Какие основные правила гигиены необходимо соблюдать. Личная гигиена: правила К личной гигиене относится

Личная гигиена включает в себя не только здоровый образ жизни и правильный , но и содержание в чистоте рук, ногтей, одежды, постельных принадлежностей, предметов домашнего обихода. Конечно, самое главное – тщательное соблюдение медицинских норм, только благодаря этому ваш организм будет отлично себя чувствовать.
Одним из самых основных процессов ухода считается гигиена кожи. Именно она требует тщательного и регулярного очищения, ведь кожа постоянно контактирует с окружающим миром, впитывает в себя вредные вещества и грязь. Только своевременное принятие необходимых мер может сохранить здоровье.

Уход за кожей

Гигиена кожи включает в себя уход за всем телом человека, а не только рук. Выполняя все рекомендации и делая это регулярно и тщательно, можно добиться красивого и здорового состояния этой основной части тела.

Список функций, которые выполняет кожа:

1. иммунная;
2. обменная;
3. терморегулирующая;
4. рецепторная;
5. дыхательная.

Стоит напомнить, что многие окружающие факторы влияют на здоровый образ жизни человека. Особенную роль здесь играет полноценное и полезное питание. Недостаток некоторых витаминов может привести к непоправимым последствиям.

Кожа всегда должна быть чистой и ухоженной, особенно это касается рук и ногтей, эта зона более всего подвергается внешнему вредному воздействию. В этом поможет обыкновенная вода. Она отлично очищает кожу от грязи, омертвевших клеток и выделения потовых желез. Гигиена тела в домашних условиях – это обыкновенные принятия душа или ванны. Открытая зона тела должна мыться каждый день, специальные гели или простое мыло помогут с этим справиться. Зона тела, которая не контактирует с окружающей средой, может очищаться немного реже – достаточно и двух раз в неделю.

Интимная зона также требует регулярного ухода. Для этого отлично подойдут специальные средства. Особенности личной гигиены в том, что здесь недопустимо никакое раздражение. Если вы чувствуете неприятные ощущения, необходимо сменить препарат, список индивидуальных средств может подобрать только профессионал.

Вода, которая используется для ванны, умывания или мытья рук, должна содержать минимум солей. Жесткая вода нередко вызывает раздражение. Чтобы сделать ее более мягкой и сохранить полезные элементы, можно прокипятить в течение четверти часа. Для умывания такую воду можно приготовить заранее, добавив в нее отвар из цветов ромашки.

Предметы личной гигиены включают в себя мыло, гель, пенку для душа, средство от пота. А , вы можете посмотреть на сайте. Кроме того, принадлежности, использование которых здесь необходимо, должны подбираться индивидуально. Очень сухую кожу не рекомендуется очищать с помощью мыла, оно еще больше ее высушит и возможно даже шелушение или некрасивые пятна. После умывания на кожу необходимо нанести увлажняющий жирный крем или масло. Вода для умывания должна быть не горячей, идеальная температура – 3 5-38 градусов.

Жирную кожу следует очищать мылом, оно не только отлично ее подсушит, но и уберет некрасивый маслянистый блеск. После принятия душа можно на самые проблемные зоны, чаще всего ими являются лицо и шея, нанести специальный крем. При покупке этого средства личной гигиены необходимо внимательно прочитать инструкцию и подобрать индивидуально.

Чистота рук и ногтей должна быть идеальной. Большинство микробов, которые являются возбудителями многих болезней, попадают в организм именно благодаря загрязнению рук, нарушая тем самым здоровый образ жизни. После посещения туалета, после приема пищи и тесного контакта с животными одной из необходимых мер является мытье рук с мылом, тщательно вычищая грязь из-под ногтей. Если вода недоступна, а такие ситуации в жизни случаются нередко, можно воспользоваться влажными салфетками, они немного помогут в подобных случаях.

Уход за волосами

Гигиена человека и гигиена тела включают и регулярный уход за волосами. Делать это необходимо не реже двух – трех раз в неделю. Список, который включает в себя принадлежности и средства личной гигиены для правильного ухода:

1. индивидуально подобранный шампунь;
2. бальзам;
3. маска;
4. лосьон.

Вода не должна быть горячей. Она способствует интенсивным выделениям сальных желез. Также повышенной температуры вода хуже смывает шампунь или бальзам, они остаются на волосах в виде неприятного налета.

Такая процедура должна закончиться тщательным полосканием волос. Современная медицина утверждает, что вода здесь должна быть обязательно прохладной. Досуха вытирать волосы полотенцем или сушить их феном не стоит, врачи дают на этот счет однозначные рекомендации. Свежий воздух способствует быстрому просушиванию волос, кроме этого, положительно влияет на здоровый образ жизни.

Следить за волосами необходимо тщательно и регулярно, принадлежности непременно должны быть личными у каждого члена семьи. Придерживаясь всех этих норм, не забывая соблюдать правильное питание, которое положительно скажется на состояние вашей шевелюры.

Уход за полостью рта

Соблюдение необходимых мер в уходе за полостью рта способствует улучшению здоровья. Выполняя все рекомендации стоматолога можно предупредить многие болезни. Процедура чистки зубов должна быть ежедневная и тщательная. Кроме того, чужой щеткой пользоваться категорически запрещено.

Уход за полостью рта включает в себя чистку зубов два раза в день – вечером и утром. Зубную пасту, так же как и предметы личной гигиены, необходимо подбирать индивидуально. В составе пасты содержатся элементы, вызывающие у некоторых людей аллергию, в таком случае нужно посетить зубного врача и выполнять все его рекомендации и советы. Только он сможет подобрать личное средство для вас. Соблюдение таких мер избавит вас от многих неприятных моментов.

При малейшем дискомфорте, кровотечении или боли в ротовой полости, необходимо принятие срочных мер. Приемы у стоматолога не должны быть реже, чем два раза в год, даже если ротовая зона здорова и повода для беспокойства нет. Только профессионал может указать вам перечень принадлежностей и средств, с помощью которых уход за ротовой полостью превратится в приятную процедуру.

После каждого приема пищи необходимо прополаскивать рот. Вода должна быть чуть теплее, чем для мытья рук. Подбирать все средства личной гигиены нужно на натуральной основе.

Закаливание организма

Личная гигиена и закаливание неразрывные понятия. Невозможно следить за состоянием рук, волос и тела, не принося тем самым пользу для здоровья. Немало способствует этому простое закаливание.

Современная медицина считает, что здоровый образ жизни, правильная и ежедневная гигиена кожи, своевременное принятие необходимых мер, занятие спортом и соблюдение всех правил значительно улучшает здоровье. Такой перечень факторов, играющих немаловажную роль для организма человека, непременно должен включать в себя закаливание.

Холодная вода важна не только для чистоты тела, но и для укрепления иммунитета. Преимущества такой процедуры в том, что для этого не обязательно выходить на свежий воздух, как в занятиях спортом. Обливание можно сделать дома, принимая очень холодный душ два раза в день. Личная гигиена и здоровье включают в себя процедуры обливания, но не стоит этим злоупотреблять. При малейшем дискомфорте или появлении болезни сеансы необходимо прекратить и сходить на прием к врачу, принятие таких мер сохранит ваше здоровье.

Начинать обливание следует с более теплой воды, постепенно понижая температуру. Ледяной душ можно начинать принимать только тогда, как ваш организм привыкнет. Только в таком случае гигиена и здоровье человека не принесут организму никакого вреда.

Со временем вести такой здоровый образ жизни войдет в привычку и станет приятной и полезной необходимостью. Детей также можно закаливать, но делать это очень осторожно, тщательно следя за их состоянием после каждой процедуры. В этом даже свои преимущества – малыши будут меньше болеть и укрепят свое здоровье.

Соблюдая все эти правила, понимая значение личной гигиены можно значительно улучшить состояние здоровья. Здоровый образ жизни – это не только гигиена тела, но и уход за всем организмом. Уделите себе немного больше внимания, а положительные результаты от всех процедур скоро принесут приятный и неожиданный результат.

Содержание

Состояние всех внутренних органов, систем зависит не только от генетики или питания. На это влияет и личная гигиена – набор повседневных правил, которые сохраняют здоровье, укрепляют его. К этому понятию относятся не только мытье рук и прием душа, но и принципы поведения во время заболевания, грамотный режим сна и даже выбор обуви. Несоблюдение этих требований приводит к ухудшению иммунитета, особенно у детей.

Элементы личной гигиены человека

Сюда включены базовые правила ухода за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Они имеют большое значение для профилактики инфекций. Дополнительно врачи советуют уделять внимание гигиене спального места: частая смена белья, проветривание, свежая ночная рубашка, отсутствие домашних животных в постели. Особенно важно эти правила соблюдать больному человеку, который сам распространяет инфекцию.

Регулярный прием душа

Это рекомендовано делать утром, вечером для соблюдения чистоты тела. С позиции гигиены более важно мыться перед сном, чтобы убрать пот, грязь, накопившуюся за день. Утром же душ призван вернуть телу свежесть, а человеку – бодрость. Чаще 2 раз в сутки этого делать не стоит, чтобы не пересушить кожу. Исключение – короткий душ после тренировки, чтобы смыть запах пота.

Мытье рук

Это надежный способ предотвратить вирусные, бактериальные инфекции. Их можно подцепить через контакты с другими людьми, прикосновение к бытовым предметам, а дальше – к лицу, губам, пище. На руках в течение дня скапливается много опасных микроорганизмов, особенно, если человек выходит в общественное место. После прогулки мытье рук с мылом обязательно. Дома это нужно делать после посещения туалета, игр с животными, перед началом приготовления пищи.

Гигиена ногтей

После возвращения с улицы из-под них нужно вычистить грязь любой маленькой щеткой. Это делают при мытье рук. Во время вечернего приема душа чистку ногтей тоже рекомендовано пройти. Обязателен еженедельный гигиенический маникюр и педикюр, который подразумевает удаление свободного края ножницами, размягчение кутикулы специальным средством. Это делает ногти аккуратными, снижает риск ломкости, не дает грязи скапливаться под ними.

Уход за зубами и деснами

Пользуйтесь мягкой щеткой, подобранной со стоматологом пастой после каждого приема пищи. Уделяйте этому процессу не меньше 3 минут. Если нет возможности почистить зубы, уберите остатки еды нитью. Посещайте врача для профилактического осмотра не реже, чем раз в полгода. Бактерии, которые скапливаются в зубных промежутках, на эмали, деснах могут по кровотоку попасть в сердце, поэтому важно вовремя заметить проблему в ротовой полости.

Здоровый сон

Если вы не отдыхаете положенные 8 часов, организм не успевает восстанавливаться. Постепенно это подтачивает иммунитет, он становится уязвим к заболеваниям. Вместе с ним страдает нервная система, которая способна спровоцировать проблемы с внутренними органами. Ложитесь спать раньше полуночи и старайтесь оградить себя от электронных устройств за 1–2 часа до этого.

Интимная гигиена

Мужчинам важно при каждом визите в душ отодвигать крайнюю плоть, чтобы вымыть скопившиеся под ней выделения. Для интимной гигиены используют мягкое мыло или специальные гели. У женщины очищение влагалища происходит самостоятельно, поэтому в душе 2 раза в день моют только наружные половые органы. Во время менструации схема остается стандартной.

Важные моменты женского ухода:

• Во время менструации меняйте прокладки, тампоны каждые 3–4 часа. До их применения, после тщательно мойте руки.
• При раздражении влагалища, молочнице не носите синтетическое или тесное белье – надевайте хлопковое. Пользуйтесь туалетной бумагой без отдушек.
• Регулярно делайте эпиляцию зоны бикини.

Уход за одеждой и обувью

Чистый гардероб – залог вашего здоровья. Вечером после возвращения домой убирайте грязь с обуви влажной тряпкой или щеткой, стирайте стельки каждую неделю (если они вынимаются). Чтобы избавиться от запаха пота и бактерий, используйте специальные спреи.

Важные требования к одежде и обуви:

• Комфорт . Не носите то, что сильно натирает, жмет, давит. В узкой обуви нарушается воздухообмен, развиваются инфекции. Одежда не по размеру ухудшает кровоток в тканях, на которые давит, вызывает раздражение кожи трением.
• Сухость . После занятий спортом меняйте одежду, обувь, носки.
• Свежесть . Регулярно стирайте вещи, чтобы на них не скапливались бактерии – это убережет от кожных болезней. Обувь, которая допускает полное намокание, мойте 1–2 раза в месяц.

Личная гигиена при болезни

При инфекции следует предотвратить ее распространение. Прикрывайте рот и нос, когда чихаете и кашляете, носите медицинскую маску, меньше разговаривайте с окружающими. Используйте отдельный комплект посуды и белья, чаще проветривайте помещение. Старайтесь соблюдать базовые правила личной гигиены: принимайте душ и мойте голову, если нет высокой температуры, чистите зубы. При насморке все использованные салфетки выбрасывайте сразу – не копите в комнате.

Как сформировать здоровые привычки

Приучая себя или ребенка к личной гигиене, пользуйтесь этими рекомендациями:

• Не спешите . В течение недели работайте над одной привычкой, со следующего понедельника добавьте другую. Пусть ваш свод правил пополняется постепенно. Особенно это важно в детском обучении – ребенок не способен запомнить сразу все, и это вызовет у него разочарование.
• Сделайте подсказки . Выставьте на полочку в ванной выбранные средства личной гигиены, приклейте у раковины бумажку с напоминанием вымыть руки после туалета, а возле постели – проветрить спальню. Со временем подсказки не понадобятся: действия станут привычными.
• Пользуйтесь помощью гаджетов . Внесите в напоминания телефона или умных часов необходимость почистить зубы, подстричь ногти или забросить все футболки в стирку.

Кроме базовых правил, которые касаются чистоты тела и волос, одежды, обуви, есть несколько важных моментов, улучшающих ваше здоровье. Это рекомендации по поведению на кухне, в общественных местах, офисе. Отдельной строкой врачи выводят советы для безопасности на отдыхе в жарких странах. Нужно использовать только воду из бутылок или хорошо кипятить налитую из-под крана, прикасаться к еде полностью высохшими руками.

Боритесь с неприятным запахом изо рта

Эта проблема – один из главных признаков несоблюдения правил личной гигиены или неполадок в организме. Попробуйте сделать дыхание свежее, применяя ополаскиватель. Посетите стоматолога: неприятный запах часто связан с кариесом и болезнями десен. Пересмотрите питание – лук, чеснок, пряности, кофе тоже делают дыхание несвежим. Ешьте больше сырых овощей, грызите твердые фрукты. Пейте натуральный йогурт, используйте жвачку без сахара.

Проветривайте и дезинфицируйте жилые/офисные помещения

В закрытом пространстве, полном людей, вирусы и бактерии размножаются очень активно. По этой причине в офисах, школах и торговых центрах часто случаются вспышки эпидемий ОРВИ и других болезней. Возьмите за правило каждые 3–4 часа проветривать помещение в течение 5–10 минут. В офисе влажную уборку должны проводить ежедневно, с использованием антисептиков, уделяя внимание ручкам дверей, ящиков, поверхностям столов, тумб. Дома это проводят с интервалом в сутки.

Пользуйтесь антисептиком для рук

Гель на спиртовой основе (концентрация доходит до 99%) способен выручить в ситуации, когда нет доступа к воде. Он значительно эффективнее антибактериальных влажных салфеток, быстро испаряется с кожи. Носите антисептик в сумочке, используйте общественных местах, но помните, что он сильно сушит руки из-за агрессивного состава.

Ухаживайте за средствами для макияжа

Кисти и спонжи – это отличное место для размножения бактерий. Тщательно мойте с мылом инструменты для макияжа после каждого использования, особенно, если наносили жидкие средства (тональный крем, помаду). Сами баночки, тюбики с косметикой тоже желательно очищать спиртом или мицеллярной водой. Особое внимание уделяйте носикам, на которых засыхают остатки крема, а карандаши точите перед каждым применением.

Избавьтесь от запаха пота

У здорового человека он появляется при неправильном проведении гигиенических процедур и ношении несвежей одежды. Возьмите за правило надевать чистое белье и носки каждый день, не использовать футболки и рубашки дольше 2–3 суток подряд. Другие причины запаха пота – злоупотребление алкоголем, инфекции, нарушения гормонального фона. В этих ситуациях пересмотрите питание, посетите врача.

Носите хорошую обувь и носки из качественных тканей

В любых искусственных материалах тело сильно потеет, потому что нет хорошего обмена воздуха, притока свежего кислорода. В замкнутом пространстве повышается влажность, размножаются вредные бактерии. Это не только создает неприятный запах, но и увеличивает риск грибковой инфекции. Выбирайте обувь из натуральных материалов (кожа, замша), а носки и колготки – из хлопка.

Правильно храните и готовьте продукты

Если вы помещаете сырое мясо, рыбу или морепродукты в холодильник, не давайте им соприкасаться с другой пищей. Не допускайте попадания их соков на остальные продукты. При приготовлении мяса или рыбы используйте отдельную доску, нож. На поверхности необработанного животного белка часто находятся опасные бактерии, способные вызвать инфекцию.

Всю растительную пищу тщательно мойте. Если фрукты или овощи употребляете со шкуркой, купите средство для удаления воскового слоя. Оно похоже на жидкость для мытья посуды, но более безопасно для человека. Другой способ убить бактерии – ошпарить растительную пищу, если рецепт это позволяет.

Видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Правила личной гигиены, которые важны для вашего здоровья

Гигиена человека - это неотъемлемая часть его жизни. Если вы хотите быть красивыми и здоровыми, то вам просто необходимо соблюдать некоторые правила, которые должны войти в привычку.

Что такое гигиена

Гигиена - это целая отдельная область медицины. Она изучает, как влияют на здоровье человека условия его жизни и труда. Область разрабатывает профилактические методы разных заболеваний и обеспечивает нормальные условия существования для продления вашей жизни. В понятие «гигиена» входят такие отрасли:

• Гигиена труда,
• Коммунальная гигиена,
• Гигиена детей,
• Гигиена подростков,
• Радиационная гигиена,
• Гигиена питания и т.д.

Правила личной гигиены человека

Личная гигиена направлена на сохранение и укрепление вашего здоровья. Вот совокупность ее правил:

• Оптимальное сочетание физического и умственного труда,
• Правильное питание,
• Закаливания и занятия физкультурой,
• Правильное чередование труда и активного отдыха,
• Полноценный здоровый сон.

Чистота тела

Правила личной гигиены подразумевают то, что каждому из нас необходимо соблюдать чистоту тела. Регулярно принимайте душ, тщательно мойте кожу всего тела, используя специальные очищающие средства или мыло.

Чистые волосы

Не зависимо от длины ваших волос, мойте их, когда они становятся грязными, так как на них скапливается пыль и микробы. Обязательно утром и вечером расчесывайте волосы.

Жирные волосы нужно мыть по мере загрязнения. Подберите мягкий шампунь соответствующий вашему типу волос. Обратите внимание, чтобы на флаконе была пометка "Подходит для ежедневного/частого использования". Агрессивные средства только иссушат кожу головы, что только усугубит проблему.

Сухие волосы в условиях современной жизни и частой укладке феном начинают ломаться и становятся очень хрупкими. Сейчас на рынке представлено огромное количество уходовых серий специально для сухих волос. Выбирайте средства, содержащие как можно больше натуральных компонентов и питательных масел. Также не забывайте про домашние маски для восстановления и укрепления волос. Например, из яичного желтка или простокваши (кефира).

Начинайте расчесывайте волосы от кончиков, постепенно двигаясь все выше и выше. Используйте расчески и щетки из качественных материалов. Лучше всего - из натуральных.

Полость рта

Некоторые болезни внутренних органов могут возникнуть вследствие того, что человек плохо следит за ротовой полостью. Каждое утро и вечер тщательно чистите зубы не менее 3 минут. Обратитесь к стоматологу, чтобы он помог вам подобрать зубную пасту, основываясь на состоянии ваших зубов и десен. В случае необходимости пользуйтесь зубными нитями и ополаскивателями для рта.

Нижнее белье

Соблюдение правил личной гигиены подразумевает то, что ваше нижнее белье должно быть всегда чистым. Каждый день после душа меняйте его на свежее, иначе на чистую кожу попадет грязь и сальные выделения.

Ногти и пятки

Под грязными ногтями живет большое количество вредных микроорганизмов и бактерий. Регулярно очищайте кожу под ногтями на руках и ногах, вовремя подстригайте и подпиливайте ногти. Также уделите особое внимание пяткам. Пользуйтесь пемзой, чтобы на пятках не было потертостей, ороговевших частиц и натопышей.

Чистота тела во время менструаций

В такие дни соблюдение гигиены стоит на первом месте. Поэтому чтобы не допустить размножения бактерий и дополнительного дискомфорта, регулярно меняйте прокладки, тампоны, подмывайтесь теплой водой под душем. Следите за чистотой своего нижнего белья.

Обувь и одежда

Т.к. нательное белье впитывает в себя пот, то менять его следует ежедневно. Верхнюю одежду стирайте по мере загрязнения. Обувь необходимо мыть не только сверху, но и внутри. Также не забывайте периодически менять стельки в ботинках или туфлях закрытого типа.

Это основные правила личной гигиены. Напоминаем, что в целях поддержания здоровья никогда не забывайте мыть руки. Это нужно делать не только перед едой и после нее, но и тогда, когда мы приходим с улицы, после посещения туалета (особенно общественного). Мойте руки как можно чаще, это избавит вас от множества болезней.

Чтобы правильно ухаживать за кожей на руках, используйте мягкое туалетное мыло, содержащее уважняющие компоненты. После того, как руки вымыты, хорошо и досуха вытирайте их чистым полотенцем и увлажняйте кремом. Перед тем, как приступить к выполнению домашних дел, кожу тоже лучше смазать кремом.

Придерживайтесь всех правил личной гигиены, и ваша жизнь будет здоровой, долгой и счастливой!

Говорят, что о культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены . Эти правила каждая, уважающая себя и своих детей, мать прививает своим отпрыскам с раннего детства. Именно эти знания помогают уже взрослым людям сохранять своё здоровье и работоспособность, кроме того, правила личной гигиены - это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.

Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.

Итак, правило первое

Соблюдение чистоты собственного тела

Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатываю пять - семь литров пота.

Исходя из этого, необходимо регулярно и своевременно мыть кожу тела. Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи. Принимать ванну или посещать баню, используя там мыло, мочалку или веник, необходимо не реже одного раза в десять дней.

Правила личной гигиены предусматривают умывание лица утром и вечером, а руки следует мыть каждый раз, после соприкосновения с грязной поверхностью. Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства. Это ещё один плюс в пользу чистоты собственного тела.

Правило второе

Идеальная чистота волос

Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. При этом, для сохранения естественного цвета волос и придания им эластичности и блеска, после мытья хорошо ополаскивать волосы крепким настоем ромашки или крапивы. Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно вытирая их полотенцем. Не рекомендуется часто применять фен, эта процедура приводит к пересушиванию волос, а, следовательно, и к их сечению и ломке. Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос каждое утро и каждый вечер.

Правило третье

Тщательный уход за полостью рта

Как известно, некоторые заболевания внутренних органов, начинают своё развитие в антигигиенической полости рта. Зубы нужно чистить каждое утро, специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи - желательно тщательно полоскать рот. Если появился неприятный запах изо рта, немедленно обратитесь к стоматологу. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Чтобы ваши зубы не болели, ешьте больше пищи, укрепляющей дёсны и зубы. Избегайте жирной еды, образующей кислоту, которая разрушает зубную эмаль.

Правило четвёртое

Соблюдение чистоты обуви и нательного белья

Очень важно после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно. Обувь также требует к себе внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри. Как можно чаще менять в закрытых туфлях, ботинках и сапогах стельки.

Правило пятое

Уход за ногтями и пятками

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Чистота - залог здоровья, так гласит народная мудрость. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Особого ухода требуют и наши пятки. Не допускайте образования мозолей, потёртостей и натоптышей. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек.

Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены

У женщин во время менструации происходит ослабление защитных сил организма, вследствие чего, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям половых органов. Именно поэтому важно в такие дни особенно тщательно соблюдать чистоту тела и нижнего белья, менять прокладки не реже пяти раз в день. Мыться желательно только под душем, причём тёплым (ни холодным, ни горячим, а именно тёплым). Обмывать половые органы обязательно минимум дважды в день, чтобы избавиться от разлагающейся крови.

Всем женщинам показано регулярное посещение гинеколога (два раза в год), но только, если они полностью здоровы. При появлении из половых органов, пусть даже незначительных, выделений необходимо сразу же показаться врачу.
Мужская гигиена требует соблюдения чистоты половых органов не меньше, чем женская. Мыть их следует каждодневно, обязательно раскрывая препуциальный мешок, дабы избежать скапливания там грязи.

Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи. Все гигиенические мероприятия должны стать повсеместными и повседневными для каждого человека.

В статье приведены самые основные правила личной гигиены, которые должны быть усвоены с младенчества. Но, для поддержания здоровья важно не только соблюдать правила личной гигиены, но и вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом – тогда никакие болезни вам будут нестрашны.

Борода говорит о мудрости и почтенном возрасте. И иногда о пренебрежении к личной гигиене… Но мне кажется, что это все как-то взаимосвязано.

Dreamfall: Бесконечное путешествие

Личная гигиена

И дома в целом;
Гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Ежедневная гигиена тела, доведенная до автоматизма, занимает огромное место в сохранении здоровья и красоты человека. С помощью данной процедуры мы боремся с микробами, бактериями, чтобы сохранять свежесть в течение всего дня . В заботу о теле входят такие простые процедуры, как очистка кожи и гигиена полости рта, тем самым, мы защищаем свое тело от микроорганизмов, которые вызывают неприятный запах.
На протяжении тысячелетий гигиеной тела считается, прежде всего, чистота . Каждодневное , мытье рук и ног уничтожает бактерии, которые, размножаясь, могут привести к большим проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо взять за правило принимать душ или ванну 2 раза в день. Руки нужно мыть значительно чаще, чем тело, ведь руками мы дотрагиваемся до различных предметов. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета. Также помните, что руки нужно мыть на 2 раза , так как за 1 раз микробы не смываются. Не надо микробам, которые каким-то образом попали на руки, дать проникнуть в Ваш организм, потому что они могут привести к неожиданным последствиям.

Гигиена тела поможет избавиться от неприятных запахов. Никогда нельзя пытаться замаскировать запахи какими-то духами или дезодорантами – от этого запахи только усиливаются. Пользуйтесь духами и антиперспирантами после приема душа, чтобы аромат тела был приятным. Запахи должны быть едва уловимыми, почти незаметными. И здесь у вас может встать вопрос: что же выбрать – дезодорант или антиперспирант?
Для этого нужно знать то, что дезодорант лишь маскирует запах , и его можно использовать при небольшом потоотделении. А если у вас повышенное потоотделение, или же вы собираетесь на серьезное мероприятие, то лучше воспользоваться антиперспирантом, ведь он останавливает выделение пота. Во время использования антиперспиранта нужно уделять гигиене тела большую значимость, чтобы не было воспаления в порах .
Мыть ноги необходимо каждый день, потому что неприятный запах ног в жару сведет на нет все ваши усилия. Уход за ногами также заключается в последующем их увлажнении.

Теперь стоит уделить внимание гигиене полости рта – еще одному правилу личной гигиены.

Гигиена полости рта

Большинство людей мечтает об идеальной белоснежной улыбке, но очень малое количество людей знают о том, каким образом ее можно добиться. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены полости рта:
1.Обязательная чистка зубов после утреннего пробуждения и перед тем, кем отходить ко сну. Если есть возможность – можно чистить зубы после каждого перекуса ;
2.Применение зубной нити во время очистки зубов. Ей нужно только научиться правильно пользоваться. Для этого нужно отрезать нить, длиною около полуметра. Затем ее надо намотать на средние пальцы рук, протянуть эту нитку от начала зуба по кругу и чистить. Главное, нельзя ниткой водить по десне, в противном случае можно порезаться;

3. Выполняйте правильный подбор средств гигиены для полости рта (они не обязательно должны быть очень дорогими). Не забывайте, что кроме зубной пасты, зубной нити и жвачки существуют еще и ополаскиватели, бальзамы, которые освежают полость рта;
4. Один раз в полгода необходимо делать визит к стоматологу для осмотра.

Гигиена волос

Забота о коже головы и волосах означает выполнение простых правил личной гигиены и здоровья. Если Ваши волосы здоровые, чистые, блестящие, значит, они находятся в хорошем состоянии. Конечно, иногда случаются некоторые проблемы, такие как перхоть, педикулез, но их можно избежать, соблюдая основные правила личной гигиены.
Ни для кого не секрет, что волосы содержат в себе кератин . Они растут из волосяных фолликул, которые смазываются кожным салом. Каждый организм вырабатывает определенное количество жира, поэтому волосы могут быть сухими или жирными, а бывает и одновременно – волосы, жирные у корне и сухие на концах.
Теперь перейдем к некоторым правилам:
Регулярно мойте голову . Правило элементарное, но не все его выполняют. Необходимо мыть голову, даже если у Вас дреды или афрокосички. После мытья головы можно воспользоваться бальзамами или масками, следуя строго по инструкции;
Убирайте оставшиеся волосы с расчесок и массажных щеток;
Расчески и «массажки» тоже нуждаются в мытье, как и волосы ;
После укладки волос со специальным средством нужно промыть расчески с помощью шампуня и горячей воды ;
Содержите в чистоте резинки и заколки для волос;
Инструменты для укладки, такие как утюжки, плойки также нужно очищать, предварительно отключив их от сети;
Испорченные средства для волос использовать крайне не рекомендуется.

Гигиена спального места

Для того чтобы как следует насладиться сном, надо обеспечить все . Гигиена сна подразумевает несколько простых правил, несоблюдение которых становится причиной бессонницы.
Главным условием для является полная тишина в спальне. Поэтому нежелательно ставить в спальне предметы, которые создают шум, потому что они значительно ухудшают качество сна. Также надо следить за влажностью в спальне, температурой, регулировать количество солнечного света. Также не надо в этой комнате ставить вещи, притягивающие пыль. Влажная уборка в этом помещении должна проводиться регулярно.
Таким же немаловажным помимо правил личной гигиены и здоровья, является правило, предъявляемое к постели. Для начала, она должна быть удобной для спящего, матрац не должен быть чересчур жестким, либо мягким.
Большое внимание также надо уделить выбору подушки . По рекомендации врачей, необходимо использовать более низкую подушку, которая не сильно нагружает позвоночник во время отдыха. Постельное белье также должно быть мягкое, желательно, сшитое из х/б ткани. Пижама должна быть такой, чтобы в ней было мягко и удобно спать. Постельное белье желательно менять раз в неделю или чаще.

Гигиена белья, одежды и обуви

Одежда создана, прежде всего, для того, что сохранять тело человека от холода, жары, механических воздействий.
Одежда бывает нескольких видов:
повседневная одежда должна учесть все изменения погоды;
одежда для работы;
спортивная форма;
нижнее белье.
Нательное белье должно впитывать пот, жир, освобождать кожу от ненужных ей клеток. Ткани с добавлением синтетики хуже очищают кожу, чем натуральные ткани, поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Уделяйте внимание чистоте вашей обуви . Чистить обувь лучше вечером, чтобы к утру она успела просохнуть. Для начала ее надо протереть чуть влажной тряпкой, а затем начистить (если она кожаная) и поставить сушить.
Чем теплее на улице, тем чаще одежда должна стираться. Зимой нужно одеваться так, чтобы не было холодно, а обувь подбирать так, чтобы не промочить ноги. В холодное время года желательно носить белье из трикотажа . Не надо думать: чем больше теплых пар носков – тем лучше. Это неправда! Ведь в плотно сжатой ноге кровь хуже циркулирует и, следовательно, нога мерзнет.
Правильная гигиена также состоит в том, чтобы одежда и обувь была максимально комфортной, соответствующей размеру ноги, погоде за окном, виду деятельности человека. Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах.

Нужно быть очень внимательными к тому, как вы себя ощущаете ежедневно в той или иной одежде, бывает ли дискомфорт и неприятные ощущения, с чем они связаны, и как их устранить. Мы можем ощущать радость жизни, только если не ощущаем своего тела, а для этого оно должно чувствовать себя прекрасно. Именно об этом мы обязаны заботиться, соблюдая правила личной гигиены. Это не так сложно, а эффект поразительный!
Здоровья и чистоты!