Кто-то мечтает о «бразильской» попе, а кто-то уже замучился заталкивать выдающуюся во всех смыслах часть тела в любимые джинсы, подгонять юбки по талии и с завидной частотой выслушивать двусмысленные комплименты.
Если второй вариант близок и понятен – у вас тип фигуры груша. И что характерно, этот изыск природы исправить практически невозможно диетами и упражнениями!
Милые грушки, расслабьтесь и перестаньте себя истязать. Во-первых, вам подходят не традиционные способы похудения, а совершенно другая схема (о ней в конце статьи). Во-вторых, женщин с таким типом фигуры на планете большинство. Не верите?
Значит, вам чаще встречаются те, кто с помощью одежды научился превращать недостаток в достоинство. Постигнув азы этого искусства, останется только любить себя и радоваться очаровательно-женственным формам.
У женщины с типом фигуры груша привлекательных черт гораздо больше, чем тех, над которыми надо работать. Пойдем по порядку, сверху вниз. Шея, как правило, довольно длинная, а если и чуть коротковатая, то все равно наделена важной особенностью – на ней редко появляются морщины. Тонкие руки красивой формы дарят фигуре изящество.
Иногда встречается диспропорция между узким запястьем и крупной кистью, что легко маскируется ухоженностью и аксессуарами. Талия – главный предмет женской гордости. Грушам с этим крупно повезло. Вы можете сохранить заветный объем 60 см или около того с ранней юности до глубокой старости без особых усилий.
Как бы там ни было, суть в том, чтобы следовать профессиональным указаниям, как для основного, так и для производного типа этого телосложения.
Вы можете казаться немного тяжелее, чем вы есть на самом деле, из-за дисбаланса пропорций; однако именно грушевидная форма тела является одной из наиболее распространенных среди всех типов фигуры.
Более того, подобные изгибы тела выглядят естественно и очень нравятся мужчинам, которые считают фигуру груша весьма привлекательными, хотя они даже и не подозревают, что женскую фигуру можно классифицировать на фрукты или треугольники
Носите все, что визуально добавляет веса в плечах и бюсте, и таким образом, привлекает внимание к верху и делает его более пропорциональным, как песочные часы:
Среди разнообразия моделей стоит остановиться на юбке-годе, которая создаёт замечательный тандем с нарядной блузой, дополненной интересной отделкой. Нежная шаль, красивая брошь или маленькие рюши помогут создать незабываемый образ.
Для грушеобразного типа фигуры подходят модели юбок с длиной миди или макси. Таким образом, можно отвлечь внимание от бёдер.
А вот юбки мини будут смотреться смешно, ведь тогда в центре будет самая широкая часть вашего тела. Можно разнообразить свой гардероб юбками А-силуэта или трапециевидными фасонами. Не стоит забывать о юбке-карандаш, просто подобрать модели из плотного материала. Для жаркого лета великолепным выбором станут изящные и яркие юбки солнце или полусолнце, а также модели, украшенные бантовыми складками или мелкой плиссировкой.
Наилучший крой брюк или джинсов для Груши – это bootcut и curvy cut. Что это за крой? Curvy cut дословно переводится как “женственный изгиб”. Это силуэт, который учитывает особенности женственной фигуры (тонкая талия, аппетитные бёдра). То же самое касается boot cut. Boot cut – это дословно “силуэт для сапог”, - они слегка расклёшенные книзу.
Расклешение к низу визуально гармонизирует силуэт, компенсируя ширину бедра. Бёдра уже не кажутся тяжеловатыми, силуэт фигуры очень красивый, женственный. Прямой крой брюк также может подойти для типа фигуры Груша. Не забываете про обувь на каблучке или танкетке. Необязательно одевать высокие шпильки, но важно, чтобы каблучок всё-таки был (3-5 см).
Чего стоит избегать:
Идеальная длина пиджака или жакета: выше середины бедра (выше самого широкого места бедра), и чуть ниже талии. Фасон пиджака должен быть приталенный или прямой в стиле Шанель, носить прямой пиджак расстёгнутым, поверх приталенного топа.
Такой фасон прибавляет объём в верхней части, создаёт иллюзию более полной груди и широких плеч. Наилучшего эффекта увеличения верхней части можно добиться, выбирая двубортный жакет светлого цвета в сочетании с тёмным низом. Увеличить объём верхней части тела, а также привлечь к ней основное внимание можно при помощи дополнительных деталей, таких как нагрудные карманы, погоны, лацканы, металлические заклёпки.
Сарафан – это платье с тонкими лямками или короткими рукавами. И если уж на то пошло, ему место не только на пляже.
Данный предмет одежды превосходно впишется с твой гардероб, не раз выручив тебя и на прогулках, и на свиданиях, и на встречах с друзьями, и даже в офисе.
Главное – выбрать свою модель. Барышням данного типа легко. Им идет практически все. Настоятельно советуем не скрывать тонкую талию и выбирать модели, акцентирующие внимание на идеальных пропорциях.
Лучше всего подойдут трапециевидные фасоны. В качестве аксессуара рекомендуем тонкий изящный ремешок или нарядную ленту на талии. Выбирай любую расцветку. Однако воздержись от крупного принта в зоне бедер – такой рисунок может нарушить подаренную тебе самой природой гармонию, искусственно увеличив нижнюю часть тела.
Неплохо играют пальто с открытым воротом. Длина пальто и плащей должна быть до колена, чуть выше либо чуть ниже него.
Слишком большая длина портит внешний вид, превращая нижнюю часть фигуры в самую настоящую туристическую палатку, что недопустимо в данном случае.
Не следует надевать неструктурированные и слишком свободные пальто, расклешённые от плеч тренчи, пальто с рукавом реглан и спущенным рукавом, то есть то, что скрывает главное преимущество – тонкую талию, делая бесформенным весь силуэт.
Даже если вы не работаете в офисе и не должны соблюдать дресс-код, элегантный брючный костюм или просто правильно подобранные брюки всегда выгодно выделят вас на фоне любителей джинсов. Конечно, как и при выборе любой другой одежды, здесь действуют свои правила, соблюдая которые, вам легче будет подобрать идеальную пару брюк. И хотя все деления на типы фигур довольно условны и несовершенны, они помогут сориентироваться в огромном ассортименте.
Для девушек, проблемной зоной которых являются бёдра, заметно превышающие в объёмах плечи, а также для обладательниц типа фигуры «яблоко», отличным решением станут чуть широкие прямые брюки, которые помогут создать более сбалансированный силуэт. Но широкие брюки в данном случае не означают силуэт oversize, от него как раз лучше отказаться, ведь мешковатые вещи придадут ненужный объём. При этом жакет костюма должен полностью совпадать по цвету с низом ансамбля.
Так как разница между верхом и низом у девушек груш может составлять 2 или даже 3 размера, выбираем те марки купальников, где бикини продаются по-отдельности. Подбираем лиф, скажем, на размер 42-44, а трусики на 46-48. Это позволит избежать некрасивых провисов чашечек сверху или перетянутых бедер внизу.
Верхняя часть купальника может быть декорирована узорами, стразами, оборками и яркими принтами. Нижняя часть купальника не должна иметь декоративных элементов.
Правильный выбор цветового исполнения одежды позволит уравновесить верхнюю и нижнюю часть фигуры. Лучше всего выбирать блузы, топы, кофты, рубашки светлых оттенков, а юбки, брюки и джинсы – темных оттенков. Яркие ткани с узорами и оригинальными принтами помогут привлечь внимание к груди и плечам, а однотонная цветовая палитра скроет широкие бедра модниц с фигурой «груша».
Подчеркнуть чувственность и женственность обладательниц фигуры «А» можно с помощью хлопковых тканей, матового трикотажа, полиэстера и вискозы. Не рекомендуется покупать одежду, выполненную из шерсти, тканей плотной фактуры и кожи. Эти виды ткани добавляют женскому силуэту объем.
Девушка имеет право выглядеть безупречно, независимо от телосложения. Этого легко достичь путем тщательного ухода за телом и использования подходящего гардероба. Наша статья поможет правильно подобрать вещи, уравновешивающие женский облик. Обладательницы несовершенной фигуры нередко испытывают сложности с компоновкой привлекательных образов, так как точно не знают, что им идет. Мы научим вас надежно маскировать недостатки, и мастерски выделять достоинства. Чтобы определить, относится ли ваше телосложение к типу «груша», необходимо знать основные характеристики таких нестандартных фигур. Узкий плечевой пояс, небольшой размер груди, изящные руки, удлиненное в области талии туловище, полные ноги, широкие и массивные бедра - это типичные признаки, которыми обладает фигура «груша». Как одеваться при такой специфической внешности - описано ниже.
Если нижняя часть вашего тела на пару размеров превышает верхнюю, то при подборе предметов одежды руководствуйтесь следующим принципом. Визуально уравновешивайте фигуру, пытаясь отвлечь внимание от объемной части и одновременно устанавливая акцент на всей верхней половине, то есть на талии, декольте и шее. Доминанта должна располагаться выше линии пояса.
джинсы с клетчатой рубашкой и пальто или юбка миди с цветочным принтом и рубашка из денима юбка миди в крупную клетку с черной блузкой или платье с кружевным верхомСразу следует назвать категорически недопустимые вещи. Лучше исключить из пользования все ультра облегающее, чтобы лишний раз не выделять негармоничное сочетание бедер с талией. Слишком свободная одежда с мешковатым силуэтом - это однозначно не ваше. Чтобы не притягивать взгляды к самому объемному месту тела, следует отказаться от слияния двух контрастирующих цветов, точнее граница между ними не должна проходить по бедрам. Не лучшим вариантом будет предмет, скрывающий самое стройное место, то есть талию. На бедрах не должно находиться поперечно направленных полос, принтов или швов. Широкий пояс, призванный подчеркивать изгиб талии и полноту бедер, будет неудачным аксессуаром. Грушевидной фигуре не пойдут юбки модели тюльпан, а также одежда из плотных материалов.
черный и белый свитера, ботинки с металлическим декором и стильная сумка блузка, юбка, ботильоны, серьги и сумка джинсы, брюки и платье платье, туфли, клатч и браслетПодберите украшения для создания эффектного акцент на шее и плечах, хорошие аксессуары можно найти среди узорчатых платков, брошей и цепочек. Главное, чтобы декор имел нежно изгибающийся силуэт, он должен быть составлен не из остроугольных, а из округлых элементов. Например, удачным предметом будет жемчужное ожерелье. Относительно деталей горловины необходимо сделать уточнение: оптимальным выбором выступает широкий воротник или вырез, таким образом, будет достигнута цель зрительного расширения зоны плеч. Обратите внимание на диагональные вырезы горловины и контрастные элементы нагрудных карманов.
Правильная одежда для типа фигуры груша может иметь глубокий V-образный вырез или любой декор аналогичной формы, простирающийся от центра живота до плеч. Если в зоне груди будет широкая светлая линия, то данная область будет объемнее. Наилучшим образом сбалансировать данный тип телосложения помогает умеренно облегающая одежда, плавно расширяющаяся книзу. На тему предметов с подплечниками можно уверенно заявить то, что они уместны. Платья, блузки, жакеты и пиджаки, дополненные этой удобной вещью, выгодно увеличивают естественные миниатюрные плечи.
модные женственные вещи на все случаи жизни брюки, платья, юбка комплекты с юбками и брюками красивыекомплекты с юбками, брюками и шортами для осеннего и весеннего сезоновСмело носите вещи, сшитые со слегка заниженной линией талии. Темные акцент на талии будут смотреться хорошо. Чтобы сделать образ максимально женственным и нежным, воспользуйтесь брюками с прямым силуэтом, изготовленным из мягкого трикотажа. С целью придания ногам стройности, наденьте джинсы, прямые от бедер. Противоположностью этому предмету одежды будут неподходящие брюки, зауженные внизу, побочным эффектом в данном случае выступает нежелательное визуальное расширение бедер. В качестве подходящего варианта стоит рассматривать брюки, имеющие расширение в нижней части. Примером такой одежды является модель, расклешенная от центра бедра.
Внимательно рассмотрите собственное тело в стильной одежде, и вы поразитесь тому, насколько прекрасна ваша фигура «груша». Как одеваться вам подскажет интуиция и страницы этого женского сайта. При подборе юбок или брюк, не стоит смотреть на модели с высокой талией и мешковатыми очертаниями. Вам не нужны неуместные объекты в районе бедер: яркий принт и накладные кармашки дают ненужный расширяющий эффект. Стройности фигуре добавят брюки, имеющие продольные прорезные карманы. Юбочка может быть прямая или трапециевидная. Как для юбок, так и для платьев приветствуются легкие ткани.
брюки, блузка, сумка, туфли и аксессуары контрастный комплект, белые туфли и черный клатч мини-юбка и сапоги-чулки комплект с принтом и ремнем, сумка и туфли белого цветаУчитывая вашу задачу привлечения внимания к верху тела, можно порекомендовать корректировать плечевую зону рубашками, оснащёнными красивым декольте, и топами, имеющим вырезы квадратной формы. Выгодно декорируют верх фигуры галстуки, красочные пуговки и всевозможные украшения на кофточках. Если желаете выглядеть безупречно, наденьте частично облегающий топ классического покроя. Блестящие образы можно создать, используя блузы и рубашки, органично подчёркивающие вашу талию. Фигура-груша не станет привлекательнее, если одевать её в чрезмерно обтягивающий или очень свободный верх.
Носите модные жакеты с полной уверенностью в собственной неотразимости, особенно если это полу-облегающая модели, нижний край которых расположен не на наиболее объёмной зоне бедер. Самые шикарные варианты - длиной до талии, возможно немного ниже. Исключите из гардероба жакеты, на задней части которых имеются хлястики или разрезы.
платье, туфли, сумка и кулон платье с запахом, плащ, клатч, туфли и серьги голубые джинсы, синий пиджак, босоножки на каблуке, кофта с рукавом три четверти и браслетС целью вытягивания силуэта стоит эксплуатировать обувь на каблуке. В ней вы определено будете стройнее. Полным девушкам нецелесообразно носить тонкие шпильки, но для них существует масса обуви, поставленной на устойчивые каблуки. Надо стараться уйти от эффекта тяжёлых ног. Чтобы визуально уменьшить массивность низа, ходите в обуви, не имеющей ремешков, застежек или иных аксессуаров, простирающихся по периметру икр. Тупой нос обуви неудачен.
Добавляйте в гардероб такие вещи, вместе с которыми в наиболее выгодном свете предстаёт ваша фигура-груша. Как одеваться советуют специалисты по стилю, вы только что узнали из настоящей статьи.
Тело каждой женщины имеет свои особенности, формы, определяются генетическим кодом при рождении, а также способом жизни: питанием и физической активностью. «Груша» – наиболее часто встречающийся тип фигуры, его имеет значительная часть женщин планеты.
Знание типа своей фигуры, его особенностей полезно для каждой женщины.
Это позволяет:
Наиболее простой способ выяснить – измерить обхват груди, талии и бедер, стоя в белье. Для измерений следует взять сантиметровую ленту и держать ее параллельно полу.
При измерении обхвата груди следует ориентироваться на наиболее выступающую точку. Для точной цифры нужно надеть нижнее белье без пуш-апа.
Обхват талии измеряется в наиболее узкой части туловища, обычно она находится на уровне пупка или немного выше.
Наиболее широкая часть бедер является линией, определяющей их обхват.
Эти измерения помогут безошибочно установить тип телосложения:
Исходя из полученных измерений, существует 5 общепринятых типов фигуры:
Данный тип фигуры имеют всего около 15% женщин планеты, однако именно песочные часы считаются эталоном форм тела. Знаменитые параметры 90-60-90, к которым стремятся все модели, а также обычные девушки, являются вариацией такого телосложения.
Главной особенностью песочных часов можно выделить сохранение гармоничных пропорций тела при любом весе, даже избыточном.
Для его представительниц характерны следующие признаки:
Помимо классического, есть еще несколько названий: восьмерка, гитара, Х-фигура. Наиболее знаменитыми звездными представительницами являются Скарлетт Йоханссон и Моника Беллуччи.
В модельном бизнесе востребован не меньше, чем песочные часы, вопреки тому, что тело выглядит менее женственным.
Главной особенностью прямоугольников служат длинные и обыкновенно худые ноги. К тому же, женщины с такими формами редко полнеют.
Для обладательниц фигуры-прямоугольника существует несколько отличительных признаков:
При этом существует два вида прямоугольников: стройная колонна и истинный прямоугольник. Для девушек с типом стройная колонна характерны: маленькая грудь, худые руки и высокий рост. А у представительниц истинного прямоугольника чаще всего встречается средний или низкий рост, большая грудь.
Для обозначения данного телосложения применяется несколько названий: классическое – прямоугольник, а также квадрат, банан, H-фигура. Среди звезд есть достаточно обладательниц вышеупомянутого типа. Например, Тина Тернер и Анна Курникова.
Тип фигуры Груша с древних времен считался наиболее красивым телосложением для девушек. В отличие от песочных часов и прямоугольника он не обладает мужеподобным обликом.
Главной особенностью можно назвать узкую талию, сохраняющуюся даже при наборе избыточных килограмм.
Тип фигуры груша примечателен:
Существует несколько видов груш:
Тип фигуры груша имеет и другие названия:
Самыми яркими представительницами данного телосложения среди звезд являются Шакира, Бейонсе, а также Рианна.
Один из наиболее нераспространенных типов тела. Встречается у 10-15% женщин всей планеты.
Главной особенностью выделяют подтянутые ноги, которые практически не полнеют при наборе избыточных килограммов, всегда удлиняют силуэт.
Для типа телосложения перевернутый треугольник свойственны:
Перевернутый треугольник имеет несколько альтернативных названий: морковь, Т-фигура и фужер. Среди звезд и общепринятых красавиц есть обладательницы данного телосложения. Это Анжелина Джоли, Шарлиз Терон и Анастасия Волочкова.
Многие женщины считают данный тип фигуры самым проблематичным. Однако, это совсем не так. Важно лишь правильно составлять гардероб. Грамотно подобранная одежда поможет скорректировать фигуру, делая тело более пропорциональным.
Главной особенностью данного типа фигуры является грудь среднего или большого размера, которая почти не зависит от комплекции.
Для женщин с типом фигуры яблоко характерны следующие признаки:
Многие думают, что тип фигуры яблоко может быть только у полных женщин. Но это заблуждения. Данный тип фигуры делится на два вида, которые могут быть свойственны и худым девушкам: истинное яблоко и ваза. У женщин-ваз, как правило, крупная грудь, совпадающая по обхвату с бедрами, несильно выраженная талия.
Самой проблемной зоной для обладательниц фигуры вида ваза являются бока, так как лишний вес в первую очередь отражается на них. Женщины с телосложением вида истинное яблоко, обладают немного другими характеристиками: грудь менее крупная, чем у ваз, разница между талией и бедрами минимальна, а избыточные килограммы накапливаются преимущественно в районе живота.
Адель, Бритни Спирс и Кейт Уинслет – самые известные обладательницы типа фигуры яблоко.
За последние 50 лет пропорции женского тела существенно изменились, многие из них перестали подходить под какой-либо классический тип фигуры. Именно к такому выводу пришли ученые со всего мира. Главной причиной изменений в телосложении стал малоподвижный образ жизни, характерный не только для большинства женщин, но и для мужчин.
Также снизился средний показатель количества сна, что повлияло на выработку специальных гормонов, определяющих соотношение разных частей тела. Еще одной причиной послужило качество потребляемой пищи, а также уровень оказания медицинских услуг. Все это привело к появлению новых типов женских фигур.
Мускатная тыква – тип фигуры, произошедший от песочных часов. У женщин с подобным телосложением аналогично обхват груди и объем бедер приблизительно равен, а талия выделяется, но не так сильно, как у представительниц типа песочные часы. Примером типа фигуры мускатная тыква является знаменитая американская актриса Ева Мендес.
Еще один новый тип фигуры – баклажан – это видоизмененная груша. У обладательниц такого типа фигуры бедра являются самой широкой частью тела , а грудь имеет небольшой или средний размер. Однако, в отличие от груши, обхват талии у женщин – баклажанов значительно больше, а сама талия – шире. Известная телеведущая Опра Уинфри – обладательница фигуры типа баклажан.
Третий тип фигуры, появившийся относительно недавно, называется брокколи. Прототипом такого телосложения является перевернутый треугольник. Для данного типа фигуры характерен обхват груди, значительно превышающий объем бедер, а талия, наоборот, приблизительно равна их ширине.
Врожденный тип фигуры брокколи встречается очень редко, однако многие женщины достигают его благодаря хирургическому увеличению груди. Русская телеведущая Маша Малиновская может похвастаться таким типом фигуры.
Для каждого типа фигуры очень важно грамотно подбирать элементы гардероба, так как это позволит скрыть возможные недостатки и проблемные зоны, а достоинства выделить.
Тип фигуры песочные часы позволяет его обладательницам носить практически все фасоны, длины и фактуры.
Исключение составляют только мешковатые вещи. Также одежда не должна быть слишком большого или слишком маленького размера, неподходящей по параметрам. Стоит отметить, что такое правило действует не только для женщин-восьмерок, но и для представительниц любого типа фигуры.
Для типа фигуры песочные часы главный акцент необходимо всегда делать на талии, чтобы подчеркнуть ее изящность и тонкость.
Такого эффекта можно достичь с помощью приталенной одежды, вещей с корсетом или шнуровкой на уровне ребер. Также можно использовать аксессуары: выделять талию ремешками узкой или средней ширины, платком, повязанным в виде пояса, или цепочкой.
Продемонстрировать преимущества типа фигуры песочные часы в полной мере помогут:
Для женщин — песочных часов не подойдут следующие предметы гардероба:
В отличие от восьмерки, тип фигуры прямоугольник требует тщательного подбора гардероба.
Главной задачей для женщин-прямоугольников является сохранение пропорций, а также грамотное выделение талии. Делать акцент стоит на длинных красивых ногах при помощи платьев и юбок выше колена, а также шорт.
Для женщин-прямоугольников лучше всего подходят:
Женщинам-прямоугольникам категорически не рекомендуются:
Тип фигуры груша также требует особо тщательного подбора гардероба и комплектов.
Акцентировать внимание необходимо на изящных руках и плечах, а массивные бедра и полные ноги можно уменьшить или скрыть при помощи грамотно подобранного низа.
Самыми выигрышными предметами гардероба для женщин-груш будут:
Для обладательниц типа фигуры груша не подойдут:
Важной задачей для женщин, обладающих фигурой по типу перевернутый треугольник, является создание равновесия между верхней и нижней частями тела.
Главный акцент стоит делать на бедра, так как это позволит визуально уменьшить ширину плеч и грудной клетки.
Лучше всего для женщин-морковок подходят следующие модели:
Чтобы не акцентировать внимание на широких плечах, стоит отказаться от:
Тип фигуры яблоко требует наибольшей усидчивости и старания при подборе гардероба и отдельных комплектов.
Основная задача для женщин с таким типом фигуры – сделать тело визуально длиннее и стройнее. Акцентировать внимание стоит на изящных ногах, а также постараться выделить талию.
С данными задачами лучше всего справляются:
Для женщин с типом фигуры яблоко в гардеробе нежелательно иметь:
Виды и количество физических активностей для тех, кто хочет сбросить вес или правильно поддерживать свою форму, напрямую зависят от индивидуальных рекомендаций согласно типу тела. Для каждого типа телосложения эффективны разные комплексы упражнений, которые действуют на определенные зоны тела.
Женщины, обладающие фигурой типа песочные часы, склонны к быстрому набору веса. Поэтому им рекомендуется минимизировать количество потребляемых жирных продуктов или продуктов, содержащих много углеводов. Категорически нельзя отказываться от ужина, а также сидеть на диете из однообразных блюд, поскольку соблюдать такую систему питания очень тяжело.
Тип фигуры песочные часы требует физических упражнений, направленных на мышцы всего тела. Лучше всего для этого подходит плаванье, а также танцы и спортивная ходьба. Нагрузки должны чередоваться с тренировками сердца при помощи кардио-упражнений. Это поможет избавиться от лишних килограмм равномерно и поддерживать тело в тонусе.
Женщины-прямоугольники тоже могут сталкиваться с избыточными килограммами, особенно в центральной части туловища. Для них силовые упражнения противопоказаны, так как они укорачивают и качают мышцы. Из-за этого тело становится визуально больше.
В качестве физических нагрузок, делающих мышцы более длинными и эластичными, подойдут йога и аэробика.
Сформировать талию поможет металлический обруч. Для лучшего эффекта при похудении женщинам-прямоугольникам следует отказаться от различных перекусов, получая полный запас энергии благодаря трем полноценным приемам пищи.
Фигура типа груша чаще всего позволяет страдать своей обладательнице от нежелательных килограммов в области бедер и ягодиц. Чтобы похудеть, а после этого поддерживать результат, необходимо соблюдать ограничения в еде, а также заниматься спортом.
Женщинам с таким типом стоит свести к минимуму потребление мучного, жирного, соленого: копченых или колбасных изделий, молока с высокой жирностью, картофеля, свеклы. Также рекомендуется выпивать больше 6 стаканов чистой минеральной воды в день. Из физических нагрузок особенно эффективны приседания. Они помогут скорректировать проблемные бедра.
В сутки стоит выполнять от 3 до 7 подходов по 10-15 приседаний за раз. Женщины с типом фигуры перевернутый треугольник редко склонны к набору веса. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц. К таким упражнениям относятся приседание с гантелями.
Это позволит визуально сделать тело более пропорциональным. Для лучшего эффекта физические упражнения стоит дополнить правильным питанием. Углеводы стоит употреблять только утром, а ужин делать самым легким приемом пищи на протяжении дня.
Женщины, обладающие фигурой по типу яблока, худеют только при переходе на правильное питание. Дополнительные физические нагрузки немного улучшат эффект, однако основой является организация собственного рациона. Питаться следует не менее 4 раз в день, однако порции должны быть маленькими.
Жареное мясо и рыбу стоит заменить нежирными вареными продуктами. Соусы, специи рекомендуют убрать из рациона. Потребление мучного и сладкого необходимо снизить к минимуму. Газированные напитки и алкоголь также стоит не употреблять, заменив их водой и зеленым чаем.
Существует 4 метаболических типа фигуры, которые определяются наиболее доминирующей железой организма. Такая железа помогает понять, в каких частях тела, прежде всего, откладываются ненужные килограммы.
Различают следующие типы:
Обхват запястья, называемый индексом Соловьева, позволяет определить толщину костей рук, из чего можно сделать вывод о телосложении.
Исходя из окружности запястья, оно бывает:
Таким образом, знание собственного типа фигуры помогает понять особенности тела и организма. Телосложение может определяться по разным показателям, однако существует 5 классических типов. Самый распространенный из них – груша.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Какая одежда подходит для типа фигуры треугольник:
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Вы можете быть удивлены, но тип фигуры груша у женщин с соблазнительными изгибами и аппетитными формами – наиболее притягателен для мужчин. Причем многие из них даже не подозревают об этом, потому что этот процесс протекает на уровне подсознания.
Узкая талия, выраженные бедра и упругие ягодицы – атрибуты «груши» – максимально предназначены для процесса беременности и деторождения. Даже, любимые всеми, представляют собой пропорциональную модификацию телосложения груши.
Главная линия поддержания женственных форм тела груши – не обращать внимание на «тонких и звонких» моделей, безумно навязанных, как стереотип, средствами масс-медиа.
Свободное от заблуждений, ваше самосознание поймет, что фигура груши не только надежно защищает вас от рисков здоровью, но и делает вас женственной и привлекательной для мужчин.
Такую фигуру еще часто называют «треугольником», так как она представляет собой маленькие пропорции тела в верхней части туловища, включая грудь и плечи, и тяжелые формы – в основании – широкие бедра.
Чтобы определить тип фигуры треугольник, необходимо измерить объем талии и бедер. Соотношение этих двух параметров может быть не выше коэффициента 0,8. То есть, разделив значение объема талии на объем бедер, мы должны получить цифру не более 0,8.
Как правильно измерить талию и бедра?
- Станьте прямо, не втягивая живот. Измерьте талию в самой узкой части туловища (от линии пупка до 2,5 см над ним – у разных людей линия талии может варьироваться на уровнях, но всегда примерно в этой зоне);
- Измерьте объем бедер по самой широкой окружности вашего тела.
Разделим полученные результаты. Если получилась цифра 0,8 или ниже, то вы – типичная «груша», если выше – то ваше тело имеет .
Девушки с фигурой груша (в медицинской терминологии – «гиноид», что означает «женщина») обладают высоким уровнем эстрогена. Этот половой гормон придает привлекательности и обаяния любой представительнице прекрасного пола. В химии тела груши эстрогена находится максимальное количество!
Но, как результат, этот женский гормон является тормозом в процессе термолиполиза. Скорость метаболизма у груши очень медленная, любой излишек жира сохраняется в подкожных слоях, преимущественно на бедрах и ягодицах.
Возможно, это сможет вас успокоить, однако, правильная стратегия борьбы с лишним весом может принести значительные результаты!
Хорошей новостью для таких девушек можно считать известие, что их типичные риски, связанные со здоровьем, далеки от проблем сверстниц, которых природа наградила фигурой формы яблока.
Как видно из списка, эти риски не угрожают жизненно важным органам, но в период менопаузы, если ваш вес будет превышать 9 (и более) килограммов над нормой, то велик риск получить те же проблемы, что и у женщин с фигурой яблока.
Это может возникнуть по причине резкого снижения уровня эстрогена – женского гормона – в вашем организме. Поэтому всем «грушам» необходимо строго следить за массой тела, чтобы не набирать вес, превышающий оптимальный.
Главная задача здорового питания груш – помочь устранить жир в проблемных местах, упрямо сохраняющийся под кожей, а также минимизировать риски, связанные с повышением массы тела.
Наряду с сокращением целлюлита (), диета направлена на потерю излишков веса и требует рациона с низким содержанием жиров.
Три вещих подсказки для здорового питания «груш»:
1. Ешьте минимум жиров, предпочитая исключительно здоровые виды: льняное масло для заправки салатов, нежирные заливки и соусы (йогурты и другие), орехи (не более горстки в день), лосось, макрель, скумбрию (как богатые источники Омега-3 жирных кислот), способствующих снижению веса, готовьте пищу с небольшим количеством кокосового масла, ускоряющего ваш метаболизм.
2. Исключите из рациона рафинированные простые углеводы и животные жиры: жирные сорта мяса, масло, сливки, цельное молоко, йогурты, сыры, майонез и сметану, жирные и жареные во фритюре продукты, деликатесы, соленья, богатые жиром соусы и заправки. Избегайте применения поваренной соли, вместо нее используйте гималайскую розовую или кельтскую морскую соль со сниженным количеством натрия (задерживающего воду в организме) и богатыми полезными минералами. Эти виды соли можно найти в интернет-магазинах или лавках «Здоровье».
3. Предпочитайте в питании сложные, трудноперевариваемые, углеводы (цельные зерна, ржаной хлеб, бурый рис, гречневую крупу, лебеду, овсянку (овес), овощи, бобы, фрукты. Утоляйте голод высококачественными белками: домашними яйцами, белым мясом индейки или цыпленка (грудок без кожи), постной говядиной или ягненком, рыбой, морепродуктами, «нулевыми» – молоком, йогуртом, творогом, простоквашей или сывороткой.
Всегда помните, что фигура груши связана с угрозой возникновения остеопороза, поэтому потребляйте пищу с высоким содержанием кальция: (вакамэ, комбу, нори – ингредиенты японского мисо-супа, суши, роллов, салатов), зелень, капусту, репу, чеснок, рукколу, брокколи, шпинат, бамию (окру или гомбо), брюссельскую или цветную капусту, сельдерей, пекинскую (китайскую) капусту, мангольд (родственницу шпината или свекольной ботвы), картофель, помидоры. Включайте в рацион фрукты, богатые кальцием: апельсины, яблоки и груши!
Вы также можете пополнить свой организм кальцием из витаминных добавок с этим микроэлементом, принимая по 500 мг трижды в день, так как ваше тело может усвоить всего 500 мг кальция за один прием.
Важно!!! Когда принимаете кальций, не включайте клетчатку в свой рацион, так как она препятствует усвоению этого микроэлемента, мешая получить вам его в полном объеме.
Идеальная диета для «груш» в нутриентах выглядит так:
- 45% сложных углеводов;
- 45% качественных белков;
- 10% здоровых жиров (льняное масло в салате и кокосовое – для приготовления блюд);
- Диета, богатая кальцием, плюс этот минерал в БАДах.
Идеальный комплекс должен включать силовые упражнения и аэробику.
В заключение можно сказать, что похудение способно превратить вас в меньшую «грушу», но никогда вы не сможете изменить ваш тип телосложения на какой-нибудь другой. А надо ли?…
Женская фигура груша (тип «А») считается самой чувственной и женственной, ведь нет ничего более привлекательного в телосложении женщины, чем широкие бедра и тонкая талия. В древние времена представительницы женского пола с фигурой груша были самыми желанными женами. Этот тип телосложения ассоциировался у мужчин с плодовитостью и готовностью к материнству. Обладательницами грушевидной фигуры являются Холли Берри, Дженнифер Лопес и Бейонсе.
Обладательницы фигуры «груша» имеют следующие особенности телосложения:
Как правило, разница между обхватом бедер и талии равна 15-30 см.
У обладательниц фигуры «груша» жировые отложения концентрируются в области ягодиц и на бедрах.
Существует три подтипа фигуры «груша»: «кегля», «колокольчик» и непосредственно сама «груша».
Обладательницы фигуры «кегля» отличаются:
Фигура известной голливудской актрисы Холли Берри является ярким примером телосложения «кегля».
У обладательниц фигуры «колокольчик»:
Такое телосложение у знаменитой Хилари Клинтон.
Представительницы женского пола с фигурой «груша» имеют:
Фигура обворожительной Сандры Баллок полностью соответствует типу телосложения «груша».
Основным недостатком телосложения типа «А» считается тяжеловатая нижняя часть фигуры при относительно хрупкой ее верхней части. Стилисты рекомендуют обладательницам фигуры «груша» выбирать модели одежды, которые подчеркивают женственные плечи и красивую грудь и не акцентируют внимание на линии бедра. Рассмотрим, какие вещи помогут скрыть недостатки фигуры «А».
Модницы с фигурой «груша» должны выбирать платья, которые подчеркивают плечи и грудь. Тонкую линию талии можно выделить поясом или узким шарфиком. Беспроигрышным вариантом для обладательниц фигуры «А» является:
Помогут визуально удлинить женский силуэт платье с глубоким вырезом. Можно создать гармоничные пропорции тела с помощью различных декоративных деталей в области груди и плеч. Это могут быть рюши, накладные карманы, драпировка, мягкие складки, воланы. Чтобы модница с фигурой «А» визуально выглядела стройнее, рекомендуется покупать платья комбинированных цветов.
В гардеробе модницы с фигурой «груша» должны обязательно находиться следующие модели юбок:
Выбирайте юбки простого кроя без громоздких деталей и накладных карманов, так как они визуально увеличивают бедра.
Обладательницам телосложения «груша» подойдут модели одежды, которые визуально добавят объем в верхней части тела. Наилучшими вариантами являются:
Идеальная длина блуз и кофт – немного ниже середины бедра. Такая длина поможет не только удлинить силуэт модницы с фигурой «груша», но и сделать переход между верхней и нижней ее частью плавным и гармоничным.
Женщинам с фигурой «А» необходимо выбирать такие модели брюк:
Модели брюк не должны иметь декоративных деталей, накладных карманов и ярких украшений.
Лучше всего выбирать жакеты и пиджаки длиной до середины линии бедра. Такая длина поможет скрыть чрезмерный объем в области ягодиц. Модницам с фигурой «груша» подойдет:
Обладательницам фигуры «А» стилисты советуют выбирать:
Верхняя часть купальника может быть декорирована узорами, стразами, оборками и яркими принтами. Нижняя часть купальника не должна иметь декоративных элементов.
Стилисты советуют обладательницам фигуры «А» не использовать модели одежды, которые увеличивают объем бедер и ягодицы:
Модницы с телосложением «груша» должны избегать мешковатой одежды, выполненной из жестких тканей.
Обувь классической формы на высоком или небольшом каблуке поможет женщинам с фигурой «груша» выглядеть стройнее. Не нужно покупать ботинки с тупым носком или туфли на платформе. Такая обувь будет смотреться на ногах громоздко и грубо.
Аксессуары для обладательниц телосложения «груша» должны иметь овальную форму и различные изгибы. Эффектно смотрятся утонченные и изящные украшения. Не нужно выбирать аксессуары прямоугольной формы, так как они придадут плечам излишнюю массивность.
Правильный выбор цветового исполнения одежды позволит уравновесить верхнюю и нижнюю часть фигуры. Лучше всего выбирать блузы, топы, кофты, рубашки светлых оттенков, а юбки, брюки и джинсы – темных оттенков. Яркие ткани с узорами и оригинальными принтами помогут привлечь внимание к груди и плечам, а однотонная цветовая палитра скроет широкие бедра модниц с фигурой «груша».
Подчеркнуть чувственность и женственность обладательниц фигуры «А» можно с помощью хлопковых тканей, матового трикотажа, полиэстера и вискозы. Не рекомендуется покупать одежду, выполненную из шерсти, тканей плотной фактуры и кожи. Эти виды ткани добавляют женскому силуэту объем.
Все обладательницы фигуры «А» склонны к полноте. Чтобы сохранить женственные формы и не набрать лишние килограммы, важно соблюдать следующие правила питания:
Обладательницам телосложения «груша» следует избегать:
Представительницам женского пола с данным типом фигуры не рекомендуется принимать пищу после 19.00.
Все физические упражнения должны быть направлены на укрепление мышц пресса и бедер, а также поддержание мышц плечевого пояса в тонусе. Достичь положительных результатов можно с помощью:
Дома можно выполнять отжимания и силовые упражнения, направленные на плечевой пояс и мышцы пресса. Для проблемных зон обладательницам фигуры «груша» рекомендуется проводить антицеллюлитный массаж и вакуумные процедуры.
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам