ОЛИМПИАДА
5-6 класс
1. Отметьте справедливые утверждения
а. Занимаясь физкультурой, любой из вас сможет стать сильным, быстрым,
ловким и смелым.
б. Увлечение физической культурой позволит многим из вас стать
спортсменами.
в. Каждый занимающийся физической культурой может стать знаменитым
спортсменом.
г. Регулярно занимаясь физкультурой, каждый может научиться быстро
бегать,
хорошо плавать, ходить на лыжах, уверенно владеть мячом.
2. Выберите целесообразную последовательность упражнений для утренней
зарядки.
1. Прыжки и медленная ходьба с дыхательными упражнениями.
2. Ходьба с ускорением, переходящая в бег.
3. Дыхательные упражнения.
4. Потягивание, встряхивание рук и ног
6. Упражнения для мышц ног.
7. Упражнения для мышц спины
8. Упражнения для мышц рук и шеи.
9. Упражнения «на гибкость».
10. Упражнения для мышц живота и туловища.
а. 4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
б. 1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
в. 4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
г. 9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Чтобы идти быстрее, надо увеличить…
а. …длину шагов.
б. …частоту шагов.
в. …длину и частоту шагов.
4. Если лечь на живот, руки согнуть в локтях на уровне груди, опереться о пол и
приподнять туловище, то Вы примите положение, обозначаемое как…
5. Чтобы научиться плавать надо, прежде всего, …
а. …не купаться при насморке и кашле.
б. …лечь на воду и задержать дыхание.
в. …обливаться водой по утрам.
г. …научиться делать выдох в воду.
6. Первые соревнования стали проводить для того, чтобы …
а. …самый сильный стал главой племени.
б. …юные могли доказать, что готовы к взрослой жизни.
в. …выявить лучшего охотника, воина.
г. Все версии правдоподобны.
7. Выберите целесообразную последовательность применения способов
закаливания водой:
1. Купание в водоемах.
2. Обливание.
3. Обтирание.
4. Прием контрастного душа.
а. 2, 4, 1, 3.
б. 3, 2, 4, 1.
в. 4, 1, 2, 3.
г. 1, 3, 2, 4.
8. Причиной нарушения осанки является…
а. …неправильная поза за столом.
б. …сон в мягкой постели с высокой подушкой.
в. …хождение с опущенной головой.
г. …слабость мускулатуры.
9. Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты
сердечных сокращений до 130 – 150 ударов в минуту оценивается как…
а. …легкая.
б. …средняя.
в. …большая.
г. …очень большая.
10. Пентатлон в программе древних Олимпийских игр включал соревнования
по…
а. …кулачному бою, д. …прыжкам в длину,
б. …бегу, е. …стрельбе из лука,
в. …верховой езде, ж. …метанию копья,
г. …борьбе, з. … метанию диска,
11. Термин «Олимпиада» в античные времена означал…
а. …собрание спортсменов в одном полисе.
б. …четырёхлетний период.
в. …год проведения Олимпийских игр.
г. …олимпийские соревнования.
12. Силовые упражнения используются для воспитания…
а. …силы.
б. …быстроты.
в. …выносливости.
г. …гибкости.
Отметьте все позиции.
13. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на
умственное развитие.
С этим утверждением а. …согласен (согласна).
б. …не согласен (не согласна).
14. Соблюдение режима дня способствует…
а. …правильному распределению времени.
б. …формированию силы воли.
в. …чередованию умственной и физической работы.
г. …исключению отрицательных эмоций.
15. Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы
упражнений, их содержание записывается в форме пиктограм. Нарисуйте
изображения исходных положений:
Основная стойка
Стойка руки в стороны
Стойка руки на поясе, ноги врозь
Стойка на коленях
Сед
Сед ноги врозь
Сед с опорой на руки сзади
Ответы (5-6 классы)
1. а, б, г. 9. б
2. в 10. б, г, д, ж, з
3. б 11. б
4. упор лежа 12. а, б, в, г
5. г 13. а
6. г 14. б
7. б 15. Пиктограммы:
8. б
ОЛИМПИАДА
7-8 класс
1. Античные олимпийские игры получили свое название потому, что
соревнования проводились…
а. …у подножия горы Олимп.
б. …в местности, называемой Олимпией.
в. …в честь олимпийских богов.
г. …после зажжения олимпийского огня.
2. Физические упражнения – это…
а. …естественные движения и способы передвижения.
б. …движения, выполняемые на уроках физической культуры.
в. …действия, выполняемые по определенным правилам.
г. …сложные двигательные действия.
3. Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты
сердечных сокращений до 150 – 180 ударов в минуту оценивается как…
а. …легкая.
б. …средняя.
в. …большая.
г. …очень большая.
4. Сложные и многообразные изменения, происходящие в организме человека на
протяжении жизни объединены понятием…
а. …физическое воспитание.
б. …филогенез.
в. …физическое развитие.
г. …физическое совершенство.
5. Вид человеческой культуры, ориентированный на оптимизацию природных
свойств людей, обозначается как…
а. …физическое воспитание.
б. …физическое упражнение.
в. …физическая подготовка.
г. …физическая культура.
6. Предметом обучения в физической воспитании являются…
а. …физически упражнения.
б. …двигательные действия.
в. …физкультурные знания.
г. …методы воспитания.
7. Основным специфическим средством физического воспитания является…
а. …закаливание.
б. …соблюдение режима дня.
в. …физическое упражнение.
г. …солнечная радиация.
8. Двигательными умениями и навыками принято называть…
а. …способность выполнить упражнение без активизации внимания.
б. …правильное выполнение двигательных действий.
в. …уровень владения движениями при активизации внимания.
г. …способы управления двигательными действиями.
9. Подготовительные упражнения применяются если…
а. …обучающийся недостаточно физически развит.
в. …необходимо устранять причины возникновения ошибок.
10. Какие из предложенных определений сформулированы некорректно?
а. Сила проявляется в способности преодолевать сопротивление
посредством
мышечных напряжений.
б. Взрывная сила обусловливает способность достигать максимальный
уровень
напряжения мышц в минимальное время.
в. Быстрота является качеством, от которого преимущественно зависит
скорость бега.
г. Уровень проявления общей выносливости определяют аэробные
возможности организма.
11. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время…
а. …прогибания туловища назад.
б. …скрещивания рук.
в. …вращениях тела.
г. …разведения рук в стороны.
Отметьте все позиции.
12. При формировании телосложения не эффективны упражнения,
способствующие…
а. …способствующие увеличению мышечной массы.
б. …способствующие повышению быстроты движений.
в. …способствующие снижению веса тела.
г. …формированию правильной осанки.
13. Распределите стили плавания по возрастанию скорости передвижения в воде.
1. На спине. 2. Брасс. 3. Баттерфляй. 4. Кроль.
а. б. в. г.
14. Прием, с помощью которого баскетболист овладевает мячом, обозначается
как…
Ответы:
1. б 9. а
2. в 10. в
3. в 11. б, в
4. в 12. б
5. г 13. 4, 3, 1, 2
6. б 14. ловля
7. в 15. Пиктограммы:
8. г
ОЛИМПИАДА
9-11 класс
1. Основу физической культуры составляет деятельность человека,
направленная на…
а. …изменение окружающей природы.
б. …приспособление к окружающим условиям.
в. …воспитание физических качеств.
г. …преобразование собственных возможностей.
2. Физическая подготовка представляет собой…
а. …процесс укрепления здоровья и повышения двигательных
возможностей.
б. …физическое воспитание с выраженным прикладным эффектом.
в. …уровень развития, характеризующийся высокой работоспособностью.
г. …процесс обучения движениям и воспитания физических качеств.
3. Какие из представленных определений сформулированы некорректно?
а. …Физическое совершенство – это оптимальная мера всесторонней
физической подготовленности, соответствующая требованиям общества.
б. …Физически совершенным можно признать человека, физическое
состояние
которого позволяет реализовать функции, необходимые обществу.
в. …Физическое совершенство – это процесс изменения свойств организма
на
протяжении индивидуальной жизни.
г. …Физическое совершенство – состояние оптимальной готовности,
обусловливающее достижение высоких спортивных результатов.
Отметьте все позиции.
4. Нарушения осанки обусловливают…
а. …силовую асимметрию.
б. …невозможность занятий спортом.
в. …большое потоотделение.
г. …изменения в работе систем организма.
5. Нагрузка физических упражнений характеризуется…
а. …величиной их воздействия на организм.
б. …подготовленностью и другими особенностями занимающихся.
в. …временем и количеством повторений двигательных действий.
г. …напряжением мышечных групп.
6. Подводящие упражнения применяются, если…
а. …обучающийся недостаточно развит.
б. …в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы.
в. …необходимо устранять возникающие ошибки.
г. …применяется метод целостно-аналитического упражнения.
7. В процессе освоения движений принято выделять..
а. …два этапа.
б. …три этапа.
в. …четыре этапа.
г. …от двух до четырех в зависимости от сложности движений.
8. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…
а. …поддержание высокой работоспособности людей.
б. …подготовку к профессиональной деятельности.
в. …развитие физических качеств людей.
г. …сохранение и улучшение здоровья людей.
9. Сгибание опорной ноги перед отталкиванием в лыжном спорте обозначается
как…
10. Древние Олимпийские игры проводились…
а. …в течение первого года празднуемой Олимпиады.
б. …в течение последнего года празднуемой Олимпиады.
в. …в високосный год.
г. …по решению жрецов.
11. В каких видах спорта выдающиеся тренеры России подготовили Чемпионов
мира и Олимпийских игр?
1. Татьяна Анатольевна Тарасова. а. Волейбол.
2. Ирина Александровна Винер. б. Художественная гимнастика.
3. Виктор Михайлович Кузнецов. в. Греко-римская борьба.
4. Николай Васильевич Карполь. г. Фигурное катание.
12. Представьте последовательность смены стилей, предусмотренную правилами
соревнований по плаванию при преодолении этапов комбинированной эстафеты.
1. Вольный стиль. 2. Брасс. 3. На спине. 4. Баттерфляй
13. Последовательные толчки баскетбольного мяча в площадку без его задержки
обозначается как…
14. Перечислите известные Вам показатели уровня физического развития
Ответы:
1. г 9. подседание
2. б 10. а
3. в, г 11. 4, 2, 3, 1
4. г 12. 3, 2, 4, 1
5. а 13. ведение
6. б 14. Перечисление
7. б 15. Пиктограммы:
8. г
1. В каком году Генеральной Ассамблеей ООН принята Конвенция о правах ребенка?
2. В соответствии с Конвенцией о правах ребенка ребенком является каждое человеческое существо до достижения
3. В соответствии с Единым квалификационным справочником по должностям работников образования, учитель осуществляет контрольно-оценочную деятельность с использованием:
4. Разрешается ли привлечение обучающихся, воспитанников гражданских образовательных учреждений к труду, не предусмотренному образовательной программой, без согласия обучающихся, воспитанников и их родителей (законных представителей)?
5. Имеют ли право обучающиеся, воспитанники гражданских образовательных учреждений на свободное посещение мероприятий, не предусмотренных учебным планом?
1) Ж.-Ж.Руссо;
2) Платон;
3) Ф.Фребель;
4) И. Песталоцци.
1) Ж.-Ж.Руссо
2 ) Дж. Локк
3) Я.А.Коменский
4) И.Г. Песталоцци
9 . Какой принцип положил в основу отбора содержания обучения ребенка Дж. Локк?
A) свобода
Б) принуждение
В) природосообразность
Г) утилитаризм
90. Какие виды аттестации обучающихся и выпускников предусмотрены Законом Российской Федерации «Об образовании»?
91. Дополнить наименование документа: Федеральный закон РФ от 24.июня 1998 г. «Об основных гарантиях …………………… в Российской Федерации»
1. прав человека
2. основных свобод
3. прав ребёнка
92. Новым подходом в воспитании детей является:
1. личностно-ориентированный подход
2. деятельностный
3. природосообразный подход
4. когнитивный подход
93. По методике О.С. Газмана, этапы деятельности по педагогической поддержке детей в системе личностно-ориентированной технологии воспитания включают:
1. диагностический, поисковый, договорный, деятельностный, рефлексивный
2. анализ, моделирование, реализация, контроль
3. изучение ситуации, принятие решения, совместная деятельность по реализации решения, анализ и рефлексия
94. Воспитание как процесс помощи ребенку в становлении его субъектности, культурной идентификации, социализации, жизненном самоопределении рассматривается в авторской концепции
1. Е.В Бондаревской
2. О.С.Газмана
3.Н.Е. Щурковой
95. Феликсология воспитания, по Н.Е. Щурковой, Е.П. Павловой, – научно-теоретическое рассмотрение содержательной характеристики воспитания, обеспечивающее в состав цели воспитания формирование способности ребёнка быть:
1. толерантным в жизни на этой земле
2. счастливым в жизни на этой земле
3. свободным в жизни на этой земле
96. Ответ на вопрос, в какую оптимальную воспитательную систему должен быть включен растущий человек, чтобы переход от кульминации развития в одной фазе состоялся в кульминации другой фазы развития человека, содержится в методологии;
… 1. герменевтического подхода;
2. акмеологического подхода;
3.амбивалентного подхода.
97. Аттестация с целью подтверждения соответствия занимаемой должности проводится в отношении педагогических работников, не имеющих квалификационных категорий:
98. Основной процедурой аттестации с целью установления соответствия уровня квалификации требованиям квалификационной категории (первой или высшей) является:
1. Презентация портфолио
2. Экспертиза профессиональной деятельности
3. Квалификационные испытания в письменной форме
99. По методике оценки квалификации аттестуемых педагогических работников под ред. В.Д. Шадрикова, профессиональный стандарт квалификации педагога рассматривается как совокупность:
1. 3 компетентностей
2. 4 компетентностей
3. 5 компетентностей
4. 6 компетентностей
100. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области личностных качеств входит:
1. Эмпатийность и социорефлексия, самоорганизованность, общая культура
2. Умения создавать ситуации, обеспечивающие успех в учебной деятельности; условия позитивной мотивации самомотивации
101. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области постановки целей и задач входит:
2. Умение ставить цели и задачи в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями обучающихся, умение перевести тему урока в педагогическую задачу, вовлечь учащихся в процессии формирования целей и задач
3.Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
102. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области мотивации учебной деятельности входит:
1. Умение выбрать и реализовать образовательную программу, разработать собственные программные, методические и дидактические материалы, умение принимать решения в педагогической ситуации
2. Умения создавать ситуации, обеспечивающие успех в учебной деятельности; условия позитивной мотивации и самомотивации
3. Компетентность в методах и в предмете преподавания, в субъективных условиях деятельности.
103. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области обеспечения информационной основы деятельности входит:
1. Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
3. Компетентность в методах и в предмете преподавания, в субъективных условиях деятельности.
104. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области разработки программ деятельности и принятия педагогических решений входит:
1. Умение выбрать и реализовать образовательную программу, разработать собственные программные, методические и дидактические материалы, умение принимать решения в педагогической ситуации
2. Умения создавать ситуации, обеспечивающие успех в учебной деятельности; условия позитивной мотивации и самомотивации
3. Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
105. По В.Д. Шадрикову, в структуру педагогической компетентности в области организации учебной деятельности входит:
1. Компетентность в методах и в предмете преподавания, в субъективных условиях деятельности.
2. Умение ставить цели и задачи в соответствии с возрастными и индивидуальными особенностями обучающихся, умение перевести тему урока в педагогическую задачу, вовлечь учащихся в процессии формирования целей и задач
3. Умение устанавливать субъект-субъектные отношения, организовать учебную деятельность, реализовать педагогическое оценивание.
Тест по основам знаний по физической культуре в 5-7 классах.
Тест №1
По легкой атлетике.
А. 1902г.
Б. 1906г.
В. 1908г.
Г. 1900г.
2. Длина стандартной беговой дорожки?
А. 400м.
Б. 330м.
В. 100м.
Г. 500м.
3. Какие дистанции относятся к спринтерским (коротким)?
А. 800м.,1500м.
Б. 60м.,100м.,200м.,400м.
В. 2000м.,3000м.,5000м.
4. Прыжок в длину с разбега?
А. Способом «согнув ноги».
Б. «Перекат».
В. Способ«перешпгивание».
5. Прыжок в высоту?
А. Способ «прогнувшись».
Б. Способ «перекидной».
В. Способ «согнув ноги».
6. Сколько попыток используется при прыжках?
А. одна.
Б. пять.
В. три.
7. Какой старт используется при беге на короткие дистанции?
А. Среднийй старт.
Б. Высокийй старт.
В. Низкий старт.
8. На сколько « фаз » делится прыжок в длину с разбега?
А.две.
Б.три.
В.пять.
Г.четыре.
Тест №1
По гимнастике(5-7 кл.).
1.Лазание по канату:
А.в один прием.
Б.в четыре приема.
В.в два приема.
2.Как выполняются неопорные прыжки ?
А.выполняются с опорой руками о какой - либо снаряд.
Б.выполняются без опоры руками о какой - либо снаряд.
В.Таких прыжков нет.
3.Что такое вис ?
А.это такое положение тела на снаряде,при котором плечи находятся ниже точки хвата.
Б.это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.
В.это способность к длительному выполнению какой - либо деятельности без снижения её эффективности.
4.Кто должен находиться у места при первоночальном выполнении любого элемента?
А.учитель.
Б.страхующий.
В.ученик.
5.Что обязательно нужно делать при выполнении кувырков.
А.группировку.
Б.страховку.
В.ничего.
Г.верны ответы А,Б.
6.Что такое основная гимнастика ?
А.в неё входят упражнения танцевального характера с предметами(мячом, обручем, скакалкой, лентой).
Б.вкдючает упражнения танцевального и силовогохарактера, которые выполняют под музыку.
В.это строевые и общеразвивающие упражнения, на снарядах,прыжки и акробатические упражнения.
7.Что такое упор ?
А.это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.
Б.это такое положение тела на снаряде,при котором плечи находятся ниже точки хвата.
В.оба ответа верны.
8.Какие акробатические упражнения вы знаете?
Тест № 1 по физкультуре для учащихся 5-7 классов.
а)режим дня.
б)Расписание уроков.
в)Закаливание.
г)Личная гигиена.
а)постепенно.
б)сразу начать обливаться холодной водой.
в)Закаляться один раз в неделю.
г)систематически.
д)учитывать индивидуальные особенности каждого человека.
а)осанка
б)позвоночник;
в)поза «старт пловца»;
г)мускулатура.
а)боковая;
б)лицевая;
в)разметка;
г)финиш.
5.Какое физическое качество развивает 6 - минутный бег:
а)гибкость;
б)силу;
в)выносливость;
г)ловкость.
6.Как называется строй,когдастоят плечом к плечу:
а)колонна;
б)фланг;
в)шеренга;
г)круг.
7.Перечислить требования к занимаюшимся физкультурой:
а)грязная обувь;
б)подогнанная спортивная форма;
в)выполнение после болезни большой физической нагрузки;
г)спортивная чистая обувь.
8.Перечислять виды прыжков по школьной программе:
а)прыжок в сторону;
б)прыжок в длину с места;
в)прыжок в длину с разбега;
г)прыжок боком.
Тест №3 по физкультуре для учащихся 8 - 11 классов.
а)гибкость;
б)быстрота;
в)сила;
г)скоростная выносливость.
2.Отрезок дистанциидлиной 20 м., размеченный метками в эстафетном беге:
а)разбег;
б)зона передачи;
в)полоса препятствий;
г)линия финиша.
3.Спринтерский бег с преодолением препятствий:
а)барьерный;
б)стипль - чез;
в)кросс.
4.Высота барьера на дистанции:
а)50 см.;
б)100 см.
5.Классические виды эстафет:
а)4˟100;
б)4˟60;
в)4˟50;
г)4˟400.
6.Способ передвижения, в котором чередуются одноопорные и полетные фазы:
а)прыжок;
б)бег;
в)ходьба.
7.При беге на короткие дистанции, участник дисквалифицируется:
а)по желанию главного судьи;
б)фальш старт;
в)пересечение беговой дорожки;
г)употребление наркотиков.
8.Соревнования проводятся:
а)зрителями;
б)судейской коллегией;
в)главой администрации.
Ответы на тесты по физкультуре 5 - 7 классы.
Тест по л/а №1
1.в(1908г.) 5.б(перикидной)
2.а(400м.) 6.в(3)
3.б(60,100) 7.в(низкий старт)
4.а(спосо согнув ноги) 8.г(4)
Тест №1 по гимнастике.
1.в(в 2 приема) 5.а
2.б(без опоры) 6.в
3.а 7.б
4.б 8.кувырки вперед,назад;переворот в сторону, стойка на лопатках, стойка на голове, стойка на руках...
Тест №1 по основам знаний.
1.а 5.в
2.а 6.в
3.а 7.б, г
4.г 8.б, в
ТЕСТЫ ПО ОСНОВАМ ЗНАНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ №1.
8-11 КЛАСС.
А. 1972- Мюнхен.
Б. 1976- Монреаль.
В. 1980- Москва.
Г. 1984- Лос – Анжелес.
2. Какую награду получал победитель на олимпийских играх в Древней Греции?
А. Венок из ветвей оливкового дерева.
Б. Звание почетного гражданина.
В. Медаль и кубок.
Г. Денежное вознаграждение.
3. Что запрещается делать во время бега на короткие дистанции?
А. Оглядываться назад.
Б. Задерживать дыхание.
В. Переходить на соседнюю дорожку.
4. Каковы причины нарушения осанки?
А. Неправильная организация питания.
Б. Слабая мускулатура тела.
В. Увеличение роста человека.
5. Сколько раз в неделю надо заниматься физическими упражнениями для того, чтобы успешно развивать двигательные качества?
А. 1-2 раза.
Б. 3-4 раза.
В. 6-7 раз.
6. Главной причиной нарушения осанки является?
А. Привычка к определенным позам.
Б. Слабость мышц.
В. Отсутствие движений во время школьных уроков.
7. Сколько раз Г. Кулакова становилась Олимпийской чемпионкой?
А. Один.
Б. Два.
В. Три.
Г. Четыре.
8. Каков девиз олимпийского движения?
8-11 класс.
1.- В
2.- А
3.- В
4.- Б
5.- Б
6.- Б
7.- В
8.- Быстрее, выше, сильнее.
ОЦЕНКА
«5» - 7 ответов
«4» - 5 ответов
«3» - 4 ответа
Вопросы составила учитель физкультуры Русских В. С._____________________
ТЕСТЫ ПО ОСНОВАМ ЗНАНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ № 2.
8-11 КЛАСС.
1.Сколько насчитывается мышц у человека?
А. Более 400.
Б. Более 500.
В. 656.
Г. 700.
2.В какое время нужно принимать воздушные ванны?
А. Перед сном.
Б. В специально отведенное время.
В. Через 5 минут после занятий физическими упражнениями.
Г. Во время занятий физическими упражнениями.
3.Закаливающие процедуры следует начинать:
А. Горячей водой.
Б. Теплой водой.
В. Водой, имеющей температуру тела.
Г. Прохладной водой.
4.Первая помощь при ожогах:
А. Срезать или проколоть пузырь.
Б. Смазать поверхность кожи вазелином, жиром.
В. На место ожога наложить повязку из чистой ткани.
5.В каком году спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх?
А. 1900г.
Б. 1908г.
В. 1924г.
Г. 1952г.
6.В каком году и где были проведены первые зимние Олимпийские игры?
А. 1920г. – Антверпен.
Б. 1924г. – Шамони.
В. 1928г. – Сант – Мориц.
7.Кто из знаменитых ученых древней Греции побеждал на Олимпийских играх в соревнованиях кулачных бойцов?
А. Платон (философ)
Б. Пифагор (математик)
В. Архимед (механик)
8.Кто из спортсменов Удмуртии был награжден олимпийским орденом?
Правильные ответы на тест № 2.
8-11 класс.
1.- В
2.- Г
3.- Г
4.- В
5.- Б
6.- Б
7.- Б
8.- Галина Кулакова.
ОЦЕНКА
«5» - 7 ответов
«4» - 5 ответов
«3» - 4 ответа
Вопросы составила учитель физкультуры Русских В.С._____________________
ТЕСТЫ ПО ОСНОВАМ ЗНАНИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ № 1.
2-4 КЛАСС
1.При каких ситуациях не засчитывается прыжок в длину?
А. Заступ.
Б. Падение вперед при приземлении.
В. Касание руками сзади места приземления.
Г. Толчок двумя ногами.
2.Через какое плечо выполняется поворот кругом?
А. Только через левое.
Б. Только через правое.
В. Произвольно.
Г. В зависимости от указаний учителя.
3.Назови способы предупреждения инфекционных заболеваний.
А. Мытье рук перед едой.
Б. Влажная уборка помещений.
В. Несоблюдение режима дня.
Г. Пользование одним полотенцем, зубной щеткой.
Д. Переедание.
Е. Проветривание помещений.
4.Определи, какое оборудование и инвентарь относятся к гимнастике.
А. Брусья.
Б. Клюшка.
В. Скакалка.
Г. Перекладина.
Д. Канат.
Е. Рулетка.
5.Какие факторы увеличивают риск сердечно – сосудистых заболеваний?
А.Факторы окружающей среды.
Б. Систематические занятия физической культурой и спортом.
В. Систематическое курение.
Г. Недостаточный двигательный режим.
Д. Употребление алкоголя и наркотиков.
Е. Сбалансированное питание.
Вопросы составила учитель физкультуры Русских В.С._________
Правильные ответы на тест № 1.
2-4 класс.
1.- А
2.- А
3.- В, Г
4.- А, Г, Д
5.- В, Г
Какие органы входят в выделительную систему?
+Почки
+Мочевой пузырь
Селезенка
Желчный пузырь
Какие виды деятельности относятся к ациклическим физическим упражнениям?
+Кувырок
+Толкание ядра
Ходьба на лыжах
Езда на велосипеде
В каких клетках крови находится гемоглобин?
Плазма
Лейкоциты
Тромбоциты
+Эритроциты
Тема 2. Основы здорового образа жизни
Что является компонентами здорового образа жизни?
Прием энергетических коктейлей
Походы в ночной клуб
+Правильное питание и режим дня
+Физические нагрузки и отказ от вредных привычек
Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?
+Овощи, фрукты и мясные продукты
+Каши и молочные продукты
Копченую колбасу
Сладости
Что является вредными привычками?
+Курение
+Прием алкоголя и наркотиков
Прогулки за городом
Занятия танцами
+Состояние физического, духовного и социального благополучия
+Отсутствие болезней
Хорошее самочувствие
Комфортное состояние
Тема 3. Виды двигательной активности для сохранения здоровья
Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?
+Повышает жизненные силы и функциональные возможности
+Позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса
Понижает выносливость и работоспособность
Уменьшает количество лет
Долго отдыхать после каждого упражнения
Пополнять растраченные калории едой и напитками
+Больше активно двигаться
+Правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу
Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:
Быстрое достижение оздоровительного эффекта
Монотонность занятий ходьбой
+Можно заниматься в любом возрасте
+Легко дозировать нагрузку по самочувствию
Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?
Бокс
+Ходьба
+Плавание
Тяжелая атлетика
Тема 4. Циклические упражнения в оздоровительных целях
Какую пользу приносят занятия циклическими видами?
Повышают силовые способности
Увеличивают количество жировой ткани
+Улучшают потребление организмом кислорода
+Увеличивают эффективность работы сердца
Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?
Техника передвижения
Скорость передвижения
+Время пребывания на дистанции
+Подбор правильной обуви
Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта
+ не менее 30 минут
более 5 часов
не более 10 минут
не более 30 минут
Какой темп ходьбы уже требует волевых усилий?
+120-140 шагов в минуту
+Свыше 140
Не более 80 шагов в минуту
80-100 шагов в минуту
Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?
4 часа
+2 часа
1 час
10 минут
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
задачи
Воспитание спортсменов массовых разрядов
Воспитание спортсменов высших разрядов
+Укрепление здоровья
+Гармоничное развитие личности
Каковы задачи мышечной релаксации?
Увеличение длины мышечных волокон
Увеличение толщины мышечных волокон
+Выведение продуктов распада из работавших мышц
+Снятие напряжения
Что является основными задачами специальной физической подготовки (СФП)?
Развитие силы
Развитие выносливости
+Совершенствование физических качеств, характерных для данного вида спорта
+Преимущественное развитие двигательных навыков, необходимых для совершенствование данного вида спорта
Из каких частей состоит учебно-тренировочное занятие?
+ Основная
+ Подготовительная
+ Заключительная
Дополнительная
Какие приемы можно использовать для расслабления мышц?
+Сочетающие расслабления одних мышц с напряжением других
+Произвольное расслабление отдельных мышц
Удары по напряженной мышце
Статическое напряжение
Тема 6. Двигательная активность в течение дня
Какую пользу приносит утренняя гимнастика?
Снижает активность физического состояния
+Способствует усилению кровообращения и обмена веществ
+Повышает работоспособность
Ухудшает настроение
Как правильно дышать при выполнении упражнений?
Задерживать дыхание
Не обращать внимания на дыхание
+Ритмично
+Сочетать дыхание с движением рук, ног, туловища
Сколько захочется
2-4 раза
Более 20-30 раз
+Не менее 8-12 раз
С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?
Упражнения для спины и брюшного пресса
Упражнения на гибкость
+Упражнения типа «потягивания», дыхательные упражнения
+Ходьба на месте с цельюактивизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Назовите основные принципы «Волевой гимнастики
Ни о чем не думать
Повторять упражнение всего 2 раза
+Сознательно напрягать соответствующие мышцы
+Имитировать преодоление того или иного сопротивления
Тема 7. Общеразвивающие физические упражнения
Определите классификацию упражнений по анатомическому признаку
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для развития качества силы
+Упражнения для мышц ног
+Упражнения для туловища (спины и брюшного пресса)
Назовите основные упражнения для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):
+Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине
+Поднимание ног и таза лежа на спине
Прыжки
Подтягивание в висе на перекладине
Назовите базовые упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса
Поднимание ног и таза лежа на спине
Повороты и наклоны туловища
+Отжимания
+Подтягивание в висе на перекладине
Назовите базовые упражнения для развития мышц ног
+Прыжки
+Приседания
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Подтягивание в висе
Тема 8. Упражнения для активного отдыха
Для устранения отрицательных последствий от длительного пребывания в сидячем положении рекомендуется соблюдать следующие правила
сидеть так, чтобы колени располагались значительно выше бедер
стараться не двигаться в течение нескольких часов
+сидеть неподвижно не более 20 минут
+держать спину и шею ровно
Чем является динамическая физкультурная минутка для работников умственного труда?
Средством развития физических качеств
Средством, способствующим снижению возбудимости ЦНС и анализаторных систем, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний
+Средством повышения работоспособности
+Средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения
+ Выполнять упражнения для снятия напряжения глаз
+ Выполнять упражнения на растягивание и расслабление мышц
Ничего не делать
Подвинуть ближе монитор компьютера
Назовите правила правильного положения при сидении на стуле
+Держать верхнюю часть спины и шею прямо
+Чаще менять положение ног
Сидеть, закинув ногу за ногу
Сидеть долго в одном положении
Тема 9. Закаливание как одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни
+30С, в дальнейшем повышая температуру воды
+50С, в дальнейшем снижая температуру воды
+50С, в дальнейшем повышая температуру воды
+ +30С, в дальнейшем снижая температуру воды
Какие факторы влияют на закаливающий эффект воздухом?
День недели
Время суток
+Температура воздуха
+Влажность
В чем выражается принцип систематичности использования закаливающих процедур?
Закаливать организм следует:
в зависимости от режима дня
от 2 до 5 раз в год
+без длительных перерывов
+круглогодично
Контрастный душ, обливание, прогулки на воздухе
Обтирание снегом, воздушные ванны, купание в проруби
+Прогулки на воздухе, душ, закаливание в парной
+Воздушные ванны, обтирание, обливание
Назовите виды воздушных ванн:
+Горячие
+Индифферентные
Ледяные
Летние
Тема 10. Основы рационального питания
Какую пищу называют «органической», «живой»?
Мясо
Морепродукты
+Овощи
+Орехи
Какие продукты вызывают избыточный вес?
Овощи
Фрукты
+Жареные и жирные блюда
+Сосиски
При каких условиях вес человека будет стабильным?
+При получении количества энергии равной расходуемой
+При ежедневных активных занятиях спортом
При получении недостаточного количества калорий
При получении с пищей больше энергии, чем организм может использовать
Назовите продукты с низким гликемическим индексом?
Свекла
Бананы
+Греча
+Макароны
Какие продукты имеют большую энергетическую ценность?
+Орехи
+Масло сливочное
Картофель
яйца
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик - пишите по своим конспектам и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод - карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали .
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое-то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание - заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы знания по предмету, грубо говоря - втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке - таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки - , физика - требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика - пересказывать материал кому-нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто-то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что-то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы - коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
9-11 класс
Задания
В древности подростки, подражая взрослым, осваивали жизненно необходимые навыки и совершенствовали свои физические качества. Так возникли…
а. …системы физического воспитания.
б. …соревнования.
в. …физические упражнения.
г. …методы обучения и воспитания.
Проявление общей выносливости обусловливает уровень развития…
а. …личностно-психических качеств.
б. …скоростно-силовых способностей.
в. …функциональной экономичности.
г. … аэробных возможностей.
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению ра-ботоспособности, потому что…
а. …в результате повышается эффективность и экономичность дыхания икровообращения.
б. …во время занятий выполняются упражнения,содействующие развитиюфизических качеств.
в. …достигаемое при этом утомление активизирует процессы, приводящие к повышению работоспособности.
г. …человек,занимающийся упражнениями,способен выполнить большийобъем работы.
Основой методики воспитания физических качеств является…
а. …выполнение физических упражнений.
б. …возрастная адекватность нагрузки.
в. …обучение двигательным действиям.
г. … постепенное повышение силы воздействия.
5. Соотношение между объемом и интенсивностью упражнений характеризуется…
а. …увеличением ответных реакций организма.
б. …показателями количества и качества двигательной активности.
в. … обратно пропорциональной зависимостью.
г. …прямо пропорциональной зависимостью.
Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно спо-собствует совершенствованию…
а . …быстроты реакции.
б. …техники движений.
в. …скоростной силы.
г. … координации движений.
Отметьте все позиции.
Результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением являет-ся…
а. …быстрый рост абсолютной силы.
б. …повышение функциональных возможностей организма.
в. …укрепление опорно-двигательного аппарата.
г. …увеличение физиологического поперечника мышц.
Воспитание и обучение в физкультурно-спортивной деятельности – это…
а. …самостоятельные и независимые процессы.
б. …поочередно реализуемые процессы.
в. …обусловливающие друг друга процессы.
г. …взаимозаменяемые процессы.
9. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Переход из виса в упор в гимнастике обозначается как «
Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
шахматах – защита своей фигуры от атаки дальнобойной фигуры соперника путем выдвижения другой своей фигуры, которая «принимает огонь» на себя, обозначается как… «
11. Структура обучения движениям обусловлена…
а. …соотношением методов обучения и воспитания.
б. …индивидуальными особенностями обучающегося.
в. …биомеханическими характеристиками разучиваемого движения.
г. … закономерностями формирования двигательных навыков.
12. Непрерывность физического воспитания обусловлена…
а. …разнообразием форм занятий.
б. …сочетанием занятий подготовительной и развивающей направленности.
в. …особенностями построения урочных форм занятий.
г. … взаимодействием эффектов занятий.
Перечислите разновидности физкультурно-спортивной деятельности, обусловленные их функциональными особенностями. …..
Перечислите показатели, характеризующие физическое развитие человека. Показатели развития человека характеризуют ….морфологических и функциональных особенностей организма человека… перечисляем:
Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы упражнений, их содержание записывается в форме пиктограм.
Запишите графически комплекс утренней зарядки №3:
И.п. – о.с., гимнастическая палка перед собой. 1-2 – палку вверх, прогнуться, правую назад на носок; 3-4 – палку вперед перед собой, приставить правую.
И.п. – стойка согнуть руки вперед. 1 – согнуть правую вперед до касания локтя левой руки; 2 – приставить правую.
И.п. – ходьба на месте, гимнастическую палку вниз. 1-2 – палку вперед; 3-4 – палку вверх; 5-6 – палку вперед; 7-8 – палку вниз.
И.п. – стойка руки вверх, кисти в кулаки. 1-4 – круги руками вперед; 5-8 – круги руками назад.
И.п. – стойка ноги врозь, гимнастическую палку вниз. 1 – палку вверх, подняться на носки, вдох; 2 – палку вниз, опуститься на всю стопу, выдох.
И.п. – наклон вперед прогнувшись ноги врозь, руки на поясе. 1-4 – круги туловищем вправо.
И.п. – стойка ноги врозь, гимнастическую палку вверх. 1 – наклон вперед; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вправо; 4 – выпрямиться.
И.п. – сед на пятках, руки вперед. 1-2присед на пятках, руки вперед. 1-2 – упор лежа; 3-4 – вернуться в и.п.
И.п. – лежа на животе, гимнастическую палку вверх. 1-2 – прогнуться; 3-4 – вернуться
И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1 – сгибаясь, согнуть левую вперед и правым локтем коснуться левого колена; 2 – вернуться в и.п.
И.п. – сед, гимнастическую палку вперед. 1 – сгибая ноги, перенести их вперед через палку; 2 – сед, палка на полу под ногами; 3 – сгибая ноги, перенести их назад
через палку; 4 – сед, палку вперед.
И.п. – стойка, гимнастическая палка внизу. 1 – присед, палка перед собой; 2 - встать. И.п. – стойка, гимнастическую палку назад на руках, согнутых в локтях. 1-4 – прыжки
с поворотом направо на каждый счет.
И.п. – о.с. 1-8 – ходьба с замедлением темпа шагов.
И.п. – стойка ноги врозь. 1 – дугами наружу руки вверх, вдох; 2-3 – наклон вперед, опуская руки вниз, выдох.
И.п. – стойка ноги врозь. 1-2 руки вперед-вверх, поняться на носки, вдох. 3-4 – наклон вперед, уронить руки вниз, выдох; 4 – выпрямиться в и.п.
Задания в закрытой форме оцениваются в 1 балл .
Задания, предусматривающие более одного правильного ответа оцениваются в: 1 балл, если указаны все «правильные» ответы; 0,5 балла, если указаны не все «правильные» ответы;
0 баллов, если, наряду с «правильными», отмечены «неправильные» ответы.
Задания в открытой форм е. «Правильные»утверждения оцениваются в 2 балла .
Задания, связанные с перечислением.
№13: Разновидности физкультурно-спортивной деятельности
В связи с наличием синонимов необходима квалифицированная оценка. Каждая позиция перечисления оценивается по 0,4 балла 5 и более позиций оценивается максимально - 3 балла.
№14: Показатели физического развития
Ключевые слова: …
Развитие – биологический процесс изменения свойств организма на протяжении жизни. В связи с этим показатели развития должны характеризовать изменения, динамику, тенденции изменения морфологических и функциональных особенностей организма человека. В связи с возможностью представления синонимов, жюри квалифициру-
ет ответы.
Отсутствие ключевых слов оценивается как неправильный ответ. Представленные показатели оцениваются по 0,4 балла.
5 и более позиций оценивается максимально – 3 балла
Задания, предполагающие графическое изображение. Каждое«правильное»изображение оценивается в 0,3 балла.
Пытаемся выучить тонну информации или выучить параграф по истории перед следующим уроком? Прочитать отрывок три раза перед сном, положить книгу под подушку, станцевать с бубном - все эти методы также популярны, как и бесполезны.
Начнем мы, пожалуй, именно с этого вопроса.
Процесс запоминания любой информации проходит через три стадии.
Поэтому чтобы максимально эффективно использовать возможности своей памяти, нужно это учитывать. Постарайтесь сразу переводить все, что учите, в промежуточную память. А чтобы информация осталась с вами как можно дольше, время от времени revise ее и перекладывайте ее в отделы долгосрочной памяти.
Перескажи то, что прочитал - и запомни его в 4 раза быстрее. Вероятность, что вы намного быстрее освоите большой текст, если прочитать и пересказать его другому человеку, намного выше. Когда вы что-то рассказываете, то нейроны вашего мозга работают намного эффективнее, и вы мгновенно перекладываете все, что выучили, в промежуточный отдел.
Ваш мозг не может учить что-то бесконечно долго - ему нужно давать перерывы. Попробуйте на себе практику учить 20 минут и отдыхать 5 минут; или же учить 45 минут, а отдыхать 15. Ваш мозг привыкнет к таким равномерным нагрузкам и будет работать максимально продуктивно, а вы легко сможете выучить даже самую сложную информацию.
То, что вы уже знаете - ваше лучшее оружие в обучении. Проводите ассоциации и аналогии с теми знаниями, что уже хранятся на полочках вашего brain . Это поможет вам не просто все быстро запомнить, но и затем при необходимости гораздо быстрее вспомнить.
Конечно, если текст в учебнике, делать этого не нужно. Но часто, это бывают распечатки, ксерокопии, с которыми такой способ будет просто великолепным! Я сама так делала, когда училась в университете — очень-очень помогало! Поверьте, как только вы это сделаете, все ненужное улетучится и не будет мешать, а все необходимое "прилипнет" к вашей памяти и будет светиться в ней также ярко, как маркер, с которым вы поработали! Конечно, для этого нужно иметь навык поиска важных опорных мыслей в тексте. Практикуйтесь, и все у вас получится!
Другими словами, можно просто побаловаться, представив себя актером (если вы на самом деле не актер:-)). Прочитайте текст шепотом, потом низким голосом, затем тоненьким мышиным голоском... Меняйте интонации — с радостных ноток до грустных и меланхоличных. В общем, прочувствуйте то, что вы читаете! Поверьте, иногда это становится единственным верным способом к быстрому запоминанию текста.
Учеными было доказано, что если при попытках что-нибудь выучить вы будете не просто сидеть за столом над книгой, а, например, расхаживать по комнате, то выучить текст или стихотворение можно намного быстрее.
Как-то мы этот вопрос обсуждали с моей ученицей. Ее преподаватель по биологии не раз отмечала, что во время запоминания лучше всего убирать в доме, раскладывать что-то по местам или просто прохаживаться. Но в очень редких случаях сидеть на месте.
Человек, который не перестает меня удивлять в плане развития памяти — это Станислав Матвеев . Он попал в книгу рекордов Гиннеса благодаря свои методикам и упорству. А теперь Станислав делится своими знаниями с людьми, помогая им достигать своих целей.
- Учите утром.
Не имеет значения, являетесь ли вы самым «жаворонковым» из всех жаворонков или матёрой совой, ваш мозг все равно лучше всего запоминается информацию в утренние часы или когда вы только проснулись. Конечно, есть редкие исключения, когда биологические ритмы человека наиболее активны ночью. Но, тем не менее, попытки запомнить что-то перед сном могут не только не дать никакого эффекта, но и испортить вам сон.
- Устали - смените обстановку.
Главная ошибка многих - это пытаться учить без какого-либо отдыха. Я помню себя во время сессий. Я выделяла себя два часа на учебу с утра, затем шла на тренировку. Возвращалась домой и еще 2 часа учила. Я постоянно разбавляла часы учебы на другие занятия. И меня всегда удивляли люди, которые во время session не виделись с друзьями, не ходили никуда гулять, а просто закрывались в доме. Поэтому мой вам дружеский совет - меняйте обстановку и давайте себе отдых.
- Используйте возможности своего мозга.
Вы наверняка знаете, каким образом у вас получается лучше всего запоминать. Если вам достаточно прослушать лекцию, чтобы потом без запинки все пересказать - у вас определенно тип запоминания, основанный на восприятии аудиоинформации .
К примеру, я лучше всего воспринимаю информацию, если запишу ее. Для меня запомнить что-то достаточно сложно. Во времена обучения в университете я писала конспекты, и все важные пометки делала письменно. Когда на экзамене нужно было что-то вспомнить, у меня перед глазами мгновенно всплывал мой конспект.
Поэтому используйте ваши сильный стороны в запоминании. Пусть иногда это займет немного больше времени, но вы будете уверены в результате.
- В любой непонятной ситуации - ложитесь спать.
Если в голову ничего не лезет - ложитесь спать. Когда вы спите, вся информация, которая поступает в ваш мозг, скажем так, раскладывается по полочкам долгосрочного отдела. Да и в целом, никогда не пытайтесь ничего учить не выспавшись. В этот момент ваш мозг занят только поддержанием вас в состоянии бодрствования, и на то, чтобы что-то запомнить просто не хватит ресурсов.
На данный момент существует множество методик, техник и самых разнообразных книг, чтобы развить свою память и уметь запоминать тонны информации. Вы можете посмотреть видео или прочитать книги, чтобы развивать свои способности к запоминанию. Память - это как мышцы - нужно просто много тренироваться.
Отличный способ для регулярной тренировки памяти, который я недавно для себя открыла — онлайн сервис «Фитнес для мозга ». О нем и наших с дочкой успехах я подробно рассказала в .
Вот, мои дорогие, основные способы, как вы можете легко запомнить большой текст. Но могу сказать одно: все это работает индивидуально к каждому человеку. Я советую вам пробовать и анализировать, что у вас лучше всего получается.
Делитесь в комментариях, какие способы обучения вы используете, и как они вам помогают. А для любознательных есть моя рассылка, где я постоянно делюсь интересной и полезной информацией касательно любого аспекта английского языка.
Подписывайтесь и будьте во всеоружии.
Школьный этап
Всероссийской олимпиады школьников
2014/2015 учебный год
Все виды испытаний проводятся отдельно среди учащихся разного пола и вследующих трех возрастных группах:
1 группа – 5-6 классы (мальчики, девочки);
2 группа – 7-8 классы (мальчики, девочки);
3 группа – 9-11 классы (юноши, девушки).
1. Теоретико-методический тур проводится во всех возрастных группах по тестовым вопросам. Продолжительность испытания для всех возрастных групп – 20 минут. Проводится в первый день.
Задания в закрытой форме оцениваются в 1 балл.
Задания, предусматривающие более одного правильного ответа оцениваются в:
1 балл, если указаны все «правильные» ответы;
0,5 балла, если указаны не все «правильные» ответы;
0 баллов, если, наряду с «правильными», отмечены «неправильные» ответы.
Задания в открытой форме. «Правильные» утверждения оцениваются в 2 балла.
Задания, предполагающие графическое изображение. Каждое «правильное» изображение оценивается в 0,3 балла.
Полноценно выполненное задание оценивается в – 3 балла.
Итоговая оценка представляется суммой баллов оценки выполненных заданий:
Задания в закрытой форме - 13 баллов
Задание в открытой форме - 2 балла
Задание графическое - 3 балла
Максимально возможная сумма - 18 баллов
2. Практический тур. Практические испытания заключаются преимущественно в выполнении упражнений базовой части школьной примерной программы по предмету «Физическая культура». Количество практических испытаний на школьном этапе Всероссийской олимпиады равно трем: в первый день – кросс, во второй день – гимнастика и баскетбол (по возможности).
Победители и призеры школьного этапа Всероссийской олимпиады школьников определяются по результатам набранных баллов за выполнение всех видов заданий на всех турах.
Баллы начисляются в соответствии с местом (рангом), занятым участником по результатам отдельных испытаний. Итоговый результат каждого участника подсчитывается как сумма баллов (рангов), набранных им за выполнение каждого задания – чем меньше сумма, тем выше результат.
В случае равенства результатов нескольких участников при выполнении отдельныхзаданий им начисляется количество баллов, являющееся средним арифметическим от суммы занятых мест.
Итоги олимпиады должны определяться отдельно среди девочек/девушек и мальчиков/юношей в каждой возрастной категории.Окончательные результаты участников фиксируются в итоговой таблице, представляющей собой ранжированный список участников, расположенных по мере возрастания набранных ими баллов. Участники с одинаковыми баллами располагаются в алфавитном порядке.
Инструкция по выполнению заданий
Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний учащихсяобщеобразовательных школ по предмету «Физическая культура».
Задания объединены в 3 группы:
1. Задания в закрытой форме , то есть с предложенными вариантами ответов. Задания
представлены в форме незавершенных утверждений, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.
При выполнении этих заданий необходимо выбрать правильное завершение из предложенных вариантов. Среди них содержатся какправильные, так и неправильные завершения, а также частично соответствующие смыслуутверждений. Правильным является то, которое наиболее полно соответствует смыслуутверждения.
Ряд заданий оцениваются, если отмечены все зачетные варианты. Это условие указанов задании: «отметьте все позиции».
Выбранные варианты отмечаются (обвести номер ответа) вбланке заданий.
Внимательно читайте задания и предлагаемые варианты ответов. Старайтесь не угадывать, а логически обосновывать сделанный Вами выбор. Пропускайте незнакомые задания. Это позволит сэкономить время для выполнения других заданий.Впоследствии Вы сможете вернуться к пропущенному заданию.
2. Задания в открытой форме , то есть без предложенных вариантов ответов.
При выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать определение, которое, завершая высказывание, образует истинное утверждение. Подобранное определение вписывайте в соответствующую графу бланка ответов.
3. Задание в форме, предполагающей графическое изображение исходных положений длявыполнения физических упражнений.
Рисунки выполняются в бланке. Записидолжны быть разборчивыми. Жюри оценивает каждую, представленную Вами позицию.
Контролируйте время выполнения задания.
Время выполнения заданий – 20 минут.
Комплект олимпиадных заданий для проведенияшкольного этапа всероссийской олимпиадышкольников
по предмету «Физическая культура»
Теоретический тур. 5-6 класс
1. Отметьте справедливые утверждения
а. Занимаясь физкультурой, любой из вас сможет стать сильным, быстрым,
ловким и смелым.
б. Увлечение физической культурой позволит многим из вас стать
спортсменами.
в. Каждый занимающийся физической культурой может стать знаменитым
спортсменом.
г. Регулярно занимаясь физкультурой, каждый может научиться быстро бегать,
хорошо плавать, ходить на лыжах, уверенно владеть мячом.
2. Выберите целесообразную последовательность упражнений для утренней зарядки.
1. Прыжки и медленная ходьба с дыхательными упражнениями.
2. Ходьба с ускорением, переходящая в бег.
3. Дыхательные упражнения.
4. Потягивание, встряхивание рук и ног
6. Упражнения для мышц ног.
7. Упражнения для мышц спины
8. Упражнения для мышц рук и шеи.
9. Упражнения «на гибкость».
10. Упражнения для мышц живота и туловища.
а. 4, 9, 8, 1, 7, 5, 6, 10, 2, 3.
б. 1, 2, 4, 7, 9, 6, 10, 5, 6, 3.
в. 4, 5, 2, 3, 8, 7, 9, 10, 6, 1.
г. 9, 2, 4, 7, 6, 5, 10, 3, 8, 1.
3. Чтобы идти быстрее, надо увеличить…
а. …длину шагов.
б. …частоту шагов.
в. …длину и частоту шагов.
4. Если лечь на живот, руки согнуть в локтях на уровне груди, опереться о пол иприподнять туловище, то Вы примите положение, обозначаемое как…
5. Чтобы научиться плавать надо, прежде всего, …
а. …не купаться при насморке и кашле.
б. …лечь на воду и задержать дыхание.
в. …обливаться водой по утрам.
г. …научиться делать выдох в воду.
6. Первые соревнования стали проводить для того, чтобы …
а. …самый сильный стал главой племени.
б. …юные могли доказать, что готовы к взрослой жизни.
в. …выявить лучшего охотника, воина.
г. Все версии правдоподобны.
7. Выберите целесообразную последовательность применения способов закаливания водой:
1. Купание в водоемах.
2. Обливание.
3. Обтирание.
4. Прием контрастного душа.
а. 2, 4, 1, 3.
б. 3, 2, 4, 1.
в. 4, 1, 2, 3.
г. 1, 3, 2, 4.
8. Причиной нарушения осанки является…
а. …неправильная поза за столом.
б. …сон в мягкой постели с высокой подушкой.
в. …хождение с опущенной головой.
г. …слабость мускулатуры.
9. Физическая нагрузка упражнений, характеризующаяся увеличением частоты
сердечных сокращений до 130 – 150 ударов в минуту оценивается как…
а. …легкая.
б. …средняя.
в. …большая.
г. …очень большая.
10. Пентатлон в программе древних Олимпийских игр включал соревнования по…
а. …кулачному бою, д. …прыжкам в длину,
б. …бегу, е. …стрельбе из лука,
в. …верховой езде, ж. …метанию копья,
г. …борьбе, з. … метанию диска,
11. Термин «Олимпиада» в античные времена означал…
а. …собрание спортсменов в одном полисе.
б. …четырёхлетний период.
в. …год проведения Олимпийских игр.
г. …олимпийские соревнования.
12. Силовые упражнения используются для воспитания…
а. …силы.
б. …быстроты.
в. …выносливости.
г. …гибкости.
Отметьте все позиции.
13. Выполнение физических упражнений оказывает положительное влияние на
умственное развитие.С этим утверждением
а. …согласен (согласна).
б. …не согласен (не согласна).
14. Соблюдение режима дня способствует…
а. …правильному распределению времени.
б. …формированию силы воли.
в. …чередованию умственной и физической работы.
г. …исключению отрицательных эмоций.
15. Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы упражнений, их содержание записывается в форме пиктограмм. Нарисуйте изображения исходных положений:
Основная стойка
Стойка руки в стороны
Стойка на коленях
Сед
Сед ноги врозь
Сед с опорой на руки сзади
Вы закончили выполнение задания.Поздравляем!
Теоретический тур. 5-6 класс (ответы)
1. а, б, г.
2. в
3. б
4. упор лежа
5. г
6. г
7. б
8. б
9. б
10. б, г, д, ж, з
11. б
12. а, б, в, г
13. а
14. б
15. Пиктограммы:
Описание Изображение
Основная стойка
Стойка руки в стороны
Стойка руки на поясе, ноги врозь
Стойка на коленях
Сед
Сед ноги врозь
Сед с опорой на руки сзади
Практический тур. 5-6 КЛАССЫ
Гимнастика
Судьи оценивают качество выполнения упражнения в сравнении с идеальновозможным вариантом исполнения.
Максимально возможная оценка за выполнениеупражнений на каждом виде испытаний – 10,0 баллов.
Гимнастика
Мальчики
Акробатическое упражнение
И.п. – о.с. Баллы
1. упор присев, 2 кувырка вперед слитно……………………………… 3,0
2. Лечь и, поднимая туловище, наклон вперёд, руки вверх (обозначить) и перекатом назад стойка на лопатках (держать)..................
3. Перекат вперёд в упор присев……………………………………… 1,5
4. Кувырок назад в упор присев………………………………………. 2,0
5. Кувырок вперёд и прыжок вверх прогибаясь…………………….. 2,0
Девочки
Акробатическое упражнение
И.п. – о.с. Баллы
1. Два кувырка вперёд в упор присев и, встать в стойку, руки
вверх………………………………………………………………….
2. Опуститься в «мост»………………………………………………… 3,5
3. Лечь, стойка на лопатках…………………………………………… 2,0
4. Перекат вперёд в упор присев и прыжок вверх прогибаясь ноги
врозь…………………………………………………………………..
Легкая атлетика
Мальчики
Девочки
Испытания в данном виде спорта проводятся на дистанцию 500м.
Баскетбол
Мальчики, Девочки
Конкурсное испытание заключается в выполнении технико-тактической комбинации игры в баскетбол.
Участник начинает ведение мяча от лицевой линии поля справа от щита, обводит центральный круг против часовой стрелки, продолжает ведение до противоположной штрафной площадки, где после двух шагов выполняют бросок, подбирают забитый мяч и выполняют это же задание с атакой другого кольца.
Фиксируется время выполнения упражнения. Броски мяча в оба кольца продолжаютсядо попадания.
За каждый факт нарушения правил баскетбола (пробежка, пронос мяча, двойное ведение) к времени выполнения задания добавляются штрафные секунды (5 сек).
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам