Ссоры, ругань, непонимания и разногласия… Все это так или иначе является частью нашей повседневности. О том, что такое конфликт, откуда он возникает и «с чем его едят», нам рассказала Стелла ВЫРТОСУ, магистр психологии, преподаватель Молдавского государственного университета.
– С точки зрения психологии, почему люди ругаются?
– Конфликты существуют столько, сколько существует человечество. Причиной разногласий могут стать принципы, которые люди провозглашают или отвергают, различия в уровне квалификации и образования, в поведении. Наиболее частыми причинами непонимания и бытовых ссор, которые возникают в нашей повседневной жизни, являются слова, действия или бездействие. Мы гораздо чувствительнее к словам других, нежели к тому, что говорим сами. Это можно объяснить желанием защитить себя и свое достоинство. Но мы не столь внимательны, когда дело касается достоинства других, и потому не так строго следим за своими словами и действиями. К сожалению, люди не всегда могут определить даже для себя причину конфликтов, в которых участвуют.
– Существуют ли способы избежать конфликта?
– На самом деле их избегать не нужно! Если всегда уходить от выяснения отношений, проблемы не исчезнут сами собой. Наоборот, они будут накапливаться, расти, как снежный ком, и рано или поздно час ссоры настанет, но это уже будет не снежный ком, а лавина, сметающая всё на своём пути. Поэтому конфликтов лучше не избегать, а предотвращать при возникновении первых же противоречий. 80 процентов конфликтов возникает помимо желания их участников.
Каждый может вспомнить обращенные к нему фразы, которые моментально вызывали раздражение: «Ты опять не выучил уроки!», «Ты никогда меня не слушаешь!» и т. п. Собеседник непременно воспримет такое обращение как обвинение, ущемление личного достоинства. Это лишь усугубит ситуацию. Ведь, обороняясь эмоционально, человек чаще всего стремится уязвить обидчика еще больше. В таком случае стоит заменить, к примеру, фразу «Ты опять не позвонил и не предупредил, что задерживаешься!» на иную конструкцию с тем же смыслом: «Я просто не нахожу себе места, когда ты задерживаешься допоздна с друзьями и не предупреждаешь меня. Пожалуйста, в следующий раз позвони и предупреди, что задерживаешься, и я не буду так сильно волноваться». Это будет звучать куда лучше.
– Как вести себя в ситуации, если ссора неизбежна?
– Универсальным средством разрешения конфликтов являются переговоры. Ими заканчиваются не только межличностные конфликты, но даже международные. Для переговоров должны созреть условия. В случае возникновения неприятной ситуации первое, что необходимо сделать, – не отвечать на оскорбления оскорблением, не дать втянуть себя в конфликт. Дайте возможность выговориться провоцирующей стороне. В случае если вы уже втянулись в бурные споры, нужно найти в себе силы и выйти из них. Однако оставлять неразрешенной проблему не следует. Найдите причину конфликта, оцените свои возможности для решения проблемы. Как только буря утихнет, можно начать искать пути к переговорам, которые нужно вести обязательно на равных, не ущемляя интересов друг друга. Добиться благополучного исхода можно, лишь излучая готовность к компромиссу и сотрудничеству.
– Какие положительные стороны можно выделить при выплеске эмоций через конфликт?
– В представлениях многих людей ссоры ассоциируются с сугубо отрицательными явлениями: скандалами, руганью, негативными эмоциями, даже драками. Поэтому, как правило, такое выяснение отношений представляется как явление нежелательное и вредное. На самом же деле это не всегда так. Последствия конфликта могут быть как отрицательными, так и положительными. Если негативные последствия легко перечислит каждый, то о позитивных люди редко задумываются. Положительных же сторон много. Что, если не конфликт, поможет человеку «выпустить пар», выговориться, разрядить обстановку? Ведь после такого снятия напряжения всегда проще договориться. Конфликт – отличный помощник в выявлении противоречий между людьми. Ярые несогласия способны стимулировать: если возник раздор, значит, «не всё спокойно в датском королевстве», значит, надо что-то менять, проявить творчество, смекалку, научиться чему-то новому.
И, наверное, ни для кого не секрет, что после примирения и позитивные эмоции бьют через край, и отношения улучшаются, и жизнь налаживается. Так что конфликт – это не всегда плохо. Важно уметь правильно вести себя в подобных ситуациях.
советы
О чём следует обязательно помнить, оказавшись в зоне разногласий?
1. Что может быть полезнее улыбки? Улыбаться нужно чаще!
2. Следует сохранять самообладание, не стоит стремиться доминировать вопреки всему.
3. Нужно помнить, что прямолинейность не всегда оказывает добрую услугу.
4. Преподносить правду тоже нужно уметь.
5. Надеясь на справедливость, самому нужно быть справедливым.
6. Будьте доброжелательны, выдержанны и спокойны – это верный ключ к успеху.
7. И, конечно, реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах!
Афонский старец Паисий Святогорец писал: «В прежние времена жизнь была более умиротворенной и люди проявляли терпение. А сегодня все, кого ни возьми, словно зажигалки: сыпят искрами и не могут вынести ни единого слова.
Но правда и то, что сегодня некоторые виды деятельности не только не помогают обретению душевного спокойствия, но могут и спокойного от природы человека сделать нервным».
Однако если не научиться трансформировать гнев и раздражительность, то их отрицание или игнорирование просто накопит в нас критическую массу негатива. А это обернётся либо болезнями души и тела, либо ещё более мощным и неконтролируемым взрывом.
Существует прямая взаимосвязь между психосоматическими заболеваниями и негативными эмоциями, с которыми человек не смог справиться.
Так, гнев и раздражительность приводят к:
Многочисленные исследования медиков показали, что слишком частый выброс адреналина, который происходит при гневе, укорачивает жизнь, особенно у мужчин.
Самый простой совет о работе с гневом даёт апостол Павел: «Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдёт во гневе вашем.»
Используйте понятный алгоритм работы с гневом :
Бывает, что человек гневается и ярится только потому, что не замечает этого за собой, но стоит ему указать на это, и он как будто очнётся и умерит пыл. Или увидит «при свете дня», что причина не стоит вызванной ярости.
Осознание - это не только умение заметить эмоцию, можно и знать, что раздражаешься, да ещё и похваляться этим или оправдываться.
Осознание - это чёткое понимание причины гнева. Говоря юридическим языком, не состав преступления тут важен, а мотив преступника - гнева.
Раздражительность и гнев на регулярной основе - это эмоциональная распущенность и привычка. Известно, что бороться с плохой привычкой слишком утомительно, а часто и безрезультатно. Борьбу нужно заменить замещением негативной привычки на позитивную.
Душа, наполненная энергией и морем положительных эмоций будет более устойчива к гневу. Всегда проще вывести из себя уставшего и подавленного человека, чем бодрого и радостного.
Главная эмоция-антагонист раздражения - это любовь, а сопутствует ей радость. Значит, нам нужно искать некий антистресс, который насытит любовью и приятными эмоциями .
Положительное замещение гнева:
Не будем забывать, что: «Наш собственный гнев или досада делают нам более вреда, чем то, что заставляет нас гневаться.» (Д. Леббок).
©София Светличная, специально для МирПозитива
Жарг. угол. Случайно проговориться о чём л. ТСУЖ, 37 …
1. Разг. Давать выход раздражению, снимать нервное напряжение, выражая свои отрицательные эмоции, ругая, отчитывая кого л. НРЛ 85; Мокиенко 2003, 71. 2. Жарг. мол. Ирон. Умирать. Максимов, 76. 3. Жарг. мол. Шутл. Ходить в туалет. Максимов, 76 … Большой словарь русских поговорок
Выпускать/ выпустить пар. 1. Разг. Давать выход раздражению, снимать нервное напряжение, выражая свои отрицательные эмоции, ругая, отчитывая кого л. НРЛ 85; Мокиенко 2003, 71. 2. Жарг. мол. Ирон. Умирать. Максимов, 76. 3. Жарг. мол. Шутл. Ходить… … Большой словарь русских поговорок
выпустить - пущу, пустишь, сов.; выпуска/ть, нсв. 1) (кого/что) Дать возможность выйти, перестать держать, удерживать. Выпустить пар. Выпустить птицу из клетки. Да что с тобой? Ты нездоров? спросила она с беспокойством, не выпуская его из объятий (Гончаров) … Популярный словарь русского языка
выпустить (газ, пар) - — Тематики нефтегазовая промышленность EN blow off … Справочник технического переводчика
выпустить - пущу, пустишь; вы/пущенный; щен, а, о; св. см. тж. выпускать, выпускаться, выпуск 1) кого что Дать возможность, позволить кому, чему л. выйти, удалиться, исчезнуть откуда л., куда л.; перестать держать, отпустить. Вы/пустить больного из больницы … Словарь многих выражений
Пущу, пустишь; выпущенный; щен, а, о; св. 1. кого что. Дать возможность, позволить кому, чему л. выйти, удалиться, исчезнуть откуда л., куда л.; перестать держать, отпустить. В. больного из больницы. В. пассажиров из автобуса. В. птиц на волю. В … Энциклопедический словарь
Ослабить, выпустить. С. пар выпустить пар в атмосферу. С. снасть выпустить до отказа. В переносном смысле стравить означает соврать, израсходовать. Стравил последнюю монету израсходовал. Не трави не ври. Самойлов К. И. Морской словарь. М. Л.:… … Морской словарь
1) стравлю, стравишь; прич. страд. прош. стравленный, лен, а, о; сов., перех. (несов. стравливать1 и стравлять1). 1. Натравить друг на друга, заставить подраться (животных, птиц). Стравить собак. Стравить петухов. || перен. разг. Подстрекнуть к… … Малый академический словарь
Гимнастки Make It or Break It Жанр спорт, драма Создатель Холли Соренсен В главных ролях Челси Хоббс Айла Келл Джози Лорен Кэсси Сербо Сьюзан Уорд … Википедия
Рано или поздно, в каждом из нас скапливается целый букет проблем, негатива и стресса. И если вовремя не дать возможности выпустить пар, котелок может не выдержать и бабахнуть. И останется огромная дыра в кругу тех людей, в которых он рванул.
И разумеется существует масса способов избежать подобного взрыва, который уж точно полезный никому не будет, но еще и разрушающий тебя изнутри.
OFFICEPLANKTON выделил 5 лучших способов выпустить пар и расслабиться, чтобы без взрыва котелка и без жертв среди мирного населения.
Не каждый сможет себе признаться, что в чем-то он настоящая ленивая задница, особенно когда дело касается спорта. Точить пирожки дюжинами, закусывая их тортиками и конфетками — это можно, ну а побегать после работы километра 3 — это лень, то не печально, выход есть.
Ученые доказали, что прослушивание любимой музыки, послужит отличной альтернативой спортзалу. Прослушивание любимой музыки снижает уровень гормона стресса- кортизола, что уже делает человека счастливее.
Противникам вообще компьютерных игр может показаться нелогичным этот способ выпустить пар. Дело в том, что существуют игры, позволяющие снять стресс, убийством случайных прохожих или попыткой убежать от полиции, такие как: GTA V, Postal 2 или можешь поиграть в симулятор хирурга и зарезать своего пациента.
Если ты играл в эту игру, то и сам вспомнишь насколько приятно и азартно собрать целую тучу автомобилей и взорвать их. Хорошее настроение обеспечено!
Все это конечно шутки и юмор, но многим может показаться этот способ маньяческим, приводящим к необратимым последствиям в психике человека, но на самом деле доказано, что жестокие игры только снимают стресс, без ущерба для игрока. Но не зря такие игры рекомендуют лицам от 18 лет и с крепкой психикой.
Если ты не любишь бегать, то можешь проехаться на велосипеде, роликах, скейте. Только представь, романтика какая: ты едешь на велосипеде по улицам или бежишь на своих двух, в ушах у тебя любимая музыка, в глазах — постоянно целое кино от первого лица с крутым фоновым саундтреком, а вот идет красивая девушка. Ощущение свежести при каждом вдохе, приток крови в каждой вене — все это неописуемые ощущения, которые ты просто обязан испытать.
Вот спроси сам себя, что может быть лучше, после тяжелого нервного рабочего дня? Ну конечно, спорт. На самом деле есть еще масса приятных вещей(особенно номер 1 в нашем списке), но помолотить боксерскую грушу или выпустить пар, попотев под штангой — это совершенно другое дело. Выливая всю накопленную злость в каждом ударе на грушу, избивая ее, как своего неприятеля или вымещая негатив, тягая штангу, ты не только проведешь очень интенсивную и результативную тренировку, но и улучшишь свои спортивные показатели.
Секс во все времена был лучшим средством от стресса. Стресс и шалящие нервишки, ты не только сломают позвоночник твоей второй половинке, но выплеснут весь накопленный негатив. Также на биохимическом уровне ты получишь выброс большого количества положительных для твоего организма гормонов: окситоцин, вазопрессин, а также тестостерон и гормон счастья — эндорфин.
Как видишь секс мы не просто так поставили на первое место, тут целый коктейль: и выплеснуть пар, и кайфануть и весь оставшийся день наслаждаться жизнью.
Самое лучшее на сегодняшний день средство от стресса, постоянных проблем и желания убивать все живое – это, конечно, секс. Этим ты не просто сломаешь позвоночник своему накопившемуся негативу, но и получишь массу бонусов на биохимическом уровне – огромный выброс положительно влияющих на твой организм гормонов, начиная от окситоцина и вазопрессина, заканчивая тестостероном и эндорфином – гормоном счастья. Иными словами секс – это квинтэссенция удовольствия и счастья в чистом виде, а это именно то, что всем нам необходимо.
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам