Kuidas manustest lahti saada. Praktiline psühholoogia. Ühe ahelaga seotud: valulik kinnitus

Kiindumus mehesse on keeruline ja mitmetahuline asi. See sunnib naist suhtuma oma partnerisse suure tähelepanuga ja sageli unustama ennast.

Sellised tüdrukud ohverdavad end isegi mõtlemata sellele, et nad lasevad end alandada ja kannatavad mitmesuguste ebameeldivuste käes. Õnnelikuks saamiseks peate leidma endas õigel ajal jõudu, et vabaneda kurnavast kiindumusest. Vastasel juhul on naisel oht kaotada lugupidamine enesest ja mehest, kes on tema kõrval. Kuidas vabaneda kiindumusest mehega? On mitmeid olulisi viise. Proovime selle välja mõelda.

Kuidas vabaneda kiindumusest mehega: viisid

Isiksuse arendamine

Enesekindlat naist ei erista mitte ainult tema edu. Ta ei kipu üldiselt kellegagi tugevalt kiinduma, veel vähem mehesse. Mees on kujundatud nii, et ta on huvitatud eesmärgi püstitamisest ja selle poole püüdlemisest. Ta tunneb vajadust oma valitut kostitada, et teda järk-järgult võita. Vastasel juhul kaotab ta huvi ja lülitub teisele, heledamale objektile.

Oma individuaalsuse arendamine võimaldab naisel jääda huvitavaks ja nõutuks kogu mehega suhtlemise aja.

Iga inimene on millestki huvitatud, miski köidab teda eriti. Pole vaja olla nagu need inimesed, kes on oma väikese maailma piirdunud igapäevaste asjadega ja väldivad kõike uut. Nii et te ei saa tunda tõelist elu maitset. Rõhuvast kiindumusest saate vabaneda ainult siis, kui määrate ise oma huvide piirid.

Kes teab, kas teil on seda sama inimest hiljem vaja. Kellegi pärast kannatamine on kõige tänamatum ülesanne. Kasvõi juba sellepärast, et mehed ei hinda ega märka neid, kes neile järele jooksevad.

Iseseisev tegelane

Kiindumusest saad lahti, kui järgid rangelt endale antud sõna. Peate endale lubama, et ükski mees ei pane teid enam kannatama ja ennast alandama. Pole midagi hullemat kui see, kui naine ei mõista, kui ebaväärikas tema käitumine on. Ärge muutuge suhtes haletsusväärseks orjaks. Ärge pakkuge ennast, ärge nõudke, kui nad ei taha teid tunda.

Iseseisvus iseloomus kujuneb viljaka töö kaudu iseendaga. Alguses on see raske, kuid peate proovima kiindumusega võidelda. Töötage kõvasti - aitate ennast. Iseseisev naine on alati isemajandav ja ilus. Miks siis mitte hakata oma välimusele iga päev veidi aega pühendama? Inimesega harjumine toimub kiiresti, kuid harjumuse kaotamine on pikk ja valus protsess. Kiindumus, tuntud ka kui emotsionaalne sõltuvus, häirib reaalsustaju ja võtab inimeselt tahte. See tunne tõmbab, seob ja hoiab inimest, võttes talt iseseisvuse. Sellest on vaja vabaneda, eriti kui tegemist on ebatervisliku sõltuvusega, mida iseloomustavad valusad tunded lahusoleku ajal, ajutine lahkuminek ja millega kaasneb hirm kaotuse ees.

TÄHTIS TEADA!

Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Kiindumus inimesesse, keda sa armastad, on nagu nirvaana – tunne, mis pakub naudingut. Temast on sama raske lahku minna kui teie kallimast. Olles oma armastatud inimese lähedal, ei tunne te mitte ainult turvatunnet, vaid ka sõltuvust oma kallimast ja tundest endast. Pärast temaga lahkuminekut on tunne, et kaotad osa endast ja kaotusvalu. Peame lõpetama kiindumise ja püüdma saada iseseisvaks inimeseks.

Kuidas ennast armastada

Kuidas toime tulla kiindumusega

Enda kaitsmiseks ja oma individuaalsuse säilitamiseks igal juhul peate vabanema sõltuvusest. See aitab teil saada enesekindlust ja leevendada hirme. Teatud viisil tegutsedes saab inimene üle kiindumustundest ja ennetada suhte lõppemisest tingitud depressiooni. Selleks vajate ainult:

1. 1. Suhtle rohkem teiste inimestega. Armastatule keskendumine viib alati tugeva sõltuvuseni. Erinevate inimestega suheldes ei keskendu mõtted ja tunded ühele inimesele, vaid jagunevad kõigi vahel, kellega inimene aega veedab. Uued inimesed tähendavad uusi emotsioone ja erinevaid arvamusi. Suhtlemine avardab teie silmaringi ja aitab teil vaadata paljusid asju väljastpoolt.
2. 2. Õppige rõõmustama. Sõltuvuse põhjuseks on positiivsete emotsioonide puudumine. Inimene kiindub nendesse inimestesse, kellega ta tunneb end hästi, lõbusalt ja usaldusväärselt. Peate leidma enda sees rõõmsad tunded ja laskma need sagedamini välja. Õppige rõõmu tundma pisiasjadest ja lihtsalt heast ilmast.
3. 3. Muutu rõõmsamaks. Las elu ise tundub ilus, täis imesid ja õnnelikke hetki. Peame rohkem naerma ja meelt lahutama. Aja jooksul harjub inimene sagedamini naeratama ja tunneb end õnnelikumana, isegi kui ta on üksi.
4. 4. Leia endale hobi. Hobi, millele saate pühendada kogu oma vaba aja ja teha seda naudinguks, pakub rahulolu, täidab ruumi ja hõivab mitte ainult teie käed, vaid ka pea. Nautides sporti, käsitööd, kokkamist, esemete kogumist ja muid huvitavaid tegevusi, nõrgendab ta järk-järgult oma kiindumust.

Kui kiindumus kallimasse areneb piinavaks sõltuvuseks, tuleb abi otsida psühholoogilt. Kvalifitseeritud spetsialist selgitab sõltlasele, et selle tundega toimetulemisel leiab ta end ja ei kaota oma lähedast. Kui patsient kogeb kaotust või lahkuminekut, aitab ta tal traumast üle saada ja elurõõmu taastada.

Igaüks, kellel on eelsoodumus inimestesse kiinduma, ei tunne end tugevana ja iseseisvana. Sõltuvuse lõpetamiseks peate:

• näha ennast inimesena;
• oskama ennast lõbustada;
• õppige üksi mitte igavlema;
• areneda;
• olla sagedamini ühiskonnas.

Ennast uuesti avastades õpib inimene mitte inimestesse kiinduma ning temast saab isemajandav ja huvitav inimene.

Kuidas vabaneda sõltuvusest mehest või tüdrukust

Kiindumus kallimasse või armastatusse moodustab erilise laadi. Soe tunne seguneb teatud hirmuga ning inimene püüab oma kallimaga rohkem aega veeta. Kui armastus on möödas ja suhe lõppenud, lähevad inimesed laiali, kuid harjumus teda läheduses näha jääb mõneks ajaks alles. Et vabaneda kiindumusest inimesega, kellest on nüüdseks saanud võõras, on vaja mitut sammu, mida suhtepsühholoogia soovitab:

1. 1. Sulgege uks minevikku. Nii raske kui see ka pole, peame tunnistama tõsiasja, et minevikku tagasi ei saa. Peame laskma tal minna ja minevikku maha kriipsutada, aktsepteerima lahkuminekut enesestmõistetavana. Aja jooksul hakkab vabaduse ja iseseisvuse tunne isegi meeldima.
2. 2. Hakka teistega kohtamas käima. Tunded mehe või tüdruku vastu, kellega hiljuti lahku läksid, on endiselt värsked ja on ebatõenäoline, et keegi teine ​​teda kiiresti asendab. Kuid sees tekkinud tühjus saab kindlasti täidetud ja annab kindlustunde oma naiselike võlude või meheliku sarmi suhtes.
3. 3. Õppige mediteerima. Olles omandanud sellised oskused ja õppinud lõõgastuma, suudate end iseseisvalt energia ja jõuga toita. Siis ei pea te otsima inimesi, kes jagavad oma energiat suheldes ja koos aega veetes.
4. 4. Sea end positiivsesse tuju. Vaata tulevikku lootusega parimale ja ole valmis erinevateks arenguteks. Ära lase raskustel ja ebaõnnestumistel end hirmutada. Iga võit asjaolude üle on uus kogemus, mis teeb sind tugevamaks ja targemaks.
5. 5. Avasta endas midagi uut ja tundmatut. Arendage oma andeid ja proovige ekstreemsporti. See muudab teid julgemaks, sihikindlamaks ja enesekindlamaks.
6. 6. Hakka vabatahtlikuks või tee heategevust. Ümberringi on palju inimesi ja loomi, kellel on see veelgi raskem. Abi aitab teil tunda end vajalikuna ja nõrgemate kaitsmine paneb teid tundma end tugevana.

Võite saada kutsika või hulkuva kassipoja. Nende eest hoolitsemine tõmbab teid kurbadest mõtetest eemale ning annab teile rõõmu ja uue sõbra.

Tugev emotsionaalne seotus tüdruku või mehega jätab individuaalsuse ilma. Olles sellest üle saanud, võid leida uue ja tunda elu täiust. Igaüks tahab tunda oma tähtsust ja olla terviklik inimene. Kui inimene jääb psühholoogiliseks orjaks, tabab teda jälle sama kurb saatus. Sa ei saa jääda rippuma ainult ühele inimesele. Ostke tooteid, mis meeldivad ainult teie partnerile, vaadake tema lemmikfilme ja külastage ainult tema lemmikkohti. Peate mõtlema oma soovidele ja huvidele, siis ei avaldu teie kiindumus inimestesse nii.

Üldiselt on aktsepteeritud, et partneriga tugevalt kiindunud inimene demonstreerib oma armastust ja siiraid tundeid. Kuid sageli on olukordi, kus ta näeb valitud inimeses oma soovide ja vajaduste rahuldamise allikat. Inimene kogeb materiaalset ja vaimset sõltuvust ning tunneb end seetõttu ebamugavalt ilma oma hingesugulaseta. Meeste ja naiste kiindumuse põhjused võivad olla erinevad:

• Tüdruk võib oma poiss-sõbrasse väga kiinduda vaid seetõttu, et tunneb end temaga kaitstuna, on tema hoolitsuse eest tänulik ja on lihtsalt harjunud oma probleemid tema õlgadele lükkama. Seetõttu, kui mees otsustab suhte katkestada, kogeb naine seda olukorda väga valusalt ega taha muutustega elus leppida.
• Meestel on selliste tunnete väljanäitamiseks ka varjatud motiivid. See on neile mugav, kui nad ei pea muretsema söögitegemise, korteri koristamise ja muude majapidamisdetailide pärast. Sel juhul asendatakse mõiste "armumine" mõistega "mugavus".

Ja isegi kui kiindumustunne ei mõjuta kuidagi materiaalset sfääri, vaid on tõeliselt puhas armastuse ilming partneri vastu, tuleb seda kontrollida. Vastasel juhul võite oma hingesugulases täielikult lahustuda ja kaotada oma "mina". Eriti raske on selle tundega toime tulla siis, kui suhe saab otsa ja selle uuenemist ei ole ees.

Sellised inimestevahelised kiindumused võivad olla erineva iseloomuga: mõnikord igapäevased ja mõnikord psühholoogilised. Ilmalik kiindumus on kiindumus tavapärastesse mugavustesse ja eluoludesse, mõnikord soovimatus end reisimise korral ebamugavuste ja hädadega üle pingutada. "Miks te ei lahku, teil on raske üksteisega läbi saada? - Kuhu ma oma lapsega üksi lähen? Mul pole kuhugi minna, pole korterit ega ka raha korteri üürimiseks.» Huvitavam on psühholoogiline kiindumus - inimestevaheline side, mis väljendub kas pideva soovis ja turvatundes mõne inimese kõrval või intiimsuse kaotuse valus või hirmus sellise kaotuse ees.

Kõige kuulsam psühholoogilise seotuse tüüp, nagu ka vastupidine versioon, on ema seotus lapsega. Lapse kasvades tuleks eristada lapse kiindumust emasse ja lapse armastust ema vastu. Mida rohkem lapsed täiskasvanuks saavad, seda rohkem armastust ja kiindumust peaks suhetes olema.

Psühholoogiline kiindumus võib olla nii terve kui ka haige. Tervislik (tingimuslik) kiindumus on tihe emotsionaalne side, kui seda vajatakse, ja võime kiindumusele kergesti lõpetada, kui see pole asjakohane. Kui kiindumus lakkab olemast pehme, kui kinnitusobjekti puudumine põhjustab juba valu, räägitakse haigest kiindumusest. - jäik psühholoogiline side, kui isegi idee olemasolust ilma kiindumusobjektita põhjustab hirmu ja valu, hinge tasandil tagasitõmbumist. Seda raskemad on kogemused, kui inimene jääb ilma haige kiindumuse objektist...

Juhtudel, kus kiindumus muutub millekski, mis võtab inimeselt igasuguse vabaduse, räägime näiteks alkoholi- või narkosõltuvusest.

Vaatame veel kord üle mõisted: olen harjunud õuntega hommikusöögiks ja söön neid märkamatult – see on lihtne harjumus. Sa harjud ära ja tahad hommikusöögiks õunu – see on juba kiindumus kui harjumus. Ma ei saa õunu süüa, kardan ennast, aga hommikusöögiks õunte söömine on sõltuvus. Kinnitus on nagu liim – kui liim on nagu Velcro, on see kerge kinnitus. Kui liim haarab tugevalt kinni ja peate selle verega maha rebima, on see sõltuvus.

Tõepoolest, psühholoogiline seotus kujuneb peamiselt lihtsalt pideva kontakti, st oluliste kogemuste kordamise tulemusena. Kui inimesed, kes varem üksteist ei tundnud, hakkavad elama üksteise kõrval ja nende vahel tekib suhe, areneb see suhe aja jooksul peaaegu paratamatult kiindumuseks.

Naised, astudes atraktiivse mehega lähisuhtesse, kalduvad tavaliselt esialgu kiindumussuhete poole, MEIE perekonda, samas kui mehe poolel avaldub sagedamini hirm ja soov kaugemate, vabamate suhete järele mina pluss mina. Targad naised, kes tunnevad tekkivate kiindumuste olemust, lepivad “kuulekalt” suhtega “mina pluss mina” ja pakuvad seda vahel kavalalt ise ka eriti ettevaatlikele meestele, teavad peamist: aja jooksul kõik...

Kui inimesed on üksteise suhtes ükskõiksed, ei teki nende vahel kiindumust isegi pärast pikka kontakti. Vaenulikud inimesed kiinduvad paradoksaalselt ka üksteisesse (vt), psühholoogiline kiindumus tekib kõige kiiremini suhetes, kus vastastikku positiivse suhtumise foon vaheldub negatiivsete puhangute eredate hetkedega. Mida kauem suhe kestab ja mida helgemad on sellega kaasnevad kogemused, seda kiiremini tekib kiindumus ja seda tugevamaks see muutub.

Intiimsuse kaotamisest tingitud ebamugavustunde väikesed lisandused tugevdavad kiindumust, kuid suurtes annustes kiindumus kas hävib või kandub üle haige kiindumusvormingusse.

Harjumuse kohaselt tekib psühholoogiline kiindumus järk-järgult, kuid sageli on juhtumeid, kus kiindumus tekib peaaegu silmapilkselt, vastavalt ankurdusmehhanismile. Loomamaailmas on see nähtus, inimese elus esmapilgul... Oluline on mõista, et inimestel toimib selline ankurdamine vaid inimese erilise seisundi, nimelt hormonaalse toe, sisemise psühholoogilise meeleolu korral (“ tema hing otsis teda”) ja spetsiifiline elufilosoofia, kus armastuse kiindumus on üks peamisi eluväärtusi. Mida rohkem inimene elab tasemel, seda sagedamini ja kergemini ta kiindub. Arenenud mõistuse ja tahtega inimene-inimene lubab oma ellu ainult neid kiindumusi, mis on kasulikud, ja lõpetab mittevajalikud kiindumused.

Kiindumust kogetakse mitmeti – lähedustundena, armastusena, koormatundena, vabaduse äravõtmisena, hirmuna. Sageli toimub kiindumus armastuse vormis: hoolitseme selle eest, et mitte kaotada, ja kuuletume, et nad ei saaks meie peale vihaseks ega eemalduks meist. Tõepoolest, tugev psühholoogiline kiindumus on väga sarnane armastusega ja elus on lihtne segadusse sattuda, eriti kuna meil võib olla nii armastust kui kiindumust sama inimese vastu. Lisaks oleme me sõltuvad sellest, kellesse oleme kiindunud, ja seetõttu oleme sunnitud tema kaotamise kartuses tema eest hoolt kandma. Ja siis osutub kiindumus tõesti väga sarnaseks armastusega, osutub armastuseks vabatahtlikus-kohustuslikus versioonis.

Armastuse kiindumus on psühholoogilise kiindumuse eriliik, millel on tavaliselt haige seotuse tunnused või isegi sõltuvus armastuse objektist. Armastuse kiindumuse peamiseks tunnuseks ei ole armastuse objektiga seotud rõõm või hoolitsus, vaid armastuse kannatused, mida inimene mõnikord kannatab.

Nutikad inimesed ise kiinduvad hea meelega sellesse, mis neid kogu elu toetab, kui ka nendesse inimestesse, kellega suhtlemine on rõõmus või kasulik. Samas eelistavad nad kiindudes mitte jäika, vaid tingimuslikku kinnitust, mis on paigutatud nagu mägironijate karabiin: vajadusel seotakse meid kindlalt kinni. Kui meil on peatus ja parem on olla vaba, siis karabiin klõpsab ära ja oleme vabad.

Manused on head seni, kuni te üksteist vajate ja teie kiindumused pole haiged, pehmed, pigem mängulised. Kui teie partner näitab suhtes teie suhtes jäika, haiget kiindumust, on see ohtlik olukord.

Haigete kiindumuste tähendus ja olemus

Haiged kiindumused on armastuse sunnitud asendus nende seas, kes ei oska armastada ega kipu õppima. Haige seotuse mehhanism tagab suhete pealesunnitud stabiilsuse, sallivuse ja isegi inimestevahelise koostöö.

Raske on ette kujutada, kuidas saab tavalisest inimesest, st vaimselt vaesest ja hingeliselt ihnest inimesest armastuse välja pigistada. Hoolitsus ja vastutus on miinuses, soojust napib, üle on vaid edevus ja afektipursked igavesti haavatud enesehinnangu ümber.

Õrnus kui tundepuhang on võimalik, sentimentaalsus kui tavalise julmuse teine ​​pool on teretulnud ning armastus kui soojus ja hoolivus pidevalt - ja heldelt - tuleb hingest - no kust?!

Viletsus seisneb selles, et ilma vastastikuse hoolitsuse ja tähelepanuta inimeste kehad ja hinged närbuvad ja närtsivad.

Loomulikult on võimalikud vastastikku kasulikud vaimsed ja füüsilised vahetused. Kui vahetus on intensiivne ja on tunne, et teid ei petta, räägivad armetud rõõmuga õnnelikust vastastikusest armastusest. Kuid vaesed on kahtlustavad ning hirm, et “anna rohkem, aga saan vähem” tekitab pretensioone, mille taustal hakkab “armastus” kohe hapuks minema ja traagiliselt lõhkema.

Kuidas muuta vaimne koostöö stabiilseks, millega toetada päästvaid vastastikuse abistamise saari? Tark Loodus leidis ka siin väljapääsu, luues manuseid.

Manused on looduse väga tark kujundus. Manused on köied, millega väike mees seotakse teiste armetute külge (sel juhul saavad nad tiitli "Perekond ja sõbrad") ja mõne asja või sündmusega (siis nimetatakse neid "pühamuteks"). Muidugi on liikumisvabadus piiratud, aga see on hea, et seltsimees ära ei kaoks – ja et ta oleks kontrollitav.

Näiteks meie all korrusel elab joodik. Tal on perekond, kuid tal pole nende vastu armastust ega kiindumust. Nii et ta kõnnib ilma rooli ja purjedeta ning tema üle puudub kontroll. Kui ta oleks olnud kiindunud oma peresse, oleks ta olnud kodus, alati oma pulga taga ega tõmblenud. Sest kui ta hakkab tõmblema, teevad kiindumused talle haiget.

Kui te seda ei usu, siduge end mõne õrna koha külge, näiteks ukselingi külge, ja proovige kuskil tugevalt tõmblema. Kuid parem on seda mitte teha.

Tegelikult, mida õrnem või valusam see hingekoht on, seda kallimaks see kiindumus osutub. Kõige haigemad kiindumused (ja seega ka kõige tugevamad) on need, kelle hing on pekstud ja...

Kahjuks surevad mõne aja möödudes täiesti katkised hingetükid ära ja siis ei jää enam armastust ega kiindumust. Liigne valu ei tekita enam kiindumust, vaid...

Nii armas haige kiindumus...

Selliseid haigeid kiindumusi leidub neil, kes ei oska armastada ega kipu õppima. Haige seotuse mehhanism tagab suhete pealesunnitud stabiilsuse, sallivuse ja isegi inimestevahelise koostöö.

Mõnikord asendavad haiged kiindumused mitte armastuse puudumist, vaid armastuse puudumist. Kui vanemad inimesed on kaotanud igasugused eluhuvid, muutub nende hing tühjaks ja külmaks... Hinge elamustega hõivamiseks võite vaadata telesarju või muretseda oma laste pärast - igasugused kogemused hõivavad hingeruumi ja loovad elu mõtte ilmumine...

Ja kõik algab mängudest ja meelelahutusest. Väikesed lapsed tahavad alati, et nende ema oleks kaasas, nagu nende lemmikmänguasi, noor ema ise lõbustab end oma lapsega, nagu tema kõige armastatum ja kauaoodatud mänguasi. Nüüd, kui ema on toast lahkunud, karjub laps: “Ema, ära mine, mul on ilma sinuta hirm (halb, igav)!” ning ema jookseb mõnuga ja rõõmuga lapse juurde, kes teda vajab. , kellel on hea meel teda näha. Õnne! Mängud ja meelelahutus muutuvad aga järk-järgult inimestevahelisteks manipuleerimismängudeks. Aeglaselt saab poeg õppetunni: kui pingutad selle nimel, et võita õige inimese lähedus, peab hing valus ja hirmus olema. Tekib halb lapsepõlvekomme: kannatada ja mängida kannatuste peale, mille tagajärjel väsinud, kaastundlik ema viimaste jõuvarudega kaasa tirib viieaastase kapriisse lapse ja poeg harjumuspäraselt viriseb. Ja mõlemad ei saa üksteiseta elada.

Juhtub, et haiged kiindumused tekivad emotsionaalse ankurdamise alusel. On uudishimulik, et rahulikud, soojad suhted ilma valuta ei jäta hinge sellist jälge kui helged suhted, isegi valusalt helged. Paradoksaalsel kombel muudab suhtes mingi valu olemasolu, andes sellele täiendava emotsionaalse šoki, seda tugevamaks või täpsemalt annab haigele kiindumusele iseloomulikud tunnused.

Haige kiindumus võib areneda ka mis tahes muul alusel – mõnikord osutuvad iha põhjuseks eriline hääl ja muud ligitõmbavad isikuomadused, tugevast kiindumusest saab aga haige kiindumus alles siis, kui on vastavad ja selle taga.

Mida teha?

"Mida ma saan teha, et vähem seotuks inimestega, keda iseloomustavad ebatervislikud kiindumused?" Vaadake inimesi lähemalt ja looge pikaajalisi suhteid ainult vaimselt tervete inimestega: inimestega, kellele ei meeldi asjatult kannatada, kes teavad, kuidas oma kiindumusi hallata, kes teavad, kuidas nii kiinduda kui ka neist kiiresti lahti saada. ? Selliseid inimesi iseloomustab tavaliselt hea tuju, huumorimeel, kalduvus pigem tegutseda kui muretseda ning arenenud enesekontroll.

"Mida ma saan teha, et haiged kiindumused mu hinges vähem tõenäoliselt tekiksid?" - Hea küsimus. Haigestumise vältimine on tõesti oluline teema, mida peaks teadma iga täiskasvanu. Kahju, et seda teemat koolis ei õpita... Et hinges ei tekiks tarbetuid haigeid kiindumusi, treenige end alati kõrgel tasemel hoidma ja harjutage regulaarselt harjutust ““. Igaüks, kes on treeninud end elama kõrges emotsionaalses toonis, sõltub teistest inimestest vähem ja vaimne kindlustus kaitseb meid liiga valusate elulöökide, sealhulgas liiga valusate kogemuste eest.

"Mida ma peaksin tegema, kui mul areneb või on tekkinud ebatervislik kiindumus?" - Kui võimalik, lõpetage täielikult selle manuse allikaga suhtlemine. See on valus, aga läheduses viibimine on nagu valutava sõrme lõikamine natukene korraga... Kui jäi vahele, tuleb haige kinnitus eemaldada, siit. See on tõhus, kui see viiakse läbi kõikehõlmavalt, kui mitte ainult ei eemaldata olemasolevat kiindumust, vaid analüüsitakse selle sisemisi eeliseid ja arutatakse seda toetavate tõekspidamiste üle.

"Kuidas ma saan lahku minna inimesest, kes on minusse kiindunud, kui tal on haige kiindumus?" Kui te pole täiesti kalk inimene, ei pruugi see olukord teile kerge olla. Olukord on aga lahendatav, variante on mitu...

Haigestumise vältimine

Manused on head seni, kuni te üksteist vajate ja teie kiindumused pole haiged, pehmed, pigem mängulised. Kui teie partner näitab suhtes teie suhtes jäika, haiget kiindumust, on see ohtlik olukord. Sellise kiindumusega inimene reageerib sobimatult: ta jälitab sõna otseses mõttes oma "armastuse" objekti, helistab igal kellaajal, nõuab temaga koosolemist, ähvardab võtta enda või isegi kellegi teise elu.

Kuidas selliseid suhteid ennetada? Mida teha, kui selline inimene satub sinu kõrvale? Kuidas lõpetada selline suhe, kui see on juba alanud?

Kõige olulisem reegel, mida tuleb arvesse võtta, on: ära seo end nendega, kellel võivad tekkida ebatervislikud kiindumused. Uue inimesega suhet looma asudes kuulake tema sõnu, pöörake tähelepanelikult tema emotsioone. Kui hakkate temalt järsku kuulma midagi sellist, nagu "Ma ei saa ilma sinuta elada," ütles tõsiselt ja tõeliste emotsioonidega, siis on see juba selge murettekitav signaal. See on põhjus suhte kiireks lõpetamiseks.

Kui jäite esimestest kelladest ilma ja seisate silmitsi ilmsel kujul haige kiindumusega, on kõige õigem ja usaldusväärsem meetod täielik ja lõplik paus, suhete ja igasuguste kontaktide täielik lõpetamine. Lahku tuleb minna ilma emotsionaalsete vestlusteta, ilma pikkade selgitusteta ja katseteta tulevikus kokku leppida. Kategooriliselt!

Miks nii karm? See on ainuke mõistlik variant, kuna sellises seisundis inimesel on sama staatus kui raskes joobes inimesel. Kas sa räägid millestki joodikuga, kui ta tuli sinult väga vähe raha küsima? Kas sa ütled talle, et joomine ei ole hea, et sa juba andsid talle raha ja ta ei tagastanud seda sulle, mida sa viimast korda annad ja et ta enam ei tuleks? See on õige, te ei tee seda, sest see on mõttetu. Sama mõttetu on rääkida nendega, kes vaatavad sulle hullu pilguga otsa ja lubavad sulle kõike, kuni sa ei lahku.

Rääkimine on kasutu. See on sama, mis käe pikaks saagimiseks. IN antud juhulÕige otsus on eraldada ja lõpetada kogu suhtlus. Ei ühtegi kõnet sinult, ei vasta talle – nagu oleksid surnud. Sind pole siin. Suhe lõpeb administratiivselt, mitte psühholoogiliselt.

Kui inimene lubab endaga midagi kohutavat teha või ähvardab enesetapuga, siis ärge võtke seda tõsiselt. Miks? Mitte miks, vaid miks – et enesetappu ei juhtuks. Sest enesetapp toimub just seal, kus enesetapuähvardustele reageeritakse ärevuse ja värinaga, kus on pealtvaatajaid, kes selle teema pärast muretsevad. Ja suhetes, kus seda lollusena ükskõikselt kuulatakse, ei juhtu midagi hullu, sest sellel etendusel pole pealtvaatajaid. Kui juhtum on vastuoluline, pöörduge psühholoogi või veelgi parem psühhiaatri poole, see pole teie, vaid tema küsimus.

Kui juhtum pole nii ränk, inimene on veel mõistuse juures ja tahad riskida olukorra konstruktiivsemalt hävitamisega, võid proovida meetodit “Koorma isikliku arenguga”. See meetod nõuab rohkem psühholoogilist ettevalmistust kui esimene, kuid kui suudate seda edukalt rakendada, saab teie “partner” kas kiiresti targaks, muutub vajalikuks inimeseks või soovib väga kiiresti ise lahku minna.

Mis on selle meetodi olemus? Selle meetodi puhul ei eemaldu te inimesest, jätkate temaga kohtumist nagu varemgi, kuid teie suhtluse peamiseks, või veel parem, ainsaks teemaks saab tema isiklik kasv ja areng. Igal sobival või ebamugaval hetkel räägite, kui suurepärane, õige ja vajalik see on, ning hakkate andma kasulikke ülesandeid ja harjutusi. Näiteks nõuate igapäevast arendustegevust ja küsite igal koosolekul rakendamise tulemuste kohta.

Peaasi, et teeks seda ilma irooniata, täie tõsidusega, positiivse suhtumisega inimesesse. Kuid samal ajal olge järjekindel ja hoolimata protestidest ärge kalduge kavandatud joonest kõrvale.

Pärast seda on inimesel ainult kaks võimalust: kas hakata seda kõike päriselt tegema ja isiklikuks kasvama või vältima teiega suhtlemist. Ja ilmselt saite juba aru: kui inimene hakkab isiklikult kasvama, saab ta peagi vabaneda oma haigetest kiindumustest.

Manusega töötamine

Steve ja Connirae Andrease oma kiindumushäirega töötamine

1. Kinnitus.

Tehke kindlaks oma suhe, millega soovite töötada ja mida võib kirjeldada kui kiindumust. Proovige visualiseerida kiindumust köie, köie, niitide jne kujul.

2. Mida kiindumus annab?

Proovige kindlaks teha, mida kiindumus teile annab? Milleks seda vaja on? Kui teil on midagi, on teil seda mingil põhjusel vaja. Niisiis. Mida kiindumus sulle annab? Enesekindlus, armastuse tunne, toetus...

3. Juurdepääs.

Proovige seda tunnet tunda, pääsege sellele ise juurde. Leidke olukordi, kus pääsesite sellele olekule erineval viisil!

4. Keskkonnakontroll.

Viia läbi keskkonnaaudit. Kas te poleks halvem, kui eemaldaksite selle manuse (arvestades, et teil on nüüd juurdepääs).

Ja nüüd, kui saate aru, et pääsete sellele olekule juurde ilma manuseta, proovige seda tükeldada, lõigata, lõigata...

Kui see ei tööta, minge tagasi 2. sammu juurde ja vaadake uuesti. Sinu juurde jääv tükk kukub mõne aja pärast ise ära, pead lihtsalt olema kindel oma uues võimes. Nagu lapse nabanöör.

6. Partner.

Kui see on inimese kiindumus, muutuge mõneks ajaks temaks ja järgige samme 1-4.

7. Kontrollige.

Mõelge, kuidas teie suhtumine on nüüd muutunud.

Kiindumus inimesesse on tunne, mis tekib tugeva sümpaatia või armastuse ja pühendumise tulemusena teatud inimese vastu ning millega kaasneb intiimsuse olemasolu ja soov seda säilitada. Selline asjade seis ei ole aga alati positiivne, sest tugev kiindumus inimesesse võib armastuse asendada või tekkida ka ilma selle kohalolekuta ja siis mõjub see klammerdumine valusa sõltuvuse ja isiksuse arengu patoloogiana.

Mis on kiindumus

Kiindumuse kujunemise mehhanism määrab esialgu inimese ellujäämise, sest ilma täiskasvanute abita pole inimbeebi ellujäämisvõimeline. Nende suhete hoidmiseks ja endale sobivate elamistingimuste tagamiseks kujuneb kiindumus vanemlikesse tegelastesse, kes tagavad füüsilise ellujäämise, emotsionaalse arengu ja teadmise sellest maailmast. Üha enam ühiskonda sukeldudes tekivad kiindumused õpetajatesse (kui ta käib lasteaias) ja seejärel teistesse täiskasvanutesse, siis lastesse. Selliste kiindumuste kujundamine keskkonnale kõige lähedasemate inimestega võib olla turvaline, kui on olemas emotsionaalne side, vanem kuulab last ning luuakse keskkond, mis soodustab enesekindlust ja kohanemisvõimet isiksuse kujunemisel).

Aga pole nii meeldivaid arenguvõimalusi, millest üks on välditav ja tekib siis, kui vanemapoolne emotsionaalne hoolimatus lapse vajaduste suhtes ning vanema käitumine ja kättesaadavus osutub ettearvamatuks, siis laps kasvab tüütuks, keskendub välisele hinnangule ja devalveerib lähisuhteid. Esmase kiindumuse kõige hävitavam vorm on desorganiseeritus, kui last pidevalt alla surutakse või hirmutatakse, mis toob kaasa tegevusetuse või suuri raskusi kontaktide loomisel.

Selgus, et inimesed, kellel oli raskusi kiindumuse kujunemisega, ei ole enam suutelised avatud suhteid looma, neil ei teki südamlikku kiindumust, mis viitab rikkumistele ja võib viia asotsiaalse käitumiseni.

Kiindumustunne saadab iga inimest, väljendub kohtade, esemete, toidu ja inimeste, sündmuste teatud kulgemise ja konkreetsete suhete suhtes - kõike, millega inimene harjub ja mis talle rõõmu pakub, võib nimetada kiindumuseks, kuid see erineb vaja. On võimalik elada ilma kiindumusteta, kuid nendega on mugavam, rõõmsam, mitte nii hirmutav (olenevalt sellest, millesse kiindumus on ja mille alusel see tekkis, täiendavad sellised aistingud), kuid see on kas võimatu elada üldse ilma vajadusteta või on see raske ja mõjutab tervist ja üldist toonust.

Kiindumus inimestesse võib olla igat tüüpi suhetes – armastuses, sõpruses, lapsevanemaks olemises ja mis tahes variandi puhul on aluseks soov intiimsuse järele objektiga. Mõnel neist kiindumustest on üsna tugev mõju isiksuse edasisele kujunemisele. Seega olenevalt sellest, kuidas tekib kiindumus emaga, kujunevad suhted kogu ühiskonnaga, elementaarne usaldus on olemas või puudub ning teatud suhted tekivad. See, kuidas tekib esimene südamlik kiindumus, mõjutab kõiki järgnevaid interseksuaalseid suhteid, inimese läbimängitud stsenaariume, avanemisvõimet ja usaldust. Kui traumatiseerimine toimub nendel kahel tasandil, siis peegelduvad tagajärjed kogu inimesele ning hävitava mõju vältimine mitte ainult inimese enda, vaid ka temaga kohtutavate inimeste edasisele elukäigule saab sageli võimalikuks vaid inimese abiga. psühhoterapeut.

Tugevat kiindumust inimesega, mis omandab patoloogilised tunnused, nimetatakse sõltuvuseks ja see tekib tavaliselt siis, kui kiindumuste kujunemisel on juba olemas häired või emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise faktid.

Tervet kiindumust iseloomustab paindlikkus, igasuguse kasu puudumine ning valulike ja negatiivsete tunnete puudumine kiindumusfiguuri puudumisel. Need. inimene suudab rahulikult kogeda lahusolekut, taluda tundmatut asukohta ja elukutset, kellega ta on seotud, ning selle sideme lõpetamise variant tekitab kurbust, kuid mitte kriitilist taset, valu ja elu mõttetuse tunnet.

Terve kiindumusega toimub paindlik isiksuse kohanemine, mis võimaldab mõlemal suhtluses osalejal vabalt hingata, andes ressursse, millele toetuda ja märgata teisi oma eluvaldkondi. Valusa sõltuvusega kaob selline paindlikkus ja maailm kitseneb ühele inimesele, kaob käitumise varieeruvus, ülimalt oluliseks muutub pidevalt sümpaatiaobjekti läheduses viibimine või tema kontrolli all hoidmine, samas kui teised eluvaldkonnad, sh mõlemad partnerid oluliselt kannatada. Valusa suhte oluliseks markeriks on valutunne, hirm ja maniakaalne soov mistahes vahenditega lahkuminekut ära hoida, isegi kui suhe õnne ei too, isegi kui partner lahkuda soovib.

Kiindumus ei teki üleöö, selle tekkimine võtab aega, seetõttu, mida rohkem inimesega suhtlete ja mida rohkem tekib selles suhtluses emotsionaalset suhtlust ja vaimse elu jaoks olulisi sündmusi, seda tõenäolisem on kiindumuse tekkimine. Ülitugevat kiindumust iseloomustavad intensiivsed kired, mis muudab selle sageli armastusega sarnaseks, kuid erinevused seisnevad selles, et valulik kiindumus kõlgutab, armastus aga vabastab. Just selleks, et mitte kaotada oma vabadust, püüavad paljud vältida kiindumusi ja lähedasi suhteid, sattudes seeläbi vastusõltuvusse, kus samuti pole vabadust, kuna on ainult üks valik - mitte kiinduda.

Kas kiindumus inimesesse on hea või halb?

Kiindumus mõjutab korraga mitut inimese avaldumissfääri – tundeid, mõtteid, tegevusi, enesetaju. Nii mitmetahulise kontseptsiooni puhul ei saa olla ühest vastust selle hinnangul hea ja kurja seisukohalt. Ilma kiindumuseta teise inimesega ei ole võimalik sotsiaalse suhtluse, kohanemisvõime kujunemine ühiskonnas ja endale vaimse mugavuse pakkumine. Kui kiindumus vanematega puudub, siis on häiritud kogu isiksuse arengu kulg, just nagu tekiksid kiindumuse kujunemise häired teistes olulistes etappides. Sotsiaalseks olemiseks on inimese vaimse terviklikkuse näitajad kontaktide hoidmise oskus ja lähenemissoov.

Kiindumus teise külge annab toetus- ja turvatunde, seega saad vajaliku tuge, kui sisemised vahendid ei ole piisavad. Inimesed kiinduvad neisse, kellelt on võimalik saada heakskiitu ja abi, hinnanguvaba aktsepteerimist ja olemasolevate vajaduste rahuldamist. Ja heade suhete tagamine keskkonnaga, mis on maailmas edukaks ellujäämiseks oluline, peegeldab kiindumus mõnevõrra lapsikut maailmaga suhtlemise mudelit. Kui vaadata kõiki ootusi kiindumusobjektilt, siis on need suunatud vanemlikule figuurile, kellest laps nii või teisiti sõltub. Täiskasvanueas kaasneb iga kiindumusega teatud sõltuvus ja ainult inimese küpsusaste saab reguleerida selle negatiivseid tagajärgi. Kui autonoomne vaimne regulatsioon ei moodustu, areneb igasugune kiindumus kiiresti sõltuvuseks ja toetuse saamise asemel lahvatab vajadus kontrolli järele, selle asemel, et oleks soov koos vaimselt ja mõnusalt aega veeta koos kasu ja emotsionaalsete ressurssidega. nii kaotusehirm kui ka soov teine ​​aheldada hakkavad tekkima.

Narkomaaniaga sarnaneb sõltuvusteema kiindumuse paindlikkuse kaotamisest, vabaduse võtmisest nii inimeselt endalt kui ka sellelt, kellega ta on seotud. Analoogia uimastisõltuvusega on kõige edukam, kuna teise inimese pikal eemalolekul (subjektiivselt pikk eemalolek võib tunduda päevana), mil pole võimalust objekti asukohta teada saada ja inimeselt doosi tähelepanu saada. teda (näiteks kui kogu mobiilioperaatori võrk on välja lülitatud), algab seisund, mis peegeldab uimastisõltuvust Emotsionaalne valu, mis tuleneb eseme kaotamisest või võimalusest kaotada, on füüsiliselt tuntav ja takistab täielikult eksisteerimast.

Kui sul õnnestub mitte libiseda infantiilsesse sõltuvusasendisse, omandab kiindumus oma olemasolust täiskasvanud ja küpse vormi, mis avaldub armastusena, kus on oma elu kõigi aspektide täieõiguslik jälgimine, rebivat valu ei teki. kui objekt eemaldub ja kiindumusobjekti ennast ei kasutata mitte ainult enda jaoks emotsionaalselt väärtusliku saamise eesmärgil, vaid rohkem energiavahetuseks ja teise eest hoolitsemiseks. Seega oleneb kõik indiviidi küpsusest ja selle tunde paindlikkuse astmest.

Kuidas vabaneda kiindumusest inimesesse

Tavaliselt tekib kiindumus siis, kui saad oma vajaduse teiselt vastu, enamasti on selleks sisemine tugevus, rahulikkus või rõõmsameelsus. Seega tasub õppida neid seisundeid ise arendama, muutudes enda jaoks iseseisvaks emotsioonide jaamaks. Väga palju aitavad kaasa sport, jooga, erinevad vaimsed praktikad ja psühholoogilised rühmad. Loo endale igal pool õnneallikaid, sest oodates rõõmu ainult ühe inimese juuresolekust, moodustad sa ise mürgise kiindumuse ja ajad end ummikusse. Istuda nelja seina vahel bluusis, oodates, millal hingesugulane end vabastab, ja alles siis lubada endal õnnelik olla, on õige tee sõltuvusse ja teie suhte hävingusse.

Kiindumusest on mõttekas vabaneda siis, kui see hakkab teie elu hävitama, ja alustage kaotatu tagastamisest. Tavaliselt on esimene asi, mis inimesele teed andes tagaplaanile vajub, sinu lemmikasjad ja tegevused, nii et tuleta meelde, mis sulle rõõmu valmistas, või veel parem – otsi uuesti tegevusi, mida saaksid sellesse protsessi sukeldudes teha. Lisaks huvitavatele tegevustele alusta oma suhtlusringi laiendamist – helista vanadele sõpradele, kelle kiindumustesse sukeldudes unustasid, mine mõnele üritusele ja tutvu uute inimestega. Laiendage oma suhtlusringkonda, siis saate igalt poolt saada emotsionaalseid hüvesid, mida saate ainult nendes suhetes, ja suure tõenäosusega kergemini ja positiivsemalt.

Inimesesse kiindumus jääb psühholoogiliseks probleemiks, nii et kui tunned isu oma eseme järele, siis mõtle, millest täpselt praegu puudu on (turvatunnet võivad anda teised lähedased, kauniduse tunde saab kauplustes alates müüjad, saate isegi hingesoojust). Tavaliselt tekib sellise analüüsiga mingisugune tühjus, ainult sina saad selle täita, olgu selleks siis igavus või, sest ükskõik kui palju sa oma auke teistega kinni topid, need ei kao.