Как избавиться от компьютерной зависимости у подростков и детей: советы психолога. Как уберечь ребенка от интернет-зависимости

Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.

Шаги

Ограничьте время, проводимое за компьютером

Признайте наличие проблемы. Все больше людей в мире страдают от интернет-зависимости. Вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой: все больше и больше людей привязываются к интернету. Не стесняйтесь. Найдите людей с подобной проблемой и помогайте друг другу в ее решении.

Ограничьте время пребывания за компьютером. Не включайте его без необходимости. Если у вас ноутбук, закройте его и уберите подальше. Когда компьютер находится вне поля зрения, не возникает соблазна его использовать. Если у вас стационарный компьютер, накройте его чем-нибудь и не подходите к нему без необходимости.

Звоните людям вместо обмена СМС или пользования мессенджерами. Договоритесь с другом о прогулке и проведите на улице как минимум 3 часа. Это отвлечет вас от компьютера. Если вы учитесь в школе, попробуйте совместно сделать вместе домашнее задание – по телефону или же действительно соберитесь вместе.

Используйте будильник или таймер. Перед как использовать компьютер установите таймер, например, на 30 минут, и по истечении времени отойдите от компьютера. Можно также установить таймер на выключение компьютера (найдите в Google, как это сделать). С его помощью вы запрограммируете компьютер автоматически выключаться спустя определенное время после включения.

• Составляйте список того, что вам надо посмотреть в интернете, и ставьте таймер, когда заходите на сайт. Делайте это постоянно и постарайтесь сократить время до 5 минут на одну страницу.

1. Копируйте нужную информацию. Если вы постоянно используете одни и те же сайты, просто скопируйте нужные тексты и сохраните их на компьютере или распечатайте на принтере.Так вам придется не так часто пользоваться интернетом, и вы не будете переходить с одной страницы на другую.

   Если есть такая возможность, старайтесь пользоваться компьютерами в библиотеке. У вас не будет соблазна посетить определенные сайты, к тому же на пользование интернетом в библиотеке есть временные ограничения. Кроме того, в библиотеке у вас будет доступ к большому количеству книг и журналов, так что у вас не будет такого желания посидеть в Интернете, какое возникает дома.

   Найдите другие занятия

   1. Найдите себе увлечение, не связанное с интернетом, компьютерами, смартфонами, видеоиграми, телевизором и прочей техникой. Запишитесь в спортивный клуб, на танцы, пение, посещайте церковь и тому подобное. Начните бегать или займитесь каким-либо видом спорта. Приучитесь ложиться вовремя, высыпайтесь. Поинтересуйтесь, какие мероприятия проводятся в вашем городе: фильмы, концерты, лекции, спортивные состязания, презентации книг. Выберите все что угодно, только не связанное с интернетом.

      Ставьте дела на первое место. Если вы ученик или студент, учитесь и делайте домашние задания. Если вы работаете, концентрируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь, а не растягивайте время, сидя в интернете. Составляйте список дел на каждый день и придерживайтесь его. Позволяйте себе развлечься и побродить по Сети лишь после того, как все деля сделаны.

      Помогайте домашним готовить. Если вы сможете обойтись без компьютера хоть какое-то время, ваше самооценка увеличится и вы поймете, что можете не садиться за него и дольше. Приготовьте ужин или испеките что-нибудь и порадуйте свою семью.

      • Не ешьте за компьютером! Так вы не станете лишний раз выходить онлайн.

   2. Встречайтесь с друзьями. Сходите с ними в торговый центр, поиграйте в боулинг, покатайтесь на катке, вместе выгуляйте собаку. Избегайте мест с бесплатным доступом в интернет (например, кофеен).

      Проводите вечера в семейном кругу. Вместо просмотра телевизора соберитесь всей семьей за столом, поговорите, а после ужина поиграйте вместе в какую-нибудь игру.

   • Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
   • Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
   • Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
   • Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
   • Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
   • Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
   • Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
   • Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
   • Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
   • Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
   • Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
   • Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.

   Предупреждения

   • Вам может понадобиться компьютер для выполнения школьных задач и выполнения домашних заданий. Используйте компьютер только для выполнения необходимых задач.
   • После 15 минут работы за компьютером, встаньте, потянитесь, это предотвратит утомление глаз и организма в целом. Длительное работа с клавиатурой или мышью может вызвать синдром запястного канала и другие серьезные нарушения.

Инструкция

Почему он все время у компьютера? Ответ прост: ему там хорошо. Виртуальная жизнь освобождает его от бремени ответственности за свое поведение, никто не читает нотаций, а игры снимают стресс. Друзей тоже проще заводить в интернете, особенно, если в реальной жизни отношения со сверстниками не клеятся.

Не запрещайте приближаться к компьютеру под угрозой наказания. Подобные меры, как правило, дают обратный эффект. Вы же не хотите, чтобы он пропадал неизвестно где в поисках заветного выхода в интернет.

Станьте другом вашего ребенка, не отмахивайтесь от его проблем. Пусть он рассказывает вам, а не виртуальным собеседникам о том, что происходит в его жизни. Возможно, в суете повседневных забот вы сильно отдалились, пока не поздно, стоит наверстать упущенное.

Вызовите на откровенный разговор. Скажите, что волнуетесь за его здоровье, что постоянное бдение за компьютером все равно не спасает от тягот реальной жизни, как бы ему этого не хотелось. Дайте ему понять, что считаете его вполне взрослым человеком, которому никто ничего не собирается запрещать, но ведь есть столько разных способов проживать жизнь интересно.

Проводите больше времени вместе. Покажите ребенку, что вокруг существует огромный мир, который ждет, когда он его освоит. В выходные вытаскивайте его за город, на природу. Замечательно, если есть возможность выбраться в турпоход, сходить на концерт.

Подарите подростку абонемент в фитнес-клуб. Не настаивайте на том, чтобы он непременно посещал все занятия. Но все же, раз деньги уплачены, может быть, он сходит хотя бы на пробные тренировки? Не требуйте, чтобы спорт полностью вытеснил из его жизни виртуальную составляющую, объясните, что просто хотите видеть его здоровым и сильным.

Если ребенок проводит у компьютера большую часть суток, забросил , стал агрессивным , не реагирует на ваши замечания, обратитесь за помощью к психологу. Возможно, речь идет о серьезной зависимости, которую не снимешь уговорами. Вместе со специалистом вы преодолеете этот непростой период в жизни подростка.

Источники:

• как отучить от компьютера ребенка

Вы никогда не замечали, что улицы дворов пустеют с каждым годом? Не слышно детских споров, не видно разбитых окон от футбольного мяча, стало редкостью увидеть детей, играющих в прятки. Лишь совсем малыши шныряют по песочнице вместе с молодыми мамами. Где же все дети? А дети, оказывается, дома играют с лучшим «другом» - компьютером. Зачем им игра в "войнушку", когда, сидя дома на мягком стуле, можно играть в «шутер». Зачем искать друзей за кустами и нестись с фразой «Палы-галы-за себя», когда есть такой жанр игры как квест и головоломки. Компьютер лишает ребенка детства. Попробуйте изменить ситуацию с помощью советов.

Вам понадобится

• - детские книги, журналы;
• - настольные игры;
• - принадлежности для рукоделия;
• - сборник подвижных игр для улицы.

Инструкция

Поговорите с ребенком, выясните, что компьютер значит для него, что он ему дает, а чего лишает. Так сказать, разведайте обстановку, в которую будете вмешиваться. Возможно, сын или дочь понимают, что это неправильно, но не знают, как самостоятельно разорвать эту «дружбу». Вы можете сказать о своем отношение к технике, рассказать, что делали в то время, когда компьютеров не было, спросите, а что бы делали ваши дети, если забросить их на 40 лет назад, например.

Предложите альтернативное времяпрепровождение. Купите увлекательные журналы или книгу, конструктор или настольную игру. Девочкам предложите заняться вышивкой, вязанием или бисероплетением. Может, у юной мастерицы талант к приготовлению вкусных сладостей.

Пример отношения к компьютеру должен исходить от родителей. Работайте перед строго в определенное время, включили – сделали – выключили. Не стоит оставлять технику, работающую для фона, как телевизор. Объясните, что компьютерные пятичасовые посиделки - это вредная привычка.

Уделяйте время: посещайте кино, спектакли, музеи, парки. Ходите и в гости. Больше общайтесь, прививайте любовь к природе, совершая поездку за грибами или . Докажите ребенку, что вокруг есть тысяча интересных , про которые он совсем не знает, заинтригуйте, увлеките информацией.

Покажите маленьким непоседам, во что можно играть на , какие игры были актуальны в ваше время. Вероятно, что дети не знают, чем себя занять. Объясните правила игры «Казаков-разбойников», «Чай-чай-выручай!», «Тише едешь, дальше будешь».

Установите время, в которое ребенок может находиться за компьютером. Например, с 17.00 до 19.00, но после выполненных уроков и домашних обязанностей.

Видео по теме

Обратите внимание

Не используйте такой метод как «бартер», он приведет к «торговым отношениям» с собственными детьми. Имеется в виду, обмениваться на что-то, заставлять, например, выносить мусор, а за это позволять играть в компьютер полчаса или наоборот, запрещать в обмен на новую игрушку или сладости.

Полезный совет

Помните, что малыш не виноват в столь сильной любви к компьютерным играм или чатам, он просто не нашел «себя», не определился с желаниями, не выбрал любимое занятие и скучает. Родители всегда могут помочь и понять своих детей!

Связанная статья

Порой подростки бывают агрессивными и неуправляемыми. Причины такого поведения могут быть различными. К ним относятся и отношения в семье, и генетическая обусловленность, и многое другое.

Инструкция

Одной из главных причин подростковой агрессивности можно с уверенностью назвать специфику воспитания ребенка родителями. Некоторые мамы и папы с детства поощряют свое дитя, если оно отвечает агрессией на вмешательство в личное пространство со стороны других детей. Такие моменты не могут пройти бесследно. С возрастом ситуация усугубляется, и подросток проявляет агрессию уже без соответствующей причины.

Отношения непосредственно между родителями тоже играют роль в том, каким вырастет их сын или дочь. Если в семье можно часто услышать, как ругаются мама и папа, если есть случаи рукоприкладства, взаимных унижений и оскорблений, ребенок тоже может начать вести себя довольно агрессивно. Для него такой способ общения становится нормой, ведь родители являются авторитетом в детстве для ребенка, и он легко впитывает особенности их коммуникаций.

Подавление эмоций ребенка его родителями тоже может привести к агрессии в подростковом возрасте. Если мама и папа с детства учат дитя сдерживаться, хранить чувства в себе, рано или поздно все накопившиеся переживания могут выплеснуться через агрессивное поведение подростка. Родителям необходимо научить ребенка не игнорировать собственные чувства, а правильно их трактовать и справляться именно с негативными проявлениями эмоций, а не с самими переживаниями.

Порой необоснованная агрессия выступает в качестве способа добиться подростком своего. Он не знает, как иначе можно получить желаемое, или не хочет действовать более мирно, так как считает, что с помощью агрессивного поведения можно быстрее и вернее достичь своих целей. Это касается самых различных жизненных ситуаций. Нежелание и неумение вести эффективные переговоры с другими членами общества заставляет подростка решать вопрос силой.

Восприимчивость и внушаемость человека в подростковом возрасте тоже играет немалую роль в росте его агрессивности. Подростки легко впитывают стандарты поведения из фильмов ужасов, криминальных сводок, компьютерных игр с элементами насилия и перенимают привычку к проявлению агрессии друг у друга. Круг общения очень важен для юноши или девушки. Они не желают выделяться из толпы и легко принимают антисоциальное поведение за норму.

Не стоит забывать о том, что порой агрессивность обуславливается гормональной перестройкой. Начало функционирования половых желез вызывает настоящую бурю эмоций, с которой юноша или девушка просто не может совладать. Появляется неусидчивость, раздражительность, импульсивность и агрессия.

Видео по теме

Регулярные занятия спортом способны сделать подростка спокойнее и увереннее в себе, а также целеустремленнее и усидчивее. Кроме того, систематическая физическая нагрузка улучшит иммунитет и сделает фигуру подростка эстетически привлекательной – нужно лишь замотивировать его на занятия в какой-либо спортивной секции.

Пропаганда здорового образа жизни приносит отличные результаты – тысячи людей ежегодно приобщаются к занятиям различными видами спорта. Замечая, как улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет и становится все более привлекательным отражение в зеркале, начинающие спортсмены недоумевают: почему они не начали вести активный образ жизни раньше? Неудивительно, что они хотят в как можно более раннем возрасте привить любовь к спорту своим детям.

Что спорт может дать подростку?

Прежде всего, регулярно занимающийся спортом молодой человек или девушка наверняка имеет лучшее по сравнению со сверстниками здоровье. Физическая активность позволяет развить и укрепить мышечный каркас человека, что особенно важно в подростковом возрасте. Случается, что быстрый рост костей подростка в период его превращения из в юношу (или из девочки - в девушку) существенно опережает рост мышц. Это становится причиной нарушения осанки – к примеру, выраженной сутулости. Развитые мышцы позволяют справиться с такой патологией.

Кроме хорошего иммунитета и красивой фигуры, занятия спортом воспитывают в подростке целеустремленность и уверенность в том, что ему все по силам. В переходном возрасте, когда немалое количество девочек и мальчиков обзаводится всевозможными комплексами, это особенно важно. Объясните своему ребенку, сколько преимуществ таит в себе привычка уделять некоторую часть своего времени тому или иному виду спорта – если ваше мнение является для него авторитетным, то наверняка он прислушается к вам. Возможно, он восхищается красивой фигурой известного актера, актрисы или модели – объясните ребенку, что такая совершенная физическая форма невозможна без регулярных занятий спортом.

Увлечь подростка спортом на своем примере: возможно ли?

Если вы сами являетесь преданным поклонником активного образа жизни, а ваш ребенок с ранних лет видит, какое удовольствие его папа или мама получают от регулярных занятий спортом, то, скорее всего проблем с приобщением его к занятиям не возникнет. В определенном возрасте родители – это самые авторитетные для детей люди и единственно возможный пример для подражания, и ваш сын или дочь с радостью начнет заниматься тем же видом спорта, что и вы. Впрочем, если вы с ребенком являетесь хорошими друзьями, то вполне можете начать заниматься спортом уже тогда, когда он достиг подросткового возраста.

Если ваш ребенок категорически не желает заниматься спортом, попробуйте договориться с ним о каком-то устраивающем и его, и вас компромиссном решении: к примеру, если по средам и субботам вы отвозите его в бассейн, тогда по воскресеньям он может пойти в кино с друзьями. Со временем ваше чадо привыкнет к регулярной физической активности и начнет получать от нее удовольствие, и тогда необходимость в создании какой-либо дополнительной мотивации отпадет сама собой.

Видео по теме

Источники:

• Как привить ребенку любовь заниматься спортом

Все больше детей попадают в сети компьютерных игр. Для некоторых детей игра - главное жизненное пристрастие. Забыв обо всем на свете, ребенок глубоко погружается в виртуальный мир. Зависимость ребенка от компьютера специалисты относят к заболеванию, и многие родители всерьез обеспокоены этой проблемой.

Почему развивается зависимость

Прежде всего, зависимость от компьютера может появиться при наличии определенных черт характера. Ребенок имеет невысокую самооценку и неуверен в себе? Попытки самоутвердиться могут толкнуть его в виртуальное пространство. Ведь здесь он сможет стать кем угодно.

Неблагоприятная атмосфера в семье также является одной из предпосылок возникновения зависимого положения. Эмоциональность, возбудимость нервной системы, азартность приводят к возникновению зависимости. Компьютерная игра повышает уровень адреналина в крови. У школьника формируется привыкание, он любым способом будет стремиться повторить ощущения.

К чему приводит зависимость от компьютерных игр

Играя в жестокие компьютерные игры, ребенок отождествляет себя с героем виртуального пространства. Маленький человек привыкает решать проблемы с помощью грубости и насилия. В отношениях ребенка с окружающими людьми возникают трудности. В итоге подросток еще больше замыкается в себе.

Зависимый от компьютера ребенок не контролирует время, забывая о важных делах и еде. Общение с родными и близкими у него вызывает раздражение. Если школьника лишить возможности поиграть в любимую игру, он становится озлобленным и депрессивным.

Как бороться с зависимостью

Лучше всего вообще не допускать возникновения зависимости. Родители обязаны приучить ребенка к тому, что пользование компьютером доступно только определенное время. Игры, в которые играет ребенок, не должны быть жестокими и агрессивными.

Если зависимость уже возникла, нужно начать бороться с ней. Чем быстрее, тем лучше. К первоочередным мерам можно отнести следующие шаги:

• постараться наладить контакт с ребенком;
• полностью исключить компьютер из жизни ребенка;
• помочь найти новые увлечения.

Родители должны установить доверительные отношения с сыном или дочерью. Личные увлечения, проблемы и дела ребенка не должны остаться без внимания отца и матери.

Запрет на компьютерные игры может привести к озлоблению и повышенной эмоциональности ребенка. Родителям нужно набраться терпения, поддерживать маленького человека, но ни в коем случае не уступать ему.

Зависимость ребенка от компьютера возможно преодолеть, если заполнить свободное время новыми увлечениями, например записать в спортивную секцию или творческий кружок.

Если родители считают, что не в состоянии справиться с зависимостью ребенка, следует обратиться за помощью к детскому психологу.

Видео по теме

Вам никак не удается обезопасить бытовую технику от вашего домашнего питомца, и вы то и дело ждете короткого замыкания? Существует несколько способов отучить кота провода, нередко находящиеся вне зоны видимости хозяина.

Инструкция

Обратитесь в ветаптеку или зоомагазин и купите специальное средство «Антигрызин» (для кошек). Обработайте им провода и другие уязвимые части бытовой техники. Неплохо будет для защиты от кота (особенно некастрированного) обрызгать «Антигрызином» и предметы интерьера, на которые он может если не «покуситься», то поднять лапу. Это средство обладает запахом цитрусовых. Аромат лимонов, столь ненавистный кота м, отпугнет животное.

Вместо «Антигрызина» вы можете использовать и натуральный лимон (применяйте его раз в два дня). В качестве отпугивающего средства может подействовать и сок алоэ. Отрежьте от комнатного растения листочек, сделайте на нем продольный разрез. Обработайте провода выступившим соком. Не исключено, что у кота , снова попробовавшего на зуб «обновленные» таким образом провода , может начаться слюнотечение. Чтобы помочь незадачливому питомцу, промойте ему рот теплой проточной водой.

Если вы в ближайшее время не ждете гостей, обработайте провода и т.п. перцем или чесноком. Запах, конечно, будет неприятен не только кошачьему, но и человеческому носу. Но если вы любитель острых и пряных блюд, то, возможно, даже его и не почувствуете. Тем не менее, не перестарайтесь с этими специями, чтобы кот не потерял нюх раз и навсегда.

Напугайте животное в тот момент, когда заметите, что оно уверенной поступью направляется к провода м. Только ни в коем случае не брызгайте на него водой, иначе короткого замыкания точно не избежать. Лучше легонько щелкните ему по носу резинкой (но не слишком тугой, чтобы не поранить мордочку). Или прицепите к провода м закрытый пластиковый стаканчик с мелкими гайками, чтобы кот, испугавшись неведомого грохота, тут же ретировался. В этом качестве вы можете использовать и старую детскую погремушку, если она у вас есть.

Если ни один из отпугивающих методов не сработал, перенесите стационарные провода как можно выше по стене. Не впускайте кота в комнату, где стоит компьютер или заряжается мобильный телефон. Прочие провода постарайтесь спрятать так, чтобы животное не имело к ним доступа.

Многие родители постоянно нянчат и укачивают своего младенца, если он начинает капризничать. В дальнейшем появляется ряд проблем. Отучить малыша от рук не так легко. Со временем ребенок понимает, что с помощью крика и плача он добивается своего. Необходимо отучать от такой привычки.

Давным-давно, еще в прошлом веке, Борис Гребенщиков пророчески спел: «Наши телефоны будут наши друзья».

Но самое страшное, когда только телефон - друг. А зависимость способна привести к этому: когда соцсети заменяют личные встречи и общение, СМС - разговоры и звонки, онлайн-просмотры - походы в кино и театр. Начинать борьбу с гаджет-зависимостью нужно с детства.

Ситуация №1: подросток все свободное время проводит с планшетом

«Мои друзья не знают, что делать с ребенком - все свободное от школы время он проводит за планшетом, сидя в соцсетях. На все их предложения пойти куда-то с одноклассниками, друзьями, даже просто прогуляться, он отвечает: "Мне это неинтересно". Забирать планшет - действовало как временная мера, но в целом ситуация не меняется». Мария, 32 года.

Различают психологические и физические симптомы интернет-зависимости.

Психологические симптомы

• эйфория за компьютером;
• увеличение количества времени за компьютером;
• пренебрежение семьей, друзьями;
• проблемы с учебой, отказ делать уроки;
• сильное раздражение при просьбе выключить компьютер, игнорирование такой просьбы;
• ощущение пустоты, депрессии, раздражения вне компьютерного мира.

Физические симптомы

• сухость в глазах;
• головные боли и боли в спине;
• пропуск приемов пищи, нерегулярное питание;
• пренебрежение гигиеной;
• расстройство сна, изменение режима сна.

Подросток может начать страдать компьютерной зависимостью, если ему не с кем обсудить проблемы, у него нет друзей, а родители полноценно не общаются с ним (присутствие всех членов семьи в одном помещении не всегда означает их общение, сопричастность друг другу).

К сожалению, проблему интернет-зависимости своего ребенка родители осознают иногда очень поздно, ведь с виду все вполне прилично: сын или дочь не шляется по улицам, сидит дома, ну а компьютер - это часть современной жизни. Родителям удобно: ребенок не мешает, можно заниматься своими делами. Такой образ жизни постепенно приводит семью к отдалению друг от друга и уходу подростка в альтернативную реальность.

Решение проблемы:

• Предложите своему ребенку поиграть в игру «день тишины» - отключите в субботу или воскресение все сотовые телефоны и посвятите это время общению друг с другом. Постарайтесь сделать так, чтобы день прошел интересно для ребенка и ему захотелось и в следующие выходные устроить «день тишины».
• Придумайте семейную традицию, например, «вечернее чаепитие». Пусть это будет особое время, когда можно говорить друг с другом по душам.
• Старайтесь быть для своего сына или дочери не только заботливым и строгим родителем, но и добрым другом.
• Запишите ребенка в спортивную секцию или клуб.

Чего не следует делать:

Не запрещайте ребенку приближаться к компьютеру под угрозой наказания. Подобные меры, как правило, дают обратный эффект. Вы же не хотите, чтобы он пропадал неизвестно где в поисках заветного выхода в интернет.

Если подросток проводит у компьютера большую часть суток, забросил учебу, стал агрессивным и раздражительным, не реагирует на замечания и не идет с вами на контакт - обратитесь за помощью к психологу.

Ситуация № 2: школьник не делает уроки

«8-летний сын моих друзей как-то после школы сказал: "У меня есть только один настоящий друг и пять ненастоящих. Я сегодня специально не взял с собой телефон, так ненастоящие не стали со мной даже разговаривать". Но в то же время ребенок признался, что без телефона ему было очень дискомфортно, он нервничал. А дома он постоянно играет либо что-то смотрит в смартфоне причем в ущерб урокам. Помогает только одно - отбирать, но в этом случае мальчик становится нервозным и обижается, что его ущемляют в правах». Анна, 36 лет.

Причины телефонной зависимости (номофобии) сходны с компьютерной, поскольку современный телефон - это тот же компьютер.

Признаки номофобии

Специалисты считают, можно говорить о болезненной зависимости от сотового телефона, если:

• ребенок не может хотя бы на короткое время отключить его или расстаться с ним даже на минуту;
• проявляет постоянное беспокойство по поводу того, что батарейка может разрядиться;
• непрестанно проверяет SMS-сообщения, электронную почту;
• часто просит пополнить счет своего мобильника.

Мобильный телефон является своего рода диагностическим критерием эффективности всех родительских усилий. Если ребенок достаточно общается с родителями, а они всегда охотно и внимательно его выслушивают и поддерживают, у него не будет необходимости использовать телефон для борьбы с одиночеством. Ну а если он одинок, на помощь всегда готов прийти телефон с интернет-общением.

Зависимость от электронных устройств специалисты в области психологии считают гормональной.

Гэри Смолл Нейропсихолог

Дофамин - гормон удовольствия - выделяется, как только человек получает очередную порцию новой информации. Мы постоянно сканируем пространство в поисках чего-то, на что можно отвлечься: СМС, сообщение в соцсети, телефонный звонок. Дофаминовые рецепторы возбуждены - мы находимся в состоянии перманентного предвкушения чего-то новенького и, как нам кажется, более интересного, чем то, чем мы сейчас должны заниматься.

Люди думают, что устройства позволяют им больше успевать, но все время отвлекаясь и делая несколько дел одновременно, человек не может сосредоточиться на главном и допускает обидные ошибки в простых вещах. Социологи даже изобрели термин - «поколение рассредоточенных людей».

У вас есть зависимость от гаджетов?

За подготовку материала благодарим нашего эксперта:

Татьяна Климина,
практикующий психолог

Читайте больше интересных статей о воспитании:

• Расскажите друзьям:

Новые технологии проникают в нашу жизнь все глубже и глубже. Помнится, несколько лет назад психологи и педагоги боялись развития у подростков игровой зависимости и рекомендовали лечить ее у психолога. Теперь определить у подростка наличие этой беды может каждый родитель.

Сегодня я расскажу, как избавиться от интернет зависимости - это весьма серьезный опыт, и я надеюсь, он поможет многим.

Признаки зависимости от компьютера

Конечно, современный гаджет, оснащенный интернетом - не только интересно, но еще и удобно. Интернет помогает нам делать покупки, общаться с друзьями, обмениваться фотографиями, зарабатывать деньги, открывает волшебный мир игр и даже готов помочь определить пол будущего ребенка.

Однако, у этой медали есть две стороны. Нормально, когда человек рад всем этим возможностям и использует их. Ненормально, если он чрезмерно в это погружен. И совсем плохо, когда кроме виртуального мира подростку или взрослому человеку практически ничто не интересно.

Как определить компьютерную зависимость:

• подростка или ребенка сложно отвлечь от компьютера;
• подростка или ребенка невозможно контролировать;
• любые занятия вне игрового и виртуального пространства игнорируются;
• любые советы и рекомендации воспринимаются агрессивно;
• во время, отведенное для игр, человек не реагирует на внешние раздражители;
• имеется устойчивое желание заниматься только компьютером;
• происходит частичный или полный отказ от пищи;
• проявляется частичное или полное расстройство внимания;
• подростку кажется, что общение в реальном мире можно заменить виртуальностью.

Если два и более симптомов проявляются постоянно, то скорее всего речь идет именно о излишней зависимости от компьютера и игр.

Специфика

Я спросила психолога о том, есть ли какие-нибудь различия в видах интернет зависимости. Как оказалось, они есть, и могут присутствовать у ребенка или подростка как все сразу, так и в индивидуальной комбинации.

1. привычка постоянно серфить в интернете;
2. привычка к виртуальному знакомству и общению;
3. зависимость от игр;
4. потребность использовать реальные деньги для виртуального мира;
5. склонность к киберсексуальности;
6. склонность к просмотру видео.

Что делать и как избавиться от интернет зависимости - вопрос серьезный. Ответ один - лечить своего ребенка, если зависимость уже присутствует, и стараться его уберечь, если есть риск. Отучить ребенка от компьютера и игр не так уж просто, гораздо эффективнее в этом вопросе профилактика.

Мне помогли следующие советы от моего психолога, к которому я обратилась за помощью для сына:

• необходимо создать для ребенка большой ассортимент увлечений и игр, которые не связаны с интернетом;
• желательно скооперироваться с родителями друзей ребенка и бороться с проблемой сообща;
• времени на ребенка должно уходить как минимум вдвое больше, чем вы обычно уделяете ему;
• отучить его остро реагировать на выключение интернета и компьютера.

Это все поможет разобраться, как избавиться от компьютерной зависимости. Собственно, лечить зависимость можно - особенно на ранних стадиях, когда она поддается воздействию, а больной осознает свое положение и слушает советы.

Наш семейный опыт

О том, что у нашего ребенка интернет зависимость в начальной стадии, я узнала от своего психолога, к которому регулярно хожу вот уже несколько лет. Сын постоянно всплывал в моих рассказах, и как-то раз психолог обратил мое внимание на то, что его практически нельзя застать за каким-либо занятием, кроме игр. Так стало понятно, что игровой мир захватил его внимание.

Если честно, я не замечала. Сын всегда был вежлив с нами, находил время на игры во дворе и домашние задания, и даже убирал в своей комнате (правда, не слишком часто). Он не выглядел больным, чтоб его нужно было лечить! Это было для меня самым сложным - что если он начнет выглядеть больным, то скорее всего отучить его от компьютера почти не получится. Посоветовавшись с психологом, мы начали действовать.

Прежде всего нужно отучить реагировать на то, что игровой компьютер выключен. Какая разница, в самом деле, что думает зависимый? Ан нет. Разница есть. Если вы хотите лечить и готовы к сражениям, где вам противостоит игровой мир, то прежде всего нужно расположить к себе зависимого. Это не просто, но если дело касается ребенка, то нет ничего невозможного.

Довольно часто игроманы не выключают компьютер даже тогда, когда выходят из дома или ложатся спать. Постепенно от этой привычки нужно отучить - в дальнейшем это поможет отвыкнуть от игр.

Я подошла к вопросу критически - сказала, что у меня от шума постоянно болит голова, и теперь мы стараемся выключать компьютер, когда выходим из дома, ложимся спать, садимся обедать или ужинать, а также во время приготовления домашних заданий. Не могу сказать, что сын слишком обрадовался, но моей просьбе внял.

В первую неделю было заметно, что он до последнего откладывает выключение, а потом я начала наблюдать следующую картину: мой мальчик доигрывает в свои игрушки, прощается с друзьями, проверяет, скачался ли его сериал, и сразу выключает. Не дожидаясь напоминания, просто потому, что сделал все запланированное. Если честно, я сочла это маленькой победой.

Нам нужно наполнить свою жизнь событиями и эмоциями, чтоб понять, как побороть интернет зависимость. Я подошла творчески к тому, чтоб решить вопрос с окружением и друзьями ребенка. А именно - разместила в соцсетях фотографию нашего класса, где и отметила всех родителей и детей, с кем общается мой сын....

По количеству лайков и комментариев я моментально вычислила тех родителей, кто сам слишком много времени проводит за компьютером. Вроде бы, самый простой способ - запретить общаться, но мне кажется, что это похоже на какое-то средневековье. Да и запреты действуют не всегда.

Предложив сыну с размахом отпраздновать окончание четверти и пригласить его друзей в гости, я составила план:

• сначала придется убедить родителей в том, что нашим детям нужно больше уделять внимание реальной жизни;
• найти среди родителей тех, кто меня поддержит;
• провернуть все то же самое с детьми, не выдавая истинных мотивов (а то ведь может и наоборот сработать!:))

Мой план удался - папы согласились почаще выдвигаться во двор, чтоб погонять с пацанами в футбол, мамы согласились с тем, что каждая из нас будет контролировать детей, когда они играют у кого-то дома, в общем, полная идиллия.

Буквально за одно лето мой сын и его друзья стали обычными хулиганистыми смышлеными пацанятами, которые не только сидят за компом, но и проводят много времени на свежем воздухе. А после поездки на дачу и знакомства с соседской сероглазой красавицей, сын начал еще и читать по собственному желанию - тут моей радости просто не было предела!

1. Не запрещайте ничего. Вспомните свое детство - любой запрет так и тянет нарушить.
2. Предлагайте альтернативу. Нельзя компьютер? Пойдем погуляем. Не хочешь гулять? Давай сыграем в настольную игру.
3. Продумайте план, как вы сможете уберечь свое чадо, и что вы готовы для этого делать. Только подумайте конструктивно - не стоит кричать, запрещать, наказывать. Нужно заинтересовать чем-то другим, тем, что близко именно вашему ребенку.

Как избавиться от компьютерной зависимости, если компьютер нужен для учебы:

• больше времени уделяйте естественнонаучному развитию;
• ставьте домашние опыты;
• изучайте живую природу;
• используйте компьютер для фиксации новых знаний;
• пользуйтесь обучающей программой чаще, чем игровой;
• договоритесь воздерживаться от игр в течении того времени, которое посвящается учебе.

Прежде, чем рассказывать собственному чаду, как бороться с интернет зависимостью, подумайте вот о чем: игровой и виртуальный мир привлекательны для любого человека, и вполне возможно, что ребенок просто копирует поведение кого-то из старших членов семьи.

Нет ничего сложного в том, чтоб разобраться как победить компьютерную зависимость - нужно проявить немного фантазии и приложить силы, и все непременно получится.

Интернет сам по себе – ни добро, ни зло. Это всего лишь неотъемлемая часть окружающего мира, который становится все более и более цифровым. Разумеется, дети рано или поздно познают и эту часть мира.

Интернет можно использовать во благо ребенка. Сейчас в сети доступны разнообразные информационные ресурсы, образовательные и развивающие игры и программы. Еще с помощью интернета можно осуществлять общение с далекими друзьями и родственниками.

Тем не менее, этот глобальный ресурс порой становится источником зависимого поведения уже с юного возраста.

Какая бывает зависимость?

Психологи и психиатры по-разному классифицируют разновидности интернет-зависимости. Обычно выделяют шесть типов, из которых для подростков характерны три:

- Навязчивый веб-серфинг – беспорядочные переходы с сайта на сайт.

- Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, превалирования общения в чатах, форумах и социальных сетях живому общению.

- Игровая зависимость - разнообразные онлайн-игры и игры по сети.

Как формируется?

В отличие от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимостей, в случае интернет-зависимости нет действующего вещества. Тем не менее, механизм формирования зависимости – точно такой же.

Работают те же самые рецепторы адреналина, серотонина, дофамина в центрах удовольствия, однако это нехимическая, а чисто психическая зависимость.

Факторы риска

Разумеется, не каждый подросток, заходящий в интернет, становится зависимым. Существует несколько факторов риска, каждый из которых может «запустить» зависимость. В основном они схожи с факторами риска зависимости подростка от алкоголя или наркотиков.

Главные факторы – наследственная склонность к формированию зависимостей, неблагополучная ситуация в семье, когда ребенку уделяется слишком мало или, напротив, слишком много внимания родителей и отрицательное влияние сверстников.

Признаки зависимости

Если ребенок успевает в школе, у него хорошее настроение и нет отклонений в поведении – причин для беспокойства нет.

Если же наблюдаются некоторые из перечисленных признаков – стоит волноваться:

Увеличение интервала времени, проводимого за компьютером,

Снижение успеваемости в школе,

Потеря интереса к происходящему вокруг,

Нарушения сна,

Часты резкие перепады настроения,

Неадекватное поведение в ответ на предложение выключить компьютер – вплоть до скандала.

Профилактика

Уберечь детей от интернет-зависимости можно, если выполнить несколько простых условий.

1. Находите время для общения с ребенком. Важно, чтобы в семье была доверительная атмосфера. Когда родители сажают своего ребенка за клавиатуру, чтобы он не мешал им заниматься своими делами – они сами распахивают дверь для зависимости.