Как отпустить прошлые отношения

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Хочу забыть любимого и отпустить прошлые отношения. Я тяжело переживаю разрыв отношений. Мы встречались какое-то время, и я решила, что у нас с ним развиваются отношения. Но он так не думал, и когда мы коснулись этой темы, он сразу отстранился и потом сказал, что . У него был уже брак, он не хочет больше и меня ранить не хочет, сказал, что лучше разойтись сейчас», — пишет Виктория.

«Я хочу просто отпустить прошлые отношения и снова стать счастливой. Мужчина уже с другой женщиной и для нас нет дороги назад. Я сейчас не в состоянии сосредоточиться на чем-то, все время перемалываю в голове всё что произошло. Мне очень больно. Как забыть любимого и нормально жить дальше?» — пишет Жанна

Существуют определенные причины, почему женщина не может забыть бывшего и окончательно выкинуть его из головы. Одну из таких причин мы уже разбирали → , а в этой статье мы рассмотрим другие аспекты этой проблемы.

Наша жизнь может быть наполнена любовью и потерями. Необходимо мужество и зрелость, чтобы переработать разрушительные эмоции.

Если вы находитесь в ситуации, когда стало предельно ясно, что по каким-то причинам невозможны, вы испытываете негативные эмоции. Вы пытаетесь разобраться с мыслями, которые роются в вашей голове. Первая, скорее всего, это стремление найти настоящую любовь. А вторая – это сожаление о прошлом, потому что новой любви пока не предвидится.

Сейчас неважно был ли объектом вашей привязанности супруг, любовник или кто-то, с кем вы могли бы быть вместе. Вы хотите забыть о его существовании – потому что вам больно. Для многих женщин невозможность быть вместе с любимым становится кошмаром, они не в состоянии сосредоточиться на чем-то еще и просто нормально жить дальше.

Может быть, вы к тому же работаете вместе, видите его каждый день, встречаетесь на каких-то мероприятиях, имеете совместных детей, ведете вместе бизнес и так далее.

Или, может быть, закончить отношения было вашей инициативой. Но сейчас вы сомневаетесь, было ли это правильным решением.

Может быть, вы еще пытаетесь что-то предпринять, чтобы вернуть мужчину или доказать ему, что вы созданы друг для друга. Возможно, вы договорились быть просто друзьями и продолжить общение, но вам от этого не стало легче. Чем больше вы с ним общаетесь, тем хуже себя чувствуете. Но вы не в силах совсем отказаться от общения, потому что все еще испытываете сильные чувства.

Вы чувствуете, что прошлые отношения вас не отпускают, и вы не знаете, что с этим делать.

Психологическое значение

Многие женщины знакомы с такой ситуацией: отношения закончены, надежды на примирение больше не осталось, общение прекратилось. И все же «бывший» сохраняет особое место в раненом сердце.

С психологической точки зрения в явном нежелании «отпустить бывшего» скрыто стремление удержать свою способность любить и быть любимой.

Здравый смысл говорит, что нужно очистить свой ум от бывших отношений. Но кажется, что пока бывший возлюбленный присутствует в голове, женщина не должна его оставлять и забывать. Она путает желание иметь близкого человека с желанием вернуть бывшего и прошлые отношения.

Симптомы неразделенной любви

Когда вы понимаете, что у вас узнаваемые симптомы, вы не будете чувствовать себя одиноко в своем отчаянном желании отпустить любимого человека.

Симптомы неразделенной любви:

• когда вы в постели, вы представляете, что ваш любимый рядом с вами;
• вы представляете себе интимные отношения с ним;
• вы мечтаете о нем;
• вы просыпаетесь с мыслью о нем;
• вы ищите предлоги, чтобы войти с ним в контакт;
• вы меняете свой обычный маршрут или планы в надежде, что случайно его встретите;
• вы пытаетесь найти скрытый смысл в каждом сказанном или написанном им слове;
• вы отчаянно стараетесь интерпретировать каждое его прикосновение;
• вы постоянно проверяете электронную почту и мобильный телефон.

На самом деле подобные симптомы переживают многие женщины, желающие знать, как забыть любимого, отпустить прошлое и начать новую жизнь.
Кроме того к этим симптомам добавляются эмоциональные нагрузки, когда энергия тратится на мысли о потерянной любви, на воображаемые планы: как вернуть его, как возродить любовь, которой возможно никогда и не было. Это все создает эмоциональную перегрузку. Наступает эмоциональное истощение, нет сил радоваться жизни, каждому новому дню.

Восстановите свою энергетику

Я призываю женщин действительно прекратить расходовать энергию на то, что вы не можете контролировать, но дать своей душе и телу отдых. Мы не можем заставить мужчину, перестать чувствовать то, что он чувствует. Пора двигаться дальше и приложить свою энергию на воссоздание себя и своей жизни.

1. Убедитесь, что вы хорошо спите. Сон – это эффективное природное средство, восстанавливающее силы.
2. Ограничьте употребление алкоголя. Слишком много алкоголя выводит витамин В, который необходим для борьбы со стрессом.
3. Включите в свое расписание прогулки на свежем воздухе. Быстрая ходьба в течение получаса в день и не менее пяти раз в неделю. Если есть возможность, займитесь плаванием, аква-аэробикой.
4. Слушайте успокаивающую музыку с ритмом 80 ударов в минуту.
5. Ведите дневник, чтобы помочь беспокойным мыслям уйти из головы.
6. Используйте успокаивающие природные средства, например, успокаивающие травяные чаи.

Романтические мечты о прошлом

Переживания из-за расставания с любимым могут продолжаться по ряду причин. Очень часто женщина воссоздает в своих воспоминаниях свой внутренний образ мужчины, чувства к которому могут отличаться от чувств, вызванных реальным человеком.

Некоторые женщины спрашивают себя: а как могло бы все сложиться, если бы я повела себя по-другому? Другие думают, что мужчина был особенным и они никогда не найдут никого, кто понимал бы их также как он.

Романтические мечты о прошлом – довольно обычное явление среди женщин после . Это большая ошибка. В 100% случаев вы будете чувствовать себя только хуже, не говоря уже о том, что романтические мечты о прошлом отвлекают от того, что на самом деле сейчас важно для вас.

Нужно уметь различать внутренний образ мужчины от реального человека. Женщина может испытывать боль и гнев в присутствии реального мужчины, но в то же время, может чувствовать любовь к его образу, созданному ею в своих мечтах.

Перестаньте терять себя в прошлых отношениях

Есть женщины, которые буквально начинают . Они отказываются от своих личных интересов, меньше времени проводят с друзьями и семьей, отказываются от любимых занятий, ради того, чтобы больше времени проводить с избранником. Они стараются, чтобы мужчина чувствовал себя в отношениях комфортно. Им кажется, что остальные дела могут подождать, потому что отношения для них сейчас наиболее важны. Многие женщины считают, что обязательно должны удержать мужчину рядом с собой. Ради возможности быть с ним они вкладывают в отношения больше, чем получают.

Но это еще не всё. Есть женщины, которые продолжают терять себя ради уже закончившихся отношений, ради мужчины, который не может или не хочет быть вместе с ними.

Вы теряете себя в прошлых отношениях если:

• проводите много времени, перемалывая в голове, что вы сделали не так в отношениях, где ошиблись, что испортили;
• чувствуете вину, что слишком торопили события и это могло отпугнуть мужчину;
• вам кажется, что мужчина был особенным и вы не найдете другого такого человека, который бы вас так хорошо понимал;
• вы эмоционально привязаны к нему, чувствуете, что не можете расстаться с ним легко, потому что так много вложили в отношения;
• вы слишком подавлены, чтобы идти встречаться с друзьями;
• вы отказываетесь отпустить прошлые отношения и начать встречаться с кем-то другим.

Догадываетесь, что происходит в таких случаях?

Да, совершенно верно!

Женщина продолжает отдавать себя ради него! Даже когда он уже не разделят её жизнь.

Проходят недели, месяцы или даже годы, а женщина все еще страдает, удерживает себя в негативном настроении вместо того, чтобы реализовывать собственные потребности.

Это надо немедленно прекратить!

В жизни я часто наблюдаю, что многие мужчины готовы к новым отношениям практически сразу после разрыва. Они рассуждают примерно так, раз все кончено, значит кончено, началась новая жизнь. В то же время многим женщинам требуется примерно около года, чтобы прийти в себя и стать готовой начать новые отношения.

Когда женщина слишком сосредоточена на своем бывшем, она теряет время своей жизни.

Она перестает видеть, чем на самом деле были для нее эти отношения, она забывает все ситуации, когда чувствовала себя потерянной и несчастной, не может посмотреть правде в глаза.

Вместо того, чтобы вспоминать только хорошие времена и скучать по бывшему, вспомните и плохие времена, когда он заставлял вас чувствовать себя неуверенно, когда вы были разочарованы, расстроены – все чувства, которые в конечном итоге способствовали тому, что отношения закончились. Продолжая терять себя в прошлых отношениях, вы на самом деле продолжаете делать все те же вещи, которые привели к разрыву и сделали вас несчастной.

Отпустить прошлое вам помогут следующие вопросы:

• Если бы вы не тратили свое время на переживания из-за прошлого, как бы вы потратили свое время?
• Как вы собираетесь провести ближайшие 2, 5, 10, 20 лет своей жизни?
• Какие новые возможности открываются перед вами без этого мужчины в вашей жизни?
• С какими ограничениями вы бы сталкивались, если бы разделили жизнь с этим человеком?
• Какую историю о своей жизни вы хотели бы рассказать своим внукам?
• Если бы вы могли вернуть энергию, потраченную из-за этого мужчины, каких достижений вы могли бы добиться?

Будьте готовы для новой любви

Когда отношения с любимым закончены, то сначала с трудом верится, что можно снова и быть счастливой. Можно долго отказываться встречаться с мужчинами, потому что вы просто не хотите, чтобы вас ранили снова. Кажется, что надежнее сосредоточиться на карьере, проводить время с подругами, посвятить время шопингу или другим делам, которые доставляют удовольствие. Но так вы рискуете никогда не почувствовать любовь, которая изменит вашу жизнь.

Если вы будете полностью честны сами с собой, вы поймете, что на самом деле не хотите отгораживаться от возможности встретить и иметь счастливые отношения. Если вы не создадите в своей жизни свободное пространство для любви и новых отношений, то как они вас найдут? Отказываясь от новых знакомств с мужчинами, вы можете чувствовать себя в безопасности, контролируя свою жизнь. Но вы рискуете упустить возможности быть счастливой в любви.

Задайте себе вопросы:

Что можно узнать из вашего пережитого опыта о любви и мужчинах?

Что привело к разрыву отношений?

Что вам следует иметь в виду на будущее?

Как строить новые отношения, чтобы они были длительными и счастливыми?

Когда важным для вас отношениям пришел конец, вы можете чувствовать себя так, словно ваше сердце вырвали из груди или часть вас умерла. Сейчас вам тяжело, но, уверяю вас, со временем вам станет лучше. Главное сами не усугубляйте свое состояние. О том как настроиться на позитив после разрыва отношений с мужчиной читайте → .
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Случается так, что двое вполне симпатичных людей вдруг разрывают отношения. Хорошо, если это обоюдное желание. А если один из них уходит, а другому – свет белый от боли не мил?

Кто-то из древних мудрецов сказал: «В разлуке три четверти горя берет себе остающийся, уходящий же уносит всего одну четверть» .

Как не отчаяться, как перестать мысленно обращаться к нему по имени, как вернуть покой и радость в свою жизнь?

Давайте реально посмотрим на этот интересный вопрос: «Как избавиться от "хвоста" прошлых отношений и от страхов, связанных с этими отношениями?»

Да, действительно: очень сложная штука – избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях. Когда они разваливаются, - очень тяжело и болезненно бывает переключиться на нормальную жизнь.

Пережив разрыв, иногда очень болезненный, мы можем бесконечно долго терзать свою память воспоминаниями о прошлых отношениях. Мы анализируем, задаем вопросы и сами себе отвечаем на них.

Это совершенно ненужное занятие, которое очень часто приводит к депрессии.

Вы переживаете. Вы очень сильно эмоционально привязаны к тому, что у вас было в жизни. В вашей голове постоянно прокручиваются моменты прошлых отношений. Вы пытаетесь понять, почему получилось именно так, и как надо было поступить.

Что происходит: когда вы не можете отпустить свои старые отношения, ваш мозг все еще находится в этих отношениях. То есть вы все еще пытаетесь кому-то что-то доказать.

Вы пытаетесь быть правой в прошлом.

Но это – прошлое. Это уже прошло, стало историей. Но вы все равно пытаетесь вернуться в него и как-то переиграть весь этот сценарий. Вы пытаетесь жить в выдуманной вами реальности, представляете и создаете себе другой мир, иллюзию.

И в этом мире иллюзий вы начинаете воевать с кем-то, чтобы доказать, что вы все-таки были правы. Что на самом деле нужно было делать так, как вы говорили.

То есть вы находитесь в прошлом, которое давно прошло. Вы часто вспоминаете давно ушедшие неприятности. И спустя много месяцев так же, как и в первые дни, относитесь к ним с горечью и огорчением.

Вы упрекаете себя в заблуждениях и оплошностях. Вы не можете изгнать из памяти обиды, причиненные вам в прошлых отношениях, и, накапливая их внутри, захлопываете себе дверь в будущее.

Все закончилось, прошлое - есть прошлое. Его уже нет сегодня. Пора выбираться из этой глубокой ямы и начинать жить новой жизнью.

Что же конкретно надо делать?

Смотрим в чем, собственно, проблема.

Проблема в том, что пока вы сидите мозгами в прошлом, пока вы находитесь в этой старой войне,- вы не можете двигаться. У вас заблокировано движение вперед. Ну и, соответственно, вы ставите большой шлагбаум на своем пути, перекрываете дорогу к успеху.

Пока не разберетесь со старым, ничего нового у вас не произойдет.

Скажите себе: Все! Пока я со старым не рассчитаюсь, будущего у меня не будет.

Когда люди погружаются в подобное состояние, они не станут успешными. Оглядываясь назад, никогда не увидишь, что впереди. Складывается так, что обычно мало кто знает, как избавиться от воспоминаний и даже не пытаются делать шаги в этом направлении.

У вас должна быть мотивация. Вы должны хотеть разобраться со старым. Это обязательно.

Как же все-таки обрезать этот хвост, как сделать так, чтоб он вас больше не мучил?

Так вот: чтоб вы могли легко относиться к событиям настоящего и планировать будущее, ваше прошлое необходимо закрыть. Не думайте, что такие варианты как «время лечит», «само пройдет», «посмотрю, что будет» могут вам помочь: не помогут. Прямо сейчас начинайте избавляться от этих воспоминаний.

Давайте подумаем. Чтоб вам не надо было стремиться кому-то что-либо доказывать, вы должны сделать одну простую вещь. Вы должны смириться с тем, что произошло. Вы должны это принять и перестать с этим воевать.

Вы все это не можете забыть, потому что продолжаете с этим бороться. Вам нужно научиться принять ситуацию, которая с вами случилась. Все, она уже реально произошла. Это - часть вас и эта часть уже в прошлом. Вам нужно все осознать, успокоиться и вообще перестать об этом думать. Сегодня ваша жизнь другая. А ваше прошлое – осознайте его и примите, как есть, как ваш приобретённый жизненный опыт. И все.

Теперь у вас впереди открываются новые горизонты. То, что произошло, надо просто забыть и принять. Да, это произошло, но теперь мы смотрим, что же нам грядущий день готовит.

Там впереди на самом деле невероятное количество возможностей и разных замечательных ситуаций, в которых вас может ждать огромная куча радости. Но вы, застряв в прошлом, не даете эти радости впустить в вашу жизнь.

После той ситуации вы стали гораздо умнее и более разборчивой. Теперь в новой ситуации, которая случится у вас впереди, вы будете поступать гораздо более мудро. Ну, по крайней мере, должны поступать гораздо более мудро.

Прекрасно, когда жизнь напоминает солнечное безоблачное небо, семейным отношениям неустанно поют соловьи, а в душе поселился добрый фей. К сожалению, небо иногда заволакивает тучами, птицы простуживаются и кашляют, а у фей появляются свои проблемы, и им становится не до нас. Печально, но расставания со всеми вытекающими в нашем мире не редкость. А вытекает из разлук ой как немало – и всё серое да неприглядное.

После разрыва отношений восприятие буквально всего очень часто меняется. Конечно, если узами не дорожили, если они были легковесными и не заслуживающими никакой положительной оценки, горевать некому и не о чем. Невелики переживания и в том случае, если решение о расставании зрело долго и к моменту разрыва оба партнёра были хорошо подготовлены и закалены мелкими, но частыми шажками к этой непростой ситуации. Однако в остальных случаях разрыв отношений – очень болезненный процесс.

Вернуть душевное спокойствие, исцелить эмоциональные раны очень непросто. Отлично, если жизнь после расставания складывается удачным образом, и судьба быстро подкидывает намёк на ещё один шанс. Человек, который повстречался на пути после разлуки – лучшее лекарство от боли. Всё же, столь резкая смена курса после разрыва отношений, которыми очень дорожили, явление нечастое. Гораздо чаще рана кровоточит, а жизнь подбрасывает не шанс, а «соль» – отпустить разорванные отношения бывает совсем непросто.

Симптомы утопания в прошлом

Возможно, вам будет легче от понимания, что кроме вас похожее состояние испытывает масса людей. Для тех, кто не отпустил былую любовь, характерны некоторые из следующих признаков.

• Пробуждение с мыслью о бывшем партнёре.
• Рисование в воображении картин прошлого.
• В постели не оставляет мысль о том, что любимый рядом.
• Подстройка маршрута с тем, чтобы «случайно» повстречать бывшего/бывшую.
• Регулярные проверки электронной почты, походы по соцсетям – вдруг любимый написал, вдруг на странице обронил намёк…
• Поиск скрытого резона в каждом брошенном при встрече слове, попытки чтения между строк там, где текст цельным «кирпичом».

У мужчин почти всегда подобные симптомы выражены более тускло, нежели у женщин. Но всем требуется помощь в преодолении последствий разрыва отношений. И мужчины, и женщины нуждаются в том, чтобы поскорее отпустить былое ради стоящего будущего.

Как отпустить прошлые отношения

Восстановите силы

В этот сложный период вам просто необходимо разгрузить свою психику. Оставьте попытки контролировать чувства бывшего партнёра. В вашей власти только контроль над собой, но никак не над окружающими, пусть даже и близкими некогда, людьми. Ваш любимый человек сделал свой выбор и, как бы вам ни было тяжело смириться с ним, вам необходимо уважать его. Чужая душа – мрак, разобраться во всех хитросплетениях психики другого человека невероятно сложно. В своей-то с «прожектором» раз за разом спотыкаешься…

Восприятие случившегося как факта поможет двигаться дальше в эмоциональном разгрузе. Позвольте материальному миру помочь вам в работе над успокоением психики.

• Уделяйте достаточно времени сну. Природа позаботилась о таком замечательном успокаивающем и восстанавливающем средстве – не пренебрегайте им.
• Ходите пешком (и много), начните посещать спорткомплекс. Крепкая физкультура хорошо влияет на эмоциональную сферу – после длительных прогулок или тренировок психика просит пощады, что проявляется в насильственном релаксе.
• Не брезгуйте успокаивающей музыкой. Только бейте себя по рукам, если они тянутся к тем самым, вызывающим слёзы, композициям.
• В копилке природы масса успокаивающих средств, вроде травяных чаев. Перейдите с привычных вредных напитков на те, которые не только вкусны, но и полезны.

Нарисованная любовь

Очень многие не осознают, что нередко любимый человек – во многом образ, который сформировало наше воображение. Так же, как киноактёра мы воспринимаем киношным персонажем, так и партнёр слеплен нами из наших представлений об идеальном человеке. Подобное восприятие в большей степени присуще женщинам, которые не столь «сухи», как представители мужского пола с их любовью к логическому мышлению.

Не позволяйте эмоциям рулить процессом. Возможно, тот или та, кто ответственен за вашу неспособность отпустить прошлые отношения, при должном анализе окажется вовсе не столь привлекательным человеком. Разделяйте образ и реальность.

Не теряйтесь в прошлом

Не разрушив старое здание, новое на том же месте не построишь. Продолжая копошиться в уже минувших отношениях, мы не оставляем шансов будущим. В этот период нам так не кажется, но в мире полно людей, которые подходят нам по всем параметрам. Возможно, за следующим углом нас ожидает тот самый, наш, человек, но «состыковаться» с ним нам не даст груз утерянных реально, но продолжающих жить в воображении, отношений.

У бывшего партнёра уже может быть новый серьёзный роман, а мы продолжаем жить ради него. Да, застревание в болоте романтических воспоминаний – это, на самом деле, возложение собственной жизни на алтарь жизни уже чужого человека, которому наши проблемы, кто знает, может, совсем побоку. Идеализация человека и обстоятельств затягивает глубоко, один из ключей к спасению – переосмысление.

Отставить самокритику

Разрыв отношений по инициативе партнёра – это всегда щелбан по нашему самолюбию и самооценке. В этот период важно не поддаться неуверенности в себе, поэтому нужны задокументированные свидетельства того, что мы чего-то стоим. Хорошее подспорье в этом – список наших достоинств. У каждого их найдётся немало, так что с этим проблем не возникнет.

И подумайте: перед тем, как бросить, бывший партнёр выбрал вас. Значит, в вас что-то есть, не так ли?

Настраивайтесь на новые отношения

Сейчас вас волнует, как отпустить прошлые отношения , но пора настраиваться на новые. Они в любом случае не за горами – это проверено миллионами людей. Сделайте одолжение, не стройте из себя уникума с оригинальной биографией. Сделайте выводы из случившегося. Несмотря на горечь расставания, у вас теперь есть опыт, с которым можно возвести здание новых отношений – на прочном фундаменте и из качественных материалов.