Беременность и спорт: запрещенные виды. Что нельзя делать беременным? От чего стоит отказаться

Почти у каждого взрослого человека есть хобби. И это не всегда выпиливание лобзиком или вышивание. Огромное количество людей увлекается компьютерными играми. Каждый может выбрать себе подходящую по жанру (симуляторы, стратегии, ролевые, стрелялки-бродилки, музыкальные и т. д.), и по количеству игроков.

Отдельно можно выделить категорию азартных игр. Отличная графика, подогреваемый азарт, домашняя обстановка и возможность получить немалый выигрыш привлекает всё больше игроков. Здесь около сорока игровых аппаратов мгновенно перенесут игрока из реальной жизни в Перу, например, дадут возможность быть в обществе фараона или почувствовать себя принцессой.

Лидер мирового гемблинка компания NetEnt продолжает радовать азартных игроков 3D симуляторами ВУЛКАН , которые можно найти на сайте http://igrovye-apparaty-vulcan.com/ , с учетом замечаний и
пожеланий постоянных посетителей он-лайн казино.

Играть можно бесплатно, и это привлекает тысячи новых игроков и удерживает постоянных посетителей. В компьютерные игры играют все: дети, подростки, взрослые. И не обязательно только мужчины. Ну кто из девушек откажется почувствовать себя принцессой или Ларой Крофт… Однако увлекаться вредно всем: и мужчинам, и женщинам. Медики не могут вынести окончательный вердикт: вредны ли компьютерные игры для здоровья? Особенно для женщин: ведь это им предстоит 9 месяцев вынашивать ребёнка. Вредно ли им, будущим мамам, долго находиться у компьютера?

С технической точки зрения компьютеры безопасны, то есть радиоактивного или ионизирующего излучения нет. Но продолжительное сидячее положение перед компьютером ограничивает приток крови в малом тазу, ухудшает кровообращение во всем организме, замедляет обмен веществ, а это негативно сказывается на развитии маленького человека. Кроме того, от длительной работы с монитором очень устают глаза, происходит изменение глазного дна, сидячая поза может вызвать обострение геммороя. И это может вызвать серьёзные осложнения и проблемы при родах.

Увеличение массы тела, изменение расположения центра тяжести провоцирует боли в спине, постоянно нахождене руки на «мышке» вызывает воспаление кистевого сустава. Во время беременности очень важным фактором остаётся комфортное психологическое состояние, минимум негативных переживаний и стрессов. Психологи считают, что компьютерные игры дают возможность психической саморегуляции, а сам процесс игры позволяет снять психическое напряжение. Перекладывая карты или подбирая шарики по цвету, незаметно останавливается поток тревожных мыслей. Всё это временно, конечно, но даёт возможность успокоиться и расслабиться.

Нельзя забывать, что беременность – это большая ответственность и перед собой, и перед будущим маленьким человечком. Во всём надо соблюдать меру, не забывать о свежем воздухе, общении с друзьями. А поиски артефактов, борьба с монстрами и спасение невинных жертв в обществе Лары Крофт могут немного подождать.

Беременная женщина постоянно подвержена страхам. И это понятно, теперь она ответственна не только за себя, но и за здоровье своего ещё не рожденного младенца. Поэтому и прислушивается к советам многочисленных тетушек и соседок о том, что нельзя делать беременным.

Что нельзя беременным: народные приметы

Существует огромное количество народных поверий, запрещающих беременной женщине привычные, казалось бы, действия. И любая примета объясняла, почему этого делать нельзя. Давайте ознакомимся с некоторыми примерами народной «мудрости», что нельзя делать при беременности.

1. Почему беременным нельзя трогать кошек? Считается, если женщина во время беременности играет с кошкой, у ее ребенка будет много врагов. У официальной медицины другое мнение по этому вопросу. Если кошка домашняя и женщина уверена в том, что у питомицы нет грибковых заболеваний, глистов и блох, играть с животным не возбраняется. А вот уличную кошку лучше обходить стороной. И не только беременным женщинам.
2. Почему беременным нельзя поднимать руки и самим развешивать на веревки постиранное белье? При родах ребенок может запутаться в пуповине. И эта примета подтверждается официальной медициной.
3. Причина, почему беременным нельзя шить, заключается в том, что, таким образом, женщина «зашивает» своему ребенку дорогу в наш мир.
4. Беременным нельзя красить волосы и стричь их. Стрижка сокращает жизнь ребенка, а окраска волос меняет его судьбу к худшему. Первое утверждение проверить сложно, а второе абсолютно верно. В большинстве красок для волос содержится аммиак, способный негативно влиять на здоровье женщины и плода.
5. Практическими теми же причинами объясняется примета, почему беременным нельзя краситься. Некачественная косметика может спровоцировать приступ аллергии. Неизвестно, каким образом он повлияет на развитие младенца.
6. Нередко говорят, что беременным нельзя заходить в церковь. В этом случае путают запрет на посещение женщиной церкви во время менструального цикла. Именно тогда женщина считается «нечистой» и ей запрещено приближаться к святыням. Никаких запретов для беременных не существует.
7. Примета, почему беременным нельзя лечить зубы, родилась не так давно. Запрет объясняется болевым шоком и несовершенством используемых при лечении препаратов. Теперь женщине не стоит опасаться визита к стоматологу. Препараты, используемые для местной анестезии, достаточно эффективны, но не проникают сквозь плаценту и не наносят вреда ребенку.
8. Понятно, почему беременным нельзя плакать. Любой стресс отражается на развитии ребенка. Мама, постоянно плачущая во время беременности, рискует родить малыша с нарушениями нервной системы.

Что категорически нельзя делать беременным?

Как видите, народная мудрость не всегда расходится с мнением врачей. Кстати, не лишним будет прислушаться к их советам, что нельзя делать при беременности.

Среди основных правил, что категорически нельзя делать беременным – курение и употребление спиртных напитков. Не рекомендуется нахождение рядом с курящим человеком. Даже «пассивное курение» способно вызвать задержку в развитии плода.

Не рекомендуется увлекаться кофе и чаями. Более 300 мг кофеина в день вызывают угрозу выкидыша. Более того, женщина « в положении» часто страдает от отеков, поэтому выпивать больше двух литров жидкости в течение дня – это то, что нельзя делать при беременности.

И в самом конце мы хотим напомнить, что беременность каждой женщины протекает индивидуально. Узнать, что не рекомендуется делать именно вам, можно только при посещении гинеколога.

Большинство наших современниц не мыслит своей жизни без спорта. Спорт вошёл в нашу повседневность и помогает реализовывать самые важные потребности. Какая девушка не мечтает о ладной стройной фигурке без всяких там лишних складочек даже во время беременности?

За красивой фигурой отправляются в тренажёрные залы и классы аэробики. Девушки, с трудом просыпающиеся на работу, организуют утренние пробежки. От стресса, накопившегося за рабочий день, избавляются с помощью плавания. Даже в выходные многие барышни предпочитают активный отдых - бадминтон, большой или настольный теннис, волейбол, а также велосипедные или пешие прогулки.

Во время беременности многое меняется.

Первый месяц бывает трудно оторвать голову от подушки, а все силы уходят на борьбу с ранним токсикозом - какой уж там спорт...

Ближе ко второму триместру беременности возвращается аппетит, и организм, изнурённый токсикозом, принимается с утроенной энергией навёрстывать упущенное.

Спорт во время беременности - только за!

Оказавшись в «интересном положении», беременной приходиться следить за своей фигурой и здоровьем ещё больше, чем до беременности. Что не удивительно - ведь от этого напрямую зависит здоровье малыша!

Другая точка зрения - отсутствие физических нагрузок , малоподвижный образ жизни во время беременности может повлечь патологическое увеличение массы тела, развитие отёков, варикозного расширения вен, повышение артериального давления. Эти осложнения могут отрицательно повлиять на течение беременности и развитие плода.

Как же быть во время беременности? Как оставаться в хорошей форме в течение всей беременности, не рискуя навредить себе и малышу? Расскажем, что можно, а что нельзя делать беременной девушке в спорте.

Беременность и спорт: прогулки

Пешие прогулки - вид спорта, который не только можно, но и нужно использовать во время беременности.

Идеальный вариант - прогулка за чертой города. Можно гулять по лесным тропинкам, просёлочной дороге или берегу реки; кому-то по душе придётся маршрут с пересечённой местностью. Однако, если возможность загородной прогулки отсутствует, подойдёт городской парк, сквер или дворики.

Ходьба поддерживает в хорошем тонусе мышцы ног, ягодиц и спины, препятствует возникновению геморроя и варикозного расширения вен, помогает бороться с венозным застоем в области малого таза. В результате регулярных прогулок пешком улучшается маточно-плацентарный кровоток, а значит - малыш получает больше кислорода и питательных веществ.

Важно, чтобы вся прогулка проходила в одном темпе: без излишних усилий, но и не слишком медленно.

Количество, удалённость и длительность таких прогулок лучше обсудить со своим врачом. Экипировка - бандаж, комфортная одежда «по погоде», удобная спортивная обувь, хорошо фиксирующая стопу.

Зимой МОЖНО регулярно баловать себя прогулками на равнинных лыжах - этот вид спорта считается безопасным.

Экипировка - шерстяные носки, шапка, шарф, непромокаемый лыжный костюм. И конечно, бандаж для беременных!

Беременность и спорт: от чего лучше отказаться?

Беременность и спорт: фитнес в зале - что можно и нельзя

В самом начале беременности от посещений спортзала лучше воздержаться - запахи, царящие в этом «спортивном раю», могут усугубить явления токсикоза. В более поздние сроки можно вернуться к занятиям в зале, соблюдая разумные ограничения.

В большинстве крупных фитнесс-центров разработаны специальные программы для беременных.

Заниматься по такой программе можно в составе группы или с индивидуальным тренером. Второе предпочтительнее, так как в индивидуальном занятии инструктор сможет учесть все ваши пожелания и советы лечащего доктора.

Танец живота - чудесная возможность поддержать мышцы в тонусе. Заниматься индийскими танцами можно и полезно: они помогают справиться с застоем венозной крови в области малого таза.

Практически при всех курсах и спорт-клубах для будущих родителей проводится специальная гимнастика для беременных. Заниматься такой гимнастикой также можно всем, так как основная цель таких упражнений - подготовка мышц, связок и тканей, прямо или косвенно участвующих в процессе родов. Классический комплекс упражнений разрабатывался в 70-80 годах прошлого века акушерами-гинекологами.

Помимо упражнений на растяжку, подобная гимнастика помогает овладеть навыками правильного дыхания и релаксации. Кстати, навыки расслабления помогут не только в родах, но и во время беременности: они позволят контролировать эмоции и меньше нервничать. А с помощью правильного дыхания можно научиться контролировать собственный вес!

Заниматься йогой можно, если у вас уже есть опыт таких занятий до беременности. Безусловно, следует сразу сообщить учителю о наступившей беременности, чтобы откорректировать нагрузку.

Лучше ограничиться релаксацией, дыхательными практиками и упражнениями на растяжку типа «лотоса». Абсолютно исключены позы, связанные с резким перераспределением крови, например, «стойка на голове» - этого беременной делать нельзя категорически!

Экипировка: комфортный спортивный костюм из хлопка, удобная спортивная обувь, надёжно фиксирующая стопу, бандаж.

Спортивные игры во время беременности

Спорт, связанный с играми попадает под запрет. Дело в том, что подавляющее большинство спортивных игр связано с резкими порывистыми движениями игроков, риском падения и ушибов.

Все игры с мячом - волейбол (в том числе мини- и пляжный), баскетбол, регби, футбол (бывают у девушек и такие увлечения!) отправляются в разряд нельзя.

От большого тенниса тоже придётся отказаться - тяжёлая ракетка плюс резкие движения, перебежки, прыжки - всё это совсем не подходит во время беременности. С большими оговорками оставляем в разряде можно бадминтон и настольный теннис - только в виде распасовки для поддержания тонуса.

Беременность и спорт: плавание, водные виды спорта

Плавание - самая полезная разновидность спорта для подавляющего большинства людей, в том числе и во время беременности!

Можно просто держаться на воде, ходить в воде, плавать, нырять, заниматься аквааэробикой для беременных. Вода является прекрасным амортизатором, позволяющим оптимально распределить нагрузку на тело при любом виде движений. В воде сведена к минимуму возможность травмы, улучшается кровообращение, снижаются отёки и метеоризм.

Экипировка: купальник для беременных, подобранный чётко по размеру, моющиеся тапочки, шапочка, полотенце, смена белья, бутылочка с питьевой водой (во время водных процедур хочется пить).

Кстати сказать, психологи утверждают, что пребывание в воде помогает беременной ассоциировать себя со своим малышом и лучше чувствовать кроху.

Перед выбором того или иного вида спорта во время беременности следует обязательно проконсультироваться у гинеколога, наблюдающего вас во время беременности. Ведь существуют различные состояния, при которых противопоказана или существенно ограничена физическая нагрузка.