Что нужно делать оставаться молодой. Правила красоты: как выглядеть молодой и красивой многие годы

Инструкция

Физические упражнения
Учеными обнаружено, что люди, которые тратят хотя бы полчаса ежедневно на физические упражнения, реже болеют. Упражнения укрепляют иммунную систему. Если у вас нет времени или денег, чтобы пойти в тренажерный зал, попробуйте ходьбу, бег или езду на велосипеде. Также для здоровья хороша аэробика, т.к. она улучшает циркуляцию во всем теле и насыщает его кислородом. Кроме того, исследования показали, что физические упражнения снижают риск возникновения заболеваний, таких как рак, болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, инсульт, деменция . А также регулярные физические упражнения замедляют процесс .

Ешьте свежие фрукты и овощи
Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление разнообразных фруктов и овощей в сыром виде. Фрукты и овощи являются прекрасным источником витаминов и минералов, наряду с антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и держат организм в тонусе. Старайтесь есть как можно больше продуктов в необработанном состоянии.

Сохраняйте позитивный настрой
Еще один секрет здорового образа жизни - это положительные эмоции. Ученые из университета Карнеги-Меллон обнаружили, что люди с позитивным настроем реже болеют. А люди, которые испытывают негативные эмоции, чаще страдают от стрессов. В свою очередь напряжение и стресс являются факторами, которые риск развития таких заболеваний, как гипертония, диабет, болезни сердца и другие.

Соблюдайте гигиену
Соблюдение личной гигиены - один из самых простых способов избежать различных инфекций. Мойте руки мылом и теплой водой в течение минимум 20 секунд. Эта простая привычка значительно снижает шансы и . Регулярно чистите ногти - под ними скапливаются микробы.

Будьте социально активны
Исследования показывают, что у людей, которые социально активны, более крепкая иммунная система и они меньше страдают инфекционными заболеваниями. Ученые Гарвардского университета выяснили, что позитивные социальные отношения могут защитить от различных когнитивных расстройств, сердечных заболеваний, депрессии и тревожности. Поэтому, чтобы оставаться здоровым, чаще проводите время с членами своей семьи или хорошими друзьями.

Сохраняйте сбалансированный уровень рН
Организм здоров, когда уровень рН сбалансирован. Смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности может вызвать усталость, учащение дыхания, проблемы с желудком. Для поддержания оптимального уровня рН рекомендуется есть больше овощей и фруктов, особенно необработанных термически.

Управляйте стрессом
Стресс поражает иммунную систему и сердце, а также повышает риск заразиться бактериальными инфекциями. Всякий раз, когда вы напряжены, совершите прогулку на свежем воздухе около получаса. Это поможет вам успокоиться. Диета богатая овощами и фруктами и сон по семь-восемь часов тоже помогут. Наконец, смех способствует выделению эндорфинов в организме, которые выступают в качестве природных антидепрессантов.

Достаточно отдыхайте и спите
Полноценный отдых и сон может творить чудеса. Спите семь-восемь часов каждую ночь и вы будете чувствовать себя лучше. Дефицит сна может негативно влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье. Здоровый сон помогает справляться со стрессом, улучшает память, регулирует кровяное

После 40 лет признаки старения становятся все более выраженными. Конечно, этот процесс необратим, но его можно замедлить. Специалисты в области бьюти-индустрии поделились советами, как продлить молодость.

Организм женщины претерпевает сильные изменения, преодолев сорокалетний возрастной рубеж. Происходит смена гормонального фона, замедляется метаболизм, уменьшается выработка коллагена и эластина. Ухудшает ситуацию несбалансированное питание, в результате чего состояние кожи оставляет желать лучшего даже при активном использовании антивозрастной косметики. Исправить положение помогут продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион каждой женщине после 40 лет:

• Мясо. Является источником природного коллагена и восполняет дефицит гиалуроновой кислоты. Особенно полезным считается мясо индейки. При его употреблении вырабатывается карнозин, который защищает коллагеновые волокна от разрушения.
• Рыба и морепродукты. Ускоряют выработку коллагена, содержат жирные кислоты омега-3, которые замедляют старение.
• Зеленый чай. Содержит большое количество антиоксидантов. Регулярное употребление этого напитка помогает сохранить эластичность кожи.
• Овощи (тыква, морковь, свекла, томаты), фрукты (цитрусовые, киви, зеленые яблоки), ягоды (малина, черника, ежевика). Являются источниками антиоксидантов, минералов и микроэлементов, необходимых для синтеза коллагена и эластина.
• Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи). Содержат коэнзим Q10, замедляющий процесс старения кожи. Оливковое масло. Стимулирует защитные свойства клеток кожи.

Спорт

Физические нагрузки для женщин после 40 должны носить регулярный характер. Акцент следует делать на умеренных силовых нагрузках и суставной гимнастике. Достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но продолжительность одного занятия не должна превышать 1,5 ч. Для женщин этой возрастной категории оптимальными будут следующие физические нагрузки:

• Плавание. Занятия в бассейне задействуют все группы мышц и помогают держать организм в тонусе. В случае проблем с лишним весом рекомендована аквааэробика.
• Езда на велосипеде. Имеет массу достоинств: антистресс-эффект, укрепление мышц, умеренные кардионагрузки, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Йога, пилатес, стречинг. Такой фитнес помогает сохранить гибкость, благотворно влияет на состояние мышц и суставов, улучшает осанку.
• Калланетик. Комплекс специальных упражнений поможет скорректировать фигуру и уменьшить локальные жировые отложения.
• Танцевальная аэробика или зумба. Нагрузки средней интенсивности под зажигательную музыку способствуют похудению, улучшают координацию, развивают грациозность и пластичность.

Здоровый сон

Женщина после 40 лет должна спать не менее 8 часов. Ночью во время сна кожа восстанавливается в два раза интенсивнее, чем в дневное время. Прерывистый или короткий сон сразу же отражается на лице в виде отеков, изменения цвета лица и появления темных кругов под глазами. Кроме того, кожа теряет упругость, наблюдается тенденция к снижению увлажнения и увеличению салоотделения.

Уход за кожей

Крем для женщин после 40 должен обеспечить питание и увлажнение, защищать от ультрафиолета, обладать подтягивающим эффектом и разглаживать поверхностные морщины. Желательно, чтобы в его составе присутствовали пептиды, витамины (А, С, Е), ресвератрол, коэнзим Q10, изофлавоны, проксилан, оксикислоты (гиалуроновая, молочная, гликолевая).

Дополнительно необходимы косметические процедуры для поддержания тонуса кожи:

• салонные (RF-лифтинг, мезотерапия, профессиональная чистка лица),
• домашние (деликатный пилинг, нанесение масок, массаж).

Вопрос о том, как сохранить красоту и молодость волнуют многих женщин. Некоторые их них даже готовы тратить огромные средства на косметологов и массажистов. На самом деле можно обойтись и без столь значительных трат. Чтобы на протяжении многих лет оставаться молодой и красивой нужно следовать несложным правилам:

1. Правильное и здоровое питание

После 40 лет, когда происходят гормональные перестройки, женщины, начинают набирать лишние килограммы и для того, чтобы избежать этого, нужно уже начинать обращать внимание на то, что лежит в вашей тарелке:

• для начала сократите в рационе продукты, содержащие насыщенные жиры: жирные сорта мяса, такие как свинина и баранина, сливочное масло – в день достаточно 20 г, а также молочные продукты с повышенным содержанием жирности, особенно сливки. Дело в том, что насыщенные жиры биологически инертны и после потребления они запасаются в жировых клетках. А набор лишних килограммов делает не только фигуру менее привлекательной, но и отрицательно сказывается на здоровье.
• старайтесь есть поменьше крахмалистой пищи, такой как картофель, шлифованный рис, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из белой муки. Все эти продукты способствуют ожирению даже в большей степени, чем слишком жирные продукты. Поэтому, лучше замените их на: неочищенный коричневый рис, мед, сухофрукты и хлеб из муки грубого помола.
• питаться правильно не значит, есть только невкусно и однообразно. Можно из обычных продуктов готовить вкусные и оригинальные блюда, если использовать . К тому же многие специи ускоряют и помогают быть стройнее, а значит, и выглядеть моложе. Важен также и способ приготовления пищи — старайтесь избегать жареного, а лучше запекайте, тушите или варите еду на пару. Салаты, вместо тяжелого для усвоения и содержащего насыщенные жиры майонеза, заправляйте оливковым или любым растительным маслом, либо соком от выжатого лимона, а также , о пользе которого уже писала .
• кушайте больше овощей и фруктов в свежем виде, так как тепловая обработка уничтожает большинство содержащихся в них витаминов и минеральных веществ, так необходимых для красоты вашей кожи, волос, ногтей. Особенно полезны фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки: яблоки, белокочанная капуста (свежая или квашенная), отруби всех злаковых, брокколи, шпинат, черная фасоль, чечевица). Эти продукты улучшают пищеварение и способствуют выведению шлаков из организма. Вы можете посмотреть различные полезные салаты из этих овощей .
• нужно ежедневно есть продукты содержащие кальций, чтобы избежать остеопороза и поддержать костную ткань. В этом вам помогут, прежде всего, кисломолочные продукты: творог, сыр, йогурт, кефир, ряженка. Ежедневно необходимо съедать хотя бы одну порцию какого- нибудь кисломолочного продукта, помните, что кальций не накапливается в организме, поэтому его поступление должно быть каждый день.
• не забывайте о том, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, но и не более 2 литров. Именно такое количество воды будет достаточным для поддержания водного баланса вашей кожи в норме. Пить большее количество воды опасно – это приведет к вымыванию из организма минеральных веществ и витаминов.

2. Как можно больше двигайтесь

Движение чрезвычайно полезно для организма – оно стимулирует кровообращение, дыхание, обмен веществ. Небольшая зарядка по утрам и после работы помогут вам оставаться в тонусе. Используйте любую возможность подвигаться: откажитесь от лифта, больше гуляйте, мойте полы без швабры (но не на коленках, а на полусогнутых ногах, это укрепит ваш пресс и поясницу), или прыгайте через скакалку, причем вы это можете делать, смотря любимый сериал по телевизору.

3. Ежедневно ухаживайте за кожей лица

Каждый день нужно взять за правило, каким бы тяжелым не был день, как бы вы не устали, всегда нужно найти время на то, чтобы снять макияж, сделать легкий , нанести питательный крем. Это займет у вас 10-15 минут, а результат как говорится, «будет на лицо».

Утром начинайте свой день с контрастного душа, такая простая процедура не только помогает быстрее проснуться, но и способствует укреплению сосудов, делает кожу более упругой, не говоря уже о том, что даст вам заряд бодрости на весь день.

Не забывайте о своей коже и в течение дня, опрыскивайте ее время от времени термальной водой, а если у вас появиться окошко свободного времени днем, то можете проделать гимнастику для лица и глаз, которую вы можете посмотреть .

Балуйте время от времени свою кожу , они помогут ее насытить питательными веществами, придать коже здоровый цвет и вид.

Не менее важно для того, чтобы хорошо выглядеть, иметь здоровый сон. Спите не мене 7-8 часов в сутки, именно во сне происходят процессы восстановления и омоложения кожи.

Не забывайте хорошенько расслабляться после трудового дня, в этом вам помогут , к которым можно прибегать 1-2 раза в неделю. А также и по выходным, если у вас нет к ним противопоказаний.

4. Больше позитива в жизни

Замечено, что тот, кто мыслит позитивно, тот больше получает от жизни.

Так, проснувшись в выходной день, увидев проливной дождь за окном, оптимист нисколько не расстроится, а наоборот, порадуется, что у него наконец-то появился повод никуда не выходить и заняться домашними делами или уделить больше времени себе. Ведь о себе тоже не стоит забывать, и хотя бы один раз в неделю можно посвятить полностью себе, о чем уже писала Твоя Изюминка в статье .

А вообще лучший эликсир молодости — влюбленность, а сейчас весна, самое время, чтобы влюбиться. Но даже если пока у вас нет рядом с собой такого человека, то можно просто любить и ценить окружающий нас мир: друзей, деревья, солнце, цветы, море, животных.

Не надо изобретать эликсир молодости для того, чтобы оставаться молодой и красивой: нужно стараться правильно питаться, как можно больше двигаться, ежедневно уделять внимание себе и заботе о своей коже, научиться видеть в жизни радостные минуты. Главное только захотеть этого!

Еще статьи на эту тему:

Трудно признать, но как бы мы ни сопротивлялись, рано или поздно начинаем замечать возрастные изменения нашей кожи лица и тела. В большинстве случаев первые такие изменения появляются после 25 лет. И тот уход, что вы могли позволить себе в 18, после 25 с вами может сыграть злую шутку. В конце концов, как сказала Коко Шанель, если к 30 годам женщина не стала красивой, значит она дура. 🙂 Мы с вами, конечно же, не дуры и поэтому сегодня погорим о том, как ухаживать за кожей после 25 лет, чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой!

Уход за кожей лица после 25 лет

1. Хорошее очищение кожи

Не поверите, но как в 16 лет, так и в 25, 30 и 40-80 лет очищение кожи является одним из самых главных и важных шагов на пути к красивому лицу. Вот только после 25 лет ваше очищение должно стать более мягким и щадящим. Первым делом, вы должны четко понимать, какой у вас тип кожи и отталкиваться от этого. Молочко и легкие пенки – для сухой, гели – для жирной и комбинированной и еще множество вариантов очищающих средств, которые подойдут именно вам. Не забывайте, что наша кожа с возрастом меняется — становится более обезвоженной и сухой, поэтому использовать те же гели для умывания, как и в 16 лет может оказаться очень губительным шагом для вашей кожи.

2. Увлажнение и питание

Как было написано ранее, с возрастом наша кожа теряет упругость и становится более сухой и обезвоженной. Поэтому увлажнение и питание – это то, без чего не должен обходиться ваш вечерний и утренний ритуал. Сейчас можно подобрать крем на любые случаи жизни, в зависимости от сезона и вашего типа кожи. Не забывайте про зону вокруг глаз. Многие девушки думают, что до 30-35 лет не стоит задумываться об уходе за зоной вокруг глаз. А это грубая ошибка. Эта область очень сильно нуждается в увлажнении, к тому же, частая мимика ускоряет процесс образования морщин. Поэтому ежедневно наносите увлажняющий крем вокруг глаз по орбитальной косточке легкими похлопывающими движениями.

3. Отшелушивание кожи– скрабы и пилинги для лица

Третий важный шаг для сохранения молодости кожи – это отшелушивание кожи. Еженедельное использование скраба для лица поможет сделать вашу кожу гладкой, снять омертвевшие клетки, убрать шероховатость и придать лицу сияние. Но, как и с продуктами для очищения кожи, тут важно подобрать подходящее средство для вашего типа кожи. Это может быть мягкий гоммаж, состоящий из мельчайших гранул или более жёсткий скраб, состоящий из гранул покрупнее. Старайтесь не пренебрегать этой процедурой. И при этом не используйте скрабы и домашние пилинги чаще 2 раз в неделю, так как это может привести к обратному эффекту, истончению и высокой чувствительности вашей кожи.

4. Массаж для лица против старения

Ваша драгоценная кожа лица так же, как и тело, нуждается в расслабляющем эффекте массажа. Массаж не только сделает кожу красивой и свежей, но и поможет мышцам лица расслабиться. Довольно часто нам сложно расслабить свое тело, поэтому морщинки как бы застывают на лбу, вокруг глаз и в других частях лица. Массаж отлично справляется с этим напряжением. Поэтому, если вы хотите надолго сохранить молодость, не пренебрегайте массажем. Делайте такую процедуру 1-2 раза в месяц или курсом раз в полгода – так вы обеспечите себе здоровый цвет лица и минимум морщинок.

5. Защита от солнца

Про негативное влияние солнца на нашу кожу, наверняка, вы слышали неоднократно. Спорить с этим фактом просто бесполезно. Вывод один – перед выходом из дома обязательно наносите крем с SPF. Это может быть увлажняющий или тональный крем для лица. Кстати, в защиту тонального крема хочется упомянуть, что он эффективно защищает вашу кожу не только от солнца, но и от загрязнений окружающей среды — выхлопных газов, пыли, которые прямиком попадают на вашу кожу, когда вы выходите на улицу. Поэтому миф о вреде тональных средств в наше время — уже действительно является «мифом». И, безусловно, при выходе на улицу в солнечную погоду не забудьте прихватить с собой солнцезащитные очки, если не хотите заполучить лишние морщинки вокруг глаз. 🙂

1. Маски, сыворотки для лица

После 25 лет сыворотки для лица, которые отличаются от кремов высоким содержанием и концентрацией полезных ингредиентов, являются отличными помощниками по уходу за кожей. То же самое касается и масок для лица. Есть много продуктов, которые могут по-настоящему оградить вашу кожу от признаков старения. Секрет заключается в ингредиентах. Витамин А, витамин С, витамин Е, ретинол. Регулярное использование этих средств поможет вам сократить и замедлить появление новых морщин. Не забывайте всегда читать инструкцию и не использовать высококонцентрированные продукты чаще, чем это рекомендуется.

7. Уход за за шеей и зоной декольте

В большинстве своем мы не забываем ухаживать за лицом. Но вот про шею и зону декольте многие даже и не вспоминают. Не волнуйтесь, начать никогда не поздно. Просто с сегодняшнего дня начинайте наносить ухаживающий, увлажняющий крем на шею и зону декольте утром и вечером. Если вам жаль тратить свой дорогой и любимый крем для лица, то просто заведите более бюджетное, питательное средство для этих важных областей.

8. Уход за собой изнутри

Скучно, банально, но факт – ваш внешний вид, в первую очередь, зависит от вашего образа жизни. Вы можете наносить на себя самые дорогие крема, самые знаменитые сыворотки и маски для лица, но все будет бесполезно, если ваш образ жизни далек от здорового. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, режим дня – все то, что имеет главенствующее значение для сохранения молодости. А после 25 лет этот пункт становится максимально важным. Поэтому, если вы хотите оставаться молодой как можно дольше, очень серьезно задумайтесь над этим пунктом.

Правильный режим дня включает в себя:

— Здоровый сон

— Правильное питание

— Обильное питье

— Отказ от алкоголя и сигарет

— Минимальное количество кофе в день

— Ежедневное употребление фруктов и овощей

— Регулярный спорт

И, конечно же, хорошее настроение! 🙂

Дорогие дамы, не забывайте, что ваше здоровье и красота только в ваших руках. Поэтому сейчас, с этой минуты вы в силах изменить себя и свою жизнь к лучшему, мы верим, у вас обязательно получится! 🙂

П.С. Все же не забываем про шею и область декольте.

Видео по теме

Несмотря на то, что клетки человеческого организма постоянно обновляются, с каждым годом признаков старения становится все больше. В чем причина старения кожи и других органов? Все существующие теории не дают 100% объяснения данного факта.

Огромное количество людей во всем мире интересует вопрос, как оставаться молодым? Основное внимание в этом вопросе стоит сосредоточить на выведении всех вредных компонентов из организма, которые его разрушают. Как в человеческом обществе, так и в животном мире крайне редко встречается смерть от старости как таковой. Причинами смерти становятся болезни и утеря способности координировать мышечные усилия. Поэтому важным моментом в решении вопроса, как долго быть молодым, становится укрепление организма и его сопротивляемости внешним факторам.

Важный фактор, влияющий на продление молодости – активность человека. Чем больше человек движется, тем лучше работают все его органы и части тела. Только движение способствует лучшей циркуляции крови и, соответственно, лучшему «кормлению» мышц кислородом. Кроме того, улучшаются обменные процессы, которые способствуют более быстрому выводу старых умерших клеток из организма, предотвращая накопление так называемых ядов усталости. Старые клетки блокируют капилляры и затрудняют поступление к живым тканям необходимых питательных веществ. У годовалого ребенка процент подобных клеток составляет не более 1%, у десятилетних детей- 7%, у пятидесятилетних людей – до 50%.

Как видим, с возрастом способность стареть только увеличивается. У мужчин переломным считается возраст 48 лет, после которого они начинают стареть в три раза быстрее. У женщин этот возраст составляет 55 лет. Чтобы максимально отодвинуть старость и подольше оставаться молодым, необходимо обеспечить постоянный вывод старых клеток из организма. Помочь в этом могут физические нагрузки от часа каждый день.

Механизм процессов старения запускается после 25-30 лет. Человек начинает замечать, что он стал хуже видеть, начинают портиться зубы, возникают проблемы с пищеварением и выделительной системой. Среди невидимых зрительно процессов можно назвать вымывание кальция из костей, увеличение содержания жира в костном мозге (за счет чего функции клеток костного мозга снижаются), уменьшается количество красных и белых кровяных телец (что ведет к снижению скорости потока крови).

К основным мерам преждевременного старения кожи органов можно отнести:

• Ежедневные упражнения, стимулирующие лучший обмен веществ и усиливающие движение крови. Нормальный ток крови способствует полноценному «кормлению» всех внутренних и внешних органов. Кроме того, в старости наблюдается уменьшение поступления кальция в кости и откладывания кальция в соединительной такни. Поэтому старые люди имеют хрупкие кости и проблемы с суставами. Это влияет на возможность полноценно дышать. Костный каркас становится настолько неподвижным, что дыхание становится поверхностным и вялым. Соответственно, кислорода в организм поступает значительно меньше. Физические упражнения способствуют раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких. Идеальный вариант для любого человека – занятие йогой. Гимнастика йогов обеспечивает максимальную физическую нагрузку, массаж внутренних органов, а различные дыхательные техники – насыщение крови кислородом.
• Прогулки в горы. Высота возбуждает костный мозг и повышает его активность.
• Чтобы оставаться молодым, необходимо питаться высококалорийной пищей, богатой минеральными веществами и витаминами. Употребление подобной пищи снижает объем съедаемых продуктов, т.к. организм получает все необходимое из небольшого количества еды. Это благоприятно сказывается на весе человека, а также снимает нагрузку с внутренних органов. Пищеварительная и выделительная системы меньше нагружаются и получают возможность восстанавливаться. Еда не должна быть слишком холодной и слишком горячей. Также при таком питании меньшей нагрузке подвергаются органы, чистящие кровь. Например, печень.
• Снизить употребление сахара. А лучше максимально от него отказаться, заменив химический сахар на натуральные мед и сухофрукты. Очень не любит сахар поджелудочная железа.
• Ни коем случае не курить. А также избегать мест, где курят. Особенно плохо курение сказывается на коже. Она становится серой и морщинистой. У большинства курильщиков старение кожи происходит в два раза быстрее, чем у других людей.
• Уменьшить употребление алкоголя. Начиная с 50-ти лет, печень начинает активно стареть, поэтому нагрузка на неё должна быть минимальной.
• До глубокой старости много читать, изучать новые вещи. Мышцы мозга, как и другие мышцы, нуждаются в постоянной нагрузке. Поэтому их следует регулярно тренировать. По этой же причине давать максимальную нагрузку органам чувств. Бывать на природе, посещать театры, музеи, выставки. Кроме того, сегодня уже доказана прямая связь между состоянием одухотворенности и вечной молодостью. Люди, которые все время находятся в состоянии душевного подъема, непроизвольно программируют себя на продление этого состояния, как максимально комфортного. Они живут в состоянии, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Соответственно, организм начинает работать в режиме максимального поддержания нормальной жизнедеятельности, позволяя человеку долго быть молодым.
• Для преждевременного старения кожи необходимо включить в рацион продукты с богатым содержанием витаминов А и Е. Кроме этого можно делать маски из веществ содержащих эти витамины, а также наносить их из капсул непосредственно на кожу.
• Среди способов оставаться молодым, безусловно, относится закаливание. Принятие контрастного душа способствует сохранению кожи молодой. Также закаливание тренирует надпочечники, которые отвечают за выработку гормона дигидроэпиандростерона, который снимает боль, способствует укреплению иммунной и нервной систем. Полноценная выработка этого гормона предотвращает развитие неврастении.
• Чтобы оставаться молодым, необходимо поддерживать выработку гипофизом гормона роста, который влияет на рост костей, мышц, кожи. Выработка гормона происходит в основном во время сна. Именно тогда происходит регенерация клеток организма. Поэтому очень важно спать положенное количество времени и достаточно крепко. У буддийских монахов, например, процесс сна строго регламентирован. Они ложатся не позже десяти-одинннадцати вечера, и встают в семь-восемь утра. Иммунитет человека также восстанавливается во сне. Недаром при заболевании человека клонит в сон. Таким образом, организм как бы «выключает» человека, чтобы восстановить проблемные участки. Люди, которые мало и плохо спят, в тридцать лет выглядят, как пятидесятилетние. Также выработку гормона роста активизируют физические нагрузки.
• Активное участие в выведении старых клеток из организма принимает желудочный фермент – пепсин. Он разносится кровью к различным участкам тела и переваривает старые клетки, уничтожая те их них, которые умерли или повреждены радионуклидами, тяжелыми металлами, нитратами, канцерогенами. Желудочные соки уничтожают и раковые клетки. Молодые клетки пепсины не трогают. Поэтому необходимо применять пепсиногонные средства. Среди них – поваренная соль, которая способствует выработке соляной кислоты. Стимулируют желудочные соки листья подорожника, фенхель, укроп, перец, хрен, редька, кориандр, тмин, корица, мята, а также рыба, морская и обычная капуста, заячья капуста, калган. Хорошо в вопросе выработки пепсинов помогают квашеные овощи и фрукты.
• Для того, чтобы долго быть молодым также нужно выводить накопившиеся в сосудах и межклеточном пространстве соли. Это делается за счет введения в организм безопасных кислот: лимонной, виноградной, аскорбиновой, молочной. При этом ускорить превращение шлаков в соли можно за счет все тех же физических нагрузок.