Мытье защищает от болезнетворных организмов, оседающих на коже. Возникает вопрос: как надо мыться? Принимать душ рекомендуется каждый день. Ванну – 1-2 раза в неделю, если есть возможность, то лучше мыться в бане. Клетки кожи начинают разрушаться, если контакт кожи и горячей воды продолжается более 15 минут. В зависимости от типа кожи, определяется продолжительность водных процедур. Люди с жирной кожей могут мыться дольше. При ежедневных водных процедурах рекомендуется мыть только особенно загрязненные участки тела с использованием моющих гелей, для остальных участков никаких моющих средств не нужно. Применяйте нейтральные гели и пенки.
При купании в ванной, необходимо мыть гелями все тело. Для лица используются специальные средства. Совместно с гелями для душа рекомендуется использовать мелко абразивные скрабы. Дело в том, что гели хоть они и нейтральны, способны оставить на коже тонкую пленку. Баня раскрывает и очищает кожные поры. Самое главное правило среди всех, указывающих как правильно мыться: всегда используйте только личные мочалки и другие предметы, соприкасающиеся с вашим телом во время мытья.
Теперь вы знаете все о том, как нужно мыться и какие средства при этом использовать.
Благодаря дисциплине и предусмотрительности вы сможете применить ряд шагов, чтобы упростить и ускорить ежедневный прием душа.
Примите холодный душ. Если вода холодная, то, возможно, вы захотите меньше времени проводить в душе. Встаньте под душ, как только включите его, и постарайтесь принимать душ менее двух минут. Кроме эффективности, холодный душ повышает концентрацию внимания, улучшает кровообращение, стимулирует потерю веса, снижает стресс и ускоряет восстановление мышц.
Выполняйте другие действия, пока нагревается вода. Если не хотите становиться под холодный душ, то включите воду и выполните другие действия, пока нагреется поток. В зависимости от эффективности вашего водонагревателя и количества других людей, принимающих душ, ваша система может нагреваться почти сразу же, или это может занять несколько минут. Найдите несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, пока ждете.
Выделите себе время. Попробуйте установить таймер на одну, две или три минуты, в зависимости от того, насколько быстро вы принимаете душ. Учитесь заканчивать раньше, чем сработает таймер. Когда прозвучит таймер, выйдите из душа, даже если вы полностью не закончили. Возможно, при таких условиях, вы найдете новые способы оптимизации этой процедуры. Поставьте перед собой задачу ускорять прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю.
Попробуйте принять душ в военном стиле. Используйте первые тридцать секунд для того, чтобы увлажнить свое тело. Затем, выключите воду где-то на середине процесса, когда намыливаетесь мылом. И, наконец, включите воду снова и смойте все с себя за минуту или менее. Это отличный способ сэкономить воду и энергию, а также хороший стимул принимать душ быстрее.
Действуйте эффективнее с шампунем и кондиционером. Выдавите немного шампуня себе на руку, затем быстро и тщательно распределите его по волосам. Оставьте его на тридцать секунд, пока будете мыть тело или выполнять другие действия. Затем вымойте шампунь из волос и налейте себе на ладонь немного кондиционера. Нанесите его на волосы и оставьте на минуту, пока бреетесь, делаете пилинг или еще что-нибудь. Смойте кондиционер с волос и выходите из душа.
Мойте волосы шампунем-кондиционером (2 в 1). Найдите очищающий продукт, который содержит шампунь и кондиционер в соотношении 1:3. Таким способом, с помощью кондиционера, вы сделаете свои волосы чистыми. Возможно, станет проще, если не нужно будет тратить время на нанесение и ополаскивание двух отдельных продуктов для ухода за волосами.
Используйте сильный напор воды, чтобы быстро намочить волосы. Мытье длинных или густых волос может занимать больше времени, чем более коротких. Если на вашем душе есть переключатель с регулируемым давлением воды, включите нужный режим, чтобы вода сильнее поступала из душа. Чем быстрее вы намочите волосы, тем быстрее сможете их вымыть.
Подумайте, нужно ли мыть волосы. Если вы спешите, отложите использование шампуня и кондиционера на день. Намочите волосы, но не используйте средства для волос, которые отбирают драгоценное время. Нет необходимости пользоваться шампунем каждый день.
Эффективно используйте мыло. Возьмите мыло в руку и раскройте как можно шире ладонь и пальцы. Чтобы быстро и эффективно нанести мыло на все участки тела, держите ладони открытыми. Вы удивитесь, насколько большую поверхность ваши ладони могут охватить, если они полностью задействованы. Например, вы можете одним кругообразным движением руки намылить всю ногу.
Пилинг. Если пилинг является частью вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы сделать это в душе; так вам будет проще отшелушить частицы кожи. Это не поможет вам принять душ быстрее, но это поможет упростить ваши обычные утренние процедуры.
«Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!…»
Корней Иванович Чуковский в своем «Мойдодыре» настоятельно рекомендовал «мыться, плескаться, купаться, нырять, кувыркаться» в разнообразных емкостях с водой, дабы поддерживать чистоту тела. Все мы, конечно, его советам следуем с детских лет. При этом у нас даже вопроса не возникает, как это правильно делать.
Неужели кто-то не знает, как правильно мыться? Конечно, ведь мы зачастую не задумываемся над банальными вопросами, осуществляя элементарные действия по привычке, выработанной еще в детстве. Но наука не стоит на месте и изучает и такие привычные вещи, как обычная гигиена человека. И в процессе этих исследований выясняется, что решение многих простейших вопросов личной гигиены: как, когда, и сколько мы моемся — на практике далеко от идеала!
Ну, а каков же он, этот предписанный докторами и учеными идеал?
Во-первых, оптимальным вариантом ежедневных водных процедур является умеренный по температуре (не горячий!) душ.
Бытует мнение, что вода увлажняет кожу, но при длительном приеме горячего душа (свыше 20 минут) происходит дегидратация кожи, ее пересушивание, что ведет к расширению пор и появлению сосудистой сетки на ее поверхности. Этот же эффект производят плохо смытые пенки и гели для душа, которые, несмотря на заявленный производителями нейтральный РН, обладают агрессивными по отношению к коже свойствами. Лучше всего сочетать пенки со скрабами, используя последние раз в неделю, в таком режиме они и кожу почистят от отмерших клеток, и вреда не нанесут.
После душа необходимо тщательно протереть тело, особенно под грудью, подмышками, паховую область и область подошв, включая пространство между пальцами ног, так как высокая влажность создает благоприятные условия для развития грибковых заболеваний. После того, как кожа станет сухой, необходимо увлажнить ее при помощи крема для ухода за телом или специального геля после душа.
Пользоваться постоянно (ежедневно) даже самыми мягкими гелями и мылом не рекомендуется. Допустим, с утра будет вполне достаточно просто ополоснуться водой.
Отличный эффект (и очищающий, и закаливающий) дает контрастный душ. Первая порция воды должна быть теплой или даже немного горячей, чтобы разогреть тело, вторая – холодной, третья снова теплой. Заканчиваем процедуру прохладной водой, как следуем промокаем кожу мягким полотенцем. Более 20 минут находиться под бодрящими струями воды не стоит – это пересушивает кожу.
Как часто надо мыться при помощи душа? На этот вопрос каждый должен ответить сам – так часто, чтобы чувствовать себя комфортно, желательно утром и вечером.
Очищение при помощи специальных средств омолаживает и дезинфицирует кожу. Помимо скрабов, очень эффективно снимают загрязнения и старый эпителий различные маски для кожи, морская соль, и специальное молочко. Очистившись при помощи такого рода средств, можно принимать горячую ванну, не опасаясь микробов, ведь многие из них не выносят температуру выше 39 градусов.
Вообще же принимать ванну чаще пары раз в неделю не рекомендуется. Врачи советуют чаще вставать под душ, ванну же использовать, когда нужно расслабиться, согреться или успокоиться.
Температура воды в ванне не обязательно должна быть комнатной.
Вы можете выбрать для мытья любой из вариантов:
Температура холодной ванны не достигает 20 С. Проводить процедуру омовения следует, когда нужно устроить организму легкий стресс, быстро повысить жизненный тонус.
Теплая ванна представляет из себя воду, прогретую до 37 С. Это самая комфортная для тела температура. Такая ванна расслабляет, настраивает на отдых.
Горячие ванны – не более 40 С. Нужны в период холодов.
Принимать ванну можно максимум 15-20 минут, более продолжительная процедура может негативно повлиять на кожу. Перед тем, как погрузиться в воду, следует вымыться с помощью мочалки под душем. Сидеть в ванне необходимо так, чтобы область сердца оставалась над водой, иначе нагрузка на сердечную мышцу будет слишком сильной.
А теперь пришло время выяснить, сопоставимы ли между собой польза и вред от традиционной бани. Как правильно мыться в бане, чтобы она не нанесла вред здоровью? Конечно, ее очищающее и душу, и тело воздействие трудно переоценить. Русская банька омолаживает кожу, чистит поры и лечит хронические заболевания так, как это не делает ни одна из других: ни сауна, ни турецкая. Но только при соблюдении мер безопасности, ведь сырая среда русской бани – рассадник грибковой инфекции. Поэтому, прежде чем расположиться на полке, необходимо обработать его скребком, дезинфицирующим средством и обдать кипятком несколько раз. Принимать банные процедуры нужно строго со своим, каждый раз новым веником.
Общее время «заседания» в бане не должно превышать 2-3 часов. Если вы находитесь там дольше – это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Прежде чем идти в парилку, слегка ополоснитесь под душем. Первый заход в парную не должен длиться более 5-7 минут. Между заходами нужно делать перерывы продолжительностью 15-20 минут, чтобы организм отдохнул. Не забывайте восполнять потери жидкости: пейте в бане травяные чаи. И никакого алкоголя!
То, как часто надо мыться в бане, определяется состоянием здоровья человека, и если нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, то баня показана еженедельно, и для чистоты, и для оздоровления!
Продолжая начатую знаменитым детским поэтом тему чистоты, отметим, что правильное мытье предполагает использование мочалки. Но она не должна быть чрезмерно жесткой: такая мочалка травмирует кожу, делая ее уязвимой перед проникновением вирусов и грибка. К тому же если на теле у вас много родинок, пигментных пятен, присутствуют папилломы, то использование жесткой мочалки может их повредить. 1-2 раза в неделю можно пользоваться мочалкой средней жесткости, остальное время – мягкой губкой.
А сколько раз в неделю и как часто можно мыться мочалкой? Строгих правил здесь нет. Частота принятия водных процедур обусловлена множеством факторов:
Усредненная норма: чтобы поддерживать себя в чистоте, нужно 1-2 раза в неделю мыться «всерьез», а ежедневно принимать душ либо с мягкими очищающими средствами, либо вовсе без их использования.
Чистота – залог здоровья, утверждает народная мудрость. И она, как всегда, права. Будем же мыться часто, с удовольствием и по правилам, и великолепное ощущение чистоты и свежести всегда поднимет нам настроение!
Теперь вы знаете как часто нужно мыться человеку, а какой способ выбрать — решать вам!
Часть 1
ПодготовкаЧасть 2
Вымойте телоНамочите все тело водой. Медленно повернитесь пару раз под потоком воды, чтобы намочить все тело. Если вы собираетесь заодно помыть голову, намочите и ее. Смыть с себя всю пыль и грязь - первый шаг к чистоте, а теплая вода поможет вашим мышцам расслабиться.
Нанесите немного шампуня на волосы . Нежно массирующими движениями втирайте шампунь в кожу головы, намыльте волосы от корней до кончиков. Необязательно наносить слишком много шампуня, иначе, во-первых, он быстро закончится, а во-вторых, может нарушиться процесс естественного выделения кожного сала. Используйте сначала четверть того количества шампуня, которое вы выдавили на ладонь. Помните: больше - не значит лучше, всегда сначала берите немного шампуня, а если будет недостаточно - добавьте еще немного.
Тщательно смойте шампунь с волос и кожи головы. Вы же не хотите, чтобы волосы высохли вместе с остатками шампуня.
Нанесите на волосы немного кондиционера. Помимо простого мытья головы и волос было бы неплохо нанести на волосы немного кондиционера, ведь он улучшает состояние волос, делая их более здоровыми. Кондиционер не сильно пенится, поэтому просто нанесите его на волосы от корней до кончиков, пока не почувствуете, что кондиционером покрыта вся голова. Обратите внимание на способ применения, указанный на упаковке кондиционера. Часто рекомендуется оставить кондиционер на волосах на некоторое время и только потом смывать его. На некоторых кондиционерах просто указано, что его нужно наносить на волосы после мытья головы.
Умойтесь. Намочите лицо и нанесите на кожу немного пенки для умывания или очищающего скраба, аккуратно втирая его пальцами или специальной губкой в кожу. Нежно распределите скраб по всему лицу и оставьте хотя бы на 30 секунд (нанесите скраб на щеки, нос, подбородок, лоб, на область шеи и спины, если у вас неспокойная кожа и акне в этих областях). Не наносите скраб на глаза и область вокруг глаз. Если вы пользуетесь специальной пенкой для умывания против акне, оставьте ее на лице на 30 секунд, чтобы продукт проник вглубь пор. Затем смойте скраб специальной губкой для умывания и еще раз тщательно умойте лицо.
Вымойте тело. Нанесите немного жидкого мыла или геля для душа на мочалку или губку (или просто на ладони). Затем намыльте все тело. Начните с шеи и плеч и спускайтесь ниже. Не забудьте вымыть область подмышек и спину. Ягодицы и область паха стоит мыть в последнюю очередь. Обязательно вымойте область за ушами, заднюю поверхность шеи, промежутки между пальцами.
Смойте мыло или гель для душа. Поворачивайтесь под потоком воды. Руками или мочалкой проведите по телу, чтобы смыть остатки мыла. Запустите руки в волосы и убедитесь в том, что смыли всю пену. Если вы пропустили какие-то участки, не забудьте их вымыть.
Часть 3
Побрейтесь и почистите зубыЕсли хотите, побрейте ноги и подмышки . Многие люди предпочитают избавляться от растительности на ногах и некоторых других частях тела, и принятие душа - идеальная возможность этим заняться.
Побрейте лицо . Многие мужчины тоже любят бриться в душе. Правда для этого вам понадобится туалетное зеркало, причем такое, которое не будет запотевать из-за потока горячей воды в душе. Если у вас есть такое, бритье в душе может быть отличным поводом подольше постоять под горячей водой.
Побрейте область бикини или область паха , если хотите. Многие мужчины и женщины во время принятия душа также удаляют нежелательные волосы с области бикини и паха. Будьте аккуратны, убедитесь в том, что вы сможете удобно расположиться в душевой кабинке, что там будет достаточно света, чтобы вы могли контролировать свои движения.
Почистите зубы. Возможно, это звучит немного странно, но чистка зубов в душе достаточно удобна. Вы можете спокойно почистить зубы и язык, не беспокоясь о том, что зубная паста попадет на одежду или волосы.
Часть 4
ЗавершениеИтак, последний раз направьте на себя струю воды. Это важный шаг, который позволит избавиться от остатков мыла или геля на коже. Перед тем, как переходить к следующему шагу, убедитесь в том, что вы смыли весь кондиционер с волос.
Выключите воду. Полностью выключите воду, чтобы она не капала из душа, когда вы выйдете из ванной. Теперь приготовьтесь выйти из душевой кабинки и не забудьте забрать все вещи, которые принесли с собой в душ.
Выйдите из душа. Будьте аккуратны, выходя из душа, иначе вы можете поскользнуться, а это опасно.
Вытритесь полотенцем. Встаньте на коврик, возьмите полотенце, которое положили рядом с душевой кабинкой. Вытрите полотенцем голову и волосы, лицо, живот, область паха и бикини, ноги и ступни. Вытирайтесь аккуратно, тогда вода не разбрызгается по всему полу. Вытирая лицо, нежно промокните его, но не трите.
Нанесите на кожу косметические средства. После душа самое время воспользоваться дезодорантом, нанести на кожу лосьон, крем после бритья, средства для укладки волос, которые необходимо наносить на влажные волосы, а также любые другие средства ухода и гигиены, которые наносятся на голое тело.
Наденьте чистую одежду и продолжайте заниматься повседневными делами. Сначала наденьте чистое нижнее белье, а затем остальную одежду. Теперь, когда вы полностью помылись и освежились, вы готовы ложиться спать или, наоборот, начинать свой день.
Душ. Такая простая, приятная и частая процедура. Мы принимаем душ практически ежедневно или даже несколько раз в день. Но все это: намыливание, растирание, полоскание и растягивание этого удовольствия может серьезно нарушить здоровье нашей кожи.
Врачи-дерматологи многих стран констатируют, что сухость кожи, зуд и даже экзема все чаще встречаются среди людей всех возрастов. Кроме того, после 20 лет наши сальные железы выделяют все меньше секрета, все меньше вырабатывается коллагена, наша кожа становится все более сухой, истонченной и теряет упругость.
Принимая душ, нужно обязательно учитывать эти факты, чтобы уберечь нашу кожу и продлить ее молодость и здоровье.
Возможно, вы и сейчас совершаете ошибки, которых вы могли бы избежать:
При выборе мыла и другой косметики отдавайте предпочтение средствам на натуральной мыльной основе (мыльнянка, мылящиеся орехи и другие), с добавлением разумного количества эфирных масел, различных трав, экстрактов природного происхождения и так далее. Избегайте таких опасных для здоровья ингредиентов, как парабены, отдушки, триклозан, синтетические красители, формальдегид, сульфат натрия лаурилсульфат / лауретсульфат натрия, минеральные масла. Все они в конечном итоге приводят к повышенной сухости кожи и различным дерматитам.
К примеру, дерматологи предупреждают, что использование кишащей бактериями мочалки иногда приводит к такому заболеванию кожи как синегнойный фолликулит, это инфекция в волосяных фолликулах. Это не опасное заболевание и оно может пройти само по себе, но доставит немало противного зуда и других неудобств. Лучший вариант, использовать в качестве мочалки махровую рукавичку или небольшое полотенце. Это даст более мягкое отшелушивание, что важно, так как наше естественное отшелушивание клеток кожи замедляется с возрастом. Кроме того, намного легче иметь несколько таких рукавиц или полотенец и стирать их достаточно часто.
Когда пациенты приходят к дерматологам с жалобами на сухую кожу, зуд и покраснение, врачи часто спрашивают о средствах для душа, которыми те пользуются. В большинстве случаев просто переход на более мягкие и щадящие моющие средства резко снижает эти симптомы.
Врачи советуют делать свой выбор в пользу увлажняющих средств для душа на натуральной мылящейся основе, которые сохраняют естественный липидный слой кожи. Кроме того, если у вас нет медицинских показаний к использованию антибактериальных моющих средств, нет никакой необходимости использовать их каждый день.
Исключение составляют особые средства для мытья, которые содержат ухаживающие и увлажняющие компоненты и разработаны специально для того, чтобы оставаться в небольших количествах на коже (об этом обычно говорится в инструкции к ним).
Вывод
Ежедневный душ можно превратить в скучную неизбежную рутину. Можно навредить своей коже и волосам. А можно сделать из душа удовольствие, расслабление и пользу для здоровья. Выбирайте третье! А наши советы вам помогут в этом.
Кроме этого, две маленьких хитрости перед душем:
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам