Ma ei taha pärast lahkuminekut elada. Teie kiindumust testitakse nende tunnete ja aistingute suhtes, mida kogesite enne partneriga, mitte inimese enda jaoks
Kas su mees on su maha jätnud? Seda juhtub üsna sageli ja paljud on pidanud taluma sellise lahkuminekuga kaasnevat meeleheidet ja solvumist. Pidevalt kõlab peas nagu katki läinud magnetofoni pealt: “Mille eest? Mille eest?.. ”Püüame täna teid selles olukorras vähemalt kuidagi aidata ja ütleme teile, mida teha, et selline kriis võimalikult kiiresti mööduks.
Tõenäoliselt seisis iga naine vähemalt korra elus silmitsi sellise ebameeldivusega nagu lahkuminek kallimaga. Ja see on tõesti väga-väga raske katsumus isegi kõige tugevama naise jaoks. Ja ainus küsimus, mis sel perioodil naise peas kerkib, on see, kuidas pärast kallimaga lahkuminekut ellu jääda? Väljastpoolt vaadates võib see küsimus tunduda täiesti petlik. Kuid need, kes on seda valu ise kogenud, mõistavad selle probleemi kiireloomulisust.
Lõppude lõpuks jääb naise elu pärast mõnda aega kallimaga pausi praktiliselt seisma. Huvi kaob sõna otseses mõttes kõige vastu – töö, nende hobide, laste vastu, kui neid on, nende välimuse ja lõpuks ka toidu vastu. Õnneks ei kesta see negatiivne periood enamasti nii kaua – kaks kuni kolm nädalat, pärast mida hakkab naine tasapisi taastuma. Kuid paraku pole see kaugeltki alati nii - mõned õiglase soo esindajad ei suuda väga pikka aega end kokku võtta. Ja see ähvardab juba üsna reaalsete probleemidega - näiteks pikaajaline depressioon.
Mitte mingil juhul ei tohiks seda lubada - peate hakkama tegutsema. Rahvatarkus ütleb, et leina ei saa pisaratega aidata. Ja see on kahjuks või õnneks tõsi. Nii et pühkige oma pisarad, visake taskurätikud välja ja liikuge helgema tuleviku poole. Muidugi ei nõua keegi, et laulaksid laule ja kinkiksid säravaid naeratusi juba esimestel päevadel pärast pausi.
Kas sa tahad nutta? Nuta! Kas soovite tappa kõik nõud majas? Tervist, siis osta uus. Kas teie hing nõuab tükkideks lõikamist, mis meenutab endist? Käärid appi! Psühholoogid nimetavad seda seisundit negatiivsete emotsioonide tõusuks. Ja see on kõige olulisem etapp taastumise teel, mis tähendab, et see on vajalik läbida. Jah, ja teil on palju lihtsam, näete!
Saa aru, mis juhtus
Esimesed paar päeva pärast lahkuminekut ei suuda naine juhtunust arugi saada. Psühholoogias nimetatakse seda nähtust "eitamise perioodiks". Ei, oma ajudega saab naine juhtunust suurepäraselt aru, kuid emotsionaalsel tasandil keeldub ta sellesse uskumast. Ja kuni ta ei usu, ei suuda ta sellest oma emotsionaalsest seisundist välja murda.
Möirgas? Nüüd istuge maha, lõpetage nutmine vähemalt minutiks ja öelge endale järgmist - teie, õigemini, teiega, katkestasite suhted. Mis tahes suhte purunemist on peaaegu alati raske taluda ja seda siis, kui paaris on kaks partnerit korraga. Ja hoolimata sellest, et suhte katkestas just teie endine mees, on tal praegu vaevalt lihtsam kui teil. Kummalisel kombel, kuid enamiku naiste jaoks teeb see rõõmustav mõte hinge soojaks. Ja see on tõsi – te pole ainuke, kes kannatab? Peate seda praegust olukorda sellest vaatenurgast võtma.
Teie alateadvus keeldub toimuvasse uskumast ja ükski manitsus ega kaine mõistuse katse teieni jõuda ei aita? Noh, peate tegutsema drastilisemalt. Alustuseks eemaldage silmapaistvatest kohtadest kõik asjad, mis meenutavad teie endist meest. Seesama rahvatarkus ütleb, et silmist väljas – meelest ära. Kui käsi ei tõuse kõike ära viskama, siis koguge vähemalt kõik ühte kasti ja pange ära.
Muidugi, kui teie abikaasa teid maha jätab, pole seda lihtne teha - te ei saa kogu korterit kappi toppida. Aga võid ka selles olukorras väljapääsu leida – mine paariks päevaks ema juurde või kasvõi puhkekodusse. Muide, muutke samal ajal olukorda, mis tuleb teile samuti ainult kasuks, pange tähele.
Pole illusioone
Psühholoogid ütlevad, et kõige raskem aeg vahetult pärast lahkuminekut on esimesed kuus nädalat. On oluline, et seda ajaperioodi saab oluliselt lühendada ainult siis, kui otsustate ise kindlalt, et see on tõeline lõpp. Saage aru – laske tal minna! Las see pole sinu süü, vaid ainult tema otsus. Ära hoia pisaraid tagasi. Nuta piisavalt, kuid ära unusta endale tuhat korda korrata: “Jah, läinud! Ta on igaveseks läinud!" Ja nüüd, tuhat ja esimest korda lausutud fraas lakkab taas teie üle domineerimast.
Ja sellega tekivad reeglina väga tõsised probleemid - peaaegu iga naine loodab väga pikka aega, et mees tuleb mõistusele ja naaseb kindlasti tema juurde, mõistes, mida ta on kaotanud. Ja seni, kuni naine mõtleb sellele, mitte sellele, kuidas pärast lahkuminekut uut elu alustada, ei saa ta vaimsest ahastusest lahti.
Pöörake sellele tähelepanu! Selline arusaam praegusest olukorrast on üsna oluline. Seega, kui saad hakkama ja mõistad, et see on tõesti lõpp, siis on see juba palju väärt. Mõelge, et see on esimene võit, esimene lahing, mis sõjas võideti teie nimel. Saa tugevaks inimeseks – naiseks, kes teab, kuidas raskustega toime tulla. Ja lahkuminek pole tema jaoks midagi muud kui järjekordne, täielikult kõrvaldatud probleem. Saate uuesti jalule tõusta ja oma teed jätkata, olenemata sellest, mis juhtub.
Ja kui ootate jätkuvalt oma printsi tagasitulekut, kulutate jätkuvalt oma niigi kurnatud psüühikat. Kas see on seda väärt? Nagu näitab praktika, naaseb vähem kui kolmandik kõigist omal algatusel suhted katkestanud meestest. Lisaks on väga oluline küsida endalt üks lihtne küsimus – kas sa tõesti vajad seda tagastamist? Ja mis veelgi olulisem, vastake sellele ausalt. Lõppude lõpuks saate suurepäraselt aru, et üks kord reetja reedab tõenäoliselt uuesti. Kas olete valmis elama püsivalt, justkui pulbritünni peal?
Kuidas valu vähendada?
Ärge unustage, et teie peamine eesmärk on kõige valutum väljapääs sellest ebaõnnestunud suhtest. Kõigepealt tuleb säilitada oma individuaalsus ja austus iseenda vastu. Ja kui te ise saite algatajaks, siis kindlasti ei taha te kahetseda ja soovite kõik võimalikult kiiresti unustada. Sel juhul lugege edasi:
- Päevik
Juhul, kui te pole kunagi eriti jutukas olnud ja kellegagi oma probleemide jagamine ei kuulu kuidagi teie harjumuste hulka, peaksite alustama isiklikku päevikut. Päevik on võib-olla üks parimaid ja tõhusamaid meetodeid igasugustest pahandustest, kurbadest mälestustest ja masendavatest mõtetest lõplikult vabanemiseks. Kuhjunud probleemide koormast saate hõlpsasti lahti.
Teie päevik pole mitte ainult suurepärane kuulaja ja vestluskaaslane, kes on alati teiega rasketel lahkuminekuhetkedel, vaid ka suurepärane psühhoterapeut. Lisaks muutub paberile kirjutatud mõte selgemaks ja täpsemaks ning lihtsamini mõistetavaks. Niipea, kui valate välja kõik oma kaebused, solvangud ja piinad, muutuvad need kohe minevikku ja lahkuvad sinust. Emotsioonid ja kogemused ei domineeri enam hinges ja justkui vabastavad sind vabadusse. Tundub, et hakkate õhku tõusma ning teie juurde naasevad taas rahulikkus, enesekontroll ja terve mõistus.
Väga sageli võite kuulda nõuannet kõik kirja pandud põletada, püüdes nii negatiivsusest vabaneda. Kuid paljud psühholoogid ütlevad, et te viskate negatiivse juba paberil välja ja oma hetke emotsionaalse seisundi uuesti lugemine hiljem, kui kõik stabiliseerub, pole mitte ainult väga meelelahutuslik, vaid ka kasulik. Lihtsalt olge ettevaatlik, et päevik ei satuks valedesse kätesse – pole ju vaja kõrvalseisjatel teie musta pesu süveneda, eks?
- avatus
Oma probleemidega üksi olemine on piisavalt raske. See pikendab taastumisperioodi pärast lahkuminekut veelgi. Ärge lukustage end sisse. Rääkige oma probleemidest võimalikult paljudele teie ümber olevatele inimestele. Psühhoanalüüs nimetab seda lähenemist "leina hajutamise meetodiks". Üsna lühikese aja möödudes tunned piisavat kergust, nagu oleks hingelt kivi kukkunud. Vestelge oma sõbrannadega. Nad kuulavad teid ja annavad teile nõu.
- Eneserääkimine
Targa inimesega on alati tore rääkida, kas pole? Ja pealegi on see ka väga kasulik! Istuge mugavalt peegli ees. Proovi siis endaga rääkida. Rääkige endale oma probleemidest. Psühholoogid ütlevad, et selline teraapia on depressiooni ja stressiga toimetulemisel väga edukas.
Muide, peegli lähedal harjutades lõpetage seanss näoilme õppega. Tee endale naljakas nägu ja tuju läheb kohe ülesmäge. Lihtsalt proovige end veenda, et probleem pole kuradi väärt. Ja sellise pisiasjaga saab kindlasti hakkama.
- Tugevdage oma keha
Pidage meeles: meie vaimne ja vaimne seisund on otseselt seotud meie kehaga. Sportides ja keha treenides tuled toime ka muude probleemidega. Töötage, kuni kaotate hoo. Pole tähtis, kuidas ennast koormate: saate teha jõutreeningut, jooksmist, fitnessi või alustada üldpuhastust koos mööbli ümberpaigutamise ja üldremondiga kõigis tubades.
Ebaoluline! Peaasi, et sa treenid füüsiliselt. Mõnel juhul on kasulik kõvasti karjuda või ohjeldamatult nutta. Peamine ülesanne on lasta aur välja, lasta negatiivsetel emotsioonidel välja tulla, ära kogune enda sisse, ära säilita neid, muidu hävitavad need sind tasapisi seestpoolt. Jah, ja öösel magate palju paremini - teil pole lihtsalt jõudu patja nutta.
- Töötage! Töötage! Töötage!
Sukeldu peaga töösse. See on lihtsalt maagiline meetod kõigi probleemide lahendamiseks. Lahkuminek kallimaga möödub sinu jaoks palju kiiremini ja märkamatult. Aktiivselt töötades unustate oma mured ja probleemid, tõmbate nende tähelepanu kõrvale. Jah, tööl on veel üks hindamatu pluss - see pole mitte ainult psühhoteraapia, vaid ka rahateenimise viis, mis tähendab, et saate topeltkasu. Ja võib-olla isegi edutamine karjääriredelil.
- Ravi ennast
Mitte ainult psühhiaatrid, vaid ka teised arstid on kindlad, et regulaarne trenn aitab stressi leevendada. Parem saage endast üle ja minge spordiklubisse või jõusaali. Ärge unustage värsket õhku. Loodusel on ka ravivad omadused. Mine parki jalutama. Ravi ennast! Lugege uuesti raamat, mida armastate, või vaadake mõnda head filmi. Pöörake tähelepanu endale.
Riietu nutikalt, isegi kui sa ei taha sel õhtul kuhugi minna. Jääge lihtsalt koju ja valmistage õhtusöögiks seda, mis teile meeldib. Või mine sõprade juurde, osale lõbusatel ja lärmakatel pidudel – nii tõmbad end kurbadelt mõtetelt kõrvale. Teie elu ei tohiks peatuda ja külmuda. Peab olema sündmusi ja muutusi.
- Meditatsioon
Kas teadsid, et meditatsioon on suurepärane viis iial kuivavad pisarate jõed millegagi asendada. Meditatiivne seisund, rahulik ja lõdvestunud, võimaldab teil saavutada rahu ja selguse. Meditatsiooni ajal toimub taastumine mitu korda kiiremini kui isegi une ajal. Ja pole oluline, et te pole sellega varem kokku puutunud – minge õppima, õnneks on selliseid keskusi väga palju.
- Toitumine
on ka oluline punkt depressiooni ja depressiooni ravis. Alati tuleb õigesti süüa. Alles kinos päästab peategelast pärast järjekordset lahkuminekut tonni šokolaadi ja marmelaadi. Elus on parem vürtsikast ja magusast üldse loobuda, kui tahad kiiresti normaalseks naasta ja depressiooni unustada. Igasugused puu- ja juurviljad, mineraalvesi ja naturaalsed mahlad aitavad teid ning on kiireks paranemiseks lihtsalt vajalikud. Aga kui soovite oma neuroosi eluiga pikendada, siis jätkake kilogrammide kookide söömist, lauldes seda kõike punase veiniga.
- kevadpuhastus
Visake oma majast välja kõik üleliigne, isegi see, mis pole kuidagi seotud teie endise mehega. Kas soovite alustada uut elu? Seega on vaja loobuda kõigist tema meeldetuletustest. Muide, ideaalis oleks tore teha remonti ja vahetada mööblit. Seda muidugi juhul, kui rahalised võimalused seda võimaldavad.
Eesmärgid ja saavutused
Peaksite kaotusest toibuma ja enda eest hoolitsema. Sea endale eesmärgiks naasta uude ellu – elu ilma temata. Püüa meenutada, kes sa olid enne teda, mis sind rohkem hõivas ja muretses, mida sa teha tahaksid ja millised unistused siis kõrvale jätsid. Täna on teil harukordne ja suurepärane võimalus väljendada oma isikupära, järgides oma soove.
Te ei tohiks unistada kättemaksust - selline reaktsioon ei anna teile soovitud leevendust, vaid avab ainult vanad haavad. Tuleb mõista, et tark, tugev ja täiskasvanud naine, isiksus ja isiksus, kes suudab taluda lahkuminekut. Ja üldiselt piisab sellest, kui sellele mõelda ja pidevalt nutta!
Pidage meeles kõiki solvanguid, mida ta teile temaga suhte ajal saatis, kõiki keelde. Nüüd pane selga punane lühike kleit, mis on alati olnud su lemmik ja ta keelas sul seda kanda, sest see tundus talle labane. Helista parimale sõbrale, kellega ta keelas sul rääkida, sest ütles, et ta on rumal. Ja jalutage ja lõbutsege klubis või mujal. Ole kindlasti koos oma parimate sõprade ja sõbrannadega, kellele ta sinu peale kade oli ja kellega suhtlemise keelas. Elu on suurepärane ilma selleta! See on isegi palju parem!Seega ärge viivitage ja alustage oma uut ja mis kõige tähtsamat õnnelikku elu!
Rääkige 0
Sarnane sisu
Võite lahkuda, kuid samal ajal mõelda pidevalt oma endisele kallimale. Muidugi pole see hea mõte, kuid sageli juhtub just nii. Eriti kui lahkumineku algatas mees. Võid päevad läbi unistada, et ühel päeval avaneb uks ja ta tuleb, laskub põlvili ja räägib paar tundi, mis loll ta oli, et maailma parima naise maha jättis. Muidugi, elus juhtub seda mõnikord. Kuid enamikul juhtudel sarnaneb see romantilise melodraama süžeega. Ja te võite oodata tema naasmist aastaid, kuid mitte kunagi oodata. Seetõttu tuleb õppida oma elu üles ehitama ilma selleta.
Kuidas pärast lahkuminekut uuesti elama hakata: ilma sentimentaalsuseta
Muidugi võid veeta kõik oma õhtud teleka ees ja vaadata õnneliku lõpuga telesaateid. Ainult see ei tugevda vaimu. Vastupidi, see paneb sind alateadlikult püüdlema selle poole, et teie suhe poleks hukule määratud. Film lõppes hästi, armastajad said taas kokku. Sellepärast vajate sama. Pärast järgmise melodraama vaatamist "tuuled" end pidevasse tema tagasituleku mõttesse.See, et maalid oma peas õnnelikke lõppu, ei tähenda, et su endine tahaks sama asja. Ärge laske end illusioonidest petta. Vaadake komöödiat. Vähemalt tuju tõsta ja südamest naerda. (Loe ka).
Lisaks ei pea te terve päeva kuulama laule õnnetu armastuse kohta. Alguses, pärast lahkuminekut, pole see halb mõte. Muusikateraapia aitab vabaneda kogunenud valust. Kuid pärast leina välja hüüdmist lõpetage kurbade laulude kuulamine.
Vastupidi, proovige muuta repertuaar elujaatavateks meloodiateks. See hoiab teie tuju üleval.
Kuidas pärast lahkuminekut uuesti elama hakata: muutke maastikku
Tuttav, "teie" oma lemmikkohtadega tuletab teile meelde suhte õnnelikke hetki. Seetõttu näpistab süda veelgi enam, kui vaadata seda, mis kunagi oli kallis ja tuttav. Leiame olukorrast väljapääsu: muudame tavalisi marsruute. Ja mis kõige tähtsam, me ei otsi mälestusi kohta, kus mõlemad kunagi õnnelikud olid. Lõppude lõpuks on suhe läbi. Milleks kerida valutavat pead? (Loe ka).Võimalusel minge nädalavahetuseks mõnda teise linna: külastage sealseid teatreid, näitusi, muuseume. Peaasi, et sa oleksid negatiivsetest mõtetest eemal. Hankige uusi emotsioone. Lõppude lõpuks ei rõõmusta teid miski nii nagu mitmesugused kogemused.
Kuidas pärast lahkuminekut uuesti elama hakata: leidke tegevust
Kindlasti on paar asja, mille omandamisest olete juba ammu unistanud. Võib-olla tahtis flamenko tantsima õppida? Või makrameed teha? Aeg on tulnud. Pealegi on vaja välja mõelda tundide ajakava, et ei jääks isegi aega esimesele mõelda. Mis on positiivsed hobid?- Hankige uusi oskusi. Lubage mul märkida, et sageli sünnivad hobid professionaalseks tegevuseks.
- Võtke aega ja tõmmake end oma endise kallimaga seotud mõtetest kõrvale.
- Olles omandanud uue ala, tõstke oma enesehinnangut. See mõjutab oluliselt kogu elukäiku.
Kas olete artikli lõpuni lugenud? Palun osalege artikli hindamisel. Valige lihtsalt 5-pallisel skaalal soovitud arv tähti paremal pool.
Tüdrukud on haprad ja haavatavad olendid, hoolimata sellest, kui palju nad räägivad oma jõust ja raudsest tahtest, vastupidavusest vapustustele ja muredele. Kuid ka kõige tulihingelisem feminist unistab oma elus varjupaiga leidmisest tugeva õla tagant. Meie eluteel tuleb ette palju selliseid “õlgusid”. Mõned neist on tõesti võimelised ja valmis meid ebaõnne eest kaitsma ja varjama. Kuid me ei suuda seda alati õigel ajal kaaluda ja mõista, et sellist meest vajame elus. Mõned pole valmis oma õlgu teie saatuse löökidele paljastama, kuna seni pole nad ise vastumeelsed vanema õlale puhkama. Ja juhtub, et langetate mõnuga ja täieliku rahulolu ohkega oma väsinud pea nii omapärasele ja tugevalt mehelikule õlale, kuid selle asemel, et tunda toetust, tunnete, kuidas teie kaitse põgeneb teie eest, öeldes midagi selle kohta, mida te - "mitte. paar". Lahkuminek on alati raske. See, kuidas pärast poiss-sõbrast lahku minekut otsast alustada, aitab teil toime tulla iseenda ja oma raevukate, nördinud tunnetega.
Fotogalerii: Kuidas pärast mehega lahkuminekut uuesti elama hakata
Olete juba pikka aega lugenud Armastuse raamatut teineteise silmis, nautides iga koos veedetud hetke. Sa kogusid kõik oma mälestused vähehaaval kokku, kartsid millestki ilma jääda, kaotada, unustada. Nii hoolikalt kujundatud fotodega albumid, unistades neid oma lastele nii helges ja lähitulevikus näidata. Hoidsite käest kinni ega vajanud õrnaid sõnu – hellus voolas sõna otseses mõttes läbi teie veenide, pulseerides ja liikudes ühest südamest teise. Tundus, et see maailm on loodud ainult sinu jaoks, miski ega keegi ei murra seda, ei lõhu. Päike paistis teile nii eredalt ka kõige pilvisemal sügispäeval, kui akna taga valas loodus oma vihmapisaraid ja puud langetasid oma näritud lehti. Sa leidsid isegi selles hallis vihmas erilise võlu: see andis ju mugavuse ja soojuse tunde, kui sa kahe peale ühte teki sisse mässituna vaatasid, kuidas niiskus oma veidrad mustrid klaasile tõmbab. Sa teadsid, kuidas olla rahva hulgas üksi, mitte näha möödujaid, mitte märgata autosid, vaid lihtsalt nautida seda, et teil on üksteist. Aga siit tuleb äike. Midagi läks valesti ja maailm pöördus pea peale. Ta, nii armastatud ja kallis, sosistab sulle midagi kõrva, sosistab kuumalt ja kiiresti, kartes kaotada kõik õiged sõnad. Ja sina, kes oled harjunud sellega, et see sosin rääkis sulle alati armastusest, ei suuda oma kõrvu uskuda ja mõistad, et sinu maailm kahele on pooltühi. Ja kui uks tema taga paugutab, libistad vaikselt mööda seina alla külmale põrandale, võtad välja suitsupaki, süütad selle väriseva käega ja küsid endalt: “Aga mina? Kuidas hakata uuesti elama pärast lahku minemist mehest, keda armastasin rohkem kui elu? Kes ise mu elu oli?!" Pisaraid neelates külmutate pikka aega, kuulates oma südant, mis lööb üha aeglasemalt ...
Nõus: valusalt tuttav olukord. Selliseid pisiasju ei olnud, kuid oli teisi, mitte vähem olulisi. Ja ainus küsimus, mis veenides pulbitseb: “Kuidas uuesti elama hakata? Ja kas tasub edasi elada? Kuid peate meeles pidama, et isegi kõige armastatuma mehega ei lõpe elu, isegi kui see tundub teile praegu teisiti. Peate end kokku võtma, pisarad pühkima ja lahingusse tormama.
Lõppude lõpuks, mis kuradit nalja ei tee, võib-olla on teil hea võimalus lahkunu tagasi tuua? Võib-olla purunes teie suhe mitte sellepärast, et armastus möödus ja mitte sellepärast, et ta leidis teise. Võib-olla peitub põhjus teie suhtes, võib-olla isegi sinus endas. Isegi kõige tugevam armastus annab katsumusi, mida on mõnikord liiga raske taluda. Peate selleks valmis olema. Ja mõned paarid pole selleks võimelised - seetõttu pole nende jaoks peale lahkumineku midagi tulemas. Nii et mõelge sellele: kas teie suhetes oli kõik rahulik ja õrn? Või äkki on teil tülisid ja skandaalid, mis hävitavad teie armastuse hapra kristalli? Ja kui proovite kõike parandada ja leida kompromissi, kas see võib siiski normaliseeruda?
Kuid seda ei juhtu sageli - kahjuks lahkub armastus sust enamikul juhtudel igaveseks, sulgedes ukse enda järel tihedalt. Ja siis tundub sulle, et kõik su sõnad ja teod on mõttetud ning elu on läbi. Aga võta end kokku! Niikaua kui hingate, saate midagi parandada. Me kõik oleme oma saatuse peremehed ja meie õnn on meie kätes. Peate lihtsalt kurbadest mõtetest eemale tõmbama ja melanhooliavõrkudest välja tulema.
Näiteks võib lemmik ajaviide teid selles aidata. Kas sul on hobisid? Võtke seda tõsiselt, lõdvestage, arenege, nautige seda, mida teete. Muutke tegevuse tüüpi – nii, et miski ei meenutaks teile eelmist elu. Valage lõuendile oma hing värvidega välja, tikige oma kurbust värviliste lõngadega, mängige oma armastuslugu oma lemmikpillil - ja süda ärkab tasapisi ellu ja muutub.
Kui kõik teie ümber teda meenutab, proovige korraks maastikku muuta. Kui teil on teises linnas häid sõpru, on suurepärane! Uurige, kas nad annavad teile pooleteiseks kuuks peavarju? Nende seltskonnas, kellega sul on lihtne ja lõbus, õitsed taas kõikides värvides ja hakkad unustama mitte nii kaua aega tagasi kogetu.Muidugi tulvavad koju tagasi tulles taas üle mälestused ja igatsus, kuid see on vältimatu – see karastab teie vaimu. Lihtsalt läbige need, tundes rõõmu kõigist juhtunud headest asjadest ja mitte solvudes halbade asjade pärast. Järk-järgult lahkuvad mälestused teie kodust - ja saate taas oma kodumüürides vabalt hingata.
Kas teate seda vanasõna: "Kiil lüüakse kiiluga välja"? Väga õiged sõnad, eriti meie olukorra kohta. Proovi natuke flirtida mehega, kes sulle meeldib, mine mehega kohvikusse, lase tal end natuke lüüa. Peaasi, et ta ei pingutaks oma pingutustega üle ega tekitaks sinus ägedat soovi sellest oma kinnisideest põgeneda. Uue poiss-sõbra käitumisviis sõltub aga suuresti sinu käitumisviisist ja sellest, kui palju sa talle lubad. Ärge arvake, et kõik mehed on valetajad, võib-olla istub teie ees nüüd väärt ja tõeliselt usaldusväärne mees, nii et naeratage laiemalt ja nautige seda, et olete huvitatud. See on vajalik ka enesehinnangu jaoks, mis langeb pärast rasket lahkuminekut armastatud mehega väga madalale. Hakkame ju kohe mõtlema: mis meil viga on ja miks ta lahkus? Ja me leiame palju puudujääke, täidame nendega oma helge pea ja mõtleme, et selliste miinustega pole meil elus isiklikku õnne. Ja väga asjata - ebaõnnestunud isikliku elu seadmine muutub kindlasti selleks väga etteaimatavaks ebaõnnestumiseks.
Väga-väga raske on lahku minna nendega, keda me jumaldasime ja armastasime rohkem kui oma elusid, kuid see ei tähenda, et teie elu paneks siia tohutu punkti. Pidage meeles, et see on lihtsalt koma enne uut alamlauset, jätke see lihtsalt lahti ja te ei näe kogu ülejäänud elu kirjavahemärke. Lõppude lõpuks, kes teab, äkki kohtate homme tõelist armastust, mis toob teile õnne? ..
Küsimus psühholoogile:
Tere päevast! 2 nädalat tagasi läksin lahku mehest, keda ma väga armastasin ja ma lihtsalt ei suuda end uueks eluks häälestada. Mul on juba pereelu kogemus seljataga ja lahutus, kaks last. Pärast lahutust ei mõelnud ma isegi tõsise suhte alustamisele. Kuid selgus, et ma armusin. Meie suhe algas juba põhimõtteliselt ebanormaalselt, ilmselt oma armastuse tõttu pigistasin ma kõige ees silmad kinni. Kohtusime ühes asutuses, tegi mulle sõidu, ta tekitas kohe mingisuguse usalduse või midagi, usaldusväärsust, nad hakkasid vähimalgi määral telefoniga rääkima. Mõne aja pärast kohtus ta temaga samas asutuses uuesti, tuli ise üles, viis ta siis koju ja kõik juhtus kuidagi iseenesest, ta tõmbas tema poole lihtsalt mingi arusaamatu jõuga. Hakkasime peaaegu iga päev nii-öelda "tervise pärast" kokku saama. Siis lahkusin nädalaks ja meie suhtlus muutus veidi imelikuks, tagasi tulles kohtumised jätkusid, aga selgub, et paralleelselt nägi ta teisi tüdrukuid, nägi teda mitu korda samas asutuses, nii et ta tegi korra näo, et Ma ei tea mind, ütles, et see pole veel jõudnud. See oli valus ja piinlik. Pärast seda otsustasin temaga igasuguse sideme üldse katkestada ja rääkisin sellest talle. Aga siis järsku tuli, hakkas andestust paluma ja ütlema, et otsustas, tahab minuga koos olla. Ma andestasin sulle. Meie suhe liikus teisele tasemele... Samuti üsna kummaline... Ta ööbis minu juures, aga ei öelnud kunagi, kus ta on ja millega tegeleb, vastas alati "I'm on business." Ühel hetkel ütles ta mulle, et jooksime üles ja lahkusime. Olin väga mures, ei söönud, ei joonud ja kui rahunesin ja sülitasin, hakkas ta mind SMS-sõnumitega ründama, paludes kohtumist. Ta tuli ja hakkas kahetsema, et sai kõigest aru, nende päevade jooksul igatses ta minu järele, mõistis, et ta ei saa ilma minuta elada. Muidugi olen ma loll, et talle nii kohe andeks andsin, aga ilmselt polnud tol hetkel mu tunded tema vastu kustunud. Ja nii me hakkasime koos elama, ma arvan, et kõik teevad vigu, ma andestan ja unustan. Ta tutvustas mind sugulastele, leidis lastega ühise keele ja kõik tundub olevat korras, aga ... Algas totaalne kontroll ehk siis pidin telefoni teel teatama, et läksin poodi, tulin - kirjutasin kohe või helistas, ütles, et algas ära riietu, siis ära riietu, ilma temata ei ole sammugi kodust välja, lõpetasin kõigiga suhtlemise, mõne mehe kohta üldiselt vaikin, seltskonnaga. võrgustikud ütlesid, et lahku, armukadedus on pidev ja ilma põhjuseta... Arvasin, et inimesel enne mind võisid olla haiged suhted, ma arvan, et nüüd ta usub, ta näeb, et ma olen normaalne, truu ja ei kõnni. Kuid mida rohkem ma sellega kohanesin, seda karmimad olid nõuded. Ja nüüd, kolm kuud hiljem, peksis ta mind esimest korda, tõmbas mind normaalselt maha, talle tundus see lihtsalt tema pideva armukadeduse põhjal midagi, kuigi sellel polnud ainsatki põhjust. Olin šokis... Ta palus pikka aega andestust, öeldes, et seda ei juhtu. Kuid kuu aega hiljem kordus kõik uuesti, lõppude lõpuks sama. Ja ma ise ei saanud aru, kuidas see peaaegu iga päev korduma hakkas, tema kiusamine oli aina kohutavam, lõputud kahtlustused mingisuguses olematute reetmises, kuigi ma polnud üldse kõndiv inimene ja veelgi enam. nii oli ta täieliku kontrolli all. Ja see pole veel kõik, ta hakkas rääkima, et ma kiusan omaenda lapsi, see on nagu midagi sellist välja mõelda !!! Ja seal oli palju muid kohutavaid asju. Ma juba kartsin teda, sõitsin teda mitu korda autoga, aga ta anus andestust ja ma andsin talle andeks. Lapsed muidugi nägid seda kõike, sest ajast peale ei kõhelnud ta seda kõike nende ees enam teha. Talle tundus pidevalt midagi, see oli õudus ... Nad üritasid laiali minna, kuid nädala pärast ta tuli ja ma nõustusin. Miks sa kohe lahku ei läinud? Kuna ma uskusin, et ta muutub, siis rääkisime pidevalt, et see on võimatu ja ta ei olnud alati selline, medalil oli ka hea pool, mille pärast andsin talle andeks. Aja jooksul ta veidi rahunes, aga vihahetkedel ja poole pöördega starti oli ta kohutav. Ta tiris mind mööda põrandat juustest vannituppa ja seal võis ta mind tundide kaupa mõnitada ja peksta, ma nutsin ja see ärritas teda veelgi. Mitu korda kaotasin lämbumisest teadvuse, esinesid sinikad ja marrastused. Ta viskas ta välja, vihkas teda ja mõistis, et ühel päeval tapab ta ta lihtsalt. Tülid muutusid aina sagedamaks, kiskusid riideid katki, jälgisin pidevalt telefoni, kõik katsed seda muuta olid ebaõnnestunud. Ja kui me nüüd lahku läksime, saan oma peaga aru, et see on paremuse poole ja on ebatõenäoline, et see inimene üldse muutub, isegi kellegagi, kuigi ta veenis mind, et ta oli ainult minuga selline. Saan aru, et suure tõenäosusega need jalad “kasvavad” lapsepõlvest, kuna tema vanemad “kinnitusid” sageli tema külge, ema jalutas ja isa peksis nii ema kui ka teda, mille tõttu läks ta siis oma juurde elama. vanaema. Aga ta eitab ja ütleb, et see kõik on minu pärast, ma ei anna talle enesekindlust, ma ei tea, mida ma oleksin pidanud tegema, ainult siis, kui ma lukustan end koju ja ei lähe välja... Nüüd sain aru et olin suure tõenäosusega perevägivalla ohver, allutas ta mu täielikult ja irvitas nii nagu tahtis. Nüüd ma ei tea, kuidas uuest lehest elama hakata, sest kolm aastat oleme temaga nii palju kannatanud. Ma ise olen tugev inimene, aga nüüd tunnen millegipärast kibestumist ja solvumist, siis tahan teda tagasi anda, siis vihkan, siis kättemaksu. .. Võtsin 2 nädalaga alla 8 kg, ma ei saa normaalselt magada, ma ei saa siseneda oma tavalisse elustiili enne teda, kus ei olnud skandaale ja teadsin, kuidas nautida lapsi, elu .... Aidake mul sellega toime tulla , palun ja ärge tulge melanhooliast tagasi endise rusuva suhte juurde!
Küsimusele vastab psühholoog Kondaurova Ksenia Vadimovna.
Tere kallis Olga. Mul oli sinu pärast väga valus ja valus, kui lugesin sinu lugu. Keegi ei tohiks kogeda seda, mida kogesite teie. Eriti lähedaselt. Kuid halvim on selja taga, teie olete kaitstud, teie lapsed on kaitstud. Hingake aeglaselt välja ja proovige lõõgastuda. Püüan teid Interneti-kirjavahetuse režiimis võimalikult palju aidata.
Alustame päris algusest. Vahetult pärast lahutust te ei mõelnud, et alustate tõsist suhet. Kas see tähendab, et lahutus oli teie jaoks raske ja ka abielu oli üsna raske? Tihti juhtub, et tormame uude suhtesse justkui peaga lompi, mõistmata, kuidas see kaaslases olema peaks, et minevikuvalu unustada. Kompenseerida millegi väga olulise puudumist meie elus. Et end taas elusana tunda. Ja nii avastamegi, ise seda kahtlustamata, armastussõltuvusest, millel küll armastusena näib, aga sisuliselt pole armastusega mingit pistmist.
Teie suhe algas valesti, märkasite õigesti. Esialgu oli ta teie suhtes esimene viiul, mingist partnerlusest polnud juttugi. Ta lahkus ja tuli siis, kui tahtis, ja kui sa tahtsid suhet lõpetada, mängis ta kaardi "Ma vajan sind, andke andeks." Tema oli see, kes reguleeris kaugust, mille kaugusel te üksteisest olete. See tõukas su eemale ja kutsus siis tagasi.
Ja siis algas põhjendamatu armukadedus. Võib-olla nägite selles mures teie pärast ja soovimatus teid kellegagi jagada kui tõendit tema tunnetest. Ma kinnitan teile, et ta ei olnud üldse armukade. Ta teadis, et sa ei petnud. Tema jaoks oli see viis luua kontroll ja katkestada oma sidemed ühiskonnaga nii, et kuulute ainult temale. Puhta vee omandiõigus. Aga inimene ei saa olla kellegi omand, ta ei ole objekt, mitte asi. Olga, kahjuks oli teie väljavalitu psühhopaat. Ja sinust sai tõesti perevägivalla ohver. Lugege "vägivallaringist", arvan, et paljud asjad tunduvad teile tuttavad. Näiteks "mesinädalate" periood pärast leppimist, mis muutus iga korraga aina lühemaks.
Väga sageli kasutavad vägistajad "gaasi süütamise" taktikat, kui ohver pannakse end süüdi tundma. Talle öeldakse, et ainult temaga on inimene selline, et kui ta muutuks, kaoks probleem ära. Ja ka see, et ta pole adekvaatne, kuna ta reageerib kõigele nii teravalt ja üldiselt on ta peaaegu hull. Must on seatud valgeks, valge mustaks ja tundub, et "kui ma vaid saaksin talle edasi anda, kui ta mõistaks, kui haige / solvunud / halb ma olen, siis ta lõpetaks sellise käitumise." Ja kuna psühhopaadid on väga peened manipulaatorid (nii on nende viis siin maailmas olla, sest nad ei suuda luua teise inimesega ausat ja avatud dialoogi), hakkab ohver neid uskuma. Arvab, et tema on probleem, et ta saab kõigest valesti aru ja et ühel päeval suudab ta leida õiged sõnad. Kuid olukord ei muutu, sest probleem pole ohvris. Vägivalla probleem on alati vägistajas. Ta sooritab teise inimese suhtes aktiivse ja julma teo.
Olga, nüüd teeb see sulle haiget mitte ainult sellepärast, et inimene, kellesse sa kunagi armunud olid, on lahkunud. Teil on kahju kulutatud ajast, kahju, et olete kogenud nii palju valu, sellesse suhtesse on nii palju vaeva nähtud ja kõik on tühi. Teil on kahju oma kokkukukkunud lootuste ja unistuste pärast. Ja et see kõik oli asjata. Ma mõistan, kui valus on teile seda kõike mõista.
Aga sa oled elus, kõik on selja taga. Teil pole selle inimesega tulevikku, kuid teisega võib teil olla õnnelik tulevik. Ja selleks on kõige olulisem mõista, miks te sellesse suhtesse sattusite. Miks otsustasite suhte alguses, kui türann alles "maitses vett" ja uuris teie isiklikke piire terviklikkuse nimel, et teiega võib niimoodi käituda? Milleks sa tema käitumist ja neid suhteid hindasid? Lõppude lõpuks on see täpselt see, millest teil puudus ja praegu puudus. Parem on need probleemid lahendada psühhoterapeudiga.
Soovitan sul koostada nimekiri headest asjadest, mis selle inimese lahkumisega sinu elust välja on läinud. Näiteks: "tunneb end vajalikuna", "ei tunne end üksi" jne. Ja siis mõelge, kuidas muidu seda saada. Ilma selle inimeseta. Või äkki väljaspool mehega suhete konteksti üldiselt. Kas teil on lapsi. Kindlasti annavad nad teile palju hellust ja armastust.
Ja siis kirjuta talle kiri. Kuid te ei pea seda saatma. Lihtsalt kirjuta talle kõik, mis sinus praegu keeb. Viska kõik tunded paberile välja, tunned end paremini. Rebige see hiljem ära, kui soovite.
Ja siis andke endale andeks see, et sina – nii tugev naine – leidsid end sellisest suhtest. Tahtsid lihtsalt armastust, kas see on kuritegu? Jah, sa tegid vea, ajades ta segamini kellegi teisega: korralik ja sinu vääriline. Seda juhtub. Kuid tänu sellele olukorrale on nähtavaks saanud need teie probleemsed valdkonnad, mille läbi töötades leiate soovi korral väärilise partneri. Ja kui see inimene poleks teie eluteel kohtunud, siis oleksid need probleemsed kohad jäänud pimedateks kohtadeks ja poleks olnud praktiliselt mingit võimalust lahendada probleeme, mida pole näha.
Kuid tühimiku saab ja tuleks täita ning see on teie otsustada, kuidas. Sa oled veel noor, parim ja suurem osa sinu elust on ees. Kas teil on lapsi. Olete enamiku naiste "maksimumi" plaani juba täitnud. Ärge sandistage nende psüühikat, ärge pange neid enam nägema oma ema kannatusi. Valu kaob ja ühel päeval vaatate tagasi ega usu, et see oli teiega.
Palju õnne sulle, Olga ja kõike head! Mulle meeldiks kuulda, kuidas teil läheb. Küsige julgelt küsimusi.
5 Hinnang 5,00 (5 häält)
Kahjuks läheb armastus mõnikord üle ja vastuolud paaris, nagu lahutusadvokaadid ütlevad, muutuvad lepitamatuks. Paljud inimesed taastuvad pärast lahkuminekut kiiresti ja hakkavad uusi suhteid looma, aga mis siis, kui emotsionaalne trauma osutus liiga sügavaks? Pakume "rehabilitatsiooni" viie sammu ületamist, et püsti pea ja kindla kavatsusega elada õnnelikult keerulisest olukorrast välja.
Visake emotsioonid välja
Ärge proovige pärast lahkuminekut valu ja pahameelt varjata – nuta ja haletse end nii nagu peaks. Paljud psühholoogid soovitavad selleks luua terve rituaali: istuge tühja ruumi keskel põrandal ja nutke paar tundi ohjeldamatult. Soov terve päev viriseda peaks pärast seda olema kadunud. Lahkumisele pühendatud telesaadetes (The Ex-Wves Club, Reboot, Take It Off Now jne) soovitavad eksperdid ka endise väljavalitu majja jäänud isiklikest asjadest mis tahes käepärast lahti saada. Toetame: silmist ära – meelest ära! Suurepärane võimalus negatiivsete emotsioonide mahaviskamiseks on tunnid jõusaalis - tantsimine teeb tuju heaks ja poks aitab auru välja visata.
Alusta iseendast
Kui varem ei osanud te sõna otseses mõttes elu ilma partnerita ette kujutada, siis pärast lahkuminekut kogete kindlasti tühjusetunnet: kellega nüüd õhtuid veeta, kellele hommikusööki valmistada, miks poodi minna ja puhkust planeerida? Paaride meelelahutuse asemel soovitame enda eest hoolt kanda. Näiteks asuge tegelema uue hobiga, milleks teil varem polnud aega. Näiteks Jennifer Aniston elas jooga abil üle lahkumineku Brad Pittist. Moraali on lihtne ära arvata: efektiivsem on keskenduda enesearengule ja edasi pürgida, kui paigal libiseda.
Tuge saama
Ärge kartke olla nõrk ja puista oma hinge neile, keda usaldate, kuigi te ei tohiks kuritarvitada liiga sagedasi vestlusi lähedaste sõpradega, sest ka neil on õigus puhata. Assistendiks võib sel juhul olla elektrooniline mängupäevik “Tere järgmine! Unustage oma endine" iOS-i jaoks. Sisuliselt on tegemist treeneriga, mis on alati käe-jala juures: rakendus annab igapäevaseid ülesandeid, mis aitavad emotsionaalse valuga toime tulla, enesekindlust taastada ja lõpuks uue kaaslase leida. Ägeda melanhooliahoo korral vajutage julgelt SOS nuppu ja järgige juhiseid. Mõelge, et olete leidnud teise sõbra ja ta ei ole kunagi "liiga hõivatud", et oma vesti sisse nutta.
Liikuma
Pole ime, et nad ütlevad, et liikumine on elu. Pole tähtis, kui palju soovite kõik päevad voodis veeta, sundige end jalutuskäikudeks või isegi sörkimiseks kodust välja minema. Alguses ei saa see olema lihtne, kuid aja jooksul mõjutab positiivne tulemus nii emotsionaalset tausta kui ka füüsilist vormi. Samuti ärge kuritarvitage sigarette ja alkoholi – on tõestatud, et selline ebatervislik väljalaskeava halvendab lõpuks seisundit ja kutsub esile süütunde. Pealegi riskite purjus olles teha asju, mida võite kahetseda.
Plaane tegema
Sageli kaasneb lahkuminekuga süükompleks. Kindlasti mõtled ka sellele, et võiksid suhtes olla leplikum, parem välja näha, vähem karmilt rääkida. Kui tõesti oli vigu, siis las need aitavad edaspidiseks õppetunniks saada, kuid ärge saage enesepiitsutamise põhjuseks. Selle asemel, et minevikku kahetseda, hakake päevikut pidama ja kirjutage üles oma kõige ihaldusväärsemad isiklikud eesmärgid järgmiseks kuuks, aastaks ja viieks aastaks ning seejärel koostage nimekiri väikestest sammudest, mis teid nendeni viivad. Mõelge sellele, mida saate täna oma õnne heaks ära teha?
Maapind on kaetud koheva lumega, puud on lehtedeta, teed on libedad ning ilm on tuuline ja külm. Lapsed mängivad rõõmsalt lumepalle, teevad lumememme. Ja ainult teil on hinges jää valusalt seatud punktist pärast ebaõnnestunud suhet. Täieliku lootusetuse ja kasutuse tunne pigistab kurku ja hingata on raske ... Täna räägime sellest, kuidas elada pärast lahkuminekut.
Sageli ütleb inimene pärast lahkuminekut oma tunnete kohta midagi sellist: “Kui lahku läksime, kaotas kõik ümberringi justkui värvi, muutus must-valgeks. Kõik kaotas kohe mõtte. Pole soovi naeratada ega lõbutseda. Ma tahan olla kurb ja nutta." Ja mees või naine arvab neil hetkedel, et elu on läbi, et ta on kaotanud igasuguse mõtte, et tulevik kannab ainult halle toone.
Kui olete natukenegi filosoof, siis teate, et saatuse uus löök on alati värske kaitsekiht meie soomukil. Samas on saatuselöögid mitmekülgsed. Need on lahkuminekud, vallandamised ja inimestevahelised konfliktid ... Sellistel perioodidel ütleme, et saatus paneb meid proovile. Ja reeglina on inimesel valida: kas leppida ja minna vooluga kaasa või võidelda oma õnne eest. Sellepärast on tugevatele antud sellistes olukordades veelgi tugevamaks saada ja nõrkadele on määratud murduda.
Muidugi unistab iga inimene õnnest. Õnn isiklikus elus, õnn professionaalses sfääris. Kuid takistused ootavad kõiki eranditult. Jah, elus juhtub asju. Isegi sellised asjad, mille järel nad loobuvad ega taha elada ...
Igasuguse elupinge perioodil on oluline meeles pidada, et see ei ole lõpp, mitte kuristikku kukkumine. See on uus võimalus – teha valik, millises suunas edasi liikuda.
Kujutage ette oma elu sadade teede kujul. Iga tee tähistab valikut. Mõned inimesed valivad siledad, laiad kiirrajad, teised aga läbivad rohtunud radasid. Ja kõik need teed viivad õnneni. Ainult mõned on kiiremad ja lihtsamad, teised aga aeglasemad ja raskemad. See võrdlus on suurepärane, sest annab selge ettekujutuse, et neil hetkedel, mil tundub, et saatus on ummikusse ajanud, tuleb tagasi vaadata ja näha teed, mis maha jäi. Ja sel hetkel aru saada – et kõike ei elata asjata. Et ees on valik – kuhu jalad suunata ja kuhu liikuda. Oluline on mitte peatuda. Oluline on liikuda edasi. Ja selleks, et liikumine oleks korrektne ja kerge, seadke endale ülesandeks olla senisest vastupidavam, tugevam inimene.
Kui keegi teid solvas, näiteks otsustas teiega lahku minna, andke sellele inimesele andeks. Ärge kandke endaga kaasas rasket pahameelekoormat. Lõppude lõpuks, mida raskem see on, seda raskem on teie järgmine samm. Ainult kurjad ja nõrgad inimesed kipuvad oma kurbi mälestusi aastaid lohistama. Ja peate jätma kõik üleliigseks, unustama reetmise ja tekitatud solvangu ning jätkama kerge südamega oma teekonda edasi. Lõppude lõpuks on kõik, mis teiega elus juhtub, hindamatu kogemus, mis on teie edasiseks kasvamiseks ja vaimseks arenguks ülioluline.
Andestamiseks on spetsiaalsed tehnikad. Tänu neile saad inimesele andestada, lasta lahti oma pahameelest, hingata sügavalt värsket õhku ja lõpuks vabaneda. Teie otsustada, kas kanda oma rasket koormat elu lõpuni või puhastada ennast ja peatada see mõeldamatu kogemata emotsioonide ja tunnete surve.
Jah, see pole lihtne. Kuid kui seda ei tehta, ei ole ka teie tulevik kerge. Võid hakata pidama päevikut, et kõik seal kogetu kirja panna – see aitab sul selle aja palju kergemini üle elada, kõik kogunenud negatiivsed emotsioonid seestpoolt paberile välja valada. Me rääkisime sellest eelmises postituses.
Proovige rakendada järgmisi psühhotehnikaid:
Istu mugavalt. Lõdvestuge (autokoolitus aitab teid selles palju). Kujutage end ette tugeva ja staažika inimesena, kellel on seljas suur elupagas. Kujutage siis ette kalendrit. Sirvige vaimselt selles elatud lehti – päevast päeva. Kuni hetkeni, mil sinuga juhtus ebameeldiv sündmus. Ja siin sa oled, elukogemuselt tark, kõigis raskustes ja õnnetustes karastunud inimene, modelleeri olukorda nii, et suudad end juhtunu eest kaitsta. Aidake end probleemidest eemal hoida. Ärge olge murtud ja tapetud. Analüüsige, fantaseerige – kuidas saaksite end aidata, milliste sõnade ja tegudega? See psühhotehnika töötab suurepäraselt, kui lähened sellele asjatundlikult ja tõsiselt. Kui sa tõesti tahad saavutada soovitud tulemust, võid koos Elu kohanemise projekti eestvedajatega läbida teatud tehnikad ja end sisemiselt täielikult uuendada, alustada uut elu. Tunneta, kuidas elu mängib taas erksate värvidega, tunneta lennuseisundit ja tõelist sisemist vabadust.
Lahkuminek on väike surm
Pole tähtis, kes on süüdi selles, et sa mehest lahku läksid. Mida teha ja mida mitte teha, et see raske ja ebameeldiv eluhetk üle elada?
Psühholoogid on välja arvutanud, et kohanemisperiood pärast lahkumineku või lahutusega kaasnevat stressi kestab mitu kuud kuni aasta. Pahameel, viha, vihkamine, kurbus ja igatsus – esimese kahe-kolme kuu jooksul pärast tüli katavad lainetena mitmesugused tunded. Sellistel hetkedel tundub, et valu ei kao kunagi. Aga ei ole. Aja jooksul mäletate oma kurbuse objekti üha vähem ja hiljem lähevad tunded olematuks, jääb ainult ükskõiksus.
Üksinda iseendaga
Läks mehega lahku. Mida saate teha, et kaotusvalu leevendada? Selle jaoks pole universaalseid retsepte, kõik on individuaalne. Kui tahad naerda – naera, nuta – nuta ohjeldamatult. Luba endale šokolaaditahvli, uue kleidi, uue eluviisiga. Registreeruge basseini, õppige hiina keelt, õppige autot juhtima, kitarri mängima. Mis kõige tähtsam, ärge laske oma solvunud ja haavatud "mina" endasse tõmbuda, meeleheidet heita, heituda. Hobidest rääkides: on märgatud, et inimene, kellel on hobi, kelle elu on huvitav ja vaheldusrikas, sõltub teisest palju vähem. Isegi kui teie armastus on ebamaine, isegi kogu eluks. Täites kogu vaba ruumi ühe inimesega, maksate selle eest varsti, teid ootab üksindus ja pettumus. Selline lähenemine jätab teid ilma individuaalsusest, muudab teid teise inimese jaoks ebahuvitavaks ja igavaks.
Oled üksi
Noh, kui sa ise olid algataja ja läksid mehest lahku. Mida teha, kui ta sinust lahkus, kui kallima inimese pettus ja reetmine on kägistatud. Vastus on lihtne. Peate lihtsalt meeles pidama, et elu on teile juba kinkinud kõige olulisema ja vajalikuma inimese – see olete sina ise. Oluline on mõista, et teil on iseennast juba olemas ja teil pole endaga igav ning isegi vastupidi, uute eluhorisontide vallutamine on lõbus ja huvitav, ehkki ilma inimeseta, kes ei mõistnud, kes ei hinnanud. . Võib-olla tuleb salakaval reetur siiski tagasi, kuid nüüd peame mõtlema millelegi muule. Sellest, kuidas lohutada, soojendada ja paitada oma "mina", rõõmustada ja valmistuda uueks suhteks. Muidugi praegu tundub, et see on võimatu, et kedagi pole vaja. Või vastupidi, püüdes “kiiluga kiilu välja lüüa”, tormad ühest uuest suhtest teise. Mõlemad on valed. Esiteks, kõik tuleb ajaga, tõeline tunne tuleb siis, kui sinust saab isemajandav huvitav inimene, oma hobide, väärtuste, harjumuste, oma eluga. Siis koputab armastus teie uksele. Teiseks, kui kiirustate ülepeakaela uude suhtesse, ei leia te tõenäoliselt seda, mida otsite. Võrreldes ja pettumust valmistades, veelgi enam endasse takerdununa riivate oma praegust kirge. Ja see inimene pole süüdi – ta sattus lihtsalt valel ajal sinu kõrvale olema. Ei, kõigepealt peate mõistma ennast ja oma elu.
Töötage vigade kallal
Eile arvasid kõik, et olete ideaalne paar ja täna läksite oma poiss-sõbrast lahku. Mida teha, et mõtete kuhjast ja pahanduste koormast mitte hulluks minna? Sa nutad ja ei suuda maha rahuneda. Lõpeta! Lõpetage enda üles löömine. Helistage sõbrale, et rääkida südamest südamesse, minna üksi või sõpradega kinno või nautida ostlemist. Isegi kallima poolt endale ostetud pisiasi võib olukorda ilmestada, olgu selleks kreem või vannivaht, uued jalanõud või parfüüm. Korraldage oma sõpradega temaatiline tüdrukuteõhtu stiilis "vabandust - hüvasti". Ära keela endale praegu midagi. Kui soovite süüa tervet kooki ja kilo oma lemmikmaiustusi - sööge seda, kui soovite laulda karaoket suure publiku ees, kellel pole just kõige paremad vokaalsed võimed - laulge. Tantsige ja naeratage, naerge, lõõgastuge, lugege, tikkige ja hindage iga hetke elus. Ja varsti naeratab elu teile.
Mida teha pärast lahutust
Palju hullem on olukord siis, kui pere laguneb. Eriti kui peres on lapsed. Kuid ka siin on oluline rahuneda ja mõista, et lahutus ei ole lõpp, vaid sagedamini isegi algus. Uue elu algus, uus õnn, kus pole kohta pisaratel ja igatsustel. Lapsed on alati paremad mittetäielikus peres, kus on rahulik, turvaline ja lõbus, kui terviklikus, kus vanemad sõimavad, tekitades lastes hirmu- ja ebakindlustunde. Kõik ülaltoodud näpunäited aitavad ka siin mõõna pöörata, ainsa erinevusega: lisaks iseendale on oluline rõõmustada ka neid lapsi, kes selliseid perioode kõige teravamalt kogevad, neid toetada, andes mõista, et lisaks ema ja isa lahkuminekuni jääb nende elus kõik omaette. Nende jaoks on vanemate osalus praegu olulisem kui kunagi varem.
Mis on tabu
Suhte lõpp, lahkuminek, lahkuminek või lahutus. Mida teha, mõtlesin välja. Ja siin on lühike nimekiri sellest, mida te ei saa teha, isegi kui soovite:
Mõnikord magage koos;
Nuta, palu tagasi;
Süüdista end lahku minemises;
kehtestada;
Loodan, et need näpunäited aitavad teil püsti peaga oma helgesse tulevikku minna.
Küsimus psühholoogile:
Hiljuti kohtusin ühe kutiga, kõik oli korras ja lõpuks hakati mulle rääkima, et ta petab mind, selgus, et kaks korda, noh, muidugi, pärast seda ma lahkusin temast. Nutsin ja nutan siiani, sest temast. Hakkasin suitsetama, suitsetasin mitu kuud (1-2, jätan nüüd maha)
Ma langesin depressiooni, nutan palju, muutusin väga ebaviisakaks, ma ei hoolinud millestki.
Nüüd mõtlen enesetapule, lõikan teraga käsi ja see meeldib mulle
Mulle meeldib endale haiget teha, on tunne, et lähen hulluks. Kas minust on saamas masohhist?
Ja mu parim sõbranna sulgus end kuidagi minust, tal on teisi häid sõpru, ma kardan teda väga kaotada, aga ta ei rääkinud mulle midagi, me tülitseme alati minu pärast.. ma ei tea, kas ma saan rääkida teda ausalt?
Ma ei tea, mis minuga juhtub, kui ma kaotan endale kõige kallima inimese, saate lihtsalt aru, kui tema nutab, nutan ka mina, minuga pole seda kunagi varem juhtunud. Keegi polnud mulle nii kallis kui tema.
Hakkasin oma vanemate peale väga sageli tormama, peaaegu alati nende peale karjuma.
Ja ma ei usu, et miski aitab mul õnnelikuks saada, ja millegipärast ma ei looda sellele.
Ma mõtlen enesetapule palju
Tundub, et kui ma ära suren, siis ma enam ei kannata, pole enam pisaraid, valu, vihkamist jne.
Ma nutan iga päev kõige pärast
Kõik on lihtsalt väsinud, minu jaoks on see liiga raske, et ma ei saa kõigega hakkama
Ja ma ei usu, et ma niipea siia tulen...
Suhted vanematega olid alati head, no jah, vahel tuli ette ka lahkarvamusi, aga leppisid kiiresti. Ja nüüd, peaaegu iga päev, me tülitseme hiljuti, isa põles, et ma lõhnasin suitsu järele ja sai teada, et ma suitsetan, karjus minu peale, nutsin, sulgesin end tuppa ja hakkasin veene lõikama, aga ma pole puutunud veenid rohkem kui üks kord, sest ma kardan isa ja ema siia jätta, ma kardan, mida nad saavad pärast minu surma teha ... nad kannatavad palju
Ema ja isa ei joo, ei suitseta, ei midagi.
Kui ma esimest korda koolis nutsin, olid kõik mu klassikaaslased šokeeritud, sest ma olen alati olnud nii tugev tüdruk, mitte siis, kui ma nõrkust ei näidanud, vaid siin läksin lihtsalt hüsteeriasse ja mitu korda ..
Psühholoog vastab küsimusele.
Tervitused, Jaroslav!
Paljud usuvad, et pisarad on nõrkadele. Levinud eksiarvamus. Teadus on juba ammu tõestanud, et kõik inimkeha loomulikud protsessid mängivad tema jaoks olulist rolli. Oleme sündinud võimega nutta. Näiteks imiku jaoks on nutmine ainus viis tähelepanu võita. Pisarad on inimese, tema keha reaktsioon eluhetkedele, asjaoludele, olukordadele, mis on psüühika jaoks äärmiselt rasked. Pisarad aitavad meie psüühikal keerulise olukorraga toime tulla. Samuti on teada, et emotsionaalsed pisarad võivad normaliseerida vererõhku, suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele ja stressi “välja pesta”. Suhte purunemine – stress, trauma, kriis. Miks neid antakse? Meie kasvu ja arengu nimel. Iga inimene kogu oma elu kasvab, areneb läbi nn stresside, traumade, kriiside ja stabiilsete perioodide. Suitsetamine, tülid vanemate ja sõbrannaga, "veenide läbilõikamine" viitavad sellele, et teie ellu on saabunud järjekordne, uus kriis, kasvu-, arengukriis, nimetage seda kuidas tahate, "teismelise kriis", "hormoonide mäss", aga millest juba praegu on vaja välja ja välja minna ei oma vanemaid ega tüdruksõpra, nimelt sina. "Hormoonide raev", "teismelise kriis" on antud inimesele sõna otseses mõttes ühe asja pärast – uuele tasemele liikumiseks, suureks kasvamiseks. See kriis aitab inimesel õppida juhtima iseennast, oma mõtteid ja tundeid, käitumist, õppida võimalikult palju tahke, et alustada vähemalt seitset eluvaldkonda, oma elu, oma tulevast elu. Teisisõnu aitab see panna aluse, aluse tulevikule. Ei jäänud muud üle, sõna otseses mõttes viis, kuus aastat. Alates kahekümne esimesest eluaastast peab inimene, olenemata vanusest, lendama välja vanemate pesast, võrsuma vanematelt ja alustama iseseisvat lendu, mida nimetatakse iseseisvaks eluks. Ükskõik millisest uksest sa sisse lähed, sinna sa lähed. Kuhu ja kuhu sa lähed, Jaroslava? Sina otsustad!