Можно ли во время беременности на ранних и поздних сроках спать и лежать на животе, с какой недели нельзя и почему? Почему беременным нельзя спать на животе и с какого срока это считается вредным

Можно ли беременной женщине спать на животе?

Вы когда-нибудь наблюдали за спящим человеком? Кто-то сворачивается калачиком, кто-то спит на спине, широко раскинув руки, а кто-то любит лечь на живот и обнять подушку. Но не всегда нам удается спать в любимой и удобной позе. Одна из причин — беременность. Многие могут не согласиться. Конечно, не все так категорично.

В самом начале беременности, когда еще не выросшая матка имеет небольшие размеры и защищена лобковыми костями, вы вполне можете позволить себе спать в том положении, которое вам наиболее удобно.

Но некоторые женщины все же могут испытывать некоторый дискомфорт в положении на животе. А происходить это может потому, что на ранних сроках беременности матка сильно перегибается кпереди вследствие размягчения перешейка матки, который расположен между телом матки и шейкой матки. Кстати, отклонение матки кпереди является одним из признаков беременности и называется он «признак Гентера».

Также в первом триместре беременности начинают нагрубать молочные железы (это продолжается на протяжении всей беременности). И поэтому положение на животе, удобное до беременности, будет неудобным, ведь молочные железы становятся более чувствительными к сдавливанию.

Во втором триместре беременности размеры матки уже таковы, что живот виден даже тогда, когда вы лежите на спине. Вы начинаете чувствовать шевеление вашего малыша. И, несмотря на то, что ваш малыш надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, маткой, да еще и мышцами вашего живота, ложась на живот, вы все-таки оказываете давление на растущий плод. Кроме того, этот многослойный комочек уже возвышается над поверхностью живота. И лежать на этой небольшой, но упругой выпуклости неудобно. Гораздо удобнее свернуться калачиком вокруг своего растущего малыша, лежа на боку, как бы обнимая его собой со всех сторон и прислушиваясь к нежным и пока еще робким шевелениям.

В третьем триместре беременности ваш живот по объему уже напоминает большой арбуз или надувной мячик. И ложиться на живот таких размеров никому не придет в голову. Да и на спине спать тоже будет не только неудобно, но и неправильно. Уже выросший малыш будет давить на и без того потесненные внутренние органы, мешая работе кишечника, печени, почек. А твердая головка, находящаяся у входа в малый таз, в положении на спине будет сдавливать сосуды нижних конечностей, нарушая кровообращение.

Самая главная опасность: когда будущая мама лежит на животе, вес ее тела оказывает прямое давление на беременную матку, вызывая повышение ее тонуса, и, как следствие, угрозу прерывания беременности.

Какую же позу принять? Опять-таки — на боку, уютно устроив свой большой животик рядышком. А чтобы удобно было всему организму, положите между ногами подушку или сложенный плед. И пусть вам приснится что-нибудь хорошее.

На более поздних сроках не помешает обзавестись специальной продолговатой подушкой для беременных и кормящих, которая предназначена для сна на боку и поддержки растущего живота.

Придет время, и можно ли беременным спать на животе перестанет вас волновать. После родов ничто не помешает вам исполнить свои желания и выспаться в любой удобной для вас позе.

Во время беременности женщинам приходится многое менять: отбросить вредные привычки, обзавестись полезными, перейти на здоровый образ жизни, плавать, гулять, контролировать эмоциональное состояние. Всё это крайне важно для здоровья и развития будущего крохи, для комфортного и безопасного течения беременности.

Корректировать порой приходится такие мелочи, о которых раньше и не задумываешься. Чем раньше начнёт расти живот, тем скорее стоит задуматься о возможных позах для сна. Можно ли спать на животе при беременности - достаточно популярный вопрос среди будущих мам, разберём его вместе!

Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы

Мало кто задумывается о роли сна в своей жизни, пока какие-нибудь внешние обстоятельства не вынудят это сделать. Мы всё время суетимся, утром выбегая на работу, вечером не в силах вылезти из социальных сетей и заставить себя отправиться спать пораньше. Итог - 5-7 часов сна в сутки, и это катастрофически мало. 12-ти часовой сон в выходные не в счёт - так долго спать тоже вредно. Помните это ощущение разбитости после длительного сна и желание поспать ещё? Такой ритм губителен для организма, он не успевает восстанавливаться, постоянно пополняя свои силы из внутренних резервов. Очевидно, что так продолжаться вечно не может. И не зря специалисты рекомендуют для нормальной работоспособности спать минимум 8 часов в сутки!

Женский организм очень мудрый. Уже с первых дней беременности будущих мам нередко тянет в сон, они интуитивно начинают вести себя правильно, уделяя сну по 8-10 часов в сутки. Таковы особенности первого триместра беременности, и связаны они с гормональной перестройкой. Хорошо бы этот темп подхватить и жить в нём постоянно, тогда бы все проблемы со здоровьем, стрессом и депрессиями испарились бы в большинстве своём.

Будущей маме как никому другому важен отдых, покой и сон. Она не должна стесняться своих желаний, прислушиваясь к потребностям собственного организма и по возможности реализовывая их. Важен не только сон, но и его качество, особенности внешней обстановки. Доказано, что в прохладном влажном помещении спится значительно комфортнее, чем в сухом и душном! Потому перед сном настоятельно рекомендуется хорошенько проветрить спальню и часа на два включить увлажнитель воздух. Такой подход очень пригодится, когда женщина станет мамой - в таких условиях её малыш тоже будет спать лучше!

Помимо таких параметров, как температура и влажность воздуха, важно озаботиться и организацией самого спального места: большой и достаточно жёсткий матрас поможет предотвратить возможные боли в спине и пояснице, которые нередко сопровождают будущих мам с большими животиками. Для комфортного сна можно обзавестись специальной подушкой для беременных - с ней не только сон будет в радость, она в будущем поможет при кормлении малыша.

Немаловажна и сама поза сна для беременных. К концу беременности рекомендовано спать на левом боку, поджав под себя ноги. Но всё же спать на животе при беременности опасно - неужели так сразу и резко придётся отказываться?

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности

Человек свободолюбив, и любое ограничение вынуждает думать о том, как бы его обойти. Запретный плод, как известно, сладок. Поспать любят все, и лучше, чтобы было как можно места, чтобы раскинуть руки, ноги, лечь по диагонали. Кто не любит спать на животе? Хорошая новость заключается в том, первые три месяца можно продолжать это дело, правда, подготавливая себя морально к тому, что вскоре придётся отказываться от этой роскоши. Если в срок, скажем, 8 недель беременности можно спать на животе, то после 12-ой недели делать это уже нежелательно!

Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности

При беременности 20 недель спать на животе уже категорически запрещается! Как правило, после 20-ой недели животик уже довольно сильно выделяется, движения малыша можно почувствовать, приложив к нему ладони. Ни одна мама на такой животик в жизни ложиться уже не будет, это попросту неудобно и опасно даже на уровне инстинкта!

Если мама на столь позднем сроке ляжет на живот, она рискует травмировать своего ещё не родившегося кроху, вот почему при беременности нельзя спать на животе!
Неудобно, непривычно, но не стоит циклиться на этом, ведь половина беременности уже позади, и совсем скоро можно будет спать в какой угодно позе!

До какой недели беременности спать на животе можно

Резюмируя, можно сказать так: до 12 недели спать не опасно, после уже нежелательно, а начиная с 20-ой недели беременности спать на животе категорически запрещено!

Более того, в третьем триместре вообще лучше спать только на боку, причём на левом: оказывается, на столь большом сроком даже сон на спине может быть опасным. Плод уже достаточно большой тяжёлый, в положении будущей мамы на спине под его весом пережимается полая вена, что затрудняет ток крови и снижает поступление к нему кислорода. А его недостаток - прямой путь к гипоксии. Иногда и сама будущая мама может почувствовать себя не очень хорошо в положении лёжа на спине, вплоть по полуобморочного состояния. Поэтому все процедуры, требующие длительного пребывания на спине лучше исключить - косметологические процедуры, наращивание ресниц и пр.

Лёжа на спине, будущая мама может и не знать, как тяжело в этот момент приходится её малышу. Он может заявить об этом резкими и довольно чувствительными толчками. Следует вообще прислушиваться к поведению крохи в животике. Подобные удары могут означать или недостаток кислорода, или неудобную позу, или то и другое вместе взятое. Лучше всего открыть окно и лечь по другому, либо вовсе выйти на улицу и там подышать свежим воздухом.

Как уснуть будущей маме

Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.

Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей. Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном. А спать лучше всего преимущественно на левом боку.

Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку. Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг - отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную. И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается - то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!

Подведём итоги

Теперь вы знаете, когда можно, а когда нельзя спать на животе при беременности. При правильном подходе этого лишения можно будет и не заметить, главное, не думать об этом. Совсем скоро вы услышите первый крик вашего крохи, и жизнь изменится раз и навсегда! И вы, наконец, ляжете на свой маленький животик и насладитесь этими моментами от всей души!

Видео «Можно ли спать на спине во время беременности»

Каждый человек привык спать в своей любимой позе. Кому-то нравится спать на спине, некоторым на боку, а кто-то на животе привык. А как же быть женщине, которая любит спать на животе, если внутри растет человечек? Будущих мам, особенно первородящих, очень и очень волнует этот вопрос: можно ли беременным спать на животе? Это едва ли не превращается в фобию с того момента, как выясняется, что наступила беременность. Итак, не будем понапрасну «разводить панику на корабле». Лучше разберем, что можно, а что нет, и можно ли беременным спать на животе.

Да или нет?

Итак, пока срок небольшой (1-й триместр), ваш животик едва заметен. Плод еще маленький, даже «микроскопический». Да и матка тоже небольшая по размерам. Так что ваш малыш надежно «спрятан» и ничто ему не доставит вреда. Можно ли лежать на животе при беременности? Можно! Не бойтесь, ничего страшного ни с малышом, ни с вами из-за лежания на животе не произойдет. Только в этот период в организме происходят некоторые физиологические изменения: молочные железы набухают, а матка прогибается вперед, из-за этого вы ощущаете ее тонус. Поэтому становится проблематичным лежание на животе, потому как неприятные ощущения не дают в полной мере расслабиться и полежать в любимой позе. Плюс ко всему будущая мама сама подсознательно начинает контролировать себя во время сна, чтобы ненароком не улечься на живот. Вот и получаются отсюда недосыпы. Как результат - плохое самочувствие, раздражительность, плаксивость. Не накручивайте себя понапрасну. Все же хорошо! Расслабьтесь! Тем более что у беременных и без того достаточно причин, как им кажется, чтобы лишний раз заставить себя поволноваться.

А когда уже нельзя?

До какого срока можно спать на животе? Начиная с 12-й недели, хотите вы того или нет, придется привыкать спать только на спине или на боку, желательно на левом, для лучшего кровообращения. Живот уже становится заметен. Матка увеличилась, и уже не прикрывают ее. Хотя плод и защищают матка и мышцы пресса, но продолжительное давление на него (имеется в виду во время сна лежа на животе) может негативно сказаться на нем. Но полежать на животе непродолжительное время еще можно. После 20-й недели живот становится уже достаточно большим, что на нем точно уже не полежишь. Сомнения по поводу того, можно ли беременным спать на животе, отпадают сами по себе. Более того, даже на спине долго лежать будет также нежелательно на таком сроке, поскольку создается излишне давление: как на матку, так и на внутренние органы. Привыкайте спать на боку. Эта будет самой оптимальной позой вплоть до окончания беременности. А чтобы вам было удобнее лежать, подкладывайте под ноги валик или небольшую подушку. Если же вас непреодолимо так и тянет лечь на живот - подложите под бок и под живот по небольшой подушке, чтобы живот как бы провисал. Не устраивайте панику, если случайно во сне все же навалились на живот. Малыш защищен внутри нас от таких «случайностей». Помните, что очень важно ваше эмоциональное состояние. Ребенок, хоть и не родился, чувствует все с вами наравне.

Итак, теперь нам понятно, что спать на животе беременным можно, но до определенного срока, и это не причинит вреда плоду. Спите спокойно, пока есть такая возможность. Напоследок хочется отметить один немаловажный факт: хоть и вопрос о том, можно ли беременным спать на животе и остается «животрепещущим», но ведь и та обстановка, в которой спит будущая мама, тоже очень важна. Удобное спальное место, естественно, проветренная комната, в общем, все то, что должно располагать к комфортному сну - залог хорошего самочувствия будущей мамочки. А поспать на животе вы еще успеете после родов. Тем более что эта поза рекомендуется врачами-гинекологами для того, чтобы матка быстрее сократилась. Удачных вам родов и здорового малыша!

От того, что вы будете спать на животе во время беременности , не будет проблем только на ранних ее сроках. В это время ваша матка остается небольшой по размеру, и расположена позади лобковой кости, поэтому ваш ребенок полностью защищен. Но, начиная со второго триместра беременности, вам и самой станет некомфортно спать на животе, и это будет представлять опасность для вашего ребенка.

Самое рекомендуемое положение для сна беременным женщинам – это поза, лежа на боку (желательно, на левом). Основным условием безопасного сна во время беременности является обеспечение оптимального притока крови и питательных веществ к плаценте и плоду.

Основной проблемой, которая может сделать вашу позу для сна небезопасной, является то, что вес вашей растущей и расширяющейся матки оказывает давление на крупные вены, которые обеспечивают возврат крови от ног к сердцу. Наиболее такому опасному состоянию подвержены женщины, которые будучи беременными, .

Если у вас возникли такие проблемы, как затрудненное дыхание или , особенно в третьем триместре беременности, вы можете спать полулежа, подложив себе под спину удобные подушки.

Помните: комфорт тоже важен, поскольку отсутствие комфортного сна и недосыпанию! А недосыпание во время беременности может навредить вашему ребенку.

Может ли недосыпание матери навредить ребенку?

Наверняка, все мы понимаем, что если хорошо спит будущая мама – хорошо спит и ее ребенок. А если вы будете плохо высыпаться, то ваша способность к нормальному функционированию будет нарушена – вы будете чувствовать себя уставшей, сонной и раздражительной в течение всего дня.

В таких случаях здоровье вашего ребенка находится в опасности. Если вы до сих пор водите машину, до ваше ночное недосыпание может обернуться для вас невнимательностью на дороге, и (не дай Бог!) привести к аварии. Но все может быть и гораздо банальнее – вы можете споткнуться, потерять равновесие и упасть. В таких ситуациях вы можете отделаться просто разбитой коленкой, а может и пострадать ребенок.

Кроме того, исследования показали, что женщины, которые спят меньше шести часов во время последнего месяца беременности, чаще рожают путем операции кесарева сечения или же имеют более затяжные роды, чем женщины, спали семь часов и более.

Таким образом, постарайтесь спать как можно дольше и делайте это правильно. Конечно, тяжело перебороть свою привычку спать на животе , но во время беременности вам лучше этого не делать!

Во время беременности с определенными привычками придется попрощаться. Некоторые женщины могут засыпать только, лежа на животе . С получением нового статуса многие представительницы прекрасного пола боятся навредить ребенку , засыпая в таком положении. Это вызывает фобию и нарушения сна.

Можно ли беременным лежать на животе?

Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности . В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается. Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями . Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности. В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.

1 триместр

В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу . Лежать на животе до 12 недели не запрещается.

У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится перевернуться на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста . Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.

НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.

Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе .

2 триместр

Начиная с 13 недели, у будущей мамы начинает округляться животик. Он выходит за пределы тазовых костей, что делает его уязвимым. В этот период рекомендуется лежать на боку или спине.

3 триместр

Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.

СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.

Когда нельзя лежать на животе при беременности?

Иногда могут запретить спать на животе не только во второй половине беременности, но и в 1 триместре. Причины такого запрета уважительные. К ним относят следующее:

• тонус матки ;
• отслоение плаценты;
• тонкий эндометрий;
• склонность женщины к выкидышам.

Гинекологи утверждают, что нужно следить не только за позой во время сна, но и за тем, как женщина встает по утрам. Это особенно важно на большом сроке. Резкие движения способны вызвать головокружение и потерю координации , поскольку смещается центр тяжести.

СПРАВКА! Желательно спать на правом боку. Это снижает давление на сердце.

Возможные последствия

Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям. Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности . Увеличивается риск развития гипоксии. Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:

• обморок у женщины ;
• гипоксию плода;
• прерывание беременности;
• ухудшение работы кишечника;
• сдавливание полой вены.

Как улучшить сон беременной?

Во время сна организм человека восстанавливается. Именно от того, как спалось ночью, зависит работоспособность и настроение женщины . Чтобы сон был наиболее комфортным, следует соблюдать следующие принципы: