Месячные после родов болит поясница. Причины и способы устранения поясничных болей после родов

После рождения ребеночка молодая мама с облегчением вздыхает: все позади - и долго длящаяся беременность, и роды, которых она так боялась. Теперь только жить, да радоваться! И это - правда, с одной лишь поправкой: все только начинается - и нелегкий уход за новорожденным, и часто - всяческие послеродовые осложнения.

По статистике каждая вторая женщина испытывает боли различного характера и локализации в послеродовом периоде. И очень часто - это боли в спине после родов.

Кто виноват?

Жалобы на то, что болит спина после родов, вовсе нередки, и, в принципе, ничего удивительного в этом нет. Причин возникновения таких болей у молодых мам просто предостаточно, и ноги большинства из них растут еще с периода беременности.

Самая частая и «законная» - множественные изменения, которые материнский организм претерпевает во время вынашивания, родов и после них. В первую очередь, это чрезмерное растяжение мышечной ткани и расхождение костной. По мере роста плода и матки брюшные мышцы растягиваются все больше, внутренние органы раздвигаются все дальше, натягиваются удерживающие их связки, множество из которых крепятся к позвоночнику, и это вызывает боли в спине после родов.

Перерастяжение мышц живота приводит к укорочению мышц поясницы, заставляя их находиться в напряженном состоянии и вызывая боль, которая усиливается при натяжении мышц (наклонах, приседаниях, поднятии тяжестей).

Многие органы вследствие «беременных» изменений принимают неправильное расположение. Так, почки, располагающиеся на пояснично-подвздошной мышце в брюшной полости, за период беременности и после родов могут развернуться или опуститься. Это вызывает тупые боли в пояснице, которые могут отдавать вниз - в область промежности или ногу.

Что уже говорить о расхождении костей перед родами и в самих родах: раздвигаются бедра и лобковые кости, а копчик отходит кзади - так природа защищает младенца от вероятных родовых травм. Естественно, что все эти процессы не проходят безболезненно, и на протяжении всего новоиспеченная мама может испытывать боли, в том числе и в спине. Нередко они вызваны родовыми травмами (в частности, смещением суставов), которых неподготовленным женщинам все-таки не удается избежать.

Всем известно, что в период беременности изменяется осанка, которую после родов непременно нужно восстановить. Огромную роль играют также колоссальные нагрузки на позвоночно-крестцовый отдел, которые молодая мама испытывает в первое после рождения ребенка время. Кормление, купание, переодевание, ношение ребенка, коляски и сумок, уборка и прочие хлопоты только усугубляют ситуацию, и спина после родов болит еще сильнее. Если при этом осанка мамы и до беременности была далека от идеала, то проблем со спиной и поясницей практически не избежать.

Период восстановления у каждой из нас требует неодинакового времени - от нескольких часов до нескольких месяцев после рождения малыша. Но далеко не всегда боль в спине после родов проходит сама. Специалисты говорят, что терпеть боль в спине нельзя хотя бы потому, что причины, ее вызывающие, могут вызывать множественные проблемы со здоровьем: лактостаз, задержку в организме жидкости и как следствие - набор лишнего веса, нарушение работы внутренних органов. Между прочим, здесь существует и обратная связь: заболевания, связанные с внутренними органами, также могут провоцировать боли в спине после родов. В общем, следует пройти диагностику и найти причину.

Так что если у вас болит спина после родов, то нужно обращаться к специалистам. Во многих случаях без их помощи не обойтись, в частности межпозвоночную грыжу необходимо лечить, причем тем лучше для самой мамы, чем раньше.

Что делать?

Первым, кто сможет вам помочь, окажется мануальный терапевт. Не массажист, а именно мануал или остеопат. Однако его помощь будет необходимой лишь в случае, когда боль в спине после родов связана с отхождением копчика или других костей. Возможно, врач направит вас на МРТ, чтобы удостовериться в отсутствии или наличии межпозвонковой грыжи. Если будет необходимо, то назначит рентген, УЗИ внутренних органов и другие дополнительные исследования, в том числе лабораторные.

Для лечения болей в спине после родов применяют физиотерапевтические процедуры, ЛФК. К медикаментозному лечению прибегают редко из-за грудного вскармливания.

А в домашних условиях будет полезным выполнять следующие рекомендации, если болит спина после родов (а также, чтобы предотвратить появление таких болей):

1. В течение 5-6 месяцев после рождения ребенка старайтесь избегать любых физических нагрузок, насколько это будет вообще возможным. В этот период ваш организм восстанавливается после беременности и родов, а мышцы остаются очень уязвимыми.
2. Как только врач вам разрешит, начинайте делать гимнастику для послеродового восстановления. Нагрузку увеличивайте постепенно. Занимайтесь каждый день!
3. Приспособьтесь таким образом, чтобы уход за новорожденным не вызывал чрезмерного напряжения поясничного отдела и спины. Кроватка, пеленальный столик, ванночка должны находиться на удобном для вас уровне, чтобы не наклоняться вниз. Тягать тяжести (коляску, воду, продукты и в том числе - носить ребенка) поручите родственниками и близким.
4. Пользуйтесь слингом, если вынуждены носить малыша сами.
5. Приседайте, а не наклоняйтесь, прежде чем поднять старшего ребенка или что-либо. При этом спину держите прямо. Таким способом вы перенесете нагрузку на ноги.
6. Если нужно нагнуться, то вместо этого становитесь на колени или приседайте на корточки.
7. Найдите самые удобные и безопасные для спины позы для кормления. Крайне важно: во время кормления вы (и особенно ваша спина) должны отдыхать, а не напрягаться! Используйте различные подушки, подставки под ноги, попробуйте кормить, лежа на боку.
8. Для мытья полов используйте швабру.
9. Носите или мышечный корсет, если у вас нет к этому никаких противопоказаний.
10. Старайтесь ложиться вместе с ребенком, чтобы давать возможность спине отдохнуть и снять напряжение.
11. Спите на жестком матрасе.
12. Если за время беременности вы набрали лишний вес, начните постепенно от него избавляться, проконсультировавшись насчет этого со своим врачом. Калорийность дневного меню худеющей кормящей мамы в среднем не должна превышать 2000 ккал, но это очень относительно. Недоедать сейчас ни в коем случае нельзя.

Но самое лучшее - это заблаговременно укреплять позвоночные мышцы еще до беременности. Учтите это на будущее.

Специально для - Елена Кичак

Когда рождается ребенок женщина несомненно радуется. И не только тому, что она наконец то встретилась со своим малышом. Но и тому, что беременность и роды, которых она так боялась уже позади. Конечно это правда, но только с одной стороны. Ведь потом начинается нелегкий уход за новорожденным и иногда случается так, что у женщины появляются послеродовые усложнения. Как показывает статистика, каждая вторая женщина после родов жалуется на боли в различных местах. Чаще всего такие боли возникают в спине. На сегодняшний день такие жалобы уже не вызывают у врачей никакого удивления. Причин из-за которых возникают подобные боли очень много. Чаще всего причиной становятся изменения в организме вызванные беременностью и родами. С каждым днем матка увеличивалась все больше в размерах, тем самим растягивая брюшные мышцы и подвигая внутренние органы, которые соответственно влияли на позвоночник, вызывая боли и неприятные ощущения. Когда мышцы живота становятся очень длинными, то спинные связки значительно укорачиваются. Они находятся постоянно в напряженном состоянии и при любых физических нагрузках, даже самых незначительных будут напоминать о себе болью.

Некоторые органы после завершения периода беременности стали не на прежние места. Например, почки в некоторых случаях могут развернуться после родов или же вовсе опустится. Тогда женщина чувствует тупую боль в районе поясницы, которая в большинстве случаев отдает в ногу или же в промежность. Наверное о том, как расходятся кости при родах не стоит даже упоминать. При этом раздвигаются бедра и кости лобка, а копчик немного отходит назад. Таким образом ребенок максимально защищен от возможных родовых травм. Конечно такие сложные процессы в организме не могут пройти незаметно. И на протяжении всего того времени, которое понадобится на их восстановление женщина очень часто может ощущать боли, иногда сильные, иногда не очень. Боли могут быть самыми разными, но чаще всего болит спина и позвоночник. Иногда вызван такой дискомфорт родовыми травмами такими, например, как смещение суставов, которые не может избежать женщина, которая совершенно не готова к родовой деятельности.

Конечно все в курсе, что во время беременности очень сильно меняется осанка женщины. И после родов возникает необходимость ее восстанавливать. Немалую роль играют громадные нагрузки на позвоночник, которые появляются у женщины не только во время беременности, но и после родов. Плюс к этому можно смело прибавить уход за ребенком и домашние хлопоты, которых стало в два раза больше. Очень много времени молодая мама проводит в полусогнутом состоянии, что еще больше влияет на сложную ситуацию и вызывает еще более сильные боли в спине. К тому же несомненно часть вины ложится на дородовую осанку. Если она была далека от нормы, то скорее всего проблем женщине не избежать.

Женский организм поле родов

У каждой женщины на то, чтобы полностью восстановится может понадобится разное количество времени. Но бывают такие случаи, когда боль в спине не проходит самостоятельно. Врачи настаивают на том, чтобы женщины выясняли причины такой боли, ведь они могут повлечь за собою проблемы, еще побольше этой. Иногда без помощи специалиста решить данный вопрос просто нереально. И чем раньше будет начато лечение, тем быстрее оно закончится и больше шансов, что оно будет успешным. Самым первым помощником для излечения болей для вас должен стать мануальный терапевт, а также массажист. Также необходимо сделать все возможное, чтобы уменьшить нагрузку на спину. В первую очередь стоит пользоваться приспособлениями по уходу за ребенком, такими как пеленальный столик и слинг. А также поручить кому-то выполнять хотя бы небольшую часть домашней работы.

Практически каждая вторая женщина жалуется на боли в спине после родов. В зависимости от множества факторов, болевые ощущения могут пройти быстро (в течение нескольких недель) либо же продолжаться довольно длительный период (до года и более).

Причины, вызывающие боли в спине после родов

Причинами, вызывающими болевые ощущения, чаще всего являются:

• Отклонение оси позвоночника во время беременности;
• Большие послеродовые нагрузки;
• Растяжение мышц живота и спины;
• Непосредственно роды. Родовой процесс – большой стресс для всего организма, особенно для области поясницы и крестца.

Боли в спине после родов тесно связаны с состоянием мышц живота, которые за время вынашивания ребенка расходятся в стороны, удлиняются и растягиваются. В результате часто происходит укорачивание поясничных мышц. Это, в свою очередь, приводит к образованию «впадин» в поясничной области с одновременным выпячиванием живота. Поэтому так часто после родов болит спина в области поясницы, что особенно чувствуется при поднятии тяжестей, наклонах вперед и приседаниях. Еще одна причиной болей в области спины является растяжение мышц таза во время родового процесса.

Больше всего от неприятных ощущений в спине страдают мамы, которые во время беременности не уделяли должного внимания своей физической форме. Если же женщина занималась специальной гимнастикой, то для нее послеродовое восстановление, как правило, проходит быстрее и безболезненнее, а неприятные ощущения в спине после родов практически не беспокоят.

Однако не только физическая форма является причиной возникновения болевого синдрома. Большую роль играют изменения гормонального фона, которые приводят к метаморфозам в строении суставов и связок. Кроме того, врачи-ортопеды отмечают, что чаще боли в спине после родов встречаются у женщин, у которых еще до беременности было искривление позвоночника.

Родовые травмы в виде смещения бедренных суставов и позвонков некоторых отделов позвоночника (чаще всего – крестцово-поясничного) также могут стать фактором, провоцирующим появления болезненных ощущений в области спины. Обычно такая проблема наблюдается у женщин, имеющих избыточный вес, а также у рожениц, которые не прошли специальную дородовую подготовку. Из-за этого в процессе схваток они не принимают щадящее положение и не применяют технику правильного дыхания. Некоторые специалисты отмечают, что еще одной причиной этого может стать родовая анестезия, не дающая женщине возможности сосредоточить внимание на своих ощущениях. Поэтому при отсутствии медицинских показаний в процессе родов обезболивающие средства лучше не использовать. В дальнейшем это позволит избежать возникновения сильных болей в спине.

Профилактика и лечение послеродовых болей в спине

Женщины часто спрашивают, что делать, если болит спина после родов. Однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку только врач может определить причину болей. В особо тяжелых случаях, например, после серьезной родовой травмы, может быть показано оперативное вмешательство, однако чаще всего операции удается избежать, используя методы консервативного лечения: мануальную терапию, физиотерапию, лечебную физкультуру.

Иногда при сильных болях в спине после родов в дополнение к этому назначают лекарственные препараты. Однако в силу того, что многие из эффективных средств принимать в период грудного вскармливания нельзя, медикаментозное лечение сильно ограничено.

Если болит спина после родов, врачи рекомендуют дозировать физические нагрузки и минимизировать тяжелый труд, поскольку еще на протяжении полугода мышцы живота и спины останутся весьма уязвимыми. Чтобы ускорить процесс восстановления, можно заниматься гимнастикой и постепенно укреплять мышцы. Тренировки нужно начинать с небольших нагрузок, чтобы не травмировать спину.

Для профилактики развития болевых ощущений в спине после родов рекомендуется придерживаться некоторых простых правил:

1. Перед тем как взять ребенка на руки, сначала следует присесть, согнув в коленях ноги и держа спину прямо. Постепенно выпрямляя колени, получится поднять малыша «ногами», а не «спиной»;
2. Желательно по своему росту отрегулировать высоту кроватки и столика для пеленания. Для ванночки нужно использовать специальную подставку, что поможет избежать перегрузки спины во время купания ребенка;
3. Чтобы не допустить возникновения болей в спине после родов, врачи рекомендуют носить ребенка в слинге или кенгуру, при этом нужно выбирать наиболее подходящие модели, не перегружающие мышцы спины. Желательно ограничить время ношения малыша на руках и не брать его без особой необходимости. Укачивание крохи можно чаще доверять папе или близким родственникам;
4. Очень важным профилактическим мероприятием, предотвращающим появление болей в спине после родов, является удобная поза для кормления. Процесс не должен доставлять дискомфорта, поэтому сразу после рождения малыша нужно попробовать и выбрать наиболее удобные позы: лежа на боку, в кресле или с подушкой под спиной;
5. Как только разрешит врач, следует начинать регулярное выполнение упражнений для укрепления мышц спины и живота. Самые легкие из них можно делать уже в течение первой недели после родов. Комплекс не занимает много времени – до 15-30 минут в день, однако при его регулярном выполнении и правильном увеличении интенсивности довольно быстро можно добиться хороших результатов и избежать прогрессирования болезненных ощущений в спине после родов;
6. Также важно обратить внимание на питание. Это позволит не только обеспечить ребенка всеми необходимыми полезными веществами, но и избежать появления лишнего веса, который усиливает боли в спине. Для разработки правильного рациона рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который поможет составить оптимальное для матери и ребенка меню.

Изменения, происходящие в костно-мышечном скелете женщины в период беременности, после родов могут вызвать осложнения, проявляющиеся в виде болезненных ощущений в области спины и таза, и даже стать причиной ограничения двигательных функций. Чтобы этого избежать, следует лучше понимать механизм этих изменений и принять необходимые меры для снижения риска развития осложнений.

Основные причины возникновения боли

Увеличивающийся вес и объем тела, ослабление мышечного тонуса, слишком большие нагрузки на позвоночный столб во время тренировок или поднятия тяжестей – вот основные факторы, вызывающие деструктивные изменения в позвоночнике. Еще одним немаловажным фактором можно назвать беременность: боли в спине после родов – не такое уж редкое явление у женщин любого возраста, независимо от степени их физической подготовки. Другое дело – как быстро эти боли проходят или хотя бы уменьшаются.

Механизм физиологических изменений в организме женщины запускается с первых же дней беременности: развивающийся и увеличивающийся в размерах плод начинает теснить внутренние органы не только малого таза, но и других отделов брюшины. Вместе с тем происходит растяжение мышц живота (за счет этого увеличивается его полость) – и, соответственно, укорочение мышц поясничного отдела.

В результате привычная осанка, позволяющая телу удерживать вертикальное положение, изменяется: чтобы придать телу большую устойчивость, изгиб позвоночника в области поясницы становится более сильным, а грудной отдел несколько отклоняется назад. Угол отклонения тела от вертикального положения увеличивается вместе со сроком беременности, а также весом и объемом плода.

Если принять во внимание происходящие в это же время изменения в структуре хрящевых тканей (из которых состоят и межпозвонковые диски), то происхождение боли в спине после родов становится более понятно, а значит, и меры по снижению интенсивности болезненных ощущений будут обладать большей эффективностью. Как правило, успех лечения во многом зависит от знания первопричины заболевания.

Вынашивание ребенка – дело ответственное. У женщины во время беременности происходят многочисленные изменения физического и эмоционального характера. Особенно сильно страдает в этот ответственный момент поясничная область и позвоночник в целом. Эти изменения затрагивают не только сам опорно-двигательный аппарат, но и ткани пояснично-крестцового отдела. По этой причине сильно болит поясница после родов, и чтобы облегчить свои страдания, молодой маме следует обратиться в клинику для полного обследования.

Причины недуга

К причинам болевого синдрома в пояснице относят:

1. Нарушения в работе мышц в поясничной области. В период вынашивания ребенка мышцы спины и живота растягиваются по мере быстрого роста плода. Это плохо влияет на связочные ткани в поясничной области. Поэтому после родов наступают чувствительные боли в поврежденных участках, которые проходят со временем. Чтобы ускорить процесс избавления от неприятных ощущений и острого болевого синдрома, женщине необходимо делать гимнастические упражнения в период беременности, а также после родов. Именно поэтому акушеры-гинекологи советуют заниматься йогой для укрепления и постепенного растяжения мышц – это облегчит страдания молодой мамы в дальнейшем.
2. Изменения в осанке. Набирая вес, у беременной смещается центр тяжести – осанка меняется, и увеличивается нагрузка на позвоночник. Представленные изменения плохо влияют на общее самочувствие будущей мамы.
3. Травму. Если во время родов была получена травма. Когда роды проходят стремительно или у женщины крупный плод, роженица может получить серьезную травму. В большинстве случаев отмечается повреждение копчика, который страдает от смещения позвонков, что и приводит к ущемлению нервных корешков. Это и способствует возникновению болевого синдрома.
4. Расхождение костей таза, что начинается уже в последнем триместре беременности. Этот процесс облегчает роды, чем помогает роженице и ребенку. Но вместе с костными изменениями растягиваются тазовые мышцы, которые и приносят боль роженице. В дальнейшем боли постепенно утихают, по мере возвращения тазовых костей в прежнее состояние.
5. Развитие воспалительных процессов, что нередко связано с серьезным заболеванием или существенным переохлаждением поясницы.
6. При развитии некоторых заболеваний почек. Здесь выделяют мочекаменную болезнь, пиелонефрит и прочие серьезные заболевания, которые требуют немедленного лечения.

Важно! Боли могут сохраняться от нескольких недель до года, но не стоит надеяться, что все пройдет само собой. Если у женщины после родов болит спина в области поясницы, ей следует посетить врача и провести обследование, чтобы исключить серьезные патологии.

Факторы, приводящие к появлению болей

Нередко после родов у женщины появляются сильные боли в спине. Они приносят дискомфорт и страдания роженице, поэтому необходимо обследоваться и выяснить причину неприятного симптома, поскольку причины его могут заключаться в довольно серьезных последствиях родов.

К причинам болей в спине относят:

1. Растяжение мышц и костей по мере роста плода. По мере роста плода у женщины происходит расхождение внутренних органов, что провоцируют натяжение связок, прикрепленных к позвоночнику – это провоцирует болевой синдром на последних неделях беременности и после родов.
2. Лишний вес, набранный во время беременности – помимо веса плода на позвоночник увеличивается нагрузка со стороны матери.
3. Наличие межпозвоночной грыжи, которая обострилась во время беременности.
4. Расхождение костей родовых путей во время родов и последующее их восстановление – это приносит боль и дискомфорт в спине молодой мамы.
5. Родовую травму, связанную со смещением позвонков.
6. Изменение осанки при беременности и последующее ее восстановление.
7. Нагрузку на позвоночник после родов. Кормление грудью, купание, переодевание, прогулки с коляской, ношение тяжелых сумок и прочие мелочи, которые приводят к ухудшению и без того ослабленного состояния молодой матери.

Если появились боли, необходимо обратиться к врачу и выяснить, почему после родов болит спина и поясница. Ведь боль в спине мешает не только ухаживать за малышом, но и нормально существовать самой маме – она не дает спать по ночам, а малейшие движения приводят к серьезным проблемам.

Важно! Боли в спине между лопаток могут сигнализировать о болезни легких, что зачастую возникают у молодых мам в связи с ослабленным иммунитетом. Это серьезное заболевание, которое нельзя игнорировать.

Боль в копчике: причины

Во время родов раздвигаются тазовые кости, которые влияют на копчик. Если в это время на него было оказано сильное воздействие, то он может серьезно травмироваться, что приведет к болевому синдрому после родов. Боли возникают при длительном сидении, в положении лежа на спине, в момент дефекации (эти неприятные моменты иррадиируют в паховую область). Это мешает женщине полноценно жить и ухаживать за малышом. Подобные неприятности временные, поэтому не стоит отчаиваться – просто следует немного потерпеть.

Но это далеко не все причины, почему после родов болит поясница и копчик. Представленной патологии есть несколько причин:

1. Боль в копчике зачастую возникает из-за защемления нерва в области крестца
2. Произошло сильное отклонение копчика во время родов – явление естественное, но, если плод крупный, копчик может неестественно отклониться, принося боль и после родов.
3. Вследствие тяжелых родов произошло опущение промежности – это провоцирует развитие серьезной патологии.
4. Во время родов у женщины произошла травма промежности, образующая кровоизлияние в область копчика и крестца. Полученная гематома в дальнейшем вызывает болевой синдром.
5. Травма связок, которые прилегают к копчику – во время родов такое может произойти в период сильного натуживания.
6. Перелом или вывих –это происходит очень редко, но при тяжелых родах возможно.

Боль в копчике в основном проходит сама: у кого быстрее, у кого дольше, но, если нет переломов, должно пройти само. Если боль сильная, то необходимо проконсультироваться с участковым гинекологом – он направит к нужному специалисту для проведения комплексного обследования.

Восстановление позвоночника после родов

Если у женщины после родов болит поясница, что делать, и как облегчить ее страдания, будет решать специалист. В любом случае, кормящим женщинам категорически запрещены обезболивающие препараты – они попадают в грудное молоко и неблаготворно влияют на малыша. Существуют различные гели, мази, крема для снятия боли в пояснице. Но это не дает уверенности, что основная причина будет устранена. Необходимо пройти обследование при помощи МРТ, УЗИ или рентгенографии, чтобы диагностировать полученную патологию.

После родов женщине рекомендуется уменьшить нагрузку– это можно сделать с помощью использования послеродового корсета, который поможет восстановить позвоночник в его нормальное состояние. Во время кормления следует сидеть в мягком кресле, подложив под поясницу подушку небольших размеров.

Из лечения врачи рекомендуют прибегнуть к физиотерапевтическим процедурам: магнит, электрофорез, ультразвук, иглоукалывание и использование лечебной физкультуры. Здесь все упражнения направлены на улучшение кровообращения, стимуляцию процесса обмена веществ, укрепление мышц живота и спины.

Если прихватила острая боль, то женщине рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов. Положение стоя или сидя эту боль только усиливает. При сильном болевом синдроме, который невозможно терпеть разрешается выпить болеутоляющие препараты: парацетамол, нимесил, кетонал. Но этим не стоит увлекаться, если кормите ребенка грудью.

Нередко женщины обращаются за помощью уже в критических ситуациях, когда лечение требует хирургического вмешательства. Этому способствует пренебрежительное отношение к своему здоровью, а также чрезмерные нагрузки, которые часто валятся на плечи молодой мамы. В первое время женщине не рекомендуется поднимать тяжестей, даже малыша не следует носить на руках длительное время. Поэтому если есть возможность, необходимо воспользоваться помощью близких, научиться кормить ребенка лежа на специальной подушке и т. д. Помните, что здоровье молодой мамы прямо отражается на состоянии ребенка как физическом, так и эмоциональном.

Почему после родов болит поясница? Это очень распространенный вопрос. Изменения в организме беременной и не всегда легкие роды приводят к растяжению мышц, костей, связок, что и проявляется сильными послеродовыми болями в позвоночнике. Терпеть и ждать, когда она исчезнет сама не следует, чтобы не привести к нежелательным осложнениям и последствиям, которые могут навредить здоровью молодой мамы.