Kui raseduse ajal ilmuvad krambid jalgades. Krambid vasika lihaste raseduse ajal

Rasedus ja sünnitus on füsioloogilised protsessid looduse protsesse. Kuid hoolimata sellest, keha naise kogu perioodi jooksul beebi tööriistade seisab suurenenud koormusi. SugGesogees jalgades raseduse ajal on üsna levinud probleem.

Perioodiliselt on peaaegu iga naine lapse ees seisma. Miks on krampide rasedate jalgade krambid? Põhjused võivad olla mõnevõrra - alates vitamiinide ja mikroelementide puudumisest kehas, lõpetades istuva elustiili ja verevoolu lavastamist jalgade valdkonnas.

Esiteks, arvestades rasedate jalgade esinemise probleemi, peate pöörama tähelepanu tulevase ema toitumise kvaliteedile. Üksikute vitamiinide ja mikroelementide krooniline puudus on kõige sagedamini põhjustatud jäiste lihaste konfiskeerimise arendamisest raseduse ajal.

Sageli ilmuvad krambid vastuseks. Mitme oksendamise ja süljeerituse põhjustavad vajalikku ülemäärast kaevandust toitainedoluline lihasüsteemi täieliku funktsionaalse aktiivsuse jaoks.

Venoosed haigused muutuvad jalgade krampide põhjuseks raseduse ajal ei ole liiga tihti, kuid need ei tohiks kontolt eemaldada. Pärast diagnostiliste manipulatsiooni läbiviimist heidab günekoloog tavaliselt narkootikume, ohutu loote arendamiseks ja tulevase ema säästmiseks.

Kaltsiumi puudumine, nagu magneesium, mõjutavad negatiivselt keha metaboolsed protsessid. Need jäljeelemendid suhtlevad üksteisega tihedalt. Kofeiin ja paljud ravimid halvendavad kaltsiumi imendumist.

Koos magneesiumi ja kaltsiumispreparaadid krambrite ennetamiseks raseduse ajal raseduse ajal, nagu piim, tahke juust, suvila juust, pähklid, rohelised, munad ja kala on soovitatavad.

Kaaliumi puudumine põhjustab närvisüsteemi funktsionaalse aktiivsuse rõhumist, kuna see jäljeelement vastutab närvimpulsside ülekandmise eest lihaste kiududesse. Jäär krambid raseduse ajal - esimene ja üsna selgitatud märk kaaliumi puudumisest kehas. Lisaks kramplikule sündroomile, mis ilmub igal ajal päeval, kuid peamiselt öösel, võib naine märkida selliseid seoseid sümptomeid üldise nõrkuse, uimasuse, südame löögisageduse ja.

Hüpokaleemia avaldub sageli 2 trimestril, kuid sagedamini tulevasi emad seisavad selle riigi ees raseduse viimastel nädalatel. Lisaks kaaliumi ettevalmistamisele soovitatakse naist lisada oma dieeti kuivatatud, pähklite, kaunviljade, merendusliku kapsaga ja kartulite abil.

Vitamiini B6 (püridoksiini) puudumine võib raseduse ajal ka kaaviari krampe proveerida. See mikroelement osaleb aminohapete sünteesil, mis on olulised valguühendite moodustumiseks olulised. Tulevase ema kehas tuleb B6-vitamiini kogust suurendada 30% võrreldes selle sisu tasemega enne rasedust.

Püpüridoksiini puudumine muutub suurema ärrituvuse põhjuseks, seedetrakti toimimise häirete põhjuseks, kaariese välimus, varajase toksikooli ja krambiveede esinemine jäistes lihastes. Kalia on rikas pähklite, eriti sarapuupähklite ja Cedar, meri astelpaju, kana, kala ja granaate.

Venoossete laevade lumeni turse ja lõunad kaasa toob kaasa ka jalgade krambi välimuse raseduse ajal öösel. Lisaks muutub kasvava emaka rõhul alumisele õõnsale veenile krambi põhjuseks raseduse 3 trimestril.

Teisi provotseerimisi tegureid saab eristada, mõjutades jalgade krampide tekkimist tulevastes emades:

• kontrollimatu diureetilised ravimid;
• istuv eluviis;
• glükoosi puudumine kehas;
• suitsetamine;
• turse;
• kofeiin.

Esmaabi krambid

Mis siis, kui rasedus tekkis krambid jalgades? Esiteks, see on vajalik soe. Naine peaks lõõgastuma jäsemete ja kinnitage neid sooja veega kütte või pudeli, mis on rätikuga pakitud.

Kui puudub kuumus käes - näiteks krambid leidsid tulevase ema teele või sügavale öösel - peate tõmbama jalgade lihaseid, tõmmates jalgu ise, siis lõõgastuge ja tõmmake uuesti. Neid manipulatsioone tuleb korrata, kuni krambid nõrgendavad.

Sageli ilmuvad jalgade krambid raseduse ajal öösel paremal või sealt pikka lamamise tõttu, kuna puuviljal on alumise õõnsa veeni lisarõhk. Sel juhul on soovitatav magada ainult vasakul küljel.

Kui krambid on tarbetult intensiivsed ja jätkavad pikka aega, on võimalik neid sooja vanni abil eemaldada. Selliseid juhtumeid ei tohiks ignoreerida, nende kordumist, on vaja konsulteerida selliste spetsialistide günekoloogi, fleenoloogina, gastroentoloogi jne.

Ravi

Ravi krambid jalgadel raseduse ajal sõltub täielikult selle patoloogia tuvastatud põhjus.

Üksikute mikroelementide keha ebasoodsasse olukorda täiendab mitmekülgne komplekside, nõuetekohaselt valitud toitumise ja halbade harjumuste tagasilükkamine. Värsketes õhu kõndimine aitab paremini kaltsiumi ja D-vitamiini paremat assimilatsiooni.

Polüviitamiinide vastuvõtmine ja nende puuduse ennetamine tuleb läbi viia raseduse planeerimise etapis ja kogu kogu selle kogu oma vältel. Ärge unustage sünteetilisi vitamiini komplekse. Fakt on see, et mitte kõik toiduainete toitained ja mikroelemendid digereeritakse täies ulatuses, eriti kui seedetrakti organite või metaboolsete häirete elunditega on probleeme.

Aneemia kõrvaldatakse rauapreparaadid, ravi käigus sõltub haiguse tõsidusest. On olukordi, kui naine on sunnitud kogu raseduse ajal võitlema aneemia ja võtma need ravimid.

Varikoosihaigus nõuab veotooniliste ravimite määramist, eriliste sukkuste kandmist, elastsete sidemete ülekatte. Kõik see nimetab arsti, sõltuvalt veeremi tasemest.

Adekvaatselt valitud ravi põhjustab krambiveede kõrvaldamist jalgades, toksikoosi sümptomite vähenemist närvisüsteemi normaliseerimist. Selle tõttu saab tulevane laps piisava koguse oma tavapärase majanduskasvu ja arengu jaoks vajaliku jälgi elemente.

Ärahoidmine

Õigeaegsete ennetusmeetmete abil saab vältida teie jalgade konfiskeerimist tulevikus.

Selleks kasutage järgmisi soovitusi:

• raseduse ajal kandis kannad kreeni mitte rohkem kui 5 cm;
• mitmekesine ja korralikult sööda, eelistades fraktsioneeriva toitumise, kuna see annab kehale optimaalse glükoosi taseme kogu päeva jooksul;
• enne magamaminekut teha sooja jalavannide lisamisega meresoola;
• vältige pikaajalist istekohta ja seismist, kuna see häirib jäsemete vereringet;
• magada vasakul küljel, asetades jalgade rulli alla või kasutage erilist

Öö krambid - sagedane probleem, mis muretseb naiste raseduse ajal. Valulikud lihaste kokkutõmbed tekivad öösel keskel, sekkub normaalse une. Mis on sellise riigi põhjus ja kuidas sa saad ennast krampide ajal aidata?

Põhjused

Põhjused on tugevad valusad lihaste kokkutõmbed. Raseduse ajal tekib selline riik peamiselt öösel pärast lühikese une. Rünnakud võivad toimuda hommikul, eriti hilises raseduses. Pärast keha positsiooni muutmist on valusad tunded märgatavad või täielikult peatatud.

Võimalikud põhjused öökrambid:

Mineraalsete vahetushäired

Lapse ootamine suurendab oluliselt naiste vajadust mõnedes olulistes mikroelementides, kaasa arvatud kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi. Nende ainete puudumine võib tekitada krambi välimuse - valulik lihaste tõmblemine. Sarnane probleem esineb sageli raseduse varajastel perioodidel tugeva toksikoosi kõrgusel. Pidev oksendamine toob kaasa kasulike mikroelementide ja vitamiinide pesemise, mis tekitab öösel krambi välimust.

Raseduse hilisemas rasedusel võib kaltsiumi ja magneesiumi puudujääki põhjustada vale toitumisalane organisatsioon. Öösed krambid esinevad sagedamini naistel, kelle sünniaeg pärineb varakevadest. Avitaminoosi ennetamiseks soovitatakse kõiki tulevasi emasid võtta multivitamiidid spetsiaalselt rasedatele mõeldud naistele.

Aneemia

Raua puudumine on öise krampide teine \u200b\u200bpõhjus. Aneemia areneb peamiselt raseduse teisel poolel, kui naise keha lõpetab suure koormusega toime tulla. Väliskannud aneemiaga on metabolism häiritud ja vajalik kogus hapnikku lakkab lihaseid. Konverentsi areneb, et oluliselt raskendab tulevase ema elu. Aneemia raviks on tablettides või süstides ette nähtud rauapreparaadid.

Varikoosihaigus

Selliste kulumiste haiguste ilmingutega seisab üle 50% kõigist rasedatest naistest. Kilejärjestuses tekkinud hormonaalsed ümberkorraldamine toob kaasa veenide tooni vähenemise ja provinori vere stagnatsiooni. Hilisematel kuupäevadel lisatakse kasvava emaka rõhk väikeses vaagna veeni. Jalad on valu, gravitatsiooni, turse. Öösel tekivad valusad krambid vasika lihaseid. See aitab toime tulla koos konvulsioone, kes kannavad tihenduspesu ja ravimite vastuvõtmist, mis suurendavad venoosse seina tooni.

Alumise õõnes veeni sündroomi kokkusurumine

Alumine korrusel veeni, kuhu laevad langevad alumise jäseme ja vaagna, läbib selgroo. Raseduse hilises perioodil tagaküljel asuva naise positsioonis suurenenud emakas pigistab veeni seina. Õhupuudus tekib südame löögipuudulikkus, ka vasika lihaste krambid tekivad. 30 nädala pärast on tulevased emad soovitatavad magada küljel, pannes mugava padja või rulli all tuharad.

Esmaabi krambid

Kuidas eemaldada valusad krambid jalgades?

1. Sirgege oma jalg, tõmmates jõuga soki jõuga.
2. Thumb koos sõrmedega vähendas krambiveeli lihaseid, pigistage ennast nahale.
3. Tehke vasika lihaste massaaž tugevate ringikujuliste liikumisega.
4. Eemaldage voodi välja, kaasas paljajalu põrandal.
5. Seisake põrandal, samm kand, kanda keha kaal teda.
6. Võtke soe dušš.

Kui valu püsib, peate seinale üles tõusma, toetades teie käte vastu toetust. Aeglaselt, väga väikesed sammud taganevad tagasi, samas kui käte pikkus seda võimaldab. Korrake harjutust mitu korda, kuni krambid läbib. Pärast valu sakramenti on paar minutit nagu paljajalu.

Ravi põhimõtted

Kõverakrambide raviks ja ennetamiseks kasutatakse mitmeid meetodeid:

Füsioteraapia

Terapeutiline kehalise kasvaja on parim viis valulike krampide väljanägemise eeliseks öösel. Seda tuleks korrapäraselt teha iga päev umbes samal ajal. Kõik harjutused tehakse aeglaselt, ilma pingeteta, nende tugevuse ja võimalusteta. Halva heaoluga tuleks koolitus mõnda aega peatada.

Harjutuste ligikaudne valik:

1. Lõigake see ennast mugavalt otse tagasi. Tõmmake oma jalad edasi, tõmmake varba endale. Tagasi lähtepositsioonile.
2. Istub otse tagasi, pingutage jalga ise, painutage puusaliiges. Tee mõned tilgad edasi ja tagasi. Aita ennast vajadusel. Korrake treeningut teise jalaga.
3. Põrandal istumine, painutage painutatud jala ise ja tehke puusaliigese ümmargused liikumised. Korrake treeningut teise jalaga. See soojenemine võimaldab mitte ainult konvulsioone toime tulla, vaid valmistab ka eelseisva sünnituse puusaliigese.

Lihtne riik aitab ka tulevaste emade rühmade regulaarselt jooga õppetunde või võimlemist. Hea hüvitiste ujumine basseinis.

Massaaž

Krambid vasika lihaseid saab eemaldada ise-massaaž. Ajal rünnak, klamber shin, fikseerida pöidlad üles taga jala. MASSAGE Lihased vähendasid vähemalt üks minut. Pärast valu elementi massaaž Shin valguse ümmarguse liikumisega kogu peopesaga. Kui jalad vähendavad krambi igal õhtul, tuleks ennetav massaaž teha päeva jooksul 2-3 korda.

Toitumine

Rational Power - suurepärane avitaminoosi ennetamine raseduse ajal. Tulevase ema toidus peab olema kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi rikkalikud tooted:

• banaanid;
• kuivatatud aprikoosid;
• kartulid (mõõdukas koguses);
• oad (kui seedimisega ei ole probleeme);
• porgand;
• spinat;
• rohelised;
• piim;
• piimatooted;
• kodujuust.

Raseduse krampide meditsiiniline ravi on äärmiselt haruldane. Varikoosi veenilaiendite puhul on soovitatav kanda spetsiaalset tihenduspesu, mis suurendab venoosse seina tooni. Enne sündi tuleb loobuda lähedaste ebamugavate jalatsite (sealhulgas kõrgete kontsadega) kandmisest. Kogu päeva jooksul on vaja muuta keha positsiooni nii tihti kui võimalik, et mitte tekitada vere stagnatsiooni ja öösel valusate krampide välimust.

Vähendab oluliselt arendamise tõenäosust arenemise arendamise. Kasutage spetsiaalsete padjade kasutamist rasedatele naistele. Sellised padjad on pehme rullid, mille pikkus on 1,5 kuni 2 m. Padja padi asetatakse jalgade all või jalgade all, alumise taga või tuharade all. Selles seisukohas lõõgastuvad vasika lihased ja valusad tunned jalgadel peaaegu ei teki. Eriliste padjade asemel saate kasutada volditud tekk, tavalist padja või pehme rulli.

Mõnikord võivad naised lapse käivitamise ajal alustada valusate ja kontrollimatute jalalihaste kärpeid. Sellised lihaste spasmid nimetatakse krampideks. Rasedate krampide krambid on üsna sagedased. Nad ilmuvad äkki teises või kolmandal trimestril ja kõige sagedamini mures naise öösel une ajal.

Mõtle, miks jalad krambid esinevad raseduse ajal ja mida teha selle kohta.

Konfiskeerimiste põhjused raseduse ajal

Traatseelementide puudumine

Peamine põhjus on mikroelementide puudumine (kaltsium, kaalium, magneesium) kehas. Foot jookseb raseduse ajal esimeses trimestril tekivad toksikoosi kaasnemisega kaasasoosi ja söögiisu kaotuse tõttu ning 2. ja 3. trimestrites põhjustavad kõige sagedamini loote kasvavate vajaduste suurenemist.

Suhkrutase vähenemine

Sageli ilmuvad jalgade krambid rasedatel naistel veresuhkru taset (suhkru) vähenemise tõttu. Glükoos on peamine energiaallikas, mis kulub aktiivselt naise keha ja kasvava loote vajadustele. Sageli toimub veresuhkru taset vähenemine vale võimsuse režiimi tõttu.

Kohvi joomine kofeiini, tugeva teega suures mahus ja suitsetamine

Kõik see aitab kaasa rasedate krampide arendamise arendamisele. Kofeiin põhjustab dehüdratsiooni lihastes, mis toob kaasa tahtmatu lihaste kontraktsioonide arendamisele. Ja suitsetamine aitab kaasa kroonilise hapniku puuduse arendamisele, mis kahjustavad lihaste olekut, provotseerides spasme.

Kasvav emakas

Hilisematel tähtaegadel võivad rasedad naised suurenenud emaka tõttu tekkida. Kui naine on lamades asendis, hakkab ta alumise õõnsa veeni pigistama, mis toob kaasa venoosse vere jäsemete väljavoolu häireid.

Flebeurysm

Lihaste spasmite välimus võib olla veenilaiendite sümptom. Samal ajal suurendatakse spasmetele suurenenud väsimust ja raskust alumistes jäsemete raskusest.

Diureetikumite vastuvõtmine

Spasmid alumistes otsingutes võib tekkida ka günekoloogi poolt määratud diureetiliste ravimite vastuvõtmise tõttu. Koos kehavedeliku liigse vedeliku liiaga tuletatakse mikroelemendid.

Esmaabi krambid

Kui spasm ilmub, on soovitatav proovida lõõgastuda ja tõmmata lihaseid, kus ta tekkis. Tema sõrmed tuleks välja tõmmata, nõrgendada ja seejärel tõmmake see uuesti välja, kuid suurte pingutustega. Neid liikumisi tuleb korrata kuni lihaste lõõgastumiseni. Pärast seda peate lihaste õrnalt massaažima. Vereringluse aktiveerimiseks saate ruumi ümber jalutada. Soovitatav on jääda mõnda aega tõstetud jalgadega, et luua tingimused vere väljavooluks ja seeläbi jätta korduvad spasmid.

Kui krambi ilmub, on vaja teavitada günekoloogi. Arst nimetab laboratoorsed uuringud (üldine vereanalüüs, biokeemiline analüüs, glükoosi analüüs) ja vajadusel saadab terapeutile konsultatsiooni, neuropatoloogi, endokrinoloogi. Konvsiooni peamine ravi raseduse ajal on suunatud nende põhjuste kõrvaldamisele.

Rase naine peab järgima selle toitumist, kus kõik vajalikud mineraalid peaksid sisaldama.

• Tooted on rikkad kaaliumis (Kuraga; oad; merekapsas; herned; ploomid; rosinad; pähklid, seedri, sarapuupähklid, mandlid, maapähklid, kašupõunad;
• Kaltsiumi rikas toidud (piim; tahked juustu sordid; jogurt; suvila juust; konserveeritud kala; rohelised; mutrid; munad; spargel; spargel; lehed ja lillkapsas).
• Tooted on rikkalikud magneesiumis (kakao; kaunviljad; munad; kuivatatud aprikoosid; kaerahelbed, tatar-teraviljad; till; ploomid; porgandid; peet; marjad; puuviljad;

Siiski ei lahendata ühe võimsusega mikroelementide puudujäägi probleemi, sest enamik neist kokkuvarisemise ajal variseb. Seetõttu määrab arst rasedate vitamiini ja mineraalikomplektide vastuvõtmise.

Et säilitada veresuhkru tase, on ette nähtud sagedane fraktsioneeriv toit. Igapäevase toitumise aluseks peaks olema keerulised süsivesikud - pasta, must leib, teravili, köögiviljad, puuviljad. Andmekarböüdraadid murda aeglaselt, pakkudes verevoolu pidevat voolu verega. Lihtsad süsivesikud tuleb välja jätta (kondiitritooted, šokolaad, moosi, moosi, mesi), sest kui suhkru saabub väljastpoolt suurtes kogustes, võib glükoosi tase langeda, mis põhjustab jalgade krambid raseduse ajal.

Krambidi ennetamine

Rasedad krambid on võimalik vältida, kui need järgnevad järgmised:

• Kasutage mikroelementidega rikkalikke tooteid. Neli tihti, kuid väikestes kogustes. Vähendada või kõrvaldada kommide, kookide, küpsiste, šokolaadi, moosi, mesi tarbimise vähendamine.
• Te ei tohiks kanda ebamugavaid lähedasi kingi. Kand peab olema mitte rohkem kui 5 cm.
• On võimatu istuda pikka aega või seista ühes kohas. Liiguta rohkem. Kui ma pidin pikka aega seisma, peaksite perioodiliselt harjutusi tegema: ronige sokkidele ja mine tagasi põrandale ja nii mitu korda. Saad vaheldumisi rullige Sock'ist kreeni ja tagasi.
• Puhata tõstetud jalgadega. Seega vere levitab vabalt alumise jäsemelt keha kiire osa.
• Tee jalgade massaaž tihti - löövad puusad jälgedele.
• Veenide veenilaienditega tuleb kanda spetsiaalsed kokkusurumise sukad.
• Regulaarselt on soovitatav teha suu vannid meresoolaga - 5 liitri veega, et lahjendada 2-3 supilusikatäit soola. Vannid on paremad enne magamaminekut teha. Nad aitavad kaasa väsimuse ja stressi eemaldamisele lihastes.

Rasedus, see on üllatuste aeg, mis võib olla sama meeldiv (õnne tunne, naiselikkuse õitsemine, ime ootus) ja mitte väga (iiveldus, oksendamine, sagedane urineerimine). Teine ebameeldiv märk võib olla krampide rasedatel naistel mitmete põhjuste tõttu. Selliste nähtuste mitte karta, on vaja olukorda üksikasjalikult välja selgitada.

Miks tekivad krambid raseduse ajal

Sageli täheldatakse sageli rasedatel krambid jalgades, samuti jäine lihased. Neid ilminguid selgitatakse mitmeid tegureid. Esiteks võivad rasedate naiste krambid tekkida tugeva toksikoosi taustal.

Lõppude lõpuks nõrgeneb see, nagu looduslik protsess, nõrgendab oluliselt naise keha ja häirib toitainete imendumist. Ei piisa sellest, et söögiisu toksikoosi ajal väheneb, nii et ka kasutatav toit ei lülituna pikka aega maos.

Selle tulemusena pestakse kaltsiumi kehast välja. See on tema puudumine, põhimõtteliselt põhjustab jalgade krambid. Ka selle protsessi puhul võib mõjutada naatriumi ja fosfaatide liigset sisaldust veres. Hävitamine ja vitamiini puudumine on sageli täis krampide.

Kaltsiumipuudus Eriti teravalt tundis teisel trimestril - see on siis aktiivne lootekasv ja skeleti moodustumine. Seetõttu võtab laps selle ema jaoks soovitud ehitusmaterjali. See protsess võib kaasata mitte ainult jalgade krampide, vaid ka tugeva juuste väljalangemise, küüntelahenduste, naha pigmentatsiooni.

Ka rasedate krambid lihaste kärped võivad olla tingitud teravatest vähenenud veresuhkru taset nn glükoosi puudulikkus. See ei ole üllatav, sest see jälgi element toimib väärtusliku energiaallikana. Ja kuna energiasöötmine on nüüd vaja mitte ainult tulevase ema, vaid ka kasvava lapse jaoks, on see väga sageli puuduvad ressursid.

Lisaks aitab suhkrutase vähendamine kaasa elektrirežiimi puudumisele, toidule, hilja rikkaliku õhtusöögi. Kõik see ei aeglustada, et ilmneda jalgades spasmite kujul.

Kui rase naine kannatab veenide veenite eraldamine Raseduse ajal krampe on peaaegu vältimatu. Olukorda süvendab kasvava loote ülemäärase surve väikese vaagna veenide kohta, mille tulemusena on madalamate jäsemete vereringe nõrgeneb. Samal ajal suurendab vereringe kiirendus kubemepiirkonnas koormust arteri- ja kapillaarides.

Kui veenid hämmastavad veenilaiendid, ei saa nad olukorraga toime tulla. Sellepärast on raseduse ajal sageli inimkond, tuimus ja jalgade krambid. Probleemi võib süveneda, kui tulevane emme juhib passiivset elustiili, on laisk, liigub vähe ja ei järgi kaalutõus. Ja õitsenud verevool halvendab lihaste toitumist, nii et nad ei ole lubatud kasulikud ained ja vahetada tooteid.

Moms, mis suitsu ja kuritarvitava tugeva kohvi Ja tee raseduse ajal, peaks teadma, et selline hooletus ei too kaasa mitte ainult jalgade tugevaid krambid, vaid tekitavad ka tõsiseid rikkumisi loote arengus.

Nikotiini mõju all areneb hapniku krooniline puudumine, mis omakorda on spasmi jaoks "tänulik" pinnas. Liigne söödet, lihaste dehüdratsiooni tekib, mis toob kaasa elastsuse ja krampide kaotuse.

Ühekordse krambi juhtumid jalgadel rasedatel naistel võib tekkida tugeva lihaspingega, mis põhjustas näiteks libisemise või muu füüsilise pingutuse abil. Kui see nähtus on üsna haruldane, ei ole öösel ja puhkepäeval tuvastatud - pole midagi muretsema tulevase ema pärast.

Sageli põhjustavad rasedad naised krampide deutetic kuritarvitamine Rakendatakse etnilise päritolu vastu võitlemisel. Sellised ravimid on kesta kaks otsa. Ühest küljest hõlbustavad nad neerude tööd ja eemaldage tõesti turse. Teiselt poolt vale doosiga koos ekstra vedelikuga toovad nad kehast jälgi elemente, mis põhjustab jalgade spasmid.

Mõnel juhul võivad krambid tekkida vähendatud hemoglobiini (aneemia) taustal, mille liigne piimhape ja magneesiumipuudus.

Kuidas tegeleda krampide

Loomulikult probleem on lihtsam toime tulla kuni selle välimuseni. Kuid vähesed naised mõtlevad oma tervisele enne teatud raskuste tekkimist. Kõrge võimalused vältida krambid jalgade ajal raseduse ajal naiste juhtiva elustiili, võttes tervisliku toitu, mis on rohkesti vitamiinide ja mineraalide puhul. Samuti ei tohiks ignoreerida kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toidu lisaaineid ja toitaineid.

Muide, krambid ei karda mitte neid naisi, kes intensiivselt karjusid vasika lihaseid (vastupidi, tugevad lihased on eelsooduvad spasmitele) ja need, kes tegelevad venitamisega, jooga, pilatese või ujumisega.

Hea krambidi ennetamine See on massaaž - see on tõeliselt imeline vahend. Võite küsida abikaasa teostada seda protseduuri ja te saate ise teha. Selleks vajate kuumutatud taimeõli, millel on mitu olulist tilka. See peab olema märgistatud kaaviar ja jalad. Levitage iga raku põhjalikult sõrmede padjadega, intensiivselt hõõruge peopesa sõrmedesse või servale. Kõik liikumised peavad olema kasvavates joontel.

Selline protseduurilõhtude, lõdvendab ja kohandab rahulik unistus. Ja seisev protsesside lihtsalt ei ole võimalust.

Raske raskusega jalgades tasub pöörata tähelepanu spetsiaalsetele jahutusreemidele ja salvidele. Varikoosi veenite ennetamiseks on see kõige paremini moodustatud hobukastaniekstraktiga.

Kui jalgade krambid tekkisid ikka veel, siis on vaja võtta asjakohaseid meetmeid. Tugeva spasmiga, kõigepealt peate jalgsi üles tõusma. Kui valu on liiga äge ja raske isegi liikuda, peate vähemalt jalg ise tõmbama.

Tehke mõnikord, see on väga raske, kuid on vaja ületada valu. Siis saate segi ajada pingelise lihaste, teha massaaži joonistamise ja slapping liikumise. Mõnes olukorras, kui on olemas lihaste tuimus, tasub rakendada nõelata punkte (PIN-kood või nõel). Aga ärge jätke ära - nahk peaks jääma vigastamata.

Kui spasmid on põhjustatud mitteveitselise veenide, kuuma jalavannid meresoola ja sinepiga jõuab pääste.

Krampide üldine ravi rasedatel naistel

Esiteks tasub arsti külastamist. Ta peab kindlaks tegema, kas spasmid on tõsise haiguse kõrvalmõju. Kui selliseid ei leitud raseduse ajal jalgade krambi probleemi kõrvaldamiseks, on mitmeid üldisi soovitusi.

Esiteks nõustab spetsialist rasedat naist vaadake oma dieeti läbi . Põhirõhk peab toimuma aeglase süsivesikute jaoks: teravili, tervete teravilja leib, nisu pasta klassid, värsked köögiviljad ja puuviljad.

Kui jalgade krambrite probleem tekkis, on parem loobuda kiiresti süsivesikutest: suhkur, kommid, küpsetamine, nagu nad provotseerivad vere glükoosi hüpata ja seejärel järsk langus. Ja see on täis lihaste spasme.

Kaltsiumi puudulikkuse täiendamiseks tasub kasutada kääritatud piimatooteid: looduslik kodujuust, kefiir, jogurt. Korpuse küllastamiseks on kartulid sobivad kuivatatud puuviljad, banaanid, kartulid, veiseliha maksa.

Söömine seemned, pähklid, rohelised lehtköögiviljad ja porgandid, saate keha pakkuda vajaliku annuse magneesiumi. See ei ole üleliigne kasutada spetsiaalselt rasedatele mõeldud multivitamiini komplekse.

Hindavad I. toidu vastuvõturežiim . Kõige parem on jääda range tableti toitumisse. Hommikusöök on täielik tervisliku toitumise jaoks kohustuslik. Aga õhtusöök, vastupidi, peaks olema sümboolne. Seda saab asendada ka klaasist kefiiri või taimse salatiga. Sageli on vaja süüa, kuid vähe vähehaaval.

Aitab kaasa rasedate jalgade krambiide ilmingute hõlbustamisele kandvad ortopeedilised kingad keskmise platvormi (3-5 cm), samuti eriline kokkusurumise ladustamine . Nad aitavad tekitada verevoolu ja levitada koormust alumistes jäsemetel. Tulevane ema kohustuslik füüsilised harjutused . Te saate rasedate naiste jooga sektsioonile sisse logida või kodus.

Kui kirjeldatud meetodit ei aita ja valu konserveerunud krambi lihaste on püsivalt ja kipub tugevdada, ei saa spetsialisti abita. Puhastatud nahk spasmi kohas, kalduvus turse ja kõrge tundlikkus, signaale võimaliku trombi. Sel juhul võite vaja operatsiooni.