Излучение от ноутбука при беременности. Беременность и работа за компьютером: ищем компромисс. Как влияет компьютер на течение беременности

Беременность - особенное, прекрасное время для женщины. Будущая мама становится экспертом в правильном питании, развитии и здоровье. Все, что окружает беременную рассматривается с точки зрения пользы или вреда для здоровья мамы и малыша. Неудивительно, что возникает вопрос, насколько совместимы компьютер и беременность.

Компьютер при беременности

Беременные женщины часто продолжают работать до последних сроков. Да и современный дом сложно представить без компьютера. Поэтому, независимо от рода деятельности, беременность и работа за компьютером неразрывны. Впрочем, насколько это хорошо или плохо, каждая будущая мама решает сама.

• Несомненным плюсом является то, что с помощью компьютера можно продолжать активную рабочую жизнь даже в декрете;
• Существуют сайты, чаты, блоги для беременных, где можно найти много интересной информации, знакомиться с другими будущими мамами. Такое общение - хорошая профилактика послеродовой депрессии;
• Компьютер и интернет дают массу возможностей будущей маме для самореализации, идей для творчества и развития ребенка, а общение с единомышленниками снижает страхи перед родами (читайте статью по теме: Психологическая подготовка к родам >>>);
• Не забываем и про фильмы, книги, сериалы и другие развлечения доступные с помощью компьютера.

Влияние на организм

При всех плюсах компьютера, стоит задуматься, насколько он безопасен для здоровья беременной и ребенка. Давайте разберемся, как компьютер влияет на различные системы организма:

1. Влияние на глаза;

• Во время ожидания малыша, у будущей мамы часто ухудшается зрение. Это происходит из-за изменений кровоснабжения органов и систем. А нахождение перед экраном может снизить и без того упавшее зрение;
• Современные жидкокристаллические мониторы, хоть и в меньшей степени, но все же влияют на здоровье глаз;
• Длительная работа перед экраном может также вызвать головную боль (актуальная статья: Головная боль при беременности >>>).

1. Влияние на кровоснабжение;

• Беременность и сидячая работа за компьютером - вещи плохо совместимые. В этот период вообще сложно найти удобную позу на стуле. Ноги отекают , живот давит, ребенок толкается, а мочевой пузырь просит постоянных рейдов в уборную;
• Долго сидеть не только неудобно, но и вредно. Так как передавливаем сосуды, по которым ребенок получает кислород и полезные вещества. А это чревато гипоксией – кислородным голоданием плода.

1. Влияние на позвоночник;

• Спина - ещё одно слабое место у беременных. Нагрузка на позвоночник сильно увеличивается с ростом живота и весом женщины;
• Смещается центр тяжести и, чтобы удержать равновесие, приходится напрягать мышцы спины;
• Пребывание перед компьютером в длительной неудобной позе (а во время беременности редкая поза бывает удобной) несомненно выльется болями в спине (узнайте, что делать, если вы почувствовали боли в спине при беременности >>>).

1. Геморрой;

Влияние компьютерного излучения на организм будущей матери научно не доказано. А вот способ подключения к интернету имеет значения. Проводное подключения безопасно, а вот безопасность использование wi-fi до сих пор вызывает споры у специалистов.

Техника безопасности работы за компьютером в период беременности

• Существует регламентированное время нахождения беременной женщины за компьютером – не более 3 часов в сутки;
• Не многие знают, что можно просить работодателя сократить рабочее время у экрана до разрешённого периода. Для этого следует принести справку о беременности из женской консультации;

• Однако, даже если вы не работаете за компьютером, а просто читаете или развлекаетесь, все равно следует соблюдать рекомендованный режим;
• Каждые 45 минут необходимо вставать, разминаться, делать зарядку для глаз. Лучше всего ставить таймер, ведь все знают, как незаметно может пролететь время, когда чем-то увлечен;
• Экран монитора должен находиться ниже глаз, чтобы не приходилось постоянно смотреть вверх;
• Освещение в помещении желательно естественное;

Важно! Наибольший вред для глаз будет, если основной свет – это свет от экрана. Не лишними будут антибликовые очки.

• Подбирайте для работы удобное кресло. Под спину можно подложить валик или подушку – это снимет напряжение с поясницы;
• Под столом необходимо свободное место, чтобы можно было выпрямить ноги. Работать лёжа, ставить ноутбук на колени или живот не стоит;
• И самое важное правило – не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Особенно, после рабочего дня. Это способ насытить организм кислородом и размяться.

Какое бы не было влияние компьютера на беременность, не забывайте, что лучше провести это время на свежем воздухе или со своими любимыми. Ведь скоро ваша жизнь сильно изменится и побыть вдвоем уже будет не так-то просто.

Беременность и компьютер. Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь "компьютерная эпоха" продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий - такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов о влиянии компьютера на протекание беременности. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер при беременности увеличивает угрозу выкидыша, повышает частоту пороков развития плода или может вызывать другие патологии, такие как, например, внематочная или замершая беременность. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор - источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, беременность - состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, усиливают свое воздействие. Поговорим об этом поподробнее.

Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу.

Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода...

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.

Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя, развитие осложнений у нее очень вероятно.

Прибавка веса во время беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячми положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов, особенно на последних неделях беременности. Боли в спине, особенно в области поясницы, испытывают почти все беременные женщины.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно - при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.

Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов. Работа же на компьютере стрессов в нашу жизнь только добавляет.

Все эти факторы могут сказаться на течении беременности, на самочувствии плода. Причем на любом сроке беременности.

Что же делать если приходиться во время беременности работать на компьютере?

Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии, увидеть самые первые тревожные признаки и дать необходимые рекомендации, вовремя назначить лечение. Как только тест на беременность показал положительный результат - сразу в консультацию! А лучше еще раньше, при планировании беременности.

Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием компьютера или ограничить время работы с компьютером при беременности (не более 3 часов в день).

А если все-таки женщине необходимо продолжать работать на компьютере во время беременности (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Остановимся на важнейших из них.

Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе на компьютере во время беременности.

Сбалансированное, полноценное питание.

Режим работы и отдыха.

Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера во время беременности. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.

Если вы курите - безусловно, на время беременности и кормления грудью от курения необходимо отказаться. Причем крайне желательно перестать курить хотя бы за 3-4 месяца до наступления планируемой беременности.

Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.

И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас - благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Все это - сущая ерунда по сравнению с тем чудом, которое растет в вашем животике. Будьте здоровы! Рожайте удачно!

• 27.11.1999 23:3:56, ELENA
  Мамочки-интернетчицы, поделитесь вашим мнением по поводу следующей проблемы: беременность и компьютер, кормящая мама и компьютер, (не игры, а сам ящик). Для меня это всегда было огромной дилемой. Я мужественно продержалась первые 3 месяца беременности (при том, что моя работа не связана с к-ром), но потом, мучаясь угрызениями совести и всякими страхами, проводила достаточно времени у монитора. Малышку сейчас 6 месяцев. С рождения он несколько возбудим, как может быть связано? Есть ли какая-то статистика по этой проблеме?
  • 12.07.2000 10:46:03, Марго
    Будущие мамы. Если Вы ну никак не можете оторваться от компьютера, запаситесь хотябы одеялом и подушками из верблюжего пуха (тайлока). Шерсть только латиноамериканских горных верблюдов снимает статическое напряжение и не электризуется. А для того что бы у ребенка не было кожной и дыхательной аллергии (а это скорее всего аллергия на выделения пылевых клещей-сапрофитов, живущих в пухо-перьевых постелях), замените наполнители Ваших подушек на натуральный латекс, а пуховое одеяло на одеяло из чистой шерсти.
  • 3.5.2000 12:27:53, Svetlana K.
    Живу в Израиле. Жду 3-го ребёнка (18 нед.) Работаю за компьютером, буду работать до самых родов, как работала и с предыдущей . Здесь все так работают, и никто не советует уходить с работы. Кстати, по-моему, скорее вреднее всякое излучение на меньшем сроке, чем на более позднем.
  • 2.5.2000 16:56:20, Ludmilka
    У меня работа очень тесно связана с компьютером, ушла в декрет в 30 недель, всю беременность проходила нормально, родила почти в срок (чуточку переносила:-)) Малыш родился здоровым. Прочитала (кажется, у Элисон Маккоунчи) что проведённые в Англии исследования на предмет связи благополучной беременности с работой за компьютером таковой связи не выявили:-)
  • 25.01.2000 10:15:12, Taxa
    Я собрала собственную статистику на детях нашей студенческой компании математиков-программистов. И в Университете 5 лет мы работали за незащищенными компьютерами по 3 - 12 часов в день, и после окончания учебы в течении 3-5 лет до рождения детей - по 6-20 часов в день, причем почти во всех семьях - и мама и папа. Результат: из 8 детей сразу после рождения начались проблемы у 3 - повышенное внутричерепное давление, в возрасте после года у 4 - кожная и дыхательная аллергия. Единственный ребенок, который до 10 лет не имел больших проблем со здоровьем, был рожден очень рано, до работы мамы и папы на компьютере. Я не знаю причины болезней моей дочери, но если есть хоть малая причастность к ним компьютера, то второго ребенка я буду вынашивать далеко от него.
  • 2.12.1999 23:8:12, Настюша
    Лена, не переживайте! Я работаю за компьютером. Работала всю беременность по 16-18 часов в день. После рождения Женьки все тоже самое. У нас в однокомнотной кв-ре стоят 2 компа:) И оба работают круглые сутки:) единственное "отклонение" это то, что он недавно понял (1год и 1мес) для чего кнопка "резет" и "повер" и к ним тянется постоянно. По клаве лупит - хакер растет:)Других отклонений я не вижу(врачи тоже) Я беременная была - весь инет на эту тему перерыла. на американском сайта нашла убедившую меня статью Там доказывалось (очень убедительно с фактами и исследованиями) что вобщем то телек и тот вреднее чем комп:)
  • 29.11.1999 19:4:6, Ольга
    Увы, где всему этому доказательства? Я сидела за компьютером очень много и на ранних сроках(первые 6 месяцев)(работаю программистом), и дома, когда уволилась (меньше, но все равно 4-5 часов почти каждый день: писала диплом, програмки, да и вообще без компьютера жить не могу). Родила вполне нормально. Малыш родился здоровый, но были и странности: желтуха не прошла к 1 месяцу, а наоборот, увеличилась. Нельзя сказать, что очень спокойный, но и нельзя сказать, что возбудимый. Сейчас ему 8 мес. - все нормально. В детстве с 13 лет сидела за компьютером 2-3 часа. Вроде все со мной в порядке. Главное, спортом заниматься и гулять побольше. А от телека и прочих бытовых приборов вреда, по-моему, не меньше.
  • 29.11.1999 15:7:41, Лена Михно
    Хотя и идет облучение, но сильного вреда работа на компьютере даже на ранних сроках беременности не наносит, при условии, что Вы делали каждые 30-40 минут перерывы в работе и не работали целый день у компьютера. Конечно, хорошо бы на этот период взять отпуск, хотя бы в первые 6-8 недель, когда формируются органы ребенка. Насчет ребенка и компьютера - у нас только недавно (сейчас ребенку 3 года) начал заниматься на компьютере, буквы, цвета и др., не более 15 мин. в день, несколько раз в неделю. Я считаю, что вредно как и долгое сидение с компьютером, так и вообще, когда ребенка не подпускают ни к компьютеру, ни к телевизору т.д. Во всем нужна мера.
  • 29.11.1999 15:1:56, Риты
    В каком-то журнале читала(лет пять назад) об исследованиях (буржуи проводили) которые доказывают, что в результате работы беременной ж. за к. у ребенка повышается вероятность врожденных пороков сердца, опухолей, и.т.д. Я ушла в отпуск за свой счет где-то в 8-9 недель,ну и сводила к минимуму общение с к. до отпуска. А прочитав журнал (муж-подлец подсунул) еще долго переживала, что какое-то время сидела у к. Но, основной вред приносит именно электромагнитное поле, а его, например, около холодильника больше, чем у к,(а что уж говорить о микроволновках и пище, которая в них приготовлена, об этом вообще никто не знает) Малые дозы - большие неприятности Сотовый телефон, компьютер, микроволновая печь подчас таят в себе смертельную угрозу. А вот это недавно прочитала:

    Анатолий ВЕЛЕДИЦКИЙ Груд. О смертельных дозах радиоизлучения, полученных ликвидаторами аварии в Чернобыле, нынче знает каждый. И о том, что угольная пыль, асбест, пары различных газов, даже шум ткацких станков становятся причиной профессиональных заболеваний, давно известно. Об опасности облучения рассказывает заведующая отделом биоэлектромагнетизма Института экологии человека Юлия ЧУКОВА.
    - Прежде всего надо договориться о терминах. Что такое?
    - До недавних пор мы не задумывались над тем, насколько велико влияние малых доз облучения на организм человека. А между тем вся гомеопатия - это эффект малых доз. В отличие от традиционной медицины и врачей-аллопатов, убивающих болезни мощными ударами антибиотиков, гомеопаты придерживаются принципа: сила действия лекарства увеличивается по мере уменьшения его дозы. Все дело в концентрациях. Вот этим я сейчас и занимаюсь. Поскольку я физик, меня в основном интересуют электромагнитные излучения, которые в тысячи раз ниже тех, что считаются допустимыми.
    -Поэтому вы обратили свое внимание на компьютеры?
    - До меня забили тревогу американские секретарши. Когда нормально рожавшие женщины обнаружили, что это у них перестало получаться, они озаботились. А женщины, когда замечают подобные вещи, не молчат. Они начинают выяснять причины. И в американский конгресс поступил запрос. Правда, первую атаку электронщики отбили. Созданная комиссия заявила, что компьютеры безвредны, а во всем виноваты... стрессовые состояния. о звонок прозвенел, проблемой занялись ученые. Они привели убедительную статистику влияния слабых магнитных полей, то есть малых доз на потомство.В компьютерах три диапазона вредных излучений, и все они нормированы с учетом влияния сильных излучений. Слабые не учитываются, хотя они также представляют угрозу здоровью. Достаточно положить рядом с компьютером обычный диктофон, и вы услышите треск - свидетельство магнитного облучения.
    - о есть же защитные экраны.
    - Он защищает того, кто сидит за клавиатурой. Основное излучение принимает на себя тот, кто сидит рядом. Посмотрите, как установлены экраны в компьютерных центрах, где по бокам каждого оператора обычно расположено два компьютера, и поймете, кого защищает, а кого не защищает экран.
    - А какие болезни может вызвать компьютер?
    - Круг заболеваний очень широк. Установлено, что компьютеры очень сильно действуют на детородную функцию и у мужчин, и у женщин (это отрицательное воздействие хорошо изучено), а также на психику детей. У нас сейчас за компьютер сажают даже малышей. Считается, что чем раньше ребенок освоит компьютер, тем лучше. Однако и учителя, и родители отмечают, что после этого детишки становятся нервными. Статистика ВОЗ показала, что при работе на некачественных компьютерах ухудшается со скоростью 1 диоптрия в год. Поэтому, если в 5-6-м классе посадить ребенка за компьютер, он закончит школу очкариком.Последние исследования показывают, что у десятилетнего ребенка изменения в крови и в моче появляются через 15 минут после начала работы. У 16-летнего - через полчаса. У взрослого - через 2 часа. Эти изменения приближают состав крови к крови онкологических больных. Правда, после прекращения работы на компьютере состав крови так же быстро нормализуется.
    - Персональный компьютер, очевидно, не единственный опасный прибор в нашем доме? Говорят, сотовый телефон, тоже опасен для здоровья?
    - Америка, которая первой ими обзавелась, получила всплеск заболеваний раком мозга. И для меня это не загадка. До недавних пор мы обращали внимание лишь на те тепловые процессы, при которых воздействие электромагнитного излучения довольно ощутимо. Измеряли величину электромагнитного воздействия, вызывающую один градус нагрева живого организма. От этого градуса теплового нагрева отталкиваются все международные стандарты. Изотермические процессы, проходящие при постоянной температуре, никто не учитывает. Когда вы разговариваете по сотовому телефону, у вас мозги не нагреваются. А между тем - всплеск раковых заболеваний...
    - Если мозг, как вы говорите, не нагревается, откуда берется болезнь?
    - Это тот случай, когда малый квант попадает в резонанс со связями в живой ткани, а там столь велик набор энергетических связей, что любой квант найдет себе. Попадая в резонанс, он разрушает связь - вот тогда-то начинаются неприятности. Раньше медики эти процессы не изучали. Теперь, поскольку заболеваемость растет, их приходится признавать.Есть и другие приборы, которыми я бы не советовала пользоваться. Мало кто знает, что СВЧ-печи долгое время не продавались в СССР вовсе не потому, что мы не могли их изготовить. Это не такое уж сложное устройство. Просто очень быстро выявилось вредное действие печей, и у них появились противники среди врачей-гигиенистов.
    - о американцы широко пользуются печами СВЧ, они есть почти в каждом доме.
    - В Америке каждый сам отвечает за свое здоровье. А на конференциях их производители и врачи-гигиенисты до сих пор. Врачи считают, что это самый вредный электромагнитный прибор.
    - Что еще вы не советуете покупать?
    - Я не советую опробовать на себе любые новинки.Впрочем, опасность исходит не только от электробытовых приборов. Во всем мире сейчас растет количество заболеваний раком кожи. Причины этого лежат, что называется, на поверхности. Кожа контактирует с воздухом и тканью.Поэтому я советую белье в лоджиях не сушить. Мокрое белье впитывает все, что несет ветер, а городской ветер много чего несет.

  • 1.12.1999 13:30:36, Tata
    Рита, что касается той части вашего письма, где про пороки сердца, хочу поделиться. Всю беременность я работала. С 10.00 до 18.00 все время за компьютером и плюс еще дома 2-3-часа. Была оптимисткой. чувствовала себя превосходно. Ходила на работу до 1 мая, а 12 я родила без особых усилий малыша с 9 баллами по . Была невероятно счастлива. Но на 3 день физиологический шум в районе сердца не исчез. А должен был. При более детальном обследовании обнаружили порок сердца. Правда маленький, но тем не менее. Тут я и вспомнила про компьютер. Я абсолютно здорова, во время беременности не болела. Что же это? Так что лучше не рисковать. При второй беременности буду вести себя совсем по-другому.
  • 29.11.1999 14:46:23, wrz
    Вредное влияние работы с мониторами во время беременности не доказано. Доза излучения, которую может получить женщина,слишком мала, чтобы повысить риск развития аномалий плода. Исследования в этом направлении продолжаются.
  • 28.11.1999 9:59:3, ЕА
    Связано на прямую...У мамочек, которые много времени во время беременности сидят за компьютером (бухгалтеры,дизайнеры...и т.д.) Дети рождАются рано (недонношенные) , а если дОношенные, то как правило незрелые(то есть чаще подвержены всем напастиям...((() Наблюдения ведутся с 1991 года...В год по статистике проходит 770-740 человек...
  • 2.12.1999 23:13:10, Настюша
    ЕА А КЕМ ведуться эти исследования? В америке эти исследования ведутся несколькими центрами - и пока они НЕ ВИДЯТ никаих угроз здоровью ребенка. Я всю беременность без перерывов сидела за компом. И (7 дней без компа - в роддоме да и то мне туда нотбук привозили)... И что? А ничего. Здоровый и нормальный ребенок. А незрелый ребенок - это МОРФОЛОГИЧЕСКИ (я полагаю) незрелый? Так это от компа не зависит опять же. И напастям они подвержены только в первые месяцы жизни, поскольку "морфологическая незрелость" означает, что какие-либо органы ребенка не соответствуют его физическому возрасту. и только. :)
  • 29.11.1999 15:30:35, Лена К.
    Ну не знаю про статистику, а мой родился даже переношенным (на 3-4 дня). Практически всю беременность проработала за компьютером, кстати мониторы 5 лет назад были еще со слабой защитой. Проблемы с ребенком точно такие же как у моей сестры со старшим сыном, а она к компьютеру и близко не подходила (Можете себе представить, что у двоюродных братьев абсолютно одинаковые проблемы, дисплазия у обоих на одном и том же суставе, осложнения после грипа одинаковые (был реактивный артрит), проблемы с речью одинаковые, дисбактореоз был небольшой, разница в возрасте 8 лет, и болезни у моего проявляются точно в том же возрасте, что и у Олежки).
  • 28.11.1999 15:40:24, Светлана
    Елена, не мучайтесь и не терзайтесь, во странах у беременных вообще нет декрета, и они продолжают работать, в том числе и на компьютере, просто до момента родов. Конечно, если можно избежать - хорошо, а если нет - нужен ХОРОШИЙ монитор, (если нет такой возможности - защитный экран), абсолютно правильная поза при работе, в идеале, еще бы хорошо эргономическое рабочее место. У меня работа связана с компьютером, в среденем выходит часов по 10 за рабочий день, у мужа почти по 20 часов (рабочая ночь дома:)). Как только узнали про ребенка поставили приличный компьютер. Я работала всю беременность (еще с десяток моих подруг так же), последствий никаких. Теперь про возбудимость - она очень часто возникает от сидячей работы мамочки, и тут надо не компьютера боятся, а гулять и двигаться побольше в свободное от работы время. Желаю Вам успеха.
  • 2.12.1999 23:15:36, Настюша
    Подитожу - единственная опасность от работы с компом для беременной мамы (да и для всех) - опасность застоя крови в органах малого таза и гимморой - все от долгого сидения:)))))
  • 8.1.2000 15:4:10, Анна!
    Кстати, у меня таксикоз,и,может быть по этому,долго сидеть за компом не могу. А как-то неделю к нему не подходила-- воротит.Сама я -- радиожурналист и беременная работала под башней (каждый вечер температура была),но детка тьфу--тьфу,теперь жду второго и таже история.
  • 7.1.2000 19:26:45, Елены
    Я то же провила почти всю беременность за компьютером и не чего, дочка родилась здоровенькой,весёленькой и очень подвижной.
  • 7.1.2000 14:34:47, Настюша
    Мой опыт - вся беременность по 10-12 часов в день за компьютером с оооооочень древним монитором. Результат - превосходный малыш. Болели за 1,2 года только один раз простудой:)))) Хотя в квартире очень холодно. :)
  • 8.1.2000 0:47:9, Людмила
    Работала во время беременности до 7 месяцев системным администратором в крупной телевизионной компании. Большой парк машин, да еще и другой техники полно. Излучения достаточно. Проблем не испытывала ни во время беременности, ни после. Дочь родилась здоровой. (Тьфу-тьфу).
  • 10.1.2000 0:52:30, Екатерины
    Господа! О чем вы пишите!? Какое курение, что значит компьютер не вреден!? Кто это проверял? Я не хочу сказать, что дети таких "прогресивных" мам с худшим здоровьем, но и утверждать обратного, как это делается в конфе с огромной долей уверенности, не берусь. Дождитесь хотя бы первого кризисного возраста - 3х лет, не говоря уж о пубертатном периоде, и тогда уж можно будет судить о здоровье ребенка. Во всяком случае, 2 мои подруги, родив малышей с ПЭП, задают себе вопрос: в чем причина перенесенной гипоксии? И, считая себя в ответе за человечков, которых произвели на свет, ругают себя за то, что не "побереглись" во время беременности, в том числе и от работы на компьютере.

Беременность зачастую не является отказом от работы. И сейчас удаленная работа за компьютером возможна в виде идеального решения для беременной женщины. Но в таких случаях у многих возникают вопросы по поводу такой дейтельности. Например, сколько можно проводить времени за компьютером или как часто делать перерывы во время работы. Давайте разберёмся со всеми составляющими.

Влияние компьютера на беременную женщину неоднозначное . Кто-то может сказать, что такая работа за компьютером вредит будущем малышу, ведь электромагнитные волны пагубно влияют на весь организм, а кто-то не сочтет это за проблему. В любом случае вред есть как минимум из-за зачастую долгого пребывания у монитора.

Женщина либо переутомляется, либо не следит за режимом сна или же за режимом питания.

Но однозначно утверждать, что компьютер пагубно влияет на беременную женщину - нельзя . Это влияние индивидуально для каждой. Но снизить негативные последствия в виде ухудшения качества зрения или болей в спине можно.

Важно! Чем дольше вы сидите за компьютером, тем чаще необходимо делать перерывы.

Сколько можно сидеть за компьютером в день

Детям рекомендовано сидеть за компьютером не больше 1,5 часа в день. При этом длительность пребывания за устройством зависит от возраста. Но для беременных нет четких ограничений. Каждая женщина должна определять сама время пребывания у компьютера .

Ведь для кого-то 5 часов достаточно, а для других и 8 часов будет мало.

Условный вред существует, хотя бы потому что ребенок в утробе матери может долгое время находится в неудобном состоянии. Тем более есть высокие шансы развития остеохондроза или ряда других заболеваний.
Чтобы свести любые негативные последствия к минимуму, нужно подобрать удобное место для работы и знать, какие упражнения нужно делать в перерывах.

Первое, с чего необходимо начать обустройство места - кресло . Оно должно быть не только комфортным, но и доставлять вам эстетическое удовольствие. Вашего любимого цвета или материала. Кресло необходимо выбирать под свои особенности.

Если у вас развит сколиоз или другие искривления позвоночника, то следует учитывать это. Важной чертой удобства будет отсутствие расстояния между спинкой кресла и вашей спиной. Это позволит не переносить всю тяжесть вашего тела на нижнюю часть спины. Если не будет такового расстояния, напряжение мышц спины будет равномерным.

Спинка кресла должна легко регулироваться и подстраиваться под ваши наклоны. В некоторых моделях регулируются наклоны сиденья. При выборе кресла учитывайте, что подлокотники необходимо настраивать для комфортной высоты. Это позволит вам быстрее печатать и меньше напрягать руки.
Обращайте внимание, что ваши ноги должны быть перпендикулярны полу. Если вы маленького роста, то можно приобрести небольшую табуреточку или стул, чтобы ноги не уставали. Такие приспособления понадобятся и тем, кому минимальная высота стула является неудобной.

Важно! Подлокотники не должны упираться в стол или ограничивать движение вперед.

Кресло можно считать удобным, если его спинка, подлокотники, сиденье легко регулируются под особенности вашего тела, если материал и цвет кресла вам нравятся, если во время работы у вас не болят руки, спина или другие части тела и если после работы вы не чувствуете усталости.

Характеристики кресла :

• ширина сиденья не менее 40 см;
• высота сиденья регулируется в пределах 40-55 см;
• наклон сиденья +-10°;
• ширина спинки кресла больше 40 см;
• угол наклона спинки +-30°;
• регулировка расстояния от передней точки сиденья до спинки в пределах 24-40 см;
• длина подлокотников от 25 см, ширина - от 5 до 7 см;
• регулировка высоты подлокотников в пределах 24-26 см;
• расстояние между подлокотниками в пределах 35-55 см.

Удобство кресла очень важно для беременных, так как спина всегда находится в напряжении.
Если вы не можете приобрести новое кресло, то можно модернизировать свое. Для этого достаточно подложить твердую подушку под поясницу, подтянуть спинку, чтобы она держала вашу спину и отрегулировать подлокотники.

Знаете ли вы? Микроволновая печь в доме беременной не нанесет ущерба здоровью будущего малыша.

Расстояние от монитора важно как для спины, так и для глаз. Особенно страдают глаза, если расстояние слишком маленькое. Расстояние между монитором и вашими глазами должно быть не менее 50 см. Это позволит сохранять зрение и не даст глазам так быстро переутомляться. Важен и градус наклона, под которым стоит монитор. Вы не должны смотреть на монитор снизу вверх.
Иначе ваша шея будет очень болеть и может развиться ряд заболеваний. На монитор вы должны смотреть как бы сверху и под углом в 30°. Вы можете поставить что-нибудь под монитор чтобы достигнуть желаемого угла наклона.

Следим за осанкой

"При беременности, следить за осанкой сидя за компьютером - это последнее, что нужно делать." Так почему-то думают многие женщины. Они заблуждаются. Ведь следить за осанкой сидя за компьютером гораздо удобнее и легче, нежели стоя где-то возле зеркала.

Работая за ПК или просто читая различные рецепты, следить за осанкой вам помогает кресло . Если оно правильно отрегулировано под вас, то каждый раз, когда ваша осанка не будет верной, спина будет предупреждать об этом. Сигналы будут раздаваться в виде неприятной боли. Только сменив положение на правильное, боли будут прекращаться.

Когда вы сидите, то угол ваших бедер должен быть 100-130°, а не 90° . Чтобы осанка не нарушалась, важно и положение ног. Они должны быть перпендикулярны полу.

Перерывы в работе за компьютером также важны, как и правильное кресло. Перерывы должны быть каждые 30-40 минут. Во время них вы можете просто походить, попить чаю или полноценно покушать. Важно соблюдать режим питания при работе за компьютером.
Главное - питаться не за рабочим столом, а в специально отведенном месте. Во время беременности, когда у многих женщин повышается аппетит, важно не голодать. Врачи рекомендуют ставить возле себя бутылку или стакан воды и регулярно пить, делая тем самым, небольшие перерывы в дороге.

Знаете ли вы? Средний вес доношенного младенца в развитых странах равен 3,5 кг. 40 лет назад средний вес ребёнка при рождении составлял всего 2,7 кг.

Упражнения для тела и глаз

Перерывы в работе не должны сопровождаться лишь едой. Полезно делать упражнения для тела и глаз, которые приведут мышцы в тонус и избавят вас от усталости или возможных болей.

Упражнения для глаз :

1. Зажмурьте глаза . Держите их плотно закрытыми 5 секунд. Затем широко откройте и постарайтесь не моргать на протяжении 10 секунд. Проделайте 3 повтора.
2. Посмотрите налево и выберете любую точку . Например, яблоко на картине. Затем посмотрите направо и выберете точку с этой стороны. Например верхний правый угол монитора. Смотрите из стороны в сторону: от яблока на картине до угла монитора. Такие горизонтальные движения глазами помогут снять напряжение. Такое же упражнение можно проделать, выбрав точки внизу и вверху. Делайте упражнение в течение 20 секунд. Чередуйте с другими упражнениями.
3. Вращение глазами по часовой и против часовой стрелок помогает в борьбе с усталостью.
4. В упражнении для глаз можно использовать ручку или карандаш . Возьмите, например, карандаш, вытянув его перед собой. Начните медленно приближать к кончику носа, чтобы глаза свести вместе. Повторите упражнение 3 раза чередуя с другими.
5. Большой палец правой руки поставьте перед собой . Медленно отведите руку вправо, следя за пальцем лишь глазами. Не поворачивайте голову. Верните руку и глаза в исходное положение таким же образом. Повторите такое упражнение с левой рукой. Необходимо 6-10 повторений с каждой рукой.
6. Самое простое упражнение - закрыв глаза, посидеть 2-3 минуты .
7. Закрыв глаза вы также можете вращать глазами по кругу .
8. Поморгайте быстро . В течение 10-15 секунд. Отдохните 5 секунд и сделайте еще 5 повторений. Такое просто упражнение позволит глазам быстро отдохнуть.

Видео: гимнастика для глаз

1. Сидя на стуле, необходимо вытянуть ноги перед собой . Постарайтесь продержать их навесу минимум 5 секунд.
2. Встаньте и потянитесь руками вверх . Не поднимайте плечи. Следите за дыханием. Оно должно быть равномерным.
3. Руки сложите за голову, ладони в замок . Плечи опустите и поставьте ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь перед собой, при этом подбородок держа перпендикулярно полу. Чтобы было легче, можно заранее выбрать точку, куда вы будете смотреть в наклонах. Не наклоняйтесь слишком низко, ваш торс должен быть параллелен полу.
4. Станьте в обычное положение . Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Постарайтесь это сделать с помощью руки. Не усердствуйте. Вы должны почувствовать растяжение задней мышцы ноги. Если вам сложно это сделать, то не наклоняйтесь, а просто потяните так носочки.
5. Сядьте на стул . Руки поднимите вверх. Правую руку тяните влево, слегка наклоняясь. Повторите то же самое с левой рукой. Необходимо 10-15 повторений на каждую руку. По 2 подхода.
6. Упражнение для кистей рук одно из самых простых . Сожмите руки в кулак и поворачивайте в течении минуты по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.
7. Вы также можете использовать эспандер для упражнений . Он помогает размять мышцы кистей рук и делает ваш хват крепче.
8. Чтобы разогнать кровь, просто встряхните руками в воздухе несколько раз . Затем быстро зажимайте и разжимайте руки в кулак.
9. Самым простым упражнением является ходьба . Просто походите по квартире, поделайте мелкие домашние дела. выйдите на балкон.

Важно! Следите за дыханием и сердцебиением во время упражнений, делайте перерывы между каждым из них.

Вы можете делать как все предложенные упражнения, так и некоторые из них. Но не забывайте, что важно уделять такой зарядке хотя бы 10-20 минут в день.

Чтобы работа за компьютером во время беременности была комфортной, важно также соблюдать некоторые правила:

• следите за режимом питания и перерывов, поставьте будильник, который будет вам напоминать об этом;
• не кушайте на рабочем месте перед компьютером, ведь случайно разлитая чашка чая может испортить функциональность той же клавиатуры;
• не забывайте проветривать помещение в котором находитесь;
• не работайте за компьютером, если вам самочувствие плохое, такая работа только усугубит состояние;
• комфортная обстановка на рабочем месте позволит вам выполнить всю работу быстрее;
• не работайте ночью или поздно вечером, чтобы не сбивать режим.

Подборка наиболее важных документов по запросу Работа беременных за компьютером (нормативно-правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Статьи, комментарии, ответы на вопросы

В соответствии с ч. 1 ст. 254 ТК РФ беременная женщина на основании медицинского заключения и по ее заявлению переводится на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе. Например, согласно п. 13.2 Санитарно-эпидемиологических правил и нормативов "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03" (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 30.05.2003) женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более трех часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, предусмотренных санитарными правилами.

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
"Сайт "Онлайнинспекция.РФ", 2018

Нормативные акты : Работа беременных за компьютером

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 118
(ред. от 21.06.2016)
"О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03"
(вместе с "СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. 2.2.2. Гигиена труда, технологические процессы, сырье, материалы, оборудование, рабочий инструмент. 2.4. Гигиена детей и подростков. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы", утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 30.05.2003)
(Зарегистрировано в Минюсте России 10.06.2003 N 4673) 13.2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими Санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.