В начале XX века немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц изобрел специальную гимнастику для лица, которая должна была помочь женщинам сохранить привлекательность и продлить молодость, не прибегая к пластическим операциям и уколам красоты. Идея не прижилась, хотя действительно работала, и выжидала своего звездного часа несколько десятилетий, пока известный американский бодибилдер Джек Лаланн в конце 80-х годов прошлого века не создал собственную программу, где подтянутые красотки с высокими прическами и в ярких лосинах рассказывали и показывали фитнес-упражнения для тела, а также специальную гимнастику для лица.
В России фейс-фитнес появился лишь в начале нулевых, только наши женщины скептически отнеслись к новаторской идее, думая, что их попросту обманывают и что только пластика и уколы могут бороться с морщинками. К тому же мысль о том, что нужно лишний раз дотрагиваться до лица, и боязнь растяжений и еще большего провисания кожи отпугивала. Вспомнили о методике фейс-фитнеса относительно недавно, поскольку нынче в моде все натуральное, естественное и природное. Минимум вмешательств – максимум своих сил!
Если разобрать слово по составу, то выходит, что это фитнес для лица, включающий в себя специальные упражнения. С его помощью можно избавиться от мимических морщин, предупредить преждевременное старение, восстановить былую упругость, тонус и эластичность кожи, избавиться от мешков под глазами и отечности. Комплекс упражнений для фейс-фитнеса подбирается индивидуально – желательно, чтобы это делал косметолог, но и с помощью Интернета можно подобрать работающие методики, которые сможет выполнять любая девушка в комфортной домашней обстановке перед просмотром любимого сериала. Такой массаж помогает снимать спазмы и кожные заломы, максимально расслабляя мышцы, тем самым разглаживая морщинки.
Кстати, в салонах красоты и центрах эстетической медицины вам могут предложить услугу массажа лица, который также направлен на омоложение кожи, восстановление тургора, упругости, эластичности и тонуса. Некоторые из массажей, как, например, лифтинговый или ложковый, приравниваются к альтернативе подтяжки лица, контурной пластики и пластических операций.
Фейс-фитнес улучшает обмен веществ в клетках и тканях кожи, улучшает кровоснабжение и лимфодренаж, способствует улучшению цвета, внешнего вида и качества кожи. Часто после такой гимнастики женщины отмечают, что их кожа не просто стала глаже и эластичнее, но что исчезли высыпания, воспаления и пигментные пятна, с которыми не справлялись ни пилинги, ни чистки, ни народная медицина.
Только не стоит думать, что фейс-фитнес = 100 % гарантия от морщин в старости и что в 60 ваша кожа при ежедневных занятиях будет выглядеть как попка у младенца. Нет, конечно же, такого не случится – будем смотреть на жизнь трезво и не станем тешиться пустыми, мифическими надеждами.
Кожа не остановится в старении и не замрет на отметке «18 лет», зато ее состояние будет намного лучше в старости, чем у тех, кто не следил за собой и не занимался лицевой гимнастикой, а главное, вы избежите эффекта маски, как у женщин, балующихся ботоксом и гиалуроновой кислотой (хотя она, между прочим, куда безобиднее первого)
Каждый день мышцы лица находятся в движении: они сокращаются, когда мы хмуримся, кривляемся, удивляемся, злимся, смеемся – в общем, выражаем хоть какую-то эмоцию. Только проблема в том, что в этих случаях мышцы работают неравномерно, нагрузка идет только на одни и те же места, в то время как другие части лица остаются нетронутыми. Как результат – сильнейшее перенапряжение одних мышц и чрезмерное расслабление других, что в совокупности вызывает морщины в местах спазма. Упражнения для фейс-фитнеса направлены как раз на то, чтобы сбалансировать расслабление и напряжение мышц, препятствуя образованию спазмов и заломов.
Только заметьте: фитнес для лица не должен вызывать никаких болезненных ощущений, что бы там кто ни говорил. Боль способна причинить значительный вред сосудам, усилить чувствительность кожи и ее восприимчивость к свободным радикалам, делая такую гимнастику вреднее. Кстати, именно поэтому есть женщины, пострадавшие от фейс-фитнеса и теперь ни в коем случае никому не советующие его делать.
Первым делом следует хорошенько разогреть мышцы и кожу головы. Это простое упражнение, выполняемое либо грубой массажной расческой с толстыми закругленными зубчиками, либо пальцами. Резкими, слегка надавливающими движениями подушечками пальцев расчесывайте кожу головы от лба к затылку. Это обеспечивает приток питательных веществ и разогревает кожу, подготавливая ее к дальнейшим упражнениям.
Положите руки на лоб, пальцами зафиксируйте кожу и постарайтесь наморщить лоб. У вас это, может, и получится, но с трудом: пальцы мешают, удерживая кожу на месте. Благодаря сопротивлению мышцы лба укрепляются, а кожа потихоньку разглаживается. Упражнение необходимо выполнить около 20 раз по 15 секунд.
Положите указательный и средний пальцы на внешние уголки глаз. Как можно сильнее, но не до боли, прижмите пальцы, после чего зажмурьтесь. Вы должны почувствовать, как пальцы мешают коже сжаться вместе с веками. Это упражнение препятствует появлению «гусиных лапок» и разглаживает их в случае появления.
А также для укрепления каркаса лица, нужно выполнять следующее упражнение: вытяните губы «уточкой» (в общем, сделайте знаменитое выражение лица под названием duck face, известное всему инста-миру). Щеки при этом должны непременно втянуться вовнутрь. Затем широко улыбнитесь, показав зубы. Чередуйте упражнения друг с другом не менее 20 раз.
Обеспечит упражнение, которое называется «отрывание волос». Ближе к корням берите крупные пряди волос, аккуратно дергая их вверх, затем двигайте в стороны. Таким образом проработайте всю голову, стараясь уложиться в одну минуту. Особенно эффективно это упражнение во время приема душа, поскольку происходит полное расслабление кожи и мышц головы.
Подойдет упражнение «колпачок». Небольшую пробку или колпачок вставьте в расслабленные губы, при этом зубы должны быть сомкнуты, но не стиснуты (и не зубами нужно удерживать колпачок – он только в губах). Держать пробку рекомендуется около 30–60 минут.
При слове «фитнес» многие представляют спортивный зал и групповые занятия. Но, упражнения фейс фитнес для лица – это новейшая методика в косметологии, которая позволяет устранить любые изменения на коже, убрать морщины, снизить появление кругов под глазами. Фейс фитнес – это зарядка, которой стоит уделять 15-20 минут своего времени ежедневно, чтобы сохранять молодость, красоту и привлекательный вид.
Фейс фитнес – это комплекс упражнений для лица, которые выполняются в домашних условиях с целью устранить любые возрастные изменения. Если на лице появляются морщины, уже стоит задуматься о том, чтобы изучить основы гимнастики для лица и предотвратить старение кожи. Любым мышцам необходимо полноценное питание, его достигнуть можно не только путем использования различных уходовых масок и кремов, но и с помощью упражнений для лица.
Гимнастика легко проводится в домашних условиях, она не требует никаких финансовых затрат, главное изучить ее особенности и уверенно переходить к действиям. Получить хорошие результаты можно только при регулярном выполнении комплекса упражнений, подтягивая кожу, делая ее упругой, гладкой и ровной.
С возрастом человек сталкивается с различными возрастными изменениями, которые требуют срочного косметологического внимания. Фейс фитнес применяется для лица и шеи, против морщин, мешков под глазами, неровностей на коже. С каждым годом, начиная после 30 лет, кожа становится менее упругой, теряет свою гладкость, требует выполнения комплекса различных упражнений и нанесения масок для лица.
Если правильно выполнять гимнастику, можно улучшить микроциркуляцию в крови, зрительно поднять брови, выровнять морщины на лбу, уменьшить отечность. Фейс фитнес – это современная панацея для многих женщин, которые устали покупать дорогие средства для лица, ищут более дешевый, но действенный метод ухода за кожей лица.
Комплекс упражнений занимает всего 15 минут времени, но позволяет сгладить носогубные складки, укрепить мышцы лица, активизировать процессы в тканях, которые приводят к омоложению. Методика не имеет никаких противопоказаний, поэтому она подходит каждой женщине в любом возрасте. Специалисты рекомендуют начинать такую гимнастику с 25 лет, когда и начинаются естественные процессы старения, требующие срочного косметологического вмешательства.
Чтобы лучшие фитнес упражнения для лица давали желаемые результаты, важно соблюдать последовательность и регулярность их выполнения. Только на основе этого можно получить быстрые результаты, значительно улучшить кожу лица, выровнять морщины и освежить внешний тон.
Существуют боди упражнения для лица, которые необходимо использовать, чтобы достичь хорошего результата. Рассмотрим следующие:
Если нет представления о том, как выполняется то или иное упражнение, можно посмотреть обучающее видео упражнений, на которых присутствует подробная информация о выполнении и техника. Предлагаем вниманию следующее:
Выполнять такую зарядку необходимо каждый вечер перед сном, чтобы снять усталость с лица в течение дня, улучшить кровообращение, разгладить мимические морщины. Всего 15 минут в день заменять массу дорогих косметологических процедур, которые дают только временные результаты.
Ознакомившись с самыми полезными и действенными упражнениями, необходимо знать правильную технику их выполнения. Фейс фитнес творит чудеса только в том случае, если учитываются все особенности выполнения упражнений, их очередность, сила воздействия и продолжительность. Для эффективного результата нужно соблюдать следующие правила:
Учитывая все эти правила, человек сможет быстро достигнуть хороших результатов, улучшить состояние кожи, избежать возрастных изменений. Какими бы выраженными не были морщины или изменения на коже лица, при регулярном использовании можно быстро добиться успеха, устранить повреждения, убрать дефекты, сделать очертание более выраженным и красивым. Правильный уход за своим лицом позволит в любом возрасте выглядеть красиво и молодо.
Фейс фитнес – это современная методика тренировки мышц лица, которая сегодня используется в косметологии. Один раз изучив все особенности тренировок, можно самостоятельно вернуть коже красоту, гладкость, ровный тон. Главное ежедневно выполнять комплекс упражнений, не забывать ухаживать за своим лицом, делая его еще моложе, красивее. Важно автоматизировать технику, последовательность выполнения действий. Только правильный подход, осознанное выполнение упражнений позволит вернуть коже красивый и здоровый вид.
Услышав слово «фитнес», многие моментально представляют спортивный зал, наполненный девушками, стремящимися сбросить лишние килограммы, подтянуть одрябшее тело. Существуют другие варианты тренировок. Фейс фитнес - один из них. Упражнения для лица также помогают привести в порядок внешность, устранить недостатки, вызванные возрастом, расслабленным образом жизни. Комплекс действий транслируется совершенно бесплатно, получить результат легко. Чтобы достичь успеха в этом деле, требуется подробнее ознакомиться с методикой выполнения зарядки.
В России при упоминании сочетания слов «фейс фитнес» женщины чаще всего вспоминают о методике Алены Россошинской. Она разработала собственную программу упражнений, подтягивающих, моделирующих лицо.
Юрист по образованию, Алена заинтересовалась фитнесом, дополнительно прошла обучение на факультете физической реабилитации.
В настоящем Россошинская действующий тренер, преподаватель программы о здоровом образе жизни «Фитнес для лица» на онлайн канале, автор 5 книг, пропагандирующих фейс фитнес, знаток и ярый поклонник остеопатических принципов воздействия.
Алена организовала собственную студию, где проводят занятия по ее методикам, активно пропагандирует авторские способы воздействия. Обучение и тренировки Россошинская проводит в ОАЭ, где сейчас проживает, в городах Европы, Америки, Ближнего Востока и России.
Каким бы ни был тщательным уход за кожей, она со временем теряет упругость, эластичность, привлекательный вид. Регулярность, стоимость косметических процедур не играет существенной роли. Современные дамы давно переключились на физиологическое продление молодости (методики фитнеса для лица).
Регулярное выполнение упражнений влияет на состояние мышц, удерживающих кожу. Ослабевшая мускулатура (отсутствие должной нагрузки, постепеннее возрастное атрофирование) приходит в тонус. Мышцы увеличиваются в размерах, натягивая, расправляя провисшую кожу. В результате упражнений по методике исчезают морщины, моделируются правильные контур, происходит формирование красивого овала.
Рабочий процесс влияет на восстановление естественного питания тканей. Нормализуются многие внутренние процессы (снабжение кровью, отток лимфы, насыщение кислородом). Благодаря методике возвращается нормальный цвет лица, исчезают отеки, «синяки», появляется здоровый румянец.
Внимание! Выполнение движений фейс фитнеса не требует значительного количества времени. Методику получится освоить самостоятельно. Достаточно базовых сведений физиологии, анатомии, описания или подробной видео инструкции упражнений. Ежедневно 10 минут тренировок и лицо приобретает свежий, молодой вид.
Большинство упражнений комплекса не требуют специальной подготовки. Повторить их получится без труда. Перед выполнением упражнений основного комплекса требуется подготовиться: очистить кожу, разогреть мышцы.
На начальном этапе осуществляют легкие поглаживания по массажным линиям, «почесывание» подушечками пальцев волосистой части головы. Действия помогают обеспечить необходимый приток крови, «разбудить» мышцы.
Базовый комплекс упражнений следующий:
Каждое упражнение комплекса повторяют до 20 раз. После серии движений расслабляются. Затем приступают к следующему блоку. Существует множество упражнений на разные группы мышц. Выбирают те, которые окажутся полезными для достижения поставленных задач.
Устранение мелких морщинок часто происходит через 1–3 недели регулярных тренировок. Глубокие «борозды», складки уменьшаются через 1–2 месяца комплексного воздействия. Улучшение цвета лица, минимизация отеков, «мешков» происходит в первую неделю тренировок.
Видео-инструкция от Алены Россошинской для укрепления овала лица.
Гимнастика для красивых глаз
Главное правило любой тренировки: внимательно прислушиваться к своему организму . Любые советы, рекомендации «пропускать через себя». Выполнение в организованной группе желательно осуществлять при индивидуальном подходе тренера. Для достижения эффективного результата требуется ознакомиться с советами автора:
Гимнастику делают перед зеркалом. Этого правила желательно прислушиваться до того момента, пока произойдет заучивание упражнения. Визуализация движений позволит лучше понять технологию действий.
Внимание! Важно отработать силу воздействия. Движения не должны доставлять существенную боль, но действия «вполсилы» не принесут ожидаемого результата. Чрезмерная нагрузка способна усугубить положение, слабая - неоправданно разочаровать в методике.
Занятия фейс фитнесом отнимут всего 10–20 минут. Осуществлять упражнения допускается как утром, так и вечером. Рекомендуется сосредоточиться на процессе, выполнять действия внимательно, без спешки. Тогда получится достичь заявленного результата.
Все упражнения комплекса безопасны, возможность получения травм минимальная. Чтобы избежать неприятных последствий, желательно постепенно включаться в работу, не превышать рекомендуемую нагрузку.
Оптимальная сосредоточенность на результате достигается при отстранении от мыслей, дел. Недопустимо присутствие посторонних «зрителей». Исключают любые отвлекающие факторы.
Отказываются от процедуры в следующих случаях:
Желательно отказаться от выполнения упражнений при ухудшении самочувствия (повышение температуры, инфекционные заболевания, нарушение давления). При стабилизации здоровья процедуры возобновляют.
Фейс фитнес способен идеально вписаться в образ жизни. Простая и эффективная методика точно порадует положительными результатами, зарядит бодростью, позитивным настроем. При достижении результата «минус 10 лет» комплекс точно войдет в ежедневную программу ухода. Чудо-методика станет любимой пропагандой.
Фитнес для лица «забей на старость».
Фейскультура. Программа «гимнастика без комплексов».
Елена Каркукли. Как привести себя в порядок утром - простые и полезные советы.
Упражнения для лица, чтобы «не сморщиться» от Кати Энерджи.
Все женщины мечтают сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Да что там женщины, юные девушки уже с 20-25 лет начинают задумываться о старении и придирчиво осматривать зеркальное отражение в поисках морщин и «обвислостей». К сожалению, внешние изменения неизбежны, и с возрастом они проявляются все сильнее. Однако в современном мире есть множество способов визуально скрыть прожитые года: от всевозможных косметологических процедур до хирургических вмешательств.
Но есть и более бюджетные и мягкие методы держать себя в форме. К таковым и относится фейсфитнес для лица. Не стоит думать, что бюджетный способ оставаться молодой и красивой не дает хороших результатов. Домашний комплекс упражнений с удовольствием используют такие мировые звезды, как Гвинет Пелтроу, Вера Брежнева, Дженифер Энистон и многие другие. Посмотрите на фотографии этих современных красавиц. Впечатлены? Давайте попробуем разобраться подробней, что же такое фейсфитнес и с чем его едят.
Многие считают, что фейсфитнес и фейсбилдинг – одно и то же. Чтобы было проще разобраться, можно провести параллели: разница между этими понятиями такая же, как между обычным фитнесом и бодибилдингом.
Занимаясь фитнесом для лица, мускулатуру не качают, а только умеренно её тренируют и укрепляют. А вот формирующий и изменяющий лицо фейсбилдинг направлен на прокачку и укрепление лицевых мышц. Это здорово, но билдинг помогает лишь в том случае, если делать все упражнения безукоризненно: малейшее отклонение грозит ухудшением внешности. К тому же, довольно легко перестараться и обратить здоровый тонус мышц в их перенапряжение. Силовое воздействие на напряженные волокна могут ускорить их износ и, как следствие – преждевременному старению и появлению морщин. Фейсбилдингом все же желательно заниматься с профессионалом, или по крайней мере взять у него несколько уроков.
А вот с фитнесом для лица все гораздо проще. Он вполне безопасен и подходит для любых возрастных категорий. Это не только профилактика возрастных изменений, чудо-гимнастика помогает: подтянуть овал лица, убрать носогубные складки, второй подбородок, мешки под глазами, избавиться от морщин. Некоторые ещё называют фейсфитнес лечебной физкультурой для молодости. К примеру, второй подбородок достаточно часто появляется из-за напряжения всех мышечных групп лица. Достаточно снять зажимы и вуаля – некрасивой складки как не бывало.
Занятия фейсфитнесом подразумевают и упражнения для правильной осанки, работу с мимическими привычками (к примеру, привычка постоянно хмурить брови в задумчивости способствует появлению «морщины гордеца»), самомассаж и работы с расслаблением мышц. Если одна группа мышц находится в постоянном гипертонусе, то из-за нарушенного баланса другая группа начинает провисать. Устранить эту «несправедливость» поможет восстановление равновесия при помощи специально разработанных упражнений.
Несмотря на популярность данного метода профилактики старения и омоложения, все же существует достаточно много стереотипов и «ужастиков», которые многих останавливают на пути к самосовершенствованию. Почитайте форумы, наверняка найдете отзывы, полные сомнений, что-то вроде: а вот моя бабушка ничего не делала, всю жизнь ставила на глаза огурцы и выглядит прекрасно, а все ваши методы и косметологи – зло! Но мы то с вами продвинутые и знаем, что огурцы омолодить лицо вряд ли смогут.
Рассмотрим самые популярные мифы о гимнастике для лица:
Отзывы врачей о фейсфитнесе в основном положительные. Если подобрать для себя правильный комплекс упражнений и выполнять его по порядку каждый день – вы увидите прекрасные результаты. Не верьте лозунгам вроде «минус 10 лет за 10 минут» — это ложь. Первые изменения можно заметить уже через 10-12 дней, а чтобы добиться желаемого придется «вписывать» занятия в свой график каждый день.
Хотя методика считается безопасной для здоровья, лучше не прибегать к ней, если у вас имеются:
К тому же, упражнения для лица лучше всего начинать делать после 16 лет.
Прежде, чем приступить к занятиям, найдите уединенное место, где вам никто не будет мешать. Лучше всего, если комплекс вы будете делать перед зеркалом, так легче контролировать все движения и не ошибиться. Также, не забудьте хорошенько помыть руки и очистить лицо от косметики.
На сегодняшний день существует огромное количество упражнений фитнеса для лица. Рассмотрим самые простые из них, которые может выполнить новичок, не рискуя себе навредить.
Сейчас пользуется огромной популярностью и система ревитоника. Ревитоника направлена на общее омоложение и улучшения состояния кожного покрова. Её основоположницей считается Наталия Осьминина. Впервые её методика была разработана ещё в середине 90-х, и до сих пор её книги продаются огромными тиражами, а техники считаются суперэффективными.
Система делится на 2 вида: формирующий вакуумный фитнес, для исполнения которого необходимые специальные вакуумные баночки, и скульптурный фитнес, подразумевающий упражнения без дополнительных аксессуаров. Вакуумный фитнес массаж нормализует синтез коллагена и эластина в коже, с его помощью достигается хороший лимфодренаж. Но делать его нужно предельно аккуратно, чтоб не растянуть кожу. А лучше всего – после посещения косметолога, который объяснит все линии и само строение лица.
Рассмотрим второй вариант, ведь его без труда можно проделывать дома, не рискуя себя обезобразить. Упражнения можно проделывать дома:
Встаньте ровно. Расположите ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса и ягодиц. Раскройте грудную клетку и изо всех сил тянитесь головой вверх. Находитесь в таком положении около 3 минут. Затем расслабьтесь.
Расположите руки над головой, сложив их в локтях и перекрестив. Тянитесь вверх, а потом наклоните голову вниз, продолжая растягивать позвоночник. Досчитайте до 30. После, положите одну ладонь на грудину, а вторую – на подбородок. Растягивайте шею, вы должны ощущать напряжение мышц. Поменяйте руки. Каждый подход по 30 секунд.
Когда вы только открываете для себя фейсфитнес, воздействовать на напряженные мышцы рекомендует не более 30 секунд. Расположите руки на щеках. Растягивайте мышцы по направлению друг к другу (только очень плавно, не нужно тянуть кожу с силой), а затем наоборот, замирая в каждом положении на 5-7 секунд, не больше. Повторите 20-30 раз.
Фитнес поможет избавиться от отеков и мешков под глазами, снимет усталость. Сядьте на стул, выровняйте спину. Поочередно и очень быстро открывайте, и закрывайте глаза в течение пары минут. Дышите через нос, максимально втягивая щеки, а при выпускании воздуха наоборот – надувайте их. Сложите указательные пальцы дугой и положите их на скулы по обеим сторонам. Несколько раз плотно зажмурьте глаза, удерживая такое положение по 5-10 секунд. Затем, расположите средние пальцы на внутренние уголки глаз и часто-часто моргайте в течение 1-2 минут.
Чтобы немного выделить скулы и убрать некрасивые складки вокруг носа, существуют упражнения для носогубного треугольника. Сложите вместо указательный и средний пальцы, положите их поверх скул. Откройте рот, сформировав овал. Считайте до 8, стараясь расширить овал на каждом счете, при этом легко надавливая пальцами на скулы.
При помощи ревитоники можно немного увеличить губы, не прибегая к уколам. Сожмите губы и вытяните их вперед. Обхватите нижней губой верхнюю, а затем – наоборот. Втяните уголки рта, а потом старайтесь их поднять, не меняя положения. Повторите несколько раз.
У многих женщин лоб является самой проблемной частью лица. На нем первыми появляются морщинки, особенно у людей с активной мимикой. Нетрудные процедуры сгладят небольшие морщинки и существенно уменьшат глубокие. Вы увидите те же эффекты, которые может дать концентрированный энзимный пилинг, только без повреждения кожных покровов.
Положите ладонь на лоб, над бровями. Прижимая ладонь, двигайте бровями вверх-вниз. Чтобы убрать складку между бровями, зафиксируйте внутренние края бровей указательными пальцами, а затем пытайтесь сводить их вместе. Задержитесь в этом положении 7-10 секунд, а затем расслабляйтесь. Повторите движение 20-30 раз.
Свирид Надежда Юрьевна
Врач, стаж 5 лет
Гимнастика фитнес для лица хороша как для профилактики старения, так и как оружие в борьбе против уже имеющихся изменений. Но не стоит ждать от неё чудес. К примеру, подтяжка лица у профессионала никак не сравнится с результатами даже после регулярных упражнений фитнесом. Ещё очень многое зависит от возраста. Понятное дело, если начать заниматься в 25 или 30 лет, вы быстро увидите результаты. А если в 40 или даже 50 – эффекты, бесспорно, будут, но не такие уж и значительные.
Многочисленные отзывы косметологов говорят о том, что чудо-гимнастика пользуется бешеной популярностью, и многие их клиенты, применив её вместо пластической операции, довольны своим выбором. Это так, но лишь отчасти. Возьмем, к примеру, женщину 45 лет, у которой наблюдается выраженный птоз тканей на лице. Она начинает заниматься фейс-фитнесом, ткани подтягиваются. Но, увы, скинуть десяток лет с её лица способен будет только пластический хирург.
Если хотите продлить свою молодость, начинайте заниматься уже с 25-30 лет.
Фейс фитнес - настоящее спасение от висящих щёк и непривлекательных черт лица! Вы, как и любая другая женщина, когда-нибудь мечтали о том, чтобы чуть-чуть изменить своё лицо? К примеру, вас не устраивает форма губ или размер щёк.
Результат может не только не оправдать ваши ожидания, но и отбить всю охоту смотреть в зеркало. Вы же не хотите стать второй Донателлой Версаче?
Фейс фитнес или фитнес для лица становится все более популярным среди женщин. При регулярных тренировках вы можете изменить своё лицо до неузнаваемости, избавиться от следов приближающейся старости, вернуть мышцам былую упругость и т. д.
Плюсов этой методики очень много. Давайте же приступать к более подробному изучению фейс фитнеса для лица.
Все хотят выглядеть моложе, чем есть на самом деле. Женщинам в этом плане намного легче, ведь они могут использовать различные кремы, которые увлажняют, разглаживают и питают кожу важными веществами.
Иногда они прибегают к крайним мерам – «уколы красоты», а также подтяжки лица. Но при этом такие способы поддержать красоту и молодость кратковременны, поэтому женщины находятся в поисках источника привлекательности.
Ведь для того, чтобы лицо имело свой первоначальный вид, нужно поддерживать его мышцы в тонусе. А в этом помогут недорогостоящие кремы, а периодические нагрузки.
И в этом вам поможет фейс фитнес для лица, который при регулярных занятиях будет делать вас все моложе и привлекательнее. И, обычно, эффект от тренировок не заставляет себя долго ждать.
Очень важно, чтобы вы верили в то, что нагрузки мышц лица результативны и эффективны. При уверенности в своих силах через несколько недель ваши уши устанут от постоянных комплиментов.
Уход за собой - это то, чем девушки и женщины должны заниматься постоянно. Поэтому чем раньше, тем лучше.
Даже если у вас ещё нет явных проблем, от старости никто не убежит, поэтому профилактика поможет не только сделать ваше лицо привлекательнее, так ещё и поможет скрыть следы взросления.
Есть такой тип девушек, которые думают, что им такое грозит ещё нескоро, поэтому не уделяют этому должное внимание. У других же слишком много сил отнимают работа и семья.
Поверьте, процесс старения происходит быстро. И сегодня вы улыбаетесь, глядя на себя в зеркало, а завтра готовы плакать от вида морщин и гусиных лапок в уголках глаз.
Специалисты советуют начать занятия, будучи совсем молодыми, а именно - в возрасте 18–20 лет. Поэтому, когда вам будет 30 лет, ваши подруги с завистью будут спрашивать, почему вы так молодо выглядите, вы сможете ослепительно улыбнуться и продекларировать как рекламу:
Ежедневный фитнес для лица - минус 10 лет!
Существует много систем тренировок упражнений для лица. Создательница одной из лучших, Алена Россошинская, убеждает, что приступать к фейс фитнесу нужно было вчера.
То есть, чем раньше вы начнёте, тем быстрее и эффективнее будет результат. Но если вы читаете данную статью, будучи далеко не 18-летней, не расстраивайтесь.
При регулярных занятиях и вы довольно скоро заметите результативность своих тренировок. Самый лучший способ добиться скорейшего эффекта - пребывать в приподнятом настроении во время тренировок.
Эта женщина честна в своих убеждениях. Она сразу говорит, что даже при регулярных и эффективных тренировках в 50 лет вы не будете выглядеть на 18. Возраст непобедим.
Но всё же, занимаясь упражнениями для лица, вы будете иметь подтянутое лицо без обвисших щёк даже в 80 лет.
И следует помнить о том, что эффект будет заметен только при систематических тренировках. И не забывайте о простом .
Питайте кожу своими любимыми кремами и масками. Иногда можете баловать себя салонными процедурами, вреда от этого не будет.
И также Алена Россошинская советует баловать себя после каждой тренировки кружкой любимого напитка или двухчасовой ванной. Таким образом, вы сформируете некий рефлекс. Фейс фитнес будет ассоциироваться у вас с чем-то приятным и расслабляющим.
Если вы хотите добиться хорошего эффекта от тренировок, существует ряд обязательных правил:
Тренировки проводите в одиночестве, так как во время выполнения упражнений вы можете выглядеть смешно, а шутки от родных или друзей будут вас отвлекать, когда, как уже было написано выше, вы должны быть сфокусированы на своих ощущениях.
Перед тем как приступить к тренировке, немного разомнитесь. Ваши мышцы лица требуют разогрева точно так же, как и мышцы тела во время обычной тренировки.
Комплекс следует начинать с лёгкого почёсывания головы. Это легко сделать: массируйте кожу подушечками пальцев от висков и затылка к макушке головы.
Этот разогрев взбодрит вас и настроит на тренировку. А также благодаря приливу крови, вы сможете улучшить цвет лица. Затем следует активизировать организм. Как это сделать?
Обратимся к восточной медицине. Она утверждает, что большинство биологически активных зон находится в ушах, поэтому растирайте и растягивайте слегка свои ушные раковины в разные стороны.
После этого приступите к тренировке мышц бровей и лба. Нахмурьтесь, прижав пальцы ко лбу. Повторите это упражнение 20 раз. Результатом является гладкий лоб, приподнятые веки и подтянутые морщины.
Если вы желаете сделать веки упругими, надавите немного пальцами в зону под глазами и сильно зажмурьтесь. Продержите свои глаза в таком положении двадцать секунд.
И напоследок: сформируйте у себя привычку после окончания каждой тренировки подтягивать или тонизировать кожу лица с помощью масок.
Данные упражнения помогут вернуть первоначальный овал лица, а также предотвратить появление морщин возле губ и носа.
Для начала сильно прижмите щёки ладонями и надуйте их. Затем «прощипайте» всю кожу от губ до скул. Но помните о том, что растягивать кожу нельзя.
Чтобы придать губам привлекательность вытяните их вперёд так, будто хотите произнести букву «О» и продержите минуту.
Убрать второй подбородок тоже возможно с помощью фитнеса для лица. Для этого систематично делайте следующее: надавите кулаками на подбородок, предварительно положив на них голову. Двигать можно только кулаками, не головой. Повторите двадцать раз.
Помните, что проводить свои тренировки нужно в помещении, которое хорошо проветривается, так как таким образом вы снабжаете свою кожу кислородом, что только улучшит эффективность.
Эту женщину знают и боготворят все, кто начал заниматься фейсбилдингом. Именно она стала создательницей очень эффективного комплекса упражнений, который пользуется бешеным спросом у женщин, которые хотят долго оставаться молодыми и красивыми.
Такую популярность её тренировки заслужили благодаря своему быстродействию и эффективности. Если вы решили заниматься по её методике, добро пожаловать на её канал на Youtube.
И всё же, какие конкретные результаты приносят регулярные тренировки фитнесом для лица?
Небольшой совет от нас: лучше всего тренироваться, прослушивая любимую музыку. Это создаст подходящее настроение.
Кожа и мышцы лица получают намного больше кислорода, что приводит к повышению общего тонуса мускулатуры и изменению цвета лица в лучшую сторону. Это всё является результатом систематических тренировок по методике Евгении Баглык.
Как же добиться такого результата? Всё просто - нужно соблюдать несколько несложных правил:
И помните, что при тренировках с зажжённой аромалампой, вы не только поднимаете себе настроение, но и совмещаете фейс фитнес с ароматерапией.
С возрастом ваши некогда прекрасные и нежные веки начинают обвисать, появляются мешки и морщины. Для того чтобы избежать этого, мы советуем вам следующий курс тренировки, созданный специально для глаз:
Только начиная заниматься, вам нужно будет зеркало, чтобы контролировать правильность всех упражнений. Но затем вы их запомните и сможете проводить тренировки даже лёжа в горячей ванной.
Если вы хотите избавиться от морщин вокруг ваших губ и сделать их привлекательнее, то регулярно делайте следующие упражнения:
Если вы будете регулярно фотографировать своё лицо, то это послужит отличной мотивацией, так как вы сами будете замечать результат.
Систематические тренировки помогут вам избежать признаков старения и оставаться красивыми и молодыми.
Не забывайте, что фитнес для лица – это не силовая тренировка и растягивать кожу в разные стороны недопустимо!
Эта методика тренировок поможет вам справиться даже с самыми ужасными недостатками лица без проведения пластических операций и посещений невероятно дорогих салонов.
Те девушки и женщины, которые выбирают этот комплекс, хвастаются очень быстрым и эффективным результатом.
Чем же Галина Дубинина добилась такого эффекта? Всё просто — её тренировки направлены на то, чтобы влиять на самые глубоколежащие слои вашей кожи. Именно это и влияет на хороший результат.
Её тренировки хороши тем, что у них нет противопоказаний. Они подходят для всех женщин, независимо от того, сколько им лет или каков уровень их здоровья. А также методика
Галины Дубининой помогает укрепить весь организм, что делает этот курс полезнее остальных. Посмотреть её тренировки и начать заниматься вы можете на её канале.
Женщинам, которые недавно пережили пластику лица, следует не заниматься фейсбилдингом около полугода.
Если вы всё ещё сомневаетесь в том, стоит ли вам начинать заниматься упражнениями для лица, несёт ли это какую-нибудь пользу и так далее, то вы смело можете заходить на любой форум в интернете на данную тематику.
Там вы можете ознакомиться с результатами и отзывами реальных людей, женщин, которые раньше так же, как и вы, сомневались в действенности этих процедур, а теперь жалеют, что не начали раньше.
Негативные отзывы в своём большинстве именно от тех женщин, которые не прислушались к нашему совету о консультации с дерматологом и навредили себе, выбрав неправильный комплекс тренировок.
Для подведения итогов и выводов, можно сказать, что фейс фитнес для лица является настоящим спасителем всех женщин.
Вы можете не переживать, что у вас не хватает финансов для дорогостоящей пластической операции или постоянных посещений салонов. Фитнес для лица избавит вас от таких мыслей. Результаты от него при регулярных тренировках будут радовать вас всё больше с каждым днём.
К тому же хоть сначала вам и понадобится заниматься перед зеркалом, прислушиваясь к своим ощущениям, в скором времени вы сможете проводить тренировки в любом месте, где вам удобно: принимая расслабляющую ванну, смотря любимый сериал, в качестве перерыва во время работы. Вариантов много.
И вы сами станете замечать, что результаты появляются не только внешне. Вы начнёте чувствовать себя лучше и бодрее после окончания каждой тренировки, что будет для вас ещё одним хорошим стимулом для того, чтобы приступать к фитнесу для лица.
Мы уверены, что эта статья стала настоящей находкой для девушек и женщин, которые недовольны тем, как они выглядят. Вам следует помнить, что при полной уверенности в себе вы добьётесь желаемых ожиданий. Удачи в начинаниях нового для вас фейс фитнеса и эффективных тренировок! В Комментариях пишите интересующие вопросы.
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам