Техники секса: позы и приёмы. Глубокое проникновение сзади. Лучшая поза для зачатия ребенка

Именно такая поза (по задумке христианских миссионеров, как раз и предполагавшая полную женскую безучастность) идеальна для нас, поскольку практически во всех ее вариантах стимулируется одновременно и клитор , и точка G - так что, достигнув оргазма , вы и сами не сможете достоверно определить, был ли он вагинальным или клиторальным. Правда, придется немножко пошевелиться. Ну и что, что вы снизу и придавлены к кровати? Так даже интереснее! Давайте только сразу определимся: «миссионерской» поза считается ровно до тех пор, пока ваша спина распластана по матрасу, а мужской живот касается женского. Все варианты углов между телами (когда вы упираетесь мужчине в грудь ногами, или он стоит на коленях, а вы на борцовском мостике, или у вас ноги закинуты за голову) - это другая тема, и мы к ней непременно обратимся в следующий раз… А сегодня сексолог Алла Деларье, эксперт intimi.shop объясняет, каких высот наслаждения можно достичь, не нарушая скромных миссионерских требований.

Алла Деларье,

сексотерапевт, секс-коуч, член Российской ассоциации сексологов, эксперт магазина intimi.shop

Подушка под попу

Приподнять женские ягодицы с помощью подушки - невинная уловка. Вы по-прежнему лежите ровно. И даже ноги вытянуты на постели. Такой способ практикуют 95% пар - чисто интуитивно, без всяких технических расчетов - и даже не подозревают, почему у них так обостряются ощущения. Оказывается, благодаря тому, что ягодицы приподняты, меняется угол входа во влагалище, а головка члена четко приходится на точку G.

То же, но без подушки

Примерно того же эффекта можно достичь, если положить под копчик кулачки. Но, во-первых, рукам может быть больно под массой двух тел, а во-вторых, есть способ лучше! Просто двигайте тазом вверх-вниз, когда мужчина совершает фрикции вперед-назад. Таким образом член будет входить под углом, упираться в точку G и, стимулируя ее, уходить вглубь вагины. Одновременно, в ритме движений вашего таза, будет стимулироваться клитор. Оргазм наступит неизбежно и очень скоро.

Ноги крестиком

Как только он вошел, сведите ноги. А еще лучше скрестите их. В результате вход во влагалище становится узким, плотно обхватывает член - и у обоих усиливаются ощущения из-за хорошей стимуляции .

Объятия ногами

Обвейте тело мужчины своими ногами, сомкнув их у него на спине. Влагалище при этом варианте становится короче - так что член достает до шейки матки. Осторожно! Эта позиция может ускорить наступление мужского оргазма.

Поза на растяжку

Согните ноги в коленях, притяните их к груди, но все-таки разведите так, чтобы мужчина мог лечь сверху, а не встать под углом. Благодаря этому варианту появляется дополнительная стимуляция клитора и всей поверхности вульвы - это очень усилит ваши ощущения.

Данная позиция с давних времён являлась наиболее популярной сексуальной позицией. Наиболее распространён классический вариант, при котором мужчина находится сверху, а женщина лежит на спине с раздвинутыми ногами.

Существует несколько версий происхождения термина. Но общепринятой является следующая: позиция своим названием обязана миссионерам с христианским вероисповеданием. Оказывается, католическая церковь несколько веков призывала людей к тому, что только эта позиция является благопристойной, а все остальные – большое неуважение церкви. Однако нельзя не заметить и тот факт, что ни одна другая религия напрямую не запрещает позы в сексе. Отношение церкви к сексу было весьма сложное, и считалось, что всё, выходящее за рамки понятия «мужчина сверху» считалось большим грехом. Европейские миссионеры, оказавшись на тихоокеанских островах среди незнакомых племён, первые обратили внимание на то, что чужеземцы во время секса пользуются неортодоксальными позами. Миссионеры были обескуражены и заявили, что только одна позиция приемлема для христиан, а все остальные, «заимствованные от зверей» являются греховными.

Согласно другой версии, данное выражение создали туземцы, которые впервые застали в этой необычной позе христианских миссионеров. Данная версия не является противоречием миссионерскому целибату потому, что наибольшая часть миссионеров были лютеранами и англичанами, но только не католиками.

Предложено считать, что Бронислав Малиновский, выдающийся этнограф, первый узнал о нынешнем названии позы от обитателей острова Тробрианд в сороковых годах двадцатого века. Однако, термин «миссионерская позиция» начал распространяться в 1945 – 1965 годах. Так что же такое миссионерская позиция: способ получить максимальное удовольствие при занятии любовью или пережиток древности и банальная привычка? Попробуем разобраться в этом вопросе вместе с полезными советами для секса от интересного сайта советов.

Как выглядит миссионерская поза – мужчина сверху.

Классическое правильное описание миссионерской позиции: женщина лежит на спине, с раздвинутыми ногами либо спокойно лежащими на одной поверхности со спиной, либо с немного приподнятыми к груди, либо обнимающими мужчину. Женщина обнимает торс мужчины одной или обеими ногами. Они могут располагаться в разных позах:

1. -вверху голеней партнёра;
2. -вокруг бёдер мужчины;
3. -слегка обнимая спину партнёра;
4. -опираясь на ягодицы либо на плечи партнёра.

Обычно, высокое поднятие ног женщины обеспечивает более глубокое тем глубже проникновение при половом акте.
Мужчина ложится сверху женщины так, чтобы головы партнёров были на одном уровне (если рост одинаковый), располагает свои ноги между её ног, пах мужчины должен быть на одном уровне с пахом женщины. Мужчина, как правило, опирается на колени и на согнутые либо выпрямлённые руки. Во время коитуса движения осуществляются в большей степени за счёт тазовых фрикций.

Миссионерская поза имеет массу достоинств.

Данный вид половых сношений в подавляющем большинстве случаев является очень эмоциональным и чувственным для мужчины и женщины.

Половые партнёры в данной позиции способны видеть на близком расстоянии выражение лица и эмоции друг друга, могут посмотреть друг другу в глаза, слышать вздохи, дыхание, постанывания и прочие звуки, которые способны усилить жгучую страсть. Кроме этого, у партнёров появляется возможность целоваться.

И женщина, и мужчина, обладают способностью дарить дополнительные ласки руками, но при этом женщина обладает гораздо большей свободой, чем мужчина.

Половой акт обычно сопровождается, по сравнению с другими позами, более глубоким проникновением.

У мужчины появляется дополнительная возможность (зависит от движений, совершаемых парой) производить касания клитора женщины, производя при этом его стимуляцию.

В данной позе мужчина способен полностью контролировать свои движения и, как следствие, по желанию или ускорять наступление оргазма, или на продолжительное время замедлять его.

Многим женщинам доставляет наслаждение непосредственное ощущение «повиновения», «подчинения» мужчине и возможность по своему усмотрению ласкать его.

Для данной позиции не требуется чрезмерной гибкости ни от женщины, ни от мужчины.

Заниматься любовью в этой позиции можно довольно долго, т.к. позиция не утомительна, в особенности для женщины, которой лиши и остаётся быть относительно расслабленной. Наиболее лёгким способом достигается оргазм напряжением мышц влагалища. Миссионерская поза для партнёров-новичков станет выгодным и логичным выбором. В ней удобно заниматься сексом тихо.

Но миссионерская поза имеет и свои недостатки.

Мужчина должен опираться на женщину (в большинстве случаев это неприятно для слабого пола) всем своим весом, или должен пытаться удерживать своё тело при помощи рук и коленей на весу, что является утомительным занятием. В общем, в данной позиции мужчина обычно устаёт намного быстрее, чем в других.

Партнёрам обычно неудобно стимулировать клитор с помощью рук.

Партнёры не имеют возможности видеть обнажённые тела друг друга.

В данной позиции оргазм мужчины зачастую оказывается гораздо быстрые, чем в других позициях.

Иногда может иметь отрицательное значение слишком частого употребления и распространённости позиции.

Усовершенствование миссионерской позы.

Половое равнение находится в числе сексуальных позиций как вариант миссионерской позиции. Половое равнение предназначено специально для проведения стимуляции клитора во время полового акта. Оно может достигаться при дополнении к варианту «мужчина сверху» в позиции миссионера дополнительных движений прижатия и отодвигания области таза, которые выполняют каждый партнер в соответствии с ритмом проводимого полового акта.

Без доли сомнений, данная позиция является наиболее популярной сексуальной позицией во всём мире. Некоторые исследователи способны считать миссионерскую позицию менее распространённой. Альфред Кинси написал труд «Сексуальное поведение самки человека» (англ. «Sexual Behavior in the Human Female», 1953 г.), где указывает на то, что все опрошенные им лично замужние женщины пользовались этой позицией чаще остальных, а 9 % из них - пользовались исключительно ей.

Такой термин, как «миссионерская позиция» может также употребляется и при описании позиции в анальном сексе, при которой партнёры лежат лицом к лицу, друг на друге, причём пассивный партнёр располагается снизу. Для достижения правильного угла проникновения, ноги у женщины должны подняться до уровня плеч мужчины. Эта позиция способна разделять как многочисленные достоинства, так и недостатки вышеописанной классической позиции секса; кроме этого, необходимое положение ног может показаться неудобным, в то время как классическая миссионерская позиция считается наиболее удобной для женщины. Можно попробовать сексуальные и эротические игры перед сексом или попробовать поза 69 с фото примером. А сейчас фото – модели продемонстрируют миссионерскую позу в сексе во всех ее вариациях и Вы будете точно знать как выглядит миссионерская поза.

Миссионерская поза с фото моделями.

Миссионерская поза в сексе. Фото с чешской моделью Little Caprice и темнокожей красоткой Valerie.

Показать друзьям:

Компьютер очень важная вещь, но, как и все предметы, он может вымазаться. Это в свою очередь может привести к тому, что работоспособность компьютера снизится. Поэтому приведем несколько советов по чистке компьютеров.
Для того, что бы хорошо очистить компьютер лучше всего пользоваться средствами для твердых покрытий. Это средство предварительно следует развести в воде. Спиртовые средства лучше не использовать.
Как чистить системный блок компьютера?
Для чистки системного блока нужно взять небольшую тряпочку и смочить в заранее приготовленном растворе. Этой тряпочкой Вы вытрите все провода, наружную часть системника, клавиатуру. Тряпочку после протирания частей компьютера стоит полоскать. Тряпочка должна быть хорошо отжата перед применением. Клавиатуру чистят, используя зубную щетку. На зубную щетку кладут тряпочку и загоняют ее между клавишами.
Как чистить мышку?
Для того, что бы хорошо почистить мышку из нее нужно вытащить шарик. Таким образом, Вы сможете очистить корпус мышки от пыли из нутрии. Внутри также Вы можете увидеть волосы, шерсть животного. Все это с колесиков и с мышки вытирают сухой тряпочкой. Мышка обязательно должна быть сухой. Не применяйте мокрых тряпок.
Чистка системного блока внутри
Это ответственная работа. Такая чистка должна проводиться раз в полгода. Пыль можно попробовать удалить при помощи пылесоса. Как выбрать пылесос который подходит для этой работы? Необходимо чтобы в комплекте была маленькая щетка, она упростит задачу и справится с пылью в труднодоступных местах. Только пользоваться им нужно очень осторожно. Пыли в кейсе собирается огромное количество, поэтому необходимо обратить внимание и на отверстия. Они также должны быть очищены.

Новый фильм от Тимура Бекмамбетова. Выкрутасы смотреть онлайн без регистрации и без смс.

Показать друзьям:

Хранение:

6 месяцев при температуре 15-20°С

Для приготовления лапши из цельнозерной муки

12 порций по 80 г.

800 г пшеничной муки;

2 ст. л. соевой муки;

2 ч. л. соли;

6 ст. л. растительного масла;

Лапша из цельнозерной муки – рецепт приготовления

1. Муку просеять через сито. На нем остаются отруби, которые годятся для мюсли и панировки, но не разбухают настолько, чтобы связывать тесто,

2. Просеянную муку или пшеничную муку тонкого помола оформить в виде воронки. Всыпать соевую муку, влить яйца и теплое масло и все смешать. Добавить 100 мл теплой воды и, начиная с середины, мешать до получения твердого теста. Обвалять его в остальной муке и вымешивать, пока не станет пластичным. Придать форму шара, смазать маслом и положить под нагретую миску.

3. Через 1-2 часа на посыпанном мукой столе раскатать тесто в прямоугольник толщиной 2 мм. Посыпать мукой и лишнюю снять кисточкой. Сложить длинные стороны листа теста, завернуть по 2 раза на та-кее расстояние, чтобы они встретились в середине. Согнуть вдвое, и получится широкая лента, состоящая из 12 слоев.

4. Тесто резать острым ножом с тонким лезвием. Держать крепко, но не нажимая на тесто, чтобы оно не склеивалось. Нарезать ломтями одинаковой толщины.

5. Лапшу размотать, разложить на салфетках, высушить и хранить в закрытой посуде.

Приготовление соуса

Для анчоусного соуса к лапше взять 100 г соленых анчоусов и каперсов, вымачивать 1 час, затем высушить. Из 100 г маслин вынуть косточки, 2 зубчика чеснока очистить. Все вместе с 125 мл оливкового масла положить в миксер и измельчить в пюре, приправить черным перцем и добавить 6 ст. л. рубленой петрушки. Для лапши с грибами 40 г сухих грибов замочить в 250 мл воды. Отжать и прополоскать до исчезновения песка. Воду профильтровать и уварить до некоторого остатка. Положить нарубленные грибы и влить 250 мл сливок. Варить 10 минут. Приправить грибным экстрактом, добавить немного сливочного масла и подмешать несколько ложек взбитых сливок.

Показать друзьям.

«Миссионерская поза» в ее классическом варианте (мужчина сверху), казалось бы, вовсе не допускает женской инициативы: все делает мужчина, ваше участие заключается в своевременном постанывании.

Именно такая поза (по задумке христианских миссионеров, как раз и предполагавшая полную женскую безучастность) идеальна для нас, поскольку практически во всех ее вариантах стимулируется одновременно и клитор, и точка G - так что, вы и сами не сможете достоверно определить, был ли он вагинальным или клиторальным. Правда, придется немножко пошевелиться. Ну и что, что вы снизу и придавлены к кровати? Так даже интереснее! Давайте только сразу определимся: «миссионерской» поза считается ровно до тех пор, пока ваша спина распластана по матрасу, а мужской живот касается женского. Все варианты углов между телами (когда вы упираетесь мужчине в грудь ногами, или он стоит на коленях, а вы на борцовском мостике, или у вас ноги закинуты за голову) - это другая тема, и мы к ней непременно обратимся в следующий раз… А сегодня сексолог Алла Деларье, эксперт объясняет, каких высот наслаждения можно достичь, не нарушая скромных миссионерских требований.

Алла Деларье , сексотерапевт, секс-коуч, член Российской ассоциации сексологов.

Подушка под попу

Приподнять женские ягодицы с помощью подушки - невинная уловка. Вы по-прежнему лежите ровно. И даже ноги вытянуты на постели. Такой способ практикуют 95% пар - чисто интуитивно, без всяких технических расчетов - и даже не подозревают, почему у них так обостряются ощущения. Оказывается, благодаря тому, что ягодицы приподняты, меняется угол входа во влагалище, а головка члена четко приходится на точку G.

То же, но без подушки

Примерно того же эффекта можно достичь, если положить под копчик кулачки. Но, во-первых, рукам может быть больно под массой двух тел, а во-вторых, есть способ лучше! Просто двигайте тазом вверх-вниз, когда мужчина совершает фрикции вперед-назад. Таким образом член будет входить под углом, упираться в точку G и, стимулируя ее, уходить вглубь вагины. Одновременно, в ритме движений вашего таза, будет стимулироваться клитор. Оргазм наступит неизбежно и очень скоро.

Ноги крестиком

Как только он вошел, сведите ноги. А еще лучше скрестите их. В результате вход во влагалище становится узким, плотно обхватывает член - и у обоих усиливаются ощущения из-за хорошей стимуляции.

Объятия ногами

Обвейте тело мужчины своими ногами, сомкнув их у него на спине. Влагалище при этом варианте становится короче - так что член достает до шейки матки. Осторожно! Эта позиция может ускорить наступление мужского оргазма.

Поза на растяжку

Согните ноги в коленях, притяните их к груди, но все-таки разведите так, чтобы мужчина мог лечь сверху, а не встать под углом. Благодаря этому варианту появляется дополнительная стимуляция клитора и всей поверхности вульвы - это очень усилит ваши ощущения.

ТЕХНИКИ СЕКСА: ПОЗЫ И ПРИЁМЫ Наслаждение от секса, к сожалению, получают далеко не все женщины. В некоторых случаях в этом виноват партнер, а иногда причина отсутствия оргазма состоит в элементарном незнании техник секса. А ведь заметно улучшить качество интимной жизни можно, лишь освоив некоторые позы и приемы. Техник секса существует так много, что даже знаменитая Камасутра не способна их перечислить. И вовсе не обязательно знать все позы, чтобы наслаждение получали оба партнера. Для этого достаточно иметь представление лишь о некоторых основных приемах и предпочтениях любимого. С древних времен все сексуальные техники делились на три позиции: мужчина сверху, мужчина снизу и мужчина сзади. Со временем в интимную жизнь влюбленных пар пришли и смешанные позиции – сидя, стоя, на боку, орально-генитальные и т.д. Классической позой считается «миссионерская», в которой мужчина находится сверху. И, несмотря на то, что некоторые считают ее скучной, именно такое положение, является естественным и приносит влюбленным огромное наслаждение. Плюсы «миссионерской» позиции в том, что любовники видят лица друг друга, чувствуют все запахи, могут дарить поцелуи и ласки. Стимуляция клитора в классической позе наиболее сильна, т.к. женщина сама может регулировать давление на эту чувствительную зону, поднимая или опуская бедра, обвивая ноги вокруг мужчины. Разнообразить любую позу можно с помощью специальных техник, продлевающих и усиливающих наслаждение. Одна из них называется «пожатие». Овладеть этой техникой может любая женщина, которая разовьет интимные мышцы с помощью специального упражнения, несколько раз в день напрягая и расслабляя мышцы влагалища. Применяют технику «пожатие» так: в момент, когда пенис достиг максимальной глубины, женщина напрягает мышцы влагалища. Усиление возбуждения обоих партнеров гарантировано при применении техники «змея». Женщина, не выпуская пениса из себя, в такт с фрикциями должна начать извиваться всем телом, стараясь как можно плотнее прижаться к мужчине. А опустившись на спину, партнерша может начать качать бедрами и ягодицами, двигая их вверх и вниз, вправо и влево. Эта техника называется «качели». Среди мужских техник особой любовью у сексуальных партнеров пользуются разнообразные движения. Они могут быть качелеобразными, поступательными, ритмичными и т.д. Самым приятным считается такой прием: мужчина с силой вводит пенис максимально глубоко, совершает несколько толчков, быстро выходит и опять уверенно проникает во влагалище. Несколько техник секса существует и для симуляции точки G. Одна из самых эффективных – в позе «мужчина сзади». Женщина при этом должна максимально выгнуть спину, как кошка, опустив верхнюю часть тела и подняв нижнюю. Для максимального воздействия на волшебную точку в позе «наездница», повернитесь к мужчине спиной, наклонитесь вперед, опираясь на лодыжки партнера. Для усиления наслаждения бедрами совершайте движения не только вверх и вниз, но и круговые. Разнообразие поз для качественного секса, конечно, хорошо. Но главное условие для прекрасной ночи любви – отсутствие спешки, чувственная прелюдия, наслаждение каждым моментом близости. Устройте свой маленький театр двух актеров, дарите друг другу ласки, поцелуи, страстные слова. Ведь именно из этих мелочей и складывается самая прекрасная техника секса только для вас двоих.

Поддерживаем печень: как делать специальные йоговские асаны.
Наше самочувствие целиком и полностью зависит от исправной работы печени, день и ночь очищающей нашу кровь от токсинов и ядов

А вот как долго этот орган будет сохранять хорошую работоспособность, зависит уже от нас. Для оздоровления печени используются самые разные методы. Среди них йоговские асаны – статические упражнения, гармонизирующие работу этого органа.
Сарвангасана – поза свечи

Это фактически всем нам знакомая «Березка», стойка на плечах. Она особенно благотворна для печени и кишечника. Это универсальное средство практически от всех болезней, поскольку способствует пробуждению главного энергетического канала человека – кундалини шакти.

Способ выполнения. Лягте на коврик, расслабьтесь. Медленно выпрямите и поднимите ноги. Приведите туловище и ноги в вертикальное положение. Спину поддерживайте руками. Локтями упритесь в пол, подбородком – в грудь. Лопатки и шея касаются коврика. Вся масса тела переходит на плечи. Следите за тем, чтобы ноги оставались прямыми, а тело не раскачивалось. В конце упражнения ноги плавно опустите вниз. При выполнении этой асаны концентрируйте внимание на мышцах нижней части спины. Дыхание задержите, пока не почувствуете напряжение, медленно выдохните через нос.

Противопоказания. Высокое артериальное давление, артериосклероз, травма шейных позвонков, отит, синусит, заболевания сердца и щитовидной железы.
Маюрасана – поза павлина

Для выполнения этой позы нужно немало сил и некоторая физическая подготовка, чтобы держать баланс (правда, удерживать его нужно совсем недолго – достаточно нескольких секунд). За счет повышения брюшного давления поза стимулирует работу печени и селезенки, способствует уменьшению их размера; тонизирует органы брюшной полости.

Поза павлина излечивает заболевания желудочно-кишечного тракта. Она избавляет от запоров, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение.
Способ выполнения. Встаньте на колени, соедините ладони рук мизинцами вместе, поставьте ладони на коврик запястьями вперед, пальцами назад. Соедините локти вместе, немного наклонитесь вперед, чтобы живот уперся в локти. Постепенно ложитесь грудной клеткой на плечи. Выпрямляйте туловище, упершись головой в коврик, постепенно выпрямите ноги. На выдохе оторвите голову, а затем и ноги от коврика. Первые разы можно подложить под лицо подушку. Если будет трудно поднять сразу обе ноги, то поднимайте их по одной. Продолжительность выполнения – сначала 5–20 секунд, постепенно доводится до 2–3 минут.

Противопоказания. Гипертония, грыжа, язва желудка.
Матсьясана – поза рыбы-http://www.aif.ru/health/article/59860

0

0

0

20 слов, которых ты не знал

1. Глабель. Это пространство между бровями.

2. Вагитус. Крик новорожденного ребенка.

3. Чанкинг. Сознательный или бессознательный плевок едой

4. Зарф. Обертка (шарф) с внешней стороны пластиковой чашки кофе. Создана для того, чтобы не обжечься.

5. Гиггли Виггли. Бумажка торчащая сверху из конфет Херши

6. Сноллигостер. Человек руководствующийся личной выгодой, а не должностными обязанностями и общечеловеческими принципами. Часто используют для обозначения политиков.

7. Натиформа. Природные образования, обычно деревья, скалы, камни, которые напоминают женские формы (попу или грудь)

8. Колумелла. Пространство между ноздрями.

9. Ринорея. Затяжной насморк

10. Пунт. Нижняя часть бутылки вина.

11. Джамайс вю. Что происходит, когда вы говорите одно слово так долго, что оно теряет смысл. Пример. "Это было поза поза поза.... позавчера"

12. Мисофония. Неконтролируемая ярость в отношении человека, который громко ест или даже дышит во время трапезы с вами.

13. Ривер. Пробелы, которые случайно образуют вертикальную пустую колонку в тексте.

14. Нёрдл. Очень маленький кусочек зубной пасты, который не хочет отделиться от тюбика.

15. Феномен Баадер-Майнхофа. Когда вы видите что-то в первый раз, а затем начинаете замечать это повсюду. Например, новую модель автомобиля.

16. Колливубл. Урчание в животе от голода

17. Кипер. Кожаная петля на ремне, которая держит свободный кончик застегнутого ремня.

18. Фриссон. Озноб во время прослушивания музыки, которая Вам нравится.

19. Раскета. Полоса (складка) на внутренней стороне запястья.

20. L"Esprit d"Escalier. Тот момент, когда после ссоры, вы осознаете что неправы, но это слишком поздно. (Источник http://vk.com/public36519690 -При поддержке http://luxtec.ru/)

0

0

0

Бхекасана(поза лягушки)
иначе называется Мандукасана.
От слова “бхека” – лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название.

Техника
1. Лечь на пол, на живот во всю длину тела, лицом вниз. Руки вытянуть назад.
2. Выдохнуть, согнуть ноги в коленях и привести пятки к тазу. Взяться кистью правой руки за подошву правой стопы, а кистью левой руки – за подошву левой стопы. Сделать два дыхания. Выдохнуть, приподнять голову и туловище от пола и смотреть вверх.
3. Затем повернуть кисти рук так, чтобы ладони касались верхней части стоп, а пальцы рук и ног были обращены к голове. Толкать кисти еще сильнее вниз и приближать пальцы ног и пятки к полу. Держать руки от запястий до локтя перпендикулярно полу.
Когда разовьется гибкость лодыжек и коленей, пятки будут касаться пола.
4. Оставаться в позе 15-30 секунд, но не задерживать дыхания. Выдохнуть, снять ладони со стоп, вытянуть ноги и расслабиться.

Эффект
Органы брюшной полости получают хороший массаж, прижимаясь к полу. Становятся крепче колени. Эта поза снимает ревматические и подагрические боли в коленных суставах. Она также дает облегчение при внутренних деформациях в коленном суставе. Давление кистей формирует правильный свод стоп, излечивая плоскостопие. Поза помогает при растяжении связок в лодыжках и укрепляет их. Уменьшаются также боли в пятках, которые становятся мягче при длительной практике этой асаны. Страдающим от солевых шпор в пятках эта асана полезна так же, как и Вирасана.

Художник Найге Борджес Эльвс (Niege Borges Alves) создал серию «Dancing Plague of 1518» в честь танцевального марафона, устроенного на улицах Страсбурга в 1518 году, о чем известно из истории.

Найге выбрал самые остроумные танцы, которые известны по кинофильмам и телесериалам, и нарисовал инструкции, как их танцевать шаг-за-шагом, поза-за-позой. Получилась серия забавных постеров.

0

0

0