Kuidas õppida hammastega õigesti naeratama, et see näeks ilus ja loomulik välja? Kuidas kaunilt naeratada: tõhusad harjutused

Naeratus on tunnete ja sisemaailma peegeldus, mistõttu on väga oluline, et see oleks sõbralik, pehme ja pingevaba.

Siiralt ja avatult naeratades muutub inimene vastassugupoole jaoks atraktiivsemaks, võidab oma vestluskaaslasi ja saavutab oma karjääris märkimisväärset edu.

Paljud inimesed tahavad teada, kuidas õppida kaunilt naeratama.

Kui järgite teatud reegleid ja soovitusi, pole seda raske saavutada. Spetsiaalsed harjutused, hammaste ilu ja tervise hoidmine, näo- ja huulenaha korralik hooldus ning positiivne sisemine hoiak aitavad saavutada võluva, ideaalilähedase naeratuse.

Kuidas õigesti naeratada

Õige ja harmooniline naeratus sõltub mitmest olulisest punktist – näo sümmeetriast, aga ka hammaste, huulte ja naha seisundist. Siin on väga olulised ka näoilmed, millel ei tohiks olla mingit pistmist kurja irve, pahatahtliku irve või hirmuga.

Naeratades teeb põhitöö zygomaticus major lihas, mis ulatub suunurgast lõualuu ülaosani vasakul ja paremal näopoolel.

Kuid kui kasutate ainult seda lihast, tundub teie naeratus ebasiiras ja isegi võlts.

On võimatu kaunilt ja vabalt naeratada, kui segavad sisemine piiratus ja pingetunne.

Jõu läbi tekkinud naeratus osutub võltsiks või kõveraks, mõjub teistele eemaletõukav ning võib mulje täielikult rikkuda.

Õige naeratus ei tähenda mitte ainult teatud huulte kombinatsiooni, vaid ka sõbralikku ilmet silmades.

Seetõttu peaks see hõlmama kogu näo lihaseid, sealhulgas otsmikku ja väikseid silmaümbruse lihaseid.

Kuidas õppida kaunilt naeratama ja naerma

Loomulik naeratus ja ilus naer on edukate ja sõbralike inimeste ustavad kaaslased.

Oluline on õppida elu siiralt nautima ja siis saab orgaanilisest, loomulikust naeratusest kaunistus.

Regulaarne treenimine aitab teil saavutada sümmeetriat, tänu millele on teie naeratus alati meeldiv ja harmooniline.

Lisaks saate selles etapis hõlpsasti tuvastada kõik olemasolevad välimuse vead, mis vajavad parandamist. Selleks tuleb kainelt hinnata oma välimust – pöörata tähelepanu hammaste kujule, värvile ja seisukorrale, huulte ja näo nahale, aga ka silmade ilmele. See aitab teil otsustada, mille kallal on vaja tööd teha.

Kaunilt ja valjult naermine pole vähem oluline, sest see on individuaalse iseloomu peegeldus, samuti peamine õnne, tervise ja pikaealisuse allikas.

1. Salvestage oma naer diktofoni või videokaameraga. Muidugi tuleks seda teha pingevabas õhkkonnas – näiteks naljakat komöödiat vaadates või parimate sõpradega kohtudes. Seejärel kuulake saadud salvestist, et hinnata oma käitumist, naeru valjust ja kõne helitugevust. Nii saate hõlpsalt tuvastada emotsionaalse väljenduse peamised puudused ja hakata neid parandama.
2. Kui teil on harjumus ebasobivates kohtades ja olukordades kõva häälega naerda, peate sellest kohe lahti saama, sest see viitab inimese madalale kasvatus- ja kultuuritasemele.
3. Juhul, kui vali ja kolisev naer on emotsionaalse pidamatuse tunnuseks, on soovitatav mitte pead liiga palju tahapoole visata ja suud mitte väga laiaks teha.
4. Naer, mida saadab vilistav hingamine, vingumine ning näugumist ja nurinat meenutavad helid, on kole ja ebakultuurne. Sellistel juhtudel on vaja ohjeldada ja kontrollida liigseid emotsioone. Kerge keele hammustamine võib mõnda inimest aidata.
5. Nagu naeratamist, saab ka naeru harjutada peegli ees, kohandades oma lihaseid, huulte asendit ja näoilmeid. Lähitulevikus on sul võimalik märgata positiivset tulemust, õppides loomulikult ja loomulikult naerma.

Harjutused

On olemas spetsiaalsed harjutused, mis sunnivad kõiki näolihaseid intensiivselt tööle, mille tulemusena moodustub tõeliselt võluv naeratus.

Kõige tõhusamad on järgmised:

1. Kui huuled on suletud, sirutage need ette, joonistage õhku kaheksake ja lõdvestage nii palju kui võimalik. Korda 3-5 korda.
2. Sirutage oma huuled võimalikult laia naeratusega, hoidke seda asendit umbes 10-15 sekundit ja seejärel lõdvestage. Korrake seda liikumist 10 korda.
3. Suru huuled maksimaalse pingega tihedalt kokku ja siruta neid ette, nagu tahaksid vilistada. Seda harjutust tuleks korrata 10-15 korda.
4. Vajutage sõrmeotstega mõneks sekundiks huulenurkadele. Seejärel laske neil puhata ja tegevust jätkata. Tehke seda 5-7 korda.
5. Tõsta keel välja ja keera huuled selle ümber nii tihedalt kui võimalik. Hoidke 5 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Harjutust tuleks korrata mitu korda, kuni ilmnevad esimesed väsimuse märgid.
6. Hingake sügavalt sisse, et täita oma kopsud võimalikult palju õhuga, ja seejärel järk-järgult välja hingata läbi tihedalt suletud huulte. Korda 15-20 korda.
7. Pikenda huuled toruga, ava need kergelt ja lase seejärel märkimisväärse pingutusega õhk välja, täpselt nagu sünnipäevatordi küünlaid puhudes. Korda seda harjutust 10-15 korda.
8. Hoidke oma huuled tihedalt suletuna, sirutage neid ette ja seejärel avage suu. Korda vähemalt 5 korda.
9. Asetage keeleots mitu korda järjest esihammaste taha. See võimaldab teil oma näolihaseid nii palju kui võimalik lõdvestada.

Kauni loomuliku hammastega naeratuse saladused

Kaunis ja loomulik naeratus, mis näitab sihvakas rida säravaid hambaid, nõuab enda kallal pisut tööd. Selleks on oluline õppida oma näoilmeid kontrollima, treenima enesekindlat ja rõõmsameelset välimust ning korralikult hoolitsema ka oma hammaste ja huulte eest.

Hambaravi

, samuti tuleb pidevalt säilitada värske hingeõhk.

Et hambad oleksid valged ja läikivad, tuleb neid kaks korda päevas kvaliteetse hambapastaga harjata.

Pärast iga sööki loputage piparmündi, salvei, kummeli või saialille keetmisega.

See aitab eemaldada baktereid ja värskendab hingeõhku.

ning aja jooksul kujunedes toovad kaasa nii esteetilist kui füüsilist ebamugavust. Seetõttu nõutakse seda perioodiliselt hambaravikabinetis. Soovitatav on seda protseduuri läbi viia 1-2 korda aastas, sõltuvalt individuaalsetest näitajatest.

Huulehooldus

Hoolitsetud huulenahk on väga oluline. See peaks olema õrn, sile ja pehme, ilma koorumiseta, kortsude ja pragudeta ning ühtlase tervisliku värvusega.

Sellise tulemuse saavutad iga päev, hommikuti ja õhtuti, määrides huulenahka värvitu toitva palsami või tavalise beebikreemiga.

See lihtne protseduur sobib nii tüdrukutele kui poistele. Lisaks saate 1-2 korda nädalas oma huultele kerget massaaži teha, kasutades hambaharja, millele on kantud väike kogus mett.

Tüdrukud ja naised peavad hoolitsema ka õige meigi eest, valides dekoratiivtoodete värvid vastavalt huulte kujule.

Hästi pealekantava kontuuri abil saad muuta oma huuled sümmeetrilisemaks, samuti vajadusel visuaalselt nende volüümi suurendada või vähendada.

Näoilmed

Näopiirkonnas on rohkem kui nelikümmend erinevat näolihast, mis naeratuse ajal aktiivselt töötavad. Kasutades ülalkirjeldatud lihtsaid harjutusi, saate neid treenida. Selle tulemusena kaob jäikus ja pinge täielikult.

Nägemine

Isegi kõige ideaalsem lumivalgete hammaste ja laitmatute huultega naeratus kaotab oma väärtuse, kui pilk jääb ükskõikseks või hajameelseks.

Seetõttu peate alati jälgima, et teie silmad kiirgaksid rõõmu, tervist ja headust.

Selleks on vaja vältida ületöötamist, regulaarselt teha spetsiaalseid harjutusi ja hoolitseda ka silmalaugude naha eest.

Silmade koheseks taaselustamiseks ja värskendamiseks tuleks silmi loputada tugeva musta või rohelise tee keedusega.

Kõiki hammaste ja igemete haigusi tuleb koheselt ravida. See annab teile kindlustunde igapäevaelus ja tagab Hollywoodi naeratuse ilu.

Mida saate siira naeratusega saavutada?

Siiras ja atraktiivne naeratus aitab teil saavutada edu mis tahes eluvaldkonnas.

See lisab meestele karismat ja naistele loomulikku võlu, seega mängib see võrgutamiskunstis üht juhtivat rolli.

Igapäevaelus on siiras naeratus kasulik viis vestluskaaslase võitmiseks ja usalduse äratamiseks. Pole ime, et kuulus laul ütleb: "Sõprus algab naeratusest"!

Naeratus aitab stressirohketest olukordadest üle saada. Isegi kui see on vaimselt väga raske, peate proovima läbi pisarate naeratada. Pärast seda saadetakse ajju teatud signaal ja seisund hakkab paranema.

Töökeskkonnas on oluline osata naeratust õigesti kasutada. Pehme ja tagasihoidlik, peaaegu lapselik naeratus aitab vältida tüütuid vigu, avatud ja enesekindel aga äripartneritega tulusaid tehinguid sõlmida.

Siiras naeratus on positiivsete emotsioonide, enesekindluse ja eluarmastuse peegeldus. Kaunilt naeratamine on kunst, mis on kõigile kättesaadav. Selleks tuleb jälgida hammaste tervist ja hoolitseda huulte õrna naha eest, samuti treenida näolihaseid. Sellest aga ei piisa. Oluline on alati kõiges leida põhjust rõõmuks – sest ainult sel juhul on naeratus tõeliselt särav, põskedel armsad väikesed lohukesed ja õnnest säravad silmad.

Inimese nägu on kordumatu ja terves laias maailmas pole kahte täiesti identset nägu. Erinevatel rahvustel ja kultuuridel on oma individuaalsed ilustandardid. Inimvormi atraktiivsuse standardid on nii erinevad, et mõnikord on see, mis eurooplaste seas on “ilus”, Aafrika hõimude seas täiesti vastik ja vastupidi. Kuid naeratuse “keelt” mõistetakse kõikjal maailmas.

Naeratamine on vastus lahkusele, õnnele või positiivsete emotsioonide väljendamisele. Isegi Uus-Guinea metsikuim hõim naeratab ja mõistab nende matkimistoimingute tähendust.

On üllatav, et kõige tavalisem ja ilmetum nägu muutub naeratades pehmemaks ja meeldivamaks. Teiste võlumiseks ei pea teil olema 32-kraadine naeratus. Pidage meeles kuulsat maalikunsti meistriteost Leonardo da Vinci pintslilt. Tema Mona Lisa tõstis vaevu suunurki, kuid üldiselt on tema pilt uudishimulikke vaatajaid köitnud juba aastaid.

Kas on võimalik õppida kaunilt naeratama?

Parim kriitik oled sina ise ja parim nõuandja on peegel. Sa võid õppida kõike. Sealhulgas kaunilt naeratades. Toimuvad naeratuskunsti kursused ja koolitused. Võib märkida, et laia naeratusega inimene tundub heatujuline ja suhtlemisaldis. Kui olete inimkonna õiglase poole esindaja, siis olete kuulnud võluvast naeratusest või isegi omate selle võimet.

Huvitav fakt on see, et sageli ja avalikult naeratavad inimesed teenivad 15% rohkem palka kui introvertsed ja pessimistlikud töötajad. Pange tähele, et võime või suutmatus naeratada pärineb sügavast lapsepõlvest.

Koolifotodel on näha, kuidas laps suureks kasvab. Kuid isegi kui kasvasite üles rahuliku ja flegmaatilise inimesena ning proovite kaamera vilkumise ajal hambaid ja huuli varjata, soovitame teil kuulata mõnda näpunäidet, et kompleksideta naeratada ja seda kaunilt teha.

Naeratama õppimine

1. Seisa peegli ees. Vaadake hoolikalt oma huuli. Karedad ja lõhenenud huuled ei saa olla atraktiivsed. Tehke kosmeetilisi protseduure otse oma vannitoas. Koorige kergelt hambaharjaga, seejärel kandke toitev kreem.
2. Ilus naeratus on siis, kui näha on ainult ülemine hambarida. Võimlemisharjutuste seeria abil saate saavutada parimaid tulemusi. Treenida saab igal pool, liftis, kodus magamistoas, duši all käies.
3. Proovige teha selfisid. Üksi iseendaga olles saad poseerida, lollitada, proovida naeratada ja teha erinevaid kaadreid. Vaadates ennast väljastpoolt, on sul lihtsam näha oma tugevaid ja nõrku külgi ning töötada oma vigade kallal.

Naeratamisel on palju eeliseid – sa näed välja sõbralikum ja abivalmis, näed atraktiivsem välja, tunned end õnnelikumana ja sul on madalam stressitase. Ja kuigi mõne inimese jaoks on naeratamine lihtne, on teistel loomulikult tõsisem ilme või naeratamine on ebamugav. Kui olete üks neist inimestest ja soovite õppida sagedamini naeratama, siis olete jõudnud õigesse kohta. Sellest artiklist leiate kasulikke näpunäiteid ja nippe, mis aitavad teil oma naeratusega pimestada kõiki teie ümber!

Sammud

1. osa

Kuidas treenida sagedamini naeratama

Treeni peegli ees. Kui tahad milleski edukas olla, pead harjutama, eks? Naeratusega on olukord sarnane. Kui te ei ole keegi, kes loomulikult palju naeratab, peate naeratusega harjuma ja õppima oma tundeid loomulikumalt väljendama. Harjutage naeratamist, kui kedagi pole läheduses, vannitoas või autos. Nii olete vähem häbelik.

• Proovige igal hommikul peeglisse vaadata ja endale naeratada. Keskenduge sellele, et muuta oma naeratus loomulikuks, laiendades seda silmade suunas. Kerge muigamine ei veena kedagi.
• Leidke naeratus, mille välimus teile meeldib, ja proovige meeles pidada, mis tunne on teie näol, kui naeratate.

1. Mõelge mõnele õnnelikule sündmusele või kallimale. Pole saladus, et kui sa oled õnnelik, siis sa naeratad, miks siis mitte seda fakti ära kasutada? Kui leiate end olukorrast, kus teate, et peate naeratama ja soovite loomulik välja näha, leidke hetk, et meenutada mõnda õnnelikku hetke või armastatud inimese nägu.

   • Need positiivsed pildid tõstavad automaatselt teie tuju ja aitavad teil loomulikumalt naeratada. Võtame selle kokku: mõelge positiivselt!

2. Vaadake, kuidas inimesed naeratavad. Kõik teavad vähemalt ühte inimest, kelle jaoks naeratus on kõige lihtsam ja loomulikum asi, mis elus juhtuda saab. See, kes naeratab kõhklemata, kes naeratab kõigile ja kõigele. Tõenäoliselt meeldib see inimene paljudele ning teda peetakse ka sõbralikuks ja usaldusväärseks. See on suurepärase naeratuse jõud. Võtke aega selle inimesega suhtlemiseks sotsiaalses keskkonnas ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas ja millal ta naeratab.

   • Pidage meeles, kui sageli ta naeratab ja millele ta vastuseks naeratab. Kas ta naeratab, kui ütled midagi naljakat? Või isegi kui mitte? Kas ta naeratab, et olla viisakas või lihtsalt sellepärast, et ta tundub sulle tõeliselt õnnelik?
   • Nüüd, kui olete näinud, kuidas keegi, kes loomulikult naeratab, suudab tavalistes vestlustes naeratada, tunnete end sama käitumisega mugavamalt ja hakkate oma igapäevases suhtluses sagedamini naeratama.

3. Leia kaaslane. Sellistes olukordades võib abi olla, kui teil on partner, kes on valmis aitama teil saavutada teie eesmärki sagedamini naeratada. See võib olla romantiline partner, teie parim sõber või töökaaslane – see pole oluline, kui see on keegi, kellele saate toetuda ja kellel on hea huumorimeel. Nad vajavad vaid väikest tõuget olukordades, kus unustate naeratada. See tõuge on teie kord kõigile oma silmipimestava naeratusega muljet avaldada.

   • Võite isegi anda väikese signaali, näiteks silmapilgutuse või peene žesti, et suutsite suhelda isegi ülerahvastatud ruumist.
   • Paljud inimesed, kes ei naerata, ärrituvad, kui keegi ütleb neile, et "naerata" või "ära kortsutage kulmu!" Kui aga palute sõbral end naeratuse meeldetuletustega aidata, on oluline mitte vihastada, kui ta oma tööd teeb. Pidage meeles – te küsisite seda ise.

4. Valige midagi, mis paneb teid naeratama. Midagi nagu eelmise sammu "naeratussõber", see peaks olema midagi, mis tuletab teile meelde naeratust, kui seda näete või kuulete. See võib olla konkreetne sõna või fraas, näiteks "palun" või "aitäh", väike märge arvutimonitoril või telefonihelin või kellegi naermine.

   • Kui olete sellise stiimuli valinud, pingutate iga kord, kui seda märkate, teadlikult naeratada. See võib tunduda rumal, kuid see aitab teil harjuda käsu peale naeratamisega, mis on abiks sotsiaalsetes ja ärilistes olukordades.
   • Veel üks armas idee on joonistada väike naerunägu kohta, mis sulle sageli silma jääb, näiteks käe taha. Tehke seda iga päev ja ärge unustage naeratada iga kord, kui talle otsa vaatate, kus iganes ja kellega koos olete.

5. Naerata võõrale. Olete ilmselt kuulnud, et naeratus on nakkav. Et kui sa naeratad inimesele, ei suuda ta vastu naeratada. Testige seda teooriat ja proovige vähemalt kord päevas naeratada täiesti võõrale inimesele – olgu selleks keegi tänaval, tööl või koolis või keegi, kes istub teie kõrval ühistranspordis. Kujutage ette, et see üks žest käivitaks ahelreaktsiooni, mis nakatab kõiki. See on tore tunne, kas pole?

   • Päriselus peavad mõned inimesed sind imelikuks ja mõned ei naerata vastu, kuid ära lase sellel end takistada! Mõelge oma naeratusest kui heateole või lahkele teole, mis aitab muuta kellegi päeva pisut paremaks.
   • Aga kui teised inimesed teile naeratavad (ja enamik naeratavad), siis olete selle inimesega jaganud erilist hetke, põgusat sidet teise inimesega, mis annab teile kosutuse.

6. Pidage naeratuse päevikut. Võtke kahe või kolme nädala jooksul iga päeva lõpus paar minutit, et kirjutada üles iga kord, kui naeratsite ja miks, lühikirjeldus. Aja jooksul võite märgata mustrit ja hakata ära tundma interaktsioone ja sündmusi, mis toovad teie näole tõeliselt eheda naeratuse.

   • Võib-olla olete näinud armsat oravat puuoksal hüppamas. Või leidsite aega vanale sõbrale helistamiseks. Kui mõistate, mis paneb teid naeratama, võite teha teadliku katse neid asju oma igapäevaelus otsida.
   • Veel üks hea põhjus naeratuse päeviku pidamiseks on see, et saate seda vaadata, kui tunnete end halvasti, ja meenutada endale iga kord, kui tundsite end tõeliselt õnnelikuna. See peaks teie tuju tõstma ja aitama teil naeratada!

7. Töötage oma näolihaseid. Näolihaste lõdvestamine harjutuste, sealhulgas venitamise ja lõdvestamise kaudu võib aidata teie näol loomulikumalt naeratada, mis tähendab, et see ei tekita teid imelikuna. Üks harjutus, mis töötab samu näolihaseid nagu naeratades, näeb välja selline:

   • Võtke pliiats ja asetage see huulte vahele. Ava suu ja lase pliiatsil hammaste vahel veereda nii kaugele kui võimalik. Hammustage pliiatsit paigal hoidmiseks ja hoidke selles asendis kolmkümmend sekundit. Korda üks kord päevas.

8. Tees seda seni, kuni naeratus on tõeline. Sage naeratamine tekitab kahtlemata kummalise tunde – see tundub ebaloomulik ja kunstlik. Aga ära anna alla. Teised inimesed isegi ei märka erinevust ja mida sagedamini te seda teete, seda loomulikum see välja näeb.

   • Naeratamine on harjumus, nii et kui seda piisavalt sageli kordate, naeratate isegi sellele mõtlemata – see on täpselt see, mida soovite saavutada.
   • Saate muuta oma naeratuse vähem võltsiks, naeratades oma silmade ja suuga. Ehtsaid naeratusi saab tuvastada silmaümbruse lihaste kokkutõmbumise järgi, nii et see on täpselt see, mille poole peaksite püüdlema.

   2. osa

   Kuidas saada õnnelikuks

   1. Mõelge kõigele heale, mida elul teile pakkuda on. Iga negatiivse mõtte puhul tuletage endale elus midagi head meelde. Sõbrad, perekond, šokolaad, langevarjuhüpped, vein, teie koer, Netflix – kõik, mis teid tuju teeb.

      Kuulake lõbusat muusikat. Muusikal on võime inimesi transportida, probleemidest eemale viia, tuju tõsta ja sisemist rahu anda. Pole tähtis, millise muusika valite – see võib olla Beethoven või Britney Spears, kui see teile tundub lõbus ja jõudu andev.

      Vältige negatiivseid inimesi. Nii nagu naeratus ja naer on nakkavad, kehtib sama ka halva tuju ja agressiivsuse kohta. Seetõttu tuleks püüda vältida inimesi, kes lobisevad, tekitavad teistele probleeme või käivad pidevalt ringi hapu näoilmega ja pilvega pea kohal. Ümbritse end rõõmsate, positiivsete inimestega ja märkad, kuidas hakkad alateadlikult naeratama.

Kümned naeratused muutusid minu igapäevaelus tavaliseks nähtuseks, sest otsustasin täita oma iga päeva suure õnnega. Kõik, mida ma oma meeltega tajun, pakub mulle naudingut. See juhtub täiesti otse ja täna tahan teiega oma saladusi jagada.

Miks ma naeratan?

See võib olla kerge, meelitav suvekleit, mis paneb mind end ilusana tundma. Minu naeratuse põhjuseks võis olla ka ootamatult vaatevälja ilmunud kaunis lill. See võib olla päikesevalguse voog, mis tähendab uue rõõmsa päeva saabumist.

Aga mis on teie arvates kõigi nende naeratuste tegelik põhjus? See on väga lihtne. Tänulikkus .

Enamik inimesi naeratab, kui nad saavad midagi head. Me kõik hakkame naeratama, kui saame ootamatu komplimendi, kui lähedane sõber meile külla tuleb või kui saame teada palgatõusust. Teisisõnu, me saame õnnelikuks, kui saame otsest kasu.

Aga mulle tundub, et kasu võib leida kõigest, mis meie ümber toimub. Sinu armastatud koera koor ja kassipoja nurrumine, värskete puuviljade maitse ja kallima kutse. See kõik on mind täna juba mitu korda naeratama pannud. Need asjad pakuvad mulle rõõmu ja ma olen tänulik, et mul on neid.

Niisiis, kuidas õppida iga päev rohkem naeratama ja õnnelik olema? See on tegelikult väga lihtne.

Ole tänulik kõige eest oma elus

On hämmastav, milliseid positiivseid mõjusid saame, kui hakkame ütlema "aitäh!" kõige eest, mis meie elus on. Tänulikkus elu enda kingituse eest. Aitäh maitsva toidu eest. Tänulikkus sugulaste naeratuste eest.

Teil on võim teha oma elus üleloomulik ja väga võimas muutus paremuse poole ning ma julgustan teid seda tegema kohe:
Ole tänulik ka kõige pealtnäha negatiivsemate olukordade eest, mis sinu elus ette tulevad. Haigused, valu ja kaotus on ühed võimsaimad õpetajad, mis meie käsutuses on. Nad juhivad tähelepanu meie vigadele ja halbadele valikutele. Need näitavad, millises suunas peaksime kasvama ja enda kallal töötama. Need näitavad meie sees peituvat jõudu. Ja pealegi tuletavad need negatiivsemad asjad meile meelde, kui uskumatult kallis ja väärtuslik meie elu on.

Olin mitu aastat väga raskes olukorras. Mul polnud kodu, sõpru ega raha. Võib-olla on seda raske uskuda, aga ma olen maganud õues võõrastes linnades. Oli päevi, mil mul polnud kellegagi paar sõnagi vahetada. Eriti külmadel öödel magasin ehitusplatsil. Ma kõverdasin end buldooseri kabiini magama, enne kui ehitusmehed oma töökohale jõudsid. Jah, ma olin peaaegu põhjas.

Kuid ma hindan seda kogemust, sest see andis mulle kindluse elada kõikjal. Ma ei muretse enam selle pärast, et ma ei suuda ilma toidu ja peavarjuta ellu jääda. Peaksite olema vähemalt tänulik, et muutute keerulistes olukordades uskumatult loovaks ja leidlikuks. Ja te ei karda abi küsida.

Pöörake tähelepanu kõige väiksematele detailidele

Nüüd vaatan oma lemmik punast keraamilist teetassi ja lihtsalt naeratan südamest. Kõik sellepärast, et ma olen õnnelik. Ja siis märkan, et see tass pole tegelikult ainult punane. Kui ma lähemalt vaatan, hakkan nägema lõpmatult erinevaid toone.

Siin peegelduvad tassil tassil lebavad kommid. Siin on paberitükk märkmetega, mida ma praegu oma artikli jaoks ette valmistan. Ja tänu kõikide valguse ja varju seaduste toimele näen ma nii erksat helepunast värvi ühel tassi küljel kui ka tumedat, hägust Burgundiat.

Tõesti toredad asjad. Nad panevad mind mõtlema, et meie elu on väga keeruline asi. Igas olukorras on peidus nii palju detaile, et mõnikord ei suuda me neid kõiki näha. Ja kahte absoluutselt sarnast sündmust ja asja pole olemas. Lisaks usun, et väikesed asjad võivad meid tegelikult õnnelikuks teha. Need on mõtted, milleni viib hoolikas pilk ühele tassile teele!

Tähelepanu detailidele koos tänutundega selle eest aitab teil toime tulla iga väljakutsega, kaotamata oma võluvat naeratust!

Pane kirja kõik head asjad oma elus

Meiega juhtub iga päev tuhandeid suuri rõõmsaid asju, kuid tundub, et me mäletame neist vaid mõnda, samas kui suurem osa meie mälust on täis igavaid, õnnetuid või valusaid asju, mis mõnikord juhtuvad meist igaühega.

See pole meie süü; See on üks meie aju toimimise tunnuseid. Kuid me saame sellest üle ja end ümber harida. Just sel eesmärgil on kasulik hoida käepärast sülearvutit või spetsiaalset märkmikku, et kirja panna kõik head asjad, mis sinuga iga päev juhtuvad. Samuti saate oma nimekirja lisada asju ja olukordi, mille eest tunnete tänulikkust. See praktika avab meeled, täidab elu armastusega ja toob rahu.

Mõelge sellele, mida üles kirjutasite, kui tunnete end ärritununa. Märkad, et on päevi, mil kõik juhtub nii, nagu oleksid taevast õnnistuse saanud. Ärge unustage seda!

Vaata seda, mis sul on, mitte seda, millest ilma jääd.

Iga kord, kui ma ringi vaatan, mõtlen, et mul on imeline elu. Siiski pole mul palju. Ja ometi, ma elan õnnelikult, sest pööran rohkem tähelepanu sellele, mis mul on, mitte sellele, mis mul puudub.

Sageli hakkame uppuma lõpututesse muredesse tuleviku pärast, andes seeläbi õhu negatiivsetele mõtetele. Mõtleme, et kui meil oleks vaid natuke rohkem raha arvete tasumiseks. Kui me ainult ei peaks muretsema kogu selle valu ja haiguse pärast. Kui meil oleks vaid veidi rohkem aega perega koos veeta.

Kuid elu ei ole teie peas olev fantaasia, vaid see, mis toimub just praegu! Kõik, mida õnneks vajate, on juba teie ümber ja see on ainult teie süü, et te seda ei näe.

Päike paistab aknast välja. Teie lapsed ja vanemad naeratavad. Pärast sõpradega kohtumist tunnete end meeldivalt põnevil. Pärast sportimist või füüsilist tööd tunnete oma kätes ja jalgades verd. Need on kõik meie ainulaadsed aistingud. Ja see paneb mind naeratama.

Mis paneb sind naeratama? Jagage oma naeratamise, rõõmu ja tänulikkuse põhjuseid. Võib-olla panevad nad kedagi mõtlema ja oma elule uutmoodi vaatama!

Reegel number üks, kui sind pildistatakse, on ära ütle "juust". See venitab teie suud visuaalselt ja teie naeratus tundub ebaloomulik. Parem on öelda sõnad, mis lõpevad "a", näiteks "panda". Kui soovite teada saada rohkem saladusi pildistamiseks, mis panevad teid loomulikult naeratama, vaadake järgmist punkti.

Sammud

Harjutage poseerimist

Naeratage oma silmadega. Kõige hullem fotostsenaarium on see, kui naeratad nagu halloweeni kõrvits – kõik hambad on näha ja silmi pole. Et välja näha loomulik, peate õppima oma silmi protsessi kaasama, seda nimetatakse Duchenne'i naeratuseks. Tõeline Duchenne’i naeratus on ehtne, sest kui sul pole millegi üle naeratada, on väga raske oma silmalihaseid nii palju pingutada.

• Vaadake peegli erinevust. Kas näete, kui palju vähem õnnelik on teie nägu, kui teie naeratus ei hõlma teie silmi?
• Kui naeratate foto jaoks, kujutage ette, et naeratate kellelegi, keda armastate. Teie silmad kissitavad loomulikult silmi ning naeratus on siiras ja ilus.

1. Näidake hambaid. Fotol ei pea kõiki hambaid näitama, kuid veidike suud avades teeb näo säravaks. Parem on näidata mõnda oma ülemistest hammastest, kui särada neid kõiki 32. Kui eelistate naeratada suletud suuga, on see hea, kuid pidage meeles, et võite fotol olla tõsisem kui keegi teine.

   Leidke oma parim nurk. Esiküljel olevad fotod ei sobi tavaliselt kellelegi. Teie näojooned muutuvad tasaseks ja teie välimus muutub veidi moonutatud. Selle asemel näidake oma näo struktuuri, pöörates pead veidi küljele. Kui teil on nn parim pool, mis näitab teid parimas valguses, pöörake see kaamera poole.

   • Pea pööramine võib muuta teie näo fotol huvitavamaks, kuid ärge üle pingutage. Peaksite pöörama pead nii, et see näeks välja loomulik.
   • Võimalusel seisa kaamerast veidi allpool, et sind filmitaks ülevalt, mitte alt.

2. Hoidke oma nägu kaameraga samal tasemel. Kui hoiate lõua all, näib teie nägu pildil moonutatud ja kui tõstate selle üles, tundub, et proovite oma topeltlõua varjata. Parim variant on hoida oma pead samal tasemel, justkui hakkaksite kaameraga vestlust alustama.

   Öelge sõnad, mis lõpevad tähega "a". Fotograafidele meeldib öelda sõna "juust", kuid fotod ei tule parimaks kahel põhjusel. Esiteks, suu venib ja naeratus muutub ebaloomulikuks. Teiseks ei ole teie naeratus siiras, kui te pole elus rõõmus inimene. Sõna "juust" ärritab kõiki üle 8-aastaseid. Lahendus? Mõelge millelegi, mis teile meeldib ja mis lõpeb tähega "a". Selle tähe hääldamisega muudate oma naeratuse loomulikuks. Kellelegi, keda armastate, mõtlemine aitab ka teie naeratusele. Ja kui seda kombineerite, saate parima tulemuse!

   • Näiteks kui teie armastatud inimese nimi on Seryozha, mõelge tema peale ja öelge enne fotot tema nimi. Iga muu nimi või üksus töötab ka siis, kui see paneb sind naeratama.

3. Valgendage hambaid. Kui teil on kollased või ebaloomuliku värvusega hambad, võite neid valgendades end enesekindlamalt tunda. Te ei vaja tingimata kalleid protseduure. Seda saate teha ka kodus. Tehke järgmist.

   • Loputage suud vesinikperoksiidi lahusega. See on ohutu viis hambaid mitu tooni valgemaks muuta.
   • Harja hambaid söögisoodaga. Lisage oma hambapastale veidi söögisoodat või tehke söögisoodat ja vett kasutades omatehtud hambapasta, seejärel harjake hambaid. Ärge tehke seda liiga sageli, kuna võite emaili kahjustada.

4. Kandke huulepulka, mis muudab teie hambad pärlmutriliseks. Teatud toonid huulepulgad peidavad kollaseid hambaid ning aitavad neil säravamad ja valgemad välja näha. Saate aidata oma naeratusel parim välja näha, kui kannate enne fotot neid huulepulgavärve:

   Veenduge, et teie huuled oleksid niisutatud. Ketenduse ja lõhenenud huultega naeratamine võib tekitada eneseteadlikkuse ja tulemuseks on halva foto. Naha koorimiseks kandke huultele näokoorijat, seejärel kandke huulepalsamit, et hoida huuled hüdreeritud ja heas seisukorras. Kui on aeg naeratada, ei ole te häbelik.

   Kandke meiki, mis suurendab teie naeratust. Jumestuskreem, põsepuna ja pronksja annavad teie naeratusele kontrasti ja muudavad selle veelgi silmapaistvamaks. Valige toonid, mis sobivad hästi teie nahatooniga. Teie hambad näevad valgemad välja, kui valite tumedama meigi, mis aitab teil välja näha nagu oleksite päevitunud.

   Ole enesekindel. Naeratamine ei tähenda täiuslikku väljanägemist, vaid õnnelikuks olemist ja enesekindlust. Teie naeratus on ilusam, kui teie näost kiirgab enesekindlust ja lõõgastust. Ärge unustage lõõgastuda ja positiivselt mõelda ning teid premeeritakse suurepärase fotoga.

Tegelege kleepuvate olukordadega

Treeni peegli ees. Kui on tulemas mõni tähtis sündmus, kus tehakse fotosid, ja olete selle pärast närvis, harjutage veidi peegli ees. Seisa peegli ees ja vali endale parim nurk ja naerata. Ärge unustage oma silmadega naeratada. Kui leiate naeratuse, mis teile meeldib, pidage meeles sel hetkel oma näoilmet, et saaksite seda hiljem taasesitada.

1. Tundke tõelist naeratust. Kui tunnete muret, et teie näoilme fotol tundub ebasiiras, pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end järgmisel korral, kui teie nägu muutub ehtsaks naeratuseks – näiteks kui keegi ajab teid naerma või teie lemmikkomöödia ajab teid naerma. . Esitage endale järgmised küsimused, mis aitavad teil oma siirast naeratust "mäletada":

   • Millised tunded valdavad sind, kui naeratad? Vaadake, kas saate need foto jaoks uuesti luua.
   • Mis on teie näole loomulik? Võimalusel vaadake peeglisse, enne kui teie naeratus kaob. Pange tähele, milline on teie nägu, kui te siiralt naeratate. Kui on aeg pildistada, proovige taastada näoilme, mis kaasneb teie parima naeratusega.

2. Ära mõtle liiga palju sellele, kuidas sa välja näed. Kui mõtled liiga palju oma välimusele, tulevad fotol välja sinu negatiivsed emotsioonid. Näete pinges ja pinges, selle asemel, et õnnest särada. Järgmine kord, kui pildistate, ignoreerige fotograafi palveid öelda "juust" ja minge oma "õnnelikku kohta". Selle asemel, et mõelda sellele, milline on teie nägu, mõelge sellele, mis paneb teid naeratama. Teie positiivsed mõtted antakse edasi läbi teie fotol oleva naeratuse.