Kuidas tugevad kokkutõmbed üle elada ja tähelepanu hajutada. Kuidas leevendada valu sünnituse ja sünnituse ajal - kasulikud näpunäited ja nipid. Teadmine on jõud

Sünnitusvalu on olemuselt identne mis tahes muuga: keha reageerib äkilisele seisundimuutusele, vabastab verre adrenaliini ja kutsub end ohust päästma. Ainus erinevus on üllatus, lihased tõmbuvad kokku kontrollimatult, intensiivselt. Psühholoogiline ja füüsiline ettevalmistus, lihaste arendamine ja närvisüsteemi treenimine aitavad kokkutõmbed üle elada.

Valu põhjused

Raseduse lõpuks saab emakast keha suurim siseorgan. Veelgi enam, see ei kasva, vaid venib. Palju raskem on taluda valu kontraktsioonide ajal ajal, mil emaka maht suureneb ärritunud segmendi pindala tõttu 500 korda.

Millega saab võrrelda sünnituskontraktsioonide valu? 70% emadest koelõikuse ajal tunnevad. Paljud võrdlevad valu suguelundite põletusega. Teaduslikult on tõestatud, et ainult amputatsioon ja närvikiudude rebend on valusamad. Stimuleerib ema hirmu- ja paanikareaktsiooni intensiivsust.

Mõjutavad tegurid:

1. emakakaela laienemine;
2. Jõululaine pinge;
3. vaagna lihaste vastupanu;
4. ajutine koeisheemia;
5. emaka veresoonte deformatsioon, millel on väga tundlikud retseptorid;
6. kontrolli puudumine, psüühika ei ole redutseerimiseks valmis.

Sellised ravimid nagu kohalik, epiduraalanesteesia ja üldanesteesia aitavad teil sünnitust ja sünnitust üle elada. Kui sünnitav naine keskendub ainult valule, on vereplasma ainevahetusprotsessid häiritud ja sünnitusel on tüsistuste oht. Korrektne käitumine, valmisolek kontraktsioonide alguseks, kontraktsioonide ühtluse ja intervallide kontroll aitab tõsta valuläve.

Kas kokkutõmbed on võimalikud ilma valuta? Mitte siis, kui tõeline sünnitusprotsess on alanud. Kivi kõhus, ilma valutunnusteta, tähendab treenimiskontraktsioone.

Füsioloogiliste tegurite, vooluperioodide ja tundlikkuse astme vahel on seos. Naistel, kellel on valulik menstruatsioon ja sellega seotud patoloogiad, on sünnitusvalusid raske taluda.

Riskirühmad:

• suured puuviljad;
• esimene rasedus;
• pikaajaline sünnitus;
• amniootilise vedeliku varajane väljutamine;
• oksütotsiini kasutamine;
• urogenitaalsüsteemi kroonilised haigused.

Mis teeb rohkem haiget: kokkutõmbed või sünnitus? Emad ütlevad, et neil on kontraktsioonid. Emaka lihaste kokkutõmbed saavutavad haripunkti enne tõukamise algust, valu muutub teravaks ja loote surve emakakaelale suureneb.

Valu leevendamise meetodid

Kui sünnituse alguses on naine kodus, ei loeta kontraktsioone veel süstemaatilise intervalliga ja te ei pea igapäevatoiminguid katkestama. Soovitav on kolida, koristada, asjad sünnitusmaja kottidesse panna ja dokumente. Sageduse suurendamisel, emaka lihaste kontraktsioonide regulaarsuse jälgimisel kasutatakse valusündroomi leevendamiseks spetsiaalseid võtteid.

Kuidas sünnitusvaludega paremini toime tulla:

1. soojuse rakendamine;
2. soe vann;
3. õige hingamine;
4. massaaž;
5. anesteesia.

Kuumuse rakendamine. Valu leevendamiseks kodus kasutatakse soojendatud anumaid - klistiir veega, paks kott lina- või odrateradega. Võite võtta tüki paksu kangast, valada sinna kaera ja nisu ning siduda otsad kokku. Kott kuumutatakse mikrolaineahjus soojaks ja kantakse ristluu nimmepiirkonda 15-20 minutiks. Tehnika lõdvestab lihaseid, leevendab spasme, leevendab valu ja aitab sünnituse ajal kontraktsioone korralikult üle elada.

Vann. Soovitatav on olla soojas vees, kui valu on veel talutav. Peate lõõgastuma, lugema 100-ni, keerake ümber. Aseta vannipõhja pehme kummimatt ja pea alla padi.

Hingetõmme. Tehnikad muutuvad võitluse edenedes. Algstaadiumis, kui kontraktsioonide vahelised intervallid on 5-7 minutit, peate hingama sügavalt kõhuga. Sissehingamine 3-4 sekundit, väljahingamine 6 sekundit.

Kui sagedus väheneb 3 minutini, pikeneb kontraktsiooni kestus 2-2,5 minutini, peate 4 loendust sisse hingama, 5 korda välja hingama. Kontraktsiooni haripunktis hingake sageli, mitte sügavalt. Enne surumist proovige valida mõõdetud rütm, hingake läbi nina, hingake välja suu kaudu. Kui õhk väljub kopsudest, lükake loode välja.

Massaaž aitab taluda sünnitusvalusid. Protseduur tuleb läbi viia esimeste kontraktsioonide algusest kuni surumise hetkeni. Võite kasutada valuvaigistavaid geele, kreeme, vaseliinsalve, õli, kui allergilise reaktsiooni oht on välistatud.

Koht. Vajutage samaaegselt pöidla ja nimetissõrme vahelisele süvendile käe välisküljel ja pahkluu luule siseküljel. Liigutused on lühikesed, intensiivsed, kestus 40 sekundit, löögikäsi asetseb paralleelselt põrandaga.

Silitamine. Peopesad volditakse alakõhus vasakule üle paremale, liikudes keskelt külgedele. Padjakesed masseerivad õrnalt nahka kokkutõmbumise tipus, rõhk suureneb.

Sakraalne.

Sõrmeluude ja vibreeriva masseerija abil masseeritakse perisakraalset piirkonda intensiivsete ringjate liigutustega 30-40 sekundit. Pausi ajal vajutage sõrmepatjadega kergelt ristluule ja tuhara kohal olevatele lohkudele.

Reie hõõrumine. Peate lamama külili, painutama põlvi ja panema need kokku. Asetage peopesa reie siseküljele, hõõruge pinda põlvest kuni kubemeni, 30 korda mõlemalt poolt, mugava käega.

Anesteesia.

• Sagedamini kasutatakse kohalikku või piirkondlikku meetodit. Üldanesteesiat kasutatakse 2% juhtudest, keerulistel juhtudel või seljaaju vigastuste korral:
• Anesteesia tüübid:
• lokaalne - valu leevendamiseks konkreetsetes piirkondades, kui esineb rebendeid, õmbluste vajadus;

epiduraalne, spinaalne - ravim süstitakse selga, blokeerides keha alumise poole tundlikkust ilma kontraktsioone peatamata;

üldine – täielik teadvusekaotus, sünnitus ilma valuta.

Arstid ei soovita ilma asjakohaste näidustusteta anesteesiat, hoolimata sünnitavate naiste soovidest. Sageli tehakse otsus kiireloomuliselt, sünnituse teises etapis, kui valulävi on ületatud, esineb teadvusekaotus või vajalik kirurgiline sekkumine.

Kontraktsioonide faasid Emaka kokkutõmbed, emakakaela laienemise stimuleerimine ja loote vabanemine võtavad 70% tööajast. Mõnel naisel lõpeb see etapp 1 tunni jooksul, teistel aga üle päeva.

Mitu tundi naine sünnitab?

1. Esimene sünnitus kestab 8-15 tundi, teine ​​3-4 tundi vähem. Kursuse ja kestuse tunnused on individuaalsed; esimesel rasedusel on valutu sünnitus 1,5-2 tundi ja teisel kuni 15 tundi.
2. Emaka ettevalmistamine toimub 3 etapis. Kõige raskem on sünnitusvalusid taluda tõukamisele eelneval perioodil.
3. latentne;
4. aktiivne;

vara;

surudes.

Vara.

Emakakael avaneb täielikult, selles etapis on valu võrreldav eluskoe sisselõikega. Peate vahetama hingamise diafragmaatilisele hingamisele. Liikuge kindlasti neljakäpukil või kükid leevendavad kokkutõmbumisvalu. Selle faasi ajal ei saa te suruda.

Surumine. Selles olekus hakkab loode liikuma väljapoole. Peate ämmaemandat kuulama. Lükkamise ajal ei saa te karjuda ega jalgu kokku panna.

Ajaloos on juhtumeid, kui laps sündis 2 minutiga. See juhtus Ühendkuningriigis, ema oli naine, kellele see kiire sünnitus polnud esimene. Ta kasvatas juba tunni aja pärast sündinud poega. Kui kaua kestis pikim sünnitus?

Poola elanikul D. Krzysztonekil kolmikute sündimiseks kulus 10 nädalat ja 5 päeva. Lapsed sündisid tervetena ja tugevatena ning sünnitav ema kirjutati tavapäraselt haiglast välja.

Füüsiline aktiivsus ja asendid

Kui valulikud kokkutõmbed sünnituse ajal on, sõltub motoorse režiimi järgimisest. Sa ei saa lamada selili, väänata, ennast pigistada, karjuda ega paanikasse sattuda. Teod peavad olema selged, kooskõlastatud, mõtted on suunatud ainult tulemusele – terve lapse sünnile.

• Milline asend on kontraktsioonide talumiseks kõige parem:
• kükitamine – istuge maha, hoidke toestust (voodipea, abikaasa käed);
• fitballil – siruta jalad laiaks, vedru, rulli;
• lootos - istuge oma tuharatele, painutage jalgu põlvedes, asetage need põrandale, hoides jalad kokku, hingake sügavalt;
• kassipoosis – painuta alaselga, toetu ees küünarvarrele, pea kätele;
• põlvili – sirutage jalad laiali, toetuge toolile, voodile, mehe põlvedele;

küljel (soovitavalt vasakul) - lamage mugaval pinnal, asetage padjad pea ja puusade alla.

Kontraktsioonide vaheaegadel peaksite puhkama ja lihaseid lõdvestama. Hea viis: põlvedel toetuge rindkerele fitballile, kõiguta veidi.

1. Mida teha, et kontraktsioonid oleksid valutumad:
2. kõndida;
3. istuge toolil ja kallutage kokkutõmbumise ajal külgedele;
4. seistes joonistage joonis kaheksa, liigutage vaagnat;
5. kakluse ajal kummarduma;
6. riputage oma mehe kaela, kinnitades seda kätega (võite kasutada mis tahes risttala);

rulli varbast kannani.

Ei ole vaja eirata võimalust õppida käitumist eelseisvas protsessis. Olles füüsiliselt ja vaimselt valmis, väheneb oluliselt vigastuste ja tüsistuste oht ning kontraktsioonide ajal tekkiv valu on naise poolt edukalt reguleeritud.

Kõik rasedad naised on kuulnud, et kokkutõmbed on pikad ja valusad. Seetõttu pole üllatav, et juba ammu enne sünnitust hakkab naine mõtlema, kuidas kontraktsioone leevendada. On mitmeid tehnikaid, mis on väärt ja vähem kahjulikud alternatiivid meditsiinilisele valu leevendamisele. Lisaks võib sünnitus olla suhteliselt valutu, kui sa neist ühe ära õpid. Selles artiklis räägime teile parimatest tehnikatest.

Miks see valutab?

Miks sünnitusega kaasneb valu, on raske kindlalt öelda. Kuid paljud eksperdid kalduvad arvama, et probleem ei ole emakas, kuna sellel endal pole erilist närvitundlikkust. Kõige tõenäolisem psühhogeenne mehhanism valu tekkeks sünnituse ajal näib olevat. Hirm, stress, ebakindlus – kõik see käivitab ajukoores asuva valukeskuse aktiveerimise keerulise protsessi. Teadlased nimetavad seda protsessi kortikogeenseks valuks.

Kui valu põhjus on peas, siis on sellega täiesti võimalik toime tulla, usuvad sünnitusaegse valuvaigisti mitteravimite pooldajad.

Füsioloogilisel tasandil, kontraktsioonide ajal, avaneb ümmargune lihas, emakakael. See protsess on üsna pikk, kuna emakakael avaneb aeglaselt, eriti kontraktsioonide esimeses faasis.

Eelkäijad on ebaregulaarsed kokkutõmbed, mis peaaegu ei põhjusta valu ja on hirmutavamad. Sel ajal on naise kehas käimas viimane ettevalmistustöö - emakakael muutub pehmemaks. Nii on tal lihtsam avada. Hakkavad tootma hormoonid östrogeen ja oksütotsiin, kuna nendest sõltub emaka kontraktiilsus. Emaka enda rakkudesse koguneb väga eriline valguliik – aktomüosiin, mis annab emakakoele kokkutõmbumisvõime.

Krambiv selja-, alaselja- ja kõhuvalu algab siis, kui emakas on nii füsioloogilisel kui hormonaalsel tasemel valmis. Sünnitus algab. Protsessi valulikkus sõltub paljudest teguritest:

• praeguse raseduse tunnused;
• loote suurus ja seos ema vaagna suurusega;
• individuaalne valu tajumine;
• naise meeleolu ja psühholoogiline seisund;
• sündide arv anamneesis - mida rohkem neid on, seda väiksem on tõenäosus kogeda tugevat, talumatut valu.

Mõned tehnikad võivad valu vähendada, kuid loomulikult ei vabasta need naist valust täielikult.

Sünnituse hõlbustamiseks on lapseootel emal oluline täpselt teada, kuidas sünnituskontraktsioonide valufoon kujuneb ja muutub ning mida tuleb igal nimetatud etapil ette võtta.

Kuidas aistingud muutuvad?

Kontraktsioonide arengu füsioloogilised etapid viitavad nende sagedusele ja intensiivistumisele. Esimesi kokkutõmbeid nimetatakse varjatud või varjatud kokkutõmbed. Tõepoolest, neid ei saa kohe tuvastada ja mitte kõik. Kontraktsioon kordub sagedusega üks kord iga 30-40 minuti järel, kestus umbes 15-20 sekundit. Järk-järgult muutub kõht üha jäigemaks ja kokkutõmbumise kestus pikeneb. See periood kestab kuni emakakaela laienemiseni 3 sentimeetri võrra. Esmasünnitavatel naistel võib menstruatsioon kesta kuni 10 tundi, mitu korda sünnitatud naistel kuni 6-8 tundi. Menstruatsiooni lõpu poole peab naine tulema sünnitusmajja.

Haiglaravi juhiseks on kontraktsioonide sagedus iga 10-15 minuti järel.

Emakakael jätkab avanemist. Juba kontraktsioonide aktiivses faasis toimub laienemine 4–7 sentimeetrit. Igaüks neist kestab 40-50 sekundit ja kordub iga 4-5 minuti järel. Paljud inimesed märgivad, et selles etapis valutab kõht üsna palju. Varem sünnitanud naistel kestab periood umbes 2-3 tundi, esimese lapse sünnitajatel kuni 5 tundi.

Kõige valusamaid ja tugevamaid kokkutõmbeid nimetatakse surumiskontraktsioonideks. Sünnitavate emade arvustuste kohaselt on need mõnikord valusamad kui tõukamine ise. Õnneks algavad need peaaegu kontraktsioonide lõpus ja ei kesta kaua - 15–40 minutit mitu korda sünnitanud naistel ja pool tundi kuni poolteist tundi esmasünnitajatel. Emakas on täielikult laienenud 10-12 sentimeetrini. Pärast seda tunneb lapseootel ema, et ta tõesti tahab suures plaanis tualetti minna. See on sünnituse tõukeperioodi algus, mida juhendab sünnitusarst.

Naised vajavad tavaliselt valu leevendavaid meetmeid kontraktsioonide aktiivses faasis ja tõukamisele eelnevate emaka üleminekukontraktsioonide ajal. Kuid mõned kurdavad valu esimesel perioodil - varjatud. Seetõttu eeldavad kõik sünnituse loomuliku valu leevendamise meetodid mitte ainult nende kasutamist sünnituse algusest, vaid ka teatud eelnevat ettevalmistust raseduse ajal.

Valutu sünnitustehnika

Erinevatel aegadel ja erinevates riikides olid teadlased ja füsioloogid, refleksoloogid, neuroloogid, psühhiaatrid ja günekoloogid hämmingus sünnitusaegse valu leevendamise teemast. Erinevate iidsete rahvaste šamaanid ja ravitsejad teadsid, kuidas naise loomulikku ülesannet lihtsamaks teha. Nii sünnitasid naised Peruu indiaanlaste hõimudes ilma kõrvalise abita, iseseisvalt ja kandsid pärast sünnitust lapse kohe kose või tiiki ujuma, kuna sellel oli teatav religioosne tähendus. Muide, emade ja laste suremus sünnituse ajal oli pereulaste seas ülimadal.

Inimkonna parimad vaimud, meditsiini ja loodusteaduste valgustid, tundsid huvi indiaani hõimude, Vana-Egiptuse preestrite hämmastavate tehnikate, aga ka erinevatel aegadel teiste rahvaste rikkaliku ajaloopärandi vastu. Nad töötasid välja valutute sünnitusmeetodite põhiprintsiibid, mida tänapäeval kasutavad kaasaegsed sünnitusarstid sünnitavate naiste ettevalmistamisel. Siin on mõned tehnikad.

Lamaze sõnul

Prantsuse sünnitusarst-günekoloog Fernand Lamaze pööras eelmise sajandi 50ndatel erilist tähelepanu valuvaigistamise küsimusele sünnituse ajal ilma ravimite või meditsiinilise sekkumiseta. Tema aastatepikkuse töö tulemused olid aluseks tehnikale, mida ta tutvustas kõigile lapseootel emadele. Tänaseni peetakse Lamaze'i sündi sünnitusaegse valu loomuliku leevendamise kuldstandardiks.

Meetod põhineb naise enesekindluse suurendamisel teda ees ootava kerge sünnituse suhtes, aga ka mõningatel abistavatel mõjutustel üleminekul ühest sünnitusfaasist teise. Lamaze programm sisaldab suurt nimekirja praktikaid – see hõlmab hingamisharjutusi, mis õpetavad õiget hingamist kontraktsioonide ajal ning harjutusi lihaste lõdvestamiseks ja lõdvestamiseks kontraktsioonide vahel.

Samuti õpetatakse naisele meditatsiooni, keskendumist, valuvaigistava massaaži ja enesemassaaži põhitõdesid. Valu leevendamiseks kasutatakse kuumi ja külmi kompresse ning aroomiteraapiat. Dr Lamaze soovitas ka esimestena kasutada fitballi (või nagu seda tollal kutsuti "sünnipalliks").

Ka arst, kes, olgu öeldud, võttis aluseks nõukogude teadlaste ja arstide arengu, lisas metoodikasse partnerluse põhimõtte sünnitusel. Ta väidab, et abikaasa ei tohiks sünnituse ajal olla passiivne vaatleja, tal on täita oluline roll. Mehe ülesanne on aidata naisel kergemini sünnitada. Selleks tuleb osa poose ja harjutusi ning ka massaaživõtteid koos raseda ja tema abikaasaga selgeks teha, kui sünnitus on Lamaze’i järgi planeeritud.

Meetodi peamisteks postulaatideks on väide, et sünnitusvalu ei ole kohustuslik ja seetõttu saab seda täielikult vältida, kui ajukoore kortikaalse ja subkortikaalse osa koordinatsioon on kooskõlastatud. Igas naises on selline jõud, uskus Lamaze. See on talle looduse poolt antud, ta lihtsalt peab aktiveerima teatud protsessid ajus.

Mida rohkem naine sünnitusprotsessist ette saab, seda lihtsam on tal tehnikat praktikas rakendada, uskus prantsuse arst. Ta oli üks esimesi, kes alustas laiaulatuslikku kasvatustööd rasedate naiste seas. Tema meetodit kasutatakse maailmas 99% kodusünnituste läbiviimiseks.

Selle meetodi põhireeglid on järgmised.

• Ärge stimuleerige sünnitust ega püüdke seda kiirendada. Sünnituse loomulik algus tagab, et kõik muud etapid kulgevad kergemini.
• Ärge valetage ega istuge raseduse ajal paigal. Mida rohkem naine liigub ja lihaseid treenib, seda kergemini talub ta kokkutõmbeid ja surumist. Eriti kasulik võib olla rasedatele mõeldud spetsiaalne jooga, mis sisaldab poose ja harjutusi vaagnalihaste, kõhulihaste, tuharate ja selja treenimiseks.
• Ärge jätke tähelepanuta oma lähedaste abi. Inimene, keda sünnitav naine usaldab, saab juba ainuüksi oma kohalolekuga oma seisundit oluliselt leevendada, rääkimata abist mugavate asendite võtmisel ja ristluupiirkonna massaaži tegemisel.
• Ärge kasutage valuvaigisteid.
• Vältige selili sünnitamist. See asend on mugav ainult sünnitusarstile, kes sünnitab last. Selili lamades tugevneb naise valu mitu korda. Õppige vertikaalse sünnituse tehnikat ja võtke abi arstilt, kes lapse sünnitab.

Platonovi, Velvovski, Bekhterevi ja Lurie meetod

See meetod põhineb hüpnosuggestiivsel mõjul naisele enne sünnituse algust, aga ka sõnade mõjul sünnituse ajal. Meetodi töötas välja eelmise sajandi 20. aastatel rühm nõukogude teadlasi eesotsas K. Platonoviga ja hiljem täiendas seda Lurie.

Alates eelmise sajandi 30. aastatest NSV Liidus kasutati seda meetodit kõikjal - igas rasedate naistega sünnituseelses kliinikus peeti asjakohane eelvestlus - sünnituse ettevalmistamine. Paavst kiitis sünnitusvalu leevendamise psühhoprofülaktilise meetodi heaks kui "inimlikku kingitust inimkonnale".

On tõendeid selle kohta, et ülalmainitud prantsuse arst Lamaze armus Nõukogude teadlaste töödesse nii palju, et kopeeris neilt põhiväited. Tuleb märkida, et hüpnoosi all sünnitamine nautis NSV Liidus suurt edu – enam kui 5000 kõrge hüpnoosiga naist nõustusid meetodit enda peal proovima ega kahetsenud.

Tänapäeval töötavad ka praktiseerivad psühhoterapeudid ja hüpnoloogid tehnikas “Sünnitus ilma hirmu ja valuta”. Kuid sünnituseelsetes kliinikutes selliseid tunde ei toimu. Naine, kes soovib positiivselt suhtuda loomulikku ja kergesse sünnitusse, peaks alustama hüpnoloogi vastuvõtuga aegsasti, mitu kuud enne sünnitust.

Tõenäoliselt peate hüpnoosiseansside eest maksma, sest seda tüüpi abistamine sünnitusel naistele ei kuulu täna kohustusliku tervisekindlustuse programmi.

Kuidas see töötab? Esialgne verbaalne häälestus ja naisele sügava lõdvestuse õpetamine ei lase ajukoorel sünnituse algusega üle erutuda. Selle tulemusena puudub valu, on kerged valulikud aistingud, mida on palju lihtsam taluda.

Kui lapseootel ema plaanidesse ei kuulu teatud tehnikate treenimine, aitavad teda mitmed kasulikud näpunäited, mis aitavad vähendada valu sünnituse ajal.

Hingamine Kobase järgi

Dr Alexander Kobas lõi sünnituse ajal terve hingamissüsteemi. Ta võttis meetodi aluseks nõukogude teadlaste, aga ka dr Lamaze’i töö. Tegelikult süstematiseeris ta kõik andmed sünnitava naise hingamise kohta. Toimepõhimõte on valu loomulik vähenemine, kui keha on hapnikuga küllastunud. Sügavalt ja aeglaselt või kiiresti ja lühidalt hingamine varustab aju suure hulga hapnikuga, mis stimuleerib endorfiinide tootmist. Nendel hormoonidel on märgatav valuvaigistav toime.

Sünnituse alguses, kui kokkutõmbed on just alanud, soovitab Kobas hingata sügavalt ja mõõdetult, aeglaselt. Väljahingamine peaks alati olema pikem kui sissehingamine. See küllastab keha hapnikuga, soodustab lõõgastumist ja hoiab ära loote hüpoksia.

Kui kokkutõmbed jõuavad aktiivsesse staadiumisse ja muutuvad pikemaks, peate suutma spasmi "hingata" lühikeste väljahingamiste abil (nagu küünla kustutamine, auruvedur pahvib, koer hingab). Kontraktsioonide vahel on soovitatav hingata esimest tüüpi – sügav ja lõõgastav.

Surumisel ja sellele eelnevas pikimate kontraktsioonide lõppfaasis on soovitatav kasutada koerahingamist ning surumiseks – pärast sügavat hingetõmmet hinge kinni hoidmist.

Massaaž

Ringikujulisi kaarekujulisi liigutusi ristluupiirkonnas võib teha naine ise kahe käega või liigesesünnituse korral partner. Masseeritakse nn "Mihkli rombi" piirkonda. Saate teha mis tahes liigutusi kujuteldava rombi keskpunktist igas suunas ja joontega külgedele.

Sünnipäeva lähenedes mõtleb iga rase naine üha enam sellele, kuidas kõik läheb. Erilist stressi põhjustavad mõtted eelseisva valu kohta. Juhtub, et esimest korda sünnitavad tüdrukud viivad end sõna otseses mõttes poolminestusse. Suheldes oma sõpradega ja külastades sünnituseelseid kliinikuid, neelavad nad innukalt kogenud inimeste lugusid sellest, kui kohutav ja valus on sünnitus.

Tegelikult on kontraktsioonide ilma valuta üleelamiseks palju võimalusi. Spetsialistide ja olukorraga edukalt toime tulnud naiste ülevaated on esmakordsetele noortele daamidele väga kasulikud.

Valu põhjused

Enne sünnituse ja kontraktsioonide üleelamise arutamist peaksite mõistma, mis valu põhjustab. Sünnituse ajaks muutub emakas ilma liialduseta suurimaks siseorganiks. Pealegi see ei kasva, vaid lihtsalt venib. Seega suureneb selle tundlik pind ligikaudu 400 korda. Paanika ja sõna otseses mõttes loomalik hirm sünnitava naise ees lisavad "meeldivaid" aistinguid.

Valu põhjustavad mitmed tegurid:

• sidemete maksimaalne pinge;
• vaagna lihaste vastupanu;
• emakakaela laienemine;
• võimetus kokkutõmbeid psühholoogiliselt kontrollida;
• koeisheemia;
• emakat toitvate veresoonte kõverus;
• pindala suurendamine ülitundlike retseptoritega.

Kuidas kontraktsioone üle elada? Kogenud sünnitavate naiste ülevaated taanduvad tõsiasjale, et te lihtsalt ei pea neile keskenduma. Seisundi leevendamiseks on palju viise ja tehnikaid. Kuid ikkagi ei ole võimalik ilma valuta sünnitada. Peamine on õppida seda kontrollima.

Kui naine keskendub ainult valule, ootab seda ja kardab seda, on tüsistused sünnitusel garanteeritud. Selline käitumine põhjustab ainevahetusprotsesside häireid plasmas ja võib kahjustada loodet. Kuidas kontraktsioone üle elada? Peate lihtsalt nendeks valmistuma.

Protsessi algus

Et mõista, kuidas kontraktsioone ilma valuta ellu jääda, peate õppima mitu asendit, mis aitavad haigusseisundit leevendada. Algstaadiumis peate proovima võimalikult palju vaagnapiirkonna pingeid leevendada ja andma protsessis osalevale peamisele organile maksimaalse vabaduse.

Peate istuma voodi või tooli serval, asetades jalad kindlalt põrandale. Püüdke oma põlved nii palju kui võimalik külgedele sirutada. Selles asendis kõverdub alaselg kergelt ja kõht lõdvestub. Suurema stabiilsuse tagamiseks võite toetada peopesad reitele.

Kui te ei saa istuda, võite peatuda ja seista. Näiteks sirutage jalad veidi laiali ja toetuge voodi servale. Proovige selga kergelt kaarduda ja lõdvestuge nii palju kui võimalik.

Aktiivne faas

Aja jooksul algab kontraktsioonide aktiivne faas. Kuidas see hetk üle elada ja aidata end lõõgastuda?

Sel perioodil on sünnitaval naisel üsna raske püstiasendis püsida. Kuid sel perioodil ei ole soovitatav pikali heita. Eriti kui selleks puuduvad meditsiinilised eeldused. Parimaks võimaluseks sel perioodil peetakse põlvili poosi. Võid näiteks lasta kõhul oma raskuse all veidi longu.

Mõned sünnitavad naised kasutavad lõõgastumiseks fitballi – suurt elastset palli. Sellega saab võtta erinevaid poose. Sünnitava naise peamine ülesanne on maksimaalne lõõgastus. Ainus asi, mida sa tegema ei pea, on istuda tihedalt kõval toolil või diivanil.

Kuidas ennast enne sünnitust aidata

Viimast sünnieelset faasi iseloomustab emaka laienemine. Kuidas sel perioodil kontraktsioone üle elada? Oluline on pingeid maandada mitte kõhust, vaid jalgadest. Selleks saate kasutada sama fitballi. Võite sellele toetuda alaselja ja sirutada põlved külgedele. Parem on sirutada jalad ette. Palli asemel võid kasutada kaaslase abi.

Sellel kokkutõmbumisperioodil soovitavad arstid ka jalgadel püsida. See võimaldab teil sünnitust loomulikult aktiveerida. Olukorra teeb lihtsamaks ka õige hingamine.

Anesteesia rakendamine

Meditsiin on kaugele jõudnud. Seetõttu eelistavad paljud sünnitavad naised anesteesia abil kannatustest vabaneda. On erinevaid ravimeid, mis võimaldavad naisel mitte tunda valu, kuid samal ajal tunda kõike. Mõned ravimid, vastupidi, võivad panna naise üldse mitte midagi tundma. Kõik sõltub annusest ja anestesioloogi professionaalsusest.

Arst otsustab, kas kasutada anesteesiat või mitte. Valust ja hirmust kurnatud naise keha võib käituda nii, nagu tahab. Näiteks võib sünnitus nõrgeneda või sootuks katkeda. Olles veidi puhanud, naaseb naine tööle.

Samal ajal võib valesti valitud ravim esile kutsuda rõhutõusu, allergiat, unisust või muid kõrvaltoimeid. Kõik see võib negatiivselt mõjutada ema ja lapse tervist. Seetõttu on kõige parem kasutada anesteesiat viimase abinõuna.

Mõnes riigis kasutatakse nõelravi valu leevendamiseks kontraktsioonide ajal. See võimaldab stimuleerida eripunkte ja vähendada valu. Meie riigis kasutatakse nõelravi harva. Head spetsialisti, kes tunneks idamaade tehnikaid, pole lihtne leida.

Massaaž ja aroomiteraapia

Üks võimalus kontraktsioonide üleelamiseks on spetsiaalsed massaaživõtted. See meetod töötab suurepäraselt alates esimestest emaka kokkutõmmetest kuni surumise alguseni. Valu täiendavaks leevendamiseks võite kasutada spetsiaalseid kreeme, õlisid või geele. Oluline on meeles pidada võimalikke allergilisi reaktsioone. Tehnikad võivad olla erinevad:

1. Koht. Valu leevendamiseks tuleb samaaegselt vajutada pahkluu luu siseküljele ning nimetis- ja pöidlavahele. Kokkupuute kestus on ligikaudu 40 sekundit.
2. Nimmeosa. Kasutades vibreerivat masseerijat või sõrmeluid, masseerige ristluu ja nimmepiirkonda 40 sekundit. Tehke intensiivseid ringjaid liigutusi. Pauside ajal suruge sõrmedega kergelt ristluule ja ülemistele tuharatele.
3. Hõõrumine. Lamades külili, tooge jalad kokku ja painutage kergelt põlvi. Hõõruge mugava käega reie siseosa põlvest kubeme piirkonnani. Igal jalal peaks olema 30-40 kordust.
4. Silitamine. Asetage parem peopesa alakõhule. Asetage vasakpoolne peal. Silitage kõhtu õrnalt sõrmeotstega keskelt külgedele. Kokkutõmbumise lõppfaasis võib rõhku veidi tõsta.

Massaaži saab kaasata ka oma partneri. Partner saab kasutada sünnitava naise ristluupiirkonna masseerimiseks luid ja sõrmede falange tagumist osa. Peaksite tegema hõõruvaid ringliigutusi ja liikuma sabaluust üles alaseljale. Mõnel inimesel on abi kõhu külgede õrnast hõõrumisest või kaela masseerimisest. Oluline on mitte liiga tugevalt vajutada, et mitte lapsele haiget teha.

Lisaks massaažile saab kasutada ka aroomiteraapiat. Loomulikult peate lambi enda jaoks eelnevalt varuma. Samuti peaksite raseduse ajal testima oma reaktsiooni erinevatele lõhnadele, veendumaks, et pole allergilisi ilminguid ega muid negatiivseid reaktsioone. Paljudel juhtudel aitavad palju lavendli, bergamoti või sidruni lõhnad. Neid sisse hingates saab sünnitav naine rahuneda ja veidi lõõgastuda. Jasmiini lõhn, vastupidi, stimuleerib sünnitust.

Hingamisharjutused

Mida teha, kui kontraktsioonid on täies hoos? Kuidas seda seisundit üle elada ja võimalikult palju valu leevendada?

Esimene asi, mida saate sünnitusel naistele mõeldud ettevalmistuskursustel õppida, on õige hingamine. See võib tegelikult aidata kontraktsioonide valu leevendada. Aga peaasi, et naine saab kõike ise teha. Ta ei vaja selleks kedagi ja ta ei pea kelleltki abi paluma. Püüdes hingamisharjutust õigesti sooritada, on naise tähelepanu valu ja pinges lihased häiritud. Lisaks on sel hetkel veri täiendavalt rikastatud hapnikuga, mis on lapsele väga kasulik.

Kontraktsioonide ajal ebamugavustunde leevendamiseks on mitu hingamistehnikat:

1. Katkendlik. See meetod võib protsessi kiirendada. Peate hingama suu kaudu, vaheldumisi sisse- ja väljahingamisel kiiresti. Nii hingab suur koer kuumal suvepäeval. See võib tunduda naljakas. Ent sel juhul pole piinlikkusel kohta. Uskuge mind, sünnitusmajas ei huvita kedagi, milline näeb välja sünnitav naine. Nägime seal kõike.
2. Nutt. Peate nina kaudu sisse hingama ja suu kaudu välja hingama. Sel juhul peaks iga 2 sissehingamise kohta olema üks pikk väljahingamine. Nii hingab inimene, kui ta hakkab pärast kibedat nutt rahunema ja tal on veidi õhupuudus.
3. Dudochka. Hingake sügavalt läbi nina ja hingake suu kaudu välja. Sel juhul tuleb huuled toruna kokku suruda, justkui üritaksid tordil olevaid küünlaid ära puhuda või pilli mängida. Selle hingamismeetodiga on diafragma pinges ja kõht ümardatud nii palju kui võimalik. Nii on lapsel lihtsam liikuda ja ema saab veidi lõõgastuda.

Mugavad poosid

Kui arst ei nõua, et sünnitav naine peaks pikali heitma, on parim viis kontraktsioonide ajal valu leevendamiseks liikumine. Sel juhul ei tohiks end palliks kõverdada ega selili lamada. See raskendab lapse sündi. Parim lahendus oleks poos, mis võimaldab teil võimalikult palju lõõgastuda.

Siin on mõned asendid ja liigutused, mis aitavad valu leevendada:

• fitballil - saate veereda küljelt küljele, õrnalt vedru;
• kükitamine - kükitage toest kinni hoides;
• põlvedel - sirutage jalad veidi laiali ja toetuge ees olevale toolile või voodile, painutage alaselga;
• lootos - istudes põrandal, tõmmake jalad põlvedes kõverdatud ja sulgege jalad;
• neljakäpukil – painutage alaselga erinevatesse asenditesse, imiteerides kassi liigutusi;
• seistes, ettepoole kallutades toetage käed ees olevale esemele ja joonistage vaagnaga joonis kaheksa;
• samas asendis - liigutage puusi eri suundades;
• rullida kandadest varvasteni;
• "sadula" tooli ja kokkutõmbumise hetkel kallutage keha külgedele;
• rippuge veidi ülal või oma partneri õlgadel kinnitatud toel.

Vee- ja termilised protseduurid

See on suurepärane võimalus kontraktsioonide üleelamiseks sünnituse ajal. Soe vesi on suurepärane lihaspingete leevendamiseks. Siiski peaks see olema lihtsalt soe (mitte kõrgem kui 37,8 C), kuid mitte kuum. Võimalusel võtke vanni või dušši. Püsi vees nii kaua kui vaja.

Kui see pole võimalik, on hea kanda alaseljale soe soojenduspadi. Seda saab täita veega. Või võite võtta väikese linase koti, täita selle kaera, nisu või soolaga ja soojendada mikrolaineahjus meeldiva temperatuurini.

Nagu näete, on kontraktsioonide ajal valu leevendamiseks palju võimalusi. Peate lihtsalt kuulama oma keha, õppima vajalikke meetodeid ja tehnikaid. Rasedatele mõeldud kursused on selles küsimuses suurepäraseks abiks, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

Iga noor naine on huvitatud sellest, kuidas sünnitust valutult taluda ja oma tervist täielikult säilitada. Selles delikaatses asjas on äärmiselt oluline anda lapsele kvaliteetne elu, teda hoolikalt aidates ja ebamugavust tekitamata. Normaalseks sünnituseks on vajalik mitmete tegurite kombinatsioon, nagu täielik rahu, hingamise põhitõdede tundmine, mugavad asendid, lõõgastav massaaž ja muud selles artiklis kirjeldatud kasulikud meetmed.

Vajalikud tingimused valutuks sünnituseks

Psühholoogiline abi iseendale

Lapseootel ema ülesanne on saada kõige täielikumad teadmised sünnituse kohta. Peate põhjalikult uurima kogu sünnitusprotsessi, osalema erikursustel, lugema huvitavaid raamatuid ja vaatama sellel teemal filme. Peaksite teadma, et valu sünnituse ajal on tegelikult üsna talutav, kui end õigesti seadistate. Kõik negatiivsed tunded kaovad koheselt, kui kohtute oma lapsega esimest korda.

Füüsiline ettevalmistus sünnituseks

Oluline punkt raseda naise igapäevases rutiinis on spetsiaalne võimlemine. Kogu keha pidev treenimine tagab suurepärase füüsilise vormi, hõlbustab sünnitust ning parandab enesetunnet ja tuju. Ei saa ignoreerida harjutusi lihastele, mis kannavad lapse väljatuleku ajal tohutut koormust. Näiteks on kõigile naistele tõhus Kegeli harjutus, mille põhiolemus on vaheldumisi lõdvestada ja pingutada päraku ja kogu tupe lihaseid. Samuti on harjutus, mille käigus peate neljakäpukil seistes ette kujutama, et kannate kotti, hoides seda tupelihastega. On veel üks lihtne harjutus, mis hõlmab tupe erinevate osade pigistamist, kujutades ette, et kujuteldav lift tõuseb ja langeb.

Pisaraõli massaaž

Tupe raviks kasuta steriilset või kaltsineeritud taimeõli, näiteks oliiv, nisu, roos, saialill, päevalill või kummel on hea, kuid mitte riitsinus. Valage õli oma käele ilma sõrmi anumasse kastmata. Kõik manipulatsioonid on lubatud ainult arsti nõusolekul. Massaaži tehakse tühja soole ja põiega, eelistatavalt pärast veeprotseduure. Üksinda või abikaasa abiga peate perioodiliselt tegema viieminutilised lihtsad manipulatsioonid, sukeldades sõrmed steriilsetesse kinnastesse 4 sentimeetrit tuppe, kergelt vajutades ja venitades seinu igas suunas. Hoidke sõrmi pool minutit või minut, seejärel vabastage.

Hingamissüsteem kergeks sünnituseks

Sügav hingamine sünnituse esimesel etapil

Et õppida valutult sünnitust taluma ja oma lapse tervist kindlustama, peaksite valdama õige hingamise tehnikat raseduse ajal. Hingamisele keskendudes hajub naine valust ja saab hõlpsasti kogu keha lõdvestada, mis aitab sünnitada võimalikult kiiresti ja minimaalse ebamugavusega. Sügava hingamise korral sünnituse alguses tuleb sissehingamine läbi nina ja välja hingata suu kaudu. Sellist hingamist on vaja alustada uue kokkutõmbumise tekkides ja lõpetada sügava hingamise seansid, kui kontraktsioon möödub. Ühe minuti jooksul saate teha 6–9 sügavat hingetõmmet. Kui kokkutõmbumine kestab umbes pool minutit, tehakse 3–6 sisse- ja väljahingamist.

Kontrollitud hingamine sünnituse teises etapis

Emakakaela laienedes pikeneb iga kokkutõmbumise kestus, seda tuleb võtta rahulikult. Valu olemasolu näitab, et kõik läheb õigesti. Optimaalne on harjutada kontrollitud hingamist kontraktsioonide ajal, mis kestavad 1-3 minutit. Selles režiimis peaks domineerima pinnapealne hingamine, mis tähendab mõningast kiirendust. Valu tugevnemine kontraktsiooni ajal toimub aeglaselt, samal ajal kui naisel on aega läbi rindkere mitu korda sügavalt sisse hingata ja valu tugevnemisel keskenduda pinnapealsemale hingamisele, suurendades seda kontraktsiooni haripunktis. Kui valuimpulss vaibub, tuleks järjest vähem hingata ning lõpetada see seanss sügava sisse- ja väljahingamisega.

Puhastav hingamine sünnituse kolmandas etapis

Emakakaela laienemise viimast etappi tuleks tähistada spetsiaalse puhastava hingeõhuga. Kokkutõmbed on valusad ja nende vahele jäävad lühikesed pausid. Heaolu parandamiseks peab naine sügavalt sisse hingama ja välja hingama. Järgmisena tehke 4 madalat ja sagedast sisse- ja väljahingamist. Pärast seda hingake uuesti läbi nina sisse ja aeglaselt suu kaudu välja. Seejärel korratakse tsüklit: 4 sagedast sisse- ja väljahingamist järjest, 1 sügav sissehingamine ja 1 pikk väljahingamine.

Hingamine sünnituse neljandas etapis

Tõukamise ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata ka hingamisele. Arstid ütlevad teile kindlasti, kuidas ja millal suruda. Sellel olulisel sünnitusperioodil peate proovima rinnaga sügavalt sisse hingata ja seejärel rinnaga võrdselt sügavalt välja hingata. Et korralikult hingata rinnus, peate koguma rindkeresse ja kõhtu suures koguses õhku. Järgmiseks peate pool minutit või veidi rohkem hinge kinni hoidma ja seejärel aeglaselt suu kaudu õhku välja puhuma, nagu küünalde puhumisel. Surudes lõuga rinnale ja vaadates naba, tuleks õigel hetkel suruda, suunates maksimaalse pingutuse kõhtu alla. Ühe kokkutõmbumise jooksul jõuab naine 2-3 korda pingesse, püüdes last välja lükata. Sünnituse kõikidel etappidel pidage meeles sügavat sissehingamist ja ülimalt tähtis on jääda rahulikuks.

Kohusetundlik ema peaks eelnevalt ühendust võtma spetsialistiga, kes saab olukorda hinnata ja parandada, võttes arvesse organismi individuaalseid iseärasusi ja raseduse kulgemise iseärasusi. Arst oskab teile üksikasjalikult rääkida, kuidas sünnitust valutult taluda ja jätta sellest protsessist ainult positiivsed ja eredad mälestused. Kontraktsioonide ajal võib naise asend olla mis tahes, peamine on olla alati arstide kontrolli all, mitte karjuda ja nende nõudmisi täita. Mõnel naisel aitab hingamine ja kerge alaselja massaaž kokkutõmbed kergesti üle elada, teisel on oluline abikaasa kohalolek, kolmandad valivad valuvaigisti ravimitega.

Tere pärastlõunast ja head tuju kõigile, kes mu blogi loevad! Üks olulisemaid sündmusi naise elus on tema lapse sünd. Puhkus, sünnipäev! Tort, küünlad, kingitused. Kuid kahjuks mäletavad paljud naised oma sünnitust mitte kui puhkust, vaid kui "õudust, õudusunenägu, lõputut piinamist". Miks see oleneb ja kuidas sünnitust ja sünnitust üle elada ilma eluks ajaks psühholoogilist traumat saamata?

Teadmine on jõud!

Hoolimata sellest, et sünnitus tundub oma olemuselt loomulik ja programmeeritud protsess, teeb teadmine, kuidas see juhtub, need paar tundi palju lihtsamaks.

Näiteks mu sõber Alena oli siiralt kindel, et kogu sünnituse aja naine ainult karjus ja tõukas. Tal polnud vähimatki aimu kontraktsioonidest, nende kasvamisest, kestmisest ja muudest pisiasjadest. Samal ajal kartis ta sünnitust (noh, see on õige, selliste ideede tõttu!) ega tahtnud selle teema kohta midagi õppida. Selle tulemusena olin sünnitusel segaduses, ei kuulanud ämmaemandat, karjusin, krampisin ja täiesti kurnatud nii endal kui lapsel. Heade sissejuhatavate juhiste abil oli mul väga raske sünnitus.

Minu nõuanne teile: Tutvu teoreetilise materjaliga kindlasti juba raseduse alguses või veel parem enne seda (samal ajal, kui prolaktiin pole veel maalitud hälli ajust välja närinud ning suudab infot kriitiliselt tajuda ja meelde jätta). Osalege kursustel, vaadake videoid, lugege raamatuid. Raamatutest võin soovitada William ja Martha Sears "Ootan last" Ja Grently Dick-Read "Sünnitus ilma hirmuta".

Hingamine ja liikumine

Ükskõik, millise teabeallika te valite, on seal põhirõhk õige hingamise ja asendite õppimisel sünnituse ajal. Need on kaks kõige tõhusamat viisi kontraktsioonide kergendamiseks.

Naise peamine ülesanne sünnituse ajal on lõõgastuda nii palju kui võimalik. Mida tugevamini pigistame, seda hullemini, kauem ja valusamalt emakakael avaneb. Maksimaalne lõõgastus, lõdvestunud suu, vaba hingamine – need on valuvaba sünnituse peamised komponendid.

Erikursused

Kui sa pole kunagi enne rasedust hingamist harjutanud, ei eraldi ega jooga või venituse ajal, siis võta kindlasti tund, kus õpetatakse hingamist kontrollima. Need võivad olla spetsiaalsed kursused rasedatele või lihtsalt koolitused, näiteks kehakeskse teraapia alal.

Kodune praktika

Lisaks eritegevustele viige läbi igapäevaseid hingamisrituaale. Lihtsaim viis neid korraldada on hommikul ja õhtul voodis. Seadke endale ülesanne teatud tüüpi hingamise harjutamiseks ja proovige seda täita. Näiteks:

• Hingake sisse 3 korda läbi nina, hingake välja 4 korda suu kaudu. Pärast 20 tsüklit pikendage hingamist – hingake 5 korda nina kaudu sisse, 7 korda suu kaudu välja. Pärast veel 10 tsüklit hakake väga sageli hingama – hingake 1 kord läbi nina, 1 korra hingake välja suu kaudu.
• Muutused hingamise sügavuses ja kestuses. Alustame sel ajal sügavatest ja sagedastest sisse- ja väljahingamistest, võite ette kujutada meresurfi, kuidas lained võimsalt ja kiiresti kaldale veerevad. Minuti pärast lülitume sügavatele ja aeglastele sisse- ja väljahingamistele – see hingamine sarnaneb ookeanilainetega. Seejärel hingame veel ühe minuti "koera" - väga sagedane pinnapealne hingamine. Pärast seda tekib peaaegu loomulikult väga aeglane pindmine hingamine - tunne, nagu te peaaegu ei hingaks.

• Iga mugava hingamise ajal lõdvestage teadlikult üksikuid kehaosi. Heidame pikali ja dikteerime endale “otsmik... nasolaabiaalsed voldid... huuled... keel... alalõug... kael... õlad...” ja nii kuni varvasteni välja. Püüame tunda ja lõõgastuda just seda, millele tähelepanu pöörame.
• Õpime laulma. Hingame sügavalt sisse ja välja hingates laulame heli "a-a-a" või "mm-mm". Samal ajal peaksid nii huuled kui ka kurk olema lõdvestunud. Seda tüüpi laulmine aitab tugevate kontraktsioonide ajal palju. Peaasi, et mitte karjesse murda, vaid lõdvestunult ja sügavalt laulda.
• Üllataval kombel aitab naer sul lõõgastuda. Kuigi, kui mõistate protsessi mehaanikat, on naer sügav hingamine ja mitu teravat väljahingamist. Õppige naerma ja lõõgastuma!

Liikuma õppimine

Ja veelkord – kui enne rasedust tegelesid tantsimisega või mis tahes tegevusega, mis õpetab oma keha tunnetama ja kontrollima, siis on sul juba suurepärane boonus. Kuulake oma keha ja liigutage nii, nagu see teile ütleb.

Kui sellist praktikat pole, siis tasub uurida, kuidas saab ja peaks sünnitusel liikuma.

"Kissu." Lähteasend - toetuge põlvedele ja peopesadele. Kontrollides oma hingamist, liigutage puusi paremale ja vasakule, seejärel painutage alaselga üles ja alla. Sünnituse ajal tahavad paljud toetuda mitte peopesadele, vaid küünarnukkidele või otsaesisele, käed ette sirutatud. Aitab lõdvestada kõhtu, soodustab paremat avanemist. Teine võimalus on seista põrandal ja toetuda küünarnukkidega aknalauale/öökapile/peatsile, samal ajal kui saad puusi kõigutada.

Fitballil hüppamine. Kui sünnitustoas on suur pall, võib see kontraktsioonide voolu oluliselt hõlbustada. Istume sellele täielikult maha, meie kontsad toetuvad põrandale. Kontraktsiooni ajal vedrutame aktiivselt või kõigume küljelt küljele, jälgides oma hingamist, seejärel puhkame. Saate puhata, toetudes taha või ette, toetades käed voodile.

Mõnel sünnitaval naisel leevendub valu kükitades võitluses põlved laiali. Sel juhul peate kätega voodi servast kinni hoidma (st ärge tõstke käsi kõrgele). Ideaalis peaks teie mees või ämmaemand teie selga hoidma.

Milliseid muid viise on valu leevendamiseks?

Tegelikult on erinevaid võimalusi palju. Milline neist on teie jaoks õige, pole teada. Kuid mida rohkem viise teate, seda suurem on tõenäosus, et õige tee leitakse.

• Kui hirm sünnituse ees on tugev ning pähe jäävad mõtted surmast, vigastustest ja protsessi talumatusest, siis on kõige parem minna psühholoogi konsultatsioonile. Hea psühholoog aitab sul tuvastada hirmude põhjused, need läbi töötada ja end positiivselt häälestada.
• Kui kardad väga valu ja sul on tugeva valu ajal ebasobivast käitumisest negatiivne kogemus, oleks ehk parim lahendus epiduraalanesteesia eest ette tasumine.
• Kui usute Jumalasse, palvetage. Kogesin seda võimsat palvet ka ise. Jagan teiega, kallid tüdrukud ja siis kommentaaridesse ootan teilt lugusid, kas see aitas teid või mitte.

Kui pikka sünnituspiina talumine on väljakannatamatu, lase sünnitusel naisel pöörduda sinna, kus taevas on päike, ja kui on öö, siis kuu. Ta peab kolm korda risti tegema ja ütlema:
Oh mu jumal,
Mina, ori (nimi), seisan teie ees.
Minu ees on kaks trooni,
Neil troonidel istuvad Jeesus ja Jumalaema,
Nad vaatavad mu pisaraid.
Õnnistatud Ema Theotokos
Hoiab kuldseid võtmeid
ta avab lihakirstud,
vabastab lapse emakast:
minu lihast, mu kuumast verest.
Issand, eemalda valud,
pigistab, vistseraalne valu!
Kuidas Jumalaema sünnitas ilma piinadeta, ilma valudeta,
luuväravad lahti.
Isa ja Poja ja Püha Vaimu nimel.

• Alaselja ja ristluu massaaž (enesemassaaž) aitab enamikul naistel.
• Võite mõelda - mehele, emale, õele, lähedasele sõbrale.

Vaadake videot, seal kirjeldatakse üksikasjalikult hingamist, poose ja massaaži:

Soovin kõikidele rasedatele kerget sünnitust, terveid beebisid ja häid ööd!
Tellige värskendused, jätke kommentaare, jagage oma lemmikartikleid sõpradega - palju huvitavat on veel ees!