Как выбрать удобный каблук: хитрости, о которых вы не знали! Как носить шпильку. Место и время для твоей красоты

В моем гардеробе каблуки пропали с рождением ребенка. И вот спустя два года я вышла из декрета и поняла, что абсолютно разучилась носить такую обувь. А как хочется продефилировать в изящных туфельках хотя бы до работы…

На днях в сети я наткнулась на советы успешной супермодели из 80-х Мари Хелвин. Всю свою карьеру она выстукивала по подиуму на каблуках, так что Мари знает, о чем говорит.

Итак, Хелвин наставляет: обмотайте пластырем третьи и четвертые пальцы ног, а после смело надевайте туфли. Секрет, говорят, в том, что между этими двумя пальцами есть нерв, который и вызывает ощущение боли, если на него надавить.

Мари Хелвин

К совету Мари я отнеслась скептически, поэтому испытывать его «в полях» не рискнула – гулять на каблуках решила дома. Левую ногу оставила нетронутой, пальцы на правой обмотала пластырем, как и наставляла мисс Хелвин.

Честно отшагала по квартире целый час, попутно делая генеральную уборку. Спустя тридцать минут левая нога начала потихоньку ныть, а правая со связанными пальцами держалась стоически. Можете грешить на эффект плацебо, но было такое ощущение, что вся боль собралась именно в среднем пальце левой ступни. Так что спасибо, мисс Хелвин, на мне ваш способ сработал.

Мари Хелвин в молодости

1. Не стоит недооценивать опасность слишком гладкой подошвы на новых туфлях. Потрите ее наждачной бумагой, сделав подметки грубее. Так вы точно не поскользнетесь.

2. Купив новую пару, устройте ей дома тест-драйв. Так вы узнаете, где именно натирает обувь. Затем наклейте на эти места пластыри из ткани, ненадолго опустите обклеенные ступни в воду, а после наденьте туфли вновь. Это позволит новой обуви подстроиться под форму ваших ног – влажные пластыри растянут проблемные места и уберегут от будущих мозолей.

3. Совсем тесные туфли Хелвин растягивает с помощью специальных деревянных колодок. Впрочем, наши девушки наловчились разнашивать обувь, надевая под них по две пары зимних носков.

3. Если предстоит долгая ночь на каблуках, устройте ногам тренировку – сделайте растяжку подколенных сухожилий, вращение лодыжек. Упражняться можно и во время выхода в свет – за обеденным столом, где вашу тренировку точно никто не увидит.

4. Обрызгайте ступни дезодорантом. Так ноги не вспотеют и будут плотно держаться в туфлях, что спасет от мозолей. Кроме того, зафиксировать стопу внутри обуви поможет лак для волос.

5. Грубые края внутренней поверхности туфлей можно обработать пилкой для ногтей, а после смазать вазелином.

6. Приклейте специальные резиновые накладки на подошву. Они придадут устойчивости за счет амортизации.

«Кристиан Лубутен ужаснулся бы, зная, как я поступаю со знаменитой красной подошвой его туфлей, но такие накладки у меня есть на каждой паре обуви», – говорит мисс Халвин.

7. С возрастом ноги все менее терпимы к высоким каблукам . Поэтому Мари Халвин использует специальные подушечки для обуви, которые клеятся на стельку. Они не дают ступням соскользнуть вперед, обеспечивая дополнительную поддержку.

8. Обувь на платформе порой не менее изящна, но гораздо удобнее и устойчивее, чем тонкие шпильки. А еще Халвин часто носит туфли под плотные колготки, хотя и признает, что это выглядит уже не так сексуально.

9. Покупайте обувь во второй половине дня, когда уже провели несколько часов на ногах – к этому моменту они немного опухнут. Так вы убережете себя от туфель, которые к вечеру нещадно жмут.

10. Если дело все же дошло до волдырей, опустите ноги на 10 минут в теплую воду с английской солью (сульфат магния, который продается в аптеках). Такой раствор поможет заживить кожу и продезинфицирует раны.

11. Если от узкой, остроносой обуви гудят ноги, просуньте пальцы рук между пальцами ног – станет легче.

12. Используйте противовоспалительные гели, чтобы снять боль в ногах после долгих прогулок.

Ни одна женщина не может себе представить жизнь без красивых туфелек, особенно, когда речь идет об обуви на каблуках . Каблуки не только делают женскую ножку стройной, но и походку более плавной и привлекательной.

Недаром, сама Мэрилин Монро считала незаменимой частью своего образа шпильки. Именно им актриса обязана своей соблазнительной походкой, а не долгим часам тренировки. Чтобы плавно раскачивать бедрами во время ходьбы, Мэрилин подрезала свои каблуки на сантиметр.

1. Проверьте свою осанку.

Не так просто носить обувь на каблуках. Зачастую такая обувь меняет наш силуэт, поскольку смещается центр тяжести.

Чтобы выглядеть красиво на каблуках, необходимо следить за своей осанкой. Для этого разуйтесь и встаньте к стенке так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок плотно прижимались к опоре. Зафиксируйте это положение на 1 минуту. Затем встаньте на каблуки и повторите ту же позу. Именно так вы должны ходить как в обуви на плоской подошве, так и на обуви с высокими каблуками.

Важно чтобы голова была прямо, а подбородок приподнят.

2. Выработайте осанку.

Очень важно, чтобы ваша прямая осанка оставалась такой же весь день.

Для этого можно воспользоваться следующим упражнением.

Встаньте перед зеркалом и выровняйте плечи по одной прямой линии, голову поставьте параллельно плечам, лопатки отведите назад. Постойте в таком положении 1 минуту. Затем закройте глаза и расслабьте мышцы. После отдыха попробуйте восстановить позу с закрытыми глазами. После чего откройте глаза и проверьте в зеркале, правильно ли вы стоите. Проделайте это упражнение несколько раз, пока ваше тело не запомнит правильную осанку. Тренироваться данным образом можно регулярно, пока без труда не сможете восстановить позу.

3. Ступайте правильно.

Когда вы носите обувь на каблуках, необходимо следить и за тем, как вы ставите ногу. Первой земли должна касаться пятка, точнее каблук, а затем уже стопа. Ступая, полностью выпрямляйте ногу, которой совершаете движение. Так ваша походка будет прямой и плавной. Носки должны смотреть врозь, а не внутрь, иначе вы будите выглядеть косолапо. Стопы следует ставить практически по прямой линии, а пятки должны идти друг другу в след.

Не последнюю роль в походке играют руки. Не стоит сильно размахивать руками при ходьбе, иначе создаться эффект ветряной мельницы.

Необходимо помнить, что не все могут носить обувь на высоких каблуках. Людям, страдающим искривлением позвоночника или варикозным расширением вен, стоит носить каблуки не выше 5 см.

На позвоночник также оказывает негативное влияние и обувь на плоской подошве. Даже если вы не можете носить туфли на каблуках, позаботьтесь, чтобы обувь была хотя бы на небольшой танкетке.

Полезно знать и то, что наша ступня короче на 0.5 см, когда мы сидим. Поэтому выбирая обувь в магазине, походите в понравившейся модели перед покупкой.

Для правильной походки нужно учитывать и размер обуви. В идеале большой палец не должен соприкасаться с носком. Однако не стоит покупать модель на размер больше, это только утяжелит походку.

И получать при этом образ, который будет соответствовать месту, времени и случаю. Женщинам, как правило, еще с детства присущий особый интерес к своему внешнему виду. Это проявлялась даже в самой безобидной примерке маминого платья, так же внимание привлекала и ее красная помада , но особого интереса заслужила обувь на высоком каблуке . И не зря! Ведь что может лучше дополнить и подчеркнуть красоту женского силуэта, как не шпилька?! Еще в 60-х годах прошлого века шпилька стала символом сексуальности и остается им доныне. И не удивительно, ведь с годами спрос только возрастает. Это происходит за счет актуальности на Fashion Weeks крупнейших модных центров мира и прочих показах мод. Разные варианты комбинаций обуви на высоком каблуке с различными нарядами разлетаются по всему миру мгновенно. Но бесспорно из наибольшее расположение за все историю показов получили туфли-лодочки на шпильке.

Самая необходимая вещь в женском гардеробе - это туфли, и их должно быть в количестве 4-х пар как минимум. А вот где и в какой подаче они будут смотреться уместными и со вкусом, Вам поможет наша статья.

Время работы

Что же надеть на работу, но чтобы при этом выглядеть не вульгарно, а сдержанно и стильно? Для таких случаев всегда подойдут классические лодочки на шпильке (7-10см). Если ты офисный работник, то яркая обувь и обувь на высоком каблуке или шпильке - неуместна. Так же ни к чему считается надевать открытую обувь , впрочем, это правило распространяется и на многие другие общественные места. Лучше всего подойдут туфли темных тонов, бежевые или же черные. Эксперт моды Эвелина Хромченко утверждает, что каждая любящая себя женщина, желающая выглядеть стильно, должна иметь в своем гардеробе хотя бы три пары элегантных туфель-лодочек. К тому же они замечательно дополнят образ как брючного костюма , так и юбок с платьями . Поэтому универсальность сочетания обуви на шпильке не может не привлекать современных женщин.

Время отпуска

Отправляясь в , можно позволить себе самые открытые, самые яркие, самые экстравагантные модели с невероятным количеством украшений и сияющих деталей. Главное, чтобы это была однозначно женская обувь на каблуке . А будь то шпилька, каблук или даже платформа - это уже не так важно. Когда еще подвернется лучший повод поупражняться с сочетаниями цветов и оттенков, так как отдых - это зачастую яркие наряды, которые мы не в состоянии надеть в повседневной жизни.

Обувь для вечерних мероприятий

Несомненно, в этом случае вас спасёт Fashion лодочки на шпильке или же туфли на высоком каблуке (13-15 см). Цветовая гамма каких, может варьироваться в зависимости от вашего образа. Такая обувь завершит женственный и элегантный образ, добавит изюминку и украсит не самые идеальные ноги. У туфель-лодочек на высоком каблуке масса преимуществ: они зрительно увеличивают рост, удлиняют ногу и делают женскую фигуру стройнее. Но это удовольствие стоит немалых усилий, из-за того что оказывает большую нагрузку на стопы. Как говорится: «Красота требует жертв…». И не поспоришь, поэтому подобную высоту каблука нужно надевать в те места, где Вы будете ощущать себя максимум комфортно. Этим местом может оказаться коктейльная вечеринка, фуршет, награждение и так далее. В последние годы в моду вошли лодочки с острым носом, и до сих пор данная модель является трендовой. Лодочки подобного образца блистали на красных дорожках , светских вечеринках. Поэтому они могли бы достойно дополнить Ваш вечерний образ.

Обувь на каблуке для повседневной жизни

Для прогулки с друзьями, похода в кофейню или шопинга лучше всего подойдут туфли лодочки в дуете с casual - стилем. Это замечательный тандем, к примеру, с джинсами . Подобная модель будет уместной практически в любой ситуации. По статистике большинство отдает предпочтение лаковому материалу туфлей , но хотим заметить, что и в замшевом исполнении они будут смотреться не менее эффектно! К счастью, сегодня выбор так велик, что мы можем подобрать по вкусу абсолютно всё, начиная от высоты, устойчивости каблука, цвета, и заканчивая материалом и производителем.

Некоторые любят каблуки повыше, а другие предпочитают простую обувь вообще без каблуков. Неважно, к какой категории относитесь вы, так или иначе время от времени вам приходится надевать обувь на каблуке. Следовательно, вам пригодятся и советы, с помощью которых ходить будет куда приятнее. Страдать во имя моды совсем не обязательно! Но учтите, что высокий каблук при неправильном ношении может изменить положение мышц, что, в свою очередь, вызовет травмы и боль. Поэтому не стоит носить обувь, в которой вам никак не удается ощутить комфорт, дольше нескольких часов. Итак, давайте разберемся, что же нужно делать.

Выбирайте подходящий размер

Это проще простого — туфли должны подходить. Убедитесь, что между самым длинным пальцем и туфлей есть некоторое расстояние. Покупая туфли, отправляйтесь в магазин вечером, когда ноги немного отекают. Кроме того, подбирайте обувь по ширине, это поможет избежать изменений в костной структуре и нарушений, приводящих к защемлению нерва или искривлению пальцев. Многие женщины часто забывают об этом правиле, когда видят симпатичную пару обуви, но остался только не тот размер. Этого делать не стоит, если вам важно здоровье ваших ног.

Разнашивайте обувь

Прежде чем надолго пойдете куда-то на каблуках, поносите туфли немного дома, и лучше всего на носок. Это поможет немного растянуть новую обувь. Можно также воспользоваться специальными растягивателями, которые помогут вам добиться той же цели и облегчат процесс ходьбы в новой паре обуви.

Выбирайте натуральную кожу

При покупке обуви важно обратить внимание на материал, из которого она изготовлена. Лучше всего покупать натуральную кожу, а не искусственную: первая может растягиваться при носке, что гарантирует больший комфорт.

Используйте вкладыши

Если вы используете вкладыш под пятку или специальную стельку, вам будет куда легче ходить. Подойдут вкладыши из латекса или пены с эффектом памяти, их можно купить в магазинах обуви и аксессуаров. Эта деталь кажется мелочью, но попробуйте, и вы поймете, что это совершенно меняет ходьбу.

Уменьшите каблук

Если ваши любимые туфли никак не получается носить с комфортом, подумайте о небольшом уменьшении каблука. Сходите в мастерскую и попросите слегка укоротить каблук. Иногда даже одного сантиметра достаточно для того, чтобы вы могли ощутить заметную разницу, а туфли при этом визуально практически не изменятся. Стоит попробовать!

Учитесь ходить правильно

Походка женщины на каблуках должна отличаться от походки женщины в кроссовках. Держите спину прямо, это минимизирует воздействие на суставы и мышцы. Не горбитесь, держите мышечный корсет и с каждым шагом наступайте на внешнюю сторону стопы. Если вы научитесь двигаться правильно, вы снизите усталость мышц и не будете мучиться от боли.

Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей

Забудьте про мозоли: достаточно просто потереть антиперспирантом пятку и заднюю часть ноги. Слой дезодоранта будет служить барьером, охраняющим кожу, и поможет вам избежать проблем из-за излишнего трения.

Попробуйте пластыри

На выступающие участки ноги можно заранее наклеить пластырь, вырезав его небольшим кружком. Конечно, это защищает только стопы, а боль в икрах, коленях или спине все равно может проявиться при ходьбе. Если вас куда чаще мучают потертости, этот способ может вам очень помочь.

Делайте перерывы

Если вы носите каблуки по торжественным случаям, вы себе не навредите. Однако надевая неудобную обувь каждый день, вы можете оказаться в опасности, так что обдумайте ситуацию. Туфли стоит менять, носите каблуки лишь некоторое время, а потом давайте ногам отдохнуть. Это куда полезнее для здоровья ног.

Склейте пластырем пальцы

Если вы склеите третий и четвертый палец на каждой ноге пластырем, это снизит давление на стопу и поможет вам избавиться от боли. Используйте качественный медицинский пластырь, который позволит вам забыть о судорогах и онемении в ногах!

Если причина, по которой вы носите каблуки, кроется в добавлении нескольких сантиметров роста, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы носить платформы. В такой обуви вес тела распределяется более гармонично. Чем выше платформа, тем комфортнее ходить.

Каблуки вредят мышцам и суставам стоп. Из-за проблем с мышцами растёт риск падений и травм. Долгосрочные последствия не лучше: деформация стоп, боль в спине, нездоровая походка.

Сэмми Марго (Sammy Margo) из Британского королевского общества физиотерапевтов каждый день видит, до чего доводят каблуки: ушибы, разрывы связок, мозоли и шишки, травмы коленей и тазобедренных суставов, проблемы с позвоночником. И переломы, конечно, из-за того, что не удалось удержать равновесие.

Понятно, что не все носят особо опасные шпильки и что на свете вообще много вредного. Но чтобы уменьшить вред от каблуков, помогите своим стопам.

1. Выбирайте удобные каблуки

Не все каблуки обязательно вредят ногам.

Например, если у вас 4-сантиметровый каблук и 1 см этой высоты - платформа, то собственно каблук получается 3-сантиметровым. И это лучше, чем 4-сантиметровые шпильки.

Выбирайте широкие массивные каблуки, на которых легче удержать равновесие. В правильной обуви каблук ударяется о землю, а затем вес плавно переносится на подушечки стоп.

2. Меняйте обувь

Туфли на каблуках укорачивают и перенапрягают икроножные мышцы. А с другой стороны голени мышцы, наоборот, растягиваются. Нарушается равновесие в развитии мускулов, а это повышает риск травм.

Поэтому каблуки не надо носить каждый день. Как и кеды или балетки на совершенно плоской подошве: стопы привыкают к одной позиции. Лучше всего чередовать обувь, чтобы ноги не находились в одном и том же положении.

3. Делайте упражнения

Например, полезно встать носками на нижнюю ступень лестницы и опустить пятки. Так растянутся мышцы голени. В этом положении задержитесь на 10 секунд, потом встаньте на носочки.

Полезно вспоминать обычную разминку, которую мы делали в школе на физкультуре: ходить на пятках, на внешней и на внутренней стороне стопы.

А когда вы отдыхаете сидя, перекатывайте стопами бутылку с водой или массажный мячик.

Актриса и поклонница здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу опубликовала целый комплекс специальных упражнений, которые помогают отдохнуть от каблуков.

Растяжка мышц стопы

Первое упражнение помогает против молоткообразной деформации пальцев, защемления нервов, маршевого перелома и образования костных наростов.

Для начала протяните правую руку к левой ноге и соедините пальцы, как будто вы собираетесь поздороваться с собственной ногой. Большой палец руки при этом будет свободен, а остальные четыре расположите между пальцами ног. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд. Потом потяните пальцы ног вниз, растягивая верхнюю часть стопы в течение 5 секунд. Выполните 10 повторений.

Растяжка разгибателей стопы

Это упражнение предотвращает боли в мышцах голени после высоких нагрузок.

Встаньте на колени. Положите под ноги валик из полотенца, чтобы поднять подушечки стоп максимально высоко. Медленно опускайте бёдра на стопы, пока не почувствуете натяжение в передней части стопы и голени. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите дважды.

Растяжка малоберцовых мышц

Это упражнение борется с нарушением пропорций в развитии мышц голени и стопы, с изменениями в суставах. Для его выполнения нужен ремень или верёвка, которые не растягиваются.

Лягте на спину, обхватите ремнём подушечки стопы правой ноги. Поднимите прямую правую ногу, левую оставьте вытянутой на полу. Пальцы правой ноги потяните на себя и выверните стопу внутрь. Ремень держите левой рукой. Постарайтесь потянуть правую ногу, будто хотите коснуться пальцами ноги левого плеча. Вы должны почувствовать натяжение в икрах. Задержитесь на 30 секунд.

Повторите упражнение дважды для обеих ног.

Растяжка голени

Помогает предотвратить воспаление ахиллового сухожилия, подошвенный фасциит и растяжение связок.

Встаньте в положение в выпаде, руки на стене. Левая нога согнута, правая - вытянута назад. Слегка поверните правую ногу так, чтобы носок смотрел внутрь. Не отрывайте пятки от пола, опирайтесь на правую пятку. Бёдра должны располагаться параллельно стене, колено правой ноги - прямое. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Затем передвиньте правую ногу ближе к стене, согнув её в колене. Следите, чтобы носок по-прежнему смотрел внутрь, а пятка не отрывалась от пола. Снова задержитесь на 30 секунд.

Выполните то же упражнение на другую ногу.

Растяжка большого пальца

Предотвращает воспаление сухожилий.

Расположите большой палец в углу или на выступе стены так, чтобы он смотрел вверх. Остальные пальцы и подушечки стопы должны лежать на полу. Опирайтесь на стену не только кончиком пальца, а большей частью его поверхности. Нога должна быть согнута в колене.

Вам нужно растянуть мышцу, которая называется длинным сгибателем большого пальца стопы. Она идёт от пальца через стопу и поднимается до икры. Эта мышца работает, когда мы поднимаемся на носочки или встаём на каблуки, танцуем или прыгаем.