Одним из спорных и часто обсуждаемых вопросов среди мамочек является вопрос: как сцеживать грудное молоко? Мнения специалистов в этом вопросе достаточно разнополярны: одни уверены, что сцеживаться необязательно. Другие же придерживаются противоположного мнения. Как быть и что лучше – использование аппаратов или лучше сцеживать молоко руками?
Молодой маме при кормлении малыша в определённых ситуациях сцеживать грудь просто необходимо. Чаще такие случаи вызваны острой необходимостью, а ни желанием женщины:
Полезные свойства материнского молока не заменит ни одна смесь.
Как правильно сцеживать молоко хорошо знают молодые мамы, которые столкнулись с таким понятием, как «отказ от груди». Если эту неприятность не удаётся преодолеть, неопытные мамы могут практиковать сцеживание достаточно долго, хотя этот путь ошибочен.
Нужно ли при грудном вскармливании расцеживать грудь? Помимо случаев острой необходимости этого процесса, существуют и ложные доводы. К ним можно отнести:
Перед тем как сцеживать грудное молоко, следует спросить совета у консультанта по ГВ. Он сможет подсказать в каких случаях необходимо, а когда не нужна эта процедура. При необходимости он научит, как правильно молодая мама должна сцеживать руками грудное молоко.
В организме женщины вырабатываются два очень важных для периода лактации гормона:
Процесс сцеживания молока вручную необходим при нарушении выработки одного из этих гормонов.
Перед тем как сцеживать грудное молоко вручную необходимо ознакомиться со всеми особенностями проведения методики.
Техника сцеживания грудного молока включает в себя:
Ручное сцеживание грудного молока должно проводиться в максимально комфортной для мамы позе – сидя, спина при этом ровная. Можно наклониться вперёд, чтобы молоко опустилось под силой тяжести. Сцеженное молоко помещается в бутылочку, предварительно простерилизованную.
Правильное сцеживание грудного молока:
Нюансы, которые стоит учесть:
Бывают случаи, когда кормящей маме самостоятельно не расцедиться. При обращении к квалифицированным специалистам многие вопросы, особенно – как правильно сцеживать молоко при застоях, пропадают.
Как правильно сцеживать грудное молоко при помощи специалиста:
Проведя несколько раз такие манипуляции самостоятельно, можно понять принцип сцеживания. Однако, важно не только понять, как правильно сцеживаться, но и грамотно и корректно проводить саму процедуру. От этого зависят приливы молока, состояние здоровья мамочки и здоровье малыша.
Что говорят врачи о том, необходимо ли сцеживание грудного молока, в каких ситуациях и как правильно его осуществить? Что делать, если молоко при надавливании на грудь не появляется или его совсем мало? Рассмотрим несколько распространенных ситуаций и рекомендации, которые дают мамам в тех или иных случаях.
1. Нагрубание груди после родов.
Между вторым и шестым днем после рождения ребенка у женщины приходит настоящее, зрелое молоко. Сразу после родов есть только молозиво, которого мало. Оно не доставляет дискомфорт. Грудного молока обычно сразу приходит очень много. Больше, чем нужно и чем может высосать ребенок. По-другому данное состояние называют гиперлактацией. Как правильно сцеживать грудное молоко в этом случае обычно рассказывают и показывают медицинские сестры из детского отделения роддома или непосредственно врачи акушеры-гинекологи. В том как сцедить грудное молоко вручную, есть главное правило - не травмировать соски. То есть руки во время процесса сцеживания нужно держать не на ареоле соска, а дальше, продвигая молоко из задних долей молочной железы к выходу.
Молокоотсосом тоже можно воспользоваться, если это не слишком болезненно. Но следует помнить, что избавиться от застоя молока в груди можно только, если сцеживать грудь не полностью. И до кормления ребенка, а не после.
2. Прием антибиотиков и других сильнодействующих препаратов.
Если грудное вскармливание нужно на время лечения прекратить, но вы не хотите потерять лактацию, необходимо ее поддерживать путем сцеживаний. Частота и техника правильного сцеживания грудного молока руками или молокоотсосом должна быть соблюдена. Сцеживаться нужно не менее 6 раз в день. Каждые 3 часа. Причем в данном случае требуется сцеживание молока до последней капли, чтобы его количество не уменьшилось к началу кормления ребенка. Ночью сцеживаться тоже желательно. Хотя бы 1 раз. Ведь именно ночью вырабатывается гормон лактации - пролактин. У женщин, кормящих детей ночью, молока всегда больше, чем у тех, кто делает длительный ночной перерыв.
Нужно тщательно следить за тем, чтобы не было нагрубания груди. В данном случае хранение молока и его дальнейшее использование невозможно, так как женщиной принимались препараты, не совместимые с грудным вскармливанием.
То, сколько нужно воздерживаться от кормления ребенка после прекращения приема препарата, скажет врач. Это будет зависеть от скорости выведения лекарственного средства из организма. Это может занять от нескольких часов до нескольких дней. Частыми сцеживаниями данный процесс не ускорить. О скорости выведения препарата также можно узнать из его инструкции.
3. Если маме нужно отлучиться. Правильное ручное сцеживание и хранение грудного молока - тоже наука. Чтобы молоко хорошо выделялось, легко сцеживалось, нужно спровоцировать выброс гормона окситоцин. Его выброс приведет к расширению протоков, молоко начнет само вытекать из груди. Это происходит при естественном кормлении малыша. Поэтому опытные женщины сцеживают грудь прямо во время кормления. То есть кормят одной грудью, а другую сцеживают молокоотсосом, руками или даже просто подставляют емкость, в которую опускают сосок. Последний способ идеален для женщин с гиперлактацией, когда молока подтекает много.
Но большинству женщин сцеживаться все же нужно учиться. И если с молокоотсосом все понятно, кстати, удобнее сцеживать молоко молоотсосом, имитирующим сосание ребенка, то с ручной техникой сложнее. Важно, пытаясь продвинуть молоко к выходу, стимулировать не сосок, в нем молока нет, а область над ареолой. Несколько плавных, не приносящих болезненные ощущения движений, произойдет выброс окситоцина, и молоко начнет сцеживаться в разы быстрее. Пока нет выброса окситоцина, сцедить много молока не получится. Спровоцировать выброс окситоцина можно, подумав или посмотрев на своего малыша, взяв его на руки, прислонив его к себе голеньким и вдыхая его аромат. Способов масса.
Также легкому сцеживанию способствует обильное теплое или даже горячее питье. Или теплый компресс на грудь. Можно заменить его смоченным в теплой воде полотенцем. При необходимости частых или даже постоянных кормлений из бутылочки, нужно сцеживать за раз обе груди. Это является профилактикой застоев и снижения лактации. Специалисты по грудному вскармливанию советуют частые сцеживания, пусть и не длительные.
4. Как повысить количество молока. Сцеживать молоко, чтобы увеличить лактацию в большинстве случаев - рекомендация устаревшая. Она имеет место только в том случае, если ребенок и мать разлучены. Вот тогда для сохранения молока и его количества, нужно сцеживать почаще и побольше, до последней капли.
Если же ребенок на груди, то будет достаточно перевести его на кормление по требованию, не по часам. А также не позволять сосать пустышку и пить из бутылочки. Чем больше будет сосать ребенок, тем выше будет уровень пролактина, тем чаще будут выбросы гормона окситоцин. В результате всего этого молока станет больше, ребенок будет насыщаться и хорошо набирать вес.
И запомните, даже если у вас сцеживается совсем мало молока, это не значит, что в груди его тоже мало. Пусть она и мягкая, почти не нагрубает. А «контрольные сцеживания» - пережиток советской медицины.
5. Если возник лактостаз. На тему как правильно сцеживать грудное молоко руками при лактостазе есть много обучающих видео. Информацию можно почерпнуть и у консультантов по грудному вскармливанию, других опытных мамочек и врачей. Сцеживать грудь эффективнее под струей теплой воды или после теплого компресса. Только учтите, если пошел воспалительный процесс, перегревать грудь не рекомендуется, так как это спровоцирует его распространение. Да и сцедить грудное молоко руками при мастите бывает недостаточно для излечения. Необходим прием антибактериальных препаратов.
Очень эффективно при лактостазе и неосложненном мастите часто кормить ребенка в позе, при которой особенно хорошо опорожняется именно пораженный участок молочной железы. Носик ребенка должен «смотреть» в сторону этого участка.
6. Лактазная недостаточность. При данной патологии женщинам рекомендуется сцеживать так называемое переднее грудное молоко, чтобы ребенок получил при кормлении в основном заднее молоко, богатое жирами, а не углеводами. То есть женщине рекомендуется сцеживать молоко до кормления, но немного, чтобы не спровоцировать у себя гиперлактацию.
Сцеживание - техника полезная при некоторых ситуациях. Но только если ее разумно использовать.
Видео техники, как массировать грудь и сцеживать грудное молоко руками:
13.01.2020 18:40:00 Сколько килограммов можно сбросить за 3 месяца и как это сделать? Потеря как можно большего веса за короткий промежуток времени является целью многих людей. Но это не имеет никакого смысла, потому что похудению часто мешает эффект йо-йо. Личный тренер Джим Уайт рассказывает, сколько килограммов можно потерять без ущерба для здоровья и как этого добиться. |
13.01.2020 16:54:00 Благодаря этим советам вы уменьшите свой живот После праздников пора браться за улучшение себя и своей жизни. Например, начать борьбу с лишними килограммами - особенно на животе. Но можно ли похудеть конкретно в одной части тела? |
кошЕстественность – главный тренд современности. Искусственный загар уже не в моде, да и много косметики на лице девушек увидишь уже не так часто. Но для достижения естественной красоты нужно прилагать немало усилий. Здоровый и ровный цвет лица – вот то, о чём мечтают сегодня многие красавицы. Для осуществления этой цели можно обратиться к косметологу, но вполне возможно отбелить кожу лица в домашних условиях.
Причин задуматься о том, как можно осветлить лицо в домашних условиях, множество, однако самые распространённые из них такие:
Чтобы кожа лица оставалась светлой, следуйте простым рекомендациям:
Осветление кожи лица – процедура, требующая особого подхода. Если вы интересуетесь, как отбелить кожу лица в домашних обыкновенных условиях, то возьмите на заметку некоторые рекомендации:
Существует несколько методов, с помощью которых можно произвести отбеливание лица в домашних условиях. К ним относятся:
Полезно будет ознакомиться с некоторыми рецептами, которые смогут как осветлить кожу лица, так и предупредить появление пигментации и других проблем.
Лимон, пожалуй, самый известный отбеливатель кожи лица. Как осветлить лицо с помощью этого фрукта? Средства из этого цитрусового подсушивают, поэтому подойдут больше для жирного типа кожи, однако в сочетании с питательными продуктами могут применяться и для склонной к сухости кожи.
Если вы задумываетесь о том, как отбелить чувствительную кожу, тогда средства из кисломолочных продуктов – это то, что вам нужно.
В ягодный сезон не упустите возможность воспользоваться дарами природы, так как нет ничего проще и полезнее, чем осветлить лицо в домашних условиях при помощи средств из сочных ягод.
Огурец даёт осветляющий эффект не так быстро, зато гарантированно и с пользой для кожи.
Фрукты полезно не только употреблять в пищу, но и использовать их наружно. Вот самые полезные рецепты:
Маска. Мякоть дыни тщательно размять и нанести на лицо на 15 минут.
При помощи соды можно как быстро отбелить лицо, так и избавиться от шрамов и постакне в домашних условиях.
Зелень петрушки – одно из лучших и самых доступных средств для осветления кожи лица:
Маска из петрушки. По столовой ложке соков петрушки и лимона смешать с таким же количеством жидкого мёда. Время воздействия на кожу – четверть часа.
Отвар из петрушки. Залить веточки петрушки кипятком и настоять в течение 12–15 часов. Ватным диском протирать лицо ежедневно.
Эфирные масла могут использоваться для осветления, если их добавить в ночной крем или делать компрессы. Самые популярные эфирные масла с отбеливающим эффектом:
Лечебные травы могут многое. Они хорошо очищают, увлажняют, тонизируют и отбеливают лицо.
Теперь вы знаете, как отбелить лицо самостоятельно без ущерба для кошелька. Будьте неотразимы и счастливы вне зависимости от времени года и погоды за окном. Тогда отражение в зеркале будет всегда вам улыбаться, а чистая, ровная, фарфоровая кожа лица будет выглядеть сногсшибательно без грамма косметики.
Безупречная кожа остается мечтой. Множество факторов, от напряженного образа жизни до загрязнения окружаюшей среды, воздействуют на кожу и делают ее тон неровным. Лучшее решение — использовать натуральные ингредиенты и безопасные способы. Так вы можете осуществить осветление кожи и вернуть ей идеальный вид. Вы сможете попрощаться с пигментацией и следами акне, а также избавитесь от вредоносных бактерий.
Перед тем как вы начнете использовать домашние способы, вам стоит учесть, что о коже нужно заботиться. Кожа становится тусклой из-за накопления мертвых клеток и вреда после воздействия солнечных лучей и загрязнений в воздухе. Регулярно очищайте и отшелушивайте кожу. После этого необходимо задуматься об увлажнении. Всегда помните и о солнцезащитном креме, чтобы клетки кожи не страдали.
Свежая папайя не только вкусная, она еще и полна преимуществ для кожи. В ней содержатся энзимы, способные растворять мертвые клетки и удалять загрязнения, что гарантирует сияние кожи. Кроме того, мед отличается антибактериальными свойствами, которые защищают кожу. Повторяйте нанесение маски из этих компонентов каждый вечер перед сном, она хорошо подходит для жирной и нормальной кожи. Следите за аллергией: папайя может вызвать реакцию у людей с чувствительной кожей.
Апельсин — это фрукт, который легко найти, он прекрасно отбеливает кожу и богат витамином С. Вам нужна цедра и ложка йогурта без наполнителя. Такая смесь хорошо очистит и отбелит вашу кожу. Маска подходит для любого типа кожи.
Ликопен, содержащийся в томатах, не только обеспечивает им характерный красный цвет, он еще и помогает защитить кожу от старения. В томатах много антиоксидантов, так что ваша кожа засияет. Согласно данным исследования, ликопен может даже защищать от рака. Овсяные хлопья нежно отшелушивают и укрепляют здоровье кожи. Маску можно применять несколько раз в неделю, для сухой кожи она не подойдет.
Лимонный сок богат витамином С и отлично отбеливает кожу, снижая производство меланина, пигмента, ответственного за загар. Вам нужно просто смешать его с медом и молоком и наносить через день по вечерам. Если у вас аллергия на лимонный сок, этот способ не для вас.
Цельнозерновая мука отличается антимикробными свойствами, а розовая вода наполняет энергией и увлажняет кожу, придавая ей свежий вид. Можно заменить розовую воду на йогурт, он тоже очень полезен для кожи.
Сандал отбеливает и осветляет кожу, контролируя производство меланина. Миндальный порошок и молоко прекрасно его дополнят. Такая маска сделает вашу кожу здоровой и сияющей, просто наносите ее два-три раза в неделю.
В тыкве содержится очень много антиоксидантов и отшелушивающих кислот. К тому же в ней присутствуют бета-каротин, витамины А и С, что помогает улучшить внешность. Маску из тыквенного пюре можно делать несколько раз в неделю.
Кислота в лимоне и грейпфруте очищает и осветляет кожу. Кроме того, это помогает сузить поры. Добавьте яйцо, чтобы усилить антибактериальный эффект. Такая процедура поможет защитить кожу от внешнего воздействия. Смесь следует использовать трижды в неделю для жирной, комбинированной или нормальной кожи.
В картофельном соке много витамина С, кроме того, он является антиоксидантом. Это хороший способ для отбеливания кожи и удаления мертвых клеток. Достаточно просто натереть или нарезать картофель и оставить его на лице на двадцать минут. Повторяйте процедуру трижды в неделю, чтобы добиться оптимального результата. Это средство подойдет для любого типа кожи.
Рисовая молока или рисовый порошок с давних пор используются азиатскими женщинами для здоровья кожи. Исследования показали, что рис может защищать кожу от ультрафиолета, к тому же он отличается противовозрастными свойствами. Молоко смягчает кожу и питает ее. Повторяйте процедуру два-три раза в неделю. Если у вас аллергия на молоко, замените его розовой водой.
Черника отличается потрясающими свойствами по укреплению иммунитета и может сделать вашу кожу сияющей. Просто сочетайте ягоды с йогуртом без наполнителя! Наносите маску вечером дважды в неделю. Это хороший вариант для всех типов кожи, только остерегайтесь аллергических реакций.
Алоэ вера — это прекрасное решение всех проблем, связанных с кожей. В этом растении много антиоксидантов и компонентов, которые лечат, питают и защищают кожу. Грубая рисовая мука позволит удалить мертвые клетки кожи и все загрязнения, накопившиеся на лице. Повторяйте процедуру через день — и вы быстро заметите эффект. Такой скраб хорошо подойдет для любого типа кожи. Главное, помните о том, что тереть нужно аккуратно: слишком интенсивное усилие может повредить вашу кожу.
Если вы будете аккуратными движениями тереть лицо пищевой содой, вы избавитесь от мертвых клеток кожи и уничтожите бактерии, которые присутствуют на лице. Кожа станет более свежей и светлой. Для максимального результата можете добавить пару капель лимонного сока. Просто смешайте соду с водой и делайте такой скраб каждый день на протяжении недели. Этот вариант подойдет для всех, кроме обладателей слишком чувствительной кожи.
Молоко — это натуральный отбеливатель для кожи, кроме того, оно питает кожу, делает ее сияющей и здоровой. Вы можете добавить в него сок одного лимона или несколько ложек меда, чтобы сделать прекрасную ванну. Можно также массировать лицо молоком, используя круговые движения. Повторяйте процедуру два-три раза в неделю. Это хорошо для всех типов кожи, кроме тех, для которых свойственно появление акне.
Эфирные масла — это масла высокой концентрации. Их получают из разнообразных растений. Такими средствами пользовались еще во времена Клеопатры, чтобы получить безупречную и сияющую кожу. Так как средство очень концентрированное, нужно знать, как правильно им пользоваться. У вас может появиться аллергическая реакция, так что сперва нанесите масло на небольшой участок кожи. Вы можете воспользоваться эфирным маслом розы, это средство с удивительно приятным запахом, способное сделать кожу очень мягкой. Такая маска отбеливает, удаляет акне и следы от воспалений, а также разглаживает морщины. Просто добавьте десять капель эфирного масла в стакан прохладного молока и нанесите смесь на кожу по всему телу. Повторяйте процедуру каждый день. Эфирное масло апельсина стимулирует выработку коллагена, чем помогает бороться с признаками старения, от морщин до пигментных пятен. К тому же оно защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. В результате ваше лицо станет ярче и привлекательнее. Смешайте равное количество масла апельсина и масла жожоба, нанесите на лицо и смойте через пару минут. Этим способом можно пользоваться ежедневно. Эфирное масло лимона является универсальным, у него антисептическое, антибактериальное свойство, к тому же оно является антиоксидантом и омолаживает кожу. Смешивайте его с водой или маслом жожоба, можно наносить даже ежедневно! Главное, не выходить с такой маской на солнце, чтобы не получить ожог. Эфирное масло нероли поможет отбелить лицо обладателям жирной кожи. Добавьте его в другое растительное масло и нанесите на двадцать минут. Повторяйте процедуру ежедневно.
Мы уже не раз писали, как осветлить кожу лица в домашних условиях. Тема эта не только обширна, но и востребована женщинами всех возрастов.
Даже милые веснушки иной раз доставляют их обладательницам существенный дискомфорт, не говоря уж о пигментации, пятнах от прыщей, остатках чрезмерного загара и тусклом цвете лица.
Чтобы тон кожи был ровным, ушла желтизна и серость, не достаточно пользоваться декоративной косметикой и пытаться замаскировать несовершенства. И ежедневного ухода за кожей тоже бывает недостаточно, если у женщины присутствуют такие проблемы.
Сегодня мы поговорим о том, для чего нужно отбеливать кожу, каковы правила применения домашних рецептов осветления кожи и, конечно же, познакомим вас с новыми рецептами отбеливающих масок и других домашних средств на основе натуральных продуктов.
Главная причина, о которой мы уже упоминали – это эстетическая. Не может женщина выглядеть и чувствовать себя ухоженной, если на лице её проступают пятна и следы от прыщей, если видны тёмные круги под глазами, цвет лица серый или желтоватый. Любая из нас попытается бороться с такой ситуацией: кто-то пойдёт к косметологу, а кто-то воспользуется народными средствами и попытается справиться с помощью домашних масок, лосьонов и скрабов.
И, конечно же, кожа не приобретёт хороший цвет, если её регулярно не подпитывать. Еженедельно, а то и 2-3 раза в неделю, готовьте питательные маски из натуральных продуктов, они безопасны и прекрасно снабжают эпидермис необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами. Здесь вы найдёте подборку таких масок для разного типа кожи: .
Предлагаем наиболее эффективные рецепты масок для осветления кожи в домашних условиях. Выбирайте те составы, которые подходят вашему типу кожи, тестируйте их и обязательно найдёте те, которые помогут вам достичь желаемого результата. Повторяйте процедуры курсом 10-14 раз, а затем меняйте состав маски.
Огурец – замечательный продукт для ухода за кожей. В составе домашних масок отлично увлажняет кожу, насыщает её микроэлементами и отбеливает. Эффект значительно усилится при сочетании с такими помощниками, как петрушка и лимон.
Огурец – 1 штука
Зелень петрушки – 1 пучок
Измельчите небольшой огурец на терке или в блендере. Мелко порубите небольшой пучок петрушки, чтобы получилось примерно 2 столовые ложки. Выдавите свежий сок лимона. Всё перемешайте и наносите на лицо, шею и область декольте. Где так же нередко выступает пигментация. Подержите смесь на лице 20 минут и умойтесь слегка подкислённой лимонной водой.
Творог в составе осветляющих масок от весенней пигментации можно смешивать с самыми разными продуктами: с солью, соком петрушки и одуванчика, с яйцом и перекисью водорода. Из предложенной рецептуры выберите то, что вам больше нравится и используйте для улучшения цвета лица.
Творог – 2 столовые ложки
Молоко – 1 чайная ложка
Яичный желток – 1 штука
Зелень петрушки – небольшой пучок
Свежие листья одуванчика – 5-6 штук
Соль – 1 щепотка
Состав 1: творог смешайте с молоком, влейте сок петрушки и добавьте щепоть соли.
Состав 2: творог разотрите с мелкопорезанными листьями одуванчика.
Состав 3: творог смешайте с сырым желтком и добавьте перекись.
Держите состав на лице не более 15 минут и смывайте чуть тёплой водой.
Мёд – незаменимый продукт для ухода за кожей, он снабжает её очень полезными витаминами и микроэлементами. А в сочетании с лимонным соком отлично отбеливает пигментные пятна и веснушки. Применять такую маску лучше утром, до умывания. Лицо после процедур сохраняет свежесть на целый день.
Мёд натуральный – 1-2 столовых ложки
Лимонный сок – ¼ чайной ложки
Смешайте ингредиенты и нанесите на лицо и шею на 10-15 минут. Умойтесь прохладной водой и приступайте к дальнейшему уходу за кожей и макияжу.
Дрожжи достаточно часто используются в домашних масках. Они содержат массу полезных для кожи веществ, а в сочетании с перекисью водорода могут бороться даже с очень сильной пигментацией.
Дрожжи сырые – 1 столовая ложка
Перекись водорода – 5-6 капель
Смешайте дрожжи и перекись, если маска слишком густая, добавьте немного свежего молока. Нанесите на проблемные участки и держите до полного высыхания. Затем смойте водой.
Крахмал известен как замечательный продукт для питания кожи, он отлично подтягивает и омолаживает кожу, оказывая эффект ботокса. Кроме того крахмал ещё и отбеливает, поэтому используется в масках от пигментации на лице.
Картофельный крахмал – 2 столовые ложки
Мёд – 1 десертная ложка
Соль – 1 шепотка
Молоко – 1 столовая ложка
Смешайте все ингредиенты до образования однородной кашицы и нанесите на лицо в несколько этапов по мере подсыхания предыдущего слоя. В общей сложности подержите состав на лице до 25-30 минут и затем умойтесь.
Петрушка – отличный отбеливатель для кожи. Но в сочетании с лимоном и мёдом эффект усиливается, отбеливая пигментные пятна, веснушки, следы от постакне.
Зелень петрушки – 1 пучок
Мёд – 1 столовая ложка
Лимонный сок – 1 чайная ложка
Петрушку мелко порежьте и возьмите примерно 2 столовые ложки. Добавьте жидкий мёд и свежевыжатый сок лимона. Такую маску нужно держать на лице 15-20 минут и смыть её прохладной водой.
Помните, что здоровый, свежий цвет лица говорит о вашей ухоженности и молодости. Используйте дополнительные советы из этого видео:
Если вас заинтересовала эта информация — поделитесь ею с подписчиками в своих социальных сетях!
sampfuncs.ru - В женской косметичке. Портал для любимых дам