При этом они недоумевают, когда слышат, что для самой женщины действительно большой размер – не столько бонус от природы, сколько проблема. В частности, обладательницам пышного бюста довольно сложно подобрать себе вид спорта, каким они могли бы заняться.
В модных журналах большая грудь выглядит довольно привлекательно: пышный высокий бюст, красивые соски. Однако так выглядит, как правило, грудь с имплантатом (либо изрядно отфотошопленная настоящая). Естественная большая грудь имеет форму капли, утяжеленной внизу.
Молочные железы не имеют мощного мышечно-связочного аппарата для их фиксации к грудной клетке. На 90 % они состоят из жировой клетчатки. За счет этого грудные железы имеют большую эластичность и подвижность. Среди этой клетчатки находятся дольки молочных желез, заканчивающимися в соске молочными протоками. Функцию фиксации к грудной клетке, а конкретно к грудным мышцам, лежащим под молочными железами, выполняет покрывающая ее кожа и связки Купера, которые прикрепляют жировую ткань к коже. Таким образом, фиксация грудных желез к грудной клетке от природы довольно слабая.
Женщинам с большой грудью весьма сложно держать красивую осанку постоянно, так как это попросту тяжело. При этом между лопаток начинает у них болеть спина: вес груди дает о себе знать.
Можно заняться спортом, но заниматься в тренажерном зале или фитнес-группе с большой грудью невероятно тяжело. Кстати, при занятиях фитнесом прокачивается большая грудная мышца – один из самых известных способов безоперационного увеличения маленькой груди. Большая грудь может стать еще больше.
Во время двигательной активности организм человека подвергается различным физическим и механическим воздействиям. Занятия спортом вызывают постоянную нагрузку на грудные железы. При этом амплитуда движения желез может достигать больших размеров — до 21 см вверх или вниз, а также и в боковом направлении. В этих условиях кожа груди и связки Купера с легкостью растягиваются, ослабляются, что сопровождается чрезмерным опусканием груди. Этот процесс имеет характер необратимого.
Помимо возникающих эстетических проблем, механическая нагрузка на грудь во время занятий спортом сопровождается внутренними микротравмами грудной железы и ее структур — кровеносных и лимфатических сосудов, нервных окончаний. Исследования показали, что грудь может двигаться в трех направлениях, а не только прыгать вниз-вверх, как это кажется на вид. Если женщина идет по беговой дорожке, то грудь двигается и из стороны в сторону, и от себя – к себе.
И все же есть несколько способов быть активной женщиной с пышными формами. Заниматься спортом с большим размером нужно и можно. Вариантов несколько:
1. Помочь этому может прежде всего специальный спортивный бюстгальтер. Многие крупные компании их производят. Они предотвращают большие вибрации груди во время подпрыгиваний.
2. Носите такой топ, к которому плотно прилегает лифчик. Зачастую только спортивный бюстгальтер не будет хорошим вариантом для тренировок высокой интенсивности – например, бега или прыжков через скакалку.
3. Если ваша большая грудь вызывает боли в спине, выберите кардио-нагрузки. Такие как туризм, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Это потребует меньше прыжковых движений, которые вызывают особый дискомфорт.
4. Проработайте мышцы живота и центра туловища. Если у вас есть лишний вес в верхней части туловища, вы будете нуждаться в сильной спине.
5. Попробуйте йогу и пилатес, приведите в порядок осанку. Движения этих видов фитнеса направлены на растяжку и правильное дыхание – то есть на груди они скажутся благотворно.
6. Если вы стесняетесь мужских взглядов вокруг в фитнес-зале, занимайтесь на улице в компании друзей или напротив, выбирайте уединенные маршруты для бега.
7. Не забывайте про правильное дыхание и питье во время тренировки. При усиленных нагрузках все склонны потеть – и никакое белье не спасет от неприятных сальных ощущений.
«Вот если бы все калории шли в грудь», - признайтесь, вы и сами неоднократно употребляли эту фразу, впрочем, калории упорно оседают везде, только не там, где их действительно не хватает. А потом вы в борьбе с ними спешите в спортзал и чаще всего там забываете, что особого внимания заслуживает и «наименее калорийная» часть тела - грудь. Ведь из-за быстрого похудения грудь обвисает, появляются растяжки, и вскоре мы интересуемся, как подтянуть кожу груди, как подтянуть грудные мышцы и как сохранить красоту своей фигуры в целом.
Спорт действительно может сделать грудь красивее, но только при определенных физических нагрузках и тщательно выбранном белье для занятий. В противном случае - тренировки могут даже навредить груди: и их эстетике, и здоровью. Ученые расходятся во мнениях о том, стоит ли женщинам вообще носить бюстгальтеры и как выбрать бюстгальтер, чтобы не навредить себе. Мы же, исходя из известных фактов, попытаемся ответить простыми словами.
Во-первых, в груди есть такая вещь как связочный аппарат молочной железы - это настоящая опора для груди. Он, можно сказать, держит грудь. Этот аппарат имеет свойство растягиваться, например, если грудь тяжелая (третьего размера и более). Как это происходит: аппарат не справляется с весом - связки растягиваются - грудь отвисает. Частично это может отразиться на кровообращении и других важных процессах в груди. Что касается отвисания, то это просто некрасиво, и именно оно становится причиной большинства пластических операций на груди (кроме эстетических). Сами понимаете, отказываться от лифчика в повседневной жизни и в частности в спортзале не стоит. Разве что у вас 1 или 2 размер - вот видите, в маленьком размере груди есть большой плюс.
Но неправильный бюстгальтер - хуже, чем его отсутствие. Поэтому очень важно знать, как выбрать бюстгальтер своего размера. Для профессиональных спортсменок идеальная белье - это так же важно, как и специальная обувь. Например, отсутствие швов на белье защищает от лишних раздражений, специальные ткани не дадут размножаться микроорганизмам, а следовательно и неприятным запахам, а некоторые - гипоаллергенные - защитят от аллергических реакций.
Белье для занятий спортом можно разделить по нескольким критериям. Например, по силе нагрузок: сильные (фитнес, бег), средние (лыжный спорт), слабые (велосипед, силовые нагрузки) - информация о них есть на этикетках. Там же есть и другие отметки, которые надо знать:
moisture wicking - отметка свидетельствует о влагопоглощающих свойствах, особенно подходит для интенсивных физических нагрузок;
anti —microbial - белье из тканей, пропитанных антибактериальным веществом, то есть при интенсивном потоотделении не появится неприятный запах;
compression - белье с подтягивающим эффектом. Такое белье полезно женщинам с грудью больше 3 размера;
off-set seams - белье, которое не натирает и не оставляет следов, поскольку не имеет внутренних швов
molded cups - лифчики, которые хорошо держат грудь, поэтому такие стоит надевать на занятия, например, бегом или прыжками.
Как выбрать бюстгальтер без примерки? Не стоит этого делать. Не ленитесь и обязательно примерьте бюстгальтер перед покупкой. Если это спортивный лифчик, то стоит в нем попрыгать: грудь, несмотря на все, должна оставаться в состоянии покоя. Правильно подберите размер чашечки: А - 12,5 см; В - 15 см; С - 17,5 см; D - 20 см; E - 22,5 см. Не бойтесь консультироваться с продавцами.
Если вы серьезно решили заниматься спортом, подойдите серьезно и к выбору лифчика, который, кстати, желательно менять хотя бы раз в полгода.
Уже знаем, что грудь имеет связочный аппарат. А еще в их основе есть мышца. Существует мнение, что грудь можно накачать. Теоретически это очень хорошо звучит для рекламных кампаний спортивных тренингов, спортзалов или тренажеров. Практически - вообще-то можно, однако грудная мышца занимает очень маленький процент от всей площади груди, поэтому даже если она увеличится в разы, эффект будет тяжело заметить.
В целом же грудь состоит не из мышц, а из железистой и жировой тканей. Поэтому будьте уверены, что занятия спортом не помогут увеличить грудь, но могут ускорить их отвисание, поэтому обязательно купите спортивное белье.
Если же вы уже допустили отвисание или растяжки на груди, можно и с ними побороться. Растяжки можно лечить магазинными или приготовленными собственноручно кремами.
Как подтянуть грудь в домашних условиях? Для этого существуют полезные рецепты из знакомых нам ингредиентов.
Рецепт №1
5-10 капель миндального или оливкового косметического масла + по 1 капле масла герани и иланг-иланг. Перемешайте смесь, поместите в небольшую баночку и храните в холодильнике. Использовать такую смесь нужно ежедневно в течение 1 месяца. Наносите на чистую распаренную кожу круговыми движениями, обходите соски. Смойте через 15 минут. Смесь поможет подтянуть кожу груди, сделает кожу упругой и эластичной.
Рецепт №2
5 ст. ложек натурального (неподогретого) меда + 3 ст. ложки перемолотого алоэ. Перемешайте смесь до однородной массы, после чего наносите на грудь ежедневно в течение 2 месяцев на чистую распаренную кожу круговыми движениями, обходите соски. Смойте через 15 минут.
Рецепт №3
5 ст. ложек аптечной ромашки залейте 1 л воды. Когда закипит, уменьшите огонь и варите еще 15 мин. Затем сосуд укутайте махровым полотенцем и продержите несколько часов. Затем процедите отвар. Разлейте в формы и держите в морозильнике. Если протирать таким кубиком кожу груди каждое утро, то вы надолго сохраните здоровую и упругую грудь.
Рецепт №4
150 г детского крема + 25-50 г масла лаванды или розового масла. Смесь можно хранить в холодильнике несколько месяцев. Наносите на грудь ежедневно на чистую распаренную кожу круговыми движениями, пока не увидите результата.
Если вы заметили, что грудь начала отвисать, немедленно примите меры.
Вот еще один действенный рецепт для тех, кто интересуется, как подтянуть кожу груди.
Рецепт подтягивающей маски для груди: 1 чайная ложка нежирного творога + 2 столовые ложки молока. Перемешайте до однородной массы. Затем нанесите маску на грудь на 15 минут. Смойте маску под холодным душем.
Уже знаем, что грудь благодаря занятиям спортом не увеличится, однако, может уменьшиться. Вам нужно понимать это перед тем, как выбирать, каким именно видом спорта вам заниматься. Грудь не уменьшается от пилатеса, йоги - словом, от нагрузок на кардио, а не от силовых занятий, таких как фитнес или бодибилдинг. Дело в том, что интенсивные силовые тренировки повышают уровень мужских гормонов, которые могут влиять на «очень женские» молочные железы, которым для объема нужны именно женские гормоны.
Вообще стоит заботиться о груди не только в спортзале, но и в повседневной жизни. Врачи советуют проверяться хотя бы дважды в год на наличие различных образований в груди, не дожидаясь боли или других сигналов. Ведь здоровая грудь - это спортивная грудь.
101947Женская грудь состоит из молочных желез и жировой ткани. Под всем этим есть и мышца, которая при накачивании действительно может приподнять грудь и сделать ее визуально больше и выше. Но при занятиях спортом, особенно при активных прыжках и беге, наша грудь может и пострадать. Поэтому сегодня мы решили разобраться подробнее в том, как «ведет себя» женская грудь во время тренировок.
Красивая подтянутая грудь – гордость всех представительниц прекрасной половины человечества. Но как многие из вас могли заметить, при активных занятиях фитнесом бюст значительно уменьшается в объеме. Лишний жир «покидает» не только ягодицы, ноги и живот, но и молочные железы. При чем последние страдают в первую очередь. Что же делать в такой ситуации? Как сохранить грудь при тренировках?
Молочные железы состоят из подкожного жирового слоя на целых 90%. Благодаря такому строению они полностью защищены от негативных воздействий окружающей среды – перепадов температуры, травмирования и так далее. К удивлению многих, содержание в груди жировой ткани не зависит от веса и общего объема жира на теле женщины. Это скорее наследственный фактор.
Форма и размер груди индивидуальны. Оба этих параметра определяют сексуальную привлекательность женщины. Форма обусловлена упругостью соединительной ткани молочной железы, а размер – числом эластичных связок Купера и толщиной подкожного жирового слоя. Тогда что нужно делать, если обвисла грудь? – Для начала разберемся, чем обусловлена ее упругость.
Связки Купера отвечают за тонус и поддержку молочных желез, а на их эластичность влияют следующие факторы:
При этом, чем толще подкожно-жировой слой, тем больше вероятности уменьшения груди в объеме во время интенсивных тренировок и диеты.
К основным причинам уменьшения груди в объеме относятся следующие факторы:
Нас интересует последний фактор – потеря массы тела. Что делать, если хочу поддерживать тело в форме, при этом хочу сохранить грудь, спросите вы? – Действительно, резкое похудение делает кожу обвисшей, она теряет упругость и эластичность.
Похудение может быть обусловлено 3-мя факторами – соблюдением жесткой диеты, интенсивными физическими нагрузками и сильным обезвоживанием организма. Что касается последнего, то его легко можно устранить соблюдением питьевого режима. Во время тренировки обязательно компенсируйте интенсивную потерю калорий достаточным объемом выпитой жидкости. Жесткие диеты вообще не рекомендовано использовать для похудения. Потеря веса должна быть медленной и постепенной, а в рационе присутствовать все необходимые питательные вещества.
Есть ли возможность сохранить грудь при тренировках? – Правильно сбалансированная диета и систематические занятия фитнесом способны сохранить грудь в форме и в былом объеме. Для этого обязательно позаботьтесь об укреплении грудных мышц. Включайте в свой тренинг различные виды отжиманий. Отжимайтесь много и постоянно!
Заниматься фитнесом в просторном, слишком тесном бюстгальтере или вовсе без него одинаково вредно для груди. В первом случае, это грозит обвисанием молочных желез, а во втором – нарушением кровообращения.
Вы также должны знать, что связки Купера очень тонкие и их легко «растянуть» во время интенсивных занятий фитнесом. Слишком активные физические виды спорта ускоряют износ соединительной ткани груди. Что нужно делать, чтобы не обвисла грудь в таком случае? – Для сохранения ее эластичности во время активных движений молочные железы должны быть хорошо зафиксированы. Это вы можете легко обеспечить с помощью специального бюстгальтера или же плотного спортивного топика, которые надежно фиксируют грудь, не дают ей двигаться и обвисать во время занятий.
Приобрести качественный спортивный топ по выгодной цене можно или ЖМИ КАРТИНКУ .
Если в процессе тренировок худеют ноги, ягодицы и живот, это неминуемо коснется и груди – такова особенность строения женского тела. С большим размером бюста противопоказаны прыжки и бег, поэтому лучше отдайте предпочтение силовым нагрузкам.
Чтобы снизить вероятность уменьшения груди в объеме при тренировках, заблаговременно позаботьтесь о сбалансированном питании, об увлажняющих кремах с витаминами, о контрастном душе, массаже, и, конечно, о комплексе упражнений для укрепления мышц грудной клетки. Это далеко не все, что нужно делать, чтобы не обвисла грудь, но и этого будет вполне достаточно.
"Сильнее, выше, быстрее" - лозунг, который у многих из нас ассоциируется со спортом. Состязания за титул обладательницы самой красивой груди вряд ли в ближайшем будущем войдут в программу Олимпиады, но лозунг я уже подготовил: "Красивее, пышнее и сексуальней!" Так, на всякий случай.
Современная женщина стремится достигнуть гармонии путем усовершенствования души и формы своего тела. Это побуждает её регулярно заниматься фитнесом, посещать спортзал и районную библиотеку. Остановимся на спорте. Если вы всерьез решили заняться физическими упражнениями, то поиск комфортного спортивного лифа должен занимать не самое последнее место в выборе одежды для занятий.
Каким он должен быть и должен ли он быть как таковой? Каждая девушка неоднократно сталкивалась с околомедицинскими слухами: ношение белья тренирует грудь, спортивное белье усугубляет отвисание и вызывает потерю идеальной формы и т.д. Истина, как и пупок, находиться где-то посередине.
ladycity.mirtesen.ru
Международная группа ученых аргументированно убеждает – следует меньше времени носить бюстгальтер. И тем самым доказывает необходимость тренировки связочного аппарата молочной железы. Именно состояние этого комплекса помогает груди держать форму. Проведя большое количество операций на молочной железе, с уверенностью могу сказать, что эти слова не лишены смысла. Эти связки в большинстве случаев очень выражены и являются настоящей "опорой" для груди. Но, на мой взгляд, агитировать за отказ от белья в повседневной жизни, и в частности в спортзале, можно лишь для женщин с 1-м и 2-м размером груди (чаша А и В). В случае наличия 3-го и более размеров не стоит пренебрегать ношением бюстгальтеров и лифов, так как связочный аппарат не может справиться с большим весом груди и начинает растягиваться – приводя к дополнительному растяжению связок и еще большему отвисанию груди.
Из этого следует, что если у вас 1-2-й размер груди, то вы можете абсолютно спокойно одевать свободные маечки и спортивные кофты идя в спортзал, тем самым повышая уровень бытового травматизма среди зазевавшихся на вас мужчин-качков. Но если у вас более весомые "достоинства" в зоне декольте – наличие плотного лифа необходимо так же, как необходимо совершение 3-4 сетов на пресс во время тренировки. В противном случае риск начала отвисание груди будет возрастать с каждым новым купленным абонементом в спортивный клуб.
В продолжение разговора о взаимоотношениях вашей груди и спорта, хочу поведать об одном интересном и примечательном факте. Интенсивные занятие фитнесом и силовыми нагрузками могут привести к уменьшению объема груди. Речь не идет о пилатесе, йоге и других видах физической активности, где преобладают кардионагрузки. Я говорю именно о силовом тренинге и бодибилдинге.
Как это работает? Интенсивные силовые тренировки неизбежно приводят к повышению уровня мужских гормонов в организме женщины, в частности тестостерона. А мы с вами помним, что грудь – очень гормонозависимый орган, на объем которого в значительной мере влияют женские гормоны. Именно из-за повышения уровня гормонов в подростковом возрасте начинает интенсивно расти грудь у представительниц выпускных классов. А почему грудь уменьшается во время менопаузы? Потому что происходит критическое снижение уровня гормонов, и женщина превращается в бабушку.
То же происходит при активных занятиях с весом. Тестостерон повышается, вызывая относительное снижение эстрогенов. Что, в конечном счете, приводит к уменьшению объема молочных желез. Повторюсь, речь идет о силовых нагрузках, а не о кардиотренировках. Понаблюдайте за профессиональными спортсменками, и вы все поймете. Поэтому если хотите сохранить свою драгоценную грудь в стабильном объеме и форме, "не налегайте" на штангу и гантели.
Парадоксальность ситуации в том, что многие женщины уверены на все сто, что именно штанга и разводки рук на тренажере "бабочка" могут помочь увеличить объем груди, сделав её шире и объемней. Но, увы, в итоге это приводит к повышению уровня мужских гормонов и неминуемому отрицательному влиянию на объем груди. Более того, сама тактика увеличения объема груди за счет увеличения объема грудной мышцы – неправильная. Ведь сама большая грудная мышца составляет ничтожно маленький процент от общего объема груди. И увеличение её даже в многократном размере не приведет хоть к какому-то видимому результату.
Поэтому девочки должны оставаться девочками. Не стоит таскать в фитнес-клубе "железо", лучше уделите больше времени пилатесу и спа-процедурам. А мальчики должны становиться мужчинами, "качать" железо и носить своих девочек на руках.
Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам