Normaalne kaal naisele. Ideaalkaalu arvutamine kehatüüpi arvestades Mis määrab ideaalkaalu

Kõik, kes kaalust alla võtavad, on huvitatud normaalsuse küsimusest. Millist kaalu peetakse teie jaoks normaalseks? On mitmeid valemeid, mille abil saate määrata, kuivõrd teie kehakaal vastab ühele või teisele statistilisele keskmisele. Kõik need valemid põhinevad ju tavainimesel. Seetõttu tuleb nende poole pöördudes selgelt mõista, et mis tahes normaalkaalu valem on tingimuslik.

Tegelikkuses on igaühel meist oma individuaalne geneetiliselt etteantud optimaalse kehakaalu väärtus, mis sõltub keha kui terviku kudede ja organite kaasasündinud struktuursete omaduste kogumusest.

Näiteks on kolm kehatüüpi – asteeniline (õhukese kondiga/ektomorf), normosteeniline (normaalne/mesomorf) ja hüpersteeniline (laia luuga/endomorf).

Oma tüübi määramiseks peate mõõtma randme ümbermõõtu.

• Alla 16 cm - asteeniline;
• 16-18,5 cm - normosteeniline;
• Üle 18,5 cm - hüpersteeniline.

• Alla 17 cm - asteeniline;
• 17-20 cm - normosteeniline;
• Üle 20 cm - hüpersteeniline.

Lisaks kehatüüpidele on igaüks meist programmeeritud omama teatud kaalu. Selle programmi aktiveerib ema raseduse ajal. Arvatakse, et kui ta võttis raseduse ajal ülekaalu, võib lapsel olla edaspidi raskusi kehakaalu kontrolli all hoidmisega. Elu jooksul paneme oma valedega paika ka teistsuguse programmi. Kaalu langetamisel seisavad paljud silmitsi nn tasakaalupunktiga ehk seadistuspunktiga, kui kasutatakse tervislikke meetodeid ja kui see õnnestub, ei suuda seda hoida.

Näiteks kaalusite 90 kg, kaotasite kaalu 55 kg-ni, soovite veel 5 kg alla võtta, kuid ükskõik mida teete, see ei tööta. Samas ei võta sa isegi dieedist ja väikestest pühadest pausi tehes juurde üle 3-5 kg, mida siis kergesti kaotad. Võib-olla olete jõudnud oma tasakaalupunkti ja selle ületamine võib teile kalliks maksma minna. Kui keha on pidevas stressis ning dieedi pidamine, trenn ja kõrged nõudmised endale on pidev stress, siis risk suureneb. Oluline on kuulata ennast ja oma keha vajadusi.

Kui te ei võta arvesse keha ja füüsise individuaalsust, saate ligikaudsetes arvutustes kasutada järgmisi lihtsaid valemeid (autor P.P. Broca, 1871):

Meeste

(Kõrgus cm – 100) x 0,9 = ideaalne kaal.

Naistele

(Kõrgus cm – 100) x 0,85 = ideaalne kaal.

On veel üks valem, mida saab kasutada nii meestele kui naistele:

(Kõrgus cm – 100) = ideaalne kaal.

Näide: kui teie pikkus on 152 cm, peaks teie kaal olema 152–100 = 52 kg.

On veel üks valem:

Kõrgus cm x rinna suurus cm / 240 = ideaalne kaal.

Näide: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ärge unustage, et ikkagi on vaja arvestada oma kehatüübiga, naistel on loomulikult rohkem rasva kui meestel.

Seetõttu saate oma ideaalkaalu määramiseks kasutada järgmisi andmeid:

Meeste

Naistele

Ideaalsed kaaluvalemid aitavad teil välja selgitada, kui kaua saate kaalust alla võtta. Siiski on oluline mõista, et kaks täpselt sama kaaluga inimest võivad välja näha täiesti erinevad. Asi pole siin pikkuses ega kehatüübis, vaid keha koostises – lihaste ja rasvade vahekorras. Vaata fotot.

Rasvkude on lihaskoest mahukam. Seetõttu näeb vasakpoolne tüdruk kurvim välja kui parempoolne tüdruk, kuigi neil on sama kaal. Ja sellepärast on nii oluline püüda mitte niivõrd kaalust alla võtta, vaid tugevdada lihaseid läbi jõutreeningu ja.

Internetis on palju valemeid, mis võimaldavad arvutada oma pikkusele sobiva ideaalkaalu. See teave on tüdrukute jaoks oluline, kuna nad pööravad oma figuurile erilist tähelepanu.

Kõigi tüdrukute jaoks pole ühtseid kehakaalu norme. On ainult teatud piirid, mille piires inimene saab end mugavalt tunda, kahjustamata oma tervist.

Mõned eksperdid väidavad, et ideaalne kaal on see, mis naisel oli 18-aastaselt ja see on see, mille poole ta peaks püüdlema. Kuid individuaalsete kaalustandardite määramiseks on soovitatav kasutada ühte alltoodud valemitest.

Tüdrukute püsivus ja kehakaalu muutused

Arvatakse, et kuni 18. eluaastani tüdruku keha kasvab ja areneb. Iga järgmise 10 aasta järel väheneb inimese energiatarbimine ligikaudu 10%. See toob kaasa asjaolu, et tüdruk, kes ei muuda oma elustiili, võtab esimese kümne aastaga juurde ligikaudu 5-7 kg, see on 10% ideaalkaalust ja seejärel tuleb kaalutõus olemasolevast kehakaalust.

Eksperdid ütlevad, et kasvavate mahtudega tuleb hoolikalt tegeleda. Et mitte keha kahjustada, võite aastas kaalust alla võtta 10% kogukaalust.

Ideaalkaalu määramine pikkuse põhjal

On olemas mõned keskmised kaalu ja pikkuse standardid, mis sobivad peaaegu igale inimesele.

Selline arvutus tehakse ilma keha suurust, vanust ja tervislikku seisundit arvesse võtmata, seega võivad mõned erinevused näidatud arvudest olla normi variandid.

Ideaalne kaalutabel vanuse järgi

Ideaalne kaal teie pikkusele (naistele) võib olenevalt teie vanusest erineda.

Allolevas tabelis on toodud kaalunormid pikkuse ja vanuse järgi:

Vähenenud kehalise aktiivsuse tõttu võib kaal aastatega tõusta. Kui see ületab oluliselt määratud norme, peaksite konsulteerima spetsialistiga ja muutma oma dieeti.

Egorov-Levitsky tabel

Egorov Levitsky tabel võimaldab teil teada saada maksimaalse lubatud kaalu, võttes arvesse pikkust ja kehaehitust.

Eksperdid eristavad kolme kehatüüpi:

Allolev tabel võimaldab teil ilma arvutusteta teada saada teatud kehatüübi maksimaalne kaal pikkuse suhtes.

Quetelet kehamassiindeksi kalkulaator: arvutusvalem

Individuaalse KMI arvutamiseks kasutatakse täna ametlikult Adolphe Quetelet' valemit, mis hõlmab arvutuste tegemist ainult pikkuse ja kehakaalu alusel. See meetod võimaldab teil saada keskmisi väärtusi, võtmata arvesse naise keha individuaalseid omadusi.

Valem: I=m/ (h*h).

Kehamassiindeksi (I) arvutamiseks peate oma kehakaalu kilogrammides (m) jagama pikkuse meetrites (h) ruuduga. Näiteks kui tüdruk kaalub 80 kg ja on 1,6 meetrit pikk, on tema kaaluindeks 80/ (1,6 * 1,6), see tähendab 31,25.

Et teada saada, kas see indikaator on normaalne, peaksite seda võrdlema tabelis toodud parameetritega:

Tabelis toodud arvud on registreeritud Maailma Terviseorganisatsioonis ja on usaldusväärsed.

Broca valem

Teie pikkusele sobiva ideaalse kaalu (naistele) saab arvutada prantsuse kirurgi Paul Brocqi tuletatud valemi abil. See sobib ainult neile, kelle pikkus on üle 155 cm ja alla 185 cm.

Valem: optimaalne kaal = (pikkus – 100)*0,85. 165 cm pikkusega oleks ideaalne kehakaal (165-100)*0,85 ehk 55,25 kg.

Nagleri valem

Nagleri valem võimaldab määrata optimaalse kaalu, võttes arvesse inimese pikkust ja sugu, arvestamata olemasolevaid parameetreid nagu kehakaal ja vanus.
Valem on järgmine: õige kaal = 2,27 * (inimese pikkus tollides - 60) + 45,3.

165 cm pikkusega on optimaalne kehakaal 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dušanini valem

Optimaalse kaalu arvutamiseks peaksite sisestama oma andmed järgmisesse valemisse: 50 + (pikkus - 150) x 0,32 + (täitunud aastate arv - 21)/5. Näiteks 20-aastase ja 160 cm pikkuse tüdruku jaoks on ideaalne kehakaal: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21)/5 = 53 kg.

John McCallumi valem

McCallumi valem ei ole suunatud ideaalkaalu määramisele, vaid konkreetsele inimesele sobivate ideaalsete kehaproportsioonide väljaselgitamiseks.

• rindkere ümbermõõt on võrdne 6,5 randme mahuga;
• vööümbermõõt peaks olema 70% rinnaümbermõõdust;
• puusaümbermõõt – 53% rindkere mahust;
• kaela maht – 37% rinnaümbermõõdust;
• biitsepsi maht peaks olema 36% rindkere ümbermõõdust;
• sääre ümbermõõt - umbes 30% rindkere mahust;
• küünarvars – 29% rinnaümbermõõdust.

Seega peaksid tüdrukul, kelle randme ümbermõõt on 17,5 cm, olema järgmised kehaproportsioonid:

• rinnus - 114;
• kael – 42;
• küünarvars – 33;
• puus -60;
• biitseps – 41;
• vöökoht - 80;
• sääreosa 39.

Kõik näitajad on esitatud sentimeetrites.

Lorentzi valem

Lorenzi valem on mõeldud optimaalse kehakaalu määramiseks üle 18-aastastele inimestele pikkusega 140–220 cm.

Valem on järgmine: kehakaal = naise pikkus cm - ((tüdruku pikkus cm - 150) / 2) - 100.

Ideaalkaalu arvutamine Dukani järgi

Optimaalne kaal arvutatakse individuaalselt ametlikul veebisaidil.

Soovitud teabe saamiseks peate teadma selliseid parameetreid nagu:

• vanus;
• kõrgus;
• Elustiil.

Arvutamise lõpus pakub veebikalkulaator järgmisi andmeid:

• kehamassiindeks;
• selle kaalu staatus;
• ideaalne kaal;
• kilode arv, mida tuleb kaotada või juurde võtta.

See programm reguleerib ka iga Dukani dieedi tsükli kestust.

Cooperi valem

Teie pikkusele sobiva ideaalse kaalu (tüdrukute puhul) saab arvutada Cooperi võrrandi abil. See näeb välja selline: õige kaal = 0,624 * pikkus - 48,9. Kõrgus tuleb märkida sentimeetrites 165 cm pikkuse tüdruku jaoks on soovitatav kaal: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Küttli valem (kehamassiindeks)

Kjutla valemit peetakse kõige kaasaegsemaks. See võimaldab teil arvutada oma keha KMI oma praeguse kaalu ja pikkuse põhjal.

Valem: individuaalne KMI = kõik kg/pikkus meetrites* kõrgus meetrites.

Esitatud valemi põhjal on 170 cm pikkuse ja 80 kg kaaluva tüdruku KMI = 80/1,7 * 1,7 = 27,69. Arvutades oma individuaalse KMI, saate hinnata oma rasvumise tõenäosust.

Optimaalsed BMI näitajad on:

• 18-25 aastat vana -18-26;
• vanuses 25-34 aastat – 18-26;
• vanuses 34-45 aastat – 18-27;
• vanuses 45-54 aastat – 18-28;
• vanuses 54-66 aastat – 18-29;
• vanuses 66 aastat – 18-29.

KMI alla 18 näitab tõsist kurnatust.

Bornhardti indeks

Teie pikkusele sobiva ideaalse kaalu saab määrata ühe meetodi abil, mis võtab arvesse rinnaümbermõõtu. Tüdrukute puhul on valem järgmine: soovitatav kaal = inimese pikkus cm * rinnaümbermõõt cm / 240.

165 cm pikkuse ja 88 cm rinnaümbermõõduga naise jaoks on ideaalne kehakaal 165 * 88 / 240 = 60,5 kg.

Robinsoni valem

Robinsoni valem on Devini arvutuste parendus tüdruku ideaalkaalu määramiseks. See näeb välja selline: kehakaal = 49 + 1,7 * (inimese pikkus tollides - 60).

165 cm pikkuse naise jaoks oleks parim kaal 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Milleri valem

Milleri valem on ka Devini arvutuste täiustatud versioon ja põhineb kasvumääradel.

Kehakaalu arvutused tuleb teha järgmiselt: 1,36 * (inimese pikkus tollides - 60) + 53,1.

165 cm pikkuste tüdrukute puhul saab arvutada järgmised väärtused: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Seda meetodit ei saa kasutada ainsa õigena, kuna arvutused ei võta arvesse selliseid näitajaid nagu inimese kaal ja vanus.

Monnerothi-Dumaini valem

Võrrand: õige kaal = (inimese pikkus cm - 100 + (4 * ühe käe randme cm)) / 2. Naise pikkusega 165 cm ja randme mahuga 16 cm peaks kaal olema võrdne ((165 - 100) + (4 * ühe käe ranne)) / 2 = 64,5 kg.

Krefi valem

Kreffi valem on Broca indeksi täiustatud arvutus. Lisaks standardparameetritele sisaldab see vanust ja kehakoefitsienti.

Võrrand: (Inimese pikkus cm - 100 + (täisaastate arv / 10)) * 0,9 * kordaja

Põhiseaduse kordaja:

• randme maht alla 16 cm -0,9;
• ranne 16-18 cm – 1;
• randme maht üle 18 cm – 1,1.

Mohammedi valem

Mohammedi valem töötati välja 2010. aastal. Seda saab kasutada mis tahes pikkusega tüdrukute optimaalse kaalu arvutamiseks. Erinevalt paljudest vanematest arvutustest ei anna see meetod väikese või suure kasvumäära korral valetulemusi.

Vormel Humvee

Humvee valem on paljude Interneti-kalkulaatorite aluseks soovitatava kehakaalu arvutamiseks.

Võrrand: optimaalne kaal = 2,2 * (tüdruku pikkus tollides - 60) + 45,5.

165 cm pikkuse tüdruku kaal peaks olema 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devini valem

Devini valem töötati välja farmakoloogiliste ainete vajaliku annuse arvutamiseks 1974. aastal. Ja alles paar aastat hiljem hakati seda kasutama inimese optimaalse kehakaalu tuvastamiseks.

Võrrand näeb välja selline: optimaalne kaal = 2,3 * (tüdruku pikkus tollides - 60) + 45,5. 165 cm pikkusel tüdrukul on soovitatav kaal olla 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Toitumisspetsialistide arvamus: lubatud kõrvalekalded arvutustest

Eksperdid ütlevad, et kõik esitatud valemid suudavad arvutada ainult ligikaudseid inimese optimaalse kaalu näitajaid. Kõige sagedamini osutuvad arvutused väga pikkade ja lühikeste naiste puhul valeks. Toitumisspetsialistid usuvad, et oluline on võtta arvesse mitte tulemusi endid, vaid nende kõrvalekaldeid kehtestatud standarditest. Kuna erineva pikkusega inimeste sama kaal võib viidata keha erinevale seisundile.

Olemasolevate kõrvalekallete tuvastamiseks peate arvutama järgmise valemi abil: ülekaal või alakaal = optimaalne kaal – olemasolev kaal.

Kui saadakse + märgiga väärtus, näitab see alakaalu, negatiivne tulemus näitab liigset kehakaalu. Et mõista, kas need kõrvalekalded on normaalsed, peaksite saadud andmed asendama järgmise võrrandiga: kõrvalekalle optimaalsest kaalust - (soovitatav kaal - tegelik kaal) * 100%.

Kui tulemus jääb 10% piiridesse, loetakse naise praegune kaal normaalseks. Ideaalse kaalu arvutamine teie pikkuse jaoks pole keeruline. Kuid te ei tohiks saadud teavet sõna-sõnalt võtta. Ainus viis tüdrukute jaoks oma optimaalse kehakaalu usaldusväärseks väljaselgitamiseks on konsulteerida spetsialistiga.

Artikli vorming: Oksana Grivina

Video selle kohta, kuidas arvutada tüdrukute jaoks ideaalne kaal

Ideaalkaalu määramise valem:

On teada, et NSV Liidus arvutati naise tervislik kaal kõige lihtsama valemiga: pikkus miinus sada. Tema sõnul tunnistati sissepääsu juures pingilt Baba Klava ideaalse figuuriga naiseks. Hiljem muutsid toitumisspetsialistid valemit pisut - "pikkus miinus sada kümme", kuid baleriinide jaoks töötas alati valem "pikkus miinus sada kakskümmend". Kui sellised üldistatud andmed teile ei sobi, lugege edasi - oleme kogunud kõige huvitavamad, asjakohasemad ja peegeldavamad valemid.

Ideaalne kaalukalkulaator

Kehatüüpide klassifikatsioon Solovjovi järgi:

1. Asteeniline tüüp: meestel alla 18 cm, naistel alla 15 cm.
2. Normosteeniline tüüp: meestel 18-20 cm, naistel 15-17 cm.
3. Hüpersteeniline tüüp: meestel üle 20 cm, naistel üle 17 cm.

Cooperi valem

Ideaalne kaal naisele (kg): (pikkus (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideaalne kaal mehele (kg): (pikkus (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentzi valem

Ideaalne kaal = (kõrgus (cm) – 100) – (kõrgus (cm) – 150)/2

Meie kangelanna jaoks on ideaalne kaal 25 kg. Mida?

Küttli valem (kehamassiindeks)

Kehamassiindeks on mõeldud ülekaalu määramiseks ja rasvumise tuvastamiseks. BMI on paljudele tuttav.

KMI = kaal (kg) : (pikkus (m))2

KMI alla 19 – alakaaluline.

• 19-24-aastaselt - KMI peaks olema vahemikus 19-24;
• vanuses 25-34 - KMI peaks olema vahemikus 19 kuni 25;
• vanuses 35-44 - KMI peaks olema vahemikus 19 kuni 26;
• vanuses 45-54 - KMI peaks olema vahemikus 19 kuni 27;
• vanuses 55–64 aastat - KMI peaks olema 19–28;
• üle 65-aastased – KMI peaks olema 19–29.

Arvutamise näide:

kaal - 50 kg.

kõrgus - 1,59 m

KMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normaalne KMI)

Fikseeritud kaalu-kõrguse koefitsient

Arvutamine toimub fikseeritud koefitsiendi alusel (kaal grammides jagatud pikkusega sentimeetrites). Allolev tabel on mõeldud naistele vanuses 15 kuni 50 aastat.

Ideaalse kaalu valem: (kõrgus cm*koefitsient)/1000

Broca valem

Just seda valemit, mille pakkus välja prantsuse arst Brock rohkem kui sada aastat tagasi, kasutati vulgaarsetes arvutustes. Broca valem võtab arvesse kehatüüpe: asteeniline (õhuke), normosteeniline (normaalne) ja hüpersteeniline (jäme).

Ideaalse kaalu valem:

• kuni 40 aastat vana: pikkus -110
• pärast 40 aastat: kõrgus - 100

Asteenikud lahutavad 10% ja hüpersteenikud lisavad 10%.

Niisiis, meie arvutused:

vanus - 24 aastat

kõrgus - 159 cm

kehaehitus - hüpersteeniline.

Ideaalne kaal = 53,9 kg.

Broca-Brugschi valem

See on Broca modifitseeritud valem inimestele, kelle pikkus on ebastandardne: alla 155 cm ja üle 170 cm.

• Alla 165 cm: ideaalne kaal = pikkus - 100
• 165-175 cm: ideaalne kaal = pikkus - 105
• Üle 175 cm: ideaalne kaal = pikkus - 110.

Egorov-Levitsky tabel

Tähelepanu: tabelis on näidatud selle pikkuse maksimaalne kaal!

Maksimaalne lubatud kehakaal

Meie eeskujulik naine oma kaaluga 50 kg, pikkusega 159 cm ja vanusega 24 aastat pole kaugeltki maksimum. Ja see on hea.

Paljud peavad seda tabelit kõige põhjalikumaks ja tasakaalustatumaks lähenemisviisiks ülekaalu olemasolu kindlakstegemiseks.

Bornhardti indeks (1886)

Kasutab ka rinnaümbermõõdu andmeid.

Ideaalne kaal = pikkus * rinnaümbermõõt / 240

Robinsoni valem (1983)

On arvamus, et see on meeste jaoks vale.

Naistele (kõrgus tollides):

49 + 1,7* (kõrgus - 60)

Meestele (pikkus tollides):

52 + 1,9* (kõrgus - 60)

Milleri valem (1983)

Naistele (kõrgus tollides):

Ideaalne kaal = 53,1 + 1,36* (kõrgus - 60)

Meestele (pikkus tollides):

Ideaalne kaal = 56,2 +1,41* (kõrgus - 60)

Monnerothi-Dumaini valem

See valem võtab arvesse kehatüüpi, luude mahtu ja lihasmassi.

Ideaalne kaal = pikkus - 100 + (4*ranne)/2

Krefi valem

See valem võtab arvesse vanust ja kehatüüpi.

Ideaalne kaal = (pikkus - 100 + (vanus/10))*0,9*koefitsient

Koefitsiendid:

• Randme pikkus alla 15 cm - koefitsient 0,9
• Randmepikkus 15-17 cm - koefitsient 1
• Randme pikkus üle 17 cm - koefitsient 1,1.

Mohammedi valem (2010)

Ideaalne kaal = pikkus * kõrgus * 0,00225

Tema sõnul peaks meie kangelanna ideaalkaal olema 56.88 (mis on natuke liiga palju).

Nagleri valem

Nagleri pisut liiga üldine valem ei võta üldse arvesse sinu vanust ega hetkekaalu – ainult pikkust ja sugu.

Naistele (tähelepanu: pikkus tollides!):

Ideaalne kaal = 45,3 + 2,27 * (kõrgus - 60)

Meestele (tähelepanu: pikkus tollides!):

Vormel Humvee (1964)

Internetis olevad kaalukalkulaatorid kasutavad tavaliselt järgmist:

Naiste valem (kõrgus tollides):

Ideaalne kaal = 45,5 +2,2 * (kõrgus - 60)

Valem meestele (pikkus tollides):

Ideaalne kaal = 48 + 2,7 * (kõrgus - 60)

Devini valem (1974)

Dr Devin leiutas selle, et arvutada õigesti ravimiannuseid. Ideaalse kaalukalkulaatorina jõudis see avalikkuse teadvusse hiljem ja nautis suurt edu. Tõsi, on ka miinuseid: väikest kasvu naistele pakutakse tavaliselt kaalu väga vähe.

Naistele (kõrgus tollides):

Ideaalne kaal = 45,5 + 2,3 * (kõrgus - 60)

Meestele (pikkus tollides):

Ideaalne kaal = 50 + 2,3 * (kõrgus - 60)

Milline on ideaalne kaal pikkusele 156 cm? (20-aastasele tüdrukule) Mis sa arvad? ja sain parima vastuse

Vastus Ed v[gurult]
1. Lorentzi valem:
Ideaalne kaal=(kõrgus cm -100)-(kõrgus cm -150)/2
Ideaalne kaal = (156-100)-(156-150) / 2 = 56-3 = 53 kg
2. Broca valem:
Ideaalne kaal = pikkus cm -100 pikkusele kuni 165 cm
Ideaalne kaal=156-100=56kg
3. Kuttle'i valem või kehamassiindeks (BMI):
Seda arvutusmeetodit peetakse parimaks ja seda tunnustatakse kogu maailmas
KMI = kaal kg/pikkuse ruudus, meetrites
20-aastasele tüdrukule vastuvõetav KMI: 19-24
Ideaalne kaal = KMI * kõrgus ruudus, meetrites
Ideaalne kaal = 19 * 2,4336 = 46,2 kg - 24 * 2,4336 = 58,4 kg

Vastus alates Nataša Bystrova[algaja]
Peate oma pikkusest lahutama 100, see on teie ideaalkaal! ja kui kõrgus on üle 165, siis lahuta 105 ja kui üle 170 siis 110! Mulle rääkisid lapsepõlves toitumisspetsialist ja endokrinoloog! ! Ideaalne 56 kg!

Vastus alates Andrei Sarpov[aktiivne]
56 kuni 65 kg

Vastus alates *Millefeuille*[guru]
40, lagi 45

Vastus alates Vikusha[guru]
Kuni 50 kg on täiesti normaalne.

Vastus alates Marina Sahharova[guru]
Oleneb luude ehitusest ja laiusest. Keskmiselt umbes 50.

Vastus alates Lena Suboch[guru]
norm 49-61 kg

Vastus alates Ljudmila Ljubovtsova[algaja]
53 kg on täitsa sobiv!

Vastus alates Vladimir Semenov[guru]
Ideaalne variant 157 kg. Tüdruk peaks olema paks ja ilus.

Vastus alates Naerata[algaja]
Nõustun esimese vastusega, pikkusega 156, kaal kuskil 45-47 kg on norm. Keskmiselt muidugi, aga kui see on täiesti ideaalne, siis 44-45.
Olen 154 cm pikk, seega... Mind huvitas, ma tean))

Vastus alates Lamia Bron[guru]
kõrgus miinus 113

Vastus alates Jelena Chuprik[guru]
Peaasi pole kaal, vaid 90/60/90

Vastus alates 999 [algaja]
ideaalne - kus tunnete end mugavalt ja ei muretse nende asjade pärast)))
50-55

Vastus alates Marina[guru]
Ideaalse kehamassiindeksi (KMI) arvutamine.
Kõige enam teaduslikult põhjendatud, praktikas tõestatud ja lihtsamini arvutatav on kehamassiindeks (KMI).
KMI = M/P2, kus M on kehakaal kilogrammides ja P keha pikkus meetrites. Täiskasvanute normaalne kehamassiindeks (KMI) on 20-25 kg/m2.

Vastus alates Јestoy surnud metsa metsavaht[guru]
45 kg. saab korda. ma arvan küll

Vastus alates 3 vastust[guru]

Tere! Siin on valik teemasid, kus on vastused teie küsimusele: milline on ideaalne kaal pikkusele 156 cm? (20-aastasele tüdrukule) Mis sa arvad?

10 kommentaari

Olen 39 aastane.. Minu kaal pikkusega 1,64 61 kg on normaalne või liiga palju??

Tüdrukud, te peaksite kindlasti sportima, olenemata vanusest! Anna kirjutab, et peale lõikust arstid ei luba, seega - mul oli kaks kõhuoperatsiooni, peale teist operatsiooni oli kolm päeva intensiivravi, tõsised probleemid lülisamba kaelaosaga ja arstid ütlesid ka, et ei tohi pingutada, jne. Nad ravisid mind kuni 2. invaliidsusgrupini..... ja hülgasid mu. Mu kaal oli alati alla normi, kuigi ma ei näinud kunagi kõhn välja. Lühemaks ütlen, et peale pikaajalist kannatust hakkasin sportima Bubnovsky süsteemi järgi, olen sellega tegelenud aastast 2012, praegu olen 55-aastane, kaal 60 kg ja pikkus 166 cm Kõhuta , ei ole volte, tselluliiti ja kõike muud ei täheldata)))) )) Ira ütles õigesti, võite kaaluda 52 kg, kuid kui lihased on lõtv, siis välimus ei ole nii suurepärane. Niisiis, Anechka, lõpetage enda piinamine igasuguste dieetidega, otsige Internetist üles Bubnovski võimlemine, hakake harjutama ja. usu mind. sa tahad elada!)))) Need pole lihtsalt sõnad, need on enda peal proovile pandud. Ma ei saaks ilma abita kõndida, aga nüüd saan lihtsalt lennata! Edu teile kõigile!))))) Ja muide, ma ei piinanud end kunagi dieetidega, jäin selle juurde lihtsalt peale operatsiooni. Olen eraldi toidukordade poolt: kui valgud - siis ainult juurviljadega, süsivesikud samamoodi - juurviljadega. Pealegi tarbitakse süsivesikuid päeva esimesel poolel. oravad – päeva teine ​​pool.

Noh, ma kaotasin kaalu 60-lt 49-le (49 500). tee mind õnnelikuks, kui oleksin madala süsivesiku- ja rasvasisaldusega dieedil , mu kaal hakkas lähenema 50 kg piirile Ainult tänu sellele, et mu kõht ja keha ei vaja enam normaalseid portsjoneid ja söön vähe, hoian endiselt 49 kg Ma ei pea end luukereks, aga mu kolleegid väidavad, et mul on haigus, sest ma ei näe ikka veel tegelikku pilti: olen muutunud luukotiks, aga ma kahetsen oma juukseid tunnen end väga kurb Ma ei tunne enam õnne mingist kaalulangusest karvad olid väga ilusad, kõik läksid kadedusest hulluks. Nüüd olen ma nagu nülitud kass, kuivanud nahaga, tuim välimus ja elutahte täielik puudumine, aga see on tõsi Olen kaotanud kõik elusuunad, jõudu (isegi lihtsalt kõndida), kaotanud tema mälu (sõna otseses mõttes), kaotanud stiimuli elada... Ja mul on vaja tema heaks elada pärast tööd ja nädalavahetustel tundide kaupa õues seista ja teda valvata, ma pean temaga koos kodutöid tegema, ma pean temaga õhtuti koolis kokku saama, pean poodidest kotte tassima, pean süüa tegema tema... See kõik on muutunud lihtsalt väljakannatamatuks Ja enne, kui ma isegi rõõmsalt jooksin ja kõndisin temaga, tegin mõnuga oma kodutööd ja kontrollisin kõike nüüd. Mul on juba häbi inimestest nad vaatavad mulle veidralt ja kust ma elamiseks ei tööta ja arst ütles, et mul on päris anoreksia väljakukkumist (kuigi palju rohkem), kuni ma hakkan sööma loomseid rasvu ja neid rohkem. Ma ei näljutanud ennast, vaid loobusin rasvadest ja süsivesikutest, mis tegelikult on see, mida peaksite tegema, kui soovite kaalust alla võtta seda kõike on vaja... Nüüd kolleegid ainult hõiskavad: “Noh, sa oled kaalust alla võtnud ja nüüd kulutad palju raha taastumisele...” Olen juba kulutanud palju raha vitamiinidele ja Tegin mõne väga tõhusa maski ja tundub, et see on paremaks läinud, kuid siiski olen kurb viimastel kuudel kogetud äärmise stressi pärast. Üldiselt on kogu mu elu üks suur stress, vanus on aga vanus ja vananedes hakkas mul olema raske taluda kõike, mida varem tajuti ja sellest üle saada päev-päevalt Enesetunne läks aina hullemaks, kaotasin isu, lakkasin ennast armastamast. Ja pärast puhkust olin ma juba raskes depressioonis oli minuga valesti. Mulle tundus, et ma jään tõsiselt haigeks või jäin ma auto alla, nii et jäin vaevu elus kolleegid ei mõistnud, mis minuga järsku juhtus, miks ma olin nii radikaalselt muutunud ja temast sai nii leinav inimene vähemalt 5 aastat, et see taastuks ja seda tasakaalustatud toitumise ja täieliku rahuga. vana, kui ainult mu pere oleks olnud mu väljund ja tugi, oleksin saanud kergemini hakkama kõigi tööprobleemidega elusüsteemid olid lihtsalt vältimatud. Keegi ei talu seda.

Minu pikkus on 1,67 ja kaal 52 kg. Mu küljed ja kõht on rasva tõttu punnis

Ma ei ole pikem kui 160 cm, sünnitanud naine, 6 aastaga olen võtnud juurde pea 60 kg kehaehitust, aga paraku. mitte peenike Üldiselt on mul liialt paks, kuigi vöökoht olen alati olnud (ema idamaine Genes ma sobin 44-ga normaalselt, aga see ei ole mingi näitaja). rasva on nii palju... Ja jalad on reied täis, ostsin püksid 38 ja reied läksid vahel vaevaliselt mööda Ja kuigi kõik naabrid kutsusid mind jätkuvalt miniatuurseks ja peenikeseks end peeglist vaadata Pealegi, see kõik on paks, mitte ainult õhukese nahakihiga, tädi on umbes 181 cm pikk seda rohkem kui normaalkaalus, aga millegipärast näeb ta välja nagu kivi (eriti võrreldes minu perega, kus kõik on väiksed ja kitsa kondiga, ma ei kaalunud kunagi nii palju, aga ka nii palju pole mul võimalust ja ma ei tahagi. t jooksma ja pingutama (pärast operatsioone). olematu suurus, nägin välja nagu vähihaige või esimese klassi laps, inimesed sosistasid mu selja taga ebasõbralikult. Aga mulle meeldis ka 45. Parim kaal , nagu ma märkasin, peaaegu kõigile - 50. Ja pikk ja lühike, ja väikesed näevad selles normaalsed välja. Ei aidanud grammigi õige toitumine ega piirang Samas ei paistnud mingit gastromonaalset kõrvalekallet olevat, aga mõte, et 32-aastaselt kaalun ja kui palju ma 35-40-aastaseks saan, tekitas kohutava tunde. Siis jäin väga haigeks, 7 päeva ei söönud ega joonud ja võtsin kaalust alla 6 kg , pluss 1 kg, ma pean peaaegu nälga ja ütlen, et kõik riided 44 on lihtsalt tohutud ja ma saan aru, et see on parem Ja mu põsed on muutunud palju väiksemaks (ja need on 48-50 väga suured). üritab kaalust alla võtta, aga tema figuur on ümberpööratud kolmnurk. Ülaosa on suur, alumine lai, aga lame, jalad paistavad suurest kehast välja ja käed pole vist isegi peenikesed mis tahes peenem, aga kaal langeb pealaest jalatallani. Isegi käed ja pea ümbermõõt, jalad on kõik 36 laiad - jalad lendavad. Ma ei soovita kellelgi niimoodi kaalust alla võtta, jagan lihtsalt oma lugu.

Olen eakas mees, üle 60, praegu kaalun 58, pikkust 150. 7 aastat tagasi kaalusin 75 kg, jäin haigeks ja veetsin 4 kuud haiglas, kus võtsin kaalust alla 48 kg ja nägin välja nagu kaetud luustik nahas, kuigi kõigi arvutuste kohaselt olin normaalkaalus. Nii et kõik on individuaalne. Nüüd tahan kaotada 3 kg, kuid mitte rohkem.

Olen üle 50, kaalusin 75, peale pikka haigust võtsin kaalust alla 48, praegu on pikkus 150 (nooruses oli kõrgem). Niisiis, vaatamata oletatavale "normaalsele" kaalule nägin ma välja nagu nahaga kaetud luustik. Nüüd, 6 aasta pärast, kaalun 58 kg, näen normaalne välja, aga tahan kaotada 3 kg, olen veelgi normaalsem, kuid mitte rohkem, et mitte uuesti skeletiks muutuda. Nii et kõik on individuaalne.

KICK! Kas kõik on hulluks läinud?

pikkusega 166, võite kaaluda 66 kg, kui tegelete spordiga, võite kaaluda 56 kg ilma spordita, mõlemad küljed ja kõht on teie sõnul kaotanud kaalu 52-ni, mis tähendab ta kaotas peamiselt lihaseid, mitte rasva.

See on mingi jama. Kui pikkus on 166, on normaalkaal vahemikus 52 kuni 66? Sõbranna kaalus 56 ja seljal olid rasvakurrud, paksud küljed ja kurrud rindade all ja samas kõht rippus. Kas see on 166 pikkuse puhul normaalne? Ta on nüüd kaotanud kaalu 52-ni ega näe ikka veel välja nagu sihvakas kask.