Как выбрать очки, которые идеально подойдут вашему типу лица. Очки для круглого лица: избавляемся от округлости

Мышцы влагалища нуждаются в тренировке, их необходимо поддерживать в форме всю жизнь, так как от этого зависит многое. Как сузить влагалище, обязательно должна знать каждая. В особенности молодым девушкам стоит задуматься об успешных родах, тренировки мышц поспособствуют этому. Такие как и многое другое, появляются из-за расслабления мышц влагалища. Так как именно эти мышцы выполняют множество различных функций, они нуждаются в интимных тренировках. Вумбилдинг - упражнения для сужения влагалища, помогут приобрести мышцам прежнюю упругость после родов, что предоставит массу удовольствий в интимном плане, если ощущения немного снизились, а это считается вполне нормальным явлением среди женского пола.

Как сузить вагину - тренировка мышц

При помощи вумбилдинга - комплекса занятий для интимных мышц, можно не только укрепить влагалище и вернуть упругость мышцам, но и вылечить недержание мочи, а также восстановиться за короткий период времени после тяжёлых родов.

Как сузить влагалище при помощи вумбилдинга самыми обычными способами

Не нужно начинать тренировку тяжёлыми способами, начните с самых простых. Во время мочеиспускания 2 или 3 раза, по мере возможности, задержите выделение мочи, это хорошо натренирует входные мышцы влагалища. В течение всего дня обязательно выполняйте упражнение «сжимание-удержание», оно очень простое, выполнять его можно даже на работе, одновременно занимаясь своими делами. Техника упражнения - втягиваем мышцы влагалища с максимальной силой, удерживаем 10 секунд и расслабляемся на 5 секунд. Всё проделываем примерно 5 минут.

Как сузить влагалище вторым способом, знает, наверное, каждая женщина, которая прошла через роды. Его рекомендуют врачи-гинекологи, и не только беременным, но и обычным пациенткам. Для данного упражнения необходимо сжимать одновременно мышцы влагалища, как мы это делали в прошлом упражнении и мышцы анального сфинктера. Задерживать в напряжённом состоянии не нужно, сразу расслабляем мышцы и делаем это 20 раз.

Следующее упражнение, которое расскажет нам, как сузить влагалище, объединяет в себе полезное и приятное, так как выполнять его необходимо во время полового акта с партнёром. Для осуществления вам необходимо хорошо прочувствовать все мышцы вагины и представить, как будто вы что-то выталкивайте со всей силой из себя. Это предоставит ещё большее удовольствие во время секса, чем обычно, разницу почувствует и ваш партнёр. Делайте упражнение максимально часто, всегда, когда осуществляете

Последнее упражнение, но не менее действенное, тренирует внутренней поверхности бёдер и интимные мышцы, что очень важно для нас. Встаём ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе, носки поворачиваем в стороны. Медленно, не торопясь, начинаем приседать, сгибая колени врозь, делаем приседания как можно ниже, при этом задерживаемся в положении примерно на 10 секунд и медленно поднимаемся. Если вы хорошо прочувствовали напряжение мышц, значит, всё идёт правильно. Делаем упражнение для начала 3 раза, с каждым днём прибавляя один, и так до семи раз. Это поможет вам Все упражнения необходимо делать в комплексе, только так вы достигнете максимального эффекта за короткое время.

В этой статье пойдет описание упражнений Кегеля для улучшения женского и сексуального здоровья.

Чарующий взгляд, волшебная искрящаяся улыбка, нежная кожа, легкая походка, стройная фигура, уверенность в себе — все это присуще современным красавицам. На что только не идут женщины, чтобы быть красивыми, успешными, привлекательными для мужского пола. Накачивая рельефные формы в тренажерных залах и «оттачивая» и мышечный корсет, многие забывают о тренировке внутренних интимных мышц.

Тренировка интимных мышц, как средство получения дополнительного удовольствия

Тренировки, имеющие корни в далеком прошлом, как искусство управления влагалищными или интимными мышцами.

Немного истории

• Техникой управления интимными мышцами владели женщины древнего Китая, Индии, Японии. Многочисленные манускрипты о сакральных практиках, скульптурные изваяния, росписи на стенах храмов, посуде и тканях подтверждают насколько умело владели своим телом жрицы любви.
• Техники управления «мышцами любви» передавались из поколения в поколение и считались частью культурного наследия восточных стран. В древнем Китае практика владения интимными мышцами была доступна только женам императоров.
• Тренажерами мышц малого таза и вагинального канала служили нефритовые и деревянные яйца, сосуды с водой и другие приспособления. С малых лет девочкам прививали знания и умение управлять интимными мышцами.
• В 1940 году произошел «революционный взрыв» в научных представлениях лечения некоторых женских дискомфортах. Американский доктор Арнольд Кегель, исследуя проблему недержания мочи у рожавших женщин, нашел причину этого недуга. Женщины после родов, как правило, имеют расслабленные мышцы влагалища и тазового дна. Смех, чихание, кашель нередко вызывали у них непроизвольное мочеиспускание.
• Профессор Кегель разработал специальную гимнастику, известную всему миру под названием «упражнения Кегеля». Им был изобретен и специальный тренажер для этих целей. В настоящее время существует множество модификаций гимнастики укрепления интимных мышц. Разработаны различные тренажеры для облегчения работы с мышцами малого таза.

Может ли тренировка интимных мышц улучшить женское здоровье?

С каждым годом это направление набирает обороты у женщин всего мира. Существуют тренинги и курсы при медицинских центрах по обучению укрепления и управления глубоких мышц малого таза.

Врачи женского здоровья настоятельно рекомендуют заниматься укреплением своих интимных мышц, начиная с детского возраста. Крепкие и контролируемые женские мышцы, делают женщину привлекательной, уверенной в себе и, самое главное, — позволяют избежать многих женских болезней, легче перенести и родить здорового ребенка без осложнений.

Симптомы-предвестники слабых интимных мышц

• недержание мочи при кашле, смехе, чихании, физической нагрузке и стрессе
• геморроидальные узлы
• болевые ощущения при половом контакте
• отсутствие оргазма
• невозможность вытерпеть позыв к мочеиспусканию
• смещение матки

Слабые мышцы малого таза чаще всего встречаются у рожавших женщин, имеющих послеродовые разрывы. Большой вес, хронический кашель, запор часто сопровождают женщин со слабыми интимными мышцами.

Польза упражнений для ягодиц, влагалищных мышц и органов малого таза

Тренировать интимные мышцы для современной женщины просто необходимо. Мы ведь не забываем о некоторых жизненных правилах, сопутствующих нас всю жизнь: мыть руки и тело, чистить зубы, правильно питаться, заниматься спортом. Гимнастика для интимных мышц очень важна для женского организма. Почему? При тренировке деликатных мышц происходит:

Здоровье женщины и красота

• улучшение кровотока в области малого таза
• профилактика опущения органов и коррекция их положения
• предотвращение выпадения матки
• перенесение климакса на более поздний срок, проявление климактерических синдромов в легкой форме и без осложнений
• предупреждение гинекологических заболеваний
• стабилизация гормонального уровня
• устранение менструальных болей и сглаживание предменструальных синдромов

Беременность и роды

• возможность осуществления зачатия
• подготовка организма к нормальному вынашиванию беременности, физиологическим и осознанным родам
• профилактика угрозы выкидыша
• быстрое послеродовое восстановление, физиологическое возобновление работы мышц малого таза и их эластичности до природного состояния

Польза тренировки интимных мышц для качества секса

Тренировка вагинальных мыщц, как средство получения дополнительного удовольствия, имеет место в жизни женщин, заставляющих «работать» свои интимные мышцы. Крепкие мышцы влагалища способны ускорить женский оргазм, а сама обладательница получить «эмоциональный взрыв».

• гармония в сексуальных отношениях
• получение полноценного оргазма
• возможность расширять сценарии половой близости
• проявление активной позиции при сексуальных отношениях, получение ярких ощущений и непередаваемых эмоций
• уменьшение объема влагалища

Тренировка интимных мышц и сфинктера: упражнения Кегеля

Тренировки влагалищных мышц нашли широкое развитие, помогающие женщинам решить многие проблемы. Существует множество комплексов для тренировки глубоких женских мышц. Все они основаны на классических упражнениях, которые рекомендовал доктор Кегель своим пациенткам в прошлом столетии.

Классические упражнения Кегеля

1. Медленно сжимают мышцы влагалища, в таком положении удерживают некоторое время и расслабляют. Повторяют от 10 до 30 раз.
2. Сжимают влагалищные мышцы и продвигают сжатие по направлению вверх, как по лифту. Задерживаются в таком положении. Затем медленно расслабляют мышцы в обратном направлении: сверху вниз. Повторяют 10-30 раз.
3. В быстром темпе напрягают и расслабляют мышцы промежности. Повторяют 10-30 раз.
4. Движения выталкивания. Производят выталкивающие движения, напоминающие потуги при родах. Повторяют 10-30 раз.

Комплекс упражнений следует проводить до 5 раз в день.

Упражнения Кегеля: польза и вред

• Упражнения Кегеля позволяют женщинам избавиться от многих женских болезней и улучшить сексуальные отношения с мужчиной.
• Гимнастику Кегеля назначают и женщинам, готовящимся к материнству для благоприятного вынашивания ребенка, облегчении родов и исключения негативных послеродовых последствий. После рождения малыша упражнения Кегеля прописываются женщинам в качестве реабилитационной терапии.
• У женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, вероятность выкидыша маловероятна, так как тренированные мышцы хорошо укрепляют шейку матки и удерживают плод.
• Упражнения Кегеля при неправильной и интенсивной тренировке беременными женщинами могут отрицательно сказаться на физиологии родов, женщина может испытывать трудности с самостоятельным родоразрешением.

Следует помнить : нарушение правил гигиены при использовании тренажеров, может привести к инфекционному процессу влагалища и матки. Все, что попадает во влагалище: шарики, яйца или другие части тренажера, следует мыть с мылом и обрабатывать антисептическими препаратами.

Видео: 5 упражнений для малого таза

Тренировка интимных мышц при помощи йоги

Практика йоги помогает работать мышцам малого таза по природным законам. Не секрет, что женщины, занимающиеся йогой длительное время, имеют красивую и подтянутую фигуру, пластичны и гибки. У них хорошо развиты женские интимные мышцы и гармонично работают органы малого таза. Как правило, длительная практика йоги убирает все женские болезни, повышает женскую силу и самооценку.

В представленном видео показан комплекс «Женская сила» с упражнениями для укрепления мышц малого таза:

Видео: Женская сила за 30 минут — йога для начинающих

Укрепление интимных мышц с помощью влагалищных шариков гейши

• Укрепление деликатных мышц с помощью влагалищных шариков или нефритовых яиц все больше используется современными женщинами. Эти тренажеры-ВУМы еще называют шариками гейши.
• Шарики или яйца из натурального камня имеют размер приблизительно 3-4 см. Влагалищные шарики продаются в форме сердечек, звездочек. Они бывают круглой и овальной формы с разной текстурой. Шарики выполнены из разного материала: латекса, натурального камня, пластика и соединены между собой нитями.
• В начале практики следует использовать шарики крупного размера с шероховатой текстурой. Такие шарики легче удержать во влагалище. Постепенно можно перейти на шарики меньшего размера. Хорошо тренированным влагалищным мышцам удается удерживать мелкие, тяжелые и гладкие шарики.

Как вводить влагалищные шарики?

• Чтобы не занести инфекцию, шарики предварительно промывают мыльным или крепким солевым раствором, а перед процедурой еще и антисептическим раствором (хлоргексидином).
• Для лучшего скольжения следует обработать шарики лубрикантом.
• Вводить шарики во влагалище удобнее лежа или в полулежачей позе.

Важно ! Следует помнить, что шарики — тренажер сугубо интимный, его нельзя давать в прокат даже самой близкой подруге!

Упражнения с влагалищными шариками

1. Упражнения с влагалищными шариками выполняются стоя или в дальнейшем — при ходьбе.
2. Первоначально следует «не выпускать» шарики из влагалища, придерживая их мышцей, которой останавливается процесс мочеиспускания. Вначале шарики удерживают 1-2 минуты, постепенно увеличивая время.
3. Поочередно сжимают и расслабляют мышцы влагалища, не выпуская шарики.
4. Перемещают шарики вверх и вниз по влагалищу. Это не сразу получается. Со временем результат не заставит себя долго ждать.
5. Выталкивание шариков из влагалища по одному.
6. Держась за нить пробуют вытащить шарики из влагалища, оказывая внутреннее сопротивление влагалищными мышцами, не давая шарам покинуть влагалище.

Успех тренировки интимных мышц с помощью влагалищных шариков достигается лишь при регулярных ежедневных занятиях.

Как тренировать вагинальные мышцы с помощью вакуумных тренажеров?

Данный вид тренажеров влагалищных мышц имеет своих почитателей. Вакуумные стимуляторы интимной мускулатуры имеют много функций и не просты в применении. К каждому тренажеру приложена подробная инструкция, позволяющая максимально использовать данный прибор. Существует мнение, что вакуумные тренажеры наиболее эффективны в линейке тренажеров-ВУМов.

Видео: Упражнения Кегеля с тренажером

Нюансы тренировок интимных мышц — школа гейш: видео

Гейши — древнее достояние Японии. С 17 века появилось упоминание о женщинах, делающих мужчин счастливыми в духовном и сексуальном плане. Это были образованные, начитанные, ухоженные и соблазнительные красавицы, которые умели угадать самые сокровенные мужские желания. Они могли вести светские беседы, проводить чайные церемонии и дарить незабываемые ночи любви.

Существовали школы гейш, где девочек с малых лет обучали искусству быть женщиной. Гейши умели петь, танцевать, ухаживать за своим лицом и телом и умело владеть «мышцами любви».

Занятия по укреплению интимных мышц в домашних условиях: советы и отзывы

Многие центры предлагают платные тренинги и тренировкис инструкторами. Альтернативой могут послужить самостоятельные занятия укрепления интимной зоны с помощью классических упражнений доктора Кегеля, при помощи доступных по цене тренажеров, а также хорошо укрепляют вагинальные мышцы танцы живота, йога, велосипедный спорт, велотренажеры.

Тренировка бедер, интимных мышц и сфинктера — модное и доступное направление для современных женщин. Многие представительницы прекрасного пола избавились от множества проблем в сексуальной жизни и улучшили женское здоровье. Представляем некоторые реальные отзывы о таких занятиях.

Эта информация только для тех женщин, которые не хотят довольствоваться обычной половой жизнью, а пытаются вывести ее на новый качественный уровень, сделав более полноценной. Таким дамам просто необходимо знать, как накачать влагалище.

Функции влагалища

Женский половой орган, то есть влагалище, внешне похож на трубу, длина которой составляет 8-12 см. Оно эластичное и содержит в себе мышцы. Мышцы выполняют функцию приспосабливания к мужскому половому члену, находящемся в состоянии эрекции. Оно зажимает член со всех сторон, благодаря набуханию и напряжению мышц от усиленного кровоснабжения при возбуждении полового органа.

Эластичность после родов

С возрастом, влагалище начинает меняться. В основном, после родов, оно теряет свою эластичность, становится более дряблым и поэтому не может подстроиться под фаллос мужчины. Это приводит к тому, что во время полового акта оба партнера не испытывают те яркие ощущение, что раньше. Во время родовой деятельности, у женщин растягиваются стенки влагалища, тем более, если плод рождается большой. Все это усугубляет разрывы и швы на них.

Вумены

Чтобы секс не приносил вам одно расстройство нервов, лучше узнайте, как накачать мышцы влагалища с помощью специальных упражнений. Так вы укрепите мышцы, которые называются вуменами – это особо интимные мышцы, находящиеся возле ануса и влагалища и сокращающиеся во время оргазма. Если вы приложите усилия, то сможете даже управлять ними во время полового акта, что принесет несказанное наслаждение не только вам, но и вашему партнеру.

Упражнения для мышц влагалища

Упражнение1

Лягте на живот, если нет возможности, выполняйте упражнение в любой удобной для вас позе. Мышцы, которые вы планируете накачать, сначала нужно обнаружить. Представьте себе, что хотите в туалет, воспроизведите это действие и резко прервите себя, будто бы боитесь обмочиться. С задним проходом проделайте то же самое. Запомните свои ощущения. Затем попытайтесь сжать сразу обе группы этих мышц. Во время этого упражнения, бедра должны немного поддаваться вперед. На несколько секунд задержитесь в такой позе. Ощущения не будут приятными, но болевых ощущений вы не испытаете. Вы не сможете надолго сжать мышцы, делайте это столько, сколько сумеете. Анус сжимайте вместе с ягодицами, чтобы ко всему прочему еще и подтянуть ягодичные мышцы. Только не переусердствуйте, первые две недели повторяйте это движение один раз в день и не больше. Вы должны ощущать только легкую усталость. Доводите количество повторов до 100 раз в день по пять раз за неделю, и уже через месяц вас порадует отличный результат.

Упражнение2

У вас должны быть соответствующие навыки для этого упражнения. Лягте и сделайте стойку (березку), если вам сложно самостоятельно так удерживаться, то обопритесь об стену. Начните разводить ноги, а затем сводить в исходное положение. Делайте это плавно и увеличивайте по не многу амплитуду, в минуту вам нужно сделать 6-7 повторов. Первую неделю делайте это по 3-4 минуты, постепенно доводите до 10 минут занятия в день.

Упражнение3

Напрягайте влагалище так, будто бы хотите ним что-то втянуть и удерживайте его в таком состоянии, пока недосчитаете до пяти. Со временем вы должны успевать досчитать до 30-ти, удерживая мышцы. Выполняйте это несложное упражнение каждый час, тем более что вы можете его делать где угодно, и через месяц увидите результат.

Упражнение4

Сжимайте и расслабляйте влагалище. Это делается очень быстро, начиная с 10 раз и доводя количество повторов постепенно до 50 раз. После чего, с мышцами ануса проделайте точно так же.

Упражнение5

Сокращайте сначала мышцы влагалища, а потом ануса. Чередование повторяйте по 20 раз.

Упражнение6

Считайте от 3 и до 5. На три и пять сжимайте влагалище и в каждой позиции остановитесь. В той же последовательности расслабляйтесь, останавливаясь на тех же цифрах. Упражнение проделывайте и на мышцы заднего прохода.

Тренировка мышц влагалища окончена.

Все мы знаем, что каблуки негативно влияют на наши ноги, чего нельзя сказать о мышцах влагалища. Оказывается, когда наши стопы находятся под 15-ти градусным углом от земли, мышцы полового органа тренируются. Только не переборщите с каблуком, достаточно среднего, слишком высокий не нужен. Все же лучший результат вам принесут перечисленные выше упражнения.

Теперь вы знаете, как накачать влагалище. Надеюсь, вам удастся порадовать своего любимого, подарив ему новые несказанно яркие ощущения!

Вы уже знаете о важности тренировок. Теперь о самих упражнениях и тренажерах.

Вумбилдинг и имбилдинг

Многим барышням знакомы эти термины. Цель у этих методик одна – натренировать интимные мышцы и укрепить сексуальное здоровье женщины. Но методы достижения разные. Тренажерные методики вумбилдинга опираются на даосские практики и рассматривают влагалище как систему кольцевых мышц. Имбилдинг опирается на знания анатомии, доказывающие, что мышечных колец во влагалище нет. В имбилдинге тренируются мышцы тазового дна. Оба направления существуют параллельно и активно развиваются.

Что мы можем использовать для тренировки интимных мышц?

Внимание!

Цель этой статьи — расширить кругозор в области методов тренировки интимных мышц. Но только врач может дать рекомендацию для таких тренировок. В некоторых случаях нужно учиться не сокращать, а расслаблять интимные мышцы. Тренажеры стоит выбирать, только после консультации со своим гинекологом или интимным тренером.

1. Упражнения Кегеля

Арнольд Кегель, американский уролог, еще в середине прошлого века разработал известный многим комплекс упражнений. Назначался он при недержании мочи и опущениях органов малого таза. Упражнения нужно было сочетать с тренажером. Он создавал сопротивление мышечным сокращениям. Так упражнения становились более эффективными.

1. Шары и яйца

Вагинальное яйцо или шар используется для отработки подтягиваний в течении дня. Их можно использовать на работе, дома, в транспорте. Удерживанием яйца или шарика с петлей тренируются мышцы тазового дна. Можно установить себе напоминание в телефоне – 1 раз в час или в полчаса – делать подход подтягиваний. Такой ненавязчивый тренажер развивает чувствительность и тренирует мышцы. Такие шарики можно найти

Говоря простым языком, это два шарика для вагинального ношения. Есть шарики с нитью и без. Большинство современных шариков можно использовать как в соединенном формате, так и по отдельности. Шарики необходимо носить в течении дня и постепенно учиться ими управлять. Удерживать, менять местами, стучать друг об друга. Сейчас не сложно приобрети набор шаров, различного размера и веса. Есть даже тренажеры со смещенным центром тяжести для удовольствия, так сказать.

Этот тренажер был разработан Станиславом Плевниковым. Его используют уже четверть века. Принцип действия конуса прост. Его вводят во влагалище (на 3-4 см) и мышцы рефлекторно сокращаются. Многократное повторение укрепляет мышцы тазового дна и в целом улучшается местное кровообращение.

Конусы бывают различных размеров. Начинать тренировки необходимо с самого легкого. На протяжении 10-15 минут его нужно удерживать внутри. Стоя на месте, а потом и во время движений. Важно выбрать такой конус, чтобы его удержание требовало усилий.

Древние даосы использовали такие яйца. Набор нефритовых яиц состоит из трех штук – малого, среднего и большого. Чтобы их было легко достать, яйца имеют нить. Кроме размера они отличаются весом.

Важно!

Выбирая нефритовые яйца, остерегайтесь подделок. За нефрит могут выдавать другой, более дешевый материал. Если вы хотите купить настоящие нефритовые яйца – покупайте их в ювелирных отделах. Почему это так важно?

На поверхности природного камня есть микротрещины. В них попадает флора. Чем идеальнее отполировано нефритовое яйцо, тем меньше скапливается флора и меньше вероятность заражений.

Вторым местом, где могут накапливаться и размножаться бактерии, является сквозное отверстие для лески. Чтобы бактерии не плодились – после использования оставляйте свои «тренажеры» в кипятке.

Такой тренажер представляет собой стержень с шаром (различных размеров) на одном конце, и лазером на другом. Лазерный луч позволяет определить амплитуду и правильность мышечных движений. Упражнения выполняются стоя.

Этот тренажер подходит для начала тренировок. Шарик помещают внутрь и начинают сокращать мышцы. Лазер на стене показывает, правильно ли выполнено упражнение. Своего рода обратная связь. Тренажер также показывает динамику тренировок. Сильнее подтягиваете мышцы – больше амплитуда движений лазерной точки. Лазерный тренажер можно

Пневматическим он назван потому, что имеет камеру с воздухом. Тренажер Арнольда Кегеля – первый в мире пневматический тренажер. Подобные ему тренажеры используются в методиках Корнева, Муранивского, Никитиной, Берлинской, Фролова.

Это самый распространенный тренажер. Он создает сопротивление мышечным сокращениям, поэтому комплекс простых упражнений с ним становится более эффективным. Но сопротивление это не самое главное – важно получать обратную связь. Пневматические тренажеры оснащены манометром или экраном, который показывает силу мышц и динамику работы. Пример современного пневматического тренажера – XFT (Sky Bird).

Этот тренажер оснащен дисплеем, работает в тестовом и тренинговом режимах. Он сохраняет результаты тренировок, имеет девять уровней интенсивности. Если аккумулятор разряжается – Sky Bird сообщит о низком заряде.

1. Вибро-пневматический тренажер

Здесь, как и у пневматического тренажера, имеется воздушная камера. Дополнительно в камере присутствует вибратор. Самыми популярными моделями считаются Alva и вибрационный тренажер Белинской. Как правило, есть несколько уровней тренировки.

Тренажер Alva работает следующим образом. Датчик, который погружается внутрь вагины, создает вибрации в ответ на сокращение мышц. И в каждом последующем сокращении участвует все больше мышц. Так повышается активность нервной и мышечной системы. На пульте управления пользовательница видит силу сокращений. За счет синтеза вибрации и мышечных сжатий тренировки становятся более эффективными. Выполняя упражнения Кегеля, мы задействуем 60% мышечных волокон, а вибрация повышает этот показатель до 95%.

1. Тренажеры, управляемые с мобильных устройств

Пример такого тренажера – AirBee. AirBee соединяет в себе тренажер и вибратор. Есть различные тренировочные программы и вибрации на основе упражнений Кегеля. Приложение для Android или IOS(Apple) на русском языке позволяет заниматься по программе и следить за прогрессом. Можно даже создавать свои программы тренировок. Приятно то, что AirBee можно использовать в ванной – тренажер влагонепроницаем.

Удобство этого тренажера еще и в том, что им можно управлять как с телефона, так и кнопкой на самом вибраторе.

Еще один представитель тренажеров-вибраторов, управляемых с Android или IOS(Apple) – это Fun Toys Gballs2. У этого малыша также несколько режимов тренировки и есть возможность создавать свою программу тренировок. Есть календарь женского цикла и масса других удобных фишек.

Разного веса грузики также можно использовать для тренировки мышц малого таза. Самые популярные модели разработали Корнев, Никитина, Белинская и Кожевникова. К системе грузов всегда прилагает инструкция с упражнениями. Этот метод тренировки стоит использовать продвинутым пользователям.

1. Вагинальный эспандер

Эспандер может выглядеть по-разному. Первый вариант – пессарий.

Конструкция такого эспандера проста. Это видно по картинке. Что касается выбора размера, только врач может его определить и правильно подобрать эспандер.

Эспандер типа Pelvic Toner. Состоит из двух пластин и пружины между ними. Сжатия мышц преодолевают сопротивление пружины. Такие тренажеры позволяют упражняться с большей амплитудой сжатий, чем пневматические. Их единственный недостаток – отсутствие обратной связи.

Но есть и новое поколение вагинальных эспандеров. Эспандер Вагитон дает обратную связь, имеет анатомическую форму, а также имеется возможность менять нагрузку. На специальном пульте есть световые индикаторы для обратной связи. Сопротивление эспандера можно уменьшать или увеличивать, меняя пружины.

Правильного Вам выбора и интимного здоровья.

Делитесь полезным с друзьями!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Наше тело состоит из множества мышечных тканей, влагалище не исключение. Дряблые мышцы вагины способны доставить женщине определенный дискомфорт и стать началом неприятных изменений в организме. Чтобы этого не случилось, следует знать, как тренировать мышцы влагалища.

Ослабление вагинальных мышц

Мышцы влагалища располагаются в области малого таза и выполняют важную функцию поддержки матки, мочеточника, кишечника и мочевого пузыря. Ослабленная мускулатура может привести к определенным нарушениям:

• Недержание мочи. Обычно это первый признак слабых мышц вагины. Довольно часто утечка мочи может происходить во время чихания или кашля.
• Дряблость мышечных тканей ослабляет поддержание матки, вследствие чего может начаться ее опущение (а в запущенных случаях и выпадение).
• Слабые мышцы вагины могут стать причиной сильных болей в пояснице или ощущения давления в области таза.
• Довольно часто это становится причиной проблем в интимной сфере – выражается в невозможности получать удовольствие во время сексуального акта.

Расслабляться со временем влагалищная мускулатура может из-за множества факторов: роды, курение, лишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни, начало климактерического периода. В связи с этим будет полезно знать, как укрепить мышцы влагалища.

Упражнения для вумбилдинга

К счастью, если отказаться от вредной пищи, вместе с тем уменьшив вес, воздержаться от курения и больше двигаться, то упругость можно восстановить. Однако, это долгий процесс, для его ускорения понадобится тренировка мышц влагалища.

1. Во время мочеиспускания постарайтесь задержать процесс, сильно напрягая мышцы. Повторить трижды.
2. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги. Передвигайтесь на ягодицах вперед, по очереди напрягая их. Выполняется на протяжении трех минут.
3. Сделайте «березку», поддерживая спину руками. Разведите ноги в стороны и вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно.
4. Лягте на спину, слегка разведите в стороны согнутые ноги. В течение 30 секунд следует поднимать и опускать таз, затем необходимо добиться полного расслабления на 10 секунд. Повторите два раза.
5. Встаньте на ширину плеч, присядьте как можно ниже и медленно разведите ноги в стороны, стараясь почувствовать напряжение. Повторите 15 раз.

Когда упражнения будет легко выполнять, можно увеличить количество повторов сокращения мышц влагалища. Положительный результат обычно наступает в течение 5 недель. Кроме того, для тренировки можно заниматься пилатесом. Это тоже прекрасный тренажер и способ вумбилдинга.

Метод Кегеля

Арнольд Кегель – настоящий профессионал своего дела, который создал комплекс упражнений для помощи женщинам с недержанием мочи. Его суть такова, что эти упражнения можно использовать и для того, чтобы натренировать мышцы влагалища. С начала выполнения комплекса необходимо повторять упражнения по 2-3 раза, постепенно увеличивая количество. Разрабатывать мышечную ткань лучше всего лежа, а когда у вас уже будет некоторый опыт, их можно делать в любой позе незаметно для окружающих.

Гимнастика для мышц влагалища:

1. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на животе. Под поясницу можно положить небольшую подушку. Сильно напрячь влагалище (как бы втягивая им что-то), задержать на 3 секунды, расслабить мышцы. При выполнении упражнения дышать глубоко и спокойно. Повторить 5 раз.
2. На протяжении 10 секунд интенсивно сжимать и разжимать вагинальную трубку. Сделать три подхода по 10 секунд. Далее упражнение можно усложнить – делать по 5–7 подходов.
3. Сильно напрягите влагалище, задержите на 10 секунд, расслабьте, затем в течение 15 секунд повторите второе упражнение, и задержите еще на 10 секунд.

Еще одно упражнение для влагалища: во влагалище вводится один палец. Затем женщина старается как можно сильнее его сжать.

Зарядка для получения натренированных мышц может стать более эффективной, если использовать специальные вагинальные шарики, которые используются как тренажер. Они вставляются внутрь как тампон, предварительно смазываются специальным гелем. После этого женщина ходит с ними некоторое время. Ощущения могут быть не самыми приятными, однако через некоторое время наступает привыкание.

Позитивные стороны

Каждая женщина, которая на протяжении определенного периода делала упражнения для укрепления мышц влагалища, отмечает, что результат просто прекрасен. Всего за некоторое время можно разработать их, и привести в тонус. С помощью вумбилдинга можно добиться многого:

• Уменьшить размер влагалищной трубки (а именно сузить);
• Улучшить сексуальную жизнь;
• Лучше узнать свое тело и потребности;
• Подготовить организм к родам;
• Укрепить пресс;
• Уменьшить интенсивность болевых ощущений во время менструации.
• Улучшить кровоснабжение органов малого таза.
• Повысить чувствительность во время полового акта.
• Избавиться от недержания мочи.

Кроме того, такая гимнастика для укрепления мышц влагалища способствует уменьшению видимого целлюлита, повышают либидо и улучшают общее самочувствие женщины.

Накачанные и разработанные мышцы влагалища позитивно влияют не только на здоровье, но и на половую жизнь. Упражнения способствуют общему укреплению всего мышечного пояса в малом тазу.

Как накачать мышцы влагалища быстро? Достаточно выполнять упражнения по два раза в день и уже через четыре недели можно заметить значительный результат.