Первое занятие. Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Видео уроки массажа и интимной гимнастики. Отзывы Массаж для лица от маргариты левченко

Говоря о подтяжке лица, многие из нас представляют больницу, операцию, долгий восстановительный период и прочие неприятные последствия этой процедуры. Но мало кто знает, что подтяжка лица может быть и безоперационной. О том, что это за зверь такой и чем он эффективен, мы расскажем в этой статье. А еще поговорим о гуру этого направления – тренере Маргарите Левченко и безоперационной подтяжке лица, которую она разработала.

Подробнее о методе

Вообще говоря, безоперационная подтяжка лица – это особая категория косметологических процедур, направленных на улучшение кожи, устранение провисания тканей, возвращение четкости контурам лица без хирургического вмешательства.

Существует несколько видов безоперационной подтяжки лица:

• Аппаратная – осуществляется с помощью специализированного оборудования, которое воздействует на кожу микротоками, лазерными лучами или радиоволнами.
• Инъекционная – введение под кожу специальные препаратов, которые улучшают тонус кожных покровов и тем самым способствуют их омоложению.
• Лифтинг биосовместимыми нитями, которые помогают обвисшим тканям принять новое положение.
• Глубокий пилинг, который помогает “снимать” верхние слои кожи.
• Мануальная практика – особый массаж, который активизирует обменные процессы в тканях кожи.
• Методики фейсбилдинга, куда входит в том числе и «Безоперационная подтяжка лица» Маргариты Левченко.

Основное преимущество последнего вида перед всеми остальными – доступность. Посудите сами: любые салонные процедуры, массажи, инъекции и так далее – это недешевое удовольствие, которое носит временный эффект. А значит, вам придется платить «за молодость» снова и снова. В то время, как тренироваться по методике Маргариты Левченко можно в домашних условиях и абсолютно бесплатно. А результат будет ничуть не хуже – гарантируем!

Чем еще хороша безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

В основе методики лежит глубокое понимание физиологических процессов, которые происходят в организме каждого человека. Это неудивительно – автор Маргарита Левченко сама по образованию медик. Сначала она окончила медучилище и работала медсестрой, затем, дополнительно, массажные курсы и в качестве завершающего аккорда – медицинскую академию имени Лесгафта. Именно после получения высшего медицинского образования Маргарита занялась разработкой оригинальных методик лечебного массажа для лица. Лучший пример их эффективности – сама Маргарита Левченко. Ей уже за пятьдесят, но больше сорока дать невозможно.

Суть методики «Безоперационная подтяжка» Маргариты Левченко – ежедневно выполнять специальную гимнастику для лица. Чтобы эффект был положительным и стойким, достаточно посвящать этому всего десять минут в день. Чтобы закрепить результат, Маргарита рекомендует выполнять специальный массаж – когда умываетесь, наносите и снимаете макияж. Причем силовые воздействия на кожу здесь исключены: движения должны быть аккуратными и мягкими.

Но обо всем лучше узнавать из первых рук. Видео о безоперационной подтяжке лица с Маргаритой Левченко поможет лучше понять суть методики:

Автор делает акцент на том, что необязательно дожидаться, когда на вашем лице появятся морщины – лучше предупредить их появление. Заниматься по урокам Левченко можно с довольно юного возраста – 23 лет. Ну а уж после 35 сам Бог велел каждой женщине ежедневно “тренировать” свое лицо.

«Подтяжка» лица от Маргариты Левченко: основные правила

Чтобы упражнения принесли максимальную пользу. нужно соблюдать ряд нехитрых рекомендаций, составленных лично тренером:

• Лучше всего выполнять гимнастику утром.
• В общей сложности следует заниматься не более 10 минут.
• Тренироваться следует каждый день.
• Каждое упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз.
• Курс – не менее трех недель (если меньше, можете просто не заметить эффекта).
• Перед тем, как приступить к занятиям, нужно снять макияж, умыться, тщательно вымыть руки.
• Выполнять тренировку нужно сидя, спина прямая, плечи расслаблены.
• Лучше всего тренироваться перед зеркалом.
• Если после гимнастики будете выполнять массаж по системе Левченко, допускается использование масел или крема (к примеру, Маргарита рекомендует персиковое масло для лица).

За первым, ознакомительным уроком сразу следует второй:

Для тех, кому мало двух уроков, предлагаем другие видео Маргариты Левченко для подтяжки лица.

© Левченко М., 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2017

Об авторе
Маргарита Левченко

Тренер по всем видам лечебного массажа, массажа лица, чувственному массажу.

Практикующий психолог, телесный психотерапевт, ведущая групповой психотерапии.

Ведущая тренингов по телесно-ориентированной психотерапии.

Инструктор по гимнастике для беременных.

С 1993 года тренер групповых и индивидуальных программ по своим авторским методикам для восстановления красивого силуэта тела, тренер по аквааэробике, тренер оздоровительных программ для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Основатель и преподаватель школы массажа.

Обучает Simply Meditation, ведущая ОМ-хилинга (получила посвящение).

Практика медитации более 10 лет, атма-крийя йога.

Ведущая тренингов «Как принять и полюбить себя», «Развитие чувственности», «Чувственная тантра», «Тантра как духовный путь», «Чувственный массаж».

Основатель и руководитель центра развития человека «Я».

Консультации и очное обучение вы можете получить в Школе массажа Маргариты Левченко в Санкт-Петербурге.

Адрес школы: 18-я линия Васильевского острова, д. 23.

Тел +7 (921)919–97–77

Группа ВКонтакте: https://vk.com/centria

Сайт: www.mlevchenko.ru

Дорогие Афродиты!

Вы были рождены Богинями и остаетесь ими всю свою жизнь: мудрыми, сильными и невероятно женственными. Даже бытовые заботы, ежедневный труд и отсутствие «дворцов» не смогли изменить вашу природу Величия, Красоты и Грации.

Моя книга написана именно для таких женщин! Цельных и стремящихся в большим вершинам, совершенствующихся во всем. Она лишь помощник для тех, кто готов прилагать усилия и бороться с возрастными изменениями! Кто хочет гордиться своим отражением в зеркале и готов начать уже сегодня! Вы можете стать добрыми маячками для других женщин, которые еще не осознали свои возможности.

«Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» – звучит древняя китайская поговорка. Так и моя книга предлагает каждой из вас шаг за шагом двигаться к достижению тех результатов, о которых вы мечтаете. К той внешности, которой вы достойны.

Мы живем в очень стремительном мире, поэтому тратить время на лирические отступления мне не хочется. Все, что вы найдете в моей книге, – практические рекомендации и упражнения, которые выполняю я сама и тысячи моих учениц по всему миру. Простые действенные советы, работающие и способные изменить вашу жизнь к лучшему!

Каждая жемчужина из «Ожерелья Красоты» несет в себе позитивную силу Преображения. А вместе они составляют бесценное украшение, которое подойдет каждой из нас. Это цветущий внешний вид, красивое подтянутое лицо и шея, притягательный взгляд, уверенность в себе, отличное самочувствие.

Существует тысяча упражнений для мышц лица и шеи, но тут я собрала те, что легко запоминаются, просты и понятны. Делайте круговую тренировку мышц, профессиональный самомассаж и будьте всегда молоды!!!

Я верю в вас, поддерживаю и мотивирую к достижению гармонии с внутренней Богиней, живущей в каждой из нас!

Всегда ваша,

Маргарита Левченко

Введение

Наступает день, когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь: что-то в тебе поменялось. Внимательно изучаешь кожу, овал лица, взгляд. И как-то неожиданно для себя осознаешь, что стала немного старше. Конечно, можно утешиться мыслью, что настоящей женщине всегда семнадцать и если кому-то кажется иначе, то это у него проблемы со зрением, но почему-то зеркало каждый день предательски показывает новые морщинки на вашем лице.

Большинство женщин закрывают на это глаза и плывут по течению. Таких «пловцов» я условно делю на людей «понедельника», которые все начинают с понедельника, но каждый раз со следующего; людей «завтра», которое, конечно, никогда не наступает; и людей «желания», которое огромно и заветно, но не трансформируется в действие.

И лишь немногим больше 5 % женщин начинают реально что-то предпринимать и менять свою жизнь. Мне очень хочется, чтобы вы были именно такой, осознающей свое предназначение, понимающей свои желания и заботящейся о своей красоте.

Недаром говорят, что не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.

Благословения на пути в самом ответственном путешествии вашей жизни – путешествии к самой себе.

Я часто слышу, что мне повезло с генетикой. Наверное… Но когда вижу зрелую женщину, которая хорошо выглядит, понимаю, что за этим стоят ее усилия.

И дело даже не в количестве денег, просто она что-то делает, хотя бы понемногу, но регулярно. Каждый большой путь начинается с первого шага. И очень хочется замотивировать вас на занятия собой. В этой книге я собрала самое главное, что поможет уже через короткое время радоваться своему отражению в зеркале.

Я очень люблю украшения. Не обязательно дорогие. Главное, чтобы подходили к лицу, одежде, настроению. Наша красота – это самое ценное украшение, которое может быть. Когда мы хорошо выглядим, мы уверены в себе, у нас отличное настроение, самочувствие. Эта книга о том, как собрать свое ожерелье красоты. И чем больше бусинок сможете нанизать на нитку, тем краше станете и дольше сохраните свою привлекательность. Тут вы найдете одни из самых действенных упражнений и методов ухода за собой, чтобы, недолго думая, начать замечательное путешествие к той озорной, молодой, радостной девушке, который были несколько лет назад и у которой всегда все получалось. И помните: я рядом и поддерживаю вас. Так что вы не одна в этом путешествии.

Первая жемчужина красоты
Развиваем осознанное отношение к себе

На консультировании, когда я спрашиваю женщину, что является для нее самым важным, она называет все: семью, работу, друзей, дачу, домашних животных… Все…

Кроме себя…

И если начать выяснять, где она во всем этом, то теряется и не знает, что ответить.

Так что же такое осознанное отношение к себе и к своей жизни?

Правила осознанной жизни

Правило № 1: Вы являетесь единоличным владельцем вашей жизни!

Никогда не позволяйте людям диктовать вам, как, что и когда делать. «Руководить своей жизнью» – значит прислушиваться к информации от окружающих, но при этом самостоятельно принимать конечное решение. Необходимо взять контроль над своей жизнью, и тогда всегда найдется время на себя.

Выбор карьеры, отношений, убеждений и способа жизни находится в вашем распоряжении и ни в чьем больше.

Если мы просим других людей «помочь» нам, то просто перекладываем на них ответственность. И о каком контроле тогда может идти речь, без взятой НА СЕБЯ ответственности?

Правило № 2: Вещи и деньги существуют для вашего удовольствия и управления ими, а не наоборот!

Раньше был дефицит, теперь изобилие товаров. Однако независимо от времени погоня за вещами или деньгами, на которые покупаются все те же вещи, преграждает дорогу к чему-то действительно важному. Дело в том, что, цепляясь за имущество, вы перестаете руководить своей жизнью. Хочу обратить внимание, что финансовая свобода не означает возможности покупать все, что пожелаете, или жить в роскоши.

Каждая женщина может быть красивой, главная помеха для нее – это лень.

Просто ответьте себе на вопрос: сможете ли отдать 90 % того, что имеете, ради достижения СВОЕЙ МЕЧТЫ? Уверена, дать однозначный и быстрый ответ сможет не каждый. «Нет» – это явный признак крепкой привязанности к вещам.

Встать в позицию управления деньгами вы можете, если:

Ежемесячно будете откладывать минимум 10 % дохода и за год накопите минимальный запас средств на непредвиденный случай;

Будете позволять себе более дорогие вещи или развлечения только после того, как ваш доход вырастет на необходимую сумму;

Будете готовы решительно снизить расходы в случае необходимости.

Правило № 3: Вы заводите отношения с приятными вам людьми и с легкостью прекращаете общение с теми, кто вызывает отрицательные эмоции!

Вашей целью должны быть гармоничные и интересные вам отношения. Не стремитесь быть с кем-то только ради того, чтобы не оставаться одной.

Осознанность одухотворяет наше лицо, делает его красивым.

Отношения с людьми будут более здоровыми и легкими, если избегать проявлений ревности или одержимости. А это возможно лишь в том случае, если вы цельная, независимая личность, способная самостоятельно удовлетворять свои потребности.

Правило № 4: Контролируйте поступающую информацию!

Не принимайте информацию на веру, во всем сомневайтесь. ДУМАЙТЕ КРИТИЧЕСКИ! Здесь оба слова являются ключевыми.

Если вы способны контролировать свои убеждения – вы способны управлять своей жизнью.

Фильтруйте всю поступающую информацию, тщательно примеряйте ее на себя. Если чувствуете, что предлагаемое не подходит, не соглашайтесь. Пробуйте, ищите то, что соответствует именно вам.

Сложно реализоваться, когда ты смотришь на себя только глазами мужчин.

Правило № 5: У вас всегда предостаточно ресурсов для достижения цели!

Если что-то умеет делать хотя бы один человек на земле, значит, вы тоже способны делать это.

Вопрос стоит только в количестве приложенных усилий для достижения результата. Всему, ну или почти всему можно обучиться! Даже то, что, казалось бы, дается (не дается) от природы, например музыкальный слух, можно развить.

Жизнь по средствам – это признак уважения и любви к себе, так как жизнь в кредит – это продажа своего будущего

Подумайте, если люди с ограниченными возможностями становятся олимпийскими чемпионами и добиваются превосходных результатов в спорте, то сетовать на жизнь, когда все, и в первую очередь голова, на месте, – это просто кощунственно. Вы можете быть кем угодно, иметь любую профессию и увлечения. Это совершенно не важно для мира и окружающих. Потому что самое главное – вы должны уметь делиться с миром тем творческим потенциалом, который в вас заложен. Это и есть ваши величайшие возможности, ваше состояние и богатство.

Развивайте свою личность осознанно, утверждайте свою ценность в мире и избегайте ловушек, где можете потерять себя. Не стоит заниматься самопожертвованием, если это приводит к утрате вашей индивидуальности. Кардинально изменить свою жизнь возможно в любом возрасте, главное захотеть и не бояться перемен.

А мы начнем с осознанного отношения к красоте, с нашего лица и шеи. Поэтому внимательно изучите свой день, посмотрите, где теряете время просто так, и потратьте его на уход за собой и гимнастику для лица.

Самый главный бриллиант в вашей жизни – это вы.

Какие сокровища спрятаны в гимнастике для лица

Итак, тут возникает логичный вопрос, зачем же все-таки нужна гимнастика для лица, стоит ли ею вообще заниматься?

Нам хорошо известно, что сохранить фигуру можно, только давая мышцам постоянную умеренную и правильную нагрузку. Другой вопрос, что мы можем это не делать, но о пользе тренировок знают все. То же самое относится к лицу! Оно, как и тело, нуждается в правильной нагрузке и страдает от гиподинамии.

Мы постоянно разговариваем, улыбаемся, хмуримся, но для лица этого недостаточно. Когда-то наши предки жевали жесткие куски мяса и тренировали жевательные мышцы – мы теперь режем на кусочки мягчайший омлет и пережевываем его так, чтобы челюсти поменьше двигались, поскольку активно жевать неприлично. В результате жевательные мышцы слабеют, а значит, щеки, которые ими удерживаются, «сползают» вниз. Как только мышечный тонус уменьшается, лицо начинает «тянуться» к земле. Глаза тоже не имеют той нагрузки, которая была у наших предков, обязанных контролировать все, что происходит вокруг. В результате веки ослабевают.

Мы очень мало выражаем чувства, ходим с застывшими масками на лице. Вот и появляются складки между бровями и борозды, бегущие от уголков рта к подбородку.

Для женщины важна не только внутренняя красота, но и внешняя.

Задачи, решаемые с помощью гимнастики

1. Гимнастика для шеи и лица способствует укреплению мышц, что исключает появление дряблости кожи.

2. Мышцы становятся эластичными – перестают формироваться мимические морщины.

3. Улучшается лимфоток, благодаря чему вы забудете о припухлости, отечности лица, мешках под глазами.

4. Формируется четкий, красивый контур лица, уменьшается или совсем исчезает второй подбородок.

5. Улучшается кровообращение даже самых тонких капилляров. Клетки насыщаются кислородом и полезными веществами, что выравнивает цвет лица, делает его здоровым.

6. Даже кратковременная тренировка снимает усталость с глаз, улучшается зрение.

Лучше каждое желание съесть пирожное заменить гимнастикой

7. Самое главное – повышается самооценка, уверенность в себе, вырабатываются эндорфины, благодаря которым повышается настроение.

8. Тренировки делают мышцы более плотными и объемными. Сформируется плотный опорный каркас, который удерживает кожные ткани от отвисания.

9. Регулярные занятия приводят к ошеломляющим результатам. Через два месяца можно вполне выглядеть на 10 лет моложе.

Регулярно выполняя комплекс несложных упражнений, вы уже через месяц заметите, что лицо выглядит более привлекательным, молодым и подтянутым. Важным является то, что тренироваться можно дома, самостоятельно. К тому же гимнастика занимает мало времени – около 20 минут ежедневно.

А в свете последних исследований, доказывающих, что основной причиной старения лица является «усыхание» костей черепа, это становится особенно актуальным, ведь гимнастика способствует укреплению костей.

Даже небольшая гимнастика продвигает нас к красоте.

Отличия лицевой и обычной гимнастики

Тренируя мимические мышцы, мы стремимся сделать их не сильными и выносливыми, а в первую очередь эластичными. Происходит это благодаря способности к сокращению, напряжению и расслаблению.

Чем раньше вы начнете заниматься гимнастикой лица, тем меньше будете платить косметологам.

Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. Лицевые мышцы только одним своим концом крепятся к костям черепа, другим «вплетаясь» прямо в кожу лица. Соотношение мышц и жира на лице иное, чем на теле, – его доля гораздо меньше. Поэтому внешний вид лица и его кожи сильно зависит от состояния лицевых мышц. Вот почему тренировка лицевых мышц дает такой омолаживающий эффект.

Фазы упражнений

Сокращение происходит, когда волокна мышцы укорачиваются.

Напряжение – процесс, когда мышца умеет напрячься, при этом сохраняет свою длину, не удлиняется и не укорачивается.

Расслабление должно наступить вслед за любым сокращением и напряжением.

Чтобы лучше представлять все этапы, сожмите руку в кулак. Это было сокращение мышц. А теперь разожмите кулак и напрягите кисть руки. Расслабьте руку, положив ее на горизонтальную поверхность.

Именно на чередовании сокращений, напряжений и расслаблений строятся комплексы упражнений для лица, нацеленные на возвращение мышцам утраченной эластичности или на сохранение ее.

Начинать заниматься лучше сразу после 25 лет, тогда легче сохранять и поддерживать лицо, чем восстанавливать утраченное. Но дорогу осилит идущий. Это очень занимательный и интересный процесс. Вы, как великий скульптор, будете творить свое лицо сами, наблюдая за тем, что происходит, видя все изменения, – гордиться собой и результатами. Наступает время, когда мы своему телу возвращаем все, что оно нам давало.

Упражнения, выполняемые правильно, приносят удовольствие. На лице не должно быть заломов и складок, а после завершения гимнастики в мышцах возникает чувство разогретости, легкого покалывания и приятной усталости, но никак не боли.

Освоение упражнений первого базового комплекса, направленного на активацию мышц лица, может занять у вас около месяца – при условии ежедневных тренировок.

Сделав фотографию «до» и «после» (а я очень рекомендую, даже настаиваю это сделать), вы увидите результаты и в дальнейшем сможете корректировать эффект гимнастики.

Овладев базовыми упражнениями, вы наверняка начнете модифицировать их, приспосабливая к нуждам именно своей внешности. Кстати, в дальнейшем вам уже не придется ежедневно выполнять полный комплекс: достаточно будет делать его два-три раза в неделю, а в остальное время упражнения можно выполнять «вразбивку», буквально «на ходу», что вообще не отнимает времени, но позволяет постоянно «держать лицо».

Несколько слов об улыбке

В формировании красивой улыбки участвует целых девять мышц. Упражнения гимнастики, направленные на тренировку определенных пучков волокон, помогут противостоять старению и даже разгладить уже появившиеся морщины. Разумеется, при условии регулярных тренировок – 2 раза в день в течение первых полутора-двух месяцев.

Регулярно занимаясь, вы помолодеете на 10 лет!

Недаром косметологи говорят, что лучшая косметика для губ – это улыбка и поцелуи. И то и другое для мышц губ – обычная гимнастика, стимулирующая кровоснабжение и обмен веществ. Так что улыбаемся, целуемся и приумножаем свою красоту.

Важные выводы о пользе гимнастики для лица

В результате специальной гимнастики мышцы приобретают необходимый тонус и активнее сопротивляются преждевременному старению. Результат регулярного выполнения упражнений для мышц лица можно почувствовать в самом скором времени:

Когда видишь зрелую, красивую и ухоженную женщину, понимаешь, что за этим стоит огромный регулярный труд.

Кожа становится эластичной, упругой;

Цвет лица – сияющим и здоровым, так как упражнения подобного рода еще и улучшают кровообращение;

Овал лица выглядит четким, рельефным, красиво очерченным;

Начинает таять второй подбородок;

Неглубокие мимические морщины постепенно разглаживаются: их уже не так явно видно;

Кожа вокруг глаз тоже преображается: исчезают темные круги, отечность, сеточка под глазами;

Кроме того, научно доказано, что такие упражнения отлично снимают напряжение и усталость с глаз;

Расслабляются напряженные мышцы губ;

Это своеобразный массаж лба;

Укрепляются носогубные мышцы.

Никакие косметические средства и салонные процедуры не подарят вам такой естественной роскоши, как упругая, подтянутая кожа с четко очерченным контуром лица и без малейшего намека на старение и возрастные изменения.

Вторая жемчужина красоты
Чудеса анатомии, или как мы устроены

Человек – действительно величайшее создание: все в нем исключительно продумано, все имеет огромную прочность.

Нет ничего совершенней, чем то, как устроен человек.

Как я уже говорила выше, у лица особое строение: мышцы прикрепляются одним концом к костям, а другим – к коже и напрягаясь, двигают ее. Есть мышцы, которые переплетаются между собой, не касаясь костей. Это чудесная особенность дает нам возможность выражать эмоции: удивление, раздражение, радость, гнев…

Упругие мышцы – залог молодости

Черты лица во многом зависят от тонуса мышц. Зная расположение, направление мышц, их взаимодействие, вы с легкостью будете выполнять упражнения.

Мышцы лица делятся на две основные группы:

Жевательные, двигающие нижнюю челюсть и участвующие в процессе жевания;

Мимические, меняющие выражение лица под влиянием эмоций.

Мышцы головы

Вид спереди

1 –  лобная мышца.

2 –  круговая мышца глаза.

3 –  пирамидальная мышца носа.

Человек – это венец творения природы.

4 –  поперечная часть носовой мышцы.

5 –  малая скуловая мышца.

6 –  жевательная мышца.

7 –  мышца, поднимающая угол рта.

8 –  большая скуловая мышца.

9 –  щечная мышца.

10 – мышца, опускающая угол рта.

11 – мышца, опускающая нижнюю губу.

12 – подбородочная мышца.

13 – височная мышца.

14 – мышца, поднимающая крыло носа.

15 – мышца, поднимающая верхнюю губу.

16 – мышца, опускающая перегородку носа.

17 – круговая мышца рта.

Тренинги Маргариты Левченко получают самые лучшие отзывы от учеников и специалистов

Видео уроки интимной гимнастики и гимнастики для лица с Маргаритой Левченко очень эффективны и получили огромное количество благодарных отзывов от занимавшихся по изложенным в них методикам женщин. Маргарита Левченко тренирует женщин в таких сферах жизни, как красота, здоровье, молодость, саморазвитие и счастье. Ее тренинги можно разделить на пять категорий.

• Курсы по омоложению лица, основанные на техниках гимнастики для лица и массаже.
• Курсы по оздоровлению тела, основанные на гимнастике и самомассаже.
• Курсы по получению профессии бьюти-тренера.
• Курсы по получению профессии мастера массажа (или повышению квалификации).
• Тренинги по женской энергетике и саморазвитию.

О видео уроках гимнастики для лица и курсах по интимной гимнастике Маргариты Левченко, а также о глобальной распродаже популярных 12 авторских курсов, которые получили отличные отзывы от учеников, читайте на этой странице сайта сайт. Также Вы можете подписаться на бесплатную рассылку Маргариты Левченко, оставив свой email при получении доступа к бесплатным видео урокам автора.

Биография Маргариты Левченко

Практикующий психолог и телесный психотерапевт Маргарита Левченко является автором и руководителем популярной программы «Безоперационная подтяжка лица» и видео уроков и тренингов по валеологии — науке о здоровом образе жизни, которая основывается на интеграции духовного, нравственного и физического здоровья человека.

Маргарита получила широкую известность как тренер по всем видам лечебного массажа, включая массаж лица и чувственный массаж. Также она является специалистом по НЛП и профессиональным гипнологом.

После школы Маргарита Левченко закончила медучилище и работала медсестрой в реанимации хирургического отделения. Затем в 1989 году получила специальность массажистки. После этого училась в Спортивной Академии им. Лесгафта на кафедре гимнастики. В 2004 году получила диплом Академии развития сознания. А, в 2009 году закончила Институт психологии.

С 1993 года Левченко работает индивидуальным тренером и тренером в группах и по своим собственным методикам. Темы ее тренингов создание красивого тела и оздоровление людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Также работает тренером по аквааэробике.

Освоение техники гимнастики для лица Маргарита Левченко начала с тех пор, как у нее самой начались возрастные изменения на лице. Разработанные ею методики лишний раз показали свою потрясающую эффективность, когда Маргарита сама пережила ожог лица. Теперь она уже многие годы передает свои знания людям.

Также Левченко освоила профессию тренера по психологии.

В настоящее время массаж и обучение техникам массажа лица и других частей тела является основным направлением в работе Маргариты Левченко. Без преувеличения можно сказать, что Маргарита является одним из лучших русскоязычных специалистов по массажу и коррекции тела в целях оздоровления.

Маргарита не без основания гордиться своей авторской программой омоложения, которая позволяет ей самой и многим тысячам ее учениц выглядеть намного моложе своих лет. Эту программу омоложения Левченко разрабатывала и оттачивала в течении 15 лет. Теперь ее в рамках глобальной распродажи (смотрите ниже) можно приобрести за очень низкую цену.

Бесплатные видео уроки Маргариты Левченко по гимнастике для лица и мини-курсы по интимной гимнастике

Бесплатный онлайн марафон «2 недели молодости с Маргаритой Левченко»

Бесплатный базовый курс по интимной гимнастике

Бесплатные видео уроки «Интимная гимнастика для молодых мам»

Как быстро восстановиться после родов и улучшить интимную жизнь

Бесплатные видео гимнастики для лица с Маргаритой Левченко

Внимание! Под бесплатными вебинарами есть ссылка на глобальную распродажу 12 курсов авторских курсов, в т. ч. на популярный двухмесячный базовый курс по программе омоложения Маргариты Левченко. Акция ограничена во времени и ссылка на распродажу закроется через 20 минут, после того, как Вы перейдете на страницу распродаж!

Видео уроки гимнастики для лица. Запись вебинара . Эти занятия по 10 минут в день позволят Вам стать моложе на 10 лет!

Вебинар .

Мастер-класс .

Вебинар .

Видео уроки мастер-класса . Гимнастика и массаж для шеи.

Бесплатная медитация для омоложения от Маргариты Левченко «Как принять и полюбить себя»

Специализированный урок программы Маргариты Левченко по омоложению для женщин бальзаковского возраста и старше

Платные видео курсы Маргариты Левченко

Экспресс-курс . Избавьтесь от усталости и сбалансируйте свой организм с помощью практик и упражнений Маргариты Левченко.

Видео курс . Базовые приемы от Маргариты Левченко массажа лица и техники лимфодренажного массажа.

Курс . Как омолодить лицо за 30 дней без радикальной косметологии.

Курс . Как оздоровить позвоночник, избавиться от сутулости и сделать красивой фигуру за 20 дней.

Подробный курс по женскому здоровью и омоложению . Как улучшить свое женское здоровье, избавиться от недержания и проблем с интимом.

Подробный видео курс по женской сексуальности и счастливой интимной жизни .

Инструкторский курс Маргариты Левченко «Бьюти-тренер по системе миореформинг»

Глобальная распродажа 12-ти тренингов Маргариты Левченко

Акция для самых быстрых. Распродажа закроется через 20 минут, после того, как Вы перейдете на страницу распродаж! Успейте выписать заказ. Оплатить можно будет после.

Внимание! В распродажу включен легендарный двухмесячный базовый курс по программе омоложения Маргариты Левченко, состоящий из 30-ти видео уроков.

Видео тренинги и курсы Маргариты Левченко, участвующие в глобальной распродаже

Тренинги, входящие в глобальную распродажу, которые можно купить отдельно

Внимание! Время на приобретение курсов ограниченно! Успейте выписать заказ. Оплатить можно будет после.

Базовый двухмесячный курс, состоящий из 30-ти видео уроков, который поможет Вам запустить процесс естественного омоложения (можно купить отдельно).

В любом возрасте через дыхательные техники. 12 видео уроков (можно приобрести отдельно).

7 уроков-упражнений (можно приобрести отдельно).

Техники и приемы (можно купить отдельно).

(можно купить отдельно).

Программа омоложения записана тремя большимичастями:

1. Лицо, губы, глаза, шея декольте.
2. Тело и руки, грудь, кисти рук, стопы.
3. Волосы, ногти, самомассаж.

Данный курс состоит из 7-ми уроков по эротическому массажу. Изучаются все стадии эротического массажа, а затем происходит очень подробное обучение массажу по методикам Маргариты Левченко. благодаря этому курсу Вы научитесь с помощью эротического массажа правильно управлять своим мужчиной и отношениями между вами.

Другие видео курсы, входящие в глобальную распродажу

Сборник медитации на омоложение. В сборник включены 7 медитаций.

7 видов оргазма. Подготовительный курс. 7 видео уроков.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Курс состоит из 10-ти видео уроков.

Интимная гимнастика для женщин. Простой секрет женской молодости и здоровья. Данные упражнения помогут Вам резко повысить свою сексуальную привлекательность.

Гибкое тело за 15 минут в день. Йога для начинающих. Данный курс состоит из 7-ми уроков.

Многие девушки при словосочетании «подтяжка лица» представляют клиники, операции, врачей и долгий восстановительный период. Да, процедура не из приятных, и денег нужно очень много на нее. Но ведь существует и безоперационная подтяжка лица с тренером Маргаритой Левченко. Она разработала отличный метод фейсбилдинга, и если ознакомиться с ее биографией, то в компетентности этой женщины можно не сомневаться. Не зря уже многие девушки оценили по достоинству гимнастику для лица от Маргариты.

Особенности фейсбилдинга

Стоит подробнее рассмотреть упражнения, разработанные женщиной по имени Маргарита Левченко. Безоперационная подтяжка лица относится к особой категории косметологических процедур. Направлены они на устранение провисания тканей, улучшение состояния кожи, возвращение четкости контуру. И все это без какого-либо хирургического вмешательства! Не нужно полагать, что это нечто из области фантастики - уже давно можно с помощью массажа лица без особых усилий улучшить свою кожу в любом возрасте.

Безоперационную подтяжку можно разделить на несколько основных видов:

У последнего варианта есть неоспоримое преимущество перед всеми вышеописанными методами. Это доступность. Любые салонные процедуры, инъекции, массажи - удовольствие, которое не всем по карману. Да и эффект будет не на года, а лишь временный. А вот по этой методике можно тренироваться сколько угодно и совершенно бесплатно! И все это не покидая пределов своего дома. И результат будет не хуже, чем после посещения профессиональных косметологов - убедиться в этом очень просто.

Преимущества и суть метода

Основа методика - это глубокое понимание всех физиологических процессов, происходящих в организме любого человека. Автор Маргарита Левченко - по образованию, конечно же, медик. Ее гимнастика для лица основана именно на этих знаниях. Она окончила сначала медицинское училище, потом какое-то время работала медсестрой, потом проходила курсы массажа, и в завершение ей удалось получить высшее медицинское образование.

И после этого Маргарита стала разрабатывать свою оригинальную методику. И эффективность этого способа на лице самого тренера - женщине уже за пятьдесят лет, но вот больше сорока ей визуально никто не даст. Настолько хорошее состояние у ее кожи .

Суть метода заключается в выполнении специальной гимнастики. Чтобы результат был стойким и положительным, нужно ежедневно уделять этим занятиям по 10 минут. Это не так уж и много, учитывая, какой эффект вы получите взамен. Также тренер советует выполнять специальный массаж во время ежедневного умывания и перед нанесением косметики, а еще и после ее снятия. Никаких силовых воздействий на кожу - они тут исключены. Все движения должны быть мягкие и аккуратные.

Для того чтобы узнать об этой методике в мельчайших деталях, достаточно посмотреть обучающий урок с самой Маргаритой - информация «из первых рук» воспринимается всегда лучше. Вы быстро схватите суть этого безоперационного варианта подтянуть кожу лица.

Но в основном тренер акцентирует внимание на том, что появления первых морщинок не нужно дожидаться. Их появления намного проще предупредить! Заниматься по этим урокам можно уже с 20 лет, ну, а после 35 лет «тренировать» свое лицо просто необходимо с завидной регулярностью.

Основные правила гимнастики

Упражнения принесут максимальную пользу при соблюдении всех правил . Здесь нет ничего сложного, тренер специально разработала все таким образом, чтобы каждой женщине ее упражнения оказались по силам:

Если вы изучили все рекомендации , можно смело начинать смотреть обучающие видео этой изумительной женщины, с помощью которой многим удалось вернуть своей коже былую красоту! Сначала идет ознакомительный урок, а потом уже и сами тренировочные видео.

Противопоказания к процедуре

У самих упражнений, по сути, противопоказаний никаких нет. Но если вам их оказалось мало, и вы нашли видео Левченко с ее массажем, то стоит помнить, что именно у этой процедуры противопоказания уже имеются. К ним относится:

Так что перед таким массажем лица обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Если же перечисленные состояния и заболевания вас не касаются, то смело можете добавлять к своим тренировкам полезный массаж - с ним результаты получатся еще лучше! А главное, их можно будет заметить уже через две недели регулярных занятий!

5 (100%) 2 votes

Сначала подготовим лицо. Прежде всего, оно должно быть очищено, желательно его или умыть, или очистить тоником предварительно.

Гимнастика для лица от Маргариты Левченко

Осанка

Первое упражнение заключается в следующем: нужно вспомнить, что мы не только женщины, но и, прежде всего, богини. И чтобы сохранить красивый овал лица, прежде всего, нужна хорошая осанка.

Садимся ровненько, если мы делаем стоя, значит, стоя, ровно, плечи разворачиваем. Чтобы проверить осанку, нужно поднять плечи вверх, назад, вниз, сцепить руки сзади, и вот таким образом постоять и почувствовать себя принцессой. Если вы привыкли ходить ссутулившись, то насильно плечи разворачиваем, держим, потому что грудные мышцы достаточно большие, и они, бывает, привыкают к другому положению, поэтому надо через силу их потянуть.

Тянем. Плечи назад, вниз, и пытаемся в этом положении расслабить их, чтобы это выглядело более естественно. Возвращаем голову как бы назад на место, потому что мы привыкли все время торопиться, бежать, и у нас голова уходит вперед, а нам надо ее вернуть назад на место, и потом еще потянуть макушечку нашу кверху.

Это уже одно из важных, основных первых упражнений, которое формирует красивую осанку и хорошую посадку головы. Мы тянемся минуту, две. Вытягиваются, во-первых, шейные позвонки. Голова тяжелая, она давит на шейные позвонки. Я вытягиваю её, тем самым снимаю с них нагрузку, и улучшаю кровообращение головы, питание.

Соответственно питание лица улучшается, кровообращение, все мышцы начинают снабжаться кислородом. Расслабляем голову и опять проверяем и тянем ее вверх, потом слегка расслабили плечики, но положение и осанку мы держим – это залог хорошего овала лица.

Затем мысленно представляем и начинаем напрягать все поверхностные мышцы головы, шлем так называемый. Начинаем тянуться макушкой кверху, прямо напрягаем, напрягаем все мышцы.

Если у вас сначала не получается вот мышцы напрячь, то вы хотя бы это визуализируйте, то есть представляйте, что эти мышцы у вас напрягаются. Получается, что плечи тянем вниз, а голову вверх, при этом напрягаем еще все мышцы поверхности головы, именно волосистой части, затылка, держим хотя бы 30-40 секунд и расслабляемся.

Можно еще раз повторить это упражнение. Если вы не уверены в силе своих мышц, давайте еще раз сделаем, потому что это очень важное упражнение. Благодаря этому упражнению у нас подтягивается вот этот вот овал лица.

Формирование красивого овала лица

Теперь мы продолжим формировать красивый овал лица. Поставим руки за уши вот такими грабельками, и такое впечатление, что мы руками будем помогать тянуть. Начинаем, делаем, где-то 40 секунд тоже держим и расслабились.

Буквально несколько секунд отдохнули, хорошо плечики проверили, встряхнули, снова делаем осанку, голову вернули назад, руки к ушам, и тянем опять, и напрягаем, руки вот так вот берут и поднимают как будто кожу, а мы в то же время вот эту часть напрягаем.. и расслабили.

Мышцы шеи

Теперь нам надо проверить наши мышцы шеи. Одну руку, вторую фиксируем, и начинаем тянуть подбородок, тянем вверх за верхнюю челюсть, и очень сильно вот эта часть напрягается, тянется. И расслабились. Чуть-чуть отдохнули и еще можно пару раз повторить это упражнение. Тут тоже идет задержка где-то 20-30 секунд, для начала достаточно.

Боковые мышцы шеи

Теперь мы проверим боковые мышцы шеи, тоже посмотрим, насколько они у нас растянуты, и чтобы их почувствовать.

Кладем руку, начинаем голову поворачивать, и потом потянули, где-то секунд 20 достаточно для начала. В следующую сторону и аккуратно возвращаем.

Самое главное важно понять, что нам нужно сформировать красивый овал лица, красивую шею, красивую область декольте, и поэтому мы постепенно будем делать все упражнения, которые позволят нам стать прекрасными. Итак, с шеей в первый раз достаточно пока, пойдем дальше, например, теперь лоб.

Лоб

Для того чтобы он был красивый и гладкий, хотя бы на первом занятии мы почувствуем мышцы лба.

Берем, прижимаем мышцы лба, и пытаемся поднять брови верх. Делаем где-то по 5 секунд задержку на 10 секунд, и расслабили. Пытаемся поднять брови вверх, а рука прижимает лобные мышцы и не дает.

И можно легко-легко погладить лоб для того, чтоб его расслабить: от виска к виску ладонными поверхностями кистей прогладили, и погладили все лицо сверху вниз, погладили шею, снимаем отек с лица, улучшаем кровообращение, потом от носа прогладили лицо, и немножко расслабились.

Брови

Между бровями бывают морщинки. Для того чтобы их не было, устанавливаем вот такие пальчики. Берем палец прямо над бровью, прижали, и пытаемся хмуриться. То же самое делаем по 5 секунд пока раз 7-10. И то же самое – аккуратненько, легко прогладили.

Морщины между бровями

Если у нас здесь есть морщины между бровями, когда мы хмуримся, они появляются, можно взять палец второй или третий и аккуратно их продавить. Мы просто надавливаем по морщинке, и прямо продавливаем, расслабляем это место, а потом можно постучать раз 30. Постукиваем так, поколачиваем, активизируем работу мышц, улучшаем кровообращение, снимаем напряжение, и опять в конце нужно погладить. Отлично!

Глубокие морщины на лбу

Если у нас на лбу достаточно глубокие морщины, то перед гимнастикой приготовьте любое масло, подходящее к типу вашей кожи, например, персиковое вообще нейтральное или масло жожоба.

Берем чуть-чуть маслица, и мажем аккуратненько, на руке его разогреваем, и аккуратно каждую морщинку фиксируем с двух сторон (она получается вот так между пальчиками), и начинаем вот таким вот образом аккуратненько массировать морщинки, очень хорошо растираем их, и потом берем, хорошенечко проглаживаем.

Глаза

Держим осанку и возвращаем голову назад, потихонечку приступаем к глазам. На первом занятии мы тоже сделаем буквально одно упражнение.

Вилочкой (один палец на верхнем веке, на неподвижной его части, один – на нижней) фиксируем круглую мышцу глаза. И немного придавили, и слегка раскрыли пальчики, но не сильно, мы не тянем, и зажмуриваем глаза, и держим секунд 20.. расслабились.

Поморгайте глазами, и можно еще раз повторить это упражнение. То же самое аккуратно прижали вилочкой, и слегка расширили ее, и сжали, и 20 секунд где-то в среднем держим. Расслабились. Поморгайте глазками. Отлично!

Щеки

И спускаемся ниже – у нас есть щеки прекрасные, которые должны быть всегда, как у девушек, слегка припухшие. Если у кого-то они достаточно явно выражены, это упражнение поможет все равно укрепить мышцы щек.

Мы слегка просто придавливаем щеки, и пытаемся их по очереди надувать, а руками слегка сдерживаем щеки, не даем им надуваться. Так сделали где-то по 10 раз в каждую сторону, и можно постучать по щекам, расслабить.

Носогубная морщинка

Если есть ярко выраженная носогубная морщинка, то же самое берем маслице и фиксируем. Начинаем потихонечку растирать. Можно простучать морщинку, и следующую тоже. И можно в конце по щекам постучать.

Рот

Делаем с вами последнее упражнение первого занятия. Открываем рот чтобы получилась буква «о», только стараемся, чтобы не морщилось нигде у нас. Мы просто аккуратненько напрягаем рот и следим за тем, чтобы не было морщин, поэтому в следующий раз поставьте рядом зеркало на ножке, чтобы вы могли и делать упражнение, и видеть себя в зеркале.

Букву «о» держим тоже 10-15 секунд, и букву «а» точно так же делаем, тоже с задержкой.. и расслабились. На сегодня все.

Массаж

Итак, мы с вами провели первое занятие. Каждый раз после гимнастики по массажным линиям от середины лица к периферии проводим легкими движениями массаж с кремом: подбородок – низ уха, рот – середина уха, и скула – верх уха. И затем здесь лобная часть – от середины лба к вискам.

Не забываем, что у нас есть наша шея, декольте. То же самое легкими циркулярными движениями по кругу мы натираем шею сверху вниз, за ушами, здесь аккуратно снизу вверх, и затем вторую часть шеи тоже сверху вниз, и область декольте хорошо-хорошо от груди к ключице вот так вот растираем. Если у кого-то появляются морщинки уже, мы их очень хорошо растираем.