Sportlikud rinnad on terved rinnad. Naiste rinnad ja sport: mis toimub

Paljud naised on äärmiselt rahulolematud mitte ainult rindade suuruse, vaid ka kujuga. Absoluutselt kõik unistavad ilusast rinnast ja kui nooruses on paljud oma parameetritega rahul, siis pärast sünnitust muutub kõik dramaatiliselt ja naiste mõtteid täidavad küsimused, mida teha, et taastada endine piimanäärmete ilu.

Pole saladus, et plastiline kirurgia ei saa mitte ainult taastada, vaid ka "lisada" seda, mis on puudu. Kuid selline protseduur ei ole igaühele jõukohane ning ka tagajärjed, millega võite kokku puutuda, heidutavad teid operatsiooni tegemast.

Kui teie rinnad on hakanud alla vajuma ega ole oma kujuga üldse rahul, siis on aeg sportima hakata. Just aktiivne treening võimaldab kõhklemata rindu pinguldada ja paljastavaid rõivaid kanda. Lisaks on teil võimalus saada hämmastavalt toonuses keha omanikuks, mis taastab teile suurepärase meeleolu ja enesekindluse. Seega, kallid daamid, kui soovite rindu pingutada, siis hakkame sportima.

On kaks võimalust, mille kaudu saate oma rinnale elastsust, atraktiivsust taastada ja isegi oluliselt pingutada. Nende hulka kuuluvad kodused treeningud ja jõusaali külastused.

Meie artiklis vaatleme mõlemat probleemi lahendamise võimalust, mis võimaldab teil valida kõige sobivama ja mugavama.

Atraktiivsed vormid kodus

Kui teete kodus regulaarselt alltoodud harjutusi, muutuvad teie rindkere lihased toonusesse, mille tõttu rindkere tõuseb ja kuju veidi paraneb. Sel juhul ei tohiks loota, et piimanäärmed suurenevad, sest ilma plastilise kirurgia pole see võimalik.

Naiste rindu saab pingutada järgmiste harjutustega:

Mitu korda peaksite harjutusi kordama?

Nende harjutustega saate rindu pingutada, kui järgite rangelt teatud reegleid, nimelt:

• peaksite tegema vähemalt 3, ideaaljuhul 5 lähenemist;
• korduste arv 10-20 korda sõltuvalt vastupidavusest ja füüsilisest tasemest. inimese koolitus.

Enne ühelt lähenemiselt teisele üleminekut peate tegema väikese pausi (üks minut). Kui kehal ei ole aega ühe minutiga "mõistusele tulla", võib lähenemiste vahelist puhkust suurendada kaheni, kuid treeningperioodil peaksite proovima jõuda esimese hingamise võimaluseni.

Treeningu sageduse osas tuleks neid teha kolm korda nädalas. Sellest piisab rindade pingutamiseks ja nende võimalikult atraktiivseks muutmiseks.

Hantlitega töötades kasutage kerget raskust (0,5–1 kg). Kui need atribuudid puuduvad, võib pooleliitrised pudelid veega täita ja harjutama hakata.

Eespool kirjeldatud treeningkompleksi regulaarselt sooritades ja kõiki reegleid järgides võib esimesi positiivseid tulemusi märgata juba kuu aja jooksul. Siis peate suurendama koormust (hantli kaal, korduste arv), kuna lihased harjuvad juba kuu aega tehtud harjutustega ja lõpetavad teie tegevusele "reageerimise".

Kuidas jõusaalis trenni teha

Kui otsustate oma rindade parandamiseks külastada jõusaali, on see parim lahendus, kuna kogu kompleksi rakendamiseks on olemas eritingimused, tänu millele saate hämmastavaid tulemusi. Samas ei saavuta jõusaali külastades mitte ainult elastset, toonuses rinnakuju, vaid korrigeerid ka oma taljet, tuharat ja jalgu.

Treening jõusaalis

Regulaarne treening jõusaalis võimaldab teil oma keha korrigeerida, eriti kui see on hästi planeeritud. Probleemseid piirkondi, sh rinnapiirkonda, saad täiustada maksimaalse efektiivsusega just seal, kus on olemas kõik selleks vajalikud treeningvahendid. Ka jõusaalis on erineva raskusega hantlid, mis võimaldavad kiiremate positiivsete tulemuste saamiseks koormust järk-järgult suurendada.

Väärib märkimist, et need naised ja tüdrukud, kes arvavad, et jõusaalis treenimine aitab rindu 2-3 suuruse võrra suurendada, eksivad väga.

Kuid tänu koolitusele saate kindlasti:

• muuta büst muljetavaldavamaks;
• pingutage piimanäärmete kuju;
• muuta oma kehahoiak ideaalseks, mis aitab parandada ka rindade väljanägemist;
• Saate vabaneda rindade lõtvumisest ja vältida edasiste defektide ilmnemist.

Hästi arenenud rinnalihased suudavad rindkere nii palju tõsta, et see näeb tegelikult veidi suurem välja.

Kas ma peaksin jõusaali minema või mitte?

Väga suur osa naistest arvab, et kui nad hakkavad raudselt treenima, võivad nad muutuda mehelikeks isenditeks. Kuid see on suur eksiarvamus, kuna hormonaalne tase ei võimalda teil kogu kehas tohutut lihasmäge luua. Ainus, mida saate, on vormis, graatsiline spordifiguur.

Te ei tohiks karta jõusaalis treenimist põhjusel, et te ei külasta seda asutust iga päev ja töötate tunde, et lihasmassi kasvatada, kasutades spetsiaalseid ravimeid. Peate töötama kerge raskusega ja isegi kui seda aja jooksul suurendate, ei saa te muutuda mehelikuks olendiks.

Seetõttu pakime oma koti, viskame selga mugava ja mugava vormiriietuse, ja läheme jõusaali rindkere ja “tee ääres” figuuri lihvima.

Harjutused rinna elastsuse suurendamiseks

Pingipress

Suur hulk naisi on märganud, et nende vormid omandavad pärast selle harjutuse sooritamist märgatava elastsuse. Seda tuleks teha pingil istudes.

Tehnika on üsna lihtne:

• võtke mugav asend, istuge pingil, lamades selili;
• eelnevalt reguleerige nagide kõrgust nii, et kangi oleks mugav võtta;
• eemaldage kang (või kang selle küljest, olenevalt teie ettevalmistusest) ja langetage see sisse hingates rinnale väga lähedale;
• Väljahingamisel tõstke raskust üles.

Samamoodi tuleks teha harjutusi kallakuga pingil, kuid sel juhul tuleks latt langetada rindkere ülaosale lähemale (esimesel juhul langetatakse rinna keskkohani).

Push-ups

Jõusaalis olles saate teha mitte ainult klassikalisi kätekõverdusi (põrandalt), asetades käed võimalikult laiali, et rinnalihaseid hästi töötada, vaid ka pingilt.

Harjutus tuleks läbi viia järgmiselt:

• me langetame end välja hingates;
• me tõuseme sisse hingates.

Pidage meeles, et mida madalamale lähete, seda rohkem töötab rinnalihas. Pingilt kätekõverdusi tehes saab kõrgust eelnevalt reguleerida, mis võimaldab ka halvasti treenitud naistel harjutust edukalt sooritada. Aja jooksul saab pingi taset langetada ja selle tulemusena saate harjutust teha põrandal.

Töötage hantlitega

Treening sooritatakse sarnaselt varem kirjutatule, kuid jõusaalis saab iga lähenemisega koormust tõsta, alustades minimaalsest võimalikust ning 3-4. lähenemise ajaks vahetada hantlid raskemate vastu.

Kastmed

See harjutus on väga tõhus, kuid sellega on peaaegu võimatu ilma ettevalmistuseta kohe hakkama saada. Seda tüüpi push-up soodustab rinnalihaste (nende alaosa) arengut, võimaldab anda triitsepsile kauni kuju ja annab kompleksse efekti. Kui te ei saa selle harjutusega algstaadiumis hakkama, ärge heitke meelt. Regulaarsed pingipressid ja ka kätekõverdus võimaldavad teil mõne aja pärast alustada harjutusi ebatasastel kangidel.

Selle rindade tõstmise meetodi teostamise tehnika on järgmine:

• haarake tugevalt kätega varrastest kinni ja tõmmake üles;
• väljahingamisel langetage keha allapoole, jälgides samal ajal oma küünarnukke, et need eemalduksid;
• Treeningu sooritamisel suru lõug kehale.

Ebatasastel vardadel surudes proovige laskuda võimalikult madalale ilma ebamugavust tekitamata. Pidage meeles, et jõusaalis treenimine peaks olema lõbus ja põhjustama kerget lihasvalu.

Tehes täiskomplekti harjutusi (see pole veel kõik, mida jõusaalis teha saab), märkate juba pärast kuuajalist regulaarset treeningut (umbes 3 korda nädalas), et teie kuju on oluliselt muutunud. Saavutatud tulemus sunnib sind edasi liikuma, tänu millele saad ellu viia oma unistuse – pingutada oma piimanäärmeid nii palju kui võimalik ja olla uhke nende ahvatleva kuju üle.

Kas soovite oma rinnatreeningut täiustada? Proovige neid 5 programmi rinnalihaste arendamiseks tõelistelt professionaalidelt!

Lihased võivad mõnikord olla nii peened poisid. Võid rinnale suruda 100kg ja rinnus ei tunne end ikkagi nagu ratast, sest peksu üles pumpamine on midagi enamat kui lihtsalt nii palju raskust tõstmine kui võimalik. Nagu need kaastreenerid kinnitavad, peate oma rindkere treenima erinevate nurkade alt, et parandada ja saavutada parimat.

Kas soovite teada, kuidas seda teha saalis? Ärge muretsege, need tippsportlased õpetavad teile, mida teha. Proovige mõnda neist tapjatest kombinatsioonidest, et oma rinnarutiini vürtsitada.

Nick Twam

Variatsioon on Nick Twami rindkere kasvuprogrammi võti. "Tulemuste saavutamiseks tuleb rindkere treenida erinevate nurkade alt," ütleb Nick, "see loob kõik tingimused lihaste kasvuks."

Nick eelistab alustada raskete kombineeritud harjutustega, et saavutada mass ülaosas. "Enamikul inimestel on selge puudus ülemises piirkonnas, kõige raskem," selgitab ta.

"Tulemuste saavutamiseks tuleb rindkere treenida erinevate nurkade alt," ütleb Nick, "see loob kõik tingimused lihaste kasvuks."

Olles lõpetanud ülemise osa, liigub Nick edasi keskmise osa juurde. Ta teeb superseti – spetsiaalset komplekti, mis koosneb kahest üksteise järel tehtud harjutusest – paljude korduste jaoks, et saavutada maksimaalne väsimus.

"Keskendudes kõrgetele kordustele, saavutan parema lihaskontraktsiooni," ütleb ta.

Ja kuigi pärast seda on rinnalihased lihtsalt praetud, lõpetab ta crossoverite ja kätekõverdustega.

Programm:

Kallutatud rinnale surumine (2-3 soojendusseeriat, 4-5 seeriat 6-12 kordust, suurendades iga seeria raskust).

Sirge rinnale surumine (3-4 seeriat 6-12 kordust)

Superset:

Masina kallutatud rinnale surumine (4 komplekti 12-15 kordust)

(4 komplekti ebaõnnestumiseni)

Superset:

Crossover (4 komplekti 12-20 kordust)

Push-ups (4 komplekti ebaõnnestumiseni)

Jimmy Everett

MuscleTechi sponsoreeritud sportlane väidab, et tugeva pehmuse arendamise saladus seisneb vormis esikohale seadmises. "Hankige saavutatav kaal, isegi veidi rohkem, ja keskenduge oma lihaste kokkutõmbumise tundmisele," ütleb ta. "Paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta ja jätkavad mõtlemata."

"Enne alustamist veenduge, et olete korralikult soojas," soovitab ta. "Alustage õlgade lõdvestamist, et vältida vigastusi."

Jimmy eelistab kõigi oma harjutuste jaoks 10x10 protokolli, mis muudab tema treeningud väga raskeks. "Enne alustamist veenduge, et olete soojas," soovitab ta. "Alustage õlgade lõdvestamist, et vältida vigastusi."

Jimmy programm algab raskete liitharjutustega ja seejärel, kui lihased jõuavad ebaõnnestumiseni, liigub ta edasi isolatsiooniharjutuste juurde.

Jimmy protokoll:

Kallutatud rinnale surumine

Liblikas hantlitega (10 komplekti 10 kordusega)

Hantlitega pullover(10 komplekti 10 kordusega)

Crossover(10 komplekti 10 kordusega)

Kaalutud kastmed (10 komplekti 10 kordusega)

Push-ups(3 komplekti ebaõnnestumiseni)

James Pulido

Ajakirja kaanemodell James Pulido kordab Jimmyt õlgade tervise osas. «Õlaliiges on kehas kõige liikuvam liiges ja seda saab kergesti vigastada, mistõttu on oluline end hästi soojendada,» sõnab ta.

Jamesi programm algab alati tõsise soojendusega, mis sisaldab arvukalt hantlitõsteid eri suundades 12-15 korduseks. "Hantliga külgmisi tõsteid tehes alustage nii, et käed on küljel. Tõstke käed 45 kraadi, pöidlad ülespoole, seejärel pea kohal." Igaüks peaks seda soojendusharjutust tegema, kuid kahjuks jäetakse see sageli tähelepanuta.

"Kuigi rinnamasinatel on tõsine potentsiaal, siis kui eesmärgiks on maksimaalne lihaste hüpertroofia, siis pole midagi paremat kui lihtne 15- ja 30-kraadise kaldega pink."

Huvitav on see, et James ei kasuta ühtegi treeningvarustust. "Kuigi rinnamasinatel on tõsine potentsiaal, siis kui eesmärgiks on maksimaalne lihaste hüpertroofia, siis pole midagi paremat kui lihtne 15- ja 30-kraadise kaldega pink." Ta väidab, et need nurgad haaravad kogu lihaskoe, mis toob kaasa suurema lihaspotentsiaali.

Rindkere treeningprogramm mehelt kaanel

Push-ups (2-3 komplekti ebaõnnestumiseni)

Liblikas kaldpingil (5 seeriat 8 aeglast kordust 15 ja 30 kraadi juures)

Pingipress (5 seeriat 8 aeglast kordust 15 ja 30 kraadi juures)

Kastmised kehakaalu või raskustega (5 komplekti 8 aeglast kordust)

Eirin Goli

Kui soovite oma rinnalihaseid üles ehitada, peate visualiseerima, ütleb ta. See sisaldab ka 1-sekundilist pausi iga vajutamise liigutuse lõpus. Lai liikumisulatus on lihaste kasvu jaoks kriitilise tähtsusega. Ta ei pikenda liigutust kuni käte sirgumiseni, et säilitada lihaste pinge kogu lähenemise ajal.

Kalduva hantlivajutuste tegemisel keskendub ta võimalikult laiale liikumisulatusega, kasutades lisaks rinnalihastele ka triitsepsit.

Tema kavas on ka klassikaline finiš – kätekõverdus. 100 kordust sisaldav komplekt – vajadusel koos pausidega – viib teie rinna piirini. "Mulle meeldib programm sel viisil lõpetada, sest see täidab rindkere verega ja annab mulle maksimaalse pumba," ütleb ta.

"Pumpamine" saade Eirinilt

Rinnapress (6 komplekti 20, 15, 12, 10, 8, 6 kordust, viimane komplekt on kolmekordne langetamine)

Liblikas hantlitega(5 komplekti 15, 12, 10, 8, 8 kordust)

Kallutatud hantli rinnapress (3 seeriat 12 kordust, viimane komplekt on kolmekordne tilk)

Superset:

Liblikas pingil täisnurga all (3 komplekti 25, 20, 20 kordust)

Kaalutud kastmed (3 komplekti ebaõnnestumiseni)

Hantliga pullover (4 komplekti 12, 10, 8, 6 kordust)

Push-ups (100 korda)

Dave Dries

Rinna ülaosa on ajakirja kaanemudeli Dave Driesi suurim treeningu sihtmärk. "Paljud inimesed ei pööra ülemisele osale üldse tähelepanu," märgib ta, "seepärast tahan rõhutada, et pööran sellele objektile erilist tähelepanu."

Dave usub ka, et on oluline pikendada aega, mil lihased on pressi ajal surve all, nii kaua kui võimalik. "Ma peaaegu kunagi ei siruta käsi täielikult, nii et lihased on pidevalt pinges."

"Paljud inimesed ei pööra ülemisele osale üldse tähelepanu," märgib ta, "seepärast tahan rõhutada, et pööran sellele objektile erilist tähelepanu."

Lõpuks kasutab Dave kordusi maksimaalselt, et suruda oma lihaseid läbi mitme intensiivsuse taseme.

Dave'i rindkere ülaosa treening

Kallutatud hantlivajutus (5 komplekti 6-8 kordust)

Juhtmete paigaldamine pingil asuval crossoveril (4 komplekti 10-12 kordust)

Rinnapress simulaatoris(5 komplekti 8 kordust)

Pingipress (5 komplekti 8 kordust)

Hantlitega surumine(3 komplekti ebaõnnestumiseni)

"Kui ainult kõik kalorid rinnale läheksid," tunnistage, olete ise seda fraasi korduvalt kasutanud, kuid kaloreid satuvad kangekaelselt kõikjale, mitte sinna, kus neid tegelikult napib. Ja siis, nende vastu võideldes, kiirustate jõusaali ja unustate enamasti, et "kõige vähem kalorsusega" kehaosa - rind - väärib erilist tähelepanu. Kiire kaalukaotuse tõttu vajuvad ju rinnad alla, tekivad venitusarmid ja peagi tunneme huvi selle vastu, kuidas rinnanahka pinguldada, rinnalihaseid pingutada ja üldse oma figuuri ilu säilitada.

Sport võib tõesti rindu ilusamaks muuta, kuid seda ainult teatud kehaliste tegevuste ja treeninguks hoolikalt valitud aluspesuga. Vastasel korral võib treenimine isegi kahjustada rindu: nii nende esteetikat kui ka tervist. Teadlased on eriarvamusel, kas naised peaksid üldse rinnahoidjaid kandma ja kuidas valida rinnahoidjat ennast kahjustamata. Püüame teadaolevate faktide põhjal vastata lihtsate sõnadega.

Esiteks on rinnus selline asi nagu piimanäärme sidemete aparaat - see on rindkere tõeline tugi. Võib öelda, et ta hoiab rinnast kinni. See seade kipub venima näiteks siis, kui rinnad on rasked (suurus kolm või rohkem). Kuidas see juhtub: seade ei tule raskusega toime - sidemed on venitatud - rinnad langevad. See võib osaliselt mõjutada vereringet ja muid olulisi protsesse rinnus. Mis puudutab lõtvumist, siis see on lihtsalt inetu ja just see on enamiku rindkere plastiliste operatsioonide põhjuseks (välja arvatud esteetilised). Saate aru, et igapäevaelus ja eriti jõusaalis ei tohiks rinnahoidjast loobuda. Kui te pole just 1. või 2. suurus – näete, väikesel rinnasuurusel on suur pluss.

Kuid vale rinnahoidja on hullem kui rinnahoidja puudumine. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas valida oma suuruses rinnahoidja. Professionaalsete sportlaste jaoks on täiuslik aluspesu sama oluline kui spetsiaalsed kingad. Näiteks kaitseb aluspesu õmbluste puudumine tarbetu ärrituse eest, spetsiaalsed kangad ei lase mikroorganismidel paljuneda ja seetõttu ebameeldivad lõhnad ning mõned - hüpoallergeensed - kaitsevad allergiliste reaktsioonide eest.

Kuidas valida spordi jaoks rinnahoidjat

Spordirõivaid saab jagada mitme kriteeriumi järgi. Näiteks koormuse tugevuse järgi: tugev (fitness, jooksmine), keskmine (suusatamine), nõrk (rattasõit, jõutreening) – nende kohta on info siltidel. On ka muid märke, mida peate teadma:

niiskuse ärajuhtimine- märk viitab niiskust imavatele omadustele, sobib eriti hästi intensiivseks füüsiliseks tegevuseks;

anti—mikroobne- antibakteriaalse ainega immutatud kangast valmistatud aluspesu, see tähendab, et intensiivse higistamise ajal ei teki ebameeldivat lõhna;

kokkusurumine- pinguldava toimega aluspesu. Seda tüüpi aluspesu on kasulik naistele, kelle rinnad on suuremad kui suurus 3;

offset õmblused- lina, mis ei hõõru ega jäta jälgi, kuna sellel puuduvad sisemised õmblused

vormitud tassid- rinnahoidjad, mis hoiavad hästi rindu, seega tuleks neid kanda näiteks jooksmiseks või hüppamiseks.

Kuidas valida rinnahoidjat ilma proovimata? Sa ei tohiks seda teha. Ära ole laisk ja proovi enne ostmist kindlasti rinnahoidja selga. Kui tegemist on spordirinnahoidjaga, siis tasub selles ringi hüpata: rinnad peaksid kõigele vaatamata jääma puhkama. Valige õige tassi suurus: A - 12,5 cm; B - 15 cm; C - 17,5 cm; D - 20 cm; E - 22,5 cm Ärge kartke müüjatega konsulteerida.

Kui otsustate tõsiselt sportida, võtke tõsiselt oma rinnahoidja valikut, mida, muide, on soovitatav vahetada vähemalt kord poole aasta jooksul.

Kuidas rinnalihaseid pingutada

Me juba teame, et rinnal on sidemete aparaat. Ja nende südames on ka lihas. On arvamus, et rindu saab üles pumbata. Teoreetiliselt kõlab see sporditreeningu, jõusaalide või treeningseadmete reklaamikampaaniate puhul väga hästi. Praktiliselt - tegelikult on see võimalik, kuid rinnalihas hõivab väga väikese protsendi kogu rindkere piirkonnast, nii et isegi kui see oluliselt suureneb, on mõju raske märgata.

Üldjuhul ei koosne rind lihastest, vaid näärme- ja rasvkoest. Seetõttu võite olla kindel, et sportimine ei aita teie rindu suurendada, vaid võib kiirendada nende longust, seega ostke kindlasti spordipesu.

Kuidas pingutada rindade nahka

Kui olete juba kannatanud rindkere lõtvumise või venitusarmide all, võite nendega võidelda. Venitusarme saab ravida poest ostetud või isetehtud kreemidega.

Kuidas kodus rindu pingutada? Selleks on kasulikud retseptid tuttavatest koostisosadest.

Retsept nr 1

5-10 tilka kosmeetilist mandli- või oliiviõli + 1 tilk pelargooniumi ja ylang-ylangi õlisid. Sega segu, pane väikesesse purki ja hoia külmkapis. Seda segu tuleks kasutada iga päev 1 kuu jooksul. Kanna puhtale, aurutatud nahale ringjate liigutustega, vältides nibusid. Loputage 15 minuti pärast maha. Segu aitab pinguldada rinnanahka, muudab naha pingul ja elastseks.

Retsept nr 2

5 spl. lusikad looduslikku (kuumutamata) mett + 3 spl. lusikad jahvatatud aaloe. Segage segu ühtlaseks, seejärel kandke 2 kuu jooksul iga päev rinnale puhtale aurutatud nahale ringjate liigutustega, liikudes ümber nibude. Loputage 15 minuti pärast maha.

Retsept nr 3

5 spl. lusikad farmatseutilise kummeliga vala 1 liiter vett. Kui see keeb, vähenda kuumust ja hauta veel 15 minutit. Seejärel mähkige anum froteerätikusse ja jätke mitmeks tunniks seisma. Seejärel kurna puljong. Vala vormidesse ja hoia sügavkülmas. Kui sellise kuubikuga igal hommikul oma rinnanahka pühkida, säilitad terved ja kindlad rinnad kaua.

Retsept nr 4

150 g beebikreemi + 25-50 g lavendliõli või roosiõli. Segu säilib külmkapis mitu kuud. Kandke iga päev ringjate liigutustega puhtale, aurutatud nahale rinnal, kuni näete tulemusi.

Kui märkate, et teie rinnad hakkavad alla vajuma, tegutsege kohe.

• Vältige liiga kuuma vee ja seebi kasutamist – see kuivatab nahka.
• Regulaarne massaaž (ainult professionaalne) koos tervislike õlidega hõõrumisega on kasulik mitte ainult lõtvunud rindadele, vaid ka tervetele rindadele.
• Järsk kaalulangus võib teie rindadele halvasti mõjuda. Seetõttu on parem kaalust alla võtta järk-järgult.
• Vältige solaariume ja paljastumist päevitamist.
• Säilitage oma rüht – see hoiab teie rinnad tugevana.
• Soovituste saamiseks pöörduge oma arstide poole.

Siin on veel üks tõhus retsept neile, kes on huvitatud rinnanaha pingutamisest.

Rinda pingutava maski retsept: 1 tl väherasvast kodujuustu + 2 sl piima. Sega ühtlaseks. Seejärel kandke mask 15 minutiks rinnale. Pese mask külma duši all maha.

Me juba teame, et teie rinnad ei muutu tänu treeningule suuremaks, kuid need võivad muutuda väiksemaks. Enne spordiala valimist peate sellest aru saama. Rind ei kahane pilatesest, joogast - ühesõnaga kardiokoormustest, mitte jõutreeningutest, nagu fitness või kulturism. Fakt on see, et intensiivne jõutreening tõstab meessuguhormoonide taset, mis võib mõjutada “väga naiselikke” piimanäärmeid, mis vajavad mahu jaoks naissuguhormoone.

Üldiselt tasub rindade eest hoolitseda mitte ainult jõusaalis, vaid ka igapäevaelus. Arstid soovitavad vähemalt kaks korda aastas kontrollida rinnus erinevaid moodustisi, ootamata valu või muid signaale. Terved rinnad on ju sportlikud rinnad.

Naise rinda võib õigustatult nimetada seksikaimaks kehaosaks, mida mehed imetlevad ja mida naised nii väga hellitavad. Juba väga varakult unistavad tüdrukud oma esimesest rinnahoidjast ja panevad sellesse kõike, alates sokkidest ja lõpetades vatiga, et tunduks, et nende rinnad on kasvanud. Tundub, et te ei saa rindade kohta midagi huvitavat rääkida, sest kõik on nende kohta teada juba pikka aega, kuid tegelikult on palju fakte, millest te varem isegi ei teadnud. Tutvustame mõnda neist meie artiklis, soovitan teil tutvuda teise osaga aadressil http://grudini.ru/uhod/.

1. Rindkere on asümmeetriline.

Paljud mehed nimetavad oma partneri rindu sageli kaksikuteks, kuid see pole päris õige, sest naiste rinnad on tõepoolest õed, kuid kaugeltki kaksikutest. Isegi ideaalsed naiste rinnad on alati erineva kuju ja suurusega ning mõnikord isegi tugevuse poolest. Enamikul juhtudel on tüdrukute vasak rinnad suuremad kui paremad. Väljastpoolt on see aga peaaegu nähtamatu.

2. Keskmine rindade suurus.


Paljud peavad viienda suuruse lopsakaid naiserindu alati luksuseks, kuid see konkreetne suurus ehk DD suurus, nagu Euroopas märgitakse, on maailmas kõige levinum. Uuringutulemuste kohaselt on tüdrukud viimastel aastatel kõige sagedamini ostnud just sellise suurusega aluspesu. Suurte 5 rindadega kuulsuste hulgas väärivad märkimist Kim Kardashian, Tyra Banks ja Kate Upton.

3. Kõigil vajuvad rinnad alla.
Kõik tüdrukud kardavad eranditult päeva, mil nad mõistavad, et nende rinnad on hakanud langema, kuid kahjuks on see paratamatu protsess. Tüdrukud on pikka aega otsinud võimalust rindade lõtvumise vältimiseks, kuid see pole kunagi õnnestunud, välja arvatud operatsiooni kaudu. Kui kiiresti ja kui palju rinnad alla vajuvad, sõltub paljudest teguritest, millest peamised on rasedus, vanus, halvad harjumused, tüdruku kaal ja rindade suurus. Väikeste rindadega tüdrukud peaksid rõõmustama, kuna nende vanusega seotud rindade lõtvumine on vähem märgatav kui rinnakatel naistel, seega on ka sellel piimanäärmetel oma eelised.

4. Suurimad rinnad.


Maailma suurimate rindade omanik on Ameerika Ühendriikide elanik - Annie Hawkins Turner. Naine kannab 48 V rinnahoidjat, mis sobib tema 178 cm rinnaga. Naine ise ütleb, et tema rinnad hakkasid kasvama alles 9-aastaselt ning see protsess pole peatunud tänaseni. Suurimate kunstrindade rekord on ka Brasiilia elaniku Sheila Hershey käes, kes suurendas kirurgiliselt oma piimanäärmeid suuruseni 34FFF, kuid neiu pole endiselt oma mõõtmetega rahul ja plaanib uut rinnaoperatsiooni.

5. Topless.


Meedias, televisioonis, ajakirjades ja isegi reklaamplakatitel ja veebiväljaannetel on tavaline, et nibusid kaetakse või tehakse uduseks, justkui oleks neis midagi sündsusetut. Inimõigusliikumise esindajad ei suuda endiselt leida põhjust, miks mehed tohivad avalikult torsot paljastada, naised aga mitte. Sotsiaalvõrgustikes on üha populaarsemaks muutumas tüdrukute õigust avalikult nibusid näidata toetav hashtag #freethenipple, kuigi tegelikult on siin tegemist pigem meeste ja naiste võrdõiguslikkuse kui viimaste sooviga kõigile näidata. nende rinnad ja rinnanibud.

6. Rind ja sport.

Suurte rindadega tüdrukutel on sportimine üsna raske. Isegi sellised lihtsad tegevused nagu jooksmine, hüppamine ja rinnakatele daamidele mõeldud võimlemistreeningud võivad muutuda piinamiseks. Silmapaistva vormiga naiste füüsiline aktiivsus tähendab ebamugavust, kohutavat seljavalu ja kõigi ümberkaudsete meeste pilgud nende rindadele, mis hüppavad. Lisaks võib igasugune aeroobne treening suurte rindadega naistele põhjustada rinnasidemete rebenemist ja rindade varajast lõtvumist. Sportimiseks vajavad sellised naised, nagu mitte keegi teine, parimat toetavat spordibüsti, kuid miskipärast on need tehtud ainult väikeste rindadega tüdrukutele.

7. Vaata silmadesse.

Ärge isegi proovige meestelt küsida, mis oli esimene asi, mida ta teie kohta märkas ja märkas, sest keegi ei vasta teile kunagi tõtt. Tegelikult panevad mehed alati esimesena tähele rindu ja alles siis pööravad tähelepanu näojoontele ja silmade värvile. Samas ei tasu kõiki mehi kohe kiimas pervertide hulka liigitada, sest tegelikult on selline käitumine neile evolutsiooni kaudu omane. Just naise rind määras iidsetel aegadel naise tervise ja viljakuse, aga ka võime kanda ja toita järglasi ning samal põhjusel tekkis armastus rinnakate naiste vastu.

8. Plastiline kirurgia.


Piimanäärmete kirurgiline korrigeerimine on plastilise kirurgia kõige levinum manipulatsioon. Väga sageli võib kuulda süüdistusi Pamela Andersoni vastu, väidetavalt sai rindade suurendamise mood alguse just temast, kuid sellest ajast on möödunud palju aastaid ja Pamela ise vabanes juba ammu implantaatidest ja naiste järjekorrad ilukirurgide ees. kontorid ikka lühemaks ei jää. Ainuüksi eelmisel aastal suurendas rindu ligikaudu 285 000 ameeriklannat, samas kui poole vähem naisi tegi näo tõstmise. Muide, sellesse numbrisse ei kuulunud need daamid, kes korrigeerisid rindu muul viisil: rekonstrueerimine, rindade vähendamine ja rasvaülekanne või tõstmine.

Siin see on, huvitavad, seksikad ja kuulsad naiste rinnad. Tegelikult pole enamikul juhtudel vahet, kui suur on tüdruku rinnad, kui ta tunneb end oma kehas mugavalt ja armastab end sellisena, nagu ta on. Hoolimata sellest, et ennekõike pööravad mehed tähelepanu rinnale, mitte välimusele ja kindlasti mitte hingele, paneb edasine suhtlemine kõik oma kohale ning loomulik ilu on alati olnud väärtuslikum kui kunstlik.

Kuidas kodus rindu suurendada? Kuidas seda spordi abil ümaramaks muuta? Kuidas seda ilma operatsioonita üles pumbata? Vastus näib olevat ilmne: mitte mingil juhul. Kuid millegipärast võib Internetist leida endiselt palju pseudoteaduslikke fakte, mis veenavad meid imesse uskuma. Ja paljud usuvad... Seetõttu lõpetame meie, tüdrukute vahel lõpuks küsimused piimanäärmete kohta.

Mis määrab rinna kuju?

Sellele küsimusele vastamiseks tasub kõigepealt mõista selle struktuuri. See koosneb näärmekoest ning seda eraldavast rasv- ja sidekoest. Sidekoe kihid jagavad kogu näärme 15-20 labaks. Nende vaheline ruum on täidetud rasvkoega, mida on rohkesti piimanäärme põhjas. Rinna kuju ja maht sõltuvad rasvkoe hulgast ja naha elastsusest. Kui hakkad aktiivselt sportima ja rasva põletama, pea meeles, et mitte ainult vöökoht, puusad, käed ja tuharad ei kahane, vaid ka rinnad.

Miks rinnad vajuvad?

Puberteedieas rinnad alles moodustuvad 18-aastaselt, rinnad näevad välja kõige atraktiivsemad, kuid vanusega hakkab kude venima ja rinnad vajuma. See on loodus. Mida suurem on rindade suurus, seda kiiremini see juhtub. Riskitsooni kuuluvad ka imetavad emad ja tüdrukud, kes peavad pidevalt ranget dieeti. Sest järsu kaalukaotusega kaob rinnarasv, kuid nahal pole aega pingulduda. Salakavalat pärilikkust on võimatu välistada.

Kuidas treening rindu mõjutab?

Kui teil on hea geneetika, aitavad kogu keha harjutused veidi tema nahatooni parandada. Kuid samal ajal väheneb selle suurus, kuna rasv põleb. Saate suurendada ainult rindkere ülaosa mahtu, nii et teie dekoltee näeb välja isuäratav ja mitte kondine. Kuid rind ise sellest suuremaks ei muutu. Muide, kui teed shapingut, jooksmist või mingeid hüppeharjutusi ja ei kanna sportlikku tugirinnahoidjat, siis sportimine sel juhul ainult halvendab olukorda. Rinnad langevad veelgi rohkem.

Millistel juhtudel saab kirurgiga ühendust võtta?

Kui teie rinnad on mingil põhjusel (äkiline kaalulangus, rasedus, geneetiline eelsoodumus) longus, siis trenn teid ei aita. Sel juhul saavad selle struktuuris tühja ruumi täita ainult implantaadid. Kui oled kõhn ja rinnad loomult väikesed, siis kas lepid sellega või otsid ka hea ilukirurgi. Täispuhutud rinnalihased ei lahenda teie probleemi.