Naise ettevalmistamine raseduseks. Otsene ettevalmistus eostamiseks. Instrumentaalsed uurimismeetodid

Kas peaksite raseduseks valmistuma? Loomulikult on lapse sünd iga naise elus kõige õnnelikum sündmus. Iga ema jaoks on lapse tervis esikohal, mis tähendab, et peaksite tema eest hoolitsema isegi raseduse planeerimise etapis.

Selleks, et minimeerida loote erinevate väärarengute ja arengudefektide võimalust ning vältida varjatud nakkustesse nakatumise ohtu, tuleks enne rasestumist konsulteerida arstiga. Ta ütleb teile, kuidas raseduseks valmistuda.

Milliste arstide poole peaksite rasedust planeerides pöörduma?

Kõigepealt peate külastama terapeudi, et oma tervises veel kord veenduda. Arst mõõdab teie vererõhku ja määrab fluorograafia.

Vere loovutamine aitab tuvastada varjatud kroonilisi haigusi: aneemiat, neeruhaigust, hüpertensiooni. Kui teil on kroonilisi haigusi, peate konsulteerima spetsialistiga.

Tasub arvestada, et kontseptsiooni periood ei tohiks langeda kokku haiguse ägenemise ajaga. Kui te võtate mingeid ravimeid, peate konsulteerima ka need välja kirjutanud spetsialistiga. On ravimeid, mis on rasedatele vastunäidustatud, nii et enne lapse kandmise ettevalmistamist tuleks sellised ravimid asendada nende ohutute analoogidega.

Samuti peate külastama günekoloogi, ta ütleb teile, kui palju peate raseduseks valmistuma, ja uurib teid ka varjatud infektsioonide suhtes, kasutades tupe määrimist. Kasulik oleks teha vereanalüüs, et kontrollida herpese, toksoplasmoosi, punetiste, süüfilise ja hepatiidi puudumist. Kuna need haigused esinevad varjatult, saab neid avastada ainult laboratoorsel uurimisel.

Igal kroonilisel infektsioonil on kalduvus lapsele edasi kanduda. Seetõttu ei tohiks enne raseduseks valmistumist hambaravikabinetti vahele jätta. teeb suuõõne oma kanalisatsiooniga korda.

Kui rasedust planeerival naisel esines suguvõsas geneetilisi kõrvalekaldeid, tema vanemad olid kiiritatud või lapseootel ema vanus ületab 35 eluaastat, on vajalik geneetiku konsultatsioon.

Mida ettevalmistus sisaldab?

Kuidas raseduseks õigesti valmistuda? Esiteks peaksite kolme kuu jooksul lõpetama rasestumisvastaste vahendite võtmise ning vähendama alkoholi ja nikotiini tarbimist nullini. Vitamiinid peavad olema rasedust planeeriva naise toidus. Kuna embrüo areng on otseselt võrdeline vitamiinide ja mikroelementide olemasoluga ema kehas, tuleks hoolitseda nende akumuleerumise eest.

Paar kuud enne rasestumist peaksite alustama foolhappe võtmist. Just tema osaleb närvikoe arengus ja kasvus. Foolhappe võtmine annuses 400 mikrogrammi päevas kolm kuud enne ja 12 nädalat pärast rasestumist aitab kaitsta sündimata last närvisüsteemi defektide eest. Rasedatele mõeldud vitamiinide kompleksi oleks kasulik võtta juba planeerimisetapis. Kui keha kannatab rauapuuduse käes, peaksite oma dieeti sisaldama neid sisaldavaid ravimeid.

Kui palju varem peaks raseduseks valmistuma hakkama?

Kui palju varem peaksite raseduseks valmistuma? Paljud eksperdid vaidlevad selle teema üle endiselt. Mõned usuvad, et ettevalmistus toimub kogu naise elu jooksul. Varem põdetud haigused, abordid, alkoholi ja nikotiini kuritarvitamine, samuti narkootikumide tarvitamine – kõik see võib tulevikus mõjutada loote arengut ja raseda tervist. Teised usuvad, et enne raseduseks valmistumist piisab vaid mõnekuulisest tervishoiust.

Igal juhul peate kaks kuni kolm kuud enne viljastumist oma menüüst välja jätma kõik säilitusaineid sisaldavad toidud. Kevad-suvisel perioodil tasuks vältida ületalve hoitud kartulite söömist, kuna sellises tootes leidub kantserogeene.

Kuidas valmistuda raseduseks

Ettevalmistus raseduseks: teie meeleolu peaks olema stabiilne ja optimistlik. Embrüo arengut mõjutab suuresti meeleolu, mistõttu tuleb vältida emotsionaalset ülekoormust ja konflikte.

Kui töötingimused hõlmavad kokkupuudet kahjulike ainetega, kõrgete temperatuuride või radioaktiivse kiirgusega, peate viivitamatult oma ülemustega üleviimise läbi rääkima või mõtlema töökoha vahetamisele. Isegi kui praeguses etapis seadus veel järeleandmisi ei too, on sündimata lapse tervis teie jaoks praegu kõige olulisem.

Rahvarohkete kohtade külastamine, kus on oht nakatuda, tuleb vähendada miinimumini. Hüpotermiat tuleks vältida. Kui rasedus tekib, võib külmetus embrüot oluliselt kahjustada. Immuunsüsteemi tõhusamaks muutmiseks peate suurendama küüslaugu ja sibula tarbimist.

Kuu aega enne eeldatavat rasestumist on soovitatav lõpetada sauna või aurusauna külastamine ning vältida ka ülekuumenemist. Parkides, väljakutel, metsades või maanteest märkimisväärsel kaugusel kõndides on kogu kehale hindamatu kasu. Iga päev peate tegema harjutusi, samuti harjutusi kõhulihastele 15-20 minutit. Seejärel pakuvad need tegevused sünnituse ajal märkimisväärset tuge.

Infektsioonid

Kas valmistute raseduseks? Parem on end eelnevalt ohtlike infektsioonide suhtes testida. Nende hulka kuuluvad tsütomegaviirus, herpes, punetised ja toksoplasmoos.

Kui selliseid haigusi ravitakse õigeaegselt, ei saa need tulevast ema ja last kahjustada. Kuid juhul, kui naine nakatub nendega raseduse ajal, tekib loote emakasisene infektsioon. Kõige ohtlikum on viiruste tungimine lootesse raseduse esimestel nädalatel.

Vajalikud testid

Raseduse planeerimisel on vaja läbida sellised testid nagu:

Üldine vereanalüüs varjatud infektsioonide tuvastamiseks, biokeemiline vereanalüüs;

Plätud taimestiku määramiseks, kraapimine emakakaelast;

Ja piimanäärmed;

Analüüs verehüübimise määramiseks;

Kilpnäärmehormoonide määramise testid, selle töö uurimine.

Vajadusel määrab arst täiendavaid uuringuid.

Äärmiselt oluline on läbida kõik loetletud testid, sest nende tulemuste põhjal teeb arst kindlaks, kas naise keha on võimeline kandma sündimata lapse eostamist ja kandmist. Selliste uuringute kaudu saab arst olulist teavet planeeriva naise tervisliku seisundi kohta. Ka selles etapis võivad ilmneda varjatud infektsioonid, mis on emale ja lootele ohtlikud.

Rh faktori mõju

Samuti on soovitatav teha testid mõlema abikaasa Rh-teguri määramiseks. Kui naine on positiivne, ei ole rasestumine keeruline. Kui lapseootel emal see on, tuleb tal teha Rh-faktori antikehade testimine, isegi kui mees on samuti negatiivne. Kui need on positiivsed, tuleb need parandada, kuna sellistel tingimustel on rasedus võimatu. Kui analüüsid näitavad negatiivset tulemust, tuleb neid korrata vähemalt kord kuus, alates kaheksandast rasedusnädalast.

Mehe ettevalmistamine rasestumiseks

On väga oluline, et mõlemad abikaasad võtaksid raseduse ettevalmistamise etapi täie vastutustundega. Lõppude lõpuks on oluline ka mehe tervislik seisund. Kuidas saab mees raseduseks valmistuda? Esiteks on vaja tervisemeetmeid võtta kaks kuni kolm kuud enne eeldatavat viljastumist. Spermatosoidid valmivad 60–70 päeva jooksul ja on tundlikud ebasoodsate keskkonnategurite mõjude suhtes.

Üldarst ütleb teile, kuidas mees peaks valmistuma oma naise raseduseks. Ta soovitab kindlasti loobuda alkoholi ja nikotiini kasutamisest. Alkohol põhjustab korvamatut kahju nii naiste kui ka meeste reproduktiivsüsteemile. Nikotiin lisab kahjulikke mõjusid, vähendades mehe suguhormoonide tootmist. Kõik see toob kaasa spermatosoidide elutähtsa aktiivsuse järsu languse. Samuti on oluline vältida keha liigset stressi, sealhulgas füüsilist stressi. Rasketel spordialadel on spermatosoididele negatiivne mõju. Seksuaalset karskust tasub jälgida kolm kuni kuus päeva. See aitab suurendada meeste sperma viljastavaid omadusi. Vastupidi, pikem seksuaalne puhkus on ebasoovitav, kuna see suurendab üleküpsete sugurakkude arvu.

Ebasoodsate tegurite mõju meeste tervisele

Iga arst soovitab naise raseduse planeerimise faasis mehel sauna külastamisest keelduda. Isoleeritud püksid, aluspesu, kuumade vannide võtmine, aga ka muud ülekuumenemist soodustavad tegurid vähendavad oluliselt sperma viljastumisomadusi.

Kirg sportliku rattasõidu vastu, aga ka kitsa aluspesu kandmine mõjutab kubemepiirkonda, vähendades verevarustust ja on seetõttu rasestumiseks ebasoovitav. Kokkupuude kahjulike kemikaalidega nagu värvid ja lakid, kokkupuude kiiritusseadmete ja ainetega võib kahjustada mitte ainult mehe tervist, vaid ka sündimata lapse arengut.

Varjatud infektsioonide mõju meeste tervisele

Tõsised haigused, nagu süüfilis, gonorröa, klamüüdia, herpes, ei põhjusta mitte ainult meeste viljatust, vaid soodustavad ka loote defektide ilmnemist, põhjustades raseduse katkemist. Kui ravi viiakse läbi õigeaegselt, taastub sperma kvaliteet pärast antibiootikumidega kokkupuudet kiiresti. Loomulikult on ravi vaja mõlemale partnerile korraga.

Enne kui mees valmistub raseduseks, on oluline meeles pidada, et naise tsükli viljakuse perioodil piisab ühest seksuaalvahekorrast iga 1-2 päeva tagant, et rasestuda. Liiga sagedase vahekorra korral väheneb spermatosoidide hulk iga korraga ja seetõttu väheneb ka viljastumise tõenäosus.

Millal tuleks spermogrammi teha?

Norm on rasedus, mis toimub seksuaalelu esimesel aastal ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata. Samal ajal ei ole mehe potentsil mingit pistmist sperma võimega viljastada. Sperma kvaliteeti saab hinnata vaid spetsiaalse analüüsi – spermogrammi – abil. Selle tulemuste põhjal määrab arst kindlaks spermatosoidide arvu, liikuvuse ja elujõulisuse. Samuti uuritakse nende küpsust iseloomustavat reaktsiooni.

Seetõttu peate enne raseduse ettevalmistamist konsulteerima spetsialistiga. Ta annab üksikasjalikku nõu ja kirjutab välja juhised kõigi vajalike testide tegemiseks. Pärast uuringutulemuste saamist teeb arst kindlaks keha võime rasestuda ja probleemide puudumisel määrab teatud vitamiinide võtmise kuuri.

Rasedus on naise keha jaoks tohutu proovikivi. Ja raseduse kulg ja lapse tervis sõltub suuresti sellest, millises seisundis lapseootel ema oma lapsega kohtub. Olulist rolli mängib muide ka tulevase isa tervis. Seetõttu peavad mõlemad partnerid lähenema viljastumisele täielikult relvastatud. Raseduse planeerimisel on mitu peamist etappi.

Raseduse ettevalmistamine (1. etapp) – loobuge halbadest harjumustest

Meditsiiniliste andmete kohaselt peavad mõõdukalt (ainult pühade ajal) joovad inimesed alkoholi tarbimisest loobuma ligikaudu kolm kuud enne eeldatavat rasestumist. See kehtib nii meeste kui naiste kohta. Kuigi punast veini lubatakse mõistlikes kogustes. Nikotiiniga on olukord keerulisem. Suitsetavatel naistel soovitatakse sigarettidest loobuda üks aasta enne eeldatavat rasestumist. Meeste jaoks piisab, kui teha seda kolm kuud enne määratud päeva. Just sel perioodil eritub nikotiin organismist täielikult. Muide, see kehtib ka passiivsete suitsetajate kohta. Seega, kui pead iga päev suitsuses ruumis viibima, pead kohe tegutsema. Passiivne suitsetamine on lapseootel emale isegi kahjulikum kui tõeline suitsetamine.

2. etapp – õige toitumine ja tervislik eluviis

Tüüpilise linnainimese toitumist ei saa nimetada õigeks ja terviklikuks, eriti minu jaoks. Minu lemmiktoidud on jäätis ja šokolaad ning piimatooted seostuvad mulle ravimitega. Aga midagi ei saa teha. Oma sündimata lapse (ja enda enda) tervise huvides otsustasin üle minna õigele toitumisele. Ostsin endale hunniku igasuguseid juustu ja kohupiima. Selgub, et nad polegi nii vastikud, kui ma arvasin. Mulle hakkab selline elustiil meeldima.

Meditsiinilise statistika kohaselt ei põe naised, kes lähenevad rasedusele absoluutselt tervena ja täis energiat, praktiliselt toksikoosi (eriti raseduse esimesel poolel) ja nende raseduse katkemise oht on palju väiksem. Seetõttu peaks lapseootel ema menüü juba ammu enne rasestumist olema võimalikult mitmekesine. Iga päev peaksid teie toidulaual olema piimatooted, juust, kala, täisteraleib, liha, ürdid, aga ka värsked juur- ja puuviljad. Erilist tähelepanu tasuks pöörata ka oma päevakavale ja vajadusel see radikaalselt üle vaadata. Unetud ööd ja töö ilma puhkepausideta lapseootel emale ei sobi. Vaja on oma tööpäeva targalt planeerida ja magada vähemalt kaheksa tundi päevas. Enne eelseisvat testi peab keha puhkama.

3. etapp – vitamiinide võtmise aeg

Paljud lapse elutähtsad elundid moodustuvad esimestel nädalatel pärast rasestumist. Ja selleks ajaks, kui test näitab ihaldatud kahte triipu, on embrüo juba vähemalt kahe-kolme nädala vanune. Seetõttu soovitavad arstid alustada rasedate naiste multivitamiinide võtmist umbes kolm kuud enne rasestumist. See on palju mugavam, kui võtta kõiki vitamiine eraldi. Lisaks sisaldavad lapseootel emadele mõeldud multivitamiinid kõiki vajalikke vitamiine ja mikroelemente, mida praegu vajad ning mis kõige tähtsam, õiges vahekorras. Kui multivitamiinid on teile mingil põhjusel vastunäidustatud (seda määrab arst), siis võtke foolhapet eraldi. Erinevate patoloogiate tekkimine sündimata lapsel on seotud foolhappe puudumisega.

4. etapp – arsti valimine

See on raseduse planeerimise viimane etapp. Järgmise üheksa kuu jooksul saab günekoloogist teie kõige olulisem arst. Lapseootel ema ja beebi tervis sõltub suuresti tema professionaalsusest. Seetõttu peaksite arsti valikule lähenema kogu vastutusega. Siin on palju võimalusi - alates kohalikust arstist sünnieelses kliinikus kuni kaubanduslike meditsiinikeskuste spetsialistideni. Pealegi reegel “mida kallim, seda parem” siin ei tööta. Praktika näitab, et sünnituseelsetes kliinikutes töötavad paljud kõrgetasemelised spetsialistid. Peate lihtsalt hoolikalt vaatama.

Raseduse planeerimine – enne alustamist

Enne ürituse kõige meeldivama osa alustamist peate läbima arstliku läbivaatuse. Kuni raseduseni on seda palju lihtsam teha. Ja vajadusel jääb aega taastuda ja sündimata lapsega täiesti tervena kohtuda.

Soovitav on läbida arstlik läbivaatus ja analüüsid samas kohas, kus kavatsete rasedust jälgida. Sel juhul sisestatakse testi tulemused kohe teie kaardile ja siis ei pea te neid uuesti tegema. Samas ei ole absoluutselt vaja läbida kõiki kliinikus olemasolevaid spetsialiste.

Kõigepealt peate külastama günekoloogi. Arst viib läbi reproduktiivsüsteemi (suguelundid, munasarjad ja emakas) üldise läbivaatuse. Just need elundid kannavad lapse eostamisel ja kandmisel põhikoormust. Ja kõik kõrvalekalded normist võivad teile raseduse ja sünnituse ajal palju probleeme tekitada.

Lisaks uuringule peab günekoloog võtma Teilt määrdumise analüüsid suguhaiguste (klamüüdia, mükoplasma, ureoplasma jt) suhtes. Kui mõni neist haigustest avastatakse, peate enne rasestumist olema välja ravitud. Pealegi peate nii teie kui ka tulevane isa läbima ravikuuri. Kui neid haigusi enne rasedust ei ravita, võivad need põhjustada raseduse katkemist ja isegi loote surma.

Samuti annab arst teile saatekirja vereanalüüsi tegemiseks AIDSi, punetiste, tuulerõugete, toksoplasmoosi, B- ja C-hepatiidi, herpese antikehade määramiseks, veregrupi ja Rh-faktori määramiseks ning raua määramiseks. Kõik need haigused on raseduse ajal väga ohtlikud. Näiteks punetised esimesel trimestril võivad sündimata lapsel põhjustada kurtuse või südamehaiguste tekkimist. AIDSi vereanalüüs on vajalik kõigile lapseootel emadele, isegi kui olete endas ja oma partneris täiesti kindel. Muide, tulevane isa peab võtma ka vereanalüüsi, et määrata tema veregrupp ja Rh-faktor. See test näitab, kas teie ja teie laps on teie veregruppide või Rh-faktorite vahelise konflikti tõttu ohus. Ja raua vereanalüüs aitab vältida aneemiat, mis sageli esineb raseduse ajal. Vajadusel määrab arst teile rauapreparaate.

Vaktsineerimine toimub sõltuvalt vereanalüüsi tulemusest. Kui te pole kunagi põdenud tuulerõugeid, B-hepatiiti ega punetisi ja kui analüüs näitab, et mõne nimetatud viiruse vastased antikehad puuduvad, peate enne rasedust saama vastavad vaktsineerimised. B-hepatiidi vaktsiini manustatakse kuue kuu jooksul (kokku kolm süsti) ja pärast viimast süsti ei saa te rasestuda vähemalt kolme kuu jooksul. Pärast tuulerõugete ja punetiste vastu vaktsineerimist on vaja end kaitsta ka kolm kuud. Kui plaanite rasedust sügis-talveks, on soovitatav teha eelnevalt gripivaktsiin. Gripivaktsiin kestab umbes 6-7 kuud, seega eelmise aasta vaktsiin enam ei kaitse. Lisaks muutub gripiviirus igal aastal ja seetõttu on vajalik uus vaktsineerimine.

Mäletate ütlust, et iga laps on hammast väärt? Selleks, et see ei oleks õigustatud, peate külastama hambaarsti. Põhimõtteliselt saab hambaid ravida ka raseduse ajal, kuid parem on seda eelnevalt teha. Lõppude lõpuks on lapseootel emadel soovitatav vältida röntgenikiirgust. Hambad ei ole küüned: uued ei kasva. Me peame ravima. Muide, enne rasedust võib hammaste ravimisel kasutada erinevaid tugevaid valuvaigisteid ja “külmutamist”, mis on lapseootel emadele vastunäidustatud.

Soovitav on külastada enne rasedust endokrinoloog ja kontrollida kilpnäärme seisukorda. Eriti kui teil on endokriinsüsteemi häired. Esmalt uurib arst ultraheliga kilpnääret ning seejärel on negatiivsete muutuste avastamisel vaja võtta täiendavaid uuringuid kolesteroolitaseme ja erinevate hormoonide sisalduse kohta veres. Raseduse ajal suureneb endokriinsüsteemi koormus ja isegi tervetel inimestel võivad tekkida probleemid. Muide, joodipuudus lapseootel ema kehas ei pruugi lapse vaimsele arengule kõige paremini mõjuda.

Teine väga oluline arst on geneetik. Geneetiku visiit ei ole vajalik, kuid soovitatav. Geneetiku visiit on kohustuslik neile, kes kuuluvad geneetilisse riskirühma (peres oli geneetiliste häiretega lapsi, esimene laps sündis haigena, teie või teie abikaasa põete pärilikke haigusi jne).

Kui põete kroonilisi haigusi või olete varem põdenud rasket haigust, siis peate külastama täiendavaid vastava ala spetsialiste. Kroonilised haigused võivad ju raseduse ajal süveneda. Varasem tõsine haigus võib mõjutada raseduse kulgu. Seetõttu tuleb neil juhtudel vahetult enne rasestumist ja raseduse ajal jälgida mitte ainult günekoloogi, vaid ka täiendavaid spetsialiste.

Nüüd, kui ettevalmistus on lõppenud, ootab ees protsessi kõige nauditavam osa – viljastumine.

Tervest lapsest unistava naise ülesanne on leida hea isa ja hoolitseda oma keha eest. Raseduse planeerimist alustatakse aasta ette, vähemalt 6 kuud, et oleks võimalik vabaneda varjatud haigustest ja ravida kroonilisi, loobuda halbadest harjumustest ning valmistuda vaimselt eelseisvateks muutusteks.

Terve keha tähendab tugevat last

Esimene samm on naistearsti või perearsti konsultatsioon. Kilpnäärme ja suguelundite, seedetrakti ja südame uurimine. Vajalikud on vereanalüüsid suhkru ja hormonaalse taseme määramiseks, sest mõnikord ei saa lapseootel ema arugi, et tal on kalduvus diabeedile või tal on liigne testosteroon.

Rasedus ei ole muinasjutt ja naine ei lehvita õnne tiibadel terve üheksa kuud. Arenev organism on ema organismile kolossaalne proovikivi, sest laps vajab kaltsiumi, vitamiine ja mineraalaineid, mida ta saab emalt. Sel perioodil süvenevad vanad probleemid ja suureneb risk haigestuda mitmetesse uutesse haigustesse. Naine, kes otsustab lapse sünnitada, peab hoolitsema oma tervise eest, et rasedus kulgeks minimaalsete tüsistustega.

Seega tasub rasestumiseks valmistudes lasta end testida:

1. ussid, mida põeb peaaegu 90% maailma elanikkonnast;
2. toksoplasmoos, kui majas elab kass või puutute temaga sageli kokku;
3. Sugulisel teel levivad haigused, sest mõned levivad mitte ainult intiimse läheduse, vaid ka igapäevaste vahenditega: käepigistuse, suudluste (isegi põsele), hügieenitarvete, näiteks rätikuga;
4. AIDS, isegi naistele, kes usaldavad oma meest 100%;
5. Abikaasade Rh tegur. Mõnikord põhjustab see punkt enneaegset sünnitust või raseduse katkemist;
6. Kui teie sugulaste perekonnas on esinenud geneetilisi haigusi, ei teeks paha teada saada, kui tõenäoline on selle probleemi edasikandumine teie lapsele.

Väikesed hädad
Ei teeks paha, kui lapseootel ema läheks hambaarsti juurde ja laseks kõik kaariesest mõjutatud hambad ravida. Raseduse ajal saab email vähem kaltsiumi ja toksikoosi tõttu muutub see õhemaks. Bakterid arenevad aktiivsemalt, algab põletikuline protsess, mis võib areneda pulpitiks või muuks ebameeldivaks.

Vaktsineerimised ja ravimid
Punetised, mumps, leetrid ja tuulerõuged ohustavad ema ja areneva loote elu. Need võivad põhjustada kurtust, lapse aju- ja närvisüsteemi haigusi. Testid aitavad kindlaks teha, kas naisel on nende infektsioonide vastu antikehi. Kui neid ei ole, tuleb teid vaktsineerida vähemalt 3 kuud enne rasestumist.

Rasestumist planeerivad inimesed peaksid hoiduma teatud hormonaalsetest ravimitest, antibiootikumidest ja muudest ravimitest, mis põhjustavad imikute sündimist patoloogiatega.

Teadlik valik

Raseduse ajal testitakse mitte ainult naise füüsilist tervist, vaid ka tema närvisüsteemi. Esimestel kuudel on hommikune iiveldus, kehakaal suureneb ja figuuri kuju muutub. Mõned inimesed tunnevad end enesekindlamalt ja atraktiivsemalt, kui teised tunnevad end depressioonis.

Kõht kasvab, võivad tekkida probleemid küünte või juustega, tuleb riidekappi vahetada ja püüda rahulikuks jääda, kui mõni teine ​​sugulane “armsat kõhtu” puudutada püüab. Lapseootel ema peaks õppima suhtuma kõikidesse muutustesse ja probleemidesse huumoriga või vähemalt mõistvalt, mitte muretsema pisiasjade ja taktitundetute inimeste pärast.

Psühholoogilised trikid
Saate joonistada tabeli kahes veerus: esimesse veergu sisestage kõik huvitava positsiooni puudused ja rasedusega seotud hirmud. Teine peaks olema täidetud meeldivate assotsiatsioonide ja mõtetega, eelistega, mida rasedus annab. Ja kui miinuseid on rohkem, siis tasub järglase eostamisega tagasi hoida. Kui profid võidavad, võite julgelt alustada plaani elluviimist.

Materjali alus

Laps on kallis rõõm. Rase naine peab regulaarselt läbima uuringuid ja ultraheliuuringuid. Pluss lapseootel ema õige toitumine, riidekapi vahetamine, hea kliiniku valimine ja kvalifitseeritud arstid. Võite kasutada tasuta spetsialistide teenuseid, kuid enamasti on tagasihoidlik tänulikkus sünnitusarstide hooliva suhtumise ja kerge sünnituse võti.

Vähesed lapsele mõtlevad vanemad mõistavad, kui palju raha neil tuleb lapse arengusse investeerida. Raha on vaja lisauuringuteks, mis aitavad välja selgitada, kui terve loote saab. Renoveerida tuba lasteaia jaoks ja soetada sünnitustarbeid, aga ka beebi ise.

Stabiilne palk pluss säästud vihmaseks päevaks on lapseootel naise meelerahu võti. Pärast rasedus- ja sünnituspuhkusele jäämist ei pea ta muretsema, kust saada sada rubla leiva ostmiseks või kellelt keisrilõike jaoks raha laenata (kui tal seda ootamatult vaja läheb).

Stressi puudumine tähendab tervet last, mis vähendab enneaegse sünnituse riski või raseduse katkemise ohtu. Seetõttu tasub raseduseks säästa, nagu ka autot ostes või merele puhkama minnes.

Kas suitsetada või mitte, on naise valik, kuid kui ta mõtleb sigimisele, on ainult üks võimalus: suitsetamisest loobuda. Nikotiin põhjustab südamedefekte, madalat kaalu ja loote arengu aeglustumist. Sigarettidest tuleks loobuda 4–7 kuud enne rasestumist, andes organismile võimaluse ja aega tõrvast puhastada ja taastuda.

Lapseootel isal soovitatakse sperma kvaliteedi parandamiseks unustada nikotiini olemasolu vähemalt 3 kuuks. Ideaalne variant on suitsupakk minema visata ja mitte kunagi nende juurde tagasi pöörduda, sest rasedale on vastunäidustatud suitsetajaga ühes ruumis viibimine.

Oleme kainuse poolt

Teine halb harjumus on alkohol. 4 kuud enne rasedust ei joo vägijooke. Erandiks on klaas veini, kuid isegi punasest või valgest ei tohiks end ära lasta. Nutikatele naistele pole vaja rääkida alkoholi või narkootikumide kuritarvitamise tagajärgedest. Ja täiskasvanud mehed mõistavad, et ka nemad vastutavad lapse tervise eest ning lähevad koos oma armastatuga üle värskelt pressitud mahladele ja mineraalveele.

Jõud toidus

Erilist tähelepanu väärib naise toitumine, kes on otsustanud lapse sünnitada. Igapäevane menüü peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalainete, valkude ja süsivesikute poolest. 6 kuud enne viljastumist on vaja loobuda rangetest dieetidest ja paastumisest, et mitte kurnata keha. Seal on nimekiri komponentidest, mida naine peaks saama iga päev ja piisavas koguses.

Kaltsium (osteoporoosi ja hammaste väljalangemise ennetamine):

• Täispiim;
• Naturaalsed jogurtid;
• Kodujuust ja juust;
• lehtkapsas;
• Oad;
• Brokkoli;
• Dieetkala;
• Viigimarjad;
• Merevetikad;
• Mandel.

Raud (aneemia ja loote hapnikuvaeguse ennetamine):

• Kana ja punane liha;
• Veise maks;
• munakollased;
• Must šokolaad;
• Kuivatatud pirnid;
• ploomid;
• Pähklid;
• Õllepärm;
• Kaerahelbed (mitte segi ajada kiirkaerahelbesortidega).

Foolhape või B9 (raseduse katkemise ja lapse normaalse arengu ennetamiseks):

• kõva juust;
• Tursamaks;
• spargel;
• maapähkel;
• Keedetud või toores peet;
• Rooskapsas.

Tervislikud on puder, värsked köögiviljasalatid, puuviljad ja marjad ning taimeõlid. Soovitav on vältida kiirtoitu, margariini, praetud toite ja loomseid rasvu.

Kaalukategooria

Peate kaotama keharasva aasta enne kavandatud rasestumist, järgides õiget toitumist või ranget dieeti. Selleks, et kaalulangus ei tekitaks gastriiti ega haavandeid, on vaja konsulteerida arstiga.

Tähtis: pärast soovitud tulemuste saavutamist peate tulemuse salvestama vähemalt 6 kuud ja püüdma mitte kaalust alla võtta ega kaalus juurde võtta.

Anoreksiaga piirneva hapra kehaehitusega tüdrukutele soovitatakse dieeti lihasmassi (mitte rasva) kasvatamiseks. Peenikestel naistel, aga ka ülekaalulistel on raskem last ilma päästmata kanda.

Füüsiline treening

Sport on suurepärane võimalus oma keha ettevalmistamiseks 9. raseduskuuks. Jooks arendab vastupidavust ja hingamist, tugevdab selga ja jalgu. Võite külastada basseini, registreeruda treeningtundi või õppida joogat, mida harjutate ka raseduse ajal.

Jõuharjutused pole parim valik. Soovitatav on eelistada kardiotreeningut. Soovitatav on pöörata erilist tähelepanu kõhulihastele ja pumbata oma kõhulihaseid vähemalt 15 minutit päevas. Tänu füüsilisele aktiivsusele püsib keha enne rasedust heas vormis ning pärast sünnitust naaseb kiiresti oma esialgsetele parameetritele.

Spetsiifiline kompleks
Naised saavad kasu Kegeli harjutustest, mille eesmärk on arendada tupe lihaseid. Tüdrukud, kes on selle kompleksi omandanud, taluvad sünnitusprotsessi kergemini, minimaalsete vigastuste ja rebenditega. Võite harjutada kodus või leida keskuse, kus spetsiaalne treener õpetab teile kõik peensused ja näitab, kuidas töötada nii treeningseadmetega kui ka ilma.

Isa ettevalmistus

Mehel on kasulik pidada koos naisega dieeti, loobuda jalgpalli mängides õllest ja läbida läbivaatus. Ärge külastage vanni ega sauna; kõrge temperatuur on spermale kahjulik. Soovitatav on loobuda sünteetilisest aluspesust ja regulaarselt jalutada oma armastatuga värskes õhus.

Tulevase isa vaimselt ette valmistamine raskusteks, mis tal tuleb raseduse ajal ja ka pärast lapse perre ilmumist ületada, ei tee paha.

Rasedus on seotud teatud riskide ja ebamugavustega, see ei ole nii vapustav, kui seda kirjeldatakse naiste foorumites. Kui aga õigesti valmistuda, lendab 9 kuud uue elu kandmist kiiresti ja komplikatsioonideta.

Video: raseduse planeerimine

Raseduse planeerimine

Rasedus on iga pere elu kõige imelisem hetk. Seda sündmust tuleks tõsiselt võtta tõsidust ja vastutustunnet.

Raseduse planeerimine sisaldab palju peensusi, millega peaksite eelnevalt tutvuma. Selleks, et rasestumine õnnestuks ja sündimata laps sünniks tervena, peate teadma, kuidas raseduseks õigesti valmistuda.

Kui mehel või naisel on perekonnas pärilikud haigused, tuleks kindlaks teha haiguse lapsele edasikandumise tõenäosus. Kui jah, siis tasub seda külastada. arst-.

On olemas analüüs, mis määrab partnerite ühilduvuse taseme. Seda tuleb teha, kui rasedust ei toimu pikka aega.

Teatud olukordades võib viljastumine olla võimalik ainult ajal kunstlik viljastamine.

VIIDE! Eksperdid eitavad absoluutse viljatuse olemasolu. Isegi kõige keerulisemates olukordades on väike protsent, et paar võib lapsevanemaks saada.

Vaktsineerimised

Raseduse ajal pole raskete haiguste eest kaitstud keegi. Seetõttu on soovitatav kõigepealt vaktsineerida levinumate haiguste vastu. Need sisaldavad:

• Tuulerõuged.
• Punetised.
• B-hepatiit.
• Difteeria.
• Gripp.

Enamik vaktsineerimisi on valikulised. Arvamused nende vajaduse kohta on erinevad. Kuid eksperdid soovitavad kaitsta oma keha nii palju kui võimalik võimalike haiguste eest. Enamik vaktsineerimisi tuleb teha kuus kuud enne tegelikku eostamise hetk.

MÄRKUSEKS! Naine saab vaktsineerida sünnituseelses kliinikus, kuhu ta on määratud.

Keha ettevalmistamine raseduseks

Raseduse edukust mõjutab suuresti abielupaari elustiil. Lapse kandmise protsess on kokkusobimatu kasutamisega ja. Tuleks loobuda halvad harjumused vähemalt kolm kuud enne rasedust. See kehtib mitte ainult naise, vaid ka tema elukaaslase kohta. ja mõjutada, vähendades võimaliku raseduse tõenäosust.

Tere tulemast raseduse planeerimise etapis sport. Nad tugevdavad oluliselt keha, valmistades selle ette uueks olukorraks. Samuti on soovitatav jälgida oma igapäevast rutiini. Eelistada tuleks tervislik toit. Parem on loobuda kiirtoidust, maiustustest, suitsutatud, soolasest ja vürtsikast toidust.

Peate sööma rohkem valku ja taimset toitu. Vahepaladena võid kasutada pähkleid, kuivatatud puuvilju, köögivilju, puuvilju, kodujuustu magustoite jne See soodustab head tervist ja keha üldine tervis.

Raseduse planeerimise ajal tuleks vältida stressirohke olukordi. Selle taustal võib esineda menstruaaltsükli häireid, mis muudab viljastumise peaaegu võimatuks. Naine peaks pidama menstruatsiooni alguse ajakava, kirjutades kõik andmed eraldi märkmikusse. See teave võimaldab günekoloogil kindlaks teha võimalike probleemide põhjused.

VIIDE! Jooga ja venitused tugevdavad kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid, mis mõjub soodsalt keha vastupidavusele raseduse ajal.

Kui olete ülekaaluline, peate sellest vabanema. Ta võib takistada Rasedus. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tervislik uni, jalutuskäigud värskes õhus ja psühholoogiline meeleolu.

Soovitav on vitamiinivarusid täiendada juba enne raseduse planeerimist. Teatud vitamiinid mõjutavad spetsiifilist elu toetavad süsteemid keha. Seetõttu võib vitamiinipuudusel olla äärmiselt negatiivne mõju viljastumisele ja sündimata lapse tervisele. Kõige sagedamini määratakse naistele vitamiinide kompleksid. Samuti on spetsiaalsed ettevalmistused meestele. Kõige olulisemate vitamiinide hulka kuuluvad:

• foolhape;
• C-vitamiin;
• tsink;
• seleen;
• kaltsium;
• B-vitamiinid;
• magneesium;
• raud;
• D-vitamiini

Raseduse ettevalmistamise ajal on vitamiinide kasulikkust väga raske üle hinnata. Lapse planeerimisel nõuab naise keha loote kandmiseks palju jõudu ja toitaineid. Tänu nende olemasolule saab laps täielikult areneda.

Hoolimata sellest, et vitamiinid on organismile ülimalt vajalikud, ei tohiks neid ilma arstiga nõu pidamata võtta. Mõnede vitamiinide hüpervitaminoos võib samuti negatiivselt mõjutada lapse arengut, aga ka selle puudust.

MÄRKUSEKS! Kasulikke aineid tuleb hankida mitte ainult sünteetilistest uimastitest, vaid ka toidust.

Põhipunkt emaduseks valmistumisel on rasestumiseks soodsate päevade määramine - periood. Ilma selleta on viljastumise protsess võimatu. Iga tsükliga munad kasvavad ja küpsevad naise kehas.

Aga viljastamisvõime, reeglina saab ainult üks neist. Sperma ja munaraku sulandumisel moodustub viljastatud munarakk, mis peagi siirdatakse emaka piirkonda.

Ovulatsiooni saate määrata järgmiste meetodite abil:

• spetsiaalne ovulatsiooni test;
• basaaltemperatuuri mõõtmisega;
• ultraheliuuringud.

On palju tegureid, mis võivad suureneda õnnestumise tõenäosus. Nende hulka kuuluvad teatud asendid seksuaalvahekorra ajal, ovulatsiooni arvutamine, teatud ravimite võtmine jne.

Mõned naised kogevad sellist patoloogiat nagu painutatud emakas. See ei sega oluliselt eostamise protsessi. Kuid olenevalt paindeküljest valitakse poosid. Tõuse järsult püsti ja mine pärast duši alla seksuaalvahekord Naistele ei soovitata. Parem on paar tundi pikali heita, asetades vaagna kõrgele padjale.

Mõnel paaril on soov eostada teatud soost laps. Tegelikult on loodust raske petta. Kuid on viise, kuidas saate seda suurendada tõenäosus saada tüdruk või poiss.

Meeskromosoomiga spermatosoidid on kiiremad, kuid neil on lühem eluiga. Sperma koos naissoost kromosoom Nad on aeglased, kuid sellest hoolimata elavad nad kaua.

Kui seksuaalvahekord toimub enne ovulatsiooni, on võimalus, et naissoost kromosoomiga sperma kohtub munarakuga. Poisiga rasedaks jäämiseks on vaja harjutada seksuaalne intiimsus ovulatsiooni päeval.

VIIDE! IVF-i ajal saate oma soo valida, kui selleks on meditsiinilised näidustused.

ovulatsiooni puudumine. Munaraku vabanemise stimuleerimiseks määratakse naisele hormonaalsed ravimid.

Mõnikord ebaõnnestub rasedus varases staadiumis endomeetriumi ebapiisava mahu või madala progesterooni taseme tõttu. Neid probleeme saab lahendada hormonaalsete ravimite kasutamisega teatud päevadel. menstruaaltsükli.

Olukordades, kus hormonaalsed ravimid on abitud, kasutatakse kirurgilist sekkumist. See võib olla laparoskoopiline või kõhuõõne operatsioon. Laparoskoopiat peetakse diagnostiliseks protseduuriks, kuid selle raames on võimalik eemaldada ka erinevaid moodustisi suguelunditel. Kõhuõõneoperatsioon tehakse tõsisemate probleemide korral.

TÄHTIS! Ravi võib võtta veidi aega. Seetõttu peaksid tulevased vanemad olema kannatlikud ja kontrollima oma psühholoogilist seisundit.

Femibion, Elevit Pronatal, Vitrum ja Complivit.

MÄRKUSEKS! Ravimite annus määratakse naise hormonaalse tausta põhjal. Enne ravi alustamist on väga oluline anda verd, et kontrollida hormoonide taset.

Suurendamiseks meeste viljakus Määrake tsinki, seleeni ja foolhapet sisaldavad ravimid. Laialdaselt kasutatakse selliseid ravimeid nagu Speman, Tribestan, Spermactin, Himcolin ja Verona. Neid ravimeid ei soovitata võtta ilma arsti retseptita.

Vastavus raseduse planeerimise reeglid tagab selle soodsa kursi ka tulevikus. Mida paremini uueks olukorraks valmistuda, seda rohkem probleeme saab vältida.

Raseduse planeerimisel Peate minimeerima kõik võimalikud riskid (viljatus, raseduse katkemine). Kui juhite varem õiget elustiili, mõjutab see positiivselt nii raseduse kulgu kui ka teie heaolu sel perioodil. Pidage meeles, et esiteks mõjutab teie käitumine sündimata lapse tervist.

Kõige parem on alustada raseduse ettevalmistamine 12 kuu jooksul. Lapse planeerimine peaks hõlmama järgmisi aspekte:

• muuta oma elustiili pingevabamaks
• toitumisharjumuste muutmine
• rasestumiseks ja raseduseks vajalike mikroelementide ja vitamiinide võtmine
• vajalike testide läbimine

Enne rasestumist veenduge, et olete normaalkaalus. Ala- või ülekaal võib takistada lapse eostamist. Kui teil on vaja keha raseduseks parimaks ettevalmistamiseks juurde võtta või kaalust alla võtta, tehke seda nii, et viimased kolm kuud langeksid stabiliseerumisperioodi (st nende kulgemise ajal ei tohiks kaal palju kõikuda). Kaalulangus peaks toimuma järk-järgult ja toitumine peaks olema ratsionaalne. Ärge tekitage tõsist rasestumiseks vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudust.

Kui sa pole kunagi sporti teinud, siis nüüd on parim aeg oma füüsilise vormi eest hoolitseda. Regulaarne mõõduka intensiivsusega treening on lapseootel ema tervisele kasulik. Keha ettevalmistamiseks raseduseks, pöörake erilist tähelepanu:

• selja lihaseid
• kõhu lihaseid
• tuharalihased

Kui otsustate ujuda, sörkida või võistelda, võite oma tegevust jätkata kogu raseduse ajal.

Alkohol, sigaretid ja narkootikumid ei sobi raseduseks valmistumisega

Alkoholi, narkootikumide ja sigarettide joomine, samuti nende kahjulike ainete järsk loobumine võivad rasestumist negatiivselt mõjutada. Parem on nende annust järk-järgult vähendada. Kõige tähtsam on see, et vähemalt kolm kuud enne rasestumist vabaneksite täielikult halbadest harjumustest. Suitsetamine, alkoholi joomine ja narkootikumide tarvitamine raseduse ajal võivad põhjustada:

• Mul on raseduse katkemine
• enneaegne sünnitus
• lapse arenguhäired

Passiivne suitsetamine pole vähem ohtlik, nii et ka teie partner peaks suitsetamise maha jätma. vähe, suitsetamine mõjutab negatiivselt spermatosoidide liikuvust. Seda tuleks arvestada ka järglaste planeerimisel.

Kui võtate ravimeid regulaarselt (näiteks krooniliste haiguste korral), arutage oma arstiga nende mõju viljastumisele ja rasedusele. Arst võib soovitada teil minna üle ohutumatele ravimitele või vähendada annust. Ärge võtke ravimeid ilma arstiga nõu pidamata. See kehtib ka multivitamiinide kohta, sest vitamiinide üledoos on sama ohtlik kui nende puudus.

Teie arst peaks teadma teie plaanidest last rasestuda, kui teil on kroonilisi haigusi, näiteks:

• diabeet
• epilepsia
• astma
• arteriaalne hüpertensioon
• aneemia
• neeruhaigused

Need haigused tuleb viia stabiilsesse olekusse. Teie arst peaks valima ravimite võimalikult ohutu annuse.

Et korralikult valmistuda raseduseks, kolm kuud enne selle algust peaksite lõpetama hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite (pillid, plaastrid) kasutamise või eemaldama spiraali. Selle aja jooksul peaks taastuma loomulik hormonaalne tasakaal ja menstruaaltsükkel. Rasestumisvastaseks vahendiks sel perioodil parem kasutada kondoomi.

Enne lapse eostamist Kindlasti konsulteerige günekoloogiga ja vajadusel läbige günekoloogilised uuringud. Arst, kes valmistab teid ette raseduseks ning hoolitseb teie ja teie sündimata lapse eest, peab äratama teie vastu täielikku usaldust. Arsti vahetamine raseduse ajal on ekstra stressirohke olukord, mida te absoluutselt ei vaja. Küsige hiljuti emaks saanud sõpradelt arsti kohta. Hea arst:

• pühendab sulle piisavalt aega
• suhtub positiivselt partneri kohalolekusse konsultatsioonide ajal
• vastab rahulikult ja kannatlikult kõigile teie küsimustele
• ei ignoreeri ühtegi sümptomit, samuti teie kahtlusi ja hirme
• selgitab testide ja muude protseduuride vajalikkust mittespetsialistile arusaadavas keeles
• see on saadaval hädaolukordades, igal kellaajal päeval või öösel

Ideaalne oleks, kui arst töötaks haiglas, kus te sünnitama hakkate.

Enne lapse planeerimist on vaja kaariest välja ravida, sest see võib muutuda sündimata lapsele ohtlikuks nakkusallikaks. Lisaks ei tohiks raseduse ajal teha teatud hambaravi protseduure, mis nõuavad suuri anesteesiaannuseid. Korda hambaarsti visiiti 3. ja 7. raseduskuul.

Mõne rasedusele ohtliku haiguse eest saate end kaitsta vaktsineerimisega. Vaktsineerimine aitab vältida tõsiseid tüsistusi, mis on väga oluline nii emale kui lapsele.

• B-hepatiit. Kui te ei ole B-hepatiidi vastu vaktsineeritud, on parem seda teha enne rasedust. Selleks, et organismis tekiks antikehad, on vaja kolme vaktsiiniannust (teine ​​kuu pärast esimest, kolmas viis kuud pärast teist). B-hepatiit võib põhjustada raseduse katkemist. Lisaks võib raseduse mis tahes etapis olla vajalik haiglaravi. Sünnituse ajal võib vaja minna keisrilõiget ja see on suur oht haigestuda kollatõbi, seega tuleb vaktsineerimisest kindlasti kasu.
• Punetised. Kui teil on madal punetiste antikehade tase või teid ei vaktsineeritud lapsena punetiste vastu, peaksite kaaluma vaktsineerimist. Punetised raseduse ajal võivad põhjustada lootel tõsiseid sünnidefekte.

Enne rasestumist peate läbima testid, määrama oma veregrupi ja Rh-faktori, viiruste olemasolu ja glükoositaseme ning vajadusel läbima ravi, et eemaldada kehast ülejäänud ravimid ja taastada oma kuju. Pidage meeles, et teadlik emadus algab palju varem kui rasestute.

Vere morfoloogia

Näitab, kas teil on aneemia (tavaliselt rauapuuduse tõttu). Raseduse ajal see süveneb ja võib kujutada ohtu nii emale kui lapsele.

Vere glükoosisisaldus

Testiga saab tuvastada diabeedi, millel pole veel sümptomeid. Enne rasedust tuleb haigust ravida, kuna suhkrutaseme kõikumine ja diabeet võivad olla lootele väga ohtlikud.

Veregrupp ja Rh tegur

Peate selle uuringu läbima koos oma partneriga. Kui teil on negatiivne Rh-tegur Rh- ja lapse isa on Rh +, on seroloogilise konflikti oht. See juhtub siis, kui laps pärib isalt positiivse Rh-faktori. Seejärel ründab ema immuunsüsteem teise raseduse ajal lapse vererakke. See võib põhjustada loote hemolüütilist haigust ja isegi surma. Seroloogilise konflikti vältimiseks tehakse emale pärast esimest rasedust gammaglobuliini süst.

Kilpnäärme hormoonide tase

Liiga madal kilpnäärmehormooni tase võib takistada rasestumist või põhjustada raseduse katkemist ning liiga kõrge võib põhjustada enneaegset sünnitust. Seetõttu on oluline kontrollida nende hormoonide taset ja vajadusel viia need normaalseks (loomulikult endokrinoloogi järelevalve all).

Tsütomegaloviiruse, punetiste ja toksoplasmoosi esinemise test

See test näitab, kas teie kehal on nende haiguste eest kaitsvaid antikehi. Nendega nakatumine raseduse ajal võib põhjustada loote emakasisest nakatumist ning põhjustada lapsel psüühikahäireid ja vaimset alaarengut.
Loomulikult võib arst soovitada teil teha muid teste, et veenduda, et teie rasedus kulgeb probleemideta.

Milliseid vitamiine peaksite raseduseks valmistumisel võtma?

Enne rasestumist peaksite pöörama tähelepanu foolhappe ja E-vitamiini sisaldusele oma toidus.

Foolhape(vitamiin B9) mõjutab rakusisese aine tootmist, mis on vajalik kasvava lapse rakkude õigeks jagunemiseks. Lisaks vastutab foolhape vereloome- ja närvisüsteemi normaalse toimimise, samuti kõigi keharakkude kasvu ja arengu eest. Tumerohelised lehtköögiviljad nagu rooskapsas, spinat, oad, herned, spargelkapsas ja lillkapsas on rikkad foolhappe poolest. Väärtuslikud foolhappeallikad on ka muud köögiviljad, kaunviljad, teraviljad, apelsinid ja munad. 30–80% päevasest foolhappevajadusest satub aga organismi koos toiduga. Seetõttu soovitame võtta foolhapet sisaldavaid toidulisandeid.

E-vitamiin samuti väga oluline loote arenguks. Selle puudus võib põhjustada kaasasündinud haigusi ja defekte.

Pöörake tähelepanu E-vitamiini rikastele toitudele: maks, munad, piim, taimeõlid, pähklid, täisteratooted, seemned, spinat, porgand, spargelkapsas, kaerahelbed.

Rasedus on ühest küljest suur rõõm iga naise elus, teisalt aga ärevus, hirmud lapse tervise, sünnituse ja uue olukorra pärast oma elus. Muidugi ei saa te alati muredest ja stressist lahti, kuid võite õppida nendega toime tulema. Leidke oma lõõgastusmeetodid. See võib hõlmata jalutuskäike värskes õhus, rahulikku muusikat ja aromaatseid vanne. Soovitame teil rohkem teada saada selliste arenenud lõõgastustehnoloogiate kohta nagu: visualiseerimine, hingamistehnikad (kasutatakse tai chis või joogas). Lõõgastumine ja stressirohkete olukordade vältimine aitab teil rasedust säilitada.

Kallid mehed!

Pidage meeles, et vastutus kontseptsiooni ja sündimata lapse tervis ei ole ainult naise, vaid ka sinu peal. Uuringud on näidanud, et tsivilisatsiooni arenguga on meeste viljakusvõime oluliselt vähenenud. See on tingitud asjaolust, et meeste sperma kvaliteeti mõjutavad negatiivselt halb keskkond, ebatervislik eluviis, suitsetamine ja stress. Mida saate siis oma viljakuse parandamiseks teha?

Tervislik eluviis on rasestumiseks valmistumisel oluline

Kui järgite tervislikku eluviisi, aitab see parandada teie sperma kvaliteeti ja seega ka teie rasestumist. Lisaks sõltub teie tervisest teie sündimata lapse tervis.

Niisiis, vormi saamiseks:

• magada vähemalt 7-8 tundi päevas
• kui teil on istuv töö, näiteks töötate arvutiga, proovige rohkem liikuda, eelistatavalt värskes õhus
• treenige 2-3 korda nädalas
• seadke oma emotsioonid korda, leidke oma lõõgastusmeetod

Kas sa suitsetad? On aeg sellest harjumusest lahti saada. On tõestatud, et suitsetajatel on vähem liikuvaid spermatosoide, mida on raske väetada.
Kui jätate suitsetamise maha, suurendate isaduse võimalusi ja loote soodsad tingimused lapse arenguks.

Piirake oma alkoholitarbimist. Liiga palju kangeid jooke joomine võib põhjustada erektsiooniprobleeme. Lisaks sisaldavad õlu ja humal fütoöstrogeene, mis vähendavad sperma viljastumisvõimet.

Keelatud on ka uimastid – isegi “pehmed”, näiteks marihuaana. Märkimisväärselt sagedane umbrohu suitsetamine vähendab sperma tootlikkust ja sisaldab aineid, mis immobiliseerivad sperma.

Ära liialda kohviga. Tass päevas ei tee haiget, kuid see viib magneesiumi kehast välja. Selle tõttu väsib mees kiiresti.

Munandite ülekuumenemine mõjutab negatiivselt sperma tootmist

Et sperma areneks, peab munandikotti temperatuur olema umbes 2°C madalam kui kõhus. Järeldus? Peaksite vältima munandite ülekuumenemist, kuna see mõjutab sperma tootmist negatiivselt. Ärge kandke liibuvaid teksaseid ja aluspükse, ärge magage kuuma teki all (eriti kunstliku teki all) ega käi liiga sageli saunas - see tõstab ka munandites temperatuuri.

Huvitaval kombel leidis üks uuring seda 2 tundi päevas sõitmine võib munandikoti temperatuuri tõsta. Seega, kui jääte iga päev pikasse ummikusse, kas oleks parem vähemalt ajutiselt ühistranspordile üle minna?

Rasvane toit on viljakusele kahjulik

Igapäevane menüü on mehe tugevuse jaoks väga oluline. Kui olete taimetoitlane, jälgige oma soja tarbimist – uuringud on näidanud, et selles sisalduvad fütoöstrogeenid mõjuvad sperma tootmisele halvasti.

Unustage rasvased ja praetud toidud. Sööge rohkem lahjat liha, kala, mereande, maksa, täisteraleiba, oliivi- ja taimeõlisid ning rohkelt värskeid puu- ja köögivilju (eriti seller, küüslauk, petersell, baklažaan, spargel, paprika, salat ja kapsas, avokaado, kiivi, ananass, kreeka pähklid). Maiustuste hulgast vali endale tume šokolaad. Need toidud on rikkad seleeni, tsinki, magneesiumi, E- ja C-vitamiini, foolhapet, oomega-3 ja toitaineid sisaldavaid valke. Need ained avaldavad positiivset mõju suguhormoonide sünteesile. Kui elad kiiret elu ja väsid kiiresti, joo ženšennil põhinevat jooki.

Raseduse planeerimine ja meeste tervis

Mees, kes plaanib last saada, peab oma tervise eest hoolt kandma. Vaatamata meditsiini ja teaduse saavutustele õõnestab tänapäevane elustiil tervist kiiremini kui 20-30 aastat tagasi. Nii et enne rasestumist tehke kindlasti testid ja läbige uuringud:

• vereanalüüs
• Uriini analüüs
• lipiidide profiili analüüs (kolesterool)
• veresuhkru test
• arteriaalne rõhk

Kui teil on teid häirivad sümptomid (sagedased peavalud, unehäired), pidage kindlasti nõu arstiga.

Rasestumist saab takistada:

• endokriinsed häired
• kromosomaalsed kõrvalekalded
• psühholoogiline tegur (intiimsuhete sageduse vähenemine)
• diabeet
• keemiaravi ja kiiritusravi (vähiravi)
• viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid
• autoimmuunhaigused
• süsteemsed haigused ja teatud ravimite võtmine (näiteks mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, kõrge vererõhu, antibiootikumide, mõnede hormonaalsete ravimite raviks)
• kõrgenenud temperatuur munandikotis (haigused, millega kaasneb kõrge palavik, kitsad püksid, rasvumine, veresoonkonna häired - näiteks seemnejuhade veenilaiendid)