Kuidas vältida päikesepõletust ja saada pronksist päevitust. Kuidas merel õigesti päevitada, et saada ilus päevitus ja mitte põletada

Suvel unistab suur hulk inimesi ilusast päevitusest. Mõnel inimesel on lihtsalt vedanud – loodus on neid varustanud tumeda nahaga. Ühest või kahest rannakülastusest piisab, et nahk omandaks loomuliku kauni päevituse.

Kuidas saada valge nahaga inimestele pronksist päevitust esindajad saavad kasu artiklis esitatud kasulikust teabest. Peavad ju valge nahaga inimesed end pidevalt otsese päikesevalguse eest varjama, sest muidu võivad nad põletushaavu saada, seega tuleb teada oma nahavärvitüüpi ja lahtise päikese käes päevitamise reegleid.

Miks on valgenahalistel raske saavutada pronksist päevitust?

Päevitamine on naha tumenemine ultraviolettkiirte mõjul, mis on põhjustatud konkreetse aine – melaniini – tekkest ja kuhjumisest organismis. See aine (pigment) on reaktsioon naha kaitsmiseks päikese ultraviolettkiirguse mõjude eest.

Valge nahaga inimestel on see protsess vähem aktiivne kui tumedanahalistel.

Seetõttu saavad valgenahalised päevitamise asemel sageli päikesepõletust ja muid terviseprobleeme. Melaniin säilitab rohkem kui 85% ultraviolettkiirgusest, mida tugevam on see reaktsioon, seda suurem on võimalus saada ilus päevitus.

Oluline meeles pidada! Et mitte imestada, kuidas saavutada valgenahalistele pronksist päevitust, tuleb teada oma välimuse värvitüüpi (nahatooni). Ultraviolettvannide ja kaitsevahendite võtmise aeg valitakse vastavalt nahatüübile.

Tooted pronkspruunistuse saamiseks

Bronzeriga päevituskreemide hulgas, mis sisuliselt värvivad nahka teatud tooni ja soodustavad melaniini tootmist, mis muudab efekti veelgi intensiivsemaks, toovad eksperdid esile järgmised populaarsed tooted:

Kuidas määrata väliste nahaandmete põhjal fototüüpi ja saavutada valgenahalistele pronkspruun, näitab järgmine tabel.

Välimuse värvitüübid (nahatoon)	Näited
Esimesele tüübile Nende hulka kuuluvad valge, piimjas, siidine ja valgustundlik nahk. Tavaliselt on neil blondid või punakad juuksed. Silmad on hallikassinised või rohelised. See fototüüp ei saa moodustada pigmenti - ultraviolettpõletus ilmneb koheselt, ilma nähtava päevituseta. Tagajärjed on ebarahuldavad.
Teise tüübi juurde hõlmab inimesi, kellel on hallikassinised, rohekad silmad, tumepruunid või helepruunid juuksed. Nahk on tundlik ka ultraviolettkiirguse suhtes. Päevitamisest on raske kinni jääda ja põletushaavu on kerge.
Kolmanda värvitüübi juurde hõlmavad šokolaadi- või tumepruunide juuste, hallikasroheliste või tubakavärviliste silmadega inimesi. Soodsa ultraviolettkiirguse mõju tõttu on keha päevitamiseks kalduvam.
Neljas tüüp. See hõlmab inimesi, kellel on rikkalikud tumedad silmad ja tume nahk. Päevitus jääb esimesel korral külge, jätmata põletusi.
Viies tüüp. Tumedate silmade ja väga tumeda nahaga juuste omanikud. Pargitud nahal on rikkalik värv.
Kuues tüüp. Musta keha, silmade ja juustega inimesed. Ärge kunagi põlege läbi.

Spetsiaalne kosmeetika pronksparkimiseks

Esimesse tüüpi kuuluvat väga valget nahka on raske päevitada. Pärast veerandtunnist otsese päikesevalguse käes viibimist tekivad nahale põletused.

Naha kaitsmiseks tuleks kasutada tõhusaid kreeme SPF 40-ga.

Mõne päeva pärast on lubatud üle minna SPF 20-le. Sarjast on valitud spetsiaalsed tooted ülitundlikule nahale. Arstid soovitavad intensiivse päevitamise korral õlisid vältida.

II tüüpi nahk päevitub kergemini. Põletushaavad tekivad, kui protseduure tehakse avatud päikese käes kauem kui tund. Teise värvitüüpi kuuluvad valge nahaga esindajad saavad päevitada nahka kahjustamata, kui nad kohandavad nahka aeglaselt ultraviolettkiirgusega.

Esimesel otsese päikesevalguse käes viibimise ajal tuleb keha kaitsta SPF 30-ga toodetega, seejärel saab kaitset eemaldada kuni SPF 15-ni. Parim variant oleks kasutada tõhusat veekindlat päikesekaitsekreemi.

Tugevdatud toitumine ja pronkspruun

Kauakestva päevituse saavutamise edu peamine võti on melaniini pigmendi tootmise stimuleerimine. Toodete hulgas tasub tarbida neid, mis kaitsevad epidermist ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest.

Siin on nimekiri vajalikest ja kasulikest elementidest, mis võimaldavad teil kiiresti saavutada valge nahaga inimestele pronkspruun inimesed:

Millised tooted sisaldavad neid vajalikke elemente?

A-vitamiin rikas selliste toiduainete poolest nagu kalaõli, maks, munakollane, kollane, oranž, rohelised puu- ja köögiviljad.

Beeta karatiin tugevdab rakumembraane, peatades vananemise. Tooted, millele tasub tähelepanu pöörata: aprikoosid, spinat, porgandimahl, melon, arbuus.

Lükopeen Aitab pikendada pargitud naha mõju. Seda leidub oranžides, kollastes, punastes juur- ja puuviljades.

E-vitamiin- antioksüdant. Hoiab ära põletikulised protsessid, naha patoloogilised reaktsioonid, punetuse. Leidub taimeõlides, lehtköögiviljades, piimatoodetes, õuntes, munades, vasikalihas.

Türosiin suurendab melaniini tootmist. On vaja tarbida piimatooteid, maapähkleid, mandleid, pähkleid ja kõrvitsaseemneid. Seda elementi leidub banaanides ja kaunviljades.

Trüptofaan- aminohape. Toitainete allikad on: kõvad juustud, herned, fermenteeritud piimatooted, oad, pähklid, soja.

Seleen pikendab naha noorust. Hoiab ära kuivuse, lõhenemise, koorumise, kaitseb päikesepõletuse eest. Seleeni allikad: kala, mereannid, kookospähkel, piim, munad.

Tähtis teada! Kui koostate õige dieedi, ilmub pronksne toon piisavalt kiiresti, ilma naha stressita.

Kuidas korralikult päevitada solaariumis pronkspruuniks

Soovitud tooniga hea päevituse saab pärast mitut solaariumiseanssi. Peaasi on teada, kuidas protseduure õigesti teha.

Enne solaariumiprotseduuride võtmist peate konsulteerima arstiga. Mõne haiguse korral on see protseduur keelatud.

Solaariumis päevitamiseks on spetsiaalsed kosmeetikavahendid, mis kaitsevad nahka põletuste eest. Need erinevad nendest, mis on mõeldud päikesevalguse eest kaitsmiseks. Tooted valitakse vastavalt naha värvitüübile ja neid müüakse sageli ilusalongides.

Pärast protseduuri peate peale kandma niisutajat ja jahutusvahendit.

Enne solaariumisse minekut pronksist päevitust saama, Valgenahalistel tüdrukutel ei soovitata teha karvade eemaldamist, seebiga duši all käia ega oma kehale parfüümi või deodoranti määrida.

Mitu solaariumiprotseduuri annab valge nahaga inimestele pronkspruuni?

Esimest korda solaariumi külastades tuleks heleda nahaga inimestele aega lampide all veeta mitte rohkem kui 3 minutit.

Teine protseduur on võimalik ja alles 2 päeva pärast pikeneb päevitusaeg 1 minuti võrra, nagu kõik järgnevad seansid. Oodatava pronksiefekti saavutamiseks on vaja 10-12 visiiti.

Teise värvitüübi inimestele piisab 7-8 külastusest. Esimese protseduuri kestus on 4-6 minutit.

Valgenahaliste parkimisreeglid merel

Kaukaasia inimesed peaksid olema avatud päikese käes päevitamise suhtes ettevaatlikud.

Esimesel päeval rannas ei saa päevitada kauem kui 1/4 tundi. Pärast söömist peaks mööduma vähemalt 1,5-2 tundi. Samuti ei tohiks tühja kõhuga päevitada.

Nahk saab liigutades ilusa ühtlase varjundi. Päevitus läheb palliga mängides hästi edasi. Te ei tohiks lamada ühes asendis kauem kui 10 minutit.

Olge ettevaatlik! Põletuse korral on parem mitu päeva randa vältida. Te ei saa päevitada 12–16 tundi - sel ajal on päike kõige aktiivsem.

Kuidas saada valge nahaga inimestele tavalises rannas pronksist päevitust

Kõige olulisem reegel on alati kasutada kaitsevahendeid, põletuste vältimine. Pärast kerge varjundi ilmumist nahale võite kasutada õlisid päikesehoolduseks. Heleda nahaga inimestele on kõige parem päevitada õlidega vihmavarju või varikatuse all.

Pikaajaline päikese käes viibimine põhjustab isegi tumedanahalistele põletushaavu.

Seetõttu ei tasu arvata, et mida rohkem päikest on, seda kiiremini tekib oodatud vari. Kõiki soovitusi järgides saavad isegi valgenahalised kauni pronkspruuni, ilma keha koormamata.

Rannahooaeg on juba täies hoos, mis tähendab, et enamik inimesi on jõudnud juba päikesekiirte all kuumal liival lebada, soovides oma nahale kaunist tumedat tooni anda. Päikese käes päevitamine ei ole muidugi mitte ainult ilus nahavärv, vaid ka küllastab keha D-vitamiiniga. Päevitada tuleks aga õigesti, sest ilu taga ajades võite kergesti päikesepõletuse saada. Kuidas merel õiget päevitust saada? Õige päevitamine päikese käes: milline see on? Milliseid reegleid peaksite oma tervise säilitamiseks järgima?

Reegel nr 1. Ohutu päike

Kõik teavad, kuid paljud ignoreerivad seda. Aeg, mil päevitamine toob kasu tervisele ja välistab ka päikese all põletamise võimaluse – hommikust kella 11.00-ni, kella 16.00-st õhtuni. Arvatakse, et ajavahemikul 11-16.00 saab päikese käes päevitav inimene tohutu annuse ultraviolettkiirgust, mis ei ole tervisele kuigi hea. Lisaks saab puhkaja 100% tõenäosusega koheselt päikesepõletuse.

Võimalikud on valulikud aistingud nahaga kokkupuutel, samuti selle edasine koorumine ja koorumine. “Kahjulik päike” ei kiirenda kauni päevituse saamist, vaid tekitab ainult probleeme. Seetõttu tuleks kuldse tooni saamiseks võimalikult lühikese aja jooksul varuda veidi kannatust ja päevitada õigesti.

Reegel nr 2. Järkjärguline sõltuvus

Kui arvate, et päevituse saamiseks on vaja tulla randa ja tundide kaupa vabas õhus praadida, siis eksite. Nii nagu õpetatakse rattaga sõitma, nii nagu lastele tutvustatakse nende esimesi lisatoite, tuleks päevitamist alustada järk-järgult.

Õige otsus oleks esimesel päeval lebada kiirte all mitte rohkem kui 15 minutit. Peate oma nahka päikese käes viibima ette valmistama ja sellega harjuma.

Kuidas saada õige päevitus merel varjus? Puu või vihmavarju all olles saad ka nahka mitu tooni tumedamaks muuta. Päevitus tuhmub järk-järgult ja püsib kauem.

Reegel nr 3. Kasuta SPF-kaitsega kreeme

Spetsiaalsed päevitus- ja päikesekaitsekreemid pole loodud juhuslikult. Paljud ei võta neid arvesse, kuid asjata. Lõppude lõpuks saate tänu spetsiaalsetele õige päevitamise toodetele oma tooni intensiivistada, aeglustada või reguleerida. Piisab, kui valida õige kosmeetika.

Hea päevituse tugevdamiseks ja tagamiseks võite kasutada päevituskreeme. Selline kosmeetika niisutab ja toidab nahka, säilitab olemasoleva varjundi, pikendab päevitust ja võitleb ketendamisega. Mõned preparaadid sisaldavad mõnikord õlisid, mis hooldavad õrnalt nahka.

Reegel nr 4. Veega kokkupuute piiramine

Kõik teavad, et vesi tõmbab päikest ligi, nii et te ei tohiks selles kaua viibida. Tänu nahal olevale veele püüab päike meid suurema intensiivsusega üles kütta, mille tulemusena võime kergesti päikesepõletuse saada. Seetõttu ei tohiks tundide kaupa ujuda ning pärast veeprotseduure on soovitav nahalt niiskus rätikuga eemaldada.

Mõeldes, kuidas merel korralikku päevitust saada, võib veega päevitada kehaosi, mis mingil põhjusel korralikult ei päevitu, näiteks jalad. Siis oleks parem mitte kasta, vaid piserdada vett nahka. See ala põleb üsna kiiresti.

Reegel nr 5. Tan ühtlane jaotumine

Selleks, et tume varjund jääks ühtlaselt ja kaunilt, peate tagama päikesevalguse õige jaotuse. Te ei tohiks pikalt selili ega kõhuli lamada. Samuti ei tohiks unustada päevituse jaotumist külgedel. Parem on lamada mõlemal küljel võrdse aja jooksul. Siis on toon võimalikult loomulik.

• Kandke alati laia äärega mütsi ja prille;
• Enne randa külastama asumist võid mitu korda solaariumis päevitada, et nahk harjuks ega oleks nii kahvatu;
• Joo enne päevitamist ja päevitamise ajal piisavalt vett;
• Ärge sisenege jahedasse vette, kui see on väga kuum;
• Kehakoorija on suurepärane abimees ühtlase tooni saamiseks. Lihtsalt ei ole soovitatav seda kasutada vahetult enne ja pärast rannakülastust;
• Te ei tohiks päevitada tühja või täis kõhuga;
• Põletuskreem olgu alati kaasas.

Ärge päevitage, kui olete hiljuti läbinud karvaeemalduse, muttide eemaldamise, riistvara puhastamise ja koorimise, püsimeigi või süstimise.

Kui tahad ilusat ja tumeda jumega keha, siis ei pea mõtlema, kuidas merel õige päevitada. Või mõelda, et seda on raske, raske või võimatu saavutada. Piisab ülaltoodud reeglite järgimisest ja te mitte ainult ei säilita oma tervist, vaid saate ka pikka aega suurepärase päevituse. Kuidas päevitad? .

Artikli sisu:

Kauaoodatud puhkuste, seikluste ja pronksise päevituse suvi on juba ammu kätte jõudnud. Looduses, maamajas, jõe või mere kaldal lõõgastudes ei keela iga õrnema soo esindaja endale päevitamise naudingut, et kaunistada oma keha šokolaadipruuniga. Samal ajal teavad paljud, et päikesekiired on täis ohte, mis võivad nende tervist kahjustada. Seetõttu on oluline mitte ainult saada pronksist nahatooni, vaid ka kaitsta end kehavigastuste eest.

Päevitusest tulenev kahju

• Päikesekiirte all viibimine on kahjulik inimestele, kellel on valkjas nahk, blondid juuksed, vanuselaikud ja nahal on palju mutte (eriti suured, üle 1,5 cm). See inimeste kategooria on päikesepõletuse suhtes vastuvõtlik ja ultraviolettkiirgus võib esile kutsuda mitmeid tõsiseid haigusi. Seetõttu on parim lahendus isepruunistav kreem.
• Liigne päevitamine võib põhjustada nahavähki. Statistika järgi registreeritakse aastas üle 65 000 melanoomijuhtumi kõigis maailma riikides, s.o. pahaloomuline kasvaja, mis on seotud UV-kiirgusega.
• On registreeritud juhtumeid, kus päike põhjustas pimedaksjäämise. Pikaajaline viibimine selle all põhjustab katarakti arengut. Seetõttu on rannas soovitatav kanda päikeseprille. Samuti hoiavad need ära väikeste kortsude teket.
• Liigne kokkupuude UV-kiirtega võib vallandada kilpnäärmehaiguse arengu.

Päevitamise eelised

Päikesevalgus soodustab D-vitamiini tootmist, mis on eluliselt tähtis. Kuna keha sünteesib seda iseseisvalt ilma päikeseenergiaga kokku puutumata, vaid 10% nõutavast normist. Vitamiinipuudus põhjustab kroonilisi haigusi nagu vähk, polütsüstiliste munasarjade sündroom, menstruaaltsükli häired, viljatus, diabeet, kõrge vererõhk, kaaries, infektsioonid, närvisüsteemi haigused, sh. skisofreenia ja hulgiskleroos. Seetõttu peate siiski päevitama, kuid mõõdukalt ilma kuritarvitamiseta. Allpool on näpunäiteid, kuidas saada šokolaadist päevitus ilma tervist kahjustamata:

• Paar nädalat enne planeeritud puhkust valmista oma nahk ette intensiivseks päevitamiseks. Külastage 2 korda nädalas viieminutilisi solaariumiseansse. Need annavad nahale pronksise tooni ja kaitsevad agressiivsete ultraviolettkiirte eest.
• Esimestel päikese käes viibimise päevadel kasutage päikesekaitsekreemi. Eriti iga poole tunni järel määrige kreemiga rindkere, õlad, nina - kõige haavatavamad kohad põletuste jaoks.
• Kuumades maades (Aafrikas, Aasias, Hispaanias, Itaalias) puhkamas käies päevitage esimestel päevadel avatud päikese käes mitte rohkem kui 5 minutit. Pikendage päevitamisel veedetud aega järk-järgult. Samas ära unusta, et päevitada on soovitatav umbes tund aega päevas.
• Päike on kõige kuumem 12-15 tundi, seega on parem see aeg veeta varjus, isegi vaatamata päikesekaitsekreemi pealekandmisele. Sest keskpäeval on päike kõige aktiivsem ja selle otsesed kiired langevad maapinnale täisnurga all. Kui peate sel ajal mingil põhjusel päikese käes viibima, kandke riideid, mis kaitsevad nahka põletuste eest. Peate meeles pidama ka peakatte kohta. See mitte ainult ei hoia ära päikesepistet, vaid säästab ka juukseid tuhmumise ja rabeduse eest.
• Optimaalne aeg kehale ohutuks päevitamiseks on enne kella 11.00 ja pärast kella 16.00. Ja kuigi päike sel ajal nii kuum ei ole, on siiski soovitav kasutada päikesekaitsekreemi.
• Päevitamisel vaheta oma asendit iga 10 minuti järel, jättes vaheldumisi selg ja kõht päikese kätte.
• Pärast suplemist ärge kuivatage nahka rätikuga, vaid laske sellel päikese käes kuivada. See suurendab teie päevitust. Kuid tehke seda varjus, sest... Päikese all olevad veepiisad suurendavad päikesepõletuse saamise võimalust, kuna neil on optilised läätsed.
• Ujuma minnes määri nahka kaitsekreemiga, sest ultraviolettkiired võivad tungida kuni 1,5 m sügavusse vette.
• Paljata päikest võttes kata rinnanibud kindlasti vatitupsude või spetsiaalsete korkidega.
• Kõige ilusam, ühtlasem ja mis kõige tähtsam ohutum päevitus on poolvarjus. Selleks tuleks kasutada vitstest vihmavarju, paneelvarjundeid, mis lasevad osaliselt päikesekiiri edasi, kaitstes seeläbi nahka liigse ultraviolettkiirguse eest.
• Pärast päevitamist on soovitatav nahka loputada jaheda duši all. Pärast kuivatamist ja niisutamist spetsiaalsete toitvate toodetega (kreem, losjoon), mis sisaldavad pantenooli ja naha vee-lipiidide tasakaalu taastavat ainet. Sellised salvid parandavad naha taastumist ja elastsust.

Dieet kauni päevituse saavutamiseks

Kaunis kuldne päevitus sõltub ka söödavatest toitudest. Kõige võimsam päevitusaktivaator on beetakaroteen (melon, arbuus, kõrvits, punane pipar, õunad, pirnid). See suurendab melaniini pigmendi tootmist, andes nahale kauni kuldse tooni. Aminohape türosiin mängib samuti olulist rolli melaniini tootmisel. Suures koguses leidub seda loomsetes toodetes (punane liha, kala, maks), ubades, mandlites ja avokaados.

Abiained melaniini moodustumisel on lükopeen, seleen, vitamiin C ja E. Seetõttu tuleb puhkuse ajal intensiivse šokolaaditooni saamiseks võtta paar nädalat enne reisi nende mineraalsete lisanditega kompleks.

Päevitamise ajal jooge võimalikult palju puhast vett ilma gaasita ja mitte väga külma, et mitte dehüdreeruda.

Kosmeetika kauniks päevitamiseks

Päikesekaitsefaktorit (SPF) sisaldavad päevitustooted aitavad kaitsta keha põletuste eest. Need hoiavad nahas niiskust, hoiavad ära selle enneaegse vananemise ja pakuvad kaitset UF-kiirte eest. SPF indeks toodetes varieerub vahemikus 3 kuni 50, seega tuleb päikesekaitsekreemid valida vastavalt naha fototüübile – mida heledam ja tundlikum nahk, seda suurem peaks olema SPF tegur. Suure päikeseaktiivsuse korral (11.00–16.00) soovitatakse kasutada päikesekaitsekreeme SPF indeksiga 20–30, tumeda naha puhul - 10. Ja tugeva higistamise korral tuleb nahka sagedamini määrida kaitsekreemiga, sest higi vähendab kreemi efektiivsust.

Kanna kreem peale masseerivate liigutustega, õhukese kihina, iga poole tunni tagant päikese käes. Selle paksu kihi pealekandmisel on vastupidine tulemus: toode kuumeneb päikese käes ja kahjustab nahka.

Päevitustooteid ostes pöörake tähelepanu sellele, mis on sildil kirjas, sest... need võivad olla mõeldud pigem solaariumis kui õues päevitamiseks. See toode ei sisalda UF-kiirte eest kaitsvaid ensüüme, mistõttu võite rannas päikesepõletuse saada.

“Singleva” efektiga kreem aitab päevitamist kiirendada. See suurendab vereringet nahas ja toodab kiiremini melaniini, mis muudab päevituse intensiivsemaks. Siinkohal tuleb aga meeles pidada, et pärast Tingle kreemi pealekandmist võib nahale tekkida punetus ja allergia. Seetõttu tuleks enne uue toote kasutamist seda väikesel nahapiirkonnal testida. Seda ei tohiks aga üldse kasutada valgel ja pargitamata nahal ega kanda näole.

See on kõik! Imelist puhkust, pronksiselt ühtlast päevitust ja palju unustamatuid muljeid!!!

Nõuanded õige päevitamiseks selles videos:

Kui mitu sajandit tagasi imetlesid noored daamid aristokraatlikku kahvatust, siis tänaseks on olukord radikaalselt muutunud. Kaasaegsed fashionistas püüdlevad selle poole, et nende nahk näeks aastaringselt päevitunud välja. Pealegi unustavad paljud päevituse poole püüdlemisel elementaarsed ohutusreeglid, mille tagajärjeks on põletik ja põletused. Päikesepõletuse vältimiseks ja ühtlase päevituse saamiseks peate järgima mõnda lihtsat soovitust.

Riskirühma määramine

Enne päikesekaitsetoodete valimist peaksite kindlaks tegema, kui vastuvõtlik olete ultraviolettkiirgusele.

Esimesse, kõige ohtlikumasse riskirühma kuuluvad punajuukselised, kelle nahk on pigmentatsioonile kalduv. Sellised inimesed ei tohiks olla päikese käes kauem kui 10-15 minutit. Helesilmsed blondid on selle põletustele vastupidavamad – nende jaoks võib rannas viibimise aeg ilma spetsiaalse päikesekaitsekreemita ulatuda 20 minutini. Tumedate juustega ja tumedate silmadega puhkajad saavad endale lubada 40-minutilist päevitamist.

Valime kaitsevahendid

Oluline on mõista, et ka tumedanahalised, kelle nahk päevitub kergesti ja kiiresti, ei tohiks ilma spetsiaalseid tooteid kasutamata pikka aega päikese käes viibida. Kõik päikesekaitsekreemid on klassifitseeritud SPF indeksi järgi. Kaasaegsed tootjad toodavad tooteid kaitseteguritega 3 kuni 50 ühikut. Mida suurem on teie tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes, seda tugevam on toode, mida vajate. Tegelikult näitab SPF, kui kaua saate avatud päikese käes viibida. Näiteks SPF-30 indeksiga kreemi kasutades saab ohutu aja ohutult korrutada 30-ga. Päikesetundlikel inimestel on sel juhul võimalik pikendada nõutavat 5 minutit 2,5 tunnini.

Samal ajal tuleb kaitsvate ravimite kasutamisel arvestada järgmiste reeglitega:

• keha päikesekaitset tuleks kanda enne majast lahkumist, sest isegi teel randa võib päikesepõletuse saada;
• Pärast iga suplemist peate toote uuesti peale kandma;
• Päevitada saab varahommikust kuni kella 11.00-ni, aga ka pärast kella 16.00.

Oluline on teada, et alla 2-aastastel lastel on otsese päikesevalguse käes viibimine vastunäidustatud. Kui peate siiski beebi randa viima, kasutage kõige tugevamat kaitsekreemi.

Päevitustooted

Puhkuse alguses tuleb kasutada kaitseravimeid. Pärast esimest päevitamist on protsessi kiirendamiseks vaja päikese käes viibimist. See sisaldab spetsiaalset stimulanti, mis suurendab melaniini pigmendi tootmist, vastavalt sellele omandab teie nahk kiiresti meeldiva pronksise tooni. Bronzeriga päevituskreem võib sisaldada ka mikroskoopilisi säraosakesi, mis annavad suurepärase visuaalse efekti säravast nahast.

Lisaks spetsiaalsete päevituskreemide kasutamisele merel, peaksite oma toitumist uuesti läbi vaatama. Kiire päevituse saavutamisele aitavad kaasa beetakaroteenirikkad toidud: porgandid, virsikud, apelsinid ja muud oranžid juur- ja puuviljad.

Suvi on täies hoos... Kauaoodatud pühadeaeg ei lasknud end kaua oodata ja inimesi tuldi massiliselt lõuna poole helgeid muljeid taga ajama. Ja mis võiks olla puhkusel parem kui lihtsalt peesitada rannas soojade ja õrnade suvepäikese kiirte all?

Šokolaadine nahatoon jääb edukast puhkusest parimaks mälestuseks. Me kõik teame, et liigse avatud päikese käes viibimisel on sellised hädad nagu päikesepiste ja põletused üsna tõenäolised.

Loe edasi

Seetõttu on meie kaasmaalaste jaoks, kes kasvasid üles põhjapoolsetel laiuskraadidel ja pole liigse ultraviolettkiirgusega harjunud, õige päevitamise teema väga aktuaalne. Kõigepealt teeme selgeks, mis päevitamine tegelikult on.

Päikesevalguse käes toodavad naharakud spetsiaalset pigmenti, mida nimetatakse melaniiniks. Seega mõjutab selle melaniini kogus päevituse varju. See on väga lihtne – mida kauem oleme päikesekiirte käes, seda rohkem toodetakse seda pigmenti epidermise alumistes kihtides. Päikese aktiivsus mõõdukates annustes avaldab soodsat mõju kogu organismile tervikuna: tugevneb immuunkaitse, tõuseb kesknärvisüsteemi toonus, paraneb ainevahetus, kaovad krooniliste põletike kolded. Ja liigne melaniini tootmine põhjustab kortsude ja laikude teket seljal ja õlgadel. Ja see ei ole täielik loetelu ülekuumenemise tagajärgedest.

Selleks, et mitte rikkuda oma puhkuse muljet ja naasta koju puhanuna, täis jõudu ja optimismi, piisab dermatoloogide soovituste järgimisest.
Selgub, et meie keha tuleb enne suvepäikese kõrvetavate kiirte kätte sattumist eelnevalt ette valmistada. Asjatundjate sõnul on soovitatav päevitama hakata kuu aega enne planeeritud reisi. Esimesel korral piisab 15 minutist päikese käes võtmisest, suurendades järk-järgult viibimisaega 2 tunnini.

Kõigepealt peaksite keskenduma oma heaolule. Mõistlik kriteerium oleks hea tuju ja kerge lõõgastustunne. Parim aeg päevitamiseks on kell 8-10 või 16-19. Te ei tohiks ignoreerida tõsiasja, et kõige aktiivsem kiirgus toimub ajavahemikus 12–15 tundi. Proovige selle aja jooksul pidada siestat. Muide, alla 5-aastastel lastel ei soovitata olla avatud päikese käes kauem kui 15-20 minutit.

Kas teadsid, et arvesse tuleks võtta ka vees viibitud aega. Tegelikult ei nõrgenda vesi kiirte mõju sugugi, vaid vastupidi, peegeldudes võimendab nende mõju meie kehale.
Kindlasti võta kaasa rannavari. Õigesti valitud peakate peaks saama ka teie garderoobi asendamatuks atribuudiks. Valige endale laia äärega müts või tavaline visiiriga müts. Rõivaste osas eelistage heledates toonides heledaid naturaalseid kangaid.
Samuti peaksite oma UV-kaitsega päikeseprillide valikut tõsiselt võtma. Vältige odavaid prille turult – need teevad rohkem kahju kui kasu. Ostke prille ainult spetsialiseeritud optikapoodidest, millel on UV-kaitse. Parem on valida musta, pruuni või rohekaspruuni värvi läätsed, kuid mitte lillad või sinised. Viimased edastavad valgust täpselt sellest vahemikust, kust tuleb ettevaatlik olla.

Pane tähele, et kuumaga kaotab keha palju niiskust, seega peaks alati käepärast olema mineraal- või tavaline joogivesi. Tavaline suureleheline roheline tee kustutab suurepäraselt janu.
Randa minnes ei ole soovitatav kasutada eeterlikke õlisid sisaldavaid parfüüme ja kosmeetikat. Võib ilmuda pigmendilaigud. Mõned puuviljad ja köögiviljad, nagu aprikoosid, porgandid, tomatid jne, põhjustavad ligikaudu sama reaktsiooni. Mõned ravimid suurendavad tundlikkust ultraviolettkiirguse suhtes. Kui te võtate mingeid ravimeid, lugege hoolikalt juhiseid.

Naha kaitsmiseks on parem kasutada kõrge UV-kaitsega päikesekaitsekreemi. Nendes sisalduvad komponendid hoiavad ära põletusi ja hoiavad naha hüdreeritud. Lisaks tuleks toodet kanda ühtlaselt laiade masseerivate liigutustega. Ärge määrige toodet paksu kihina, sest see võib anda vastupidise efekti - kreem lihtsalt põletab nahka. Päevituskreemi valikul arvesta oma nahatüübiga: mida heledam see on, seda suurem on SPF väärtus pakendile märgitud.
Pärast rannas päevitamist tasuks kasutada spetsiaalselt väljatöötatud kosmeetikat, et vältida naha kuivust ja fotovananemist. Need tooted sisaldavad intensiivselt niisutavaid komplekse ja antioksüdante.

Pidage meeles, et teie heaolu võti on mõõdukas päikese käes viibimine. Järgige meie artiklis toodud lihtsaid reegleid ja teile on garanteeritud kaunis pronkspruun!

(Külastatud 108 korda, täna 1 külastust)