Millal alustada ja kuidas nõrga immuunsusega last karastada: õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid ja kehaline aktiivsus

Just selles olukorras mäletavad vanemad kõvenemist ja hakkavad lapsele külma vett valama. Kuid meetod ei anna oodatud efekti ja valmistab meeleheitel emadele ja isadele pettumuse. Arstid seevastu ütlevad, et lapse keha kõvenemine on lapse tervise lahutamatu osa, kuid seda tuleb teha õigesti.

Laste karastamise meetodite ja meetodite kohta liigub palju müüte. Vanemad peaksid mõistma lapse keha iseärasusi ja valima beebile sobivad protseduurid. Ärge unustage kõvenemise reegleid, ilma milleta on kõik jõupingutused asjatud ja puru tervis võib isegi halveneda.

Mis on kõvenemine

Kõvenemine on organismi vastupanuvõime suurenemine ebasoodsate keskkonnatingimuste suhtes sihipärase doseeritud kokkupuute kaudu nende tingimustega.

Sõna "kõvenemine" mainimisel tuleb kohe meelde külma veega loputamine, kuid veeprotseduurid pole ainus viis lapse immuunsust tugevdada.

Kuidas alustada lapse karastamist

Karastamist tuleb alustada kogu pere elustiili muutmisest. Külma veega piserdamisel ju immuunsüsteemi kaitsefunktsioonid ei tugevne. Lapse tervise tõhusaks parandamiseks peaksid karastamisprotseduurid hõlmama muid lihtsaid tegevusi.

Selleks piisab, kui tuua beebi elustiil loomulikule, loomulikule lähemale.

• Regulaarsed jalutuskäigud

Laps peaks iga päev õues olema, aktiivselt värskes õhus mängima. See tugevdab oluliselt lapse immuunsust. Jalutamise ja telerivaatamise vahel valides peaksid vanemad eelistama koos veedetud aega tänaval.

• Ärge mähkige!

Pöörake tähelepanu sellele, kui palju riidekihte teie lapsel on. Dr Komarovsky väidab, et üle 23 kraadise soojaga piisab ühest õhukesest riidekihist, kleidist või varrukateta T-särgist.

Laps on pidevalt liikvel ja külmub palju harvemini kui vanemad. Soojalt, mitme kihina riietatud beebid higistavad kiiresti, mis põhjustab haiguste teket.

• Ilm majas

Üks sagedaste külmetushaiguste põhjusi on liiga kuiv siseõhk. Ülekuivanud limaskestad kaotavad oma kaitsvad omadused ning lakkavad vastupanust viirustele ja bakteritele. See kehtib eriti ruumide kohta, kus on lisaküttekehad ja põrandaküte.

Majades, kus põrandaküte pidevalt töötab, langeb õhuniiskus 20%-ni, normaalväärtused on 40-60%.

Kui korteri õhk on liiga kuiv, peaksite mõtlema täiendava niisutamise meetoditele.

Ruumi temperatuur peaks olema 20-22 kraadi. Piisava niiskuse ja temperatuuri tingimuste järgimine majas kaitseb last paljude probleemide eest.

• Igapäevane režiim

Koormuste õige tasakaal, õueskäigud ja puhkamine on puru tervise aluseks. Oluline on vältida lapse ülekoormamist sektsioonide liigse ja suurenenud psühho-emotsionaalse stressiga.

• Õige toitumine

Tervislik toitumine on piisav toitainete tarbimine, mis on seotud organismi kaitsevõime kujunemisega infektsioonide vastu. Ebasoovitav on süüa rasket toitu, ülesöömine ja lapse toitmine jõuga. On vaja järgida toitumisrežiimi, süüa lihtsat ja tervislikku toitu.

• kõvenemisprotseduurid

Karastusprotseduuride ratsionaalne kasutamine avaldab positiivset mõju beebi organismile, parandab vereringet, ainevahetust, närvisüsteemi talitlust. Laps kohaneb järk-järgult kõvenevate tegurite mõjuga, suureneb infektsioonidele vastupanuvõime.

Kõvenemisprotseduurid jagunevad sõltuvalt organismi mõjutavatest keskkonnateguritest. Kõige levinumad ja tõhusamad laste karastamise süsteemid on vee- ja õhuprotseduurid, päikese käes karastamine.

karastamise reeglid

Mingil juhul ei tohiks kõvenemine tekitada lapsele ebamugavust. Laps ei tohiks nutta, karjuda, tajuda kõvenemist proovikivina. Kui teie valitud meetod beebile ei meeldi, valige mõni muu variant, mis toob lapsele kasu ja positiivseid emotsioone.

• Kõvenemine järk-järgult

Pole vaja kiirustada last karastama, laske puru kehal järk-järgult kohaneda. Järk-järgult pikendage raviaega, vähendage järk-järgult temperatuuri.

• Teostame protseduure süstemaatiliselt

Kõvenemisprotseduurid annavad suurepäraseid tulemusi, kui neid regulaarselt läbi viia. Parim on valida õige hetk, kui laps on täis ja heas tujus. Protseduurid tuleks läbi viia iga päev samal kellaajal.

• Karastavate tegurite kombineerimine

Karastavaid tegureid on vaja perioodiliselt muuta ja kombineerida. Kõige kasulikumad ja kättesaadavamad neist on päike, õhk ja vesi. Karastusprotseduuride ja võimlemise kombinatsioon on väga tõhus.

• Vältige lapse hüpotermiat ja ülekuumenemist

Jälgige kõvenemise ajal beebi seisundit ja meeleolu. Liiga intensiivne tegevus võib kahjustada lapse tervist.

• Ärge kõvastage haigena

Enne kõvenemise alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui paadunud laps tunneb end halvasti, tal on palavik või ta on vaktsineeritud, tuleks karastamine vahele jätta.

• koos karastada

Kui terve pere järgib tervisliku eluviisi ja karastamise traditsioone, kohaneb laps kiiresti ja toetab oma vanemaid.

• Alusta igas vanuses

Kuigi beebi elu hällist õigel korraldamisel on karastamise efektiivsus suurem, võib karastamisega alustada igas vanuses.

Karastusprotseduuride tüübid

õhus kõvenemine

Õhuga karastamine on üks lihtsamaid ja ohutumaid meetodeid puru tervise parandamiseks. Just temaga tasub alustada vastsündinute ja beebide karastumist kuni aastani.

Õhutamine

Alates beebi esimestest elupäevadest peate looma õiged keskkonnatingimused. Vastsündinutele on mugav toatemperatuur 22 kraadi. Talvel on vaja ruumi ventileerida vähemalt 4-5 korda päevas ning õhutemperatuur pärast tuulutamist peaks langema 1 kraadi võrra.

Vastsündinud laps tuleb protseduuri ajal viia teise ruumi. Suuremaid lapsi saab järk-järgult harjuda lühikeseks ajaks avatud aknaga. Soojal aastaajal peaks hapniku juurdepääs olema pidev, võite akna lahti jätta isegi lapse juuresolekul. Aga kui korteri ventilatsioon on läbi, tuleks laps teise tuppa viia.

kõnnib

Esimesi jalutuskäike lapsega võib teha mõne päeva jooksul pärast haiglast väljakirjutamist, eeldusel, et beebi seisund on rahuldav. Jalutuskäigu kestus sõltub aastaajast ja piirkonna temperatuuritingimustest. Keskmiselt peaks esimene väljapääs tänavale kestma umbes 20 minutit ja jalutuskäigu kestus peaks järk-järgult suurenema 1-2 tunnini.

Beebiga jalutamisest tasub keelduda, kui temperatuur akna taga langeb alla 15 kraadi või tõuseb üle 30 kraadi. See hoiab ära võimaliku hüpotermia ja lapse ülekuumenemise.

Imikute jalutuskäikude minimaalse temperatuuri määramiseks soovitab dr Komarovsky reeglit: iga lapse kuu kohta lisame -5 kraadi, kuid selle tulemusena ei tohiks temperatuur väljas olla alla 15 kraadi.

Õhuvannid

Lihtsaim viis beebide karastamiseks esimesel elukuul on õhuvannid mähkimise ajal. See ei võta kaua aega, beebi jäetakse mõneks minutiks mähkimislauale lahti riietamata.

Kui laps on kuuekuune, pikeneb protseduuri kestus 15 minutini ja üheaastaselt kuni 30 minutini. Head tulemused toovad õhuvannid suvel väljas. Selleks peate jalutuskäru koos beebiga puude varju asetama.

Kui laps pole varem karastatud, tuleks õhuvannedega alustada järk-järgult. Alustuseks piisab, kui paljastada käed ja jalad, seejärel vöökohani ning seejärel jätta laps täiesti lahti. Esimeste õhuvannide kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Nii õpib laps muutuvate keskkonnatingimustega kohanema.

Laste karastamine veega

Laste veega karastamise meetodid on mitmekesised, saate valida igale vanusele sobivad protseduurid.

Vannitoas kõvenemine

Isegi vastsündinud terveid lapsi võib pärast lastearstiga konsulteerimist hakata veega karastama. Selleks tuleks tavapärane 37-kraadine vann lõpetada eelnevalt ettevalmistatud vee jaheda kannu kallamisega. Oluline on, et kannu vesi oleks 1-2 kraadi jahedam kui vannitoas.

Seejärel tuleks vee temperatuuri kannus järk-järgult alandada 1 kraadi võrra iga 3-5 päeva järel. Kuid te ei tohiks last kasta külma veega alla 20-26 kraadi.

Puru kastmist tuleks hoida peopesas, selg ülespoole, alustades jalalabadest ja kandadest ning lõpetades seljaga piki selgroogu ja pea tagaosa. Pärast protseduuri kuivatage laps rätikuga ja soojendage.

Puru saad tahkestuda vannist välja tulemata. Selleks siirdage laps külili ja avage kraan külma veega. Kui vanni ühes osas muutub vee temperatuur kraadi võrra madalamaks kui teises, liigutage last küljelt küljele. Seega vaheldub jahedas vees suplemine sooja vette kastmisega. Pärast protseduuri kuivatage ja soojendage last.

Rubdown

Pärast lapse kahekuuseks saamist võib kasutusele võtta järgmise kõvenemismeetodi - märg hõõrumine. Käsnamine toimub pärast lapse ärkamist, arvestades, et pärast söömist peaks mööduma 60–90 minutit. Temperatuuri ruumis tuleks hoida 20-22 kraadi piires. Suvel on hõõrdumist hea õues teha.

Kõvenemisprotseduur viiakse läbi froteekinda või rätikuga, mis on niisutatud 33-35 kraadise jaheda veega. Kui lapsel on hea meel protseduuri vastu võtta, saate vee 1 kraadi võrra külmemaks muuta.

Protseduur ise seisneb lapse naha pühkimises massaažiliigutustega. Parem on järgida seda järjestust: kõigepealt pühkige purust käed ja jalad, seejärel võetakse need lapse kõhule, rinnale ja seljale. Parem on protseduur lõpetada, pühkides lapse nahka kuiva rätikuga.

Pooleteiseaastastel lastel on ideaalne temperatuur hõõrumiseks 28-30 kraadi. Üle 2 aasta vanuselt on lubatud vett jahutada 24-26 kraadini. Täiskasvanud üle 4-aastasele beebile regulaarse karastamise korral sobib 22-23 kraadini jahutatud vesi. Vanemate laste, noorukite kõvenemine toimub veega alla 20 kraadi.

Valamine

Pärast seda, kui laps on märgpühkimisega kohanenud, võib kõvenemist alustada jaheda veega loputamisest. Protseduur viiakse läbi nii vannitoas vannis käies ja hügieeniprotseduure tehes kui ka eraldi.

Beebi käte ja jalgade vannitamine

Kui laps ei ole varem saanud kõvenemisprotseduure, on vaja üle valada 2-3 nädalat pärast beebi kohanemist hõõrumisega. Esmalt hakake lapse kätele ja jalgadele 30–32-kraadist vett valama. Pärast protseduuri hõõruge puru nahka kuni kerge punetuseni. Veetemperatuur langeb igal nädalal kraadi võrra, kuni jõuab 20 kraadini.

Tähtis. Veega loputamisel tuleb last soojendada. Kui beebi käed-jalad on jahedad, pole jaheda veega karastamine mõtet, keha ei taju keskkonnateguri muutust.

Kontrastne dušš

Puru säärtele ja jalgadele saate kanda kontrastset dušši. Selleks valatakse lapse jalad vaheldumisi sooja ja külma veega. Pange tähele, et sooja vee temperatuur peaks olema 30-32 kraadi ning külma vee temperatuur peaks kõikuma 24-25 kraadi vahel ja järk-järgult langema.

Üks kontrastprotseduuride variante on sooja ja külma veega jalanõude kasutamine. Jalgade vette kastmine toimub 3-6 korda.

Nõrgenenud lapsed peaksid protseduuri lõpetama kastes oma jalad sooja vette ja karastunud lapsed külma vette.

Kogu lapse valamine

Pärast seda, kui laps on osalise doseerimisega kohanenud, võite hakata puru täielikult ära loputama. Selleks kasutage veega anumat või dušši. Kui laps on hästi ja kaua karastatud, siis on võimalik kasutada kontrastduši.

Ärge unustage, et karastamine peaks toimuma mänguliselt ja mitte tekitama beebis negatiivseid emotsioone. Kuuma suveilmaga on hea tänaval teostada mis tahes valamismeetodeid.

kõvenemine päikese käes

Päikesekiired mõjutavad suuresti puru immuunsüsteemi tegevust. Väikestes annustes stimuleerib ultraviolett lapse keha kaitsvaid omadusi. Kuid suurenenud insolatsioon, eriti alla 3-aastastel lastel, võib olla ohtlik.

Avatud päikese käes viibimine ja eriti alla 1-aastaste laste päevitamine on vastuvõetamatu. Lapse nahk ei suuda toota piisavalt kaitsvat pigmenti - melaniini.

Beebi saab päikese käes karastada ainult puude varjus. Sellisel juhul on päikesekiired hajutatud ega avalda lapse nahale kahjulikku mõju. Jälgi, et kõvenemise ajal saaks laps liikuda, mänguasjadega mängida ja ära unusta panna beebile panama pähe.

25-26 kraadise õhutemperatuuri ja tuuleta võib beebi jätta aluspükstesse ja õhukesest riidest T-särgi. Pärast poolt tundi õues olemist, hea tervise juures, eksponeeritakse laps mõneks minutiks. Iga päev pikeneb puru riieteta veedetud aeg minuti võrra, kuni jõuab 10 minutini.

Alates 3. eluaastast saate lapse järk-järgult päikese kätte tuua. Päikesevanniga karastumiseks on parim aeg enne lõunat ja pärast kella 16.00. Tähtis on, et sel ajal mängiks laps rahulikke mänge ja ei pingutaks üle. Esimese päikesekõvenemisprotseduuri kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Lapsepõlves päikesevanni maksimaalne kestus ei tohiks ületada 50 minutit.

Päikese käes kõvenemine on lubamatu, kui õhutemperatuur on tõusnud üle 30 kraadi.

Väga tõhus karastamisviis on ujumine vabaõhuveehoidlates. Sel juhul kombineeritakse kõik kõvenemistegurid – päike, õhk ja vesi. See karastamisviis sobib üle 3-aastastele lastele.

Protseduuride alustamiseks tuleks eelistada hommikust ja õhtust perioodi. Õhutemperatuur peaks olema vähemalt 25 kraadi ja vee temperatuur - vähemalt 23. Kindlasti hoolitsege rannavarju olemasolu eest, varju, kus laps saab puhata. Karastamist tuleb alustada 15-minutilisest vees olemisest.

Lapse kõvenemine ja vanus

Iga ema huvitab küsimus, mida tuleb teha, et laps kasvaks terve ja aktiivsena, kas varajase kõvenemise meetod kahjustab last. Tegelikult on paljud vanemate hirmud alusetud, pädev karastamine tugevdab immuunsüsteemi ja aitab vältida sagedasi haigusi.

Kuni aastastele lastele sobib ideaalselt õhuga karastamine, mida saab läbi viia lapse riiete vahetamisel. Seejärel lisage oma igapäevasesse vanni jaheda veega dušši või märjad hõõrumised. Ärge unustage kõndimist, peaksite valima lapsele sobivad riided.

Vanemate kui 3-aastaste laste puhul võite lisaks ülaltoodule kasutada kontrastravi ja alustada päikesekõvenduse kasutamist. Hea tulemuse selles vanuses annab kõvenemismeetodite kombineerimine ja muutmine. Laste ja noorukite karastamine võib hõlmata kõiki immuunsüsteemi tugevdavaid tegevusi.

Järeldus

• Lapse keha karastamine on lihtne ja tõhus viis lapse kaitsevõime treenimiseks.
• Kõige parem on last karastumisega harjutama hakata alates esimesest eluaastast. Kuid kui teil see periood vahele jäi, ärge heitke meelt - kunagi pole liiga hilja alustada kõvenemist. Lihtsaid reegleid järgides saate hõlpsalt ja ohutult suurendada keha vastupanuvõimet.
• Lapse igaks eluperioodiks sobib teatud keskkonnateguri mõju.
• Beebi immuunsuse tugevdamine peaks hõlmama mitte ainult füüsiliste tegurite mõju, vaid ka kogu pere elustiili korrigeerimist. See toob häid ja püsivaid tulemusi.

Beebi karastamine algab igas vanuses, kõik sõltub lapse keha omadustest. Arstid soovitavad ennetustööd läbi viia võimalikult varakult. Viis aastat on vanus, mil koolini on jäänud väga vähe aega. Just praegu on soovitav hakata lapsele kohanemismeetmeid läbi viima enne kooli, et ei peaks sagedase SARSi ja külmetushaiguste tõttu tundidest puuduma.

Mida peate teadma kõvenemise kohta

Selleks, et kõvenemine annaks oodatud tulemusi, on oluline järgida peamisi parameetreid:

• Individuaalne lähenemine – protseduurid peaksid arvestama iga beebi isiklike omaduste ja võimalustega. Kohanemiseks puuduvad selged reeglid ja normid.
• Sujuv kohanemine. See ei ole spordiüritus, siin pole vaja vägitegusid kehtestada. Oluline on järgida järk-järgulisuse ja korrapärasuse põhimõtet: see kehtib iga tegevusetapi kohta. Kategooriliselt on võimatu intensiivselt kasutusele võtta kiireid kiirusi, alandada temperatuuri, avada korraga suuri kehapiirkondi.
• Ohutus – oluline on jälgida lapse reaktsiooni tegevustele.
• Positiivsus. Tehke kõik manipulatsioonid ainult heas tujus - nii vanemad kui ka beebi.
• Keerukus - lisaks karastamisele on oluline õige päevakava korraldamine, tasakaalustatud toitumine ja kehaline aktiivsus.
• Süstemaatiline - kõik manipulatsioonid peaksid toimuma iga päev ja selleks peate planeerima igapäevast rutiini.

See on tähtis! Enne lapse karastamise alustamist peaksite kontrollima tema tervist ja selleks peate külastama arsti. Pärast haigestumist peab mööduma vähemalt kaks nädalat. See kehtib eriti nõrgenenud immuunsüsteemiga laste kohta.

Beebi kõvenemise etapid

Protseduurid võib jagada kahte etappi:

1. Harjumisprotsess ehk algrežiim. Selle pikkus võib kesta kuni 60 päeva, sõltuvalt sellest, kuidas laps kohaneb manipuleerimisega;
2. Püsiva hoolduskarastusprotseduuri periood.

Kui tundides oli mingil põhjusel paus, peate alustama algfaasist, selle kestus sõltub beebi reaktsioonist tehtavatele toimingutele.

Peamised karastamise meetodid

Kõik meetodid viiakse läbi järgmistes režiimides:

• õhus;
• vee abil;
• päikese käes.

On olemas põhilised lähenemisviisid:

1. Sooja ilmaga korraldage beebi und värskes õhus.
2. Tuulutage perioodiliselt ruumi, kus lapsed on.
3. Sa ei saa last mähkida, riided peaksid olema ilmastikule vastavad või veidi kergemad.
4. Kasutage pesemiseks jahedat vett.
5. Pidevad jalutuskäigud.

Lisaks üldistele meetmetele on oluline läbi viia säilitusravi. See hõlmab hõõrumist, doseerimist, ujumist, harjutusi. Maksimaalse tootluse ja tulemuse saamiseks peate regulaarselt läbi viima mõlemat karastamismeetodit.

tegevused õues

Õhuvannid on kõige turvalisem ja taskukohasem meetod. Neid saab kaasa võtta koju, õue või aeda. Kuid suvel on parem veeta neid pimedas kohas.

Tänaval kõvenemise reeglid on järgmised:

1. Protseduuri peate alustama õhutemperatuuriga 26.
2. Vähendage seda järk-järgult 18 kraadini.
3. Jaheda, vihmase või tuulise ilmaga viiakse harjutused üle siseruumidesse.

päikese kõvenemine

Viieaastasele lapsele on päikese käes viibimise ajale piirang:

• hommikul viiakse protseduurid läbi hiljemalt 10 tundi;
• Õhtused tunnid algavad mitte varem kui kell 17.00.

Päeval ei tohi päikese käes olla. Kuid on võimalus asuda pimendatud alale, näiteks puude võrade alla.

Alustuseks peaksite päikesevalgust võtma alates 10 minutist, järk-järgult pooleteise kuu jooksul saate seda pikendada 50 minutini. Pärast edukat kohanemist on lubatud karkassi liigutada, piirates päikese käes viibimise aega 11 tunnilt 16 tunnini.

Kasulik vesi

Vee abil saate käimasolevatele manipulatsioonidele kõige võimsama vastuse. Veelgi enam, see muutub kahekordselt kasulikuks, kui sellele lisatakse taimseid keetmisi. Pärast protseduuri peate keha pühkima kuiva rätikuga, kuni nahk on kergelt punetav.

Karastamiseks on mitu meetodit.

Niiske rätikuga pühkimine

See on kõige õrnem viis. Toimingute algoritm on järgmine:

1. Hommikul, vahetult pärast ärkamist, peate rätikut niisutama, kergelt pigistama ja pühkima kogu keha, alustades jäsemetest.
2. Protseduur viiakse läbi nelja minuti jooksul.
3. Vee temperatuur algfaasis on 30°.
4. Iganädalaselt saate indikaatorit vähendada 1 ° võrra, kuni vesi jõuab suvel 19 ° ja talvel 23 °.

Kontrastne hõõrumine

Selle rakendamisviis on sarnane tavalisele, ainult vett kasutatakse vaheldumisi kahel temperatuuril: väga soe ja jahe. Seansi kestus ei tohiks ületada 5 minutit. Kui lapsel on hea reaktsioon, saate 4 päeva pärast tõsta vedelike vahelist temperatuuri 1 ° võrra, viies manipulatsioonid järk-järgult väga kuuma ja jäise veega hõõrumiseni.

Valamine

1. Algul peaks teatud kehaosade vesi olema vähemalt 28 °, kogu keha puhul - 30 °.
2. Iganädalaselt vähendage temperatuuri 1 ° -2 ° võrra. Minimaalne vähendamine võib olla 15° aladel ja 17° kogu kehal.

Külm ja kuum dušš

Seda tüüpi kõvenemise ajal peab pea jääma kuivaks. Seda saab kasutada nii üksikutel piirkondadel kui ka kogu kehal. Protseduuri tuleks alustada 0,5 minutist, viies aega järk-järgult 3 minutini.

See on tähtis! Kontrastdušiga manipulatsioonid algavad ja lõppevad alati ainult sooja vedelikuga.. Lisaks peaks selle tarneaeg olema pikem kui külm.

Esialgu võib jaheda ja kuuma vee temperatuur olla vastavalt 27° ja 33°. Kuu aega hiljem tuleks need arvud viia 20 ° ja 40 ° tasemele.

Kõvenemise põhireeglid

Selleks, et kõik manipulatsioonid töötaksid ainult tervise huvides ega tooks kaasa kahju, on oluline järgida põhilisi ohutusmeetmeid:

• vältida tuuletõmbust;
• ruum peaks olema hästi ventileeritud;
• õues tegutsemine eeldab kuiva ilma ja tuuleta;
• õhus kõvenemiseks ja päikesekiirte võtmiseks peab beebil olema peakate;
• valmistage ette kõik anumad, termomeeter, rätikud.

Järeldus

Regulaarsete karastamismeetmetega ja kombineerituna füüsiliste harjutustega võib aastaga saavutada märkimisväärseid tulemusi. Selleks piisab, kui pühendada tundidele vaid pool tundi päevas. Ja isegi haiguse või ettenägematute olukordade korral tuleks pärast aja möödumist kõvenemine tagasi tuua. Lõppude lõpuks sõltub lapse tervis tulevikus täiskasvanute vastupidavusest ja kannatlikkusest.

Maria Muraleva
Konsultatsioon lapsevanematele "3-4-aastaste laste karastamine kodus"

Nõuanded vanematele

"3-4 aastaste laste karastamine kodus".

Neile, kellele vanemad hakkasid karastuma esimestest elupäevadest peale, on kahtlemata lihtsam õppida, nad ei pea tundidest puuduma sagedase nohu ja kurguvalu tõttu. Aga alustades kõvenemine laps kolme-neljaaastaselt ja isegi viie-kuueaastaselt saab palju ära teha.

Lapse päevakavas sama kohustusega nagu toit, magamine, kõnnib, tuleb siseneda ja kõvenemisprotseduurid. Pakume järgmist ajakava.

Hommikul - õhuvann 15 minutit; millest 6-7 minutit soovitame teha võimlemist.

Pärast õhuvanni ja võimlemist - vööni pesemine veega, mille temperatuur on 16-14 kraadi ja kui veeprotseduure varem ei tehtud - 27 kraadi.

Enne ja pärast pesemist - kuristamine. Esimestel päevadel sooja veega - 36-33 kraadi; iga 5 päeva järel alandage selle temperatuuri 1 kraadi võrra, viies selle 18-16-ni. See protseduur on eriti kasulik nõrgestatud, sageli haigetele lastele. Esialgne veetemperatuur on nende jaoks sama, kuid seda tuleb alandada aeglasemalt - iga 7 päeva järel. Kui laps on haige, ei lõpe loputamine, kuid vee temperatuuri ei tohiks alandada. Veel parem on kuristada soojema veega – kraadi võrra kõrgemal kui enne haigust.

Soodsaim päevitamise aeg on 8-11 tundi, kestus kuni 30 minutit, kuid kahes annuses. Laps lamas 5-15 minutit päikese käes, seejärel puhkas varjus ja jälle 5-15 minutit otsese päikesevalguse käes.

karastatud laps võib hommikuse vöökohani pesemise asendada üldise duši või dušiga; või voodist tõustes lase tal end pesta ja vööni pesta ning pärast päevitamist duši teha.

Jalade kontrastsed vannid - pärast päevast und.

Seda protseduuri saab asendada jalgade loputamisega. Esialgne veetemperatuur on 28 kraadi, alandades seda iga 8-4 päeva järel (nõrgenenud lapsed - iga 7 päeva järel, tuua 16 kraadini.

Kõik kõvenemine protseduurid on kõige parem teha hommikul ja pärastlõunal, umbes 9 ja 15 tundi. Uuringud on näidanud, et praegusel kellaajal lapsed koolieelses eas arenevad paremini kohanemisreaktsioonid temperatuurikõikumistele.

Põhireeglid lapse karastamine

1. Jätkake kõvenemine võimalik igal ajal aastas.

2. kõvenemine tõhus ainult siis, kui seda tehakse süstemaatiliselt; ilma pideva tugevdamiseta saavutatud tulemused langevad.

3. Sa ei saa järsult suurendada kestust ja tugevust kõvenevad mõjud. Järkjärgulisuse põhimõtte rikkumine võib põhjustada lapse alajahtumist ja haigusi.

4. kõvenemine protseduure ei tohiks alustada, kui laps on haige.

5. Tõhusus karastamine protseduuride arv suureneb, kui neid viiakse läbi kompleksis.

6. Lapsele peaks protseduur meeldima, tekitama positiivseid emotsioone.

Koos ema ja isaga

On teada, et lapsed armastavad täiskasvanuid jäljendada ja see on väga hea, kui see lapse oskus vanemad kasutavad seda et sisendada temasse tugev võimlemisharjumus ja kõvenemisprotseduurid. Hommikuvõimlemine lastele ja vanemad saavad koos teha!

Erilised tähelepanekud on seda näidanud lapsed et isegi ainult kolm korda nädalas (sügisel ja talvel vastavalt riietatud) sooritada võimlemisharjutusi õhus, ninaneelu bakteriaalse floora aktiivsus väheneb ehk teisisõnu ohustavad neid vähem ägedad hingamisteede haigused.

4. eluaastaks on laps juba märgatavalt vastupidavam kui kolmandana. Näiteks võib ta pidevalt kõndida 20–40 minutit. Treeni teda kõndima! Ema ja isaga jalutuskäik linnast välja parki jätab talle rõõmsad muljed ja on väga kasulik.

Üks mu lemmikuid suvetegevusi lapsed see vanus - jalgrattasõit. 3–4-aastaselt omandavad lapsed hõlpsalt kolmerattalise ja alates 5-aastasest kaherattalise. Pideva rattasõidu kestus on 15 kuni 30 minutit.

talvel lapsed meelitab alati mägedest kelgutama. Väga hästi! Las ainult laps armub kelgusse tuntud vene vanasõna järgi kandma: veenduge, et ta läheb nendega ülesmäge! Nii et tal ei külmeta ja füüsiline treening on tõhusam.

Alates 4-5 aastast õpetab lapsed käivad suusatamas; esiteks - nende peal õigesti seista, seejärel - ilma keppideta kõndima ja alles siis, kui nad on selle oskuse hästi omandanud, saate neile keppe anda.

Uiskudele võib panna ka 4-5-aastase lapse. Alguses väsib ta 10–15 minuti pärast, kuid mida enesekindlamalt ta end jääl tundma hakkab, seda kauem ta sõita suudab – kumbki 40–60 minutit. (vaheaegadega iga 20 minuti järel).

Suplemine ja ujumine.

Kõige tõhusam on ujumine avatud vees kõvenemise protseduur. Palju vanemad nüüd edukalt ujuma õpetatud Kodu vann imikutele. lapsed väikelapsi õpetatakse ujuma lastekliinikute basseinides. Aga kui teie laps ei ole ujuja, kasutage suve selleks, et õpetada talle ujumist.

Muidugi võib laps ujuma hakata õhutemperatuuril vähemalt 25 kraadi (kui ta karastatud - mitte alla 24, rahulikel päevadel ja ainult puhtas veehoidlas, õrna liivase kaldaga, kus puuduvad tõrked, vetikad, kivid. Õpetage teda rahulikult vette sisenema, mitte kartma vees silmi avada. Laske tal palliga mängida, proovige sukelduda ja teie, tema kõrval seistes, aitate tal tasakaalu hoida. Ja vaata – kas tal on külm? Kui ilmus "hane vistrikud"- nüüd mine kaldale, kuivata end ja soojenda end päikese käes!

Pärast esimest veega tutvumist on juba võimalikud ülesanded, mis valmistavad ette ujumist.

"Saa kätte". Laps peab kiiresti üles leidma põhja pandud mänguasja või kivi (muidugi madalas vees).

"Kes on varem". Sisenege vööni vette, pöörake näoga kalda poole ja käskluse peale jookske kiiresti kaldale.

"Kes on kõrgem". Kükitage ja hüppage veest välja nii kõrgele kui võimalik.

"Peida vee alla". Sukelduge pea ees, ilma kätega nina ja suud pigistamata.

Õpetage oma lapsele, kuidas vees õigesti hingata. Laske tal pärast lühikest hingetõmmet oma nägu vette langetada ja aeglaselt suu kaudu välja hingata, justkui puhuks kuuma teed, kuid nii, et veepinnale tekiksid väikesed mullid. Kontole "üks kord" hingata üle vee "kaks kolm neli viis"- hingake vette välja. Pärast seda harjutust 12–16 korda korrates võite jätkata ettevalmistavate harjutuste järgmise etapiga.

"Riiete loputamine". Sisenege vette nii, et see oleks vööst allpool, asetage jalad laiali, kummarduge, laske käed vette ja pange need liikuma vasakule-paremale, edasi-tagasi.

"Veski". Aerutage käed sisse vesi: üks käsi reastab, teine ​​pühib läbi õhu.

"Ujumine". Seistes vees, hingake sisse, hoidke hinge kinni, istuge maha, sukelduge vee alla, mähkige käed ümber põlvede ja suruge lõug rinnale. Vesi surub lapse pinnale.

"Muusid". Pärast seda, kui laps õpib "hõljuda" Pärast selle harjutuse lõpetamist sirutage käed ja jalad külgedele.

"Käärid". Istuge kalda lähedal madalas vees ja liigutage sirgestatud jalgu üles-alla.

Kui laps saab mõne päeva jooksul nende harjutustega rahule ja teeb neid mõnuga, proovige asetada ta rinnaga kummiringile, käed ette sirutatud. Vett ülevalt alla löödes säilib tasakaal ja laps ujub. Algul - ilma nägu uputamata, seejärel vette välja hingates ja sisse hingates nägu külili keerates.

Järgmine samm on õppida selili lamama. Laske lapsel, seistes seljaga kalda poole, aeglaselt istuda, nii et tema lõug puudutaks vett, hoidke külgedele sirutatud kätega tasakaalu, seejärel kallutage pead tahapoole, sukeldudes pea tagaosa vette ja järk-järgult. lamamisasendi võtmine. Aidates end käte liigutustega, lamab ta vee peal.

Kui see kohe ei tööta, pole vahet, esialgu toetage kergelt algajat ujujat.

Jääb üle õppida, kuidas rinnal libiseda. Vette sisenedes peaks laps pöörama näoga kalda poole, istuma maha, sirutama käed peopesaga alla ja hingates end põhjast eemale tõukama. Näidake talle, kuidas noolt meenutavas asendis kaldale ujuda; seejärel õpetage teda tegema vaheldumisi kätega sõudmist ja jalgadega kiireid liigutusi.

Lapse termoregulatsiooni mehhanismid treenitakse nii tugeva, kuid lühiajalise jahutamise kui ka suhteliselt nõrga kuni pikema mõjul. Lisaks leidsid teadlased, et kõvenemine see on kõige tõhusam, kui jahutatakse mitte ainult üksikuid kehaosi, vaid kogu keha. See tähendab, et kontrastsed jalavannid või ainult niisutamine ei anna kõigist nende eelistest hoolimata maksimaalset efekti. Kui soovite, et teie laps kasvaks tugevaks, kasutage kogu kompleksi, millest me rääkisime!

Kui sa karastada laps ei ole esimest aastat, võime soovitada veeprotseduuride kombinatsiooni koos järgnevate õhuvannidega, kõigepealt toas ja suvel vabas õhus. Pärast valamist või duši all käimist ärge kuivatage last kuivaks. Eemaldage froteerätiku kerge puudutusega ainult suured veetilgad. Laske kuivada, jäädes alasti: niiskuse aurustumise tagajärjel toimub keha edasine jahutamine.

Kuid on võimatu lasta lapsel väriseda. Kui tal on külm - peate tegema kerge massaaži, hõõruge seda rätikuga. Mõne päeva jooksul korrake dušši ja seejärel õhuvanni - ja laps harjub sellega, täiendavat soojendamist pole vaja.

Tuletame teile meelde, et see protseduur on tõhus, ja alustage sellega kõvenemine pole võimalik.

Ettevaatus, järk-järgulisus, süsteemsus – kolm põhimõtet, millest tuleb rangelt kinni pidada, lapse karastamine.

Beebi tervis sõltub tema eest hoolitsejatest, tema elutingimustest, pärilikkusest, toitumisviisist ja mis kõige tähtsam sellest, kui tugev ta on. Selle kõige eest vastutavad täiskasvanud. Kõik teavad, et lapse õige karastamine on iga eestkostja üks peamisi ülesandeid. See on üks õige arengu komponente.

Mis kasu on

Immuunsüsteemi tugevdamine pole lihtne. See võtab aega ja kannatust. Kui lapse karastamismeetodid valitakse täpselt, ei ohusta miski tema tervist ja tehtud harjutuste tulemus on hea.

Kuidas oma treeningutest maksimumi võtta

Alustage treenimist nii vara kui võimalik. Harjumuse positiivne mõju avaldub järgmiselt:

1. Hea immuunsus. Paadunud inimese organism pole külmetushaigustele nii vastuvõtlik. Terve väikelaps peaaegu ei reageeri temperatuurimuutustele ja on hooajaliste haiguste eest praktiliselt kaitstud;
2. Veenilaiendite ennetamine;
3. Hea naha seisukord, see on vähem altid ilmastikule, koorumisele;
4. Kõigi organite ja süsteemide, sealhulgas närvi-, seede-, endokriin-, vaskulaar- ja nii edasi töö normaliseerimine;
5. Halva tervisega probleeme pole. Kogenud inimesele pole selline tunne nagu halb enesetunne lihtsalt tuttav;
6. Ja mis kõige tähtsam: regulaarne treenimine on suurepärane alternatiiv igasugustele ravimitele, mis on ette nähtud keha kaitsefunktsioonide suurendamiseks.

Millises vanuses peaks kõvenemine algama ja kas see on ohtlik?

Mõned lastearstid on kindlad, et laste treenimine 10. elupäeval enam ohtu ei kujuta. Kuid on neid arste, kes soovitavad oodata paar kuud, kuni laps tugevneb. Lõppude lõpuks on vastsündinu stressiseisund. Eriti kui ta ilmus külmal aastaajal. Ja mis kõige tähtsam, kõiki otsuseid saab teha alles pärast konsulteerimist lastearstiga.

Iga vanem peab meeles pidama, et väikese inimese jahutamise protsess on palju kiirem. Ja kui ta on haige, võib pärast protseduuri tema tervislik seisund järsult halveneda, mis nõuab viivitamatut ravi ja nõrgestab seeläbi lapse keha veelgi.

Sellega seoses peab inimene muutuma tugevamaks ja saama jõudu, et oma immuunsust arendada.

Kuidas alustada lapse karastamist

1. Esimene reegel on külastada arsti, konsulteerida lastearstiga. Temaga koos peate otsustama, kas hõõrumist on võimalik teha, kas lapsel on selleks vastunäidustusi. Ja ka lastearstiga peate valima parima viisi;
2. Teine samm on tundide läbiviimise meetodi ja aja valik. Siinkohal tuleb meeles pidada, et saadud tulemuste tõhusus sõltub õigesti valitud meetodist ja selle rakendamise ajast. Kui teete neid erinevatel aegadel, mitte süstemaatiliselt, vaid alati, kui soovite, rikub seda tüüpi kõvenemine ainult lapse tervist;
3. Järk-järgult teostatava koormuse määramine. Selge see, et inimest jääveega üle valada ja mõelda, et nii saab ta terveks, on rumal. Koormused kehale peaksid olema järkjärgulised. Algul on säärte kandade ventileerimiseks vaid paar minutit, siis 4 minutit, siis tuleb jalad põlvedeni avada. Esmalt 2 minutit, seejärel 4 ja nii edasi, kuni laps on täielikuks kokkupuuteks valmis;
4. Enne protseduuride alustamist peate arvestama palati enda meeleoluga. Tunde ei ole soovitav alustada siis, kui “terveneval” inimesel pole tuju, kui miski teda häirib, vingub või tahab magada. Kogu protsess peaks tekitama positiivseid emotsioone. Seetõttu on parem seda läbi viia mänguliselt, ühendades protseduuriga nii ema ja isa kui ka venna ja õe. Ja mitte mingil juhul ärge viige seanssi läbi, kui ta on haige;
5. Ärge kunagi alustage lapsele külma vee peale kallamisest. Mida jahedam on vesi, seda rohkem stressi väikemees tekitab. Alustuseks - ruumi õhutamine, õhuvannid, avatud aknaga magamine ja nii edasi;
6. Tehke koos teiste tegevustega: õige toitumine, režiimi järgimine, jalutuskäigud, mõõdukas füüsiline aktiivsus, selge mängu- ja unerežiim.
7. Enamik vanemaid leiab, et külm, külm vesi ja õhk on kasulikud. Aga ei ole.
8. Kõige tundlikum piirkond on jalad. Peopesad ja nägu on pidevalt avatud. Seetõttu on neid äärmiselt raske mõjutada.

Kuidas alustada lapse karastamist ja mida mitte teha

1. Ärge mingil juhul alustage äärmuslike meetoditega;
2. Tund läbi viia mustandiga ruumis;
3. Osalege pikka aega. See tähendab, et te ei tohiks teha protseduure, mis kestavad üle 20-25 minuti;
4. Karastage last, kui tal on külm või tal on kõrvalekalded tervislikust normist;
5. Kasutage protseduuride ajal jõudu;
6. Vältige külmumist ja hüpotermiat.

Vastunäidustused:

1. Nakkusliku, viirusliku haiguse esinemine;
2. Hingamisteede haigused, nahahaigused.
3. Närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi omadused.

Kuidas läheb eelkooliealiste laste treening

Tehtavate protseduuride hea mõju sõltub vanusest. Kui 14-aastaselt on täiesti vastuvõetav ootamatult veega üle kallata, siis selline meetod võib koolieelikut negatiivselt mõjutada nii füüsilisele tervisele kui ka psühho-emotsionaalsele seisundile. Parimal juhul peate ravima ehmatust ja halvimal juhul kopsupõletikku.

Läbiviimine peaks olema ettevaatlik, koormuse järkjärgulise suurenemisega. Seetõttu algab sageli haigete laste kõvenemine väikeste portsjonitega, mis järk-järgult suurenevad.

Kuidas alustada

Tasub alustada ruumi tavapärasest ventilatsioonist.

Suvel saate akna avada ja mitte sulgeda kogu päeva. Tõsi, siin on peamine asi tuuletõmbuse ärahoidmine. Talvehooajal piisab ventilatsiooniks akna avamisest 20-25 minutiks ja ka tuuletõmbuse puudumise eest. Enne ruumi õhutamist peate tegema märgpuhastuse. Seega ruum värskendatakse, ruumi õhk on niisutatud.

• Veenduge, et teie laps magaks õues.

Magage värskes õhus: õues kärus, rõdul, kus magaja võib värskes õhus viibida 15 minutist kuni ühe tunnini.

• Õhuvannid.

Õhuvann on spetsiaalne treeningliik, millega saab alustada 5.-10. päeval alates sünnist. Selleks tuleb arvestada, et õhuvannid ei lama mitu minutit alasti. See on järkjärguline harjutuste komplekt, kus on vaja tagada ruumi temperatuur, vastsündinutele 21-22 kraadi ja vanematele lastele - mitte alla 20 kraadi. Alustage jalgade avamist 2-3 minutit, seejärel avage jalad põlvedeni, vähemalt 2-3 minutit, seejärel võib õhuharjutuste aega pikendada kuni 5 minutini, seejärel kuni 7, kuni 10 minutini, ja nii, kuni pool tundi.

Temperatuuri järkjärguline langus lapse vannitamisel

Samal põhimõttel viiakse läbi veeprotseduurid. Sel juhul tuleb vee temperatuuri järk-järgult, ühe kraadi võrra alandada. Ja alustage protseduuri temperatuuril kolmkümmend kuus kraadi. Kõigepealt kastetakse käed, seejärel jalad, seejärel lastakse need vööni vette. Lisaks peaks iga uus laadimine kestma 2-3 minutit, suurendades aega aeglaselt 10-ni.

Kuidas aidata haiget inimest

Vanemad kahtlevad nõrga immuunsusega laste karastamise tõhususes. Aga asjata.

Enne vaidlustamist, et madalam temperatuur nõrgestab last veelgi, tasub märkida, et nende valulikkuse põhjus on järgmine:

1. Ema, kartes pidevalt, et laps külmetab, mähib ta kinni, arvestamata asjaoluga, et mängu ajal, eriti tänaval, beebi higistab. Ta riided saavad märjaks, külmetab ja külmetab. Ja kui see juhtus, peab täiskasvanu viivitamatult jalutuskäigult tagasi pöörduma ja vahetama lapse kuivadesse või veidi soojadesse riietesse;
2. Vanemad peaksid kasutama äärmuslikku meetodit ettevaatlikult. See on nõrgenenud lastele ohtlikum kui kasulik. Pehmed lühikesed protseduurid ei tohiks muutuda korraga kõvaks ja pikaks – see on põhireegel igas vanuses inimestele.

Karastusprotseduuri on kõige parem teha koos füüsilise tegevusega, harjutuste, mängude vormis, enda jaoks eeskuju andes. See rõõmustab puru ja kõrvaldab protseduurid. See tähendab, et lapse lahedad vannid ei ole enam piinamine ja see on peamine.

Laps sünnib kaasasündinud kohanemisega keskkonnatingimustega. See on omamoodi kaitsemehhanism, reaktsioon emakast ebatavalistesse tingimustesse sattumisele. Vastsündinute karastamine on tõhus viis lapse tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks. See toetab beebi jõudu, mis on talle looduse poolt antud. Need suurendavad organismi kaitsefunktsioone, parandavad termoregulatsiooni ja ainevahetusprotsesse, parandavad vereringet, soodustavad harmoonilist füüsilist ja vaimset arengut, tõstavad söögiisu ja une kvaliteeti.

Protsess põhineb ümbritseva ruumi mõju korrapärasel ja sujuval muutumisel. Kasutage aega riiete vahetamiseks, kõndimiseks, vannitamiseks või magamiseks. Kuni aastaste laste karastamine on eriti tõhus, kui lisaks tehakse võimlemist või tehakse massaaži.

Tulemused on ilmsed, kui last ei asetata spetsiaalsetesse steriilsuse, värske õhu puudumise, liigse mähimise tingimustesse.

Soovitatav on alustada 6-7 päeva pärast lapse sündi, kuna vastsündinu keha suudab kergesti kohaneda. Kui te seda hetke ei tabanud, pole midagi. Karastamist võite alustada igas vanuses.

Parem on valida soe aastaaeg, eriti imikute jaoks, võttes arvesse beebi emotsionaalset ja füüsilist tervist sel hetkel. Konsulteerige kõigepealt oma lastearstiga.

0-3 kuud

• Õhk ruumis 22 °C
• Mähkimine ja massaaž - õhuvannid 5 min
• Pesemine 28°C veega
• Vannis käimine 36-37°C 5 min

3-6 kuud

• Õhk ruumis 20-22°С
• Õues on lubatud magada -15°С kuni + 30°С
• Mähkimine ja massaaž - õhuvannid 8 min
• Pesemine veega 25-26°С
• Vannis käimine 36-37 °C 5 min. Pärast seda lisatakse 34-35 °C veega kastmine
• Päikesevalguse käes on lubatud viibida 3 korda päevas 5 minutit

6-12 kuud

• Õhk ruumis 20-22°С
• Õues on lubatud magada -15°С kuni + 30°С
• Ärkamisperiood, mähkimine ja massaaž - õhuvannid 10 min
• Pesemine veega 20-24°С
• Vannis käimine 36-37 °C 5 min. Pärast seda lisatakse jaheda veega 34-35 °C kastmine.
• Kuivpühkimine 1 nädal flanellkindaga, kuni tekib kerge nahapunetus. Pärast - märg hõõrumine järkjärgulise jahutamisega 35 ° C kuni 30 ° C
• Päikesevalguse käes on lubatud viibida 3 korda päevas 10 minutit

karastamise reeglid

Vastsündinu või beebi kõvenemine peaks toimuma järk-järgult ja ettevaatlikult. Alustada tuleks ajal, mil laps on terve. Veenduge, et tal poleks järgmisi vastunäidustusi:

• unehäired
• erutuvus
• seedeprobleemid
• südameprobleemid
• madal hemoglobiini tase
• kõrgenenud kehatemperatuur

Väikelaste suure jõudlusega kõvenemise saavutamiseks peaksite järgima järgmisi soovitusi:

• režiimi ja päevarežiimi järgimine
• Tasakaalustatud toitumine
• füüsilised harjutused (dünaamiline võimlemine ja massaaž)

Beebi peaks olema emotsionaalselt valmis ning vanemad rahulikud ja heas tujus. Selline suhtumine kandub kindlasti ka lapsele edasi. Saate kasutada mängukujundeid, et lapse tähelepanu kõrvale juhtida.

Parem on kõigepealt õppida tundma õrna karastamise põhimõtteid. Pidage meeles jada, sest soovitud tulemuse annab ainult sujuv ümbritseva õhu temperatuuri ja kokkupuuteaja muutus. Oluline on ka regulaarsus – aastaringselt iga päev ilma katkestusteta üle 5 päeva.

Kui laps reageerib negatiivselt, nutab, näitab üles rahulolematust, peaksite kontrollima, kas teete kõik õigesti. Kui kõik on õige, lükake see hilisemale kuupäevale.

Alates esimestest päevadest tuleks alustada pesemisest, vanniskäikudest, toas kliima reguleerimisest ja jalutamisest, sõltumata aastaajast. Suvel on tõhusad suplemine, kõndimine ja õhuvannid. Talvel on lubatud neid asendada nii toa tuulutamise kui ka jalgade pesemise ja loputamisega.

Beebi kõvenemine õhus

Taastumistüübid põhinevad looduslike tegurite mõjul kombinatsioonis füüsiliste harjutustega. Vaatleme üksikasjalikumalt.

kõnnib

Võite alustada sünnist, isegi kui pole tugevat tuult. Riietuge oma laps vastavalt ilmale ja aastaajale ning vältige mitmest riidekihist tingitud ülekuumenemist. Esimene jalutuskäik võib kesta kuni veerand tundi. Tasapisi viiakse õues veedetud aeg 1-2 tunnini. Suvel on lubatud kauem kõndida.

Magada tänaval

Saate kombineerida jalutuskäiku. Kui ta on rahulik ja sügav, jääb beebi kiiresti magama ja ärkab hea tujuga, siis saame rääkida korralikult üles ehitatud skeemist. Ärevus, higine nahk või, vastupidi, külm nina ja käed viitavad ülekuumenemisele või alajahtumisele.

Õhuvannid

Mähkme vahetamisel, riiete vahetamisel või lapse toitmisel on vaja jätta riietamata 3-5 minutiks. Sujuvalt tõsta poole aastani kuni 8-10 minutit paar korda päevas. Aastaks võib aega pikendada veerandtunnini 2-3 korda päevas. Nahk peaks olema roosakas ja puudutamisel soe. Võib kaasneda harjutustega. Suvel on lubatud välivannid varjus.

Veeprotseduurid

Veega karastamist võib alustada sünnist saati. See jaguneb traditsiooniliseks ja mittetraditsiooniliseks (intensiivseks). Traditsioonilised meetodid näevad pesemise, loputamise ja vannitamise ajal ette temperatuuri järkjärgulise langetamise. Hiljem võid proovida intensiivseid valikuid – hõõrdumist ja dušši.

Pesemine ja loputamine

Suplemine

Esimesel vannil soovitatakse 36-37°C. Esimese vanni kestus on 2 kuni 5 minutit. Viige seanss sujuvalt pooleks tunniks. Alates 6. elukuust võib last vannitada okaspuuvannis või meresoolaga vannis. Kursus on 10-20 seanssi igal teisel korral.

Rubdown

Naha hõõrumine kuiva või niiske flanellkindaga on lubatud alates 2-6 kuu vanusest. Massaaž koos hõõrumisega annab suurepärase üldtugevdava efekti.

Kuivhõõrumine valmistab lapse ette ja moodustab 7-10 päeva pikkuse kuuri. Seejärel jätkake niiske salvrätikuga. Tervendava toime saavutamiseks lisa meresoola vahekorras 2 spl soola 1 liitri kohta. Kõigepealt pühkige käed - käest õlani, seejärel jalad - jalgadest põlvedeni. Hiljem saate pühkida rindkere ja selja. Kestus - 3-4 minutit. Viie päeva jooksul tõstke temperatuur 28 ° C-ni, alandades seda 1 kraadi võrra päevas. Seejärel kuivatage kogu keha.

Valamine

Vee valamine on lubatud alates lapse sünnist. See järgneb kohe pärast suplemist. Laps võib lamada, istuda või seista. Ärritava toime tugevdamiseks suunatakse joa 30 cm kauguselt.

Alustage säärte ja jalgade lokaalsest loputamisest 30 sekundi jooksul. Maht - 0,5 liitrit iga kehaosa kohta. 3-4 kuuks minge üle üldisele duššile, hõlmates järk-järgult selga, rindkere, kõhtu ja käsi. Soovitatav on teha kraad madalamaks kui ujumisel - 35 ° C. Temperatuur langeb järk-järgult 0,5-1 kraadi võrra päevas, kuni see jõuab 26-28°C piirini. Pärast keha ka rätikuga pühkimist tehakse massaaž kuni naha kerge hüpereemia tekkeni.

Päike

Päikesekiired aitavad D-vitamiini omastada. Kuid lapse otsese valguse käes viibimine on tervisele ohtlik. Eelistage kokkupuudet valgusega varjus, mis kestab 5 minutit kuni pool tundi.

Hiljem jätkake kergete vannidega 5-10 minutit 2 korda päevas - 10-12 tundi ja 16 tunni pärast. Riietus peab olema sobiv, et kaitsta last ülekuumenemise eest. Pärast seda on soodne soe dušš või dušš.

Massaaži ja võimlemise roll

Õhuvannid on eriti tõhusad, kui lisaks tehakse võimlemist või tehakse massaaži. Alates 1 kuu vanusest tuleb beebi mähkimise ajal teha vaheldumisi kerget massaaži või dünaamilist võimlemist. Need tegevused sisalduvad vastsündinu heaolutundide üldkursuses.

Eksperdiarvamus: lastearst Komarovsky E.O. kõvenemise kohta

Paljudele emadele tuntud lastearst Komarovsky usub, et vastsündinu ei vaja kõvenemist. Korralikult korraldatud hoolduse, pikkade jalutuskäikude korral iga ilmaga töötavad beebi looduse poolt ette nähtud kohanemismehhanismid edasi. Peaasi, et mitte üle pingutada.

Väljastpoolt last mõjutavad tegurid on 2 rühma: loomulikud ja tsivilisatsioonilised (elukoht, TV, transport jne). Alustuseks soovitab Komarovsky eluviisi radikaalselt muuta, muutes selle loomulikuks, samuti piirata kontakte teise teguriga. See suurendab organismi vastupanuvõimet, vähendab haiguste sagedust ja raskust.

Lastearst soovitab ka vanemaid:

• suurendada füüsilist aktiivsust õues;
• jälgige mõõdukust rõivakihtide arvus;
• ärge sundige last jõuga sööma;
• minimeerida kokkupuudet kodukeemiaga;
• kehtestada selge päevakava, mis hõlmab treeningut, toitu, sporti jne.

Lisaks kogu pere elustiili korrigeerimisele on Komarovsky E.O. soovitab läbi viia kõvenemismeetmeid. Oluline on järgida kolme peamist põhimõtet:

1. järjepidevus;
2. siledus;
3. individuaalsus.

Kui järgite kõiki eksperdi antud soovitusi, aitab see vältida keskkonna kahjulikest mõjudest tingitud haigusi. Samuti vähendage teiste vaevuste ja võimalike tüsistuste kestust ja raskust teie ja teie lapse jaoks.