Какое должно быть соотношение роста к объему. Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Нормальный вес человека напрямую зависит от его роста, поэтому диетологи рекомендуют учитывать соотношение этих 2-х показателей. Вычислить, насколько идеально такое соотношение, помогут специальные формулы, индекс массы тела, таблицы (учитывающие еще и такой показатель, как возраст).

1. Использование измерительной рулетки. Нужно встать возле прямой стены на твердый и ровный пол. Положить на голову книгу (или любой другой плоский предмет) и сделать отметку на стене. Взять сантиметр (измерительную рулетку) и измерить расстояние от пола до сделанной отметки.
2. Использование ростомера. В медицинских кабинетах есть специальный прибор – ростомер, позволяющий измерить рост человека. Удобнее использовать ростомер со встроенной линейкой и горизонтальной балкой, изменяющейся по высоте. Чтобы измерить рост этим прибором, необходимо встать на его платформу, спину прижать к стене, стоять прямо, ноги держать вместе, смотреть перед собой. Зафиксировать горизонтальную балку по своему росту, уйти с платформы. Рост будет отмечен на линейке ростомера специальной стрелкой.

Типы телосложений для женщин и мужчин

Соотношение роста и веса человека определяется типом его телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Эти типы обусловлены генетическими данными, они определяют особенности обмена веществ и уровень активности человека. При этом считается, что каждое тело совмещает все три типа с преобладанием одного из них.

Астенический

Астенический тип характерен и мужчинам, и женщинам, имеющим тонкие кости, маленькие суставы, небольшую массу мышц, длинные руки и ноги, узкие плечи. Для астеников характерен повышенный уровень обмена веществ, гормонального статуса и повседневной активности, поэтому они не склонны к набору лишнего веса, который обычно либо в норме, либо ниже нормы.

Характеристика рассматриваемого типа:

• тонкое телосложение;
• природная худоба;
• узкие плечи;
• плоская грудь;
• минимальное количество мышц.

Набрать мышечную массу эктоморфам поможет калорийная пища с высоким уровнем углеводов, при этом количество белков и жиров должно быть в пределах минимальной нормы. Рекомендуемое количество углеводов – белков – жиров: 55%–25%–20%.

Нормостенический

Нормостенический тип характерен людям, имеющим крупные кости, большую мышечную массу, широкие плечи. Такой тип считается наиболее спортивным.

В связи с тем, что внутренние процессы довольно активно и хорошо работают, мезоморфы легко набирают как мышечную массу, так и жир, однако с такой же легкостью их сбрасывают. Среди нормостеников чаще встречаются люди с нормальными показателями веса, реже – с избыточным.

Характеристика нормостенического типа:

• крепкое телосложение;
• природная атлетичность;
• прямоугольная фигура;
• видимый мышечный рельеф;
• легкий набор мышечной массы.

Чтобы держать вес под контролем, мезоморфам необходимо употреблять углеводы – белки – жиры в следующем соотношении: 40%–30%–30%. При этом тренеры рекомендуют силовые тренировки, чтобы соотношение жира и мышечной массы было сбалансированным.

Гиперстенический

Гиперстенический тип предрасположен к набору лишних килограммов, что обусловлено генетическими особенностями: сниженная активность инсулина и лептина обеспечивает больший приход энергии, чем ее расход, что способствует накоплению избытков жира.

Характеристика эндоморфного телосложения:

• мягкие и округлые формы;
• небольшой рост;
• плохо развитая мускулатура;
• легкий набор жировой и мышечной массы;
• трудно избавляется от лишних килограммов.

Для поддержания гиперстенического типа в норме, специалисты рекомендуют уменьшить потребление углеводов и увеличить количество жиров. Соотношение углеводов – белков – жиров: 25%–35%–40%. Тренировки должны включать не только силовые упражнения, но и кардионагрузки.

Длина ног

Идеальную длину ног вычисляют путем ее соотношения с ростом человека:

Существует и другая формула измерения идеальной длины ног.

Для этого нужно знать свой рост и тип телосложения:

• для астенического типа длина ног равняется половине роста плюс 6–8 см;
• для нормостенического – половина роста плюс 4–6 см;
• для гиперстенического – половина роста плюс 2–4 см.

Обратите внимание: чтобы правильно измерить длину ног, необходимо сантиметровую ленту приложить к выступающей части тазобедренной кости и опустить до пола.

Влияние возраста на соотношение роста и веса

Соотношение роста и веса во многом зависит и от возраста. Ученые доказали, что с годами вес постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обмена веществ в организме. Поэтому умеренное появление лишних килограммов после 30 лет считается естественным физиологическим процессом и не относится к ожирению.

Рассчитать идеальный вес с учетом возраста можно по формуле: 50 + 0,75 х (рост — 150) + (вес — 20) : 4 = масса тела. Например, при росте 164 см и возрасте 35 лет нормальным весом будет считаться показатель в пределах 64 кг.

Соотношение веса и роста у мужчин. Таблица по возрасту

Соотношение веса и роста у женщин. Таблица по возрасту

Соотношение веса и роста у подростков. Таблица

В подростковом возрасте происходит скачок роста, обусловленный половым созреванием ребенка. У одних этот «скачок» начинается в 11 лет, у других в 13–14 лет, некоторые дети растут очень быстро и за два года достигают роста взрослого человека, другие растут постепенно, достигая полного роста к 18 годам.

При стремительном увеличении роста, мышечная масса и вес не успевают наращиваться, а при медленном, наоборот, сначала набирается вес, а потом только подросток вытягивается, приводя параметры роста и веса в норму.

Диетологи предупреждают: голодать в подростковом возрасте очень опасно , так как мозг в этот период нуждается в интенсивном питании, недостаток которого может спровоцировать задержку умственного развития.

Соотношение роста и веса у подростков, приведенное в таблице, имеет среднее значение. Отклонение этого значения в меньшую сторону говорит о нарушении нормы и требует консультации специалиста (при разнице в 10 единиц), отклонение в большую сторону говорит об опережении организмом средней нормы.

Соотношение веса и роста у детей. Таблица

Показатели роста и веса ребенка напрямую связаны с его физическим и умственным развитием, здоровьем, поэтому так важно знать их правильное соотношение. Приведенные нормы были разработаны Всемирной организацией здравоохранения и являются эталоном. Однако эти данные нельзя назвать полностью объективными, они показывают, как должен развиваться среднестатистический ребенок.

Важно следить за ростом и весом в младенческом возрасте. Например, контрольной точкой у мальчиков в возрасте 3 мес. является рост не ниже 61,4 см и вес не меньше 6400 г (низкий показатель – 59,4 см и 5700 г); у девочек в 6 мес. рост не ниже 65,7 см, вес не меньше 7300 г (низкий показатель – 63,5 см и 6500 г).

Индекс массы тела (ИМТ). Как рассчитать

Индекс массы тела – объективный показатель, определяющий соответствие параметров тела человека друг другу: недостаточность веса – норма – избыточность массы.

ИМТ прежде всего используют медики при выявлении рисков для здоровья, связанных с предрасположенностью к избыткам жировых отложений, также этим показателем пользуются и тренеры, для определения, насколько гармонична фигура и нужно ли ее изменять к лучшему.

Чтобы рассчитать рассматриваемый показатель, необходимо применить формулу: вес (кг) поделить на рост 2 (м). Например, рост равен 1,66 м, вес составляет 58 кг, математический расчет нужно произвести следующим образом: 58: (1,66 х 1,66) = 21, что является нормой.

Обратите внимание! Рассчитывая ИМТ, необходимо учитывать индивидуальные показатели: типаж фигуры и телосложения, толщину костей, наличие / отсутствие мышечной ткани.

Индекс массы тела при беременности

Будущим матерям важно отслеживать прибавку в весе, которая суммируется из следующих показателей:

Чтобы узнать, насколько прибавка массы соответствует норме, гинекологи рекомендуют применять формулу ИМТ: вес (кг) : рост 2 (м).

Средними показателями для беременных будут следующие значения:

• < 18,5 – недостаточность веса;
• 18,5–25 – норма;
• 25–30 – избыток жировых отложений;
• > 30 – ожирение.

Если индекс является низким, то прибавка будет в пределах 12,5–18 кг, если искомый показатель в норме – 11,5–15 кг, в случае избытка жировых отложений – 7–11,5 кг, при ожирении – 6 кг и менее.

Если прибавка ниже нормы, необходима консультация гинеколога, такое состояние может угрожать жизни будущего ребенка и здоровью беременной в целом.

Индекс ожирения тела

Индекс ожирения тела позволяет измерить процент излишней жировой ткани. Разработан этот показатель Р. Бергманом. Он проанализировал возраст, пол, вес, рост, окружность бедер представителей мексиканской и афроамериканской этнических групп и обнаружил, что есть взаимосвязь между объемом бедер и ростом с количеством жира.

На основе этой корреляции учеными была выведена формула вычисления ИОТ: окружность бедер (см) необходимо разделить на сумму роста (м) умноженного на корень из роста (м) и отнять 18.

Например, если окружность бедер составляет 102 см, а рост 1,64 м, то ИОТ рассчитывается тремя математическими действиями:

• 1,64 х 1,28 (корень из 1,64) = 2,09;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

Как определить свой идеальный вес

Соотношение роста и веса можно определить, используя специальные формулы, выведенные учеными – Кетле, Броком, Маккаллумом. Эти формулы помогают не только вычислить, каким должен быть идеальный вес, но и выяснить степень риска развития ожирения и других сопутствующих заболеваний.

Рассматриваемыми способами вычисления соответствия параметров тела пользуются профессиональные фитнес-тренеры для составления программ тренировок.

Формула Кетле. Примеры

Формула Кетле помогает определить пропорциональность фигуры. Объективные данные можно получить в том случае, если возраст человека не младше 20 лет и не старше 66 лет, для остальных возрастных групп рассматриваемая формула не подходит, также не рекомендуется она для спортсменов. Суть вычислений : масса тела (кг) : рост 2 (м).

Для параметров 177 см и 72 кг необходимо произвести такие математические действия:

• 1,77 х 1,77 = 3,13;
• 72: 3,13 = 23 (искомый показатель).

Для мужчин нормальный индекс находится в пределах 19–25, для прекрасного пола – 19–24. Недостаточность веса определяется показателем <18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Риск возникновения различных заболеваний при отклонениях индекса в большую или меньшую сторону от нормы является довольно высоким.

Формула Поля Брока. Примеры

Формула Броке вычисляет пропорциональность массы тела по отношению к росту человека:

• рост (см) – 110 (до 40 лет);
• рост (см) – 100 (после 40 лет).

Обязательно учитывается и телосложение: астеническому типу нужно отнять 10% от полученной цифры, а гиперстеническому, наоборот, прибавить 10%.

Человеку астенического типажа, рост которого 170 см, возраст 35 лет, нужно проделать следующие вычисления:

• 170 — 110 = 60;
• 60 — 10% = 54 (искомый показатель).

Тип телосложения определяется по размеру окружности запястья:

Формула Маккаллума. Примеры

Идеальность пропорций человеческого тела помогает определить формула Маккаллума, согласно которой сначала рассчитывается обхват груди – окружность запястья, помноженная на 6,5; а затем и другие параметры тела.

Они такие:

• размер талии – 70%;
• объем бедер – 85%;
• окружность шеи – 37%;
• предплечье – 29%.
• размер голени – 34%;
• окружность бицепса – 36%;

Например, для запястья равного 16 см вычисления производят следующим образом:

• 16 * 6,5 = 104 см (грудь);
• 104 — 85% = 88 см (бедра);
• 104 — 70% = 72 см (талия);
• 104 — 37% = 38 см (шея);
• 104 — 36% = 37 см (бицепс);
• 104 — 34% = 35 см (голень);
• 104 — 29% = 30 см (предплечье).

Обратите внимание, что это среднестатистические данные, поэтому приведенные соотношения могут колебаться в каждом конкретном случае.

Когда требуется коррекция массы тела

Вес человека в соотношении с его ростом, возрастом и другими показателями помогают рассчитать различные формулы, которые также оценивают, насколько масса тела находится в пределах нормы. При обнаружении нехватки или избытка веса требуется его коррекция.

Недостаточность массы определяется индексом 16–18,5, согласно ИМТ;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.

Избытком массы тела считаются следующие показатели:

• >30 согласно ИМТ (I ст. ожирения до 34,99, II – до 39,99, III –>40);
• >25 (для мужчин) и >38 (для женщин) по ИОТ.

При ожирении необходима программа похудения, состоящая из сбалансированного питания и физических нагрузок. Первое обеспечивает врач-диетолог, второе – фитнес-тренер. Только слаженная работа этих специалистов поможет приблизить массу тела к норме.

Как привести в норму индекс массы тела

1. Изменить рацион в лучшую сторону – разнообразить его полезными и здоровыми продуктами.
2. Придерживаться графика питания, принимать пищу небольшими порциями.
3. Отказаться от «вредных» продуктов – жирной, сладкой, мучной пищи, фастфуда.
4. Пить большое количество воды – не меньше 2 л в день.
5. Воздерживаться от принятия пищи на ночь.

Изменить нужно и физическую активность:

Идеальная фигура связана с пропорциональным соотношением веса и роста, зависит от телосложения и прочих индивидуальных характеристик. Узнать свою норму помогут формулы, таблицы, учитывающие различные показатели тела и возраст человека, помогающие понять, нужна ли коррекция веса.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о соотношении роста и веса

На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.

Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным.

Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду.

На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует.

Расчет веса по росту и возрасту

Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену.

Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала расcчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.

Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%.

Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение.

Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %.

Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат. Что собой представляет сайт iHerb.com, почему он очень популярен во всем мире, как зарегистрироваться и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице «Продукция iHerb».

Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется.

Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1

При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу:

Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц.

Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66
Норма для мужчин — 0,85
Для женщин — 0,65 — 0,85.

Вес по росту и возрасту

Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный).

Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см.

Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют

Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой.

Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте.

Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице.

Кроме того, на определение влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс.

Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах.

Вес, рост, возраст — таблица для мужчин

В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой - совершенно нормальным.

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 - 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет - рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах - 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Большинство представителей сильного пола не отказались бы иметь красивое телосложение с идеальным соответствием веса и роста. Правильное соотношение роста и веса у мужчин имеет немаловажное значение.

Как недостаток веса, так и его избыток всегда является поводом к недовольству собой. Идеальная же мужская фигура не только привлекает женское внимание, но дает ощущение успешности и силы своему обладателю.

Хотя стоит отметить, что часто проблемы с весом оказываются надуманными. Это потому, что мужчина не учитывает свои природные данные, а сравнивает себя с неким эталоном. Масса у мужчин прямо зависит от личных физических особенностей и состояния здоровья.

В этой статье мы рассмотрим, как узнать сколько должен весить мужчина при определенном росте, чтобы его телосложение считалось нормальным. Для подсчета соотношения параметров фигуры, а именно массы тела и роста, было разработано множество формул, калькуляторов и систем расчета. Кроме того, существуют готовые таблицы, показывающие идеальное соотношение массы к росту у мужчин.

Соотношение роста и веса у мужчин — виды телосложения

Чтобы точно определить , нужно принимать во внимание вид телосложения и особенности фигуры мужчины.

Масса тела прямо пропорциональна росту и объему грудной клетки, поэтому лишние килограммы могут служить знаком проблем в работе систем организма. Следствием таких отклонений могут стать развитие болезней сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта, диабет и гипертония. Итак, очень важно узнать свой здоровый вес, постараться ему соответствовать и поддерживать его.

Чтобы оценка соотношения роста и веса у мужчин была наиболее корректной, выделяют три вида телосложения :

Гиперстеническое . Для этого типа характерны широкие плечи, короткие руки, ноги и шея. Фигура коренастая, приземистая и имеет крепкий вид. При сложении такого типа наблюдается медленный обмен веществ.

Нормостеническое . Мужчина сложен нормально, пропорционально. Тип отличается умеренными темпами обмена веществ.

Астеническое . Как правило, такой человек имеет более длинные руки и ноги, узкие плечи и длинную худую шею. У мужчин этого типа метаболизм ускоренный, жировых отложений практически нет, костный скелет тонкий и легкий, а сложение фигуры жилистое.

Чтобы еще более точно определить свой тип сложения фигуры, кроме перечисленных выше признаков, существуют следующие способы:

• Большим и указательным пальцами возьмитесь вокруг запястья руки, там где находится косточка. Если ваши пальцы легко соединились, значит у вас астеническое телосложение, если обхватить запястье получается с трудом – нормостеническое, если пальцами совсем не получается обхватить руку, значит вы гиперстеник.
  Можно просто измерить обхват вашего запястья в сантиметрах. Если длина не превышает 17 см, то вы являетесь астеником, при обхвате запястья от 17 до 20 см вы считаетесь нормостеником, а когда длина более 20 см — у вас гиперстеническое сложение туловища.

Благодаря показателям, приведенным в данной таблице, можно максимально точно определить соотношение по росту и весу у мужчин.
Кроме того, существуют другие формулы для определения показателей представителей сильного пола. Для вычисления нормального соотношения данных нужны некоторые параметры. Рассмотрим некоторые формулы, которые применимы в домашних условиях.

Соотношение роста и веса у мужчин — Формула Брока

Существуют два варианта расчета показателей по этой формуле. Самый простой способ определить данные мужчины в возраста 40-50 лет: в случае, если мужчина не выше 165 см, нужно от длины отнять 100, если рост составляет от 166 до 175 см, нужно вычесть 105, а при росте выше 175 см отнимаем число 110. В возрасте 20 — 30 лет, полученный результат нужно уменьшить на 12%, а мужчинам старше 50 лет нужно повысить его на 5%.

Второй вариант также учитывает возраст и тип телосложения: для нормостеников вычитаем цифру 110 из значения роста мужчинам моложе 40 лет, и цифру 100 если мужчина старше указанного возраста. Астеникам нужно снизить полученные данные на 10%, а гиперстеникам повысить расчетные цифры на 10%.

Формула Наглера

При данном способе расчета рост мужчины должен составлять 152,4 см, а масса тела — 45 кг. Следует прибавлять к росту на каждые последующие 2,45 см 0,9 кг. Когда полученные цифры близко соответствуют приведенному в начале примеру, соотношение считается нормальным. Если рассчитанные показатели существенно расходятся, значит масса тела больше или меньше идеального показателя и стоит принять соответствующие меры.

Индекс Кетле

Индекс Кетле помогает определить количество жировых отложений. Индекс массы тела (или ИМТ) дает возможность диагностировать свой вес - его избыток или недостаток. Данные расчеты можно применять для представителей сильного пола в возрасте 20-65 лет.

Индекс массы тела расчитывается по следующей формуле: вес кг / рост м в квадрате. Например: для мужчины ростом 175 см и весом 89 кг ИМТ будет выглядеть так 89 / (1,75*1,75) = 29. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. В зависимости от того, насколько показатели индекса массы превышают норму, можно установить разные степени ожирения.

Есть еще одна формула, предназначенная для выявления распределения жира: разделите обхват талии в сантиметрах на обхват ягодиц. Оптимальным значением у мужчин будет число 0,85.

Формула Маккаллума

Этот метод расчета считается лучшим для определения веса и роста у мужчин. Основу способа составляют сведения, полученные при измерении обхвата запястья. Параметры должны соответствовать таким числам:

• 6,5 длин запястья в см должны соответствовать объему груди;
• обхват грудной клетки на 15% больше, чем объем бедер;
• шея в обхвате должна быть примерно 37% от грудного объема;
• талия должна соответствовать 70% от измерения объёма грудной клетки;
• размер голени составляет 34% обхвата груди;
• бицепс должен приближаться к 36% от параметров грудного объема;
• предплечье должно соответствовать 29% обхвата грудной клетки.

Чтобы быть уверенным в точности полученных показателей, следует ориентироваться на таблицу с указаниями идеальной массы для представителей сильного пола по типу телосложения.

Рост вес — таблица мужчины в зависимости от возраста

Точно выявить идеальное соотношение веса по росту невозможно не учитывая возраст. На отношение роста к весу большое влияние оказывает возраст.
Как правило, рост мужчины в молодые годы немного выше, чем в преклонном возрасте, а показатели массы тела меньше. Поэтому нормальный вес в старшем возрасте будет отличаться от нормы в молодые годы. Чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела и это нормальное явление.

Чтобы определить нормальный вес, принимая во внимание показатели возраста, существует специальная формула. Вес и рост соотносятся с годами.
Расчет: оптимальная масса тела = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Например, идеальный вес мужчины с ростом 180 см и возрастом 50 лет, будет следующим: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 80 кг.

Этот показатель является не совсем точным, потому что формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученной массы тела, следует ориентироваться на таблицу, в которой нормальный вес указывается для разных видов сложения.

Расчет веса по росту и возрасту

Следует отметить, что таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры у мужчины можно назвать хорошим ориентиром, не более, ведь у каждого есть свои индивидуальные особенности организма. Если соотношение роста и веса у мужчины немного расходится с идеальными параметрами, не стоит сильно беспокоиться.

Поэтому главное — быть внимательным к себе и ориентироваться на свои ощущения и самочувствие. Красивая и органичная форма тела неразрывно связана с хорошим и крепким здоровьем.

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр - телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

• Хрупкое или - это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
• Среднее или нормостенический тип - нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
• Плотное или гиперстенический тип - это человек, отличающийся широкой костью, большим и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) — 100) — (Рост (см) — 150)/2