Pole piisavalt tähelepanu... Noormehel napib naiselikku tähelepanu

Ärge kunagi magage pärast tüli seljaga magama, muidu igatseb teie mees teie tähelepanu ja kiindumust

Armastav naine võib intuitiivselt tunda, et tema partneriga on midagi valesti. Kuid muutused mehe käitumises ei ole alati seotud tema sooviga saada oma naise tähelepanu.

Mida teha, kui abikaasal jääb pidevalt tähelepanust puudu

Mõnikord teevad naised, püüdes välja selgitada dramaatiliste muutuste põhjust, südamest südamesse rääkimise asemel meeste jaoks emotsionaalset "arutelu", mis ainult halvendab olukorda ja võõrandab partnereid üksteisest veelgi.

Kuid see toimib, kui sellises emotsioonivahetuses pole kohta kriitikal ja hukkamõistmisel.

Halvad uudised: te ei saa kunagi piisavalt oma mehe tähelepanust

• Rohkem detaile

Perekonfliktide lahendamisel on peamine dialoog. Õppige oma emotsioone kontrollima ja oma teise poolega rääkima

Mida teha, kui teie abikaasal hakkab tähelepanu puuduma:

• Kiida teda nii sageli kui võimalik isegi kõige tähtsusetumate tegude eest;
• puuduta teda, kallista teda – puutetundlik suhtlemine aitab abikaasal mõista, et ta on sulle kallis;
• räägi pidevalt oma tunnetest kallimale;
• olema märkamatult huvitatud tema elust väljaspool kodu;
• korraldada ühine puhkus ilma laste, sugulaste ja sõpradeta;
• küsi abi igas asjas, isegi lihtsas: abikaasa peaks tundma end kaitsjana ja toetajana.

Need teod ja sõnad ei lase teie väljavalitul endasse tõmbuda ega endasse tõmbuda. Mees tahab tunda end teie elus olulisena oma laste silmis, ta tahab olla edukas, tugev ja lahke.

Rõhutage lastega vesteldes tema positiivseid omadusi - see tõstab teie mehe autoriteeti.

Ära lase endal tuju kaotada, sest su mees pole vähem tundlik kui sina. Kohtle teda mõistvalt, proovi temaga alati kontakti luua, isegi kui oled hõivatud töö või majapidamistöödega.

Mees hakkab esmalt otsima soojuse ja kiindumuse puudumist oma vanematemajas, seejärel võõras majas. Ärge jätke oma teisel poolel tähelepanu ja hoolitsust.

Kas teie abikaasa ei pööra piisavalt tähelepanu? Tänapäeval seisavad paljud naised selle probleemiga silmitsi. Statistika järgi kurdab peaaegu iga naine, kes on abielus või üle kahe aasta suhtes olnud, tähelepanu puudumise üle.

Psühholoogilisest vaatenurgast on see seletatav asjaoluga, et alles pärast seda aega hakkab mees suhetes stabiilsust tundma. Seetõttu lõpetavad paljud tugevama soo esindajad romantikale aja pühendamise ning keskenduvad mugavusele ja praktilisusele.
Sel hetkel hakkab naistel meeste tähelepanu puudu jääma, samas kui ta ei saa isegi aru, mille üle tema naine täpselt kurdab. Lõppude lõpuks on tema meelest suhtes kõik lihtsalt imeline.

Sel juhul loodavad paljud naised abi psühholoogilt ja tulevad koos abikaasaga tema juurde vastuvõtule. Abikaasa kurdab omakorda, et ta ei saa aru, millest tema naine räägib ja mida naine üldse tahab.

Tähelepanu tajumise erinevus

Mitte igaüks ei tea, et "tähelepanu" mõiste mehe ja naise arusaamises on tavaliselt väga erinev.
Niisiis on tähelepanu meeste mõistes erilised tegevused, mis võivad naisele vähemalt kasu tuua. Näiteks kinkige oma naisele tolmuimeja, viige ta tööle, lahendage tema eest mõni probleem, andke talle palk või eraldage lihtsalt raha ostmiseks.

Reeglina on sel moel suurem osa tähelepanust naisele. Pealegi usub mees, et mida rohkem ta oma armastatut aitab, tema probleeme lahendab, ostudeks raha annab, seda rohkem ta naisele tähelepanu pöörab. Samal ajal mõtlevad naised täiesti erinevalt. Olenemata sellest, kui kaua naine on abielus või suhtes olnud, ei muutu ta praktilisemaks. Naised tahavad kogu oma elu romantikat. Pealegi säilitab enamik neist oma pisut lapseliku sarmi ja spontaansuse kuni kõrge eani.

Tähelepanu on naise sõnul õigel hetkel antud kiitus. Sel hetkel tunneb naine, et teda armastatakse ja ihaldatakse, et teda imetletakse. Tähelepanu tähendab naise jaoks ka käest kinni hoidmist, kui lihtsalt kõnnid tänaval. Tähelepanu on naeratus teie näol ja sära silmis, kui teda näete. See on ka teie võime alati tema eest seista ja püsti tõusta, isegi kui olukord polnud nii ähvardav.

See on isegi lihtsalt SMS, milles sa ütled naisele, kui väga sa teda armastad ja kui ilus ta on. See on kingitus, mis kuigi igapäevaelus kasu ei too, rõhutab tema ilu ja naiselikkust. See on ka tualettpott maha, nõud pestud ja segadus majas selgeks tehtud. Pealegi pole viimane mitte ainult tähelepanu, vaid ka hoolivuse ilming ajal, mil naine on väga väsinud. See on lihtsalt võime võtta ja teha oma tööd vähemalt korra tema heaks ilma igasuguste kommentaarideta. Lõppude lõpuks on ta nii väsinud.

Tähelepanu naisele ei ole globaalne. Pigem on see midagi ebaolulist ja romantilist. Väikesed asjad, millele enamik inimesi isegi tähelepanu ei pööra, kuid mis moodustavad kogu meie elu. Tähelepanu on ennekõike töö suhete kallal, milles abikaasa osalus väga sageli puudub.

Mehed, ärge püüdke oma suhtesse tuua ainult praktilisust ja stabiilsust. Reeglina hakkab naisel sellises keskkonnas kiiresti igav ja selle tulemusena hakkab ta tundma tõsist tähelepanupuudust. Ta ei tunne end enam muusa, armastatud, ihaldatud ja vajalik naisena. Siis ütleb ta sulle, et ta ei saa piisavalt tähelepanu.

Naised, ärge kartke rääkida sellest, mis teile suhtes ei sobi, küsige seda, mida te nii väga tahate ja millest teil puudub. Ärge nuhelge oma meest, sest ta ei saa teie mõtteid lugeda ja teie soove aimata (muide, kui olete huvitatud). Samal ajal tahab ta kindlasti oma armastatut mõista ja talle meeldida.

Peaasi on oma soovid rahulikult välja öelda ja mitte rääkida vihjetes, vaid võimalikult konkreetselt. Ainult nii läheb pantrite vaheline pinge üle ja suhtesse tekib harmoonia. Teades neid põhilisi erinevusi naiste ja meeste psühholoogias ning rakendades neid teadmisi praktikas, võite saada tõeliselt õnnelikuks.

Olulised nüansid

Lisaks sellele on oluline mainida ka erilist naisetüüpi. Naised, kellel on alati meest puudu. Ja pole vahet, kui palju aega mees talle tegelikult pühendab. Sellest ei piisa talle kunagi. Fakt on see, et enamiku naiste jaoks on suhted esikohal. Nad mõtlevad neile päeval ja öösel, arutavad neid oma sõpradega ja analüüsivad neid lõputult. Samal ajal meeste jaoks on suhted kuskil kolmandal kohal. Esimene on tavaliselt töö. See võib olla ka probleemi tuum..

Seega ei saa naised, kelle jaoks suhted saavad elu mõtteks, oma mehelt kunagi piisavalt tähelepanu. Seda on lihtsalt füsioloogiliselt võimatu teha. Lihtsalt sellepärast, et inimene ei suuda rahuldada oma partneri sellist ebanormaalset kirge. Ideaalis peaks inimene olema mitmekülgne inimene. See tähendab, et tal peavad olema erinevad eesmärgid, hobid jne.

Pealegi tuleks see kõik ehitada spetsiaalsesse hierarhiasse. Midagi jääb esikohale, midagi teiseks ja midagi isegi viimast. Kõigi nende asjade ja huvide vahel on reeglina teatud seos, mida saab soovi korral kergesti välja arvutada. Selle peamine ülesanne on kaitse. Seega, kui inimesel ei õnnestunud ühel alal miski, siis teab ta kindlalt, et õnnestub kindlasti ka teises.

Näiteks ebaõnnestumised tööl kompenseeritakse kergesti pereelu rahuga. Samas, kui suhtes on mingi probleem, siis on inimesel alati sõbrad, kes teda kuulavad ja toetavad. See tähendab, et mitme eesmärgi, iha ja hobi olemasolu inimeses on üsna normaalne ja viitab vaid tema rikkalikule sisemaailmale. On märgatud, et just need inimesed on psühholoogiliselt kõige stabiilsemad.

Kuid kahjuks on olemas eriline naiste tüüp, kes piiravad oma sisemaailma ja hakkavad keskenduma ainult oma kire objektile. Ja siis ootab paljusid neist löök. Lõppude lõpuks, kui inimesel on elus ainult üks meelelahutus - suhtumine, siis see reeglina midagi head ei too. Lõppude lõpuks on neil puudu palju emotsioone. Meelelahutust peetakse heaks ainult siis, kui see toob inimesele erinevaid emotsioone. Kusagil sunnib see teda pingesse ja keskenduma ning kuskil lõdvestuma ja naerma.

Võtame näiteks suusatamise. Alguses kogeb inimene üsna tugevat hirmu, misjärel see asendub rõõmu ja meeldiva põnevusega ning lõpuks rõõmu ja lõbuga. Seda võib pidada täiuslikuks meelelahutuseks. Samas, kui naise meelelahutuseks on suhted, siis teeb ta alateadlikult kõik nende mitmekesistamiseks, võib-olla isegi provotseerib skandaali ja seeläbi muretseb, tekitab adrenaliinilaksu. Seda tüüpi naine ei saa kunagi oma mehelt piisavalt tähelepanu, ükskõik kui palju nad talle loenguid ei tee.

Selline naine kannatab pidevalt. Ta veedab 24 tundi ööpäevas Internetis ja foorumites surfates, vestluskaaslastega küsimusi esitades ja vaidledes. Võib-olla kirjutab ta sotsiaalvõrgustikus tohutu luuletuse või haletsusväärse postituse ja läheb siis teed keetma ning paari minuti pärast, olles selle unustanud, hakkab mehele SMS-sõnumeid kirjutama, kui ebaviisakas ja südametu ta on. on.

Pärast seda ta loobub kõnedest, sest ta mäletas teda ainult sel hetkel, kui ta talle ennast meelde tuletas. Üldiselt veedab see imeline daam suurepäraselt aega. Kogu selle aja kogeb ta sügavaid emotsioone, mis alati üksteist asendavad.

Kuid see ei muuda suhet õnnelikumaks. Reeglina tüdivad mehed sellisest naise käitumisest kiiresti ja nad jooksevad nende eest lihtsalt minema. Seetõttu on mehed tavaliselt tervemad. Regulaarsest sekeldusest ju immuunsüsteem nõrgeneb ja uni on häiritud. Reeglina leiavad sellised naised pärast lahkuminekut endale uue “ohvri”. Pärast mida, kui naine ei muutu, korratakse kõike eelmise skeemi järgi.

Ja siin tekib täiesti loogiline küsimus: mida selles olukorras teha? Hakka oma eluga edasi. Hakake veetma rohkem aega väljaspool suhet. Pühenduda endale. Tee endale midagi toredat. Minge poodi või istuge sõpradega kohvikus.
Loomulikult ei tohiks meest täielikult unustada. Lihtsalt proovige oma elu muude huvidega rikastada.

Kui see etapp on lõppenud, kaob probleem iseenesest. Pealegi juhtub see reeglina naise enda jaoks ootamatult ja ootamatult. Veelgi enam, mees, kes varem selle naisega suhtlemist vältis, hakkab tõenäoliselt otsima põhjuseid, miks temaga rohkem aega veeta. Imeline? Aga see on tõsi. Ja kõik sellepärast, et naine teab nüüd, mida endaga peale meheks olemise teha.

Üldiselt arenevad paarisuhted kõige edukamalt siis, kui suhe on mõlema partneri jaoks tähtsuselt teisel kohal ja töö esikohal. Seega, kui naine ei saa oma mehelt piisavalt tähelepanu, ei teeks talle paha mõelda ka sellele, kas mitte tema ei mõtle temast vähe, vaid naine, kes temast palju. Ükski normaalne mees ei pea vastu suhetele, milles naise jaoks on tema ainus rõõm ja naine tajub kõike muud kui õnne takistust.

Selleks, et suhe muutuks õnnelikuks, proovige suhteid tasakaalustada lastekasvatamise, töö, vaba aja, spordi jms. See tähendab, et suhe paraneb ainult siis, kui naine mõistab ennast. Vajadusel saab alati tulla eriarsti vastuvõtule ja edaspidi kasutada professionaalse psühholoogi nõuandeid.

Naised tahavad meeste tähelepanu, nad ei saa seda, nad kannatavad ja kirjutavad mulle kirju.

Näiteks nii: «Naine tahab Mehelt rohkem soojust, sõnu ja tähelepanumärke ehk armastuse väljendusi ja väliseid ilminguid. Mees on külm ja pole harjunud seda kõike ära andma, ta vaikib, kuid ütleb, et armastab ja läheb hulluks, kui temalt nõutakse mõningaid tähelepanu märke, tõmbub endasse.

Mõlemal poolel algab tüli ja pahameel. Tal on külm nagu jäämägi ookeanis ja ta tahab armastust). Mida me mõlemad peaksime tegema? P.S. Suulised palved ei aita".

Või niimoodi: "Ta ei räägi oma tunnetest, ma tahan, et ta teeks seda siiralt, mitte siis, kui ma need temast välja tõmban. Mulle tundub, et meie suhetel puudub see emotsionaalne väljendus tema varasemate kogemuste tõttu.

Olen väga emotsionaalne, igatsen temast emotsioone, ma ei tunne enam, et olen tema jaoks väärtuslik, see teeb mulle haiget. Palun öelge mulle, mida sellega teha".

Lihtsaim viis selles olukorras on muidugi rääkida mitte naiste, vaid nende meestega.

Võtke see inimene kõrvale ja öelge: noh, ära ole pöök, õppige ära kümmekond sooja fraasi ja tähelepanuavaldust, lisage need oma telefoni meeldetuletustesse ja tehke seda kohe, kui meeldetuletus ilmub. Oletame, et olete teel töölt koju ja siin on meeldetuletus: "Ostke oma naisele lilli." Peatusin, ostsin ära, tõin koju ja andsin üle.

Teine kord kõlas meeldetuletus "Ütle oma naisele, et armastate teda". Ta ütles ja suudles.

Kolmandal korral tuletas meeldetuletus mulle meelde: "Kallista oma naist kohe." Ta läks ja kallistas teda. Kui mu naist sel hetkel kodus polnud, kirjutasin SMS-i, öeldes: "Kallis, ma igatsen sind, ma tahan sind nii väga kallistada."

See on kõik. Teie naine on õnnelik, ta ei kirjuta Zygmantovitšile mitmesuguseid küsimusi, ta ei kurda teie külmuse üle. Ilu!

Paraku see meetod ei tööta – mulle kirjutavad naised, mitte mehed. Lahendust on vaja naistele, mitte meestele.

Seetõttu proovin tõestatud meetodit - selgitada. Tihti juhtub, et ilmnev selgus, kui kõik on korras, vähendab tõsiselt pingeid ja kannatusi.

Alustame peamisest – mehed on tavaliselt suhete suhtes vähem tähelepanelikud kui naised. Enamiku naiste jaoks on suhted tavaliselt esikohal. Enamiku meeste jaoks - tavaliselt kolmandal (gradatsioon on mõnevõrra meelevaldne ja ei kehti kõigi, vaid ainult enamuse kohta).

Naine on tavaliselt suhte pärast mures ja mures. Mees on tavaliselt mures ja mures äri pärast (laiemas mõttes - selle pärast, mida ta teeb väljaspool perekonda).

Suhted, naine ja lapsed - tema jaoks tulevad mõnevõrra pärast äritegevust (kuigi mis on oluline, enamasti pole äri tema jaoks isiklikult, vaid perekonna jaoks). Kuid naise jaoks on see vastupidi.

See on normaalne – mehed ja naised täiendavad üksteist, st täiendavad üksteist. Meie liit võimaldab meil saavutada rohkem, kui suudaksime üksi.

Siit aga tulevadki probleemid. Naised ootavad meestelt üht, aga saavad teist. Mehed ootavad naistelt midagi muud, aga saavad midagi muud.

Milline väljapääs? Loomulikult võtke arvesse üksteise omadusi.

Meestel on kasulik teada ja meeles pidada, et suhted on naistele tavaliselt mõõtmatult olulised, prioriteetide edetabeli tipus ja mõnikord isegi esikohal.

Naistel on kasulik teada ja meeles pidada, et meeste suhted on tavaliselt prioriteetide nimekirjas kusagil kolmandal kohal. See teadmine ja "mäletamine" teeb elu oluliselt lihtsamaks.

Naine tahab tähelepanu kahel põhjusel – bioloogilisel ja psühholoogilisel. Bioloogiliselt on tähelepanu meeldiv. Silitamine, sügamine, kallistamine, hellad intonatsioonid – see kõik teeb ta õnnelikuks.

Psühholoogiliselt tähendab tähelepanu, et sa oled minu jaoks ainuke, nagu varemgi. Ja naine, lubage mul teile meelde tuletada, ei taha olla armastatud, vaid olla ainus (link selle kohta on märkuse all).

Seega, kui naine räägib tähelepanust, võib ta seda öelda "rõõmust", sest ta tahab meeldivaid asju. Või võib ta öelda "hirmust", sest kardab, et pole enam mehe jaoks ainus.

Reeglina öeldakse peamiselt "hirmu pärast". Ja kui nad räägivad hirmust, kõlavad taotlused süüdistustena, vihjed etteheitena, küsimused rünnakutena. Hirmu tõttu.

Väljuda? Tegele oma hirmudega – sellega, mis toimub sinu peas, mida sa kartma hakkasid. Ütleme nii, et võib-olla oled sa igasuguseid asju fantaseerinud, aga mees, nagu naljas, lihtsalt ei pane mootorratast käima? Võib-olla on see, mida te külmaks peate, lihtsalt läbimõeldus?

Mehe armastust on lihtne näha – kas ta püüab su elu lihtsamaks teha? See tähendab, et ta armastab. Kas ta tuleb koju? Kas see toob raha? Aitab erinevates küsimustes? Nii et ta kindlasti armastab seda. Mis siis, mida ta ei ütle, teod on tähtsamad kui sõnad.

Kallid daamid! Enne kui kannatad ja kurvastad, vaata toimuvat kaine pilguga. Kas mees ulatab sulle käe? Räägin sinuga? Kallistab sind? Kas ta tuleb sulle koju? Kas veedab öö sinuga? Kas ostate teile koti, saapad ja kuuenda iPhonePlusi? Niisiis, võib-olla on see tema armastuse ilming ja teie unikaalsuse rõhutamine tema jaoks? Võib-olla on see oluline? Võib-olla vaadake seda, mitte oma hirmu?

Jätame need küsimused vastuseta – retooriliseks...

Ja mul on kõik olemas. Tänan tähelepanu eest.

Iga inimene naudib teiste tähelepanu, kuid mõnikord on äärmiselt tungiv vajadus liigse tähelepanu järele. Sellised inimesed vajavad sageli tähelepanu, kuna neil on vaja kuidagi oma ebakindlust ja madalat enesehinnangut kompenseerida. Kui vajadus tekitab kohmetustunde, siis õppige sellist käitumist ennetama.

Sammud

Tervislikud viisid enda väljendamiseks

1. Ole loominguline. Inimesed, kes tunnevad vajadust tähelepanu järele, on sageli altid ebaloomulikule käitumisele. Oma tegudega püüavad nad vaid tähelepanu tõmmata, kuid ei väljenda oma tõelisi tundeid. Loovus on suurepärane võimalus väljendada oma individuaalsust ja õppida olema sina ise. Valige oma eelistatud loominguline tegevus ja asuge tegelema joonistamise, kirjanduse, muusikaga, laulma või meisterdama.

   • Ärge muretsege, kui loovus oli teile varem võõras. Tehke seda, mida armastate, isegi kui kahtlete oma võimetes.
   • Olge enda jaoks loominguline. Leidke viise, kuidas end loominguliselt väljendada, ärge mõelge teiste arvamustele ja ärge kiirustage oma loovuse tulemusi demonstreerima.

2. Kasutage sotsiaalmeediat õigesti. Sageli kasutavad selle probleemiga inimesed sotsiaalseid võrgustikke valesti. Sõpradega plaane teha ja moodsa maailma uudistega kursis olemine on okei, aga kui teie väljaanded on mõeldud ainult tähelepanu tõmbamiseks, on parem järele mõelda.

   • Hinnake, kui uhke on teie postitused.
   • Pole vaja ennast pidevalt haletseda, komplimente või tuge paluda.
   • Te ei tohiks kirjutada "Mulle meeldib maailma parimate sõpradega lõbutseda!!", kui saate postitada oma sõpradest foto ja rõhutada: "Mul on väga hea meel, et minu elus on sellised inimesed."
   • Kui vajate tuge, siis selle asemel, et öelda "Ma tahan pikali heita ja surra", on parem kirjutada: "Kellele mulle meeldiks rääkida. Otse sotsiaalmeedias abi küsimine on hea, kuid pidage meeles, et kirjutage selgelt ja liikuge otse privaatsõnumitesse.

3. Keskenduge teistele. Tähelepanu otsiv inimene on peaaegu alati keskendunud ainult iseendale. Proovige keskenduda teistele inimestele. Kasutage erinevaid meetodeid. Veetke aega lähedastega, töötage vabatahtlikuna või proovige kedagi paremini tundma õppida, et teda paremini tundma õppida.

   • Kas keegi teie naabritest vajab abi? Paku oma teenuseid supiköögis või hooldekodus. Aidake raamatukogu töötajaid, lugege lastele raamatuid või aidake teisi õpilasi kodutööde tegemisel.
   • Veeda aega sõprade ja sugulastega, tunne nende elu vastu huvi. Pidage meeles, kui kallid nad teile on. Ära lase end vestluste ajal segada ja kuula tähelepanelikult oma vestluskaaslast.
   • Mõelge välja oma viis teistele keskendumiseks. Näiteks korraldage kodututele esemete kogumine või korraldage oma piirkonnas suurpuhastus.

   Muutke paremuse poole

   1. Andesta endale vead. Pole meeldiv oma tehtud vigadel peatuda, kuid sageli pöörduvad inimesed vaimselt ikka ja jälle tagasi kogetud hetkede juurde. Õppige endale andestama ja õppige oma vigadest.

      • Te ei saa minevikku muuta, kuid saate minevikust õppida väärtuslikke õppetunde. Hinda oma uut kogemust ja ära korda tulevikus vigu.
      • Mõelge olukordadele, kus püüdsite endale tähelepanu juhtida, ja andke endale sellised tegevused andeks. Tunnista oma käitumist, et sa enam sama asja ei teeks.
      • Olge enda vastu lahke, nagu oleksite sõbra vastu, keda peate toetama. Öelge: "Ma tean, et ma ei peaks nii käituma, aga see tundus mulle tol hetkel õige. Kõik teevad vigu. Proovin järgmine kord midagi teisiti teha."

   2. Õppige siirust iga päev. Valige õiged viisid ja harjutage iga päev iseendaks jäämist. Näiteks tehke midagi, mis teile rõõmu pakub, või korrake endale olulisi positiivseid mõtteid.

      • Õppige olema sina ise ja käituma siiralt, arvestamata teiste inimeste arvamustega. Kujunda harjumus teha iga päev teatud tegevust, kui jääd sel hetkel iseendaks. Vahel pole vaja teha muud, kui ausalt avaldada arvamust, mida varem pole teinud: "Mulle tegelikult see kohvik ei meeldi." Samuti saad muuta oma lähenemist (näiteks kanda pigem mugavaid kui moekaid riideid).
      • Mõelge välja oma kinnitustega, mis aitavad teil ennast aktsepteerida. Öelge: "Ma olen endas hea ja meeldiv inimene" või: "Ma aktsepteerin ja armastan ennast täielikult, isegi muutuste ja isikliku arengu ajal."

   3. Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness on katse elada praeguses hetkes ja mitte eksida oma mõtetesse ja tunnetesse. Enamasti saavutatakse teadvelolek meditatsiooni abil, kuid on ka teisi viise.

      • Lugege raamatuid või veebisaite, mis kirjeldavad erinevaid meditatsioonimeetodeid. Läbige meditatsioonikursus ja õppige põhitehnikaid.
      • Kui meditatsioon pole teie jaoks, siis harjutage oma praeguste füüsiliste aistingute märkamist. Kas teid vaevavad süü-, häbi- või ebameeldivad mälestused? Pange tähele, kuidas teie riiete kangas teie nahal tundub või kuidas teie jalad teie kingades tunnevad.

   4. Otsustage teha muudatus. Muutus on peaaegu võimatu, kui te ei veena end teadlikult muutuste vajalikkuses. Pühenduge mitte sooritama sobimatut käitumist ja asuge astuma konkreetseid samme oma eesmärgi poole.

      • Pane oma lubadused kirja. Võite võtta välja kalendri ja märkida päeva, mil lubasite end muuta.
      • Kirjutage üles igapäevased ja iganädalased eesmärgid, nagu "Viis minutit meditatsiooni iga päev" või "Igal nädalal pühendan 5 tundi vabatahtlikule tegevusele ja heategevusele."
      • Rääkige oma otsusest teistele. Jagage lähedaste sõprade ja perega. Need inimesed saavad jälgida, kuidas te oma lubadusi täidate.

   5. Kasutage oma üksioleku aega maksimaalselt. Kui teile meeldib tähelepanu, veedate tõenäoliselt palju aega teiste inimestega. Ärge unustage mõnikord üksi olla. Seadke eesmärgiks olla teatud aja päevas või nädalas iseendaga üksi.

      • Üksi olles tehke seda, mis teile meeldib, et vältida igavust ja lõbutseda. Lugege oma lemmikraamatuid või -ajakirju, jalutage pargis või kodu lähedal ja tegelege oma lemmikhobiga.
      • Alguses ebamugav tunne on normaalne. Ära anna alla ja varsti hakkavad sellised hetked sulle rõõmu tooma.

   6. Jälgige oma edusamme. Kui hakkate oma käitumist muutma, ärge unustage hinnata kõiki muutusi ja oma edusamme. Proovige pidada päevikut, küsida lähedaste arvamust või analüüsida minevikku.

      • Ära ole enda vastu liiga karm. Iga muudatus võtab aega.
      • Kiida ennast iga õnnestumise eest. Olge tehtud töö üle uhke. Ütle endale: "Ma tegin seda pingutused kannavad vilja."

   Toetus teistelt

   1. Looda sõpradele ja sugulastele. Valige inimesed, kes on teiega ausad ja kes teie heaolust tõeliselt hoolivad. Õppige nende arvamust usaldama ja kuulama ka kommentaare, mis pole alati meeldivad. See võib olla vend, õde, tädi, lähedane sõber või töökaaslane.

      • Valige keegi, kellega regulaarselt suhtlete, et ta märkaks regulaarselt muutusi teie käitumises.
      • Inimene peaks olema valmis teiega jagama isegi ebameeldivat tõde.
      • Isegi kriitiliste märkuste korral peaks see inimene jääma teie vastu lahkeks ja kaastundlikuks.
   2. • Teiste tähelepanu otsimine on sageli seotud selliste sõltuvustega nagu alkoholism, narkomaania ja kompulsiivne ülesöömine.
      • Selline käitumine ei tähenda, et olete ohus.
      • Tugigrupp tuleb sulle kasuks ka siis, kui oled juba lähedaselt abi palunud.
      • Leidke oma piirkonnas tugirühm. Kui läheduses pole sarnaseid gruppe, on olemas veebipõhised tugirühmad.

   3. Terapeutiline ravi. Kui teil pole kedagi, kelle poole saaksite pöörduda, pöörduge terapeudi poole. Spetsialist aitab teil seda käitumist ära tunda ja kõrvaldada, samuti lahendada selle olukorra põhjustanud probleeme.

      • Registreeru individuaal- või rühmateraapiaseanssidele.
      • Otsige veebist kogenud terapeut. Paljudel saitidel on põhjalik teave. Otsige spetsialisti, kellel on selliste probleemide lahendamise kogemusi.
      • Mõned terapeudid on saadaval kindlustuse kaudu. Kontrolli hinda alati eelnevalt.
   • Kui märkate katseid naasta vana käitumise juurde, ärge olge enda vastu liiga karm. Muutus võtab aega. Ära kunagi anna alla.
   • Kui teil on raske oma kohustustega sammu pidada, kasutage sõbra, pereliikme või vaimse tervise nõustaja abi.

   Hoiatused

   • Sellised tegevused võivad võtta ohtliku pöörde. Mõned lähevad tähelepanu saamiseks isegi enesevigastamiseni või tekitavad ohtlikke olukordi. Sel juhul peate kiiresti otsima abi spetsialistilt.

Kuidas aru saada, et lapsel pole piisavalt tähelepanu? Lõppude lõpuks on väga sageli lapse kapriisid, hüsteerika, pisarad lihtsalt viis tähelepanu äratamiseks, vanemateni jõudmiseks, soov olla märgatud! Need kirjad, mida ma saan:

“Dmitry kasvas üles kuuleka ja heas vormis lapsena. Ta oli tundlik, lahke, rõõmsameelne ja vastutulelik. Kuni ema tööle läks. Pärast seda tundus, et laps oli lahti murdnud. Ja ta pole enam väike, 6-aastane. Ta käis koolis ja nüüd teavad kõik teda kui kaklejat ja huligaani. Ma ei tea, mida temaga teha, olen temaga juba rääkinud ja selgitanud, kuidas käituda, kuid tulemust pole. Mida ma peaksin tegema?” kirjutab mulle Dima ema Marina.

Ja siin on read teisest kirjast:

“Mašenka oli varem haige tüdruk, kus oli väike tuul või tuuletõmbus, märkas ta kohe temperatuuri. Ja siin ta haigestub sagedamini, kui tal on aega lasteaias käia. Läbisime igasugused analüüsid, arstid ütlevad, et immuunsus on normaalne. Aga miks ta kohe haigeks jääb?

Ja mu sõbra sõnad hiljutisel kohtumisel:

"Ma tean, olen kuulnud kasvukriisidest või arenguspurtidest. Tõenäoliselt on Dashal praegu nii raske periood. Neid kriise on varemgi juhtunud. Sain selle tema käitumise järgi alati selgelt kindlaks teha. Aga nüüd on see lihtsalt väljakannatamatu, ta ei jäta mind sammugi ja palub pidevalt, et mind süles hoiaks. Ma ei saa normaalselt süüa teha ega isegi tualetis käia.

Kolm erinevat juhtumit, kolm erinevat last, kolm erinevat vanust. Kuid on ainult üks põhjus, miks nad nii käituvad. Kui lapsel jääb puudu selle inimese tähelepanust, kellesse ta kõige rohkem kiindub, käitub ta täpselt nii, nagu näidete lapsed.

Kuidas aru saada, et lapsel puudub tähelepanu? Jälgige tema käitumist. Ta võib alustada:

— Käitu kapriisselt, jälgi pidevalt oma ema (või teist inimest), nõuda avalikult tähelepanu. Nagu juhtus Dasha puhul kolmandas näites;

— Käitu halvasti ja isegi agressiivselt, riku vaikust, eira reegleid ja häid kombeid. See on ka tähelepanu väljapressimine, ainult varjatud. Nii soovib laps tõmmata täiskasvanu tähelepanu. Las nad kiruvad teda selle eest, kuid nad pööravad talle tähelepanu! Nii käitus Dima esimesest kirjast peale;

— Haigestuma. Pealegi teeb selle otsuse laps alateadlikult, kuid alateadlikult. Lõppude lõpuks, kui laps on haige, lõpetavad täiskasvanud kõik, mida nad teevad, ja hoolitsevad haige eest. Annavad sulle igasuguseid ravimeid, keedetakse teed vaarikatega, loetakse ette ja patsutatakse pähe ning küsitakse murelikul pilgul: "Kuidas läheb, kas sul on parem?" See on kauaoodatud ja ihaldatud tähelepanu! Näiteks hakkasin nagu võluväel haigeks jääma kolmeaastaselt, kui ema mind lasteaeda saatis. Ma kategooriliselt ei tahtnud sinna minna ja olin hämmingus, miks mu ema mind sinna viis. Palved ja pisarad ei aidanud, nii et mu alateadvus tuli appi. See juhtus Mashaga teisest näitest.

Mis on nendest olukordadest väljapääs? Kui lapsel pole piisavalt tähelepanu, tuleb talle seda lihtsalt pöörata. See on kogu saladus. Kuid seda tuleb teha tõhusalt ja sageli. Näiteks olete töötav ema, teie laps käib koolis või lasteaias. Andke lapsele hommikul 15 minutit aega, rääkige temaga või rääkige talle lugu, lamage koos voodis, kaisutage või tehke padjasõda. Isegi lühike aeg täidab teie lapse energiaga terveks päevaks. Õhtul peale tööd võta vähemalt pool tundi kvaliteetaega.

Mida tähendab kvaliteetaeg? See ei ole siis, kui pesed nõusid ja laps istub sinu kõrval ja sa räägid. See ei ole siis, kui lülitasite oma lapsele multikaid sisse ja ise triigite asju samas ruumis. See ei lähe kvaliteetse tähelepanu alla. Kvaliteetne tähelepanu on see, kui küsite oma lapselt, mida ta teiega teha tahaks. Kui ta palub lugeda, lugege. Kui joonistate koos, siis joonistage. Kui jalutate õues, minge edasi. Ainult jalutuskäigu ajal peaksite osalema tema mängus ja mitte sel ajal telefoniga rääkima.

Ja siis on teie laps küllastunud teie armastusest ja elab rahulikult, kui teid pole läheduses.