Личная гигиена. Общие правила Гигиена –это целая наука по сохранению здоровья. Гигиена имеет множество подразделов. Один из таких разделов- личная гигиена. Правила личной гигиены и здоровье Презентация на тему личная гигиена человека

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«КУРГАНИНСКИЙ АГРАРНО­ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»
КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ
Беседа
на тему: «Личная и общественная гигиена.
Гигиенические основы физических
упражнений»

Подготовила и провела
Куратор
Белозерова Екатерина Анатольевна
г. Курганинск, х. Красное Поле, 2017 г.

«Гигиена»­ от греческого слова
hygieinos, что означает «целебный,
приносящий здоровье»

ЦЕЛЬ
Узнать, как личная гигиена поможет
избежать заболеваний

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА –
ИМЕЕТ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ОСОБОЕ ЗНАЧЕНИЕ. ЭТО,
ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ПРАВИЛЬНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
УМСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА, ЗАНЯТИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ
ПИТАНИЕ, ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И ОТДЫХА,
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. К ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ ОТНОСЯТСЯ
ТАКЖЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К СОДЕРЖАНИЮ
ТЕЛА, К БЕЛЬЮ, ОДЕЖДЕ, ЖИЛИЩУ, ПРИГОТОВЛЕНИЮ
ПИЩИ И ТАК ДАЛЕЕ. СОБЛЮДЕНИЕ ЭТИХ ПРАВИЛ И
ТРЕБОВАНИЙ СПОСОБСТВУЮТ СОХРАНЕНИЮ И
УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.

Личная гигиена
включает в себя правила
гигиенического содержания
Гигиена кожи
Гигиена полости рта
Гигиена одежды и обуви
Гигиена белья
Гигиена

жили
ща
Гигиена воды
Гигиена еды

ГИГИЕНА ЖИЛИЩА
Гигиенические требования
ВЛАЖНАЯ УБОРКА:

Удаление пыли с любой поверхности
Мытьё сантехники, мойка ванной и
туалетной комнаты, протирка кухонного
гарнитура, микроволновой печи,
электрических плит
Мытьё полов
Чистка ковров
Чистка мягкой мебели
Очистка кондиционеров, батарей
отопления

ГИГИЕНА КОЖИ
Гигиенические требования
Для поддержания чистоты кожи
ежедневно следует принимать душ
Мытьё –это основной вид ухода за
кожей, при котором с её поверхности
удаляются пыль, микробы, пот, кожное
сало, различные загрязнения
Нужно быть осторожными при
использовании мыла и геля для душа,
ведь злоупотребление ими раздражает
кожу, приводит к её сухости и
шелушению
Кожу рук необходимо мыть с мылом и
водой комнатной температуры
Кожу ног надо мыть ежедневно вечером
перед сном

Предметы личной гигиены

Руки рекомендуется тщательно мыть после
туалета, общения с животными, перед
приготовлением пищи и перед едой, после
улицы, уборки помещения и во всех
случаях, когда руки загрязнены.
Тщательно следите за своими руками.
Ногти должны быть чистыми и коротко
подстриженными.
Мойте руки чаще!
Регулярное мытье рук и уход за ногтями
защитит от многих болезней.
Не забывайте о ногах. Они часто потеют,
появляется неприятный запах, поэтому их
также надо мыть ежедневно

Правила ухода за
телом
Для мытья пользуйся туалетным
мылом или гелем.
Душ принимай ежедневно,
особенно после работы, связанной
с загрязнением кожи и сильным
потоотделением.
Мой тело теплой водой с мылом и
мочалкой не реже раза в неделю.
После мытья надевай чистое белье

Уход за волосами
Следует мыть голову теплой мягкой водой.
Длинные волосы надо расчесывать, начиная
с кончиков, а короткие – от корня.
Расческа не должна иметь острых зубьев,
должна быть редкая.
Недопустимо пользоваться чужой
расческой.
Холод, солнце, морская вода, ветер, пыль
ит.д. делают волосы хрупкими и тусклыми.

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ
Гигиенические требования к одежде и
обуви









Согревать в холод
Не препятствовать теплоотдаче
Красивая и удобная, материалы, из которых
сшита одежда, должны быть натуральными
(хлопок, шерсть)
Лёгкая и практичная
Приятная человеку и окружающим
Одежду необходимо регулярно стирать,
подвергать химической чистке
За обувью всегда нужно тщательно следить
(сушить, соблюдая осторожность), чистить
Обувь, предназначенная для постоянного
ношения, должна быть лёгкой, соответствовать
размеру и иметь каблук не выше 3–4 см
Недопустимо пользование чужой одеждой и
обувью.

Одежда и обувь
Одежды должна соответствовать
климатическим условиям среды
обитания, характеру работы.
Лучше выбирать одежду и обувь из
натуральных тканей и кожи.
Соблюдай чистоту нательного белья,
ежедневно меняй носки.
Грязь и неряшливость в одежде – это
неуважение не только к самому себе, к
своему здоровью, но и к окружающим
людям.

ГИГИЕНА ВОДЫ
Гигиенические требования воды
ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ:
Прозрачной
Не иметь запаха
Освежающий вкус
ВОДА В ОРГАНИЗМЕ

ВЫПОЛНЯЕТ СЛЕДУЮЩИЕ
ФУНКЦИИ:
Растворяет многие химические
вещества

Выводит из организма шлаки
Участвует в терморегуляции
организма

ГИГИЕНА ПИТАНИЯ
Гигиенические требования к
питанию










Большая часть пищи должна употребляться в
варёном или пареном виде
В пищу нужно употреблять сырые овощи и
фрукты
Принимать пищу в определенные часы
Вредно съедать за раз много пищи
За обедом важно сначала съесть салат, а затем
суп
Не следует заставлять есть через силу
Хранение продуктов питания без холодильника
опасно
Вредно во время еды читать, смотреть телевизор
или сердиться
Важно хорошо пережевать пищу и не торопиться
при её приёме
Правила гигиены питания необходимо
соблюдать взрослым и детям

«Правила личной гигиены и здоровье человека»

Выполнила:

Бочко Анна

Учащаяся 11-А класса

ОШ № 7 г. Джанкоя

Гигиена - это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.

Личная гигиена - это поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливание организма. Является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Гигиена кожи. Кожа человека – это наружный покров, который защищает организм от разных воздействий окружающей внешней среды. Кроме защитной функции кожа выполняет такие функции, как регуляция теплообразования и теплоотдачи, дыхания, всасывания, восприятия внешних раздражителей и т.п. На ее состояние влияют климатические воздействия, условия труда. Кожа тесно связана с жизнедеятельностью всего организма.

Уход за кожей заключается в выполнении некоторых правил: -мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.); -меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы; -не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению; -старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже; -в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений; -не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.

Гигиена зубов. Большое значение для здоровья человека имеет состояние зубов, поэтому так важно ухаживать за полостью рта. Предупредить появление инфекции в полости рта поможет правильный уход за зубами. Чистить их следует ежедневно, пользуясь зубной щеткой и пастой, также следует применять специальные растворы для полоскания рта. После еды необходимо прочищать межзубные промежутки с помощью зубочисток или специальных нитей.

Гигиена волос . Волосы желательно мыть в мягкой воде. Частота мытья определяется индивидуально, но следует помнить, что частое мытье шампунями усиливает работу сальных желез. Хорошо ополаскивать водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьём. Не ленитесь расчёсывать волосы утром и вечером.

Рациональное питание является важным аспектом личной гигиены и подразумевает правильный режим питания. Время приема пищи должно быть строго определено и приходиться на одни и те же часы. Нерегулярный прием ее ухудшает условия пищеварения и способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Гигиена одежды (каковы функции одежды?) Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой не затрудняющий кровообращение и дыхание, легко очищаться от пыли и грязи. Головные уборы должны быть лёгкими и не тесными. Для холодного времени – из натурального меха, для летнего – из лёгких, светлых материалов. Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Обувь не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы, должна соответствовать сезону.

Гигиена жилища. Основные гигиенические требования, предъявляемые к жилищу: -обеспечение необходимого объёма чистого воздуха; -создание в жилище т. н. зоны комфорта - оптимального для организма сочетания температуры, влажности и скорости движения воздуха; -обеспечение наиболее благоприятного освещения и максимально возможной звукоизоляции от шумов извне; -повсеместное поддержание чистоты; -соблюдение личной гигиены.

Слайд 2

Понятие о личной гигиене

«ГИГИЕНА» происходит от греческого «гигиэйнос» - целебный, приносящий здоровье. Гигиена - это наука, изучающая условия, необходимые для сохранения здоровья. Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни. Личная гигиена - это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите свое здоровье.

Слайд 3

Личная гигиена включает:

Гигиена кожи Гигиена воды Гигиена одежды Гигиена жилища Гигиена питания Гигиена полости рта

Слайд 4

Соблюдение чистоты тела, белья, одежды, жилища.

Слайд 5

Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготки Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом Не выдавливайте прыщи Защищайте кожу от обморожения Не носите слишком тесную одежду

Слайд 6

Правильное приготовление и регулярный прием пищи

Слайд 7

Гигиена питания

Для справки За 70 лет человек съедает и выпивает: 2.5 т белков 2 т жиров 10 т углеводов 0.2-0.3 т поваренной соли 50 т воды

Слайд 8

Рацион должен быт разнообразным

Слайд 27

Проводят дезинфекцию.

Обеззараживание квартиры и предметов, находящихся в ней.

Слайд 28

К средствам личной гигиены обычно относят всё то, что позволяет соблюдать гигиенические правила: зубную щётку, мыло, полотенце, расчёску, носовой платок и т.д.Слайд 31

3. Уход за полостью рта - это сохранение зубов в здоровом состоянии, профилактика таких заболеваний, как кариес. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Правила личной гигиены

Слайд 32

4. Тщательно следите за своими руками. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными. Обязательно мойте руки: придя с улицы; после посещения туалета; перед едой; после игры с животными. 5. Не забывайте о ногах. Они часто потеют, появляется неприятный запах, поэтому их также надо мыть ежедневно и ежедневно надевать чистые носки или колготки.

Слайд 33

Чистота, опрятность, гигиена-это первый шаг к красоте и физическому здоровью.

Посмотреть все слайды

Cлайд 1

Где бы не пришлось нам работать и жить Будем здоровьем своим дорожить. За силой наших лёгких следит страна. Выносливых и лёгких нас ждёт она. Закалённый в тренировках, буду сильный, буду ловкий. Охрана здоровья – большое дело, силы ему отдать нужно смело. К этой работе любовью горят вся наша группа дружных ребят! Здоровье – это одна из главных ценностей жизни. Правила личной гигиены

Cлайд 2

Загадки Лёг в карман и караулю Рёву, плаксу и грязнулю. Им утру потоки слёз, Не забуду и про нос. Ускользает, как живое, Но не выпущу его я. Белой пеной пенится, Руки мыть не ленится. У мыла есть забота Мыло ходит на работу- Напенится, намылится Придет и ляжет в … Вытираю, я стараюсь, После бани паренька Всё намокло, всё измялось Нет сухого уголка. Волосистою головкой В рот она влезает ловко, И считает зубы нам По утрам и вечерам. Если делаю причёску Помогает мне… Я измерил сотню луж Грязь смывать бегу Под… Умываюсь утром рано Я водою из-под …

Cлайд 3

Cлайд 4

Cлайд 5

Cлайд 6

Cлайд 7

А кто такие микробы? Микробы – это очень маленькие живые существа. Они не видны простым глазом. Чтобы их увидеть, надо смотреть в особый прибор, который называется «МИКРОСКОП».

Cлайд 8

Умывайся утром и перед сном. Мой уши, шею каждый день. Чисть зубы, после еды полощи рот. Мой руки перед едой и после каждого загрязнения. Содержи волосы в чистоте. Мой ноги перед сном. Коротко стриги ногти. Еженедельно мой всё тело. Не три глаза руками. Пользуйся носовым платком. Ещё несколько правил личной гигиены

Cлайд 9

Гигиену очень строго Надо соблюдать всегда… Под ногтями грязи много, Хоть она и не видна. Грязь микробами пугает; Ох, коварные они! Ведь от них заболевают Люди в считанные дни. Если руки моешь с мылом, То микробы поскорей Прячут под ногтями силу И глядят из – под ногтей. И бывают же на свете, Словно выросли в лесу, Непонятливые дети: Ногти грязные грызут. Не грызите ногти, дети, Не тяните пальцы в рот. Это правило, поверьте, Лишь на пользу вам пойдёт.

Cлайд 10

Конспект занятия по обучению детей здоровому образу жизни (ОБЖ) с использованием здоровьесберегающих технологий для старшего дошкольного возраста.

Cлайд 11

Программное содержание: Продолжение беседы с детьми о ценности здорового образа жизни. Довести до сознания детей необходимость и важность соблюдения гигиенических процедур. 3.Правила оказания себе первой помощи самостоятельно. Игра – «Диалог»: «Вам отвечает врач». Материал для занятий 1. Рабочие тетради №3 «Безопасность» (Н.Н.Авдеева). 2. Цветные карандаши. 3. Макеты телефонов (поделки из конструктора «Lego»).

Cлайд 12

Ход занятия Воспитатель – Ребята, мы с вами уже говорили о том, что здоровье – это одна из главных ценностей жизни. Каждый из Вас хочет быть сильным, бодрым, энергичным – бегать не уставая, кататься на велосипеде, плавать, играть с ребятами во дворе. А плохое самочувствие, бесконечные насморки, кашель, головные боли сразу портят настроение. Из-за этого вы можете отставать в росте, не успевать на занятиях, быть капризными, плаксивыми. Поэтому каждый должен думать о своем здоровье, не вредить своему организму, уметь самостоятельно оказать себе первую помощь и знать правила личной гигиены. Теперь давайте отгадаем загадки: 1. Ускользает, как живое, Но не выпущу его я. Белой пеной пенится, Руки мыть не ленится. (мыло) 2. У мыла есть забота Мыло ходит на работу- Напенится, намылится Придет и ляжет в …(мыльницу) 3. Вытираю, я стараюсь, После бани паренька Всё намокло, всё измялось Нет сухого уголка. (полотенце)

Cлайд 13

- А сейчас, ребята, мы откроем тетради на первой странице. Рассматриваем первую картинку. Правильно ли ведет себя девочка? Ребенок – Нет. Бабушка только что купила грушу на рынке, а девочка ест её, не помыв. Воспитатель – Чем опасно такое поведение девочки? Ребенок – На поверхности грязных фруктов, овощей находятся опасные микробы. Они вызывают болезни, которые называются инфекции. Воспитатель – Правильно, умнички. Сейчас мы с вами по цветным точкам раскрасим рисунок и увидим микробы, которые настолько маленькие, что их можно увидеть только под микроскопом. (Дети выполняют задание). 4. Волосистою головкой В рот она влезает ловко, И считает зубы нам По утрам и вечерам. (зубная щётка) 5. Лёг в карман и караулит Рёву плаксу и грязнулю Им утрёт потоки слёз Не забудет и про нос. (носовой платок) 6. Если делаю причёску Помогает мне…(расчёска) 7. Я измерил сотню луж Грязь смывать бегу Под…(душ) 8. Умываюсь утром рано Я водою из-под …(крана)

Cлайд 14

Ребенок – Да, они похожи на чудищ. Как их много! Воспитатель – Дальше мы рассмотрим картинки и определим, кто делает хорошо, а кто нет?! Если хорошо, ставим знак – « + », а если плохо – « – ». Ребенок – Девочки едят один пряник. Это плохо. Если одна болеет, то передаст другой свои микробы, и вторая заболеет тоже. Ребенок – Девочка ест банан. Она делает правильно, потому что его не надо мыть, а просто кожуру почистить, которой он защищен. Воспитатель – Обратите внимание на следующий рисунок. Видите, как девочка любит своих друзей – кошку и собаку. Она ест вместе с ними. А вы как думаете? Ребенок – Молодец, что любит. Но разрешать им на столе хозяйничать нельзя и очень опасно. Они могут девочке передать все свои болезни. Кошку и собаку нужно кормить в отведенном для них месте. Воспитатель – Правильно! Все знаете, молодцы! Смотрим дальше. Ребенок – Из - под крана пить нельзя, вода там нечистая, тоже опасная. Лучше попить сок из трубочки. Ребенок – И мальчик делает неправильно. Прежде всего, он не помыл руки с мылом, они у него в грязных пятнах. А потом опасные мухи, которые летают над столом над сладостями, переносят микробы, потому что летают везде. (Дети знаками « + » или « – » отмечают рисунки).

Cлайд 15

Воспитатель – Ребята, давайте мы с вами проверим, есть ли среди нас неряхи. Я буду читать, а вы шагайте на месте и повторяйте слова: «Это я, это я, это все мои друзья!» Кто умеет с мылом мыться И мочалки не боится? Кто из вас знает, Что мыло душистое Делает белую пену душистую? Каждый день зубною щёткой Зубкам делает щекотку? Волосы кто чешет ловко Знает, где лежит расчёска? Кто из малышей, бывает, Вымыть ушки забывает? Престанет, кто ленится Станет чаше с мылом мыться? Кто старается стричь ногти, Чтоб не превратились в когти? Кто не хочет быть неряшкой, Грязным, грязным замарашкой? Дети (после каждых двух строк) повторяют: «Это я, это я это все мои друзья!»

Cлайд 16

Воспитатель - А сейчас я предлагаю вам поиграть в игру « Вам отвечает врач». Но прежде чем начать игру вы должны вспомнить случай, когда с вами произошла травма или с кем-то из друзей. (Дети прохаживаются по группе тихо, вспоминая). - Хочу еще раз напомнить, что при травме очень часто мы можем сами себе оказать первую помощь. Сегодня я буду врачом скорой помощи и отвечу, как правильно вы должны вести себя при травме. - Сейчас каждый вытащит из коробки номер и возьмет телефон. В порядке очереди по номерам, вы будете мне звонить, называть себя и рассказывать о своем случае. (Все внимательно слушают, запоминают, как правильно делать в том или ином случае). - Так, у кого номер один? Я тебя слушаю внимательно. Ребенок – Здравствуйте, доктор. Мне скоро будет шесть лет. Я играл в песочнице, сильно порезал палец. Шла кровь, было больно. Я заплакал и зажал палец грязной рукой. Потом побежал к маме. Она промыла рану и повезла меня к врачу на лечение. Палец распух и долго болел. Врач – Здравствуй. Ты сделал неправильно. При порезе пальца нужно поднять руку вверх, не касаться раны грязными руками. Поэтому палец распух и болел долго. А за помощью к маме обратился правильно. В следующий раз относись к своему здоровью серьезнее. Ребенок – Спасибо. Я все понял.

Cлайд 17

Ребенок – Здравствуйте. Мне шесть лет. Летом я купалась, долго загорала на солнце. Вдруг у меня закружилась голова. Я побежала к бабушке и по дороге упала. Потом меня положили в больницу. Меня тошнило, мне делали много уколов. Я долго болела. Врач – Здравствуй. Тебе нельзя было долго загорать на солнце. А когда закружилась голова, нужно было скорее присесть или прилечь в тени. И, конечно, позвать взрослых. А ты побежала, упала, получила сотрясение мозга, поэтому долго лечилась. Береги себя. Ребенок – Спасибо большое. Я постараюсь. Ребенок – Здравствуйте, доктор. Мне пять лет. Зимой было холодно, ветер, но мы с братом пошли гулять. Я обморозил лицо. Старший брат, ему восемь лет, сильно растер мне щёки снегом грязными руками. У меня появились болячки. Я потом сильно плакал и долго лечился всякими мазями. Врач – Здравствуй. Твой старший брат неправильно оказал тебе первую помощь. Нужно было легко растереть щечки шарфиком или рукавичкой, но не снегом да ещё грязными руками. Срочно пойти домой и рассказать взрослым. Я сочувствую тебе, конечно, было больно. Нельзя в стужу идти гулять. Будь здоров. Ребенок – Спасибо, что Вы мне посочувствовали. В лютый мороз я не хожу теперь гулять. Ребенок – Здравствуйте, уважаемый доктор. Мне шесть лет. Мы с другом он такой же, как я, в прошлом году бегали по лужам на даче. Я сильно промочил ноги, руки очень замёрзли. Я старался согреть пальцы во рту. Вечером у меня заболела голова, появился кашель. Я даже попал в больницу с воспалением легких. Мне делали много больных уколов, я долго лечился, потом я сообразил, что делал неправильно. Я сам пригласил микробов в свой организм.

Cлайд 18

Врач – Здравствуй. Видишь, как опасно для твоего здоровья всё обернулось. Ничего бы этого не случилось, если б ты пошел сразу домой, переобулся в другую обувь, надел сухие носки, вымыл с мылом руки и выпил чай или молоко. В следующий раз думай, что делаешь. Ребенок – Спасибо Вам, доктор. Теперь мы знаем, что можем самостоятельно оказать себе первую медицинскую помощь и беречь свое здоровье. И знаем точно, что врач – наш друг. Воспитатель - Да, ребята, а при необходимости, проведя необходимое обследование Врач выпишет рецепт, по которому необходимо приобрести нужное лекарство. А кто знает, где продают лекарства? Ребёнок - Для больного человека есть с лекарствами аптека. Воспитатель - От противных и гадких микробов можно избавиться. Подумайте, ребята, ведь грязными руками с каждой порцией пищи вы отправляете в свой рот отряды противных и безобразных микробов, которые с удовольствием поселятся в вашем уютном милом животике и будут радоваться невымытым овощам, фруктам и, особенно грязным рукам своего хозяина. Пусть будет вашим правилом: Мыть руки после игры, После туалета, После прогулки и, Обязательно, перед едой.

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Беседа на тему: «Правила личной гигиены»

Слово « гигиена » пришло к нам из Древней Греции и означает « целебный, приносящий здоровье ». Гигиена – одна из древнейших областей человеческого знания. Истоки её уходят корнями в глубокую старину. Ещё до зарождения гигиены как самостоятельной науки, накоплен опыт гигиенических рекомендаций. Эти рекомендации появились в процессе наблюдений, обобщений, и передачи последующим поколениям жизненного опыта.

Гигиена кожи Все части кожного покрова, которые не защищены одеждой: лицо, шею и руки - следует постоянно содержать в чистоте. Лицо, уши и шею нужно мыть утром и вечером, перед сном. Перед сном обязательно нужно мыть ноги прохладной водой. Этим достигается не только чистота, но и закаливание организма; Руки необходимо мыть после прихода с улицы, перед и после каждого посещения туалета, и перед едой;

Один раз в неделю необходимо обязательно мыть всё тело тёплой водой с мылом: вымыть голову; шею; туловище и руки и, наконец, ноги.

Гигиена кожи Полотенце должно быть чистым, мягким, и пользоваться им должен только его хозяин. Интимный туалет совершай не реже двух раз в день! - Проводи утром водные процедуры: обтирание, обливание или душ, укрепляя и закаляя весь организм! - Ухаживай за руками и ногтями! Регулярно подстригай и вычищай грязь из-под ногтей специальной щеткой!

Гигиена волос - Мойте голову не горячей, а приятно – тёплой водой! - Избавьте волосы от стресса из-за окрашивания и химической завивки! - Постарайтесь как можно реже пользоваться зимой феном! В волосах, особенно летом, скапливается большое количество пыли. Смешиваясь с потом и кожным салом, пыль образует на коже головы и волосах налёт (плёнку), в котором могут развиваться различные микроорганизмы. - Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать и всё время поддерживать прическу в порядке! - Опрятное содержание волос, является одним из важнейших средств предупреждения болезни кожи на голове!

Гигиена одежды и обуви Одежда и обувь защищают тело человека от воздействия холода, избыточного тепла и влаги. Вместе с тем одежда и обувь предохраняют тело и от загрязнения. Одежда не должна стеснять тело человека! Одежду и обувь всегда нужно содержать в чистоте! Нательное бельё нужно менять ежедневно! Стирку белья надо производить умело, хорошо прополаскивать!

Гигиена зубов и полости рта Соблюдение гигиены полости рта - это предупреждение заболеваний полости рта, желудочно-кишечного тракта и обострений хронических заболеваний внутренних органов.

Для предупреждения стоматологических заболеваний нужно регулярно: - тщательно долго пережевывать пищу, обязательно включать в рацион жесткие овощи и фрукты; - сократить потребление легкоусвояемых углеводов (конфет, тортов и т.д.), они являются хорошей пищей для развития болезнетворной микрофлоры; - больше пить, делая это медленно, задерживая во рту жидкость (вымывается максимум микробов); - после еды обязательно полоскать рот водой.

Гигиена зубов и полости рта чистить зубы, утром (после завтрака) и вечером (после ужина). начинать чистку зубов следует на одной из сторон коренных зубов, постепенно перемещая щётку в сторону передних зубов, такую же процедуру проделывают на другой стороне обеих челюстей; жевательные поверхности зубов чистят в двух направлениях вдоль и подметающими движениями;

Гигиена зубов и полости рта - зубочистки предназначены для удаления крупных частиц пищи из межзубных пространств; - между завтраком и обедом, обедом и ужином полоскать рот; делать лечебную гимнастику для зубов и челюстей, сжимая зубы сначала слабо, а затем крепко несколько раз, захлопывая рот легко и с большой силой, отводя нижнюю челюсть в сторону; для профилактики заболеваний десен и других мягких тканей постоянно укреплять защитные силы организма, занимаясь спортом и закаливанием.

Берегите себя! Занимайтесь гигиеной! И будьте здоровы и красивы! Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим питания, двигательную активность, личную гигиену, психическую и эмоциональную настроенность, каждый индивидуально определяет срок своей жизни.