Dieedi aneemia rasedatel näidismenüü. Õige toitumine on tulevase ema jaoks väga oluline - eriti kui tegemist on rasedusega mis tahes krooniliste haiguste taustal. Milliseid dieete saab arst teile ravina välja kirjutada? Toitumine rase

Artiklist saate teada aneemia, aneemia tunnuste ja rasedate naiste aneemia põhjuste kohta Aneemia raseduse ajal. Loomulikult peaks arst tegelema aneemia raviga rasedatel naistel, räägime rasedate naiste aneemia kliinilisest toitumisest.

Toitumine aneemia jaoks rasedatele naistele

Viimastel aastatel on arstid täheldanud aneemia arvu suurenemist rasedatel naistel kuni 20-37%. Kõige sagedamini täheldatakse rauavaegusaneemiat, enamikul juhtudel omistatakse see ühele rasedate naiste toksikoosi tüübist. Sagedamini ilmneb see pärast 18-22 rasedusnädalat. Tekivad kiire väsimus, nõrkus, pearinglus, peavalu, unisus. Veres määratakse hemoglobiini, värviindeksi, erütrotsüütide arvu ja rauasisalduse langus vereseerumis.

Hemoglobiini taseme langus ema veres põhjustab muutusi loote kudede ainevahetuses, põhjustab oksüdatiivsete protsesside katkemist ja hapnikuvaeguse ilmnemist, loote emakasisese hüpoksia tekkimist. Aneemia korral võivad lapseootel emadel tekkida raseduse (raseduse katkemine, hiline toksikoos, loote surm) ja sünnituse (loomevee enneaegne väljutamine, sünnituse nõrkus, surnultsündimine) tüsistused.

Aneemia ennetamisel ja ravimisel on suur tähtsus ratsionaalsel toitumisel.

Dieedi eesmärk- valgu, raua, mikroelementide ja vitamiinide puuduse täiendamine.

Dieedi keemiline koostis ja energeetiline väärtus: raseduse 1. poolel keskmise pikkusega (155-165 cm) ja keskmise kehakaaluga (55-65 kg) naistele: valgud - 120 g; rasv - 80 g; süsivesikud - 300-400 g; energia - 3200-3300 kcal.

Rasedate naiste aneemia korral on vaja tarbida rohkem loomseid valke, kuna need aitavad kaasa raua imendumisele. Dieet peaks sisaldama aminohapperikkaid toite (liha, kala, kodujuust, lõhekaaviari), rauarikkaid toite (keel, maks, munad, puuviljad - virsikud, aprikoosid, aprikoosid, Antonovi õunad, kõrvits, tomat, peet). Väärtuslikud ja marjad - maasikad, maasikad, vaarikad. B-vitamiinide puudust täiendatakse köögiviljade, puuviljade, tatra ja kaerahelvestega. Talvel, kui toodetes puuduvad vitamiinid, kasutatakse vitamiinide komplekse ravimite kujul. C-vitamiinil on oluline roll, see aktiveerib raua imendumist maos ja sooltes ning osaleb foolhappe ja B12-vitamiini metabolismis.

Kulinaarne töötlemine. Köögiviljaroogade vitamiinide maksimaalseks säilimiseks tuleb tükeldatud köögiviljad keevasse vette lasta ja suletud kaane all keemiseni keeta. Valmista enne söömist toored köögiviljaroad. Keedetud toitu ei tohiks kaua säilitada, sest selle uuesti kuumutamisel väheneb mikroelementide ja vitamiinide sisaldus.

Ühe päeva näidismenüü rauavaegusaneemiaga rasedatele

Esimene hommikusöök

Hautatud maks porgandiga - 75/200 g või maksapasteet - 100 g Või - ​​15 g Tee sidruniga - 200 g Kaeraküpsised - 50 g.

Lõunasöök

Kodujuustu pajaroog -150 g või keedetud kala kartulipudruga 120/100 g Köögiviljasalat - 100 g Õunamahl - 200 g.

Õhtusöök

Ukraina borš liha ja hapukoorega - 300/80/15 g Keedetud keel kaerahelbepudruga - 80/200 g või vorstid tatrapudruga - 100/200 g Kibuvitsaleotis - 200 g.

Kahes esimeses osas rääkisime üksikasjalikult aneemiast ja selle avaldumisest ning selle negatiivsest mõjust (). Tekib aga loogiline küsimus, kuidas siis selle aneemiaga toime tulla, mida tuleks teha või mitte teha rauakadude täiendamiseks ja haiguse raviks? On aeg arutada üksikasjalikult aneemia ravi.

Kuidas rauapuudust korvata?
Raud on mineraal, mida kehal on üsna raske omastada, kuna palju sõltub toiduga kaasas oleva raua tüübist. Kui see on heemraud, mis on osa keha peamistest valkudest, on seda lihtsam omastada. Sellise raua peamised allikad on liha, rups ja kala. Sellest hullem on imendunud mitteheemne raud, mis on osa taimsest toidust, mida kõik peavad potentsiaalseteks rauaallikateks. Peale selle muid asju. Taimedes on spetsiifilisi aineid, mis ise segavad raua omastamist – näiteks on nende hulgas teraviljadest pärit fütaate.

Raskendab raua ja toidukiudude imendumist, mis adsorbeerivad rauda soolestikust koos teiste toitainetega. Tänu sellele omadusele suudavad õunad, millele omistatakse külluslikult rauda ja mis on kasulikud hemoglobiinile, tegelikult tänu kiudainetele ja raua kujule, katta vajaduse kuni 1-2% päevasest kogusest. rauda ja on vaja süüa vähemalt ämber rohelisi õunu, et saada oma igapäevane rauaosa, arvestamata raseduse suurenenud kulusid.

Erinevate toidugruppide söömisel on raua omastamine erinev, näiteks piimatooteid süües on raua omastamine raskendatud lehmavalgu tõttu. Lisaks mõjuvad raua imendumisele halvasti juustud, tee ja teraviljast valmistatud teraviljad. Keskmiselt imendub nende toit 10–20% rauast, seega on rasedate naiste tänapäevastes toitumistingimustes toidust täieliku raua kättesaamine väga keeruline. Loomulikult on võimalik dieeti lihatoodetega tugevdada, kuid see aitab ainult päevaraha täiendada, aneemiat toit ei ravi, see on võimatu. Kui arst soovitab aneemia korral hemoglobiini tõsta maksa, granaatõuna ja õunu, jookse sellise arsti juurest hea juurde, siis nende toodetega ei ole võimalik olemasolevat aneemiat ravida ja see kahjustab teie last.

Kuidas koostada toitumisdieeti aneemia ohuga?
Loomulikult ei saa alahinnata raseduse ajal toitumise eeliseid ja aneemiaohtu ning isegi kui aneemiat ravitakse ravimitega, tuleb õigesti toituda, sest muidu rauapreparaadid lihtsalt ei imendu. Seetõttu on aneemia või selle kliinilise ilmingu ohuga rasedate naiste jaoks vajalik spetsiaalne dieet. Esiteks peate oma dieedis regulaarselt tarbima toite, mis on eriti rikkad raua, pealegi selle heemi sisaldusega, ning kombineerida neid ravimite või toitude võtmisega, mis sisaldavad palju B-vitamiine, foolhapet ning C- ja A-vitamiini, need aitavad rauda. ainevahetus.

Nagu ma varem ütlesin - õunad ja granaatõunad ei aita aneemia ravis, kui neid niisama süüa, sisaldavad nad väga vähe kasulikku rauda. Kuid need on rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab kaasa raua imendumisele liha- ja kalatoodetest, aga ka ravimitest. Seega, kui olete tableti võtnud, võite seda süüa koos õuna või granaatõunaga, juua nendest puuviljadest mahla või süüa neid pärast liharoogi magustoiduks.

Aneemia dieet rasedatele naistele.
Rauavaegusaneemia ravi määramisel määravad arstid alati ka spetsiaalseid toitumismuudatusi rasedate naiste toitumises. Kuid see ei tähenda, et peaksite oma dieeti drastiliselt muutma. Toidust lisatakse lihatooteid, kuna nendest imendub rauda kuni 25-30%, taimedest aga 1-2%. Aneemia ennetamise ja ravi seisukohalt on kõige kasulikumad seamaks, munakollased, kakao, vasikamaks, loomasüda, kalkun, kanaliha, must leib, mandlid, aprikoosid, vasikaliha ja spinat. Need toidud tuleks lisada dieeti nii sageli kui võimalik. Kuid kui need teile ei meeldi, ei pea te end sundima, saate neile üsna piisava asendaja valida.

Rasedate toitumises on vaja järgida teatud režiimi - lisada dieeti lihatooted, taimetoitlus raseduse ajal pole parim, lihast on veiseliha ja rups, linnuliha, munad, samas kui piimatooted on piiratud - pidage meeles, et need häirivad raua imendumist. Rasvadest on vaja neid, mis sisalduvad juustudes, kodujuustus, hapukoores või koores. Süsivesikuid on kõige parem tarbida kompleksina – tärkliserikas rukkileib, köögiviljad nagu tomat, porgand, redis, peet, kapsas ja kõrvitsad. Puuviljad ja marjad on loomulikult kasulikud, aga ka kõikvõimalikud tooted nendega - mahlad, puuviljajoogid, kompotid, tarretised, püreed ja muud. Peate sööma teravilju, kuid eraldage need rauapreparaatide võtmisest ja ärge serveerige neid liha kõrvale. Väga kasulikud värsked ürdid.

Loomulikult väidavad kõik arstid üksmeelselt, et parim aneemia ravi on selle ennetamine ning eelnevalt, isegi planeerimisetapis, tuleb eelnevalt ravida kõiki infektsioone, kontrollida kõiki oma kroonilisi haavandeid ja täiendada rauavarusid, normaliseerida menstruaaltsükkel, hakka õigesti sööma ja jooma vitamiine.

Millal on ravimid välja kirjutatud?
Üldiselt tehakse Vene Föderatsiooni föderaalprogrammi kohaselt rauapuuduse ennetamist nüüd kõigile rasedatele, väljastades elukohajärgses sünnituskliinikus tasuta vitamiinide ja rauapreparaatide retsepti. Kuid ennetamine peaks alati olema individuaalne – rauapreparaatide võtmise aeg peaks varieeruma sõltuvalt verepildist. Tavaliselt soovitatakse profülaktiliselt rauda võtta kaks kuni neli nädalat, alustades 14. rasedusnädalast paarinädalaste pausidega.

Kuid see on neile, kellel ei ole analüüside järgi väljendunud rauapuudust. Kui hemoglobiinisisaldus veres on vähenenud, on vajalik ravimi korrigeerimine toitumisstiili muutmisega ravimitega. Ravi viib läbi arst ning ta kontrollib selle efektiivsust ka punaste vereliblede arvu ja hemoglobiini järgi. Ideaalis tõuseb hemoglobiin ravimite võtmisel 1-2 ühikut nädalas, see tähendab, et aneemiast saab ravida vähemalt 6-8 nädalaga või isegi rohkem.

Aneemia raskusastme ja tüübi põhjal peab arst valima rauapreparaadid - need on tabletid, tilgad või siirupid ning mõnikord isegi süstid. Lisaks arvutab arst välja raua annuse ja selle tarbimise sageduse päeva jooksul. Sellele järgneb ravimi kestuse arvutamine ja üleminek terapeutiliselt profülaktilisele säilitusannusele, mida tuleb võtta pikka aega. Kõik see toimub analüüside kontrolli all.

Aneemia tekib vastavalt kuude või isegi aastate jooksul ja sellest saab ravida vähemalt kolme kuni kuue kuuga, kuid mitte kahe nädalaga, nagu väheharitud arstid naiivselt usuvad. Lisaks veel selleks, et aneemia ei taastuks ravimite ärajätmisel. Samuti on vaja rauda võtta, et sellega küllastuda kõik rauahoidlad ja luua kudedes selle varusid. Tavaliselt manustatakse ravimeid suu kaudu, kuid mõnikord on need halvasti talutavad või ebaefektiivsed, siis kasutatakse rauapreparaate süstides.

Kuidas valitakse ravim?
Soovitatav on eelistada raua raua aeglase imendumisega vorme, need on paremini talutavad ja imenduvad, annavad rohkem väljendunud efekti. Raua ööpäevane annus on umbes 50 mg, ravis kasutatakse 100 mg või rohkem. Rasedatele valitakse ravim ja selle annused individuaalselt ja hoolikalt - paljud rauapreparaadid ei anna eriti meeldivaid kõrvaltoimeid - võib esineda iiveldust, oksendamist või kõhukinnisust. Väga suurte annuste korral võivad tekkida seedeprobleemid. Tüsistuste vältimiseks ja raua imendumise tõhustamiseks kasutatakse seda koos e-vitamiini ja metioniiniga ning lisaks tuleb rauapreparaate kombineerida C- ja B-rühma vitamiinidega.

Ravimi reeglid.
Paljud kirjutavad, et joovad rauapreparaate, kuid need ei aita neid ja enamasti juhtub see siis, kui neid valesti tarvitada. Peamiselt:
- kui seedimisega probleeme ei ole, tuleks rauapreparaate võtta tühja kõhuga, paar tundi enne sööki. Te ei saa neid juua koos piima, piimatoodete, tee ega kohviga. Neid ei soovitata juua veega, paremaks imendumiseks on vaja juua koos puuviljamahla, puuviljajoogi või kompotiga. Pärast kahe-neljatunnist rauapreparaatide võtmist ei tohi süüa piimaputru, juua piimatooteid, süüa teravilju – need seovad rauda ja takistavad selle imendumist.

Kui on probleeme seedimisega või uimastid tekitavad iiveldust, tuleb neid võtta koos toiduga, kuid see peaks olema liha- või köögiviljatoit, kuid mitte teravilja-, puuvilja- või piimatoidud. Neid tuleb rauapreparaatidest eraldada 3-4 tundi.
Rauapreparaatide võtmise ajal on vaja vähendada jahu ja teraviljade sisaldust toidus, need häirivad raua imendumist.
- häirida rauapreparaatide imendumist, kõrvetised ja almagel. Samuti tuleb need vähemalt 4 tunniks lahti ühendada.

Tavaliselt on enesetunde paranemine verepildist ees, hemoglobiin taastub aeglaselt, kuid keha on rauaga küllastunud. Keskenduge heaolule ja seejärel hemoglobiinile, pidage meeles - see võib tõusta 1-2 ühikut nädalas. Kuna hemoglobiininumbrid taastuvad, ei saa raua tarvitamist lõpetada, vaja on annust poole võrra vähendada ja võtmist jätkata veel 8 nädalat - siis on mõju ja aneemia kordumine on väiksem.

Miks on raud inimorganismile oluline? Esiteks on raud üks hemoglobiini koostisosi. Just tänu sellele mineraalile suudab hemoglobiin siduda hapnikku ja viia selle inimese kopsudest keha kudedesse. Nagu teate, on rakkude kasv ilma hapnikuta võimatu. Võib öelda, et raud täidab keha hingamisfunktsioone, selle puudus kutsub esile punaste vereliblede moodustumise rikkumise ja selle tulemusena ilmneb hapnikunälg. Seetõttu tuleb aneemia tekkimist raseduse ajal tõrgeteta ennetada.

Lisaks peetakse rauda, ​​kuna see on paljude inimkeha ensüümide oluline komponent, ainevahetuse tagajaks. Seetõttu põhjustab selle vähimgi puudus ensüümsüsteemi töös häireid, mis põhjustab inimkudede koostise rikkumist.

Aneemia oht raseduse ajal

Sündimata lapse vereloome protsess algab 19. päevast. Hemoglobiini tootmiseks kasutab laps ema verd, seetõttu on selle protsessi jaoks vajalik ka raud. Seetõttu on arvude vähenemist täiesti võimalik seletada tulevase ema vere hemoglobiinisisaldusega. Raud muudetakse platsenta abil ferritiiniks. Sellisel kujul jõuab see looteni. Kui ema kehas ei ole piisavalt rauda, ​​saab laps rauda vähem, mis võib negatiivselt mõjutada arengut, põhjustada ebapiisava hapnikuga varustatuse tõttu raseduse ajal loote emakasisest hüpoksiat.

Lisaks asjaolule, et aneemia raseduse ajal kahjustab last, kahjustab see ka ema keha. Lapseootel ema ei tunne end hästi, ta puutub rohkem kokku viirushaigustega, immuunsüsteem on nõrgenenud. Aneemiaga naisel diagnoositakse tavaliselt gestoos, valgud uriinis, kõrge vererõhk. Aneemiaga lapseootel emadel on suurem oht ​​varase sünnituse ja raseduse katkemise, sünnitusaegsete tüsistuste tekkeks.

Aneemia diagnoosimine ja sümptomid

Peaksite olema tähelepanelik, kui raseduse ajal (tavaliselt teisel trimestril):

• ilmnevad pearinglus, nõrkus, minestamine;
• ilmneb küüneplaatide haprus, juuksed langevad välja, peopesad ja nasolaabiaalne kolmnurk muutuvad kollaseks;
  tekib suur soov süüa kriiti, nuusutada terava lõhnaga vedelikku.

Need ilmingud võivad olla esimesed aneemia tunnused raseduse ajal. Lisaks on mõnikord aneemia asümptomaatiline, st. rasedal kaebusi ei ole, küll aga on hemoglobiini defitsiit.

Rauavaegusaneemia diagnoosimine on väga lihtne, sest kõikidele rasedatele tehakse regulaarselt hemoglobiinianalüüs, misjärel tehakse selle näitajate põhjal otsus lapseootel ema seisundi kohta. Hemoglobiini normaalne sisaldus rasedatel on 110-140 g / l.

Haigusel on kolm raskusastet:

• kerge aste indikaatoril 90-110 g / l;
• keskmine aste - 80-90 g / l;
• raske aste - alla 80 g / l.

Kuidas ravida aneemiat raseduse ajal

Kui aneemia diagnoositakse raseduse ajal, ei tohiks arvata, et probleem laheneb ainult raseda naise toitumise ja tarbitavate toodete kohandamisega. Kuna seda probleemi ei saa lahendada ainult toitumisega, on hädavajalik ühendada ravimid. Võrdluseks: maksimaalne rauakogus, mis naise kehasse toidust jõuab, on 6%, ravimitest võib organism kätte saada kuni 40%. Ravimid on lapsele täiesti kahjutud ja neid on lubatud kasutada raseduse ajal. Seal on tablettidena ja vedelal kujul ravimeid. Harva võib nende võtmise ajal tekkida iiveldus või oksendamine. Sellistel juhtudel määratakse ravimid süstide kujul.

Ravimid, mida arst võib välja kirjutada: Fenyuls, Totem, Sorbifer.

Kuidas suurendada hemoglobiini raseduse ajal?

Aneemia tekke ärahoidmiseks on vaja toitumise valikule läheneda teadlikult ja vastutustundlikult. Tihti sööge granaatõuna raseduse ajal, kuid ekslik on eeldada, et köögiviljadest või puuviljadest saate sama palju rauda kui lihatoodetest. Selle mineraali osakaal, mille organism omastab taimsest toidust, on vaid 0,02%, loomsetest saadustest kuni 6%. Seetõttu ei tohiks aneemia korral raseduse ajal taimetoitlust kinni pidada ja sellisest toitumisest on soovitatav raseduse ajaks keelduda.

Toitumine lapse kandmisel peab tingimata sisaldama liha, mune, maksa. Puu- ja köögiviljadest - õunad, granaatõun, porgand, kõrvits. Kategooriliselt on võimatu keelduda teravilja, tatra, kaerahelbe kasutamisest dieedis. Abiks on ka kaunviljad ja pähklid.

Nõrkus, peapööritus, väsimus, imelikud maitsevajadused, rabedad küüned, juuste väljalangemine…
Milline naine poleks raseduse ajal sarnaste nähtustega kokku puutunud? Põhjused võivad olla erinevad, sageli omistame sellised seisundid juba raseduse faktile, kuid kõige tõenäolisem põhjus võib olla madal hemoglobiin.

Hemoglobiini tase määratakse üldise vereanalüüsiga, mida lapseootel ema peab tegema igal raseduse trimestril. Hemoglobiin on punaste vereliblede – erütrotsüütide – komponent, mis vastutab hapniku transportimise eest kopsudest kõikidesse organitesse ja kudedesse. Ükski keharakk ei saa toimida ilma hapnikuta, mistõttu on punaste vereliblede normaalne talitlus nii oluline, eriti raseduse ajal.

Naiste hemoglobiini normaalne tase on 120–140 grammi liitri kohta (g / l), raseduse lõpuks on norm 110 g / l; WHO standardid näitavad 105 g/l ja enamikus riikides peetakse normiks kuni 100 – 96 g/l rasedate naiste puhul. Ja veel, hemoglobiini tase on väga individuaalne, juhtub, et "teie" hemoglobiin erineb standarditest ja selleks on oluline teada, milline see oli enne rasedust, et (meenutades meditsiini "kuldreeglit" - see on lihtsam ennetada kui ravida) – aneemiaohu ennetamiseks jah ja selle dünaamika on arstile ilmsem.

Kuidas saada teada hemoglobiini tegelik tase?

Ma räägin teile kohutava saladuse. Laboratoorsete vereanalüüside tegemisel jäetakse tähelepanuta üks oluline tegur. Tavaliselt võetakse hemoglobiini hulga määramiseks analüüsimiseks verd sõrmest ja veenist ei võeta seda peaaegu kunagi. Seega kehtivad ülaltoodud hemoglobiininäitajad, kui teie verd võetakse veenist. Kui vereproov võetakse sõrmest, on veeniproovist saadud tulemus vähemalt 10 ühiku võrra ülehinnatud. Arstid ignoreerivad seda alati. See tähendab, et kui teie hemoglobiin on analüüsi järgi 120, siis see tähendab, et tegelikult on see teil kuskil 110. Ja kui rasedal naisel on hemoglobiin - 120, siis tegelikult on tal 110 ja rohkem kui üks vajab hapnikku ja vastavalt kahele "nälgivad" mõlemad: nii ema kui laps. Aga kui ema taastub pärast sünnitust, siis võib lapse lämbumine loote arengu ajal põhjustada aneemiat ning pöördumatuid muutusi tema tervises ja psüühikas. Et mõista, mis on kaalul, kujutage ette, et reisite kuumal suvel rahvarohkes bussis 10 minutit, 20 minutit, tund, kaks. Algab pearinglus, valu, teadvusekaotus on võimalik... Kujutage nüüd ette, et selline olukord esineb 24 tundi ööpäevas, iga päev.

Enim mõjutab hapnikupuudus (kahanevas järjekorras): aju, süda, maks, neerud. Seega, kui need elundid on teil haiged, annavad nad hapnikupuuduse korral end ennekõike tunda.

Seetõttu on nii oluline, et teil oleks sõrmetestiga alati 10 ühikut rohkem hemoglobiini kui minimaalne standardväärtus.

Hemoglobiini langus raseduse ajal

Hemoglobiinisisalduse langus alla näidatud näitajate viitab selgelt aneemiale. Raseduse ajal on aneemia eriti ohtlik, kuna mitte ainult ema, vaid ka sündimata laps saab vähem hapnikku. Kui tavainimese päevane rauavajadus on 5-15 mg, siis lapseootel ema vajab 15-18 mg päevas. Kui keha ei varustata õiges koguses rauda, ​​tekib enneaegse sünnituse, loote kasvupeetuse ja lapse arengu mahajäämuse oht.

Hemoglobiini tõstmiseks on olemas “standardsed” retseptid, tavaliselt kirjutab need välja sünnituseelse kliiniku arst: rauda sisaldavad ravimid (Ferro-foilgamma, ferroplex, vifer jne), raua imendumist soodustavad ravimid (foolhape, merevaikhape). ), + tasakaalustatud toitumine, rikkalikud rauatooted.

Viimasel ajal on aga üha aktuaalsemaks muutunud küsimus selliste ravimite võtmise otstarbekuse ja dieediga soovitatud aneemiatoodete “kasulikkuse” kohta, sest sageli määrab arst rauda välja ainult juhiseid järgides, mitte tegelikku raviolukorda. On selge, et siin ei võeta arvesse ema ja lapse elu ohustavate aneemia raskete vormide juhtumeid. Isiklikult "istusin" eranditult ampullidest "vedela" raua peal. Minu hemoglobiin reageeris kahjuks ainult kallitele aneemiaravimitele. Kuna olukord nõudis tõsist lähenemist (hemoglobiini tase oli 80 grammi liitri kohta), pidin nädalas poolteist tuhat kulutama ainult elutähtsa ravimi peale ... 3 kuud. Veelgi enam, valisin ravimi enda jaoks, lihtsalt teavitades sünnituseelse kliiniku terapeuti järgmisest endaga tehtud katsest.

Arstide seas on arvamus: "Aneemia rasedatel naistel võib olla normi ilming" (D. Dimitrov, 1977), see tähendab, et hemoglobiini kontsentratsiooni vähenemine kaitseb ja loob loomuliku ennetamise ema nakkuslike tüsistuste tekkeks. lootele. Läbiviidud uuringud andsid huvitavaid tulemusi: 76 vaadeldud patsiendist ei saanud rauda vaid 10, kuid 30% sellest arvust ei esinenud kogu raseduse vältel infektsioone, samas kui rauapreparaate saanud naistest ei esinenud aneemiat vaid 7,5%. Kõrge hemoglobiinisisaldusega rasedatel naistel olid kaasaegsed antibiootikumravi meetodid sageli ebaõnnestunud. Üsna ootamatu oli tõsiasi, et rauapreparaate saanud patsientidel esines oluliselt suurem tõenäosus patoloogilise kaalutõusuni (vastavalt 50% ja 11,4%). On olnud juhtumeid, kui mitme rauatableti määramine raseduse viimasel 1-2 kuul 3-7 päeva pärast põhjustas vesitõve ilmnemise ja selle tulemusena haiglaravi. Mõnikord määrati rauda väga kõrge hemoglobiinisisalduse korral (125 g/l ja üle selle). Siis kaasnes turse rasedusega alates esimesest poolest.

On tõendeid selle kohta, et rauda sisaldav valk laktoferriin mängib olulist rolli nakkuspatoloogias (A. N. Dyugeev, A. N. Shipulin, 1991). Dr. E. Liebelt (1997) Yale'i ülikoolist teatab, et rauamürgitus, mida rasedad naised aneemia tõttu võtavad, on alla 6-aastaste laste peamine surmapõhjus farmaatsiatoodete tõttu.

Pole saladus, et sellised ravimid põhjustavad sageli probleeme seedetraktiga ja mõnikord keeldub lapseootel ema neid ise, viidates asjaolule, et "hing ei aktsepteeri" (kinnitan). Kui see juhtus ja te ühel või teisel põhjusel "rauda juua" ei taha, kuid hemoglobiini taset tuleb siiski tõsta ja ka aneemia ennetamiseks tasub korralikult aru saada, mis selle kasvule tegelikult kaasa aitab. kasulik samal ajal.

Treenime end õigesti sööma

Hemoglobiini normaalse taseme tõstmise ja hoidmise ning aneemia vältimise esmaseks ja hädavajalikuks tingimuseks on ERINEVAD toitumine, mis sisaldab lisaks rauale ka valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine (eriti B ja C rühmad), mineraalaineid jne.

Esiteks peame meeles pidama, et toit peaks isegi raseduse ajal olema nauditav. Toitumisstiili drastiliselt muutmine pole vajalik hemoglobiini "huvides", peamine reegel on natuke, kuid sageli.

Heemi raud imendub palju paremini kui anorgaaniline raud, lihatoodetest on raua imendumine 25-30%, taimsetest toodetest vaid 3-5%. Lisaks rauda sisaldavatele toodetele on vaja ka aineid, mis aitavad seda elementi omastada. Esiteks on see C-vitamiin; vastava ööpäevase imendumiskiiruse jaoks on vaja 75 mg seda vitamiini (teekass). Samuti on hemoglobiini moodustamiseks ja aneemia vältimiseks raseduse ajal vaja B12-vitamiini ja foolhapet, mida leidub piimatoodetes, värsketes puu- ja köögiviljades.

Rauavaegusaneemia ennetamine ja ravi

rauavaegusaneemia ennetamiseks ja raviks on ennekõike vaja süüa liha: veiseliha, vasikaliha, sealiha, kalkun, süda. Maks ja neerud, hoolimata asjaolust, et nad tõstavad hemoglobiini hästi, adsorbeerivad endasse kahjulikke aineid, olles filtrid. Keedetud (aurutatud) veiseliha on parim viis hemoglobiini tõstmiseks. Kasulikud on ka linnuliha, kala, kuid kalakaaviar – vastupidiselt levinud arvamusele – tõstab küll veidi hemoglobiini, kuid on allergilisi reaktsioone provotseeriv tegur ja helmintiaaside allikas.

Naiste rauavaegusaneemia toitumine

Ja kuidas on lood lapseootel emadega - taimetoitlastega või nendega, kes peavad rangelt paastu? Siin tuleb muidugi loobuda oma tõekspidamistest ja teha otsus enda ja lapse tervise kasuks, seda enam, et kristlik religioon lubab rasedal naisel mitte paastuda. Taimetoitlus on väga ebasoovitav raseduse alguses ja vastuvõetamatu pärast 5 kuud, mil algab loote intensiivne kasv.

Taimse päritoluga toodete valik on mitmekesisem, kuid siin on mõned nüansid:
Hemoglobiini tõstavad veidi õunad ja pirnid, eelistatavalt granaatõunad, aprikoosid, sidrunid, greibid; marjadest - maasikad, kirsid, sõstrad, karusmarjad; papaia (tükid); kuivatatud puuviljad, pähklid (eelistatavalt kreeka pähklid, piiniapähklid). Kasulik on juua värskelt pressitud mahlu, mis on lahjendatud veega 1:1, või mahlade segusid: õun, granaatõun, sidrun, porgand, punapeet. Mind isiklikult aitas järgmine koostis: värske porgandi- ja peedimahl vahekorras 1:2; olge aga ettevaatlik: peedimahl on mao limaskestale “raske”, seega tuleks seda juua AINULT koos teiste pehmete mahladega, mitte rohkem kui 0,5 tassi päevas.

Köögiviljad, aga ka puuviljad, on raseda naise tasakaalustatud toitumise aluseks, kuid eriti kasulikud on spinat, kaunviljad (oad, läätsed, sojaoad) – eriti kui liha süüa vähe või üldse mitte; brokkoli, rooskapsas, lillkapsas - C-vitamiini allikas, rohelised, roheline salat - foolhappe allikas; porgand, kurk, peet, kaalikas, suvikõrvits jne – vitamiinide allikatena.

Kasulikud on täistera teraviljad kuivatatud puuviljadega: tatar, kaerahelbed, hirss, müsli; manna ja riis on parem välja jätta, sest. nad eemaldavad kehast vitamiine ja mineraalaineid. Sööge täisteraleiba, rukkileiba, palju rauda sisaldab aegunud leib (4,7 mg 100 g toote kohta).

Verele avaldavad soodsat mõju roheline tee, loodusliku roosi ja nõgese keetmine, kakaojook, gaasivaba mineraalvesi, näiteks rauaga mineraalvesi "Polyustrovo" - 1 liiter päevas; Märgin, et soovitusi joomise piiramiseks raseda naise dieedis peetakse aegunuks: "isegi preeklampsia diagnoosiga (hiline toksikoos) ei ole vedeliku ja soola piiramine vajalik" (Ailamazyan E.K. "Sünnitusabi", 1997).

Piimatooted, mis on vitamiinide A, B12 ja kaltsiumi allikad, aitavad parandada verd; aga kui sulle enne rasedust piim ei meeldinud, siis nüüd pole vaja seda juua. Asendage see fermenteeritud piimatoodetega - keefir ("Bifidok"), kodujuust, juustud, lühikese säilivusajaga jogurt.

Mida teha liiga kõrge hemoglobiiniga?

Keegi arvab - kas on võimalik "üle pingutada" ja tõsta hemoglobiini üle normi? Siin on arstid ühemõttelised: sellised juhtumid on erandlikud. Fakt on see, et raseda naise keha on kujundatud nii, et piisava toitumisega võtab ta ja võtab vastu nii palju "rauda", kui vaja. Hemoglobiini ajutine tõus on vastuvõetav - see juhtub pärast rasket füüsilist pingutust, mägironijatel, pilootidel - pärast kõrglende. Kõrget hemoglobiini täheldatakse mägismaa elanikel. Hemoglobiini on võimalik tõsta ka pärast värske õhu käes viibimist. Sellised näitajad on ajutine nähtus, möödudes mõne aja pärast jäljetult. Kui hemoglobiin jääb kõrgeks, on see mõne haiguse sümptom: kardiopulmonaalne puudulikkus, erütrotsütoos, suhkurtõbi jne, mis nõuab viivitamatut arstlikku läbivaatust.

Tuletan teile meelde, et ülaltoodud soovitused annavad parima tulemuse, kui neid rakendatakse raseduse esimestest päevadest ja veelgi paremini seda planeerides, nii et madal hemoglobiin ei ohusta teid põhimõtteliselt. Lõppude lõpuks on alati lihtsam ennetada kui ravida. Soovin teile kõigile õnnelikku, tervislikku rasedust!

Alates 1. raseduskuu lõpust, kui lootel algavad aktiivselt vererakkude moodustumise protsessid maksas, suureneb naise vajadus raua, valgu ja teiste vereloome elementide (vitamiin C, B1, B2, folatsiin) järele. .

Peamiselt loomade maksas ja lihas, munades sisalduva B2-vitamiini puudulikkus avaldub naistel sageli raskekujulise aneemiaga, mis on tingitud punaste vereliblede normaalse moodustumise rikkumisest, keele muutusest (põletus- ja kipitustunne) ja närvisüsteemi häired.

Iseloomulikud on nõrkus, väsimus, peapööritus, peavalud, südamepekslemine ja õhupuudus füüsilise koormuse ajal, isutus, kahvatus koos naha kerge kollasusega, tuimus ja roomamine üle kogu keha.

4. raseduskuul, kui lootel ja põrnas tekivad vereloomekolded, suureneb vajadus raua ja vereloome elementide järele veelgi. Samal ajal, vaatamata raua imendumise 20% suurenemisele naise seedetraktis ja selle reservide kasutamisele raseda naise põrnas, maksas ja luuüdis, ei pruugi rauast siiski normaalseks toimimiseks piisata. loote areng, kui toit on nendest mineraalidest tühjaks saanud.

Kui ema keha, püüdes rauapuudust kompenseerida, hakkab omaenda punastele verelibledele rauda andma, tekib tal rauavaegusaneemia.

Toiduraud jaguneb heemiks, st hemoglobiini koostises (leitud loomsetes toodetes) ja mitteheemiks (taimsetes saadustes). Veelgi enam, kui loomsete saaduste raud suurendab raua imendumist taimsetest saadustest, siis vastupidist efekti ei teki.

Siiski tuleb märkida, et mõned taimsete saaduste komponendid (C-vitamiin ja orgaanilised happed, fruktoos ja sorbitool) suurendavad oluliselt raua omastamist loomsetest saadustest. Samal ajal pärsivad selle imendumist teised taimsete saaduste komponendid (fütiin, kliid, sojavalk, fosfaadid, mõned tee ja kohvi komponendid).

Lisaks pärsivad raua imendumist rasvad, kaltsiumisoolad ja piim. Seetõttu on peamisteks toodeteks, mida aneemia ravis kasutada, liha ja mõned köögiviljad (rohelised - petersell, till, salat ja muud lehttaimed, samuti klorofülli sisaldavad marjad - karusmarjad; C-vitamiini rikkad marjad ja puuviljad - roos puusad, aktiniidia, must sõstar, astelpaju, apelsinid, kasukad, pihlakas, mõned õunasordid, mandariinid, kirsid, aga ka palju orgaanilisi happeid sisaldavad - jõhvikad, sõstrad, sidrunid jne).

Samal ajal tuleks dieedi rasvasisaldust piirata 70-80 g-ni ja ajutiselt, kuni hemoglobiinisisaldus veres normaliseerub, vähendada piimatoodete tarbimist poole võrra.

Aneemia toitumise korraldamisel tuleb meeles pidada, et loomsete ja taimsete saaduste raud imendub erinevalt. Niisiis, kui kuni 30% rauda imendub lihatoodetest (eriti hea vasikalihast, puulihast ja mustast pudingist), siis teraviljatoodetest - ainult 3% ning marjadest ja puuviljadest - 5-6%, kaunviljadest ja mahladest - 7-8%.

Tavapärane tarkus õunte ja granaatõuna rolli kohta rauaallikana on tugevalt liialdatud, kuigi need toidud on olulised orgaaniliste hapete allikana.

Allpool on näited mõnedest roogadest, mida on soovitav aneemia korral dieeti lisada. Tarbi kindlasti iga päev värskelt valmistatud puuvilja- ja marjamahlasid.

Nõud, mis parandavad vereloomet

MURAKASSALAT

Puuviljad ja marjad sorteeritakse, pestakse. Lõika ploomid 4 tükiks ja eemalda seemned. Karusmarjad lõigatakse pooleks. Hapu õuna- ja meloni viljaliha lõigatakse kuubikuteks. Punase sõstra marjad eraldatakse vartest, puuviljad ja marjad asetatakse kihiti kaussi (nõud magusate roogade, jäätise serveerimiseks) või klaasvaasi ja valatakse üle marjasiirupi või magusa hapukoorekastmega.

Murakad - 40 g, karusmarjad - 20 g, ploomid või ploomid - 20 g, hapud õunad - 20 g, melon - 20 g, punased sõstrad - 20 g, marjasiirup või magus hapukoorekaste ~ 30 g.

ILUSALAT

Valage 5-6 spl kaerahelbeid kaussi 6-8 spl külma keedetud veega. Lisa lusikatäis mett ja 7-10 peeneks hakitud pähklit. Jätke pooleks tunniks ja eelistatavalt ööseks, et süüa hommikul tühja kõhuga. Enne söömist lisage teraviljale: riivitud suur õun, poole sidruni mahl ja kui sidrunit pole, siis veidi hapu puuvilja (näiteks kirsside) mahla.

Salatit saab magustada, kuid parem on teha ilma selleta, kuna suhkur "sööb" tsinki ja seleeni. Parem on lisada mett või mõnda hooajalist marju, näiteks värskeid vaarikaid või maasikaid (talvel külmutatud või suhkruga püreestatud). Mõnikord lisatakse kodujuustu või kondenspiima ja puuviljadest - rosinaid, hakitud kuivatatud aprikoose jne. See roog sisaldab peaaegu täielikku vitamiinide ja mineraalsoolade kompleksi ning samal ajal palju kiudaineid, see on ebatavaliselt maitsev ja rahuldab nälga. pikka aega.

SALAT "ROHELINE ASORTEERITUD"

Haki rohelised peeneks, sega, soola, maitsesta taimeõli ja sidrunimahla seguga. Salatit võid meetada ka hapukoore või majoneesiga.

Roheline salat (peasalat, salat), kress, roheline sibul - igaüks 100 g, ühe sidruni mahl, taimeõli - 3 spl. lusikad, petersell, till.

ROHELINE SALAT

Lõika pestud salat või peasalati lehed 2-3 osaks, pane salatikaussi, maitsesta salatikastmega, sega õrnalt ja puista peale tilli. Lisaks tillile võib salatile puistata peeneks hakitud, eelnevalt riivitud küüslauku, nisu-hcheb-koorikuid. Salatikastme asemel võib salatit maitsestada hapukoore või (jogurtiga), peale panna keedumunaviilud ja värsked kurgid.

Pipar liha ja riisiga

Lõika pipralt vars koos südamikuga, loputa, hauta kergelt keevas vees. Aja keedetud liha 2 korda läbi hakklihamasina, sega keedetud rabeda riisiga, soola, lisa õli, sõtku. Täida pipar valmis hakklihaga, pane kastrulisse, vala puu- ja köögiviljakastmega (vt allpool) ja hauta pehmeks. Enne serveerimist puista üle peterselli ja tilliga.

Bulgaaria pipar - 173 g, veiseliha - 115 g, riis - 15 g, või - 5 g, petersell, till - 10 g.

MAKSAPUDING PORGANDIGA

Aja maks läbi hakklihamasina, lisa keedetud porgand, riivitud, või, munakollased, piimapulber, sool ja vahusta 3-4 minutit. Mass segatakse ettevaatlikult vahustatud valkudega, jaotatakse määritud kujul, aurutatakse 40 minutit. Puhkuse ajal puista peale tilli ja (või) peterselli ning vala üle puu- ja juurviljakastmega (vt allpool).

Veisemaks (sealiha) - 110 g, porgand - 40 g, nisujahu - 1 g, piimapulber - 20 g, või - 5 g, sool - 1 g, petersell (till) - 10 g.

MAKSAPASTEED

Keeda maks ning hauta koos sibula ja porgandiga väikeses koguses vees pehmeks. Kui see jahtub, lase koos porgandi ja sibulaga mitu korda läbi hakklihamasina, soola, lisa vahustatud või. Vormi maksamass rulliks, jahuta.

Veisemaks (sealiha) - 600 g, porgand - 120 g, sibul - 80 g, või - 60 g.

MASAHAUTUS KÖÖGIVILJAGA

Koori maks kiledest ja lõika väikesteks tükkideks. Sina pestud ja kooritud porgand ja kapsas, haki sibul ribadeks. Tõsta maksatükid võiga määritud pannile, lao peale kiht hakitud köögivilju, puista peale soola, vala sisse piim. Hauta mõõdukalt kuumas ahjus 30-35 minutit.

Veisemaks (sealiha) - 100 g, porgand - 20 g, sibul - 10 g, kapsas - 20 g võid - 5 g, piim 50 ml

MAGUSHAPUKAS KASTE KÖÖGIVILJAKAUSI

Koori sibul, porgand, petersell, loputa, haki, lisa õli, tomatipasta, kuumuta 5-6 minutit, vala peale köögiviljapuljong ja lase keema. Loputage ploomid, eemaldage kivid, tükeldage. Loputage õunad, eemaldage seemned, lõigake kuubikuteks. Valmis ploomid ja õunad pane keevasse kastmesse, keeda 2-3 minutit, sega korralikult läbi, lisa hapukoor ja kuumuta keemiseni.

Või - ​​1 spl. lusikas, tomatipüree - 1 spl. lusikas, ploomid - 1/2 tassi, sibul - 1 tk, õun - 1 tk, porgand - 1/2 tk, porgand - 1/2 tk, peterselli juur - 1 tk, hapukoor - 1/4 tassi, köögiviljapuljong - 2 tassi, sool .

KASTE PUNASE PAPRIKA JA TOMATIGA

Loputage paprika, ajage koos tomatitega läbi hakklihamasina, lisage kuum soolaga maitsestatud vesi, laske keema tõusta, keetke 5–7 minutit ja nõudke suletud kaanega 20–25 minutit. Lisage maitse järgi sidrunhapet, soovi korral võite panna taimeõli (4 supilusikatäit).

Punane pipar - 5 tk., Tomatid - 5 tk., Vesi - 2 tassi, sool, sidrunhape maitse järgi.

VEISELIHA KÖÖGIVILJAGA

Lõika kooritud porgand ja sibul ribadeks, pool kapsast lõika lehtedeks, ülejäänud haki peeneks. Sega veisehakkliha 1 spl. lusikaga hakitud sibul, mis on segatud porgandiga vahekorras 1:1, lase hakkliha koos köögiviljadega läbi hakklihamasina, lisa sool ja vesi, et mass oleks pehme, nagu keskmise paksusega hapukoor, ja küpseta kotletid. Panni põhja pane pooled kapsalehed, kurgiviilud, sibul, porgand, puista peale laimiõied, pane peale kotletid ja kata ülejäänud kapsalehtedega. Pane kuuma vette hapukoor, pipar, sool, kuiv piparmünt ja kalla see vedelik peale nii, et kotletid kataks. Keetke kiiresti, keetke 8-10 minutit ja nõudke ilma kuumutamata 6-8 minutit.

1/2 tassi veisehakkliha, 1 sibul, 1 porgand, 1 kurk, 1 spl. lusikatäis kuivatatud pärnaõisi, 1 tl kuiva piparmünti, keskmise suurusega kapsapea, 1 spl. lusikatäis hapukoort, soola, jahvatatud punast pipart.

KEEDETUD KALA KÖÖGIVILJAGA

Töötle kala, lõika tükkideks, pane peale kapsalehed: tya koos kartulite, sibulate, kurkidega, kata pealt kapsalehtedega. Lisa kuuma vette sool, valmis sinep, majonees ja vala kala selle seguga nii, et tükid oleksid veidi kaetud. Küpseta nagu eelmises retseptis.

1 keskmise suurusega kala, 1 sibul, 2 kartulit, 1 kurk, keskmise suurusega kapsapea, 1/2 tl valmistatud sinepit, 1 spl. lusikas majoneesi, soola.

KEEDETUD KALA KÖÖGIVILJAPADJAL

Lõika porgand, kõrvits, suvikõrvits ribadeks, kooritud kartul viiludeks. Jaga köögiviljad 2 ossa, pane üks nõude põhjale, sellele “padjale” hakitud kala, peale jälle köögiviljad ja kalla peale kuuma soolaga maitsestatud vett, nii et pealmine köögiviljakiht oleks kaetud; keetke kiiresti, keetke 8-12 minutit ja nõudke ilma kuumutamata 5-6 minutit. Puista kala tilliga ja serveeri.

KIROTSARJASUPP ÕUNTE JA JOOKSEGA

Sorteeritud, pestud kibuvitsamarjad pannakse keevasse vette ja keedetakse 10 minutit. Saadud puljongit nõutakse 6-8 tundi, filtreeritakse, maitse järgi lisatakse moosi, peeneks hakitud õunu ja sidrunhapet. Kreekerid valmistatakse kuubikuteks lõigatud nisuleivast, neid serveeritakse eraldi taldrikul.

Kuivad kibuvitsamarjad - 80 g, karusmarja moos - 40 g, õunad - 100 g, nisuleib - 75 g, vesi - 205 g, sidrunhape.

Normaalse hemoglobiinitaseme säilitamiseks

Hemoglobiin on osa punastest verelibledest (erütrotsüütidest), mille põhiülesanne on hapniku ülekandmine kopsudest kõikidesse organitesse ja kudedesse. Hapnikku on vaja kõigi keha ainevahetusprotsesside jaoks – kus ei hingata, pole ka elu. Naiste hemoglobiini normaalne tase on 120-140 g / l, raseduse ajal on normi lubatud alumine piir 110 g / l. Hemoglobiini tase määratakse sõrmega üldise vereanalüüsiga, mida tuleb teha igal raseduse trimestril. Madal hemoglobiini tase on aneemia. Raseduse ajal on aneemia eriti ohtlik, kuna hapnikupuuduse all kannatab mitte ainult ema, vaid ka sündimata lapse keha. 1 . Pikaajalise raske aneemia korral (ema hemoglobiin alla 90 g / l) võib lapsel tekkida alatoitumus (kaalulangus) ja muud kõrvalekalded, mis mõnikord põhjustavad vastsündinu surma, kui nad puutuvad kokku tavalise infektsiooniga.

Kui rasedal on juba aneemia, määrab arst pärast põhjuse väljaselgitamist sobiva ravimi. Kui hemoglobiini tase on normaalne, tasub selle säilitamiseks pingutada. Siinkohal on paslik tuua meditsiini "kuldreegel" – ennetada on alati lihtsam kui ravida!

Selleks, et veri oleks terve, peab organism saama palju erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Raseduse ajal vajadus nende järele suureneb, sest sel ajal on lapse jaoks ainuke toitainete allikas ema, lisaks on tal vaja oma vajadusi rahuldada: ema organismis suureneb ringleva vere hulk, mis tähendab punaseid vereliblesid. ja hemoglobiini. Vältimatu tingimus ennetamiseks aneemia- see on täielik ERINEVAD toitumine, kuna raua, valkude, B-vitamiinide, foolhappe, askorbiinhappe, vase, koobalti jt puudus võib põhjustada aneemiat.

Kõige tavalisem aneemia põhjus rasedatel on rauapuudus. Toidust saadav raud jagatakse tavaliselt kahte tüüpi (olenevalt ühendi tüübist, milles see sisaldub): anorgaaniline, mis sisaldub taimsetes saadustes, ja heem, mis sisaldub loomsetes saadustes. Heemi raud imendub palju paremini kui anorgaaniline raud. Seetõttu tuleb rauavaegusaneemia vältimiseks süüa iga päev liha (veiseliha, sealiha) või selliseid toiduaineid nagu linnuliha, kala või maks. Rauda leidub ka teraviljades (näiteks tatar), puuviljades, juurviljades, marjades, kuid taimsetest saadustest imendub rauast vaid 5-7%.

Rauavajaduse rahuldamiseks on lisaks rauda sisaldavatele toiduainetele vaja aineid, mis aitavad organismil seda elementi omastada. Raua parim "sõber" on C-vitamiin (see aitab muide ka foolhappe imendumisel). Raua piisavaks omastamiseks on vaja päevas 75 mg C-vitamiini.Sellise koguse seda vitamiini leidub teetassis ühes järgmistest toiduainetest: brokoli, rooskapsas, lillkapsas, jõhvika-, apelsini-, greibi- või ananassimahl, papaia. (tükid), värsked maasikad.

Sageli on aneemia põhjuseks vitamiini B12 puudus. B12-vaegusaneemia ennetamiseks on vajalik lisada dieeti loomsed saadused: piimatooted, munad, liha.

Foolhape vajalik ka hemoglobiini moodustamiseks. Seda leidub peamiselt värsketes puu- ja köögiviljades, mis peavad olema raseda naise igapäevases toidus.

Lisaks looduslikele raua ja muude normaalseks vereloomeks vajalike mikroelementide ja vitamiinide allikatele on rasedatele spetsiaalsed tooted:

• rauaga rikastatud mahlad;
• piima- või sojavalkude või teravilja baasil valmistatud eritooted: kodumaised (ema puder, memelak, olümpia) ja välismaised - Enfamama (USA - Holland), Dumil (Taani).

Aneemia ennetamiseks Võite kasutada ka rasedatele mõeldud multivitamiine, nagu Materna, Vitrum Prenatal, Ultra Prenatal. Nende ravimite kasutamisel peate järgima juhiseid, et vältida üleannustamist. Mitte mingil juhul ei tohi korraga võtta kahte või enamat sarnase koostisega vitamiinipreparaati. Raseduse ajal on kõige ohtlikum A-vitamiini üleannustamine, mis võib põhjustada loote deformatsioone, ja C-vitamiini üleannustamine, mis võib esile kutsuda abordi. A-vitamiini päevane annus on 0,8-1 mg, C - 70-100 mg.

See, kas rasedal naisel tekib aneemia, sõltub suuresti hemoglobiini algtasemest enne rasedust. Seetõttu on soovitatav selle vähenemist vältida isegi lapse planeerimise etapis. Enne rasedust peate sööma täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitu ning võtma multivitamiine.

Kõigest ülaltoodust tegite ilmselt peamise järelduse: aneemia ennetamiseks peaks rasedate toitumine olema võimalikult mitmekesine ja sisaldama loomset päritolu tooteid . Aga kuidas on lood nende lapseootel emadega, kes peavad kinni taimetoidust või peavad rangelt paastu? Sellises olukorras tasub mõelda, kas teie tõekspidamised kahjustavad sündimata last. Kristlikus traditsioonis on rase ja imetav naine paastumisest vabastatud. Aneemia on üks väheseid hädasid, mis on lapsele ja tema emale garanteeritud, kui viimane ei tarbi loomseid saadusi. Igal juhul on taimetoitlus ebasoovitav raseduse alguses ja täiesti võimatu pärast viiendat kuud, mil algab loote kiire kasv.

See ei tähenda seda rase naine ei tohiks veeta nn paastu "paastupäevi". Tänapäeval võivad valgu- ja muude vajalike ainete allikaks olla näiteks kodujuust, munad. Lisaks kasutatakse selliseid dieete rasedate naiste preeklampsia ravis.

Seega piisav liha (koos C-vitamiini sisaldavate toiduainetega), piimatoodete, munade, värskete puu- ja juurviljade tarbimine suudab säilitada normaalse hemoglobiinitaseme kogu raseduse vältel. Pidage meeles: kui aneemia on juba välja kujunenud, siis reeglina ei ole hemoglobiini taset võimalik ainult õige toitumisega normaliseerida ja vaja on ravimeid. Seega on aneemiat palju lihtsam ennetada kui seda ravida.