Mida teha kontraktsioonide ajal. Kuidas õigesti käituda sünnitusel ja kontraktsioonide ajal: kuidas see kõik algab, mida teha, kas on võimalik istuda ja lamada? Käitumine enne sündi

Teatavasti määravad sünnituse tulemuse suuresti nii sünnitava naise rahulikkus kui ka “soodumus” järgida arsti ja ämmaemanda juhiseid. Räägime sellest, milline on naise “õige” käitumine selle keerulise protsessi igas etapis ja kuidas käituda sünnitusel.

Tööalane tegevus

Sünnitusperioodid

Reeglina algab sünnitusprotsess kontraktsioonidega - emaka lihaste tahtmatud kokkutõmbed. Kokkutõmbed avavad emakakaela. Sünnituse esimene etapp algab regulaarse sünnituse algusega ja lõpeb emakakaela täieliku avanemisega (10-12 cm).

Kui sünnitus algab kontraktsioonidega, siis tuleb võimalusel meelde jätta esimese kokkutõmbumise aeg ja seejärel selgelt (soovitavalt paberil) kirja panna kokkutõmbumise aeg: mis kell iga kokkutõmbumine algab ja kui kaua see kestab. Sellised andmed aitavad arstil määrata regulaarse sünnituse alguse aega, hinnata selle õigsust ja õigeaegselt diagnoosida sünnituse nõrkust, mille puhul kontraktsioonide vahelised intervallid muutuvad suureks ja kokkutõmbed ise lühikeseks. Kontraktsioonide salvestamine aitab teil pöörata mõtted valust, mis nendega kaasneda võib. Lisaks saate sel viisil eristada tõelisi kokkutõmbeid valedest. Kui tõeliste kontraktsioonide ajal emaka lihaste kontraktsioonide kestus pikeneb ja kontraktsioonidevahelised intervallid vähenevad, siis valekontraktsioonide ajal on kontraktsioonide vahelised intervallid erinevad ja kipuvad suurenema.

Kui enne regulaarse sünnituse (kontraktsioonide) algust lekib teie lootevesi, peate meeles pidama, millal see lekkis või hakkas lekkima, ja valmistuma sünnitusmajja. Fakt on see, et lootekott on takistuseks nakkuse sisenemisel emakaõõnde ja lootele. Seetõttu ei tohiks lootevee rebenemise hetkest kuni lapse sünnini mööduda rohkem kui 12 tundi, vastasel juhul on nakatumise tõenäosus väga suur.

Sünnitus võib alata ka esialgse valuga - näriv valu alakõhus, sagedamini nimmepiirkonnas, millel puudub perioodilisus ehk see toimub erinevate intervallidega ja on erineva kestusega. Olles jälginud ennast 1–1,5 tundi ja mõistnud, et need on esialgsed valud, kuid mitte kokkutõmbed, võite võtta 2 tabletti no-shpa, 2 tabletti palderjani ja proovida magada. Kui need toimingud ei too positiivset tulemust, tuleb abi otsida sünnitusmajast, kuna esialgne valu kurnab naist ja soodustab tulevikus sünnituse nõrkuse tekkimist. Sünnitusmajas antakse naisele esialgse valu vastu ravimuni ja puhkust.

Rikkaliku helepunase verejooksu ilmnemine sünnituse mis tahes etapis on põhjus sünnitushaiglasse pöördumiseks. Selline eritis võib olla märk platsenta irdmisest, mille puhul beebil tekib äge hapnikuvaegus ja emal tekib verejooks. Tuleb märkida, et tavaliselt on sünnituse ajal veidi verine või verine eritis.

Pärast seda, kui olete aru saanud (oletate), et teil on sünnitus, ei tohiks te süüa ega juua. See on tingitud järgmistest reeglitest. Sünnituse esimesel etapil võib emakakaela avanemise ajal tekkida reflektoorne oksendamine. Täis kõht soodustab seda häda. Lisaks võib kirurgilise sekkumise vajadusest tulenevalt potentsiaalselt riskantse olukorrana käsitleda iga sünnitust, sest teoreetiliselt võib igasugune sünnitus lõppeda keisrilõikega, tekkida võib vajadus platsenta käsitsi eraldamiseks jne. Loetletud kirurgilised sekkumised viiakse läbi anesteesia taustal ja anesteesia andmise ajal on võimalik regurgitatsioon, see tähendab mao sisu vabanemine suuõõnde ja sealt edasi kopsudesse. Täis kõht on selliste komplikatsioonide eelsoodumus.

Kontraktsioonide ajal on väga oluline mitte hinge kinni hoida. Ajavahemikul, mil emaka lihased pingestuvad, kitseneb kõigi emaka veresoonte valendik, sealhulgas nende, mis lähevad platsentasse, see tähendab, et nad toidavad loodet. Seetõttu on äärmiselt oluline kasutada mõnda soovitatud hingamistehnikat. Kõik need hingamisviisid, mida kasutatakse kokkutõmbumishetkel, tagavad hapniku suurenenud koguse sisenemise naise verre ja seega lootele piisava koguse verd.

Vähem valulike kontraktsioonide korral sobib aeglaseks nimetatav hingamine. Sissehingamise ja väljahingamise kestuse suhe on 1:2. Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu. Väga oluline on meeles pidada, et kontraktsiooni tuleb alustada ja lõpetada rahuliku sisse- ja väljahingamisega.

Nii saate hingata mitte ainult alguses, vaid kogu sünnituse vältel: kõik sõltub teie tunnetest, sünnituse iseloomust ja, mis on väga oluline, teie psühholoogilisest ja teoreetilisest valmisolekust.

Sünnituse aktiivses faasis, kui kokkutõmbed muutuvad valusamaks ja sagedasemaks, võib olla kasulik hingata valu häälelise väljendusega. Sel juhul "lauldakse" või "hääldatakse" väljahingamist täishäälikutega o, a või u. Sel juhul peaks lauldud heli olema madal; see on oluline, sest madalate helide hääldamisel lõdvestub tahtmatult suur grupp keha lihaseid (sh vaagnapõhjalihased, emakakael). Kõrgete nootide korral on tõenäoline emakakaela spasm.

Samuti saate sünnituse esimeses etapis hingata "läbi täidlaste huulte". Kokkutõmbumise haripunktis hingake valju nuusutades läbi nina sisse ja suu kaudu välja, tekitades huule punni ja tekitades "kaka" häält.

Võite kasutada ka diafragma-rindkere hingamist. Selle sagedus on meelevaldne: selle määravad teie aistingud. Kontraktsiooni alguses tehakse 3-4 sügavat diafragma-rindkere sisse- ja väljahingamist. Sel juhul aseta käsi kõhule naba piirkonda, teine ​​rinnale. Sissehingamise (diafragma kokkutõmbumise) ajal peaksite püüdma tagada, et kõhuli lamav käsi tõuseks kõrgemale kui rinnal lamav käsi. Kui kõhuli lamav käsi tõuseb nii palju kui võimalik, jätkake sissehingamist, laiendades rindkere, tõstes sellel lamavat kätt üles.

Sünnituse arenedes, kui kontraktsioonide intensiivsus suureneb ja nendevahelised intervallid muutuvad üha väiksemaks, on paljudel sünnitusel naistel üha raskem mõista hingamistüüpe, millest me varem rääkisime, s.t. aeglasemad. On vaja hingata sageli ja pinnapealselt – nagu koer. Sellise hingamise muster on järgmine: tõusuteel - 1-2 diafragma-rindkere sisse- ja väljahingamist, sügava puhastava väljahingamisega, seejärel sissehingamine ja kokkutõmbumise haripunktis - sagedane pinnapealne hingamine, keelega surutuna. suulae. Kontraktsiooni lõpus muutub hingamine harvemaks - puhastav väljahingamine ja lõpus - 2-3 diafragma-rindkere sisse- ja väljahingamist. Kontraktsioon kestab keskmiselt 40 sekundit, kodus tuleks seda harjutust sooritada 20 sekundit (hüperventilatsiooni vältimiseks – liigne õhu sissevõtt, mis võib põhjustada pearinglust).

Kontraktsioonide ajal ei tohiks te end pingestada - peaksite proovima võimalikult palju lõõgastuda. Pinge takistab emakakaela avanemist, sünnitusprotsess viibib, mis mõjutab negatiivselt nii sünnitava naise kui ka loote seisundit. Kui emakakaela ava on juba suur ja peaaegu täis (10-12 cm), takistab pinge pea liikumist mööda sünnitusteid, mis pikendab sünnitust.

Pärast mitu tundi kestnud kokkutõmbeid, emakakaela suure avanemisega (üle 5-6 cm), väljub reeglina lootevesi. Pärast amnionivedeliku väljutamist tuleb heita pikali ja mitte tõusta, kuna vee väljavool, eriti polühüdramnioniga, võib kaasa tuua nabanööri või loote käe. Seetõttu tehakse kohe pärast lootevee eraldumist tupeuuring, mille käigus surutakse pea tugevalt vastu vaagnaluid ja ülalkirjeldatud tüsistusi enam ei teki. Arst fikseerib pea alla surumise fakti ja vajadusel ajab lootekoti membraanid laiali, et see läbivaatuse käigus juhtuks ja tüsistused on välistatud.

Kui arst ei anna mingeid erijuhiseid, võite sünnituse esimeses etapis (kontraktsioonid) kõndida ja võtta mugavaid vertikaalseid asendeid. Ainus, mida ei tohiks teha, on istuda kõval pinnal (tool, voodi jne). Selle põhjuseks on asjaolu, et mis tahes vertikaalses asendis – toega voodi või tooli seljatoel seistes, abilise kaelas või nööri otsas rippudes – aitate kaasa loote esitleva osa edenemisele sünnituse ajal. kanal. Kuid võite istuda palli või tualeti peal, kui arst seda lubab. Sünnituse esimese etapi lõpus võib tekkida olukord, kus on vaja mõnevõrra kiirendada pea liikumist mööda sünnitusteid (näiteks kui emakakaela avanemine on juba lõppenud ja pea liigub aeglaselt) või vastupidi, selle aeglustamiseks (näiteks enneaegse sünnituse korral). Esimeses olukorras palutakse sünnitaval naisel kükitada, teises aga külili.

Sünnituse esimesel etapil on väga oluline põit regulaarselt tühjendada. Seda tuleb teha iga kahe tunni järel. Täidetud põis häirib emaka intensiivseid kokkutõmbeid.

Katsed

Mida teha tõukamise ajal

Pärast mitmetunniseid kontraktsioone (esimesel sünnitusel 8-10 tundi ja teisel 4-6 tundi) avaneb emakakael täielikult ja algab üleminekuperiood, mil lapse pea hakkab intensiivselt mööda sünnitusteid allapoole liikuma.

Mõne aja pärast tahate tõugata, kuid helistage enne seda oma arstile või ämmaemandale. Teid vaadatakse läbi ja seejärel lubatakse tõugata. Tõukamise perioodiks peaks emakakael olema täiesti avatud ja kui hakkate näiteks iseseisvalt suruma, kui emakakael pole veel täielikult avatud, siis tekib emakakaela rebend. Enneaegne tõukamine võib samuti avaldada kahjulikku mõju lootele. Fakt on see, et mööda sünnitusteid liikudes loote pea konfigureerub, see tähendab, et pea sulamata luud tulevad üksteise järel.

Seega muutub pea suurus järk-järgult väiksemaks. Kui hakkate suruma enne, kui pea on "kahanenud", võivad tekkida vigastused (ajuverejooksud). Sel juhul on lapse kohanemisperiood raskem. Mõned naised muutuvad selles olukorras rahutuks ja karjuvad. Selle tulemusena ei satu hapnik kopsu ning veres, sealhulgas platsentaveres tekib hapnikuvaegus, mis mõjutab lapse seisundit. Selles etapis aitab sünnitavat naist ka hingamine nagu nutt. Kontraktsiooni tõustes hingate puhastavalt välja ja hingate sügavalt täis, seejärel hingamine kiireneb ja muutub pinnapealseks; kolm-neli pinnapealset hingetõmmet tuleb lõpetada intensiivse väljahingamisega, puhudes järsult läbi toruks piklike huulte, justkui puhuksite küünalt või puhuksite õhupalli täis. (Täpselt nii hingab inimene, kui ta nutab). Saate hingata loenduse järgi: üks, kaks, kolm - välja hingata; üks, kaks, kolm - välja hingata. Selles sünnitusfaasis sobib ka koeralik hingamine.

Pärast lapse sündi on teie ülesanne sünnitada lapse koht. See pole keeruline – selleks tuleb lihtsalt peale ämmaemanda palvet uuesti suruda.

Neid näpunäiteid on lihtsam järgida, kui mäletate, et naise mõistlikust käitumisest sünnitusel sõltub kõige kallim, mis tal on – lapse elu ja tervis.

Kuidas sünnitusel õigesti käituda

Sünnituse esimesel etapil, iga kokkutõmbumise ajal, halveneb loote verevarustus. Sinu aistingud on sellised, et tahad tahtmatult sügavamalt hingata. Samuti kiireneb teie pulss. Tänu sellistele refleksreaktsioonidele kontraktsioonidele saab laps rohkem hapnikku. Kui hingate kontraktsiooni ajal rahulikult, ühtlaselt ja sügavalt, aitate oma lapsel toime tulla ajutise hüpoksiaga.

Tõsi, sügav hingamine sünnituse ajal on suhteline mõiste. Diafragma kõrge asendi tõttu saab sünnitav naine hingata ainult kopsude ülemistest osadest. Kuid iga sissehingamisega peaks õhk kopsudesse voolama, täites vabalt rindkere ülemise osa. Ja sa pead sama lihtsalt välja hingama. Sa ei saa kramplikult, pingutades õhku sisse tõmmata ja tõmblustega välja hingata.

Naise asend sünnituse ajal võib olla erinev. Mõned naised eelistavad seista, teised kõndida. Ja see on täiesti vastuvõetav, kui polühüdramnionist, mitmikrasedusest, kõrgest vererõhust jne ei ole vastunäidustusi. Kuid kõige parem on lamada külili, põlvi kergelt kõverdades ja õrnalt silitada, vaevu puudutades, alumist poolt. kõht sisse- ja väljahingamise rütmis . Silitamine toimub mõlema käe sõrmeotstega kõhu keskjoonest külgedele suunatud suunas. Silitades võid korrata valemit, mida kasutasid autotreeningul: “Olen rahulik. Ma kontrollin ennast. Mu hingamine on ühtlane, sügav..."

Sünnitusvalu leevendamiseks saab kasutada ka akupressuuri isemassaaži. Eestpoolt avaldatakse survet niudeluude eesmise ülemise serva punktidele; taga - nimmepiirkonna rombi välisnurkades olevate punktideni. Punktidele vajutades asetatakse peopesad mööda reied ning masseerimine ise toimub väljasirutatud, kergelt vibreerivate pöialde otstega. Nimmepiirkonna teemandi välisnurkades olevad punktid surutakse kokku, asetades kas rusikasse surutud käed või rulli alaselja alla. Kõik tehnikad viiakse läbi täpselt.

Reflekstsoonid kontraktsioonide ajal:

1 - vajutamine, 2 - silitamine

Lisaks peate jälgima, millal teie kokkutõmbed algavad ja lõppevad. Tuletage endale igaühe ilmumisega meelde, et emakakael on veidi rohkem laienenud, olete jõudnud sünnituse lõpule veidi lähemale, et beebi abistamiseks peate hingama ühtlaselt ja rahulikult.

Kui teil on tugev valu, rääkige sellest oma arstile. Ja ta leiab olenevalt olukorrast võimaluse teid aidata.

Sünnituse esimesel etapil kogevad paljud naised oksendamist. Kui muid patoloogilisi sümptomeid pole - näiteks kõhuvalu, peavalu, "virvenduslaigud" silmade ees - ei ole see hirmutav ja on tavaliselt seotud autonoomse närvisüsteemi toonuse muutumisega sünnituse ajal, aga ka emakakaela laienemine. Selline oksendamine ei kesta tavaliselt kaua ega vaja erilist sekkumist. Pärast oksendamise tung lõppemist peate loputama suud veega ja jooma 1-2 lonksu, kuid mitte rohkem, et mitte esile kutsuda uut iiveldushoogu.

Sünnituse teises etapis viiakse teid sünnitustuppa. Saate oma pingutusi kontrollida. Tõukamise efektiivsust jälgivad arst ja ämmaemand. Sel perioodil kogeb sünnitav naine mõnevõrra ebameeldivat täiskõhutunnet. Peab ütlema, et surumise valu sõltub suuresti sellest, kas tõukad õigesti ja kas rüht on õige.

Lamate sünnituslaual, teie õlad on veidi üles tõstetud. Asetage jalad lauale, haarake kätega sünnituslaua käsipuudest ja sügavalt sisse hingates hoidke hinge kinni, sulgege tihedalt suu ja pingutage. Nii tugevdate oma jõupingutusi. Seejärel lõdvestu ja hinga sügavalt, rahulikult, hinge kinni hoidmata. Tõukamine muutub tugevaimaks, kui pea läbib vaagna. Kohe, kui see välissuguelunditest välja tuleb, osutab ämmaemand abi, et kaitsta kõhukelme lihaseid rebenemise eest. Sel ajal on vaja väga täpselt järgida kõiki ämmaemanda juhiseid. Pidage meeles, et loote pea eemaldatakse sugutraktist ilma surumata. Selleks, hoolimata tekkivast tõukerefleksist, peate seda ohjeldama - lõdvestuma ja hingama läbi suu ilma vähimagi sissehingamise viivituseta.

Lõõgastus sünnituse ajal

Üksikute lihaste ja kogu keha lõdvestamise (lõdvestuse) valdamine on sünnituse ajal mugava seisundi aluseks. Õppige õigesti lõdvestuma, sooritama teatud harjutusi ja saate oma lihaste lõdvestumist teadlikult kontrollida.

Kerelihaste lõdvestamine viib närvisüsteemi aktiivsuse vähenemiseni ja leevendab pingeid. On teada, et negatiivsed emotsioonid sünnituse ajal, nagu ärevus, viha, hirm või valu, põhjustavad katehhoolamiinide (stressihormoonide) – adrenaliini ja norepinefriini – hulga suurenemist. Katehhoolamiinide kõrge sisaldus veres mõjutab sünnituse kestust, vähendades emaka kontraktsioonide tõhusust, ning võib ebasoodsalt mõjutada loodet, vähendades emaka ja platsenta verevarustust.

Lõõgastus leevendab väsimust ja lihaspingeid ning vähendab seeläbi valusid sünnituse ajal. Sel juhul saab emakas maksimaalselt vajalikku hapnikku, mis omakorda vähendab ka valuaistingut, kuna töötavad lihased (näiteks emakas) on ebapiisava hapnikuvarustuse korral ise valusalt pinges. Lisaks aitab teadlikult lõdvestavatele lihastele keskendumine sul mõtted valust eemale viia ja neid kokkutõmbumise ajal pingestada.

Esiteks peaksite õppima teadvustama vaimseid ja füüsilisi aistinguid puhkuse või une ajal. Kuna vaim ja keha mõjutavad teineteist vastastikku, siis lõdvestusharjutusi tehes on märgata, kuidas vaimne pinge langeb samaaegselt lihaste vabanemisega. Teie hingamine muutub aeglaseks ja ühtlaseks ning sisse- ja väljahingamise vahel on lühikesed pausid. Seda tüüpi hingamine on abiks lõdvestusharjutuste tegemisel ja sünnitusel.

Treeningut alustades lamage külili patjade vahel või istuge mugavas käetugede ja peatoega toolis, looge endale maksimaalne mugavus. Kui olete teatud asendis lõdvestusharjutused selgeks õppinud, proovige lõdvestuda istudes, seistes või kõndides, sest sünnituseks valmistumiseks on teil vaja oskust lõdvestuda mis tahes asendis. Pärast treeningut venitage laisalt ja tõuske aeglaselt püsti, et vältida peapööritust.

Alustage lõõgastustehnikate omandamist vaikses ja rahulikus õhkkonnas, liikudes järk-järgult edasi klassidesse mürarikkamas ruumis. Pea meeles, et haiglas on palju inimesi ja sa pead saama selles keskkonnas lõõgastuda.

Allpool kirjeldatud meetodid võimaldavad teil tuvastada ja leevendada liigset lihaspinget.

Lihaspinge ja lõõgastus

Lähteasend. Toolil või põrandal istudes proovige lõdvestada kõiki lihaseid, mis ei ole hetkel poosi hoidmisega seotud.

Harjutus. Suru parem käsi tugevalt rusikasse. Pöörake tähelepanu aistingutele küünarvarre lihastes. Pingul olevad lihased muutuvad pingul ja kõvaks.

Puudutage neid lihaseid oma vasaku käe sõrmedega. Seejärel lõdvestage oma lihaseid ja tunnetage nende pehmust.

Nüüd tõstke oma õlad üles. Analüüsige, kuidas te end tunnete, kui teie õlad on pinges. Lõdvestuge ja langetage oma õlad. Nüüd olete rahulikum. See on tõeline lõõgastus. Kas olete märganud erinevust? Kui õpid teadvustama, millised lihased on pinges, suudad alati jääkpinged vabastada ja täielikult lõdvestuda.

Kogu keha pinge ja lõõgastus

Lähteasend. Peaksite lamama teile mugavas asendis.

Harjutus. Lihaspinge kogu kehas. Pingutage kõhu-, reie-, säärte, seejärel põlve-, kaela- ja kätelihaseid. Hoidke seda pinget 5 sekundit. Märka aistingut – pingutust, pinget, spasme või ebamugavustunnet.

Seejärel lõdvestage kogu keha. Võite alustada lõdvestamist kõhulihastega ja seejärel lõdvestada käte, jalgade ja pea lihaseid. Mõelge pinge möödumisele. Hingake aeglaselt. Hingake, lõdvestage veelgi. Tunneta, kui lõdvestunud sa oled.

Teadlikkus psüühika mõjust kehaaistingutele

Inimese vaimne seisund mõjutab suuresti keha lihaste pinget ja lõdvestumist, kui tunned ärevust või viha, reageerib keha sellele pingega. Rahulikus olekus jääb keha pingevabaks. Seetõttu proovige valu korral endas positiivset emotsionaalset seisundit esile kutsuda, see aitab leevendada lihaspingeid. Vastasel korral pinge suureneb ja valu suureneb.

Test. Allolevad pildid aitavad teil ette kujutada vastupidiseid reaktsioone sünnitusvalule. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas need pildid mõjutavad lihaste lõõgastumist. Mõned võivad põhjustada pingeid ja hirmu, teised aitavad teil lõõgastuda.

1. Kui kontraktsioon algab, tunned närivat valu esmalt alaseljas... “Oi-oi! Siin ta on." Valu kasvab ja katab kõhtu raudse käega... "Oh, ei!" Valu süveneb ja süveneb. Väljakannatamatu! Ma tahan karjuda: "Aitab, ma ei jaksa enam!" Ma ei saa!" Sa surud rusikad kokku. Seljalihased pingestuvad. Sa krigistad hambaid ja pigistad silmad kinni, seistes valule vastu. "Palun lõpetage see!" Kontraktsioon pinguldub kõhul. Sa oled nõrgenenud. Pole kedagi, kes aitaks. Sa hoiad hinge kinni. Kas see kunagi lõpeb? Kokkutõmbumine nõrgeneb järk-järgult. See on möödas, kuid sa kardad, et see hakkab uuesti. Kõik uuesti? "Oi-oi-oi!"

Mis tunne sul seda kõike lugedes tekkis? Kas olete pinges või ärritunud? Nüüd lugege võrdluseks järgmist kirjeldust.

2. Kokkutõmbumine algab nagu laine, vaevumärgatav, kuskilt kaugusest, nagu kerge lõhn. Alguses ebaselge, laine kasvab, muutub kõrgemaks ja tugevamaks. Sa mõtled: "Mida ma peaksin tegema?" Emaka kokkutõmbumine saavutab pinge, jõu ja valu tipu. Teie jõud, teie pinge ja teie valu. Saate sellel lainel sõita ja sellel edasi tormata. Selle jõud on sinu päralt, emakakael avaneb ja laps hakkab sellest välja tulema. Sa ei võitle lainega, oled selleks liiga nõrk, kuid tunned end siiski rahulolevana, toetatuna ja tugevana. Teie nägu jääb rahulikuks, jalad ja käed jäävad loiuks ja lõdvestunuks.

Sa ei karda. Te avate end sellele jõule. Ja nüüd laine vaibub ja läheb sügavale su kehasse. Sa puhkad.

Mis tunne teil on, kui kujutate kokkutõmbeid nii? Kas see pilt on teie arvates vähem ähvardav? Kas see aitab teil häälestuda positiivsetele emotsioonidele paremini kui esimene kirjeldus? Kui jah, siis saate seda kasutada sünnituseks valmistumisel.

Nagu te mõistate, mõjutab teie valu tajumine kontraktsioonide ajal teie füüsilist seisundit. Kui kujutate valu ette kui vajalikku ja normaalset sünnitusseisundit, siis suudate seda kergemini taluda. Teadmised ja väljaõpe aitavad teil sel viisil valusid ravida ning see muudab teie jaoks sünnituse palju lihtsamaks.

Passiivne lõõgastus

Keskendudes oma keha erinevates osades esinevatele aistingutele ja järk-järgult pingeid vabastades, saate saavutada sügava füüsilise ja vaimse lõõgastuse seisundi.

Samuti võid paluda kellelgi enda lähedasel vaikse ja rahuliku häälega läbi lugeda allolevate harjutuste tekst. Lugemine peaks olema rahulik, kuna vajad aega keskendumiseks ja pingete vabastamiseks igast keha lihasest.

Ka meeldiv lõõgastav muusika ei tee paha. Kui olete valinud õige muusika, kuulake seda iga tunni ajal, et saaksite seda muusikat kasutada sünnituse ajal tuttava rahustava õhkkonna loomiseks.

Passiivsed lõõgastusharjutused

Olge mugavalt külili või poolistudes, patjadega ümbritsetud või käetugedega toolil. Võtke aega ja seadke end asendisse, et mitte raisata lihaste jõupingutusi asendi säilitamiseks. Asetage padjad pea ja põlvede alla. Ühesõnaga looge lõõgastumiseks mugavad tingimused.

Hingake sügavalt sisse või haigutage.

Nüüd keskenduge oma varvastele ja jalgadele. Tundke, kui soojad ja pehmed need on.

Keskenduge oma pahkluudele. Nad on nõrgad ja loid. Teie pahkluud on lõdvestunud.

Nüüd keskendu oma vasikatele. Tundke, kuidas need muutuvad pehmeks. Hästi.

Mõelge oma põlvedele. Nad lebavad vaikselt padjal ja on lõdvestunud – neil pole vaja oma keha toetada. Need on väga mugavad.

Mõelge oma puusadele. Suured ja tugevad reielihased võimaldavad kõndida. Nüüd on need pehmed ja rasked. Hästi.

Nüüd keskendu tuharate ja kõhukelme lihastele. Eriti oluline on neid lihaseid lõdvestada sünnituse ja sünnituse ajal. Nüüd on need pehmed ja painduvad. Kui aeg saabub ja teie laps hakkab läbi sünnikanali liikuma, ei tohiks kõhukelme lihased selle väljumist segada. Sellepärast on nii oluline õppida neid valdama.

Järgmiseks on alaselja lihased. Kujutage ette, et keegi silitab teda õrnalt tugevate ja soojade kätega. Olete väga rahul. Teie lihased lõdvestuvad kujuteldavatest puudutustest. Tundke soojust. Tunneta, kuidas pinge sinust vabaneb.

Mõtle nüüd oma kõhu peale. Lõdvestage teda. Laske sel paisuda nagu sisse hingates, seejärel vabastage see nii, nagu hingaksite välja. Kõht on vaba. Sisse- ja väljahingamisel keskenduge oma kõhu liigutustele. Hästi. Mõelge lapsele. Teie laps liigub ja niheleb, tunneb end teie kõhus soojana, hubaselt ja turvaliselt.

Nüüd – rinnalihased. Sa hingad vabalt. Sissehingamisel tõuseb rindkere veidi ja õhk liigub kopsudesse. Väljahingamisel rindkere langeb ja õhk väljub. Hingake aeglaselt ja kergelt, nagu magaksite. Õhku hingatakse rahulikult ja ilma igasuguse pingutuseta sisse ja välja. See hingamine aitab sul veelgi rohkem lõõgastuda. Ja lõõgastumine omakorda soodustab rahulikku ja "kerget hingamist". Hästi.

Nüüd proovige nina kaudu sisse hingata ja suu kaudu välja hingata – aeglaselt ja pingutuseta. Sissehingamisel võite märgata rinnalihaste kerget pinget, mis väljahingamisel kaob. Kuulake oma hingamist. See on vaevu kuuldav, nagu magaksite. Iga väljahingamisega lõdvestad. Tunneta, kuidas iga väljahingamisega su pinge kaob. Nii peaksite sünnituseks valmistudes õppima hingama. Hästi.

Nüüd - õlad. Kujutage ette, et keegi masseerib õrnalt teie õlgu. Lõdvestu. Tundke soojust. Pinge jätab su maha.

Keskenduge oma tähelepanu oma kätele. Iga väljahingamisega lõdvestuvad teie käed üha enam – kogu pikkuses, õlast randmeni, kätest, sõrmedest. Käed on rasked, soojad ja lõdvestunud.

Keskenduge oma kaela lihastele. Kõik kaelalihased on pehmed, lõdvestunud ja ei pea pead püsti hoidma. Pea lamab padjal, kael saab lõõgastuda. Hästi.

Nüüd - suu ja huuled. Suu lihased on lõdvestunud. Sa ei pea meelega oma suud lahti või kinni hoidma.

Lõdvestunud lihased võtavad iseseisvalt mugava asendi. Ei mingit pinget.

Ja nüüd - silmad ja silmalaud. Silmalihased on loid ja lõdvestunud. Ärge püüdke oma silmi lahti või suletud hoida. See juhtub loomulikult. Silmalaugud on veidi suletud ja pilk ei ole millelegi keskendunud. Silmalaugud on rasked ja lõdvestunud.

Keskenduge otsaesise ja kulmude lihastele. Lõdvestage neid lihaseid. Tundke soojust. Rahulik näoilme vastab teie sisemisele seisundile.

Nautige seda rahulikku ja heaolu olekut. Nii saate lõõgastuda igal võimalusel – enne magamaminekut, pärast lõunat, tööpausi ajal. See seisund tuleb saavutada ka sünnitusel. Sünnitades ei jää sa kogu aeg pikali. Jalutate, istute maha, käite duši all, kuid kontraktsioonide ajal saate lõdvestada kõiki lihaseid, mis ei ole seotud poosi hoidmisega. See leevendab tarbetut närvipinget, annab rahu ja enesekindluse tunde ning aitab sünnitusel õigesti käituda.

Ja nüüd on aeg meie harjutused lõpetada. Kiiret pole. Avage aeglaselt silmad, sirutage end, vaadake toas ringi ja tõuske aeglaselt püsti.

Aktiivne lõõgastus

Kui olete õppinud lõõgastuma mis tahes asendis ja mis tahes tegevuse ajal, siis olete juba sünnituseks hästi valmistunud ja see oskus tuleb teile haiglas palju kasuks. Sinu tundide eesmärk on õppida, mis tahes tingimustes, luua samasugune täielik füüsiline ja vaimne lõõgastusseisund nagu kodus harjutades, kui oled pikali ja keha toetavad padjad või mugav diivan.

Aktiivsed lõõgastusharjutused

Proovige lihaseid lõdvestada erinevates asendites – seistes (püsti või toetudes vastu seina või partneri õlale), istudes, poolistudes, neljakäpukil, põlvitades ja toetades pea ja õlad toolile, kükitades, külili lamades. .

Kõigis nendes asendites töötavad teatud lihasrühmad, samas kui teised jäävad lõdvaks. Ainult õppides lõdvestuma erinevates asendites, saate sünnituse ajal tõhusalt lõõgastuda. Sügaval lõdvestusseisundis, kui olete õige hingamise sisse seadnud, proovige ette kujutada kontraktsioonide algust, luues oodatavatest aistingutest elavaid visuaalseid pilte. Selliste harjutuste abil muudate iga oma praktilise seansi sünnituse prooviks.

Punktpinge kontroll

Mõnikord tundub sulle, et su keha on täiesti lõdvestunud, kuid keskendudes teatud kehaosadele (käed, jalad, kõht), tunned, et osa lihaseid on siiski pinges.

Allpool loetletud harjutused aitavad teil kogu keha täielikult lõdvestada, liikudes järjestikku ühest osast teise. Nende harjutuste lõõgastav toime põhineb nii loomulikul lihaspingete vähenemisel väljahingamisel kui ka sinu omandatud võimel teadlikult pingeid vabastada.

Harjutused järjepidevaks stressi leevendamiseks

Võtke asend, mis on teile mugav. Hingake aeglaselt ja kergelt, läbi nina sisse ja suu kaudu välja. Keskenduge oma paremale jalale. Sissehingamisel proovige kindlaks teha, kas parema jala lihastes on pingeid. Väljahingamisel lõdvestage kõik jalgade lihased. Vajadusel korrake. Seejärel keskenduge järgmisel sissehingamisel vasaku jala lihastele. Tuvastage pinges lihased ja lõdvestage neid väljahingamisel. Korrake neid harjutusi, jagades oma keha vaimselt kaheksaks osaks:

parem jalg;

vasak jalg;

tuharad ja kõhukelme;

rind ja kõht;

• parem käsi;

  vasak käsi;

  pea, nägu ja kael.

Vabastades järjekindlalt lihaspingeid erinevatest kehaosadest iga väljahingamisega, tunnete end seansi lõpus täielikult lõdvestununa.

See meetod on teile kasulik sünnituse ajal. Teie partner saab teid aidata, öeldes teile, milliseid lihaseid peate lõdvestama, või puudutades ja silitades neid lihaseid iga väljahingamisega.

Lõõgastuse loendus

Kui suudate lihaspingeid teadvustada ja selle õigesti vabastada, saate õppida kiireks lõdvestamiseks muid tehnikaid. Need oskused tulevad sulle eriti kasuks sünnituse ajal. Iga kokkutõmbumise korral on teie "organiseeritud" hingamine signaaliks lõõgastumiseks.

Harjutused

Alustage treeningut mugaval toolil istudes. Kompleksi võid jätkata mis tahes asendis, mida sünnitusaeg sinult nõuab – nii seistes, neljakäpukil või põlvedel kui ka lamades (sünnitusasendi kohta vaata täpsemalt alt).

Hingake sisse läbi nina. Suu kaudu välja hingates lõdvestage kogu keha lihaseid pealaest jalatallani. Loendage viielt üheni, kuni olete täielikult lõdvestunud. Esiteks peaksite õppima viie hingamistsükli jooksul lõõgastuma. Kui olete selle harjutuse omandanud, saate ühe aeglase väljahingamise ajal lõõgastuda. Kujutage ette, et loendamise ajal läbib teie keha lõdvestuslaine, mis katab kõik selle osad:

pea, kael ja õlad;

käed, käed ja sõrmed; » rindkere ja kõht;

selg, tuharad ja kõhukelme;

jalad, jalad ja varbad.

• ERILISED HINGAMISE TEHNIKAD

  Koos lõõgastumise ja muude sünnitusjärgset ema seisundit leevendavate meetoditega vähendab valusid õigesti korraldatud hingamine sünnituse ajal. Õigesti korraldatud hingamine on hingamine teatud sageduse ja sügavusega.

  Hingamise sageduse ja sügavuse jaoks valite konkreetsed väärtused, sõltuvalt tulevase sünnituse omadustest, teie eelistustest ja hapnikuvajadusest. Olles eelnevalt kavandatud harjutused selgeks õppinud ja nendega kohanenud, saate nende abiga sünnituse ajal rahuneda ja lõõgastuda.

  Sünnituse ajal on kontrollitud hingamist kolm peamist tüüpi: aeglane, kerge (kiirendatud) ja muutuv (üleminekuline). Võite kasutada kõiki kolme hingamismeetodit, kui need aitavad teil lõõgastuda ja saada piisavalt hapnikku ning aitavad teil intensiivsete kontraktsioonide ajal korralikult käituda.

  Sünnituse algfaasis on kõige parem hingata aeglaselt ja jätkata seda senikaua, kuni see aitab. Seejärel võid lülituda kergele või vahelduvale hingamisele – kuidas sulle kõige paremini sobib. Kolmandat tüüpi hingamist soovitatakse sünnituse hilisemas faasis. Mõned naised saavad kasu aeglasest hingamisest kogu sünnituse ajal. Teised kasutavad kahte tüüpi hingamist: aeglane ja kerge või aeglane ja muutuv hingamine ning mõned kasutavad kõiki kolme tüüpi hingamist. See, mille täpselt valite, sõltub teie reaktsioonidest ja kontraktsioonide intensiivsusest.

  Intensiivsete kontraktsioonide ajal, kui te ei saa enam kõndida ega rääkida, tuleks kasutada aeglast hingamist. Võite hingata aeglaselt läbi kõhu või rindkere; On oluline, et teie hingamine aitaks teil lõõgastuda.

  Kasutades aeglase hingamise meetodit:

  Määrake soovitud hingamistüüp: niipea, kui kokkutõmbumine algab, hingake sügavalt sisse. Vabastage väljahingamisel kõik pinged (aeglaselt, pealaest jalatallani).

  Keskenduge aistingutele.

  Hingake aeglaselt nina kaudu sisse (kui see on raske, siis läbi suu) ja hingake täielikult välja suu kaudu. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Hingake 6-10 korda minutis (umbes poole sagedamini kui tavaliselt).

  Hingake sisse rahulikult, kuid mürarikkalt, jättes suu kergelt lahti ja lõdvestunud. Heli peaks olema sama, mis pingevaba sissehingamise ajal.

  Langetage õlad ja lõdvestage. Lõdvestage rindkere ja kõhu lihaseid, lastes neil veidi tõusta, nagu hingaksite sisse, ja seejärel pingutage samu lihaseid nagu väljahingamisel.

  Kui kokkutõmbumine lõpeb, tehke viimane täielik lõõgastav väljahingamine. Seejärel hingake sisse, nagu ohkaksite. Haigutamine võib olla sobiv lõpetuseks hingamisharjutusele.

  Lõdvestu, muuda kehaasendit, joo jne.

  Korrake ülalkirjeldatud harjutusi, kuni tunnete end täiesti kindlalt, et aeglase hingamise abil saate täielikult lõõgastuda. Sünnituse ajal peaksite niimoodi hingama 60-90 sekundit korraga. Harjutage õiget hingamist erinevates asendites – istudes, lamades, seistes, neljakäpukil ja isegi autos. Keskendu iga väljahingamisega erinevate kehaosade lõdvestamisele – nii lõdvestad kõik lihased, mis poosi hoidmisega ei osale.

  Kasutage kerget (kiiret) hingamist, kui tunnete, et aeglane hingamine ei too leevendust.

  Hingamise hõlbustamiseks hingake sisse ja välja suu kaudu sagedusega umbes kord sekundis. Hingamine peaks olema pinnapealne ja kerge, vaikne sissehingamine ja mürarikas väljahingamine.

  Kerge hingamise rakendamine:

  Pöörake tähelepanu oma hingamisele kohe, kui kontraktsioon algab. Väljahingamisel vabasta kõik (igast kehaosast) pingest.

  Keskenduge oma tähelepanu.

  Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu, järk-järgult kiirendades hingamist ja muutes selle pinnapealsemaks – olenevalt kokkutõmbumise intensiivsusest. Kui kokkutõmbumine jõuab kiiresti haripunkti, tuleks varem üle minna kiiremale hingamisele. Kui kokkutõmbumine saavutab haripunkti järk-järgult, peaksite järk-järgult kiirendama ka hingamisrütmi. Samal ajal peaksid suu- ja õlalihased olema lõdvestunud.

  Kui olete oma hingamist kiirendanud, et see vastaks kontraktsiooni intensiivsusele, hingake sisse ja välja suu kaudu. Hingamine peaks olema pinnapealne ja umbes kord sekundis.

  Kui kokkutõmbumise intensiivsus väheneb, minge järk-järgult üle aeglasele hingamisele, hingake sisse nina kaudu ja hingake välja suu kaudu.

  Kui kokkutõmbumine lõpeb, hingake sügavalt sisse.

  Lõdvestu täielikult, muuda kehaasendit, joo jne.

  Seda tüüpi hingamist pole nii lihtne omandada kui aeglast hingamist. Olge püsiv ja võtke aega, järk-järgult harjute selle harjutusega. Harjutage esmalt hingamist sagedusega üks kord sekundis, kuid hingamissagedus võib varieeruda kahest sekundis kuni korrani iga 2 sekundi järel. Seejärel proovige hingata erinevatel sagedustel, kuid see üks! s et tunneksid end mugavalt. Parim viis hingamissageduse arvutamiseks on lugeda hingamistsükleid (sisse-väljahingamine) 10 sekundi jooksul. Kui loete 5 kuni 20 tsüklit, siis hingate õigesti. Kui 1-2 minutiga suudad vabalt ja pingevabalt paika panna õige kerge hingamise rütmi, siis oled valmis seda kombineerima aeglase hingamisega.

  Vahelduv (ülemineku)hingamine on kerge hingamise variant ja ühendab endas kerget pinnapealset hingamist ja perioodilisi mürarikkaid väljahingamisi. Vahelduvhingamine algab kiire hingamisega, millele järgneb kerge, kiire hingamine sagedusega 2 korda sekundis kuni 1 kord iga 2 sekundi järel. Iga 2-5 tsükli järel hingake aeglaselt, sügavalt ja pingevabalt välja, see väljahingamine aitab teil luua hingamisrütmi.

  Vahelduva hingamise rakendamine:

  Kontraktsiooni alguses määrake soovitud hingamisrütm. Väljahingamisel vabastage kõik pinged (järjekorras kõigist kehaosadest).

  Kontsentreerige õmblustöö. Saate keskenduda oma partneri näole.

  Kogu kokkutõmbumise ajal hingake kergelt ja pealiskaudselt läbi suu, sagedusega 5-20 tsüklit 10 sekundi kohta.

  Iga teine ​​või pärast iga kolmandat, neljandat või viiendat hingetõmmet hingake aeglaselt välja. Selleks ei pea te sügavalt sisse hingama, see peaks olema tavaline. Mõned naised eelistavad välja hingata "hu" või "pa" heliga. Valige enda jaoks sobiv hingamise tüüp ja hoidke seda kogu võitluse vältel. Teie partner võib teie eest arvestada ("üks, kaks, kolm, neli väljahingamist") või võite arvestada suurema keskendumisega.

  Kui kokkutõmbumine lõpeb, tehke üks või kaks sügavat lõõgastavat väljahingamist.

  Lõdvestuge täielikult, jooge, muutke asendit.

  Lisage need harjutused oma rutiini. Kokkutõmbed võivad kesta kaks minutit ja olla kahekordsed, nii et õppige hingama "organiseeritud" vähemalt 3 minutit järjest. Sel juhul on vaja keha asendit muuta.

  Valides harjutusi, mida sünnituse ajal kasutate, peaksite eristama kahte seisundit: esimene periood, mil emakakael avaneb, ja teine, kui loode väljutatakse emakast; nendes seisundites võetakse arvesse kahte punkti: kokkutõmbed ja surumine.

  Autokoolitustunnid on kõige parem läbi viia spetsiaalsetes rühmades sünnitusarstide ja günekoloogide järelevalve all. Praktika näitab, et naised õpivad soovitatud tehnikaid kergesti selgeks ning omandatud oskused võimaldavad neil sünnitusaegset valu vähendada.

Paljudes meediakanalites õpetatakse lapseootel emadele, kuidas sünnitusel õnneliku tulemuse nimel käituda. Korraldatakse ka erikursuseid, kus saavad osaleda emad ja tulevased isad.

Kui aga kontraktsioonid algavad, võib paanikasse sattuda ja kõik unustada, see juhtub paljude esimest korda sünnitavate naistega. Ja siiski on parem sõna otseses mõttes meelde jätta kõige olulisemad reeglid, mis aitavad mitte ainult teid, vaid ka last. Lõppude lõpuks on ka temas toimumas tema jaoks seletamatud muutused.

____________________________

Esimene etapp, esimesed tõelised kokkutõmbed. Kuidas õigesti käituda? Mida ma peaksin tegema, kas peaksin kiirustama sünnitusmajja?

Sünnituse võib jagada 3 etappi ja need kestavad esimest korda sünnitavatel naistel kuni 18 tundi, kogenud naistel kuni 12 tundi Esimene etapp on tunda juba eelmisel päeval: algavad nõrgad kokkutõmbed, mis kestavad nr rohkem kui 30 sekundit. Neid korratakse umbes iga poole tunni järel.

See ei ole põhjus muretsemiseks, nii peaks sünnitus algama.

Veenduge, et kogute vajalikud asjad kokku, jätkake kodus olemist ja tehke kergeid tegevusi. Praegu on soovitav teha klistiir ja mitte enam süüa.

Kuidas mõista sünnituse teise etapi algust? Millal on aeg sünnitusmajja minna? Teine etapp erineb kontraktsioonide olemusest: need muutuvad pikemaks (kuni 3 minutit) ja nende vaheline intervall väheneb 2 minutini.

Kui läksite haiglasse eelnevalt näiteks arsti soovitusel, siis jätkake rahulikku käitumist, kuid hoiatage oma seisundist meditsiinitöötajaid. Soovitav on mitte heita pikali, vaid kõndida või seista. Kui olete kodus, on aeg minna sünnitusmajja. Nüüd peate kuulama sünnitusarste ja järgima kõiki nende soovitusi. Samal ajal ärge unustage reegleid, kuidas sünnitusel pädevalt käituda, et see oleks vähem valus.

1 .Niisiis, pidage meeles peamisi:Ärge pingutage oma keha lihaseid.

Lõdvestage neid kogu sünnituse ajal. 2. Hingake aeglaselt ja sügavalt.

Hingake sisse läbi nina, hingake välja suu kaudu. Teie õige hingamine on oluline lapse normaalseks läbimiseks sünnikanalist. 3. Seadke end headele emotsioonidele ja ole positiivne.

Ära ole vihane, ära ärritu, rahune maha ja räägi oma lapsega. Sa kohtud temaga varsti! Teine etapp võib kesta 6-10 tundi.

Praegu on õige aeg teha endale akupressuuri, mis leevendab osaliselt valu. Vajutage eestpoolt pöialdega niudeluude eesmistele äärtele ja tagantpoolt nimmepiirkonna rombile. Kui valu muutub väljakannatamatuks ja sünnitate esimest korda, võidakse teile teha valuvaigistav süst. See ei kõrvalda valu täielikult, kuid parandab enesetunnet.

Kolmas etapp: sünnitus on alanud. Kuidas peaksite käituma, kui sünnitus on juba alanud? Kuidas õigesti hingata, kuidas aidata lapsel sündida? Nüüd viiakse teid sünnitustuppa või olete juba sünnieelses toas. Sünnitustoas pakutakse teile pikali sünnituslauale. Kuidas sellel õigesti lamada? Peate oma jalad lauale toetama ja kätega käsipuudest kinni hoidma.

Kui arst käsib teil suruda, peate sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel pingutage oma kõhulihaseid ja hingake õhku läbi suu. Pärast seda saate lõõgastuda ja korrata kõike, nagu ämmaemand soovitab.

Kõige olulisem hetk - lapse pea tekkimine - ei toimu mitte surudes, vaid pingevabas olekus. Sa hingad sel hetkel läbi suu. Püüdke seda kõige olulisemal hetkel mitte unustada, sest õige hingamisega saab sünnitust tõesti lihtsamaks teha. Aitad last siis, kui pea välja tuleb, olles rahulik.

Ja kui riidepuud ükshaaval tagant välja tulevad, siis tuleb veel üks kord lükata. See nõuab pingutust, kuna tahate refleksiivselt suruda isegi siis, kui pea välja tuleb.

Kuidas häälestada end psühholoogilise positiivsuse poole? Kes aitab teil kõike õigesti teha?

Ärge muretsege, kui unustate kõik. Läheduses on arst ja ämmaemand, kes räägivad, kuidas õigesti käituda. Hirm, mis sõna otseses mõttes kammitseb paljusid naisi enne sünnitust, võib protsessi kahjustada. Psühholoogiline ebamugavustunne võib muutuda füüsiliseks, seetõttu on oluline selles küsimuses õigesti käituda.

Proovige suhelda positiivsete inimestega kodus ja sünnitusmajas ning uskuge ise edukasse sünnitusse. U Lojaalsust annavad naised, kes on juba sünnitanud ja kelle sünnitus läks hästi. Nende toetus on teile väga kasulik.

Hirmu puudumine on juba soodne sünnitus, nii et oodake oma last rõõmsas tujus ja lapse pärast peate lihtsalt valu taluma.

Paljud naised muretsevad arstide ja ämmaemandate suhtumise pärast neisse sünnipäeval. Kui kardad, et nad käituvad sinuga ebaviisakalt või tõstavad häält, on parem juba raseduse ajal juba varakult uurida sünnitanud sõprade arvamusi erinevate sünnitusmajade kohta. Teil on õigus valida, kus täpselt soovite sünnitada.

Igal juhul käituge rahulikult, sest saate ise sünnitust kergemaks muuta. See on peamine eesmärk, mille poole püüdlete: rahulik psühholoogiline seisund lisab edukale sünnitusele palju võimalusi.

Kohe pärast lapse sündi peaks platsenta välja tulema. Selleks tuleb end võib-olla veel korra veidi üle pingutada või piisab sellest, kui ämmaemand kergelt kõhule vajutab. Pärast seda kontrollib arst emakakaela ja kõhukelme kudede terviklikkust. Kui on rebendeid, õmmeldakse need kohe kinni. Sel ajal ei pea te midagi tegema, te ei tunne valu ega ebamugavustunnet. Oled õnnelik ja oma vastsündinud lapsega täielikult hõivatud. Palju õnne!

Kuidas käituda sünnitusel, video

Nii saate aru, et teil on sünnitus. Millised toimingud on sünnituse ajal keelatud?

∗ Kui sünnitus algab, ei tohiks te paanikasse sattuda, korteris juhuslikult ringi tormata ega kiirustada. Väga oluline on säilitada rahu ja häälestada õigel viisil. Hea, kui kõik asjad eelnevalt kokku korjatakse, sest sünnitusel vajaliku otsimisega mööda korterit ringi tormamine pole meeldiv nauding, seda enam, et raseduse lõpus on tasakaalutunne häiritud, võib tekkida nõrkus ja peapööritus. Ettevaatamatud liigutused, eriti duši all käies, on täis kukkumist, mis võib põhjustada platsenta irdumist. Ja see on äärmiselt ohtlik olukord, mis võib lapseootel emal põhjustada märkimisväärset verekaotust ja ohustada lapse elu.

∗ Kui unustate mõned isiklikud asjad koju, ärge ärrituge, sest kõikides sünnitusmajades antakse teile vajadusel haiglasussid, rüü, rätik ja öösärk. Ja kõik muu tuuakse teile sünnituse ajal. Kuid me ei tohi unustada dokumente. Enne kodust lahkumist kontrollige passi, vahetuskaardi, kindlustuspoliisi ja sünnituse korraldamise lepingu olemasolu, kui see on sõlmitud. Seega ei ole vahetuskaardi puudumisel arstidel kinnitust vajaliku läbivaatuse kohta, mis võib olla põhjuseks suunamaks teid eriseireüksusesse või suunamaks teid erisünnitusmajja, kus on läbi vaatamata haiged, nakatunud ja sünnitavad naised, kellel kahtlustatakse nakkushaigusi. Arvestades, et sünnitus algab sageli ootamatult, on parem meditsiinilisi dokumente kogu aeg kaasas kanda.

∗ Mitte mingil juhul ei tohi ise sünnitusmajja sõita. Ja kuigi esimesed kokkutõmbed ei ole valusad, on nende intensiivsust isegi lühikese aja möödudes raske ennustada. Ja tugeva valu korral on ohutu sünnitushaiglasse jõudmine problemaatiline. Nii et kui keegi teie sugulastest või sõpradest ei saa teid vastu võtta, on parem kutsuda kiirabi.

∗ Kohe peale sünnitusmajja saabumist algab meditsiinidokumentide täitmine, mida arstid sünnitusel kasutama hakkavad. Osa andmeid võetakse vahetuskaardilt, osa sinu sõnadest. Oluline on kõigile küsimustele täpselt vastata, mitte mingil juhul ei tohiks te midagi varjata, isegi kui teile tundub, et sellel pole toimuvate sündmustega midagi pistmist. Seega võib 10 aastat tagasi kannatatud vaakum-aspiratsioon provotseerida sünnitusel verejooksu ja varases lapsepõlves ülekantud veri võib põhjustada lapsel hemolüütilist haigust. Loomulikult tuleks selliste riskide eest arsti ette hoiatada.

Sünnituse esimene etapp: te ei saa karta, karjuda ega oma lihaseid pingutada

∗ See periood on ajaliselt kõige valusam ja pikim ning õigest käitumisest sõltub selle kestus, sünnitava naise heaolu ja loote seisund. Peaasi: ei tasu karta sünnitust ja sünnitusvalu! Valu tugevus sõltub individuaalsetest iseärasustest, valutundlikkusest, naise emotsionaalsest seisundist ja suhtumisest lapse sündi. Loodus on andnud naisele sünnituseks vajalikud valuvaigistid - tema keha vabastab sünnituse ajal rõõmu- ja naudinguhormoone - endorfiine. Need aitavad lapseootel emal lõõgastuda, leevendavad valu ja annavad emotsionaalse ülendamise tunde. Nende tootmise mehhanism on aga habras. Kui naine kogeb hirmu, siis endorfiinide eritumine surutakse refleksiivselt alla ja verre eraldub märkimisväärne kogus adrenaliini (stressihormoon), mis põhjustab lihaste, sh emaka lihaste kramplikku pinget, mis suurendab valu.

∗ Lisaks ei tohi sünnituse ajal lihaseid pigistada ega pingutada. Pingete tekkimisel valulävi väheneb, verevarustus on häiritud, mis suurendab valu. Tekib nõiaring: pinge – valu – sünnituse aeglustumine. Kui sünnituse ajal on lihased lõdvestunud, on valu väiksem, emakakael avaneb kiiremini ja lapsel ei teki olulisi raskusi sünnitusteede liikumisel.

∗ Kontraktsioonide ajal saad valida endale mugava kehaasendi: lubatud on külili lamada, kõndida, neljakäpukil seista või põlvitada. Kuid on kaks asendit, mis on sünnitusel keelatud: selili lamada ja istuda ei tohi. Selili lamades surub raske rase emakas selle taga liikuvaid suuri veresooni, häirides südame verevoolu. Vastuseks sellele langeb vererõhk refleksiivselt järsult, põhjustades minestamist ning platsenta ja loote verevarustuse häireid. Kui mingil põhjusel peate sünnituse ajal pikali heitma, on parem valida asend külili.

Esimese perioodi alguses istumisasend kahju ei tekita. Selle lõpuks on aga lapse pea juba sisenemas sünnitusteedesse ja kõvale pinnale (tool, voodi) maha istudes tekitab lapseootel talle täiendavat survet. Kuid võite istuda fitballil või tualettruumil - sellistel juhtudel on selline surve välistatud.

∗ Peaaegu kõigis sünnitusmajades kehtib sünnituse ajal söömise ja joogi keeld. See nõue on põhjendatud sellega, et sünnituse ajal võib tekkida vajadus üldnarkoosis, mille käigus on oht maosisu tagasivooluks suhu, sealt edasi kopsudesse. See võib põhjustada raske kopsupõletiku arengut. Lisaks tekib kontraktsioonide ajal emakakaela ja mao vahel eksisteeriva refleksiühenduse tõttu mõnikord oksendamine. Mida rohkem sisu on maos, seda suurem on selle ebameeldiva nähtuse tõenäosus.

∗ Kontraktsioonide ajal ei tohi karjuda. Karjudes hingate pidevalt õhku välja ning teie hingetõmbed on pinnapealsed ja lühikesed. On teada, et vere hapnikuga rikastamise maksimeerimiseks, mis on vajalik nii emale raske sünnituse ajal kui ka lapsele, et ta ei kogeks hapnikunälga, on vajalik sügav hingamine. Nii et suurel kõrgusel karjumise asemel hingake õhku aeglaselt, sügavalt ja rütmiliselt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Kui kokkutõmbed muutuvad väga tugevaks, aitab sage pinnapealne hingamine, mille puhul hingatakse ka läbi nina ja hingatakse välja suu kaudu. Kuid te ei saa kontraktsioonide ajal suu kaudu sügavalt sisse hingata, see põhjustab suu limaskesta kiiret kuivamist, mis on praeguse joomise keelu korral üsna valus. Kui limaskest on endiselt kuiv, võite loputada suud veega ilma seda alla neelamata.

∗ Kontraktsioonide ajal ei tohi urineerimist edasi lükata. Käige sageli tualetis - esimesel tungival soovil. Esiteks stimuleerib sage urineerimine kokkutõmbeid ja teiseks pärsib ületäitunud põis loote edasiliikumist mööda sünnitusteid.

Sünnituse teine ​​etapp: te ei saa maha istuda ja "näkku suruda"

Sel perioodil saab naine sünnitusprotsessi kontrollida suuremal määral kui esimesel. Kuigi tõukamine toimub tahtmatult, suudab naine seda teatud määral kontrollida, vajadusel tugevdades või ohjeldades. Kuid volitamata tegevus võib kahjustada nii ema kui ka last. Sellepärast on sel perioodil vaja kokku saada ja rangelt järgida kõiki arsti ja ämmaemanda juhiseid.

∗ Kui lapse sünnini on jäänud väga vähe aega, viiakse teid sünnitustuppa. Sünnitusvoodisse kolides ei saa te maha istuda – tegelikult tähendab see lapse peas istumist. Sünnitusvoodis olles ei tohi mingil juhul oma reite pigistada. Kõik need toimingud võivad vastsündinule tõsiseid vigastusi põhjustada.

∗ Kui saate tõukamise eest "lubatud", ärge säästke oma jõupingutusi. Kuid oluline pole ainult rakendatav jõud, vaid ka see, kuhu see on suunatud. Oluline on seda õigesti teha; te ei saa "näkku suruda". Sel juhul kurnab sünnitav naine tugevalt oma nägu, punnitab põsed välja, silmadele ja näole võivad tekkida isegi väikesed verejooksud, kuid tõukamine on ebaefektiivne ning lootepea ei liigu mööda sünnitusteid. Pingutus peaks olema suunatud allapoole, et keha tühjendada (nagu sooled väljaheite ajal). Sel juhul peate oma kõhulihaseid nii palju kui võimalik pingutama.

∗ Kui te ei tunne surumist või see on liiga nõrk, juhendavad teid arst ja ämmaemand. On väga oluline järgida täpselt kõiki nende juhiseid. Loote sünni ajal tuleb ette aegu, mil on vaja tõukejõudu vähendada. Mõnikord võib arst lapse parima arengu tagamiseks keelata ühe või mitme kokkutõmbumise ajal tõukamise. Te ei saa pingutust peatada, kuid võite seda oluliselt nõrgendada. Lõõgastuda ja hingata on vaja väga kiiresti ja pinnapealselt, veidi lahtise suuga – “koeralik stiil” või nagu “õhupalli täispuhumine” (üles, näkku, huuli toruga sirutades). Nii nagu sünnituse esimeses etapis, ei tohiks te karjuda, kuna karjumine toimub väljahingamisel ja surumise ajal peate hinge kinni hoidma. Lisaks tõmbuvad karjumisel kokku lihased, sealhulgas vaagnapõhja ja kõhukelme, mis suurendab rebenemise ohtu. Lisaks takistab karjumine emal täielikku suhtlemist meditsiinitöötajatega, mis on sünnituse teise etapi normaalse kulgemise võti ja aitab vältida rebendeid.

Sünnituse kolmas etapp: te ei saa täielikult lõõgastuda

Pärast lapse sündi ei saa te täielikult lõõgastuda, uskudes, et teie töö on läbi. Tuleb ju ikkagi platsenta sünnitada, millele järgneb sünnitusteede uurimise protseduur. Beebi koht ehk platsenta hõlmab platsentat ja membraane. Selle eraldamise periood võib kesta 5 minutit kuni pool tundi või veidi kauem. Mõne aja pärast võite tunda valu, mis ei kesta kauem kui minut. See on üks märke platsenta eraldumisest emaka seintest, mille järel palutakse naisel suruda. Kuid väärib märkimist, et tavaliselt sünnib platsenta ilma raskusteta.

Tähtis!

Kogu sünnituse ajal ei saa te keelduda vajalikest meditsiinilistest protseduuridest. Näiteks sünnituse esimeses staadiumis on vajalikud tupeuuringud ja loote südamelöökide registreerimine, mis on sageli sünnitavale naisele ebamugav. Kuid need toimingud aitavad arstil kindlaks teha, kuidas sünnitus kulgeb, hinnata lapse seisundit ja vajadusel välja kirjutada ravimeid. Arsti läbivaatuste ajal ei tasu end üle pingutada, sest pinge ainult suurendab vaevusi.

Tupeuuringu ajal proovige lõdvestuda, hingata kiiresti ja pinnapealselt ning ärge pingutage kõhukelme lihaseid.

Paljud naised kardavad sünnituse ajal ravimistimulatsiooni väljakirjutamist. Teil on õigus väljendada oma suhtumist sellesse protseduuri ja soovi seda võimalusel mitte kasutada, kuid pidage meeles, et mõnikord saate ainult ravimite abil sünnituse lõpule viia minimaalse riskiga lapsele.

Kui mõni töötajate tegevus tekitab teile kahtlusi, paluge neil selgitada teile teatud manipulatsioonide vajadust.

Sünnitushetkel valdab lapseootel ema väga palju erinevaid emotsioone. Nende hulka kuuluvad kohtumine uue inimesega, hirm tundmatu ees ja hulk igasuguseid probleeme. Sünnitus on tohutu stress ja see, milline stress sellest saab, sõltub paljudest erinevatest teguritest. Oluline on teada põhilisi käitumisreegleid, nendest sõltub, kuidas saad lahti paljudest ebameeldivatest hetkedest. Me ei tohiks unustada, et need võivad tulevase ema ja tema lapse tervisele tohutult kahjustada.

Kui kõik ooteperioodid on lõppenud, algab sünnitus alati ootamatult. Tuleks häälestuda vajalikule tujule ja säilitada rahu täielikult. See on üsna raske, kuid võimalik.

Nendel põhjustel tuleb meeles pidada mõningaid keelde:

1. Alguses ära paanitse, on mõttetu elutoas ringi joosta, tehes kõike väga kiiresti. Tuleb meeles pidada, et esimese sünnituse kestus on kuni 12 tundi, järgnevad lühenevad 8 tunnini palju.

Kuid me ei tohiks siiski unustada, et on erandeid: on teada juhtumeid, kus kaksikute loomulik sünd toimus 4 tundi pärast kokkutõmbumise algust.

1. Te ei saa mööda korterit ringi joosta ja proovida vajalikke asju kokku korjata. Sel juhul on tasakaal häiritud, tekib nõrkus ja algab pearinglus. Sünnitusmaja kotid tuleb eelnevalt ette valmistada.
2. Keelatud on liikuda ettevaatamatult või järsult, mis võib kukkuda. See võib põhjustada platsenta enneaegset irdumist, mis võib põhjustada verekaotust ja isegi ohustada väikese inimese ja ema enda elu.
3. Dokumente koju jätta ei saa. Kaasas peab olema pass, vahetuskaart, kindlustuspoliis ja kui sul on sünnitusleping, siis kaasas. Kui arstidel puuduvad dokumentaalsed tõendid raseda täieliku seisundi kohta, võidakse ta paigutada eriasutusse, kus sünnitavad nakkushaiguse kahtlusega naised.
4. Ärge püüdke ise haiglasse jõuda(näiteks isikliku autoga). Valutunne ja veemurdmine võivad teel esile kutsuda tähelepanematuse ja see võib viia teel avariiolukorrani. Kontraktsioonide korral tuleb kutsuda meditsiinimeeskond.

Kodus viibimine on rangelt keelatud, kui:

1. Veed on murdunud.
2. Kui tekib verejooks.
3. Kui teil tekib valu peas, ähmane nägemine või valu emakas.
4. Kui lapse liikumine emakas on muutunud üsna vägivaldseks või nõrgenenud.

Ülaltoodud juhtudel peaksite võimalikult kiiresti haiglasse minema(ideaaljuhul kutsuge arstide meeskonnaga kiirabi). Naine, kes valmistub emaks saama, peaks võtma lamavasse asendisse, asetades end külili.