Как подтянуть носогубные складки на лице. Массаж лица для устранения носогубных складок. Маскируем носогубные складки с помощью макияжа

Носогубные складки полноценно относятся к мимическим морщинам, поэтому могут системно появляться не только в возрасте после 40. Визуально они старят, привлекают к себе внимание, поскольку находятся в самом центре лица и делают общий внешний вид более угрюмым. Для устранения этих складок существует целый ряд аппаратных средств в косметологии, но убрать их можно и в обычных домашних условия.

Когда и почему возникают

Глубокие носогубные складки формируются, как правило, в зрелом возрасте. Их образование связано с природным уменьшением тонуса кожи и фактическим старением кожи лица. Но эта деликатная проблема может вполне дать о себе знать в раннем возрасте у людей с ярко выраженной и интенсивной мимикой.

В числе наиболее важных и распространенных причин обозначения глубоких носогубных складок в молодом возрасте можно выделить:

1. анатомическое строение черепа: чаще всего убрать такие носогубные складки фейсбилдинг не способен, так как передаются они генетически и обусловлены особым строением лицевой части черепа;
2. специфика жизни: чрезмерное употребление алкоголя, длительное курение, отсутствие умеренной физической активности – приводит к фото старению кожи лица и быстрому углублению уже имеющихся морщин;
3. привычка регулярно выпивать много жидкости непосредственно перед сном: кожа под воздействием воды растягивается, теряет свою упругость, становится более подвержена образованию морщин; фейсбилдинг в таком случае не даст полноценного результата;
4. экологический фактор: неблагоприятные условия среды негативно сказываются на общем состоянии здоровья человека и его внешности, становясь причиной раннего увядания кожи лица;
5. привычка регулярно спать на животе (от такого положения деформируется кожа и обвисает);
6. резкое похудение;
7. отсутствие комплексного ухода за кожей лица соответствующего типа.

Избавиться от уже явно обозначенных носогубных складок достаточно сложно. Уже с 25 лет косметологи советуют выполнять профилактические действия для сохранения молодости кожи лица и фейсбилдинг для проработки потенциально опасных в плане старения зон.

Предотвратить легче, чем затем удалять

Чтобы максимально долго не допускать образования носогубных складок, необходимо придерживать следующих рекомендаций:

• регулярно ухаживать за кожей, грамотно ее очищать и глубоко питать;
• использовать подходящие солнцезащитные средства в солнечную погоду (вне зависимости от сезона года), аккуратно относится к загару и автозагару в солярии;
• избавиться от привычки спать ночью на животе (это не только опасно с точки зрения раннего формирования морщин, но и в плане асимметрии лица);
• соблюдать грамотный питьевой режим: выпивать около 2 литров обычной воды, но не в вечернее время.

Подтянуть уже имеющиеся морщины в домашних условиях не так просто. Имеет смысл заблаговременно позаботиться о сохранении кожи лица в свежем и подтянутом виде.

Гимнастика

Для борьбы против носогубных складок можно использовать действенные методы сохранения молодости, доступные для применения в домашних условиях. Наиболее эффективной является специальная гимнастика для данной зоны. Специалисты рекомендуют проводить ее перед зеркалом, что следить за правильностью выполнения упражнений.

Гимнастика против морщин эффективна за счет того, что стимулирует мышечную ткань, приводя ее в тонус. Фейсбилдинг не имеет противопоказаний.

Наиболее действенные упражнения:

Гимнастика выполняется на очищенной коже. Подобный фейсбилдинг можно сочетать с косметической программой омоложения, используя соответствующие масла и крема. Убрать при помощи данной техники носогубные складки визуально можно уже через две недели регулярных занятий. Гимнастика благотворно сказывается на всей коже лица, стимулирует кровообращение, заметно улучшает цвет кожи.

Упражнения с бутылкой

Чтобы избавиться от морщин в данной зоне можно использовать и упражнения с бутылкой. Подходит пластиковая пол-литровая емкость, заполненная изначально на треть. Суть упражнения состоит том, чтобы с помощью мышц скул (без помощи рук, языка и зубов) поднять бутылку и удержать ее максимально возможное время.

Данная техника позволяет эффективно вернуть тонус мышцам лица, убрать имеющиеся неглубокие морщины в области скул. Для упражнения изначально используется бутылка с небольшим количество жидкости, по мере тренировок объем необходимо увеличивать.

Йога в помощь

Йога сегодня активно практикуется в качестве эффективного и доступного средства против раннего старения кожи. Фейсбилдинг на ее основе представляет из себя комплекс несложных упражнений, ориентированных на проработку конкретной группы мышц. Йога особенно распространена в Японии, и долговечная красота японок позволяет достоверно убедиться в ее эффективности.

Фейсбилдинг, позволяющий эффективно убрать, в том числе и глубокие носогубные складки, носит имя японки Фумико Такацу. Она стала создателем универсальной техники проработки всех мышц лица, аналогов которому по своей действенности еще нет.

Упражнения для данной проблемной зоны:

1. «Большое О»: губы сложить в «трубочку», они должны быть максимально плотно прижаты к зубам; данная позиция не является типичной для мышц лица, поэтому ощущается заметный дискомфорт и натяжении кожи от губ до зоны глаз; данное фейс упражнение выполнять в течение 20 секунд, носогубные складки прорабатываются по всей длине.
2. Аналогичная схема выполнения, но фейс билдинг включает и дополнительное использование рук: губы в такой же позиции, руки – на висках, при выполнении упражнения кожу приподнимать вверх и оттягивать назад.
3. «Складки вверх: рот приоткрыт, обе губы расположены за зубами – смысл упражнения в такой позиции приподнять уголки губ, улыбнуться и зафиксировать состояние.
4. Аналогичная схема упражнения, но фейсбилдинг усилен дополнительной нагрузкой: руки при выполнении комплекса размещены на ушах, при помощи их кожу необходимо натягивать вверх и назад; данный фейс билдинг позволяет убрать также второй подбородок и моделирует овал.
5. Перекатывание импровизированного шара (помимо зон в области щек, затрагивается область под верхней и нижней губами): билдинг позволяет эффективно убрать и уже обозначенные вертикальные морщины у губ и носогубные складки любой глубины

Йога фейс билдинг от Фумико позволяет грамотно тонизировать мышцы лица. Комплекс ориентирован на людей, которые прежде не прорабатывали данную зону, поэтому у них фейсбилдинг может изначально вызывать ощутимый дискомфорт.

Данную технику автор рекомендует сочетать с фейс массажем (йога не обходится без него). Йога билдинг должен проводиться в спокойном, умиротворенном состоянии. Во время процедуры необходимо глубоко дышать и не напрягать мышцы, не участвующие в йога комплексе.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Носогубные складки – это проблема многих женщин, возникающая вне зависимости от возраста. Причины появления, сила выраженности морщин и заломов в этой области обусловлены не только естественным старением. Сюда относятся и анатомические особенности костно-мышечной системы лица, наследственность, заболевания, ряд внешних факторов. Однако справиться с этой проблемой возможно. Помогут не только дорогостоящие косметологические процедуры, но и безопасные эффективные техники – упражнения от носогубных складок и морщин.

Причины появления носогубных складок

К основным причинам возникновения складок в области носогубного треугольника относятся:

• Особенности анатомического строения: неправильный прикус, искривление челюстных дуг, слишком «сухие» лицевые мышцы.
• Наследственность.
• Пагубные привычки. Злоупотребление курением, алкоголем снижает эластичность, плотность лицевых мышц и кожи, которая теряет коллаген и влагу.
• Нарушения пищевого и питьевого рациона – недостаточное потребление воды, недостаток в меню фруктов и овощей.

10 лучших комплексов для борьбы с носогубными складками

Упражнения для тренировки лицевых мышц представлены множеством техник. Справиться с проблемой заломов и морщин поможет гимнастика для лица от носогубных складок, представленная в 10 лучших комплексах. Каждый из них гарантирует положительный результат при регулярном выполнении.

Классические упражнения

Эти упражнения помогают укрепить лицевые мышцы, за счет чего выраженность складок уменьшается, а с течением времени они могут исчезнуть совсем. Рекомендуется проводить гимнастику с утра, чтобы ваше лицо «проснулось», мышцы пришли в тонус.

Свою лепту вносят уход за лицом и генетика, которую исправить совершенно невозможно. Решив работать над собой, в первую очередь минимизируйте влияние провоцирующих факторов. Нормализуйте питание, по возможности откажитесь от алкоголя и никотина, уменьшите количество соли в рационе и не пейте много жидкости на ночь. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими или питательными кремами для лица.

Основные упражнения комплекса:

• «Лопнувший шарик». Щеки надуваются максимально сильно, затем воздух резко и быстро выпускается. Повтор до 10 раз.
• «Дудочки». Нужно вытянуть губы как трубочку, замереть на несколько секунд, затем расслабиться.
• «Перекаты». Щеки надуть, затем воздух «перекатывать» от одной щеки к другой, через верхнюю и нижнюю губы.

После выполнения упражнений нужно нанести на кожу увлажняющий крем, провести общий массаж лица. Для этого нужно просто «поглаживать» кожу по массажным линиям. Носогубные морщины и складки массируются интенсивнее: мизинцами нужно аккуратно «вбивать» крем в саму складку, по направлению снизу вверх.

Ревитоника и осьмионика

Суть техник от Н.Осьминой заключается в расслаблении и натяжении необходимых мышц лица, которые влияют на образование складок. Комплекс упражнений уменьшает заломы в носогубной области, подтягивает кожу.

Изначально нужно снять спазм мышц, гипертонус которых образует носогубные морщины. Для этого проводится специальный массаж:

• Указательным и большим пальцем правой руки захватывается левая ноздря. Указательный палец левой руки помещается вверху носогубки (в области крыльев носа). Вращать пальцы, как бы рисуя цифру 8. Затем повторить упражнение с другой ноздрей.
• Указательные пальцы положить на складку. Прерывистыми движениями двигать пальцы по направлению к ноздрям.

После массажа сделать гимнастику:

• Сложить вместе указательный и средний пальцы, поместить их возле крыльев носа с одной и другой стороны. Губы сложить в форме овала, досчитать до 6-8. Затем максимально открыть рот, сохраняя овальную форму. Выполняя это упражнение от носогубных морщин, пальцы нужно прижать к области возле крыльев носа, как бы придерживая кожу в этом месте.
• Активное разглаживание складки изнутри. Для этого интенсивно поглаживать языком внутренние области щек по направлению от края рта до крыла носа.

Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык

В основу комплекса входит комбинация упражнений против складок, морщин лица и лимфодренажного массажа.

Упражнения против носогубных морщин:

• Открыть рот и губами сформировать овал. При этом должно почувствоваться натяжение скул, щек, носогубной области. Подбородок и нижняя губа должны быть расслаблены. В таком положении нужно замереть на 10 секунд. Повтор 3-5 раз.
• Максимально «надуть» верхнюю губу. Важно отслеживать, чтобы губы не смыкались слишком сильно, ноздри должны быть расслаблены.

После упражнений проводится лимфодренажный массаж. Для этого языком выполняются круговые движения по часовой стрелке изнутри губ, щек (в области складок). С каждой стороны лица «рисование» кругов выполняется в течение минуты, затем столько же в противоположную сторону.

Йога для лица от Лурдес Доплито

Упражнения для лица и носогубных складок от Лурдес Доплито объединяют различные техники йоги. Методика позволяет быстро укрепить необходимые мышцы лица (скулы, щеки), уменьшить носогубные заломы и складки.

Для устранения складок большим и указательным пальцами верхняя губа захватывается с двух сторон, слегка смещается вниз (на 3 мм). С открытыми глазами сделать максимально возможный вдох, широко улыбнуться, задержать дыхание. Почувствовать натяжение щек и скул, при этом пальцы фиксируют губу. Повторить 3 раза.

Гимнастика по Кэрол Маджио

Упражнения на носогубные складки от Кэрол Маджио по своей эффективности сравнимы с салонными процедурами, поэтому используются голливудскими звездами.

Избавиться от морщин носогубной области поможет упражнение, заключающееся в одновременном натяжении и массаже складок. Нужно открыть рот максимально широко, придать ему форму овала. Зафиксировать это положение, промассировать круговыми движениями носогубные морщины по направлению снизу вверх (до крыльев носа).

Массажные движения должны быть быстрыми и достаточно интенсивными, проводить их рекомендуется до ощущения жжения.

Массаж шиацу

Массаж носогубных складок в технике шиацу основан на интенсивном воздействии на определенные активные точки, что делает технику выполнения несложной и эффективной.

Подушечкой пальца (указательного или большого) нужно точечно давить по ходу следования складки. Особое внимание уделить точке, расположенной четко на середине каждого залома и возле крыла носа.

Сначала давить на область точки несколько секунд, без растираний. Затем совершать вращательные движения одновременно с обеих сторон лица по часовой стрелке и в обратную сторону.

После точечного воздействия легкими «поглаживаниями» растереть верхнюю губу, область по направлению от крыльев носа к середине уха.

Упражнения с бутылкой

При помощи обычной пластиковой бутылки можно сделать эффективное упражнение от носогубных заломов, морщин. Для этого нужно взять бутылку объемом 0,5 л. На треть заполнить емкость водой, закрутить крышкой, поставить на ровную поверхность.

Плотно обхватить горлышко губами. Попытаться приподнять бутылку одними губами, без помощи рук и зубов. Задержаться на 10 секунд, затем медленно вернуть бутылку на место.

Если с первого раза поднять емкость не получается – ничего страшного. Нужно тренироваться каждый день, и мышцы будут получать хорошую гимнастику. Максимально разгладить носогубные морщины можно, делая упражнение 2 раза в день, по 2-3 подхода. После гимнастики с бутылкой обязательно помассировать область складок.

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Одним из самых эффективных комплексов для борьбы с носогубными заломами считается дыхательная техника Грир Чайлдерс. Добиться быстрого заметного результата можно благодаря одновременному воздействию на все мышцы. В результате разглаживаются как носогубные морщины, так и складки лица, шеи.

Для выполнения гимнастики для лица Грир Чайлдерс нужно соблюдать одно правило – упражнения делаются на голодный желудок. Оптимальное время выполнения – за 30 минут до завтрака.

Упражнения для устранения носогубных заломов:

• «Гримаса». Поставить ноги на ширине плеч и принять положение, как будто вы хотите присесть. Упереться в бедра. Затем выполнить серию дыхательных упражнений: спокойный глубокий вдох – резкий выдох, быстрый глубокий вдох носом и животом – выдох через максимально открытый рот «до последней капли» воздуха. Задержать дыхание. Сложить губы буквой «О», высунуть язык, пытаясь достать им до подбородка. Одновременно поднять смотреть вверх (на потолок). Задержаться в таком положении на 5-9 секунд.
• «Поцелуй неба». Стоя прямо, выполнить серию вдохов-выдохов, как в предыдущем упражнении. Задержав дыхание, прямые руки вытянуть назад. Одновременно с этим выдвинуть нижнюю челюсть, сложить губы, как для поцелуя. Голову медленно поднять, словно пытаясь поцеловать небо или потолок. Нужно почувствовать натяжение шеи, области щек. Задержаться на 5 секунд.

Лимфодренажный массаж лица по Маргарите Левченко

Лимфодренажный массаж М.Левченко может дополнять как различные комплексы упражнений для лица, так и использоваться в качестве самостоятельного метода устранения носогубных заломов.

Чтобы убрать складки в носогубной области, нужно выполнить последовательно действия:

• Сначала лицо нежно разглаживается легкими движениями по направлению лимфотока. Поглаживания делаются по массажным линиям: по лбу от центра до висков, от крыльев носа до середины уха, от середины подбородка до мочки уха. После каждого движения производится поглаживание боковых областей шеи (от мочки к плечу): так лишняя жидкость и токсины «разгоняются» по лимфотоку.
• Затем движения по массажным линиям повторяются, но уже с большей интенсивностью. Носогубные заломы с левой стороны нужно зафиксировать указательным и средним пальцами правой, средним пальцем левой руки начать «продавливать» складку по направлению от крыла носа до угла рта. Затем повторить с другой стороны лица.
• В конце проводится легкий поглаживающий массаж.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой

В комплекс для устранения носогубных морщин и складок от известного фитнес-инструктора Галины Дубининой входят упражнения:

• Максимально поднимать уголки губ с фиксированием до 15-20 секунд. При этом область носогубных заломов нужно придерживать пальцами.
• Вытягивание верхней губы. Для этого нижняя губа прижимается к зубам, ее фиксирует указательный палец каждой руки, верхняя вытягивается. Упражнение повторяется до 20 раз.

Вспомогательные методы

В качестве вспомогательных методов можно использовать домашние средства для омоложения лица. Маски и компрессы тонизируют, улучшают кровообращение, питание кожи и мышц:

• Использование льда с ромашкой. Нужно приготовить ромашковый отвар: залить 1 ст.л. цветов стаканом крутого кипятка. После того, как отвар остынет, залить жидкость в формочки для льда и поставить в морозилку на ночь. Утром протереть лицо.
• Компресс из отвара календулы. 1 ст.л. цветов залить стаканом кипятка. Затем настой остудить и процедить. Пропитать ватный диск и протирать лицо после умывания и перед нанесением крема утром и вечером.

Для быстрого разглаживания носогубных складок и морщин лучше использовать комплексный подход, объединяющий гимнастику, массаж и вспомогательные средства.

Одним из первых признаков старения считается появление выраженных морщин у носогубного треугольника. С течением лет мышечные волокна истончаются и ослабевают. Щеки смещаются вниз, образовывая характерные заломы. Упражнения от носогубных складок помогут подтянуть каркас лица, повысить упругость кожи, разгладить морщины.

Анатомические особенности

Носогубные складки - продольные борозды, располагающиеся от крыльев носа до уголков рта. Относятся к глубокому типу морщин, закладываются достаточно рано. В юности за счет упругости кожи складочки незаметны. Но с потерей эластичности начинают активно появляться заломы. За образование носогубных складок отвечает целая группа мышц. Это крыльные части носа и верхней губы, большая, скуловая, щечная, треугольные мышцы.

Не всегда степень выраженности является следствием возрастных процессов. Большая зависимость прослеживается при мимических движениях, а также эмоциональности мимики. Окончательное формирование носогубных складок происходит к 30–35 года.

Причины образования преждевременных морщин:

• вредные привычки, курение, алкоголь;
• резкие скачки веса - похудение;
• патологии костей черепа;
• наследственность;
• искривление позвоночника;
• отсутствие или недостаточный косметический уход;
• неправильный прикус.

Особенности упражнений для носогубного треугольника

Гимнастика для лица против носогубных складок выполняется комплексно. Обязательно прорабатываются и лобные мышцы. В процессе старения теряет упругость верхняя часть лица, затем смещается и нижняя. Это базовые упражнения позволяют выглядеть моложе, повысить упругость кожи.

Эффективные упражнения от носогубных складок помогают:

• разгладить морщины;
• избавиться от брылей;
• сформировать линию скул;
• восстановить эластичность покровов;
• вернуть упругость в области рта.

Внимание! Прежде чем приступать к фейсбилдингу, важно изучить рекомендации для достижения желаемого эффекта. Они универсальны для всех комплексов, помогут избежать распространенных ошибок, допускаемых при самостоятельных занятиях.

Правила проведения:

1. Перед тем как приступать к гимнастике против носогубных складок, нужно вымыть руки. Также очистить лицо с помощью мягких, щадящих косметических средств.
2. Можно дополнительно нанести легкий увлажняющий крем, но во время занятий он должен полностью впитаться.
3. Выполнять следует сидя или стоя. Важно сохранять правильную осанку, чтобы избежать образования новых заломов. Работает только одна группа мышц, остальные находятся в спокойном, расслабленном состоянии.
4. Техника оттачивается перед зеркалом. Только после нескольких месяцев тренировок можно заниматься без него.
5. После проведения рекомендуется провести пальцевой душ. Выполнить подушечками легкие постукивающие движения.
6. Для быстрого уменьшения носогубных морщин каждое упражнение сопровождается максимальным напряжением и последующим расслаблением. Для восстановления выполняется медленный выдох через расслабленные губы.
7. Лучшим временем для упражнений для лица от носогубных складок считается ранее утро, за полчаса до нанесения макияжа. Но заниматься можно и вечером, не позже чем за час до сна.

Комплекс упражнений

Существует несколько эффективных гимнастик от носогубных складочек. Какие упражнения выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений. Важно заниматься регулярно, постепенно повышая интенсивность.

Классические упражнения

Помогают повысить эластичность кожи, убрать носогубные складки, активизировать синтез коллагена. Благодаря комплексу, даже активная мимика не будет провоцировать появление характерных заломов.

Упражнения:

1. Максимально набрать воздух в щеки, после быстро выпустить. Повторить не менее 10 раз.
2. Губы вытянуть перед собой, образуя трубочку. Задержаться в этом положении на несколько секунд, почувствовав напряжение в области впавших щек. Сделать 10 подходов.
3. Указательные пальцы фиксируются у уголков губ. Тянуть их вверх, преодолевая сопротивление, стараясь приподнять яблочки щек. Задержаться на несколько секунд, повторить не менее 40 раз.
4. Губы сложить в трубочку, вытянуть перед собой. Из этого положения повторять буквы «а», «о», «и», «у», каждую по 20 раз.
5. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, интенсивно сжать губы. Ощущается сильное напряжение в уголках рта, повторить не менее 10 раз.
6. Набрать воздух в щеки, поиграть в мяч, интенсивно массируя стенки с внутренней стороны. Выполнять в течение минуты.
7. Указательные и средние пальцы устанавливаются в области скул, над уголками рта. Постепенно поднимать уголки в улыбке, преодолевая сопротивление. Задержаться в максимальном напряжении 5 секунд. Повторить не менее 10 раз.
8. Зубы сжаты, губами удерживать чайную ложку. Из этого положения приподнять уголки губ в улыбке, сделать 10 подходов. Силовое упражнение с ложкой позволит повысить упругость мышц, предупредить процессы старения.
9. Ладони положить на щеки, мизинцы - в носогубные складки. Слегка надавливать мизинцами и отпускать, повторить 10 раз.

Упражнения с бутылкой

Существуют действенные силовые упражнения против носогубных складок. Гимнастика с бутылкой позволяет проработать мышечные волокна, увеличить их эластичность. Повысить эффективность можно, сочетая с комплексом на растяжку, массажем.

Упражнения:

1. Для выполнения потребуется пластиковая бутылка объемом 0,5–1 л. Набрать в нее 150–170 мл воды, хорошенько закрутить крышку.
2. Поставить бутылку на ровную поверхность (пол, стол), обхватить губами и поднять. Ошибкой является удерживание зубами, работают только мышцы губ и носогубного треугольника.
3. Взять любую пустую пластиковую бутылку объемом 1–2 л. На выдохе сомкнуть зубы, губами обхватить горлышко. После сделать глубокий вдох, стенки бутылки начнут сжиматься, задержаться на 5–10 секунд. Убрать бутылку и выдохнуть. Повторять до появления ощущения усталости.
4. Выполнять возникновения тепла в мышцах. После помассировать внутреннюю область носогубного треугольника языком.

Кремлевская гимнастика

Эффективный комплекс помогает справиться с брылями, смещением щек и носогубными морщинами. Применение восстанавливает эластичность мышечных волокон, повышает их плотность. Каждое упражнение повторять 5-10 раз, затем сделать перерыв, таким образом выполнить 5 подходов.

Упражнения для щек и носогубных складок:

1. Нижняя челюсть вместе с губой двигается влево, вправо с максимальной амплитудой. Верхняя челюсть при этом остается неподвижной.
2. Высунуть язык, тянуть вниз, стараясь дотронуться до подбородка. Задержаться в таком положении 3 секунды, расслабиться.
3. Губы спрятать под зубы, чтобы вместо рта образовалась тонкая полоска. Тянуть мышцы над верхней губой вниз, одновременно поднимая уголки рта вверх. Задержаться на 5 секунд.
4. Щеки в расслабленном состоянии, гримасничать перед зеркалом губами. С усилием тянуть влево, вправо, вверх, вниз, щеки можно зафиксировать ладонями.
5. Вытянуть вперед губы в форме большого овала, круга. Почувствовать максимальное напряжение, задержаться на 5 секунд.
6. Зафиксировать зубами карандаш, при этом нижняя челюсть выдвинута вперед. Рисовать в воздухе круги и «8», по 10 повторов на каждый элемент.
7. Указательные пальцы поставить возле крыльев носов. Передвигать с легким нажатием на точку 1 см вверх, после на 1 см вниз. И так 5 раз, то есть конечные точки будут располагаться на 5 см выше и ниже крыльев носа.

Комплекс Лурдес Дуплито

Авторская методика основывается на особой технике дыхания. Это сакральный метод выполнения лицевой гимнастики для накопления жизненной энергии. Самые эффективные упражнения от носогубных складок, также убирают брыли, второй подбородок. Но осваивать технику нужно постепенно, интенсивное выполнение может быть опасно. Основная особенность - задержка дыхания после вдоха. Начинать задержку нужно с 5 секунд, постепенно увеличивая до 10, но не более.

Упражнение от обвисших щек и носогубных складок:

• захватить большими пальцами верхнюю губу с внутренней стороны, указательными - с внешней;
• подтянуть на 5 мм вниз;
• из этого положения сделать глубокий вдох, тянуть уголки рта как в улыбке в стороны и вверх;
• задержать дыхание на 5 секунд, затем сделать плавный выдох;
• повторить 3 раза.

Видео: гимнастика для лица с Лурдес Дуплито.

Гимнастика Кэрол Мадджио

• прижать плотно губы к зубам;
• мысленно представить 2 центральные точки над верхней, и под нижней губой;
• широко раскрыть рот, образовывая овал, точки должны находиться параллельно;
• указательными пальцами интенсивно разглаживать носогубные складки, двигаясь вверх, вниз, продолжать до появления ощущения жжения;
• после сделать постукивание подушечками пальцев по линии носогубных складок;
• плавный выдох через расслабленные губы со звуком «пфф».

Видео: как делать упражнения от носогубных морщин по методике Кэрол Мадджио.

Точечный массаж

Для подтяжки щек, разглаживания морщин в носогубном треугольнике:

• рот широко открыть, губами спрятать зубы;
• указательными и средними пальцами совершать интенсивные, прерывистые надавливания начиная от крыльев носа, не доходя до уголков рта;
• следить, чтобы не происходило смещение кожи, не возникало болевых ощущений;
• повторять 4–5 раз в неделю, можно совмещать с комплексом ревитоники.

Лучшие упражнения от носогубных складок - те, которые выполняются регулярно. Не стоит ждать молниеносных результатов после первых недель занятий. Мышцы прорабатывается постепенно, эффект также зависит от индивидуальных особенностей кожи.

Советы по выполнению:

• Интенсивность тренировок необходимо регулировать самостоятельно, не допуская перенапряжения.
• Обязательно следить за правильностью выполнения с помощью большого зеркала.
• Для усиления результатов, рекомендуется прорабатывать 1 выбранный комплекс, дополняя упражнениями для лба и подбородка.
• Важно следить за осанкой, держать спину ровно, шею не вжимать.
• Заниматься нужно не менее 5–6 раз в неделю, усиливая эффект ухаживающими косметическими процедурами.

Правила безопасности

При нарушении техники нередко можно наоборот - ускорить процессы старения. Поэтому следует придерживаться основных рекомендаций для восстановления упругости, гладкости покровов.

Техника безопасности:

• Лицо и руки должны быть чистыми.
• Зеркало устанавливается на уровне лица, чтобы не наклонять корпус.
• Каждое мышечное напряжение чередовать с расслаблением.
• Перед проведением лицевой гимнастики следует проветрить помещение для улучшения кровотока и поступления кислорода.

Противопоказания

Противопоказания для проведения упражнений для лица:

• дерматологические заболевания в стадии обострения;
• гнойные высыпания;
• послеоперационный период;
• недавно проводимые профессиональные лифтинг процедуры;
• раны, порезы, ожоги на лице;
• инфекционные, вирусные заболевания.

Профилактика

Мышечные волокна носогубного треугольника активно участвуют в артикуляции, мимике. Невозможно сохранять неподвижное лицо, это не повлияет на упругость мышечных волокон. Следует придерживаться простых рекомендаций, позволяющих предупредить образование заломов.

Меры профилактики от носогубных морщин:

• следить за выражением лица, не поджимать губы;
• спать на ортопедической подушке, в положении на спине;
• поддерживать гидробаланс, выпивать в день не менее 1,5–2 л;
• больше улыбаться, это позволит избежать смещения щек, появления брылей;
• использовать качественные косметические средства, обязательны этапы очищения, тонизирования, увлажнения;
• полноценный 8-часовой сон поможет сохранить свежесть молодость лица;
• после 30 лет использовать лифтинговые программы - маски, пилинги, аппаратные процедуры;
• исключить вредные привычки;
• использовать солнцезащитный крем, SPF–фактор должен соответствовать сезону.

Складочки в области носогубного треугольника визуально делают лицо старше. Восстановить упругость, эластичность кожи, можно не только в клиниках эстетической медицины. Действенный комплекс легко выполнять в домашних условиях, остановив возрастные процессы старения.

Полезное видео

Как убрать носогубные складки? Упражнения для носогубного треугольника с Евгенией Баглык.

Лица стареют по-разному. Выраженные носогубные складки появляются у людей с полным и/или круглым лицом, с большими щеками.

Эти складки появляются не просто так, не сами по себе, а в результате сползания тканей лица под воздействием старой доброй гравитации.

Как убрать носогубные морщины?

Кто-то предпочитает делать гимнастику для лица (например, мини-комплекс фейслифтинга от Галины Дубининой для носогубных складок), а кто-то - применяет филлер на гиалуроновой кислоте. Последний представляет собой гель, созданный на основе гиалуроновой кислоты, который вводят под морщину, он заполняет дермальную трещину, и таким образом кожа разглаживается.
Эту процедуру можно применять в области носогубных складок и при наличии морщин на щеках, вокруг рта. Выполняется она при местном наркозе. Результат будет виден сразу же. Наполнитель продержится в тканях от 8 до 15 мес. На протяжении этого времени филлер рассасывается, превращаясь в воду, но (как говорят) морщина не возникает вновь, так как гиалуроновая кислота способствует образованию собственного эластина и коллагена.

Но сегодня я хочу предложить вам эффективное упражнение для разглаживания носогубных складок по японской методике. Продвинутые в теме оздоровления и красоты японцы придумали одно очень простое упражнение:

Берете вымытую пластиковую бутылочку, наполняете ее на треть водой. Если будет тяжеловато - можно и меньше. Поставьте бутылку на стол, обхватите горлышко губами и поднимайте её одними губами (а не зубами!). Для удобства можно обернуть горлышко марлей

Приподняли над столом немного и держите по 20 секунд. Повторите столько раз, пока губы не устанут. В этом упражнении, по мнению японцев, задействуются мышцы, которые в обычной жизни не используются, так называемые «собачьи мускулы»

В итоге мыщцы у носогубных складок от такого массажа обретут тонус и складки разгладятся.

PS. Для усиления эффекта после упражнения можно также выполнять круговые движения языком (изнутри) в той области, где появляются носогубные морщины. Это дает разглаживающий эффект. Делайте 10 раз по часовой стрелке, 10 - против часовой с одной стороны, затем с другой стороны. Складки разгладятся.

Кстати, имейте в виду, что появление носогубных складок часто возникает у тех, кто любит спать на лице, уткнувшись в подушку.

Морщины в области носогубных складок служат, к сожалению, самыми точными «индикаторами» возраста у женщин. Но, к счастью, сегодня существуют разнообразные способы, помогающие предупредить раннее появление на лице этих «непрошеных гостей» или устранить уже имеющуюся проблему. Одним из наиболее эффективных безопасных и доступных методов является гимнастика, включающая упражнения для лица от носогубных складок. Регулярное выполнение простых действий позволит подтянуть кожу, укрепив лицевые мышцы, и сохранить тем самым молодость на долгие годы.

Комплекс специальных упражнений для лица поможет тонизировать необходимые мышцы, благодаря чему кожа заметно подтянется, а старящие лицо заломы исчезнут.

Упражнения рекомендуют делать перед зеркалом. Так можно будет следить за своей мимикой в отражении, что предотвратит формирование дополнительных и нежелательных морщинок. Перед гимнастикой следует помыть руки с мылом и очистить лицо с помощью косметических средств.

Комплекс упражнений:

1. Указательные пальцы положить на уголки губ, затем немного растянуть губы в стороны и вернуть их в начальное положение. Это действие повторить около сорока раз.
2. Губы сложить в трубочку и вытянуть их вперед. Произнести гласный звук «у». Приоткрыть рот и долго произнести звук «о». Упражнение выполнить не менее двадцати раз.
3. Вдохнуть воздух носом и выдохнуть ртом. Воздух выпускать постепенно через расслабленные слегка вытянутые вперед губы.
4. Набрать полный рот воздуха, раздув таким образом щеки, а затем начните перекидывать «воздушный клубок» из одной стороны в другую.
5. Большими и указательными пальцами схватить мышцы скул, как бы ущипнув их. Медленно губы растянуть в улыбку и удерживать в таком положении 5-7 секунд. Проделать это десять раз.
6. Верхнюю и нижнюю губы загнуть за зубы и схватить ими столовую ложку. Постараться поднять вверх ложку, когда это получится, улыбнитесь, задействовав мышцы щек, и задержитесь секунд на шесть в такой позиции. Эти действия выполнить десять раз.
7. Положить ладони на щеки так, чтобы мизинцы находились на линиях носогубных складок. Легкими толчками надавливать на эти области, приподнимая руками кожу вверх. Время выполнения – 60 секунд.

Упражнение с бутылкой

Еще одно необычное, но очень эффективное упражнение поможет разгладить носогубные морщинки. Для его осуществления потребуется пластиковая бутылка объемом пол-литра, которую на треть нужно будет заполнить водой.

Поставьте бутылку на любую ровную поверхность (лучше стол), горлышко емкости обхватите губами и постарайтесь поднять. Однако следует учесть, что в упражнении должны быть задействованы исключительно губы. Нельзя прибегать к помощи зубов.

Подняв бутылку над столом, попробуйте подержать ее так не менее двадцати секунд, и потом опустите. Повторить это упражнение нужно максимально возможное количество раз.

Гимнастика Кэрол Маджио

Отличным средством для омоложения и устранения некоторых эстетических дефектов лица может послужить гимнастика Кэрол Маджио. Комплекс упражнений включает в себя и такие, которые помогут подтянуть обвисшие носогубные области.

1. Сядьте ровно.

1. Прижмите плотно губы к зубам.

1. Представьте себе мысленно две противоположные точки, которые находятся на губах: в центре верхней губы – одна и в центре нижней – другая.

1. Откройте широко рот. Воображаемые точки должны находиться точно одна над другой, образуя вытянутый овал. Вдохните воздух ртом.

1. Начните интенсивно скользить указательными пальцами по носогубным складкам, совершая движения вверх-вниз. Упражнение делать до появления легкого чувства жжения.

1. Закончив предыдущее упражнение, указательными пальцами начните быстрые постукивания по линиям складок. Таких постукиваний должно быть около тридцати.

1. Медленно выдохните, выпустив воздух сквозь некрепко сомкнутые губы.

7 правил, предупреждающих раннее увядание кожи

• Ежедневно выпивайте около 2 л чистой воды. Вода вымывает из организма токсины и шлаки, препятствует появлению сухости кожи. Однако во избежание отеков на ночь воду пить не стоит!
• Старайтесь не спать на боку или животе, это способствует образованию и углублению на лице заломов и морщин.
• Уход за кожей, как лица, так и шеи осуществляйте с помощью кремов, содержащих альфа-гидрокислоты. Эти вещества способствуют естественной регенерации клеток дермы.
• С возрастом кожа все больше нуждается в защите от ультрафиолета. Поэтому в летнее время не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
• Следите всегда за тем, чтобы кожа была достаточно увлажненной. В этом помогут натуральные масла и периодические процедуры очищения кожи лица.
• Обязательным ритуалом должны стать увлажняющие и питательные маски для лица. Использовать их нужно 2-3 раза в неделю.

Регулярность – это главное условие для успешного и результативного выполнения упражнений от морщин в носогубных складках. Если вспоминать о них от случая к случаю, линии не исчезнут, а только будут становиться со временем все заметнее и глубже. Поэтому всего 10 минут в день стоит посвятить гимнастике для лица, чтобы спустя уже 2–3 недели увидеть с радостью в зеркале потрясающий результат. Эффект можно закрепить, чередуя гимнастику с использованием подтягивающих масок и проведением массажа.