Apple kehatüüp mis riided. Õunafiguur: kuidas kaalust alla võtta? Figuuri omadused, lubatud ja keelatud toidud, spetsiaalsed harjutused, ülevaated. Kingad ja aksessuaarid õunafiguurile

Õuna kehatüübiga tüdrukud on tänapäeval üsna tavalised. Väljendunud talje puudumise tõttu on nad keerulised ja keelduvad moes ja stiilsetest riietest. Ja see on täiesti asjata, sest sellistele daamidele on spetsiaalselt loodud mudeleid. Nad võivad soodsalt rõhutada kõiki silueti eeliseid ja varjata selle puudusi.

Kehatüüp meenutab palli. Selle tunnusteks on õlgade ja puusade võrdne laius. Vöökoht on peaaegu nähtamatu. Ainult hästi valitud riided võivad anda pildi atraktiivsusest, keerukusest ja kergusest.

Sobivad riietumisstiilid

Kleidid

Sellise kehaehitusega tüdrukud peaksid vaatama kõrge vöökohaga mudeleid. See stiil maskeerib soodsalt kumerat kõhtu. Hea võimalus oleks mantelkleit ja korsett. Kuid see ei tohiks olla kitsas, vastasel juhul tekivad voldid.

Täiusliku siluetiga asümmeetriaga mudel. Parem on valida kleit, mis on kaldjoont mööda kaldjoon, ja tõsta talje vööga esile.

Ümara figuuriga naiste värvide kohta sobib ühevärviliste toonide jaoks. Ainult toote põhi peaks olema särav ja mahlane. See tõmbab tähelepanu kogu vöökohalt kõrvale.

Särgid ja topid

Enne poodi uue pluusi järele suundumist tasub meeles pidada, et ümara figuuriga daamidele ei sobi kottis ja kerge stiil. Selleks on parem kasutada silmkoelisi asju ja kudumeid. Pluusi kaelus võib olla mis tahes kujuga, kuid kõige paremini näevad välja V-kujuline ja “paat”. Kõrge kraega asja on lubatud kanda.

Näeb suurepärane välja topid, mis on vööst lahti ja rõhutavad rinnaosa. Järgmine hea variant on kergest ainest õmmeldud voogav tuunika. Pluusi ostes tuleb meeles pidada üht olulist reeglit: toote pikkus peab jääma allapoole vööjoont. See juhib tähelepanu punnis kõhult kõrvale.

“Õuna” figuuri jaoks sobivad segavate dekoratiivelementidega mudelid:

• volangid;
• volangid;
• ääris.

Tõstke kaelus esile huvitava kaunistuse ja tikandiga. Osta pluus, mis võimaldab avada rindkere ja kaela. Stiilsed vestid aitavad anda harmooniasilueti. Suurepärane võimalus oleks mitmekihilised tooted. Figuuri visuaalselt kitsendamine saavutatakse läbipaistva pluusiga koos ülaosaga.

Seelikud

Andke figuurile kõrge vöökoha abil siluett. Nad maskeerivad täiuslikult kõhtu ja annavad pildile naiselikkuse. Järgmised mudelid näevad head välja:

• A-kujuline seelik;
• kitsas seelik;
• Päikese seelik.

See on toote viimane versioon, mis suudab anda figuurile vajalikud proportsioonid. Päikeseseelik on parem kombineerida pooleldi külgneva ülaosaga. Korja üles tumedates toonides asju.

Kuid kangas peaks olema elastne. See võimaldab teil simuleerida loomulikku siluetti. Seeliku pikkus põlveni või sääre keskpaigani.

Püksid

Ei sobi neile, kellel on madal istuvus. Valige ainult kõrge vöökohaga mudelid. Need loovad silueti ilma kuju üle pingutamata. Tuharate tagaküljel ja ees on plaastritaskud lubatud. Suurepärane võimalus oleks nende dekoratiivsete elementide kaldus lõige. Kergekaalulisi tooteid ei soovitata osta, kuigi capris on lubatud. Stiilsed retuusid võimaldavad teil siluetile harmooniat lisada.

Pükste puhul on oluline ülejäänud asjad õigesti kombineerida. Pikad poolliibuvad tuunikad aitavad pilti täiendada. On oluline, et see oleks rangelt määratud.

Joped

Saate anda harmoonia pildi pikkade sirgete jakkide ja seelikute abil. Pealegi peaks teine ​​toode olema kuni põlvejooneni. Tundub veelgi atraktiivsem kärbitud jope. On oluline, et ta istuks tihedalt õlgadele ja rinnal peaks olema kinnitus. Toote põhi on eelistatavalt vaba. Oluline on luua X-kujuline siluett. Optimaalne pikkus on puusajoonest lühem. Nööbimata jope muudab figuuri piklikumaks.

Mantel

Valides peaksid õunakujulise kujuga tüdrukud peatuma varustatud klassikaliste mudelitega. Mantel peaks sisaldama huvitavaid ja pilkupüüdvaid elemente: ümarad nööbid, erinevad vahetükid. Need võimaldavad teil tähelepanu punnis kõhult kõrvale juhtida. Kui ostate sulejoped, siis eelistage poolliituvaid mudeleid, kuna need ei lisa lisamahtu.

Ujumisriided

Õunakujulise figuuriga daamidele on selle garderoobi elemendi valimine üsna problemaatiline. Nad peaksid loobuma sügavast kaelusest. Ostke paksude rihmade ja ruudukujulise kaelusega mudeleid. Harmoonia kujutise andmiseks võimaldavad värvilised triibud, mis lähevad ujumistrikoo keskele.

Loomulikult sobivad ümara figuuriga daamid terve stiiliga. Kui te ei saa bikiinidest keelduda, tuleb need kombineerida topi või seelikuga. On oluline, et mudelil oleks paksud rihmad. Nad modelleerivad figuuri ülaosa õiges suunas. Kui värvist rääkida, siis eelistatakse mahlaseid ja erkpunaseid, siniseid toone.

Mustast kangast ujumistrikoo näeb hea välja. Kogu toote keskel peaks olema särav sisestus. Ujumiskostüümil ei tohiks olla trükiseid.

Mida eelistad mitte kanda?

"Õuna" figuuri omanikele on kehtestatud mitmeid keelde. Siin on mõned neist:

1. Ei sobi pliiatsseeliku ja mini kehatüübiga naistele. Vältige ka liibuvaid valikuid.
2. Ilma heledate vöödeta, kuna need rõhutavad talje puudumist.
3. Sellise figuuri jaoks ei tohiks valida suurte ja mahukate varrukatega tooteid.
4. Lendavatest kangastest kleidid pole soovitatavad, kuna need muudavad silueti visuaalselt volüümikamaks.

Põhiline riidekapp

Sellel pildil on näha õuna kehatüübiga tüdrukute riidekappi, mis sobib iga päev väljas käimiseks. Niisiis, mida see põhivibu sisaldab:

1. Ülemine osa, kui täpne olla, valge t-särk, sellel on vaba lõige, tänu millele saad varjata punnis kõhu olemasolu.
2. Jumper. See muudab figuuri harmoonilisemaks ja peidab selle nähtavad vead. Tänu sügavale kaelusele saate rõhutada valge T-särgi olemasolu, mis harmoneerub kingadega soodsalt. Džemper kitsendab suurepäraselt silueti ülaosa, muutes figuuri elegantsemaks.
3. Seelik. See poolpäikeseline mudel sobib kõige paremini ümara figuuriga tüdrukutele. Tänu kõrgele istuvusele saate maskeerida väljaulatuva kõhu ja veidi ahendada vöökohta. Pikkus peidab ideaaljuhul jalgade täidlust ja kombinatsioonis sellise stiilse ülaosaga osutub pilt huvitavaks ja ekstravagantseks.
4. Keds. Need on valget värvi, sobivad ideaalselt T-särgiga, nii et pilt osutub vaoshoitumaks. See on suurepärane valik tüdrukutele, kellele meeldib palju liikuda ja kes eelistavad madalaid kontsi.
5. Kott. Tegelikult pole spetsiaalseid valikureegleid. Peaasi, et see sobiks kingade värviga ja harmoneeruks ühe garderoobi elemendiga. Sel juhul on see valge, ristkülikukujuline ja ruumikas. Sellega saate minna tööle, jalutama või poodi.
6. Prillid. See on täiendav lisaseade, mis muudab pildi stiilsemaks ja atraktiivsemaks. Nende värvus on valge, nagu see igapäevase vibu selles variandis korduvalt ilmneb.

Ideaalset figuuri pole olemas. Igal variandil on oma plussid ja miinused. Õunasiluetiga tüdrukud ei pea kandma kottis esemeid, mis annavad ainult lisavolüümi. Tänapäeval on müügil palju huvitavaid asju, mis võivad varjata figuuri vigu: punnis kõht, laiad õlad, samas

Riided õunafiguurile

Õuna kehatüübile on iseloomulik normaalne või täidlane rinnatükk, kitsad puusad, ilmetu vöökoht ja suur kõht. "Õun" on kõige keerulisem naisfiguuri tüüp, mis dikteerib oma. Looduse antud figuuri väikesed vead pole aga sugugi lause, mis kriipsutab maha kõik sinu unistused stiilsest ja moekast pildist. Teades oma jooni ja osates neid riiete abil varjata, saate siluda ebatasasusi ja anda oma siluetile puuduvat harmooniat ja graatsiat.

Õunafiguuri riiete valimise peamised põhimõtted

Tavakaalu juures on õunafiguuri ainsaks puuduseks talje ja suhteliselt laia keha puudumine. Kui kaal ületab normi, kogunevad lisakilod kohe vööle ja kõhtule, kuid teisest küljest jäävad selle kehaehituse esindajate jalad ja puusad reeglina saledaks. Seetõttu on "õuna" tüüpi naiste riiete valimisel peamine ülesanne vöökoha visuaalne loomine ja.

Riided õunafiguurile peaks tähelepanu kehalt kõrvale juhtima ja keskenduma kõige atraktiivsematele kehaosadele – jalgadele või rinnale. Selle kehaehituse esindajate riidekapp peaks koosnema piklikest pluusidest, liibuvatest jakkidest, laienevatest tuunikatest, kleitidest ja kõrge vöökohaga särkidest. Alaosa valimisel eelista avaraid, kuid mitte liiga laiu pükse ja keskmise pikkusega A-kujulisi seelikuid.

Mis puudutab värvikombinatsioone, siis õunanaised peaksid vältima kontrastsete värvide kombineerimist. Parim on, kui riietuse alumine ja ülaosa koosnevad sama värviskeemi varjunditest, mis sujuvalt üksteisesse voolavad. Ideaalis peaks alumine olema ülemisest paar tooni tumedam, kuid see ei tähenda sugugi, et peate leppima ainult musta ja pruuni riidekapiga. Stiilse välimuse saad luua kombineerides näiteks lillat seelikut või pükse lilla topiga.

Samuti püüa õuna kehaehitusele rõivaid valides vältida heledate trükiste või horisontaalsete triipudega tooteid, mis kipuvad tähelepanu tõmbama figuurivigadele. Selle asemel on parem eelistada diskreetseid värve ja vertikaalseid mustreid.

Lisaks on sellise kehaehitusega liiga pehmest voolavast kangast riided vastunäidustatud. Parem on, kui teie riietus on valmistatud tihedatest kangastest, mis sobivad figuuriga vabalt, kuid ei rõhuta selle vigu.

Kuidas valida kleit õunakujuliseks

Naiste-õuna garderoobis peab olema kõrge vöökohaga kleit. Täispuhutud lõikejoon rõhutab esiteks rinda ja teiseks loob illusiooni õhukesest profiilist. Samal ajal on parem eelistada monofoonilisi lakoonilisi mudeleid, millel pole tarbetuid dekoratiivseid voldikuid.

Lisaks kõrge vöökohaga kleidile näeb sellise kehaehitusega klassikaline tuppkleit hea välja, kuid ainult siis, kui see sobib ideaalselt figuurile.

Pöörake tähelepanu ka kaldus käeauguga kleitide mudelitele, millel on puusapiirkonnas väike drapeering. See stiil annab alakehale ümaruse ja samal ajal juhib tähelepanu kõhult kõrvale. Juhime teie tähelepanu veel mõnele

Elementaarne riidekapp õunafiguurile

Püksid

Madala vöökohaga püksid ja teksad peaksid olema figuuri-õuna omanike jaoks tabu. Selle asemel on parem eelistada kõrge istuvusega mudeleid, mis kipuvad siluetti venitama. Samuti poleks parim lahendus liiga kitsad püksid. Kuid sirged mudelid või trompetipüksid muudavad silueti kõrgemaks ja proportsionaalsemaks. Materjalides on parem valida tihedad, kuid mitte liiga liibuvad kangad. Ja veel paar sõna selle kohta

Seelikud

Nii nagu püksidki, on soovitatav valida kõrge vöökohaga seelikud. Stiilselt saate eelistada sirgeid klassikalisi mudeleid või valida A-kujulised või aastaringsed seelikud, mis aitavad muuta puusad kehaga proportsionaalsemaks.

Kuid liiga lühikesed ja kitsenevad pliiatsseelikud rõhutavad ainult täiskõhtu, nii et proovige need oma garderoobist täielikult välja jätta.

Joped

Õunakujul näevad suurepärased välja nii piklikud kui ka lühendatud jakid. Kuid lühendatud versiooni puhul valige mudelid, mis laienevad veidi pärast rinnajoont. Jakk kipub andma füüsisele harmooniat ja väljendusrikkust, kuid see on võimalik vaid siis, kui see on figuurile hästi liibunud. "Õuna" tüüpi puuduste silumiseks jakiga valige liibuvad mudelid, millel on väljendunud õlajooned.

Pluusid

Pikad pluusid näevad hästi välja õunakujulisel figuuril, mille puhul on rõhk kaela- või õlajoonel. Näiteks võid valida sügava kaelusega pluusi, Ameerika käeaugu või ilmeka kraega. Katsetada võib ka kihiliste pluusidega.

Trikood õunafiguuri jaoks

Ühes tükis tume ujumistrikoo sobib sellele kehatüübile ideaalselt. Silueti saledamaks muutmiseks otsige vöökohta rõhutava küljevarjutusega mudelit, isegi kui seda pole.

Üleriided õunafiguurile

Õunatüüpi naistele sobivad piklikud liibuvad vihmamantlid ja mantlid, mis peidavad puudusi ja venitavad siluetti. Vältige aga liiga suurte nuppude ja laiade vöödega.

Sellise kehaehituse jaoks on heaks lahenduseks ka moodsad ülerõivaste mudelid, millel on külg- või kaldmadu, mis võivad tähelepanu täis kõhult kõrvale juhtida.

Kingad ja aksessuaarid õunafiguurile

Kingade ja aksessuaaride abil saab ka füüsist kohendada. Näiteks aitavad kõrgete kontsade või kiiludega kingad siluetti venitada ja figuuri saledamaks muuta. Ja pikad sallid või lakoonilised keskmise suurusega käekotid mitte ainult ei täienda pilti, vaid muudavad ka figuuri proportsionaalsemaks.

• » keskmise suurusega rind, nähtav kõht, taljeta, väikesed puusad ja pikad kaunid jalad;
• » suur rind ja puusad, ligikaudu võrdse laiusega, kergelt märgatav vöökoht ja pikad sääred.

Selles artiklis:

Keretüüp Apple: kere omadused

O tüüpi iseloomulikud tunnused:

• » Kasv:ükskõik milline.
• » Õlad: normaalse laiusega ja kergelt kaldu.
• » Rinnad: keskmise suurusega. Kaalu tõustes suurenevad rinnad suureks.
• » Vöökoht: kergelt silmatorkav või lai. Positsioon on tavaliselt veidi ülehinnatud.
• » Kõht: tuleb sageli ette.
• » Puusad: keskmine või kitsas (veidi kitsam kui õlad).
• » Jalad: peaaegu alati sihvakas. Kõrge vöökoha tõttu võivad need tunduda pikad.

• » Test figuuri tüübi määramiseks
• Kuidas riietuda kõrge vöökohaga?
• » Millised riided sobivad suurte rindadega naistele

Täiskuju Apple: eristavad omadused

Loomulik kalduvus ülekaalulisusele ei lase seda tüüpi põhiseadusega naistel lõõgastuda. Lisakilod kogunevad peamiselt ülakehasse. Esiteks lähevad paksuks rind, käed, talje ja kõht.

Kaalu tõustes hakkab kõht aina rohkem välja paistma ning külgedele tekib "päästerõngas".

Puusad muutuvad laiaks ainult olulise kaalutõusuga. Üldiselt on alakeha vähem mõjutatud kui ülemine.

Jalad - seda tüüpi figuuri peamine eelis, jäävad peaaegu alati üsna saledaks! Rasvuge ühtlaselt kogu pikkuses.

Garderoob figuurile Apple

• » 10 näpunäidet õunale kleidi valimiseks
• » 10 näpunäidet Apple'i topide ja pluuside valimiseks
• » 10 näpunäidet Apple'i pükste ja lühikeste pükste valimiseks
• » 10 näpunäidet Apple'i kardiganide, jakkide ja mantlite valimiseks
• » 10 ujumistrikoo näpunäidet Apple'ile

Sobivad rõivasiluetid

Arvestades seda tüüpi figuuri iseärasusi, peaksid selle omanikud valima oma riided väga hoolikalt, et varjata kõik vead ja võimalusel rõhutada eeliseid.

Kõigepealt on vaja arvestada kasvu ja täielikkuse astet. Sellest sümbioosist sõltub silueti valik. Otse Ja trapetsikujulised siluetid võib soovitada ainult siis, kui kasv lubab, - keskmine või üle keskmise. Madala kasvuga sirge siluett ja trapetsikujuline siluett laiendavad figuuri ainult horisontaalselt.

Ja siin pooleldi külgnev siluett võib soovitada kõigile täidlase jumega naistele, olenemata pikkusest. Oluline on valida riietuses õige liigendus: rinna all või puusadel, kuid mitte mingil juhul vöökohal. Mõlemad stiilid suudavad varjata nii külgi kui ka väljaulatuvat kõhtu.

• » Millised on siluetid riietes

Sobiva pikkusega riided

Apple’i kehatüübiga naiste probleemseim piirkond on torso keskosa. Seetõttu peavad kõik üksikasjad paiknema rinnajoonest kõrgemal või puusade all. Oodatud on randmeni ja pahkluuni kitsendatud pluuside, jakkide ja pükste stiilid.

Kihistamiskomplektide kunst on kurvikate naiste peamine trend. Ja piklik vest või kardigan võib saada sellise pildi asendamatuks esemeks.

Rinna alt võib läbida impeeriumijoon, mis rõhutab edukalt figuuri ülemist osa ja loob soovitud vertikaali, eriti kui see asub pikal kleidil.

Pluuse ja tuunikaid võib kanda ainult lahtiselt ja need ei tohi lõppeda kõrgemal kui reie alguses, kui need on ühendatud seeliku või kärbitud pükstega.

Kuni kontsa keskpaigani pükstega komplekteerituna on õlatoodete optimaalne pikkus reie alaosa.

Seelikud on parem valida põlve pikkus. Pikemad mudelid panevad figuuri kükitama.

Ülerõivad ei tohiks olla väga pikad. Optimaalne pikkus on põlvedeni.

• » Kuidas arvutada oma ideaalne pikkus
• » Kuidas arvutada optimaalset seeliku pikkust
• » Kuidas arvutada pükste optimaalset pikkust
• » Kuidas arvutada optimaalset varruka pikkust

Riietuses sobivad proportsioonid

Paljud ei pööra riietuses proportsioonidele piisavalt tähelepanu, kuna enamiku figuuritüüpide puhul pole need kriitilised. Kuid ülekaalulistele inimestele on proportsioonid elupäästjad. Ainult nende õige valiku tõttu saate luua väga harmoonilise pildi. Proportsioonide valimisel peate tuginema oma kehaehituse järgmistele omadustele: kõrgus, täielikkuse aste ja talje asend (kõrge, madal või proportsionaalne). Kuna O-kujulise kehaehitusega naised on enamasti keskmise ja lühema pikkusega ning veidi kõrge vöökohaga, anname nendeks juhtumiteks mõned soovitused:

• » Millised on proportsioonid riietel
• » Kuidas määrata kehamõõtude järgi figuuri tüüpi?
• » Kuidas määrata oma proportsioone: kõrgus, vöökoht, istme kõrgus
• » Kes on hüpersteenikud? Kuidas määrata?

Riietusstiilid

Riietusstiili valimisel tuleb kõigepealt otsustada silueti, seejärel proportsioonide üle ja alles seejärel valida konkreetne mudel. Järgmised stiilid näevad head välja:

Kleidid

Pluusid, jakid ja topid

Seelikud

Püksid

Sobivad kangad

Valige pehmed, hästi drapeeritud kangad. Veenduge, et riided ei istuks, vaid sobiksid ainult sujuvalt siluetiga. Eelistage hästi vormi hoidvaid silmkoelisi ja kootud asju, samuti tihedaid elastseid kangaid. Kaaluda võib keskmise tihedusega tihedat siidist, villast krepp-, linast ja puuvillast kangast. Kõige tähtsam on valida õige suurus, ilma väga liibuvate või, vastupidi, longus riieteta.

• » Kuidas kombineerida erineva tekstuuriga kangaid?
• » Kangaste entsüklopeedia
• » Puuvillane riie: omadused ja rakendused
• » Villased kangad: omadused ja rakendused
• » Linased kangad: omadused ja rakendused
• » Mis on jersey?

Rõivaste komplektid Apple'i figuurile igaks elujuhtumiks.

Apple'i dieet: kuidas kaalust alla võtta?

Apple'i tüüpi naiste ainevahetuse kiirus on tavaliselt madal. Lisakilod saab juurde isegi mõõduka toidutarbimisega. Normaalse kehakaalu säilitamise oluline tingimus on õige ja tervislik toitumine.

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa mineraalide, vitamiinide, mikro- ja makroelementide rikkaid, kõrge energiasisaldusega toite. Peate sööma mitte ainult õigesti, vaid ka õigeaegselt, järgides rangelt 3-4-kordset söögikorda ja välistades igasugused suupisted.

Cartoon "pingviin õhukeste jalgadega", puu- ja köögiviljade "õun" ... Niipea, kui seda tüüpi kuju ei kutsuta. Väljaulatuv kõht, märkimisväärne rasvakiht seljal, lisaks õhukesed jalad ja käed - need on "õunte" peamised omadused.

Kui seda tüüpi figuurid võtavad kaalus juurde, ladestub liigne rasv peamiselt kõhule, külgedele ja seljale. Rind võib suureneda ja tekkida teine ​​lõug, kuid tuharad jäävad lamedaks ja jalad õhukeseks. Kui rasva on vähe, veedavad sellise figuuri omanikud kogu oma elu võitluses lameda kõhu, peenikese vöökoha ja ülespuhutud tuharate eest.

Arstid usuvad, et "õuntel" on vaatamata üldisele õitsevale välimusele oht haigestuda südamehaigustesse, veresoontesse, vererõhuhäiretesse, kilpnäärmesse ja diabeeti. Lisaks sellele on seda tüüpi figuuridel kalduvus kõhuõõnes asuvate "varjatud" rasvade ladestumisele. Seetõttu võib "õunte" kaal olla suurem kui teiste kehatüüpide omanikel, isegi sama riietussuurusega.

Tegelikult pole "õuna" kehatüüp lause ja saate teha endast saleda seksika figuuri. Kuid peate natuke tööd tegema ja harjumusi muutma.

Mida tasub lõplikult unustada, et "päästerõngast" vöökohal lahku minna?

Kõrge valgusisaldusega dieetidest nagu Atkinsi dieet, Kremli dieet, Ameerika astronautide dieet. Miks?

Need dieedid ei peegelda hästi maksa ja kõhunäärme tööd. Nende pikaajaline kasutamine võib neerude tööle halvasti mõjuda. Üldiselt on kõrge valgusisaldusega dieedid ülekaalulisuse vastu head, kuid nende kõrvalmõjud vähendavad kogu dieedi väärtust "õunte" jaoks.

Need soodustavad vedelikupeetust ja rasvade ainevahetuse häireid maksas, mis soodustab ainult turset ja kehakaalu püsimist, nii et "õunte" puhul võivad Atkinsil ja "Kremlil" olla kaalulangusele diametraalselt vastupidine mõju. Lisaks aitavad need dieedid aeglustada seedimist, mis "õuntes" on juba oma olemuselt aeglane, ja kiudainete puudus põhjustab peaaegu paratamatult kõhukinnisust, mis suurendab "probleemset" kõhtu visuaalselt.

Klistiiridest, puhastavatest teedest, lahtistitest ja diureetikumidest. Seda tüüpi figuuridel on tavaliselt väga habras vee-soola tasakaal ja aeglane seedimine, mida on lahtisteid kasutades väga lihtne murda. Mõnda aega võivad teed, pillid ja klistiir mõjuda puhastavalt, kuid võõrutusefekt on olulisem: tagasi tulevad nii kilogrammid kui ka seedeprobleemid.

Näljadieetidest. See kaalu langetamise meetod võib põhjustada hormonaalseid häireid ja seetõttu ei ole see õunakujulise figuuriga naistele kategooriliselt soovitatav, kuna enamikul neist on juba vähenenud hormonaalne taust.

Liigse alkoholi kohta. "Õunte" nõrk koht on maks: just tema vastutab alkoholi joomisel tekkinud toksiinide eemaldamise eest. Selle suurtes kogustes söömine võib häirida rasvade ainevahetust, mis aitab kaasa kaalutõusule, seega tuleks seda tüüpi figuuri puhul piirduda väikese koguse kuiva veini või väikese osa kange alkoholiga.

Kokteilid, õlu, magus vein – mitte teile. Ja kaalu langetamise ajaks on parem alkoholist täielikult loobuda, sest isegi vastuvõetav alkoholikogus võib aeglustada ainevahetust kehas terveks nädalaks.

Õige dieet "õunte" jaoks

Seda tüüpi figuuriga kehakaalu langetamiseks õige dieet peaks sisaldama suures koguses kiudaineid ja aitama keha puhastada. Kaloreid ei saa piirata kohe ja järsult: "šokidieet" põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja teie sisemine rasvakiht jääb paigale kui kõige väärtuslikum "hädavaru", mida ei saa kulutada enne, kui tekib tõsine näljaperiood. sisse.

Kuid "õunad" suudavad peaaegu valutult piirata tarbitava rasva kogust, piirdudes rasvasisaldusega piimatoodetest, taimeõlidest ja rasvasest kalast saadud rasvaga.

"Õunad" on Protasovi dieedi peaaegu ideaalsed "kliendid", kuid nad peavad pidevalt jälgima söödavat toidukogust ja mitte uskuma, et lubatud köögiviljade ja piimatoodete piiramatus koguses üle söömise korral on kaalulangus võimalik.

See aitab kaasa ka kaalulangusele ja asjaolule, et dieet praktiliselt ei näe ette soola kasutamist, mis koos vedelate piimatoodetega eemaldab kehast suurepäraselt liigse vedeliku.

Siiski tuleb meeles pidada, et Kim Protasovi dieet on üsna karm ja selle juurde on mõtet pöörduda alles siis, kui "miski ei aita" või kaotada on jäänud väga vähe.

Spordi "õunad" sobivad pigem valkude ja süsivesikute vaheldumiseks, ainult valkude ja süsivesikute kogust on kõige parem arvutada mitte praeguse kaalu järgi, vaid soovitud kaalu järgi. Kõige paremini töötab laiendatud versioon – viiepäevane tsükkel.

Esimesed kolm päeva on valgupäevad, iga soovitud kaalu kilogrammi kohta tuleb süüa 3-4 g valku ja ainult 1 g süsivesikuid, see tähendab, et kui on vaja kaaluda 50 kg, siis on see 50 g. süsivesikuid ja 200 g valku. Selliseid suuri valguannuseid on mõttekas võtta osaliselt sporditoitumisest. Samad valgukokteilid on kergemini seeditavad ega aeglusta seedimist.

Järgmised päevad - üks päev süsivesikute laadimist - 5-6 g süsivesikuid 1 kg kaalu kohta ja 1 g valku, järgmised 2 päeva - tasakaalustatud, 2-3 g valku ja 2 g süsivesikuid.

Süsivesikute vahelduva dieedi järgimisel on kõige tõhusam strateegia kaaluda ainult oma süsivesikute tarbimise päeval hommikul. Samal päeval on kõige parem läbi viia kõige raskem jõutreening. Süsivesikute rotatsioonidieedil on kõige parem vältida lihtsaid süsivesikuid, eriti sahharoosi ja fruktoosi. Dieedi ajaks on kõige parem loobuda kõigist puuviljadest, välja arvatud greibid, rohelised õunad ja sidrunid.

Ärge mingil juhul kasutage fruktoosi ja magusaineid. Viimased, isegi kui need ei sisalda süsivesikuid, võivad kahjustada maksa, mis saab juba korraliku koormuse.

Valguallikana eelistage rasvavaba kodujuustu, kanarinda, lahja kala. Kui piimatooted nagu keefir ja jogurt ei tekita sul turset, lisa need julgelt oma dieeti.

Süsivesikutest toitudest eelistage kliisid, naturaalsetest teraviljadest valmistatud teravilja, mis ei sisalda vees soola, soolata ja magustamata täisteraleiba. Võite kasutada mis tahes tärklisevaba köögivilju. Ideaalne kapsa brokkoli, salat, tomat, kurk, rohelised oad. Samuti proovige nendele toodetele mitte soola lisada, maitsestage salateid rasvavaba kreemja kodujuustu, keefiri, naturaalse jogurtiga.

Ideaalsed paastupäevad seda tüüpi figuuri jaoks on puu- ja köögiviljad.

Sport "õuntele"

“Õunte” põhiline spordiviga on liiga palju keeramisi pressil, kalded kaldus ja liiga vähe tähelepanu teistele kehaosadele. Millegipärast on üldtunnustatud seisukoht, et rõnga keeramine ja keeramine võib vähendada “keha keskosa”. Tegelikult saab selle probleemi lahendada ainult tasakaalustatud jõutreening koos aeroobsete treeningutega rasva põletamiseks.

"Õunad" ei saa üksi aeroobika ega vormimisega hakkama. Neil on kindlasti vaja tõsiseid jõukoormusi – jõusaal, BodyPump, Hot iron. Ideaalne režiim on kolm jõutreeningut nädalas kõikidele lihasrühmadele, lisaks üks jõutreening kõhulihastele ja aeroobika puhkepäevadel.

Kui teil on mõne sündmuse jaoks vaja drastiliselt kaalust alla võtta, soovitan tungivalt lisada hommikused pooletunnised jooksud või oxysize või body flexi tunnid. See võib kaalust alla võtta, eriti kui see on kombineeritud jõutreeningu kava ja süsivesikute vahelduva dieediga.

Eriti head rasvapõletuseks keha keskosas on jõurežiimis rasked baasharjutused - kükid, jõutõmbed, pingitõmbed, kõverdatud jalgadel tõsted. Fakt on see, et sellise töö ajal on press staatiliselt pingutatud ja kõht tõmmatakse üles "automaatrežiimis".

"Õunte" jalad ei ole praktiliselt võimelised "a la Schwarzeneggerit" pumpama, nii et nad ei saa karta suurte raskustega töötamist. Kangi või hantli kaal peaks olema selline, et väsid maksimaalselt 12 kordusega, ideaalis - 8 kordust ühte harjutust 3 seerias.

Neljanda jõutreeninguna sobib kõige paremini Pilates, mis suudab kõhtu pingutada ja võimalikult tasaseks muuta. Kuid kõhutants muudab selle pigem ümaramaks, spordialana sobivad need rohkem täis puusadega tüdrukutele.

Jõusaalis treenides ärge unustage selja lihaseid, eriti selja-latissimus dorsi. Poos ja see, kuidas teie vöökoht välja näeb, sõltub otseselt nende arengust. Õppige kindlasti kangil jõutõmbeid koos kompensatsiooniga ja hantlirida rõhuasetusega vööle.

Aeroobikaklubi treeningud "õunte" jaoks peaksid hõlmama kogu keha, mitte ainult jalgu. Valige elliptiline masin ja vahelduge selle kallal töötamisega sõudemasinaga.

Rühmatreeningutest sobivad suurepäraselt tai-bo, fitbox, rattasõit. Suurepärane treening on tantsusamm, sest kompleksne koordinatsiooniliigutus ei aita mitte ainult kaloreid põletada, vaid ka edukalt pingutada lihaseid, keha stabilisaatoreid ja kõhulihaseid. Nädalas peate tegema vähemalt kolm tundi intensiivset aeroobset treeningut.

iluprotseduurid

Sageli kuritarvitavad seda tüüpi figuuride omanikud jahutus- ja soojendamisprotseduure. Viimased on rohkem näidatud "pirnikujulise" tüüpi keharasva asukohaga. “Õunad” peavad ennekõike parandama vereringet ja varustama kudesid pinguldumiseks piisavalt toitainetega, sest kõhunahk on pärast kaalulangetust rohkem altid toonuse kadumisele. Võimalusel läbige mesoteraapia seanss: see aitab suurendada rasvapõletuse efektiivsust kudedes.

Teine kõige olulisem protseduur seda tüüpi figuuri puhul on massaaž. Probleemsete piirkondade massaaži vastunäidustused teile on günekoloogilised haigused ja neeruhaigused.

Massaaži ajal võite kaalu langetamiseks kasutada mis tahes kreemi. Kui harjutate isemassaaži kodus, ärge mingil juhul nahka tõmmake ega vääna, masseerige seda silitavate ringjate liigutustega.

Suurenenud tähelepanu ala on rind. Tavaliselt on seda tüüpi figuuri omanikud enne kaalu langetamist üsna suured ja siis kaotab rind oma kuju ja võib longu. On vaja jälgida naha seisukorda, määrida dekolteepiirkonda jaheda vee ja kreemiga loputamist. Soovitav on mitte kunagi treenida ilma rinnahoidjata ja mitte kanda nii liiga pingul kui ka liiga avarat aluspesu.

Ja viimane näpunäide – ära kiirusta: sinu puhul on eriti oluline aeglaselt, kuid kindlalt vormi saada ning siis on tulemus täpselt selline, nagu ette kujutasid.

Põhiseadus on võimas jõud. See ei viita mitte riigi põhiseadusele, vaid kehatüübile. Kui loodus pole sind premeerinud meislitud taljega ja väljaulatuvast kõhust on peaaegu võimatu vabaneda, siis on sul õun kehatüüp.

Noored tüdrukud piinavad end dieetidega, täiskasvanud daamid viitavad hormonaalsetele häiretele ja vanusele ning targad naised muudavad ovaalse silueti riiete abil graatsiliseks figuuriks 8. Järgige nende eeskuju, õppige ennast armastama ja looge oma kehatüübile sobiv stiilne riidekapp igaks elujuhtumiks.

Iseloomulikud märgid:

• vöökoht on nõrk või lihtsalt puudub;
• õlgade laius, rind ja puusad on ligikaudu võrdsed;
• käed on ülemises osas õhukesed või massiivsed;
• rind ja selg on laiad;
• tuharad ümarad või lamedad;
• jalad kehaga proportsionaalsed või pikad.

Õunatüüpi figuur näeb kergelt raske välja. Riietuse ülesanne on siluetti visuaalselt venitada, lisada sellele graatsilisust ja kergust. Suureks plussiks võib pidada asjaolu, et keha põhiproportsioone ei rikuta.

Teiseks oluliseks eeliseks on saledad pikad jalad. Tähelepanu väärib rind. “Õunad” on reeglina hea kujuga. Kui see parameeter teile ei sobi, pöörake rohkem tähelepanu aluspesu valikule ja kõik loksub paika.

Moodsad pildid õunakujulise foto jaoks 2018. aasta uued trendid

kohtuda nii saledate tüdrukutega kui ka silmapaistvate vormide omanikega. Paljud neist, nagu tavalised naised, on kogu elu vahelduva eduga võidelnud ülekaaluga: vaadake erinevate aastate fotosid Kelly Osbourne'ist või Jessica Simpsonist.

Nende näidetel on ka näha, et õigesti (või valesti) valitud riided võivad nii siluetti kaunistada kui ka kogu pilti rikkuda.

“Õuna” kehatüüp nõuab hoolikat ja läbimõeldud lähenemist garderoobile: valesti valitud riided võivad sind visuaalselt mitu kilogrammi raskemaks muuta ja figuurilt graatsilisuse ilma jätta.

Kergete, lendlevate ja volüümikate kangastega tasub olla ettevaatlik – need lisavad ka asjatut volüümi. Keelatud on ka kottis ja liiga kitsad riided: kangas peaks libisema üle keha, ilma seda tõmbamata ja mitte koguneda koledateks voltideks.

Vertikaalsed jooned aitavad muuta silueti piklikumaks ja visuaalselt saledamaks. Figuuri aitab harmoonilisemaks muuta vertikaalne trükk kangastel, pikad mitmerealised kaelakeed ja eriti lahtinööbitud joped, vihmamantlid ja jakid, mis moodustavad kaks pikka vertikaalset külge. Sel juhul peaksid ülerõivad ja top (kleit) olema kontrastsetes värvides. Edukaid värvikombinatsioone võib leida fotodelt võrgus või läikivatest ajakirjadest.

Kaunid moekad kleidid õunafiguur 2018 fotostiilidele

Tüdrukutel, kelle kuju sarnaneb õunaga, soovitatakse kanda:

• Kattega kleit. Selline riietus peaks olema üsna range, varrukateta ja sirge seelikuga.
• A-kujuline kleit. See salendab, juhib tähelepanu taljelt kõrvale ja alakeha ebaproportsionaalsust. Riietuse lõige peaks olema liibuv ja seeliku pikkus kuni reie keskpaigani üsna kohev.

• Empire stiilis rõivad. Kõrgendatud vöökohaga mudelid on eriti nõutud "õuna" tüdrukute seas. Need peidavad kõhule täiendavaid sentimeetreid ja juhivad samal ajal tähelepanu rinnale. Need kleidid valitakse sageli pidulikuks õhtusöögiks või pulmadeks.
• Kleit särk. Täiendatud nahast või riidest laia vööga. Hea valik oleks safari stiilis mudelid.

• Sirge lõikega kleit. See võib varjata väljaulatuvat kõhtu ja pikendada siluetti.
  Mähkimiskleit. Sarnases stiilis on nõudlikud nii kokteilikleidid kui ka igapäevased mudelid.
• Kleidid, mis rõhutavad rinda. Nende stiilide hulka kuuluvad korsetiga rõivad ja rinnakamad kleidid.

• Päikeseseelikuga kleidid. Põlvepikkused mudelid näevad head välja.
• Tulbiseelikuga mudelid, millel on liibuv ülaosa.

Stiilsed ülerõivad õunafiguurile 2018 fotouudised

Et seda tüüpi figuuriga daamidele elegantne välja näha, on parem keelduda vöökoha rõhutamisest - ülerõivaste puhul ei moodusta see ilusat siluetti, vaid ainult rõhutab selle puudumist. Ja selleks, et valida õige garderoob, peate olema hästi kursis mõõtmete ruudustikuga.

Valime mudelid sirge või laieneva lõikega lühikarvalisest karvast. Kuna jalad on õuna peamine trump, peaks nende pikkus olema kuni reie keskpaigani - see tehnika muudab figuuri elegantsemaks.

Eriti kui täiendate pilti kõrge kontsaga saapadega. Veelgi parem näeb välja "auto-daam". Vöökohani või veidi allapoole jääv lühike kasukas rõhutab selle omaniku harmooniat. Õunafiguuri tüübile sobivad ka luksuslikud kasukas põrandale, kuid sellised kasukad ei tohiks taljet rõhutada.

Väldime nii suuri nööpe ja massiivseid kinnitusi kui ka suuri kapuutse, kraed ja detaile rinnal. See muudab torso raskemaks ja lühendab kaela. Nagu kasukas, on parem valida mitte istuv, vaid sirge mantel. Lihtne ja elegantne näeb välja lakooniline tuunika või ülisuur kaherealine mantel.

Õunafiguuri tüüpi noored daamid peaksid pöörama erilist tähelepanu tänapäevasele suurte mantlite moele. Raglaanvarrukas ja kuni reie keskpaigani või veidi kõrgema lõikega “õhupall” rõhutavad soodsalt kõiki selle kehaehituse eeliseid. Vältida tasub vööga või liibuva figuuriga mudeleid.

Esimesel juhul muutub keha veelgi massiivsemaks, teisel pole võimalik ideaalselt sobivat mudelit omandada - kasukas on kas puusadest suur või vöökohalt väike. Värvidega võid mängida nii nagu sulle meeldib, sest hea lõike ja õigesti paigutatud aktsendiga saad peita kõik figuuri vead.

Stiilsed pluusid, särgid, jakid õunafiguurile 2018 foto

Kõige enam köidab vaadatuna tähelepanu keha ülaosa, mis O-tüüpi naistel on kõige soodsam. Peamine reegel valimisel - pluuside, jakkide, topside mudelid peaksid katma puusade joone. Ebasoovitavad on liigsed dekoratiivsed detailid ja rikkalik kaunistus. Ümarad figuurid sobivad väga hästi liibuva rinnakorvi ja sujuva laienemisega alt, pikkade tuunikate ja särkidega.

Suur kaelus, mis tõmbab tähelepanu, muudab vööl oleva ümaruse vähem märgatavaks. Sügavad kolmnurksed väljalõiked pikendavad siluetti ja ahendavad vöökohta optiliselt, seetõttu on soovitatavad lahtinööbitava kraega särkpluusid, rätikkraega või piki kaelus torustikuga jakid ja vestid ning vöökohas kinnitus.

Iga pluusi või kleidi peal võite kanda pikka aeru jopet või kampsuni, eriti vertikaalsete triipudega. Ülikonnale soovitatakse klassikalist või Chaneli stiili, kuid pintsakut on kõige parem kanda lahti nööpides.

Kampsunite, kampsunite ja kardiganide jaoks peate valima tekstureeritud mustrid vertikaalsete triipudega või asümmeetrilise kudumisega. Pikad sallid, stoled, pikad helmed ja kõrvarõngad aitavad samuti harmooniat anda.

Stiilsed püksid naistele õunakujulise 2018. aasta fotostiilidega

Sirged ja laienevad kõrge vöökohaga püksid on täpselt need, mida vajate. Kui teksade koostises on vähe lükrat, siis seda parem: need tõmbavad kõhtu pisut pingul. Pükste ja teksade valikul jälgi, et kõht pükste vahelt välja ei kukuks. Kui su kehatüüp on “õun” ja oled väikest kasvu, siis kanna võimalusel alati vähemalt väikese kontsaga kingi.

Kui kasutad nippe, millest rääkisime, siis riiete valikul soovitavad kogenud, haritud pilguga müügiassistendid proovida endast üks-kaks numbrit väiksemaid asju. See mõjutab positiivselt teie meeleolu, enesehinnangut ja enesekindlust.

Moodsad seelikud naistele õunafiguuriga 2018 foto

A-kujulise siluetiga tooted rõhutavad väga soodsalt kauneid lopsakaid rindu ja lisavad samal ajal puusadele ümarust. Ideaalne variant täis tüdrukutele on trapetsikujuline mudel, mille külgedel on drapeering, mis loob kõverate kujundite välimuse. Suurepärane valik on kõrge vöökoht, mis pikendab visuaalselt jalgu ja venitab siluetti. Graatsiliste jalgade atraktiivsuse rõhutamiseks võite kasutada mini- või midi-pikkust.

Kuni keskkohani või veidi üle põlve ulatuvad näidised sobivad suurepäraselt õunafiguuriga tüdrukutele, kuna rõhutavad naise jala kõige õhemat kohta. Lühikesi mudeleid kasutades tasub eelistada päikesekiirte mudeleid. Kui eelistate seelikuid alla põlve, siis on parim stiil range A-silueti näidis. Pikk laienev seelik näeb šikk välja ning loob luksusliku ja õilsa naiseliku välimuse.