Оказывается с возрастом наш рост уменьшается, а скорость этого уменьшения может быть сигналом тяжелого недуга. Почему у людей с возрастом уменьшается рост

Изменения роста

Разность роста человека утром и вечером

· В течение дня рост человека меняется в среднем на 2 см. Наибольший рост будет сразу после сна. В течение дня (при преимущественно вертикальном положении туловища) межпозвоночные диски оседают, а за ночь они восстанавливают первоначальную высоту.

У космонавтов при долговременном пребывании в невесомости рост увеличивается на 5-8 сантиметров. Однако это довольно опасно, так как позвоночник теряет прочность. После возвращения на Землю рост постепенно возвращается к прежней величине.

· После смерти длина трупа увеличивается в среднем на 5 сантиметров по сравнению с ростом живого человека.

Средний рост мужчины на планете 164 см, а женщины -- 154 см.

рост гормон возраст тело

Средние возрастные изменения роста

В возрасте 19-26 лет некоторые мужчины могут набирать 0.5 см роста в год. Обычно в этом возрасте растут те, у кого позднее половое развитие. У женщин в таком возрасте увеличение роста встречается редко.

После 26 лет у людей также может быть некоторое увеличение роста -- обычно до 2 см.

В среднем мужчины растут до 18 лет, а женщины -- до 17 лет.

Исследования антропологов свидетельствуют, что на протяжении тысячелетий средний рост человека не оставался постоянным, а был подвержен колебаниям. Наиболее низкорослыми были неандертальцы (около 160 см), жившие в период раннего и среднего палеолита (древнейший период каменного века), а наиболее высокими -- кроманьонцы (около 183 см), люди современного типа, существовавшего в Европе в позднем палеолите. На период средневековья приходится резкое уменьшение среднего человеческого роста. Представление о рыцарях как о великанах, бытующее порой среди нас, совершенно неверно. Изучение рыцарских доспехов, хранящихся в музеях ряда стран, показало, что рост рыцарей колебался от 165 до 170 см, причем нередко он составлял менее 160 см. В последующие столетия наблюдается некоторое увеличение среднего роста людей. Так, к примеру, у Наполеона, считавшегося коротышкой, был рост 165 см, а это по сравнению с ростом средневековых рыцарей далеко не малая величина.

В настоящее время наблюдается относительно более раннее или более высокое физическое развитие, быстрее по сравнению с предыдущим поколением наступает и половое созревание, то есть наблюдается акселерация. Это явление объясняют целым рядом причин, среди которых следует назвать повышение материального благосостояния, улучшение лечебно-профилактической помощи, воздействие факторов современной цивилизации и др. В основном акселерация физического развития приходится на период полового созревания (отмечается в 11 -- 17 лет). При этом значительно увеличивается длина тела (за последние 100 лет в среднем на 10 см), прирост же его поперечных размеров отстает. К окончанию периода полового созревания наблюдается значительное увеличение массы и силы мышц, поперечных размеров тела и одновременно происходит постепенное окостенение скелета.

У акселератов выше не только уровень физического развития, но и уровень функциональных возможностей организма. Опережение в развитии на 1 -- 2 года может быть по всем морфологическим и функциональным показателям. Такую акселерацию называют гармоничной. Однако чаще акселерация характеризуется неравномерным ростом организма, нарушением соотношения длины и ширины тела, длины ног и туловища. При этом наряду с быстрым ростом тела может отмечаться отставание в развитии отдельных органов и систем (к примеру, относительно малое сердце). Это состояние временное, с возрастом величина сердца нормализуется. При малом сердце отмечается понижение артериального давления, тахикардия и систолический шум в области верхушки сердца. Адаптация к нагрузке происходит с большим напряжением. Работоспособность у таких подростков обычно снижена.

Возможно и отставание от сверстников по темпам физического развития и полового созревания на 1 -- 2 года (ретардация). Ретардация, как и акселерация, может быть гармоничной и негармоничной.

Здоровый образ жизни -- соблюдение требований гигиены, отказ от вредных привычек, занятия физической культурой и спортом играют немаловажную роль для нормального роста развивающегося организма (при малой физической активности происходит задержка в развитии костей, и рост может замедлиться).

В результате специальных научных исследований было выявлено, что при рационально дозируемых статических и динамических нагрузках кости укрепляются, лучше растут. На сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста организма, стимулируют его развитие. В то же время чрезмерно высокие физические нагрузки могут в значительной степени замедлить и даже остановить процесс роста.

Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц -- (релаксации), тогда действенность их увеличивается. Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление и др. Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжками, плаванием, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание. Усиление роста при этом обусловливается раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Однако воздействия на процесс роста эффективны в основном до 16 -- 18 лет у женщин и 18-- 20 лет у мужчин, то есть пока не закрыты зоны роста в эпифизах. Своевременное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать прибавку его до 10 -- 20 процентов.

Прежде всего, следует правильно питаться. Рацион должен быть достаточным по калорийности и полноценным по своему качественному составу. Можно рекомендовать простую, здоровую пищу: каши -- гречневую, овсяную, творог с медом, печень, яйца, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов, шиповник, облепиху, цветочную пыльцу.

Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим труда и отдыха и обязательно заниматься физической культурой и спортом, отдавая предпочтение упражнениям, раздражающим зоны роста: упражнениям на растягивание, расслабление, прыжковым упражнением и т. п., а также таким видам спорта, как баскетбол, волейбол, прыжки в высоту и т. д. Регулярно выполнять специальные упражнения (примерный комплекс приведен ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2 -- 3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, теплые ванны -- 37 -- 39" -- с морской солью, хвойным экстрактом, лекарственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях организма и в конечном итоге приведет к более или менее выраженному ускорению процессов роста.

2014-05-22
Мужчины, и женщины уменьшаться в росте с возрастом после тридцати. Вообще говоря, человек может сократиться чуть более 2,5 см в жизни а женщины на 5 см. Это часть естественного процесса старения, в результате чего люди постепенно теряют мышцы и жир из тела. Когда это происходит, сила тяжести заставляет позвонки в позвоночнике вырождаться, сжиматься, в результате чего происходит потеря высоты.

Данный процесс усугубляется остеопорозом, состоянием, которым страдают преимущественно пожилые люди, где губчатой ткань внутри костей уничтожается и ничем не заменяется, в результате происходит снижение плотности костной ткани. Этот процесс также может привести к тому, что некоторые старые люди наклоняются и не может встать прямо. Недостаток кальция у пожилых людей может также привести к меньшей плотность костной ткани и последующей усадкой по высоте.

Процесс усадки может быть уменьшен при сбалансированной диете, богатой кальцием, который укрепляет кости. Регулярные физические упражнения также замедляют процесс, помогая держать кости и мышцы сильными.

Люди не только уменьшаются по высоте с возрастом. О может также сокращаться в течение одного дня, на несколько миллиметров. Это происходит из-за воды, содержащейся в дисках позвоночника. Этот эффект пропадает утром, организм восстанавливается и возвращается к своей нормальной высоте.

Результаты исследования: с возрастом в теле человека усыхает и уменьшается практически все

С возрастом люди становятся меньше. Большинство думает, что это относится только к уменьшению роста. Но увы, это не так. С возрастом также уменьшается наше сердце, кости лица и половые органы.

Такие изменения зачастую неразрывно связаны и с возникновением проблем со здоровьем.

В 2011 году в США были проведены исследования, показавшие, что чем больше вы уменьшаетесь в росте, тем выше риск возникновения различных заболеваний. В данном исследовании, Луиза Аткинсон детально рассматривает возрастные изменения в виде уменьшения органов тела, а также то, как вы можете противостоять данным изменениям.

Болезни старости - ПОЗВОНОЧНИК

После 40 лет большинство людей начинают уменьшаться в росте примерно на 1 см каждые десять лет. К 80 годам большинство мужчин становятся на 5 см ниже, чем они были в молодости. Женщины же к такому возрасту теряют в росте до 8 см.

По сравнению с мужчинами показатель уменьшения костной массы у женщин более высокий по причине того, что в период менопаузы уровень женского гормона , который отвечает за здоровое состояние костей как у мужчин, так и женщин, снижается очень быстрыми темпами. Кроме того, у мужчин более развита мышечная ткань, поддерживающая скелет.

Уже после 35 лет наши кости начинают терять минералы, в первую очередь кальций. Поскольку способность организма к восстановлению костной ткани замедляется, кости начинают потихоньку уменьшаться и становиться хрупкими, следовательно, более подверженными деформации, разрушению и переломам – данное заболевание называется остеопороз.

Уменьшение роста обусловлено не только снижением объемов костной ткани, но также и уплощением межпозвоночных дисков.

23 диска с желеобразным ядром, служащие амортизатором для позвонков, на 88% состоят из воды. Поскольку в течение дня мы стоим или передвигаемся, то диски находятся в сжатом состоянии, вследствие чего они проседают и теряют жидкость. Ночью, когда мы находимся в горизонтальном положении, диски вновь наполняются жидкостью и возвращаются в исходное состояние. Этим и объясняется тот факт, что за день мы уменьшаемся в росте на 1,5 см, а утром снова становимся немного выше. Этим также объясняется прием средств для укрепления костной ткани именно перед сном, когда костная ткань в состоянии принять эти вещества.

Однако с возрастом диски все хуже и хуже восстанавливаются за ночь, они постепенно уплощаются, а наш рост, как следствие, уменьшается.

Уменьшение роста в любом возрасте может быть настораживающим признаком остеопороза, особенно у женщин. У мужчин же уменьшение роста может стать сигналом сердечных заболеваний.

В 2006 году было проведено масштабное исследование британских мужчин, продемонстрировавшее следующие цифры: те мужчины, рост которых уменьшился на почти 3 см за 20 лет, на 46% больше были подвержены ишемической болезни сердца.

Это, по мнению исследователей, объясняется тем, что такие распространенные заболевания, связанные с процессом старения, как болезни сердца и остеопороз, как правило, возникают одновременно.

Около 20% людей с возрастом не уменьшаются в росте. Этому способствуют не только хорошая генетическая наследственность, но и, прежде всего, здоровый образ жизни. Для того чтобы предотвратить возникновение остеопороза:

1. следует придерживаться правильного рациона питания с достаточным количеством потребления кальция и витамина D;

2. Алкоголь и избыток кофеина (более 3 чашек кофе или чая в день) также могут повлиять на здоровье костей», – утверждает Клэр Боуринг, сотрудница Национального общества по борьбе с остеопорозом. Поэтому после 40 эти напитки надо исключить.

Кальций вымывается кофеином. А про дефицит кальция могу подсказать симптомы:

• ломкость ногтей
• сухость кожи
• хруст суставов

Из натуральных продуктов восполнить кальций могут: миндаль, кунжут и сельдерей.

3. пить достаточное количество воды (сырой ). Подробно писать не буду, так как на сайте есть статью про воду и ее действия. Если коротко:

• то, что вымывается - должно восстанавливаться (как минимум)
• кровь не должна «загустевать»
• на 80% человек состоит из воды.

4. израильские ученые, в свою очередь, пришли к выводу, что люди, которые применяют активную аэробную нагрузку (в разумных пределах, конечно же), теряют в росте в два раза меньше, нежели люди, которые прекратили заниматься физкультурой в среднем возрасте (либо вообще никогда не жаловали никакие физические нагрузки).

Физическая нагрузка способствует приливу крови в суставы. А это обновление, питание и оживление. Именно поэтому основным методом лечения все заболеваний сочетающихся со словом артрит явялются физические нагрузки.

Расскажу историю. Однажды я ехала в поезде во Львов. И со мной в купе ехала совсем не молодая, но разговорчивая дама. Она поведала свою историю. Когда ей было лет 30, она заболела артритор. Было настолько плохо, что одевалась и раздевалась она только с помощью мужа (руки поднять без боли просто не могла). Будучи на тот момент заведующей крупного гастронома, она достала путевку в хороший профильный санаторий в Риге.

Каждый день они делали «быструю ходьбу» по маленькому стадиону, дорожки которого были усыпаны мелкой галькой. А обязательный комплекс ежедневных упражнений она увезла с собой домой. Так вот одно из упражнений было следующим: ходить на коленях по полу 5-10 минут ежедневно (так оживлялись и восстанавливались коленные суставы).

Когда мы с ней общались ей было лет 60 и проблем с пониманием и опусканием рук я у нее не заметила. Но зарядка для нее стала способ жизни.

Если вы не работаете над постоянным поддержанием своих мышц в хорошей форме (особенно мышц брюшной полости), то вскорости вы рискуете приобрести не самый здоровый вид: сутулость, выступающий живот, наклоненная вперед голова, которые также «съедают» несколько сантиметров вашего роста. Правильная осанка и её постоянное поддержание – это тоже эффективная защита от старения межпозвонковых дисков.

А начать можно с очень простого - упражнение для самых нерешительных (смотрите фото ниже по тексту). Что даст это упражнение:

• прилив свежей крови в область таза и обновление циркуляции (супер для женщин мено-паузы и страдающих женскими болезнями)
• снимет напряжение в нижней части спины и крестца
• расслабит надпочечники
• снимет напряжение в ногах и уменьшит отеки.

Как делать? Все показано на фото. В чем нюанс:

1. попой надо максимально приблизиться к стене. С первого раза может и не получиться. Делайте как получиться. Со временем натренируетесь. Попробуйте сначала сесть спиной с стене, а потом поворачиваться попой к спине….

2. под спину (крестец) надо обязательно подкладывать валик из одеял, пледов… Это именно то, что нужно позвоночнику.

Есть кстати масса прекрасных акксесуаров для занятий дома: коврики, мячи для упражнений для спины, ролики для пресса…

Болезни старости – СЕРДЦЕ

По достижении среднего возраста сердечная мышца начинает уменьшаться в среднем на 0,3 г в год, что влияет на её способность качать кровь по всему телу.

Проведя МРТ-сканирование мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет, ученые исследовательского университета Джонса Хопкинса в США обнаружили, что с каждым годом жизни сердечная мышца требует все больше времени для её сокращения (примерно от 2 до 5%), в то время как фактический объем крови, выталкиваемой сердцем, ежегодно уменьшается на 9 мл.

Данные изменения могут привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление, в свою очередь, приводит к утолщению сердечных мышц, поскольку они теперь перекачивают кровь с большей интенсивностью для того, чтобы преодолеть увеличивающееся сопротивление.

«В результате гипертонии сердце увеличивается, это ведет к ухудшению его кровоснабжения, что может стать причиной фиброза и сердечной недостаточности», – говорит Грэм Джексон, ведущий кардиолог лондонского госпиталя Святого Томаса и Гая.

КАК ЭТОМУ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ:

Как и все мышцы, сердце становится более крепким и менее подверженным возрастным изменениям в том случае, если оно испытывает физические нагрузки. Иными словами, сердце необходимо тренировать.

«Динамическая или аэробная нагрузка, которая благотворно влияет на сердце – это ходьба, подъем по лестнице, садово-огородные работы, энергичная домашняя работа, танцы, занятия на тренажерах дома или в спортивном зале, – советует Грэм Джексон. – Причем вам совершенно не нужно становиться выдающимся легкоатлетом. Для хороших результатов достаточно 60-минутной интенсивной ходьбы пять раз в неделю».