Курение при беременности: опасность вредной привычки. Вредные привычки при беременности: в чем опасность и можно ли резко бросать

Вредные привычки-это выражение мы слышим каждый день и каждый из нас знает, что эти вредные привычки плохо влияют на здоровье. Возможно, со временем этот термин перестал вызывать в людях опасение за свою жизнь и именно поэтому, многие будущие мамочки продолжают курить сигареты, выпивать и употреблять наркотики, не задумываясь о своем здоровье и о здоровье своего малыша.

Вредные привычки — это самый злой враг здоровья человека. Вредные привычки вредят вашему здоровью, мешают вести здоровый образ, а в интересном положении еще и несут угрозу жизни будущего малыша. Вредные привычки возникают в результате повторения одного действия на протяжении некоторого времени.
К самым распространённым вредным привычкам для здоровья будущей мамы и её малыша относятся:
? Курение;
? Употребление алкоголя;
? Наркотики;
? Переедание;
? Недосыпания;

Беременность и вредные привычки

Как мы уже говорили ранее, вредные привычки могут стать угрозой жизни вашему малышу. На каждом этапе беременности ваши привычки могут нанести огромный вред вашему малышу.
Одним из самых опасных периодов беременности являются первые три месяца. На данном этапе закладываются и формируются ткани органов и систем органов будущего малыша.
При воздействии вредных факторов в эти сроки у малыша могут сформироваться следующие пороки развития:

На 2-8 неделе беременности могут проявиться пороки развития конечностей малыша;
На 3-7 неделе беременности-врожденные пороки сердца;
На 5-6 неделе, под воздействием вредных привычек может сформироваться заячья губа;
На 7-11 неделе у будущего малыша могут появиться пороки развития мозга.
Второй критический этап беременности выпадает на 20-24 недели беременности. На этом сроке помимо роста органов плода происходит становление самых важных систем, таких как система кровообращения, свертываемости крови. На данном этапе развития, плода повреждающие реагенты не обязательно могут повлиять на развитие пороков у малыша, но могут привести к развитию внутриутробных заболеваний.
Третий опасный период беременности приходится на последние недели беременности. На этом этапе беременности, вредные привычки могут привести не столько к порокам развития плода, сколько к рождению недоношенного ребенка или к рождению мертвого малыша.

Среди всех вредных факторов, особое внимание заслуживает алкоголь, который оказывает своё вредное влияние уже на этапе оплодотворения, когда половые клетки организма уже отравлены.

При употреблении алкогольных напитков во время беременности так же может привести к нарушению развития плода. Вероятность преждевременных родов у девушек, употребляющих алкоголь в интересном положении, значительно возрастает. Ребенок может родиться недоношенным.

Как показывает статистика, дети родителей, употреблявших алкоголь, чаще страдают эпилепсией, чаще возникают отклонения, как в физическом, так и в умственном развитии.У таких детей чаще развивается глухонемота и слабоумие. На сегодняшний день, так же доказан вред курения. У курящих мамочек чаще рождаются дети с более низким весом и менее жизнеспособны.

Влияние определенных психоактивных веществ на плод и его формирование

Алкоголь
В современном мире употребление алкоголя на праздники уже стало традицией и ни один праздник не проходит без алкоголя. Очень часто, будущие мамочки думают, что небольшое количество алкоголя никак не повредит их здоровью и здоровью будущего малыша.
Даже незначительное количество алкоголя на ранних сроках может привести к выкидышу. На более поздних сроках употребление алкоголя приводит к замедлению процесса родов и осложнениям при родах.
При чрезмерном употреблении алкоголя у многих новорожденных может проявляться алкогольный синдром, так же могут проявляться другие отклонения в развитии и лишь малая часть новорожденных может родиться на свет без отклонений в развитии.

При употреблении матерью одного или двух стаканов пива у новорожденного могут наблюдаться признаки сонливости и невозможность ребенка к нормальному привыканию к грудному вскармливанию.

Никотин
В современном мире курение является вредной привычкой, которая принята в обществе. И многие беременные, хоть и не курят, но находятся рядом с курящими людьми и являются пассивными курильщиками.

Как известно, пассивное курение наносит больше вреда, чем обычное курение. И более негативно влияет на здоровье будущего малыша.Осложнения, возникшие из-за курения, могут возникнуть на любом сроке. К более частым осложнениям относятся вагинальные кровотечения, а так же нарушения кровотока в зоне плаценты. Риск замедленного течения родов, вероятность выкидыша и преждевременных родов повышается до 14 процентов.

Наркотики

Каждый знает, что наркотики негативно влияют на организм человека, разрушают его изнутри, вызывают привыкание. Девушки, которые употребляют наркотики, часто становятся бесплодными, а если и удалось забеременеть, то часто беременность заканчивается выкидышем. Крайне редко девушки наркоманки могут выносить ребенка. Наркотики провоцируют необратимые последствия в развитии малыша.
Употребление наркотиков девушки в интересном положении приводит к следующим осложнениям:

Мертворождение;
Преждевременные роды;
Увеличивается вероятность выкидыша;
Новорождённый, скорее всего, будет иметь маленький рост и вес;
Задержка умственного и физического развития;
Внезапная смерть младенца.

Планирование беременности и вредные привычки

Для того, что бы ваш ребенок родился здоровым, обоим родителям придется отказаться от вредных привычек.
Если мужчина и женщина умеренно выпивают, то примерно за 4 месяца до зачатия необходимо отказаться от крепкого алкоголя. Немного хорошего вина не помешает, но непосредственно перед зачатием нужно полностью отказаться от алкоголя.

От курения, будущей маме придется отказаться за год до зачатия.

Так же следует уговорить и будущего папу бросить курить вместе с вами. Тогда вы предотвратите вероятность пассивного курения, а муж сохранит свой репродуктивный потенциал.

Как избавиться от вредных привычек

Для того, что бы ваш будущий малыш родился здоровым и крепким, необходимо отказаться от всех своих вредных привычек. Вы должны сами понять как это важно не только для вашего здоровья, но и для своего малыша.

Самым важным шагом является осознание важности вашего решения. Для того, что бы вам было проще отказаться от своих привычек, необходимо пообещать себе, что вы откажетесь от своей вредной привычки и сообщить об этом своим родным и близким.

В этой ситуации вам очень важна их поддержка.
Следующим вашим шагом является социальное освобождение. Избегайте любые места и компании, в которых выпивают, курят и принимают наркотики. Ограничение в общении с такими людьми поможет вам быстрее избавиться от ваших вредных привычек. Так же, не нужно забывать про мотивацию. Вы должны всегда помнить о том, что избавляетесь от вредных привычек не только для себя, но и для своего будущего малыша. Для него все эти вредные привычки могут оказаться причиной смерти или вызвать проблемы со здоровьем.

Некоторые повседневные привычки наносят вред не только организму беременной женщины, но и плоду, который как раз пребывает в стадии развития. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от таковых еще при планировании беременности, а в идеале – за полгода до зачатия.

Некоторых женщин вредные привычки не покидают даже в период беременности, когда к плоду вместо витаминов и ценных минералов поступают в емком количестве смолы, никотин из табачного дыма. Такие вредные компоненты только тормозят внутриутробное развитие будущего малыша и могут стать основной причиной , патологических родов и неизлечимых .

Этим предписаниям и врачебным наставлениям следуют далеко не все будущие мамочки, а некоторые из них и вовсе не отказываются от своих пагубных привычек, нанося тем самым ощутимый вред детскому здоровью. Делают они это сознательно или, наоборот, не осознавая всей серьезности последствий, не важно, поскольку результат всегда одинаковый. Но какие привычки считаются вредными, и как они отражаются на здоровье женщины в интересном положении?

Согласно статистике, 35% будущих мамочек имеют никотиновую зависимость, и не смогли (не захотели) избавиться от нее в период планирования малыша. Вред очевиден, поскольку в первом триместре он может спровоцировать и мутацию плода, а в третьем – стимулировать преждевременные роды, мертворождение и серьезные , например, синдром Дауна.

Плохое самочувствие и токсикоз — следствие курения во время беременности.

Когда женщина выкуривает очередную сигарету, то должна знать, что ее ребенок в этот момент задыхается от табачного дыма и страдает от острого кислородного голодания. Прогрессирующая становится причиной многих болезней после рождения, а спазм сосудов под действием никотина нарушает плацентарный кровоток и обеспечивает недостаточное поступление к плоду витаминов и ценных для развития микроэлементов.

Здоровье будущей мамочки также «хромает» от систематического курения: мало того, что беременность протекает с осложнениями, так еще и токсикоз беспокоит все три триместра.

Среди возможных патологий в женском организме стоит выделить варикозное расширение вен, хронические заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также склонность к и прочим патологиям.

Так что, объяснение, почему необходимо оставить все вредные привычки во время беременности, является очевидным, осталось только совершить этот подвиг ради здоровья будущего малыша.

Для плода

Каждая женщина в интересном положении, делая очередную затяжку табачного дыма, должна отчетливо представлять, что в этот момент происходит в ее организме.

1. Ребенок находится в неблагоприятных условиях, так как околоплодные воды приобретают неприятный привкус, зеленый оттенок.
2. Прогрессирующий под воздействием никотина спазм сосудов влечет за собой кислородное голодание плода и дефицит питательных веществ.
3. Врачи часто определяют .
4. Происходят нарушения физиологического роста плода, работы ЦНС и детского интеллекта.
5. Становится тоньше плацента, нарушается плацентарный кровоток и, как следствие, повышается риск (на раннем сроке) и (во втором и третьем триместре).
6. Не исключено преждевременное старение плаценты, опасное для детского здоровья.
7. Развивается «фетальный табачный синдром».
8. Высокая вероятность появления на свет ребенка с весом менее 2,5 кг.

И это далеко не все последствия курения во время беременности, которые могут ожидать будущую мамочку и ее малыша. Отдельно стоит напомнить о мертворождении, поскольку, согласно неутешительным данным статистики, у курящих женщин риск рождения мертвого малыша в 3 раза выше, чем у некурящих. Мало того, заядлые курильщицы не должны забывать о таком страшном медицинском диагнозе, как «Внезапная смерть новорожденного».

Именно поэтому еще в период планирования ребенка, будущие родители должны ответственно отнестись к этому вопросу и полностью вытеснить из своей повседневной жизни. Предельно ясно, чем грозит курение во время беременности, отзывы курильщиц на эту тему просто переполняют интернет и другие источники массовой информации.

Доктора же не устают предупреждать будущих мам о возможных последствиях и дают советы, как избавиться от тяги к курению:

Для беременной

Вынашивая долгожданного малыша, курильщица должна понимать, что вредит не только детскому, но и собственному здоровью. Например, будущие мамочки с никотиновой зависимостью гораздо сложнее переносят первую и последующие беременности. В их и без того ослабленных организмах под воздействием никотина обостряются следующие патологические процессы:

• сильный токсикоз во всех триместрах беременности;
• хронические с дальнейшим обострением геморроя;
• варикозное расширение вен;
• частые головокружения и обмороки;
• ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
• острый дефицит витамина С, как следствие – авитаминоз;
• нарушение обмена веществ;
• склонность к хроническому бронхиту и пневмонии;
• ослабленный иммунитет, как результат – ;
• риск выкидыша и преждевременных родов;
• развитие болезней, которые впоследствии могут стать хроническими диагнозами.

Плохое самочувствие негативно отражается на работе нервной системы и настроении будущей мамочки, а ребенку, как известно, необходимы только положительные эмоции и внутренняя гармония.

Так ради чего рисковать здоровьем своего ребенка? Неужели такая мелкая прихоть встанет на пути к счастливому и долгожданному материнству? Женщина должна самостоятельно ответить себе на этот извечный вопрос и сделать соответствующие выводы из негативного влияния курения во время беременности.

Пассивное курение

Как ни странно, но пассивное курение во время беременности также отрицательным образом отражается на матери и ребенке. Это должна понимать не только будущая мамочка, но и счастливый отец или другой член семейства, который имеет такую пагубную привычку.

Согласно многочисленным научным исследованиям, курильщик вдыхает только 20% табачного дыма, а остальные 80% приходятся на стоящего рядом человека.

Мало того, за час пагубной «ароматерапии» в организм будущей мамочки попадает такое количество токсических и ядовитых веществ, какое получает активный курильщик после выкуривания одной папиросы. Именно поэтому курящий мужчина должен знать не только цифры статистики, но и перечень тех заболеваний, которые от его неразумного поведения могут развиться в женском и детском организме.

Пассивное курение может стать основной причиной внутриутробной гибели плода, преждевременных родов, замершей беременности и выкидыша, задержки в развитии, пороков сердца, лейкемии, сахарного диабета, врожденных патологий и даже страшного диагноза «болезнь Дауна».

Также полезно знать, что:

• дети активных и пассивных курильщиков в 6 раз чаще страдают болезнями органов ЖКТ;
• у курящих родителей дети в 2 раза чаще болеют острыми бронхитами, воспалением легких и бронхиальной астмой;
• у девочек чаще всего диагностируют бесплодие, если родители курили при беременности;
• дети курящих родителей имеют аденоиды, которые развиваются благодаря раздражающему воздействию табачного дыма;
• вероятность успешного зачатия у курящей женщины снижается на 14%, у мужчины – на 11%.

Этих официальных данных статистики, подтвержденных медициной, должно быть вполне достаточно, чтобы полностью осознать вред курения во время беременности и своевременно (еще перед зачатием ребенка) избавиться от этой губительной привычки раз и навсегда.

Подытожив все сказанное, остается только добавить, что будущим родителям необходимо избавиться от никотиновой зависимости за три месяца до планирования зачатия ребенка и полностью пересмотреть свой привычный распорядок жизни. Например, рекомендуется вспомнить основные правила правильного питания и пользу прогулок на свежем воздухе, занятия спортом или и ведения активного образа жизни.

Алкоголь

В жизни многих беременных женщин присутствует алкоголь. Нет, речь вовсе не идет о регулярном злоупотреблении водкой или коньяком, но вот слабоалкогольные напитки, пиво и вино будущие мамочки считают ежедневным залогом хорошего настроения.

Не стоит успокаивать себя рассказами о полезном расширении сосудов, поскольку систематическое употребление алкоголя часто становится главной причиной , мутации плода, ранних родов и . Почему?

Алкоголь с легкостью проникает сквозь плацентарный барьер и поступает в общий кровоток плода. В результате этого наблюдается спазм сосудов плаценты, и нарушается системное кровообращение, провоцируя гипоксию плода. Страдает от такого разрушительного воздействия весь детский организм, но основной удар все же приходится на центральную нервную систему, которая пребывает в стадии формирования и развития.

Если будущая мамочка в период вынашивания плода злоупотребляет спиртными напитками, то:

1. В 3 раза повышается риск рождения мертвого малыша.
2. Снижается вероятность успешного зачатия.
3. Повышается вероятность преждевременных родов на сроке 33 – 35 недель.
4. Ребенок рождается с весом менее 2,5 кг и серьезными врожденными патологиями;
5. Развивается фетальный алкогольный синдром.

В последнем случае речь идет о патологическом процессе, который выражается аномальным строением лица, задержкой в умственном и физическом развитии, дальнейшим нарушением интеллекта и речи, обширными поражениями внутренних органов. Неужели эта пагубная привычка стоит того, чтобы позволить обречь собственного ребенка на страдания в будущем?

До зачатия

Вопреки распространенному мнению, опасен алкоголь не только для уже забеременевших женщин, но и для тех, кто надеется в ближайшем будущем родить здоровых детей.

Регулярное (чаще 1-2 раз в неделю) и избыточное (больше 10-20 г этанола за раз) потребление алкоголя приводит к возникновению и многократному увеличению следующих рисков (даже если между «запойным периодом» и беременностью прошло больше полугода):

1. Нарушение менструального цикла и, следовательно, случайное зачатие. Невозможность быстро забеременеть.
2. Общие проблемы с зачатием. Если злоупотребление алкоголем перед беременностью было долгим и значительным, то риск развития бесплодия превышает 50%.
3. Повышение вероятности выкидыша на ранних сроках.
4. Усиление токсикоза во время беременности.

В целом, женщины, злоупотреблявшие алкоголем до беременности, испытывают значительные проблемы с зачатием, чаще страдают бесплодием, имеют большой риск выкидыша. Беременность у них протекает труднее и болезненнее. И, что самое печальное, «алкогольное прошлое» может всерьез повлиять на физическое и умственное состояние будущих детей.

В процессе беременности

Если женщина во время беременности систематически употребляет алкоголь или даже просто время от времени позволяет себе «расслабиться», то ребенок, связанный с кровеносной системой матери, также получает свою дозу алкоголя. Влияние на плод этанола таково, каким и должно быть, учитывая уязвимость ребенка, его восприимчивость и слабость; оно пагубно, разрушительно и чревато самыми серьезными заболеваниями. Причем отрицательное воздействие алкоголя, употребляемого во время беременности, актуально и для матери, и для малыша.

1. Очень высокая вероятность выкидыша, причем с риском для здоровья матери. Самопроизвольный аборт, произошедший с подачи алкоголя, происходит болезненно, часто с большими кровопотерями.
2. Так называемый «алкогольный синдром» плода, который выражается в отставании физического и умственного развития еще не рожденного ребенка. В будущем может трансформироваться в тяжелейшие заболевания, но чаще находит отражение в отставании ребенка в умственном развитии.
3. Тяжелое протекание беременности, токсикоз, кровотечения.
4. Болезненные и тяжелые роды – затяжные, со значительной кровопотерей, неожиданным отхождением вод. Чаще возникает необходимость хирургического вмешательства.
5. Ребенок рождается с маленьким весом, хилый. Некоторые органы могут быть недоразвиты.

Также спиртное, употребляемое во время беременности, очень сильно ослабляет организм матери, мобилизовавший все самое ценное для питания ребенка. Иммунитет женщины падает до нуля, она легко заболевает вирусными инфекциями, что крайне опасно для ребенка и чревато серьезными нарушениями ее здоровья.

Если подытожить, то женщина, пьющая во время беременности, вредит своему собственному организму, который в этот момент полностью сосредоточен на том, чтобы вырастить малыша и сохранить в наилучшем состоянии здоровье самой женщины. Причем вредит очень успешно – так, как не смогло бы повредить ни одно внешнее воздействие.

Ослабленный, отравленный и сбитый с толку организм беременной либо избавляется от ребенка (выкидыш), либо допускает формирование патологий и оказывается не в состоянии защитить здоровье матери от вирусов, потери витаминов и минералов, всевозможных стрессов и ухудшившегося самочувствия

В период кормления

Весь период кормления грудью – также не время отказываться от обета трезвости, и вот почему. Алкоголь после употребления практически сразу оказывается в грудном молоке кормящей матери и ведет себя примерно так же, как в крови: его концентрация сначала достигает пика, а потом постепенно (но достаточно медленно) падает.

Важно! На практике, если вы выпили с утра, то до следующего дня ваше молоко непригодно для кормления ребенка.

Также женщинам, которые систематически выпивают и при этом кормят грудью, нужно знать, что под воздействием алкоголя молоко вырабатывается в меньших количествах. Это означает, что ваш ребенок получает сниженное питание, недостаточное, что в итоге может крайне негативно сказаться на его физическом развитии.

Фастфуд

Еще одной вредной привычкой в период вынашивания плода является неправильное питание. Например, женщина привыкла питаться на работе фастфудом и перенесла эту привычку на период беременности.

Это неправильно, поскольку вредная пища может негативно отразиться на состоянии здоровья плода и спровоцировать в еще не сформированном организме следующие заболевания:

• анемия (малокровие), как результат острой гипоксии плода;
• гипотрофия, то есть задержка внутриутробного развития;
• гипоксия, то есть недостаточное поступление в организм кислорода;
• авитаминоз.

Сейчас всё более модным становиться еда на западный манер, гамбургеры, хот доги, картофель фри, кока-кола и другие подобные продукты, очень калорийны, поскольку содержат в себе много жира и сахара, рецептура их приготовления направлена прямиком на то, чтобы завоевать любовь покупателя и совершенно не заботиться о полезности продукта. Поэтому все калории, которые мы получаем вместе с этой пищей, не несут в себе никакой пользы, и являются совершенно пустыми, и довольно быстро откладываются в виде лишнего жира в первую очередь в области живота и задней части, и через очень короткий период времени мы снова ощущаем голод, еще пуще прежнего, несмотря на то, что прошлая пища еще не переварилась.

В итоге снова и снова перекусываем такой же едой и получаем перегруженный желудок, который должен работать в усиленном режиме, отсюда вздутие, тяжесть, неприятные ощущения и прочие проблемы пищеварения, и конечно от всего этого желудок со временем растягивается, что приводит к потребности есть больше и больше, соответственно, увеличенный живот и много лишнего веса мы получаем в итоге и сами того не замечая до определенного момента, пока проблемы не становятся достаточно явными.

Кроме лишнего веса и большого круглого живота есть и другой вред фастфуда, это большое содержание холестерина, который засоряет нашу кровь и со временем может вызвать ряд проблем с сердцем и сосудами.

Что же касается женского организма, то неправильное питание может спровоцировать остеопороз, который имеет серьезные последствия для здоровья будущей мамочки. Ввиду острой нехватки кальция кости становятся тоньше, в результате чего в несколько раз повышается риск травм, переломов и , особенно опасных в период беременности.

Именно поэтому рацион беременной женщины должен быть сбалансированным и витаминизированным, приносить пользу матери и ребенку, облегчать течение беременности и способствовать нормальному внутриутробному развитию.

Если вдуматься в эту проблему, то можно придти к выводу, что вред фастфуда не менее значителен, чем вред от алкоголя или курения, но в отличие от курения и алкоголя на пакетах с фастфудом о вреде здоровью не предупреждается, да и люди которые с удовольствием потребляют эти кулинарные шедевры совершенно об этом не задумываются, на это просто нет времени, поэтому, в перспективе, при современных тенденциях развития индустрии фастфуда, будущие поколения ждут серьезные проблемы связанные с ожирением и всеми вытекающими из него последствиями.

Кофеин

Есть женщины, которые не представляют своего существования без чашечки кофе, которая не просто утоляет чувство жажды, но и поднимает настроение, взбадривает организм, заряжает оптимизмом, помогает проснуться и просто хорошо себя чувствовать. Аргументы, конечно, сильные, но в период беременности важно всерьез задуматься, как кофеин воздействует на женский и детский организм?

Выпитая чашка кофе провоцирует скачок давления у беременной женщины, в результате чего преобладает спазм сосудов и ухудшение общего кровотока. Соответственно, питательные вещества и кислород не доходят до плода в требуемом количестве, а необходимое для развития железо и вовсе не усваивается. Прогрессирующие гипоксия и анемия плода могут повлечь серьезные заболевания после появления малыша на свет.

К тому же важно помнить, что кофе обладает мощным мочегонным эффектом, то есть после его употребления нарушается водный обмен организма, который также чреват не самыми приятными последствиями для здоровья будущего малыша. Врачи настоятельно рекомендуют исключить из рациона беременной женщины не только кофе, то также газированные и другие напитки, в составе которых присутствует вредный кофеин.

Растворимый кофе

В целом пить кофе во время беременности не так уж и страшно, если не злоупотреблять. А в некоторых случаях может быть даже полезно, ведь в нем содержатся также вещества, благотворно влияющие на наш организм и его системы.

Но этого нельзя сказать о растворимом кофе - полезным может быть только натуральный напиток из молотых зерен. В растворимом кофе, который многие предпочитают главным образом из-за быстроты и удобства его приготовления, содержится не более 15% кофейных зерен, утверждают специалисты.

Остальная часть - химические составляющие, которыми обогащают будущий напиток после его переработки в растворимую форму. Можно лишь догадываться, насколько растворимый кофе далек от натуральности и не приносит никакой пользы беременной женщине, ее ребенку и любому человеку вообще. А потому от употребления такого напитка лучше отказаться, независимо от положения.

Кофе без кофеина

Подвергается химической обработке и так называемый кофе без кофеина. Так называемый, потому что хоть и небольшую дозу, но все же такой напиток тоже содержит в своем составе кофеин. Однако не это вещество оказывается самым опасным в данном случае. В конце концов, в некоторых сортах чая, в кока-коле и других напитках кофеина содержится на порядок больше, чем в черном кофе.

В процессе «изъятия» из кофейных зерен бодрящего вещества они поддаются обработке, после которой становятся в разы потенциально более небезопасными для нашего здоровья. Если говорить о будущем потомстве, то у ребенка употребление такого кофе может вызывать развитие аллергических реакций, а у мамы - образование атеросклеротических бляшек.

Вред кофе без кофеина на сегодняшний день еще не изучен достаточным образом, но ученые не советуют употреблять его никому, в особенности женщинам, ждущим детей.

Интересно знать! Лучше в качестве альтернативы черному кофе выбрать напиток из корня цикория.

Если же для вас он окажется недостойной заменой, то из всех видов кофе следует выбирать только натуральный молотый, пить его свежесваренным и добавлять к напитку молоко. Одним словом, кофе во время беременности пить можно.

Вопрос в ином: нужно ли и какой кофе лучше выбрать, а также стоит ли рисковать ради чашечки этого неоднозначного напитка? Между тем, многие женщины спасаются при помощи кофе от обмороков и слабости при очень низком давлении. Но в таком случае специалисты рекомендуют заваривать натуральные молотые зерна, готовя некрепкий напиток и разбавляя его молоком: лишнее вам сейчас ни к чему.

Немного фактов:

1. Алкалоид кофеин (1,3.7триметилксантин) — это вещество растительного происхождения, оказывающее стимулирующее действие на нервную систему.
2. Кофеин содержится в чае, кофе, коле, а также в шоколаде и какао.
3. При употреблении беременной женщиной от 4 до 7 чашек кофе в день риск смерти плода составляет 33%.
4. Британские ученые рассчитали, что потребление на протяжении любого из триместров беременности 100 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно одной чашке кофе, приводит к снижению веса новорожденного в среднем на 50 граммов, а потребление более 300 миллиграммов кофеина — к снижению веса на 70 граммов. Такой «недобор» в весе может повлиять на здоровье малышей в первые дни жизни.
5. Если все же отказаться трудно, то количество потребляемого кофеина не должно превышать 200 миллиграмм в день, что соответствует 283 граммам кофе или 700 граммам чая. То есть две чашки кофе в день — это предел.

Пассивный образ жизни

Есть та категория женщин, которые воспринимают свою беременность, как заболевание, и постоянно жалуются на общее недомогание. Такие дамочки много времени проводят в горизонтальном положении, при этом забывают о пользе прогулок на свежем воздухе и умеренных физических нагрузках.); Активные занятия спортом помогут справиться с вредными привычками во время беременности.

Такая физическая активность поможет ей прекрасно себя чувствовать даже в третьем триместре и успешно родить в положенный срок. Принципы правильного питания также должны быть на первом месте при выборе рациона. Больше овощей и фруктов, меньше жиров — и самочувствие придет в норму. При необходимости можно принимать специальный комплекс витаминов, который, конечно же, должен назначить врач, ведущий беременность.

Женщинам на протяжении всей беременности жизненно необходима двигательная активность. Устраивать заплыв на 500 метров или пробежку на километр никто не требует, а вот пешая получасовая прогулка пойдет только на пользу.

Беременным рекомендованы занятия в бассейне, його-классе. Во многих фитнес-клубах имеются специальные группы для женщин, ожидающих появления малыша. Тренировки на фитболах, танцы, гимнастика на растяжку – это и многое другое поможет поддерживать себя в отличной физической форме.

Все врачи единодушно «прописывают» беременным свежий воздух. Это значит, что необходимо как можно чаще выбираться на прогулки, проветривать комнату. Насытить кровь кислородом помогут и кислородные коктейли, благо, кислородные бары, где продают эти чудо-напитки, сегодня можно увидеть в каждом третьем крупном магазине.

Среди других вредных привычек в период беременности стоит выделить стресс, нарушенный распорядок дня, хроническое недосыпание и постоянная занятость на работе. Во всем нужна «золотая середина», и это правило должно быть на первом месте во время вынашивания плода.

Чтобы полностью убедиться в том, что от вредных привычек во время беременности необходимо отказаться, стоит просмотреть соответствующее видео:

Наркотическая зависимость

Потребление наркотиков может оказать самое пагубное влияние на вашу беременность. У женщин, употребляющих наркотики, гораздо чаще отмечаются осложнения беременности: дефицит питательных веществ, анемия, задержка внутриутробного развития плода. У беременных женщин, употребляющих наркотики, значительно возрастает риск преэклампсии.

Марихуана. Марихуана содержит тетрагидроканнабинол, который проникает через плаценту и поступает в организм ребенка. Это вещество может вызвать задержку умственного развития, проблемы с памятью, стать причиной излишней нерешительности. Такие осложнения обычно проявляются у детей в возрасте от 3 до 12 лет.

Лекарства, влияющие на центральную нервную систему. Прием стимуляторов центральной нервной системы, в частности, амфетаминов, во время беременности приводит к развитию дефектов сердечно-сосудистой системы у ребенка. Такие дети часто страдают судорогами, у них плохой аппетит, они замкнуты.

Транквилизаторы и в том числе бензодиазепины (валиум и либриум) увеличивают опасность развития врожденных дефектов. Ребенок может родиться с врожденной наркотической зависимостью.

Употребление морфина, демерола, героина и кодеина вызывает физическую зависимость. У беременных женщин, употребляющих наркотики, развивается преэклампсия, повышается риск преждевременных родов. Ребенок рождается с врожденной наркотической зависимостью и серьезными проблемами со здоровьем. Синдром внезапной младенческой смерти встречается среди младенцев, матери которых употребляли наркотики во время беременности, в 10 раз чаще.

Внутривенное введение наркотиков связано с такими проблемами, как заражение СПИДом, гепатитом и эндокардитом. Подобные заболевания еще более серьезны, если развиваются во время беременности.

Галлюциногены. Многие сегодня употребляют такие галлюциногены, как ЛСД, мескалин, гашиш и пейот. К этой же группе относится фенциклидин. Употребление фенциклидина вызывает аномалии развития плода, хотя научно это до сих пор не доказано.

Кокаин и крэк. Кокаин серьезно осложняет беременность. Значительное влияние на беременность оказывает даже короткий по времени период приема кокаина. Кокаин притупляет чувство голода и жажды, что может оказать пагубное влияние на развитие ребенка.

Употребление более активной формы кокаина - крэка - влияет на питание матери и температурный контроль, что может серьезно повредить ребенку. Употребление кокаина приводит к выкидышам, преждевременным родам, кровотечениям, отслойке плаценты и врожденным дефектам. У женщин, которые употребляют кокаин в течение первых 12 недель беременности, значительно повышается риск выкидыша. Кокаин способен оказать пагубное влияние на плод уже через три дня после зачатия!

Дети, родившиеся у матерей, употреблявших кокаин во время беременности, часто страдают умственной отсталостью. У них значительно чаще встречается синдром внезапной младенческой смертности. Кокаин приводит к мертворождению.

Наш день большей частью состоит из привычек. Утром мы встаем примерно в одно и то же время, умываемся, чистим зубы, завтракаем. Дальше своим обычным маршрутом отправляемся на работу. В течение дня звоним подругам, маме, мужу. Вечер тоже расписан: магазин, любимая телепередача или прогулка, вечерний чай или поздний киносеанс. Все это решили когда-то мы сами, и уже не обращаем внимания на то, что привычки стали насущной потребностью. И если ситуация не позволяет сделать так, как мы привыкли, это зачастую портит настроение.

Беременность заставляет женщину заново оценить все свои привычки. Ведь если она заботится о своем малыше, то будет нацелена и на заботу о собственном здоровье. Поэтому будущая мама первое время пребывает в растерянности, о каждом своем шаге задумываясь: вредно это, полезно или нейтрально?

Если спросить любого человека, почему у него есть та или иная привычка, то с большой долей вероятности можно услышать: «Мне это нравится». Привычки формируются потому, что они облегчают жизнь, делают ее более приятной и предсказуемой. И вот в этом-то и заключается самая большая проблема, особенно когда речь идет о вредных установках. Людям нравятся пересоленные жирные чипсы, пиво, сигареты, ночные просмотры кинофильмов и многое другое, что сомнительно для здоровья. И когда речь идет о беременности, на все это приходится взглянуть уже совсем по-другому.

Вредная привычка или полезная? Учимся определять

Чтобы выявить, какие привычки являются вредными, нужно взглянуть на свою жизнь со стороны.

Этап № 1. Оценка

Вот будущая мама встает утром с постели и по привычке босая идет в ванную. Тут ее настигает мысль: «Не простужусь ли я? Мне ведь нельзя болеть!» И она надевает тапочки. Дальше во время завтрака рука привычно тянется за растворимым кофе, а может, и за сигаретой. И опять стоит задуматься: возможно, кофе вредно, а уж сигарета – совершенно точно. В магазине женщина загружает тележку продуктами доверху, потому что привыкла думать: «Как-нибудь дотащу», и снова укол: «Не стоит, носить тяжести сейчас опасно». Итак, анализируя шаг за шагом прочно вошедшие в жизнь автоматизмы, мы выявим вредные, а порой и опасные из них.

Этап № 2. Ощущение тяжести

Первые несколько дней, в которые происходит «переоценка ценностей», могут быстро истощить будущую маму. Ей может показаться, что беременность требует от нее слишком многого: во-первых, отказа от того, что ей нужно, а во-вторых, выработки чего-то нового, не слишком привлекательного. Создается ощущение, что отныне ее жизнь будет состоять лишь из одних «нельзя». А если будущая мама пока не готова отказаться от вредных привычек, у нее нередко возникает чувство вины, если она делает что-то, потенциально вредное для ребенка. Все это может сильно подавлять и портить настроение.

Этап № 3. Осознание ответственности

На самом деле, предыдущий этап необходим, чтобы женщина начала понимать свою ответственность. Ведь на кону – не только ее здоровье, но и благополучие зародившейся жизни. Поэтому, преодолев такое временное состояние, она более осознанно подойдет к этапу изменений.

Какие привычки при беременности оказаться в «черном списке»?

Какие вредные привычки стоит исключить в первую очередь?

Само собой, курение и алкоголь. Об их вреде всем известно с детства, и отказаться от таких вредных привычек желательно еще на этапе планирования беременности. А вот на некоторых менее очевидных погрешностях остановимся чуть подробнее.

Неправильное питание. Это огромная группа самых разнообразных вредных привычек. Сюда можно отнести и перекусы всухомятку вместо полноценного питания, и переизбыток в меню совсем неполезных продуктов (чипсов, сладких газированных напитков, фастфуда и пр.), и плотный ужин на ночь, после рабочего дня, в котором некогда было поесть и т.п. Конечно, все это теперь может сказаться не самым лучшим образом на состоянии плода. Поэтому крайне важно избавиться от такого неправильного поведения. Если трудно отказаться от какого-то вредного угощения, можно представить, что вы предлагаете его своему малышу. И с большой вероятностью вам может расхотеться даже отведать запрещенный продукт.

Привычка поздно ложиться. Если до беременности такая особенность была позволительна, то в период ожидания малыша лучше перестроить свой режим. Сейчас будущей маме необходим полноценный сон продолжительностью не менее 8–9 часов в сутки. Высыпаясь, вы будете чувствовать себя лучше, да и токсикоз вас будет беспокоить гораздо меньше.

Малоподвижный образ жизни. Часто это связано с просиживанием долгое время за компьютером. Мышцы, в том числе и малого таза, недополучают активности, что приводит к застойным явлениям и может негативно сказаться на течении беременности. Кроме того, лишний вес тоже «любит» домоседов, а для будущей мамы это чревато развитием тяжелых осложнений.

Самолечение. Это распространенная привычка, присущая многим из нас. А как иначе, ведь каждый знает, как лечить насморк, чем помазать растянутую мышцу или снизить температуру. Но для беременной женщины все это может таить угрозу. Поэтому стоит себя останавливать в желании справиться самостоятельно с недомоганиями и обращаться за помощью к врачам.

Как отказаться от вредных привычек?

Существуют общие принципы, которые помогут искоренить вредные привычки. Но чтобы начать этот процесс, нужно понимать, что любая из них возникла не просто так. Например, одни привычки приносят удовольствие, другие упорядочивают жизнь или помогают расслабиться. И есть еще важный нюанс: если привычка имеет положительное подкрепление, она сохраняется. Если отрицательное – постепенно изживается. Исходя из этого, можно сформулировать основные принципы формирования полезных установок.

Сильная мотивация. Есть мнение, что изживание привычки должно происходить постепенно. Очень сложно отказаться от чего-то любимого лишь усилием воли. Нередко это приводит к «срыву». Но у беременной женщины может и не быть времени. Ей нужно, к примеру, бросить курить как можно быстрее. Зато, в отличие от всех остальных, будущей маме помогает сильная мотивация – ведь она делает усилия над собой в первую очередь ради здоровья малыша.

Что взамен? Прежде чем бороться с вредной привычкой, нужно решить, чем ее можно заменить. Иначе вас все время будет тянуть обратно.

Выявите «провокаторов». Для того чтобы привычка подкреплялась, существуют механизмы, которые ее «запускают». Нужно их исключить. Ими могут быть…

• …образы-предвкушения. Например, вы проходите мимо кондитерского магазина и не можете удержаться от искушения купить несколько пирожных. Вы уже представляете их на тарелке, а рядом – ароматный чай. Бороться с образами достаточно сложно, но можно постепенно научиться представлять рядом с чашкой чая румяное яблоко.
• … типичные ситуации. Надо постараться оградить себя от подобных соблазнов. Например, выберите путь в обход кондитерского магазина.
• … подпитывающие «приятные» обстоятельства. Речь о том, что одна привычка «цепляется» за другую. Например, вы награждаете себя пирожными за какие-то небольшие достижения. Или же существует традиция, когда муж «балует» вас, принося калорийные десерты. Такие привычки нужно менять. Придумайте для себя новые бонусы, а муж пусть радует вас как-то иначе.

Замена одного удовольствия другим. Вам нужно проанализировать, в каких ситуациях формировалась привычка и чем она подкреплялась тогда? Например, удовольствие от курения может быть и не связано с вдыханием «вкусного» дыма. Оно могло закрепиться в юности, когда с сигаретой вы казались себе более взрослой и уверенной в себе. Далее – какое удовольствие вы получаете от привычки? Возможно, во время курения у вас до сих пор возникает то самое ощущение уверенности, ради которого вы и пристрастились к табаку. И наконец, придумайте чем можно заменить это удовольствие. Что еще помогает вам чувствовать себя уверенной в себе? Вполне возможно, что альтернативой могут стать например, стильная одежда, прическа и ухоженный вид.

Конечно, вредные привычки так просто не «сдаются». Помните, негативный навык сходит на нет в результате многократного повторения правильных действий. И, конечно, нужно заручиться поддержкой близких и оградить себя от контактов с людьми, которые провоцируют и поддерживают то, от чего вы хотите избавиться. Если это невозможно, то решительное «нет» станет вашим своеобразным щитом.

Привычки при беременности: совмещаем приятное с полезным

С хорошими привычками все не так просто, как кажется. Конечно, они дают возможность маме и будущему малышу быть более здоровыми. А вот с душевным комфортом, который тоже немаловажен, могут возникнуть сложности. Если вы любите пирожные, жареную картошку с отбивной и солеными огурчиками, то получаете подлинное удовольствие, пока их едите. Хотя и понимаете, что вреда от этого больше, чем пользы. А вот заменяя любимую пищу салатными листочками и вареной индейкой, вы можете почувствовать себя обделенной, даже если и осознаете, что для вас и будущего ребенка такая еда однозначно полезна. Так что же поможет выработать полезные привычки?

Пусть удовольствие станет исходной точкой. Психологи рекомендуют при выработке полезного навыка найти в нем то, что приносило бы вам удовольствие. Это и рецепты новых полезных и вкусных блюд, и радость от прогулок, когда есть возможность понаблюдать за красотой природы, и уход за собой, после которого вы выглядите особенно привлекательно. Так что, если поискать – вполне можно найти!

Хвалите себя! Важно получать позитивное эмоциональное подкрепление, когда ваши действия правильны. Не забывайте похвалить себя, если вы, например, преодолели желание наесться копченой колбасы, заменив ее запеченным мясом. Или же вместо общения на форуме отправились на прогулку.

Не торопитесь. Если вредные привычки требуют быстрого отказа от них во время беременности, то для выработки полезных, как правило, нужно больше времени. К примеру, начните с 15-минутных прогулок. Постепенно вы проникнитесь удовольствием, которое дарит этот процесс, и сами начнете увеличивать продолжительность.

Не беритесь за все и сразу. Попытка немедленно отказаться от всех вредных привычек при беременности, скорее всего, закончится провалом. Слишком значительной перестройки это требует. Поэтому для начала выберите 2–3 самых негативных, над которыми нужно работать в первую очередь. Это позволит вам лучше сконцентрироваться, а значит, успешнее достичь цели.

Заручитесь поддержкой. Объясните близким, что вам нужна помощь в выработке полезных привычек. Допустим, если муж тоже поклонник жареной картошки с жирной отбивной, пусть он ест ее в обеденный перерыв, а дома перейдет на питание, более полезное для вас (и для него, кстати, тоже).

Безусловно, менять свои привычки – задача не из легких. Но цель – здоровый, счастливый малыш – вполне стоит затраченных усилий. Если в какой-то момент у вас возникают трудности, представляйте своего кроху таким, каким бы вы его хотели видеть: улыбающимся, активным, симпатичным, с румяными пухлыми щечками. Этот образ поможет вам в трудные моменты. К тому же приобретенные полезные привычки пригодятся вам и после рождения ребенка!

Привычки-помощницы

Прежде чем говорить, как выработать полезные привычки при беременности, давайте остановимся на том, что же, собственно, стоит привнести в свою жизнь будущей маме.

• Прислушивайтесь к своему самочувствию и желаниям. Если вы привыкли все взваливать на себя, чтобы побольше успеть на работе и по хозяйству, то ситуацию нужно менять. Ваше состояние, как физическое, так и психологическое, сейчас основа для здоровья малыша!
• Выработайте позитивный взгляд на мир. Пора научиться искать во всем что-то хорошее. Ведь важно, какие эмоции вы испытываете каждую минуту: находитесь ли в напряжении или же расслаблены и довольны.
• Творите! Например, рисование может значительно снизить уровень стресса во время беременности. А игрушки, сшитые своими руками для будущего малыша, здорово поднимут настроение. Есть и много других интересных творческих увлечений, которые смогут послужить заменой вредных привычек.
• Изучайте информацию о беременности, родах и уходе за малышом. Речь идет о внутреннем настрое и осознании себя в новой для вас роли мамы. Такая подготовка меняет многие жизненные ценности и позволяет легче перенести отказ от привычных негативных установок.

Что такое плохо

Привычка может считаться вредной, если она способна негативно повлиять на состояние здоровья и психологическое благополучие мамы и будущего ребенка. Полезные привычки должны позитивно влиять на здоровье и душевный настрой беременной, а значит, и малыша. Нейтральные ни на что особенно не влияют.

Когда вы решили, что вы готовы к зачатию, самое время внести некоторые изменения в свой образ жизни. Тем более, если вы уже беременны. Вредные привычки и беременность несовместимы между собой. Самое ужасное, что последствия могут быть фатальными прежде всего для ребенка, привести к тяжелым врожденным заболеваниям и отклонениям, с которыми ему придется мучиться всю жизнь. Каждой будущей мамочке следует помнить, что теперь от нее зависит не только ее жизнь, но и здоровье самого близкого и дорогого ей человека – ребенка.

Что приносит вред малышу?

Список вредных привычек или других негативных воздействий раньше был коротким и лаконичным: курение, алкоголь, наркотики. Однако ученые продолжают изучать, что приносит вред развитию новой жизни. В настоящее время в перечень включили также и другие совсем небезопасные слабости в образе жизни современного человека.

К вредным привычкам, которые могут создать проблемы для мамы и малыша теперь относятся следующие:

• пассивное и активное курение;
• употребление алкоголя;
• наркозависимость;
• питье напитков с кофеином;
• употребление в пищу фастфуда и продуктов с большим количеством консервантов;
• переедание;
• малоподвижный образ жизни.

Пагубное воздействие алкоголя

Истина, которая знакома каждой женщине со школьных лет: спиртные напитки во время беременности могут причинить плоду непоправимый вред. Но чтобы не быть голословными, давайте детально рассмотрим, какие угрозы для себя и ребенка создает женщина, которая не считает зазорным выпить рюмочку или бокальчик во время беременности.

Алкоголь это токсическое вещество, вызывающее отравление всех систем организма. Особой чувствительностью к его воздействию отличается нервная система. Именно поэтому возникает опьянение и последующее похмелье или алкогольная интоксикация, а по-простому — отравление.

Попадая в сперматозоид или яйцеклетку, спирт нарушает их целостность, что может привести к полному либо частичному ее разрушению. Если оплодотворение такой травмированной клетки все-таки удалось, то очень большой риск ее неправильного развития, которое может прерваться, когда нарушения превысят критический уровень. Соответственно, риск выкидыша у пьющей или выпивающей женщины возрастает в несколько раз.

Негативное влияние даже разового употребления алкогольных напитков на яйцеклетку продолжается в течение двух недель, потому если женщина планирует стать мамой здорового ребенка, то полностью пить спиртные напитки и пиво нужно прекращать как минимум за две недели до зачатия.

Важно! Употребление алкоголя угнетает репродуктивные функции как женщины, так и мужчины, что приводит к невозможности зачать или выносить ребенка.

Употребление алкоголя женщиной на ранних сроках беременности особо опасно, так как именно в первые недели формируются все основные системы и органы плода. Соответственно, увеличивается риск развития непоправимых дефектов в органах или частях тела.

Негативное влияние алкоголя на плод не снижается и ко второму триместру беременности. Так как плацента матери всеми силами пытается защитит плод от токсических веществ, к которым, как мы помним, спиртные напитки тоже относятся, она начинает тщательно фильтровать кровь.

Кроме того, поражается и сама плацента, под воздействием алкоголя в ней возникают некротические, отмершие участки. Из-за этого развивающийся малыш недополучает и полезные вещества, а самое страшное – кислород. Развивается гипоксия – нехватка кислорода. Вследствие этого могут возникнуть пороки развития – спинного, головного мозга, сердца, почек, слепота, глухота – все это последствия употребления алкоголя беременной женщиной. Помимо физических отклонений эти дети отличаются также и психическими отклонениями, отставанием в развитии, умственной неполноценностью.

Важно! Следует знать, что в группу риска попадают дети, которые были зачаты мужчиной во время алкогольного опьянения. Даже если мама почти или совсем не пьет, из-за употребления спиртных напитков отцом ребенок имеет такую же вероятность родиться с физическими отклонениями.

Курение во время беременности

Сродни алкоголю, курения является насыщением организма токсическими, а значит отравляющими веществами. По данным многочисленных исследований доказано, что курение оказывает губительное влияние на организм беременной женщины.

Причем, по сравнению с употреблением алкоголя, проблема курения стоит для будущей мамы более остро. Если женщина, у которой нет зависимости от спиртных напитков, с легкостью может воздержаться от их эпизодического употребления по какому-то случаю, то курение – это чаще всего пристрастие, от которого многим довольно тяжело отказаться.

Однако вот некоторые факты, которые нужно знать каждой девушке и женщине, чтобы решить: стоит ли привычка курить здоровья будущего или возможного малыша.

Плодородие женщины, как известно, уменьшается с возрастом. Никотин и другие химические вещества в сигаретах, еще больше увеличивают ваш биологический возраст. Снижают способность организма вырабатывать эстроген – гормон, который регулирует овуляцию, – и могут вызвать генетические аномалии в яйцеклетках женщины. Хотя некоторые повреждение необратимо, прекращение курения сейчас может предотвратить дальнейшее повреждение.

Курение, как и алкоголь, пагубно влияет на репродуктивные функции не только курящих родителей, но, что самое печальное, также и их детей. У юношей, чьи матери курили во время беременности, на 20% снижена активность сперматозоидов.

Но это помимо других проблем, которые возникают даже у еще нерожденного ребенка.

Важно! Риск выкидыша у женщины, которая выкуривает не меньше одной пачки сигарет в сутки, возрастает почти в два раза, а при употреблении алкоголя – почти в пять раз.

Спазм сосудов, гипоксия – вот последствия для еще нерожденного ребенка от каждой сигареты, выкуренной его мамой. Это мешает ребенку развиваться нормально, потому после рождения дети таких матерей имеют сниженные параметры тела и здоровья.

Хотя бытует мнение, что бросать курить во время беременности вредно, так как «ломка» настигнет не только маму, но и малыша, последние исследования доказали, что это не так. Прекращение курения даже на последнем месяце беременности однозначно улучшает снабжение кислородом плода. А если мама перестала курить на ранних сроках, то риск последствий для малыша снижается до минимума.

Не меньший вред для малыша несет и пассивное курение – когда беременная находится рядом с тем человеком, который курит. Потому, если токсикоз не заставил будущую мамочку убедить супруга или других родственников не дымить рядом с ней, то стоит задуматься о здоровье будущего ребенка и попросить как можно меньше дышать на нее дымом.

Наркотики и материнство

Наверное, не нужно особо заострять внимание на том, насколько пагубно пристрастие к наркотическим веществам влияет на человека. И уж тем более, если речь идет о беременной женщине. Помимо непоправимых нарушений со здоровьем, грозящих крохотному, еще не родившемуся малышу, его жизнь ежечасно и ежеминутно подвергается опасности из-за неадекватности женщины-наркоманки.

Когда беременная не контролирует себя, когда ради новой дозы она готова на все, что угодно, то ни о какой здоровой беременности не может быть и речи. Именно дети таких женщин составляют группу риска и чаще всего рождаются с физическими и психическими отклонениями. Да и дальнейшая жизнь их чаще всего не становится лучше: предоставленные себе, находящиеся рядом с неадекватными родителями, они либо попадают в детдома, либо идут по стопам своих горе-родителей.

Именно в этом случае вопрос стоит жестче всего: либо нормальный ребенок, либо наркотики.

Кофеин и его влияние

Для кофеиновых наркоманов у нас тоже припасены плохие новости. Чрезмерное употребление кофеина также может быть связано с бесплодием и не вынашиванием ребенка при беременности, поэтому сейчас самое время отказаться или уменьшить его, насколько возможно.

Если с зачатием все в порядке, то исследования ученых показали: об однозначной вредности кофеина на плод можно говорить, если ежедневно беременная употребляет более 200 мг кофе. Так что достаточно уменьшить суточную порцию, но продолжать наслаждаться любимым напитком.

Однако не стоит забывать, что кроме непосредственно кофе, кофеин содержится в:

• зеленом и черном чае;
• какао;
• шоколаде;
• мате;
• гуаране.

Если брать готовые напитки, то лучше ограничить употребление следующих:

• Кока-Кола;
• энергетические напитки;
• некоторые сорта пива;
• другие напитки, в составе которых указан кофеин.

Еще не стоит забывать о некоторых лекарствах, в которых присутствует это тонизирующее средство.

Важно! Прием любых лекарственных препаратов беременной женщине обязательно нужно обсудить с врачом, наблюдающим за ходом беременности.

Прием кофеина в превышающих разрешенную норму дозах может провоцировать выкидыш, а дети матерей, которые любят большое количество кофе, обычно рождаются с весом меньше нормы.

Если вы думаете, что проблема решается тем, что можно перейти на кофе без кофеина, то это не так. Химически обработанное кофе, лишенное своих естественных свойств еще более вредно для беременных: риск выкидыша у женщин, которые пьют его, возрастает больше чем в два раза.

Фаст-фуды, консерванты и другие вкусные вредности

Очень часто на форумах для беременных в обсуждении молодых мамочек питания во время беременности можно прочитать, как страстно им хотелось картошки-фри, гамбургер и другие продукты быстрого питания. Некоторые даже пишут, что во время токсикоза могли есть исключительно это, а вот на полезную домашнюю пищу и смотреть без тошноты не могли.

Причина таких необъяснимых желаний вовсе не в том, что врачи ошибаются и фаст-фуд на самом деле очень полезен для здоровья. Просто во время беременности организм женщины активно расходует, а значит и требует пополнения необходимых ему микроэлементов и витаминов. Если он худо-бедно получал их из этих продуктов, к которым мамочка привыкла до беременности, то ей будет хотеться именно того, что ему знакомо. Нельзя хотеть ужасно полезную, но ни разу не пробованную еду – просто потому что у организма нет соответствующего опыта, подкрепленного позитивным отношением.

Хотя мамочки, рассказывающие о своих желаниях съесть фастфуд во время беременности считают, что «иногда можно, если хочется» и что продукты быстрого питания не несут никакого вреда кроме как лишних килограммов, которые потом придется усиленно сбрасывать, это не так.

Международное исследование астмы и аллергии детей до года, проведенное в США убедительно показало: есть прямая связь между употреблением фаст-фуда и развитием всевозможных аллергий и даже астмы у грудных малышей.

Важно! Пища из Макдональдса и других схожих заведений имеет в своем составе канцерогены, избыток сахара и соли – именно тех продуктов, которые в чрезмерном количестве подрывают иммунитет будущего малыша.

Так что давайте вернемся к началу: почему же организм беременной женщины начинает требовать вредную для него и для ребенка пищу?

1. Жирной и высококалорийной пищи, а также газированных напитков жаждут те, у кого в организме имеется недостаток кальция.
2. Страсть к пережаренному свойственна тем, кто недополучает углеводов.
3. Желание съесть шоколад говорит о нехватке магния в организме.
4. Недостаток серы в организме усилит потребность пить кофе или чай.
5. Пристрастие к сладкому возникает, когда не хватает углерода.
6. Хлеб становится особо привлекательным для тех, чей организм требует продукт с высоким содержанием азота.
7. Желание налечь на солененькое преследует тех, кто употребляет недостаточно продуктов с хлоридами.

Все эти вещества, и в гораздо большем количестве, тем более без вредных сопровождающих добавок содержатся в орехах, крупах, фруктах и овощах.

Потому прежде чем топнуть ножкой и заявить, что желание беременной – это закон, подумайте: стоит ли налегать на вредную пищу в то время, когда ваш организм отчаянно сигнализирует о нехватке полезных веществ для создания новой жизни.

Есть за двоих или объедаться?

Во время беременности в организме женщины происходят большие изменения, которые далеко не всегда проходят незаметно. Первый триместр часто сопровождается токсикозом – хорошо, если он проявляется только в утренней тошноте. Часто женщина может есть без позывов к рвоте довольно очень ограниченное число продуктов.

Это проходит ко второму триместру, и беременяшка радуется, что теперь ее не тошнит. После нескольких месяцев воздержания хочется буквально всего.

Да еще добросердечные родственницы приговаривают, что будущей маме нужно есть за двоих. И вот женщина, которая раньше следила за своим весом, пускается во все тяжкие, тем более что ей постоянно хочется то одного, то другого. Правильно ли это?

Несмотря на то, что в интересном положении у женщины наблюдается естественный прирост веса, вовсе нет необходимости есть слишком много – разве что тем дамам, которые годами морили себя голодом.

Все набранные во время беременности килограммы приходятся не только на ребенка, но и на растущую плаценту, околоплодные воды и увеличивающуюся матку. Большая их часть исчезнет как по волшебству после появления малыша на свет.

Важно! Нормальный прирост веса во время беременности составляет 10-15 кг, если женщина имеет недобор веса – то до 20 кг, а увеличение суточной нормы питания имеет место только в третьем триместре и составляет 200 Кк.

Основная задача будущей мамы нормализовать и сбалансировать свой рацион, чтобы питаться полезной, богатой нужными микроэлементами пищей, равномерно распределяя ее употребление в течение дня.

Потому что даже без лишнего веса на организм беременной обрушивается слишком много различных стремительных изменений. Все системы работают в усиленном режиме, а избыточный прирост веса еще больше усложнит их работу.

При лишнем весе у беременной женщины страдают:

• сердечно-сосудистая;
• опорно-двигательная;
• пищеварительная системы.

Все это, естественно, скажется и на развивающемся ребенке, который будет недополучать кислород и полезные вещества из-за ослабления организма мамы.

При лишнем весе у беременной значительно возрастает риск отечности на поздних сроках, увеличения артериального давления и даже развития такого опасного для мамы и малыша симптома как преэклампсия.

Еще один важный момент – вес, с которым рождается ребенок. Вопреки бытующему мнению, что чем больше малыш весит, тем сильнее и крепче он вырастет, это не так. Оптимальным при рождении считается вес до 4 кг. Превышение этого порога чревато тяжелыми родами для мамы, а для ребенка – ослабленным организмом, склонностью к ожирению и диабету.

Будущая мама и спорт

Вопреки бытующему мнению, что беременной следует воздерживаться от любой физической активности, это не так. Подобное ограничение распространяется на профессиональные занятия спортом, соревнования, также на виды спорта, где есть угроза ударов, падений и подъем тяжестей. Кроме того, физическую активность рекомендуют ограничить, если есть угроза выкидыша.

Важно! Допустимый уровень физических нагрузок может точно сказать беременной женщине только врач-гинеколог после всестороннего обследования и анализов.

Любую другую активность – гимнастику, прогулки, плаванье – не только можно, но и нужно включать в свой распорядок, в идеале это нужно сделать еще на этапе планирования беременности.

Польза от подвижности и умеренной физической нагрузки во время беременности есть как для женщины, так и для малыша.

• Мышцы женщины приходят в тонус, а значит, ей будет легче переносить свое изменившееся состояние и родить.
• Мышечный корсет хорошо поддерживает растущий животик, снимая таким образом чрезмерную нагрузку на позвоночник.
• Беременная женщина лучше контролирует свое тело и тем самым предохраняется от случайных падений или травм.
• Благодаря активному кровотоку малыш получает достаточное количество кислорода для развития всех органов и тканей.
• Ребенок регулярно двигается вместе с мамой – а значит уменьшается вероятность неправильного предлежания.

Оптимальным видом физической нагрузки считается аквааэробика, так как суставы беременной женщины и без того перегружены дополнительным набором веса и смещением центра тяжести. А в воде эта нагрузка снижается, тогда как мышцы продолжают работать.

Однако, какой бы тип нагрузки ни выбрала женщина, лучше всего, если это происходит на специальные занятиях, которые проводят для беременных. Так как в комплексе упражнений учитывается положение женщины, а рядом всегда есть тренер, который следит за состоянием беременных.

Рассчитывая нагрузку, очень важно учитывать и срок беременности. Угроза выкидыша острее всего стоит во время первого триместра. Значит, в это время нужно максимально плавно вводить новую нагрузку, позволяя организму без лишнего стресса приспособиться к возрастающей физической активности будущей мамочки.

Очень важно не принуждать себя, а внимательно прислушиваться к своему организму: даже рекомендованное количество упражнений может оказаться избыточным в индивидуальном случае. Также не нужно заниматься при плохом самочувствии. Упражнения должны приносить удовольствие и приятную усталость, все, что сверх того может причинить вред.

Важно! Беременной женщине стоит забыть об утренней гимнастике натощак – упражнения принесут наибольшую пользу, если они выполняются через два часа после одного приема пищи и как минимум за час до следующего.

Даже если женщине противопоказаны физические нагрузки, если нет прямого запрета врача, то она может регулярно и подолгу гулять на свежем воздухе. Прогулка – хороший способ поддерживать сердце и сосуды, поднять настроение и вдохновиться красотой природы.

Вредные привычки трудно сломать. Но, если вы думаете о ребенке, то его здоровье намного важнее любых привычек и слабостей. И если вы всегда искали повод, чтобы начать новый, здоровый образ жизни, лучшей мотивации не найти!