Сколько воды нужно пить для красивой кожи. Польза воды

Польза воды для нашего организма, здоровья, красоты кожи и похудения не подвергается сомнениям, ведь человек более чем на 80 процентов состоит из воды. Благодаря воде происходят все процессы в организме, протекает обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Чем еще полезна вода, зачем и сколько воды нужно пить ежедневно - наш материал.

Польза воды для организма в целом

Очищение организма - это, пожалуй, важнейшее качество воды, необходимое организму. Шлаки, токсины, аллергены, свободные радикалы губят нашу молодость, красоту и здоровье. Вода способна выводить все вредные вещества, накопившиеся в организме. Это помогает похудению и естественному обновлению организма. Если вы мало пьете воды, то в организме накапливается переизбыток вредных веществ, что вызывает серьезную интоксикацию, замедляются все жизненные процессы, возникают проблемы со здоровьем и лишним весом, ухудшается состояние кожи. Таблетки, диеты, химическая косметика - мы пытаемся решить свои проблемы весьма дорогими и малоэффективными способами, хотя есть вода, продукт, который один может заменить все эти меры и вернуть работу организма в нормальное русло.

Многие люди не понимают, почему мы полнеем при недостатке воды. Все очень просто. Если воды мало, то в организме накапливается большое количество вредных веществ, которые не были выведены естественным путем. Чтобы защитить наши органы от их негативного влияния, тело создает внутри себя специальный барьер, состоящий как раз из воды и жировой прослойки. Именно поэтому после процедур по очищению организма от шлаков человек начинает стремительно худеть, потому что ему уже нет смысла держать в себе излишки жировой ткани. Кау отмечают диетологи, при ежедневном употреблении необходимого количества воды вы можете похудеть до 3 килограмм за месяц без диет и физических нагрузок. Это экспериментально доказанный факт! Помимо вышесказанного, чистая вода ускоряет жировой обмен, и жировые излишки не откладываются в проблемных местах, а сжигаются. О том, как правильно пить воду для похудения и сколько воды вам необходимо потреблять при том или ном весе, смотрите статью водная диета , где все подробно расписано.

Польза воды для кожи лица и тела

• Вода помогает коже лица и тела оставаться молодой. Старение кожи, особенно кожи лица, появление морщинок, сухости, ухудшение тонуса кожи напрямую связаны с нехваткой воды. Именно поэтому существует так много домашних и косметологических процедур, связанных с наполнением кожи влагой. Специалисты отмечают, что для сохранения красоты и молодости кожи нужно помогать организму комплексно, изнутри и снаружи, то есть и пить достаточное количество воды, и делать увлажняющие маски для лица .
  
• Вода снимает отеки. Лишняя жидкость накапливается в организме вовсе не из-за того, что вы много пьете, а наоборот, что в организм поступает мало жидкости. Причем чай, кофе, другие напитки воспринимаются организмом не как вода, а как еда. В итоге, если чистой воды в клетки поступает мало, организм начинает накапливать загрязненную продуктами организма воду, которая осталась. В итоге возникает отечность и вялость кожи, появляются мешки под глазами . Поэтому отзывы и комментарии, которые люди оставляют на страницах сайта, критикующие потребление воды при отеках, крайне несостоятельны. Но, увы, это очень распространенный миф, с которым трудно бороться.

Польза воды для здоровья

• Вода предотвращает риск возникновения инфаркта. При недостатке воды кровь начинает густеть. Чтобы «перекачивать» густую кровь сердце начинает активно работать. Это приводит к изношенности сердечной мышцы - основной причины инфаркта. Именно по этой причине спортсменам. испытывающим высокие нагрузки на сердечно-сосудистую систему рекомендуют пить больше воды. Если хотите иметь здоровое сердце и сосудистую систему, возьмите за правило пить ежедневно до 2-х литров чистой минеральной воды (летом это количество увеличивается до 3-х литров и больше).
• Вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, потому что работа кишечника на прямую зависит от поступающей жидкости. При достаточном количестве воды в организме через кишечник выводится большее количество шлаков. При недостатке воды, наоборот, возникают запоры, и "отходы" поступают в кровь. Плюс пищеварение также зависит от воды. Чтобы пищеварение было лучше, нужно пить как минимум по стакану чистой воды за 30 минут до принятия пищи и спустя час после.
  
• Вода сохраняет нервную систему. Чтобы организм работал в нормальном режиме, на его функционирование тратиться около 2-х литров воды. Дефицит жидкости приводит к замедлению работы всех органов и систем. Это, несомненно, сказывается на общем состоянии - повышается утомляемость, раздражительность и общая нервозность. Пейте больше воды, берегите свои нервы.
  
• Вода защищает от простудных заболеваний. Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию, что снижает защитные функции организма, поэтому вы начинаете болеть намного чаще. Вода же обладает жаропонижающим действием и выводит все токсины, которые накопились в организме при болезни. После лечения, в особенности антибиотиками, также советуют больше пить жидкости по той же причине.

Термальная вода для кожи лица должна стать незаменимой вещью в каждой женской косметичке. Главная ее цель – интенсивное увлажнение кожи, сохранение и свежесть макияжа, насыщение эпидермиса необходимыми витаминами и микроэлементами, а также защита от негативных внешних воздействий (солнце, экология и т.д.).

Содержание:

Свойства и польза термальной воды

Потрясающий косметический эффект термальной воды для кожи лица обусловлен ее составом. По своим свойствам ее можно сравнить с минеральной водой, ведь ее тоже добывают из подземных источников. Термальная вода добывается из источника уже теплой (20 °C и выше). В составе такой воды достаточно полезных для кожи минералов (кальций, натрий, калий, магний, азот и т.д.), за счет которых при постоянном ее применении улучшается межклеточный обмен в коже, создается надежный защитный барьер против болезней, улучшаются процессы восстановления.

Структура термальной воды легче минеральной, она лишена избытка микроэлементов, солей и минералов, которые кожа не способна усваивать в большом количестве. Термальная вода для лица может быть нескольких видов, на это влияет химический состав и минерализация, которые сильно варьируются: от пресных и солоноватых азотных, гидрокарбонатных, кальциевых, сероводородных, гидрокарбонатно-сульфатных, натриевых и углекислых до солёных и рассольных азотно-метановых, хлоридных, натриевых, метановых, кальциево-натриевых, азотно-метановых, реже сероводородных. При выборе средства этот фактор следует учитывать, поскольку то, что подходит одному типу кожи, может быть противопоказано другому.

Главной функцией термальной воды является интенсивное увлажнение и тонизирование лица. Помните, что в постоянном увлажнении нуждается любая кожа, в том числе и жирная . Только так эпидермис сможет сохранять внутренний баланс, противостоять отрицательным воздействиям извне (пыль, экология и т.п.), справляться со стрессами.

Термальная вода обладает прекрасной очищающей, противовоспалительной и заживляющей способностью, стимулирует кровообращение в коже, улучшая снабжение клеток кислородом и питательными веществами, борется с обезвоживанием и предупреждает появление морщин, сохраняя кожу молодой и привлекательной. Иногда применение такой воды эффективно для ускорения процессов заживления ожогов.

Уже после первого применения заметно преображение кожи лица. Термальная вода улучшает цвет лица, помогает решить проблему жирности, сухости и шелушения кожи , устранить комедоны и воспаления, а также другие проблемы, возникающие на фоне перегрева кожи.

Зачем нужна термальная вода и как ею пользоваться

Термальную воду можно найти в любом специализированном магазине или аптеке. Чаще всего она выпускается в виде спрея различного объема, что очень удобно, любимая вещь поместится в любую косметичку и будет всегда при вас. Водой удобно пользоваться, находясь на работе в офисе, брать с собой в путешествие в любое время года. Для домашнего использования такая вода также незаменима, особенно зимой, когда воздух в квартире очень сухой, да и летом в период зноя. Распыление термальной воды на лицо моментально устраняет сухость, признаки шелушения, освежает кожу, обновляет макияж. Она не испаряется с поверхности лица, полностью поглощается эпидермисом, создает своеобразный барьер, который не дает влаге чрезмерно испаряться. Это свойство пригодится вам во время пляжного сезона, после похода в солярий.

Используют термальную воду в чистом виде, в сочетании с другими косметическими средствами, а также для разведения порошковых масок и приготовления домашних средств. Во время утреннего и вечернего умывания вместо обычной воды хорошо пользоваться термальной. Утром ее применение пробуждает и тонизирует кожу, а ночью – улучшает действие ночных косметических средств. Если умываться такой водичкой слишком дорого для вас, тогда после очищения кожи просто распыляйте термальную воду на лицо на расстоянии 30 см (глаза закрыть!), немного подождите и удалите излишки бумажной салфеткой. А потом наносите уходовые средства.

Видео: Все о термальной воде в программе "Доброе утро"

Данная косметическая новинка является прекрасной основой под макияж летом. Он не только ложится ровно, но и стойко держится в течение всего дня. Достаточно пару раз в течение дня, не более, освежить лицо водой из спрея, макияж при этом не испортится.

Продукт также хорошо использовать для закрепления и продления свежести только что нанесенного макияжа. Косметические средства на водной основе можно обогащать несколькими капельками термальной воды.

Средство можно распылять на косметические салфетки и накладывать на лицо на 10 минут. Таким же образом средство можно использовать для области вокруг глаз.

Ограничений относительно использования данного косметического средства практически нет, при нейтральном РН его можно использовать много раз.

Как выбрать термальную воду

Эффект применения термальной воды напрямую зависит от ее вида и типа кожи. Существует несколько ее видов:

Гипотоническая термальная вода. Состав термальной воды слабо минерализован и предназначен для сухой и чувствительной кожи .

Гипертоническая термальная вода. В составе термальной воды много минеральных солей, тонизирует кожу. Средство предназначено для жирной кожи, оказывает интенсивное очищающее и антисептическое действие.

Изотоническая термальная вода. Состав близок к сыворотке крови человека, подходит для всех типов кожи лица, особенно чувствительной, оказывает успокаивающее действие.

Гидрокарбонатная термальная вода. Имеет высокий ионный состав, не вытягивает жидкость из поверхности кожного покрова, а задерживает ее. Применяется, чтобы освежить лицо и закрепить макияж.

Подобрать тот или иной вид термальной воды вам помогут специалисты-косметологи. Обязательно проконсультируйтесь!

Видео: Выбираем термальную воду.

Приготовление термальной воды в домашних условиях

Термальную воду можно попытаться сделать в домашних условиях, получиться ничуть не хуже. Для этого откройте бутылку минеральной воды «Ессентуки №17» и оставьте на несколько часов, чтобы вышли все газы. Все можно использовать. Для повышения эффективности в такую водичку можно добавить настой ромашки, календулы, шалфея, мяты. Готовое средство будет обладать хорошими очищающими и увлажняющими качествами. Такой состав можно залить в формочки для льда, заморозить и дважды в день протирать лицо. Чистота, бодрость и свежесть кожи гарантирована.

Или вместо травяного настоя в нашу «домашнюю» термальную водичку можно добавить лимонный сок и любимое эфирное масло, которое усилит действие средства и придаст приятный аромат. На 500 мл домашней термальной воды 2 ст. л. лимонного сока и 6 капель масла. Состав перелить в чистую и сухую бутылочку с пульверизатором и хранить в недоступном солнечным лучам месте. Единственный недостаток домашнего средства – слишком крупное распыление.

Независимо от способа применения термальной воды ее эффект не заметить просто не возможно! Пользуйтесь этим удивительным средством и оставайтесь молодыми и привлекательными.

Как известно, питьевая вода в больших количествах делает кожу здоровой и молодой. Однако, это миф или факт? Пить достаточное количество воды ежедневно - важно для общего здоровья, потому что вода способствует улучшению многих функций организма. Эти функции включают переваривание, всасывание, кровообращение, выделения.

Существуют и другие, более конкретные преимущества питьевой воды. Вода помогает в удалении вредных токсинов из организма. Если тело не обладает достаточным количеством воды, метаболические отходы не будут удалены должным образом. Много токсинов выводится через почки. А следовательно, польза питьевой воды в этом случае заключается в том, чтобы обеспечить нормальную работоспособность почек.

Еще одно преимущество питьевой воды является перенос питательных веществ к клеткам тела. В дополнение к тому, что благодаря воде питательные вещества проникают в клетки, где они необходимы, также достаточное её количество помогает сохранить их хорошо увлажненными, для правильного и эффективного функционирования.

Питьевая вода также полезна для мышц. Она повышает тонус и предотвращает болезненные мышечные спазмы. Потребление достаточного количества воды - профилактика образования камней в почках или, по крайней мере, снижение риска развития камней. Питьевая вода помогает увеличить уровень энергии в теле, а также участвует в смазке суставов.

Существует мнение, что одним из преимуществ воды в больших количествах, является то, что она сдерживает аппетит и, следовательно, может быть эффективным средством для снижения веса. К сожалению, нет никаких убедительных доказательств того, что она играет эту роль. Конечно, питьевая вода в больших количествах наполнит желудок, но это лишь временное явление. Через некоторое время ощущение голода возвращается, пожалуй, с еще большей силой.

Вода очень полезна для правильного ухода за кожей, выпивая большое ее количество, вы тем самым сохраняете кожу увлажненной и предотвращаете сухость. Известно также, что питьевая вода придает коже сияющий, здоровый, молодой, без морщин, внешний вид, и позволяет ей сохранять свою эластичность и упругость. Для большего эффекта кожу обрабатывают увлажняющими кремами или лосьонами. Это является дополнительным барьером для потери жидкости с поверхности кожи. Итак, есть ли на самом деле реальная польза питьевой воды для здоровья кожи?

Как уже упоминалось, употребление питьевой воды в достаточных количествах необходимо, чтобы вымывать токсины из организма через выделительную систему. Если воды не достаточно, эти токсины могут накапливаться в организме, и просачиваться сквозь поры кожи. Это способствует появлению акне. Поэтому, если у вас на коже высыпания или угри, по-видимому вы пьёте недостаточное количество чистой воды.

Большинство рекомендаций, содержащихся в литературе, позволяют предположить, что восемь стаканов воды следует употреблять в день, чтобы получить максимальную выгоду. Некоторые утверждают, что наиболее полезным будет употреблять не водопроводную, а свежую дистиллированную. Водопроводная может содержать в своём составе нежелательные минералы и присадки. Родниковая вода также оспаривается многими из-за возможного наличия загрязнителей и загрязняющих веществ.

Однако, если родники находятся в лесной зоне вдали от города и предприятий, вода из них самая наилучшая для употребления. Можно водопроводную воду фильтровать или использовать кипячённую. Заботясь о своём здоровье, не забывайте пить воду, организму она необходима как вам воздух.

Все хорошо знают, что организм человека на 2/3 состоит из воды, и что взрослому человеку необходимо потреблять за день не меньше 2-х литров жидкости. Но также хорошо известно, что не многие укладываются в этот норматив. А ведь это важно для жизни, здоровья, красоты и для похудения! Приводим доказательства.

Польза воды для жизни человека:

Вода является питательной средой для всех клеток человеческого организма. Именно вода занимает большую часть объёма каждого органа. Например, в крови воды 90%, в мозге её 85%, воды в мышцах 75%, в печени воды – 65%, кости содержат 28% воды, а жировая ткань – 25%. С участием воды в теле человека протекают все химические реакции.

Жажда служит показателем кризисного состояния – серьезного обезвоживания организма, и он бьет тревогу. Поэтому, человек должен восполнять нехватку воды не по требованию организма, а постоянно – когда хочется пить и когда не хочется.

Из-за того, что большинство выпивают за день только третью часть дневной нормы воды, развиваются многие болезни. Организм способен компенсировать дефицит воды самостоятельно только в течение 3 дней. Организм забирает воду сначала из клеточной жидкости, затем из внеклеточной, а потом из кровяного русла.

Если организм не получает достаточное количество жидкости, то он начинает работать в режиме экономии. В первую очередь он старается обеспечить жидкостью самые важные органы: почки и печень, сердце, легкие и мозг. И для этого необходимую жидкость он извлекает из кожи, кишечника, суставов, тем самым лишая их возможности нормально функционировать.

Польза воды для здоровья человека:

Плохое самочувствие мы обычно объясняем усталостью или стрессами, недостатком витаминов и т. д. А ведь зачастую организм, таким образом, требует обыкновенной воды. Потому что без воды невозможна полноценная работа всех наших органов.

Взять, к примеру, печень. Печень защищает организм от разрушительного воздействия, которое оказывают микробы и вирусы, пищевые красители и консерванты, балластные вещества и продукты распада алкоголя. Задача печени состоит в том, чтобы токсины перевести в водорастворимую форму и вывести их благополучно из организма. Благодаря нормальному водному балансу печень затрачивает меньше времени на переработку отходов и делает это качественно, а значит, предотвращает развитие различных заболеваний.

Почки фильтруют все виды жидкости в организме. Когда человек пьет достаточно воды, то почки выводят лишнюю жидкость с мочой, а вместе с ней и все вредные вещества. Если употребляется мало воды, тогда почки вынуждены экономить её и задерживать в организме. В этом случае образуется меньше мочи, она сильно концентрирована, что создает трудности для работы почек.

Все вредные вещества, попадающие в кровь, «утилизирует» лимфа. Лимфа собирает мертвые клетки и другие отходы, доставляет их в лимфатические узлы, где они фильтруются, а затем отправляются на переработку в печень и почки. А справляться с этим ответственным делом лимфе помогает нормальный водный баланс.

Суставы. Артрит доставляет страдания многим людям, но мало кто знает, что причиной этой болезни часто является хроническое обезвоживание организма. В здоровой хрящевой ткани содержится большое количество воды – она исполняет роль смазки, чтобы суставы не терлись друг о друга. Если организм подвергается хроническому недостатку жидкости, то суставы серьезно повреждаются и это приводит к артриту.

Занятия физкультурой. Во время занятий физкультурой вредно недостаточное употребление воды, так как быстро наступает усталость, нарушается координация движений, возникают мышечные судороги. Почему это происходит? Когда человек активно двигается, он больше потеет — у него уменьшается объем крови. Если запас жидкости не пополняется, то сердцу тяжелее перекачивать кровь. Поэтому воду нужно пить до занятий, во время занятий и после них, чтобы избежать обезвоживания организма.

Польза воды для кожи и красоты:

Недостаточный прием воды приводит к обезвоживанию организма. Обезвоженный организм не может полностью очищать органы от вредных веществ, они поступают в кровь и это неизбежно отражается на состоянии кожи. Кожа становится бледной, дряблой, шелушится, с землистым оттенком, на лице появляются прыщи, а на бедрах и ягодицах – целлюлит, наблюдается сухость пяток и локтей.

Польза воды для похудения:

Кроме всего прочего, вода помогает избавляться от лишнего веса и является даже ключевым фактором в похудении. В воде не содержится жир и холестерин, в ней нет калорий, вода уменьшает аппетит и участвует в переработке запасов жира. Если воды в организме недостаточно, то почки не могут нормально функционировать. Тогда их роль берет на себя печень, а её способность участвовать в обмене жиров снижается. В результате жир начинает накапливаться в организме и человек толстеет. Поэтому, если человек стремится сбросить лишний вес, но нужное количество воды не пьет, то организм не будет нормально перерабатывать жир.

Также нужно признать, что часто полнеют от того, что в организме задерживается вода. Например, человек склонный к застою жидкости в организме считает, что если он будет пить меньше воды, то проблема решится сама собой. Но результат бывает обратным. Если организму не хватает воды, то он старается удерживать каждую каплю жидкости и откладывает её про запас в кисти рук и ступни ног. Поэтому рекомендуется давать организму достаточно воды. И нужно помнить: чем больше соли употребляет человек, тем больше организм задерживает воды, чтобы эту соль растворить.

Сколько воды нужно пить?

В среднем около двух литров воды выводится из организма каждый день через почки, кишечник, легкие и кожу. Приблизительно 0,5 л жидкости в день теряется только при выдыхании. Если это количество воды регулярно не восполнять – организм будет обезвожен. Признаки обезвоживания: усталость, головная и мышечная боль, сухость во рту и глазах, непереносимость жары, темная моча.

Сколько же воды человеку нужно пить? Специалисты по лечению ожирения утверждают, что здоровому человеку необходимо выпивать минимум 8-10 стаканов воды в день. При занятиях физкультурой или в жарком климате нужно еще больше воды. А человеку, у которого избыточный вес, следует дополнительно пить по 1 стакану воды на каждые 10 кг лишнего веса. Следует помнить: когда наступает сильная жажда – это значит, уже началось обезвоживание организма, поэтому недостаточно пить воду только когда испытываешь жажду.

Сколько воды нужно ребенку? Согласно исследованиям Научно-исследовательского института детского питания в Германии выявлено, что дети от 1 до 4 лет мало пьют жидкости. Ребенок в этом возрасте особенно чувствителен к обезвоживанию организма и должен выпивать в день почти 1 л жидкости, не считая той, которую он принимает вместе с едой. Но в среднем дети пьют на 1/3 меньше и не по причине того, что не хотят. Исследования показали, что часто родители отказывают дать попить ребенку, когда он просит. Самый оптимальный напиток – это чистая вода.

Можно ли заменять воду напитками? Разбавленные водой фруктовые и овощные соки восполняют потребность организма в жидкости, но они содержат калории. А чтобы усвоить напитки, содержащие молоко и сахар, организму требуется обычная вода. Чай, кофе и алкоголь оказывают легкое мочегонное действие, поэтому после них организму требуется вода для возмещения потери жидкости. Такую ценную жидкость, как вода, ничто не может заменить!

Как научиться пить воду? Чтобы научиться пить больше воды, попробуйте делать следующее:

* Носите всегда с собой бутылку воды.

* При каждом приеме пищи нужно выпивать стакан воды.

* Пить воду перед занятиями физкультурой, во время занятий и после.

* В перерывах между работой пить воду, а не чай и кофе.

* Для улучшения вкуса воды фильтруйте её и добавляйте сок лимона.

Когда воду пить вредно?

На ночь пить воду вредно. Выпивать стакан воды нужно утром после пробуждения, но только не на ночь. Иначе почки будут работать с перегрузкой, а утром появятся отеки на лице, на ногах и на пальцах рук.

Из крана. Пить воду из крана нельзя. Вода обрабатывается антибактериальными химикатами, содержащими хлор, а это яд. Кроме этого, вода теряет качество, продвигаясь по старым трубам. Воду из крана нужно обязательно кипятить или подвергать фильтрации.

Из открытого водоема нельзя пить воду. Многие считают, что вода из родника вкусна и полезна и её можно пить без опаски. Не стоит забывать, что в открытом водоеме прекрасно размножаются различные микроорганизмы. Поэтому лучше и от нее отказаться.

Полезные статьи на тему «Правильное питание»: