Стройная фигура. Хитрости стройных людей: читаем и запоминаем

Хилда как-то вслух удивилась водобоязни подруги и закаялась заводить об этом речь, когда увидела, какую бурю слез вызвало ее неосторожное замечание.
- Такой красивый дом, - сменила она тему, - но он находится в стороне от города, и все проезжающие мимо глазеют на него, как на декорацию из исторического фильма. Не хочешь переселиться поближе?
- К реке? Меня устраивает этот дом, - резко ответила Джинджер - я не желаю никуда переезжать.
- Конечно-конечно, это очень, очень удобный дом - согласилась Хилда. Больше к этой теме они не возвращались никогда.
Себастьян был обеспеченным человеком, после его гибели Джинджер могла бы устроиться со всеми возможными удобствами и жить на доходы с капитала. Она без конца перебирала в памяти светлые воспоминания о муже, с которым они прожили так недолго. Для нее он был жив и теперь.
Конечно, здесь было скучновато, но Джинджер нравилось жить в Эксетере. Она любила сонный уклад этого города и неброское очарование сельской местности. По природе общительная и открытая, она сразу стала членом местного клуба любителей вышивки, впрочем не особенно сближаясь с женщинами из клуба. Рукоделие всегда было одним из ее хобби. Теперь она вместе с подругами участвовала в создании гобелена, изображающего историю города.
Уже пять лет Джинджер работала добровольцем в местной службе соцобеспечения, помогая ухаживать за стариками. На этой работе она и познакомилась с Хилдой, которая, пойдя по стопам отца, состояла сразу в нескольких благотворительных организациях.
И теперь, по прошествии времени, Джинджер, которую всегда окружало больше знакомых, чем друзей, и которая тяжело шла на близость, предпочитая ни к чему не обязывающую любезность, не могла понять, почему она так быстро сдружилась с Хилдой. Несмотря на легкость их отношений, Джинджер, сравнивая себя с молодой подругой, чувствовала какую-то внутреннюю обделенность. Понимая ее душевное состояние, Хилда настойчиво, но деликатно ободряла Джинджер, стараясь избавить ее от душевной скованности и неуверенности. Городские дела были лишь одним из способов этой психотерапии.
- Ты недооцениваешь себя и тем самым губишь, - заявила как-то раз Хилда с самым серьезным видом.
Джинджер в ответ недобро сверкнула глазами. Она могла, и грубо оборвать подругу на полуслове, когда та заводила речь о ее одиночестве, то есть об отсутствии рядом с Джинджер мужчины. Нет, они не грызлись как кошка с собакой, в их узком кругу друзей, давно живущих бок о бок, такая манера поведения была невозможна. Просто после смерти Себастьяна Джинджер не могла себе представить, что когда-нибудь снова обретет способность любить. Мужчины были для нее тем же, что и море; пора бы Хилде научиться с этим считаться!
Можно сказать, с момента появления на их горизонте Стивена Бакстера жизнь Джинджер наполнилась новым смыслом и содержанием. Но теперь она очень страдала от необходимости сообщить Хилде плохие новости. Хилда многих заставила поверить в то, что была уравновешенной ледышкой, слишком деловой, совершенно лишенной слабостей и страстей, но Джинджер-то знала, какая мягкая сердцевина у этого крепкого орешка, как на самом деле эмоциональна и ранима Хилда.
Сдержав глубокий вздох, она сказала:
- Хилда, боюсь, у меня плохие новости. Это относительно Стивена Бакстера и… и денег… твоих денег…
- Он почуял подвох и собирается отказаться от нашего предложения? Он что, вернул тебе чек?
- Нет, не вернул, - вздохнула Джинджер, - он… - Она выдержала паузу, прежде чем сообщить подруге главное: - Хилда, он исчез, прикарманив твои денежки, твои пятьдесят тысяч.
- Как!?
- Я виновата, прости… - Джинджер начала всхлипывать, и Хилда сразу протянула бы ей носовой платок, разговаривай они не по телефону. Джинджер высморкалась в свой и, глубоко вздохнув, смогла объясниться. - Я действовала по плану, сказав ему, что чек у меня. Стивен ответил, что знает, где можно с максимальной прибылью разместить капитал. Он предложил, чтобы наша сделка осталась неофициальной. Сказал, что хочет прокрутить деньги через какую-то оффшорную компанию в Гонконге и чем меньше мы испишем бумаги, тем большую прибыль получим. Я пыталась дозвониться до тебя, чтобы спросить совета, но ты…
- Я ездила в Лондон по делам. Но это ничего не меняет. Даже если бы я была здесь, я бы сказала тебе: «Действуй, как договорились».
- Я согласилась с предложением Стивена и выписала чек на его имя. Я думала, что мы проведем этот чек через мой счет, но он сказал, что это лишнее. А вчера я встречаю сестру Крэга Барбару и узнаю, что в тот самый день, когда он получил этот чертов чек, она видела его в аэропорту. Бакстер как раз выходил из такси. Так торопился, что даже не заметил Барбару… Не знаю почему, но меня тоже встревожило отсутствие Стивена. Его телефон не отвечал… Я звонила в банк, там ничего не знали. Потом они сообщили, что все счета Бакстера закрыты. Никто, кажется, не знает, куда он исчез, Хилда. И когда он возвращается… Я очень боюсь…
- Что он вообще не вернется, - мрачно закончила за нее Хилда.
- Думаю, ты совершенно права. С такими деньгами в кармане он заметет следы, устроится на новом месте и начнет новую аферу. - От обиды Джинджер прикусила губу. - Прости меня, Хилда.
- Это не твоя вина, - немедленно отозвалась Хилда.
- Если кого-то винить, так меня… Что же мы теперь будем делать? - в голосе Джинджер чувствовалось напряжение.
- Прежде всего, расслабимся и успокоимся, - ответила Хилда мягко, - а потом… Боже, Джинджер, я не знаю, что будет потом. Я так злюсь, что совершенно не в состоянии соображать. Никогда не подумала бы, что этот красавчик может оказаться таким шустрым… Негодяй испортит жизнь еще не одному человеку.
Хилда замолчала, и некоторое время Джинджер слышала в трубке только ее всхлипы.
- Хорошо, хоть Мэгги теперь избавится от иллюзий, - первой прервала молчание Джинджер.
- Да. - Хилда снова всхлипнула.
- Теперь у нас гораздо больше поводов отомстить ему, больше на целых пятьдесят тысяч.
- Только не грызи себя, а то ты это любишь, Джинджер! - Хилда выдержала паузу и затем продолжила уже спокойней: - Я боялась чего-то вроде этого. Он, конечно, должен был, соблазнившись деньгами, убежать, прежде чем увязнет в финансовых махинациях. Но мне в голову не приходило, что он сделает это так нагло и так просто. И не смей винить одну себя, - добавила она твердо.
- Он оказался в еще более отчаянной ситуации, чем я думала. Иначе не стал бы действовать так быстро и так опрометчиво. Но, слава Богу, теперь ему никогда не придумать благовидного предлога, чтобы вернуться в Эксетер.
- Что ты делаешь на уик-энд? - сменила тему Хилда.
- Ничего особенного. Свожу Мэгги в Падстоу, пусть повидает родителей. Поедем без Венди, до них с Крэгом теперь не дозвониться. А ты?
- Я тоже уеду. У меня заболела тетя в Бристоле. Доктор говорит, нужна пустяшная операция, но она боится, что не выдержит, и отказывается. Попробую рассеять ее страхи…
- Хилда, ты веришь, что мы вообще способны подставить Стивену ножку?
- Теперь не уверена, - отозвалась Хилда. - Насколько я знаю Стивена, он попытается скрыться где-нибудь, где его не достанет ни Интерпол, ни европейские законы, и наши пятьдесят тысяч ему очень кстати.
После того как Хилда повесила трубку, Джинджер в задумчивости простояла у телефона еще несколько минут, не обращая внимания даже на своего любимого кота Наполеона, вившегося возле ног.
Она снова вспоминала своего погибшего мужа.
Их любовь была коротка, очень молода и идеалистична. Близость между ними казалась такой робкой, неуклюжей; оба еще только начинали постигать великое искусство любви. Теперь ее тело налилось женской силой, а Себастьян остался юношей навсегда, так никогда и не став настоящим мужчиной.
Она и сама довольно смутно помнила, как это было, когда они любили друг друга, почти забыла блаженные ночи, когда она засыпала в его объятиях. У нее сложилось впечатление, что это происходило в другой жизни и с другой Джинджер.
Она забыла горячее волнение его рук, требовательную ласку губ, но на всю жизнь запомнила глаза его матери в день похорон. В них застыл крик. И упрек. Джинджер казалось, что эти глаза обвиняли ее.
Теперь память о Себастьяне и их недолгой любви стала для нее чем-то вроде привычных четок, которые перебирают как в минуты сильного нервного напряжения, так и полностью расслабившись. Прежняя любовь была, разумеется, сильным - но пережитым - чувством, любовью юной неопытной девушки к столь же юному и неопытному существу. Но теперь она взрослая женщина в самом расцвете. Однако Джинджер давно не знала радостей любви, и только иногда, по ночам, тело напоминало ей, что они существуют.
Джинджер тяжело вздохнула. Желания, что изредка приходили к ней, приносили с собой лишь пустую тревогу, она считала их недостойным искушением. Она посмотрела на кота и с удовлетворением отметила, что еще не полностью сосредоточилась на этом существе. Старая дева с котом и рукодельем, подумала она.
О Боже! Неужели она становится типичной неврастеничной вдовой средних лет? От одной этой мысли ком подступил к горлу. Нет! Ни за что! Но, кажется, так оно и есть. Джинджер не могла спокойно видеть, как Крэг целует Венди. Не потому, что ревновала. Крэг, конечно, ей симпатичен, но ему далеко до героя ее романа. Скорее, она завидовала подруге, ее женственности, ее сексуальности…
Тем временем кот залез к ней на руки и, взглянув на нее пронзительными голубыми глазами, блаженно замурлыкал.
В свои тридцать семь Джинджер сохранила идеальную фигуру восемнадцатилетней девушки. У нее были густые, слегка вьющиеся, мягкие волосы золотисто-медового цвета, крупными волнами спадавшие до самой талии. Себастьян очень любил погружать в них пальцы.
О, если бы когда-нибудь она снова смогла полюбить! Но пусть это будет сильный и мудрый человек в полном расцвете сил, способный прогнать ее тоску.
На эти мысли тело отозвалось томлением, приливом тепла, поднявшегося от ног к груди. Тело вспомнило все помимо ее воли. Но уже через мгновение она вышла из вредного для нее транса.
- Извини. Пойдем, я накормлю тебя, - сказала она коту.
И Наполеон послушно потрусил за ней в кухню.

3

Глубоко зевнув, Мартин еще раз сверился с дорожной картой. Эксетер значился конечным пунктом его поездки.
Он не поверил в удачу, когда нанятые им детективы сообщили, что хотя Стивена Бакстера след простыл и, вероятно, он уже покинул страну, но в маленьком городке Эксетере живет его партнер - некая Джинджер Грэхем. Они снабдили Мартина номером телефона и адресом, а также другой полезной информацией относительно госпожи Грэхем.
Овдовевшая и бездетная, она ведет жизнь на первый взгляд вполне респектабельную, но Мартин понимал, что это лишь маска. Он даже попытался нарисовать ее психологический портрет. Скорее всего, это молодящаяся особа в возрасте хорошо за тридцать. Вероятно, она еще сохранила некоторые остатки обаяния, что весьма полезно для вытягивания денег из доверчивых мужчин. Наверняка злоупотребляет макияжем и носит короткие юбки. У нее острый взгляд и жгучий интерес к чужим банковским счетам. Без сомнения, умна, но не настолько, чтобы предугадать действия партнера, сбежавшего от нее в тот момент, когда, казалось, все идет как по маслу. Возможно, она даже хочет продолжить «дело» в одиночку.
В общем, Мартин сразу почувствовал брезгливость к женщине, обманувшей его брата, как, видимо, еще многих до него. Это порода лживых, бессердечных хищниц. Впрочем, как и большинство представительниц «слабой» половины человечества. Все они по одной мерке скроены. Его «бывшая» не составляет исключения.
Он поддал газ мощному «мерседесу» с откидывающимся верхом, чтобы встречный ветер хоть немного охладил горячую голову, распаленную перспективой скорого отмщения и неистовым желанием поскорее попасть в этот чертов Эксетер.
В конце открыточно-живописной долины он увидел первые строения городка. Мысленно он воображал себе это место мрачным, обшарпанным захолустьем, полным пьяниц и угрюмых безработных, с огромной глухой стеной тюрьмы, парадный въезд в которую находится со стороны главной площади, загаженной овощным рынком. Но пока он ехал по аккуратным бульварам, полным нянек и мамаш с хорошенькими розовыми младенцами, оборванцев-попрошаек или бандитского вида байкеров ему почему-то не попадалось.
Мартин заприметил место для стоянки и, заглушив мотор, уткнулся в карту со всем возможным вниманием. Сориентировавшись на местности, он попытался оценить территорию будущих военных действий.
Джинджер Грэхем жила недалеко от города, в уединенном доме на холме. Достойный выбор, безусловно оправданный при ее занятиях.
Развернув машину, Мартин выехал на шоссе, ведущее в пригород.
Джинджер работала в саду, когда услышала звук приближающейся машины. Машина затормозила, и она недовольно отложила в сторону корзину и садовые ножницы. Она не желала никого принимать, и уж тем более незнакомого; цветы, которые необходимо выбрать для украшения комнаты, занимали ее много больше.
Но нежданный посетитель решительно направился к ее калитке. Джинджер было метнулась к дому, пытаясь все же избежать встречи, но уже в дверях услышала голос незнакомца:
- Погодите, госпожа Грэхем! Нам надо поговорить.
Неизвестно почему, Джинджер испугалась. Ей совсем не понравился ни тон незнакомца, ни решительный вид, с которым тот шагал к ней по садовой дорожке.
- Не подходите, у меня… собака.
В этот момент Пупси вылезла из своего угла и зарычала на пришельца.
- Да уж вижу, - усмехнулся Мартин, - огромная и злая.
- Не смейте ее обижать! - взвизгнула Джинджер и, подхватив Пупси на руки, прижала ее к груди.
Этого небольшого песика, пучок черно-белого пуха, она купила по случаю у одного семейства, которое решило, что острые щенячьи зубы слишком опасны для их дорогой мебели.
Джинджер воспитала собачку, и Пупси отвечала ей горячей любовью, истинно собачьим безоговорочным обожанием.
Мартин нахмурился. Странно, что женщина ее типа бросилась спасать свою шавку, хотя обеим ничего и не угрожало. Песик оказался понятливей хозяйки.
Вырвавшись из объятий Джинджер, кудлатое создание, виляя хвостом, кинулось изучать ботинки пришельца. Мартин протянул ей руку, и жизнерадостная шавка радостно облизала ее - по предписаниям собачьего этикета дружелюбно махая хвостом.
- Я не знаю, зачем вы явились и чего хотите, - начала Джинджер нервно, - но…
- Вы знаете Стивена Бакстера, не так ли? -спокойно прервал ее Мартин.
- Стивена… - Лицо Джинджер пошло белыми пятнами. Кто этот человек: друг ли Стивена или же тот послал его потребовать от нее еще больших денег? Может быть, он хочет отступного? Или он раскрыл их заговор?
Перемены в ее лице, которые Мартин не мог не заметить, были ему непонятны и удивительны. Она выглядела совсем не так, как он ее представлял. Длинная юбка мягкими складками драпировала ноги, а макияж - есть ли он вообще? Ни у одной женщины ее возраста он не видел таких нежных, свежих губ. Но уж волосы-то она точно красит. И вся она, должно быть, такая же искусственная и насквозь лживая, как цвет ее волос. А ее шавка… Говорят, женщины-гестаповки были поголовно сентиментальны. Так что у этой дамочки в доме может обитать целый выводок кошек, собачек и стайка попугайчиков вдобавок.
- Вы хотите знать, с чем я пожаловал? - спросил Мартин серьезно. - Несомненно, вам знаком Стивен Бакстер. Я знаю, вы работали с ним вместе.
- Работали… вместе? - переспросила Джинджер, слегка запинаясь. - Я…
- У меня с собой доказательства. - Мартин полез во внутренний карман пиджака.
Джинджер хотела, набравшись храбрости, хлопнуть дверью перед носом этого наглеца, но колкий взгляд Мартина тотчас пресек даже саму мысль об этом. Он показался ей огромным. Более шести футов ростом. И очень плотный. Не толстый, а именно плотный. Лицо Джинджер все сильнее заливала краска смущения. Его волосы были густыми и темными, и лишь отдельные пряди выгорели на солнце, что придавало ему еще больше сходства со львом.
- Это ваше имя, не так ли? - Он протянул ей бумагу, и ткнул указательным пальцем в логотип фирмы, синеющий вверху листа.
Глаза Джинджер расширились, когда она увидела собственную фамилию.
- Да. Да… это я. - Она признавала очевидное, но лицо - и краем сознания Джинджер отметила это - пылало вовсе не от смущения каким-то сомнительным документом, а потому что Мартин заметил тот осторожный женский осмотр, каковому она его только что подвергла.
Джинджер вынудила себя читать документ. Господи! Что это?! Грязная ложь всей своей тяжестью навалилась на сердце Джинджер… Перед ней черным по белому было написано ее имя рядом с именем проклятого Стивена Бакстера, а ниже стояло слово «партнер». Что, ради всего святого, это значит? С какой стати Стивен Бакстер присвоил себе право называться ее партнером? Джинджер не понимала. Видно, этот прохвост думал, что вторая фамилия добавляет веса его фиктивной фирме и доверия к очередной афере, которую он запланировал. Или, возможно, он почуял, какую опасную игру они с подругами затеяли против него и, скомпрометировав ее, намеревался таким образом разрушить все их планы? Когда дело касается Стивена Бакстера, можно предположить все что угодно. Более беспринципного негодяя Джинджер еще не встречала в своей жизни.
Ей захотелось тотчас же обрушить на Мартина поток слез, извинений и признаний. Но ее остановила мысль, что доказательства мошеннических операций Стивена, которые они с Хилдой собирались раздобыть весьма дорогой ценой, теперь, возможно, и не понадобятся. Джинджер даже растерялась, ей решительно необходимо время, чтобы подумать. Нужно проконсультироваться с Хилдой, рассказать ей, что произошло, но больше всего она нуждается в том кусочке бумаги, который мистер Мартин так небрежно и с таким презрением держит сейчас в руках.
Как будто угадав ее желание, он, слегка отступив, свернул бумагу и убрал в карман.
- Ваш партнер оказался умней вас, он исчез, но вы или глупы, или высокомерны… - вкрадчиво произнес Мартин.
Высокомерна! Джинджер не поверила своим ушам.
- Как вы себя чувствуете, как живете, зная, что украли у людей их деньги; этот дом, одежда, которую вы носите, и пища, которую едите… без сомнения, все оплачено деньгами из чужих карманов? - презрительно и гневно спрашивал Мартин. - Что, нечего сказать? Никаких протестов, оправданий? Вы удивляете меня. Вы из тех, кто за сотню фунтов готов съесть без соли дохлого кота!
Как бы он удивился, если бы узнал правду. Но поверит ли он, если сказать ему правду? Судя по всему, не поверит. Однако она больше не намерена выслушивать все эти оскорбления…
Вздернув подбородок и глядя ему прямо в глаза, Джинджер сказала твердо:
- Мне действительно жаль, что вы были обмануты…
Она сделала паузу.
Что-то в нем есть такое, от чего ей трудно стало дышать. Она предположила, что тому виной скорей всего гнев. В конце концов, что еще это может быть? Прежде чем продолжить, она смущенно улыбнулась.
- Однако когда вам предложили сверхвыгодные условия инвестирования, неужели вы не заподозрили, что здесь что-то нечисто?
Мартин не мог поверить собственным ушам. Она так расхрабрилась, что обвинила его самого, намекая на то, что он или слишком глуп, или слишком жаден. Отважная козявка! А в то же время такая хрупкая и изящная, что он легко мог бы поднять ее на руки, даже не напрягая сильно мускулы. Впрочем, свернуть ей шею тоже было бы несложным делом…
Мартин вынужден был признать, что эта женщина не из робкого десятка. Покрепче, чем ее исчезнувший партнер. Он невольно восхитился ее спокойствием и самообладанием. Просто криминальный талант.
Однако, вспомнив, зачем он здесь, Мартин поумерил восторги.
- Ну, знаете ли, я за милю отличу стоящее дело от липы. Ограбили не меня. Имя Гилли Стюарт что-нибудь говорит вам?
- Нет… я никогда не слышала о нем прежде, - честно ответила Джинджер и даже слегка нахмурилась, стараясь припомнить, - но если вы не вкладывали деньги в фирму Стивена, тогда позвольте спросить, что вы делаете здесь?
- Гилли - мой брат, - сказал Мартин сердито, - но какая разница, кого вы обокрали? Гилли должен учиться, а не волноваться о пропаже пяти тысяч фунтов. На которые вам, похоже, наплевать. - Возмущение сменилось в его голосе презрением. - Держу пари, вам вообще наплевать на все, что выходит за пределы вашего ничтожного мирка. Да знакомы ли вам вообще боль, разочарование?
- Не говорите о том, чего не знаете! - оборвала его речь Джинджер. Теперь недоумение уступило место гневу.
- О, я знаю главное. Я знаю, что вы лживая обманщица.
Джинджер задохнулась от возмущения.
- Вам больше нечего сказать? - сухо процедил Мартин.
- Я… я не произнесу ни слова, пока не переговорю со своим адвокатом, - ответила Джинджер, порядком утомленная затянувшейся сценой.
- Что ж, пообщайтесь с юристом, его помощь вам понадобится. А заодно и с вашим драгоценным партнером, если знаете, где он находится. Скажу прямо: вас ждут большие неприятности. Вы задолжали моему брату пять тысяч, и я твердо намерен принудить вас вернуть эти деньги.
- Вы серьезно? - спросила заинтригованная Джинджер. Наверное, Хилде будет интересно побеседовать с этим человеком. Наконец-то появился кто-то сильный и решительный, кто в состоянии справиться с Бакстером. Но какого черта он накинулся на нее?
Конечно, он ее с кем-то путает, но тем скорее следует объясниться.
- Мистер, то, что вы сообщили, чрезвычайно меня интересует. Но… кстати, вы так и не сказали, как вас звать…
- Фостер, - Мартин наконец представился, - Мартин Фостер.
Мартин Фостер. Замечательно. По крайней мере теперь она знает его имя. Она может пересказать все это Хилде, а потом и познакомить его с Хилдой, чтобы им всем вместе преследовать Стивена Бакстера.
Словно озарение снизошло на Джинджер.
- Вы говорите, что я должна возместить вашему брату убытки? Боюсь, у меня нет при себе такой суммы. Пять тысяч фунтов - это слишком много. Вы можете подождать… скажем, до завтра?
Мартин посмотрел на нее. Что же она такое? Еще минуту назад она ничего не знала о деньгах, потом обвиняла его в глупости, а теперь уже согласна возместить убытки. Похоже, она еще опасней, чем он подозревал.
- Почему я должен вам верить? Ведь вы можете проделать тот же трюк, что и ваш подельник.
- Растаю в воздухе? - Джинджер посмотрела на развалившуюся на полу Пупси. - Нет, этого я не умею, - сказала она просто и рассмеялась.
Мартин почему-то поверил ей. Она, конечно, могла обмануть и Гилли, и Бог знает сколько еще народу, но он видел любовь в ее глазах, когда она смотрела на собаку. Уж ее-то она никак не предаст!
- А пока я выпишу вам чек, - сказала Джинджер с таким серьезным видом, что у Мартина защекотало в носу, так ему захотелось рассмеяться.
- И ваш банк, без сомнения, откажется оплатить его в срок, - сказал он, качая головой. -Нет, я предпочитаю наличные.
- Тогда вам придется подождать до завтра.
- Очень хорошо, я буду у вас в девять утра.
- В девять? Но банк не откроется до десяти, - возразила Джинджер.
- Точно, - согласился Мартин. - Но я не рискну отпустить вас в путешествие до банка и обратно в одиночестве. Я поеду с вами.
- Вы собираетесь конвоировать меня? - Его бесцеремонность на мгновение ошарашила Джинджер. - А может быть, вам лучше вообще остаться здесь на ночь, для верности посадив меня на цепь?
Мартина поразил яркий розовый румянец на ее щеках. Кажется, она пытается флиртовать с ним? Это, вероятно, одна из ее фирменных уловок, которые, конечно, удавались в прошлом с менее стойкими представителями мужского пола. Не трудно представить, как действует флирт такого воздушного создания на дубоватых сквайров. Наверняка в них просыпается покровительственный инстинкт, и они готовы покалечить друг друга и всех полицейских графства, только бы она не расплакалась или не надула губки. Хитрые уловки, проклятые женские уловки! Сколько лжи и изворотливости может вмещать такое хрупкое, нежное тельце?
Он сердито буркнул:
- И не вздумайте улизнуть! Я в любом случае найду вас, даже на дне морском.
Но только он направился к машине, как Пупси сорвалась с места и потрусила за ним, жалобно скуля. Вслед за собакой побежала и Джинджер. Мартин остановился, присел на корточки и погладил задрожавшую от счастья собачонку. Потом, взглянув на Джинджер снизу вверх, рыкнул:
- Бедный маленький песик! Он заслуживает лучшего хозяина, более достойного его любви и преданности.
И, прежде чем Джинджер смогла что-нибудь ответить, поднялся на ноги и, больше уже не оглядываясь, пошел к автомобилю.
Какой медведь! Что за высокомерный, упертый мужлан! Пупси долго смотрела вслед уходящему. Вместо того чтобы упрекать собаку за предательство, Джинджер сказала вслух:
- Мне жалко его жену.

Хитрость - это совокупность характеристик личности, с помощью которых она, непрямым или обманным путем, искажая действительность, достигает своей цели.

Что важнее - ум или хитрость?

Часто маленькая (а то и совсем не маленькая) хитрость помогает извлечь нам выгоду из какой-нибудь ситуации или обойти острые углы, или решить задачку быстрее. Как в поговорке говорится? - «Умный в гору не пойдет, умный гору… обойдет!»

Не говорит ли это о том, что «умный» часто применяет свою хитрость для достижения быстрого результата более коротким путем? А значит, не говорит ли это о том, что хитрость является признаком ума?

Для начала, давайте определимся, что же такое «ум» и «хитрость»?! В Большом энциклопедическом словаре значится: «Ум - способность мышления и понимания. В истории философии - то же, что и разум, дух.

В латинском языке этому понятию соответствует „интеллект“». Однако, понятие «хитрость» в этом же словаре опускается, зато в других словарях можно найти определения, которые отождествляют хитрости: «Хитрость - ловкость, лукавство, коварство, ухищрение, злоухищрение, виляние, криводушие, выверт, изворот, увертка, уловка, ухватка, прием, обходец, маневр, махинация, тактика, лазейка, предлог, софизм, плутня, проделка»…

А теперь попробуем определения «хитрости» «примерить» к определению «ума». Ловкий, изворотливый - значит умный? Лукавый - значит умный? Или все же тактичный - умный? В итоге, получается, что «ум" - более многогранное понятие, нежели «хитрость», однако одно другого не исключает.

Если же обратиться к природе понятий, то невольно придешь к выводу, что хитрость и ум мало связаны между друг другом, потому как Хитрость - социальная характеристика, а ум - биологическая. Тем не менее, ловишь себя на мысли, что «Хитрость и ум часто идут рука об руку». Однако интересен тот факт, что многие считают наличие хитрости у людей, не обладающих званием «умный». То есть хитрость, по мнению некоторых, обычно развивается у тех, кто не отличается своим умом, в качестве некоторой компенсации.

Например, у слепых чрезвычайно развит слух. А у тех, у кого нет ума, гипертрофированно развита хитрость. Или еще иначе говорят: «Хитрость-это ум дураков». Согласитесь ли вы с этим, дорогие читатели? Моей точке зрения, например, это утверждение чуждо. Конечно, можно доказывать, что ум и хитрость - это вообще разные понятия (умный не значит хитрый, а хитрый не значит умный), а также то, что если ум служит добру, отвергается хитрость, а если ум служит злу, то он становится хитростью… Но так ли это?

Какое из утверждений близко лично вам, дорогие читатели? Есть и такая категория граждан (и я разделяю их точку зрения!), которые считают «хитрость» определенным типом мышления, включающего такие понятия как: смекалка, находчивость, нестандартность мышления, смелость, наряду с обаянием. А ум - это всеобъемлющее понятие, которое включает в себя сознание, мышление, эрудицию, эмоции…

Таким образом, «хитрость» оказывается лишь типом мышления, а мышление - это часть ума. Но является ли хитрость признаком ума? На этот вопрос, наверное, каждый ответит в меру своей хитрости и ума. Тем не менее, я все же считаю, что глупому чужда и хитрость, а значит, хитрость является признаком ума!

Однако стоит заметить, что речь не идет о хитрости во вред обществу. Разговор касается той хитрости, которая сопричастна со смекалкой, она помогает нам «спасти себя», а также преодолевать трудности более «оригинальным» и «кратким путем»… А вообще, человек должен обладать не только умом и некоторой хитростью, но и, главным образом, мудростью, включающую в себя и ум, и хитрость.

Как стать хитрым человеком?

1. Всегда ищите больше информации.

Хитрые люди замечают то, что упускают другие. Они видят скрытые механизмы жизни – настоящие мотивы, которые побуждают людей к действию. Первый и самый важный шаг видеть истину – это собрать как можно больше информации перед тем, как принять решение. Простой пример: всегда тщательно оглядывайтесь, прежде чем опустить анонимное письмо в ящик (вдруг кто заметил?).

Пример сложнее: потратить долгие часы, чтобы узнать всю подноготную человека, с которым проводите собеседование. Он удивится, когда вы зададите ему наиболее каверзные вопросы. Прежде чем принять любое важное решение, держите ухо востро и убедитесь, что обладаете достаточной информацией. Хотя информации много не бывает.

2. Определяйте чужие мотивы.

Хитрые люди известны своей способностью видеть людей за их масками. Практически каждый из нас говорит безобидную ложь ежедневно. И это естественно. Хитрый человек видит истинные намерения человека, потому что умеет читать людей и хорошо выполняет “домашнюю работу” (читайте выше). Никогда никому не верьте без веских оснований. С другой стороны, не стоит постоянно подозревать каждого во вранье. Доступная вам информация поможет правильно догадаться об истинных намерениях человека.

• • Старайтесь развивать способность читать лица людей. Многие люди -хорошие лжецы, но все же не великие. Немного практики, и вы начнете замечать, что эмоции на лице человека не совпадают с тем, что он говорит.

3. Обратите внимание на мелкие детали.

Хитрые люди никогда не упустят возможность тщательно изучить человека и подметить все мелкие детали, которые в будущем могут сыграть на руку. Подмечайте все детали, даже без причины. Например, читайте каждую строчку контракта, а не старайтесь пробежаться по основным моментам. Ели вы будете хорошо подготовлены, вы всегда сможете ухватиться за представленную возможность.

• • Обращение внимания на детали полезно не только для серьезных и коварных целей. Если ваши друзья любят над вами подшучивать, то, едва вы войдете в комнату и заметите, что что-то изменилось в привычной обстановке, вы уже будете готовы к подвоху.

4. Будьте начеку.

Человек не может быть хитрым, если он уставший, рассеянный или отвлеченный. Для хитрого человека очень важно всегда оставаться активным и держать ухо востро. В большей степени это означает всегда поддерживать в норме биологические потребности. Например, хорошо отдыхать после вечеринки, заниматься спортом и регулярно питаться, чтобы не чувствовать голод.

• Если вы чувствуете, что истощены – выпейте кофе или энергетический напиток, чтобы взбодриться. Однако соблюдайте осторожность: некоторым людям трудно сосредоточиться, если уровень кофеина повышается. Кроме того, следите за количеством потребляемого кофеина.

5. Всегда сохраняйте холодный рассудок.

Хитрые люди не позволяют своим эмоциям и предрассудкам вмешиваться в процесс принятия решений. Вместо этого, они руководствуются голыми фактами. Очень легко сказать себе оставаться объективным, но гораздо сложнее сделать. Старайтесь держать свои эмоции под контролем, по крайней мере, когда сталкиваетесь с трудным решением. Никто ни разу не пришел к удачному решению в порыве гнева.

6. Обращайте внимание на сильные и слабые стороны окружающих.

Этот шаг очень важен. Оружие хитрых людей – обман и уловки. Гораздо проще обдурить человека, если знаешь его слабости и достоинства. Особенно полезно знать слабости. Они могут побудить человека к поспешным решениям, которые будут выгодны для вас. Аналогично, по возможности стоит избегать сильных сторон человека, иначе он может обдурить вас.

• Примеры. Предположим, вы хотите уговорить друга сделать пожертвование на благотворительном вечере, который вы устраиваете. Вы знаете, что ваш друг довольно упрямый, но в то же время вы знаете и то, что ваш друг тот еще сладкоежка. Приготовьте или купите сладости и, как бы невзначай, пригласите друга в гости. Пусть ест, сколько захочет. А потом предложите пожертвовать деньги. Скорее всего, он согласится, чтобы не показаться грубым после вашего гостеприимства.

Практика

1. Практика, практика, практика.

Если вы с рождения хитрый и безжалостный, скорее всего, вы психопат. Как и любое другое качество, хитрость – это то, над чем люди работают. Некоторые от природы хитрее, а другие более доверчивы. Неважно, к кому вы изначально относитесь, хитростные качества всегда можно улучшить при помощи практики.

• Постарайтесь найти несколько незначительных ситуаций, в которых вы могли бы отточить свои умения прежде, чем переходить к чему-то серьезному. Подшучивание – хороший способ развить хитрость, не подвергая себя большому риску. Например, большинство розыгрышей требуют действий, вранья, подавления эмоций и предугадывания реальных мотивов окружающих.

2. Никогда не принимайте ничего за чистую монету.

Хитрые люди – скептики до глубины души. Никогда не полагайтесь на первое впечатление и всегда тщательно обдумывайте информацию. Никогда не недооценивайте людей. Ищите причины, по которым люди могут скрывать правду или намерено говорить ложь для своей выгоды.

• Журналисты, ведущие расследования, постоянно пробираются сквозь горы лжи и притворства. Если вы хотите отточить свои навыки, вам, конечно, не обязательно учиться на журналиста, но стоит присмотреться к работе, проследить за ходом расследований, обратить внимание, как они добиваются правды и выбивают факты.

3. Просчитайте все возможные результаты.

Британский премьер-министр Уинстон Черчилль, помимо всего прочего, выделялся своим хитроумием. Он имел репутацию умного и находчивого человека, славился своими саркастическими высказываниями и умением неожиданно острить. На самом деле, перед тем как произносить ту или иную речь или выступать на публике, он тщательно продумывал возможный ход событий и старался предугадать, заранее, что ему стоит ожидать. Возьмите Черчилля за пример. В каждой ситуации старайтесь предугадать каждый возможный путь и выработайте тактику в соответствии с каждым из них.

• Самый худший сценарий развития событий - это если все пойдет не так, как вы ожидаете. Однако если это произойдет, у вас уже будет план отступления. Это лучше, чем оказаться совсем не подготовленным.

4. Учитесь на своих ошибках.

Даже самые великие аферисты порой попадались. Если вы учитесь, вам не избежать ошибок. Интриги могут раскрыться, вы будете пристыжены и вам придется извиниться. Используйте эти неудачи как вклад в свой будущий опыт. Обратите внимание, когда именно и как именно ваш план пошел не так, как нужно. Впредь старайтесь не повторять этих ошибок.

5. Изучите себя.

Французский теолог Пьер Шарон однажды сказал: “Самый легкий способ обмануть кого-то – это поверить в то, что вы хитрее всех остальных”.Хитрый человек безусловно должен уметь вычислять сильные и слабые стороны и окружающих, но он также должен знать и свои уязвимые месте, равно как и свои достоинства. Оцените себя предельно честно. В чем вы сильны? В чем нет? Что заставляет вас нервничать? Что делает уверенным в себе? Будьте честны сами с собой относительно своих способностей. Только так вы узнаете, на чем можно сыграть, а над чем поработать.

6. Научитесь делать непроницаемое лицо.

Хитрый человек не только должен уметь читать лица других, но он также должен уметь прятать свои эмоции. Вполне естественно занервничать или почувствовать возбуждение, после того, как вы кого-то обманули. Поэтому очень важно, чтобы на ваше выражение лица вас не выдало. Очевидно, что вы не должны ухмыляться или хихикать. Вместе этого – просто расслабьтесь. Глубоко вздохните. Представьте в уме какую-нибудь умиротворяющую картину.

• Игра покер – отличный способ научиться быть не проницательным. В этой игре, когда у вас на руках выигрышная комбинация, вам необходимо внешне оставаться совершенно спокойным. Равно как вам нужно излучать спокойствие, если карты плохие.

7. Будьте убедительны и уверены в себе.

Люди больше верят уверенным в себе людям. Если вы – хитрый человек, вы должны развивать уверенность. Ваши движения должны быть спокойными и четкими. Старайтесь внушить себе, что этот обман – просто мелочь или что это настолько легко, что вам даже не придется прилагать усилий (даже если это и не так). Если вы поверите, что сможете что-то сделать, вы сможете обмануть других.

• • Как развивать уверенность в себе (основы):
    • Уделяйте внимание внешнему виду: хорошо одевайтесь и будьте опрятны.
    • Научитесь дружелюбному языку жестов: стойте прямо, улыбайтесь и смотрите людям в глаза.
    • Ищите интересы – найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
    • Будьте любезны: излучайте дружелюбность и будьте вежливы, никогда не соглашайтесь с кем-то лишь для того, чтобы сделать человеку приятно.

8. Научитесь врать.

Ложь – лучший друг хитреца. Хорошая ложь внушает доверие, или, по крайней мере, ее трудно оспорить. Чтобы научиться хорошо врать, вы должны развивать интеллект и уметь контролировать свои эмоции. Ложь передается не только словами, но и языком тела и голосом. Вы должны придерживаться этой версии. Практикуйтесь и разрабатывайте хитрый схемы.

• Хитрый человек может врать не только окружающим, но и себе. Если человек сам верит в свою ложь, его труднее на ней поймать, а сам он приобретает уверенность и ведет себя так, как будто это есть на самом деле. При этом внешне он остается спокойным и расслабленным.

9. Устанавливайте “ловушки”.

Однажды кто-то сказал, что хитрость – это “поиск дорожки, которую выбрал враг и рытье ям вдоль этой дороги”. Эти слова стоит запомнить, но так же не стоит забывать. Что строить козни другим людям – это крайне не хорошо. Изучив сильные и слабые стороны противника и его мотивы, вы сможете определить, какой позиции он придерживается, и воспользоваться этим. Давите на уязвимые места. Старайтесь создать такую ситуацию, в которой враг запутается и наделает грубых ошибок.

• Например, вы с коллегой оба претендуете на повышение. Если вы знаете, что этот человек плохо делает презентации, попросите его тоже выступить, чтобы своим выступлением затмить его.

10. Не привлекайте к себе внимания.

Хитрый человек никогда не привлекает к себе внимание, если в этом нет необходимости. Общайтесь с людьми как обычно, без странностей. Если вы видите, что кто-то клюнул на вашу удочку – не давите на человека слишком сильно, иначе он поймет, что его “разводят”.

• Конечно, трудно устоять от желания позлорадствовать, когда вы успешно обхитрили человека, но все же не стоит. Вы лишь покажете чувство своего превосходства и в будущем наживете себе врага.

11. У вас всегда должен быть запасной выход.

Хитрые люди просчитывают все возможные ходы развития событий, даже нежелательные. Всегда существует вероятность, что ваша хитрость сыграет против вас. Подумайте заранее, что нужно будет сделать, чтобы исправить положение. Придумайте достоверную историю, чтобы отрицать все, что пойдет не так.

• Например, вы тайно проникли за кулисы на концерте без пропуска. Вас поймали и спрашивают, что вы здесь делаете. Чтобы избежать проблем, заранее придумайте "отмазку". Притворитесь, что вы потерялись и ищите туалет, или что ваш друг сказал, что с этого места будет лучше видно шоу. Изобразите удивление, когда вам скажут, что вы нарушили правила. Скорее всего, вы избежите серьезных проблем.

А вообще, человек должен обладать не только умом и некоторой хитростью, но и, главным образом, мудростью, включающую в себя и ум, и хитрость, и те другие качества, которые помогают в правильности принятия решений!

Где же находится та грань, которая отличает милую женскую хитрость от неприятной манипуляции? Попробуем разобраться.

Женские хитрости учитывают психологию мужчины

Манипуляция со стороны женщины в отношении мужчины обычно преследует цель получить нечто, что мужчина дать или сделать не хочет и не желает. В результате манипуляции мужчина может выполнить что-то, на что не настроен, но в большинстве случаев он осознает, что им манипулируют, отчего раздражается и становится конфликтным или замыкается в себе.

Женская хитрость обычно более тонка, изящна и приятна мужчине. Вот почему он ее может вовсе не заметить. Допустим, вам надо, чтобы он купил вам пять килограммов картошки. Вы можете манипулировать им, сказав, что пока он не сходит в магазин, ужин не получит. А можете проявить женскую хитрость: попросите его купить то, что он хочет - новый диск с фильмом или бутылочку пива, а по пути пусть захватит пять килограммов картошки. В такой просьбе гораздо меньше манипуляции, и больше внимания к нему самому.

Женские хитрости удаются лучше, если дают ему порцию внимания

Внимание к мужчине - такая универсальная палочка-выручалочка, которая позволяет оживлять отношения с ним в период затишья, и улучшать их в периоды ссор и конфликтов. В вопросах проявления внимания у женщин есть огромное превосходство перед мужчинами. Дело в том, что женщины способны тонко улавливать эмоции, интонации и переживания человека. Они делают это за счет повышенной чуткости к эмоциональной окраске речи и поведения, и это качество у них врожденное, даже усилий не требует.

Если вы хотите добиться чего-то от мужчины, проявите внимание к тому, что его на данный момент более всего волнует. Опытная женщина всегда отличит тревогу по поводу здоровья родственника от раздражения по поводу ситуации на работе. Не оставляйте его переживания незамеченными, предлагайте высказаться и излить свои эмоции вовне. Только после того, как мужчина успокоится, есть смысл приставать к нему со своими проблемами и просьбами, иначе можно нарваться на неприятные выяснения отношений.

Ситуации, когда женские хитрости неуместны

Не всегда намеки и хитрости являются эффективными в отношении мужчин. Намеки они часто не понимают, поэтому если нужно, чтобы он что-то сделал, нужно просить прямо, в лоб. Даже если это касается таких деликатных вопросов, как цветы в подарок или особый способ ласк во время сексуальной близости.

Чтобы у вас не сложилось впечатление, что это противоречит высказываниям выше, стоит отметить, что женским хитростям в отношении мужчин не всегда подходит время и место. Подготовить мужчину к важному разговору или просьбе вы можете при помощи женских хитростей, а вот саму просьбу лучше говорить напрямую. Так он быстрее поймет, что вам нужно, а если он еще и расслаблен, то скорее согласится вам помочь.

Хитрости соблазна

Большинство мужчин все еще довольно консервативны, и не любят, когда женщина слишком явно проявляет инициативу. Вот почему сфера соблазна - это та сфера, в которой использование женских хитростей оправдано более всего.

Если вы хотите его соблазнить, самым прямым намеком будет взгляд глаза в глаза. Посмотрите, как долго он его выдерживает, смотрит вам в глаза или избегает этого. И мужчины, и женщины не могут скрыть свою симпатию или антипатию на невербальном уровне. Чем дольше и чаще он смотрит вам в глаза, тем выше шанс, что соблазнить его удастся.

Другой способ показать мужчине вашу готовность к отношениям - специальные жесты и движения. Если женщина покачивает туфелькой на ножке, это смотрится очень эротично, и многие мужчины, сами того не осознавая, принимают это за призыв к действию. Не менее соблазнительным им кажется движение рук, когда женщина заводит их за голову. Демонстрируя грудь, она дает ему понять, что не против секса, а на это готовы клюнуть многие свободные мужчины. Другие жесты соблазна касаются шеи. Если у женщины шея прикрыта волосами, то обнажая ее движением руки, она тоже невольно соблазняет приглянувшегося ей мужчину. Все эти жесты не должны быть вычурными, наигранными, и не должны повторяться слишком часто. Если хотите соблазнить мужчину так, чтобы он подумал, что сам вас соблазняет, старайтесь быть естественной и вести себя непринужденно.

Хитрости музы: как из солдата вырастить генерала

Ученые обнаружили, что мужчина достигает большего, если верит в себя. Мужчине надо чувствовать себя самым-самым: самым умным, самым толковым и самым удачливым. Самое интересное заключается в том, что если с середнячком рядом находится верная жена, которая постоянно высказывает ему поддержку, он может достичь большего, чем талантливый мужчина, живущий со сварливой женой.

Умные женщины прекрасно понимают, что богатых и знаменитых мужчин на всех не хватит. Кроме того, вокруг них такое количество очаровательных красоток, что конкурировать с ними за внимание уже состоявшихся мужчин практически не реально. Вот почему они предпочитают стать музой начинающему гению.

Молчаливого обожания жены при этом бывает совсем недостаточно. Мужчина должен слышать слова восхищения время от времени. А еще лучше, если они говорятся в чьем-то присутствии. Особенно мужчин вдохновляет сравнение их с другими мужчинами, при котором все вокруг ему проигрывают. Женская хитрость тут заключается в том, что не всегда она может говорить правду. Женщины - прекрасные актрисы, так что интонацию обожания они могут включать в любой момент и по любому поводу. Главное тут - не переборщить и не пытаться говорить комплименты тем качествам мужчины, которые в нем объективно слабы, иначе он заподозрит вас в неискренности.

В общем, можно сказать, что женщины, используя некоторые хитрости в отношениях с мужчинами, способны творить свой мир таким, о котором мечтают. И если вокруг вас нет принцев на прекрасном коне, можно выйти замуж и за пажа на пони. Главное - своей верой в мужчину и умением включать женскую мудрость, которая поможет перековать пони в жеребца, а пажа сделать принцем. Для умной женщины - нет ничего невозможного!

– это сложно и требует недюжинной силы воли? Однако есть несколько уловок, которые помогут вам просто и без больших усилий сбросить избыточный вес в короткие сроки.

Берите их на вооружение, и вскоре будете радоваться первым результатам.

Умный самоконтроль

1. В комнате нужно положить стопку книг или журналов, в которой столько экземпляров, сколько килограммов хотелось бы скинуть. И после каждого потерянного килограмма снять один журнал. Так результат ваших стараний будет выглядеть наглядно и даже красноречиво.
2. Нужно покупать себе что-то за каждый сброшенный килограмм (только не покупайте еду – только собак обычно награждают съестным). Это будет подарок за проделанный труд.
3. Следует откладывать небольшую сумму, когда весы покажут минус один килограмм. Это тоже стимулирует желание похудеть. Так можно скопить ещё на один подарок.
4. Перед едой нужно надевать ремень. Как только он впивается в тело – всё, хватит есть!
5. Следует расположить продукты в холодильнике правильно. Высококалорийную пищу, фастфуды подальше, а полезные и свежие овощи и фрукты положить на виду.
6. Можно купить красивый наряд и примерять каждую неделю. Цель – оно должно подойти через 4 недели. Срок оптимальный, если вы хотите стать меньше примерно на один размер. Прекрасная и обновление гардероба в одном флаконе.
7. Перед холодильником на стул следует положить одежду огромного размера. Как только рука потянется к холодильнику, одежда напомнит о себе, и бутерброд покажется лишним.
8. Возле шкафа со сладостями поставить весы. Это позволит не забыть о лишнем весе.

Мотиваторы, заставляющие попотеть

• У тренажёра небольшого размера платьице, которое будет говорить о соблазнительном виде в нём после усовершенствования фигуры.
• Необходимо купить диск с ритмичной музыкой. Ставить ее нужно 5 раз в неделю на 30 минут. При каждом танце теряется 200-300 калорий.
• Можно записаться в танцевальную студию. Ведь занятия в коллективе способствуют усердной работы над собой.
• Стоит приобрести календарь и отмечать ярким маркером те дни, когда выполняются физические упражнения.

Во время домашней работы тоже можно сжигать дополнительные калории

• Стоя у плиты, можно выполнять упражнения на укрепление мышц ягодиц. Чем больше, тем лучше.
• Мыть полы предпочтительно вручную, так как теряется 150-377 калорий.
• При работе с пылесосом можно делать упражнения для укрепления мышц ног, пресса и ягодиц.

Другие упражнения, которые можно делать, когда вы готовите пищу или чистите зубы перед сном, ищите в статье « ».

День удовольствий

В этот день никаких запретов. Можно есть всё, что захочется. Так психика человека при снижении веса поддерживается в хорошем состоянии. Но ни в коем случае нельзя впадать в крайности и переедать!

Вот такими хитрыми способами можно сбросить около 4-5 килограммов за несколько недель. Кстати, если вам нужен конкретный план комфортного похудения на 1-2 размера, то читайте, . Желаем вам успешного избавления от лишних килограммов!

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».

Все праздники я спала. Потому что ела. Не удивляйтесь этакой "несостыковочке", просто обычно я внимательно слежу за тем, что и в каких количествах употребляю в пищу. А в Новый год я попробовала весь ассортимент блюд, представленных на столе: салатики, колбаску, сыр, гуся с яблоками, паштет, куриные окорочка, торт, конфеты, пирожные! Я ублажала свой желудок! Наверное, моя бдительность была усыплена и меня не пробудили от обжорства даже взрывы петард за окном и звон хрустальных бокалов. Даже разноголосое пение "Ой, мороз-мороз, не морозь меня" только на время избавило меня от употребления горячительного и закусок! Теперь, стоя перед зеркалом и со вниманием осматривая свои "выдающиеся" места, приобретшие милую мужским рукам округлость, я решила: не ем ближайшее тысячелетие как минимум. Или кушаю, но незаметно для своего и чужого глаза. То есть, в меру и правильно. Чего и тебе советую, чтобы потом не изнурять себя мучительными диетами, лечебным голоданием и прочими секретами похудания.

Для начала, я решила последить за собой: в каких обстоятельствах меня больше всего тянет к любимой еде?
- Когда окружающие кушают, чтобы не отбиваться от коллектива ем и я.
- Когда настроение плохое.
- Когда нервничаю, а как утверждают ученые - стрессовое состояние - прямой путь к обжорству.

Еще я не могу без того, чтобы не побаловать себя любимую шоколадкой. Или эклерами. Это у меня в привычке: сделала что-то хорошее, получай супер-приз. Не сделала полезного обществу - все равно кушай сладкое, чтобы в следующий раз все-таки чего-нибудь сотворить.

В общем, как это не печально, но менять свои привычки и пристрастия необходимо. Итак, если и ты готова стать на тропу нормального веса, то пошли со мной. Будем стремиться к идеальной фигуре (плюс - минус несколько сантиметров не считаются).

Готовь насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или галетными печеньями.

Ешь больше овощей. Делай из них салатик, который заправляй растительным маслом (до 30 г в день) - салат без масла только усилит аппетит.

У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов - это спасет тебя от вечерне-ночного обжорства.

Питайся с перерывами. То есть употребила чего-нибудь, отдохни, дай желудку переварить все его содержимое.

Напиши режим питания: завтрак во столько то, обед, ужин - во столько. Четко следуй графику. Не пропускай запланированных приемов пищи.

Старайся не держать дома аппетитных, повышающих твой вес, продуктов - сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье - это не для тебя. Пусть эту "гадость" кушают твои враги.

Не теряй свою бдительность, часто ты переедаешь, не замечая этого - за интересной беседой или перед телевизором. Не упусти момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно сказать себе: стоп.

Никогда не подъедай, если гостеприимные друзья уместили на твоей тарелке весь месячный запас еды. Ты - не член Общества чистых тарелок.

Кушай медленно: чем медленнее ты ешь, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает. Хочется повторить процесс.

Не путай жажду с голодом. Разыгрался аппетит во в неположенное время - прежде, чем закусить, выпей стакан воды, может, и желание пожевать пропадет.

Ограничь употребление крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) - не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.