Как правильно пережить разрыв отношений. Как пережить расставание

В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее. Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Почему люди сильно переживают расставание

Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:

• Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
• Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
• Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
• Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

• Отпустить прошлое.
• Найти что-то положительное в расставании.
• Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
• Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не держитесь за воспоминания

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом. Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

• Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
• Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
• Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
• Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
• Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
• Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
• Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
• Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
• Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Видео: как легче перенести разрыв отношений с любимым

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке. Посмотрите видео, где практикующий психолог даст полезные советы о том, как пережить расставание:

Измена — слово пугающее, факт – зачастую опустошающий, высасывающий силы и желание жить. И хочется, чтобы этого не было, но это реальность, с которой многим женщинам приходится как-то справляться.

Наверное, каждая женщина хотела бы не просто пережить измену, если это произошло, а с наименьшими потерями – и для себя, и для семьи. И как бы ни было невыносимо больно, самое главное, что нужно осознать, — несчастная женщина спасти свой брак не сможет . Если она от страданий превращается, простите, в тряпку, брак развалится с ещё более печальными последствиями.

Самым лучшим вариантом, возможно, будут родители супруга, если с ними хорошие отношения. Так доброе имя женщины будет под защитой, когда придёт время восстанавливать отношения.

Как лучше поступить после измены

Только с уходом супруги мужчина сможет отключиться от канала унижения любимой и осознать – пережить свою вину. А женщине важно в этой ситуации быть непреклонной в своём отдалении. Непреклонной, уверенной, но любящей.

Если не будет присутствовать любовь в этом отдалении, вину, как и покаяние, оступившийся супруг не прочувствует . Потому и важно отдаление, что при условии совместного проживания, нужный эмоциональный настрой сохранить очень сложно, и оставаясь, женщина зачастую продолжает превращаться в ничтожество, ставя брак на грань развала.

И если обманутая жена хочет спасти свою семью, она должна спасти важнейшую её половинку – себя. Уйти, дать себе возможность получать любовь и радость из других источников (не идёт речь о других мужчинах) – необходимость.

Пусть обманувший доверие супруг переживёт свой мерзкий поступок, зная, что жена его любит, но не позволит себя унижать. И когда он придёт с осознанием, женщина уже будет иметь силы на свои условия и на принятие любимого человека.

Также рекомендуем к прочтению:
Не знаете как заинтересовать незнакомого парня? Мы расскажем несколькими проверенными приемами.

Стоит ли реагировать на оскорбления и как это делать читайте . Там же есть видео на тему поведения во время оскорблений.

О том как себя реализовать в жизни мы писали здесь . Много полезных советов, которые помогут реализовать всё задуманное.

Недавно на глаза попалась статья в журнале «Психологик» о том, что есть кризис в жизни человека. Кризис, катастрофа, потеря… И я решилась написать о том, чем для меня была катастрофа, когда ушел в иной мир близкий человек - мужчина, муж, отец нашего ребенка.

Прошел год со смерти мужа, но я только сейчас понемногу выхожу из состояния боли. Именно боли. Всё, что случилось и как я жила этот год - только боль. Да, есть ребенок, есть моя жизнь, но весь этот год в голове только одна мысль «боль», передающаяся на ментальном и физическом уровне почти одинаково. А еще одиночество, которое невозможно ничем заполнить, невозможно ему противостоять. Есть родные, друзья, знакомые, которые поддерживали и поддерживают, но вопрос «почему» - не давал покоя. Да, видимо, покоя и не будет - ответа нет на этот вопрос: «почему». И искать ответ бессмысленно.

С болью утраты придется жить. От этой боли нет спасения. От нее не скрыться, не убежать. Рано или поздно она снова накрывает и хочется только одного - избавления. Но это уже другой путь, тот, который не принадлежит тебе - потому как начинает стучать мысль: « а ты имеешь полное право распоряжаться своей жизнью? Распоряжаться до такой степени, что можешь лишить себя этой жизни?»

Год прошел в неимоверной душевной борьбе. Пожалуй, борьба еще продолжается - там, глубоко, куда никто не заглядывает, и ты никому не показываешь. Так как только сама, сама, сама…

Хотелось лечь и лежать, лежать, лежать. Уснуть и не проснуться. В происходящее после утраты невозможно поверить - ты живешь, а Его нет? Как так? Такое возможно? Нет, невозможно. Но ты же видишь себя: свои руки, лицо, ноги. Ты ходишь, говорить, смеешься, плачешь. Значит - ты есть. В почти разбитом, как сосуд, виде, но живешь. Нет, пока еще существуешь. «Жить» - это когда радость и тепло, любовь и счастье. А пока - только боль.

За это время взгляды на ценности (семейные, общечеловеческие), понимание изменились. Притом изменение было качественным и как-то очень быстро, в этом состоянии одиночества и душевной пустоты, стало ясно - как нужно жить. Тебе, в первую очередь.

Выкарабкиваться пришлось самой. Видимо, жизнь - сама ее суть - так устроена. Зов жизни, именно, жизни - что есть ради кого жить, что есть вокруг люди, что «что-то» еще будет, а ты хочешь это «что-то» испытать, посмотреть, присутствовать, насладиться.

Я обратилась за помощью к профессионалу - психотерапевту. До этого момента я относилась с большой долей скепсиса к психологии. Считала (да, и до сих пор по многим аспектам жизни считаю) - человек сам себе спасатель. Как Мюнхаузен. Да, не сам по себе, а в купе с кем-то, с чем-то (религия, друзья, книги). Понимание себя возможно только человеку.

Но в данной ситуации - смерти близких - я ошибалась. Когда оказываешься один на один со смертью и безвозмездной утратой необходима поддержка и помощь. Именно помощь в плане осмысления ситуации, в которой остается женщина с ребенком. Не все сильные и уравновешенные, не у всех хватит энергии встать и жить дальше.

Важно правильно пережить утрату, пережить горе. У меня не произошло так в полной мере. Я была одна в другом городе, надо было подумать о работе, о средствах для существования. Не было сил быть слабой. Но внутри накапливалось ощущение чего-то не прожитого, не «перечувствованного» в полной мере. Волна накрыла, когда в душе наступило почти полное состояние бессилия перед жизнью и мыслью о ненужности нахождения в этом мире, где, казалось, тебе больше нет места.

Мне хватило трех сеансов психотерапии для понимания, что я могу жить, что я нужна ребенку, что надо идти дальше. Идти и не пытаться бежать. Даже может остановиться, попытаться вдохнуть полной грудью поток воздуха, почувствовать этот поток внутри. Раз он живет, то и ты можешь. Желание жизни приходит постепенно.

Теперь уже возможно подойти к окну, посмотреть на солнце, ощутить прикосновения лучей, расслабиться и сказать: «я живу, я открыта для мира, этот мир - мой!». Я частица этого мира и поэтому возможно ощутить весь мир своим. Любить жизнь еще трудно, но надеюсь, что любовь в полной мере обязательно придет. Главное - настроиться на волну жизни.

С нами случается именно то, чего мы боимся больше всего. Возьмем, к примеру, кризис. Чем чаще мы обращаем к нему наши мысли, обговариваем его с близкими людьми и коллегами, тем вероятнее, что он скоро постучится и в наши двери.

Космос крайне чувствителен к мыслям и желаниям, он всегда отвечает на них. Вы начали экономить, потому что все трезвонят о грядущем кризисе? Но вместо того, чтобы увеличить количество свободных денег, вы блокируете финансовый канал, и ваши доходы резко падают.
Или вы боитесь, что вас выгонят с работы. Начинаете переживать, нервничать, излучать страх - а люди прекрасно чувствуют это. И начальство - в том числе. А раз вы боитесь, что вас уволят, то может быть, у вас есть на то основания? И когда руководству понадобится сокращать штат, оно начнет в первую очередь с тех, кто больше всего этого боится. Ведь работник, уверенный в своих профессиональных качествах, не будет трястись над местом - хорошие специалисты нужны везде.

Или другой пример: вы боитесь собак. Страх притягивает этих животных, будто магнит, поэтому они будут пытаться ухватить за ногу именно вас. А тот, кто держится уверенно, спокойно пройдет мимо своры бездомных псов, не вызвав у них никакого интереса.
Какой из этого можно сделать вывод? Когда ваши мысли и разговоры поглощены кризисом, вы пытаетесь экономить каждую копейку, впадаете в панику после просмотра новостей и дрожите за свой бизнес - вы сами делаете себе хуже. Но даже не в этом фокус.

Дело в том, что нынешний кризис - это прекрасная возможность начать все с ноля, изменить свою жизнь. Сделать ее более интересной и прекрасной, такой, о которой вы мечтали. Просто перестаньте бояться кризиса и все время говорить о нем . Это бессмысленно и безрезультатно - более того, это вредно. Такие разговоры только лишают вас энергии, но не приносят ничего полезного. Не жалуйтесь, не плачьтесь, что все плохо, не реагируйте на негативные замечания, отбирающие душевные силы и портящие настроение.

Пока другие нервничают, делают запасы и боятся, что окажутся не у дел (а этими действиями они действительно перекрывают финансовый канал), поступите иначе. Позвольте работать энергии денег, не останавливайте поток через экономию, а наоборот, ускоряйте его. Говорите себе, что кризис - это ресурс, который откроет перед вами новые двери, принесет новые возможности и позволит заработать столько денег, что вы не будете себе ни в чем отказывать. Кризис - это толчок для личностного и материального развития. Он позволяет покинуть зону комфорта и разглядеть перспективы, которых вы не видели за забором привычной жизни.

Не прилагая никаких усилий для развития, мы деградируем. Даже чтобы оставаться на прежнем уровне, нужно работать над собой. Расти - всегда трудно, а кризис подбрасывает нам сложные задачи, через решение которых мы становимся сильнее. Но если вы будете прятаться от этих трудностей, пытаясь переждать бурю в укрытии, то откажетесь от шансов действительно чего-то добиться в жизни. Не бойтесь кризиса, а наоборот - сделайте его своим попутным ветром, используйте в своих интересах.

Вы лишились работы? Перестали платить на предприятии? Уменьшили оклад? А может, это к лучшему! Вы ведь не были в восторге от своей работы, давно мечтали заняться предпринимательством, сменить профессию или уйти в другую компанию. Теперь весь мир толкает вас к вашей мечте - ведь прежняя работа, выступавшая в роли якоря, больше не держит.

У любого явления есть темная и светлая сторона. Есть положительные качества и у кризиса, вызывающего столь панический ужас у большинства людей. Пока обстоятельства не начинают нас сами толкать к необходимым переменам, мы чаще всего не можем рискнуть и пуститься в открытое плавание без гарантий удачного завершения путешествия. Даже когда мы созрели для изменений, мы продолжаем бояться.

Кризис выбивает из под ног привычную почву и вынуждает учиться нас новому - может, благодаря ему вы начнете летать, хотя до этого думали, что сможете только ходить по земле. Кризис заставляет переосмыслить свою жизнь и понять, в верном ли направлении мы движемся. Он является катализатором перемен, которые давно пора было впустить в свою жизнь.

Не нужно откладывать важные решения только потому, что все кругом говорят о кризисе - он не вечен. Возможно, именно сейчас наступило время воплотить в реальность свои мечты.
Существуют люди, чувствующие себя комфортно в кризисные моменты. Для них это не повод впасть в ступор, а наоборот - в неожиданных и сложных ситуациях они вдруг концентрируют всю свою энергию и выдают поистине гениальные решения. А вдруг это вы?

Вы не уверены в своем будущем и не знаете, что ждет вас за очередным поворотом судьбы? Долго копили, но все равно не можете позволить себе заветную машину (дачу, дом). А может, и не нужно. Зачем вкладывать деньги в то, чего завтра может не быть? Это всего лишь вещи, которые рано или поздно придут в негодность, разрушатся. Лучше потратьте деньги на то, что останется с вами навсегда. Потратьте их на себя!

Отправьтесь в поездку, которую долго откладывали. Вы получите от нее много положительных эмоций, заряд вдохновения, новые идеи, которые не могли прийти в ваш уставший, загнанный работой мозг. Запишитесь на курсы, освойте новую профессию, познакомьтесь с новыми людьми, займитесь спортом…

Купите себе наконец то, чего так хотели, но не покупали, боясь, что не хватит денег на что-то более нужное. Это лишь кажется, что покупка бесполезна - в действительности вы потратите деньги не на саму вещь, а на положительные эмоции, которые принесет исполнение желания. Благодаря этому увеличится ваша внутренняя энергия, откроется денежный поток и вы быстро восполните потраченные деньги.

Чем меньше вы будете напрягаться по поводу кризиса, тем меньше убытков он вам принесет. А не поддаваясь желанию затянуть пояс потуже вы увеличите свои шансы на то, чтобы заработать больше, чем когда-либо в спокойные времена. Вкладывая в свое развитие и самосовершенствование, вы извлечете из сложившейся ситуации только пользу.

В то же время, поддавшись панике, вы станете легкой добычей кризиса и тех, кто на нем зарабатывает. Быть перепуганной жертвой или позволить себе выйти на новый уровень личностного развития и доходов? Решать только вам!

Человек очень тяжело переживает любую утрату, и испытывает, по этому поводу, сильнейшую душевную боль, к которой присоединяются такие факторы, как: обида, ненависть, желание отомстить, любовь, чувство вины, стыд.

Не исключением является и развод. Если вас бросил муж, при том, «любящий», с которым вы прожили много лет, привычная жизнь рушится в одно мгновение, возникает страх остаться в одиночестве, и теперь, как жить дальше, вы и представить не можете. А в душе, остается только одно желание – все вернуть вспять. На первых порах, женщину изматывает одна мысль: «Пусть лучше плохо жить с мужем, чем без него».

Позже, приходит осознание случившегося, и появляются страхи: как пережить развод с мужем, на какие средства жить, как растить детей, как объяснить ситуацию друзьям и родственникам?

Стадии восстановления после расставания

Женщине, прежде чем полностью пережить развод с мужем, а именно ее психоэмоциональному состоянию, приходится проходить несколько фаз восстановления. О том, сколько времени занимает каждая стадия, можно говорить лишь условно, поскольку этап семейной жизни у всех проходит по-разному, кроме этого, коррекцию могут вносить психологические особенности партнеров. Чтобы пережить развод, необходимо пройти все 4 фазы.

Состояние шока

Это вполне нормальная реакция женщины, на расставание с любимым человеком. Для того чтобы прожить эту фазу, иногда требуется 2-3 месяца. Некоторым сильным дамам, чтобы справиться с состоянием шока, понадобилось бы 15 мин. Но в среднем, шоковое состояние длится около 1 недели. В этот период, женщина не может поверить в произошедшее, и главное, что она должна сделать, это воспользоваться помощью подруг или близких людей. Перед ними можно немного поистерить или поплакать, излив слезы в большом количестве, выразить все свои эмоции, негативного характера, по отношению к случившемуся. От этого, действительно, становится немного легче.

Осознанные страдания и депрессия

Длительность этой фазы, около 2-х месяцев, и для нее характерны тягостные эмоции и душевные метания. Женщина начинает чувствовать себя одинокой, всеми брошенной, беспомощной, она не видит смысла в дальнейшей жизни, у нее появляется боязнь нового. На этом этапе, помощь друзей и близких, также будет очень важной.

Остаточные явления

Поскольку горе понемногу удаляется на второй план, длительность этой фазы занимает не менее 12 месяцев, и у вас появляется уверенность, что пережить развод с мужем, вполне реально. Но, иногда возможны и сильные эмоциональные всплески, к примеру, если вам приходится праздновать семейный праздник в одиночестве, или вы увидели экс-мужа, с новой пассией.

Завершение

Длительность финальной стадии, как правило, 1-2 года. Женщина, в этот период, вспоминая о разводе с мужем, и о том, как ей пришлось пережить разлуку, ощущает уже не острую боль, а лишь небольшую печаль. Женщина начинает верить в себя, понимает, как правильно прожить ситуацию, самостоятельно пробует решать различные проблемы, и испытывает удовольствие, если у нее получается сделать это. Кроме всего прочего, у нее приходит в норму самооценка, и уже не за горами то время, когда захочется новых отношений.

О том, что все стадии восстановления завершились, и получилось правильно пережить разрыв отношений, можно судить по поведению женщины:

• она в состоянии ставить цели на будущее и реализовывать их;
• она смотрит только вперед, без оглядки на прошлое;
• она успокоилась, и осознает, что, ранее навязчивые мысли вернуть бывшего мужа, больше не посещают ее;
• она, наконец-то, может простить бывшему мужу всю душевную боль, которую он ей причинил;
• у нее появилось желание жить, а не существовать.

Как правильно пережить горе?

Хотя разрыв брачных уз – достаточно печальное событие для вас, отнеситесь к разводу как к тяжелому заболеванию, которое вполне излечимо. Выздоровление от болезни, под названием «бросил мужчина», будет длительным, с периодами ремиссий и обострений, и обязательно состоится. По советам психологов, если вы не в состоянии понять, как пережить развод с мужем, рекомендуется сделать следующее:

• Необходимо заставить себя понять, не обращая внимания на сильную душевную боль, что ваша жизнь на этом, не закончилась. Поймите, любая ситуация в жизни, если к ней пристально присмотреться с правильной стороны, может пойти на пользу, не забывайте об этом.
• Будет хорошо, если вы найдете возможность сменить обстановку, сразу же после расставания. Сделайте это так, чтобы ничто не напоминало вам о развалившейся семье. Рекомендуется съездить на отдых, подальше, к примеру, на море или за границу, или, можно пожить немного у родителей. Так будет проще пережить развод с мужем. Суть смены обстановки и окружения в том, чтобы вы смогли сделать «перезагрузку», и прийти в себя. Если вы понимаете, что данные рекомендации не приносят вам облегчения, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он, кроме психотерапевтических сеансов, способных помочь вам, как можно легче пережить развод с мужем, в состоянии выявить те ошибки в вашем поведении, которые привели к расставанию. Специалист, даст вам рекомендации, как их не допускать в будущем.
• Вы должны запомнить одно – вы не являетесь несчастным человеком. Наоборот, вы свободная женщина, которая развелась с недостойным вас человеком. К тому же, вы уверены в себе, и должны гордо, и независимо идти по жизни. Кардинально изменитесь, чтобы с удовольствием смогли смотреть на женщину в зеркале, которой являетесь вы. Посетите салон красоты, повысьте свою самооценку.
• Займитесь тем, что вам по душе и живите для себя. Вы должны занять свое свободное время максимально. Запишитесь на какие-либо курсы, займитесь самосовершенствованием, посещайте спортзал или бассейн. Сходите, чтобы расслабиться, в театр, на концерт какой-либо эстрадной звезды, или просто – в кино. Также, можно полностью окунуться в работу. Главное, чтобы у вас не оставалось времени на размышления, по поводу того, как пережить предательство мужа и развод.
• Полюбите себя. Многие женщины, если их бросил муж, начинают искать причину этого поступка в себе: думать, что она плохая хозяйка, делать умозаключения, что с ней что-то не так, в плане секса. В большинстве случаев, эти выводы безосновательны. Поэтому прекратите заниматься самобичеванием и, несмотря ни на что, начните любить и ценить себя.
• Ведите себя достойно. Не только вы думаете, как безболезненно пережить развод, но и ваш экс-супруг. Он также волнуется, его переполняют негативные эмоции и т.д. Поэтому, при бракоразводном процессе, ведите себя с достоинством. Не кричите и не скандальте, оставьте взаимные обвинения, ведь они уже, не имеют смысла. Также, не нужно бросаться бывшему супругу на шею, и уговаривать его вернуться. Но, как вести себя, если у экс-мужа появится желание наговорить вам гадостей? Просто развернитесь, и уйдите молча, чтобы его не слушать. Нужно остаться в памяти бывшего мужа, женщиной полной достоинства с гордо поднятой головой. Придет время, и он, скорее всего не сможет забыть вас, и пожалеет о том, что ушел из семьи. Но вам, будет уже все равно.
• Следующий совет, как легче пережить развод, звучит так: «Начните читать книги». Чем большее по объему произведение вы выберите, тем больше оно увлечет вас чужими приключениями. Ведь чтение, во все времена, считалось лучшим занятием, чтобы скоротать время, или побороть скуку. Увлекшись каким-либо литературным произведением, вы будете меньше задумываться над тем, как пережить расставание с мужем.
• Часто женщины задаются вопросами: как пережить расставание с любимым, и что делать, если любишь мужа, даже после полного разрыва? В таких случаях, разведенной женщине нужно задать вопрос собственному «Я», или как еще говорят: «Прислушаться к голосу души». Спросите тебя, что вам лично дает эта любовь к мужчине, который вас предал? Может быть это материальное благополучие, или, если есть дети, помощь в их воспитании, или, в конце концов – душевный комфорт? Возможно, у вас просто выработалась привычка любить, которую можно сравнить с тем фактом, что вы привыкли готовить вкусную еду, поддерживать порядок в доме и обустраивать его. И сами того не заметив, стали считать своего мужа самым любимым одушевленным предметом в доме. Поэтому вам необходимо определиться, что вы больше всего любите: семью в себе, или себя в семье. Проще говоря, любили ли вы этого мужчину таким, какой он есть, или исполняли роль заботливой и любящей жены.

Развод и дети

Не думайте, что развод, касается только вас с мужем, если в вашей семье есть дети. Расставание с папой, которого они любят, не меньше чем вам, наносит ребенку огромную психологическую травму. Поэтому, чтобы данная ситуация не нанесла психике ребенка непоправимого вреда, необходимо помочь дочери или сыну, и поступить следующим образом:

• Поговорите с ребенком, насколько это возможно, в спокойных тонах, и объясните ему причины, по которым разрыв с его отцом неизбежен. Разговор, о том, что вы хотите развестись с супругом, постройте таким образом, чтобы ребенок не слышал слов, выставляющих его отца в плохом свете. Никогда не оскорбляйте при детях их отца, ведь они к нему очень привязаны, и любят его. Оскорбления, в адрес родного им человека, приносят дополнительную душевную боль детям. Они должны понять, что не виноваты в том, что их родители расстаются.
• Чтобы сохранить отношения, не пытайтесь использовать детей, в этой неблагодарной игре. Поймите, разрыв отношений – это конец. И, как бы вам не было грустно, болезненно и страшно в этой ситуации, важно понять: дети не должны стать способом вернуть отношения, если вы растеряны и не знаете, как пережить развод с любимым мужем.
• Частая ошибка обиженных женщин, это запрет, который ограничивает бывшего мужа в общении со своими детьми. Большей глупости придумать невозможно. Ведите себя достойно, как бы вам не хотелось отомстить экс-супругу. Дети должны знать своего отца, даже если видеться с ним будут не очень часто. Это поможет вашему сыну или дочери пережить расставание мене болезненно, без психологических травм.

Чего делать нельзя

Многие женщины, не зная, как пережить расставание с мужем, бросаются в крайности, которых делать не следует.

Не вздумайте принимать антидепрессанты и им подобные средства. В вопросе: как безболезненно пережить развод, они вам не помогут. Если вас мучает бессонница или вы чувствуете, что вашей нервной системе необходимо расслабиться, то лучше ограничиться слабыми седативными средствами, преимущественно, растительными.

Алкоголь

Прием алкоголя не излечивает душевную рану, и не помогает легко пережить развод, а лишь притупляет на время тягостные чувства. Но, после протрезвления, человек понимает, что тема развода не исчезла, и вопрос, как его пережить, не решился. В дальнейшем, чтобы снова немного расслабиться и забыться, потребуется уже большая доза спиртного. Таким образом, систематические расслабления с помощью алкоголя, неизбежно ведут к алкоголизму. К тому же, под воздействием алкогольного опьянения, вы можете наделать много глупостей, за которые, в лучшем случае, вам придется краснеть.

Замкнутость

Если вас бросил муж, чтобы пережить стресс, не изолируйте себя от внешнего мира и от людей, таких как: родственники, близкие, друзья и хорошие знакомые. Не стоит сидеть целыми днями в одиночестве и страдать. Этим, вы делаете плохо только своему здоровью. Конечно же, выплакаться, выплеснуть свои эмоции, и немного погрустить — нужно. Но не увлекайтесь одиночеством. Без общения, в кругу близких или друзей, переживающих за вас, вы можете получить депрессивное состояние, которое вылечить будет сложнее, чем пережить развод с мужем.

Замена

Не нужно сразу искать замену бывшему супругу, чтобы «развеяться» и успокоиться после развода. Мнение, что это помогает забыть любимого – является ошибочным. Советы психолога говорят о том, что проблема, как пережить развод с мужем, таким способом, не решается. Вы будете все время сравнивать нового мужчину со своим бывшим, и в итоге, отношения сойдут на нет. А это – еще один, психологический удар, который снизит вашу самооценку и вызовет разочарование.

Таким образом, чтобы пережить с достоинством развод и не впасть в отчаяние, женщине потребуется приложить максимум усилий. Но, в некоторых случаях, рекомендуется не дожидаться наступления депрессивного состояния, и скорее обратиться к психологу.