Kes on Siselaps ja mida teha, kui ta on kohutavalt üksildane? Kuidas aidata haavatud sisemist last

Kas teiega on kunagi juhtunud, et reageerisite olukorrale "automaatselt" ja siis mõtlete, kuidas see juhtuda sai?
Miks sa järsku ilma nähtava põhjuseta solvusid, vihastasid või nutsid?

Fakt on see, et mõnikord ei reageeri teatud sündmustele mitte meie, täiskasvanud, vaid meie sisemine laps.

Kui oled sisemise lapse teemaga juba tegelenud, siis suure tõenäosusega tead, et aeg-ajalt kerkib see teema uuesti päevakorda. Sel hetkel mõtled sina, nagu minagi, ilmselt umbes nii: “Jah, kui palju on võimalik! Ma olen selle kallal juba nii palju tööd teinud!”

Sisemine laps tuletab ennast ikka ja jälle meelde.

Kogu saladus on see, et meil pole mitte üks sisemine laps, vaid neid on palju ja isegi erinevas vanuses! Neid on sama palju, kui oli meiega lapsepõlves juhtunud traumeerivaid olukordi, olukordi, mis jätsid mulje ja avaldasid meile, pisikestele, tugevat mõju. Need olukorrad on alateadvuses kinnistunud ja iga kord, kui me nüüd sarnastesse tingimustesse satume, siis sel hetkel reageerib meis teatud kindlas vanuses laps, kellega midagi sarnast juhtus.

Sisemise lapse teema läbitöötamine algab väga tugevalt siis, kui ilmuvad omad lapsed. Kas olete märganud, et reageerite oma laste teatud tegudele väga teravalt?
Ma ei saanud pikka aega aru, miks mind poja vingumine umbes viieaastasena nii närvi ajas. See tõi mind lihtsalt valge kuumuse kätte.

See juhtus seni, kuni mõistsin, et mu sisemine tüdruk, sama vana kui mu poeg, räägib minu sees.

Kui ma temaga rääkima hakkasin, oli ta väga solvunud: "Miks, miks, tema võib nutta, aga mina ei saa!"

Olin veidi üle 2,5 aastane, kui mu noorem õde sündis. Sellest hetkest sain suureks. Kõik mu ümber ütlesid mulle sellest: „Sa oled juba suur! Kõnni omapead, mu väike õde läheb käruga! Mäletan siiani seda meeletut väsimust, hüsteeria piiril, mis ajab hulluks ja sa ei saa sellega midagi ette võtta.

Ilmselt siis otsustasin, et kuna ma olen suur, siis ma ei peaks nutma.

Ja iga kord, kui mu poeg nuttis, hakkasin talle ärritunult ütlema: "Ära nuta!"

Ta püüdis pisaraid tagasi hoida, kuid ei suutnud seda teha: "Ema, ma ei suuda nutmist lõpetada!"

Ja see vihastas mind veelgi. Ja kõike süvendas süütunne ja peas pulseeriv mõte: "Ma olen kohutav ema!"
Ta püüdis nii kõvasti oma armastatud ema mitte häirida, kuid ta ei suutnud seda tänu sellele, et ta oli veel väike. Ja ma ei saanud selle sees keeva vihaga midagi peale hakata.

Minu jaoks oli šokk, kui mõistsin, et sel hetkel olin mina, pisike, kes endal nutma keelanud.
Isegi täiskasvanuna ei nutnud ma peaaegu kunagi, ma ei lubanud endale!
Siis lasin endal, pisike, nutta.

Ta istus ka poja enda ette, võttis tal kätest kinni ja ütles: "Võid nutta millal tahad, ma annan sulle loa!"
Tead, ma olin tema reaktsioonist väga üllatunud. Ta vaatas mulle pikka aega silma ja noogutas siis vaikselt. Ma ei suuda sõnadega väljendada, mis oli minu viieaastase poisi välimus. Nii sügav arusaam toimunust, kõigi põlvkondade tarkus.
Ja andsin endale loa ka nutta! Ja kui hea ja armas on mul praegu nutta, kui ma seda tahan! Lasin endal nutta ja sain aru, kui leidlik see olek naise jaoks on. See puhastab ja toob leevendust. Pärast pisaraid tunnete end rahuliku, puhta ja uuenenud. Ebavajalikest emotsioonidest, pingetest, halbadest mõtetest, vaimsest valust. See seisund on nagu päike pärast vihma, kui kõik ümberringi särab värskusest.

Sellest ajast peale olen rahulik olnud, kui mu laps nutab. Ja ma suudan nendele pisaratele adekvaatselt reageerida nagu täiskasvanu.

Algoritm tööks sisemise lapsega

1. Rahulikus keskkonnas, vaikses kohas, kus keegi teid ei sega, istuge või pikali mugavalt, sulgege silmad ja hingake mitu korda aeglaselt sügavalt sisse-välja.

2. Mõelge sellele olukorrale.

3. Kujutage ette oma sisemist tüdrukut. Kui vana ta on? Milline ta on? Tema tuju, emotsioonid: hirmul, vihane, solvunud või äkki nutab?

4. Paluge tal öelda, mis teda häirib. Kuula tähelepanelikult. Võib-olla meenub mõni episood teie lapsepõlvest.

5. Kui ta on oma loo lõpetanud, öelge kindlasti: "Sina oled väike ja mina olen suur!" Ärge kartke, ma lahendan kõik!" Vajadusel korrake neid fraase mitu korda.

6. Kallista teda, anna talle oma armastus

7. Vaata, kuidas sinu sisemine tüdruk on muutunud. Võib-olla ta naeratas ja lõpetas nutmise, plaksutas käsi ja hakkas tantsima? Võib-olla palus ta sul temaga mängida? Või äkki tahad nüüd talle öelda, milline ta suureks saades saab? Rääkige talle, milliseks teie elu on muutunud, kui palju imelisi asju on teiega juhtunud, milliseid edusamme olete saavutanud, milliseks olete saanud! Andke talle see turvatunne ja kindlustunne, et kõik on hästi. Öelge neile, et olete alati olemas ja saate kõigega hakkama.

Lihtsalt järgi oma intuitsiooni! Õiged sõnad tulevad iseenesest ja saate aru, mida edasi teha.

8. Seejärel jäta temaga hüvasti. Ütle talle, et ta saab sinuga alati rääkida, kui ta vajab, ja et sa armastad teda väga.
9. Mine tagasi.

Kirjutasin selle väga üksikasjalikult.
Lühidalt, valem on järgmine:
tutvustas sisemist last - küsis, mis teda häirib - kuulas - ütles õigeid sõnu ja andis oma armastuse. Kõik!

Soovin, et oleksite oma sisemise lapsega harmoonias!
Kui aktuaalne see teema sinu jaoks on?

Rääkige kindlasti, kuidas teie kohtumine oma sisemise lapsega läks! Nõus?)))

Vaatamisi 3734

Tere mu kallis.

Täna kirjeldan teile väga võimsat psühholoogilist tehnikat, mida tutvustas mulle mitu aastat tagasi professionaalne psühholoog ja tarolugeja Ljubov Jatšnaja.

See aitab, kui rõõm ja erksad värvid lahkuvad sinu elust, kui pahameel, jõuetus ja segadus piinavad su hinge üha enam. Kui tunnete end HALBAN sagedamini kui HEA. Kui teie seisund läheneb depressioonile. See tehnika aitab väga hästi neid meist, kes pole saanud piisavalt vanemlikku armastust (emalt või isalt).

Lihtsalt tee seda, olenemata sellest, kui vana sa oled. Ja ärge rääkige sellest kellelegi, tehke seda ISE. Vähemalt ärge rääkige sellest kellelegi enne, kui teie elus toimuvad positiivsed muutused ja kuni teie õnnelik seisund muutub stabiilseks.

Kunagi tegin seda tehnikat peaaegu poolteist aastat. Koos teiste harjutuste ja pideva enda kallal töötamisega tõi see fantastilisi tulemusi.

Osta ilus märkmik. Kõige ilusam, mida leida: liblikate, lindudega, kaanel midagi ilusat.

Ostsin selle märkmiku omale 2012. aasta sügisel kirjavahetuseks oma Sisemise Lapsega

Pärast märkmiku avamist proovige end 5–6-aastaselt meeles pidada. Ja sellele väikesele tüdrukule - iseendale, paremale lehele, parema käega kirjutad sa kirja. Esiteks lühike lugu sellest, kuidas sa teda mäletad, armastad ja palud andestust, et teda nii kaua ei mäletanud. Küsige, kuidas ta end tunneb, kirjutage, et olete täiskasvanud, tahate teda aidata – last ja teete kõik endast oleneva, et ta õnnelikuks teha.

Sealsamas, vasakpoolsel lehel, VASAKU KÄEGA, vastate oma Sisemise Lapse seisundist selle väikese tüdruku nimel.

Kui ma seda tehnikat tegema hakkasin, olin 49-aastane ja mu Sisemine Laps oli poolsurnud. Tüdruk oli sügavas koomas. Ja alguses olid tema vastused fragmentaarsete fraaside kujul.

Nii kirjutas minu poolsurnud Sisemine Laps meie kirjavahetuse alguses.

Kuid ma jätkasin tema nimel kirjutamist ja vastamist. Selle kirjavahetuse esimestel päevadel küsige, mida teie Sisemine Laps tahab. Need on lihtsad soovid.

Kirjutasin edasi iga päev

Näiteks viisin oma Tüdruku Arbati kohvikusse ja söötsin talle maitsvat jäätist. Siis ostsin talle ilusa kleidi. See, keda ta nägi ja küsis. Seejärel viisin ta kohtadesse, kuhu mu täiskasvanud aliseiksus polnud kunagi kavatsenud minna.

Siis ärkas mu Tüdruk ellu, tema käekiri muutus paremaks

Kaks aastat kirjavahetust. Tüdruk ei ärkanud lihtsalt ellu. Pärast seda, kui ma viisin ta Atlandi ookeani äärde Aafrikasse, läks ta isegi veidi lõdvaks.

Luba oma Sisemisele Lapsele ainult seda, mida kindlasti täidad ja räägi sagedamini sellest, kui väga sa Teda armastad.

Minu Sisemine Laps hakkas elu nautima. Hakkasin talle avama kõiki uksi, mida ma varem polnud märganud, ja lubasin tal teha paljusid asju, mida mul oleks varem olnud piinlik teha.

Minu tüdruk paranes ja hakkasin temaga nõu pidama, ta aitas mul üle elada mürgise suhte ühe mehega

Sisemise lapse olekust on see video tehtud jumalanna Aphrodite arhetüübist just sellel minu Tüdrukule lubatud Aafrika-reisil.

Mina, kes olin saanud juba viiekümneaastaseks, nautisin nagu laps igat ookeanipiiska, iga hingetõmmet... Ja ma avastasin oma keha, sensuaalsuse ja enesearmastuse uuesti läbi armastuse oma Sisemise Lapse vastu.

Mida saab Sisemine Laps küsida?
- nukk või muu mänguasi
- Maitsev
- Film
- Kleit
- Vii mind loomaaeda
- Sõitke paadiga
- Hangi rääkiv papagoi, kassipoeg või kutsikas...

Ja palju muud

Andke absoluutselt kõike, mida teie sisemine laps palub, ja rääkige võimalikult sageli sellest, kui väga te teda armastate.

Ma armastan.

PS: vastunäidustus. - Rasedus.

Täna nägin und. Olen temast siiani muljet avaldanud.

Haavatud Ingel, 1903 Hugo Simberg

Traumaatilistele sündmustele elus (traumaatilised konkreetselt meie jaoks ja võib-olla üsna ebaolulised "globaalses" mastaabis) tuleb emotsionaalne reaktsioon Sisemise Lapse egoseisundist. See minu unistus – see peegeldas seda väga selgelt.

Sisemisest Lapsest on juba palju räägitud ja kirjutatud. Väike teooria neile, kes selle terminiga tuttavad pole. Sisemise lapse (IC) mõiste tuli meile E. Berne'i tehinguanalüüsi teooriast.

Iga inimene on igal ajahetkel Vanema, Täiskasvanu või Lapse seisundis ja nii avaldub ta teiste inimeste suhtes. Aga Sisemine Laps see on see, milline laps on inimene iseendale. See pole teistele nähtav, kuid väljendab inimese enesesuhte olulisimaid probleeme. BP on õnnelik või õnnetu olenevalt sellest, kuidas inimene ise teda kohtleb ja kuidas ta kohtleb inimest tervikuna ja ka iseennast. Just Sisemise Lapse emotsionaalne seisund määrab inimese emotsionaalse põhitoonuse, vahetu õnnetunde või, vastupidi, depressiooni, enesekindluse või väärtusetuse. BP võib inimesele endale millegi eest kätte maksta, kinkida edu või ebaedu, viia ta teatud elustiilini ning määrata ette töö-, sõprade-, elukaaslase valiku või suhtumise omaenda lastesse.

VR-i seisundi loovad teatud elutingimused lapsepõlves, eelkõige see, kuidas lapse vanemad kohtlesid last, milliseid verbaalseid ja mitteverbaalseid “juhiseid” ta neilt sai, kuidas ta neist aru sai ja milliseid otsuseid ta nende põhjal tegi. neid.

Kui olekud on loodud, salvestatakse need "vaikimisi" täiskasvanu seisundisse eluseadetena ja täiskasvanud inimene ei ole tavaliselt teadlik sellest, kuidas need tema kroonilisi emotsioone, käitumisvorme ja elustrateegiaid tekitavad. Sisemine Laps säilitab lapsepõlves valitud põhilised kohanemismeetodid ning vastutab põhieesmärkide ja motiivide eest.

Täpselt nii Sisemine Laps– vaimse energia, soovide, tungide ja vajaduste allikas. Siin on rõõm, intuitsioon, loovus, fantaasia, uudishimu, spontaanne tegevus. Kuid traumeeritud sisemine laps tekitab meile rõõmu asemel lapsepõlves hirme ja pahameelt, kapriise ja rahulolematust, mistõttu võib kogu meie elu tunduda raske tööna. Sa võid oma sisemist Last – tema vajadusi – varjata, tagasi lükata, ignoreerida nii palju kui sulle meeldib, kuid ta annab endast ikkagi teada.

Minu juurde tulevad teraapiasse erinevad inimesed. Erinevate raskustega minu praeguses elus. Erineva saatuse ja erineva lapsepõlvega.

Seega on kõigi minu klientide ühisosa lapsepõlvetraumad.

Üllataval kombel on peaaegu kõigis meis väike traumeeritud laps sees. See on suur õnn, kui inimesel oli tõeliselt õnnelik ja vaba lapsepõlv. Kui teda armastati, aktsepteeriti, lubataks olla tema ise. Nad ei tõmmanud teda psühholoogilistesse mängudesse (ta ei näinud neid üldse), talle ei määratud vanema funktsioone (kui tal olid vennad ja õed), teda ei kasutatud manipuleerimisvahendina.

Tema vajadusi ei ignoreeritud. Või ei surunud nad neid liigse murega alla.

Kahjuks ma selliseid inimesi ei tea.

Minu lapsepõlv ei olnud kogu oma "headusest" hoolimata samuti õnnelik.

Läbisin grupis oma Sisemise Lapse psühhoteraapiat. Ja need olid väga tugevad muljed ja avastused. Avastused iseendale – iseendale.

Sisemise lapse tervendamiseks töötamine on protsess, mis võtab aega. Aga see on seda väärt. Sisemine laps- see on meie tõeline Mina Kui me õpime seda mõistma, õpime ka iseennast mõistma.

Sisemine Vaba Laps on ressurss täiskasvanule. Kui täiskasvanul on tekkinud kontakt oma Sisemise Lapsega, siis kogeb ta elamisest palju rõõmsaid hetki. Sellisel inimesel on soov elada ja energiat edasi liikuda, ta vaatab tulevikku naeratuse ja lootusega. Sellisel inimesel on lihtsam vastata küsimusele “mida ta tahab”, “mis teeb ta õnnelikuks”. Neile inimestele, kelle side Sisemise Lapsega on katkenud, tekitab näiliselt isegi selline lihtne küsimus raskusi. Neil on raske oma soovides orienteeruda. Või halvimal juhul pole nad "pikka aega midagi tahtnud".

Kokkuvõtteks tahaksin teha kokkuvõtte: Enamik eluprobleeme on Sisemise Lapsega katkenud ühenduse tagajärg.

Sisemise lapsega sideme taastamine ja lapsepõlvetraumade paranemise protsess on kõige parem teha koos psühhoterapeudiga. See võib olla kas individuaalne või grupipsühhoteraapia. Psühhoterapeudilt saad lisaks Sisemise Lapsega töötamise oskusele emotsionaalset ja isiklikku tuge, mis on sel raskel teadliku kasvamise perioodil nii vajalik.

Tahan veel kord rõhutada, et protsess on aeglane ja mõnikord üsna valus. Selliste Sisemise Lapse teraapiaseansside ajal nutavad kõik – mehed, naised, edukad ärimehed ja karmid juhid. Kuid need on kergenduspisarad, mis vabastavad pingest, mis mõnikord aastakümneteks sisemusse salves.

Mida sisemise lapse teraapia annab?

Mõne sõnaga siis elurõõmu tunne.

See lapsepõlve arusaam rõõmust, mis tuleneb tõsiasjast, et "mina olen" ja "Elu on", tuleb tagasi.

Sisemise lapsega ühenduse taastamiseks on palju tehnikaid. Omal käel soovitan teil alustada tutvumist Sisemise Lapse tervendavate protseduuride süsteemiga L. Bondi psühhotehnoloogiaga “Kevadroheline” raamatust “Värvimaagia”. Nii kirjeldab seda S. V. Kovaljovi raamat. "Me tuleme kohutavast lapsepõlvest või kuidas saada oma mineviku, oleviku ja tuleviku peremeheks"

Siin on väljavõte:

1. Võtke jope ja keerake see kokku. On oluline, et jope oleks sinu.

2. Asetage kokkuvolditud jope enda kõrvale, võtke toolil stabiilne asend ja suruge jalad tugevalt vastu põrandat.

3. Võtke jope kahe käega ja hoidke seda tihedalt kinni, asetage see põlvede peale.

4. Heitke pilk kimpu, kujutades selgelt ette, et hoiate ennast, väikest last, esimest korda süles.

5. Rääkige nüüd lapsega, kes pole seda kunagi varem teinud. kuulis su häält. Näiteks korrake järgmisi sõnu: "Ma ei jäta sind enam kunagi maha." Paus. "Mitte kunagi. Sa oled minuga. Kas sa kuuled mind?" Paus. "Ma ei jäta sind enam kunagi maha." Paus. "Mitte kunagi. Nüüd oled sa alati minuga." Paus. "Alati".

6. Korrake seda seni, kuni olete kindlalt veendunud, et "laps" kuuleb sind.

7. Lõpuks võta väike kimp sülle, suru rinnale ja kiiguta nagu last.

L. Bonds märgib, et teil võib tekkida vajadus seda harjutust korrata üks kord päevas mitme päeva jooksul, kui teie Sisemine Laps ei usu sind kindlasti, sest “tema” või “ta” elas ikka pidevas hüljamise hirmus ja kogu “nende” kogemus viitab sellele, et meie, täiskasvanud, ei pööra oma lastele piisavalt tähelepanu.
Sinu enda Traumatized Child-iga tehtava töö edasiarenduseks võib olla J. Rainwateri psühhotehnoloogia “Cuddle the Child You Were” (“It’s in Your Power”). See protseduur, mis on väga sarnane ülaltooduga, tehakse järgmiselt.

Võtke endale mugav asend, lõdvestuge, sulgege silmad, sisenege pingevabasse, vastuvõtlikku teadvuse seisundisse.

Valige oma lapsepõlvest mõni raske periood. Kujutage ette, milline sa siis olid. Millisena näete ennast lapsena? Kas ta istub, lamab või kõnnib?

Võtke temaga ühendust. Ütle talle soojad julgustavad ja julgustavad sõnad. Andke talle nõu. Ole see vanem (kaitsja, sõber, eestkostja), keda sa ise tahtsid saada. Võtke pehme mänguasi, mis kujutab endast last, kes te olite, hellitage seda, hoidke seda hällis.

Kui olete selle harjutuse lõpetanud, kirjutage kindlasti üles tunded ja mõtted, mis teile pähe tulid. Paljude inimeste jaoks on see väga võimas kogemus ja mõnikord ka läbimurre.

Siiski võib väga hästi olla, et teie Sisemine Laps sai vigastada, nagu öeldakse, kohe – sünnihetkest. Kui see nii on, siis on parem, kui kasutate psühhotehnoloogiat. “Become Your Own Parent”, mille kirjelduse tegin J. Grahami pakutud protseduuride valikute järgi (“Kuidas saada iseenda vanemaks. Õnnelik neurootik”).

Kujutage ette, et olete oma sünni juures kohal. Kohe pärast sündi pöörake kõik oma tunded vastsündinud lapse poole, võtke ta sülle, embage teda ja lihtsalt hellitage, vaadates samal ajal hellalt oma vastsündinud mina silmadesse. Kui märkate, et teie vastsündinud mina naaseb sellele pilgule või lihtsalt näeb teid, pöörduge oma sisemise lapse poole ja öelge talle, et armastate ja mõistate teda ning aitate tal kasvada täiskasvanuks. Veenda oma last, et ta on jõudnud turvalisse maailma, kus pakute talle vajalikku kaitset ja abi. Kinnitage oma Sisemisele Lapsele, et ta ei tunne end kunagi üksikuna ega solvununa, et temast võib saada kelleks ta tahab ja kuidas ta tahab; et tal pole enam vaja võidu nimel võidelda ja lüüasaamist, sest sina, tema täiskasvanud teadvus, aitad oma Lapsel läbida kõik katsumused. Selgitage oma Sisemisele Lapsele, et ta ei tunne üksindus- ega hirmutunnet, sest premeerite teda sellise tähelepanuga, et ta (sina) kasvab üles armastuse ja turvalisuse õhkkonnas. Veenda oma last, et ta ei pea kasutama meeleheitlikke katseid endale tähelepanu tõmmata (mis taanduvad neurootiliste ja psühhosomaatiliste sümptomite kujul), sest te kuulate ja kuulete teda. Ja kuuletuge seal, kus see tõesti vajalik on."

Ja veel üks mu lemmikharjutusi :)

Pidage meeles ja kirjutage üles 25 oma lemmiktegevust (puhuge mullid/lennukid/lohe; joonistamine; armatsemine; küpsiste küpsetamine; kudumine; autoga sõitmine; ujumine/sukeldumine; jalgpalli/hokit/kabet/malet/loto/peitmist mängimine) uisutada/suusata/jalgratast ronida;

Milline neist nimekirjadest teile lapsepõlves väga meeldis?

Milline neist loenditest teile praegu tõeliselt meeldib? Millal sa viimati lubasid endal teha mõnda loetletud asjadest?

Pange iga tegevuse kõrvale kuupäev. Ja ärge imestage, kui selgub, et see oli palju aastaid tagasi.

Vali midagi, mida sa pole väga-väga kaua teinud, ja... tee seda!

Võtke iga päev hetk enda jaoks. Ärge lükake seda edasi ega lükake seda "hilisemaks" - esmaspäevast, uusaastast, puhkusest.

Ärge heitke maha oma sisemist last.

Õppige olema tema jaoks hooliv vanem.

Enda, oma Sisemise Lapse armastusest ja aktsepteerimisest saab alguse elu armastus ja aktsepteerimine, usaldus selle ja inimeste vastu.

Igaühel meist on emotsionaalne, irratsionaalne osa, mida nimetatakse "sisemiseks lapseks".

"Sisemine laps" on emotsionaalne ja käitumuslik kogemus, mida kanname lapsepõlvest kaasas.

Kas olete kunagi olnud emotsionaalselt neutraalsetes olukordades, kui veidrad, tugevad ja irratsionaalsed tunded ühtäkki sees ellu ärkasid?

Näiteks hirmud, eneses kahtlemine, viha, armukadedus või äkki hakkad lihtsalt nutma.

Sellistel hetkedel tuleb Sisemise Lapse hääl sinu “mina” sügavusest.
Ja see hääl – kas me mõistame seda või mitte – kõlab meie igapäevaelus iga päev:

• "Ma tahan olla parim"
• "Ta jätab mu rahule"
• "Ma pean end kaitsma, et ellu jääda."

Seetõttu ei suuda me täiskasvanuna ära tunda teiste inimeste saavutusi või kardame tõrjumise kartuses suhteid astuda või reageerime inimesele olevikust samamoodi, nagu reageeriksime kellelegi lapsepõlvest.

Lapsena puutume kokku mitmesuguste traumeerivate olukordadega. Näiteks laps, kelle vanemad on lahutatud, ei pruugi oma tundeid avalikult väljendada. Justkui säilitaks ja arhiveeriks ta neid aastaid. Ja paljude aastate pärast kiindub ta oma partnerisse väga ja kogeb tugevat hirmu teda kaotada. Täpselt sama tugev kui siis, kui ta kaotas ühe oma vanematest. Võime öelda, et siin, selles hirmus, kõlab Sisemise Lapse hääl.

Ja siin on kaks võimalust.

1. kuulda seda häält, seda hirmu ja tagasilükkamise valu ning neid tundeid töödelda. See on pikk ja mõnikord valus protsess – kuid see viib meie elu suurema terviklikkuse, harmoonia ja täiuseni. Sellel teel lakkate olemast mineviku vang ja avate uksed oma elu praegusesse hetke.
2. On veel üks võimalus – jääda oma tunnete ja hirmude suhtes kurdiks. Siis aga jääd kurdiks iseendale – oma vajadustele ja soovidele. On võimalus, et sel juhul te ühel või teisel viisil alateadlikult taastootte traumaatilise olukorra ja kogete neid tundeid ikka ja jälle reaalajas.

K.G. Jungil on selles küsimuses suurepärane väljend:

Depressioon on nagu daam mustas. Kui ta tuleb, ärge ajage teda minema, vaid kutsuge ta külaliseks laua taha ja kuulake, mida ta öelda kavatseb.

Hääl, mida enda sees kuuled (emotsioonid, pealetükkivad mõtted, käitumismustrid, unenäod) räägib sulle palju sellest, mida sa tegelikult tahad ja kes sa tegelikult oled. Peamine on õppida seda häält kuulma, seda aktsepteerima ja mõistma.

Kuidas leida see hääl enda sees. Proovige seda oma kujutluses ette kujutada. Proovige seda joonistada. Milline ta välja näeb? Kuidas ta end tunneb? Kas ta on õnnelik? Hirmunud? Vihane? Nutab? Kas tal on häbi? armukade? Millest ta tahaks täiskasvanutele rääkida? Mida ta kuulda tahab? Millest ta unistab ja fantaseerib? Kas tema kõrval on keegi? Keegi, kes teda kaitseb või rahustab.

Proovi meenutada oma lapsepõlve – mida sa tahtsid? Millest sa unistasid? Kas need unistused on täitunud? Proovige sellest fantaseerida, järgige lihtsalt oma fantaasiaid. Kuhu nad sind viivad? Võib-olla hakkate aja jooksul paremini mõistma oma sügavamaid vajadusi ja seda, kuidas need väljenduvad teie täiskasvanueas.

Ühenduse loomine oma sisemise lapsega ei ole alati lihtne. Seda sisemist häält võib olla väga raske eristada. Enamasti jõuab see meieni emotsioonide kujul - nutt, hirm, ärevus, solvumine. Ja esialgu tundub, et need emotsioonid on lihtsalt lõputud. Ja see on loomulik – nad on sinu sees peidus olnud aastaid ja aastakümneid. Aga kui sa oled kannatlik ja kuulad, ootad, püüad aru saada, siis ühel päeval sa kuuled, mille pärast sinu Sisemine Laps tegelikult nutab.

Ja aja jooksul lõpetab Sisemine Laps oma emotsioonidesse uppumise, kogeb ja integreerib neid. Aja jooksul saab ta oma hirmudest üle, jätab need selja taha ja siseneb uude maailma.

Lõppude lõpuks ei oota te, et tõeline laps ütleb teile täpselt, miks ta nutab? Ma arvan, et annate talle lihtsalt ruumi nende tunnete töötlemiseks ja integreerimiseks. Siis, kui emotsioonid vaibuvad, leiab ta võimaluse rääkida sulle sellest, mis temaga toimub ja mida ta kogeb. Peamine on jääda oma sisehääle tähelepanelikuks kuulajaks. Äkki peaksid oma Sisemise Lapsega midagi sarnast ette võtma?

Kuidas ma saan hoolitseda oma "sisemise lapse" eest?

• Ole kannatlik. See ei ole ühekordne tegevus, see on protsess, mis võib kesta päris kaua.
• Proovige neid tundeid enda sees aktsepteerida. Mõnikord on neil oma minapildiga väga tugevad konfliktid. Täiskasvanud iseseisev naine, kes on harjunud kõike kontrollima, hakkab ühtäkki tundma end mehest sõltuvana. Need tunded on tema ratsionaalsele osale täiesti vastuvõetamatud. Kuid samal ajal on need tema emotsioonid, soovid ja vajadused. Ja need on tema emotsionaalse osa jaoks väga loomulikud. See, mida teie Sisemine Laps tunneb, on teie tunded; see on osa sinust.
• Proovige seda häält usaldada. Proovige järgida vajadusi, millest see hääl teile räägib. Mida ta sinult küsib? Proovige enda eest hoolitseda nii, nagu hoolitseksite tõelise lapse eest.
• Kaaluge ravi otsimist, kui tunnete, et teie kannatuse põhjus on sügav ja pikaajaline.

Pidage meeles, et psühholoogiline trauma on elu episood, mitte lause.

Meditatsioon on reaalsuse kujundamise võti, viis alateadvuse mõjutamiseks, enese kui uue isiksuse kujundamiseks. Olles tuvastanud oma nõrkused ja hirmud, saate need meditatsiooni abil välja juurida. Üks selline probleem, millega tuleb vaeva näha, on meie sisemine laps. On palju praktikaid, mille ülesanne on just teie last aidata. Neil kõigil on ühine nimi: "Inner Child Meditation". Need on tõeliselt sügavad, rikkalikud meditatsioonid, mille eeliseid kirjeldatakse allpool.

Ühel päeval leidsin meditatiivse diagnostikatehnika, mida allpool jagan. Tema tulemused hämmastasid mind. Selline lihtne, sõna otseses mõttes kümneminutiline harjutus avas mu silmad millelegi, mida ma ei teadnud. Sellest, mis juhib mu tegusid, mida ma püüan maailmast ja teistelt inimestelt saada ning millest ma kõige rohkem puudust tunnen. Hiljem mõistsin, et teadsin sellest alateadlikult, kuid ei tahtnud seda endale tunnistada.

Selle meditatsiooni olemus, võimalused ja piirangud

Sisemise lapsega seotud meditatsioonipraktikad on äärmiselt võimsad. Kujutage vaid ette. Kunagi olid sa laps. Mõnikord solvas teie perekond teid, keelas teile midagi, karistas teid millegi eest ja keelas millegi eest kategooriliselt. Kõik need mälestused istuvad meis, ehkki alateadlikult. Nad jätkavad meie kontrollimist. Kas meil oli lapsena piisavalt tähelepanu ja armastust vanemate poolt? Kas nad hellitasid ja hellitasid meid või, vastupidi, sõimasid meid pidevalt ja olid kõigega rahulolematud? Millist enesehinnangut on sulle sisendatud: kui ilus ja imeline sa oled või kui rumal ja sõnakuulmatu sa oled?

Sageli juhtub, et inimesed, kelle madala enesehinnangu kujundasid lapsepõlves nende vanemad, täiskasvanueas, et nad pole armastust ja aktsepteerimist väärt. Ja nad hakkavad teistele meeldima, kohanema, kannatlikult taluma kõike, mis neile ei sobi. Isegi oma pere piires. Lõppude lõpuks ei juhtu armastus lihtsalt niisama, see tuleb välja teenida.

Just nende hoiakutega võitleb sisemise lapse üle mediteerimine. See aitab leida ebakindluse ja valu allika ning kujundada ümber suhtumist lapsepõlveprobleemidesse ja traumadesse. Uurige, mis on eneseväärtus. Kingi endale väga vajalik armastus. Ja hakake elama uutmoodi. Sellised tavad ei jäta midagi muutmata. Olles tuvastanud meid ajendava probleemi, saame hakata sellega võitlema.

Meie sisemisel lapsel puudub sageli armastus, tähelepanu ja hoolitsus. Te ei tohiks neid kingitusi teistelt inimestelt oodata. Saate end õnnelikuks teha.

Meditatsioonitehnikad tööks sisemise lapsega

Esimene asi, millest alustada, on kohtumine. Just tänu temale saate avada oma sisemaailma, täita selle positiivsete emotsioonidega ja mõistmisega, et kõik kaebused tuleb lahti lasta ja endast kaugele saata. Allpool esitatud tehnika aitab teil oma seisundit parandada, alateadvust avada, endasse uskuda ja kaebustest lahti lasta.

Sisemise lapsega kohtumise meditatsioon

Kohtumine oma sisemise lapsega on teie esimene kohtumine iseendaga. Neile, kes alles alustavad praktikaga, võib tunduda, et selline meditatsioon on mingid nägemused, mida inimesel ei tohiks olla, kuid tegelikult see nii ei ole. Sisemise lapsega kohtumine aitab teil vaadata ennast väljastpoolt:

1. Võtke endale kümme minutit. Muutke pühitsus hämaraks. Heida voodile pikali. Kui tunnete, et võiksite magama jääda, on parem istuda jalad ette sirutatud. Hingake veidi. Lülitage mõtete voog välja. Kui see ei tööta, keskenduge ümbritsevatele helidele.
2. Kui olete täiesti lõdvestunud, kujutage ette, et taevast langeb teie pähe kuldne valguskiir. Järk-järgult täidab see valgus teie keha. See tungib kõigisse teie elunditesse ja rakkudesse. Ja nüüd ületab see teie keha, ümbritsedes teid ümbritseva ruumi.
3. Kujutage nüüd ette, et olete metsa servas. Siin on pink ja sellel istuvad... on su vanemad. Nad on väga noored. Mida nad teevad? Kas nad kallistavad või kaklevad? Kas nad on rõõmsad või kurvad? Nemad ei näe sind, aga sina näed neid. Mida sa tunned? Järsku ilmus nende kõrvale laps. Ilus, väike laps. Ta näitas midagi oma vanematele ja jooksis siis metsa poole. Järgne talle.
4. Nii et sa läksid metsa ja nägid, et puu all istus laps. Vaata teda hoolikalt. Kas ta on rõõmus või kurb? Võib-olla on ta kellegi peale solvunud? Või kardab ta midagi? Või äkki on ta nüüd täiesti terve?
5. Nüüd vaadake uuesti lapse silmadesse ja saage aru, et see olete teie. Sina, kunagi ammu. Lähenege talle. Ta naeratab ja ulatab sulle oma pisikese käe. Võtke ta käest, kallistage seda armast armsat last. Tunneta, kui tugev armastus sinu südames uuesti sünnib. Nüüd ütle talle, kui väga sa teda armastad, et aktsepteerid teda täielikult. Luba, et nüüdsest hoolitsed tema eest ja toetad teda kõiges. Suudle last pealaele ja ava ta silmad. Kuidas sa ennast tundsid?

Nüüd teen ettepaneku läbi viia järgmine praktika. See aitab sul aru saada, millest lapsepõlves puudust tundsid ja mida veel saada tahad.

Meditatsioon sisemise lapse üle

Täitke eelmise meditatsiooni kaks esimest punkti ja kui lõdveste, liikuge edasi järgmiste sammude juurde:

1. Kujutage ette, et kõnnite mööda pimedat sünget tänavat. See on maha jäetud. Siin pole inimesi, loomi ega linde. Siin on ainult mahajäetud majad ja poed.
2. Valige üks hoonetest ja sisestage see. Kõndige mööda koridori uste või lettide lähedal.
3. Vaata ringi. Kas on midagi, mis teie tähelepanu köidab? Kuid teie teel oli teatud objekt. See võib olla ükskõik milline. Võtke see kaasa ja pista taskusse. Nüüd lahku sellest hoonest ja tänavalt.
4. Olete koju tagasi pöördunud. Võtke see asi välja ja vaadake hoolikalt. See võib olla mänguasi, joonistus, padi, loom või mis iganes.
5. Mis see üksus on? Kuidas sa teda vaadates tunned? Asetage see ese valguse kätte hubasesse kohta. Mis sa arvad, kuidas ta end tunneb? Mis tal puudu on? Võib-olla hoolitsusest ja armastusest või võib-olla üksindusest või rahust? Kas soovite selle kauba kohe kätte saada? Anna see talle. Ja vaata, kas ta tunneb end paremini. Võib-olla on see muutunud, muutunud heledamaks, puhtamaks? Kas tunnete, kas ta vajab midagi muud, et olla õnnelik? Mida täpsemalt? Anna see kõik talle. Ja siis, kui objekt on rahul, avage oma silmad.

Praktika teemaks on teie sisemise lapse seisund. Kas see on puhas, hoolitsetud, ilus või katkine ja vana? See, mida teilt küsiti, on see, mida te ise vajate. Kirjutage need asjad üles ja hakake neid endale andma.

Sisemise lapse tervendav meditatsioon

Nüüd, kui oleme oma lapsega kohtunud ja tema vajadusi tundma õppinud, ootab meid järgmine tehnika. See on kogu meie töö eriti oluline osa. Selle fookus on selgelt väljendatud Jevgenia Pogudina raamatus: "minna ajas tagasi ja anda sisemisele lapsele see, mida ta vajab suureks kasvamiseks". Järgige kahte sammu, mida te juba teate.

1. Pärast lõõgastumist pöörduge tagasi metsalagendikule oma sisemise lapse juurde. Olete seal juba kohtunud.
2. Võtke ta sülle. Ütle talle uuesti, kui väga sa teda armastad ja imetled.
3. Ümbritse teda oma armastuse ja hoolitsusega. Hoidke teda enda küljes tugevamalt ja paluge andestust, et te ei pööranud talle tähelepanu, unustasite ta ära, piirasite teda.
4. Tundke valgust oma südames. See on armastuse valgus. Andke see oma lapsele edasi. Rääkige talle, mille pärast te kardate ja muretsete. Küsige temalt tema unistuste kohta.
5. Hakka temaga mängima. Lõbutse, keeruta, jookse. Laske oma lapsel end täiel rinnal väljendada. Vaadake nüüd, kui õnnelikuks see laps muutunud on. Sind valdab armastuse ja helluse laine, soov tema eest hoolitseda.
6. Tunne, et oled nüüd õnnelik. Seejärel suudle last, luba, et hoolitsed tema eest ja tuled kindlasti tema juurde tagasi. Ja avage silmad.

Milliseid emotsioone kogete? Nüüd korrake seda meditatsiooni nii mitu korda kui vaja. Need tavad aitavad sul mõista iseennast, oma käitumist ja vajadusi ning luua sidet oma sisemise lapsega – sinu kõige olulisema osaga. Need meditatsioonid toovad võimsa tervenemise ja puhastuse. Hakake tähelepanu pöörama oma sisemisele lapsele ja jälgige, kuidas maailm teie ümber muutub!