Когда посевать на новый год. Старый Новый год: как щедровать и чем посевать. Стихи для посевания на Старый новый год

Доступно: Для всех

Все мы мамочки и все в состоянии привести себя в порядок, к главному женскому празднику, тем самым сделав себе подарок!

Объявляю старт нашего марафона!

Участницам необходимо:

Утром замерить свои параметры (это нужно делать только утром, желательно в одно и тоже время) вес; ОГ (объем груди); ОТ (объем талии); ОЖ (объем живота); ОБ (объем бедер) зафиксировать их, сделать фото, указать свой рост.

Девочки, кому крайне стыдно выкладывать свои телеса, выкладывайте фото с весами или замеры с см (у кого весов нет) Но я считаю, что это фото это стимул худеть и его надо показать всем, чтоб наверняка желание не отпало)))

Но для себя сделать фото надо обязательно! Чтоб потом мы могли сравнить.

Один из основных показателей фигуры человека - это индекс массы тела или ИМТ (BMI - Body Mass Index). Это наиболее распространенный способ определения лишнего веса. Его расчет основан на значении роста и веса человека.

Чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку. В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса.

Завести дневник питания

дневник питания так же можно завести онлайн или скачать приложение себе на телефон, каждая выбирает кому как удобнее.

Определиться по какой системе питания Вам удобнее питаться, например: ПП, подсчет калорий, подсчет жиров, фитнес-диета, Система минус 60; 6 лепестков и др.

И запомните, диета должна быть вкусной и приносить нам удовольствие, а то нас будет от нее воротить и тогда захочется все бросить.

На сайте Худеем-Правильно.ру, я нашла много советов по правильному питанию. А в Инстаграм есть группы с рецептами, например FAVORITERCIPES_RU; YUMMY_4DUMMY; 0KKAL

Определиться с нормой физических нагрузок, например: Стройное тело с джилиан майклс за 30 дней (это большие нагрузки, например раскидать уровни сложности не по 10 дней, а по 14); Плоский живот за 5 мин в день, видео разных много и далее мы будем с вами их обсуждать и искать оптимальный вариант для себя.

Физические нагрузки тоже должны приносить нам радость, их можно делать с детками в игровой форме.

Каждый день мы ведем дневник, а я создаю посты, где мы отписываемся о наших результатах, делимся рецептами и меню.

У нас есть наши консультанты красоты, 2-е из которых ведут у себя на страницах посты о похудении, правильном питании, им можно задавать вопросы и почитать их интересные посты, это:

По желанию, первый день можно сделать разгрузочным, например яблочным (зеленое яблоко) или огуречным или кефирным (до 1,5 л кефира)

А еще я хотела рассказать вам свою давнюю историю похудения:

Когда мне было 24 года, я очень сильно поправилась и весила под 100 кг, но я как то это не замечала, пока в магазине продавец не подала мне кофточку 56 р-ра!!! Тогда я работала в Караганде и записалась на программу «Здоровье без лишнего веса» Суть ее заключался в правильном питании и подсчете жиров (употребление жиров в день не более 50, калорий не более 2000), вести дневник питания, где красным выделять не нужные моему рациону продукты, например шоколадный батончик, содержит в себе жира ежедневную мою норму.

Эта таблица правильного питания

Физические нагрузки, физическая активность и самое главное мое желание и спустя 3 мес, мой размер одежды был 46)))

Сейчас я постараюсь придерживаться этих же правил, потому что однажды они мне помогли, ну и делиться советами с вами.

Наши консультанты красоты тоже поделятся с нами рассказами об их похудении и своими советами.

1) Ленуля -Темиртау

2) Наталья - Подольск

3) Наталья - Ульяновск

4) Евгеша Ангелова - Запорожье

5) Ксю - Днепропетровск

6) Чолита Мамасита - Рудный

7) Диана - Рудный

8) Аня Белякова - Темиртау

9) Анастасия Бессмертных - Петропавловск

10) Валентина - Темиртау

11) Юлия - Костанай

12) Иринка Каширина - Темиртау

13) Дашуля Мамуля -Лобня

14) Оксана MOSS - Невинномысск

16) Елена - Караганда

17) Тягубяшка - Алматы

18) Раиса - Алматы

19) Я-мама - Шимкент

20) Мама-ам Эрика - Шимкент

21) Юлиана - Шахтинск

22) Алёна Киреу - Семипалатинск

23) Тараноская Юлия - Темиртау

24) Нади - Темиртау

25) Ирина - Темиртау

26) Мария - Темиртау

27) Юленька - Темиртау

28) Жеконя - Дмитров

29) Настена Пальная - Темиртау

30) Маргарита - Кишенев

31) Наталья - Темиртау

32) FoXy - Королев

33) Наталья ТресковаЗайцева - Темиртау (наш консультант красоты)

Желаю всем удачного похудения!!!

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря. Общеизвестно, что после зимних праздников и отсутствия активной деятельности мы накапливаем парочку лишних килограммов. И именно они мешают нам в женский праздник надеть ту самую, заветную вещь (или обычные весенние джинсы).

При этом, отмечая восьмое марта каждой женщине хочется выглядеть по весеннему сногсшибательно. Пытаясь вернуть идеальную фигуру, диеты к 8 марта являются одним из эффективных методов достижения нужного результата. А для того, чтобы кожа лица сияла здоровьем и молодость обязательно попробуйте любую из !

Из сегодняшней статьи сайта « » Вы узнаете, как похудеть к 8 марта, применяя диеты и нормализуя рацион.

Начинать восстановление формы после зимних месяцев рекомендуется с налаживания здорового режима. То есть, ложимся спать раньше, чтобы встать утром, а не валяться в постели до обеда. Физические нагрузки нужно возобновлять постепенно при помощи утренней и вечерней зарядки, ведь посещать спортивный зал после «спячки» организма как минимум сложно (а ещё и вредно).

Нагружайте организм постепенно. В первые весенние визиты в фитнес зал старайтесь не выкладываться на всю силу, возвращаясь к привычному Вам ритму, с каждым новым занятием.

Проводить длительные диеты для похудения к 8 марта многие красавицы не то, что не хотят – времени нет. Однако, если Вас тревожит два – четыре лишних килограмма, то от них вполне реально избавиться, ограничив себя в приёме пищи вечером и некоторых калорийных продуктах.

От чего следует отказаться:

• Мясные деликатесы лучше отдать на съедение мужу!
• Не употребляем в пищу различные орехи.
• Сдобное печенье, шоколад и различные конфетки откладываем на потом.
• Хлебобулочные изделия – килограммы в ароматной тёплой упаковке!

Чем нужно питаться, чтобы похудеть к 8 марта:

• сухофрукты (например, чернослив или курага);
• фрукты – яблоки зелёных сортов, ананасы и цитрусовые;
• тыквенный сок, очищенная вода, качественный зелёный чай, кефир;
• овощи, которые можно тушить с небольшим количеством постного мяса;
• хлопья и йогурт – идеальный завтрак;
• творог.

Необходимо отметить, что в такие разгрузочные дни Вам нужно обязательно поддерживать водный баланс, выпивая в день не менее двух – трёх литров жидкости.

Кроме того, старайтесь не пользоваться лифтами, уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе и положительный результат не заставит себя долго ждать!

Ну, а для поклонниц экстремального, но эффективного похудения в наших разделах есть много разных диет на любой вкус!

Также рекомендуем Вам обязательно попробовать маски для волос от перхоти в домашних условиях , благодаря которым можно не только остановить, но и предотвратить себорею.

Праздничное видео

Новая мода в диетологии пошла от селебрити: в своей приверженности алкалиновой диете признались Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Кирстен Данст и Виктория Бекхэм. Худеем к 8 марта вместе со звездами!

Придумали новую диету врачи-нутрициологи Наташа Коррет и Вики Эджсон. Поначалу эта история не имела никакого отношения к похудению: система была изобретена для людей с проблемами в ЖКТ для нормализации кислотности. Нормальная кислотность ЖКТ - 7,45 pH. Но вот чудеса: среди побочных эффектов такой диеты оказались стабилизация веса, уменьшение аппетита и улучшенное усвоение питательных веществ!

Алкалиновая диета: суть

Кислотно-щелочной баланс – постоянное соотношение, «равновесие» кислот и щелочей во внутренней среде организма. Когда равновесие нарушается, мы получаем пониженную или повышенную кислотность и в зависимости от этого изжогу, гастрит или метеоризм, которые являются факторами риска для развития еще более неприятных и серьезных заболеваний. Каждый продукт во время переваривания дает или кислотную , или щелочную реакцию. Если в ту или иную сторону случается какой-то перекос, организм плохо на это реагирует. Несбалансированность питания ведет к увеличению веса, плохому цвету лица, быстрой утомляемости и плохому настроению. Как добиться сбалансированности?

Необходимо проследить, чтобы рацион состоял на 80% из продуктов со щелочными свойствами и только на 20% - из продуктов с кислотными свойствами.

Зачем нужен кислотно-щелочной баланс?

Кислотно-щелочной баланс существенно влияет на метаболизм и пищеварение. И кислоты, и щелочи поступают в организм с пищей, а затем щелочь нейтрализует кислоту. Важнейшим правилом остается следить за пропорцией 3 (щелочные продукты) : 1 (кислотные продукты), при которой количество кислоты останется необходимой и полезной для организма.

Вот что о своем открытии говорит сама Вики Эджсон.

Наш организм лучше функционирует в щелочной среде, так как человеческая жидкость, а к ней относится кровь, лимфа, моча, обеспечивает жизнедеятельность всех органов в теле, а она имеет слабую щелочную реакцию (ph 7.40). Следовательно, и правильное питание должно быть примерно на этом же уровне. Вики Эджсон

У продуктов, которые потребляет современный человек, pH редко превышает 6, в итоге в них скапливается большое количество кислоты.

От этого организм имеет свойство закисляться. В результате полезные ферменты и микроэлементы вымываются. Человека с нарушенным pH можно узнать по неприятному запаху изо рта, проблемам с кожей и волосами, плохому самочувствию, проблемам со сном.

Когда в рационе преобладают кислотные продукты,то это может привести к нарушению сна и даже гневу. Начав следовать щелочной диете, уже через неделю вы почувствуете, что можете справиться с переутомлением и вспышками гнева. Вики Эджсон

Да: мы привыкли к тому, что упор в диетах делается на белок. В этой диете такие привычные для похудения продукты, как курица и творог, оказываются в нежелательном списке. pH белковых продуктов не превышает 6. А вот фрукты и овощи - щелочная пища - благотворно влияют на здоровье.

Гвинет Пэлтроу

Щелочные продукты

Т.е. основа нашего рациона питания.

• Малина
• Арбузы
• Манго
• Груши
• Финики
• Сладкий перец
• Топинамбур
• Кукуруза
• Кабачки
• Огурцы
• Свекла
• Морковь
• Тыква
• Орехи
• Руккола
• Шпинат
• Молоко
• Черный бездрожжевой хлеб
• Бананы
• Листовой салат
• Сельдерей
• Капуста
• Любые крупы (кроме белого риса, гречки, овса)
• Растительное масло

Кислотные продукты

Кислотные продукты содержат белок и мало воды. Как правило, это продукт, прошедший обработку, очищенный, сваренный и с удалённой клетчаткой. К ним относятся: животный белок (в том числе все молочные продукты), большинство круп, сахар, хлеб, бобовые, мука (все виды), все виды пасты, грибы и жареные орехи. Исключения – дикий рис, зелёные бобы, грибы шиитаке, трюфель (щелочные продукты) и крупы, приготовленные «холодным способом» (вымоченные в воде, а не отваренные). Кислотными, кстати, также считаются кофе и алкоголь.

По возможности сократите их количество в рационе питания.

• Грибы
• Картофель
• Майонез
• Белый рис
• Гречка
• Курица
• Индейка
• Говядина
• Алкоголь
• Лимонады
• Черный чай
• Свинина
• Белый хлеб
• Выпечка
• Сливочное масло
• Йогурты
• Творог

Средний темп похудения на этой диете - 4 кг в месяц. Так вы гарантированно успеете похудеть к 8 марта!

Функции кислоты:

• активация ферментов для расщепления белков,
• бактерицидная функция.
  Соответственно, без кислой среды и «кислотных» продуктов как минимум будут активно размножаться бактерии, нарушая всю работу организма и активируя различные инфекции. Вот почему щелочное питание нельзя считать полностью безопасным: несмотря на выработку кислоты в желудочно-кишечном тракте, извне она нам также необходима. Пренебрегая этими установками, можно столкнуться с парой проблем*.

Приблизительное меню на день

• Завтрак: порция зеленых и красных овощей, соевое молоко, фрукты
• Обед: 150 г куриного мяса с большой порцией овощей
• Ужин: 150 г и большой салат из овощей

Конечно, вы можете составить меню самостоятельно.

Внимание! Рацион корректируется с учетом ваших личных параметров (рост, вес, возраст, физическая активность).

2 подробности о белке, которые важно знать вегетарианцу

Растительные белки бывают как кислотные, так и щелочные: бобовые и жареные орехи – кислотные, тогда как шпинат, брокколи, спаржа, водоросли, сырые орехи – щелочные.

Разные виды белка не рекомендуется сочетать в одном приёме пищи независимо от кислотности, кроме сочетания зелени. Шпинат, брокколи могут сочетаться с бобовыми, но бобовые и орехи уже не сочетаются. Сочетать растительные и животные белки также не рекомендуется, особенно при чувствительном ЖКТ. В случае таких сочетаний (даже полностью здоровым людям) рекомендуется сделать 5-часовую паузу до следующего приема пищи. Конечно, без крайностей: если в чечевичном супе будет 1 креветка – ничего страшного!

• Овощи лучше употреблять сырыми или сваренными на пару.
• Не разрешается есть после 7 вечера.
• Пищу нельзя запивать.
• После еды можно пить исключительно травяной чай.
• Мясо выбирайте исключительно постное.
• Используйте для заправки салатов масло без добавок (арахисовое, оливковое).
• За завтраком съедайте 1 зеленый и 1 желтый или красный овощ.
• К каждому белковому приему пищи важно добавлять зелень, хотя бы 20 г.

При соблюдении калорийности на этой диете вы сможете похудеть на 5-10 кг за несколько месяцев.

Очень хочется пошутить на тему: «Весна пришла, а кость все еще широкая», но… Технически до весны осталось еще 3 дня, и до мы все успеем исправить. Крепитесь, девушки, мы садимся на диету!

Оценка

Для женщин очень естественно три месяца кушать булочки и пиццу, а потом хотеть сбросить 10 кг за неделю. Но, что бы вам там не обещали, не верьте, это невозможно. Если, конечно, ваш изначальный вес не 150 кг. Максимальный вес, который может уйти за неделю без вреда для здоровья - это 2,5 кг .

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Какие специи помогут в борьбе с лишним весом

Может это и не идеальная цифра, но мы против . Худеть нужно так, чтобы потом не лечить желудок, печень и . Именно для здорового сброса веса мы и подготовили для вас правильный недельный рацион.

Голодными не будете, обещаем, ведь диета основана на потреблении большого количества белка, но и пироженки придется отменить. Зато будут смотреться обворожительно!

1 день

Первый завтрак: упаковка зернистого творога (200 г), можно добавить ложку натертого помидора и немного лука.
Перекус: половина грейпфрута, банан.
Обед: 2 небольших куриных грудки (варенных или запеченных без масла) с брокколи на пару, полстакана кефира.
Перекус: чашка натурального йогурта или кефира.
Ужин: чашка натурального йогурта с одной натертой морковью.

2 день

Первый завтрак: чашка натурального йогурта, банан.
Перекус: 100 г мяса, большой красный перец.
Обед: 200 г отварной трески (можно заменить на скумбрию или другую рыбу), салат, приготовленный из большой моркови, сельдерея и половины яблока.
Перекус: 125 г натурального йогурта, 30 г белого сыра (типа Адыгейского) с 2 помидорами.
Ужин: половина кочанного салата с 2 сваренными вкрутую яйцами, столовая ложка петрушки, заправленной лимонным соком.

3 день

Первый завтрак: чашка натурального йогурта, смешанного с натертым яблоком, чайная ложка меда.
Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с добавлением красного перца, томатной пасты и столовой ложки петрушки.
Обед: 2 небольших куриных грудки, одна чашка шпината (салата листового), стакан кефира.
Перекус: чашка натурального йогурта (кефира).
Ужин: тушеное фрикасе (маленькие кусочки птицы или мяса - 200 г) на одной ложке оливкового масла, большой помидор, 2 столовые ложки укропа.

4 день

Первый завтрак: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г), 2 помидора.

Обед: 200 г куриных пупочков тушенных в оливковом масле с большой морковью, 150 г салата с 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком.
Перекус: 2 огурца.
Ужин: салат из половинки кочанного салата, красного перца, 2 сваренных вкрутую яиц, 1 столовой ложки петрушки, заправленной лимонным соком.

5 день

Первый завтрак: чашка натурального йогурта, 1 банан, 2 мандарины.

Обед: 200 г отварной трески (можно заменить на скумбрию или другую рыбу) и салат: маленький красный перец, 2 помидора, зеленый лук, чашка натурального йогурта.
Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с 1 огурцом.
Ужин: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с большим натертым яблоком и морковью.

6 день

Первый завтрак: упаковка зернистого творога (200 г), салат из большого помидора и петрушки.
Перекус: стакан кефира смешанного с половиной банана.
Обед: 2 маленькие тушенные куриные грудки, спаржевая фасоль на пару (200 г), чашка натурального йогурта.
Перекус: стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.
Ужин: салат из брокколи, 2 ломтиков вареной курицы, 2 столовых ложек консервированной кукурузы, 1 вареного яйца, заправленный лимонным соком.

7 день

Первый завтрак: стакан кефира с 1 бананом.
Перекус: упаковка обезжиренного зернистого творога (200 г) с небольшим количеством красного перца, тоненький кусочек ветчины.
Обед: 200 г куриной печенки, тушенной с большим нарезанным яблоком и луком, половинка кочанного салата, приправленная лимонным соком.
Перекус: чашка натурального йогурта.
Ужин: салат, приготовленный из 1 банана, 1 апельсина, 2 груш, 1 киви с добавлением чашки простого йогурта.

Правила диеты:
- все блюда нужно готовить без соли;
- 2, 5 л воды в день пить обязательно;
- чай/кофе - только без сахара и молока;
- последний прием пищи не позже 20.00;
- алкоголь исключить;
- очень желательно добавить спорт (хотя бы 20-ти минутную ежедневную зарядку).

Эта диета не сложная, но она требует ответственного подхода и правильного настроя . Если вы не едите какие-то продукты, их можно заменить на аналогичные по калорийности и содержанию белков, жиров, углеводов (брокколи на банан менять нельзя).

Внимательно прочитайте меню, подготовьтесь морально, в субботу закупите продукты, а с воскресенья начинайте новую жизнь. Мы в вас верим!