Можно ли беременным загорать на солнце: правила и рекомендации. Можно ли беременным загорать

Беременность - это чудесное время, наполненное трепетом и восторгом. Но многие вопросы волнуют будущих мам, особенно ожидающих первого ребенка. Один из таких вопросов - можно ли загорать на солнце и в солярии?

Загар на солнце и беременность

Беременность не болезнь, а физиологическое состояние женщин. Абсолютно не стоит отказывать себе в удовольствии понежиться на солнце, даже если вы ожидаете прибавления. При разумном подходе беременные женщины могут загорать как на самых маленьких сроках, так и накануне родов. Какие плюсы и минусы кроются в солнечном облучении для беременной женщины? Начнем с плюсов:

• Ультрафиолетовые лучи заставляют особые клетки нашей кожи - меланоциты - вырабатывать естественный витамин Д. Этот витамин непосредственно участвует в обмене кальция, заставляя его укреплять костную ткань как мамы, так и ребенка. Таким образом, загорая на солнце, беременная начинает уже внутриутробную профилактику рахита своему малышу.
• Витамин Д также называют витамином хорошего настроения. При достаточном его уровне в крови улучшается настроение, уменьшается сонливость. А счастливая мама - счастливый малыш.
• Дозированное ультрафиолетовое излучение не только поможет коже покрыться ровным красивым загаром, но и улучшит течение некоторых кожных заболеваний типа псориаза, нейродермита, угревой сыпи.

Но в каждой бочке меда есть ложка дегтя, поэтому стоит напомнить и об отрицательных сторонах загара.

• Помимо ультрафиолетового спектра солнечный свет, особенно в пик жары, несет в себе и вредное для кожи инфракрасное излучение. При передозировке обоих видов излучения возможны солнечные ожоги.
• Долгое нахождение на солнце без головного убора чревато солнечными ударами и обмороками.
• Во время беременности очень сильно меняется гормональный фон. Огромное количество эстрогена повышает фоточувствительность кожи. Беременные легче обгорают, а также могут заметить на лице и груди появление пигментных пятен. Чаще всего пигментация уходит в течение нескольких месяцев после родов, но все же рисковать не стоит.

Чтобы не получить неприятных последствий солнечных ванн, важно соблюдать простые правила:

• загорать нужно под рассеянным солнцем, например под специальными пологами на пляжах или под кроной деревьев;
• избегать нахождения на солнце в сильную жару. Оптимальное время для ровного, а главное, безопасного загара с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера;
• обязательно использование солнцезащитных кремов. Необязательно гнаться за очень высокими степенями защиты. SPF 15-30 более чем достаточно для безопасного нахождения на солнце;
• в гардеробе беременной женщины обязательно должны быть солнечные очки и шляпа. Нельзя выходить на солнце без головного убора;
• важно помнить, что естественного витамина Д в коже вырабатывается достаточно. Поэтому необходимо на летний период отменить прием витамина Д или выбирать комплексные без него. О том, когда нужен дополнительный .

Если следовать этим советам, загар на солнце даже на ранних сроках беременности абсолютно безопасен и даже полезен.

Посещение солярия при беременности

Строго говоря, нет абсолютных противопоказаний для загара в солярии для беременных женщин. Под действием ультрафиолетовых ламп в коже происходят абсолютно такие же процессы, как и на солнце. Искусственное ультрафиолетовое излучение широко используется в поликлиниках для комплексного лечения таких болезней как:

• псориаз и другие кожные болезни;
• депрессия и неврозы;
• остеопороз и другие нарушения обмена кальция;
• судороги икроножных мышц у беременных;
• явления симфизита, то есть болей в лобковом сочленении таза у беременных.

Так что современная медицина не отрицает полезных моментов искусственного загара в солярии. Ключевой вопрос здесь, как и в случае с загаром на солнце - разумный подход:

• солярий должен быть проверенный, лучше всего на базе государственной поликлиники или санатория. Не стесняйтесь попросить сертификат на лампы - есть строгий регламент их замены;
• время загара в солярии начинается с одной минуты. Потом, после оценки реакции кожи, время может постепенно удлиняться до пяти минут;
• посещать солярий можно короткими курсами, например 1-2 раза в неделю в течение месяца, затем делать месячный перерыв;
• беременным категорически запрещено использовать различные бронзаторы и другие средства для усиления загара;
• на период загара в солярии помним про витамин Д в составе витаминов для беременных. Его там быть не должно!

Если соблюдать эти элементарные принципы, загар в солярии для беременной женщины даже на ранних сроках - хорошая альтернативу солнцу зимой и поздней осенью.

Александра Печковская, акушер-гинеколог, специально для сайт

Полезное видео о загаре при беремнности

В преддверии теплых деньков многие задумываются о летнем отпуске. Одним из любимейших видов время препровождения в летние месяцы является отдых у водоема или моря. Но возможен ли такой отпуск для беременной женщины? Можно ли ей без опаски загорать и купаться, как всем остальным, или стоит такой отдых отложить?

Можно ли беременным загорать на солнце и купаться в море

Когда-то считалось, что женщина, вынашивающая ребенка, должна вести себя по-особенному: беречься, поменьше демонстрировать свое интересное положение, под запретом для нее были также и многие виды деятельности и отдыха. Сейчас же все изменилось: женщины не стесняются своего изменившегося тела, многие будущие мамочки занимаются любимым делом вплоть до родов, ведут активную жизнь, путешествуют. И основное правило в этом: если женщина здорова и счастлива, то и ее будущему ребенку хорошо. То же самое правило действует и относительно летнего отдыха. Солнце и море - не под запретом, главное не переусердствовать.

Солнечный свет полезен для беременных. Под его влиянием в женском организме вырабатывается витамин Д, ускоряется обмен веществ, а значит, улучшается настроение. Поэтому не стоит в летний период просиживать на диване с задернутыми шторами. Но и на самом солнцепеке вылеживаться тоже не следует. Лучше выбрать оптимальное время ля принятия солнечных ванн и морских процедур. И прежде чем отправляться в отпуск - обязательно обсудите все подробности со своим гинекологом, спросите у него, не опасен ли загар и купание во время беременности конкретно в вашем случае.

Как правило, в первом триместре врачи не рекомендуют менять климат или обстановку. Все-таки это стресс для организма, а в первые недели и месяцы после зачатия он крайне нежелателен для женщин, даже если они отличаются суперздоровьем. Ведь в это время формируется эмбрион, закладываются все его органы и системы. Избыток ультрафиолета в этот период может спровоцировать нежелательные изменения в развитии плода.

Но уже во втором и в начале третьего триместра, если женщина чувствует себя хорошо, она может позволить себе и солнечные ванны, и морские купания. Правда, лучше все-таки избегать прямых солнечных лучей. И загорать либо утром до 10-11 часов, когда солнце еще не припекает, либо после 17 часов, когда солнечные лучи уже не так активны. Да и не лежать на пляже, а, например, прогуляться по нему, не забыв захватить шляпку или другой головной убор. Или искупаться в море, полежать на шезлонге под зонтом с интересной книгой или журналом.

Самое жаркое время дня лучше проводить в теньке или под навесом. Переизбыток солнца может сыграть негативную роль. Существуют исследования, доказывающие, что длительное пребывание под открытым солнцем может снизить иммунитет. Кроме того, это может привести к тепловым и солнечным ударам, ожогам кожи, ухудшению самочувствия и даже к преждевременным родам.

Любительницам покрасоваться загоревшей кожей не стоит беспокоиться, что они останутся бледными. Гормональные изменения при беременности усиливают склонность кожи к изменению цвета под влиянием солнца. То есть беременные загорают быстрее. Но в этом вопросе есть и обратная сторона: по той же причине часто у беременных появляются пигментные пятна . Чем больше времени женщина проводит на солнце, тем выше риски появления пятен на открытой коже. Защититься помогут специальные кремы.

Относительно купания, то эта процедура полезна для беременных, если нет медицинских противопоказаний. Ведь плавание - это своеобразный легкий массаж, нагрузка распределяется по всему телу, она мягкая и приятная. А морская вода еще имеет целебные свойства для кожи и всего организма в целом. Полезно не только купаться в ней, но и просто находиться рядом с морем, вдыхая морской воздух. Если все же решили поплавать, то помните, что у беременных ноги иногда сводит судорогой , поэтому в воду лучше отправляться не в одиночку и не заплывать далеко от берега. Кроме того, вода должна быть комфортной температуры. Иногда морское дно бывает слишком каменистым: чтобы не пораниться, купите специальную обувь.

Важно не забывать, что для купания лучше выбирать часы, когда солнце не самое активное. Ведь даже сквозь воду можно получить ожог кожи.

Нужно ли закрывать живот при загаре

На форумах для беременных женщины часто советуют друг другу прикрывать живот во время загара. Мол, так можно защитить ребенка от чрезмерного влияния солнечных лучей. Вряд ли такой совет действительно полезен. Если беременная женщина выполняет все рекомендации по поводу безопасности и не загорает под палящим солнцем целыми днями напролет, то необходимости прикрывать какую-либо часть тела нет. Кроме, конечно, головы, на которой всегда должен быть головной убор.

Отправляясь на пляж, нужно выбрать свободную одежду из натуральных тканей и удобный купальник. А накрывая живот во время загара чем-либо, вы можете спровоцировать перегрев тела, что действительно крайне нежелательно.

Загар при беременности в солярии

Иногда как альтернатива пляжному предлагается искусственный загар при беременности в солярии. Правда, беременные женщины - последние, кому такую замену можно предлагать. В этом сходится большинство гинекологов. Существуют исследования, доказывающие, что частое пользование солярием может вызвать рак. Ведь излучение в солярии слишком интенсивное и жесткое. Поэтому беременность и солярий - вещи несовместимые.

Также врачи не советуют беременным женщинам применять средства для автозагара, ведь они могут содержать вредные химические соединения, которые могут быть опасны для плода.

Как загорать при беременности: правила

Итак, главный вывод из всего вышесказанного: загорать беременным женщинам можно и нужно, если состояние здоровья и лечащий врач позволяют. Важно придерживаться несложных правил - тогда летний отдых на море или у водоема пойдет на пользу и маме, и будущему малышу:

• Загорайте только в безопасное время (до 10-11 часов утра и после 17 часов) и не под прямыми солнечными лучами. На пляже лучше воспользоваться шезлонгом, чтобы не перегреться на горячем песке. Купаться в море тоже желательно в безопасные часы, ведь кожа может обгореть даже во время купания. В периоды, когда солнечный свет наиболее активный, стоит оставаться в тени.
• Собираясь в летний отпуск, возьмите свободную одежду из натуральных тканей и удобную обувь. Так вы сможете свободно двигаться, кожа будет дышать, а риск перегрева будет минимальный. Не забудьте о головном уборе и солнцезащитных очках.
• Воспользуйтесь кремом с оптимальным для вашего типа кожи солнцезащитным фактором (для беременных - не меньше 20). Используйте его, отправляясь на пляж, и после купания. Такие кремы также помогут избежать появления слишком темных пигментных пятен. После возвращения с пляжа обязательно воспользуйтесь увлажняющим средством для кожи, чтобы защитить ее от пересушивания. Не забудьте проверить на этикетке, подходят ли эти средства для беременных.
• Если температура воздуха слишком высокая (больше тридцати градусов тепла), то откажитесь от пляжного отдыха в этот день. Отдохните в затененном прохладном месте: саду, парке и т.п.

Не забывайте, что беременность - это не болезнь, а очень особенный период вашей жизни. Наслаждайтесь ним, не отказывайтесь от того, что приносит вам радость, и будьте здоровы!

Специально для - Ксения Бойко

Все мы любим понежиться на солнышке, а беременные тем более.

Ведь как не воспользоваться отдыхом, пляжем, морем и солнцем для поднятия настроения и расслабления?

И отказывать им в этом удовольствии нельзя.

Но при беременности к вопросам пребывания на солнце нужно относиться очень обстоятельно и осторожно, и в этой статье мы расскажем почему.

Но для начала поговорим о пользе солнечных лучей, в том числе и для беременных женщин.

Польза солнечных ванн при беременности

Солнце является мощным антидепрессантом, оно согревает вас и этим доставляет настоящее наслаждение. Его благотворное влияние можно объяснить даже с научной точки зрения: ускоряется обмен веществ, кровь насыщается кислородом благодаря растущему гемоглобину.

А это само по себе помогает решить одну из самых распространенных проблем при беременности – . Но и это еще не все. Благодаря солнечным лучам, которые воспринимаются нашей кожей, образуется витамин Д. Он существует в нашем организме только благодаря солнцу.

Именно он позволяет усваиваться кальцию, который так важен для роста плода, формирования его костной системы, профилактики рахита в будущем, а также предотвращения развития у мамы дефицита кальция.

Как видно, солнечные лучи – настоящий витамин и даже лекарство от некоторых характерных болезней беременных. Но, как и со всеми лекарствами, здесь крайне важно соблюдать правильную дозу, чтобы не получить обратные последствия и не навредить здоровью.

Количество солнца, необходимого нашему организму, сильно зависит от фототипа кожи.

Подробнее о фототипах, или как загорать с умом

Для начала узнаем, что такое загар и как он образуется. Это происходит благодаря свойству нашей кожи увеличивать толщину своего поверхностного слоя при воздействии солнца и производить в этом слое пигмент меланин. Он окрашивает нашу кожу, поглощает солнечные лучи и, таким образом, защищает от солнца. У смуглых людей меланина много от природы, у чернокожих его количество вообще позволяет пребывать на солнце неограниченное количество времени.

Именно меланин при загаре придает коже коричневый, красный или золотистый цвет в зависимости от изначального ее цвета.

Все мы заметили, что после загара кожа темнеет только спустя какое-то количество времени. А это значит, что меланин не успевает образоваться. И если в это время продолжать загорать, мы оставляем нашу кожу без защиты. А значит, она напрямую поглощает все вредные лучи.

Позже мы расскажем о тех последствиях, к которым приводит такой загар. Сейчас же опишем существующие фототипы для людей с белой кожей и их особенности загара.

Интересно! Отеки при беременности: причины, симптомы и лечение

1 фототип – Кельтский . Люди данного типа являются обладателями очень светлой, бледно-розовой кожи, часто с веснушками.

У них зеленые или голубые глаза и рыжие, либо светлые волосы. Кожа имеет очень низкую способность вырабатывать меланин, она быстро приобретает ожоги и неспособна защищаться от солнца.

Загара на такой коже практически не бывает.

Такие люди не могут загорать ни на солнце, ни в солярии.

А для выработки витамина Д и получения прочих солнечных благ им достаточно лишь нескольких коротких мгновений на утреннем или вечернем солнышке.

2 фототип – германский, северный . Это люди с белой кожей без веснушек.

Глаза у них светлые, иногда карие. Волосы светлые, светло-русые, иногда темно-русые, и очень редко совсем темные волосы при светлой коже. Они сгорают летом также быстро и сильно, как люди 1-го фототипа.

Но им можно загорать весной и осенью, или же в очень ранние утренние или вечерние часы летом.

Загар способен сформироваться, но очень медленно.

3 фототип – среднеевропейский . Это люди со светло-коричневой, оливковой или слегка смуглой кожей.

Глаза голубые, синие, зеленые, карие, серые, в общем — разные. Волосы также отличаются разнообразием: от светло-русых до темно-русых или каштановых.

Такие люди могут сгореть при пребывании на солнце в полдень, но кожа быстро темнеет.

И приобретается красивый загар.

4 фототип – средиземноморский или южно-европейский . Волосы и глаза темные. Глаза от темно-серых или темно-зеленых до черных. Волосы темно-каштановые или черные.

Загорает кожа легко и быстро, становится шоколадного цвета. Но все-таки может сгореть при чрезмерном пребывании на солнце.

Итак, чем выше у вас фототип, тем больше времени вы можете провести на солнце и тем больше времени нужно вашей коже, чтобы выработать витамин Д и гемоглобин в крови.

Но при переизбытке солнца для любого фототипа, когда получаются ожоги или просто даже покраснения, организм подвергается воздействию радиации и возрастает риск развития раковых заболеваний.

При беременности же кожа становится более восприимчивой к солнечным лучам, поэтому для этого периода есть более конкретные и строгие правила загара. Какие? Вы сейчас узнаете.

Почему беременным нельзя загорать

На самом деле причина такая же, как и для всех остальных людей – вред УФ-излучения. Просто при беременности восприимчивость кожи к нему увеличена в несколько раз, а значит, пропорционально увеличиваются и все остальные риски.

Оно же способно воздействовать на ДНК кожи, вызывая ее старение и образование раковых клеток . УФА излучение проникает в глубинные слои кожи и нарушает ее эластичность, что также приводит к более быстрому старению.

Интересно! Можно ли беременным квас?

Из-за гормональных изменений при беременности кожа начинает по-другому воспринимать загар. Вместо привычной реакции она покрывается пигментными пятнами более светлого или темного оттенка.

Есть мнение, что солнце при беременности разрушает фолиевую кислоту . А она жизненно необходима вашему ребенку, так как отвечает за правильное развитие его нервной системы.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что загар и беременность не совместимы.

Всем известно, что солнечные лучи в достаточном количестве проникают сквозь ткань пляжного зонта или навеса, а также отражаются от песка и воды. Их будет вполне достаточно, чтобы получить коже все необходимые витамины и пользу от солнца.

Правила пребывания на солнце при беременности

А для того, чтобы защитить себя от вредных последствий солнца на пляже, рекомендуем выполнять следующие правила:

находиться на солнце без защиты можно только до 10 утра и после 5 вечера

В остальное время нужно находиться в тени, но при этом не допускать перегрева

не забывайте, что беременные очень чувствительны к экстремальным температурам

перед выходом из дома обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом.

При выборе крема обращайте внимание на его состав. Там не должно быть составляющих на гормональной основе. Только физические фильтры УФ-излучения: диоксид титана и оксид цинка. Есть также и натуральные вещества, обладающие свойствами поглощать солнечное излучение: масло ши, алоэ, ромашка. Также крем должен защищать от обоих спектров излучения – УФА и УФВ.

Ну и не забывайте о шляпах, панамках и прочих незамысловатых средствах защиты.

Как защититься от жары во время беременности

Помимо солнца, существует и другая опасность – обезвоживание. Это состояние наступает очень быстро в жару и опасно тем, что вызывает сгущение крови и повышение концентрации гормона окситоцина, который провоцирует сокращение матки.

Далеко не многие наши соотечественники могут похвастаться тем, что живут в прибрежной зоне, именно поэтому процент людей, стремящихся провести отпуск где-нибудь на солнечном пляже, очень велик. Среди отдыхающих нередко можно встретить беременных женщин, нежащихся в солнечных ваннах. Однако безопасен ли загар во время беременности? Давайте разберёмся.

Медицинские противопоказания

Прежде чем отправиться на отдых, необходимо убедиться в том, что загар при беременности конкретно в вашем случае не нанесёт вреда вам и вашему малышу.

С солнечными ваннами стоит повременить, если у будущей мамы есть следующие диагнозы:

• Предлежание плаценты. Имея подобную патологию, вы должны полностью исключить физические нагрузки (в т. ч. времяпровождение под солнцем), которые способны вызвать внутреннее кровотечение. Выявить проблему можно с помощью УЗИ.
• Гестоз (токсикоз на поздних стадиях беременности). С подобным диагнозом также рекомендуется максимальный покой. У беременной женщины повышается артериальное давление, выделяется белок в моче, и появляются оттёки конечностей, лица.
• Обострение аллергии или хронической болезни. Если вам был поставлен подобный диагноз, то крайне не рекомендуется уезжать далеко от города, в котором вы наблюдаетесь у врача. Будущей маме необходимо периодически являться на осмотр к специалисту, который в случае необходимости обеспечит срочную и квалифицированную помощь.
• Угроза прерывания беременности однозначно исключает любые виды активного отдыха.

Однако если подобные неприятные моменты обошли вас стороной, то, ссылаясь на мнение большинства специалистов, умеренный загар при беременности во втором триместре абсолютно безопасен.

Чем полезен загар

Самым лучшим природным антидепрессантом являются солнечные лучи. Они положительно влияют на нервную систему будущей матери, а значит, и на малыша, который родится более спокойным. Солнечные ванны стимулируют обмен веществ, значительно увеличивая уровень гемоглобина в крови. Также загар благоприятно влияет на плод, находящийся в утробе матери, укрепляя его косточки. Наиболее благоприятным временем для прогулок или отдыха под солнцем является утро или вечер (до 11 и после 17 часов).

Загар во время беременности: последствия чрезмерного пребывания на солнце

Большинство будущих мамочек даже не задумываются о том, к чему может привести избыточное влияние ультрафиолета на организм. Перенасыщение солнечными ваннами может вызвать:

• резкое повышение уровня гормонов, например, эстрогенов или меланина, который приведёт к появлению пигментных пятен;
• инсоляцию (повышенную температуру внутренних органов), что может привести к перегреву головного мозга у плода;
• снижение уровня фолиевой кислоты, что может спровоцировать неправильное развитие нервной трубки у родившегося малыша.

Как правильно загорать

Для того чтобы получить хороший и полезный загар при беременности, необходимо грамотно рассчитывать время для солнечных ванн. В тот момент, когда солнечная активность минимальная, ультрафиолетовые лучи благоприятно влияют на нервную и эндокринную системы, значительно укрепляя иммунитет организма. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается необходимое количество витамина D, улучшающего обмен кальция и фосфора. Это сделает скелет плода более крепким и сведет к минимуму шансы развития рахита.

Если будущая мама систематически пьёт витамины, но её волосы по-прежнему выпадают, зубы крошатся и портятся ногти, то это значит, что организм испытывает острый дефицит витамина D3 и кальция. В этом случае приём солнечных ванн является необходимостью.

Загар на ранних сроках беременности будет полезен после предварительной подготовки организма. Начните с небольших и редких прогулок на солнышке (не более четверти часа), остальное время старайтесь проводить в тени. Постепенно время нахождения под солнцем можно увеличивать, но не стоит забывать надевать головной убор. Вы обязаны помнить, что излишнее воздействие ультрафиолетовых лучей способно спровоцировать у ребёнка проблемы с нервной системой, мочевым пузырём и кишечником.

Для того чтобы получить безопасный загар, находясь в положении, необходимо соблюдать ряд элементарных правил:

• сократить время нахождения на пляже до получаса, при этом находиться как можно больше под зонтом;
• не принимать солнечные ванны после обильного приёма пищи или на голодный желудок;
• пить негазированную воду;
• надевать одежду из натуральных тканей;
• носить головной убор.

Солнцезащитные средства

Совместить беременность и загар на солнце помогут специальные защитные кремы из детской косметики, имеющие маркировку SPF 50+. Данные цифры говорят о том, что солнцезащитное средство блокирует до 99 % негативного воздействия солнечных лучей. Для того чтобы получить необходимую порцию витамина D, достаточно принимать солнечные ванны без крема не более 30 минут в неделю.

Перед нанесением необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции. Если таковой нет, то можно смело нанести толстый слой крема на кожу за 20 минут до выхода на улицу. По возвращении с пляжа или прогулки используйте крем после загара.

Средства для моментального загара

Большинство современных женщин, находящихся в положении, искренне уверены в том, что моментальный загар при беременности - идеальный и абсолютно безвредный способ приобрести румяный цвет кожи. Однако стоит помнить о том, что при использовании крема-автозагара кожа получает огромную дозу дигидроксиацетона, который быстро впитывается и проникает в кровь. Пользуясь подобными средствами, будущие мамы, как правило, вредят внутриутробному развитию плода.

Бронзирование кожи стало довольно популярным. Перед открытием летнего сезона многие женщины отправляются в салон, чтобы после приятной процедуры получить идеальный загар тела с бронзовым оттенком. Однако подобные сеансы нельзя посещать регулярно и находиться под ультрафиолетовыми лучами более 20 минут. В противном случае кожа может сгореть, а также могут появиться пигментные пятна.

Для того чтобы добиться мгновенного загара при беременности, не нужно использовать никаких средств, достаточно лишь знать основные правила, способствующие получению необходимого эффекта. Перед тем как принимать солнечные ванны, разогревают и увлажняют кожу. Благодаря этим простым манипуляциям создаются все условия для того, чтобы загар равномерно лёг по всему телу.

Важно

Исходя из вышеперечисленных фактов, понятно, что загар при беременности может принести как пользу, так и вред. Прежде чем отправиться принимать солнечные ванны, необходимо проконсультироваться с врачом, наблюдающим за тем, как протекает ваша беременность. Не стоит рисковать и надеяться на авось. Помните, что здоровье будущего малыша во многом зависит от вас.

Каждая женщина рано или поздно начинает мечтать о том, чтобы стать мамой. Однако беременность чаще всего связано не только с радостным ожиданием, но и с отказом от многих привычных вещей. Очень часто будущая мамочка даже не подозревает о том, что нужно ограничивать себя в некоторых действиях, а потому допускает массу ошибок.

Распространено мнение, что женщинам, вынашивающим ребенка, противопоказан загар, так как длительное воздействие ультрафиолетового излучения неблагоприятно влияет на здоровье малыша. Отношение к серьезности этого утверждения зависит от уровня осведомленности женщины: некоторые практически перестают выходить из дома, другие, напротив, полностью игнорируют предостережение. Стоит разобраться, можно ли подставлять округлый животик солнечным лучам. А если нет, то какие для этого существуют объективные причины.

Многие мамочки любят понежиться под солнечными лучами, ведь это способствует расслаблению и получению положительных эмоций. Кроме этого, воздействие ультрафиолетовых лучей имеет и другие преимущества.

Существует мнение, что солнечные лучи являются помощниками при избавлении от прыщей. Каждая мамочка знает, что в процессе беременности кожные заболевания доставляют массу неудобств. На постоянно меняющийся гормональный фон женщины организм реагирует высыпаниями. Использовать для борьбы с ними сильнодействующие средства небезопасно, а солнечные лучи в данном случае являются природными борцами против неприятных проявлений.

Солнечные ванны, помимо всего прочего, обладают свойством улучшать состояние кровеносно-сосудистой системы. Расширение вен и сопутствующие неприятные ощущения – бич почти всех будущих мамочек. Загорая на солнышке, можно не только побаловать себя, но и помочь своему телу.

Достоверно известно, что солнечные лучи повышают иммунитет человека, а потому длительное нахождение под солнцем снижает риск развития простудных заболеваний, которые в период беременности приносят множество хлопот.

Среди дополнительных плюсов следует отметить:

• усиление метаболизма;
• улучшение работы желез внутренней секреции;
• повышение гемоглобина;
• антидепрессивное действие.

Противопоказания

Далеко не всем женщинам можно принимать солнечные ванны. Существует ряд факторов, который должен заставить будущую маму отказаться от длительного воздействия ультрафиолетового излучения.

Среди них:

• сахарный диабет;
• мастопатия;
• заболевания крови;
• нарушения работы щитовидки;
• острые кожные заболевания;
• гипертоническая болезнь сердца.

Существует несколько причин, почему специалисты не рекомендуют будущим мамочкам находиться под жарким солнцем на протяжении длительного времени.

Следует начать с того, что традиционно выделяются два типа загара:

• естественный загар, который получается вследствие длительного нахождения человека под воздействием солнечных лучей;
• искусственный загар, то есть полученный в солярии.

Первый вид получения соблазнительной шоколадной кожи представляется более доступным, потому все будущие мамы желают узнать, как не отказывать себе в этом удовольствии. Специалисты ни в коем случае не советуют женщинам полностью отказаться от загара и проводить все солнечные деньки в постели.

Главное, что нужно делать женщине – беречь себя. Лучше всего выбирать для проведения досуга те места, где есть тень, чтобы времяпрепровождение на солнце можно было чередовать с отдыхом без интенсивного ультрафиолетового излучения. Разумеется, если будущая мамочка едет отдыхать на пляж, то на берегу моря не всегда удается найти такие места.

В такой ситуации нужно просто грамотно выбрать время для загара. Лучше всего выходить из дома ранним утром и нежиться под солнышком не дольше, чем до 11 часов. В качестве альтернативного варианта можно предложить вечернее время – после 6 часов вечера. В этот период лучи уже не такие безжалостные, поэтому не существует риска получения ожогов.

Более того, после 18 часов солнышко провоцирует выработку витамина D, который так важен для организма в период вынашивания, особенно на ранних сроках. Этот компонент оказывает ключевое значение на формирование костей малыша.

Если будущей маме приходится много времени проводить на солнце, необходимо несколько видоизменить рацион. Женщина должна добавить в меню зеленый чай, который способен нейтрализовать вредные компоненты, получаемые в процессе облучения. Таким же действием обладают морковь и яблоки.

Количество времени, допустимое для проведения под солнцем, сильно зависит от типа кожи. Как уже было указано выше, солнечные лучи провоцируют выработку и синтез витамина D, который провоцирует развитие ожогов. Степень поражения кожи варьируется в зависимости от концентрации меланина. Данный пигмент синтезируется за счет особых клеток, которые называются меланоциты.

Именно меланин предназначен для того, чтобы защитить кожные покровы от облучения. В той ситуации, когда ультрафиолетовые лучи гораздо интенсивнее возможностей меланина, развивается ожог.

Соответственно, если у мамочки пятый тип кожи, то ей не стоит бояться получить вместо загара красную облезающую кожу. Единственное, на что стоит делать поправку, — это беременность.

Правильный загар

В любом случае открытое солнышко представляет некоторую опасность для развития плода, о чем мы писали выше. Поэтому женщина, которая вскоре подарит миру маленького человечка, должна позаботиться о его и своей безопасности.

После того, как специалист дает женщине свое разрешение на длительное нахождение под солнцем, он предоставляет перечень важных и полезных рекомендаций. Очень важно с предельным вниманием отнестись к их соблюдению.

Времяпрепровождение в солярии

Многие женщины привыкли получать шоколадный цвет кожи с помощью солярия. Врачи убеждены, что на время вынашивания ребенка от этого удовольствия следует отказать. Пребывая в солярии, будущая мама не может контролировать дозу получаемого ультрафиолетового облучения, поскольку в такой ситуации нельзя просто взять и накрыть живот тканью или отойти в тень.

В некоторых случаях по предписанию врача назначаются особые физиотерапевтические процедуры, которые осуществляются лишь тогда, когда организм беременной нуждается в дополнительных ультрафиолетовых лучах. Обычно их рекомендуют тем мамочкам, которые проживают в малосолнечной местности.