Что надеть на празднование в сауне. Что взять с собой в сауну

Что с собой брать в сауну, интересуются неискушенные почитатели парильных процедур. Планируя поход в сауну или посещение бани, следует подготовить и прихватить с собой целый комплект принадлежностей, хотя в некоторых саунах общественного назначения, относящихся к классу вип, всем необходимым снабжают на месте. Впрочем, иногда бывает так, что приглашение посетить частную сауну получено от друзей или родственников. В данном случае некорректно спрашивать, что там есть, а чего нет. Самое оптимальное решение – все нужное для бани принести с собой. Итак, что нужно брать с собой в баню и как этим распорядиться? И что нельзя делать в бане ни при каких обстоятельствах?

Перечислим, что приготовить в сауну.

Березовый или дубовый?

Первое, что должно быть в бане – веник. Без него баня – это не баня. Без веника посещение бани не будет иметь ровным счетом никакого смысла, удовольствие от парной будет очень сомнительным. Поэтому непременно берите веник. Им можно не только хлестать тело, но и нагонять пар к телу, что обеспечивает лучшую очистку от грязи в результате расширения кожных пор.

Что надеть на ноги?

Вторым не менее важным элементом для визита в баню являются тапочки. Лучше, если они будут закрытого типа (т.е. с носком), из резины, а не пластмассовые (которые доставят немало дискомфорта отдыхающим ногам) или тряпочные (те быстро намокнут, и их станет трудно надевать на ногу). Незащищенные ноги в общественной сауне – это риск заразиться грибком. Впрочем, в свою собственную баню можно пойти и на босую ногу, если есть уверенность в том, что носителя грибковой инфекции в семье нет.

Чем предохранить голову и волосы?

Шапочка для сауны в идеале должна быть выполнена из войлока, шерсти или фетра. Спросите, зачем защищать голову с волосами? Всему виной высокие температуры в парильной – от 80 до 100 градусов. Если волосы не покрыть, они получат ожог и станут ломкими. Также шапка позволяет уберечь голову от перегрева, что исключит обмороки и прочие неприятные моменты.

Что еще следует предусмотреть для бани?

Самый главный набор – это халат и пара полотенец. Халат можно накинуть после парилки, а еще он послужит вместо полотенца, если таковое было забыто.

Не забудьте, что брать в баню нужно два полотенца. Полотенце для промакивания кожи должно быть большим и в идеале махровым. Второе полотенце берут в качестве подстилки и используют его исключительно по назначению. Ни в коем случае нельзя совмещать обе функции одновременно, потому что полотенце, побывавшее на общественной скамейке, нельзя использовать для обтирания тела ввиду того, что на него попало множество различных бактерий. Чтобы избежать путаницы, допускается для подстилки брать из дома простынь.

Рукавицы пригодятся тем, кто намерен подолгу париться, выполняя несколько процедур и заходов в парилку. Впрочем, это не самый нужный предмет в бане, они чаще пригождаются парильщикам-профессионалам, которые защищают руки от травмирования банными вениками.

Не лишними будут в сауне и мыльные принадлежности – но только после окончания основных парильных процедур. Для помывки по большому счету требуется только мыло (и, возможно, шампунь). В список могут входит зубная щетка с пастой, лосьон для тела и прочие принадлежности в соответствии с собственными потребностями и предпочтениями.

Мочалка же поможет мылу устранить с кожи выступившую грязь. Форма и размеры мочалки значения не имеют. Обычно берут те, которыми пользуются дома.

Что не является предметом крайней необходимости в бане?

Расческа и щетка помогут справиться с запутанными волосами после посещения бани.

Домашние косметические средства берут представительницы прекрасного пола, которые идут в баню совместить приятное с полезным: не только почистить тело, но и поухаживать за кожей, для чего делают маски из различных натуральных компонентов. Важно учесть тот факт, что нанесение народных косметических средств (или магазинных) не допускается в момент совершения термической процедуры. Мед, сметану или какую-либо натуральную смесь рекомендовано накладывать на лицо лишь по прошествии нескольких минут после пребывания в парильной. В противном случае раскрытие пор на жаре вследствие их закупоривания косметологическими составами приведет к серьезным проблемам с кожей, и ожидаемый эффект от маски не будет достигнут в полной мере.

Те, кто идут в сауну впервые и решили также поэкспериментировать с маской для лица, должны принять во внимание следующий факт: для сауны рекомендованы натуральные компоненты для кожи: мед, глина, кофейная гуща, измельченная фруктовая или овощная смесь и пр. Рецепт маски каждая девушка подбирает индивидуально согласно типу кожи.

Любители массажа никогда не забывают взять в сауну массажные масла. Учтите, что в некоторых саунах запрещено приносить с собой ароматические компоненты.

Напитать воздух полезными ароматами в помещении парной возможно посредством растительного отвара. Отвар плещут на камни, и разгоняют пар веником. В зависимости от того, какой эффект должен быть достигнут, выбирают соответствующую траву. Кроме приятных ощущений пахучие ароматы трав, витающие в воздухе, еще и обладают свойством оздоровления. Для приготовления отваров в домашних условиях обычно применяют классические растения:

• ромашка, мать-и-мачеха – отличный выбор для банных процедур;
• лаванда и хвоя способны успокоить человека;
• эвкалипт благоприятен для дыхательной системы.

Учтите, что на чистое тело вряд ли захочется надевать ношенную одежду, поэтому комплект чистого нательного белья придется очень кстати.

Используйте предложенные здесь советы, составьте заранее список того, что взять с собой в баню, и первый поход в сауну пройдет удачно. Что нельзя делать в бане, так это пить спиртное и заходить в парилку без головного убора. И то, и другое опасно для здоровья.

Собираясь в сауну и баню, не забудьте взять с собой необходимый банный набор.
Оздоровительные центры, бани и из нашего каталога обычно предлагают своим клиентам банные наборы бесплатно в некоторых саунах за это надо платить. Если вы посещаете частную сауну или общественную баню то этот набор необходим.
Итак, в состав банного набора входят:
резиновые тапочки, пластмассовые хуже, они сильно скользят по полу, и из-за них можно серьезно повредиться.
В общественных банях обувь обязательна. Пол - хорошее средство передачи грибковых заболеваний от больного к здоровому, поэтому выбирая обувь для посещения бани, остановите свой выбор именно на тапочках (закрытый носок и пятка), а не шлепанцах или вьетнамках;
веник (подробнее в разделе «Банные веники»);
специальная шапочка для бани (сауны). Основное требование к этим изделиям: они должны хорошо впитывать воду и быть сделанными только из натуральных материалов, обычно несшивными. Торговля предлагает шапочки из войлока или фетра. Войлок дешевле и жестче, фетр - более мягкий материал и лучше впитывает воду, но стоит немного дороже. Шапочки из фетра гораздо удобнее войлочных. Можно также использовать шапочки из шерсти или хлопка;
рукавицы брезентовые или шерстяные (в них удобно работать веником).
Специальные рукавицы, предлагаемые торговлей в комплекте с банными шапочками, делаются из войлока или фетра. Палец бывает и сбоку, и впереди;
простыня (лучше льняная или плотная хлопчатобумажная) или халат (махровый). Существуют и специальные юбки-полотенца, которые заменяют простыни. Их обычно шьют из хлопка - махровые, льна и из смеси льна и хлопка. Юбки-полотенца бывают как мужские, так и женские. Отличаются по расположению кармана и строчке;
подстилка необходима не только для того, чтобы не обжечься на полке или лавке, но и в гигиенических целях (особенно в общественных банях). Она должна быть из материала, который легко стирается (байка, фланель);
полотенце. Желательно большое, махровое. Его следует оставлять в раздевалке или комнате отдыха, чтобы оно оставалось жестким. Ни в коем случае не используйте полотенце вместо подстилки. У этих предметов совершенно различное предназначение: подстилка служит барьером между горячим полком и вашим телом, а также защищает от возможного контакта с различными инфекциями. Сесть на полотенце, а затем втирать в кожу все, на чем сидели, по крайней мере неразумно;
мыло, шампунь. Принятие банных процедур улучшает обменные процессы в коже, восстанавливает полноценное кожное дыхание. Это способствует более глубокому проникновению в слои кожи любых веществ и усилению их воздействия. Поэтому особенно важно при этом использование шампуней или мыла, содержащих натуральные компоненты, не вызывающие аллергические реакции.
Будьте осторожны с мылом, содержащим антибактериальные компоненты. Так, широко используемый триклозан под воздействием солнца и хлорированной воды может образовывать ядовитые диоксины, а также способствовать мутации микроорганизмов и образованию их устойчивых форм. Его чрезмерное употребление чревато дисбактериозом кожи.
Наиболее полезным (но не самым дешевым) является использование мыла ручной работы. Это натуральный, дружественный коже продукт, в котором нет никаких синтетических добавок и даже животных жиров, зато сохранен весь естественный глицерин. Такое мыло изготавливается по безотходной низкотемпературной технологии. Его регулярное применение значительно снижает неблагоприятное воздействие окружающей среды на организм человека, улучшает состояние кожи, часто приводит к исчезновению аллергических реакций и дерматитов, просто доставляет удовольствие и позволяет лишний раз порадоваться жизни.

Из широко доступных сортов следует назвать специальное мыло «Банное»: и объем у него побольше, чем у обычного мыла,
и содержит оно различные лекарственные добавки. Сейчас появились в продаже специальные косметические наборы для использования в банях или саунах, в состав которых входят различные косметические средства (шампунь, мыло, аромамасла, различные лосьоны и кремы) и которые можно подобрать на любой вкус;
мочалка. Качество мытья и косметический эффект, производимый мочалкой, зависят в первую очередь от материала, из которого она сделана. Ее волокна бывают натуральными - чаще всего растительными либо синтетическими (нейлон, вискоза). В бане (сауне) предпочтение отдается изделиям из натуральных растительных материалов, но следует учитывать, что натуральные мочалки гораздо жестче искусственных. Поэтому независимо от того, из чего сделана мочалка, в плане жесткости она должна подходить в первую очередь для вашей кожи.
Мочалки из люфы, бесспорно, находятся на первом месте. Такая будет тереть сильно и отмывать как следует. От воды она становится мягче, а при высыхании вновь делается жесткой. Мочалка из люфы действует как пилинг для тела, поэтому каждый день использовать ее не стоит, идеально - раз, максимум, два в неделю.
Рами - особый сорт японской крапивы. Главное отличие от всех остальных материалов - сетчатая структура. Из ее волокон тоже получают необычные массажные предметы. Такие мочалки оказывают на кожу интенсивное шлифующее воздействие.
Сезаль - это мексиканская агава. Такие мочалки имеют вязаную или плетеную структуру. Но по жесткости рукавички из этого материала довольно грубы, они могут заменить скраб, отшелушивая огрубевшую кожу локтей, коленей, стоп.
Сезалевые мочалки отлично подходят для массажа, например, раз в неделю, но ни в коем случае не каждый день. Пользоваться ими стоит предельно осторожно, чтобы не поранить кожу. Перед применением рукавичку следует тщательно размочить в горячей воде, чтобы она стала мягче. Такие мочалки противопоказаны тем, у кого много родинок, или наблюдаются какие-нибудь воспалительные процессы на коже, или же просто кожа чересчур чувствительная.
Комбинированные мочалки. Нередко встречаются соединения различных материалов: например, люфа превосходно сочетается с сезалем, а сезаль - со щетиной растительного или животного происхождения. Комбинированные мочалки идеально подходят для деликатной глубокой очистки и массажа чувствительной или сухой кожи.
Мочалки из натуральных материалов требуют тщательного ухода. После каждого использования их следует обязательно простирывать с моющими средствами и высушивать досуха, иначе может создаться благоприятная среда для развития микробов.
Широко используются в бане (сауне) разнообразные губки из натуральных материалов.
Губки из натуральной целлюлозы. Структура таких губок пористая и волокнистая. При намокании они становятся мягкими, нежными, а при высыхании - очень твердыми. Морская губка - хорошо впитывает воду, дает обильную пену, нежно заботится о коже (идеально подходит для чувствительной кожи). К ее недостаткам следует отнести то, что она быстро теряет свою форму и выходит из строя. Губка очень удобна для быстрого мытья под душем, но не для массажа.
Важно помнить, что губки-мочалки, подобно зубным щеткам, необходимо менять каждые 3-4 месяца, во всяком случае, не реже, чем раз в полгода. Хранить их следует в специально отведенном месте только в просушенном виде, ни в коем случае нельзя складывать влажные щетки-губки в пакет, лучше сначала завернуть в полотенце, а по приходу домой сразу высушить, подвесив в мешочке из крупноячеистой сетки в проветриваемом месте, но только не на солнце;
чистое, сменное белье должно быть из натуральных материалов: хлопка, шелка, шерсти. Это поможет продлить эффект бани (согреет) и не вызовет раздражения у чувствительной кожи после приема тепловых процедур;
расческа;
щетки в основной массе предназначены для массажа, влажного и сухого. Они бывают с длинной ручкой (удобны для массажа спины и задней поверхности ног) и с ручным захватом.
Щетки деревянные - традиционные для сауны. Антицеллюлитные. В зависимости от использованной древесины, они приобретают различные ароматерапевтические и фитонцидные свойства. Недостаток - плохо переносят намокание, растрескиваются, при плохой шлифовке царапаются, дерево способно хранить в себе болезнетворные микробы и служить средой для их размножения.
Щетки из люфы подходят для сухого и влажного массажа, а также удобны для мытья спины (с длинной ручкой). При покупке проверьте, чтобы люфа не просто была наклеена, а надежно закреплена на деревянной подложке.
Из китайского льна делают прекрасные щетки для массажа и снятия ороговевших частиц кожи. Они бывают цельные или со съемной ручкой и разной жесткости. Более мягкие подойдут людям с чувствительной кожей, а жесткие - для антицеллюлитного массажа. Растираться такой щеткой нужно круговыми движениями, начиная с ног и постепенно поднимаясь выше.
При желании в баню или сауну можно взять бритвенные принадлежности, пемзу для пяток, маникюрные ножницы, кремы и лосьоны.
Никогда не пренебрегайте правилами личной гигиены, это убережет вас от многих неприятностей. Посещая баню, сауну (особенно общественные) помните: через банные принадлежности (полотенце, халат, тапочки, веники, шайки, скамейки) можно заразиться такими инфекционными болезнями, как чесотка, вшивость, стрептококк, стафилококк, а также грибковыми заболеваниями. Пользуйтесь только своими банными принадлежностями и не одалживайте их посторонним.

Собираясь посетить баню или сауну, обязательно возьмите с собой комплект необходимых принадлежностей. Конечно, если вы не взяли что-то, например, забыли или мысль посетить сауну возникла спонтанно, и у вас не было времени подготовиться, не беда, все необходимое вам дадут в бане. А вот, чтобы не платить деньги за лишние предлагаемые вам принадлежности для сауны и не тащить из дома лишние килограммы груза, в данной статье мы расскажем вам, что взять с собой в сауну.

ЧТО ВЗЯТЬ В САУНУ ИЛИ БАНЮ?

ВЗЯТЬ ОБУВЬ

В обязательном порядке возьмите в сауну закрытые тапочки, желательно резиновые, так как пластмассовые менее удобны, а тряпочные мокнут. Посещение общественной сауны без тапочек, может грозить заражением грибком, а вот посещать свою собственную баню без тапочек будет удобней, и последствий заражения не будет, если вы не посещаете сауну с человеком, имеющим грибок ногтей. Рекомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ ВЕНИК

Посещение сауны без веника дело неблагодарное и не приносящее никакого удовольствия, поэтому при посещении бани обязательно берите с собой банные веники. Веник хорошо помогает нагнать пар на тело, тем самым оно более лучше очищается от грязи, благодаря расширению пор на коже от горячего пара.

ВЗЯТЬ ШАПОЧКУ

Банная шапочка помогает сохранить вашу голову от перегрева, что предотвратит перегрев головы, обморок и другие печальные последствия для вашего здоровья. Материал, из которого изготавливается банная шапочка: шерсть, фетр или войлок.

ВЗЯТЬ РУКАВИЦЫ

Используются достаточно редко в основном профессиональными парильщиками, чтобы не сбивать и не царапать свои руки банными вениками. Ркомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ ХАЛАТ

Халат очень удобен после того, как вы вышли из парильной комнаты, но его в некоторых случаях заменяют банным полотенцем которое обматывают вокруг пояса.

ВЗЯТЬ ПОДСТИЛКУ

В качестве подстилки используют простыни. Получается, что можно простынь использовать как подстилку и как халат (полотенце обернутое вокруг талии), хотя в общественных банях лучше эти две вещи не совмещать. Подстилка служит для того, чтобы не обжечься в парильной комнате лежа и сидя на лавке, а также в гигиенических целях при посещении общественной сауны, дабы не сидеть голой кожей на общественных местах.

ВЗЯТЬ ПОЛОТЕНЦЕ

Хорошо подойдет махровое полотенце больших размеров. Служит для вытирания тела, и не может служить в качестве подстилки, так как после того как вы посидели на полотенце на общественной лавке, к полотенцу налипают микробы, которые вы потом можете втереть в тело. Рекомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ

МЫЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Мыло, шампунь, гель для душа, зубную щетку и пасту можно взять с собой в сауну, но у каждого свои предпочтения. Для хорошей помывки и дезинфекции тела можно взять только мыло, но а для остальных необходимых вам процедур можно взять гораздо больше, нежели перечислено в данном пункте.

ВЗЯТЬ МОЧАЛКУ

Служит для более лучшего удаления грязи с тела. Какой материал и какой формы мочалку использовать в сауне дело ваше, скажем так на ваш вкус и цвет.

ВЗЯТЬ БЕЛЬЕ

Чистое сменное белье придаст вам ощущение свежести, ведь вряд ли кому понравиться одеваться в старое грязное белье после посещения сауны.

ВЗЯТЬ ШЕТКИ И РАСЧЕСКИ

Помогут расчесать и красиво уложить ваши волосы. В дополнении к расческе в сауне желательно иметь фен, так как с ним процесс сушки происходит гораздо быстрее. Большинство саун уже имеют в наличии фен, уточняйте этот вопрос перед посещением бани. Рекомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ МАСЛА

Если вы любитель ароматической сауны, обязательно возьмите с собой натуральные ароматические масла для запаха, которые необходимо развести в воде согласно инструкции и выплеснуть на каменку. Также можно взять в сауну массажные масла, если вы планируете массаж. Некоторые сауны и бани не разрешают использовать ароматические масла.

ВЗЯТЬ КОНТРАЦЕПТИВЫ

Не сомневайтесь, очень многие, посещая сауну, идут туда не только помыться и получить банные процедуры, но и расслабиться в любовном плане. Конечно, если вы идете в сауну с проверенным партнером, то можно и не брать с собой в сауну препараты предохранения, но, если вы идете в сауну с непроверенным партнером или чисто мужской компанией, в которой вам неожиданно захочется воспользоваться услугами женской стороны, вас непременно выручат заранее приготовленные и взятые с собой в сауну контрацептивы.

ВЗЯТЬ ТЕЛО

Собираясь пойти в сауну возьмите с собой женщину или мужчину, как говорится в зависимости от ваших потребностей.

КОММЕНТАРИИ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

Алинка: Когда мы ходим с подружками в баню, мы берем с собой только полотенца, простыни и мыльные принадлежности, которые мы покупаем в сауне. Носить с собой фен и другие вещи мы считаем не разумными.

Дима: Что брать в сауну, да берите туда все, что хотите, я, например, никогда в сауну ничего не беру, так как хожу только в хорошие бани, и там все выдают. Но иногда я, конечно, беру с собой в сауну девушек.

Николай: Я в баню беру только мыльные принадлежности, так как в той саун, куда я хожу, их никогда не бывает, а все остальное как полотенце и т.п. выдают в бане, что входит в стоимость посещения сауны.

Иванчик: Я вобще никогда не задумывался, что брать в сауну, мне всегда все выдавали в сауне и я никогда этим не замарачивался, нет, если конечно вы ходите в поганые бани, то конечно, вам нужно, что-то с собой взять, но я посещаю только дорогие вип сауны.

Нюша: Не знаю как другие, но у нас с подругами существует тардиция посещения сауны каждую среду, и ходим мы туда не только отдохнуть, но и помыться очистить тело от шлаков, поэтому вопрос, что брать в сану, перед нами не стоит, мы берем в баню все, что нам нужно, и никогда не пользуемся выдаваемым в сауне принадлежностями, так как неизвестно насколько они стерильны.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Вот так оно бывает! Cкоро новый год, все празднуют.. а ты… в Ленинграде. Попарился…. Так вот, что б этого не произошло (по крайней мере, без твоего ведома), в этой статье коснемся того, что можно , чего не стоит , а что категорически противопоказано делать в сауне-бане, если в нее пришли для поддержания-поправки здоровья.

Всевозможные противопоказания

Итак, сначала самое скучное и неприятное — кому баня категорически противопоказана . Наберитесь, пожалуйста, терпения — сама знаю, представленная ниже классификация по М. Матею — не самая удобоваримая вещь для психики. Но что поделать?

Абсолютные противопоказания:

Общие противопоказания:

• гипертоническая болезнь любой этиологии;
• психические или тяжелые невротические заболевания;

воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;

онкологические заболевания.

Относительные противопоказания:

• хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца;
• мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Специальные противопоказания:

• недостаточность правого или левого желудочка сердца;
• гипертиреозы;
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• острый инфаркт миокарда;

гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет. Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости твоего организма сначала проконсультируйся с врачом.

Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью. Пожилым людям не следует "идти в ногу" с молодыми, так как баня из приятной, полезной и целительной процедуры может стать вредной.

Что же взять с собой в баню?

Ну вот, Вы прочли самую неприятную часть статьи и (о радость!) обнаружили, что все у Вас в порядке и можно смело собираться в парную. Но вот вопрос — а что же брать с собой ?

Собираясь в баню, не забудьте:

• Резиновые тапочки
• Веник
• Шапочку из шерсти, льна или хлопка (только не синтетику!)
• Брезентовые или шерстяные рукавицы (в них комфортнее работать веником)
• Простыню или халат (часто простыни выдают прямо в сауне)
• Подстилку (чтобы тыл в парилке не оплавить — лавки сильно нагреваются)
• Полотенце
• Мыло, шампунь, бальзам
• Мочалку
• Чистое, сменное бельё
• Расческу

По желанию можно взять:

• Бритвенные принадлежности
• Пемзу для пяток
• Маникюрные ножницы
• Крема и лосьоны

Чего не следует делать в бане!

И вот Вы на месте. Про тонкости банной процедуры мы еще поговорим подробнее, а сейчас рассмотрим в общих чертах, чего же не следует делать . Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе не польза, а вред.

В бане НЕ следует:

Употреблять алкогольные напитки. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом.


Париться натощак или сразу после приема большого количества пищи, т. к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное. Тяжесть в желудке тебя не покинет. Пища, съедаемая перед баней (а особенно в бане), должна быть натуральной, без консервантов, красителей, ароматизаторов и т. п. В бане, под воздействием высокой температуры и влажности, течение всех процессов в организме меняется, и все эти химические пищевые добавки могут нанести вред организму.


В бане вредно пить газированные напитки — газы, содержащиеся в них, являются активными катализаторами вредных процессов в пищеварительном тракте.


Пить холодные напитки, т. к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай.


Посещать баню, если твоё самочувствие оставляет желать лучшего и при сильном утомлении. Особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.


Физически перегружаться, особенно это относится к сексу . Нагрузка на сердце слишком высока. Поэтому расслабься и получай удовольствие.


Переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода при этом, не должна быть холодной .


Замачивать веник в кипятке — большинство листьев окажется на полу.


Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. По возможности, примите горизонтальное положение.


Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.


Мочить голову — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания.


Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза.


Обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.


Новичкам надо постепенно приучить себя к жару . И, конечно, новичку не следует гнаться за бывалыми парильщиками.

Всё должно быть в меру! И время нахождения в парилке тоже. Приемлемая норма для многих 3-4 захода в парилку по минут 10. При излишнем нахождении в парной запросто можно перегреться и навредить себе. Так что … бойтесь чрезмерного перегрева!

Вот его основные симптомы:

• сильное сердцебиение (170 ударов в минуту);
• затруднённое, учащённое дыхание;
• головокружение;
• боль в висках;
• тошнота;
• "мушки" перед глазами;

звон в ушах.

При появлении хотя бы одного из симптомов, лучше покинь парилку. Иди, отдохни в прохладном помещении и не испытывай судьбу.

С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

Отступление ж изненно-философское:

Считалось, что родившийся в бане до ста лет доживет, ибо с первых минут жизни ее силу принимает. Место для бани выбирали поближе к чистому источнику, на возвышенном участке местности, но, в то же время, скрытое от посторонних глаз: в укромном уголке крестьянской усадьбы.

Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

Что нужно брать с собой в сауну

Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне - из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой "римской тоге". Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца - большое банное и маленькое. Последнее - опять же из гигиенических соображений - удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с

Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

И немного о вениках

Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника - березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

Что необходимо даме

Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы - все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

Меню для сауны

Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное - это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

Еще полезно и приятно

Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.