Сколько нужно гулять, чтобы начать худеть? Гуляем с ребенком зимой

О том, что ребенок замерз , обычно узнают, потрогав его нос. У замерзшего малыша он холодный (не прохладный, это как раз нормально, а ощутимо холодный!). На такой случай стоит иметь с собой лишнее тонкое одеяло.

Особенно осторожно к одежде новорожденного стоит подходить в жаркую погоду, потому что перегревание гораздо страшнее для малыша, чем переохлаждение .

Поэтому, если температура воздуха превышает 25 градусов, достаточно легкой распашонки или рубашечки и памперса, сверху можно прикрыть тонкой пеленкой. Москитная сетка защитит от насекомых и прямых солнечных лучей.

Когда прогулки противопоказаны?

Вряд ли стоит вообще выходить на улицу с новорожденным, если там сильный ветер или температура ниже минус 15 градусов . А начинать прогулки вообще лучше при температуре не ниже минус 5.

Противопоказаны также прогулки в сильную жару , когда столбик термометра поднимается выше 29 градусов. Если же дома не менее жарко, можно вынести малыша в тенистый уголок сада или рощи.

Естественно, не гуляют с новорожденным, если он болен .

Прогулки с недоношенным малышом лучше начинать только с разрешения наблюдающего его врача.

Вместо заключения

Таким образом, для новорожденного прогулки, несомненно, полезны — это и свежий воздух, и закаливание, и солнечные ванны.

Кроме того, маме, папе, бабушке, дедушке прогулки часто доставляют огромное удовольствие. Так хочется поскорее «похвастаться» новым членом семьи, встретить подруг, знакомых, услышать их поздравления.

Беспокойные младенцы часто крепко спят только во время прогулки , позволяя родителям спокойно пройтись или даже присесть на лавочку и почитать книжку.

Но необходимость прогулок для новорожденных часто сильно преувеличивают. В первые месяцы жизни балкон или даже хорошо проветренная комната вполне заменяют прогулку по городским улицам.

Только сами родители решают, можно ли и нужно ли гулять с новорожденным ребенком.

Поцелуй... Что может быть прекраснее! Но как сделать так, чтобы оно запомнилось, а ваши отношения продолжились? на прогулке?

Как общаться с девушкой

В настоящее время то, что было популярно раньше, уже не актуально. Девушки уже не ждут приглашения на свидание, а парни не поют серенады… Обычно все начинается с дружеских встреч, постепенно перетекающих в более серьезные отношения.

Итак, если вы хотите завязать для начала пригласите ее провести вместе свободное время. Это может быть прогулка в парке, поход в ресторан или что-то более оригинальное. Но не забывайте, что у девушки всегда должен быть выбор. Предложите ей несколько вариантов (конечно, тех, которые вы можете себе позволить), а она сама уже решит, где и как лучше провести время. Если для совместного времяпрепровождения вы выберете поход в театр или кино, то общение будет сведено к минимуму (конечно, при желании вы сможете пообщаться после сеанса). А вот если вы выберете прогулку, то девушку придется заинтересовывать беседой.

Каждый день мы общаемся со множеством различных людей. Но общение девушек отличается от общения парней, общение друзей от общения малознакомых людей и так далее. Поэтому, приглашая девушку на свидание, следует учесть несколько нюансов.

1. Назначая встречу при помощи телефона или Интернета, стройте разговор так, чтобы ваш разговор не заканчивался приглашением, иначе ваша избранница решит, что вы хотите что-то кому-то доказать.
2. Свидание можно назначить спонтанно, как бы случайно. Но перед этим нужно задать ей 3-5 вопросов, на которые она точно ответит "да". Затем смело предлагайте ей погулять.
3. Она согласна? Тогда можно продумать тему вашего разговора. Не забывайте, что непосредственность, открытость, честность и естественность - это те качества, которые придадут вам еще больше обаяния и помогут произвести на девушку положительное впечатление.

Зачастую девушки бывают очень инициативными и сами начинают беседу. В этом случае ваша беседа будет легкой и непринужденной, и вы сможете переходить от одного вопроса к другому. А вот если начать беседу с банальных вопросов, это может привести к разочарованию со стороны девушки. Помните, что слишком откровенные вопросы просто ее испугают. Поэтому, если хотите произвести на девушку положительное впечатление, придерживайтесь следующих правил:

1) Не пытайтесь быть похожим на кого-либо или подражать кому-то. Наигранность видна сразу. Лучше всего попытаться вести себя естественно и непринужденно.

2) Девушкам нравится, когда их называют по имени. Так почему же не воспользоваться этим? А через несколько свиданий уже можно будет употреблять (но только те, которые нравятся девушке).

3) Ни в коем случае нельзя сразу же рассказывать девушке о своих проблемах или жаловаться на судьбу.

4) Не думай постоянно о том, как бы все не испортить неуместным вопросом или шуткой. Ведь мысли способны материализоваться.

5) Не нужно постоянно думать, как поцеловать избранницу. Это создаст излишнюю напряженность, а она ни к чему.

6) Можно поинтересоваться ее увлечениями, но не стоит быть слишком навязчивым.

7) Помните: девушкам нравятся вежливые и обходительные парни. Поэтому употреблять при них нецензурную лексику не стоит. А если вы проявите галантность, то точно запомнитесь вашей избраннице.

8) Как можно чаще смотрите девушкам в глаза. Им это нравится.

9) Установите Но не нужно сразу же накидываться на избранницу с объятиями, это может ее оттолкнуть.

10) Если не знаете, о чем говорить с девушкой на прогулке, спросите, какие фильмы ей нравятся, кто ее любимый актер, чем она любит заниматься в свободное время. Старайтесь задавать вопросы, которые не предполагают односложного ответа (типа «да-нет»). Отвечая на вопросы, старайтесь как можно больше говорить на интересующие вашу подругу темы.

11) Поддерживайте девушку в ее начинаниях.

12) Если подруга сказала что-то, что вам не понравилось, не злитесь и не ругайтесь с ней. Просто постарайтесь намекнуть ей, что она поступила не совсем правильно.

13) Наблюдайте, как избранница реагирует на ваши шутки. Главное, чтобы она не обиделась и правильно восприняла ваш юмор.

14) Девушкам нравятся веселые парни с чувством юмора. Постарайтесь, чтобы она как можно больше смеялась (или хотя бы улыбалась).

15) Никогда не сравнивайте ее со своими знакомыми или бывшими девушками.

Теперь, зная, о чем говорить с девушкой на прогулке, вы уж точно сможете завоевать ее расположение!

Сейчас многие люди страдают от малой подвижности, хотя всего 15–20 минут прогулки каждый день способны излечить все симптомы этого проклятия современности. Эмоциональный спад, застой, отсутствие новых идей - прогулки помогают излечиться от этих неприятностей. Но как заставить себя вылезти из дома, если не привык гулять каждый день? Вот несколько фактов, которые убедят вас приобрести такую полезную привычку.

Прогулки - что может быть проще? Вы просто выходите из дома и идёте куда глаза глядят. Тем не менее для многих это сложное испытание. Даже выходя прогуляться, многие предпочитают засесть где-нибудь в кафе недалеко от дома, просидеть там часа два, а потом поехать домой на такси. В общем, всё это печально, а тем временем простые прогулки могут дать нам так много…

Бодрость и перезагрузка

Исследователи из Университета Эдинбурга утверждают, что прогулки по зелёным зонам, например в парке в черте города или в лесу, если вы живёте на окраине, снимают усталость и разгружают мозг, а пребывание на солнце снимает чувство вялости и повышает продуктивность.

Вспомните, когда вы гуляли последний раз. Можно ли оставаться вялым после прогулки, конечно, если вы нормально выспались и не болеете? Мне, например, после прогулки гораздо проще заставить себя заниматься нужными делами, будь то спорт, уборка дома или что-то ещё.

Что касается разгрузки: находясь в замкнутом помещении, вы не отвлекаетесь на посторонние раздражители и полностью погружаетесь в свои проблемы. На свежем воздухе, а особенно на природе, вы окружены множеством раздражителей, которые не дают вам погрузиться в пучину своих проблем.

По своему опыту могу сказать, что это работает: когда весь загруженный своими проблемами выходишь из дома (конечно, с музыкой в плеере) и отправляешься бродить по городу, сами собой возникают классные оптимистичные решения проблем, и домой приходишь уже в отличном расположении духа.

Концентрация и сила воли

Как вы знаете, наша способность к концентрации и сила воли - это не безграничные ресурсы, и к концу рабочего дня они практически исчерпаны.

Если каждый раз, когда у вас возникнет желание проверить аккаунт в социальных сетях или перейти на какой-нибудь развлекательный сайт, вы будете заменять это развлечение 15-минутной прогулкой, ощущения будут совсем другие.

После прогулки у вас появится больше энергии, мысли будут более ясными, и будет проще сконцентрироваться на работе после перерыва.

Больше творческой энергии

Исследование Джеффри Санчес-Беркс и Сантай Ким из Мичиганского университета доказало, что прогулка увеличивает способность к творческому мышлению.

В целом провели пять исследований, в которых приняли участие 400 студентов. В одном из экспериментов сравнивали способность к решению проблем в разных условиях: сидя в ограниченном пространстве, гуляя по заданному пути и гуляя по свободной траектории без ограничений.

В последнем случае студенты проявляли больше гибкости и оригинальности в решении проблем, что как бы подтверждало метафору творческого процесса «мыслить широко, выйти за границы». В этом случае - за границу помещения и заданного маршрута.

Ещё Ницше в своей книге «Ecce Homo, как становятся самим собой», писал:

Как можно меньше сидеть; не доверять ни одной мысли, которая не родилась на воздухе и в свободном движении… Сидячая жизнь - я уже говорил однажды - есть истинный грех.

И ещё, возьмите с собой на прогулку блокнот и ручку. Вдруг на вас нападёт вдохновение, и понадобится срочно записать ускользающие идеи.

Как организовать себе прогулки

Может показаться, что на прогулки по утрам или по вечерам нет времени, но это просто иллюзия. В конце концов, вам надо найти всего 20 минут.

Можете «отгулять» положенное время в обеденный перерыв, например пойти в кафе, которое находится чуть дальше от вашего офиса, чем привычное. Утром можно пройтись до дальней остановки общественного транспорта или дальней станции метро.

Во время утренней прогулки вы можете просто отпустить свои мысли в свободное плавание или задать себе перед выходом какую-то цель: решить проблему, придумать концепт, наметить план дел на день. То же можно делать и во время вечернего променада - просто задаёте себе цель и отпускаете мысли.

Время и разнообразие

Вы можете выбрать любое время для своей прогулки. Например, некоторые люди предпочитают прогуляться ближе к ночи. Да, они не получают пользы от солнечного света, зато такие прогулки могут оказывать успокаивающий эффект: минимум людей и машин, ночная прохлада и спокойствие.

Кому-то больше нравится гулять сразу после работы - размяться после целого дня за офисным столом и освежить мысли.

В общем, если вам очень сильно не хочется гулять в свободное время, попробуйте сделать это в другое время суток. Возможно, дело именно в этом.

Теперь насчёт маршрута. Конечно, лучше выбрать природные зоны: прогуливаясь в лесу или в парке, вы снимаете стресс и в целом улучшаете настроение.

Даже последствия хронического стресса проще устраняются в природных условиях: стабилизируется давление, спадает мышечное напряжение и снижается количество гормонов стресса.

Но для людей, живущих далеко от парков и природных зон, есть одно утешение - уровень творческой энергии не зависит от маршрута .

Исследование Стэнфордского университета показало, что для выполнения творческих задач гораздо полезнее ходить, чем сидеть. Результаты исследования более чем впечатляют: во время ходьбы творческое мышление улучшается на 60%.

Притом креативность увеличивается от самого процесса ходьбы, а не от созерцания красот природы . Может быть, ваш стресс будет снижаться не так эффективно, как на лоне природы, зато креативность в любом случае будет на уровне.

Заранее подумайте о личностных типах парней, которые будут на этом общественном собрании. Определите, кто они – экстраверты, интроверты, спортсмены или книжные умники. Например, так вы не будете много говорить с парнем, который не отличается разговорчивостью, что убило бы у него желание ходить с вами на свидания в будущем. И вы определенно хотите произвести положительное впечатление на них всех, даже если вас интересуют только один-два. Ведь парень, к которому вы не испытываете чувств, может оказаться лучшим другом того, кем вы заинтересуетесь. Определенно переманите всех парней на свою сторону!

Внимательно наблюдайте, как эти парни относятся друг к другу, и перенимайте их манеру поведения. Они увидят, что вы прилагаете усилия для того, чтобы приблизиться к их платоническому стилю общения, что даст вам преимущество. Они будут считать вас платоническим другом, поэтому захотят потусить с вами и в другой раз. Так вы получите больше возможностей развить химию и притяжение между вами. Просто помните НЕ ПЫТАТЬСЯ становиться между ними. Парни ценят свою дружбу и вы тоже должны, поэтому всегда позволяйте им делать то что нужно.

Будьте интересной. Парням может очень быстро наскучить девушка с ограниченными интересами или разговорами. Покажите им свою личность – полную знаний и умеющую развлекаться – с помощью разговоров, поддразнивания, игр и т. д. Но это не значит, что нужно неустанно болтать (как многие из нас склонны делать). Дайте им рассказать о себе. Покажите, что слушаете – комментируйте задумчиво и свежо, чтобы они надолго задумались о том, что вы сказали. Чем дольше они будут думать о сказанном вами, тем больше они будут задумываться и поражаться вашей привлекательности. Парни обожают разгадывать загадки!

Общайтесь со всеми. Если вы пытаетесь оставить открытый путь для отношений с этими парнями или даже если вы выбрали парня, который вам нравится, не оказывайте предпочтение только одному. Общайтесь со всеми в примерно одинаковых пропорциях. Парни любят общительных девушек и борьба за вас создаст легкую конкуренцию между ними. Парням нравится уделять внимание и представлять себя девушке, это дает им цель в общении. Если вы собираетесь сосредоточиться на одном потенциальном парне, делайте это позже на свидании, но пока держитесь отчужденно! Вы не хотите сразу же выдать свой выбор, иначе вы будете выглядеть так, как-будто просто охотились на бойфренда!

Оставьте парней желать большего. Другой вариант этого – "играйте в недотрогу", но не говорите этого вслух, потому что такое часто превратно воспринимают. Парням не нужна девушка, которая настолько экстраверт, что открыта ко всему, включая сексуальный аспект. Конечно, они могут пофантазировать о шаловливых ночках с ними, но это снизит шансы на долгосрочную привязанность. Определите наряды, которые демонстрируют ваши лучшие качества, не показывая при этом слишком много. Но, кроме внешности, не раскрывайте слишком легко свои мысли и намерения. Если они спросят вас, кого вы из себя представляете, не всегда нужно давать прямой ответ. Немного увиливайте. Дайте им возможность догадываться. Будьте загадкой.