Suured põsed, mida teha. Tüdrukul on suured põsed. Näoharjutused

Näo liigse ümaruse eemaldamiseks, põskede vähendamiseks ja põsesarnade esiletoomiseks kasutatakse erinevaid tehnikaid. Need on võimlemine, kirurgiline sekkumine ja jumestustehnikad. Igaüks neist on omal moel tõhus. Soovitame tutvuda peamiste võimaluste tehnikate ja tehnikatega.

Turskete põskede põhjused

Kui välistada geneetiline eelsoodumus, siis turskete põskede ilmnemise peamiseks põhjuseks on vedeliku tasakaalustamatus kehas. Kehal lihtsalt pole aega kogu töödeldud niiskust eemaldada. Lisaks on erinevad välistegurid, mis otseselt põhjustavad ümarat nägu.

• Allergilised ilmingud. Kõik histamiinireaktsioonid ei esine lööbe ja sügelusega. Väga sageli avaldub allergia põskede ja kaelapiirkonna tursena.
• Aklimatiseerumine. Kui teie põsed muutuvad pärast teise riiki kolimist või pikka reisi priskeks, siis on põhjus kliimamuutuses. See protsess on igaühe jaoks rangelt individuaalne. Mõned inimesed kannatavad migreeni all, teistel on kehatemperatuuri tõus ja mõned muutuvad teatud kehaosades "ümaraks".
• Hormonaalne tasakaalutus. Paljudel teismelistel (eriti meestel) arenevad askeetliku kehaehituse taustal suured, lihavad põsed. See on üks suureks kasvamise ilminguid. Niipea, kui hormonaalsüsteem on reguleeritud, kaovad põsed iseenesest. See punkt hõlmab ka raseduse ja imetamisega seotud hormonaalset tasakaalustamatust.
• Kaalutõus. See on kõige ilmsem täidlase põskede ja näo põhjus üldiselt. Rasvkude kipub kogunema peaaegu kõikjale ning see ei liigu näost ja ülakehast mööda.
• Vanusega seotud muutused. Põskede lõtvus, turgori kadumine, rippuvad voldid nasolaabiaalses piirkonnas – need kõik on vananemise ebameeldivad kaaslased. Paljudel naistel on kortsud mitte ainult silmaümbruses ja suunurkades, vaid ka põskede all.

Sõltuvalt suurte põskede põhjusest on probleemist vabanemise meetodid erinevad.

Dieet

Kui kaalutõusu tagajärjel on põsed ümaramaks muutunud, siis ainsaks ratsionaalseks võimaluseks nende vähendamiseks on dieet. Näo õhukeseks muutmiseks ja põskede väiksemaks muutmiseks võite valida mis tahes õrna dieedi (Dukan, BEACH, metaboolne). Kuid kõigepealt peate end kaitsma kiirete süsivesikute eest. Milliseid toite soovitatakse dieedist välja jätta:

• Jahu mis tahes kujul.
• Šokolaad, marmelaad, karamell ja muud ohtlikud süsivesikud. Need ei eritu organismist, vaid ladestuvad vähemkasutatud kohtadesse. Eelkõige lõual, põskedel, alakõhul.
• Gaseeritud magus vesi.
• Kartul.
• Praetud, suitsutatud ja väga soolatud toidud.
• Ideaalis peate lõpetama suhkru ja soola tarbimise.

Kõige sagedamini on kõhupiirkonna kehatüübiga tüdrukud vastuvõtlikud põskede tursele. Õunte kaalu langetamiseks on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine. Päeva näidismenüü:

• Hommikusöök: roheline tee meega, röstsai juustuga, täisterapuder.
• Teine hommikusöök: mahl, paar muna, kõik puuviljad.
• Lõunasöök: puljong, värske köögiviljasalat oliiviõliga, krutoonid, roheline tee või kompott, keedetud valge liha.
• Pärastlõunane suupiste: Naturaalsel jogurtil põhinev smuuti
• Õhtusöök: Köögiviljapüreesupp, kapsasalat, aurutatud kotletid, tee meega.

See on ligikaudne dieet ja võib olenevalt toitumiseelistustest erineda. Oluline on kinni pidada optimaalsest päevasest kaloraažist. Vajaliku kalorite arvu saab arvutada naiste kalkulaatorite abil.

Maskid

Lihtsaim viis lõtvunud hamstri põskede eemaldamiseks on teha pinguldava toimega maske. Need annavad nahale vajaliku turgori, värskendavad välimust ja parandavad lümfivahetust.

Milliseid maske saab põskede eemaldamiseks kasutada?

Harjutused topeltlõua ja põskede eemaldamiseks

Kõhurasva eemaldamiseks piinavad tüdrukud end jõusaalis, käivad erinevatel joogakursustel ja saavad regulaarselt mähistega massaaži. Sama kehtib ka siis, kui teil on vaja eemaldada topeltlõug või korrigeerida põskede kuju. Näoharjutusi nimetatakse näo ehitamiseks. Need aitavad ovaali ühe nädala jooksul sirgendada ja annavad pikaajalise efekti.

Rasva eemaldamiseks põskedelt on oluline aktiveerida absoluutselt kõik näolihased. Vastasel juhul pole mõju nii ilmne, kui me tahaksime. Ja nägu tõstvatel treeneritel on üks saladus, kuidas lõtvumist võimalikult lühikese ajaga tasandada. Seda selleks, et teha nägusid nii palju kui võimalik. Arvatakse, et grimass on üks näo kortsude tekkimise põhjusi. Kuid see väide pole täiesti tõsi. Kui treenite regulaarselt oma lihaseid, ei saa nahk lihtsalt lõtvuda - tal pole seda kuskil teha.

Kuidas kodus kiiresti pingutada näolihaseid põskedel, otsmikul ja lõual:

• Enne iga võimlemist soojendatakse nägu massaažiga. Kasutage õrnaid patsutusliigutusi, et katta kõik alad: otsaesist lõuani. Seejärel hõõru ringjate liigutustega nahka ja lõpeta “soojendus” näpistamisega. Pange tähele, et pärast manipuleerimist ei tohiks olla verevalumeid.
• Põskede näokujundus algab paradoksaalsel kombel kulmudest. Tõstke kulmud üles, langetage neid, liigutage kulme ükshaaval. Korrake iga liigutust 5 korda.
• Tõstke oma põsed üles, nagu hakkaksite irvitama. Veenduge, et selles harjutuses ei töötaks muud lihased – ainult põselihased. Ärge tehke seda 3 minutit.
• Tehke sama oma huultega. Koguge need "vibu" ja liigutage neid ringikujuliselt. Tehke harjutust 2 minutit.
• Nüüd tehke nägusid. Proovige kasutada võimalikult palju näolihaseid. Alguses on kõige raskem oma kulme kontrollida. Nad peaksid liikuma sümmeetriliselt koos põskedega. Korrake 4 minutit.

Kuju ja suuruse reguleerimine

Arvatakse, et näokuju saab korrigeerida ainult kirurgiliselt, kuid lõtvunud põsed on võimalik kaotada ilma operatsioonita. Kuidas eemaldada tursked põsed ja vähendada näo kuju:

• Istuge sirgelt, asetage käed rangluudele. Naeratage nii laialt kui võimalik ja proovige seda huulte asendit fikseerida. Avage aeglaselt oma suu ja liigutage lõualuu allapoole, nagu ütleksite: "Ah." Korda 12 korda 2 lähenemist.
• Istuge tagasi algasendisse. Tõmmake oma pea nii kõrgele kui võimalik ja lööge huuli (see on liigutus, mida tüdrukud teevad, kui nad panevad huulepulka). Mida valjem on heli, seda paremini töötavad lihased. Korda 12 korda 2 lähenemist.
• Näo ja ovaali kuju on võimatu korrigeerida ilma silmade all oleva alaga töötamata. See on koht, kus tüdrukud kõige sagedamini ebaõnnestuvad. Asetage nimetissõrmed ülemistele silmalaugudele ja suruge nahk vastu luud. Avage oma silmad nii palju kui võimalik ja proovige oma silmalaud allapoole liigutada. Korda 10 korda.
• Pärast eelmist harjutust ära eemalda sõrmi, vaid liiguta neid veidi ninasillast eemale. See aitab lõdvestada otsmikusagara lihaseid.

Näo ja kaela lihaste tugevdamine

Paksude põskedega tüdruk peab maksimaalselt tähelepanu pöörama oma kaela lihasrühmadele. Nad vastutavad koormuse ja rasvkoe õige jaotuse eest. Nende piirkondade tugevdamiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:

• Avage suu ja võtke võimalikult palju õhku sisse (soodustage diafragmalist hingamist). Pärast seda torkake keel välja nii kaugele kui võimalik ja hingake valjult välja. Korda 10 korda.
• Samamoodi tõmmake õhku ülahuule alla, sinna peaks moodustuma painduv padi. Seejärel suruge huuled kokku, justkui lööks huultele, ja lükake see valjult välja. See pinguldab kaela, nina- ja põsepiirkonna lihaseid. Korda 10 korda.
• Sissevajunud põskede pingutamiseks tuleb neid kogu aeg üles paisutada ja põsesarnadega mängida. Alles siis muutuvad rippuvad alad vähem märgatavaks. Lihtsaim harjutus: võtke õhk suhu ja pöörake seda ringikujuliselt. Korrake 3 minutit.

Massaaž mängib teraapias olulist rolli. Märgatavama tulemuse saavutamiseks tuleb pärast iga võimlemisharjutust venitada kaela ja näo alaosa lihaseid. Selleks kallutage oma pead ettevaatlikult küljelt küljele, pöörake seda maksimaalse võimaliku amplituudiga, tõstke silmad üles ja langetage põrandale.

Põskede turse, nende lõtvumine ja selgelt määratletud põsesarnade puudumine on väga sageli alaarenenud lõualihaste tagajärg. Selle probleemi ühe märgina kaasnevad lõtvunud põskedega rasvaladestused lõua all.

Neid saab eemaldada järgmistel viisidel:

• Avage suu ja suruge keel vastu alumisi hambaid. Väljahingamisel liigutage lõualuu nii palju kui võimalik ettepoole ja sissehingamisel viige see tagasi algasendisse. Korda 12 korda.
• Selleks, et muuta ümarad põsed veidi vähem märgatavaks ning lõug selgemaks ja elavamaks, ühendage Smacking harjutus lõualuu surumisega. Avatud suuga liigutage lõualuu nii kaugele alla kui võimalik, seejärel tõstke see üles ja lööge huuli. Kõige tähtsam on sooritada harjutust väga aeglaselt ja mõõdetult. Esitage 12 korda.
• Maksimaalset venitamist kasutatakse lõtvunud piirkondade eemaldamiseks näo alumises osas. Peate oma lihaseid nii palju kui võimalik lõdvestama ning seejärel neid kõiki pingutama ja pingutama. Lihtsaim viis harjutust teha on kasutada analoogiat hommikuse venitamisega. Korda 15 korda.

Tursketest põskedest vabanemine

Kodus saate põsed teha ainult näo ehitamise abiga. Ilma täiteaineteta, hüaluroonkokteiliga punktsioonide või muude mitteinvasiivsete tehnikateta.

Selleks peate lihtsalt iga päev tegema harjutuste komplekti:

• Sirutage oma nägu naeratades ja hingake suhu. Keerake “mull” ühelt põselt teisele 3 minutit. Pärast seda liigutage seda suus ringikujuliselt, hoides seda kergelt põskede ja huulte piirkonnas.
• Rippuvaid põski saab inflatsiooniga hästi korrigeerida. Peaasi, et lihased oleksid maksimaalselt täis puhutud, et need oleksid nagu teras. Kõigepealt peate selles asendis hoidma vähemalt 30 sekundit, teie eesmärk on saavutada 3-minutiline pingeviivitus.
• Harjutus "toru" aitab eemaldada turset. Sirutage huuled "toruks" ja tehke venitatud häält: "Uh." Peaasi, et lihaseid mitte lahti lasta, need peaksid olema venitatud, nagu kitarri keeled.

Ühendage need põseharjutused ülalkirjeldatud võimlemisega, siis ei jäta tulemus teid ootama. Esimene efekt on märgatav pärast 5. seanssi.

Kaunite põsesarnade tegemine

Raske on ette kujutada ilusat nägu selgelt määratletud joontega ilma väljendunud põsesarnadeta. Loomulikult saate neid joonistada meiki kasutades, näiteks peitepulka, korrektorit ja pronksmehi. Kuid vähesed tüdrukud tunnevad kontuurimist. Kui te ei soovi põsepunaga luua tagasihoidlike põskede efekti, saate võimlemisega luua kaunid põsesarnad:

• Selleks, et põsed vajuks ja põsesarnad väljenduks, tuleb neid pigistades treenida. Sulgege lõuad ja proovige liigutada kaugemaid lihaseid. Tunded peaksid olema sarnased neile, mis tekivad liha närimisel. Korrake 3 minutit. Edaspidi suurendage aega järk-järgult 5-minutilise intervallini.
• Harjutus "Naeratus" aitab rõhutada lohke ja vähendada rasvkude. Sulgege huuled ja naeratage õrnalt, aeglaselt. Proovige tegutseda eranditult sigomaatiliste lihastega, puudutamata otsaesist ja kulme. Korda 15 korda.
• Põsesarnade väljatõmbamisel eemaldatakse põskedelt lisasentimeetrid. See on suurepärane võimalus tuua esile “mongooliapärased” näojooned. Istuge sirgelt ja sirutage kael ette. Sissehingamisel avage suu võimalikult laialt ja hoidke seda selles asendis 1 minut. Viige huuled aeglaselt kokku ja korrake harjutust 12 korda.

Et olla kõige tõhusam, peaks näoehitust täiendama mesoteraapia või aktiivne massaaž looduslike õlidega. Näovõimlemise treenerite soovitatud minimaalne kursus on 15 protseduuri. Seejärel tuleb teha kuuajaline paus ja seejärel vajadusel seansse jätkata.

Mõned inimesed on huvitatud sellest, kuidas kiiresti oma näost põsed eemaldada? See on meie välimus, millele kõik meid ümbritsevad esimesena tähelepanu pööravad ja meie nägu on alati eranditult kõigile nähtav. Atraktiivsus sõltub suuresti kaela elegantsist ja põskede mahust, kuid aastatega kaotab nahk oma elastsuse ja põsed võivad lõtvuda. Rasvumisega muutub probleem veelgi hullemaks. Tänases artiklis räägime teile, kuidas saate kodus oma näost põsed eemaldada ja palju muud.

Paksude põskede põhjused

Suurte põskede väljanägemise üks peamisi põhjuseid on pärilik tegur. Ja kui lapse tursked põsed põhjustavad hellust, võib see vanusega muutuda tõsiseks esteetiliseks probleemiks. Sel juhul ei ole näo tursketest põskedest vabanemine nii lihtne ja mõnel juhul võimatu. Kui olete pärinud suured põsed, ei saa te ilma pideva treeninguta ja dieedita, et hoida neid normaalses vormis.

Lisaks kaasasündinud eelsoodumusele võivad halva toitumise tõttu tekkida suured põsed. Veelgi enam, nende suurenemisele eelneb üldine kehakaalu tõus ja rasvade ladestumine erinevates kehaosades. Samal ajal on põskede kaalu kaotamine eriti keeruline, kuna põsepiirkonna rasv ei hakka kõigepealt põlema.

Kuid tõhusad viisid näo põskedest vabanemiseks on olemas ja nüüd me räägime teile sellest.

Kuidas eemaldada mehel põsed?

Meeste väline atraktiivsus sõltub suuresti põskede õigetest kontuuridest. Tugevama soo esindajad mõtlevad oma välimusele palju harvemini kui naised, seega on meil neile mõned spetsiaalsed näpunäited.

Olenemata turskete põskede põhjustest proovivad mõned mehed kõikvõimalikke harjutusi ja dieete, kuid tavaliselt ei jätku neil nende jaoks kannatust. Täielike põskede eemaldamiseks võib meestele soovitada järgmisi meetodeid:

1. Lihtsaim toiming põsepiirkonnas esinevate spetsiaalsete tükkide eemaldamiseks. Kirurg teeb kohaliku tuimestuse all põse siseküljele väikesed sisselõiked. Kogu operatsioon ei kesta rohkem kui pool tundi ja pärast seda kinnitatakse põsed sidemega umbes nädalaks.
2. Juhul, kui nahaaluse rasva kogunemise tagajärjel ilmuvad tursked põsed, saate neist lahti rasvaimu abil. Meetod hõlmab rasva vedeldamist spetsiaalse lahuse abil, mis seejärel pumbatakse läbi punktsioonide välja. Selle operatsiooni eeliste loendit esindab pikaajaline ja püsiv tulemus, samuti efekti saavutamise kiirus.

Need on kaks kõige lihtsamat ja tõhusamat viisi täispõskedest vabanemiseks. Loomulikult võivad mehed ka kodus oma põsed eemaldada, kuid see nõuab palju aega ja erilist visadust.

Kuidas eemaldada naise põsed?

Õiglase soo esindajatel, kes soovivad oma näost kiiresti põsed eemaldada, on lisaks massaažile, maskidele ja harjutustele juurdepääs veel mõnele nipile. Näiteks võib korralik meik su nägu oluliselt muuta. Täidlaste põskede visuaalseks peitmiseks on oluline valida kvaliteetne kosmeetika ja põsepuna õigesti peale kanda.

Lisaks võib õige soeng ja soeng visuaalselt vähendada teie põskede täidlust. Näiteks võivad külgedelt piklikud kiud ja väike seljakamm pikendada näoovaali, lokid aga rõhutavad vaid põskede lihavust. Kõige paremini sobib hakkiv lühike soeng. Ka lihakate põskede omanikele võib meie artikkel huvi pakkuda, kasutades meiki ja spetsiaalset harjutuste komplekti.

Kosmetoloogid märgivad, et täidlase näo ja täidlase põskedega õiglase soo esindajad vananevad kauem, kuna nahk säilitab paremini niiskust ja elastsust, seega on see paremini kortsude eest kaitstud. Seega, enne täispõskedest vabanemist mõelge mitu korda: kas need häirivad teid nii palju?

Kuidas eemaldada põsed nädalaga?

Kui realistlik on põskede eemaldamine 7 päeva jooksul, oleneb igast üksikjuhtumist ja põskede täidluse konkreetsest põhjusest. Siin on üldreeglid põskede eemaldamiseks kodus 7 päeva jooksul:

1. Kui teie tursked põsed on tingitud ülekaalust, peate pidama dieeti, tegema spetsiaalseid harjutusi, massaaže ja maske.
2. Vaata üle oma toitumine (geneetilise eelsoodumuse puudumisel võimaldab tervislik toitumine nädalaga kodus põsed eemaldada). Turskete põskede vastase dieedi kohta saate täpsemalt lugeda eraldi artiklist.

Kui asi on pärilik, peate olema kannatlik ja visa, muidu ei saa te midagi muuta. Mõnikord on kodus nädalaga võimalik põsed eemaldada ainult operatsiooni abil. Enne selle üle otsustamist proovige teisi allpool kirjeldatud meetodeid.

Harjutused turskete põskede vastu

Kui teil pole visadust ja kannatlikkust puudu ning olete valmis iga hinna eest tulemusi saavutama, sobib teile tõenäoliselt spetsiaalne võimlemine teie põskede kaalu langetamiseks. Niisiis, kuidas eemaldada põsed kodus harjutuste abil?

1. Istuge toolile, kallutage pea taha ja hakake lõuga liigutama, haarates alahuulega ülahuult.
2. Suunake oma pea otse, suruge hambad kokku ja proovige oma alahuul võimalikult allapoole välja ajada.
3. Suunake pea otse ja langetage huulte nurgad ning seejärel pingutage põse- ja kaelalihaseid.
4. Kallutage veidi pead ja hakake vaheldumisi lõuga ühele ja seejärel teisele õlale tõmbama.
5. Hoia pliiatsit või pastakat hammaste vahel ja hakka õhku kirjutama erinevaid sõnu.
6. Seisa sirge seljaga, käed rinnal risti, ja aseta peopesad õlgadele. Hakake oma kaela õrnalt kuni piirini sirutama ja seejärel hingake sügavalt sisse. Loe 10-ni ja väljahingamisel pöördu tagasi algasendisse.
7. Seisa sirgelt, õlad taha ja pea alla. Suruge lõug rinnale ja hakake seda sujuvalt parema õla poole ulatuma ning seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Kallutage pea taha ja pöörduge tagasi algasendisse. Korrake vasaku õla jaoks.
8. Seisa sirgelt, moodusta huultega toru ja hakake täishäälikuid suvalises järjekorras laulma.

Pangem kohe tähele, et te ei märka selliste harjutuste koheseid tulemusi, kuid ärge lõpetage nende tegemist. Keskmiselt ilmneb efekt kuu aja pärast regulaarse treeninguga.

Maskid ja massaažid paksudele põskedele

Teine üsna vaevarikas viis põskede kiireks eemaldamiseks kodus on spetsiaalsete maskide ja massaažide kasutamine. Nende protseduuride regulaarsel rakendamisel on aga tulemus elastse ja kauni naha näol garanteeritud.

Kuidas eemaldada põsed massaažiga

1. Puhastage oma nägu spetsiaalsete toodetega ja kandke sellele rikkalik kreem. Alusta kergelt põskede pigistamist, liikudes lõualt põsesarnade poole. Korda massaaži kord nädalas.
2. Ostke põskede masseerimiseks massaažikinnas, kuid olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada, et vältida naha venitamist. Korrake massaaži kaks korda nädalas.
3. Vanni tehes kandke põskedele kastekannu veejuga. Võite proovida kontrastset pesu, tehes neid igal hommikul.
4. Näomassaaži tegemisel kasutage aurutatud mett. Leota oma sõrmeotsad selles ja hakake kergelt nahale koputama, kuni ilmub kerge punetus. Korrake massaaži iga nädal, kuni märkate tulemusi.
5. Peske oma nägu jääkuubikutega, liigutades päripäeva.

Enne mistahes massaažiprotseduuri puhasta kindlasti näonahk ning lõpus kanna nahatüübile sobiv kreem.

Maskid põskede salendamiseks

Lihtsad isetehtud maskid võimaldavad kiiresti eemaldada näost põsed massaažiga või ilma, andes nahale lisaks värske ja terve välimuse. Siin on kõige populaarsemad retseptid põsemaskide jaoks kodus.

1. Sega 1 tl. mesi, 1 spl. oliiviõli ja ühe munakollane. Kanna segu pintsliga näole ja jäta 20 minutiks ning seejärel pese sooja veega. Korrake maske kaks korda nädalas paari kuu jooksul.
2. Segage lusikatäis Baby piimasegu sama koguse jahvatatud kaerahelbega ja lisage väike kogus sooja piima. Sa peaksid olema paksu hapukoore konsistentsiga. Kandke segu 25 minutiks kaelale, näole ja dekolteepiirkonnale. Peske oma nägu sooja veega ja kandke nahale kreemi. Korrake maske kord nädalas kahe kuu jooksul.
3. Vahusta munavalge ja kanna 20 minutiks nahale. Loputage mask maha ja tehke kontrastainepesu ning seejärel kandke toitev kreem.

Retseptid ravimtaimede infusioonide jaoks, et kiiresti eemaldada näost põsed

Erinevate ravimtaimede infusioonid aitavad teil eemaldada suured põsed:

1. Valage klaasi keeva veega üle 3 spl. riivige kummeliõied ja katke anum kaanega. Lase tõmmata mitu tundi ja seejärel kurna. Kasutage toodet losjoonina iga päev.
2. Lahustage 3 spl 0,5 liitris vees. jodeeritud sool. Lahus sobib kuumade kompresside loomiseks (leota froteerätik sellesse ja kanna näole 5-7 minutiks). Pärast seda tuleks põsed jääkuubikutega jahutada.
3. Vala paar klaasi keeva veega üle 3 spl. kummeliõied ja sama palju naistepuna. Laske tootel mõjuda 8 tundi, et lasta infundeerida, kurnata ja hakata kasutama põskede ja näo pühkimiseks.

Toitumine põskede salendamiseks

Kui soovite teada, kuidas kodus oma näost põsed eemaldada, võtke kindlasti arvesse järgmisi kasulikke toitumisnõuandeid:

1. Minimeerige tarbitava soola kogust, kuna see hoiab kehas vedelikku. See muudab paratamatult ka põsed täidlasemaks.
2. Lisage oma dieeti kaltsiumi sisaldavad toidud, sest see vabaneb üldiselt ülekaalust ja võimaldab teil eemaldada näo põsed.
3. Lahjendage looduslikud mahlad veega.
4. Sööge väikeste portsjonitena ja sagedamini (5-6 korda päevas).
5. Puuviljade jaoks vali õunad, greibid ja apelsinid.
6. Pool tundi enne sööki joo klaas gaseerimata vett.
7. Vältige või vähendage tarbitava alkoholi kogust.

Kirurgilised meetodid täispõskedest vabanemiseks

Kui loetletud meetodid, kuidas kodus põskedel kaalust alla võtta, ei andnud oodatud tulemust, saate lühikese aja jooksul oma põsed eemaldada, võttes ühendust plastilise kirurgia kliinikuga. Spetsialistid saavad teie põsed õhukeseks muuta, pumbates välja liigse rasva ilma hiljem nähtavate defektideta. Operatsiooni nimetatakse Bisha tükkide resektsiooniks. Paljud arstid on valmis oma patsientidele näitama ligikaudset tulemust arvutimudeli abil. Operatsiooni saame soovitada täispõskedega tüdrukutele, kes soovivad neist lahti saada, vältides kogukeha kaotust.

Näo põskede korrigeerimiseks on veel üks populaarne protseduur - thermage. See ei anna nii head tulemust kui plastiline kirurgia, kuid see on üsna kallis. Igal juhul pidage enne kirurgilise sekkumise otsustamist kindlasti nõu spetsialistiga.

Tasakaalustatud toitumine on saleduse võti. Selleks, et põskedele, lõuale ja kaelale ei tekiks liigset ümarust, tuleks kinni pidada kindlast dieedist.

Madala kalorsusega dieet aitab kaasa kehakaalu langetamisele ja "saleda" näo säilitamisele. See ei tähenda, et peaksite vähe sööma. Tooted peavad sisaldama kiudaineid, valku, monoküllastumata rasvhappeid ja olema madala glükeemilise indeksiga. Neid tuleb hoolikalt valida, teades koostist ja salendavat toimet.

Süsivesikud. Need jagunevad kergeteks ja rasketeks. Kerged süsivesikud on need, mida meie keha omastab kergesti ja mille töötlemisele kulub vähe energiat. Siia kuuluvad küpsetised, leib, valmismüsli, koogid ja kondiitritooted, valge riis, pasta, kartul ja krõpsud. Kui te selliseid süsivesikuid treeningmasinate või muu kehalise tegevusega ei “tööta”, muutuvad need üsna pea boonuseks täiendavate rasvalademete näol.

TO komplekssed süsivesikud Siia kuuluvad teraviljapudrud, pruun riis, kõva- või täistera nisujahust valmistatud leib ja pasta, kliileib, rohelised köögiviljad, puuviljad, piimatooted, soja, tume šokolaad. Keha kulutab selliste süsivesikute töötlemiseks rohkem vaeva.

Oravad. Nad osalevad aktiivselt lihaskoe ehitamisel. Hästi arenenud lihasmassiga, isegi puhkeolekus, toimub kalorite põletamine kiiremini.

Loomsed valgud sisaldavad lahja veiseliha, linnuliha (kalkuni- või kanarind), kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja mune. Taimne valk - soja, merevetikad, pruun riis, kaerahelbed, tume šokolaad.

Valgud küllastavad keha palju rohkem kui süsivesikud ja rasvad. See tähendab, et täiskõhutunne kestab kauem. Kui valku pole piisavalt, tõmbab keha selle lihastest välja. Sel juhul jääb rasvamass paigale. Seetõttu tuleb erilist tähelepanu pöörata valgu kogusele igapäevases toidus.

Päevase valgutarbimise arvutamine = 2 grammi 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Lisage oma dieeti nii taimsed kui loomsed valgud.

Rasvad. Need jagunevad ka kergeteks ja rasketeks. Rasvad on vajalikud ka õigeks toitumiseks, need annavad rakkudele energiat. Mõnede nende abil imenduvad vitamiinid. Näiteks porgandites sisalduv keratiin imendub organismi, kui rooga maitsestada või või hapukoorega.

Ärge laske end suures koguses loomsetest rasvadest meelitada.

Tervislikud rasvad on teie dieedis merekala, avokaado ja taimeõli (eriti kasulik on oliiviõli).

Köögiviljad. Kuigi need on madala kalorsusega, on nad rikkad kiudainete ja vee poolest. Kiudained imavad vedelikku koos rasvadega, töötlevad seda ja eemaldavad kehast. Rakkude uuenemine toimub kiiremini, nahk on toonuses.

Puuviljad . Sisaldavad glükoosi, mis toidab rakke. Osadel puuviljadel on ka rasvapõletusomadused – ananass, greip, kiivi.

Kiudainete vajadus päevas – 35 grammi. Seetõttu asendame poole päevasest toidust (või võib-olla rohkemgi) köögiviljade ja puuviljadega.

Monoküllastumata rasvhapped (MUFA) takistada rasvade kogunemist ja põletada kaloreid.

Nende hapete allikad on: oliivid, avokaadod, pähklid, õlid – päevalill, oliiv, linaseemned.

Madala glükeemilise indeksiga toidud. Sellised toidud hoiavad ära veresuhkru kõikumised.

Kaunviljad, oad, piimatooted – jogurt, lõss, taimset päritolu – kartulid, puuviljad ja teraviljad võivad kiidelda madala glükeemilise indeksiga.

Ilma piiranguteta ei saa kuidagi hakkama. Kui mõtlete tõsiselt oma soovile enda eest hoolitseda, peate tegema otsustava valiku. Enamiku tooteid saab asendada tervislikumatega.

Ja nii, te ei saa:

1. soola. Ärge loobuge sellest täielikult, kuid ärge lisage soola juba valmistatud roogadele. Krõpsud, pähklid ja muud hapukurgid õlle (ja õlle enda) jaoks on meie dieedis täiesti ebavajalikud. Sageli põhjustab see näo turset.
2. Suhkur. Võimalusel asendage mesi.
3. Kohv. Dehüdreerib keha. Seega saame rohelisest teest kofeiini. Ja see mõjub nahale halvasti.
4. Maitseained. Eriti vürtsikas.
5. Kastmed, kastmed. Nende hulka kuuluvad majonees, ketšup, mädarõigas, sinep.
6. Kuklid ja Co. Need ladestuvad kõigepealt põskedele ja lõuale. Õigemini suhkur ja süsivesikud, mida on tohututes kogustes.
7. Šokolaad, maiustused ja muud maiustused. Asendage need kuivatatud puuviljadega - rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad.
8. Alkohol.

Nüüd jääb üle vaid koguda nimekiri toodetest ja roogadest, mis meie iga päev menüüsse kuuluvad.

Tavaline keetmata vesi . 2 l. päevas. Kui see on alguses raske, alustage kahe klaasiga päevas.

Köögiviljasalatid Suvel saab valmistada segusid erinevatest värsketest köögiviljadest ja ürtidest.

Talvel saab salatit teha porgandist ja kapsast. Sobib ka vinegrett (väiksemad kartulid), kreeka, Caesar.

Supid ja lahja borš: kõik köögiviljasupid, kana munaga, tomatiga, roheline ja punane borš ilma lihata, rassolnik.

Köögiviljad ja maitsetaimed: Kui vähegi võimalik, sööge värskeid köögivilju ja ürte ilma kuumtöötlemiseta. Lõika need suureks, keha saab rohkem toitaineid.

Puuviljad: õunad, pirnid – proovige süüa koos koorega. Tsitrusviljad - apelsinid, mandariinid, greip.

Puder. Riis (soovitavalt pruun riis), tatar, kaerahelbed. Võtke tavalisi teravilju, mitte "kiire".

Joogid: Köögivilja- ja puuviljamahlad (soovitavalt värskelt pressitud, mitte poest ostetud), marja-puuviljajoogid, puuviljakompotid. Tee ilma suhkruta

Valgutooted: Keedumunad (valged), madala rasvasisaldusega kodujuust. Keedetud kana- või kalkunirind, lahja kala.

Piimatooted: madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust.

Leib. "Jämedast" jahust.

Selleks, et keha töötaks nagu kell, peab ta olema ka teatud režiimiga harjunud. Püüdke süüa oma põhitoidukordi iga päev samal ajal. Ja kaasake ka sporti, olge aktiivne, isegi hüppenööriga hüppamisel on suurepärane mõju.

Mis on hommikusöögiks? Ideaalseteks hommikusöögiroogadeks on kaerahelbed või müsli, tatar, keedetud või munapuder, madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted - keefir, kodujuust, jogurt ja puuviljad.

Kõik joogid nimekirjast ja võib-olla paar tükki tumedat šokolaadi.

Sööme lõunat. Kõik tooted meie nimekirjast.

Sööme õhtust.Õhtul ei tohiks toit olla raske. Need võivad olla ürtidega köögiviljasalatid, fermenteeritud piimatooted - madala rasvasisaldusega keefir või kodujuust, keedetud dieetliha, köögiviljad, puuviljad ja joogid.

Lisage sellele dieedile täiendav füüsiline aktiivsus ja spetsiaalsed harjutused. Juba kahe kuni kolme nädala pärast on tulemus nähtav. Taimetoit on suurepärane viis kaalu langetamiseks, tulemused on märgatavad juba 2 nädala pärast.

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas kodus põsed eemaldada? Hoolimata oma lihtsusest ei saa lahendust lihtsaks nimetada. Just välimus loob inimesest mulje. Ja see pole üllatav, sest ennekõike langeb pilk kaelale ja näole.

Inimese saledus sõltub otseselt kaela elegantsist ja põskede mahust. Vanusega kaotab nägu elastsuse ja põsed vajuvad alla. Kui inimene on hästi toidetud, on asjad palju hullemad.

Enamik inimesi on huvitatud tehnikatest, mis aitavad nädalaga põsed eemaldada. Me räägime sellest artiklis.

Nägu on viimane koht, kus kaalust alla võtta, nii et isegi regulaarne jõusaalikülastus ja range dieet ei eemalda turskeid põski kiiresti. Ilma käepäraste vahenditeta pole head tulemust võimalik saavutada. Vaja läheb puhast rätikut, kodus massaaži, trenni, head und ja diureetikume.

Naised püüavad eemaldada paksud põsed nii kiiresti kui võimalik. Nad kannavad näonahale kreemi, mis on keskendunud vedeliku eemaldamisele ja kehakaalu langetamisele. Te ei tohiks seda teha, sest teie näonahk on tundlik ja õrn. Lisaks põhjustab selline lähenemine enamikul juhtudel punetust, aknet ja ärritust.

1. Määrake vedeliku tasakaal kehas. Võimalik, et tursked põsed on liigse vedelikutarbimise tagajärg. Kui see on tõsi, vähendage vürtsikate ja soolaste toitude tarbimist ning vähendage enne magamaminekut vee joomist.
2. Ärge hoiduge füüsilisest tegevusest. Tervislik uni mõjutab positiivselt ka näo ilu.
3. Luba endale näomassaaži. Massaažikompleks sisaldab harjutusi, mis pikendavad noorust, pingutavad lihaseid, eemaldavad kortse ja turseid.
4. Lihtne harjutus. Painutage käed küünarnukkidest ja sirutage need külgedele. Asetage oma peopesad põskedele. Pingutage põselihaseid ja liigutage sõrmi kõrvade poole.
5. Hommikune massaaž, sealhulgas rätiku kasutamine. Niisutage rätikut ürditõmmisega, võtke see otstest ja patsutage näole lõua lähedal. Taimetõmmist valmistan salvei-, raudrohi-, kummelist ja pärnaõiest.

Õppisite, kuidas kodus põski eemaldada. Järgides juhiseid, saate lähitulevikus esimesed tulemused. Lubage mul teile meelde tuletada, et ainult kannatlikkuse ja vastupidavuse varu aitab probleemi täielikult kõrvaldada.

Tursked põsed on imeline kaunistus beebile. Täiskasvanu jaoks põhjustavad need soovimatuid esteetilisi probleeme. Kui sama probleem tekib, vaatame, kuidas nädalaga põsed eemaldada.

1. Põhjus. Kui süüdi on pärilikkus, peate olema püsiv ja kannatlik, et oma nägu kaalust alla võtta. Mõnel juhul saab probleemi lahendada ainult kirurgiliselt, kasutades arsti teenuseid. Kui põhjuseks on liigne kaal, on probleemi palju lihtsam lahendada. Ilma maksimaalse pingutuseta ei juhtu aga midagi. Selleks vajate: dieeti, harjutuste komplekti, kosmeetilisi meetmeid.
2. Dieet. Kui soovite lühikese aja jooksul oma põski vähendada, kaaluge oma dieeti. Paljude naiste jaoks on esimene asi, mis kaalust alla võtab, nende nägu. Mõnel juhul on kõhnunud ja lõtvunud näo põhjuseks kaalulangus. Õigesti valitud dieet ja reeglite järgimine aitavad sellist saatust vältida: joo enne sööki veidi vett, näri tahket toitu põhjalikult, jaga toit viieks portsjoniks, näljastreiki ei tohi.
3. Toitumine. Kui soovite kaalu kaotades oma põsed eemaldada, unustage praetud, rasvased, rikkalikud ja magusad toidud. Vältige jäätise ja kiirtoidu söömist. Samuti on parem vältida soodat. Lubatud on süüa mereande, puu- ja köögivilju ning tailiha. Ärge jätke tähelepanuta piima ja piimatooteid, mis sisaldavad palju kaltsiumi.

Ma rääkisin teile, kuidas nädalaga põsed eemaldada. Kui soovid sellest tähtajast kinni pidada, siis loobu kindlasti suhkrust ja soolast. See on sool, mis hoiab kehas liigset vedelikku.

Füüsilised harjutused on suunatud lihaste pingutamisele või puusade ja talje suuruse vähendamisele.

Näoehitus on võimlemine, mis aitab korrigeerida põskede kuju ja kujundada näoovaali. Pidev treenimine vabaneb kortsudest, pingutab kaelalihaseid ja noorendab teie nägu.

1. Tõmmake oma huuled ette. Samal ajal peaksid näolihased pingutama. Häälda kordamööda täishäälikuid.
2. Tõmmake lõug ette ja kallutage pea taha. Kasutage oma alahuult, et haarata oma ülahuulest. Avage suu laiaks, sirutage keel välja ja keerake seda eri suundades. Sulgege suu, suruge hambad tihedalt kokku ja tõmmake lihaspingutusega alahuul alla.
3. Sulgege suu ja ajage põsed välja. Võtke õhku läbi nina. Seejärel vabastage kogutud õhk aeglaselt suu kaudu. Korda harjutust, vaheldumisi põsed välja paisutades.

Igapäevaste harjutuste puhul võite loota headele tulemustele. Tehke iga harjutust 5 korda. Ärge kasutage kreeme ja geele, mis põletavad rasva. Sellised tooted ei ole mõeldud näonahale ja võivad põhjustada allergilist häiret.

Video harjutused

Füüsiline aktiivsus ja toitumine aitavad teie figuuri korrigeerida, kuid ainult näo kujundamine kaotab teie põsed.

Paljud naised ja tüdrukud on hämmingus, kuidas oma põsed ja lõug eemaldada. Erinevalt teie figuurist, mida saab hõlpsasti õigete riietega parandada, ei saa te oma nägu varjata;

Topeltlõug ja tursked põsed häirivad kõige sagedamini paksusid naisi, vanemaid naisi ja geneetilise eelsoodumusega inimesi. Teine kategooria on eriti haavatav, sest vanusega vajuvad kaela- ja näolihased alla, mille tulemuseks on kontuuride ähmased.

Lihtsaim viis lõua eemaldamiseks on Botoxi süstid või operatsioon. See ei nõua isegi füüsilist pingutust. Kuid loetletud meetodid võivad olla tervisele kahjulikud. Ka kõrgelt kvalifitseeritud arst pole vigade eest kaitstud ja keha reaktsioon protseduuridele on ettearvamatu.

Soovitan teil pöörata tähelepanu rahvapärastele meetoditele, mida meie esivanemad kasutasid. Sa ei saa loota välkkiiretele tulemustele, kuid ohutus on esikohal.

1. Puhutage põsed tugevalt üles ja vabastage õhk pärast lühikest pausi.
2. Võtke õhku suuõõnde ja veeretage seda põskede vahel nagu palli.
3. Sulgege huuled, pahvige põsed välja ja pigistage kätega. Kümne sekundi pärast tehke paus ja korrake harjutust.
4. Tõmmake alumine lõualuu sisse ja sirutage välja, vaheldumisi kiire tempo aeglasega.
5. Tõsta keel välja ja tõmba alla. Harjutuse osana hääldage valjuhäälset heli.

Lisaks loetletud harjutustele pöörake tähelepanu oma topeltlõuale.

1. Proovige keeleotsaga jõuda ninaotsani.
2. Istuge, asetage käed lauale, asetage lõug peopesadele. Kasutage oma käsi, et tõsta oma nägu vastupanu osutades. Sel juhul tehke liigutusi alla ja üles.
3. Liigutage oma pead õlast õlale.
4. Langetage pea alla ja visake see tagasi.

Enne harjutuste sooritamist lugege kindlasti näpunäiteid.

1. Tehke alguses väike arv liigutusi. Selle tulemusena ei teki lihastes valu.
2. Ole püsiv ja harjuta pidevalt. Esimesi tulemusi näete umbes 40 päeva pärast.
3. Pärast soovitud tulemuse saavutamist korrake harjutuste komplekti iga nelja päeva järel.

Nii et olete õppinud, kuidas oma põsed ja lõug eemaldada. Kursuse läbimisel taastage oma näo kontuurid, muutes oma välimuse vastupandamatuks.

Põskede õiged kontuurid on välise atraktiivsuse aluseks, mida tavaliselt nimetatakse iluks. Kuna mehed mõtlevad välimusele vähem, räägin selles artiklis teile, kuidas kodus mehe põsed eemaldada.

Nägu läheb kõigepealt paremaks ja rasvast vabaneb viimasena. Isegi märkimisväärne kehakaalu langus ei taga turskete põskede kadumist.

Seda seletatakse lihtsalt. Põskede lihavuse aluseks on rasvatükid, mitte nahaalune rasvkude. Muhud paiknevad põse- ja mälumislihaste vahel. Rasvapadjad kaitsevad lihaseid kahjustuste eest ja pakuvad närimisel või imemisel polsterdust.

1. Lihtne toiming, mille käigus eemaldatakse rasvatükid. See viiakse läbi väikeste sisselõigetega, mis tehakse põse siseküljele kohaliku tuimestuse all 30 minuti jooksul. Pärast operatsiooni kinnitatakse põsed sidemega ja eemaldatakse nädala pärast.
2. Kui turskete põskede põhjuseks on kogunenud nahaalune rasv, aitab rasvaimu sellest vabaneda. Tehnika hõlmab rasva vedeldamist spetsiaalse lahuse abil, misjärel see pumbatakse läbi punktsioonide välja. Rasvaimu peamiste eeliste loetelu esitab stabiilne ja pikaajaline tulemus, efekti saavutamise suur kiirus.

Olete õppinud, kuidas eemaldada mehe põsed. Loetletud meetodid sobivad ka naistele. Üldiselt, kui soovite oma nägu parandada, valmistuge tõsiseks väljakutseks.

Jagasin tuntud võtteid ja meetodeid, mis lahendavad vaadeldava probleemi. Loodan, et teil see õnnestub ja saate oma endise ilu tagasi.

Selles asjas pole kiirustamiseks ruumi. Kui nad pakuvad kiiret tulemust, on parem keelduda. Uskuge mind, efekti saavutamise suurel kiirusel on ka teine, sugugi mitte positiivne külg. Sea oma tervis alati esikohale. Edu!

Tegelikult on paljud õiglase soo esindajad mures selle pärast, kuidas põsed eemaldada ja neist põsesarnad teha. Pealegi ei pea lihavad inimesed alati oma näo täidluse pärast muretsema. Tihti juhtub, et kõhnadel ja saledatel naistel ilmuvad lihavad põsed.

Põhjuseid, miks nägu võib ümardada ja ebarahuldava kuju võtta, võib olla palju. Kõige levinumad neist:

• pärilik eelsoodumus;
• regulaarne kokkupuude ultraviolettkiirtega;
• vedeliku kogunemine kehas;
• ebaõige kehahooldus;
• ülekaal;
• epidermise loomulik vananemine;
• tervisliku eluviisi mittejärgimine.

Esmapilgul võib see ülesanne tunduda võimatu. Näo jaoks ei koosta jõusaalid eriprogramme, nagu tehakse ka ühegi teise kehaosa jaoks. Seetõttu usuvad mõned daamid, et nende ainus võimalus põsed eemaldada ja põsesarnad suuremaks muuta on plastiline kirurgia. Aga see pole tõsi.

Üks lihtsamaid viise näokuju muutmiseks on pidada dieeti ja hakata õigesti sööma:

1. Kuigi mõnikord on liiga suurte põskede põhjuseks, ei saa te endale vedelikku keelata. Iga päev peate jooma vähemalt kaks liitrit vett või rohelist teed.
2. Toidust on vaja välja jätta sellised kahjulikud toidud nagu sool, suhkur, mitmesugused maiustused ja sooda.
3. Lõuna ajal on soovitatav süüa võimalikult palju köögivilju. Ja terve päeva jooksul on kasulik end hellitada erinevate puuviljadega.
4. Naistel, kes joovad regulaarselt palju õlut, on väga raske oma põskedest lahti saada.
5. Soovitatav on toidule lisada sisukamaid roogasid.

Selgub, et põskede kaalu langetamiseks on olemas ka spetsiaalne harjutuste komplekt:

Lisaks dieedile ja treeningule on ka teisi viise täiuslike põsesarnade saavutamiseks:

1. Väga kasulik on näiteks massaaž. Ja selle ise kodus valmistamine pole keeruline. Selleks peate lihtsalt võtma rätiku ja leotama seda vees või ravimtaimede infusioonis. Seejärel peavad nad end laksutama mööda lõualuu, põskede alaosa ja seejärel kogu näo kontuuri. See protseduur aitab parandada mikrotsirkulatsiooni.
2. Regulaarsed pingutavad maskid pole kunagi üleliigsed.
3. Hommikul on soovitatav nahka pühkida kosmeetilise jääga.
4. Kui probleem on turse, võite proovida selle eemaldada kontrastaineprotseduuride abil.
5. Regulaarsed öised kompressid mõjutavad soodsalt naha seisundit, pärast mida tuleb epidermist töödelda pinguldav kreemiga.

Nii nagu teatud “probleemsetes” kohtades on probleem kaalust alla võtta, on ka raskusi

saada paremaks

ainult näole. Liiga kõhnad näod lisavad visuaalselt vanust, sest korralik ovaalne nägu ja ümarad põsed on nooruse märk. Kuidas kaalus juurde võtta ainult näole ilma kaalus juurde võtmata?

Juhised

Lõpetage närvilisus. Väga

nägu muutub murest kõhnemaks - nii reageerib pidevale

nahaalune stress

kiudaineid, mille struktuur selle mõjul muutub ja nahk kaotab turgori.

Hoolitsema

nägu – peate seda hästi puhastama, toitma ja niisutama. Võib-olla teie nägu

näeb välja

õhem ja räsitud, kuna nahk on muutunud halliks ja tuhmiks ning kaotanud oma “värvi”.

harjutusi

näolihaste jaoks. Üldiselt on võimatu paremaks saada või

kaalu kaotama

kindlas kohas dieedi kaudu. Ja kui kehapiirkondade probleem on jõusaalis hõlpsasti lahendatav, siis on nägu võimatu “üle pumpada”. Näolihaste võimlemine aitab aga säilitada ja parandada naha elastsust ja

visandage näo ovaal.

Sööge rikkalikult aminohappeid ja valke, mis on väärtuslikud materjalid naharakkude moodustamisel. Võib olla,

palju kaalus juurde võtta

see ei tööta teie näol, kuid teie nahk hakkab särama

tervist

Ovaal muutub pehmemaks ja põsed veidi ümarad.

Igas vanuses inimese kaal peaks vastama tema pikkusele. Teismelise jaoks on eriti oluline säilitada tasakaal. Selleks peate sööma õigesti (sööge toitu, mis tagab keha normaalse kasvu ja arengu ning kõigi organite ja süsteemide toimimise).

Juhised

Toitumise juures kõige tähtsam

teismeline

See on režiim. Toitu tuleb võtta iga päev samal kellaajal ja jaotada see päeva jooksul õigesti. Kui seda reeglit ei järgita, võib ainevahetus organismis häirida ja tulevikus võib tekkida isegi tõsine haigus.

magu ja sooled

Lisaks peavad vanemad tagama, et laps ei “hammustaks”, see tähendab, et ei hammusta

võttis

söömine juhuslikult, pidevalt, vastasel juhul muutub see ülesöömise harjumuseks (ja tulevikus põhjustab ülesöömine liigse kehakaalu ilmnemist, see tähendab rasvumist). Samuti ei tohiks teismeline süüa "liikvel olles" ega süüa liiga kuuma või vastupidi külma toitu.

Ärge kaotage silmist

ja toitumine

kui teismeline on kodust ära, olgu tema koolikotis mitte ainult õpikud, vaid ka hommikusöök (mõned puuviljad, juust,

Üldiselt kõike, mida laps saab kohvikus süüa). Kindlasti peab kaasas olema pudel tavalist vett. Enne ja pärast sportimist laske oma teismelisel paar klaasi vett juua, see aitab tal vältida dehüdratsiooni.

Hoiata

“kiirtoidu” ohtude kohta öelge, et ta valiks võimalusel väherasvaseid toite (koolisööklast saab osta ka suppi või köögiviljasalatit).

Pakkuge kindlasti

teismelise keha

"ehitusmaterjal" ehk valgud ja süsivesikud. Valkudest peate sööma mune (mitte rohkem kui kolm päevas), liha (parem on valida kana, see

seeditav

palju kiiremini), kala. Dieet peaks sisaldama ka piima koos kodujuustuga, kääritatud küpsetatud piima,

Kui teete salatit, kasutage oliivi-, päevalille- või sojaõli. Süsivesikute hulka kuuluvad kartul, pasta ja valge leib.

Abistavad nõuanded

Ostke spetsiaalseid vitamiini-mineraalide komplekse, kuna teismeline vajab pidevalt vitamiine (nende abiga imendub toit paremini ja vastavalt sellele võtab teismeline kiiremini juurde).

Mõne jaoks algab kehakaalu langetamise protsess loomulikult näost, teised peavad selle nimel pingutama. To nägu Kui olete kaalust alla võtnud, võite kasutada keerukaid tehnikaid, mis vastutavad nahaaluse rasvkoe vähendamise eest ühes probleemses piirkonnas, mis sageli hõlmab põsed ja lõug.

Miks nägu kaalu kaotama

Võib tuvastada mitmeid põhjuseid, kuid need taanduvad nahaaluse rasva resorptsioonile. Reeglina, kui üritavad kehakaalu vähendada, paljud

nägu kaotab kaalu peaaegu kohe, eriti kui inimesel pole kunagi olnud topeltlõuga ega turskeid põski. Kuid näo liigse ümaruse tõttu pole selle ovaali rafineeritumaks ja graatsilisemaks muutmine lihtne, selleks peate järgima spetsiaalset dieeti. Kui soovite vabaneda topeltlõuast, peate iga päev jooma umbes kaks liitrit puhastatud vett, eelistatavalt mineraalvett ilma gaasita, ja ärge loobuge ka rohelisest teest , kuid tursega, kuid viimane võib tekkida seetõttu, et keha on sunnitud oma ebapiisava varustatuse tõttu pidevalt vedelikku koguma. Kuigi üldiselt arvatakse, et tursed tekivad liigse vedelikutarbimise tõttu, ei ole see sugugi tõsi, et liialt soolatud toidud aitavad nende väljanägemisele kaasa. Veel üks soovitus

kuidas kaalust alla võtta

nägu m, puudutab dieeti. Seega peaks 50% toidust koosnema ainult värsketest puu- ja köögiviljadest, mis sisaldavad õiges koguses kiudaineid ja vitamiine ning ainult ülejäänud 50% on kombinatsioon kõigist muudest toodetest. To

kiiresti kaalust alla võtta

nägu m, puu- ja köögiviljaroogasid, sealhulgas hautisi ja salateid, tuleks tarbida kolm korda päevas, jätmata neid ühelgi toidukorral vahele ning üks õun või riivitud porgand on suurepärane alternatiiv pärastlõunasele suupistele. Näoturse, tursed silmade all ja vedelikupuudus on sageli seotud ebapiisava maksatalitlusega, mille talitlus on alkoholi negatiivse mõju tõttu häiritud. A

nägu kaotab kaalu järk-järgult, kui jätate dieedist täielikult välja mitte ainult kanged alkohoolsed joogid, vaid ka kahjutu välimusega õlu Spetsiaalne näomassaaž, mida iga naine saab ise teha, aitab vabaneda tursketest põskedest ja täidlasest lõuast. Selleks tuleb froteerätik raudrohi, salvei, pärnaõie ja kummeli kuumas keedis niisutada, korralikult keerata ja seejärel venitada. Kui laksutad end sellise rätikuga vähemalt 15-20 korda vastu lõua ja ka põskedele, saad parandada verevarustust ja lahustada nahaalust rasva näol. Aga käterätiga löökide vahel tuleks iga plaksutuse vahel teha umbes 10-15 sekundiline paus ja lüüa liiga kõvasti, muidu võid nahka kahjustada.

Allikad:

• nägu ei kaota kaalu

Umbes 30-35 aasta pärast ainevahetus aeglustub. See toob kaasa asjaolu, et isegi inimesed, kes ei kipu olema ülekaalulised, võivad kaalus juurde võtta. Täiskasvanueas oma figuuri säilitamiseks peate jälgima oma toitumist ja juhtima aktiivset elustiili.

Juhised

Mõõdukas toitumine ja trenn – kaalu stabiliseerimiseks pole parimat veel leiutatud. 30-40-aastaselt tuleks toitumisele pöörata erilist tähelepanu. Menüü peaks sisaldama madala kalorsusega maitsvaid roogasid, mis sisaldavad minimaalselt rasva ja kiireid süsivesikuid.

Väikesed toidukorrad ja režiimist kinnipidamine aitavad säilitada kehakaalu pärast 30. eluaastat. Samal ajal süües saad hõlpsasti oma keha pidevalt kaloreid põletama ja ka seedimist parandama.

Portsjonite vähendamiseks peate sööma kaks korda aeglasemalt, kui olete harjunud. Psühholoogiliselt on raske koheselt väiksematele toidukogustele üle minna. Seega, pannes pool portsu taldrikule, venita naudingut vähemalt 15 minutiks. Seejärel tõuske veel 15 minutiks oma laua tagant püsti ja tehke mis tahes segavat tegevust. Kui pärast seda aega olete endiselt näljane, võite süüa veel poole juba söödud toidukogusest.

Täiskasvanueas figuuri säilitamine pole nii keeruline, kui tead toidukombinatsiooni reegleid. Koos söödud valgud ja süsivesikud koormavad seedimist topelt ja ladestuvad sageli liigse kaaluna. Seetõttu ei tohiks liha kõrvale süüa pastat ja kartulit, vaid vorsti leivaga. Parem on süüa kanatükk köögiviljadega, spagetid maitsestada tomatikastmega.

Toitumisspetsialistid on kindlad, et kunstlikult tekitatud defitsiit 700–800 kalorit nädalas aitab kaalu stabiliseerida. See tähendab, et peate loobuma ainult 100 lisakalorist päevas. Näiteks ühest koogikesest või lisakulbist jäätist. Üldiselt on pärast 30. eluaastat soovitatav rahulduda magustoidu portsjoniga, mis ei ületa 50 g päevas.

Lisaks on vaja mitte ainult lõpetada ülesöömine, vaid ka regulaarselt kaloreid põletada. Kaalu säilitamiseks pärast 30. eluaastat peate põletama täiendavalt 2000 kalorit nädalas. Need on neli seanssi 500 kcal või igapäevased 300 kcal treeningud.

Samuti peate regulaarselt stimuleerima oma ainevahetust. Igal hommikul enne sööki tuleb 15-30 minutit teha ühte järgmistest toimingutest: sõita jalgrattaga (trenažööriga), kõndida trepist üles ja alla, joosta künklikul maastikul, tantsida intensiivselt, hüpata köiega. Ka hommikul võid teha bodyflexi, mis kiirendab ainevahetust ja valmistab keha ette toidu täielikuks omastamiseks.

Pidage meeles, et treening peaks olema regulaarne, kuid mitte väsitav. Raske töötamine toob kaasa pideva energiapuuduse ja söögiisu suurenemise.

Mõned tüdrukud unistavad, et neil oleks armsate, turskete põskede ja ümara ovaalse näo asemel lõua ja põsesarnade proportsioonid peenemad. Märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks tuleb kulutada palju pingutusi: pöörata tähelepanu oma toitumisele, kaasata kehalist aktiivsust nii kehale kui ka näolihastele, õppida selgeks teatud massaažitehnikad ja rakendada neid oma igapäevases ilurituaalis.

Sa vajad

• - dieet;
• - elustiili muutus;
• - halbade harjumuste tagasilükkamine;
• - massaažid;
• - harjutused.

Juhised

Nüüd, kui moes on kõrgete põsesarnade ja sissevajunud põskedega kõhnad tüdrukud, mõtlevad paljud õiglase soo esindajad sageli oma välimusele ja tahavad olla nagu ajakirjade modellid. Loomulikult näeb vormitud nägu atraktiivsem välja kui liiga lihav, kuid kõik vajab mõõdukust.

Kui soovite oma näol kaalust alla võtta, siis vaadake kindlasti selle proportsioone lähemalt, hinnake põsesarnade ja lõualuude laiust, sest kui viimased on üsna suured, siis kaalu kaotamine selles piirkonnas muuta oma nägu visuaalselt palju väiksemaks. Kõigil muudel juhtudel, kui järgite teatud dieeti, teete massaaži ja erinevaid harjutusi "probleemsetele" kohtadele, ei lase tulemus kaua oodata.

Toitumine näo kehakaalu langetamiseks

Toitumise osas tuleks peamiselt piirata kõrge glükeemilise indeksiga toiduainete tarbimist. Nende hulka kuuluvad maiustused, küpsetised, tärkliserikkad köögiviljad, magusad puuviljad (eriti banaanid ja viinamarjad), magusad joogid, pasta jne. Vastasel juhul sööge mis tahes toitu, kuid järgige kindlasti alltoodud reegleid:

Vältige soola kuu aega. Eemaldage oma dieedist soolatud ja suitsutatud toidud, sealhulgas heeringas, vorstid, konservid ja juustud. Kui te ei saa sellest maitsestamisest täielikult loobuda, võite toidule kergelt soola lisada, kuid ainult söögi ajal.

Söö viis kuni kuus korda päevas, jättes söögikordade vahele umbes 3 tundi.

Sööge väikeste portsjonitena; ühe toidukorra maht ei tohiks ületada klaasi mahtu.

Joo piisavalt vett. Mõõtke oma kaal ja jooge päevas umbes 25 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta.

Elustiil

Palju suuremaid tulemusi saavutate kaalu langetamisel, kui muudate oma elustiili: loobute halbadest harjumustest (alkohol, sigaretid), teete iga päev hommikuti harjutusi ja kõrvaldate uneprobleemid (pidage meeles, et unepuudus ja selle ülejääk , mõjutab negatiivselt üldist tervist ja välimust).

Harjutused ja massaaž

Massaaž aitab teil parandada näo vereringet ja eemaldada liigset vett. Zogani lümfidrenaažimassaaž on end hästi tõestanud, uurige seda ja tehke seda iga päev hommikul. Lihtsam meetod vereringe ja lümfivoolu pisut parandamiseks on peopesadega kergelt põskede ja näo koputamine iga päev viis minutit, eelistatavalt kaks korda päevas – hommikul ja enne magamaminekut.

On palju harjutusi, mis aitavad teil põskedel kaalust alla võtta ja põsesarnu veidi tõsta. Põskede kaalu langetamiseks kasutage järgmisi lihtsaid harjutusi:

Hääldage tähti "U", "I" ja "O", püüdes oma põselihaseid nii palju kui võimalik pingutada. Öelge iga tähte 30 kuni 50 korda ja üldiselt, mida rohkem kordusi, seda kiiremini saavutate tulemusi;

Valage 0,5 liitrit vett plastpudelisse, sulgege see, asetage see lauale, keerake huuled pudeli ümber (rangelt huulte, mitte hammastega) ja proovige seda tõsta. Hoidke pudelit laua kohal 30 sekundit. Korda veel kaks korda.

Kui teete ülaltoodud harjutusi kaks korda päevas, ilmnevad märgatavad tulemused kahe kuni kolme nädala pärast.

Põsesarnade pisut tõstmiseks tee järgmist harjutust: voldi huuled O-kujuliseks ja pinguta neid hästi, proovi põsesarnalihaste kaasamiseks naeratada. Väga oluline on selle harjutuse ajal põsesarnad pingutada, et tunda oleks kerget valu. Kokku peate tegema kolm 20 kordust. Esimesi tulemusi märkate pooleteise kuu pärast.

Kuidas kaalus juurde võtta ainult oma näol

Populaarsed on lihavad põsed. Ümmargused põsed loovad nooruslikuma välimuse, mistõttu paljud kitsaste põskedega inimesed püüavad nüüd oma põsed täidlasemalt välja näha. On mõned looduslikud meetodid, mida saate proovida, et muuta oma põsed täidlasemaks, või saate oma põsed füüsiliselt täidlasemaks muuta kosmeetilise protseduuriga.

Sammud

1. osa

Proovige näojoogat. Võite teha lihtsaid ja õrnaid näoharjutusi, et stimuleerida vereringet põskedel, et nahk oleks särav ja täidlane. Tegelikkuses ei teki liigset rasva ega liigset nahka, kuid teie kitsad põsed näevad ümaramad, kui teete seda harjutust iga päev.

• Istu sirgelt. Istuge sirge seljaga toolil. Tõmmake abaluud alla ja lõdvestage õlad täielikult, koormates seda kehapiirkonda võimalikult vähe. Teie rind peaks avalikult välja paistma.
• Avage veidi suu. Kujutage ette, et vestlete kellegagi normaalselt madalates või mõõdukates toonides. Sellise vestluse ajal avage suu asendis, mida tavaliselt hoiate. Siinkohal tuleks ka nii ala- kui ka ülahuul sissepoole suruda, et need kataks su esi hambaread.
• Samal ajal peaksite suunurgad tagasi tõmbama, viies need purihammastele võimalikult lähedale. Huulte nurgad tuleks tõmmata tagasi samas suunas ja näoga samal tasemel või vertikaalasendis. Lõug peaks veidi ettepoole liikuma.
• Hoidke seda näoilmet 30 sekundit. Peaksite tundma, kuidas põskede ja suu lihased venivad. Pärast seda viige nägu ettevaatlikult tagasi normaalsesse vabasse asendisse.

1. Pigistage põski. Jätkake ettevaatlikult, pigistades mõlemat põsesarnad kergelt üles ja alla. See õrn kitkumine ei pruugi teie põski täidlasemaks muuta, kuid need toimingud võivad anda nahale loomuliku õhetuse, mille tulemuseks on säravamad põsed. Heledad põsed tunduvad palja silmaga täidlasemad kui kahvatud põsed.

   Niisutage oma põski. Kandke oma põskedele niisutavat näovett või kreemi pärast iga dušši ja iga kord, kui oma nägu peste. Laske sellel loomulikult kuivada ja ärge peske seda veega maha.

   • Võimalusel otsi pehmendav kreem. Need kreemid on spetsiaalselt loodud naha rahustamiseks, nii et teie põsed oleksid hüdreeritud ja puhastatud pragudest või kahjustustest.
   • Isegi kui käite hommikul duši all, on hea mõte kanda niisutajat õhtul enne magamaminekut.

2. Kasutage sheavõid ja suhkrukoorijat. Sega ühtlaselt segades 1 tass (250 ml) sulatatud sheavõid 3/4 tassi (185 ml) granuleeritud suhkruga. Seda segu võib hoida külmkapis, kuni see muutub tahkeks. Seejärel kandke see näole pärast sooja veega pesemist. Laske mõjuda viis minutit ja seejärel loputage sooja veega.

   • Kandke koorija õrnade ringjate liigutustega. Samuti peaksite protseduuri lõpus naha pehme rätikuga kuivatama.
   • Sheavõi on kõrge rasvhapete sisaldusega õli, mistõttu see aitab parandada põskede naha elastsust. Selle tulemusena tundub nahk noorem ja täidlasem.
   • Suhkur on õrn koorija, nii et see võib teie põskedelt eemaldada surnud naharakud, mis muudavad teie põsed tuhmiks ja kõhnaks.

3. Proovige õunu.Õunad sisaldavad palju toitaineid ja vitamiine, mis on teie nahale kasulikud, nii et nende söömine ja välispidine kasutamine võib teha imesid. See puuvili sisaldab antioksüdante nagu A-, B- ja C-vitamiinid, mis kõik aitavad vältida koekahjustusi ja kortse. Õunad sisaldavad ka kollageeni ja elastiini, mis aitavad teie nahal pehme ja pingul välja näha.

   • Red Delicious ja Granny Smith on teie parimad panused, millele järgneb Braeburn.
   • Lõika terve õun tükkideks ja püreepüreepurustaja või saumikseriga püreestage see põhjalikult kastme konsistentsiks. Kandke see pasta õrnade ringjate liigutustega põskedele. Jätke 15-30 minutiks, seejärel loputage sooja veega. Korda iga päev.
   • Teine võimalus õunte kasulike omaduste kasutamiseks on spetsiaalse õunajoogi valmistamine. Sega kolm õunaviilu kolme porgandi ja 1/2 tassi (125 ml) sidrunimahlaga. Vahusta blenderiga ühtlaseks. Joo seda mahla igal hommikul, kuni märkate tulemusi.
     • Porgandis leiduv kaalium aitab vältida naha kuivust. Sellel köögiviljal on ka põletikuvastased omadused, mis taaselustavad ja toniseerivad nahka. Porgand toodab ka rohkem antioksüdante ning rohkem A- ja C-vitamiini.
     • Sidrunimahl varustab teie nahka täiendavate annustega A-, B- ja C-vitamiini ning teiste antioksüdantidega.

4. Määri peale aloe vera. Kandke aloe vera geeli otse näole, hõõrudes õrnade ringjate liigutustega. Tehke seda umbes 30 kuni 60 minutit enne maha loputamist. Korda iga päev.

   • Teise võimalusena võite igal hommikul juua klaasi (250 ml) aloe vera mahla, kuni märkate tulemusi. Jooge kindlasti ainult toidumahla.
   • Aloe vera vähendab põletikku ja aitab suurendada naha elastsust.

5. Valmistage võrdsetes osades glütseriini ja roosivee segu. Seda segu tuleks kanda igal õhtul enne magamaminekut. Glütseriinil ja roosiveel on omadused, mis võivad põskede nahka kasu tuua ja seda toita.

   • Glütseriin hoiab nahas niiskustaset ja võib mõjutada rakkude jagunemise kiirust.
   • Roosivesi rahustab ärritunud nahka ja niisutab kuiva nahka. Sellel on ka kerged antiseptilised omadused, mis hoiavad teie põskede naha puhta ja tervena, kuivatamata või ärritamata.

6. Kasutage mett. Mesi aitab teie nahka mitmel viisil. Välispidisel kasutamisel toimib mesi niisutajana, meelitades ligi ja takistades niiskuse kadu. Selle tulemusena näeb nahk tervem ja elastsem välja. Paikselt tarbimisel või kasutamisel lisab see nahka antioksüdantidega, mis kaitsevad seda kahjulike heitmete ja bakterite eest.

   • Üks lihtsamaid viise mee kasutamiseks on leida orgaaniline või looduslik mask, mille koostisosaks on mett. Sellised maskid võivad olla veelgi tõhusamad, kui need sisaldavad piima, koort ja keefirit.
   • Teine viis selle kasutamiseks on süüa 1 spl mett. lusikas (15 ml) iga päev.
   • Saate teha oma meepõhise maski. Sega 1 tl (5 ml) mett 1 tl (5 ml) papaiaga. Kandke see mask põskedele ja jätke 10 minutiks ning seejärel loputage sooja veega.
   • Teine võimalus mett kasutada on hommikusöögiks. Sega 1 kl (250 ml) piima, 1 tl (5 ml) pehmet võid, 1 tl (5 ml) mett, 2 tl (10 ml) riivjuustu, 1 spl. lusikas (15 ml) kaer. Söö seda rooga hommikusöögiks koos apelsinimahlaga.
     • Arvatakse, et piim ja muud piimatooted niisutavad ja rahustavad nahka, kõrvaldavad ärrituse ja punetuse, parandades seeläbi selle välimust.
     • Kaer võib leevendada nahka kuivuse ja ärrituse eest.
     • Apelsinimahlas sisalduv C-vitamiin aitab vältida kortsude teket ja muudab naha nooremaks.

7. Lisa veel õlisid. Teie nahk toodab looduslikke õlisid ja looduslikud õlid aitavad teie nahal hüdreeritud, värske ja terve välja näha. Tervisliku säraga põskede nahk annab põskedele loomuliku täidluse. Kui teie keha ei tooda piisavalt looduslikke rasvu, kannatab teie nahk ja teie põsed näevad kõhnad.

8. Vältige halbu harjumusi. Nimelt tuleks vältida suitsetamist ja alkoholi joomist, sest nii kaotab nahk elastsust. Kui nahk kaotab oma elastsuse, muutub see vähem painduvaks ja vastuvõtlikumaks välismõjudele. See muudab teie põsed ainult veelgi kõhnamaks.

   • Samuti peaksite vältima kurkumipulbrit sisaldavaid tooteid või tooteid. Paljud väidavad, et see vürts muudab naha kuivaks.
   • Naha kaitsmiseks kahjulike UV-kiirte eest kasutage päikesekaitsetooteid. Päike võib teie nahka kuivatada, muutes teie põsed kõhnaks ja kõvaks.

   2. osa

   Kosmeetika ja ilukirurgia

   1. Loo välimus särava põsepunaga. Kasutage puhast ja kvaliteetset pintslit, et kanda särapuudrit põsesarnadele ja otsaesisele. Kandke seda kergelt peale ja kasutage seda oma tavalises meigis. Sära püüab valgust ja loob petliku välimuse pringimad ja nooruslikumad põsed.

      • Ärge kasutage põsepuna pealekandmiseks vatitükke, salvrätikuid ega minipintsleid. Need seadmed võivad välja näha teistsugused ja selle tulemusena ei peegelda põsepuna valgust õigesti.

   2. Eemalda oma meik igal õhtul enne magamaminekut. Enne magamaminekut tuleks puhastuslappide või muude meigieemaldusvahenditega eemaldada kogu päeva jooksul peale kantud meik. Parimad on spetsiaalsed näo- või meigieemaldustooted.

      • Proovige igal võimalusel olla meigita. Päev või kaks ilma meigita annab nahale parema võimaluse hingata, mille tulemuseks on tervemad põsed.
      • Samuti vältige raskeid vedelaid jumestuskreeme ja kreeme, kuna need ummistavad nahka rohkem kui puudrid või mineraalsed põsepunad ja jumestuskreemid.

   3. Lisateavet rasva siirdamise operatsiooni kohta. Konsulteerige professionaalse plastilise kirurgiga protseduuride osas, mis viivad rasva ühest kehaosast teise. Sõltuvalt sellest, kui palju rasva teil on teistes kehaosades ja teie näo struktuurist, võib teil olla võimalik saada kiiresti täidlased põsed, liigutades rasvkudet otse näkku.

      • See protseduur on üsna pikk. Tavaliselt jääb ellu vaid umbes 60 protsenti põskedesse süstitud rasvast. Ellujäänud rasvarakud jätkavad toimimist nagu kõik teised keha rasvarakud ja käituvad samamoodi nagu keha eelmises doonoripiirkonnas.

   4. Tehke süstid. Rasva siirdamine või vormimise süstid võtavad veidi kauem aega, kuid need on vähem invasiivsed protseduurid, mis võivad olla üsna pikad. Väikeses koguses tõelisi või sünteetilisi rasvu süstitakse järk-järgult õhukese nõela abil põske. Vajate mitut hooldust, enne kui saavutate täidlased põsed, millest unistate.

      • Skulptuurisüstid on üldiselt hästi talutavad ja neil on väike tüsistuste risk. Rasvapookimine ja silikoonisüstid võivad aga tervisele ohtu seada.
      • Pange tähele, et mõne aasta pärast võite vajada uusi protseduure. Näiteks Sculpture süstid tuleb sageli kahe aasta pärast välja vahetada.

   Hoiatused

   • Peaksite mõistma, et loomulikumad meetodid ei muuda teie põski täidlasemaks, küll aga muudavad naha elastsemaks ja vähem vastuvõtlikuks kortsude või venitusarmide tekkeks. Selle tulemusel tunduvad teie põsed täidlased, kuigi need tegelikult ei muutu.
   • Igat tüüpi plastilise kirurgiaga kaasnevad omad riskid. Enne kosmeetiliste protseduuride kasuks otsustamist uurige kindlasti põhjalikult nendega seotud riske ja ohte.

Paljud kaasaegsed tüdrukud ja naised soovivad tänapäeval omada ideaalset saledat figuuri ja ilusat välimust. Tegelikult vaatavad nad üles kuulsatele tippmodellidele. Oma välimuse muutmiseks lähevad daamid tagajärgedele mõtlemata plastikakirurgi noa alla. Teised kannatavad lihtsalt välimuse puuduste all, taludes seda, mida saatus on esitanud. Ja teised püüavad neist aktiivselt ja sihikindlalt lihtsate ja ligipääsetavate meetodite abil lahti saada. Lõtvunud või liiga paksud põsed inimeste nägudel on ebameeldiv probleem. Aga sellest saab lahti ka pingutuse, usinuse ja optimismiga. Niisiis, mida täpselt peaksite tegema, et oma põsed kaalust alla võtta? Milliseid meetodeid saab nende vähendamiseks kasutada?

Paksude põskede põhjused

Inimese selle näopiirkonna ümaruse peamine põhjus on pärilikkus. Kahjuks on sellise kaaluka argumendi alistamine üsna raske ja mõnikord isegi võimatu. Kui olete pärinud lihavad põsed, peate tõenäoliselt regulaarselt tegelema nende vähendamisega spetsiaalsete harjutuste ja tasakaalustatud toitumise abil.

Lisaks kaasasündinud eelsoodumusele on “vale” toidul suur negatiivne mõju põskede kasvule. Ja see muutub näol märgatavaks, kui kõik kehaosad on juba omandanud soovimatud rasvaladestused.

Niisiis, kuidas saate selles piirkonnas rasvast lahti saada?

Kuidas vähendada põskede rasvumist

Rasva saab siin kiiresti eemaldada ainult kirurgilise sekkumise abil - rasvaimu, see tähendab rasvaladestuste vabastamisega soovitud kehaosas. Kuid peaksite teadma mitte ainult seda, et see on väga kallis rasvaeemaldusmeetod, vaid ka seda, et see on täiesti ettearvamatu, mis on täis pettumust ja inimese emotsionaalse seisundi mitmesuguseid häireid.

Arvestada tuleks sellega, et rasvased põsed trenniga liiga kergelt kaalust alla ei võta. Selle põhjuseks on näolihaste motoorse aktiivsuse raskus, aga ka see, et keha põletab põskedel olevaid rasvakihte viimasena. Seetõttu suudavad tasakaalustatud toitumine ja spetsiaalsed harjutused põskede suurust vaid pisut korrigeerida.

Harjutused

Nende harjutuste tegemine aitab vähendada põskede ümarust. Peate neid iga päev kordama:

1. Puhutage oma põsed nii palju kui võimalik, hoidke neid selles asendis viis sekundit, seejärel hingake kiiresti välja.
2. Avatud suuga, nägu tõstmata, vaadake silmadega üles ja pilgutage üks minut väsimatult. Korrake seda harjutust viis korda kogu päeva jooksul.
3. Vabastage oma pundunud põskedelt järk-järgult õhku väikeste puhangutena.
4. Tugevalt täispuhutud põskedega liigutage õhku vasakult paremale ja vastupidi. See harjutus aitab teil probleemi kiiresti lahendada.
5. Suru kätega põskedele ja naerata. Sel juhul ei tohiks sõrmed suunurkadel üles tõusta.
6. Hoidke oma pea rangelt sirge, proovige huulte nurgad langetada ja pingutada tugevalt põse- ja kaelalihaseid.
7. Hoidke pliiatsit hammaste vahel, alustage sõnade või tervete lausete kirjutamist õhku. Näiteks: ma tahan, et mul oleks ilus kõhn nägu.
8. Suruge huuled kokku ja hakake laulma kõiki tähestiku täishäälikuid.
9. Pea kergelt ettepoole kallutades pöörake seda parema ja vasaku õla suunas, sirutades tugevalt lõuga.
10. Lööge probleemses piirkonnas peopesadega intensiivselt vastu nägu.
11. Pigistage põselihased tugevalt ja vabastage need.
12. Istuge toolil, kallutage pea taha, liigutage lõuga nii, et alumine huul saaks teie ülahuule kinni haarata.
13. Seisa sirgelt, pane käed rinnale risti, haara end õlgadest. Alustage kaela venitamist kuni “äärmuspunktini”, seejärel hingake sügavalt sisse, lugedes kümneni, hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.

Neid harjutusi tuleks teha mitte ainult tulemuste saavutamiseni, vaid pidevalt, et ei tuleks tagasi oma varasemale ümarusele.

Massaaž ja maskid

Maskid ja massaažid võivad tõesti aidata täiskõhutunde eemaldamisel. Nende regulaarne kasutamine suurendab ja säilitab naha turgorit pikka aega:

1. Puhastage oma nägu põhjalikult. Kandke rikkalik kreem. Pigistage kergelt põski, alustades lõuast ja liikudes põsesarnade poole. Käige massaažis kord nädalas.
2. Masseerige spetsiaalset massaažikindat kasutades kergelt põski, jälgides, et nahk ei veniks. Seda massaaži saab teha kaks korda nädalas.
3. Vannis käies suunake tugev veejuga vaheldumisi põskedele. Saate muuta veejoa kontrastseks. Kontrastpesu peseb igal hommikul iga päev.
4. Tehke näomassaaž aurutatud loodusliku meega. Koputage meega niisutatud sõrmeotstega kergelt põskede nahapinda, kuni tekib kerge punetus. Massaaži võib teha kord nädalas kuni efekti saavutamiseni.
5. Hõõruge jääkuubikuid oma põskedele päripäeva.

Ärge unustage enne mis tahes protseduuri alustamist oma näonahka puhastada. Kui olete lõpetanud, kandke oma nahatüübile kõige paremini sobivat kreemi.

Samuti soovitame põskede ümaruse vähendamiseks kasutada maske:

1. Lisage ühele munakollasele teelusikatäis mett ja üks dessertlusikas oliiviõli. Sega koostisained. Kandke segu kahekümneks minutiks spetsiaalse pintsliga näole. Loputage maha sooja veega. Kursus: kaks korda nädalas kahe kuu jooksul.
2. Segage üks supilusikatäis purustatud kaerahelbeid ühe supilusikatäie beebipiima seguga, valage veidi sooja piima ja segage uuesti, kuni see muutub paksuks hapukooreks. Kandke segu kahekümne viieks minutiks näole, kaelale ja dekolteepiirkonnale. Loputage maha sooja veega. Määri peale kreem. Neid maske saab teha iga nädal kahe kuu jooksul.
3. Vahusta munavalget veidi ja kanna näole kahekümneks minutiks. Pese tõstev mask maha. Kasutage kontrastseid veeprotseduure. Kandke toitev kreem.

Maskid pinguldavad suurepäraselt näonahka, annavad sellele värske, terve välimuse ning on ka noorendava toimega.

Taimsed infusioonid

Erinevatel ravimtaimede infusioonidel on teie põskede välimusele märkimisväärne mõju:

1. Kolm supilusikatäit purustatud kummeliõisi (võite kasutada vereurmarohi, salvei) valage klaasi keeva veega. Kata puljong tihedalt kaanega. Laske tõmmata mitu tundi. Kurna. Kasutage infusiooni igapäevaselt näokreemina.
2. Pooles liitris vees lahustage kolm supilusikatäit jodeeritud soola. Kasuta kuuma kompressilahust (kasta froteerätik soolalahusesse ja kanna seda mõneks minutiks näole), seejärel jahuta nägu kindlasti jääkuubikutega.
3. Kolm supilusikatäit naistepuna ja kummeliõisi vala kahe klaasi keeva veega. Laske puljongil kaheksa tundi seista. Kurna. Pühkige iga päev oma nägu, kaela ja dekolteepiirkonda.

On väikseid nippe, mis aitavad ka loomulikult lihavaid põski vähendada ja palju muud:

1. Tehke pärast harjutuste lõpetamist massaaž ja kandke maske enne magamaminekut.
2. Minimeerige soolaste toitude tarbimist, kuna need hoiavad kehas vedelikku, mis võib koguneda ka põskedesse.
3. Lisage oma dieeti kaltsiumirikkad toidud. Selle kasutamine aitab teil vabaneda ülekaalust.
4. Lahjendage looduslikud mahlad veega.
5. Proovige süüa väikeste portsjonitena vähemalt viis korda päevas tavapärastel aegadel.
6. Eelistage apelsine, greipe, õunu.
7. 30 minutit enne sööki joo klaas puhast gaseerimata vett.
8. Piirake oma alkoholitarbimist.
9. Proovige magada selili lamades.
10. Minge jooksma, sõitke rattaga.
11. Nende puuderdamine tumedama puudriga aitab teie põsed visuaalselt väiksemaks muuta. Samamoodi jumestuskreemi kasutamisega.

Neil, kes pärisid lihavad põsed, on nendega raske võidelda. Paksudest põskedest on kergem lahti saada neil, kel need on kasvanud liigse söömise tagajärjel.

Seega, hoolimata turskete põskede väljanägemise põhjusest, ei tohiks te käed rüpes istuda. Probleemist vabanemiseks peate kõvasti pingutama. Õige toitumise, spetsiaalsete harjutuste, spordi, massaaži, maskide ja ravimtaimede infusioonide abil saavutate kahtlemata soovitud tulemuse.