Как раскрепоститься в постели: советы скромницам. Подружитесь со своим клитором. Женский оргазм – было или нет

Даже с самым любимым и внимательным партнером можно испытывать скованность в сексе. Как ее преодолеть, расслабиться и получать удовольствие по максимуму?

Робость не равна аскетизму: желания и мечты у человека присутствуют. Но заставить себя высказать их вслух практически невозможно! Словно внутри висит тяжелый замок. Такую зажатость «на самом интересном месте» испытывают в равной степени и мужчины, и женщины. И те, кто отпускает смелые циничные замечания в компании, может скрывать комплексы в постели.
Возможно, дело тут в недостатке родительской любви - и с тех пор мы сжимаемся: а вдруг доверишься - а к тебе отнесутся холодно? Или внушенное в детстве отношение к телесному как к «грязному»? А может быть, первый партнер был излишне напорист и напугал? Плюс неуверенность в себе, незнание себя. Но все это возможно исправить.

Почему женщины не получают удовольствия от секса?

Если оба партнера робеют

Да, любовь растапливает снега, но делает она это не сама по себе. Помимо желания самого «спящего» быть «разбуженным», ему нужен грамотный партнер - опытный, но аккуратный, бережный и нежный. Но что делать, если оба влюбленных находятся примерно на одной стадии психосексуального развития (то есть, попросту раскованности) - где-то на уровне вздохов под луной? Возможно, природа сделает все за них, и полное слияние случится как бы само собой. Но «двойная робость» может привести к тому, что неловкими попытками «того, не знаю чего» милые только измучают друг друга.
В случае, если оба хотят доставлять друг другу радость, но мешают комплексы, приобретенные в результате слишком жесткого воспитания, негативного опыта или насилия - паре поможет поход к семейному сексологу. Но чаще у наших боязней не настолько могучие корни. И их вполне можно нейтрализовать терпением и лаской.

Что нужно знать о мужской сексуальности: пять интересных фактов

Позволить себе удовольствие

Тhinkstock/ fotobank.ua

Никаких особенных «пилюль для храбрости» не потребуется. Главное - не натренироваться каким-нибудь особым постельным «приемчикам», а лучше:

• разрешить себе чувствовать удовольствие, не ожидая за него «наказания». Радость - это нормально. В том, что происходит между двумя дорогими друг другу людьми, нет ничего «извращенного»;
• поверить партнеру, отбросив все свои «а вдруг он будет разочарован?», «а не буду ли я выглядеть глупо?». Сомневаешься? Разговаривай! Если «язык не поворачивается» что-то произнести, поверь: если собраться с духом и начать - дальше непременно все пойдет легче;
• расслабиться. Постель - не экзамен и не собеседование на профпригодность. Чем меньше человек напрягается, пытаясь произвести впечатление, тем более приятное впечатление он производит!

Наслаждение для двоих

Главное правило - испытывать все вместе, идти друг к другу с двух сторон. Остальные из него вытекают.

• Не стесняйся фантазировать, «не глуши» свое подсознание. Чего ему хочется? Часто мы продолжаем ориентироваться на навязанные мифы и стандарты: взаимная мастурбация - это неправильно, поза «догги-стайл» неэстетично выглядит. Первые развеивает изучение теории, второе - практика.
• Откровенничай с половинкой по самым разным поводам. Мы иногда боимся доверить другому свои опасения или сомнения, а потом оказывается, что с другими людьми происходит то же самое. Чем выше степень искренности в паре - тем свободней интим.
• Тренируйся выражать свои мысли и чувства. Мы часто ждем, что близкие обо всех наших тайных помыслах догадаются сами, что даже обижаемся на их «нечувствительность». Но они не экстрасенсы!
• Устраивайте друг другу обоюдный аутотренинг. Подтверждения того, что «мне с тобой так хорошо» или «ты самая красивая» лишними не бывают.

Виртуальный секс: стоит ли это делать?

Польза робости в сексе

Между прочим, никто не утверждал, что робость - это недостаток, от которого необходимо избавляться любыми средствами. У нее есть и свои достоинства.

• Юношеская скованность - абсолютно нормальна и даже, можно сказать, обязательна. И временна. Робеть, когда что-то происходит впервые - природная особенность. Куда более неестественно, если юное существо пытается изображать «прожженность» и «всезнание».
• Скромность может добавлять обаяния. Это только в голливудском кино хищные дамочки и оторванные мачо кружат всем головы. В обычной жизни это заставляет ощущать дискомфорт. А когда человек робеет, понимаешь: во-первых, он живой, во-вторых, твое отношение для него важно.
• На первом этапе отношений стыдливость помогает сохранить необходимую первоначальную дистанцию, не «ломиться на амбразуру», не успев понять, с кем имеешь дело и испытываешь ли к человеку какие-то чувства.

В этой статье мы поговорим про скромность, которая портит моменты близости с мужчиной. Итак, проблема «стесняюсь во время процесса» и как перестать стесняться мужчину в постели.

Ведь как: есть скромницы милые и сексуальные, а есть скромницы, которые ведут себя, как серая мышка, даже в постели.

Среди сотен вариантов мужчина выберет не излишне скромную и не чересчур раскрепощенную девушку, а девушку нормальную.

Но все относительно: что если бы ему предложили выбирать между двумя крайностями – очень скромной девушкой и очень развязной – что было бы?

И вот тут начинается очень интересная вещь: большинство мужчин действительно предпочли бы более скромных девушек, но с той оговоркой, что в постели этой скромности быть не должно. Потому что скромное, зажатое, неумелое поведение во время интима со стороны девушки портит удовольствие обоим.

При этом не забываем, что существует некий процент мужчин (в силу их темперамента или психологических причин и проблем), которым наоборот нравятся и девственницы, и скромное поведение в постели. Но мы, как всегда, будем говорить о большинстве.

Кстати, излишне скромное поведение в постели очень часто порождает ошибку, о которой мы уже говорили: .

Зажатая девушка, которая стесняется в постели – это:

• девушка, которая стесняется своего тела. Она не соглашается на интим при свете, а если соглашается, то под одеялом или просит, чтобы мужчина не смотрел на нее.

• девушка, которая постоянно принижает свои достоинства. Она постоянно жалуется, что плохо выглядит и в ответ на комплименты отрицает свою привлекательность и указывает на свои недостатки.

• девушка, которая в силу страха или стеснения не только не знает, как обращаться с мужским телом, но и стесняется спросить мужчину, что ему нравится. И тем более стесняется что-то поменять в своем поведении.

Как перестать стесняться в постели?

Как не стесняться во время близости? Придётся немного над собой поработать. Кому-то головой, кому-то — телом. Кому-то — и тем, и другим. Работаем по 4м направлениям:

1. Перестаем указывать на свои недостатки

Для начала нужно кое-что понять. Никогда, НИКОГДА не указывайте мужчине на свои недостатки. Некоторые девушки умеют делать это очень грамотно и к месту, но подавляющее большинство девушек добиваются только того, что мужчина начинает действительно обращать внимание на эти недостатки, и девушка постепенно теряет баллы привлекательности в мужских глазах.

Если девушка постоянно, раз за разом, принижает себя и свою привлекательность, мужчина начнет думать, что он, видимо, ошибся и на самом деле девушка не так хороша, как ему казалось.

Уверенность в себе и своем теле (пусть эта уверенность и дутая) лучше уничижительных разговоров в свой адрес и жалобных глазок.

А цель этого мероприятия не только в том, чтобы мужчина не начал однажды смотреть на вас другими глазами, но и в том, что проговаривая такие вещи вслух во время близости, вы укрепляете неполезную привычку и как бы «якорите», прочно связываете в голове постель и свои недостатки. Не надо так.

И еще один важный совет: учитесь верить своему мужчине . Если он говорит, что вы красивая — примите это, как непреложную истину. Если он говорит, что у вас отличная фигура — значит, так и есть. Если он говорит, что ему нравится, как вы что-то делаете — просто поверьте этому и постарайтесь наслаждаться тем фактом, что вы делаете мужчине приятно.

2. Повышаем уверенность в себе через реальные действия

Теперь что касается самого распространенного корня проблемы зажатости в постели: недовольства своей внешностью . Над внешностью, девочки, надо работать, если она вас не устраивает.

Я не любитель советов а ля «полюби свое тело, не важно, как оно выглядит!». Наслушавшись таких советов девушки в теле мучительно стараются совершить переворот в своих головах и полюбить свои желеобразные формы и складки жира. Серьезно? Кто-то серьезно считает, что это – выход?

Нет. Это нездоровый путь, потому что он создает в голове подобие когнитивного диссонанса: девушка одновременно ненавидит свой жир, завидуя стройным девушкам, и одновременно пытается полюбить его. Такие вещи вредны для психики.

Здоровый путь, который действительно принесет результаты и уверенность в себе – это заняться спортом и пересмотреть свое питание или даже образ жизни.

И так во всем: не нравится жир – избавься от него, не нравятся желтые зубы – займись ими, не нравятся прыщи на лице – найди причину и избавься от нее.

Да, для этого нужно работать над собой, а иногда еще и деньги тратить. Но цель стоит того.

Разве не лучше быть уверенной в себе, потому что ты действительно хорошо выглядишь, а не потому что ты сто вечеров подряд по пятьдесят раз внушала себе: «Мне нравится мое тело, я люблю свое тело…»?

Но это про жир, прыщи, желтые зубы, запах пота и лишние волосы.

Если же вы переживаете из-за ваших особенностей, которые вы сами окрестили недостатками («грудь недостаточно большая», «ноги недостаточно длинные», «нос какой-то неэротичный»…) — возвращайтесь к совету «верьте своему мужчине «. Если он говорит, что ему нравится, значит, ему нравится. Всё. Сопротивляющихся тараканов гоним из головы.

3. Учимся тому, что не умеем

Многие девушки стесняются в постели по той простой причине, что не знают, что делать с мужским телом. Оно ведь такое… другое, странное…

Девушки. Когда-то вы не умели готовить. И умение готовить не само по себе спустилось к вам в голову. Вы учились. Сначала, скорее всего, получалось не очень, зато потом — пальчики оближешь.

И что бы вы ни взяли из обычных жизненных умений — вы этому учились. Так вот, грамотному (крышесносному) поведению в постели тоже можно научиться. И этому НУЖНО учиться, потому что само по себе такое умение в головы спускается мало кому.

В вашей голове может сидеть заблуждение, что вот все девушки на свете умеют это, а вы одна — нет. Только это совсем не так) Вы бы знали, сколько мужчин жалуются на зажатость своих девушек… Вы бы знали, сколько измен происходит по той простой причине, что в постели всё слишком постно, неловко, неумело, что удовольствия нет…

И здесь важно понять одну простую вещь. Уверенность в себе в какой-то ситуации — это не то, что либо дано, либо не дано человеку. Уверенность в себе — это просто понимание, что ты хорошо справляешься с определенной ситуацией .

А это понимание (читай уверенность) приходит тогда, когда за вашими плечами есть очень удачный опыт в определенной ситуации. Так и с «постельной ситуацией»: если вы раз увидите, что у вас получается доставить мужчине настоящее удовольствие без кривоты, второй раз увидите то же самое, то уверенность в себе и в правильности своих действий НЕИЗБЕЖНО придет.

А как понять, что правильно?

«А как мне понять, какие действия правильные, я ж ничего не знаю и не умею?» — спросите вы. А есть два пути, чтобы понять, какие действия точно правильны.

1. Первый путь — путь личных экспериментов (долгий) — это когда вы сами постепенно начинаете что-то выдумывать и делать то, чего раньше не делали, постоянно спрашивая у мужчины обратную связь.
2. Второй путь — путь обучения у тех, кто знает, что правильно (быстрый и максимально эффективный) — это когда вы проходите обучение и постепенно встраиваете в свою интимную жизнь новые знания и навыки.

Поэтому что касается незнания, как вести себя с мужчиной в постели и что вообще там делать-то нужно, то здесь все просто: нужно, во-первых, почитать книжки / посмотреть соответствующие фильмы / пройти концентрированное обучение, и во-вторых, перенести знания в свою постель, параллельно спрашивая у мужчины, нравится ли ему.

В этом ничего страшного нет, мужчина с удовольствием даст вам обратную связь. И вам захочет еще больше удовольствия доставить за эти старания)

Начните с малого, и ваш опыт и умения в постели будут расти, как снежный ком) И уже после нескольких всесторонне удачных (неразочаровывающих) разов вы увидите, насколько счастливее стал ваш мужчина, насколько больше вам самой нравится процесс и насколько несравнимо увереннее в себе вы стали.

Знания подобного рода не упадут в вашу голову сами по себе. Сколько книг вы изучили по этой теме? Ни одной? А их сотни и сотни, как раз для избавления от зажатости, развития умения наслаждаться собой и своим мужчиной. Просто выберите ту , что кажется интересной, и приступайте к изучению — самостоятельно или вместе с партнером!

Я за время брака прошла аж три курса по интимным взаимодействиям и прочла несколько книг. Ну, если это можно назвать «прочла», там картинок больше))

Первый раз как-то неловко, да, зато потом здорово втягиваешься, и уже с нетерпением ждешь, когда можно будет испробовать новые фишки (хотя после каждого обучения думаешь «Ну теперь-то я знаю всё!»)

Ну и, как вы понимаете, неуверенности и стеснения в постели у нас сейчас — абсолютный ноль. Хотя поначалу оно, конечно, присутствовало с моей стороны. Поэтому — не изобретайте велосипед, учитесь у тех, кто уже умеет, практикуйте — и стеснение быстро уйдет.

А если вы понимаете, что стеснение у вас возникает не только в постели и вы в принципе не чувствуете себя сексуальной — начните с мастер-класса «Как разбудить в себе роскошную женщину» .

4. Решаем психологические проблемы

Нужно добавить, что иной раз стеснение в постели идет не из-за неуверенности в себе, а из-за глубинного страха и других психологических проблем, идущих из-за негативного опыта в прошлом. Причем такие проблемы есть хоть и не у большинства, но у солидного процента девушек.

Одной статьей эти проблемы никак не решить, к сожалению. Но решать их необходимо, иначе всю жизнь будете мучиться. Причем решать с грамотным профессионалом.

Поэтому если вы чувствуете, что и тела вы своего не стесняетесь, и уметь-то вроде всё умеете, но вот какая-то мерзость в голове не дает расслабиться и всё равно остается это чувство «я стесняюсь во время близости» — обратитесь к помощи хорошего психолога.

Проговорив и проработав ту черноту из прошлого, которая не дает вам почувствовать себя в безопасности и отключить голову, вы станете гораздо счастливее и научитесь получать удовольствие не только в постели, но и в жизни вообще.

Если же у вас в прошлом не было никакой жести (никто не приставал, родители подавали хороший пример…), а ваша неуверенность в себе идет из банального подросткового прошлого (не была популярной девочкой, мальчики не обращали внимания, кто-то смеялся…), то можно обойтись без психологов.

Ты считаешь, что сексуальные страхи свойственны лишь молодым парням с малым опытом близких отношений с противоположным полом? Увы, ты ошибаешься, у любого взрослого мужчины найдется парочка фобий, которые не дают ему спокойно расслабиться в постели и получать массу удовольствия от секса. Чего же боятся мужчины в постели, и как помочь побороть этот страх подскажет .

Топ-5 мужских сексуальных страхов в постели

На первом месте в топе фобий и не только в сексуальном плане – это боязнь, того, что в самый ответственный момент пропадет эрекция. По статистике 30% представителей мужского пола страдают подобной проблемой.

Нарушение эрекции происходит не только с любителями горячительных напитков и злостными курильщиками, но и с теми, у кого к примеру сидячая работа, или ненормированные графики работы, а также с мужчинами, которые занимают высокие поста, испытывающие постоянный стресс.

Так что если твой ненаглядный — топ-менеджер крупной компании, трудоголик, или же большую часть рабочего дня проводит за рулем, то он находится в группе риска.

Как себя вести женщине, если у любимого нарушение эрекции?

Что же тебе делать, если в постели вдруг мужское достоинство поникло? Самое главное: знай, что он тебя хочет также как и раньше и ты для него все такая же сексуально привлекательная. Помоги ему, постарайся продолжить секс. Нежно приласкай его. Поцелуй, обними, веди себя естественно и легко. Сконцентрируй свою ласку и нежность на его эрогенных точках. Используй лубрикант для своих ласк. Или сразу начни с оральных ласк. Нежными прикосновениями поглаживай его уздечку и крайнюю плоть – сработает на 100%.

Прелюдию начните с мастурбации, тогда страх «встанет или нет» исчезнет, а эрекция не заставит себя ждать, ну, а что вам делать потом – ты прекрасно знаешь сама 😉

Второй распространенный мужской страх – преждевременная эякуляция. Конечно, ничего страшного нет, если вы давно не видели друг друга, и тогда ваш половой акт очень быстро подошел к концу. В этом случае вы через короткий промежуток времени вернетесь к сексу. А вот как быть в том случае, когда мужчина быстро кончает, а партнерша еще не достигла оргазма?

Молодым парням и мужчинам, живущим нерегулярной половой жизнью беспокоиться нет повода, все объясняется их нетерпением и жажде новых ощущений, что приводит к преждевременной эякуляции.

В некоторых случаях быстрый секс требует врачебной коррекции или медикаментозного лечения (если данная сексуальная дисфункция возникла из-за воспаления семенных пузырьков).

Как же понять, когда появилась проблема у вас? Если твой любимый мужчина раньше занимался с тобой любовью подолгу, а тут вдруг стал успевать за считанные минуты насладиться близостью, тогда тебе пора прибегнуть к нашим советам.

Что делать женщине, если у мужчины преждевременная эякуляция во время занятий любовью?

1. Если вы занимаетесь любовью без презерватива, то в следующий раз воспользуйтесь ним. Благодаря этому «изделию» головка полового члена становится менее чувствительной, а секс – длительней.
2. Попробуйте следующее упражнение во время занятия любовью. Когда мужчина готов кончить, ему необходимо остановиться, немного успокоиться и продолжить. После 10-15 таких упражнений вы увидите положительный результат, так обещают сексологи.

Третий страх у мужчин – это страх первого раза с новым партнером. Признаться честно это обоюдный страх как мужчин, так и женщин. Чаще всего мужчины комплексуют на то, как отреагируешь ты на размер его мужского достоинства, а вдруг не удержишь свой острый язычок за зубами, и отпустишь шуточку в его сторону.

Как же себя вести, чтобы ваш первый раз повторился?

Во-первых, тебе стоит прислушаться к своему новому партнеру. Спрашивай, что ему нравится в постели, а что нет, ведь ты не можешь прочесть его мысли.

Во-вторых, оставь все свои эксперименты на потом. В первый раз лучше довериться простому варианту: постель, классические позы для секса (акробатические этюды вы можете попробовать в следующий раз) и получай удовольствие от секса. Однако это все не работает, если первый раз с новым партнером – это спонтанный секс, когда вы хотите этого прямо здесь и сейчас 😉

Еще один мужской страх в постели – это . А точнее, его симуляция. Тебе наверно знаком вопрос «Ты уже? Тебе понравилось?». Конечно, в такой момент не хочется его огорчать, и ты отвечаешь ему «Да, дорогой!».

Любой мужчина, задавая эти вопросы, желает знать, что он в постели супер-мачо. А многим дамам не хочется его обижать, вот и приходится увиливать от правдивого ответа.

Что же нужно делать, чтобы и оргазм получить и мужчина остался доволен?

Продлите прелюдию, причем это должна быть твоя инициатива, сделай расслабляющий массаж плавно переходящий в эротический с аромамаслами, а затем поменяйтесь ролями.

Не стесняйтесь своих эротических фантазий и делитесь ими со своим партнером, возможно, он сам хотел предложить тебе нечто подобное.

Пробуйте разные сценарии занятий любовью, включите свою фантазию, ведь вариантов масса (в ванной, стоя, на полу, в гостях у друзей и т.д.).

Ищите новое, что вам обоим нравится. К примеру, попробуйте . Покорная медсестра, или страстная бизнес-леди в чулочках и короткой юбке без нижнего белья 😉

Пятый мужской страх – непроизвольная эрекция. Ведь обычно такая эрекция быстро проходит и часто в самый разгар занятий любовью. В чем же суть данного страха? Постоянное ожидание неудачи, когда человек зациклен на этом – она обязательно произойдет. Как же понять какая эрекция настоящая?Очень просто – начни прелюдию, ведь тебе тоже необходимо разогреться перед занятием любовью.

А хорошему любовнику ничто не помешает для занятия сексом. Пусть он начнет ласкать тебя, нежно стимулировать твои эрогенные зоны, сделает легкий эротический массаж.

Утренняя эрекция – на самом деле обычная физиология. Так что реагировать на нее тоже следует достаточно спокойно. Занимайтесь сексом тогда, когда вы действительно этого хотите.

Склонность постоянно оценивать и критиковать себя и свои действия часто мешает нам получать удовольствие. В сексе это проявляется, как нигде. В выборе сексуального партнера и своем поведении в постели мы регулярно «включаем голову», вместо того чтобы довериться ощущениям тела. Это притупляет способность чувствовать, но абсолютно отказаться от разума все-таки невозможно. Как расслабиться во время секса, но не потерять голову там, где она нужна, разбираются автор «Леди Mail.Ru» и наш эксперт - врач-сексолог и психотерапевт Евгений Кульгавчук.

Думай о хорошем

У неумения раскрепоститься есть причины. Чаще всего это страхи показаться плохой любовницей или на самом деле оказаться такой - растеряться, смутиться, не понравиться. Чтобы застраховаться от этого, мы пускаем в ход все известные средства, пробуем занять подходящие позы, применить эротические техники и вести себя по условным правилам. Это не всегда бесполезные усилия, так как в процессе мы все-таки успеваем и чему-то научиться, и испытать удовольствие. Но мыслительный процесс все равно постоянно «фонит».

Мы можем думать о том, как выглядим, что думает об этом партнер, нравится ли ему то, что мы делаем, или вообще о посторонних вещах - просто, чтобы не думать обо всем этом грустном. Мысли о работе, уборке, о забытом включенном утюге и невключенной сигнализации - тоже из этой отвлекающей категории.

Другие тревоги - от недоверия партнеру и самому процессу. Здесь мешают и социальные установки отношения к сексу, как к чему-то опасному и запретному, и прошлый опыт разочарований в сексе , любви и отношениях, и страх того, что ваши желания и фантазии не будут поддерживать или даже осудят. В действительности же мы осуждаем себя прежде всего сами, отчего и стараемся все держать под контролем.

Комментирует специалист: «Причинами гиперконтроля могут быть психотравмы, недоверие к партнеру, в том числе на уровне интуиции, репрессивное половое воспитание, а также тревожно-мнительные черты характера. Иногда это неготовность к интимным отношениям, поскольку многие современные мужчины, порой насмотревшись порнографии, к сожалению, не отдают себе отчета в том, насколько важна бывает платоническая и эротическая составляющая для женщины. В каждом отдельном случае врач-сексолог разбирает индивидуальную карту проблемы».

Все под контролем

Кроме неприятных медицинских диагнозов, зажатость и желание контролировать свою природную сексуальность могут создавать и другие побочные эффекты:

• со временем секс превращается в повинность и обязанность, ведь надо постоянно думать о том, как все пройдет на этот раз. Спонтанность может исчезнуть вообще или появляться крайне редко;
• те желания и потребности, которым вы не даете выйти на свободу и которые «зажимаете», остаются нереализованными. Они могут накапливаться и требовать разрядки, могут принимать форму злости и раздражения без видимых причин;
• там где плох секс, и отношения вряд ли будут хорошими;
• попытки контролировать одновременно множество факторов приводят к тому, что голова может отключиться в самый неподходящий момент - когда нужно позаботиться о контрацепции, например;
• вы можете так и не узнать своего настоящего сексуального потенциала, поскольку всегда будете пытаться действовать по какой-то чужой или просто придуманной схеме.

Однако важно знать, что стремление подчинить свои эротические порывы разуму может иметь конкретные цели. Умение руководить своими желаниями необходимо, чтобы адаптироваться в окружающем мире, и в сексе оно тоже может пригодиться. Так что, знать, как соблюдать баланс, не менее важно, чем понимать, как расслабиться во время секса.

О, этот женский оргазм, о котором столько говорят! Такой желанный и такой неуловимый. Такой близкий и такой далекий. Героини современных любовных романов или фильмов, кажется, никогда не задаются вопросом, как получить оргазм женщине: они легко достигают его по воле автора или по команде режиссера. В то же время в реальной жизни очень многие женщины признаются, что всего лишь имитируют оргазм во время секса, а на самом деле ни разу его не испытывали. Они не могут сказать об этом своему мужчине, так как либо стесняются, либо боятся, что он сочтет их сексуально ущербными или фригидными. В действительности причины отсутствия оргазма кроются совсем не в этом.

Оргазм - дело тонкое

Поразительно, но всего лишь поколение назад женский оргазм считался чем-то неважным и необязательным, поскольку его наличие или отсутствие никак не влияет на способность женщины зачать ребенка. Более того, существовало мнение, что большинство женщин вообще не способно испытывать удовольствие во время интимной близости. К счастью в наши дни отношение к этому вопросу изменилось. Теперь известно, что в отличие от мужского оргазма, который является автоматической реакцией тела на сексуальное возбуждение, женский может наступить лишь при благоприятных условиях.

Неумение прислушиваться к собственному телу и расслабляться - вот два главных врага женского оргазма. Первая причина - это результат пуританского воспитания и стыдливого умалчивания о такой стороне жизни, как интимные отношения. Неудивительно, что некоторым женщинам и в голову не приходит рассматривать свое тело как источник сексуального удовольствия, не говоря уже о том, чтобы целенаправленно стремиться к получению оргазма. А ведь чем больше женщина знает о том, как ее тело реагирует на сексуальное возбуждение, тем легче ей быстро достичь вершины наслаждения.

Вторая причина - это целая совокупность факторов, которые мешают женщине «отключить мозг». При этом женщине абсолютно не важно, насколько серьезны ее тревоги с объективной точки зрения. Это совершенно «убойный» коктейль из переживаний по поводу заваленного рабочего проекта и неудачной стрижки, ссоры с лучшей подругой и потери зонтика.

Как же можно получить оргазм?

Итак, «кто виноват» мы выяснили. Теперь осталось ответить на другой извечный вопрос: «Что делать?». Можно обратиться за помощью к психологу или сексологу, но для этого надо обладать изрядным мужеством и уверенностью в себе (а также определенной суммой денег на банковской карте). Можно махнуть рукой и продолжать притворяться, изображая в постели оргазм. А можно применить на практике те советы, которые мы подобрали для вас в нашей статье.

Подружитесь со своим клитором

Женский оргазм может быть вагинальным и клиторальным. Первый - более интенсивный и обширный, но, согласно статистике, только каждая третья женщина испытывает его чаще, чем клиторальный. Поэтому очень важно научиться стимулировать клитор. Возможно, вы не раз уже это слышали, но если вы сами не можете довести себя до оргазма, чего тогда вы требуете от партнера? Это словно отправить его на поиски сокровищ и не дать карту.

Так что устройтесь поудобнее и…начинайте мастурбировать. Секс в варианте «соло» - это не только кратчайший путь к наслаждению, но и возможность уделить внимание только себе самой, не отвлекаясь на удовлетворение желаний, просьб или требований другого человека. Концентрируясь на своих ощущениях, вы быстро поймете, что доставляет вам удовольствие, научитесь доверять своему телу и испытаете различные способы достижения оргазма.

Только помните: недостаточно просто получить оргазм, надо запомнить путь к нему, чтобы потом вы подробно смогли объяснить своему мужчине, как лучше добраться из пункта А в пункт Б. «Ниже, выше, правее, левее» - этого мало. Надо четко объяснить, где, как и в какой позе, и только тогда его ласки будут возбуждать вас по-настоящему. Как вариант, можно ласкать себя самой, пока мужчина будет внутри вас.

Найдите свои заветные точки

Сексуальное возбуждение увеличивается при стимуляции эрогенных зон, на которых располагается множество нервных окончаний. Стимуляция таких точек вызывает выработку гормона радости - окситоцина, который также называют «гормоном любви». Прилив окситоцина увеличивает интенсивность и продолжительность оргазма.

Традиционно почетное звание одной из основных эрогенных зон несет женская грудь. При этом совершенно не важно, какого она размера - обладательницы пышных форм и бюстгальтеров «нулевого» размера одинаково положительно реагируют на ласки груди. Попросите мужчину погладить вашу грудь, нежно помассировать соски пальцами или языком. Еще одной высокочувствительной зоной на теле женщины является шея и особенно затылок. Массаж, поцелуи - вот лучшая тактика для стимуляции этих зон. Внутренняя поверхность бедер и ягодицы также весьма отзывчивы к нежным мужским ласкам.

У каждой женщина есть свои заветные точки, отличающиеся неожиданной чувствительностью: участок спины между лопатками (так называемая «кошачья зона»), пальцы рук или ног, уши и т.д. Женские эрогенные зоны расположены намного более индивидуально, чем мужские, которые сконцентрированы в основном в области гениталий. То, что доставляет наслаждение одной женщине, может быть неприятно для другой. Найдите свои индивидуальные эрогенные зоны самостоятельно или вместе с партнером.

Выберите позу и ритм

Достижение оргазма зависит и от выбранной позы. Некоторые женщины легче и быстрее возбуждаются в позе наездницы, другие - с плотно сжатыми ногами. В одних позах происходит стимулирование клитора, в других - стенок влагалища. Одни позы подразумевают глубокое проникновение пениса, другие - только поверхностное.

Занимаясь любовью в различных позах, можно испытать разные виды оргазма. Ищите свою собственную сексуальную позицию и не забывайте вовлекать в эти поиски вашего мужчину. Экспериментируйте и фантазируйте вместе с ним. Поиски могут затянуться на некоторое время, но это того стоит! Определенный ритм движений также может повлиять на то, как скоро вы испытаете оргазм. Медленно и плавно или быстро и резко? Пробуйте, и вы обязательно найдете свой идеальный ритм.

Тренируйте мышцы влагалища

Большинство женщин даже не задумываются об укреплении мышц влагалища. И совершенно напрасно. Если ваши влагалищные мышцы достаточно развиты, вы можете управлять ими, плотнее обхватывая пенис вашего мужчины. Это доставит удовольствие вам обоим, и ваш оргазм будет мощнее и ярче.

Тренировка мышц влагалища сводится к тому, чтобы заставить их сокращаться. Чередуйте периоды напряжения и расслабления: напрягите эти мышцы на десять секунд так, словно вы пытаетесь удержать мочеиспускание, затем расслабьте. Тренировка не требует каких-либо особых приготовлений или обстановки. Их можно проводить в любое время и в любом месте. Делать упражнения на укрепление мышц влагалища необходимо еще и потому, что они улучшают кровоток в области органов малого таза и служат отличной профилактикой мочеполовых заболеваний.

Дышите правильно

Правильно дыхание тоже очень важно. Говоря сухим языком науки, оргазм - это серия мышечных сокращений. Чем больше кислорода поступает в организм, тем сильнее сокращаются мышцы и тем сильнее и дольше наслаждение. Нет-нет, не бойтесь, вам не придется вдыхать и выдыхать согласно сложной математической формуле. Вы и так умеете дышать. Просто делайте это чуть более интенсивно. Дышите чуть быстрее, вдыхайте воздух чуть глубже, выдыхайте чуть дольше. Не задерживайте дыхание в ожидании кульминационного момента, лишнее напряжение может все испортить. Дышите с удовольствием.

Учитесь расслабляться

Расслабление - вот ключ к успеху. Женщины устроены иначе, чем мужчины, которые могут испытывать оргазм где угодно и когда угодно. Значит, надо понять, что действует на вас расслабляюще. Возможно, это будут свечи с ароматом ванили, горячая ванна, бокал вина или что-то другое. Необходимо найти то, что поможет вам «выключить» ваш внутренний монолог - непрерывный поток мыслей обо всем на свете. Прислушайтесь лучше к вашим инстинктам.

Женский оргазм — уникальное явление. Когда женщина испытывает оргазм, у нее мгновенно снижается активность тех участков головного мозга, которые отвечают за чувство страха и тревоги. По наблюдениям врачей, эти реакции настолько притупляются, что женщина быстро впадает в состояние, похожее на нирвану или транс. Это вызывает полное расслабление и во время интимной близости, и после нее.

Обстановка также имеет важное значение для достижения оргазма. Постарайтесь выяснить, что вас по-настоящему возбуждает. Может быть, музыка? Или определенный оттенок освещения? Возможно, вы бы хотели испытать какую-нибудь любовную игрушку? Экспериментируйте, ищите то, что вдохнет чувственность в окружающую обстановку.

Не торопитесь

Ваш партнер уже возбудился, а вы все еще ничего не чувствуете? Это не значит, что вы «отстаете» от него. Просто большинству женщин для того, чтобы испытать оргазм, требуется долгая любовная прелюдия: до сорока пяти минут! К сожалению, наша сексуальная культура (в том числе представления об оргазме) ориентирована на мужчин и основана на мужской реакции на возбуждение, главный принцип которой: «Быстро! Еще быстрее!» Не становитесь заложницей этих стереотипов. Погоня за «идеальным» оргазмом не приведет ни к чему хорошему. Это не норматив, который надо выполнить во что бы то ни стало. Женская сексуальная энергия нарастает и набирает силу постепенно. Так что перестаньте считать минуты и полностью отдайтесь вашим ощущениям.

Доверяйте своему партнеру

Не стесняйтесь обсуждать с вашим мужчиной свои ощущения от секса. Если вам было хорошо, обязательно сообщите ему об этом. Наверняка ему будет приятно, что вы находите его желанным и умелым любовником. Искренне похвалите и поблагодарите его за приятные ощущения, которые он вам доставил. Не стесняйтесь и во время интимной близости выражать свое удовольствие от ласк вашего мужчины.

Тем более необходимо говорить с мужчиной, если вы чувствуете, что не получаете от секса никакого удовлетворения. Тут главное - не опускаться до мелких придирок или упреков в сексуальной несостоятельности. Мужчины очень болезненно реагируют на такие вещи. Не ведите себя, как строгая учительница с нерадивым учеником: вам не нужен партнер, страдающий комплексом неполноценности. Объясните, какие ласки приносят вам больше всего приятных ощущений, что возбуждает вас, и от чего вы в полном восторге. Во время близости можете помогать мужчине рукой или словами.

Говорить с мужчиной о собственных сексуальных ощущениях бывает сложно, для некоторых просто мучительно обсуждать с ним такие интимные вещи. Но делать это надо: доверительные отношения с вашим партнером, осознание того, что он готов прислушаться к вашим желаниям, какими бы они ни были, помогут вам расслабиться и приблизиться к желанному оргазму.

Разумеется, наша подборка советов - это всего лишь основные подсказки, как можно получить оргазм. Научиться этому вполне реально и по силам любой женщине. Кто-то овладеет этой наукой достаточно быстро, кому-то потребуется больше времени. Главное - настроиться на успех, слушать свое тело, свободно следовать инстинктам, не подменять ощущения мыслями и доверять любимому мужчине.