Что делать чтобы ходить удобно на каблуках. Как научиться ходить на высоких каблуках: не так трудно, как кажется
На каблуках ходят многие девушки, но каноны правильной походки известны далеко не всем. В связи с этим, некоторые модницы придумывают собственные способы удобного передвижения, не задумываясь о том, что это может выглядеть не совсем красиво.
Выбирая обувь на каблуке, правильно подберите размер. Нога не должна болтаться. Также не приобретайте обувь, которая жмет вам, даже немного. В противном случае, спустя 30 минут ношения обуви, каждый шаг превратится в пытку. Подъем должен идеально «сидеть» по вашей ноге, без зазоров. Высоту каблука подбирайте под свой размер. Чем меньше нога, тем меньшей должна быть высота каблука. Если у вас 36 размер ноги, пределом является 10 см. Учтите, что на высоких шпильках вес тела переносится на пальцы и только немного на пятку. Поэтому существует большая вероятность потери устойчивости и уверенности в себе. Если вы готовитесь к важному событию, разносите каблуки накануне. Одним из основных правил шикарной походки является ровная осанка. Посмотрите на себя в зеркало в полный рост. Голова и тело должны находиться на одной вертикали, а плечи на одной горизонтальной линии. В результате грудь будет немного приподнята, а живот не станет выступать. Если у вас неровная осанка, сначала исправьте ее, а потом переходите к изучению правильной походки. Есть несколько эффективных упражнений. Выровняйте спину и ноги. Затем плотно прислонитесь к стене и вытяните руки вверх. Стойте так 1 минуту. Выполняйте это упражнение два раза в день. Также вы можете записаться на йогу. После месяца регулярных тренировок вы научитесь держать спину ровно. Освойте технику правильной походки. Во время ходьбы на каблуках сначала переносите ногу, а затем корпус. При ношении высоких каблуков необходимо наступать на всю стопу. Но если немного раньше вы наступите сначала на пятку – это будет выглядеть красивее. Чтобы определить длину красивого шага, измерьте размер своей стопы. Получившаяся длина и будет равняться длине вашего правильного шага. Поначалу такая походка будет казаться вам семенящей, но после нескольких тренировок вы поймете, что это очень удобно и красиво. Носки туфлей немного разверните в разные стороны. Пяточки должны идти по одной линии.
Часто неправильная походка и сутулость возникают из-за неуверенности в себе. Почувствуйте себя прекрасной и неповторимой, и тогда вы сможете гораздо быстрее научиться красивой походке. Начните с более устойчивых и удобных каблуков, а впоследствии можете перейти на более высокие модели.
От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!
Обращаем ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви.
1. Делаем небольшие шаги
Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придётся никуда не спешить.
2. Ступаем с пятки на носок
Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперёд, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.
3. Держим спину ровно
Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.
4. Шагаем по прямой линии
Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бёдра будут немного покачиваться. Придётся потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.
5. Готовимся к выходу дома
Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:
* потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;
* разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.
* освойте лестницу. Спускаемся - наступаем полной стопой, поднимаемся - наступаем только на носок.
* пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.
6. Учимся стоять на каблуках
Важно не только уметь ходить, но и красиво стоять на каблуках. Для этого нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги. Затем перенести вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенести вес на другую ногу.
7. Даём ногам отдых
Чтобы прошагать как можно больше и дольше, лучше время от времени делать передышку. Туфли лучше не снимать: уставшие ноги быстро отекают, снова влезать в туфли может быть болезненно.
8. Не злоупотребляем обувью на высоком каблуке
Чередуйте разную высоту каблука, но предпочтение отдавайте удобной обуви. Постоянное ношение шпилек может нанести вред здоровью.
9. Выбираем правильную обувь
Если вы всю жизнь ходили в кедах, то не нужно бросаться в омут с головой и сразу же покупать себе 10-сантиметровые шпильки. Начните с более устойчивого и невысокого каблука (5–7 см). Обратите ваше внимание на танкетки и обувь с ремешком вокруг лодыжки: они более удобны, так как в них стопа скользит меньше, а равновесие сохранить легче.
Так что, если вы твердо решили освоить это нелегкое искусство — ходьбы на высоких каблуках, читайте дальше и запоминайте, что нужно делать, чтобы научиться ходить в туфлях на высоком каблуке.
Как ходить на высоких каблуках правильно?
Полезный совет
Прочитайте и запомните несколько прописных истин, которые в дальнейшем будете применять на практике.
Подбор обуви
Для того чтобы суметь пойти на каблуках, а не шататься, пытаясь удержать равновесие, для начала придется подобрать так называемую правильную обувь на высоком каблуке. Что это означает? Представьте, что вы всю свою сознательную жизнь пробегали в балетках.
Максимальная высота каблука у туфель, которые вы носили – 3-4 сантиметра. А это значит, что вы не сможете надеть очень высокие каблуки шпильки высотой 12 сантиметров и спокойно в них пойти.
Для начала выберите туфельки со средним каблуком – семи сантиметров будет вполне достаточно. Очень важно удобство колодки. Если она окажется некомфортной, то можно легко повредить ногу. Также нужно, чтобы каблук был устойчивым. В целом нужно просто подобрать удобные для вас туфли.
Королевская осанка
Прежде всего при ходьбе на каблуках важна осанка. Если вы сутулитесь, как вопросительный знак, идете, опустив голову, и постоянно смотрите себе под ноги, то смотрится это некрасиво.
Запомните: как только вы встали на каблуки, сразу же распрямите плечи, гордо поднимите голову.
Кстати, хорошую осанку на каблуках держать даже легче, чем в обуви на плоской подошве. Обычно женщина чувствует себя выше, привлекательнее и автоматически выпрямляется.
Если осанка у вас оставляет желать лучшего, вспомните старые добрые упражнения: стойка у стены (прижавшись плечами и ягодицами) в течение нескольких минут, а также ходьба с книгой на голове. Выполняйте их ежедневно, и через некоторое время держаться прямо станет значительно легче.
Чего делать не стоит?
Возможно, вы замечали девушек, которые идут, слегка (или совсем не слегка) подпрыгивая. Следите за тем, чтобы походка на высоких каблуках не была подпрыгивающей, это не добавляет шарма, хотя ходить так намного удобнее.
Старайтесь, чтобы шаг не был большим, пусть он будет шириной в вашу стопу. В противном случае вы будете не плавно «скользить» по земле, а вышагивать, как солдат на плацу. Если при этом еще и размахивать руками, то образ из женственного превратится в агрессивный.
Еще один очень важный момент, о котором нужно всегда помнить.
Возможно, вы видели моделей, которые идут по подиуму рывками. Это получается оттого, что сначала они выносят вперед корпус, а нога подтягивается потом. Такая походка со стороны кажется забавной, но никак не элегантной. Не стоит ставить ноги слишком далеко друг от друга, держите их максимально близко.
Тренировка и некоторые упражнения для красивой походки
Как научиться носить высокие каблуки? Перед тем как выйти на каблуках в люди, нужно много тренироваться. Тогда вам не придется бояться сделать лишний шаг.
С чего начать?
Сначала встаньте на каблуки. Высоко и непривычно? Возможно, вы немного пошатываетесь. Так вот, самое первое, чему придется научиться – сохранение равновесия на новой для вас высоте. Если вы и стоять-то на каблуках не можете, то начинать ходить пока не стоит.
Начинать учиться ходить нужно, разумеется, дома. Просто наденьте туфли и расхаживайте в них по квартире.
Ходите как можно дольше. Попробуйте выполнять в туфлях какую-нибудь домашнюю работу, например, пропылесосить. Включите любимую музыку и потанцуйте. Сначала будет очень непривычно, будьте готовы к тому, что ноги ваши (особенно стопы) будут болеть. Если чувствуете боль или дискомфорт, снимите туфли, дайте ножкам немного отдохнуть.
Постепенно, уже через несколько часов непрерывной ходьбы на каблуках по дому, вы привыкнете к ним, почувствуете, как ходить быстрее и удобнее лично вам. Скорость ходьбы увеличится, и вскоре вы сможете выйти на каблуках за хлебом до ближайшего ларька.
Постоянно увеличивайте расстояния, которые проходите на улице, увеличивайте и скорость ходьбы. Мастерство придет со временем и при условии непрерывных тренировок.
Также попробуйте выполнять следующие упражнения:
- Походите по дому, ставя ногу сначала на пятку, затем на носочек. Такие «перекаты» полезны для улучшения походки, для придания ей легкости;
- Наденьте туфли и идите в подъезд. А теперь начинайте ходить вверх-вниз по лестнице. Попробуйте переступать через ступеньку. Умение подниматься и спускаться по лестнице, не оступаясь, пригодится в любом случае;
- Идите, развейте достаточно большую скорость, затем резко поворачивайтесь в противоположную сторону, вправо или влево. Научитесь «вертеться» на каблуках так же ловко, как можете сделать это в балетках;
- Попробуйте походить в туфлях на разнообразных поверхностях.> По ковру, по деревянному полу, по линолеуму, по скользкому кафельному полу. Ситуации могут быть разными, и нужно подготовиться к ним как следует, чтобы, например, не поскользнуться случайно на гладком полу.
Итак, теперь вы знаете, что необходимо делать для того, чтобы научиться ходить даже на самом высоком каблуке. Осанка, правильно подобранная обувь и равновесие – вот три кита, на которых строится умение ходить на каблуках.
Постоянные тренировки, начатые с малого (медленная ходьба по дому) со временем принесут свои плоды, и вы научитесь уверенно и красиво шагать по улице, покоряя всех легкостью своей походки.
Посмотрите подборку видео с практическими заданиями и подробным описанием всего процесса обучения ходьбе на высоких каблуках.
Некоторые женщины стремятся выглядеть изящно и грациозно, занимаясь шейпингом, аэробикой и фитнесом. Однако некрасивая походка сводит на нет все их усилия, превращая красивых и подтянутых дам в энергично шагающих солдат или шаркающих пенсионерок. Умение красиво ходить на высоких каблуках дано не каждой женщине, но ему можно научиться.
Красивая походка: как научиться ходить на кабулках
Основные правила красивой походки
Первым и самым важным правилом является естественность и непринужденность походки. Правильная осанка, посадка головы, прямая спина, плавные движения рук и туловища, хорошая обувь – все это обязательные условия Красивой походки.
Помните, что слишком узкая обувь, а также обувь на полностью плоской подошве без каблука уродует стопу и негативно сказывается на походке
За женственную и плавную походку прежде всего отвечают «правильный» позвоночник и правильно поставленные стопы. Это позволяет избежать косолапости и плоскостопия, а также поддержать в тонусе все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре.
Обязательно стоит учиться красивой осанке – по ней окружающие делают первые выводы о вас. Она напрямую связана с физиологическими изгибами позвоночника, глубина которых определяется мышцами плечевого пояса, живота и спины. Поднимите и расправьте плечи, отведите их назад, а затем опустите. Вот так и выглядит правильная осанка, от которой зависит красота вашей походки на высоком каблуке.
Высокий каблук – враг или друг?
Хождение на высоких каблуках идет практически любой женщине. Элегантная обувь на шпильке – бессменный атрибут строгих костюмов и роскошных вечерних платьев. Однако некоторые представительницы прекрасного пола совершенно не умеют в ней ходить. Надев туфли на высоком каблуке, они начинают наклонять корпус вперед, чтобы чувствовать себя устойчиво.
Вы можете избавиться от этого, встав у стены в этой обуви и прижавшись к ней плечами, отведенными назад. Запомните положение тела и отойдите от стены, сохранив его
Еще один бич высоких каблуков – косолапость. Особое внимание уделяйте тому, чтобы ступни ставились носками не вовнутрь, а врозь. Ставя ногу на землю, следите за тем, чтобы колено было прямым, пятка касалась земли, а носок поднимался, но не тянулся вверх.
Современные женщины носят высокие каблуки постоянно. Да, это красиво – силуэт вытягивается, ягодицы и живот подтягиваются, а ноги выглядят более стройными. Однако, если долго носить такую обувь, поясница, стопы и конечности получают чрезмерную нагрузку.
Что нужно делать для красивой походки?
Встаньте перед зеркалом в обуви с высоким каблуком. Отведите плечи назад, расправьте их, поднимите подбородок выше. Представьте прямую линию и пройдите по ней, ставя пятки точно на нее. Носки при этом нужно слегка разворачивать в стороны. Выполняйте упражнение каждый день.
При ходьбе ставьте стопу так, чтобы носок находился с пяткой на одной линии в направлении движения. Наступайте на всю стопу и старайтесь ставить ее максимально прямо (актуально для обладательниц кривоватых ног).
Держите голову при ходьбе немного приподнятой. Линия подбородка должна проходить параллельно земле, взгляд направлен прямо и слегка вверх. Обязательно втяните живот и расслабьте шею, плечи и верхнюю часть спины – так вы освободите энергию, которая была до этого зажата вами же.
Не смотрите под ноги – лужи, ямы и прочие выбоины вы можете заметить еще издалека, глядя перед собой
Скованность мышц является одной из основных причин появления болей в спине. Проследите за тем, какие мышцы у вас наиболее зажаты, и старайтесь периодически их расслаблять. Так вы насытите организм кислородом, снимете стресс и даже быстро сбросите лишний вес.
Если у вас прихрамывающая или однобокая походка, вам нужно развивать обе половины своего тела. Не носите тяжести в одной руке, чтобы позвоночник не искривлялся, а плечи не перекашивались (одно выше другого). Старайтесь равномерно распределять тяжести и носить высокие каблуки исключительно по праздникам.
Также красоту походки во многом определяет длина шага. Если вы делаете слишком длинные шаги, ваша походка будет быстрой, грубой и мужеподобной. Короткие шаги превратят вас в неестественную манерную гейшу. Шаги с подпрыгом также не украсят. Соблюдайте длину шага, равную трем четвертям длины ступни – потренировавшись, вы начнете ходить буквально летящей походкой.
Во время ходьбы старайтесь не двигать головой и туловищем – шагать необходимо плавно и изящно, словно плывя по воде. Все лишние и дерганые движения смело вычеркивайте из привычек, уверенная в себе женщина не идет, а несет себя как подарок. Запомните это, и ваша походка приобретет поистине королевскую грациозность.
Наверное, многие согласятся, что довольно печально выглядит неуклюже ковыляющая на высоченных каблучищах девушка. Причем совершенно не важно, что дама обута в стильные туфли - в такой ситуации никто и не обратит на это внимания. Поэтому чтобы не выглядеть, как неумелый канатоходец, прежде чем покупать обувь на шпильке, нужно научиться ходить на каблуках. О том, как это сделать, мы и поговорим сегодня.
: урок №1
Запомните, что каблуки по высоте условно подразделяются на три категории: низкие (до 4 см), средние (от 4 до 8 см) и высокие (выше 8 см). Поэтому если вы совсем не имеете опыта ношения обуви на каблучке, начните с малого.
Как научиться ходить на высоких каблуках : урок №2
Существует несколько секретов того, как сделать походку на каблуках красивой. Итак:
Делая шаг, необходимо сначала поставить на землю пятку, а уже потом опускать носок;
При ходьбе обязательно выпрямляйте ноги;
Не следует спешить: ваши шаги должны быть плавными и мягкими;
Если вы ощущаете, что ваша походка является слегка неуклюжей, постарайтесь сделать шажки более короткими;
Ни в коем случае не сутультесь: поднимите голову высоко и расправьте плечи;
Совсем не лишними будут занятия спортом: чем лучше развиты мышцы ваших ног, тем легче вам будет передвигаться даже на самых высоких каблуках;
Если вы только начинаете носить шпильки, то выбирайте максимально удобные туфли на каблуке, а также постарайтесь избежать прогулок в них по пляжу, в парке после дождя или по улице во время гололедицы. Ведь подобное покрытие не только не придаст вашей походке грациозности, но и может оказаться опасным;
Проявляйте внимательность и осторожность при подъеме и спуске по лестнице. Поднимаясь вверх, обязательно одновременно ставьте и каблук, и подошву на ступеньку. Спускаясь, старайтесь идти на цыпочках, не опираясь на каблук. Для подстраховки придерживайтесь за перила;
Даже если вы уже давно привыкли к высоким каблукам, постарайтесь надевать подобную обувь лишь на короткие прогулки. Ведь после долгой ходьбы на шпильках ваши ноги сильно устают, а походка становится тяжелой и совсем не грациозной.
Как научиться ходить на высоких каблуках : урок №3
Большую роль при ходьбе на шпильках играет ваша осанка, для выработки которой необходимо немножко потренироваться. Встаньте дома возле стенки, прижав к ней пятки, лопатки, ягодицы и затылок. При этом подтяните живот и держите голову высоко поднятой. Дайте вашему телу запомнить эту позу и постарайтесь сохранять её во время ходьбы. Поначалу придется контролировать себя, но очень быстро ваше тело привыкнет к красивой и правильной осанке.
Как научиться ходить на высоких каблуках : урок №4
В завершение хотелось бы добавить еще несколько полезных советов для летящей походки. Прежде всего, никогда не ставьте ногу тяжело, чтобы у окружающих не создавалось ощущение, что вы пытаетесь вколотить в пол или асфальт собственный каблук. Постарайтесь сделать свои шаги легкими, ступая сначала на пятку и плавно перенося вес на большой палец ноги. Чтобы с походкой не возникало проблем, можно также выполнять упражнения для развития гибкости ступни. К примеру, покатайте ступнями бутылку по полу.