Как правильно делать массаж - учимся. Основные приемы массажа. Как правильно делать массаж. Учимся делать массаж Как делать массаж спины — техника

Включает следующие основные приемы.

Поглаживание . В зависимости от величины и формы массируемого участка поглаживание осуществляется одной или двумя руками, концами пальцев, ладонью, тыльной поверхностью ладони и пальцев. Различают плоскостное (поверхностное и глубокое) и обхватывающее поглаживание (непрерывистое и прерывистое); а также ряд вспомогательных приемов: граблеобразный, щипцеобразный, глажение и др. (рис. 1, 1-5). Прием проводится медленно, ритмично, по ходу кровотока; при отеках конечностей производят поглаживание вышележащих отделов, а затем нижележащих в направлении хода мышечных волокон. Сила давлений наибольшая в местах с достаточным количеством жировой клетчатки, мышц и в области крупных сосудов, наименьшая - в местах костных выступов. Поглаживанием начинается и заканчивается массаж.

Рис. 1. Приемы массажа. 1-5 - поглаживание: 1 - плоскостное поверхностное, 2 - плоскостное глубокое, 3 - обхватывающее непрерывистое, 4 - граблеобразное, 5 - глажение; 6 и 7 - растирание: 6 - продольное направление массажных движений, 7 - кругообразное направление массажных движений; 8-13 - разминание: 8 - непрерывистое - продольное направление массажных движений, 9 и 10 - непрерывистое - поперечное направление массажных движений, 11 - спиралевидное направление массажных движений, 12 - валяние, 13 - накатывание; 14 - рубление; 15 - непрерывистая вибрация.

Растирание - более энергичный прием, чем поглаживание. Осуществляемся пальцами, всей ладонью, основанием ладони, краем ладони, кулаком, одной или одновременно двумя руками. Растирание выполняется продольно или поперечно, кругообразно, зигзагообразно или спиралеобразно. Вспомогательные приемы растирания: пиление, штрихование, строгание, щипцеобразный, граблеобразный и другие приемы (рис. 1, 6 и 7). Растирание производят как по ходу, так и против тока крови и лимфы, медленнее, чем поглаживание; сила давления увеличивается при увеличении угла между рукой и массируемым участком. Растирание подготовляет ткани к следующему приему - разминанию и комбинируется с поглаживанием.

Разминание - наиболее сложный прием. Выполняется пальцами - большим и указательным, большим и всеми остальными пальцами, одной или двумя руками. Прием состоит в захватывании, приподнимании, оттягивании, сдавлении и растяжении тканей. Осуществляется в продольном, поперечном, полукружном и спиралевидном направлениях. Основные приемы разминания: непрерывистое и прерывистое. Вспомогательные приемы: валяние, накатывание, сдвигание, подергивание, сжатие, растяжение и др. (рис. 1, 5-13). Прием начинают с более легких и поверхностных разминаний, постепенно переходят к более энергичному и глубокому разминанию, производя его плавно, ритмично, медленно в сочетании с поглаживанием, без щипков и перекручивания.

Вибрация - этот прием состоит в придании участку тела колебательных движений. Различают прерывистую вибрацию и непрерывистую - собственно вибрацию. При выполнении прерывистой вибрации рука массажиста каждый раз отрывается от массируемого участка, в результате чего вибрационные движения следуют друг за другом в виде толчков. Прием выполняется концами пальцев, ладонью, краем ладони, кулаком продольно или поперечно, зигзагообразно или спиралеобразно. Вспомогательные приемы прерывистой вибрации: похлопывание, пунктирование, поколачивание, стегание, рубление (рис. 1, 14). При проведении прерывистой вибрации имеет значение направление удара: косое (применяется для воздействия на поверхностно лежащие ткани), отвесное (для воздействия на глубоко лежащие ткани). При выполнении непрерывистой вибрации рука массажиста, не отрываясь от массируемого участка, производит ритмичные колебательные движения на одном месте или вдоль всей массируемой поверхности. Выполняется одним, двумя и всеми пальцами (рис. 1, 15), ладонью, кулаком. Производится продольно или поперечно, зигзагообразно или спиралеобразно. Прием требует большого навыка, при неправильном выполнении у массажиста могут возникнуть различные расстройства, которые могут вести к вибрационной болезни; при выполнении имеет значение угол наклона пальцев - чем он больше, тем глубже и энергичнее воздействие; давление на ткани во время приема не должно быть болезненным. Вспомогательные приемы: сотрясение, встряхивание, подталкивание.

Рис. 2. Среднее физиологическое положение верхней (1) и нижней (2) конечностей.

Общим обязательным правилом при проведении всех описанных приемов массажа является максимальное расслабление мышц массируемого участка, которое достигается так называемым средним физиологическим положением (рис. 2). При сухой коже и повышенной ее чувствительности, при неокрепших для улучшения массажных движений применяется борный вазелин, при жирной и потливой коже, вросших рубцах - .

В спортивной практике для осуществления поглаживания, растирания необходимо смазывание кожи вазелином; разминание и рубление производят на сухой коже. Мази не употребляют, если нужно вызвать тепловой, механический и рефлекторный эффект. Для согревания и для уменьшения болей после ушибов, растяжений в спортивной практике рекомендуют втирать смеси равных частей спиртовой настойки перца, касторового масла, одного или двух яиц либо смесь из полстакана , полстакана касторового масла, одного яйца и другие различные сложные смеси.

Классический массаж . В технике классического массажа следует различать основные, вспомогательные и комбинированные массажные приемы.

Основные - поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Каждый из основных приемов в зависимости от клинических показаний может применяться в различной форме. Вспомогательные массажные приемы, например граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное поглаживание, пиление, штрихование при растирании и т. д., являющиеся вариантами основных массажных приемов, применяют для усиления или ослабления их физиологического действия. Выбор, а также показания к применению вспомогательных приемов зависят от анатомо-топографических особенностей массируемого участка (величина, рельеф, наличие массивной мускулатуры и т. д.), объекта преимущественного массажного воздействия (кожа, мышцы, сосуды, нервы), функционального состояния тканей, органов и реактивности больного. Комбинированные массажные приемы заключаются в сочетании основных и вспомогательных приемов.

Ведущая роль в массаже принадлежит основным массажным приемам. Выполнение каждого из них имеет свои отличительные особенности.

Для поглаживания (рис. 1-2) характерны скользящие движения, не вызывающие заметного смещения или растяжения тканей. Массирующая рука при поглаживании движется медленно, плавно, ритмично. В зависимости от клинических показаний поглаживание может быть поверхностным (при вялых и спастических параличах, мышечной гипотрофии, ослаблении сосудистого тонуса) или глубоким (при мышечных контрактурах, тугоподвижности суставов), плоскостным (при сосудистой дистонии) или обхватывающим (при лимфостазе, периферических сосудистых отеках), непрерывистым или прерывистым (при ссадинах кожи).

Вспомогательные приемы поглаживания (рис. 3-5): гребнеобразное - выполняется костными выступами дистальных концов основных фаланг пальцев, согнутых в кулак (в местах расположения массивной мускулатуры, больших отложений жира, на участках, покрытых плотной фасцией); глажение - тыльной поверхностью основных и средних фаланг пальцев (более облегченное действие на ткани); граблеобразное - ладонной поверхностью концов выпрямленных и расставленных пальцев (при необходимости щадить отдельные участки кожи); крестообразное - ладонями рук (при массивной мускулатуре, больших жировых отложениях на конечности); щипцеобразное - путем захвата отдельных мышц или мышечных пучков указательным и большим или большим и остальными пальцами (избирательное воздействие на мышцы).

Рис. 1. Обхватывающее непрерывистое поглаживание. Рис. 2. Глубокое поглаживание. Рис. 3. Поглаживание - глажение. Рис. 4. Гребнеобразное поглаживание. Рис. 5. Крестообразное поглаживание. Рис. 6. Продольное растирание. Рис. 7. Круговое растирание. Рис. 8. Продольное разминание. Рис. 9 и 10. Щипцеобразное разминание.
Рис. 11. Разминание - валяние. Рис. 12. Разминание - накатывание. Рис. 13. Непрерывистая стабильная вибрация. Рис. 14. Непрерывистая лабильная вибрация. Рис. 15. Прерывистая вибрация (рубление).

При растирании (рис. 6 и 7) массирующая рука, в отличие от поглаживания, не скользит, а в зависимости от степени давления сдвигает, растягивает, перетирает различные слои тканей. Вызывая усиленную гиперемию, растирание улучшает питание тканей, содействует более усиленному всасыванию размельченных патологических отложений в различных слоях тканей. Растирание также возбуждает сократительную функцию мышц, повышая их тонус. Энергичное растирание по ходу нервных стволов вызывает понижение их возбудимости. Самостоятельно растирание не применяется, а, как правило, комбинируется с поглаживанием. Из вспомогательных приемов применяется пиление, выполняемое большими пальцами обеих рук или локтевым краем одной или обеих кистей, движущихся параллельно в противоположных направлениях (в местах расположения массивной мускулатуры, больших жировых отложений, при Рубцовых сращениях); штрихование - концом большого или нескольких пальцев (при рубцах); пересекание - лучевым краем вертикально поставленной кисти (при массировании брюшного пресса); строгание - положение массирующих пальцев такое же, как и при пилении, темп движения быстрый (при рубцах, спайках).

Разминание (рис. 8-12) заключается в захватывании, приподнимании (оттягивании) и отжимании или в захватывании, сжатии и растяжении тканей. Разминание может быть непрерывистым и прерывистым, производится как в восходящем, так и в нисходящем направлениях. Массажные движения должны быть медленными, плавными, ритмичными, без рывков, не ущемляющими тканей. Разминание комбинируется с поглаживанием. Оказывая более энергичное воздействие, чем растирание, разминание значительно повышает тонус мышц, усиливает гиперемию тканей, тканевой обмен, более энергично способствует опорожнению лимфатических сосудов, рассасыванию патологических отложений в тканях. Вспомогательные приемы разминания: щипцеобразное разминание - выжимание (при массировании мышц, которые можно целиком захватить, например четырехглавая мышца); валяние (рис.11) - сжимание и перетирание массируемых тканей между ладонями рук, движущихся в противоположных направлениях (при болезненности мышц, больших жировых отложениях); накатывание (рис. 12) (в области живота при ожирении); сдвигание (при массировании плоских, коротких мышц); подергивание-пощипывание и растяжение (при глубоких вросших рубцах); сжатие (при понижении эластичности тканей); надавливание (при массировании лицевых мышц, в местах выхода нервных окончаний на поверхность).

Вибрация (рис. 13-15) заключается в передаче массируемой части тела ритмичных колебательных движений. Может быть непрерывистой и прерывистой, стабильной (производится на одном месте) или лабильной (на протяжении). Обладая выраженным рефлекторным действием, вибрация в зависимости от амплитуды и частоты массажных движений, методики применения может в различной степени изменять возбудимость нервно-мышечного аппарата тканей, активировать регенераторные процессы, трофику тканей, изменять функциональное состояние сердечной мышцы, ее ритм, высоту артериального давления, оказывать обезболивающее и даже анестезирующее действие. Вспомогательные приемы вибрации можно разделить на две группы: первая представляет варианты непрерывистой вибрации - сотрясение, встряхивание и подталкивание (рука массажиста и массируемая часть тела составляют как бы одно целое); другая - варианты прерывистой вибрации - пунктирование, похлопывание, рубление (рис. 15), поколачивание, стегание (массирующая рука, соприкасаясь с массируемой поверхностью, каждый раз отходит от нее).

Основные и вспомогательные массажные приемы могут выполняться всей поверхностью ладони или ее опорной частью, областью тенара и гипотенара (на больших участках - спина, живот), ладонной поверхностью одного или нескольких пальцев (на малых участках, в области периартикулярных тканей, слизистых сумок, при мышечных затвердениях, в местах выхода нерва на поверхность), костными выступами дистальных концов основных фаланг пальцев, согнутых в кулак, локтевым краем кисти, локтевым концом предплечья (в местах расположения мощных мышечных пластов, мышц, покрытых мощной фасцией, и т. д.). Массировать можно одной или обеими руками, при этом руки могут участвовать совместно раздельно (обе руки движутся параллельно), или совместно последовательно (одна рука следует за другой), или наложив одну руку на другую. Последний массажный прием носит название «отягощенной кисти» и применяется для более энергичного воздействия на ткани. Массажные движения могут производиться в различных направлениях: продольно или поперечно (на конечностях), зигзагообразно или спиралевидно (на больших участках - спина, живот; при частичном повреждении кожи - ссадины), кругообразно (в области суставов). Участие правой и левой рук при массировании для предупреждения быстрого утомления должно быть по возможности уравновешено. Сбережению сил массажиста способствует смена групп работающих мышц и рабочей позы.

1. Обеспечить пациенту удобное положение (по возможности, снабдить его подушками и тому подобное).

2. Сконцентрироваться и четко настроить сознание только на массаж.

3. Создать защиту ("Все остается там или возвращается туда, откуда произошло"), подключив воображение (световой покров, лежащая восьмерка).

4. Проникнуть в мир чувств массируемого человека (например, посредством выравнивания ритма дыхания).

Поза и положение

В зависимости от того, лежит ли пациент на полу или на тахте для массажа, мы будем массировать его сидя или стоя. В обоих случаях важно, чтобы мы сами занимали удобное положение, при котором мы всегда сможем выпрямляться и, не прилагая усилий, нагибаться. Во время работы на полу все зависит от того, правильно ли вы сидите, во время массажа на тахте - от ее высоты и установки (устойчивые, но легко переставляемые тахты являются поэтому более предпочтительными). О том, как сидеть, позе и положении речь пойдет в главах, посвященных отдельным видам массажа драгоценными камнями. Во всяком случае, мы получим преимущество, если начнем массаж, занимая положение по центру, так, чтобы иметь возможность снова возвратиться в свое первоначальное положение.

Проверьте поэтому в самом начале: занимаете ли вы положение, в котором сможете находиться длительное время. Конечно, некоторые позиции во время массажа сначала кажутся непривычными, но кое-что можно улучшить, корректируя положение тела, и это экономит очень много сил!

Техника массажа

Специальная техника массажа - хватания руками, особые движения и применение камней- конечно, значительно отличается в представленных видах массажа, в зависимости от того, на какие области они воздействуют. В целом, следует, однако, сказать, что многие способы менее утомительны и более приятны, если мы даем возможность участвовать в них всему нашему телу. Попытайтесь выполнить, сверх того, маленькое упражнение: Сядьте за стол и надавите двумя большими пальцами на край стола. Сначала сделайте это, используя силу ваших рук и напрягая мускулы. Движение будет похоже на рывок и отзовется в вашем теле. Значительного потока энергии не возникнет, и вы вскоре утомитесь. Теперь надавите большими пальцами на край стола, перемещая вес всего тела вперед и назад. Мускулы рук только держат, но сами при этом не оказывают давления. К тому же, движение становится более гармоничным, давление плавно увеличивается и уменьшается, в вас также возникает поток энергии, практически не создающий напряжения. Не правда ли, различие ощутимо?

Массируем ли мы весьма нежными движениями, как, например, во время энергетического массажа тела, или достаточно сильно нажимаем руками, как во время массажа с использованием шара, всегда нужно стараться, чтобы движение исходило от всего тела, а во время наклонов вперед и назад следует использовать силу тяжести.

И это применимо не только к массажу! В быту движения такого типа помогут нам избежать утомления, напряжения, болей и многих недугов. Если мы дополнительно скоординируем движение и дыхание, то почувствуем себя еще легче и лучше. Выдыхайте во время движения, особенно при нажатии, хватании или начале движения. Таким образом, вы избавитесь, например, от болей в позвоночнике или даже сможете с легкостью открывать туго завинченные пробки! Во время массажа вы, благодаря этому, сэкономите много сил и весь процесс будет восприниматься более приятным. Вдохните, когда вы отпускаете или прерываете движение.

Хотя не каждая техника массажа позволяет это, только та, где существуют ритмы "хватания" и "отпускания" (но пусть они также будут нежными), то этот ритм дыхания является большой помощью. После того как сформируется привычка, дыхание, осуществляемое таким способом, происходит само по себе (даже в обычной жизни).

Внимание!

Когда мы делаем кому-то массаж в первый раз, то техника массажа требует очень много внимания. Это совершенно нормально! Постоянно обращайте внимание на самочувствие человека, которого вы массируете. Выражение лица, дыхание, невольные движения, шумы в кишечнике (часто являющиеся признаком расслабления) и, конечно, звуки и высказывания дадут вам знать, как проводить массаж. Эта обратная связь важна для того, чтобы видеть, находимся ли мы на "правильном пути". Чем лучше вы овладеете техникой массажа благодаря более интенсивным тренировкам, тем больше останется времени, чтобы наблюдать за пациентом.

Возможные реакции

Массаж освобождает, а все, что освобождает, иногда также что-то вызывает. Конечно, мы успокаиваемся, когда, благодаря массажу драгоценными камнями, наступает только расслабление и хорошее самочувствие. Однако иногда следует сначала избавиться от груза забот, который препятствует душевному равновесию. Поэтому не бойтесь стонов, вздохов или даже плача! Как раз массаж, вызывающий такие реакции, часто приносит наибольшее облегчение. Если вы заметите, что появляется напряженное выражение лица или другие признаки недомогания, то спокойно поинтересуйтесь, в чем причина.

Плач является положительным моментом, ведь он приносит облегчение! Пожалуйста, не "душите" его, приводя мнимые утешения. Оставайтесь лучше просто "полностью здесь" и освобождайте место для этого. Позволив себе просто расплакаться, вы можете обрести успокоение...

" Удачный момент"

Так называемый "удачный момент" - это существенное правило! Такой "удачный момент" может вполне наступить незадолго до первоначально запланированного вами конца массажа драгоценными камнями. Человек в ваших руках внезапно начинает вздыхать, радостно сиять, возможно, даже облегченно смеяться и наконец наслаждаться блаженством. Можно ли в этот момент сделать что-нибудь "еще лучше"? Едва ли! Поэтому лучше всего прекратить массаж. Завершите массаж области, которой вы занимались (например, другой ноги, если вы уже сделали массаж одной ноги), но после этого закончите массаж драгоценными камнями. Ведь состояние, в котором вы завершаете массаж, ваш пациент или пациентка унесут с собой. А почему оно не должно быть самым прекрасным?

Если вы уже прошли через этот "удачный момент", радость вашего пациента исчезает, а настроение снова резко понижается, тогда вы можете после завершения какой-либо части массажа спросить: "Где было лучше всего?" Часто бывает достаточно только воспоминания, и ощущения снова возвращаются. Если такого не происходит, то следует еще раз спросить: "Мне помассировать здесь еще раз?" Если ответ будет: "О да!", то, как правило, короткого массажа этой области вполне хватит, чтобы воспроизвести "удачный момент". Если ответ звучит иначе: "Нет, лучше продолжайте дальше!", тогда вы продолжаете массаж. Если вы вживаетесь в мир чувств человека, которому делаете массаж, и мысленно остаетесь с ним, а когда у вас возникают сомнения, не боитесь просто осведомиться о его самочувствии, то вы на верном пути к "удачному моменту".

Закончить в "удачный момент"

"Удачный момент" можно совсем просто определить как "улучшение по сравнению с исходным состоянием". Это, конечно, в большинстве случаев, далеко не то, что выше было названо блаженством! Иногда это всего лишь маленькие шаги, которые мы можем сделать посредством массажа. И все-таки каждое улучшение, маленькое или большое, уже - успех! "Удачный момент" достигнут, во всяком случае, и тогда, когда массаж драгоценными камнями, кажется, мог бы продолжаться бесконечно...

Завершение массажа драгоценными камнями

1. Нахождение рядом с пациентом, наблюдение за ним и вопросы о самочувствии. Освобождение моста и времени для возникших потребностей.

2.Обмен полученной энергией (в случае необходимости, с помощью воображения).

3. Избавление от энергии, накопившейся в воздухе: "Вернись назад, к моменту своего создания, или будь свободна!"

4. Обратная связь и разговор о массаже (только по желанию пациента).

5 Осознанный выход из "роли массажиста" и возвращение в жизнь. Следует покинуть или убрать помещение.

6.Чистка драгоценных камней под проточной водой и на аметисте.

Очищение драгоценных камней

Использованные драгоценные камни следует очищать от полученной энергии и информации. Подержите их для этого одну минуту или дольше под проточной водой и сильно потрите их пальцами. Вы обнаружите, что поверхность камней, которая сначала казалась несколько "мыльной", затем оказывает больше сопротивления, растирающий ее палец больше не скользит так легко, как раньше. Это говорит о том, что полученная энергия улетучилась. Тогда выньте камни из воды и положите их на друзу или кусок аметиста. Аметист освобождает камни от последней "посторонней" информации, и через несколько часов ваши драгоценные камни снова будут "свежими и новыми" - для следующей процедуры.

Возможности и границы

Не делайте, пожалуйста, массажа драгоценными камнями, если вы не в форме или в плохом настроении! Как уже было сказано, во время массажа воздействие оказывают не только наши руки, но также и наши мысли и настроение. В таких ситуациях лучше выбирайте способы, при которых ваше влияние не так сильно, например, наложение камней. В ходе массажа драгоценными камнями вам следует всегда оставаться нейтральным, просто наблюдая и делая все возможное для вашего пациента. Также, если вы сами не готовы к массажу или основные условия не подходят, не позволяйте уговорить вас на массаж, иначе возникает опасность, что результат будет неудовлетворительным для обеих сторон.
31.10.2012 50/13009

По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение. Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня. Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.

Массаж спины — правила выполнения

• Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой. Обязательно используем крем или масло для массажа.
• Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
• Массаж всегда начинают с легкого поглаживания. Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины. Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.

Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник. Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе. Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы. В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать.

При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание. Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы.

Важно знать, что шею и плечи нужно растирать и разминать, прилагая немного больше силы, чем массируя мышцы внизу спины. Ведь именно шея и плечи за день подвергаются большему напряжению.

Еще одно правило, которое необходимо соблюдать — учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину. Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью.

Противопоказания к массажу спины

Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины. Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника – массаж делать категорически запрещено. А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость.

Как делать массаж спины — техника

Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины. Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот. Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются. Самые уязвимые зоны – это область лопаток и поясница.

Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы.

Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища. Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания. Постепенно нужно добавлять силу. Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец.

Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины:

1. прямолинейное, с применением силы растирание подушечками пальцев;
2. растирание по кругу подушечками больших пальцев;
3. кругообразное растирание – подушечками всех пальцев одной руки с применением силы;
4. концентрическое растирание – работают большой и указательный палец;
5. растирание фалангами согнутых пальцев, причем, это может быть легкое массирование, а может – и с применением силы.

В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони. А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка – лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх. Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины – массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон. Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

• Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
• Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
• Медленно, подведите вашу левую руку к правой.
• Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны.
• Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
• Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
• Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз.
• Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице.
• Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи.
• Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице.
• Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
• Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение.
• Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
• Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
• Сомкните ладони и опустите руки посередине спины.
• Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз.
• Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
• Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы.
• Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх.
• Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины. Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой.
• Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку.
• Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
• Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
• Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам.
• Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
• Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища.
• Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины.
• Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице. Проделайте это несколько раз.
• Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам.
• А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
• Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
• В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи.
• В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
• Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
• Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
• Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Как делать массаж спины — видео

И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины.

Как правильно делать массаж - учимся

Самостоятельно обучаться чем-либо очень не просто, в любом случае требуется учитель. Но если вы все-таки решили освоить материал самостоятельно, то это возможный вариант. Сначала нужно полностью разобраться в теоретическом вопросе. Есть много школ массажа. Они разнообразны и обладают немалым количеством разногласий, как в теоретическом плане, так и на практике, если говорить о выполнении некоторых приемов. В книгах по массажу описано огромное количество приемов и их различные варианты. Что же выбрать? Безусловно, для самостоятельного массажа и массажа у себя дома лучше всего выбирать что-то проще и то, что понятно будет всем.

В массаже, как и в другом деле, существуют основные правила, которые нужно обязательно выполнять. В русском массаже они также существуют.

Все массажные приемы нужно выполнять по ходу лимфатических путей, иными словами, по направлению к близко расположенным лимфатическим узлам. Руки массировать необходимо от кисти до локтевого сустава, от локтя до подмышки. Ноги нужно массировать от стопы до колена, начиная от колена до паховой зоны. Таз, крестцовую зону и поясничную нужно массировать к паховым узлам. Массаж спины нужно делать начиная от крестца и далее следовать вверх от шеи, а от бока - до подмышки. Шею нужно массировать от волосяного покрова и спускаясь вниз к подключичным железам (узлам). Массаж грудной клетки нужно совершать от грудины в стороны, к подмышечной впадине. Прямые мышцы живота должны массироваться сверху вниз, а косые - наоборот.

Делать массаж лимфатических узлов нельзя.

Мышцы человека, которому делается массаж, должны быть полностью расслаблены. Приемы массажа нужно совершать ниже порога болевого ощущения.

Массаж обычно начинают делать с больших участков тела, чтобы кровообращение и лимфообращение увеличилось. Данная методика предоставляет возможность отсасывания крови и лимфы с нежелающих участков тела. Во время массажа необходимо соблюдать определенный, уже заданный темп и ритм.

Насколько сильно надо делать массаж и как долго полностью зависит от состояния тонуса данной мышцы.

Между всеми приемами не должно быть никаких перерывов. Все приемы массажа можно поделить на основные и дополняющие.

Самые важные приемы массажа

В массаже все приемы можно условно разделить на 6 видов: легкое поглаживание, выжимание, слабое разминание, растирание, движение и вибрация.

В гигиеническом сеансе массажа данные приемы используются в конкретном порядке: начинать необходимо массаж с поглаживания, затем нужно совершать прием выжимания, разминание, легкое потряхивание, растирание, активные и медленные движения, небольшие удары, поглаживание и встряхивание.

Данная схема может постоянно изменяться, все зависит от основных целей, в соответствии с которыми делается массаж.

Дополнительные приемы массажа могут, как увеличить, так и ослабить физиологическое действие основных приемов массажа.

Самому учиться трудно, все равно нужны учителя. Но если вы хотите освоить что-то самостоятельно, то это возможно. Для начала разберитесь в вопросе теоретически.

Существует множество школ массажа. Они разные и имеют немало разногласий, как в теории, так и в практике выполнения приемов. В литературе по массажу описано множество приемов и их вариантов. Что предпочесть? Понятно, что для самомассажа и массажа на дому лучше выбирать что-нибудь попроще и понятнее для вас самих.

В массаже, как и в любом другом деле, есть основные правила, которые необходимо соблюдать. В русском массаже они такие.

• Все массажные приемы выполняются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Руки массируют от кисти до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. Ноги - от стопы до коленного сустава, от коленного сустава к паховой области. Таз, крестцовую и поясничную области массируют к паховым узлам. Спину - от крестца вверх до шеи, а бока - до подмышечной впадины. Шею - от волосяного покрова вниз к подключичным железам (узлам). Грудную клетку массируют от грудины в стороны, к подмышечным впадинам. Прямые мышцы живота - сверху вниз, а косые - снизу вверх.
• Лимфатические узлы не массируются.
• Мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены.
• Массажные приемы должны выполняться ниже порога болевого ощущения.
• Массировать всегда начинают с больших участков тела, чтобы ускорить общее кровообращение и лимфообращение. Такая методика способствует отсасыванию крови и лимфы с нижележащих участков тела.

• При выполнении массажа должен быть соблюден определенный ритм и темп.
• Усилие приложения и продолжительность воздействия на мышцу должны соответствовать состоянию тонуса данной мышцы.
• Между приемами не должно быть пауз. Заканчивая один прием, переходите к выполнению следующего.

Основные приемы массажа

Делая массаж, вы вольно или невольно пользуетесь разными приемами. Массажные приемы делятся на основные и вспомогательные.

В массаже условно можно выделить шесть основных приемов : поглаживание, выжимание, разминание, растирание, движение и вибрацию.

В гигиеническом сеансе массажа все эти приемы применяются в определенном порядке: начинается массаж с поглаживания, затем идут выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, ударные приемы, поглаживание, встряхивание.

Эта схема может изменяться в зависимости от целей массажа.

Вспомогательные приемы массажа могут усилить или ослабить физиологическое действие основных массажных приемов.

Поглаживание - один из самых распространенных приемов массажа

Поглаживание - один из самых распространенных приемов массажа. Поглаживание воздействует только на кожу. Это легкий поверхностный прием, который выполняется ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти. Четыре пальца при этом сомкнуты, а большой отведен до предела.

Поглаживание следует выполнять спокойно, ритмично, легко и свободно, скользя рукой или руками по коже. Этот прием выполняется в самом начале массажа для установления контакта с массируемым. Его используют также в середине массажа после жестких приемов и в конце массажа в качестве успокаивающего воздействия.

Поглаживание оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, способствует мышечному расслаблению. Оно удаляет отжившие чешуйки эпидермиса, улучшает кожное дыхание, усиливает выделительную функцию сальных и потовых желез, стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке. Поглаживание повышает местную температуру кожи, а при продолжительном применении действует обезболивающе. Оно усиливает отток венозной крови и лимфы, устраняет застойные явления.